MJSZ UTÁNPÓTLÁS TESZTELÉS A Magyar Jégkorong Szövetség az idei évtől kezdődően kötelezi arra a klubokat, hogy a mellékelt útmutatások alapján végezzék el az utánpótláskorú játékosok felmérését. Minden klub köteles a játékosait a következő korosztályokban felmérni (U20, U18, U16, U15, U14, U13), majd ezeket az eredményeket az MJSZ részére eljuttatni.
Az elmúlt évekhez hasonlóan a tesztelés két részből áll, az alapképességeket felmérő száraz tesztből és a nemzetközi szövetség által kidolgozott jeges tesztből.
A tesztelés lebonyolításához a klub kérhet segítséget a szövetségtől (válogatott edző, szövetségi munkatársak).
Az eredményeket a mellékelt excel táblázatba kell rögzíteni és a szezon kezdete előtt a szövetség részére megküldeni, legkésőbb 2014. augusztus 31-ig.
Amíg az alap rajtlistán szereplő játékosok a teszteredményei nem érkeznek be, a Versenybíróság nem adja ki a versenyengedélyeket.
A válogatott összetartásokon a játékosokat ezen teszteredményektől függetlenül több alkalommal teszteli a válogatott stábja.
Információ kérés: Nagy Attila +36-20-919-8829
[email protected]
Tesztek áttekintése Jeges 36 m előre 36 m hátra 36 m előre, korongvezetéssel Pillangó Szlalom 6x9 m Kapus tesztek Testmagasság
Száraz Húzódzkodás Távolugrás Lábemelés Oldalugrás (jobb/bal) Fekvőtámasz 6x9 m 60 m, 400m, 1500 m Antropometriás adatok Testsúly
Szükséges eszközök - Mérőszalag - 9 db korong (állomásonként 3db) - 16 db bója (minimum 30 cm magas) - 1 db festékspray - 5 db stopperóra - 2 db edzői tábla - 5 db toll - 5 db mappa + névsor - Esetlegesen: Fotocella Tesztek elrendezése (Javaslat)
Jeges tesztek Teszt 1. Korcsolyázás előre 36 m korong nélkül Teszt állomás felállítása: - Mérj ki 36 métert az alapvonaltól számítva. - A rajt és a cél helyét, jelöld bójákkal és használd a festékspray-t a célvonal kijelöléséhez. - Megfelelően állítsd fel a fotocellás mérőrendszert. Teszt végrehajtása: - A játékos az alapvonaltól indul korong nélkül. - Amilyen gyorsan csak lehet előrefelé korcsolyázva, átkorcsolyázik a célvonalon. - Ez időre menő feladat, amint a játékos elindul, a fotocellás rendszer automatikusan elindul, és amikor a célvonalon áthaladt, akkor automatikusan megáll és kijelzi az időt. - A végén jegyezd fel a játékos idejét (két tizedes jegyig) az előkészített névsorra. - Amennyiben egy játékos elesik, akkor egyszer újra indulhat, de másodszorra végig kell csinálnia a tesztgyakorlatot.
Teszt 2. Korcsolyázás hátra 36 m korong nélkül Teszt állomás felállítása: - Mérj ki 36 métert az alapvonaltól számítva. - A rajt és a cél helyét, jelöld bójákkal és használd a festékspray-t a célvonal kijelöléséhez. - Megfelelően állítsd fel a fotocellás mérőrendszert. Teszt végrehajtása - A játékos az alapvonaltól indul korong nélkül. - Amilyen gyorsan csak lehet hátrafelé korcsolyázva, átkorcsolyázik a célvonalon. - Ez időre menő feladat, amint a játékos elindul, a fotocellás rendszer automatikusan elindul, és amikor a célvonalon áthaladt, akkor automatikusan megáll és kijelzi az időt. - A végén jegyezd fel a játékos idejét (két tizedes jegyig) az előkészített névsorra. - Amennyiben egy játékos elesik, akkor egyszer újra indulhat, de másodszorra végig kell csinálnia a tesztgyakorlatot.
Teszt 3. Korcsolyázás előre 36 m korongvezetéssel Teszt állomás felállítása: - Mérj ki 36 métert az alapvonaltól számítva. - A rajt és a cél helyét, jelöld bójákkal és használd a festékspray-t a célvonal kijelöléséhez. - Megfelelően állítsd fel a fotocellás mérőrendszert. Teszt végrehajtása - A játékos az alapvonaltól indul koronggal. A korong a vonalon, a játékos a vonal mögött. - Amilyen gyorsan csak lehet előrefelé korcsolyázva, korongvezetéssel, átkorcsolyázik a célvonalon. - A korongot vezetni kell, előre ütni nem szabad. - Ez időre menő feladat, amint a játékos elindul, a fotocellás rendszer automatikusan elindul, és amikor a célvonalon áthaladt, akkor automatikusan megáll és kijelzi az időt. - A végén jegyezd fel a játékos idejét (két tizedes jegyig) az előkészített névsorra. - Amennyiben egy játékos elesik vagy elveszti a korongját, akkor egyszer újra indulhat, de másodszorra végig kell csinálnia a tesztgyakorlatot. Teszt 4. Szlalom – korongvezetéssel Teszt állomás felállítása: - Mérj ki 12 métert a kékvonaltól számítva. - A rajt és a cél helye a kékvonal lesz. A bójákat helyezd el egy sorban a kékvonaltól számítva 3 méterenként, összesen 4 bójára lesz szükséged. A bóják helyét jelöld meg a festékspray-vel, ha egy játékos elsodorja, vissza tudod tenni a helyére. Teszt végrehajtása - A játékos az kékvonaltól indul koronggal. - Amilyen gyorsan csak lehet előrefelé korcsolyázva, korongvezetéssel elkorcsolyázik a legtávolabbi bójáig. - A legtávolabbi bójánál szűken visszafordul és a kékvonal felé korcsolyázik korongvezetéssel a bóják között (szlalom visszafelé). - A kékvonalhoz legközelebb eső bójánál szűken visszafordul és a legtávolabbi bója felé korcsolyázik korongvezetéssel a bóják között (szlalom). - Az utolsó bójánál visszafordul és a bója sor mellett korongvezetéssel a kékvonalon átkorcsolyázik.
-
Ez időre menő feladat, amint a játékos elindul, a stopperórát el kell indítani, és amikor a célvonalon áthaladt, akkor kell megállítani. A végén jegyezd fel a játékos idejét (két tizedes jegyig) az előkészített névsorra. Amennyiben egy játékos elesik vagy elveszti a korongját, akkor egyszer újra indulhat, de másodszorra végig kell csinálnia a tesztgyakorlatot.
Teszt 5. Pillangó Teszt állomás felállítása: - Mérj ki a bedobó pont körül egy 7x7 méteres négyzetet. - A négyzet sarokpontjain helyezz el egy-egy bóját. A bóják helyét jelöld meg a festékspray-vel, ha egy játékos elsodorja, vissza tudd tenni a helyére. - A rajt és a cél helye a kékvonalhoz közelebb eső bóják között középen lesz, itt jelölj ki egy vonalat a festékspray-vel. - Az alapvonalhoz közelebb eső bóják között is jelölj ki középen egy vonalat a festékspray-vel. Teszt végrehajtása: - A játékos a rajtvonalról indul koronggal. Korong a vonalon, játékos a vonal mögött. - A jobbkezes játékos a jobb oldali bója felé, a balkezes a bal oldali bója felé kell induljon. - Amilyen gyorsan csak lehet előrefelé korcsolyázva, korongvezetéssel elkorcsolyázik a jobboldali, távolabbi bójáig. (jobbkezes a játékos a leírásban) - Ott megkerüli a bóját, kifordul hátrafelé és a jobb oldali, közelebbi bójáig visszakorcsolyázik hátrafelé korongvezetéssel - Ott megkerüli a bóját, majd előre korcsolyázik korongvezetéssel a baloldali, távolabbi bójáig. - Ott megkerüli a bóját, kifordul hátrafelé és a baloldali, közelebbi bójáig visszakorcsolyázik hátrafelé korongvezetéssel - Ott megkerüli a bóját, majd előre korcsolyázik korongvezetéssel a távolabbi bóják között kijelölt vonalig, ahol lefékez. - Onnan előre korcsolyázik korongvezetéssel a célvonal felé. - Indulásnál a korong a vonalon, a játékos a vonal mögött. - A játékosnak előre korcsolyázásból hátrafelé korcsolyázásba át kell váltania. - A korongnak és a játékosnak is meg kell kerülnie az adott bóját. - Ez időre menő feladat, amint a játékos elindul, a stopperórát el kell indítani, és amikor a célvonalon áthaladt, akkor kell megállítani. - A végén jegyezd fel a játékos idejét (két tizedes jegyig) az előkészített névsorra. - Amennyiben egy játékos elesik vagy elveszti a korongját, akkor egyszer újra indulhat, de másodszorra végig kell csinálnia a tesztgyakorlatot.
Teszt 6. 6x9 m Teszt állomás felállítása: - Mérj ki a kékvonaltól 9 métert (ez általában a kék és piros vonal közötti távolság) Teszt végrehajtása - A játékos a kékvonalról indul, majd a pirosvonalnál fékez és visszaindul a kékvonal felé és ott fékez. - Ezt ezután még kétszer (2x) megismétli. - A rajtvonal és a célvonal minden esetben a kékvonal, ahonnan indul a játékos. - Egy játékos összesen hatszor teszi meg a kékvonal-pirosvonal közötti távolságot, tehát 3 oda-vissza hosszt korcsolyázik. - A vonalakon minden esetben legalább az egyik korcsolyának át kell érnie. - Arcirány a fékezésnél azonos kell, hogy legyen. - Ez időre menő feladat, amint a játékos elindul, a stopperórát el kell indítani, és amikor a célvonalon áthaladt, akkor kell megállítani. - A végén jegyezd fel a játékos idejét (két tizedes jegyig) az előkészített névsorra. - Amennyiben egy játékos elesik, akkor egyszer újra indulhat, de másodszorra végig kell csinálnia a tesztgyakorlatot.
Kapus tesztek Teszt állomás felállítása: - Bedobókör Teszt végrehajtása - A kapus a kör közepéről indul, előre korcsolyázik a kör széléig. - Onnan hátrafelé a kör közepéig vissza. - Onnan oldaltolással (shuffle) a kör egyik széléig, majd vissza a kör másik széléig, majd vissza a középpontig. - Onnan hátrafelé a kör széléig, majd vissza előre a kör közepéig. - Ez időre menő feladat, amint a kapus elindul, a stopperórát el kell indítani, és amikor a célvonalon áthaladt, akkor kell megállítani. - A végén jegyezd fel a kapus idejét (két tizedes jegyig) az előkészített névsorra. - Amennyiben a kapus elesik, akkor egyszer újra indulhat, de másodszorra végig kell csinálnia a tesztgyakorlatot.
Teszt állomás felállítása: - Jelölj ki 2,5 méteres távot, használd a festékspray-t a vonalakhoz. Teszt végrehajtása - A kapus a vonal külső feléről indul. - Majd oldalcsúsztatással eljut a másik vonalig - Onnan vissza oldalcsúsztatással a kezdővonalig. - Oda-vissza számit 1 hossznak, összesen 4 hosszt kell teljesítenie a kapusnak. - Ez időre menő feladat, amint a kapus elindul, a stopperórát el kell indítani, és amikor a célvonalon áthaladt, akkor kell megállítani. - A végén jegyezd fel a kapus idejét (két tizedes jegyig) az előkészített névsorra. - Amennyiben a kapus elesik, akkor egyszer újra indulhat, de másodszorra végig kell csinálnia a tesztgyakorlatot.
Száraz tesztek A teszteket az alábbi sorrendben kell elvégeztetni: Teszt 1. Húzódzkodás Teszt állomás felállítása - Húzódzkodó rúd szükséges Teszt végrehajtása - A játékos tetszőleges fogással, nyújtott karral felkapaszkodik a rúdra. - A kar hajlításával fölhúzódzkodik, az állának a rúd vonala fölé kell kerülnie és visszaengedi magát a kiinduló helyzetbe (teljesen nyújtott karig). - A gyakorlat közben a hintázás, lendület vétel nem megengedett. - A játékos eredményét fel kell jegyezni az előkészített névsorra.
Teszt 2. Távolugrás Teszt állomás felállítása - Jelöld ki az ugrás helyét egy vonallal. Teszt végrehajtása - A játékos a kijelölt vonaltól páros lábbal előre ugrik, amilyen messzire csak tud. - Egy játékosnak maximum 3 kísérlet engedélyezett. - Az elugrás helyéhez legközelebbi nyom / testrész számít. - A játékos legjobb eredményét centiméterben kell feljegyezni az előkészített névsorra. Teszt 3. Lábemelés Teszt állomás felállítása - Húzódzkodó rúd szükséges Teszt végrehajtása - A játékos tetszőleges fogással, nyújtott karral felkapaszkodik a rúdra. - A csípő hajlításával mindkét lábfejével megérinti a rudat és visszaengedi magát a kiinduló helyzetbe. - A gyakorlat közben a hintázás, lendület vétel nem megengedett. - A játékos eredményét fel kell jegyezni az előkészített névsorra.
Teszt 4. Oldalugrás Teszt állomás felállítása - Jelöld ki az ugrás helyét egy vonallal. Teszt végrehajtása - A játékos a kijelölt vonaltól először bal lábról elugorva, jobb lábra érkeze oldalirányba ugrik, amilyen messzire csak tud. - Majd a játékos a kijelölt vonaltól jobb lábról elugorva, bal lábra érkeze oldalirányba ugrik, amilyen messzire csak tud. - Az elugrás helyéhez legközelebbi nyom / testrész számít. - Egyensúlyi testhelyzetből egyensúlyi testhelyzetbe kell érkeznie. - Egy játékosnak oldalanként maximum 2 kísérlet engedélyezett. - A játékos legjobb eredményeit centiméterben kell feljegyezni az előkészített névsorra. Teszt 5. Fekvőtámasz Teszt végrehajtása - A játékos fekvőtámasz pozícióban, nyújtott és egyenes testtel helyezkedik el a talajon, majd teljes karhajlítást végez (mellkas érinti a talajt, majd vissza a kiinduló helyzetbe) a megadott ütemre (a szükséges audió fájl letölthető a www.metodikaikozpont.hu/ps/fekvo.mp3 linkről). - A gyakorlat mindaddig érvényes, amíg az ütemet, illetve a teljes mozgástartomány tudja tartani. - A játékos eredményét kell feljegyezni az előkészített névsorra. Teszt 6. 6x9 m Teszt állomás felállítása: - Mérj ki egy vonaltól 9 métert és ott is jelöld ki a vonalat. Teszt végrehajtása - A játékos a vonalról indul, majd a másik vonalnál megáll és visszaindul a kiindulási vonal felé és ott megáll - Ezt ezután még kétszer (2x) megismétli. - A rajtvonal és a célvonal minden esetben a kiindulási vonal, ahonnan indul a játékos. - Egy játékos összesen hatszor teszi meg a két vonal közötti távolságot, tehát 3 odavissza hosszt fut. - A vonalakon minden esetben legalább az egyik lábnak át kell érnie
-
Fordulásnál az arciránynak végig azonosnak kell lennie. Ez időre menő feladat, amint a játékos elindul, a stopperórát el kell indítani, és amikor a célvonalon áthaladt, akkor kell megállítani. A végén jegyezd fel a játékos idejét (két tizedes jegyig) az előkészített névsorra. Amennyiben egy játékos elesik, akkor egyszer újra indulhat Az elugrás helyéhez legközelebbi nyom / testrész számít. Amennyiben a játékos elesik, akkor egyszer újra indulhat, de másodszorra végig kell csinálnia a tesztgyakorlatot.
Teszt 7. 60 m síkfutás Teszt állomás felállítása: - Mérj ki egy vonaltól 60 métert és ott is jelöld ki a vonalat. - Használd a fotocellás mérőrendszert. Teszt végrehajtása: - A játékos elindul a kijelölt vonaltól és teljes erővel fut a 60 métert. - A célvonalon nem kell megállnia, át kell futnia. - Ez időre menő feladat, amint a játékos elindul, a fotocellás rendszer automatikusan elindul, és amikor a célvonalon áthaladt, akkor automatikusan megáll és kijelzi az időt. Ha nincs fotocellás mérőrendszer, akkor stopperórát használj. - A végén jegyezd fel a játékos idejét (két tizedes jegyig) az előkészített névsorra. - Amennyiben a játékos elesik, akkor egyszer újra indulhat, de másodszorra végig kell csinálnia a tesztgyakorlatot. Teszt 8. 400 m síkfutás Teszt állomás felállítása: - Keress fel egy szabványos futópályát (400 m) Teszt végrehajtása: - A játékos elindul a kijelölt vonaltól és teljes erővel fut a egy kört (400 m). - A célvonalon nem kell megállnia, át kell futnia. - Egyszerre több játékos is futhat, csak figyelj arra, hogy mindegyikük idejét mérni tudd. - Ez időre menő feladat, amint a játékos elindul, a stopperórát el kell indítani, és amikor a célvonalon áthaladt, akkor kell megállítani. - A végén jegyezd fel a játékos idejét (két tizedes jegyig) az előkészített névsorra. - Amennyiben a játékos elesik, akkor egyszer újra indulhat, de másodszorra végig kell csinálnia a tesztgyakorlatot.
Teszt 9. 1500 m síkfutás Teszt állomás felállítása: - Keress fel egy szabványos futópályát (400 m) Teszt végrehajtása: - A játékos elindul a kijelölt vonaltól és teljes erővel fut 3,75 (három + háromnegyed) kört (1500 m). - A célvonalon nem kell megállnia, át kell futnia. - Egyszerre több játékos is futhat, csak figyelj arra, hogy mindegyikük idejét mérni tudd. - Ez időre menő feladat, amint a játékos elindul, a stopperórát el kell indítani, és amikor a célvonalon áthaladt, akkor kell megállítani. - A végén jegyezd fel a játékos idejét (két tizedes jegyig) az előkészített névsorra. - Amennyiben a játékos elesik, akkor egyszer újra indulhat, de másodszorra végig kell csinálnia a tesztgyakorlatot.
Teszt 10. Magasság / Testsúly Mérd le a játékosaid magasságát – centiméterben add meg az adatokat Mérd le a játékosaid testsúlyát – kilogrammban add meg az adatokat
