Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy nesmí být reprodukována a šířena v papírové, elektronické či jiné podobě bez předchozího písemného souhlasu nakladatele. Neoprávněné užití této knihy bude trestně stíháno. Louise L. Hayová
Miluj svůj život Osobní příručka Přeložila Zuzana Vrbová TIRÁŽ TIŠTĚNÉ PUBLIKACE: Vydala Grada Publishing, a. s. U Průhonu 22, Praha 7 jako svou 4563. publikaci Odpovědná redaktorka Nina Baše Sazba Vojtěch Kočí Návrh a grafická úprava obálky Jan Dvořák Počet stran 192 První vydání, Praha 2011 Z anglického originálu LOVE YOURSELF HEAL YOUR LIFE WORKBOOK By Louise L. Hay Copyright © 1990 by Louise L. Hay Original English language publication 1990 by Hay House, Inc. California, USA. Czech edition © Grada Publishing, a. s., 2011 Vytiskly Tiskárny Havlíčkův Brod, a. s. ISBN 978-80-247-3956-4 ELEKTRONICKÉ PUBLIKACE: ISBN 978-80-247-8164-8 pro formát EPUB
VĚNOVÁNÍ Osobní příručka je poněkud silné označení a mnozí cítíme, že budeme muset vynaložit opravdu velké úsilí, abychom vymýtili staré zakořeněné myšlenkové vzory. Já se ale nedomnívám, že vytváření vnitřních změn musí být „prací“ nebo něčím těžkým či dokonce bolestivým. Věřím, že může jít o dobrodružství. Chtěla bych tudíž věnovat tuto knihu dobrodruhovi uvnitř vás. Jste na lovu pokladů. Každé negativní schéma, které objevíte, je pouze něčím, co má být prozkoumáno a opuštěno. Pod každým schématem je pokladnice ukrývající bohatství. Hledejte své vlastní zlato. Vybudujte si pevné zdraví. Naplňte svůj život láskou. Nalezněte vlastní svobodu. Zasloužíte si to. Jste toho hodni. Pomohu vám. Jste na cestě k vnitřnímu osvícení. Když se osvobodíte, pomůžete uzdravit planetu.
část 1
ÚVOD
1. ZÁKLADNÍ TECHNIKY „Jsem ochotný se změnit.“
T
ato kniha je o změně. Vím, chtěli byste změnit všechno a všechny. Aby byl váš život perfektní, musela by se změnit vaše matka, otec, přítel, sestra, milenec, bytný, soused, ministr a celá vláda. Ale takto to nefunguje. Pokud chcete do svého života přinést nějakou změnu, pak se musíte změnit vy sami. Když tak učiníte, pak změní svůj vztah k vám všichni lidé kolem vás. Chcete se změnit? Pokud ano, pak spolu můžeme vytvořit takový život, jaký byste si přáli. Jediné, co musíte udělat, je změnit některé své myšlenky a zbavit se určitých přesvědčení. Zní to jednoduše? Je to jednoduché. Nicméně ne vždy. Prozkoumáme mínění, kterým v různých oblastech svého života věříte. Pokud máte pozitivní myšlenky, pak se vás budu snažit přesvědčit, abyste se jich drželi a dále je rozšiřovali. A jestliže narazíme na negativní přesvědčení, tehdy vám pomohu se jich zbavit. Můj život je dobrým příkladem toho, co se může stát, když myšlení změníte. Vyrostla jsem v chudobě, z bitého a zneužívaného dítěte s nízkou sebeúctou a mnoha problémy, v dobře známou ženu, schopnou pomáhat ostatním. Můžete dosáhnout téhož. Chtěla bych vás povzbudit, abyste k sobě byli vlídní, až se pustíte do cvičení v této knize. Změny lze dosáhnout těžko, ale i jednoduše. Berte na vědomí veškerou svou snahu. Vězte, že může nastat přechodné období mezi vašimi starými a novými přesvědčeními. Můžete kolísat mezi dřívějším chováním a způsoby myšlení. Nenechte se tím odradit. Milujte sami sebe, jako byste milovali nějakého drahého přítele. Při cestě k novým zkušenostem si neustále dodávejte odvahy. Nejrychlejších výsledků dosáhnete, když budete během cvičení této knihy důslední. A navíc, i pokud budete schopni projít pouze jedním cvičením za měsíc, stále to bude užitečné. Dělejte tolik, kolik můžete. Cvičení vám přinesou nové informace o sobě samých. Budete schopni činit nové volby. Každá nová volba, kterou uděláte, bude jakoby novým semínkem, zasazeným na vaší nové duševní zahradě. Semínka mohou potřebovat čas, aby vyklíčila a vyrostla. Pamatujte, ze zasazeného semínka nevypěstujete ihned ovocný strom. Podobně nelze vždy okamžitě dosáhnout výsledků cvičení. Doporučuji vám postupovat knihou po částech. Současně se pokuste dělit na úseky i svůj život. U každého cvičení vážně zkoumejte své pocity. Nejdříve přečtěte celou knihu najednou. Nechte vyplout myšlenky a vzpomínky. Potom se vraťte zpět na začátek a projděte všechna cvičení. Cvičení si vyzkoušejte i tehdy, pokud v dané oblasti nemáte žádné potíže. Může vás překvapit, co se vynoří. Pokud se dotknete oblasti, která pro vás bude obtížná, opakujte cvičení několikrát. A vytvořte si vlastní cvičení. Někdy se hodí mít po ruce balíček kapesníků. Dovolte si prozkoumávat minulost a klidně i plakat. Slzy jsou řekou života a jsou velmi očistné. Chtěla bych nyní předestřít základní východiska, z nichž vychází moje filosofie. Možná si je pamatujete z knihy Miluj svůj život.
V CO VĚŘÍM Život je velmi jednoduchý. Co dáváme, to dostáváme zpět. Věřím, že všichni jsme odpovědní za veškeré události svého života, jak za ty nejlepší, tak i nejhorší. Každou svou myšlenkou vytváříme naši budoucnost. Svůj život formujeme skrze myšlenky a slova, která používáme. Přesvědčení jsou ideje a mínění, jež přijímáme jako pravdu. Co si myslíme o sobě a okolním světě, se pro nás stává faktem. To, v co si zvolíme věřit, se může rozšířit a obohatit náš svět. Každý den může být vzrušující, radostný a nadějný, nebo smutný, limitující a bolestný. Dva lidé žijící v tomtéž světě, obklopeni stejnými okolnostmi, mohou prožívat život naprosto odlišně. Co nás dokáže přenést z jednoho světa do jiného? Jsem přesvědčená, že to jsou naše přesvědčení. Jestliže jsme ochotní změnit svůj základní systém přesvědčení, pak můžeme zažít opravdovou proměnu života. Ať už máte o sobě a o světě jakékoli názory, pamatujte, že jde pouze o myšlenky a myšlenky se dají změnit. Nemusíte souhlasit se všemi oblastmi, kterými se chci zabývat. Některé vám možná budou připadat cizí a děsivé. Nebojte se. Pouze ty myšlenky, které jsou pro vás správné, se stanou vaší součástí. A určité techniky se vám třeba budou zdát příliš jednoduché nebo hloupé a nebudou vám fungovat. V tom případě vás žádám, abyste je jen vyzkoušeli. Naše podvědomá mysl přijímá cokoli, v co věříme. Všeobecná Síla nás nikdy nesoudí a nekritizuje. Akceptuje nás dle naší vlastní důležitosti. Pokud přijímáte omezující přesvědčení, pak se pro vás stanou pravdou. Když jste přesvědčeni o tom, že jste příliš malí, hodně tlustí, moc vysocí, nadmíru chytří nebo málo chytří, velmi bohatí nebo chudí, či neschopní navazovat vztahy, pak se to pro vás stane realitou. Pamatujte, že zacházíme s myšlenkami a myšlenky lze měnit. Máme neomezený výběr v tom, co si můžeme myslet, a síla je spjatá vždy s přítomným okamžikem. Na co myslíte právě nyní? Je to pozitivní nebo negativní? Chcete, aby tato myšlenka vytvářela vaši budoucnost? V dětství jsme se o sobě a o životě učili z reakcí dospělých lidí kolem nás. Proto většina našich představ o sobě a o pravidlech, kterými by se měl řídit život, vychází z našeho okolí. Jestliže jste žili mezi nešťastnými, ustrašenými, špatnými nebo zlostnými lidmi, pak jste se o sobě a o světě naučili spoustu negativních věcí. Když vyrosteme, máme tendenci obnovovat emocionální prostředí svého časného života. Také máme sklon znovu v osobních vztazích prožívat to, co jsme prožívali s matkou a otcem. Pokud jsme byli jako děti velmi kritizováni, pak budeme v dospělosti vyhledávat totéž. Jestliže jsme byli chváleni, milováni a povzbuzováni, budeme naopak vyhledávat takový druh chování. Nevyzývám vás, abyste nyní něco vyčítali svým rodičům. Všichni jsme oběti obětí, a ty nás nemohou naučit něco, co samy neumějí. Když váš otec nebo matka nevěděli, jak milovat sami sebe, bylo nemožné, aby to naučili vás. Snažili se nejlépe, jak uměli. Chvíli se zamyslete nad tím, jak vyrůstali. Jestli chcete rodičům lépe porozumět, doporučuji vám, abyste se jich zeptali na jejich dětství. Nesoustřeďte se pouze na to, co říkají, ale všímejte si i toho, co se s nimi během vyprávění děje. Co vyjadřuje jazyk jejich těla? Jsou schopni s vámi udržet oční kontakt? Dívejte se jim do očí a uvidíte, jestli zahlédnete jejich vnitřní dítě. Možná se vám to podaří jen na zlomek sekundy, ale může vám to přinést cenné informace.
Věřím, že si rodiče vybíráme. Věřím, že jsme se rozhodli inkarnovat na tuto zem v určitou dobu a na určité místo. Přišli jsme sem, abychom se naučili určitým věcem, jež nás posunou na naší spirituální, vývojové cestě. Jsem přesvědčena, že si volíme pohlaví, rasu a zemi a poté si vyhledáme konkrétní rodičovský pár, který napomůže v daném životě naší duchovní práci. Vše, s čím kdy zacházíme, je myšlenkou a myšlenku lze změnit. Ať už se jedná o cokoli, jsou vaše zkušenosti vnějšími odrazy vnitřních myšlenek. Dokonce i nenávist sebe sama je pouhou myšlenkou. Taková myšlenka vytváří pocity, kterým nakonec uvěříte. Nicméně pokud nebudete mít konkrétní myšlenku, nevznikne ani odpovídající pocit. Myšlenky můžete přetvořit. Změňte myšlení a změna pocitů musí nutně následovat. Minulost nad námi nemá žádnou moc. Nezáleží na tom, jak dlouho jsme setrvávali v negativních vzorcích. V současném okamžiku se lze osvobodit. Věřme tomu, nebo ne, myšlenky si volíme. Na mysl nám mohou přicházet stále dokola ty samé úvahy, až to může vypadat, že si je volit nedokážeme. Ale podstatné je, že jsme udělali zásadní rozhodnutí. Lze odmítnout myslet určitým způsobem. Jak často jste zavrhli myslet si něco pozitivního o sobě? Stejně tak můžete odmítnout myslet si o sobě něco negativního. Nejniternější přesvědčení, s kterým jsem se u lidí setkala, je: „Nejsem dost dobrý!“ Všichni, jež znám nebo s nimiž jsem pracovala, trpí na určité úrovni sebenenávistí či pocity viny. Obvyklými stížnostmi jsou: „Nejsem dost dobrý. Nedělám dost. Nezasloužím si to.“ Ale pro koho nejste dost dobří? A podle jakých měřítek? Přišla jsem na to, že odpor, kritika, vina a strach způsobují většinu našich problémů. Takové pocity vycházejí z obviňování ostatních a z nepřebírání odpovědnosti za vlastní život. Pokud tuto zodpovědnost přijmeme, pak nás nikdo nebude smět obviňovat. Všechno, co se děje „tam venku“, je pouhým zrcadlem našeho vlastního vnitřního myšlení. Neomlouvám špatné chování jiných lidí, akorát tvrdím, že je to náš systém přesvědčení, který přitahuje určitý druh chování. Pokud neustále narážíte na osoby, jež vás zneužívají nebo týrají, pak jde o váš osobní vzorec. Když změníte myšlení, které takové chování přitahuje, pak to přestane. Můžeme změnit svůj postoj k minulosti. Už je to pryč a za námi a nejde to změnit. Ale co lze změnit, jsou opět naše myšlenky o minulosti. Je od nás tak pošetilé trestat se v současnosti za to, že nás někdo kdysi dříve zradil. Když budeme věřit tomu, že jsme bezmocné oběti a že je vše beznadějné, pak nás vesmír bude v takovém přesvědčení podporovat. Naše nejhorší mínění o sobě samých se potvrdí. Jestliže si ale zvolíme víru v to, že jsme odpovědni za své zkušenosti, za dobro i takzvané zlo, máme příležitost přerůst následky minulosti. Můžeme měnit. Můžeme být svobodní. Cesta ke svobodě vede skrze bránu odpuštění. Možná nevíme, jak odpustit a třeba nechceme odpouštět; ovšem pokud jsme ochotni odpustit, můžeme započít ozdravný proces. Osvobození se od minulosti a odpuštění všem je nezbytné pro vlastní uzdravení. Nechci ospravedlňovat nic špatného. Chci povzbudit proces vašeho osvobození. Odpuštění znamená vzdát se, propustit. Svým bolestem rozumíme velmi dobře. Nicméně pro většinu z nás je těžké pochopit bolest někoho, kdo s námi nezacházel dobře. Tito lidé ovšem také trpěli. A pouze odráželi naše vlastní mínění o sobě. Chovali se nejlépe, jak mohli, v souladu se svým aktuálním věděním, porozuměním
a uvědoměním v dané době. Když za mnou někdo přijde se svým problémem – ať už je to cokoli – špatné zdraví, nedostatek peněz, nenaplňující vztahy nebo potlačená kreativita – vždy pracuji na jedné věci, a to je láska k sobě samému. Zjistila jsem, že když se opravdu máme rádi, akceptujeme a uznáváme se opravdu takové, jací jsme, všechno v životě volně plyne. Vlastní uznání a přijetí zde a tady jsou klíčem k pozitivním změnám ve všech oblastech života. Milovat se – pro mě – znamená, nikdy se za nic nekritizovat. Sebekritika nás uzavírá právě do modelu, který se snažíme změnit. Pokuste se uznávat sami sebe a uvidíte, co se bude dít. Kritizovali jste se už dost dlouho. Bylo to k něčemu dobré?
TERMINOLOGIE UŽÍVANÁ V KNIZE Afirmace V celé knize budeme používat afirmace. Afirmace jsou veškerá prohlášení, která učiníme – ať už pozitivní nebo negativní. Příliš často přemýšlíme v negativních afirmacích. Negativní afirmace pouze vytvářejí více nežádoucího. To, že vyřkneme: „Nenávidím toto staré auto,“ nás nikam nedovede. Prohlášení: „Žehnám svému starému autu a propouštím jej v lásce. Přijímám a zasloužím si krásné nové auto,“ otevře v našem vědomí cestu k jeho dosažení. Čiňte pozitivní formulace o tom, jaký byste chtěli mít život. Důležitou věcí je: Vždy formulujte své tvrzení V PŘÍTOMNÉM ČASE, jako např. „já jsem“ nebo „já mám“. Vaše podvědomá mysl je jako oddaný sluha, tudíž pokud používáte budoucí čas, „já chci“ nebo „budu mít“, pak to tak i zůstane – mimo váš dosah, v budoucnosti. Dr. Bernie Siegel, autor bestselleru Láska, medicína a zázraky, říká, že „afirmace nejsou popřením přítomnosti, ale nadějí pro budoucnost. Když jim dovolíte proniknout ke svému vědomí, stanou se více a více uvěřitelnými, až se nakonec stanou realitou.“
Práce se zrcadlem Dalším užitečným nástrojem je práce se zrcadlem. Zrcadla odrážejí pocity, které k sobě chováme. Jasně nám ukazují oblasti, jež vyžadují změnu, pokud usilujeme o radostný a naplňující život. Nabádám klienty, aby se vždy, když půjdou kolem nějakého zrcadla, podívali do očí a řekli o sobě něco pozitivního. Nejmocnější způsob, jak dělat afirmace, je podívat se do zrcadla a říct je nahlas. Ihned si uvědomíte překážky a budete se moci přes ně rychleji dostat. Při čtení této knihy mějte u sebe příruční zrcátko. Větší zrcadlo používejte při některých hlubších cvičeních.
Vizualizace
Při vizualizaci používáme k dosažení kýžených cílů představivosti. Nejjednodušeji řečeno – to, co chcete, aby se stalo, vidíte ještě předtím, než se to ve skutečnosti stane. Jestliže si například přejete nové bydlení, nakreslete si vytoužený dům nebo byt tak nejpřesněji, jak dokážete. Pak si jej představujte, jako byste jej již vlastnili. Potvrďte, že si jej zasloužíte. Dívejte se na sebe v novém domě jako na součást každodenní rutiny. Představujte si vše co nejjasněji a vězte, že neexistuje žádný špatný způsob vizualizace. Procvičujte často svou vizualizaci a obracejte veškeré žádosti k Vesmírné Mysli a proste o nejvyšší dobro. Vizualizace je v kombinaci s pozitivními afirmacemi nejmocnějším nástrojem.
Přijetí vlastních nároků a hodnoty Někdy odmítáme vynaložit jakékoli úsilí k tomu, abychom si vytvořili dobrý život, protože jsme přesvědčeni o tom, že si jej nezasloužíme. Takové přesvědčení může mít základy ve zkušenostech z našeho raného dětství. Možná taková víra vychází z časného učení hygienickým návykům. Eventuálně nám rodiče tvrdili, že nemůžeme mít to, co chceme, pokud nesníme celou porci jídla nebo když neuklidíme svůj pokoj či hračky. Mohly nám být vnuceny názory jiné osoby, které s námi však nemají nic společného. Jestli si něco zasloužíme nebo ne, nesouvisí s tím, zda se nám daří. Staví se nám do cesty pouze naše neochota přijímat. Dovolte si přijímat dobro, ať už si jej zasloužíte nebo ne.
CVIČENÍ: Přijetí vlastních nároků a hodnoty Odpovězte co nejupřímněji na následující otázky. Pomohou vám porozumět síle schopnosti přijmout vlastní nároky a hodnotu. 1. Co byste si přáli z toho, co nemáte? Popište svou představu jasně a konkrétně.
2. Jaký byl u vás doma postoj a přístup (zákony a pravidla) k tomu, zda si něco zasloužíte? Co vám říkali? „Nezasloužíš si to,“ nebo „zasloužíš si pořádný pohlavek“? Dokázali mít vaši rodiče pocit, že oni si něco zaslouží? Museli jste si vždy všechno zasloužit nějakým úsilím? Dařilo se vám to? Brali vám věci, když jste udělali něco špatně?
3. Dokážete cítit, že si něco zasloužíte? Co vás k tomu napadá? „Později, až se vynasnažím?“ „Musím pro to nejdříve něco udělat.“ Jste dostatečně dobří? Budete někdy dostatečně dobří?
4. Zasloužíte si žít? Proč? Proč ne? Řekl vám někdy někdo: „Zasloužíš si zemřít?“Pokud ano, bylo to v rámci vaší náboženské výchovy?
5. Kvůli čemu musíte žít? Jaký smysl má váš život? Na co jste přišli?
6. Co si zasloužíte? „Zasloužím si lásku a radost a vše nejlepší.“ Anebo se cítíte úplně na dně, že si nezasloužíte nic? Proč? Kde se tento váš pocit vzal? Chtěli byste se toho zbavit? Co byste chtěli cítit místo toho? Pamatujte, všechno jsou to myšlenky a myšlenky lze změnit.
Jak vidíte, osobní síla je ovlivněna způsobem, jakým vnímáme vlastní hodnotu a nárok si něco zasloužit. Zkuste tuto léčbu. Nejjednodušeji řečeno – léčení spočívá v jakékoli situaci ve formulování pozitivních prohlášení, s účelem nastolit nové myšlenkové vzorce místo těch starých.
PŘIJETÍ VLASTNÍCH NÁROKŮ A HODNOTY – LÉČENÍ Jsem hoden toho, co chci. Zasloužím si vše dobré. Ne jen trochu, část dobra, ale dobro veškeré. Zbavuji se nyní všech negativních, omezujících myšlenek. Osvobozuji se a nechávám odplynout omezení od mých rodičů. Miluji je a jdu ještě dál. Nejsem jejich negativními názory ani omezujícími přesvědčeními. Nejsem svázán žádnými strachy nebo předsudky současné společnosti, v které žiji. Neztotožňuji se nadále s omezením žádného druhu. Pociťuji naprostou svobodu ve své mysli. Přesunuji se do nového prostoru svého vědomí, kde chci na sebe pohlížet jiným způsobem. Chci vytvořit nové myšlenky o sobě a o svém životě. Mé nové myšlení přinese nové zkušenosti. Nyní vím a potvrzuji, že jsem jednotou s prosperující silou vesmíru. Proto se mi nyní daří v mnoha směrech. Leží přede mnou veškeré možnosti. Zasloužím si život, dobrý život. Zasloužím si lásku, přehršle lásky. Zasloužím si dobré zdraví. Zasloužím si žít pohodlně a úspěšně. Zasloužím si radost a štěstí. Zasloužím si svobodu být vším, čím být mohu. Zasloužím si více než to. Zasloužím si všechno dobré. Vesmír ochotně přijímá a projevuje má nová přesvědčení. A já přijímám tento hojný život s radostí, potěšením a vděčností. To vše si zasloužím. Přijímám to; vím, že je to pravda.
2. KDO JSTE? V CO VĚŘÍTE? „Vidím se očima lásky a jsem v bezpečí.“
V
této části bych byla ráda, kdybychom se podívali na sebe a na svá přesvědčení. Všichni věříme ve spoustu pozitivních věcí a chceme tuto svou víru posilovat. Máme ale také hodně negativních přesvědčení a ty mají podíl na vzniku dalších nepříjemných prožitků. Nemůžeme změnit žádné omezující mínění, dokud si neuvědomíme, jaká jsou. Podívejte se na tento seznam slov. Napište k nim, co pro vás znamenají. Například: MUŽI… Muži jsou silní. Muži jsou panovační. Muži jsou chytří. ŽENY… Ženy jsou méně placené. Ženy musí uklízet v domácnosti. Ženy jsou jemné a něžné. LÁSKA… Láska je jen pro naivní. Rád jsem milován. Láska se rovná ztrátě a zklamání. SEX... Sex je zábava. Sex je přípustný pouze v manželství. Sex je bolestivý. PRÁCE… Práce je nudná. Šéfové jsou zlí. Peníze jsou k utrácení. ÚSPĚCH… Úspěchu nemohu nikdy dosáhnout. Pouze bohatí mohou být úspěšní.
Mohu uspět jen v maličkostech. SELHÁNÍ… Když udělám chybu, jsem neúspěšný člověk. Selhat znamená dělat věci špatně. Selhání je něco, z čeho se lze učit. BŮH… Bůh mě miluje. Jsem jednotou s Bohem. Bojím se Boha. Nyní je řada na vás. Zamyslete se nad tím, co všechno pro vás tato slova znamenají. Váš výčet může být jakkoli dlouhý.
MUŽI…
ŽENY…
LÁSKA…
SEX…
PRÁCE…
PENÍZE…
ÚSPĚCH…
SELHÁNÍ…
BŮH…
Povšimněte si oblastí, které jsou pro vás obtížné. Objevují se u vás rozporuplná tvrzení? Kolik vašich mínění je negativních? Udělejte si k nim hvězdičku. Opravdu chcete nadále stavět svůj život podle nich? Uvědomte si, že těmto postojům vás někdo naučil. Když je teď před sebou vidíte, můžete se rozhodnout, že se jich zbavíte.
CVIČENÍ: Váš příběh Teď je pravá chvíle pro to, abyste napsali krátký příběh o svém životě. Začněte svým dětství. Pokud potřebujete, použijte více stran papíru.
Jaká další negativní přesvědčení byste mohli zachytit ve svém podvědomí? Nechte je vyplynout na povrch. Může vás překvapit, co objevíte. Kolik negativních zjištění jste zaznamenali během psaní svého příběhu? Každé, které se vynoří, je cenné. „Aha! Nalezl jsem tě. Ty jsi tím, které zapříčinilo všechno mé trápení. Nyní se tě zbavím.“ Další negativní přesvědčení:
A teď je vhodný čas pro to, abyste vzali své příruční zrcátko, podívali se do něj a vyslovili svou „ochotu“ zbavit se všech starých špatných zpráv a přesvědčení. Dýchejte u toho zhluboka, a pokud to jde, mluvte hlasitě. „Jsem odhodlaný oprostit se od všech negativních představ a názorů, nenechám je na sebe dále působit.“ Několikrát tato slova zopakujte. VNITŘNÍ DÍTĚ Mnozí v sobě uchováváme vnitřní dítě, které je ztracené a osamělé a cítí se tolik odmítnuto. Možná jsme s ním měli jediný kontakt v podobě jeho hubování a kritizování. Pak se divíme, proč jsme
nešťastní. Nemůžeme být v harmonii s něčím, co jsme nejdříve odmítli. Abychom byli ucelení a kompletní, je součástí léčení nalezení všech svých vnitřních součástí. Pojďme se věnovat spojení se zanedbanými částmi sama sebe. NAJDĚTE SVOJI FOTOGRAFII Najděte svoji fotografii z dětství. Pokud žádnou nemáte, poproste rodiče, aby vám nějakou poslali. Pozorně si fotku prohlédněte. Co vidíte? Můžete vidět radost, bolest, trápení, zlost nebo strach. Milujete toto dítě? Cítíte se s ním propojeni? Vzala jsem fotku, na které jsem ve věku pěti let, a dala ji vedle snímků, kde mi je mezi dvanácti a patnácti lety, a tak jsem mohla opravdu spatřit svou malou holčičku. Napište o svém vnitřním dítěti pár slov.
NAKRESLETE OBRÁZEK Vezměte si pastelky, fixy nebo barevné tužky. Můžete použít prázdné místo na této straně knihy nebo větší samostatný papír. Nedominantní rukou (rukou, kterou nepíšete) namalujte obrázek sebe jako dítěte.
Co vám tento obrázek napovídá? Jaké barvy jste použili? Co dítě na obrázku dělá? Popište svůj obrázek.
HOVOŘTE SE SVÝM VNITŘNÍM DÍTĚTEM Vyhraďte si nyní chvíli času, abyste se svým vnitřním dítětem pohovořili. Objevte o něm více. Pokládejte
mu otázky. 1. Co máš rádo?
2. Co nemáš rádo?
3. Co tě děsí?
4. Jak se cítíš?
5. Co potřebuješ?
6. Jak ti mohu pomoci, aby ses cítilo bezpečně?
7. Jak tě mohu učinit šťastným?
Důkladně si se svým vnitřním dítětem promluvte. Buďte zde pro něj. Objímejte ho, dávejte mu najevo lásku a snažte se pečovat o jeho potřeby. Ujistěte jej, že ať se bude dít cokoli, budete zde vždy pro něj. Můžete začít vytvářet šťastné dítě. Toto cvičení funguje nejlépe se zavřenýma očima.
ZDROJE SÍLY „Věřím ve vlastní sílu ke změně.“ Tato krátká kapitola je možná nejdůležitější částí celé knihy. Při zkoumání rozličných oblastí svého života se k ní neustále vracejte. Napište si následujících sedm bodů na několik listů. Umístěte je všude, kde vám budou na očích. Často si je pročítejte a zapamatujte si je. Až se stanou součástí vašeho hodnotového systému, získáte odlišný pohled na život. 1. Všichni jsme zodpovědní za své životy. 2. Každou svou myšlenkou vytváříme naši budoucnost. 3. Každý člověk se potýká s neprospěšnými schématy myšlení – se zlostí, kritičností, vinou a sebenenávistí. 4. Vše je v našich myšlenkách a myšlenky se dají změnit. 5. Potřebujeme se osvobodit od minulosti a všem odpustit. 6. Uznání a přijetí sebe sama „tady a teď“ je klíčem k pozitivním změnám. 7. Zdroj síly vychází vždy ze současného okamžiku. K uvedeným tvrzením se vracejte během jednotlivých cvičení. Nezasekněte se u určitých problémů. Když se opravdu ztotožníte s uvedenými myšlenkami a přijmete je za své, stanete se „mocnými“ a problémy se často vyřeší samy. Záměrem je změnit svůj pohled na sebe a na svět, v kterém žijeme. Problémy nám nezpůsobují lidé, místa a věci, ale to, jak je vnímáme a jak na ně reagujeme. Převezměte odpovědnost za svůj život. Nezříkejte se své síly. Naučte se lépe porozumět svému vnitřnímu já, spirituálnímu já a jednejte v souladu se sílou, jež vám přinese jedině dobro.
„Dávám si svolení k tomu, abych se učil.“
