MIKOR ÉLÜNK FIZIKAILAG AKTÍVAN?

MIKOR ÉLÜNK FIZIKAILAG AKTÍVAN? A fizikailag aktív életvezetés alapjai – a fizikai aktivitási piramis ÉVFOLYAM: 7−8. TANÁRI SEGÉDLET







TANÁRI SEGÉDLET A TÉMA FELDOLGOZÁSÁHOZ ÉVFOLYAM:

7-8.

AZ ÓRA TÉMÁJA:

A fizikailag aktív életvezetés alapjai – a fizikai aktivitási piramis

KAPCSOLÓDÓ MŰVELTSÉGI TERÜLET:

Testnevelés és sport, Ember és természet

JAVASOLT TANTÁRGYI KERET:

Testnevelés és sport, Biológia - egészségtan

ELŐZETES TUDÁS:

• alapvető biológiai ismeretek • az egyes természettudományi tantárgyak (biológia, testnevelés) közötti kapcsolat ismerete

PEDAGÓGIAI TARTALOM:

• a fizikai aktivitás alaposabb kifejtése (az aktivitás különböző szintjei) • a pulzus értékének mérése nyugalmi állapotban • edzéselméleti alapfogalmak bevezetése és összefüggések keresése (pulzus, állóképesség)

KULCSFOGALMAK:

pulzus, vérnyomás, fizikai aktivitás, aktivitási piramis, nyugalmi állapot, állóképesség

JAVASOLT FELDOLGOZÁSI IDŐ:

45 perc

JAVASOLT IRODALOM TANÁROKNAK:

http://egeszseg.hu/web/tie/tudastar/-/document_library_display/ROvOIjOry5hp/view/238147 http://www.szivbarat.hu/portal/downloads/2007_aktualis/Ismerkedj_meg_az_egeszseges_taplalkozassal.pdf http://www.oefi.hu/konf_feb28/kovacs_ildiko.pdf http://www.sportagvalaszto.hu/





2



Időkeret

Célok és feladatok

Az óra tananyaga és szervezése

Munkaforma

3 perc

Témára hangolás

Beszélgetés a tanulók személyes mozgásokkal kapcsolatos szokásairól, tapasztalatairól. (Ki mit sportol? Milyen gyakran? Miért az adott sportot választotta? Ki vagy mi motivált erre? Sportol-e a családban valaki?)

frontális osztálymunka

3 perc

Az fizikai aktivitáshoz kapcsolódó alapfogalmak bevezetése

A fizikai aktivitáshoz kapcsolódó fogalmak bevezetése, magyarázata. (Mi a pulzus? Mennyi az átlagos értéke nyugalmi állapotban? Hogyan lehet kitapintani, mérni?)

frontális osztálymunka

3 perc

Nyugalmi pulzus mérése – gyakorlat

A nyugalmi pulzus mérése. A tanulók a tanári iránymutatás alapján 10 mp-ig mérik a pulzusukat, majd ezután kiszámolják az egy perces pulzust. A tanulók csoportokba állnak, vagy kézfeltartással jelzik a tanár kérdésére, hogy melyik tartományba esett a mért érték. A tanár kiszűri a nagyon eltérő értékeket mért tanulókat és megismételteti velük a mérést (egy jól mérő diák segítheti).

egyéni munka

időmérő eszköz (óra, telefon), pulzusmérő

2 perc

A mozgás és a pulzusszám összefüggése - gyakorlat

A tanár kiosztja a következő gyakorlat dokumentálásához szükséges táblázatot, majd megbeszélik a következő feladatot. A tanulók rögzítik az előzőleg megmért nyugalmi pulzus értékét a táblázatba. (Ha tanteremben mozognak, akkor felhívja a figyelmet az ezzel kapcsolatos fontosabb szabályokra (hosszabbító, kiálló tárgyak, megfelelő sebesség, haladási irány, stb.)

egyéni és frontális munka

táblázat a függelékben 1.

8 perc

A mozgás és a pulzusszám összefüggése - gyakorlat

A gyakorlat során a következő mozgásokat végzik a tanulók: 1. 30 mp-ig sétálnak, majd megmérik a pulzusukat (10 mp) 2. 30 mp-ig közepes iramban helyben futnak, majd megmérik a pulzusukat (10 mp) 3. 50 db guggolásból felállás, majd megmérik a pulzusukat (10 mp) A mért értékeket a táblázatba vezetik, majd összehasonlítják a mért értékeket kisebb csoportokban (pl: akik egymáshoz közel ülnek). Tanári segítséggel megpróbálnak magyarázatot találni a kiugró értékekre (keveset sportol vagy éppen élsportoló, még nem teljesen gyógyult meg a betegségből stb.) Majd (kb. 3 perc elteltével) ismét megmérik a nyugalmi pulzust. A mért értékből megpróbálnak következtetéseket levonni a tanulók állóképességéről.

egyéni és frontális osztálymunka

táblázat a függelékben 1., időmérő eszköz







3

Eszközök



Időkeret

Célok és feladatok

Az óra tananyaga és szervezése

Munkaforma

Eszközök

3 perc

A téma pontosítása

Előkészület a videó megtekintéséhez, amihez a tanár megfigyelési szempontokat ad. (Az egyes csoporttagok más-más szempontra koncentrálhatnak.) A megfigyelési szempontokat a tanár a táblára írja, vagy nyomtatott formában kiosztja csoportonként. Megfigyelési szempontok a videóhoz:  Miért fontos a rendszeres fizikai aktivitás?  Melyek az aktív tevékenységek?  Melyek az inaktív tevékenységek?  Mely tevékenységek tartoznak az egyes szintekhez?  Hetente hányszor kell végezni a különböző szintekhez tartozó aktivitási formákat?  Hogyan változik a piramis csúcsa felé haladva az aktivitás?  Mi lehet az oka, hogy így vannak besorolva az egyes tevékenységek?

csoportmunka

megfigyelési szempontok – függelék 2.

5 perc

A téma pontosítása

A videó megtekintése közösen.

frontális osztálymunka

oktatóvideó

3 perc

Az új ismeretek rögzítése

A videó tartalmának közös megbeszélése a megfigyelési szempontok alapján.

frontális munka

megfigyelési szempontok

3 perc

A téma elmélyítése

A tanulók csoportokban dolgozva megpróbálják a korábban elvégzett gyakorlatokat besorolni az üres aktivitási piramis megfelelő szintjére, majd kiegészítik egyéb, általuk rendszeresen végzett tevékenységekkel.

csoportmunka

üres aktivitási piramis – függelék 3.

10 perc

A téma elmélyítéseinteraktív feladat segítségével, ellenőrzés

A tanulók egyénileg megoldják az interaktív feladatot. A feladatban a maximális, a nyugalmi pulzust és a pulzustartalékukat számolják ki, illetve egyes tevékenységeket sorolnak be az aktivitási piramis megfelelő szintjére.

egyéni munka

interaktív feladat



4







Időkeret

Célok és feladatok

Az óra tananyaga és szervezése

Munkaforma

Eszközök

2 perc

Rendszerezés, összefoglalás

Az ismeretek rendszerezése, összefoglalása. A házi feladat megbeszélése (opcionális): A végezz 60 perc mozgást az aktivitási piramisnál tanultak figyelembevételével! Ellenőrizd közben a pulzusodat! Jegyezd fel!

frontális munka

letölthető feladatlap

5





FÜGGELÉK A tanári segédlet az oktatóvideóval és az interaktív feladattal együtt került kidolgozásra, azzal egy csomagban található. A témához kapcsolódó videó és interaktív feladat az alábbi linkekre kattintva érhető el: Oktatóvideó − TIE Videók YouTube csatorna: https://goo.gl/tgdhJD Interaktív feladat − TIE Tudástár: http://projektek.egeszseg.hu/web/tie/tudastar 1. Nyomtatható táblázat a gyakorlat dokumentálásához 2. Nyomtatható megfigyelési szempontok a videóhoz 3. Nyomtatható üres aktivitási piramis



6

A mozgás és a pulzusszám összefüggése - gyakorlat

tevékenység

pulzus értéke

 vagy 

pulzus értéke

 vagy 

pulzus értéke

 vagy 

nyugalmi állapot 30 mp séta 30 mp helyben futás 50 db guggolásból felállás 3 perc utáni nyugalmi állapot

tevékenység nyugalmi állapot 30 mp séta 30 mp helyben futás 50 db guggolásból felállás 3 perc utáni nyugalmi állapot

tevékenység nyugalmi állapot 30 mp séta 30 mp helyben futás 50 db guggolásból felállás 3 perc utáni nyugalmi állapot

Megfigyelési szempontok a videóhoz: ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐



Miért fontos a rendszeres fizikai aktivitás? Melyek az aktív tevékenységek? Melyek az inaktív tevékenységek? Mely tevékenységek tartoznak az egyes szintekhez? Hetente hányszor kell végezni a különböző szintekhez tartozó aktivitási formákat? Hogyan változik a piramis csúcsa felé haladva az aktivitás? Mi lehet az oka, hogy így vannak besorolva az egyes tevékenységek?











Készült a „Komplex intézményi mozgásprogramok és kapcsolódó egészségfejlesztési alprogramok megvalósítása az általános iskolákban, többcélú intézményekben valamint szabadidős közösségi mozgásprogramok és kapcsolódó egészségfejlesztési alprogramok megvalósítása az iskolán kívüli szereplők bevonásával” című TÁMOP-6.1.2.A-14/1-2014-0001 azonosítószámú európai uniós támogatással megvalósuló projekt keretében.



10