Miért kevés a szerelem a nőknek - Miért kevés a szex a férfiaknak?

Miért kevés a szerelem a nőknek - Miért kevés a szex a férfiaknak?

Előszó: Kedves Olvasó! Az alábbi tesztek segíthetnek jobban megismerni Önmagad és kapcsolatodat pároddal. Nyomtasd ki őket, akár több példányban is, és ahogy haladsz a könyvben leírt programmal töltsd ki újra és újra a teszteket, hogy lásd a változást! Hiszünk benne, hogy a 10 pontos program megváltoztatja a párkapcsolatod, akkor is, ha csak Te gyakorlod és a párod nem, persze a fejlődés gyorsabb, ha együtt csináljátok. Gyakori, hogy az egyik fél titokban elkezdi a programot és a másik egyszer csak észreveszi a pozitív változást és önként bekapcsolódik a programba! Szívből kívánjuk, hogy legyen nagyon boldog a kapcsolatod pároddal! Üdvözlettel: Dóri és Balázs Drive Online Kiadó

www.miertkeves.hu

-2-

A boldog párkapcsolat titka


Mit tehetsz? Hogy kell ezt csinálni? Ahogyan Elisabeth Barrett Browning írta: „Hogy hogyan szeretem őt? Hadd soroljam…” Ahhoz, hogy kedves dolgokat mondhass, tudnod kell, mit gondolsz és mit érzel. Sok férfi egyáltalán nem tudja, mit gondol és mit érez kedvese iránt, így aztán nem is tudja, mit mondjon.

Útmutató Olvasd végig az alábbi tulajdonságokat, és karikázd be azokat, amelyekről őszintén úgy gondolod, hogy párodban megvan:

Különösen szeretem, csodálom TESTI adottságai közül az ajkát – arcát – arcfestését – arckifejezését – állát – bőrét – csípőjét – derekát – egészségét – fenekét – fogait – frizuráját – fülét – haját – hasát – hátát – homlokát – karját – kezét – kinézetét bizonyos öltözetben – lábát – magasságát – mellét – mosolyát – mozgástempóját – mozgásügyességét – nevetését – nyakát – orcáját – orrát – sportosságát – száját – szemét – szemöldökét – szempilláját – szagát – testsúlyát – testtartását – térdét – vagináját – vállát

Különösen szeretem, csodálom SZELLEMI adottságai közül, hogy aprólékosan gondos – egyenes – elvontan gondolkodik – eredeti – érzékeny – ésszerű – fantáziadús – gondos – gyorsan kapcsol – jó megfigyelő – jó összefüggés-látó – jó problémamegoldó – képzeletgazdag – logikus – megbízható – megértő – megfontolt – művészeti beállítottságú – okos – operatív – ötletes – pontos – praktikus – rugalmas – tehetséges

www.miertkeves.hu

-3-


Miért kevés a szerelem a nőknek - Miért kevés a szex a férfiaknak? Különösen szeretem, csodálom ÉRZELMI adottságai közül, hogy

aranyos – elengedett – elégedett természetű – elfogadó – erős – érzékeny – fegyelmezett – higgadt – gondoskodó – gyengéd – gyorsan talpra álló – játékos – jó megérzései vannak – kiegyensúlyozott – komoly – könnyed – megértő – meleg – nem haragtartó – őszinte – simulékony – stabil – szolidáris – szerető – szemérmes – temperamentumos – toleráns – türelmes – vicces – vidám – zárkózott

Különösen szeretem, csodálom TÁRSAS adottságai közül, hogy alkalmazkodó – barátságos – diplomatikus – diszkrét – együttérző – együttműködő – elfogadó – hűséges – igazságos – jó anya – jó feleség – jóindulatú – jó modorú – jó szervező – jószívű – lelkesítő – mások dolgaira érzékeny – megbocsájtó – meggyőző – nagyvonalú – nem tolakodó – rugalmas – segítőkész – szavahihető – szeretetre méltó – szerény – szókimondó – tapintatos – társasági lény – tisztelettudó – tisztességes – törődős – türelmes

Különösen szeretem, csodálom VISELKEDÉSBELI adottságai közül, hogy ambiciózus – alkalmazkodó – bátor – dinamikus – együttműködő – energikus – felelősségtudó – fegyelmezett – gyors – határozott – hatékony – játékos – jól főz – jó háziasszony – jó ízlésű – jó problémamegoldó – jó svádájú – kalandszerető – képes nehéz körülmények között is működni – kitartó – kockázatvállaló – kompetens – lelkes – magabiztos – megbízható – ötletes – pedáns – rendes – sikeres – sikerorientált – spontán – sportos – szórakoztató – szorgalmas – szuverén – természetbarát – tiszta – udvarias – ügyes kezű – vállalkozó kedvű – „zöld-ujjú”

www.miertkeves.hu

-4-



Különösen szeretem, csodálom EGYÉB személyiségvonásai közül, hogy alázatos – bölcs – büszke – elszánt – elvhű – érett – erős – extrovertált – fejlődőképes – haladó – hiteles – idealista – introvertált – jó ítélőképességű – jó önismerő – kiegyensúlyozott – komoly – magabiztos – megbízható – misztikus – nagyvonalú – normális – optimista – önelfogadó – ötletes – realista – rugalmas – sokoldalú – spirituális – spontán – stabil – szellemes – szerény – tiszteletre méltó. Miután bekarikáztad a ráillőket, olvasd újra át, és jelöld be, melyek a legfontosabbak neked, és melyek a legfontosabbak az ő számára. Vésd emlékezetedbe azokat az erényeket, amelyekről úgy gondolod, hogy párod a legkevésbé biztos bennünk. Így ugyanis énképe erősítésében éppen ott tudsz majd segíteni, ahol a legjobban rászorul. Lehet például, hogy nagyon is tudatában van annak, milyen szép a szeme, de mindig bizonytalan, hogy elég okos-e vagy elég jó anya-e. Biztosan így is örül, ha szép szemét dicséred, de sokkal jobban ki van éhezve gyors észjárása vagy anyai teljesítménye elismerésére. Még az is megeshet, hogy azt feleli „Dehogy!”, miközben hangsúlyából kihallod az igazi kérdést: „Komolyan gondolod?” Ebből rögtön tudhatod, hogy telibe találtál: egy olyan érzékeny pontra jutottál, ahol gyógyító szavakra van szükség. Az alábbi vonalakra írd le azokat a pozitív tulajdonságait, amelyek számodra, illetve az ő számára a legfontosabbak. Soronként egyet fogalmazz meg. .............................................................................................................................................................. .............................................................................................................................................................. .............................................................................................................................................................. .............................................................................................................................................................. .............................................................................................................................................................. .............................................................................................................................................................. ..............................................................................................................................................................

www.miertkeves.hu

-5-


Miért kevés a szerelem a nőknek - Miért kevés a szex a férfiaknak? A „Négy férfitárs”-teszt – saját szemmel Osztályozd magad mind a négy „versenykategóriában”. Jelöld, hol állsz most, és hova szeretnél eljutni. 1 = ritkán/alig

2 = időnként/közepesen

Hős Mindig számíthat rám Jó problémamegoldó vagyok Gondoskodom róla Bőséggel ellátom a családom Megérdemlem az elismerést Összpontszám (Hős)

Játszótárs Szeretem a jókedvet, a mulatságot Szeretek nevetni és játszani Van bennem egy kölyök Tudok könnyed lenni Akkor is tudom élvezni az életet, amikor nem megy jól Összpontszám (Játszótárs)

Barát Jó barátok vagyunk Egyenrangú társamnak érzem Jóban-rosszban osztozunk Tudok tanácsot adni és elfogadni Megértjük egymást Összpontszám (Barát)

www.miertkeves.hu

Most

3 = többnyire/nagyon

Hova akarok eljutni

................. ................. ................. ................. ................. ................. ................. ................. ................. ................. ................. .................

................. ................. ................. ................. ................. ................. ................. ................. ................. ................. ................. .................

................. ................. ................. ................. ................. ................. ................. ................. ................. ................. ................. .................

-6-



Most

Szerető Tudod, mi okoz nekem örömet Élvezed az érzéki gyönyöröket Szereted a testi gyengédséget Tudod, mitől érzem magam kívánatosnak A szenvedély és a romantika fontos része a szeretkezésünknek Összpontszám (Szerető)

Hova akarok eljutni

................. ................. ................. ................. ................. ................. ................. ................. ................. ................. ................. .................

Ha a pároddal együtt dolgoztok a Csodás szerelem, csodás szexprogramon – vagy legalábbis be tudod vonni egy ilyen feladatba –, kérd meg, hogy töltse ki az alábbi listát: ebből láthatod majd, ő hogyan értékel téged ebben a négy szerepben, illetve milyen mértékű javulást szeretne látni, mit kellene fejlesztem magadban ahhoz, hogy elégedettebb legyen veled. A „Négy férfitárs”-teszt – az ő szemével 1 = ritkán/alig

2 = időnként/közepesen

3 = többnyire/nagyon

Így látom most Így szeretném Hős Számíthatok rád ................. ................. Jó problémamegoldó vagy ................. ................. Gondoskodsz rólam ................. ................. Bőséggel ellátsz minket ................. ................. Megérdemled az elismerést ................. ................. Összpontszám (Hős) ................. ................. Így látom most Így szeretném Játszótárs Szereted a derűt, a szórakozást ................. ................. Szeretsz nevetni és játszani ................. ................. Egy vidám kölyök lakik benned ................. ................. Tudsz könnyed lenni ................. ................. Akkor is tudod élvezni az életet amikor nem megy jól ................. ................. Összpontszám (Játszótárs) ................. .................

www.miertkeves.hu

-7-



Most

Barát Jó barátok vagyunk Egyenrangú társadként kezelsz Jóban-rosszban osztozunk Tudsz tanácsot adni és elfogadni Megértjük egymást Összpontszám (Barát) Szerető Tudod, mi okoz nekem örömet Élvezed az érzéki gyönyöröket Szereted a testi gyengédséget Tudod, mitől érzem magam kívánatosnak A szenvedély és a romantika fontos része a szeretkezésünknek Összpontszám (Szerető)

Hova akarok eljutni

................. ................. ................. ................. ................. .................

................. ................. ................. ................. ................. .................

................. ................. .................

................. ................. .................

................. ................. ................. .................

................. .................

Most pedig összehasonlíthatod a négyféle pontszámot, megnézheted, miben egyeznek, miben nem, és eldöntheted, milyen irányban akarsz változni. Írd be tehát a négyféle összpontszámot mind a négy szerepkategóriában:

Így látom

Így látja

Hova akarok

Hova akarja,

én most

ő most

eljutni

hogy eljussak

Hős

..............

..............

..............

..............

..............

..............

..............

..............

Játszótárs ..............

..............

..............

..............

Barát .............. .............. .............. .............. Szerető

A párok akkor jönnek ki jól egymással, ha ezeken a területeken az igényeik nagyjából megegyeznek. Ha például egy férfi magasra értékeli magát játszótársként, és kedvese olyan férfira vágyik, akiben sok a játékosság, akkor ezen a téren minden klappol. Ha azonban egy nő hősre vágyik, partnere erőssége azonban a játékosság, biztosan lesznek problémáik. Ahogyan egyik interjúalanyunk megfogalmazta: „Arra vágyom csak, hogy Jóska felnőjjön végre, és felelősséggel élje az életét. Semmit sem vesz komolyan, és a végén mindig magamra maradok az összes életproblémánkkal. Azt mondja, túl sokat aggódom. Őt viszont nem izgatja semmi.”

www.miertkeves.hu

-8-


Miért kevés a szerelem a nőknek - Miért kevés a szex a férfiaknak? Ennek a lépésnek tehát az a célja, hogy segítsen megértened, mit vár el tőled, és hogy változásoddal közelebb juss ahhoz, amit ő szeretne látni benned. A pontszám-összehasonlítások láttán dönthetsz a „megmunká-landó területekről”. A könyv 154. oldalán részletes útmutatást és javaslatokat találsz, hogy miként erősítheted magadban valamely szerepet.

Mi az igazság? Az, hogy nagyobb bátorság kell ahhoz, hogy átéljük az érzéseinket, mint ahhoz, hogy elfojtsuk őket. Ha például fölismered, hogy dühös vagy a főnöködre, el kell döntened, hogy mit tegyél ezzel a dühvel. Talán szembesítened kellene, talán egy új állás után nézni, vagy belátni, hogy nem volt igazad, esetleg megtanulni együtt élni a fafejűségével, különösen ha reménytelennek látszik új állást találni. Nem könnyű dönteni. Könnyebb elfojtani a dühöt, mint arról dönteni, hogy mit kezdj vele. Sokkal egészségesebb és erőt adóbb nyíltan felvállalni és kezelni az érzelmeinket. A kutatások egyébként azt bizonyítják, hogy az érzelem elfojtása olyankor védi az egészségünket, amikor a helyzetünk reménytelen, és semmit sem tehetünk ellene; minden más esetben azzal teszünk jobbat magunknak, ha tudatosítjuk az érzéseinket, és megtanuljuk hatékonyan kezelni őket. Ha ez sikerül, könnyebben kezeled a partnered érzéseit is. A mi célunk felől nézve ez annál is fontosabb, hiszen „Minden úgynevezett vész-érzelem (félelem, düh vagy bűntudat) gátolhatja a szexuális késztetéseket – írja Helen Singer Kaplan. – A leggyakoribb »szexgátló« tényező a partnerrel szembeni harag, bármiből fakadjon is. Nehéz olyan embert kívánni, akire éppen dühösek vagyunk, és nehéz elfogadni egy olyan kapcsolatot, ahol nem érzünk bizalmat és biztonságot.”Azt mondhatjuk tehát, hogy jó szexuális életet is akkor remélhetünk, ha értjük a partnerünk érzéseit. Az érzelmek úgy mozognak, mint a folyó: néha simán és kezelhetően, néha zajosan, mint a hegyi zuhatagok. Az érzések változékonyak, és egyidejűleg ellentétes, ellentmondásos érzéseink is lehetnek. Nem is könnyű megérteni ezeket. De nem is lehetetlen. Kösd be a mentőmellényt: a vízi túra megkezdődött.

www.miertkeves.hu

-9-


Miért kevés a szerelem a nőknek - Miért kevés a szex a férfiaknak? Mit tehetsz? Nemcsak az a cél, hogy saját érzéseiddel köszönő viszonyba kerülj, hanem az is, hogy jobban megbarátkozz a kedvesed érzéseivel is. A férfi csapdája szinte kikerülhetetlennek tűnik: sikereiért jutalmazza a nő és a férfitársak is. A siker pedig az önfegyelemnek köszönhető. Ugyanakkor a nő hevesen kritizálja is hozzáférhetetlenségéért. Akár ezt teszi, akár azt, egyik se jó. Ha ugyanis nincs elég erős érzelmi páncélja ahhoz, hogy sikeres lehessen a külső világban, akkor nincs reménye a legkívánatosabb nő megnyerésére: nem lesz övé a királylány. Ha pedig mindez megvan benne, és elnyeri a királylány kezét, azonnal az lesz a baj, hogy miért nem érzékenyebb, miért nem gyengédebb. Mára sokban változott a helyzet, elképzelhető a férfiélet vékonyabb védőpáncél és enyhébb érzéstelenítés mellett is. A külső világ biztonságosabb, és így kisebb a veszélye annak, ha valaki elmélyül a belső világ dolgaiban: saját és párja érzéseiben. Ma olyan bajnokokra van szükség, akik nemcsak a siker birodalmában, hanem az érzelmek világában is hozzáértően mozognak. Saját belső világod megismerését kezdheted például azzal, hogy felméred, mennyire vagy körülvéve páncéllal, és mennyire vagy érzéstelenítve, illetve hogy hova akarsz eljutni e téren. Ahhoz, hogy hozzáférj a belső világ adta erőforrásokhoz, két kulcsra van szükséged: közelségre és érzésre.

Páncél-skála Igyekezz őszintén felbecsülni, mekkora a távolság köztetek. 1. A heti szabadidődnek hányad részét töltöd pároddal? 0–25% 25–75% 75–100%

www.miertkeves.hu

- 10 -

2

1 0



Igyekezz őszintén felbecsülni, mekkora a távolság köztetek. 1. A heti szabadidődnek hányad részét töltöd pároddal? 0–25%

25–75%

75–100%

2

1 0

2. Ha kedvesedre gondolsz, érzésed van

2

jó érzésed van

1

meleg, szerető érzésed van

0

3. Bízol-e benne annyira, hogy elmond neki intim gondolataidat? Elmondod-e neki, ha valami igazán bosszant? Szólsz-e, ha segítségre vagy gyengédségre van szükséged? nagyon ritkán

2

időnként

1

majdnem mindig

0

4. Figyelsz-e rá, amikor olyasmiről beszél, ami neki nagyon fontos? Megteszel-e mindent, hogy megértsd, miről beszél? nem jellemző, de előfordult

2

gyakran igen

1

majdnem mindig

0

www.miertkeves.hu

- 11 -



5. Kap-e tőled rendszeresen testi, de nem szexuális gyengédséget (csók, átölelés, kézfogás, hátsimogatás)? Jól esik-e neked is ezen a testnyelven kifejezni szeretetedet? nem igazán

2

időnként előfordul

1

határozottan

0

6. Ha egy kettesben eltölthető nap kínálkozik vele, igyekszel kitérni előle

2

nem bánod

1

nagyon várod és készülsz rá

0

7. Ha valami igazán fontos neked (például egészségi probléma, munkahelyi csalódás vagy siker), akkor valószínűleg nem mondanád el neki

2

attól függ

1

biztosan elmondanád

0

8. Ha a partnered valami miatt fel van háborodva, akkor valószínűleg kitérnél előle

2

meghallgatnád

1

pontosan akarnád érteni

0

www.miertkeves.hu

- 12 -



9. Úgy gondolsz-e rá, mint legjobb barátodra? nem jellemző

2

van, amiben igen

1

feltétlenül

0

10. Világosan és gyakran jelzed-e neki gyengéd érzéseidet?

nem igazán

2

van, amikor így van

1

igen

0

Összpontszám: Jelöld az alábbi skálán, hova esik a pontszámod:

Páncél-skála

20 10 állig páncélban

pajzsokkal

(nagyon messze)

(három lépésre)

0 szabadon

(meleg közelségben)

Ebből a felmérésből láthatod a távolságotokat vagy közelségeteket, és eldöntheted, akarsz-e – és mennyit – változtatni ezen. Jelöld be azt is a skálán, hova akarsz eljutni a program végére. Ne felejtsd el, hogy minél kevésbé páncélozod magad körül vele szemben, annál jobban ki tudod bontakoztatni kedvesed természetes szexualitását és irántad való szeretetét.

www.miertkeves.hu

- 13 -


Miért kevés a szerelem a nőknek - Miért kevés a szex a férfiaknak? „Lidocain”-skála Mérd föl minél pontosabban, mennyire vagy kapcsolatban az érzéseiddel:

1. Ha sikered van a munkában, mennyire érzel elégedettséget, mennyire vagy boldog? feltétlenül

2

időnként

1

ritkán

0

2. Ha együtt vagy a feleségeddel, a gyerekeiddel vagy a legjobb barátaiddal, érzel-e szeretetet és törődést? határozottan

2

előfordul

1

nem igazán

0

3. Szoktad-e tudatosítani, hogy mi dühít, vagy inkább rossz lesz a kedved, ingerült leszel, és morogsz? pontosan tudod, hogy mikor mi dühít

2

előfordul, hogy tudod, de a hangulatodon is érződik

1

nem igazán gondolsz haragra, inkább ideges leszel

0

4. Ha valami ijesztő dologba ütközöl (vizsgahelyzetek, létbizonytalanság, súlyos veszteség árnyéka stb.) akkor tudatában vagy az ijedtségednek

2

többé-kevésbé tudod, hogy aggódsz

1

megpróbálsz nem gondolni a dologra

0

www.miertkeves.hu

- 14 -



5. Ha elveszítesz valamit (meghal a kutyád, fel kell adnod egy régi, fontos terved stb., átérzed a szomorúságot? abszolút. Sírni is tudsz, ha szükséged van rá

2

többé-kevésbé. Van, hogy szomorú vagy

1

semmiképpen sem, mert nem adod fel az önfegyelmed

0

6. Ha erős érzéseid támadnak, megpróbálod megérteni őket és tanulni belőlük

2

képes vagy „meghallani” ezeket, de nem foglalkozol túl sokat velük

1

nem igazán érdekelnek; nem foglalkozol érzésekkel

0

7. Ha valaki, aki hozzád közel áll, kiborul és sír, igyekszel vele lenni és segíteni

2

zavarba hoz, de azért megkérdezed, mi a baj

1

igyekszel elkerülni az egész helyzetet

0

8. Ha a párod szeretetet és gyengédséget mutat, akkor valószínűleg viszonzod

2

jó érzés tölt el

1

nem nagyon reagálsz

0

Összpontszám

Jelöld az alábbi skálán, hova esik az összpontszámod.

www.miertkeves.hu

- 15 -


Miért kevés a szerelem a nőknek - Miért kevés a szex a férfiaknak? Mekkora az érzéskiesés?

0 8 Teljes érzelmi Némi érzelmi „lidocain-blokád” tudatosság

16 Érzelmileg nyitott és gazdag

A pontszámodból láthatod, mennyire érzed magad fesztelenül, amikor az érzéseiddel találkozol, és mennyire engeded tudatközelbe őket. Gondold át, mennyire akarsz változtatni ezen (jelöld is a skálán) annak érdekében, hogy kevésbé okozzon gondot az érzésekkel való találkozás. A könyv 5. fejezetének 6. lépésénél megtudhatod, hogyan érheted el a kitűzött céljaidat!

www.miertkeves.hu

- 16 -



Mit érzek? Érzéseinkben rengeteg információ rejlik. Ezekből tudhatjuk meg, hogy lépnünk kell-e valamiben, vagy változtatásra van-e szükségünk, hogy ki kellene-e kapcsolódnunk vagy szembesíteni valakit egy problémával. Ahhoz, hogy meg tudd fejteni a rejtett információt, és kezelni tudd az érzést, először is tudnod kell, mi ez az érzés benned. Milyen érzelmeket szoktál tudatosítani magadban? Milyen érzések hiányoznak a készletedből, és melyeket szoktál elkerülni? Milyen érzések hallatán kezdesz feszengeni, és melyek nem okoznak kínos érzést benned, amikor például a párod beszél ilyesmiről? Ez a lépés sokkal-sokkal fontosabb, mint ahogy azt a legtöbb férfi gondolná. 1. Olvasd el az alábbi listán az öt alapérzés gyenge, közepes és erős változatait. Húzd alá azokat, amelyeket mondjuk havonta egyszer érzel, és karikázd be azokat, amelyeket ennél sűrűbben: hetente vagy akár naponta.

DÜH enyhe: valami bosszant, zavar, idegesít, pipás vagy, haragszol közepes: valami dühít, felháborít, felizgat, irritál, mellbe vág erős: valami felzaklat, tajtékzol, eleged van, szétrobbansz, úgy érzed, át vagy ejtve, üvöltesz, csapkodsz

www.miertkeves.hu

- 17 -



SZOMORÚSÁG enyhe: rosszkedvű vagy, egykedvű, szeszélyes, ingerlékeny, csalódott, kiábrándult, megtört közepes: letört vagy, elkeseredett, boldogtalan, üres erős: nyomorúságosnak érzed magad, reménytelennek, megsebzettnek, elutasítottnak, elhagyottnak, becsapottnak, tönkretettnek, gyászt érzel

FÉLELEM enyhe: rossz érzésed van, aggódsz, feszült vagy, hajszolt, össze vagy zavarodva, pattogós, ingerlékeny, remeg a gyomrod közepes: szorongsz, tartósan ugrásra készen állsz, meg vagy ijedve, ideges vagy, bizonytalan vagy, túlhajszoltnak érzed magad, stresszes vagy, úgy érzed magad, mint akire rászálltak erős: meg vagy rémülve, lebénultál, pánikban vagy, tehetetlen vagy, dermedten gondolsz a jövőre, megfélemlítve érzed magad, mintha fuldokolnál. BOLDOGSÁG/ÖRÖM enyhe: tele vagy reményekkel, bátorítva érzed magad, elégedett vagy, jól vagy a bőrödben, kellemesen érzed magad, elengedett, nyugodt, hálás vagy közepes: jó érzésben lubickolsz, laza, elégedett nyugalom van rajtad, szerencsésnek érzed magad, derűlátó vagy, örülsz erős: borzongsz a gyönyörűségtől, alig várod a jövőt, izgatott vagy, ujjongsz, meg vagy hatva, tele vagy elégedettséggel, tele vagy energiával, fantasztikusnak látod az életet, eksztázisban vagy.

www.miertkeves.hu

- 18 -



SZERETET enyhe: élvezed a jelenlétét, lelkesedsz érte, őt választod, ha lehet, csupa jót kívánsz neki közepes: vágysz rá, hiányzik, sokat jár a fejedben és jó érzés rá gondolnod erős: mély érzések kötnek hozzá, sóvárogsz utána, vele akarsz élni, szenvedélyesen keresed, meghalnál érte, neki szentelnéd az életed, imádod, csodálod, el vagy varázsolva 2. Most pedig szedd listába a talált érzéseket: Gyakran felbukkanó érzéseim (amelyeket bekarikáztál): .............................................................................................................................................................. .............................................................................................................................................................. ..............................................................................................................................................................

Ritkábban, de rendszeresen felbukkanó érzéseim (amelyeket aláhúztál): .............................................................................................................................................................. .............................................................................................................................................................. ..............................................................................................................................................................

3. Írd ide a listáról a kimaradt érzéseket, amelyeket nem fedeztél fel magadban: .............................................................................................................................................................. .............................................................................................................................................................. .............................................................................................................................................................. Most pedig vessünk egy pillantást arra, hogyan lehet az érzéseinket kezelni.

www.miertkeves.hu

- 19 -



Kis lépésekkel kezdd! Az előző gyakorlat nyomán világosan látod, milyen érzések szoktak eljutni a tudatodig, és milyenekkel nem találkoztál még magadban. Kezdd azzal a munkát, hogy megfigyeled, mi mindent érzel egy nap során. Egyelőre nem kell akciókon tömöd a fejed, csak annyi a teendőd, hogy amint megjelenik egy érzés, hangolódj rá. Az érzelmeknek céljuk van, és önmagukban se nem jók, se nem rosszak.

Olvasd el a könyvet és tanult meg felismerni, megérteni és irányítani érzelmeidet!

www.miertkeves.hu

- 20 -


Miért kevés a szerelem a nőknek - Miért kevés a szex a férfiaknak?

Recommend Documents