Make Fitness your Lifestyle. 3 / 3
Make Fitness your Lifestyle.
Toestellen Pagina
10
22
Trainingsmethode Pagina
Trainer app Pagina
38
Inhoud
Software ontwikkeling en productie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Toestellen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Gebruiksaanwijzing. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Touchdisplay .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Het nieuwe eGym cirkelsysteem. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 De basiscirkel – elke dag fit en gezond! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Het eGym systeem
De definitiecirkel – Het lichaam wordt mooi! .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 Zo profiteert iedereen – De voordelen van het eGym cirkelsysteem. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
eGym ontwikkelt, produceert en verkoopt de modernste hightech-producten voor de
De nieuwe eGym trainingsmethode.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
fitnessbranche. Dat is onze ambitie en daar zijn wij dan ook continu mee bezig. eGym
Instructie voor uw leden en trainingsprogramma................................................22
maakt fitness gevarieerder, effectiever, gezonder en vergroot het plezier tijdens het
Basisprincipes van de eGym trainingsmethode. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
sporten. Zo bieden wij een geheel nieuwe kijk op fitness: van de noodzaak om fit te
Krachttest. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
worden en te blijven, tot een training waar je met plezier naar uitkijkt!
Trainingsmethoden..................................................................................... 28
In 2012 zijn wij zeer succesvol met acht volautomatische krachttoestellen op de
Concentrische training. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
markt gekomen. Onlangs hebben wij ons aanbod met tien nieuwe apparaten uitge-
Excentrische training. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
breid, zodat wij nu een volledige krachtlijn aanbieden. Dit maakt het voortaan moge-
Adaptieve training. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
lijk om in combinatie met onze nieuwe trainingsmethode in twee cirkels van toestel-
Isokinetische training. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
len de meest uiteenlopende trainingsdoelen te behalen – individueel afgestemd op de
eGym Premium – Het trainingsabonnement. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
behoeften van uw leden en met de hoogste trainingskwaliteit.
Zo profiteert iedereen – De voordelen van de eGym trainingsmethode. . . . . . . . . . . . . . . . 34
Wij hebben een alomvattende benadering: doordat de toestellen zijn aangesloten op het internet, verbindt eGym alle deelnemers – de leden, de trainers en u als clubeige-
De eGym Cloud. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
naar – met elkaar via de eGym Cloud. Deze stelt de trainers in staat om samen met de
Facebook en sociale media............................................................................ 36
leden alle sportieve activiteiten te plannen en te analyseren. Als clubeigenaar bent u zo
Interfaces voor apps.................................................................................... 36
in staat om via de eGym Cloud uw bedrijfsprocessen te optimaliseren om zo de kwaliteit
eGym website. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
van uw dienstverlening op een constant hoog niveau te houden.
App voor leden. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
Met eGym Premium, dat door clubleden heel gemakkelijk aangevraagd kan worden,
Interfaces voor de fitnessclubsoftware. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
genereren wij extra omzet voor u als clubeigenaar en helpen wij u om een Premium-
Trainer app. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
fitnessclub voor Premium-leden te zijn.
Zo profiteert iedereen – De voordelen van de eGym trainer app. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Philipp Roesch-Schlanderer, CEO eGym GmbH
Toestelspecificaties. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 Bekledingskleuren. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47 eGym contactgegevens. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
7
Software-ontwikkeling Het team van eGym bestaat uit ervaren professionals uit verschillende disciplines. De ambitie om fitness effectiever en gezonder te maken en met meer plezier te verbinden, is wat ons drijft. Zo zorgen wij er elke dag voor dat eGym innovatieve hard- en software-oplossingen biedt en voldoet aan de hoogste kwaliteitseisen.
en productie De toestellen van eGym worden volledig in Duitsland ontwikkeld en geproduceerd. Zij staan voor robuustheid, duurzaamheid en probleemloze bediening.
8 / 9
Toestellen
handleiding
Alle eGym toestellen gebruiken de nieuwste regelmethodes om de weerstand precies te doseren.
Membraan
Elektromotor Regelt de weerstand dynamisch en maakt het mogelijk om verschillende trainingsmethodes per toestel aan te bieden.
Besturings- en metingsunit Zitting en beenrol Comfortabel voor de gebruiker, onderhoudsvriendelijk voor de eigenaar. De juiste zitting- en beenrolpositie wordt automatisch ingesteld. Besturings- en metingsunit Besturing van de complete electronica. Hier worden tijdens de training de gegevens opgeslagen en vervolgens via WLAN naar de eGym website gezonden. In de fitnessclub zelf is geen server nodig. Touchdisplay Helpt de leden bij het bedienen van alle functies en toont nuttige informatie over de actuele training, zoals bijvoorbeeld de optimale bewegingssnelheid. Via het touchdisplay kunnen ook de nieuwe eGym Premium-trainingsmethodes heel eenvoudig aangevraagd worden. eGym apps en website Middels de eGym Cloud kunnen de trainingsgegevens zowel door de trainer als door de leden op elk gewenst moment bekeken en geanalyseerd worden.
Zitting
Touchdisplay Elektromotor
Beenrol
10 / 11
toestellen
touchdisplay
Gewicht aanpassing Trainingscurve
Tijdbalk
Kaartlezer
De kaartlezer op onze toestellen is met verschillende media zoals
De trainingscurve toont de optimale bewegingssnelheid voor elke
chipkaart, check-in-kaart e. d. compatibel, zodat in de club al
oefening – dit voorkomt schokkerige bewegingen, vermindert het
voorhanden zijnde bedieningssystemen gebruikt kunnen wor-
risico op letsel en vergroot de doeltreffendheid van de training.
den.
De tijdbalk geeft informatie over de duur van de resterende trai-
De leden melden zich met hun eigen informatiedrager via de kaartlezer aan en activeren automatisch de instellingen voor zitpositie en trainingsgewicht. Zo wordt een soepel verloop van
ning of pauze, zodat de eGym cirkel na exact 18 minuten in zijn geheel is afgerond. In de toekomst kan de clubeigenaar de leden gericht berichten
de training gewaarborgd. Bovendien ontvangen de leden via het
sturen via het touchdisplay, zoals bijvoorbeeld feedback of mo-
touchdisplay van de toestellen trainingsinstructies en -richtlij-
tivatie-e-mails, promotie voor club-events of marketingbood-
nen. Foutieve instellingen van het toestel en verkeerde trainings-
schappen om daarmee extra omzet te genereren in de club.
bewegingen behoren op deze wijze tot het verleden. De bediening van het touchdisplay is intuïtief en eenvoudig. De leden kunnen bovendien net als de trainer altijd aanpassingen doorvoeren en het trainingsdoel of de trainingsmethode veranderen. 12 / 13
toestellen
het nieuwe eGym cirkelsysteem
Met 18 vaste volautomatische krachttoestellen worden in het uit twee cirkels bestaande eGym cirkelsysteem alle belangrijke spiergroepen behandeld. De basiscirkel en de definitiecirkel zijn elk met tien toestellen uitgerust. Een volledige ronde duurt per cirkel slechts 18 minuten.
De toestellen in de cirkel zijn volgens sportwetenschappelijke basisprincipes opgesteld: 1 Voorvermoeiing- effectiver dan navermoeiing
3 Multi – gewrichtsoefeningen voor enkele –
Paren van toestellen, met samengestelde oefeningen waarbij
gewrichtsoefeningen
meer gewrichten tegelijk getraind worden en waarbij dan de
Met de toenemende vermoeidheid vermindert de kwaliteit van
sterkste spier in de groep door een geïsoleerde oefening extra
de beweging en dus komen eenvoudiger oefeningen aan het
vermoeid wordt.
eind.
R 30% effectiever voor spiergroei en krachttoename
R Psychologisch aangename training
2 Doorbloeding Er wordt strikt van beneden naar boven of vice versa getraind. R Minder problemen met de bloedsomloop Opstelling van de toestellen in de basiscirkel In de basis cirkel worden de chronisch verzwakte spiergroepen getraind.
Start
Leg Press
Back Extension
Glute L
Glute R
Abductor
Rear Delt
Seated Row
Rotary Torso R
Rotary Torso L
Adductor
Opstelling van de toestellen in de definitietcirkel In de definitiecirkel worden de spiergroepen met een bijzonder esthetisch karakter getraind.
Start
Chest Press
Pectoral Fly
Lat Pulldown
Triceps Press Press
Bicep Curl
Calf Press
Leg Extension
Leg Curl
Abdominal Crunch
Schoulder Press
Zonder navermoeiing Complexe oefening Enkele oefening
Toestellen paar navermoeiing 14 / 15
toestellen
1 10
de basiscirkel Elke dag gezond en fit!
9
2
8
3
7 4
Graag voldoen wij aan uw individuele wensen
5
6
bij de samenstelling van de toestellen.
In een maatschappij die gekenmerkt wordt door
2 Back Extension
5 Abductor
8 Rotary Torso Rechts
burowerk zijn zowel chronisch verzwakte spiergroepen
Bilaterale navermoeiing van de Glute. De heup-strekking aan de
De abductoren zijn vaak sterk verzwakt en worden zeer vaak
Door de tweede Rotary Torso krijgt elke kant de volledige
als ook een slechte algemene conditie de norm.
Back Extension completeert na de knie-strekking de volledige
verwaarloosd bij de training.
belastingstijd gedurende het eenmaal doorlopen van de cirkel.
lichaamsstrekking.
Trainingsresultaat Corrigeert misvormingen van de bekkenspie-
Trainingsresultaat als Rotary Torso Links.
De basiscirkel creëert vooral voor beginnende fitnessers en gezondheidsbewuste mensen een ideale
Trainingsresultaat Voorkomt pijn in de onderrug en corrigeert
trainingsbasis.
ren. Preventie en remedie tegen rug-, heup-
misvormingen van de bekkenspieren. Preven-
Door de integratie van twee Glute toestellen en twee
en kniepijn.
De spieren in de bovenrug en achterste schouderspieren zijn zeer
tie van lies-en rugklachten.
Rotary Torsos, wordt een speciale focus gelegd op zowel
6 Adductor
vaak verzwakt. Trainingsresultaat Belangrijk voor een goede houding, voorkomt
de in het dagelijks leven als bij sport meest kwetsbare
3 Glute Links
De abductoren zijn vaak sterk verzwakt en worden zeer vaak
probleemgebieden: de rug en knieën. Algemene oneven-
Unilaterale navermoeiing van de Glute. Tweede navermoeiing,
verwaarloosd bij de training.
wichtigheden in de spieren worden in balans gebracht
omdat de Glute wel een van de sterkste, maar ook een van
Trainingsresultaat Corrigeert misvormingen van de bekkenspie-
en daarmee wordt de algehele conditie getraind en meer
de meest verwaarloosde spieren van het lichaam is.
welzijn bevorderd.
Trainingsresultaat Verbetert de mobiliteit van de heup en brengt
1 Leg Press
ren. Preventie van lies-en rugklachten.
schouder-en nekklachten. 10 Rear Delt Navermoeing van de schouderbladspieren.
links / rechts onevenwichtigheden in de heup
7 Rotary Torso Links
in balans. Voorkomt knie-en rugpijn.
De schuine buikspieren worden vaak verwaarloosd bij de trai-
komt op die manier een bolle rug en voorover
ning, maar zij zijn voor het functioneren in het dagelijks leven en
gebogen schouders.
Functionele oefening, dicht bij het dagelijkse leven. 4 Glute Rechts
bij sport veel belangrijker dan de rechte buikspieren.
lichaam worden getraind. Goed voor knieën
Door de training van de tweede Glute krijgt elke kant krijgt de
Trainingsresultaat Preventie en remedie tegen rug-, heup- en
heupgewrichten.
volledige belastingstijd gedurende het eenmaal doorlopen van
Trainingsresultaat De sterkste en grootste spieren van het
9 Seated Row
Trainingsresultaat De training verbetert de houding en voor-
kniepijn.
de cirkel. Trainingsresultaat als Glutaeus Links.
16 / 17
toestellen
6
5
de definitiecirkel Het lichaam wordt mooi!
4
7
3
8
2
9
1
10 Graag voldoen wij aan uw individuele wensen bij de samenstelling van de toestellen.
Naast de versterking van de chronisch verzwakte spier-
1 Chest Press
4 Triceps Press
8 Leg Curl
groepen wil men in de regel iets doen voor een goed
Trainingsresultaat Verstevigt en vormt borst en armen
Navermoeiing van de grote rugspier. Completeert de belasting
Trainingsresultaat Vormt en versterkt de achterdijbeenspieren.
uiterlijk. 2 Pectoral Fly
de abductie.
oppervlakte spieren, waardoor het weefsel verstevigd
Traint ook de binnenste delen van de borstspieren die niet
Trainingsresultaat Voorkomt nek- en schouderpijn.
en het lichaam gevormd wordt. Zo staat de definitiecir-
inbegrepen zijn bij de Chest Press.
kel voor de sportwetenschappelijk-logische voortzetting
Trainingsresultaat Verstevigt en vormt borst en verbetert tegelij-
De definitiecirkel is ideaal voor het trainen van de
Preventie tegen kniepijn.
van de spiervezels van de grote rugspier in het nauwe bereik van
van de basiscirkel, aangezien hier de in de basiscirkel
kertijd de mobiliteit in het borstgebied.
9 Leg Extension Trainingsresultaat Vormt en versterkt de voorste dijbeenspieren.
5 Bicep Curl Trainingsresultaat Vormt en verstevigt de bovenarm.
bereikte trainingsgrondslagen uitgebouwd respectieve-
10 Calf Press Trainingsresultaat Vormt en verstevigt de kuiten.
lijk gedefinieerd worden. Alle toestellen in de definitie-
3 Lat Pulldown
6 Schoulder Press
cirkel ondersteunen het esthetische aspect van de op dat
Te zwakke spierkracht in het algemeen
Trainingsresultaat Vormt en versterkt het nek- en
moment getrainde spieren.
Trainingsresultaat Vormt en verstevigt armen en rug. In het alge-
schoudergebied
meen goed tegen rug-, nek-en schouderpijn. 7 Abdominal Crunch Trainingsresultaat Vormt en verstevigt de buik. R Sixpack 18 / 19
toestellen
Zo profiteert iedereen De voordelen van het nieuwe eGym cirkelsysteem De clubeigenaren
De leden
Het trainen binnen de eGym cirkels verdeelt de leden beter over
Het eGym cirkelsysteem zorgt ervoor dat de leden steeds de juiste
de fitnessclub, zodat vooral de cardio-en toestellenafdeling
bewegingen uitvoeren, voorkomt zo onnodige blessures dan wel
tijdens de piekuren worden ontlast.
pijnklachten en verhoogt de kwaliteit van de training. Daardoor
Door gebruik te maken van het eGym cirkelsysteem bereikt de
kan ook het trainersteam efficiënter worden ingezet.
club een grote doorstroming in een klein gebied. Kortere door-
De uitbreiding van de bestaande fitnessapparatuur met de
stromingstijden, in combinatie met een efficiënter gebruik van
eGym cirkels biedt de leden afwisseling en levert door het aan-
personeel, maakt de fitnessclub veel winstgevender.
spreken van andere spiergroepen steeds nieuwe spierprikkels op
Door het eGym cirkelsysteem kan de klantenservice verbeterd
en dus meer trainingsresultaat. eGym maakt fitness gevarieerder, effectiever, gezonder en ver-
worden en vermindert het verloop. In zowel de basiscirkel als de definitiecirkel kan – indien
groot het plezier in de training. Uw clublid weet dat de training
later gewenst – zonder meer cardioappa-
optimaal op zijn doelen is afgestemd, en hoeft bij het wisselen
ratuur voor de uitbreiding naar een kracht-uithoudingsvermogen-cirkel geïntegreerd worden.
nooit op een toestel te wachten. Na de training kan het clublid de resultaten aan de hand van grafieken op de website van eGym zelf volgen. Zo wordt fitness een Lifestyle. Door de opstelling van de toestellen volgens de basisprincipes navermoeiing, doorbloedng en multi – gewrichtsoefeningen voor enkele – gewrichtsoefeningen is de training effectief, plezierig en gezond tegelijk.
20 / 21
De nieuwe eGym trainingsmethode instructie van de leden en het trainingsprogramma: 1 Bepaling trainingsdoel Met de nieuwe eGym trainingsmethode bereiken de leden hun individuele trainingsdoelen zo eenvoudig als nooit tevoren! Samen met de trainer kiezen zij op het touchdisplay van de toestellen uit de volgende trainingsdoelen: R Spieropbouw R Afslanken R Prestatie R Bodyshaping R Gezondheid R Handmatige invoer van trainingsdoelen
2 Inhoud en uitvoering van het trainingsprogramma Afhankelijk van het trainingsdoel past zich het trainingsprogramma automatisch aan wat betreft de parameters: belastingsduur, volgorde van de trainingsmethoden, intensiteit (percentage van de maximale kracht), bewegingssnelheid en het aantal herhalingen. De trainer heeft bovendien de mogelijkheid om tevens handmatig alle parameters van de training aan het clublid aan te passen.
3 Periodisering en doelrealisatie in het trainingsprogramma Door de periodisering van de training in de verschillende trainingsmethode-blokken en het gevisualiseerd afvinken van de afgeronde trainingen, wordt het clublid gemotiveerd. Aan het einde van het lopende trainingsprogramma volgt de instructie om contact op te nemen met de trainer. De trainer ontvangt tevens per trainer-app een herineringsboodschap.
22 / 23
trainingsmethode
basisprincipes van de eGym trainingsmethode
De voordelen van periodisering Er vindt geen spieropbouw meer plaats
Spieropbouw neemt af
De eGym trainingsmethode is gebaseerd op gevalideerde sportwetenschappelijke inzichten en interne analyses van in het verleden behaalde trainingsgegevens van eGym gebruikers.
+ 10%
+ 20% Excentrische spieropbouw
1 Training op verschillende trainingstijden
2 Doorlooptijd
Het basisprincipe van trainings- en pauzetijden bedraagt
De totale doorlooptijd van een training op 10 toestellen duurt 18
Start
respectievelijk 80 seconden tegenover 30 seconden.
minuten.
Geen periodisering
Excentrische spieropbouw
3e Week
+ 5% Excentrische spieropbouw
6e Week
+ 0% Excentrische spieropbouw
9e Week
12e Week
In principe geldt: de starttijden van de training zijn verschillend, maar alle clubleden beëindigen de training op de toe
3 Aantal sets
stellen op hetzelfde moment. Dat betekent dat iedereen
Bij de concentrische en de excentrische trainingsmethode worden
op hetzelfde moment van toestel wisseld – ondanks
meestal twee tot drie series getraind. Op grond van de intensie-
verschillende trainingstijden. Het touchdisplay geeft actuele
vere belasting van de spieren adviseert eGym om bij de adaptie-
informatie over de individuele trainings- en pauzetijden.
ve en de isokinetische trainingsmethode slechts een serie uit te
Spieropbouw gaat middels wisseling van trainingsmethodes door.
+ 20%
voeren.
Excentrische spieropbouw
4 eGym trainingsprogramma’s met periodisering
Start
+ 20% Adaptieve spieropbouw
3e Week
+ 20% Isokinetische spieropbouw
6e Week
+ 20% Adaptieve spieropbouw
9e Week
12e Week
Periodisering Voorbeeld trainingsprogramma spieropbouw
Spieropbouw Bij het spieropbouw-programma ligt de focus op hoge spierbelasting, lagere bewegingssnelheid en middellange belastingsduur. Trainingsperiode
Trainingsmethode
Training / Rust / Training
Pauze
Maxim. kracht con / ex
Bewegingssnelheid
Herh.
1 (3 Weken)
Excentrisch
70 sec.
40
35 / 60 %
3-1-3
10
2 (3 Weken)
Adaptief
60 sec.
50
75 %
2-0-2
15
3 (3 Weken)
Isokinetisch
30 / 20 / 30 sec.
30
—
2-0-2
8 / 8
4 (3 Weken)
Adaptief
60 sec.
50
75 %
2-0-2
15
Spier Trainingsperiode
Voorbeeld trainingsprogramma spieropbouw
Wanneer dezelfde trainingsmethode aangehouden wordt (geen periodisering), neemt Afslanken Het afslank-programma is ontworpen om lichaamsvet- en omvang te verminderen.
de effectiviteit van de training al na een paar weken af. Door het wisselen van
De focus ligt op de hoge hartslag en een lange belastingsduur. De training komt overeen met een inten-
trainingsmethoden (periodisering) kan de effectiviteit van de training blijvend hoog
sieve interval-uithoudingstraining, maar als bijkomend effect worden hier geen spieren opgebouwd.
gehouden worden.
Er wordt alleen lichaamsvet verbrand. Prestatie Het prestatie-programma is ontworpen om de prestaties in sport te verbeteren door het
De voordelen van de geperiodiseerde training in een oogopslag:
verhogen van de explosieve kracht. De focus ligt op hoge bewegingssnelheid en de ontwikkeling van
R De training wordt effectiever.
explosieve kracht.
R De training wordt gevarieerder en daardoor plezieriger. R De training is meer gestructureerd.
Bodyshaping Het Bodyshaping-programma is gericht op mensen die lichaamsvet willen verliezen en tegelijkertijd het lichaam willen verstevigen en definiëren zonder de opbouw van spiermassa. De training kent afwisselend lange, minder intensieve en korte, intensieve eenheden. Gezondheid Het gezondheidsprogramma richt zich op een evenwichtige spiertraining voor de algemene conditie. De focus ligt op een zachte stijging van de intensiteit bij gemiddelde belastingsduur. Handmatig Het handmatige trainingsprogramma kan in alle instellingen door de trainer worden aangepast. Hier kunnen individueel de belastingsduur, de trainingsmethode, de van de maximale kracht afgeleide intensiteit en de bewegingssnelheid worden aangepast.
24 / 25
trainingsmethode
krachttest De trainer doet met de clubleden voorafgaand aan de training op elk toestel een maximale isometrische krachttest. Zo wordt de trainingsweerstand automatisch voor elke trainingsmethode en voor elk toestel optimaal ingesteld. De krachttest kan op elk moment door het clublid worden herhaald.
26 / 27
trainingsmethode
trainingsmethoden
Classic
Reguliere training De reguliere training komt overeen met de klassieke training met gewichten (vrije oefeningen en toestellen met steekgewicht).
Excentrische training Bij de excentrische training wordt het gewicht in de negatieve fase van de beweging zwaarder (laten zakken) in vergelijking met de positieve fase van de beweging (heffen). Daardoor bereikt men ten opzichte van de reguliere training een hogere spierbelasting, omdat de spieren bij het laten zakken over meer kracht beschikken. De excentrische training voorkomt zo vooral spierblessures en verbetert de coördinatie.
28 / 29
trainingsmethode Isokinetische en adaptieve training: Deze twee nieuwe Premium-trainingsmethoden van eGym maken de training – in het bijzonder door de intelligente periodisering aan de hand van de nieuwe trainingsmethode – nog gevarieerder en nog effectiever!
adaptieve training isokinetische training
Bij de adaptieve training past het trainingsgewicht zich in alle twee de bewegingsfases tot op de milliseconde precies aan op het resterende spierpotentieel en neemt de vermindering van het gewicht tijdens de training de functie van de trainingspartner over. Daardoor kan de spier in tegenstelling tot de training met constante gewichten tot aan de
Bij de isokinetische training werkt men met een constante trainingssnelheid. Daarbij kan het clublid de trainingsweerstand
volledige uitputting belast worden.
in elke gewrichtshoek zelf bepalen en visueel op het scherm volgen. Zo traint men altijd tot aan de natuurlijke en optimale prestatie en de actuele krachtstatus wordt bij elke herhaling vastgelegd. De isokinetische training is enerzijds ideaal voor mensen met wisselend vermoeiingsgedrag (ouderen, kankerpatiënten, diabetici) en anderzijds de enige methode waarbij de explosieve kracht getraind kan worden. Deze trainingsmethode is zelfs ook geschikt voor de opbouw van een geblesseerde spier.
30 / 31
trainingsmethode
eGym premium Het trainingsabonnement eGym Premium is ontwikkeld volgens de laatste sportweten-
De voordelen van eGym Premium:
schappelijke inzichten, zodat elk clublid optimaal kan trainen.
R Geoptimaliseerde trainingsprogramma’s op basis van
Achter elk trainingsdoel staat een Premium-trainingsprogramma, waarvan de parameters periodisering, belastings- en pauzeduur, trainingsmethode en intensiteit perfect afgestemd zijn op het bereiken van het doel. Daarnaast ontvangt het clublid gedetailleerde sportwetenschappenlijke evaluaties voor een verdere uitvoering samen met de trainer.
doelgerichte parameters en de Premium- trainingsmethoden adaptief en isokinetisch R Kracht en dynamiek: grafische analyse van de Premium-trainingsmethoden R Spierverhoudingen: grafische analyse van de krachtverho dingen van twee spiergroepen met tegengestelde functie (bijv buigen en strekken).
32 / 33
trainingsmethode
Zo profiteert iedereen De voordelen van de nieuwe eGym trainingsmethode De clubeigenaar
plan door de periodisering in het trainingsprogramma overbodig
De kwaliteit van de ledenservice krijgt door de nieuwe eGym
wordt, tot het respectievelijke einde van de cyclus wordt bereikt.
trainingsmethoden een geheel nieuwe dimensie. De trainingsin-
De instructies bij de cirkel zijn minder tijdrovend dan op de vrije
structies in de fitnessclub zijn uniform, omdat er aan de trainers
trainingsvloer.
juiste aanbevelingen voor het trainingsprogramma worden gegeven. Een trainingseenheid met adaptieve of isokinetische training
Bij het voltooien van zijn actuele traingscyclus, ontvangt het clublid automatisch de instructie om over de aanpassing van het trainingsplan contact op te nemen met een trainer. De trainer
duurt slechts 18 minuten. Vanwege de Premium-trainingsme-
wordt daarvan in kennis gesteld door de trainer-app en kan zo
thode wordt de effectiviteit van de training verder verhoogd –
de klanten optimaal helpen.
terwijl tegelijkertijd de doorlooptijd vermindert. Het trainingsabonnement voor eGym Premium genereert voor
De clubleden
de clubeigenaar extra omzet, zonder dat er voor hem daardoor
Complexe processen worden met de eGym trainingsmethoden
extra kosten ontstaan.
eenvoudig en intuïtief gepresenteerd aan het clublid. Tegelijkertijd zorgt de training met eGym voor plezier en stimuleert
De trainers
deze het uitvoeren van de trainingseenheden. De periodisering
De nieuwe eGym trainingsmethode, waarbij het trainingsdoel
verhoogt de effectiviteit van de training aanzienlijk. Trainingsre-
direct op het touchdisplay wordt gekozen, stelt de trainer beter
sultaten worden aldus duidelijk sneller behaald, zijn makkelijker
dan ooit in staat om op de individuele behoeften van de club-
te begrijpen en motiveren het clublid om te blijven trainen.
leden in te spelen. De service aan de leden is van hoge kwaliteit
Bovendien wordt de training nooit saai.
en kost relatief weinig tijd. Hierdoor hebben de trainers meer tijd voor begeleiding op de trainingsvloer. Bovendien wordt de werktijd van de trainer efficiënt gestructureerd, omdat een aanpassing van het trainings-
34 / 35
De eGym Cloud Alle trainingsgegevens van de eGym toestellen, de eGym apps en de eGym website worden automatisch naar de eGym Cloud gestuurd.
Facebook en sociale media eGym ondersteunt de fitnessclub erbij om Facebook en andere social media als marketingkanalen in zijn voordeel te gebruiken. Zo verschijnt bijvoorbeeld de naam van de fitnessclub op Facebook, zodra het clublid zijn eGym trainingsresultaten publiceert.
Toestellen Pagina 10 – 21
Interfaces voor apps
eGym Cloud
Meer en meer interfaces van derden voor sport apps, zoals weegschalen die met WLAN zijn verbonden, maken de documentatie van fitness en gezondheid nog gemakkelijker.
eGym website
Deze app toont het clublid het door de
Op de website van eGym
trainer opgestelde trainingsplan. Al tij-
Trainer app Pagina 38 – 39
Clubleden app
stelt de trainer het trainingssplan voor het clublid op. De klant
dens de training heeft het clublid dus de
Interface naar studiosoftware
heeft hier op zijn beurt de mogelijkheid om zijn trainingseenhe-
mogelijkheid de net afgeronde trainingen
In fitnessclubs met een eGym cirkel wordt de aanmelding op het
Door middel van de eGym trainer app heeft de trainer via de
den in te voeren of af te vinken, inclusief alle sportieve activitei-
af te vinken en de trainingsvoortgang zeer
toestel voor de clubleden aanzienlijk vereenvoudigd, wanneer de
interface toegang tot de in de fitnessclub-software geregistreer-
ten buiten de fitnessclub. Op egym.nl volgt de trainer het gehele
gemakkelijk te volgen.
gebruikersgegevens al op voorhand via de fitnessclub-interface
de leden. Hij kan trainingsondersteuningsgegevens invoeren,
sportprogramma van de klanten en kan hij op die manier beter
Met de nieuwe versie van de clubleden app kunnen de le-
naar eGym verstuurd zijn. Het clublid begeeft zich in dit geval
inzien en bewerken (behoefteanalyse, anamnese, fitnesstes-
inspelen op hun behoeften.
den elkaar tot wedstrijden uitdagen. Tal van andere animaties
rechtstreeks met zijn informatiedrager naar het toestel en meldt
ten, trainingsplannen en analyses). Middels het doorgeven van
ondersteunen de motivatie om te trainen. De training zal nog
zich aan. Een aparte invoer van het e-mailadres is niet meer
check-ins en check-outs ziet de trainer altijd welke personen op
de leden elkaar uitnodigen in zogenaamde “fitnessteams”. Bin-
communicatiever, motiverender en vergelijkbaarder worden dan
nodig.
dat moment in de fitnessclub aanwezig zijn en kan hij diegenen
nen hun fitnessteam zien de clubleden wie veel heeft getraind
voorheen.
eGym bevordert de sociale netwerken in de fitnessclub, omdat
De voordelen voor de fitnessclub liggen voor de hand: De eer-
gericht aanspreken. De trainer app zorgt ervoor dat alle relevante
en kunnen ze elkaar aanmoedigen. Dit verhoogt de motivatie
ste instructie kan sneller gegeven worden en invoer van onjuiste
informatie uit de ledenadministratie ook daadwerkelijk bij de
van het hele fitnessteam om vaker te gaan trainen.
informatie op de display is uitgesloten.
trainer terecht komt. 36 / 37
egym cloud
trainer app Voor de efficiënte inrichting van de bedrijfsprocessen in de fitnessclub en een verbeterde klantenservice, heeft eGym de trainer app ontwikkeld voor de iPad. Zo beschikt de trainer over een tool, die voor hem te allen tijde en vooral op de trainingsvloer praktisch te gebruiken is.
Classic – Trainer Op de profielpagina (Afbeelding 1) ziet de trainer in een oogop-
R Anamnese: Documentatie van de gezondheidschecks
slag de belangrijkste informatie over het clublid, dus
R Behoefteanalyse: Documentatie van het eerste
R Persoonsgegevens
kennismakingsgesprek met een kandidaat
R Fitnessgegevens zoals het trainingsdoel
Aan de hand van de ledenlijst (figuur 2) heeft de trainer de
R Geschiedenis van de trainingsgegevens resp. het clubbezoek
mogelijkheid om in de database naar specifieke gebruikers te
R Alerts: Herinneringen zoals “Het trainingsplan loopt af”.
zoeken. Hij ziet bovendien wie op dat moment in de fitness-
R Taken: Taak- planning en geschiedenis
club aanwezig is en wie in de eGym cirkel traint. Voor de functie
R Nieuws: Documentatie van het klantcontact, nieuws betref-
“In-Gym” is het aanmaken van een interface van eGym naar de
fende het clublid (Check-ins, afgeronde trainingen) R Trainingsanalyses: Implementatie en documentatie van fitness-testen, enz. R Trainingsplan: Documentatie van de trainingseenheden voor de actuele cyclus en cyclusgeschiedenis
fitnessclub-software nodig (R blz. 37).
1 Profielpagina
Bovendien ziet de trainer via de app in een oogopslag welke leden alerts gekregen hebben en kan hij er direct naar handelen. De Classic-versie van de trainer app is naar verwachting in het eerste helft van 2014 gratis in de Apple App Store verkrijgbaar.
2 Ledenlijst
38 / 39
egym cloud
Zo profiteert iedereen De voordelen van de nieuwe eGym trainer app De clubeigenaren De Premium versie van de trainer app biedt de clubeigenaar: R Standaardisering en individualisering van processen en daarmee verbetering van efficiëntie en kwaliteit R Geavanceerde analyses en dus grotere klantmotivatie en verbeterd klantenservice R Controlling en dus meer omzet per werknemersuur R Promotie voor extra verkoop & acties en daarmee een hogere omzet R Promotie voor evenementen en dus betere klantenbinding Kortom: Hogere winstmarges en tegelijkertijd minder opzeggingen. De trainers De trainer app structureert en standaardiseert de bedrijfsprocessen in de fitnessclub, waardoor de professionaliteit van de trainer verbetert. De functies van de trainer app zijn ontworpen om de taak van de trainer makkelijker te maken, bovendien stelt de app hem in staat tot een individuele benadering van de klant en dus een optimale klantenservice.
40 / 41
Toestelspecificaties De volautomatische krachttoestellen van eGym hebben om volledig te functioneren een internetverbinding nodig.
M 1 Leg Extension Grote spieren
M 2 Abdominal Crunch
M 5 Chest Press
M 6 Seated Row
Grote spieren
voorste buikspieren
Grote spieren borstspieren
Grote spieren bovenrugspieren
Kleine spieren —
Kleine spieren
laterale buikspieren, voorste heupspieren
Kleine spieren
voorste schouderspieren, Triceps Press
Kleine spieren
achterste schouderspieren, Bicep Curl
Afmetingen
H 1275 × B 1130 × T 1300 mm
Afmetingen
H 1275 × B 1155 × T 1275 mm
Afmetingen
H 1480 × B 940 × T 1630 mm
Afmetingen
H 1480 × B 940 × T 1570 mm
Gewicht
215 kg
Gewicht
210 kg
Gewicht
235 kg
Gewicht
235 kg
Maximale stroom
8 A
Maximale stroom
8 A
Maximale stroom
8 A
Maximale stroom
8 A
Voeding
230 V, 50 Hz
Voeding
230 V, 50 Hz
Voeding
230 V, 50 Hz
Voeding
230 V, 50 Hz
lage rugspieren
Grote spieren hamstrings
Grote spieren bovenrugspieren
Grote spieren Glutespieren
Kleine spieren Glutespieren
Kleine spieren kuitspieren
Kleine spieren
Bicep Curl
Kleine spieren
hamstrings, lage rugspieren
Afmetingen
H 1275 × B 1295 × T 1370 mm
Afmetingen
H 1275 × B850 × T 1405 mm
Afmetingen
H 2180 × B 1190 × T 1670 mm
Afmetingen
H 1275 × B 1175 × T 1900 mm
Gewicht
205 kg
Gewicht
215 kg
Gewicht
230 kg
Gewicht
205 kg
Maximale stroom
8 A
Maximale stroom
8 A
Maximale stroom
8 A
Maximale stroom
8 A
Voeding
230 V, 50 Hz
Voeding
230 V, 50 Hz
Voeding
230 V, 50 Hz
Voeding
230 V, 50 Hz
voorste dijspieren
M 3 Back Extension Grote spieren
M 4 Leg Curl
M 7 Lat Pulldown
M 8 Glute
42 / 43
toestelspecificaties
M 9 Leg Press
M 10 Abductor
M 13 Pectoral Fly
M1 4 Rear Delt
Grote spieren
voorste dijspieren
Grote spieren
laterale bilspieren
Grote spieren borstspieren
Grote spieren
bovenrugspieren
Kleine spieren
Glutespieren, hamstrings
Kleine spieren
laterale heupspieren
Kleine spieren
Bicep Curl
Kleine spieren
Triceps Press
Afmetingen
H 1265 × B 745 × T 2545 mm
Afmetingen
H 1245 × B 1730 × T 1500 mm
Afmetingen
H 1425 × B 2000 × T 1640 mm
Afmetingen
H 1425 × B 2000 × T 1640 mm
Gewicht
285 kg
Gewicht
210 kg
Gewicht
205 kg
Gewicht
215 kg
Maximale stroom
16 A
Maximale stroom
8 A
Maximale stroom
8 A
Maximale stroom
8 A
Voeding
230 V, 50 Hz
Voeding
230 V, 50 Hz
Voeding
230 V, 50 Hz
Voeding
230 V, 50 Hz
Grote spieren
binnenste heupspieren
Grote spieren
laterale buikspieren
Grote spieren
Bicep Curl
Grote spieren kuitspieren
Kleine spieren
binnenste dijspieren
Kleine spieren
lage rugspieren
Kleine spieren —
Kleine spieren —
Afmetingen
H 1245 × B 1685 × T 1500 mm
Afmetingen
H 1620 × B 805 × T 1020 mm
Afmetingen
H 1275 × B 1255 × T 1365 mm
Afmetingen
H 1275 × B 1065 × T 1300 mm
Gewicht
210 kg
Gewicht
185 kg
Gewicht
215 kg
Gewicht
225 kg
Maximale stroom
8 A
Maximale stroom
8 A
Maximale stroom
8 A
Maximale stroom
8 A
Voeding
230 V, 50 Hz
Voeding
230 V, 50 Hz
Voeding
230 V, 50 Hz
Voeding
230 V, 50 Hz
M 11 Adductor
M 12 Rotary Torso
M 15 Bicep Curl
M 16 Calf Press
44 / 45
toestelspecificaties
bekledingskleuren Vraag uw contactpersoon naar de mogelijkheid tot persoonlijke kleurvoorkeuren! Wij bieden onderstaande standaard bekledingskleuren aan:
M 17 Shoulder Press Grote spieren
Pandoria Plus zwart, met oranje naden
Pandoria Plus chocoladekleurig, met beige naden
Pandoria Plus Royaal, met gletsjer naden
Pandoria Plus Rook, met chocoladekleurige naden
M 18 Triceps Press Press voorste en zijdelingse schouderspieren
Kleine spieren nekspieren
Grote spieren
Triceps Press
Kleine spieren borstspieren
Afmetingen
H 2180 × B 1190 × T 1670 mm
Afmetingen
H 1250 × B 1190 × T 1550 mm
Gewicht
230 kg
Gewicht
175 kg
Maximale stroom
8 A
Maximale stroom
8 A
Voeding
230 V, 50 Hz
Voeding
230 V, 50 Hz
Pandoria Plus Vuur, met zwarte naden
46 / 47
eGym Contactpersonen
Notities
Verkoop
Als u geïnteresseerd bent in onze producten: Matrix Fitness Marketing afdeling e-mail
[email protected] tel
+ 31 30 2 44 54 35
Technische ondersteuning
voor technische vragen: Stephanie Schäfer Service mail
[email protected]
tel
+ 49 89 9 21 31 05-06
impressum © 2013 eGym GmbH eGym GmbH Fürstenstraße 15 80333 München www.egym.de /pro
Managers Philipp Roesch-Schlanderer Florian Sauter Gerechtshof München Kantongerecht München HRB 186394 USt-IdNr. DE275313632
48 / 49
