HEART RATE MONITORS TOPLINE
G
E
R
M
A
N
Y
ESPAÑOL
ITALIANO
W W W. S I G M A S P O R T. C O M
HEART
PC 9 ITALIANO ESPAÑOL NEDERLANDS
NEDERLANDS
RATE
WOMAN / MAN
Inhoud
Nederlands
1
Kennismaking
1.1 1.2 1.3 1.4 1.5
Voorwoord en verpakkingsinhoud Overzicht klok, symbolen en displayopbouw Toets en functie overzicht Hoofdmenu (Functies) Instellingen
2
Trainingen
43 44 45 46 47
2.1 Borstband plaatsen Stuurhouder monteren 2.2 Trainen met de PC 9 TRAINING MANAGER oproepen Controle van de training in het TIME MENU Controle van de training in het HEART RATE MENU
51 52 52 54 56
3
Informeren
3.1 3.2 3.3 3.4 3.5
Wetenswaardigheden over de hartfrequenties (HF/HR) Belangrijke aanwijzigingen Veel gestelde vragen en service Verwisselen van de batterijen Garantie bepalingen
Functies van de PC 9
AVG
HEART
RATE
TRAIN
TIME
42
LIMIT
12/24
DATE
ZONE INDICATOR
SIMPLE USE
KCAL
HEART
TRAIN
PULSE ZONES
MANAGER
w w w. s i g m a s p o r t. c o m
58 59 60 61 61
1. Kennismaking 1.1 Voorwoord en verpakkingsinhoud Voorwoord Hartelijk dank dat u gekozen heeft voor een Puls Computer van SIGMA SPORT®. Uw nieuwe PC 9 zal uw jarenlange partner zijn bij al uw sportieve activiteiten. De PC 9 is een technisch, verfijnd en hoogwaardig meetinstrument. Leest u de gebruiksaanwijzing zorvuldig door om vertrouwd te raken met de vele mogelijkheden van deze computer. SIGMA SPORT® wenst u veel sportief plezier met uw PC 9.
NEDERLANDS
Puls Computer PC 9
Elastische band
Signaalafnemer met zender
Fietsstuurhouder met O-ring
43
1.2 Overzicht klok, symbolen, displayopbouw
4. Menu POINTER
1. ZONE-INDICATOR SET
2. KLOK
00:00
TRAIN
TIME
3. RUNNING MAN
0:00:00:00:00
0:00:00:00:00
0:00:00 HEART
1. ZONE-INDICATOR De ZONE-INDICATOR toont in welke van de 3 trainingszonen er wordt getraind. 2. KLOK In de 12h - Modes ziet u welke tijd er aangeven wordt, voormiddag (AM) of namiddag (PM). 3. RUNNING MAN De RUNNING MAN verschijnt alleen dan in de display als de TRAINING MANAGER geactiveerd is. 4. Menu POINTER De Pointer toont het menu waar u zich nu in bevindt.
44
w w w. s i g m a s p o r t. c o m
1.3 Toets en functie overzicht De toetsen Functietoets 2
Functietoets 1
Toetsfunctie is in de display af te lezen. TRAIN
SET
TIME
Minus Terug bladeren in de menu's... ...of de aangegeven cijferwaarde verminderen.
Plus Vooruit bladeren in de menu's ... ...of de aangegeven cijferwaarde vermeerderen
HEART
T-Manager toets PC 9 komt direct in het TRAINING MANAGER menu.
Het functie overzicht
TIME
HEART (Puls menu) - Trainingstijd - Gemiddelde hartslagfrequentie (HF/HR) - Kcal-verbruik - Totaal Kcal-verbruik (Total Kcal)
TRAIN
SET
TIME (Tijd menu) - Klok - Health-Zone - Fitness-Zone - Power-Zone - Totaaltijd
SET (Ingeven) - Taal - Pulszonen - Klok - Datum - Toon/signaal - "My Name"
NEDERLANDS
Toetsfunctie is in de display afleesbaar. Geen display aanduiding = EXIT functie.
MANAGER - Training Manager HEART
45
1.4 De hoofdmenu's (functies) De 4 hoofdmenu's van de PC 9
TRAINING MANAGER
TIME
130
TRAIN
SET
OFF START
De PC 9 is in 4 hoofdmenu's ingedeeld. In welk menu u zich bevindt, wordt in het menu POINTER en door de beschrijving op de display aangegeven.
TRAINING
0:00:00 HEART
In de TRAINING MANAGER start, stopt en onderbreekt u de training.Door op de T-Manager toets te drukken komt u vanuit elk menu direct in de TRAINING MANAGER Informatie vanaf S. 52 SETTING (SET) Ingeven
SET
TIME
TRAIN
ENTER
130
SETTING
Informatie vanaf S. 47
HEART
TIME MENU (TIME) Tijd Menu
SET
TIME
130
TRAIN
ENTER
TIME
Informatie vanaf S. 54
HEART
HEART MENU (HEART) Puls Menu
SET
TIME
130
TRAIN
ENTER
HEARTRATE HEART
46
Informatie vanaf S. 56
w w w. s i g m a s p o r t. c o m
1.5 Instellingen uitvoeren Voordat u de training begint, eerst de PC 9 activeren.
Activeren van de PC 9
Daarvoor de gewenste toets tenminste 3 sec. indrukken.
Voor en na de training kunt u de PC 9 als normaal horloge dragen. De display geeft dan de datum en tijd aan.
SET
TIME
10:45 PC 9
TRAIN
17.JAN.09
HEART
SET
10:45
HOLD 3SEC
TRAIN
17.JAN.09 TIME
Om de PC 9 te activeren, de gewenste toets 3 sec. indrukken. Automatisch komt u dan in het hoofdmenu TRAINING MANAGER
Voor het begin van de training uw persoonlijke gegevens invoeren in het invoer menu.
SETTING Menu
Tijd, datum, wekker, enz. worden zo in dit menu ingevoerd.
Het invoeren van de gegevens volgens het beschreven principe. Met Plus/Minus gaat u naar het vorige/volgende menu of stelt u de getalswaarde in. Met functie toets 1 bevestigen, met toets 2 verlaat u het menu. b.v.. Instelling van de tijd
Toets ENTER om het SETTING menu op te roepen.
Principe invoer SETTING
SET
130
SETTING
TRAIN
ENTER
TIME
SETTING Menu oproepen ? Door op de toetsen Plus/Minus te drukken van het hoofdmenu komt u in het SETTING menu (SET)
NEDERLANDS
HEART
HEART
47
1.5 Instellingen uitvoeren SET
ENTER
TIME
TRAIN
EX
CLOCK
Wat moet ingesteld worden? Met de toetsen Plus/Minus kiest u de gewenste invoerfunctie. De tijd instellen in het menu CLOCK: toets ENTER om een invoerfunctie op te roepen.
HEART
EX CHANGE TIME
10:45
TRAIN
SET
CLOCK
Om naar keuzemenu Invoer - Functies terug te gaan: toets EX
HEART
SET
TIME
24
TRAIN
OK
HOURS
Actuele instelling wijzigen? Op CHANGE drukken om de actuele instelling te wijzigen.
Format wijzigen? Met de Plus/Minus toets de oplichtende waarde wijzigen/instellen. Toets OK om instellingen te verlaten.
HEART
SET
TIME
10:46 CLOCK
-
TRAIN
SAVE NEXT
Waarden instellen ? Met de toets Plus/Minus de ingestelde waarde wijzigen. Toets NEXT voor de volgende instelling.
_+
HEART
SAVE NEXT TIME
10:55
TRAIN
SET
Opslaan van de instellingen? toets SAVE voor bevestiging en om instellingen te verlaten.
CLOCK
-
_+
HEART
SETTING Menu overzicht
48
Het instelmenu van de PC 9 is in 7 sub-menu's ingedeeld. Hier volgt een overzicht van de intestellen functies.
w w w. s i g m a s p o r t. c o m
1.5 Instellingen uitvoeren Sub-menu LANGUAGE: Om de taal te wisselen: toets ENTER.
ENTER
LANGUAGE
TRAIN
EX TIME
Om eerdere of latere instellingen te bereiken: toets Plus/Minus.
SET
HEART
SET
ENTER
HR ZONES
TRAIN
EX TIME
Sub-menu HR ZONES: Om pulszonen te veranderen: toets ENTER. Na invoer van uw persoonlijke gegevens berekent de PC 9 autom. uw maximale hartfrequentie en uw 3 trainingszonen. Naar behoefte kunt u deze instellingen handmatig wijzigen.
HEART
Sub-menu HR ZONES
SET
MALE
TRAIN
EX CHANGE TIME
Om het geslacht te wisselen Man/Vrouw: toets CHANGE bevestigen met SAVE.
NEDERLANDS
HEART
EX CHANGE TIME
30
TRAIN
SET
Leeftijd instellen: Toets CHANGE en voer de juiste gegevens in en bevestig met SAVE.
AGE HEART
SET
75
WEIGHT KG
TRAIN
EX CHANGE TIME
Om uw gewicht te wijzigen: toets CHANGE en bevestigen met SAVE.
HEART
SET
TRAIN
190
MAXhRATE HEART
EX CHANGE
105
TRAIN
SET
TIME
De ondergrens van de HEALTH-Zone (HZ) wordt autom. berekend. Wilt u deze waarde wijzigen: toets CHANGE.
EX CHANGE TIME
Uw max.hartfrequentie wordt autom.berekend. Voor het wijzigingen van de waarde: toets CHANGE.
START HZ HEART
TIME
120
START FZ HEART
SET
150
TRAIN
EX CHANGE TIME
Om de autom. berekende ondergrens van de POWER-Zone (PZ) te wijzigen: toets CHANGE.
EX CHANGE
TRAIN
SET
Als u de autom.berekende onderste grenswaarde van de FITNESS-Zone (FZ) wilt wijzigen: toets CHANGE.
START PZ HEART
49
1.5 Instellingen uitvoeren Om de bovengrens van de Power-Zone (PZ) te wijzigen: toets CHANGE. De waarde van de max. HF/HR niet overschrijden!
SET
TIME
190
END PZ
TRAIN
EX CHANGE
HEART
Vervolg menuinstellingem
Sub-menu CLOCK: Toets ENTER om de tijd te wijzigen.
SET
ENTER
TIME
TRAIN
EX
CLOCK HEART
Sub-menu DATE: Toets ENTER om de datum te wijzigen.
TIME
EX
ENTER
TRAIN
SET
DATE HEART
Sub-menu BEEP: Acoustisch signaal uit/aan: Toets ENTER.
SET
ENTER
TIME
BEEP
TRAIN
EX
HEART
SET
ENTER
TIME
TRAIN
EX
Sub-menu MY NAME: Om uw persoonlijke begroeting in te stellen: Toets ENTER.
MY NAME HEART
50
w w w. s i g m a s p o r t. c o m
2. Trainingen 2.1 Plaatsing van de borstband/stuurhouder Verbindt de zender met de elastieke gordel.
Bortsband lengte afstellen zodat de borstband niet knelt maar wel overal goed aandrukt op de huid.
NEDERLANDS
De borstband zo plaatsen, dat de zender bij mannen onder de inzet van de borstspieren en bij vrouwen direct onder de borstaanzet aansluit.
Het SIGMA SPORT® Logo moet van voren leesbaar zijn.
De geplaatste borstband iets van de huid aftrekken en het geripte gedeelte (Zender) met speeksel of water licht bevochtigen.
Montage van de stuurhouder
51
2.2 Trainen met de PC 9 Met de TRAINING MANAGER start en stopt en onderbreekt u de training. Alle daten, die zijn opgeslagen in het TIJD en PULS menu hebben betrekking op de lopende/actieve TRAINING MANAGER. Vanuit elk menu komt u met de T-MANAGER toets in de TRAINING MANAGER.
TRAINING MANAGER
De PC 9 ontvangt de signalen van de borstband.
SET
TIME
130
TRAINING
TRAIN
OFF START
0:00:00
Om te beginnen met de training: toets START.
HEART
SET
TIME
130
TRAINTIME
TRAIN
END PAUSE
De training wordt gestart. De verschillende trainingsdaten (Time/Puls menu) worden berekend. De RUNNING MAN toont dat de TRAINING MANAGER is geactiveerd.
0:00:10 HEART
Om de training te onderbreken: toets PAUSE.
SET
TIME
130
TRAINTIME
TRAIN
END PAUSE
0:01:10 HEART
Om de training voort te zetten: toets START.
SET
TIME
130
TRAINING
TRAIN
END START
0:01:10 HEART
Om de training te stoppen: toets END.
SET
TIME
130
TRAINTIME
TRAIN
END PAUSE
0:01:12 HEART
52
w w w. s i g m a s p o r t. c o m
2.2 Trainen met de PC 9 Om het einde van de training te bevestigen: toets END.
END
TRAINING?
TRAIN
EX TIME
Als u toch met de training door wilt gaan: toets EX.
SET
HEART
TRAIN
130
TRAINING
0:01:15 HEART
SET
YES
RESET?
Met de toets "NO" stopt u de voortgang van het proces.
TRAIN
NO TIME
HEART
De daten worden teruggezet.
SET
Om in het rustmenu te komen: toets OFF.
OFF START TIME
130
TRAINING
0:00:00 HEART
53
NEDERLANDS
Bekijkt u eerst de trainingsdaten, voor u begint met een nieuwe training en de oude daten wist. Toets YES om de trainingsdaten op "0" zetten.
OFF RESET
TRAIN
Opgelet: Door het terugstellen/terugzetten van de trainingsdaten wordt de laatste training gewist.
SET
TIME
Om de trainingsdaten terug te zetten (TIME/ PULS menu): toets RESET. Met OFF komt u terug in de rustmodus.
2.2 Trainen met de PC 9 In het TIME menu ziet u de actuele tijd en kunt u de daten van de 3 traingzonen en de totale trainingstijd oproepen. Ook biedt dit menu de functies Wekker.
TIME MENU (TIME)
Toets ENTER om in het TIME menu te komen.
SET
TIME
130 TIME
TRAIN
ENTER
HEART
De CLOCK toont u Datum en Tijd.
SET
TIME
130 CLOCK
TRAIN
01.JAN.09
10:45 HEART
SET
TIME
130
HEALTH-Z
TRAIN
15% IN
De HEALTH-Z aanduiding geeft aan, hoeveel tijd u in het pulsbereik van deze zone heeft getraind. (in min, uren en % van de totale trainingstijd).
0:08:25 HEART
SET
TIME
130
FITNESS-Z
TRAIN
80% IN
De FITNESS-Z aanduiding geeft aan, hoeveel tijd u in het pulsbereik van deze zone heeft getraind. (in min, uren en % van de totale trainingstijd).
0:35:20 HEART
SET
TIME
130
POWER-Z
TRAIN
0% IN
De POWER-Z aanduiding geeft aan, hoeveel tijd u in het pulsbereik van deze zone heeft getraind. (in min, uren en % van de totale trainingstijd).
0:00:00 HEART
54
w w w. s i g m a s p o r t. c o m
2.2 Trainen met de PC 9
RESET
130
TRAIN
EX
TOTALTIME
0:43:45 HEART
NEDERLANDS
U kunt zelf beslissen wanneer u daten wilt terugstellen (RESET functie).
SET
TIME
De TOTAL TIME geeft de doorlopende trainingstijd, als de T-Manager is geactiveerd. Hiermee kunnen de totaaltijden van de trainingen over langere tijd worden opgeslagen. (weken/maanden).
55
2.2 Trainen met de PC 9 In het hoofdmenu HEART RATE kunt u de actuele training en onderscheiden trainingsdaten oproepen.
HEART RATE MENU
Oproepen van het HEART RATE menu: toets ENTER.
SET
TIME
130
TRAIN
ENTER
HEARTRATE HEART
De ZONE INDICATOR boven in de display toont in welke van de 3 Pulszonen u zich bevindt.
SET
TIME
130
TRAIN
73% MAX
TRAINTIME
Daaronder ziet met hoeveel % van uw max. hartfrequentie u op dat moment traint.
0:43:45 HEART
TRAINTIME ist de trainingstijd van uw actuele training.
SET
TIME
130
TRAINTIME
TRAIN
73% MAX
0:43:45 HEART
AVERAGE toont gemiddelde hartslag.
SET
TIME
130
AVERAGE
TRAIN
73% MAX
_125 HEART
Onder KCAL worden de verbrande calorieën aangegeven in de actuele trainingseenheid.
SET
TIME
130 KCAL
TRAIN
73% MAX
845 HEART
56
w w w. s i g m a s p o r t. c o m
2.2 Trainen met de PC 9 SET
TRAIN
RESET
130
TOTALKCAL
845 HEART
NEDERLANDS
EX TIME
Zodra de Training Manager is geactiveerd, worden de verbruikte calorieën geregistreerd. TOTAL KCAL toont het calorieënverbruik over langere tijd. (weken, maanden). U beslist zelf wanneer u deze gegevens reset (RESET functie).
57
3. Informeren 3.1 Wetenswaardigheden over hartslagfrequentie De hartslagfrequentie (HF/HR) wordt in slagen per minuut aangegeven. Maximale Hartfrequentie De maximale hartfrequentie (max. HF/HR) is de maximale hartslagfrequentie die voor u is toegestaan. Deze individuele max. HF/HR is afhankelijk van leeftijd,gewicht, geslacht. Het beste middel om uw maximale hartslag vast te stellen is een belastingtest om uw conditie vast te stellen en zo uw max. Hartslag vast te stellen. Wij adviseren deze testen te doen onder leiding van een arts of sportarts en deze test regelmatig te herhalen. De max. HF/HR kann ook door een mathematisch vergelijking worden geschat: Mannen: 210 - „helft van de leeftijd“ - (0.11 x pers. gewicht in kg) + 4 Vrouwen: 210 - „helft van de leeftijd“ - (0.11 x pers. gewicht in kg) De juiste hartfrequentie voor training De trainingszone is het bereik, waarbinnen de doelgerichte training kan plaatsvinden. Vanuit sport medische opzicht zijn er drie trainingzones.
58
w w w. s i g m a s p o r t. c o m
3.1 Wetenswaardigheden over hartslagfrequentie HZ (Health-Zone): Gezondheid 55 – 70% van de max. HF. Doelstelling: Wellnes voor de (her)starter Deze zone wordt ook wel de "Vetverbrandingszone"genoemd. Hier wordt de aerobe stofwisseling getraind, d.w.z. in de spieren worden de vetten en koolhydraten verbrand cq in energie teruggebracht. FZ (Fitness-Zone): Fitness 70 – 80% van de max. HF. Doelstelling: Fitness voor gevorderden In de fitness-zone traint u duidelijk intensiever. De energie wordt hoofdzakelijk uit de verbrande koolhydraten verkregen. PZ (Power-Zone): Vermogen 80 – 100 % van de max.HF. Doelstelling: Training voor prestatie gerichte sporter De training in deze zone is zeer intensief en is bedoeld voor de getrainde sporter.
NEDERLANDS
Let u er op, dat het met algemene richtlijnen nooit mogelijk is, op de persoonlijke omstandigheden van de sporter in te gaan! Optimale en verantwoorde trainingschema's zijn alleen mogelijk met een professionele trainer die de persoonlijke omstandigheden kent!
3.2 Belangrijke aanwijzingen Als de display geen hartslagfrequentie aangeeft kan dat de volgende oorzaak hebben: • De borstband wordt niet correct gedragen. • De sensoren(elektroden),de signaal afnemers in de borstband zijn niet schoon of niet vochtig genoeg. • Storingen van externe factoren, zoals hoogspanningsleidingen e.d.. • Batterijen van de zender zijn leeg Art.nr: 00342 (CR 2032). Wij adviseren een arts of sportarts te raadplegen voor uw individuele mogelijheden.
59
3.3 Veel gestelde vragen en service Wat gebeurt er als tijdens de training de borstband wodrt afgelegd? De computer ontvangt geen signaal en de display geeft "0" aan - na korte tijd komt de PC 9 in de ruststand. (stopwatch loopt niet). Welke invloed heeft de omstelling van 24h - op 12h instelling? De PC 9 schakelt autom. over van Kg. (24h-modus) naar Lb. (12h-modus) Schakelt de SIGMA SPORT® Puls Computer geheel uit in de ruststand? Nee, in de ruststand ziet u de tijd en datum en PC 9 in de display, zodat u deze computer ook als normaal horloge kunt gebruiken. In deze toetstand staat de PC 9 in spaarstand. Kan de borstband ook op bv. loopbanden worden gebruikt? Ja, de borstband is compatible met haast alle cardio apparatuur. Is de SIGMA SPORT® Puls Computer waterdicht en kan deze bij het zwemmen gebruikt worden? Ja, tot op een diepte van 3 meter. De toetsen onderwater niet gebruiken en zeker niet gebruiken in zout zeewater, er kunnen dan storingen optreden. Wat is de reden aan de display traag reageert of donker kleurt? Het kan dan zijn dat de bedrijfs themperatuur zich onder of boven de 1°C – 55°C beweegt. Display aanduiding te vaag of te zwak? Batterij te zwak en zonodig vernieuwen. Batterij CR 2032 (art.nr. 00342)
60
w w w. s i g m a s p o r t. c o m
3.4 Verwisselen van de batterijen Puls Computer en Borstband hebben de de batterij CR 2032 (art.nr. 00342). De SIGMA SPORT® hartslagmeter is een hoogtechnisch meetinstrument. Om de functie en waterdichtheid te garanderen zal de verwisseling van batterijen zeer zorgvuldig moeten gebeuren. Na het verwisselen van de batterijen moeten de persoonlijke gegevens opnieuw worden ingevoerd.
NEDERLANDS
3.5 Garantie Wij garanderen dit apparaat op gebreken volgens de wettelijke voorschriften. Batterijen vallen niet onder garantie. In voorkomende gevallen neemt u contact op met uw leverancier of u stuurt de hartslagmeter met aankoopbon en toebehoren, voldoende gefrankeerd naar: SIGMA Elektro GmbH Dr.-Julius-Leber-Straße 15 D-67433 Neustadt/Weinstraße Service-tel. +49 (0) 63 21/91 20-118 E-Mail:
[email protected] Bij aanspraak op garantie ontvangt u een vervangend apparaat van het op dat moment actuele model. Technische veranderingen voorbehouden.
61
