ELLIPTICAL TRAINER TECHNISCHE HANDLEIDING
Lees deze technische handleiding door, voordat u de Elliptical Trainer gaat gebruiken.
2
BELANGRIJKEVEILIGHEIDSINSTRUCTIES BEWAAR DE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES A.U.B. Houdt bij gebruik van een elektrisch apparaat altijd aan de volgende instructies: Lees de gebruiksaanwijzing helemaal door voordat u de Elliptical Trainer gaat gebruiken. De eigenaar dient ervoor te zorgen dat alle gebruikers van de Elliptical Trainer ingelicht zijn over alle waarschuwingen en veiligheidsinstructies. Als u na het doorlezen van de onderhavige gebruiksaanwijzing nog vragen mocht hebben, neem dan contact met Horizon Fitness en gebruik daarvoor het telefoonnummer op de achterzijde van de gebruiksaanwijzing.
3
WAARSCHUWING OM DE KANS OP VERBRANDINGEN, VUUR, STROOMSTOTEN OF LICHAMELIJK LETSEL TE BEPERKEN: •• Als u tijdens het trainen pijn in de borst krijgt, misselijk wordt, duizelig wordt of in ademnood komt, moet u onmiddellijk stoppen met trainen en naar een arts gaan. •• Train op een aangenaam tempo (richtwaarde: 50 - 60 omwentelingen per minuut). •• Om beter uw evenwicht te houden, moet u de handgrepen tijdens het trainen en bij het op- en afstappen stevig vasthouden •• Draai de pedaalarmen niet met de hand. •• Zorg er vóór gebruik voor dat de handgrepen goed vast zitten. •• Houd de staande voet schoon en droog. •• Ga voorzichtig te werk als u op het toestel stapt of er van afstapt. Zorg er voor dat het pedaal dat u gebruikt om op of af te stappen, in de laagste stand staat. •• Draag geen wijde kleding, die op de een of andere manier kunnen blijven hangen aan onderdelen van het toestel. •• Draag sportschoenen tijdens het trainen. •• Spring niet op de Elliptical Trainer. •• Er mag telkens maar één persoon op het toestel staan. •• Dit toestel is uitsluitend bedoeld voor thuisgebruik. Gebruik het toestel niet voor commerciële doeleinden. Als dit wel gebeurt, vervalt de garantie. •• Gebruik het toestel niet in garages, veranda’s, zwembaden, badkamers, carports of buitenshuis. Als dit wel gebeurt, vervalt de garantie. •• Zorg er voor dat er geen voorwerpen in openingen vallen. •• Houd de stroomkabel op veilige afstand van hete oppervlakken. Trek niet aan de stroomkabel. Gebruik de stroomkabel niet als handgreep. •• Trek de stekker van het toestel uit het stopcontact voor u er mee gaat schuiven of het toestel gaat reinigen. Reinig de oppervlakken alleen met zeep en een vochtige doek, gebruik nooit reinigingsmiddelen (zie Onderhoud). •• Gebruik het toestel alleen op de in deze gebruiksaanwijzing beschreven wijze. •• Het trainingsteostel moet op een vlakke ondergrond worden geplaatst.
4
Huisdieren en kinderen onder de 12 jaar moeten altijd op een veiligheidsafstand van 3 meter van de Elliptical Trainer blijven. Kinderen onder de 12 jaar mogen het toestel in geen geval gebruiken. Kinderen boven de 12 jaar mogen het toestel alleen gebruiken onder toezicht van een volwassene. U dient er absoluut op te letten, dat de Elliptical Trainer alleen wordt gebruikt in ruimten met kamertemperatuur. Als het toestel wordt blootgesteld aan lagere temperaturen of aan hoge vochtigheid, moet u eerst wachten totdat het toestel kamertemperatuur heeft bereikt voordat u het gaat gebruiken. Als u dit advies niet opvolgt, bestaat de kans dat de elektronica van het toestel voortijdig uitvalt.
AARDINGSINSTRUCTIE Het toestel moet geaard zijn. Als er een storing in de werking optreedt of als de loopband uitvalt, biedt de aarding de wegvloeiende stroom de minste weerstand en beschermt u aldus tegen elektrische schokken. Er wordt een stroomkabel met de Elliptical Trainer meegeleverd met een aardgeleider en een geaarde stekker. De stekker moet worden aangesloten op een volgens de geldende wettelijke voorschriften geïnstalleerde en geaarde contactdoos worden aangesloten. Het toestel is bedoeld voor een nominale spanning van 230 V en heeft een speciale elektrische kabel en een stekker die het mogelijk maakt het toestel aan te sluiten op een volgens de voorschriften aangebrachte stroomkring. Overtuig u er van dat het toestel is aangesloten op een contactdoos met dezelfde configuratie als de stekker. Als het toestel moet worden aangesloten op een andere stroomkring, dan dient dit gedaan te worden door een hiervoor gekwalificeerde medewerker.
WAARSCHUWING Gebruik het trainingstoestel niet als de stroomkabel beschadigd is of als het toestel niet goed werkt. Gebruik het product niet als u denkt dat het defect is of als het met water in aanraking is gekomen. Neem contact op met uw dealer voor reparatie of reserveonderdelen.
5
6
VÓÓR HET GEBRUIK PROFICIAT EN HARTELIJK DANK DAT U GEKOZEN HEEFT VOOR DEZE ELLIPTICAL TRAINER! U heeft een belangrijke stap gezet in de richting van een regelmatig fitnessprogramma! Uw Elliptical Trainer is een belangrijke en uiterst effectieve mijlpaal op weg naar uw fitnessdoeleinden. Regelmatig trainen op dit toestel kan uw levenskwaliteit in veel opzichten verbeteren. DE GEZONDHEIDSVOORDELEN VAN HET TRAINEN VAN UW UITHOUDINGSVERMOGEN: • Gewichtsverlies • Een gezonder hart • Uw spieren worden sterker en strakker • Meer energie in het dagelijks leven • Minder stress • U raakt angst en depressies kwijt • Uw gevoel voor eigenwaarde neemt toe U kunt echter alleen gebruik maken van deze voordelen als u regelmatig traint. Met uw nieuwe Fitness Bike neemt u de hindernissen gemakkelijker, die u er anders aan gehinderd zouden hebben uw uithoudingsvermogen te trainen. Zelfs sneeuw, regen en duisternis zijn in de toekomst geen belemmering meer voor uw training. In deze gebruiksaanwijzing vindt u fundamentele informatie waarmee u uw persoonlijke fitnessprogramma kunt starten.
7
DE ELLIPTICAL TRAINER PLAATSEN Plaats de Elliptical Trainer op een vlakke ondergrond. Achter het trainingstoestel moet een vrije ruimte zijn van 2 meter, aan beide zijden een vrije ruimte van 1 meter en voor de bike een vrije ruimte van 30 cm voor de stroomkabel (afbeelding rechts). Zet de Elliptical Trainer niet voor afzuiginstallaties of ventilatieopeningen. Zet het toestel niet in een garage, een overdekte binnenhof, in de buurt van water of buitenshuis.
STROOM U sluit uw programmeerbare Elliptical Trainer met een stroomkabel op het stopcontact aan. De stroomaansluiting bevindt zich aan de voorzijde van uw toestel, in de buurt van de staande voet. De meeste toestellen hebben een Aan-/Uit-schakelaar naast de stroomaansluiting. Overtuig u er van dat de aan-/uitschakelaar op Aan staat. Opmerking: Sommige Elliptical Trainers hebben een Aan-/Uit-schakelaar op de achterzijde van de console.
1 ft
31 cm
3 ft
3 ft
92 cm
92 cm
WAARSCHUWING Gebruik de Elliptical Trainer niet, als de stroomkabel of de stekker beschadigd is. Gebruik de Elliptical Trainer niet, als hij niet volgens de voorschriften werkt.
7 ft
214 cm
STAND VAN DE VOETEN Als u uw voeten helemaal vooraan op de pedalen zet, verhoogt u daarmee de traphoogte. Uw training is nu te vergelijken met het trainen op een steptrainer. Als u uw voeten helemaal achteraan op de pedalen zet, verlaagt u daarmee de traphoogte. Zo heeft u een glijdend gevoel, net zoals waneer u gemakkelijk wandelt of loopt. U kunt op uw Elliptical Trainer zowel vooruit als achteruit trappen. Hierdoor kunt u uw training variëren en doelgericht bepaalde spiergroepen trainen, bijvoorbeeld de dijbeen- of kuitspieren.
TRAININGSMOGELIJKHEDEN TRAINING VAN HET ONDERLICHAAM
8
Om u volledig te kunnen concentreren op de training van uw onderlichaam, moet u de handgrepen vasthouden. Er worden hoofdzakelijk spieren aangesproken die zich in uw onderlichaam bevinden.
TRAINING VAN HET VOLLEDIGE LICHAAM Bij de training van het volledige lichaam drukt en trekt u afwisselend tegen resp. aan de armstangen terwijl u loopt.
OP DE ELLIPTICAL TRAINER STAPPEN 1. Ga aan de kant staan waar het pedaal in de laagste stand staat. 2. Houdt u zich vast aan de handgrepen en zet een voet op het onderste pedaal. 3. Stap op de Elliptical Trainer. Zet uw andere voet op het andere pedaal.
TRANSPORT
Uw Elliptical Trainer is uitgerust met transportrollen, die in de voorste staande voet zijn ingebouwd. Trek eerst de stroomkabel uit het stopcontact en neem de achterste staande voetu vast. Til hem nu alleen nog voorzichtig op en rol hem weg. Opmerking: Overtuig u ervan dat het metalen frame vasthoudt en niet de plastic afdekking.
WAARSCHUWING
AFSTELVOETJES
Onze trainingstoestellen zijn gemaakt van kwalitatief hoogwaardige en zware elementen. Wees dus voorzichtig en laat u zich desnoods bij het transport helpen door iemand anders.
De Elliptical Trainer moet voor optimaal gebruik vlak staan. Als u de Elliptical Trainer heeft neergezet op de door u gewenste plaats, stelt u de instelvoetjes onderaan op het frame hoger of lager in. Borg de instelvoetjes door de moeren tegen het frame aan vast te draaien. Doe dit zodra uw Elliptical Trainer helemaal vlak staat. Met een waterpas kunt u achterhalen of uw Elliptical Trainer helemaal vlak staat. Opmerking: Sommige toestellen hebben geen instelvoetjes.
HÖHE VERSTELLEN
DE STIJGING INSTELLEN Sommige Elliptical Trainers zijn uitgerust met een stijgingsmotor. De stijging kan worden aangepast met de stijgingstoetsen op uw Elliptical Trainer. Als u tijdens het trainen op de stoptoets drukt om uw training te onderbreken, zal de stijgingsmotor de huidige stijging vasthouden. Druk op de Starttoets en stel de stijging in op 0 %, voordat u van uw Elliptical Trainer afstapt. Als u de Stoptoets gedurende 3 seconden ingedrukt houdt om de console op nul te zetten, dan wordt de stijging eveneens op 0 % gezet.
MUTTER FESTZIEHEN
HANDMATIGE STIJGING Sommige Elliptical Trainers zijn uitgerust met een handmatige instelling van de stijging. Ga naast de Elliptical Trainer staan en neem met uw ene hand de afdekking vast om de stijging te verstellen. Beweeg met uw andere hand voorzichtig de hendel voor het instellen van de stijging omhoog en verstel de stijging omhoog of omlaag (zie de afbeelding). Opmerking: Sommige modellen zijn uitgerust met een bout die ingedrukt moet worden om de helling van de stijging te verstellen.
9
HARTSLAG Uw Elliptical Trainer heeft handpulssensoren aan de greepstangen of een duimpulssensor. Kijk even in de gebruiksaanwijzing om te achterhalen welke hartslagmeting uw Elliptical Trainer heeft.
De hartslagmeting is geen medisch-technische functie. Er zijn veel factoren die de meting van uw hartslag kunnen beïnvloeden. De hartslagmeting is alleen bedoeld als hulpmiddel bij het trainen.
HANDPULSSENSOREN Leg uw handen rechtstreeks op de pulssensoren van de greepstangen. Om uw hartslag te kunnen meten, moet u de greepstangen vastpakken. Na ca. 15 - 20 seconden wordt uw hartslag waargenomen. Pak de greepstangen niet te stevig vast. Als u de greepstangen te stevig vastpakt, kan uw bloeddruk stijgen. Houd de greepstangen losjes vast. Als men de hartslagsensoren permanent vasthoudt, kunnen er fouten ontstaan in de metingen. U moet de pulssensoren altijd reinigen, om er zeker van te zijn dat ze goed contact kunnen maken.
DUIMPULSSENSOR
Leg uw duim voorzichtig op de duimpulssensor. Deze sensor werkt niet goed, als u een te grote druk met uw duim uitoefent. Zorg er voor dat uw duim het hele sensoroppervlak bedekt. Na enkele seconden verschijnt uw hartslag in het hartslagvenster. De duimpulssensor kan uw hartslag ook via uw wijsvinger meten.
LET OP Door te hoge druk kan het sensoroppervlak beschadigd raken.
10
DRAADLOZE BORSTBAND In sommige toestellen is een draadloze hartslagontvanger ingebouwd. Als u een borstband draagt, kan uw hartslag draadloos naar de console worden gezonden en in beeld gebracht worden. Werp een blik in de gebruiksaanwijzing om te achterhalen of uw toestel beschikt over een hartslagontvanger. Voordat u de draadloze borstband omdoet, moet u de twee rubberen elektroden bevochtigen met water. Breng de de borstband onder de borstkas of de borstspier aan, met het logo naar buiten toe, precies boven uw borstbeen. OPMERKING: De borstband moet goed vastzitten en op de juiste plaats zitten om voortdurend nauwkeurige aflezingen te kunnen verzenden. Als de borstband te los zit, bestaat de kans dat u een ongelijkmatige hartslag te zien krijgt. WAARSCHUWING! De hartslagfunctie is geen medisch-technische functie. Er zijn veel factoren die de meting van uw hartslag kunnen beïnvloeden. De hartslagmeting is alleen bedoeld als hulpmiddel bij het trainen.
ACHTERKANT VAN DE BORSTBAND
LOGO
HIER BEVOCHTIGEN
11
12
TRAININGSADVIEZEN
13
VOORDAT U BEGINT MET EEN TRAININGSPROGRAMMA, MOET U ALTIJD EERST UW HUISARTS RAADPLEGEN. HOE VAAK? (Trainingsfrequentie) De Amerikaanse associatie van cardiologen adviseert om minstens 3 tot 4 maal per week te trainen om uw hart fit te houden. Als u een ander doel heeft, bijv. uw gewicht of lichaamsvet te verminderen, zult u uw doel sneller bereiken als u vaker traint. Ongeacht het feit of u 3 of 6 dagen per week traint, moet u er naar streven om van sport een levenslange gewoonte te maken. Veel mensen houden met succes een fitnessprogramma vol, als ze een bepaald uur van de dag voor sport reserveren. Dat kan ‘s morgens zijn vóór het ontbijt, tijdens de middagpauze of ’s avonds bij het tv kijken. De routine is belangrijker dan het tijdstip. Het is bovendien zeer belangrijk dat u op het gekozen tijdstip niet gestoord wordt. Om uw fitnessprogramma vol te kunnen houden, moet het een prioriteit in uw leven worden. Neem dus snel uw agenda en een potlood en noteer uw trainingstijden voor de volgende maand! HOE LANG? (Trainingsduur) Voor het trainen van uw uithoudingsvermogen moet de duur van uw trainingseenheden tussen 24 en 60 minuten liggen. Maar begin langzaam en voer de trainingsduur stapje voor stapje op. Als u de afgelopen jaren niet sportief actief geweest bent, is het beter als uw trainingsduur in het begin 5 minuten bedraagt. Uw lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan de training. Als u er naar streeft om uw gewicht te verminderen, is het zinvol de trainingsduur op te voeren, maar wel te trainen met een lage weerstandsgraad. Een trainingsduur van 48 minuten en langer is het meest geschikt om af te nemen. Hoe intensief? (Trainingsintensiteit) Hoe intensief u uw training plant, hangt ook af van uw doelstellingen. Als u uw trainingstoestel gebruikt om uzelf voor te bereiden op een marathon, zult u waarschijnlijk harder trainen dan wanneer u „alleen maar“ uw fitness wilt verbeteren. Ongeacht uw doelstellingen op lange termijn moet u altijd langzaam beginnen met trainen. Cardiovasculaire training hoeft geen pijn te doen, als u iets goeds voor uw lichaam wilt doen! Er zijn twee mogelijkheden om uw trainingsintensiteit te meten. U meet uw hartslag ofwel met de pulssensoren of met een overal verkrijgbare draadloze polsmeter, of u beoordeelt het waarneembare niveau van de lichamelijke inspanning (en dat is gemakkelijker dan het klinkt). HET WAARNEEMBARE NIVEAU VAN DE LICHAMELIJKE INSPANNING
14
De trainingsintensiteit kan gemakkelijk gemeten worden door het waarneembare niveau van de lichamelijke inspanning te beoordelen. Als u tijdens het trainen zodanig buiten adem raakt, dat u geen normaal gesprek meer kunt voeren, traint u te hard.
TIPP
STRETCHING
DOE STRETCHING VÓÓR HET TRAINEN Wij adviseren u, vóór het trainen eerst gedurende enkele minuten een paar lichte stretching-oefeningen te doen. Hierdoor bent u beweeglijker tijdens het trainen en vermindert u de kans op blessures. Ga bij alle stretching-oefeningen voorzichtig te werk. De oefeningen mogen niet pijnlijk zijn. Zorg er voor dat u de oefeningen niet ongecontroleerd afbreekt, maar keer langzaam terug naar de uitgangspositie. 1. DE KUITSPIEREN STRETCHEN Ga vlak voor een muur staan. De punt van uw linker voet moet ongeveer 45 cm van de muur vandaan staan en de rechter voet moet ongeveer 30 cm van de andere voet verwijderd zijn. Steun met beide handoppervlakken tegen de muur aan. Houd de zool van uw voet helemaal op de grond en blijf gedurende 15 seconden in deze stand staan. Keer langzaam terug naar uw uitgangspositie. Verander van been en herhaal de oefening. 2. DE DIJSPIEREN STRETCHEN Ga tegen een muur staan, til uw linker been op, neem met uw linker hand uw linker enkel vast en trek uw voet gedurende 15 seconden tegen uw dijbeen aan. Herhaal de oefening met uw rechter been en uw rechter hand. 3. DE BENEN EN DE ONDERSTE RUGSPIEREN STRETCHEN Ga met gesloten benen op de grond zitten en strek uw armen zo ver mogelijk recht naar voren toe. Buig uw knieën niet. Strek uw vingers helemaal naar uw tenen toe en houd ze gedurende 15 seconden vast. Keer langzaam terug naar uw uitgangspositie en ga rechtop zitten. Herhaal de oefening eenmaal.
TIPP
HET BELANG VAN EEN OPWARMINGS- EN EEN AFKOELINGSFASE
OPWARMEN U moet zichzelf de eerste 2 tot 5 minuten opwarmen. Bij het opwarmen maakt u uw spieren los en bereidt u zich voor op de intensieve training. Zorg er voor dat u zichzelf op het toestel op een laag tempo opwarmt. Uw posslag moet tijdens het opwarmen langzaam maar zeker de doelhartslag bereiken. AFKOELEN Stop nooit abrupt met trainen! Een afkoelingsfase van 3 tot 5 minuten geeft uw hart de kans zich langzaam aan te passen aan het feit dat er minder inspanning van geëist wordt. Zorg er voor dat u tijdens de afkoelingsfase op een laag tempo werkt, zodat uw hartslag langzamer kan worden. Herhaal de in het bovenstaande beschreven stretchingoefeningen na de afkoelingsfase en maak uw spieren los.
15
TIPP
BEREIK UW FITNESSDOELEN
Een belangrijke stap bij het opstellen van een langlopend fitnessprogramma is het vastleggen van de punten die u zichzelf ten doel stelt. Is uw hoofddoel gewichtsvermindering? Een verbetering van de spiertonus? Verlaging van het stresspeil? Een voorbereiding op de loopwedstrijden in het voorjaar? Als u weet wat uw doelstellingen zijn, is het voor gemakkelijker een effectief trainingsprogramma op te stellen. Zo zouden uw trainingsdoeleinden en de trainingsintensiteit er uit kunnen zien: • Gewichtsvermindering: geringere trainingsintensiteit, maar een langere trainingsduur • De spieren sterker en strakker maken: intervaltraining, afwisselen tussen een hoge en een lage trainingsintensiteit • Meer energie in het dagelijks leven: vaker dagelijks trainen • Betere sportieve prestaties: hoge trainingsintensiteit • Meer uithoudingsvermogen: middelmatig intensief, langer trainen Definieer uw doelstellingen zo nauwkeurig en meetbaar mogelijk en zet uw doelstellingen vervolgens op papier. Hoe nauwkeuriger u uw doelstellingen definieert, des te gemakkelijker zult u vooruitgang boeken. Als u doelen op lange termijn heeft, moet u ze onderverdelen in maandelijkse en wekelijkse etappedoelen. Doelstellingen op lange termijn motiveren u wellicht onvoldoende. Doelen op korte termijn zijn gemakkelijker te bereiken. U kunt op de console verschillende gegevens in beeld brengen (afstand, calorieënverbruik, trainingsduur), om te zien hoe u vooruitgang boekt. Trainingsdagboek Kopieer de week- en maandtabellen op de volgende pagina's. Begin nu met het bijhouden van een eigen trainingsdagboek. Op die manier kunt u later met voldoening terugkijken op de door u geabsolveerde trainingseenheid. U ziet hoe ver u gekomen bent en waar u ooit begonnen bent.
16
WEEKTABEL WEEK NR. DAG
WEEKDOEL DATUM
AFSTAND
CALORIEËN
TIJD
COMMENTAAR
TIJD
COMMENTAAR
ZONDAG MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG ZATERDAG TOTAAL WEEKRESULTATEN
WEEK NR. DAG
WEEKDOEL DATUM
AFSTAND
CALORIEËN
ZONDAG MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG ZATERDAG TOTAAL WEEKRESULTATEN
17
WEEKTABEL WEEK NR. DAG
WEEKDOEL DATUM
AFSTAND
CALORIEËN
TIJD
COMMENTAAR
TIJD
COMMENTAAR
ZONDAG MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG ZATERDAG TOTAAL WEEKRESULTATEN
WEEK NR. DAG ZONDAG MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG ZATERDAG
18
TOTAAL WEEKRESULTATEN
WEEKDOEL DATUM
AFSTAND
CALORIEËN
MAANDTABEL MAANDDOEL
MAAND
WEEK NR.
AFSTAND
CALORIEËN
TIJD
TOTAAL MAANDRESULTATEN
MAANDDOEL
MAAND
WEEK NR.
TOTAAL MAANDRESULTATEN
AFSTAND
CALORIEËN
TIJD
19
MAANDTABEL MAANDDOEL
MAAND
WEEK NR.
AFSTAND
CALORIEËN
TIJD
TOTAAL MAANDRESULTATEN
MAANDDOEL
MAAND
WEEK NR.
TOTAAL MAANDRESULTATEN
AFSTAND
CALORIEËN
TIJD
FOUTEN ZOEKEN & ONDERHOUD
OPMERKING: De volgende verklaringen kunnen van model tot model verschillen. Als u nog vragen mocht hebben, neem dan contact op met uw dealer.
21
VEELVULDIG GESTELDE VRAGEN OVER HET TOESTEL Zijn de geluiden, die het toestel maakt, normaal? Onze trainingstoestellen behoren tot de stilste op de markt, omdat zij zijn uitgerust met een snaaraandrijving en een frictieloze magneetweerstand/inductieweerstand. Wij gebruiken kogellagers en riemen van de allerbeste kwaliteit om ongewenste geluiden tot een minimum te beperken. Het is echter mogelijk dat u ondanks een geringe wrijving toch andere lichte mechanische geluiden hoort. In tegenstelling tot verouderde technologieën maken onze toestellen geen ventilatie-, wrijvingsriem- of schakelgeluiden om dergelijke geluiden te onderdrukken. Mechanische geluiden die ook met tussenpozen kunnen optreden, zijn normaal en ontstaan door de niet onaanzienlijke hoeveelheid energie van het snel ronddraaiende vliegwiel. Kogellagers, riemen en andere draaiende delen kunnen geluiden veroorzaken, die versterkt worden door het frame en de behuizing. Ook is het normaal, als geluiden tijdens het trainen enigszins veranderen. Dit komt doordat de afzonderlijke delen uitzetten als gevolg van de warmte. Waarom is mijn hometrainer luider dan bij de dealer? Alle fitnesstoestellen lijken in een grote showroom zachter te zijn, omdat daar altijd meer achtergrondgeluiden voorkomen dan bij u thuis. Bovendien ontstaan er op een tapijt minder vibraties dan op een houten vloer of een parketvloer. Als u uw hometrainer in de buurt van een muur staat, hoort u bovendien meer geluiden als gevolg van weerkaatsing van het geluid. Een goed middel tegen vloervibraties zijn onderlegmatten. Hoe lang is de levensduur van de riemen? Uit onze tests is gebleken dat een feilloos gebruik zonder onderhoud ook na enkele duizenden uren nog mogelijk is. Deze riemen staan bijvoorbeeld op motorfietsen bloot aan veel hogere belastingen. Kan ik de Elliptical Trainer beter verschuiven als ik hem gemonteerd heb? Uw Horizon Elliptical Trainer heeft aan de voorzijde ingebouwde transportrollen. U kunt uw toestel heel gemakkelijk voortbewegen op de voorste transportrollen. Het is belangrijk dat u uw Horizon Elliptical Trainer plaatst in een passende, aangename ruimte. Uw toestel neemt slechts weinig plaats in beslag. Veel klanten zetten hun trainingstoestel voor de televisie of voor een venster. Zet uw trainingstoestel echter niet in een kelder die nog maar half af is. Om er voor te zorgen dat de training een dagelijkse, gewenste bezigheid wordt, moet uw trainingstoestel in een ruimte staan die aangenaam voor u is. Kan ik achteruit trappen op mijn Elliptical Trainer?
22
U kunt zowel vooruit als achteruit trappen, zodat u bepaalde spiergroepen doelgerichter kunt trainen.
FOUTEN LOKALISEREN Uw Horizon Elliptical Trainer is ontworpen voor langdurig eenvoudig gebruik. Als er toch een probleem mocht ontstaan, probeer dan dit probleem op te lossen met behulp van de onderstaande lijst waarmee u fouten kunt lokaliseren en verhelpen. Probleem: De console werkt niet. Oplossing: Controleer het volgende: • Is de stroom/netkabel goed aangesloten. • Gebruikt u de juiste adapter? Gebruik uitsluitend de door Horizon gefabriceerde en goedgekeurde adapters. • Is de adapter goed ingestoken en is hij ook niet beschadigd of vastgeklemd? • Is de Aan/Uit-schakelaar aangezet (hoeft niet voor alle modellen te gelden)? • Zet het apparaat uit en trek de stekker uit het stopcontact. Verwijder de console en controleer alle verbindingen op de console. Zorg er voor dat er niets beschadigd of vastgeklemd is. Probleem: De console werkt, maar tijd/toeren per minuut verschijnt niet in beeld. Oplossing: Controleer het volgende: •
Oplossing: Controleer het volgende: • Gebruikt u de juiste adapter? Gebruik uitsluitend de door Horizon gefabriceerde en goedgekeurde adapters. • De console moet teruggezet worden op nul. Zo kan de vooraf ingestelde weerstand bereikt worden. • Start de console en controleer de weerstand. Probleem: De rolwielen laten deeltjes achter op de geleiderail. Oplossing: Dit zijn normale slijtageverschijnselen. Veeg gewoon met een vochtige doek over de rolwielen en de geleiderail. Probleem: De Elliptical Trainer maakt een klikkend of piepend geluid. Oplossing: Controleer het volgende: • Het toestel staat op een vlakke ondergrond. • Verwijder alle schroeven, die u bij de montage gebruikt heeft, vet de contactpunten in en draai alle schroeven weer vast.
Zet het apparaat uit en trek de stekker uit het stopcontact. Verwijder de console en controleer alle verbindingen op de console. Zorg er voor dat er niets beschadigd of vastgeklemd is. • Als u het probleem met de bovenstaande stap niet kunt oplossen, bestaat de kans dat de snelheidssensor en/of de magneet weggevallen of beschadigd is.
Probleem: Het weerstandslevel is verkeerd, ofwel te sterk of te zwak.
23
•
FOUTEN LOKALISEREN HARTSLAG
FOUTEN LOKALISEREN
(HANDPULSSENSOREN)
VOOR ELLIPTICAL TRAINERS MET SPEAKERS EN/OF iPODVOORZIENING:
OPMERKING: Controleer of er bronnen in de buurt van de plaats waar u traint zijn die storingen kunnen veroorzaken, bijv. TL-buizen, computers, schrikdraad, alarminstallaties of installaties met grote motoren. Deze apparaten kunnen voor verkeerde indicaties zorgen. In de volgende omstandigheden kunnen verkeerde cijfers gemeten worden: • U grijpt de grijpstangen te stevig vast. Houd de grijpstangen niet te stevig vast als uw handen op de pulssensoren liggen. • Constante bewegingen en trillingen, omdat u tijdens de hele training uw handen op de pulssensoren laat rusten. Als er verkeerde gegevens worden aangegeven, moet u uw handen op de pulssensoren leggen totdat uw hartslag wordt aangegeven. Niet langer. • Als u tijdens het trainen zwaar ademhaalt. • Als u ringen draagt. • Als u handen droog of koud zijn. Wrijf in uw handen om ze vochtig te maken of op te warmen. • Bij hartritmestoringen. • Bij arteriosclerose of doorbloedingsstoringen van de kransslagaders. • Als u veel eelt op uw handen heeft.
24
PROBLEEM: Mijn MP3-speler is aangesloten, maar de speakers werken niet of de speakers klinken vreemd. OPLOSSING: Controleer of de audiokabel goed in de console en de MP3-speler is ingestoken. PROBLEEM: De iPod zit in de iPod-voorziening, maar hij wordt niet opgeladen en/of de iPod-bedieningstoetsen werken niet. OPLOSSING: Controleer a.u.b. het volgende: • Controleer of u de juiste iPod-houder gebruikt. • Controleer of de iPod-aansluiting goed in de iPod-voorziening is ingestoken.
Als u het probleem aan de hand van de bovenstaande mogelijke oplossingen niet kunt verhelpen, gebruik het toestel dan niet meer en schakel het uit. Als u onze service of uw dealer opbelt, heeft u waarschijnlijk de volgende informatie nodig. Noteer vóór het gesprek de volgende gegevens: • de naam van het model • het serienummer • de datum van aanschaf (kassabon of credit-cardspecificatie)
ONDERHOUD Om uw toestel een onderhoudsbeurt te kunnen geven, zal Horizon Fitness u waarschijnlijk een aantal gedetailleerde vragen stellen over de ontstane problemen. Dat kunnen de volgende vragen zijn: • Sinds wanneer bestaat het probleem? • Treedt dit probleem elke keer op als u het toestel gebruikt? Bij elke gebruiker? • Als er sprake is van een geluid: hoort u dit geluid aan de voorkant of aan de achterkant van het toestel? Wat voor soort geluid is het (bijv. kloppen, schuren, piepen, zoemen)? • Heeft u een probleem met de weerstand? Is de weerstand altijd te hoog of te laag? Verandert de weerstand als u de toetsen voor de weerstand indrukt? Verandert de weerstand als u traint? • Is het toestel gesmeerd en onderhouden volgens het onderhoudsplan? • Treedt het probleem op als u de armstangen gebruikt of niet gebruikt? Door de antwoorden op deze vragen zullen de technici in staat zijn, de vereiste reserveonderdelen te bestellen en u de technische ondersteuning te geven, die nodig is om u en uw Elliptical Trainer weer aan het lopen te krijgen!
WELK REGELMATIG ONDERHOUD IS ER NODIG? Wij gebruiken afgesloten lagers in onze toestellen. De lagers hoeven dus niet te worden ingevet. Het belangrijkste onderhoud bestaat uit het verwijderen van transpiratievocht en condens telkens na het trainen. HOE MAAK IK MIJN ELLIPTICAL TRAINER SCHOON? Maak hem alleen schoon met water en zeep en gebruik nooit een oplosmiddel op een plastic ondergrond. Als u het trainingstoestel en zijn omgeving regelmatig reinigt, voorkomt u onderhoudsproblemen en zult u de service niet te hoeven opbellen. Wij raden u dan ook aan, het onderstaande onderhoudsplan te volgen. Telkens na gebruik (dagelijks) • Maak de Elliptical Trainer schoon met een vochtige doek. Gebruik nooit oplosmiddelen die het toestel kunnen beschadigen. • Controleer de stroomkabel en neem contact op met Horizon Fitness als de stroomkabel beschadigd is. • Zorg er voor dat de stroomkabel niet onder het toestel of elders bekneld raakt.
WAARSCHUWING Het toestel staat niet meer onder stroom als u de stekker uit het stopcontact heeft getrokken.
ELKE WEEK Reinig de plaats onder de Elliptical Trainer als volgt: • Zet het toestel uit. • Plaats de Elliptical Trainer op een plaats waar niemand komt. • Veeg of zuig alle verontreinigingen en stof weg dat onder het toestel terecht gekomen kan zijn. • Zet het toestel weer terug op zijn plaats. ELKE MAAND • Controleer of alle schroeven en pedalen goed zijn vastgedraaid. • Verwijder alle aanslag op de zitrail.
WAARSCHUWING Denk er aan dat de plastic delen, bijvoorbeeld de eindkappen, kunen verslijten. Om een veilige training te garanderen, moet u het toestel regelmatßig controleren op beschadigingen
25
D: Entsorgungshinweis Vision Fitness / Horizon Fitness - producten kunnen gerecycleerd worden. Führen Sie das Gerät am Ende der Nutzungsdauer einer sachgerechten Entsorgung zu (örtliche Sammelstelle). GB: Waste Disposal Vision Fitness / Horizon Fitness products are recyclable. At the end if its useful life please dispose of this article correctly and safely (local refuse sites). F: Remarque relative à la gestion des dèchets Les produits Vision Fitness / Horizon Fitness sont recyclables. A la fin sa durrèe d`utilisation, remettez I´appareil à un centre de gestion de dèchets correct (collecte locale). NL: Verwijderingsinstructie Vision Fitness / Horizon Fitness producten zijn recycleerbaar. Breng het apparaat aan het einde van de gebruiksduur naar een op recycling gespecialiseerd bedrijf (plaatselijk milieupark). E: Informaciones para la evacuaciòn Los productos de Vision Fitness / Horizon Fitness son riciclables. Cuando se termina la vida ùtil de un aparato o una màquina, entrèguelos an una impresa local de eleiminaciòn de residuos para su reciclaje. I: Indicazione sullo smaltimento I prodotti Vision Fitness / Horizon Fitness sono reciclabill. Quando I`apparecchio non servirà più, portatelo in un apposito punto di raccolta della Vostra città (Punti di raccolta comunall). PL: Wskazòwka dotyczàca usuwania odpadòw. Producty firmy Vision Fitness / Horizon Fitness podlegajà recyklingowi. Pod koniec okresu o`ywalnoÈcl pros`z oddac urzàdzenie do wlaÈciwego punkto usuwania odpadòw (lokalny punkt zbiorczy).
26
27
Contact Style Fitness GmbH Europaallee 51 D-50226 Frechen Algemene informatie: Telefoon: 02234-9997-100 E-mail:
[email protected] Technische hotline: Telefoon: 02234-9997-500 E-mail:
[email protected] Telefax: 02234-9997-200 Internet: www.horizonfitness.de
ELLIPTICAL TRAINER TECHNISCHE HANDLEIDING
