kopij inleveren vóór

2

23e JAARGANG NUMMER 2

APRIL 2011

Kopij data clubblad 2011 ................................................................................. 3 Trainingstijden ................................................................................................. 4 Begeleiding...................................................................................................... 4 Bestuur ............................................................................................................ 5 Wedstrijdcommissie ........................................................................................ 5 Redactie .......................................................................................................... 5 Van de redactie ............................................................................................... 6 Bestuurlijk ........................................................................................................ 8 Clubagenda ..................................................................................................... 9 Van de begeleiding ....................................................................................... 10 Van de Nordic Walking groep ....................................................................... 14 De woensdagmorgengroep ........................................................................... 23 Wandelkalender ............................................................................................ 24 Leden voor Leden, Kenedymars ................................................................... 25 Aanwas Afwas ....................................................................................... 25 De doorloper.................................................................................................. 26 Rood .............................................................................................................. 28 Verjaardagen ................................................................................................. 30 Venlo, 27 maart ............................................................................................. 33 Tussenstand Samenloop 2010-2011 ............................................................ 35 Roparun......................................................................................................... 36 Verslag van Marathon van Rotterdam .......................................................... 39 Zondagsloper ................................................................................................ 45 Wedstrijdkalender ......................................................................................... 46

kopij inleveren vóór 31 – 05 - 2011

Kopij data clubblad 2011 31-05-2010 09-08-2010 04-10-2010 29-11-2010

3

Trainingstijden Hardlopen:

accommodatie „t Oudven en in de zomermaanden op de hei. bij de TV toren (trimbaan) accommodatie „t Oudven bij de TV toren (trimbaan)

maandag

19:00 uur

woensdag donderdag zondag

09:00 uur 19:00 uur 09:30 uur

maandag

19:00 uur

donderdag

19:00 uur

accommodatie „t Oudven en in de zomermaanden op de hei. sporthal de Weijer

Nordic wandelen: donderdag zaterdag

19:00 uur 08.30 uur

sporthal de Weijer. bij de TV toren (trimbaan)

Wandelen:

Begeleiding Hardlopen:

Piet van Bokhoven Rudolf de Bruijn Twan van Genugten Jos Kempkes Johan den Ouden Kees Roest Ellen Schoonhoven Hennie Verhofstadt Jeroen Zwitserloot

tel. 544520 tel. 660800 tel. 781323 tel. 661929 tel. 662046 tel. 662367 tel. 660180 tel. 06-40966409 tel. 666202

Wandelgroep:

Tiny Evers Mieke van Grootel Hetty Gruijters Nelly de Hoon Käthy Smetsers Ria Smulders Han v.d. Wiel

tel. 662094 tel. 663764 tel. 664030 tel. 432032 tel. 663832 tel. 662533 tel. 662912

Nordic Walkinggroep:

Cees van Dril Hans Gruijters Jos Kempkes

tel. 320070 tel. 664030 tel. 661929

LGM te zien op internet: www.lopersgroepmierlo.nl

4

Bestuur Voorzitter

Secretaris

Penningmeester a.i.

PR/sponsorbeleid

Accommodatie/Contactpersoon begeleiding Contactpers. clubkleding Ledenadministratie

Laurens van Lieshout Vaanakker 52, 5731 JN Mierlo [email protected] Rien van Asten Langenakker 30, 5731 JS Mierlo [email protected] Piet de Hoon Torenweg 4, 5731 CG Mierlo [email protected] Coen Itz Toermalijnstraat 3, 5706 DV Helmond [email protected] John Tiggelovend Meidoorn 19, 5731 WK Mierlo [email protected] Tonnie Willems Tiny van Grootel Zonnedauw 10, 5731 TV Mierlo [email protected]

Tel. 664642 Tel. 662409 Tel. 432032 Tel. 550322 Tel. 665578 Tel. 549563 Tel. 663764

Wedstrijdcommissie Mia Antonissen Rien van Asten Tiny en Henk Evers Joep Smeulders

tel. 663036 tel. 662409 tel 662094 tel. 040-2026277

Redactie Patrick Beks tel. 664450 Sjef van de Biggelaar tel. 661116 Twan van Genugten tel. 781323 Coen Itz tel. 550322 Annemie Sleegers tel. 663871 Redactie-adres: Hertenkampstraat 25, [email protected] Rabobank Mierlo Bankrekeningnummer: 1341.48.053

5

Van de redactie De roep namens de redactie om kopij voor ons clubblad lijkt „zijn vruchten af te werpen‟ onder de leden. De redactie heeft echter wel weer enkele commissies waarvan om de 2 maanden copij van wordt verwacht aan moeten spreken als herinnering. Onze nieuwe voorzitter Laurens blikt vanachter de bestuurstafel even terug in de tijd maar kijkt vooral voorwaarts naar de ontwikkelingen binnen onze vereniging en ziet daar voornamelijk positieve dingen ontstaan. Met de juiste inzet van personen komen we met een gerust hart door het huidige decennium. Een goed gevulde uitgave dit keer (ga er maar eens goed voor zitten) met een paar lange artikelen waaronder “Rood” van onze, uit het „Helmondse teruggekeerde redacteur‟ bekent om zijn niet te missen verhalen. Ik denk dat hij nog uren door het kunnen schrijven over deze kleur want met Google in je nabijheid kom je dan waarschijnlijk nog tijd tekort. (vanwege technische beperkingen hebben we dit artikel niet in de door de schrijver gewenste kleur af kunnen drukken). Een niet minder aansprekend (wetenschappelijk) artikel kwam via via vanuit Zweden in het digitale postvak van de redactie die er bijna een gehele uitgave mee zou kunnen vullen. Ook de doorloper heeft een Zweeds karakter en dat is niet toevallig. De woensdag morgen groep lijkt geheel „in de ban‟ van het verstoppertje spelen met de nadruk op het verstoppen, zo blijkt. Het is natuurlijk wel prettig om weer eens iets van deze groep te vernemen en te „horen‟ wat er bij iedereen zoal na aan het hart ligt. Namens de coördinator Veiligheid Kennedymars Someren plaatsen we een oproep aan onze leden om tijdens de Kennedymars als beveiliger op te treden. Aanmelden zie oproep! Kees als kenner van de Strabrechtse heide, als loper maar zeker als ruiter, gaat zich hopelijk „hard‟ maken voor het openbaar houden van de heide als recreatiegebied. Ik denk dat we daar een juiste vertegenwoordiger in hebben gevonden. Natuurlijk ontbreken ook dit keer niet de wedstrijdverslagen. Zo ook dat van „Venlo‟. Als ik het enthousiasme van de schrijfster goed inschat dan gaat Venlo - Eindhoven naar de kroon steken en zullen we in de toekomst onze extra duurlooptrainingen af moeten gaan stemmen op die laatste zondag van maart.

6

Als redacteur was ik in Rotterdam en zag daar 4 clubleden de marathon volbrengen, petje af voor deze TOPPERS. Een gecombineerd verslag van de Marathon lopers die „Rotterdam‟ wisten te bedwingen. Zij beschrijven hun gevoelens en ervaringen gedurende een 10-tal plaatsen tijdens hun loop en daarbij de “zalige pijn aan de meet”. Grensverleggend! De zondagloper (loopt zelden op zondag maar vervolgens wel meerdere malen per week) noemt even een paar looproutes, waar zeker enig topografisch inzicht voor gewenst is, die dan ook direct bijna geheel Zuidoost Brabant afdekken (overdrijven maakt mijn zaak duidelijk). Ik denk dat we hem zeker begin oktober tegen gaan komen in Eindhoven. Tijdens dit schrijven, en alle copij gelezen te hebben, kwam even het idee in me op om een paar stukjes middendoor te „knippen‟ en die op te nemen in de juni editie, om ook dan weer zo‟n goed gevuld clubblad aan te kunnen bieden. Toch maar niet gedaan, hopelijk steekt deze voorbeelden anderen aan om ook eens in de „pen‟ te klimmen. Veel leesplezier, Twan

7

Bestuurlijk De winter is weer voorbij en bij de meeste van ons komen de lentekriebels weer naar boven! Je geniet van het licht en wilt naar buiten. Buiten in de warme lentezon wandelen, nordicken of rennen. Vlug kijk ik naar onze vernieuwde site hoe het weer is en zie, op de twitterberichten die voorbij scrollen, dat een aantal van onze leden zich aan het voorbereiden is voor een hele marathon. Als vereniging hebben we een innoverende tijd achter de rug. Een dalend ledenaantal met als reactie daarop een extra ingelaste ledenvergadering en de oprichting van een “task force”. Ook hebben we een bestuurswisseling achter de rug. Nelly de Hoon en Karin Wiersema hebben het bestuur verlaten. Rien van Asten, naast zijn taak in de wedstrijdcommissie, heeft de taak van secretaris op zich genomen. Zelf heb ik me laten verleiden door Rien om voorzitter te worden. John Tiggelovend is tot het bestuur toegetreden. Hij heeft in mijn ogen naast zijn taak al beheerder van onze mooie accommodatie de belangrijkste taak in het bestuur op zich genomen. Hij is het contact met de begeleiding. Hij is het die de signalen van de leden opvangt. Deze signalen hebben we als bestuur nodig om goed te kunnen functioneren. Met trots kunnen we mededelen dat het aantal leden weer aan het stijgen is. De neerwaartse trend hebben we weten om te buigen in opwaartse. Dit is niet vanzelf gegaan. Het is door ons gedaan. Naast de leden van de LGM task force werving, zijn het ook de vrijwilligers die spontaan hun diensten hebben aangeboden. Het blijkt dat we als vereniging een bijna onuitputtelijke pool van talenten op allerlei gebied hebben. De een is goed in taal de ander is een expert op IT gebied of heeft de juiste contacten. Zo heeft een ieder een steentje aan het resultaat bijgedragen. We zien dan ook regelmatig nieuwe gezichten verschijnen binnen onze vereniging. Met trots zie ik dat enkel van ons, loslopende vreemde sportieve individuen ”bespringen” en bestoken met een Lopergroep Mierlo visitekaartje. Een betere reclame voor onze vereniging kunnen we niet hebben. Peter Paul heeft de taak op zich genomen om samen met Coen, Piet en Tonnie te zorgen voor een nieuwe outfit. Onze Hans heeft hiervoor een nieuwe pictogrammen ontworpen. We zijn dan ook benieuwd hoe de nieuwe pictogrammen op de kleding staan.

8

Met belangstelling kijken we uit naar 7 mei. Dan organiseert de wandel groep het “Wandelen & gofloow” evenement. We hopen dan ook dat dit initiatief navolging krijgt. Naast een aanwas van hardloop leden zou het mooi zijn als ook er een groei bij de wandelgroep en de nordicers zou zijn. Helaas zitten er geen vrouwen meer in het bestuur. We missen in het bestuur de noodzakelijke yin yang. Ik hoop dan ook dat er bij de volgende bestuursverkiezingen vrouwelijke kandidaten zullen zijn.

Met een sportieve loopgroet, Laurens van Lieshout

Clubagenda 25 mei 2011 27 juni 2011 27 augustus 2011 september 2011 18 september 2011 24 september 2011 12 oktober 2011 17 december 2011

Wandeldag Campingtrack Kersenloop Triotraining Rondje Brandevoort Nordic Walking dag Wandeldag Huis to Kluis lus

9

Van de begeleiding Het is weer mijn beurt om iets te zeggen. Met bewondering lees ik de stukken van collega begeleiders over hun technische en tactische tips en verhalen uit de begeleidergroep, zo vol van actualiteit en vernieuwing. Dat kan ik niet. Ik heb zo mijn stokpaardjes, maar daar heb ik het al zo vaak over gehad dat het saai begint te worden. In mijn stukje houd ik daar dan maar mee op. Wat dan? De klok is verzet, langer licht en we lopen weer fijn in de bossen. Weg van die stoepranden en fietspaden. Geweldig! Oh wat heb ik daar een hekel aan. Gelukkig trekt de groep me er door zodat we altijd plezierig lopen. Er wordt wat afgelachen. Begin maart ben ik jarig geweest. Ja, ook ik. Ik heb verschillende lopers met zo‟n GPS horloge gezien. Heb zelf ook al wat geëxperimenteerd met zo‟n ding. Maar dan met de goedkopere soorten. Het idee leefde bij mij, dat wil je een goed GPS horloge, je daar een flinke prijs voor betaald. Dat heeft me altijd tegengehouden voor een hobby die je maar één keer in de week doet. Ik kan vanwege mijn beenwerk niet méér trainen anders loop ik zo de blessures in en dat is het me niet waard. Wél ben ik altijd benieuwd geweest of het tempo dat we lopen het juiste is. Niet alleen ik, maar de groep wil dit ook weten, plus wat we hebben afgesproken binnen de begeleidergroep.

Goed, ik ben jarig geweest, heb wat verjaardagsgeld ontvangen en ben gaan googelen. Wat blijkt, die GPS horloges van het betere soort (o.a. Garmin) zijn helemaal niet zo duur (meer). Het lijkt wel of ze een vrije val aan het maken zijn. In ieder geval ze zijn binnen mijn budget gekomen, en heb mijn verjaardagsgeld nu goed kunnen besteden. Ik ben er blij mee.

10

Het meest leuke van dat apparaatje vind ik dat je het ook kunt gebruiken voor andere zaken dan lopen. In mijn test van uitproberen, heb ik het horloge ook eens om gedaan tijdens een buitentochtje met mijn paard. Altijd benieuwd geweest welke snelheden we maken. Als je daar zo hoog zit heb je daar geen enkel idee van. Ja, in stap dat wel, maar van de rest niet. Dat heb ik niet alleen, collega ruiters weten dat ook niet. Mijn tijden van het buitenritje waren in stap, 5 km/u in draf 10 km/u en in galop 20 km/u. Al met al rustig dus. Je moet ze niet afjakkeren, gewoon rustig aan zoals bij het lopen. Verstandig vooruit en niet uitgeput terugkomen. Het is nu 29 maart, vóór het einde van de maand moet ik mijn stukje ingeleverd hebben. Ik heb mijn horloge nog niet uit kunnen proberen in het bossengebied, maar volgens de beschrijvingen moet dat geen probleem zijn. De gevoelige antenne zou ook werken bij een dicht bladerdek nadat het heeft geregend. Moet super zijn. Voor degene die méér geïnteresseerd zijn kan ik nog zeggen, dat er hele workouts mee gedaan kunnen worden. Het houdt de route zelfs vast die je via google na kunt kijken. De techniek staat voor niks. De maand april lopen we nog vanaf de accommodatie Oud Ven, vanaf 1 mei vanaf de Strabrechtse Hei. Nog mooiere routes. Het is op de hei veel veranderd. De brand van vorig jaar heeft enorm huisgehouden. De boswerkers hebben heel veel (verbrand) hout weggesleept zodat het een groot kaal gebied is. Het ligt in de bedoeling daar om de hei meer te activeren. Het ligt ook in de bedoeling van Staatsbosbeheer, eigenaar van de Strabrechtse Hei, de recreatie naar de buitenranden van de hei te brengen. Als lopers zijn wij in het gebied recreanten en zullen hier ongetwijfeld iets van gaan merken. Hoever dat dit impact zal gaan krijgen voor onze paden moeten we afwachten. Blij word ik er zelf niet van. Deze week heb ik in klein comité een bespreking met de boswachter(s) om hierover te praten. Als het boekje is uitgebracht weet ik meer, dan nu bij het schrijven. Geloof me dat ik mijn best ga doen onze belangen(!) zo goed mogelijk te beschermen. De Strabrechtse Hei is een heel mooi natuurgebied en dat kun je als mens alleen maar beleven door het ook te kunnen zien. Lees ik mijn verhaal zo af, dan heb ik ook actualiteitswaarde, goh. Wel is het zo dat er veel nog niet is ingevuld. Dat komt in de loop van de tijd wel. Voor degene die daar niet op kan wachten: loop met de groep mee en we “buurten” er over. Bovenal geld dat we lopen met groot plezier en er zal veel gelachen worden. Dat is het motto! Kees Roest

11

12

13

Van de Nordic Walking groep In de vorige uitgave heb ik het gehad over wat Nordic Walking in het algemeen voor ons als LGM kan betekenen. Nu wil ik het wetenschappelijke deel wat verder laten zien. Ik geef onmiddellijk toe dat de stof heel erg academisch is en je zult je zeker afvragen waarom ik dit jullie wil laten lezen. Het is heel erg geconcentreerd op de invloeden van de sport vorm op de gezondheid en het resultaat van verschillende onderzochte groepen. Toch hoop ik dat jullie het met plezier zullen lezen en dat daarbij de gedachten wat verder zullen gaan dan het rondje door het bos en de variatie baan trainingen die wij vanuit de Nordic begeleiding aan jullie aanbieden. De tekst is grotendeels overgenomen van Internet, waar jullie het zelf ook kunnen opzoeken maar ik heb naar mijn gevoel alleen dat eruit gehaald waar wij als groep onze herkenning in zullen vinden. Wetenschap

We Overzicht Nordic Walking Wetenschappelijk Onderzoek Deze paragraaf geeft een overzicht van 32 artikelen over Nordic Walking gepubliceerd tussen 1992 – 2004. Deze onderzoeken zijn al naar gelang de doelgroep, in vier categorieën gerangschikt: 1.

Nordic Walking onderzoeken gerelateerd aan gezondheid en fitness die ten nauwste verbonden is met de gezondheid (onder ouderen en mensen met een zittend leven) 2. Nordic Walking onderzoeken gerelateerd aan fitness (lichamelijk actieve individuen). 3. Nordic Walking gerelateerd aan prestatiesporten (atleten). 4. Andere (verschillende groepen of overzichten). Onderzoeken gerelateerd aan de gezondheid De eerste onderzoeksresultaten naar aanleiding van de respons op wandeltraining met poles werden gepubliceerd in 1992 door Stoughton, Larkin en Karavan van de Universiteit van Oregon. Zij bestudeerden zowel psychologische profielen (gemoedsstemmingen) als de respons op de musculaire en aërobe fitness vóór en na 12 weken „Exerstriding‟ en wandeltraining bij vrouwen met een zittend leven. Exerstriding is een aangepaste manier van wandelen waarbij gebruik wordt gemaakt van specifiek ontworpen wandelstokken (Exerstriders®) in een standaard wandeltraining. Deze onderzoeksgroep bestond uit 86 vrouwen tussen 20-50 jaar met een middelmatig fitnessniveau. 14

De testgroep werd onderverdeeld in drie subgroepen. De controlegroep hield zich aan de manier waarop ze gewoon was de oefeningen te doen, terwijl de normale wandelgroep en de groep Exerstriders vier keer per week 30 tot 45 minuten gingen wandelen gedurende een periode van 12 weken met een intensiteit die overeenkwam met 70 tot 85% van de maximale hartslag. Zowel de wandelsnelheid als de afgelegde afstand van de Exerstridergroep was iets geringer dan van de normale wandelgroep. In beide groepen namen het maximale aërobe vermogen en de wandelsnelheid op de loopband significant toe. Respectievelijk 8% en 19%. Een geringe toename van maximale ventilatie werd vastgesteld bij de Exerstridergroep. Het uithoudingsvermogen van het spierweefsel verbeterde in de Exerstridergroep met 37% en in de wandelgroep met 14%. In geen van beide groepen nam de spierkracht toe zoals werd vastgesteld door middel van krachtmetingen van de mm triceps brachii. Bij de Exerstrider wandelaars was een significante verbetering zichtbaar in de scores met betrekking tot depressie, woede, kracht, vermoeidheid, totale verstoring van de gemoedsgesteldheid en totale lichaamsenergie. Er was enige speculatie over de indruk dat de Exerstridergroep zich wellicht specialer heeft gevoeld omdat zij in de gelegenheid was deel te nemen aan een nieuwe en leukere manier van wandelen. Exerstriding werd door Porcari (1999) ook vergeleken met wandelen waarbij er gebruik gemaakt werd van verzwaarde vesten, hand- en polsgewichten, verzwaarde handschoenen en Powerbelts™. De resultaten waren vergelijkbaar met bovenstaande bevindingen. De geleverde inspanning bij Nordic Walking is ook onderzocht bij patiënten met een hartinfarct (Walter et al. 1996) In dit onderzoek liepen veertien mannen van 62 jaar tweemaal acht minuten: de eerste keer ging het om een normale wandeling, de tweede keer werden poles van een halve kilogram per stuk gebruikt. De proefpersonen liepen op de gezien hun symptomen maximaal toegestane snelheid. Alle proefpersonen hadden ofwel een kransslagaderoperatie ondergaan, waren gedotterd of hadden een hartinfarct gehad. Tijdens het wandelen met poles nam de gemiddelde energieopname toe met 21%, de hartslag met 14 slagen per minuut en de hoogste systolisch/diastolische bloeddrukwaarden met respectievelijk 16 en 4 mm Hg vergeleken met de waarden bij normaal wandelen. De zuurstof/polsslag waarde (zuurstofopname vermenigvuldigd met de hartslag) wijst op veranderingen in de zuurstofopname en niet op een ongewenste stijging van de bloeddruk. De onderzoekers concludeerden dat wandelen met poles een veilige vorm van revalidatietraining is voor hartpatiënten. Een Fins onderzoek (Anttila et al. 1999) vergeleek Exel polewandelen met een reguliere wandeltraining gedurende 12 weken bij een groep van 55 vrouwelijke kantooremployees. De meting van EMG (Elektromyografie) toonde aan dat de elektrische activiteit in de spieren van het bovenlichaam (nek, schouder en 15

bovenrug) significant hoger was bij Nordic Walking. Training met Nordic Walking verminderde nek- en schouderklachten en de subjectieve pijnervaring. De beweeglijkheid van het bovenlichaam nam toe. Soortgelijke resultaten werden verkregen in een studie van Karvonen et al (2000) die onderzoek deed naar pijn in het nek- en schoudergebied bij 31 personen in de leeftijd van 44 tot 50, die voordien geen ervaring hadden met Nordic Walking. De groep trainde over een periode van tien weken tweemaal per week gedurende 60 minuten per sessie. Nordic Walking gaf vermindering nek- en schouderpijn, zowel in het algemeen daagse leven als tijdens het werk. Daarenboven werd de stoornis die veroorzaakt wordt door stijfheid van nek en schouder en de pijn die ontstaat bij het bewegen van het hoofd, significant verminderd. Een derde studie (Koskinen et al. 2003) onderzocht de effectiviteit van Nordic Walking bij het handhaven van de lichaamshouding alsmede de spierkracht in de onderste extremiteiten en de thoracale wervelkolom. De proefpersonen (n=24) waren 45 tot 61 jaar oud en de meerderheid hiervan was vrouw. Drie keer per week, deels onder begeleiding, beoefenden zij het Nordic Walking. De met de gezondheid samenhangende parameters van de proefpersonen verbeterden volgens de Fitness testbatterij zoals ontwikkeld door het UKK Instituut. In een studie van Baatile et al. (2000) deden 16 veteranen van 72 jaar die leden aan de ziekte van Parkinson mee aan een testprogramma met drie keer per week een trainingssessie van 60 minuten over een periode van 8 weken. De onderzoekers stelden vast dat een regulier Nordic Walking oefenprogramma een verbetering te zien gaf in de waargenomen onafhankelijkheid van functioneren en de kwaliteit van leven van mensen met de ziekte van Parkinson. Het doel van de studie van Parkatti et al. (2002) was om te onderzoeken of bejaarde niet-werkende personen in Virginia, VS baat hadden bij Nordic Walking met betrekking tot de functies die van belang zijn in het alledaagse leven. In totaal 18 personen van gemiddeld 73 jaar oud (van 62 tot 87) namen deel aan het onderzoek. Zij oefenden Nordic Walking twee keer per week gedurende 60 minuten over een periode van 12 weken (10 minuten warmingup, halverwege oefeningen en op het eind een cooling-down). In de batterij functionele capaciteitstesten vóór en na de voltooiing van het programma zaten items zoals opstaan uit een stoel, op een stoel gaan zitten, de armen strekken, de armen in een „krul‟ buigen, een krabtoets, twee minuten pas op de plaats en „opstaan en weglopen‟. De studie toonde aan dat Nordic Walking geschikt is voor bejaarden en een positieve uitwerking heeft op hun functioneren.In 2003 publiceerde Collins een onderzoek bij 52 patiënten (tussen de 65 en 70 jaar) met perifere vaatziekten 16

(PVD). Het programma bestond uit drie sessies wandelen met poles van 30 tot 45 minuten per week. Het effect van Vitamine E (in een dosis van 400 internationale eenheden per dag) werd eveneens bestudeerd. De testgegevens omvatten ook de bepalingen van de maximale zuurstofopname, een kwaliteit van leven interview en tweewekelijkse testen van de bloeddruk in de enkels. De Nordic Walking groep toonde een significante verbetering in oefentolerantie en hadden ook minder last van pijn in het spierweefsel (claudificatio intermittens klachten, de zogenaamde etalagebenen) na het oefenen. Daarenboven werd bij de Nordic Walking groep een toename gesignaleerd van zowel de afgelegde afstand als van de snelheid. De onderzoekers concludeerden dat Nordic Walking op doeltreffende wijze zowel de oefentolerantie als de ervaren kwaliteit van leven van patiënten met PVD verbeterde. E-vitamine droeg hier weinig aan bij. Het oogmerk van een onderzoek door Kukkonen Harjula (2004) was het bestuderen van het effect van een training die bestaat uit een stevige wandeling met of zonder poles op de fitness van hart, longen en bloedsomloop (zowel bij submaximale als maximale oefening) en op enkele andere indicatoren van de met gezondheid samenhangende fitness bij gezonde vrouwen van middelbare leeftijd. Het trainingsplan was opgesteld voor gematigde inspanning, 50-85% van de HRR ( =Heart Rate Reserve). De onderzoeksgroep bestond uit 121 vrouwen van 50 tot 60 jaar zonder ernstige gezondheidsproblemen. Hun BMI (body mass index) lag tussen 20 en 30kg x m² en zij waren niet méér dan twee keer per week gewend licht te trainen als vrijetijdsbesteding. Na een geschiktheidonderzoek werden 121 vrouwen geaccepteerd en willekeurig ingedeeld in een Nordic Walkinggroep en een W- (normale wandel) groep die instructie kregen in wandel- en Nordic Walking technieken. De trainingen van 40 minuten vonden 4 maal per week plaats met een intensiteit van 53% HRR en een Borgscore van 13.7. De toename van de piek in VO2 max. (maximale zuurstofopname) gedurende de trainingsperiode van 13 weken was bescheiden (ongeveer 8% in beide groepen). Het onderzoek toonde ook aan dat de manier van testen van het oefenmaximum (met of zonder poles) geen invloed had op de piek in VO2 waarden, noch op de mate van verandering gedurende de training bij deze vrouwen die aanvankelijk nauwelijks bekend waren met de techniek van Nordic Walking. In een onderzoek door Aigner et al. (2004) werden 20 ongetrainde maar gezonde personen (gemiddelde leeftijd 47) bestudeerd tijdens het wandelen met of zonder poles op verschillende dagen. De wandelsnelheid lag gemiddeld op 7.8km per uur en de gemiddelde hartslag op respectievelijk 165 en 158 slagen per minuut met en zonder poles. De analoge niveaus van lactaat (melkzuur) in het bloed lagen respectievelijk op 5.7 en 5.0 mmol/L. Bij alle 17

snelheden tussen 3 en 7km/h waren de hartslagmetingen significant hoger bij Nordic Walking dan bij het gewone wandelen.

Onderzoeken gerelateerd aan Fitness De fysiologische respons op wandelen met en zonder Power Poles™ werd bestudeerd door Hendrickson (1993) en door Porcari et al. (1997). Power Poles™ zijn specifiek geconstrueerde ski poles met rubber dop ontworpen voor gebruik op wandeltochten. De onderzoeksgroep van Hendrickson bestond uit 16 vrouwen in goede conditie (VO2max 50 ml/kg/min) en 59 fitte mannen die met en zonder poles op een loopband liepen met een snelheid van tussen de 6 en 7km/uur. Er was geen verschil in respons tussen mannen en vrouwen. Men ontdekte wel dat het gebruik van poles een significante stijging te zien gaf van de zuurstofopname, de hartslag en het energieverbruik met ongeveer 20% in vergelijking met de waarden die gemeten werden bij fitte proefpersonen die zonder poles liepen. Het loopband onderzoek van Porcari onder 32 gezonde mannen en vrouwen gaf bij het wandelen met poles een stijging van de zuurstofopname te zien van gemiddeld 23%, een hoger calorieverbruik van 22% en een stijging van de hartslag met 16% vergeleken met het wandelen zonder poles. RPE-waarden (Rating of Perceived Exertion, wij kennen deze in Nederland als de Borg schaal welke de waargenomen inspanning weergeeft) gingen gemiddeld met 1.5 eenheden omhoog bij het gebruik van poles. Het patroon van de respons was voor mannen en vrouwen gelijk. De Cross Walk dual-motion loopband is bestudeerd door Knox (1993), Foley (1994) en door Butts (1995). De Cross Walk Dual Motion Cross Trainer is een motorisch aangedreven loopband die ontworpen is om het energieverbruik tijdens het lopen te verhogen door ook de armbeweging in te schakelen, waardoor een groter deel van de spiermassa geactiveerd wordt tijdens de oefening. Deze activiteit is niet dezelfde als het wandelen met poles maar kan dienen als referentiekader voor Nordic Walking. Knox bestudeerde 37 vrouwen in de leeftijd van 17 tot 35 jaar die zes oefeningen deden met gelijkblijvende belasting van vijf minuten, zowel mét als zonder armbeweging. Wandelen met armbeweging gaf een significante toename te zien van de hartslag, de ventilatie, de zuurstofopname en het energieverbruik vergeleken met wandelen zonder actieve armbeweging. De hartslag bijvoorbeeld, nam toe met 17 tot 31 slagen per minuut. De waardering van waargenomen inspanning en van energieverbruik nam gemiddeld met 14% toe. In het onderzoek van Butt werden 24-jarige vrouwen en mannen met gelijkwaardige kenmerken bestudeerd. Actieve armbeweging verhoogde in deze studie het energieverbruik met 55% gemiddeld vergeleken met gewoon wandelen, maar de waardering van de waargenomen inspanning nam slechts in geringe mate toe. Dit kwam overeen met de resultaten van Foley die de Cross Walk onderzocht bij 24-jarige mannen. 18

Rogers (1995) vergeleek het energieverbruik tijdens submaximaal wandelen met Exerstriders® bij tien 24-jarige vrouwen in goede conditie. De gemiddelde waarde van het maximale aërobe vermogen (21 tegen 18ml.kg-1.min-1) en van de hartslag 133 tegen 122 slagen per minuut), nam significant toe tijdens het wandelen met poles vergeleken met het wandelen zonder poles. Ook het totale calorieverbruik tijdens een trainingssessie van 30 minuten was significant groter gedurende het wandelen met poles (174 tegen 141 kcal). In contrast hiermee verschilde de waargenomen inspanning niet significant onder de twee verschillende voorwaarden. Gullstrand & Svedenhag (2001) uit Zweden onderzochten de acute fysiologische effecten van wandelen op een loopband met en zonder poles. Deze studie met 13 proefpersonen van 55 jaar toonde aan dat de VO²max, bloedlactaat (melkzuurgehalte) en HR (de heart rate) allen toenamen, maar dat de RPE onveranderd bleef tijdens Nordic Walking (vergeleken met gewoon wandelen). De effecten van het trainen met Nordic Walking poles op de hartslag werden eveneens bestudeerd bij tien vrouwen en mannen. Hun hartslagwaarden waren 5 tot 12 en 5 tot 17 slagen per minuut hoger bij respectievelijk gematigd en krachtig Nordic Walking in een sporthal, vergeleken met het wandelen zonder poles (Laukkanen 1998). In een studie gepubliceerd door het Cooper Instituut in Texas VS werd de stofwisselingswaarde van Nordic Walking vergeleken met de stofwisselingswaarde van normaal wandelen bij een groep van 22 mannen en vrouwen van 31 jaar (Morss, 2001, Church, 2002). De deelnemers aan dit onderzoek wandelden over een 200m baan in de openlucht met een Cosmed K4b (draagbaar gasanalyse systeem) om het zuurstofverbruik te meten en met een Polar Vantage hartslagmeter voor HR meting. De studie gaf een significante toename te zien van de zuurstofopname (gemiddeld 20%), het calorieverbruik en de HR bij Nordic Walking, vergeleken met normaal wandelen. Het bereik van de toename in het zuurstofverbruik was breed (5 tot 63%), hetgeen de verschillen aangeeft in de intensiteit en de techniek van het polegebruik. De waargenomen inspanning verschilde niet tussen de twee manieren van wandelen. Dezelfde groep vergeleek afzonderlijk de stofwisselingswaarden van het met hoge intensiteit gebruik maken van de poles (Jordan, 2001). Bij een hoge intensiteit van het polegebruik nam de HR gemiddeld met 35 slagen per minuut toe vergeleken met normaal wandelen. Een onderzoek door Wilson (2001) had als doel vast te stellen of wandelen met poles de belasting op de onderste extremiteiten vermindert tijdens het wandelen over een vlak terrein. Een driedimensionale analyse werd gemaakt van de passen van dertien gezonde volwassenen die 10 proefwandeltochten voltooiden onder drie verschillende „pole‟condities (uitgekozen poles, poles achter en poles vóór) en zonder poles. De resultaten toonden aan dat er 19

verschillen waren in de kinetische variabelen tussen wandelen met en zonder poles. Het wandelen met poles stelde de proefpersonen in staat om met hogere snelheid te lopen waarbij verticale grondreactiekrachten en verticale reactiekrachten van het kniegewricht gereduceerd werden. Dit was ook het geval bij de angulaire impuls bij het strekken van de knie en het ondersteuningsmoment, afhankelijk van de toepassing van de pole. In een onderzoek dat werd uitgevoerd in Duitsland door Ripatti (2002) namen 24 personen (48 +/- 8 jaar) over een periode van 6 weken tweemaal per week gedurende 60 minuten (65-85% HRmax) deel aan Nordic Walking. Dit verbeterde hun uithoudingsvermogen terwijl ze zelfs een lagere wandelsnelheid aanhielden. Mänttäri (2004) voerde een proefproject uit voor het onderzoek van KukkonenHarjula (2004). In dit project vergeleken zij cardio/respiratoire (hart, longen en bloedsomloop) en musculatuur/skeletgerelateerde (spieren en botstructuur) gegevens tijdens Nordic Walking en tijdens gewoon wandelen, onder normale omstandigheden, door vrouwen van middelbare leeftijd op drie zelfgekozen niveaus van trainingsintensiteit. Na screening legden 20 vrouwen van middelbare leeftijd op een loopband een maximale oefentest af met behulp van poles. Alle proefpersonen waren bekend met Nordic Walking of crosscountry skiën. Deze resultaten toonden aan dat Nordic Walking in vergelijking met normaal wandelen de HR slechts deed toenemen met 2.6% tot 4.9% en de gemiddelde VO2. met 2.5% tot 10.8% gedurende de drie afzonderlijke oefeningen met zelfgekozen intensiteit. Vergeleken met voorgaande studies was het gemiddelde van de verschillen tussen Nordic Walking en normaal wandelen van geringe statistische significantie. Onderzoeken in relatie tot Sport In een Noors onderzoek door Haugan en Sollesnes (2003) werden bij 16 sportstudenten van 22 jaar in een laboratorium gegevens gemeten terwijl zij met een snelheid van 5.5, 6.0 en 6.5 km/uur op een verhoogde loopband liepen. De helft van de proefpersonen waren cross-country skiërs. Bij de andere personen nam bij alle snelheden de zuurstofopname significant toe wanneer poles werden gebruikt tijdens het lopen. Dit gebeurde niet bij de cross-country skiers.

Andere onderzoeken Ook in Nederland is onderzoek gedaan naar Nordic Walking .In 2003 publiceerde Lande een systematisch overzicht van de fysiologische effecten van wandelen met behulp van poles. Parkkari (2004) evalueerde de risico‟s van het forenzen en de activiteiten behorende bij een bepaalde levensstijl in een cohort (groep individuen met een gemeenschappelijk kenmerk, b.v. leeftijd, waaronder een kwantificeerbaar onderzoek wordt verricht) van 3657 Finnen van 15 tot 74 jaar. Het individuele 20

risico op lichamelijk letsel in verhouding tot de benodigde tijd gedurende bovengenoemde activiteiten lag over het algemeen relatief laag: van 0.19 tot 1.5 per 100 uur. Het hoogste risico van alle recreatieve en competitieve sporten liepen de beoefenaren van squash (18.3), judo (16.3) en oriëntering (navigeren met kaart en kompas) (13.6) . Het risico van Nordic Walking bedroeg 1.7. In de cohort nam 11% actief deel aan deze sport. In een onderzoek met behulp van een vragenlijst door Schmidt (2004) werden 226 Duitse volwassenen (waarvan 66% vrouw) die allen regelmatig Nordic Walking beoefenden, geïnterviewd in de winter van 2003-2004. De gemiddelde leeftijd was 52 en de BMI (body mass index) 25kg/m². Het hoofdmotief voor de beoefening van Nordic Walking was gezondheid, 12% wilde iets nieuws uitproberen en 6% beschouwde het als een alternatief in de zomer voor crosscountry skiën. 71% trainde op versterking van de arm-en rompspieren, 23% om de belasting van de gewrichten verminderen. 54% uitte de wens dat een netwerk van Nordic Walking-paden wordt aangelegd zoals dat al bestaat voor trektochten. Nordic Walking is ook bestudeerd vanuit het perspectief van de consument (Shove en Pantzar 2004). De auteurs concludeerden dat de populariteit van Nordic Walking gestegen is door de actieve en niet-aflatende interactie tussen afbeeldingen, kunstvoorwerpen en vakbekwaamheid: een proces waarbij zowel de consument als de producent zijn betrokken. Samenvatting Een samenvatting van de onmiddellijke fysiologische effecten van Nordic Walking laat zien dat deze lichaamsoefening het energieverbruik van het lichaam vergroot vergeleken bij het wandelen zonder poles bij gelijke snelheid. Zowel bij vrouwen als mannen als bij mensen mét en zonder een goede conditie. Deze toename is toe te schrijven aan een grotere actieve spiermassa in het bovenlichaam. De toename vertoont individuele verschillen al naar gelang de loopsnelheid en de techniek. Als de snelheid erg hoog ligt, is er minder tijd voor het doeltreffend afzetten met de poles en daardoor minder activiteit van de spieren in het bovenlichaam. Op dezelfde manier is ook toename van de hartslag variabel. Omdat de waargenomen inspanning bij Nordic Walking vaak lager is dan de werkelijke fysiologische belasting kan het controleren van de hartslag raadzaam zijn voor hen die de neiging hebben zich te zeer in te spannen. De verhoging van het energieverbruik en de hartslag bij Nordic Walking betekent dat de belasting van hart en bloedvaten hierbij groter is vergeleken met wandelen zonder poles bij gelijke snelheid. Dit is gunstig voor die mensen die moeite hebben om een effectieve trainingshartslag te bereiken bij gewoon wandelen. In plaats van over te gaan tot hardlopen kunnen zij nu poles gaan gebruiken. Bij wandelen is er minder kans op schadelijke gevolgen voor de onderste extremiteiten dan bij hardlopen. Daardoor kunnen blessures voorkomen worden.

21

Bij vrouwen van middelbare leeftijd en bij bejaarde vrouwen is aangetoond dat de effecten van training door middel van Nordic Walking op de cardiorespitoire (hart/luchtwegen) fitness en het uithoudingsvermogen overeenkomstig zijn aan die van andere vormen van wandeltraining. Voor mensen met een goede conditie en voor mannen zijn deze vergelijkende studies nog niet beschikbaar. In onderzoeken tot dusver werd de verbetering door Nordic Walking bereikt bij lagere snelheden en dus over een korter parcours. De belasting van hart en bloedvaten is bij Nordic Walking groter dan bij gewoon wandelen zonder poles met dezelfde snelheid. Nordic Walking verbetert met name de aërobe fitness en het uithoudingsvermogen van de spieren, het vermindert nek- en schouderkwetsuren en –pijn. Nordic Walking kan ook positief uitwerken op de stemming. Voor vergroting van de maximale spierkracht is heuvel op wandelen een vereiste. Er is weinig gepubliceerd over de uitwerking van Nordic Walking op de lichaamscoördinatie en de motoriek. Nordic Walking is een veilige activiteit en de mensen die starten met Nordic Walking doen dat voornamelijk, omdat ze gemotiveerd zijn om redenen van gezondheid. Ofschoon er nu tamelijk sterke wetenschappelijke bewijzen liggen van zowel de onmiddellijke effecten van Nordic Walking als die op lange termijn, zijn er nog steeds enkele uitdagingen op onderzoeksgebied. Willekeurig gecontroleerde proeven met doseresponse, onderzoek naar verbetering van de gezondheid en de fitness bij mannen en vrouwen, onderzoek bij gezonde mensen, de fysiek fitten, en bij mensen met slechts een relatief klein gezondheidsprobleem (overgewicht, insulineresistentie, bloeddruk, osteoporose) ontbreken nog. Bovendien ontbreekt er nog onderzoek naar de motivatie en het doorzettingsvermogen en naar de deelnemers aan Nordic Walking (wandelaars en hun demografische gegevens, hun sociale status en hun status in het algemeen). Hans Gruijters Bron: Internet

22

De woensdagmorgengroep Het wordt tijd dat er weer eens een stukje van de woensdagmorgengroep verschijnt. Maar hoewel we veel looptalenten op woensdagmorgen hebben, zijn de schrijftalenten op één hand te tellen. Ach, aangezien er toch niets op televisie is en ik toch achter de computer zit, verzin ik wel een stukje tekst. Ik ben al weer zo‟n zes jaar lid en de meeste woensdagen om 9.00 uur present in het bos bij de TV toren. De groep is meestal zo‟n 10 tot 15 personen groot. Veel trouwe woensdaglopers aangevuld met lopers die minder regelmatig aanwezig zijn. Een gemixte groep qua nivo maar dat is geen probleem. Iedereen kan in zijn/haar eigen tempo trainen aangezien we, na het inlopen, op een locatie in het bos intervaltrainingen doen. En elke laatste woensdag van de oneven maand trainen we op de baan, bij het clubhuis, zodat we na de training kunnen genieten van koffie/thee met iets lekkers. Zo wordt het clubhuis ook af en toe door de woensdagmorgengroep gebruikt. Tenslotte hebben we de accommodatie niet voor niets. Ook oud-leden van de woensdagmorgen schuiven wel eens aan bij het kopje koffie. Heel gezellig! De koffie moeten we wel verdienen, dus meestal staat er een stevig circuit uitgezet op het veld. Ja, Ellen houdt wel van een pittige training, dus ook al kunnen we een keer geen heuveltjes tegenkomen, zweten doen we toch wel. Afgelopen woensdag had Ellen iets nieuws in petto. Aangezien we volgens haar een jaartje ouder worden en meer risico lopen op blessures, moeten de spieren soepel gehouden worden. Dus werden er op diverse plaatsen kaartjes met oefeningen neergelegd. Afwisselend gingen we een minuut hardlopen en daarna 20 seconden een oefening doen. In totaal 8 oefeningen en 8 maal hardlopen. Ik wil bij deze wel even speciaal vermelden dat Maria zich heel erg heeft ingezet. Het zweet liep over haar rug. (dus Twan, je twijfels aan de inzet van Maria zijn onterecht  ). Na deze oefeningen had Ellen nog een leuk spel in petto. De groep werd in tweeën gedeeld. Iedere groep moest gekleurde plastic bekertjes verstoppen (blauw/groen of geel/oranje). Na het verstoppen moesten de groepen elkaars bekertjes gaan zoeken. Geen eenvoudige klus bleek. Nou zoek ik liever paaseieren en ik heb dan ook het vermoeden dat de klus dan veel eerder was geklaard. Het vinden van de laatste twee bekertjes (van Sjef) heeft heel wat tijd gekost, ook hijzelf kon ze niet vinden. Uiteindelijk is het gelukt.

23

Over twee weken is het Pasen dus wellicht een tip voor Ellen om nogmaals een verstopspelletje te doen? (hmmmm) Het was overigens stralend weer dus de meesten hadden hun korte broek uit de mottenballen gehaald. En dus konden de kuiten gekeurd worden. Kuiten van verschillende formaten, in verschillende kleuren, maar allemaal strak gespierd! Tot slot moet ik nog even vermelden dat Maria wel een “briljantje” waard is. Voor intimi een duidelijke opmerking! Saskia Diemel

Wandelkalender Mei / Juni 1 Mei 7/8 Mei 14/15 Mei 15 Mei 22 Mei 4/5 Juni 12 Juni 13 Juni 18 Juni 19 Juni 26 Juni 26 Juni

Weebosch Boxtel Gemert Helmond Eindhoven Beek en Donk Mill Someren Eind Eindhoven Leende Lieshout Westerhoven

Klavertje vier wandeltocht Kampinatocht Lentetocht Wandelrondje Helmond Eindhoven Luijkgestel Laarbeekse wandeltocht Millse mars Bossentocht Molex walk Sponsortocht RCL Wandetocht Lisketocht

7, 10, 15, 20 km 7, 12, 20, 30, 40 km 5, 10, 15, 20, 30, 42 km 20, 40 km 38 km 5, 10. 15, 20, 30, 40 km 5, 10, 15, 20, 25, 30 km 7, 10, 15, 20, 30 km 8, 18, 25, 40 km 20, 40 km 5, 10, 15, 20, 30, 40 km 7, 10, 15, 20, 25 km

Nadere informatie zoals startlocatie en tijden zie www.wandelkalender.nl

24

Leden voor Leden, Kenedymars Ferry Pape, de coördinator Veiligheid Kennedymars Someren, heeft ons gevraagd of we behulpzaam willen zijn bij de beveiliging van de Kennedymars. Ze zoeken beveiligers voor de volgende trajecten.  Traject 1 waarvoor ik ongeveer 10 mensen nodig heb, loopt van Mierlo Hout tot aan Brandevoort.  Traject 2 waarvoor ik ongeveer 20 mensen nodig heb, loopt van Brandevoort via Nuenen Eindhoven Geldrop tot aan Kasteel Geldrop in het centrum van Geldrop.  Traject 3 waarvoor ik ongeveer 15 mensen nodig heb, loopt van Het Kasteel Geldrop tot aan de Strabrechtse Heide. Alle drie de trajecten vinden plaats in de nachtelijke en ochtenduurtjes van het eerste weekend van juli, dit jaar 2 & 3 juli 2011. Dat heeft zeker z`n charme en uit het verleden blijkt dat dit dikwijls de mooiste en gezelligste uurtjes zijn. Natuurlijk staat er ook een kleine vergoeding tegen over. Geïnteresseerden kunnen zich melden.bij: Laurens van Lieshout, tel: 664642 Met een sportieve groet. Laurens van Lieshout Voor meer informatie zie www.kennedymars.nl

Aanwas

Afwas

Jos Jacobs H Ger Jan Onrust H Hans Revenboer H Nicolle Schoots-Hesselink H Wenda Odrosslij W Piet van Bokhoven H John Sterken H Hans van der Horst H

Paul Verbruggen H Pascal Bisschops H

25

De doorloper Dank je wel Leon. Was er eerlijk gezegd ook echt aan toe om eens iets te schrijven in het clubblad  Wie mij niet kent: Hans Gruijters, lid van LGM sinds 1990 en trainer Loopgroepen sinds 1992. Heb mij via allerlei bijscholingen ook nog gespecialiseerd op veteranen weg atletiek en ik ben ook verschillende jaren hoofdtrainer geweest van LGM. In die jaren dat ik als trainer begon hadden wij alleen hardlopers en later in mijn periode als hoofdtrainer zijn daar ook de wandelaars bijgekomen. Door mijn werk in het buitenland sinds 2001, kon ik deze combinatie niet meer vervullen en heb de taak van begeleider/trainer van onze groepen helaas daardoor aan de wilgen moeten hangen. Mede ook door een slepende blessure kwam het hardlopen op een heel laag pitje te staan. Lange werkdagen en trainen ging niet goed samen. In het begin van mijn reis periode had ik nog wel eens de neiging om wat ik niet in de week trainde dit in het weekend in te halen. Ik had als trainer toch beter moeten weten Heb het iedereen door al die jaren heen toch laten weten in welke vorm dan ook dat je wel een keer een training kunt inhalen maar geen weken achter elkaar. Als ik na mijn werk laat thuis kwam was het erg gemakkelijk als het weer nou niet echt meezat om fijn niet te gaan lopen. Nu komt dat in Zweden nog al vaak voor, dus dat was kaasje, zullen we maar zeggen. Zo wordt minder gewoon niks en dan is het op. Daar tussen door nog 2½ jaar in Italië gewerkt en met een teveel aan lekkere pasta gerechten, ging het daar al niet veel beter. Al moet zeggen dat ik het nog geprobeerd heb om wat te lopen. In die periode liep ik ook een zweepslag op in de halve van Eindhoven. Wat rest is dan dat de principiële overtuiging van het hardlopen snel vermindert en de zin gewoon verdwijnt. Sindsdien dus geen hardlopen meer. Nu, in de afgelopen 3 jaar samen met Cees en Jos (mijn loopmaatje van voorheen) runnen wij gedrieën de Nordic Wandel groep en we doen dat al zeg ik zelf niet slecht. Ieder onze eigen inbreng en daarmee de broodnodige variatie. Zo breng ik toch nog mijn kennis die opgedaan heb tijdens de opleiding trainer loopgroepen en de jaren van bijscholing, in de praktijk. Moet daarbij wel aangeven dat Nordic training vorm zich niet altijd leent voor de theorie/praktijk maar de uitwerking is uiteindelijk altijd prima.

26

Een glimlach op het gezicht van de leden is de beste reactie die je trainer kan krijgen. Voordat ik de pen overgeef aan de volgende schrijver/schrijfster wil zoals je ziet ook nog wel gevolg geven aan de wens van Leon. Een Zweedse doorloper. Är nu svenskt vid rättvis verklig svensk för markör vid markören, om dessa är också i svensk. Tycker om av det, och jag hoppas att du ska fynd lösningen. Konsultera olikt ordboken. Tot ziens op de zaterdag trainingen en ik geef de pen aan: Ellen van Lieshout. Een mooie gelegenheid voor haar om nu eens uit de doeken te doen waarom zij (bijna) elke zaterdag weer met frisse moed aan de Nordic training komt deelnemen. Hans Gruijters

27

Rood (i.v.m. technische problemen kan onderstaande tekst niet in rood worden afgedrukt) ,,De huisstijl van de vereniging is een rood beeldmerk op witte ondergrond. De verenigingskleuren voor de hardlopers zijn een wit singlet/shirt/trui en een rode sportbroek/legging.‟‟ Zo luidt artikel 3 van hoofdstuk 10 (slotbepalingen) van het huishoudelijk reglement Lopersgroep Mierlo (LGM), waarbij ik mij veroorloofd heb om het woord rood bold te zetten. Dit is niet voor niets. Tijdens de laatste algemene ledenvergadering werd tot twee keer toe de kleur rood kritisch benaderd. De ene keer betrof het – en het was niet de eerste keer dat dit gebeurde – precies het bovenstaande artikel 3 van hoofdstuk tien van het toen nog aan te nemen huishoudelijk reglement. Het aansnijden van het rode broekje werd vakkundig op een zijspoor gerangeerd door onze nieuwbakken voorzitter; er was een commissie bezig. We weten allemaal hoe dat gaat: zodra een commissie van deskundigen bij elkaar komt, dan zullen deze eerst de parameters van hun opdracht verkennen, vervolgens hun deskundigheid ten opzichte van elkaar trachten vast te stellen, hierover gaan bakkeleien, een duidelijker opdracht vragen, elkaar verketteren, consultants gaan inhuren, subcommissies in het leven roepen en uiteindelijk een dik rapport produceren vol met mitsen en maren, afwegingen, maar in ieder geval of geen antwoord of een antwoord op een niet gestelde vraag geven. Dit alles niet noodzakelijkerwijs in deze volgorde. Ik ben aan het zondigen. Een eerste alinea hoort geen 212 woorden en achttien regels lang te zijn. Het moet ofwel uitnodigen tot verder lezen of antwoord geven op de prangende vragen: wie, wat, waar, wanneer, waarom en hoe? Vindt u het bovenstaande uitnodigend? Zo ja, dan leest u verder. Zo nee, dan bent u al afgehaakt. Geeft het bovenstaande antwoord op 5 X W + H? Ik dacht het niet. Ik kom niet verder dan wat: rood; waar: ALV; wanneer: ALV; hoe: kritisch benaderd. En nu stretch ik het wel een beetje. Terug naar het onderwerp. Hierboven vermeldde ik dat de kleur rood twee keer im frage kwam tijdens het feestje van Rien, zoals ons aller Hennie deze bijeenkomst placht te noemen. De tweede keer was het Rien zelf die stipuleerde aan De Rode Loper en dat het eigenlijk niet mocht om het cluborgaan zo te noemen. Dit zette mij op een van mijn vervolgende lange duurlopen aan het denken: wat is er mis met de kleur rood? Voor wie mij kent, weet dat ik dit soort vragen altijd grondig van alle kanten bekijk. Ik benader dit als een commissie, maar heb het voordeel dat ik niet te maken heb met een opdracht, de parameters daarvan, collega deskundigen, rapportageplicht, geld voor consultants, et cetera. Wat wel een nadeel is, is 28

dat ik niet tot een eenduidig advies kom: dit laat ik gaarne over aan de door Laurens bij die commissie (ik wens u veel succes en wijsheid) gestalde vraag. Zij zullen onmiskenbaar meer deskundig zijn dan ik, hetgeen zal blijken uit de kilo‟s papier die zij in het komende decennium bij de ledenvergaderingen zullen presenteren. NB U leest het goed: ik verwacht een tienjarenplanning. Nu ben ik uit mijzelf geen deskundige in de kleurenleer, dus moet ik een beroep doen op meer deskundigen. Ik presenteer u Karl Ryberg, auteur van De geheime kracht van kleuren. Kleurentherapie in de praktijk. (De Kern, Baarn, 1991). Wat zegt Ryberg over de kleur rood? Veel, heel veel. Ik vat samen: in het Oude India was rood de kleur van het afgrijzen. Proefdieren die langdurig aan rood licht werden blootgesteld, overleden. Rood vraagt aandacht, het verwijst naar iets belangrijks, het is de compromisloze alarmkleur. De naam rood stamt af van het woord rohita, hetgeen in het Sanskriet, bloed wil zeggen. Rood is vurig, dramatisch. Het staat voor drift. Het activeert, enthousiasmeert en stimuleert. Het is bloeddruk verhogend. Rood licht versnelt de spierreactie. Wij merken rood drie maal sneller op dan blauw. Rood is de kleur van strijd en vlucht. Rood wordt geassocieerd met instincten, hitte, seksualiteit, kracht, moed, strijdlust, impulsiviteit, openheid en hartstocht. Volgens Maslov, die Ryberg citeert, gaat rood over instincten en zuiver animale driften. Vanzelfsprekend verlaat ik mij niet op één bron, maar ben ik ook bij het onvolprezen Wikipedia in de leer gegaan. Het bovenstaande was mij namelijk iets te metafysisch, te weinig down to earth. Wikipedia vat het simpeler samen: het gaat om gevaar en liefde. Rood is de signaalkleur en in het westen wordt het verbonden met seksualiteit, prostitutie, vreugde, weelde, adel en elite. Bij de laatste opsomming hoort ook het gebruik van de rode loper (hetgeen 128.000.000 hits geeft in 0.115794 seconden op Google). Rood is ook de kleur van revolutie, van links in de politiek, van de sociaal democratie, van een financieel deficit en van de Rooms Katholieke kerk tijdens Pinksteren. Wat brengt ons dit allemaal verder? Verklaart dit de antipathie voor rode broekjes en de informele naam De Rode Loper voor ons clubblad? Wellicht een beetje. Wat de broekjes betreft geloof ik niet de het bovenstaande licht doet schijnen op het probleem. In de voorgaande zin zit wel het probleem: het schijnt dat het licht doorschijnt, tenminste dat rode broekje. Het schijnt dat hetgeen privé bedoeld is ook privé moet blijven. Maar die rode loper dan. Wat is daar op tegen? Ik vermoed dat het iets politieks is. Hoewel ook in Mierlo het CDA is weggevaagd en je de plaatselijke partijen moeilijk aan een bepaalde kleur kan verbinden, vermoed ik dat onder een aantal leden het sentiment heerst dat rood gelijk staat aan socialisme en dat die connectie toch vermeden dient te worden. Zoals geschreven, ik lever geen oplossingen, maar hier dan toch een hypothese. Het lijkt mij in ieder 29

geval een goed onderwerp voor gesprek tijdens de lange duurloop van maandagavond of zaterdagmorgen. Vanzelfsprekend is het bovenstaande geschreven in de kleur rood. Niet dat ik verwacht dat het in deze kleur in De Rode Loper komt te staan, maar mocht de redactie ingaan op mijn verzoek om dit stukje ongewijzigd over te nemen, dan snapt u waarom dit in een iets lichtere kleur is afgedrukt. NB Voor wie mijn stukjes niet eerder heeft gelezen: neem het bovenstaande met een korrel zout … of twee … of drie. Ger Jan Onrust

Wegens overtollig, gratis over te nemen: 1 paar cross spikes maat 41 1 paar cross spikes maat 43 Ger Jan

Verjaardagen mei: 02 05 07 09 10 12 18 19 23 23 26 31

juni: Lonneke Peters Christ Flinsenberg Marlies Steneker Hennie Willemsen Margriet Rosmulder Marielle Tholen Els Verberne Monique Maas Annemarie Lindeboom Elise Bijnen Christ van Dijck Hans Smeets

04 04 04 05 06 13 16 23 24 24 29

30

Peter Tholen Twan van Genugten Leny Egberts Leon van den Berg Wenda Odrosslij Thea Koolhof-Mein Zanne Ponjee-Lodewijk Lea Huberts Ad Hendrikx Mieke Wannemakers Jos Jacobs

31

32

Venlo, 27 maart Met zijn rug tegen een boom, zijn knieën opgetrokken, geniet hij zichtbaar van zijn banaan. Hij kijkt uit over het veld, waar het zwart ziet van de mensen. Het is rond het middaguur en de zon is al krachtig, zeker voor een zondag in maart. Op het veld lopen mensen zich warm voor de wedstrijd die zodadelijk zal beginnen. De stad is in feeststemming: overal hangen vlaggen, ballonnen, en je hoort de opzwepende muziek uit de luidsprekers schallen. Dit is het beeld dat Lonneke en ik krijgen als we het plein oplopen. Wat we voor ons zien, doet ons denken aan carnaval in Rio, terwijl we toch net het bordje “Venlo” gepasseerd zijn. We lopen tussen de dranghekken door naar de parkeergarage waar we onze spullen kunnen achterlaten. Hier is het een drukte van belang en een tikje opgewonden stemming is voelbaar. Het is de eerste mooie warme dag in het voorjaar: de een draagt een korte broek met een hemdje; de ander een lange tight met voor de zekerheid toch maar een dunne bodywarmer; daar krijgt ze nog spijt van…Ook deze twijfelkont heeft een korte én een lange broek in de bagage, een shirt met korte en een shirt lange mouwen. Uiteindelijk kies ik voor de korte versie, waar ik later die middag écht blij mee ben. Gewapend met banaan en water gaan we naar buiten om de innerlijke mens eerst te versterken, om daarna weer te “jeweetwel”. We komen Peter Paul tegen, die ons op het hart drukt, toch vooral te genieten. “Goed om je heen kijken, want overal is van alles te zien”. Met die wetenschap gaan we in het startvak staan, vol verwachting op het startsignaal. Het Brabants kwartiertje blijkt ook Limburgs te zijn, maar dan gaan we toch echt op weg: Lonneke gaat beginnen aan haar eerste halve marathon, veel succes Lonneke! Nou Peter Paul, en andere “Venlo-enthousiastelingen”: jullie hebben niets teveel gezegd; we maken het nu zelf mee. We zijn nog maar nauwelijks de hoek om, of daar klinken al de klanken van het eerste orkestje. Deze muziek wordt al gauw overstemd door het geluid van de volgende muziekkapel. Op plaatsen waar geen levende muziek staat, hebben mensen hun auto langs de kant van de weg geparkeerd, deur en ramen open en de muziek luid aan; of de stereo thuis loeihard aan, de deur open en de boxen in de gang. De mensen staan rijen dik aan de kant van de weg. Omdat bij iedere deelnemer onder het wedstrijdnummer ook de voornaam staat, wordt een ieder persoonlijk aangemoedigd. Onnodig om te vertellen dat je bijna vergeet dat je aan het lopen bent. Het parcours voert allereerst door het drukke en levendige centrum van Venlo, langs de Maas en door de dorpjes Tegelen en Blerick. Sommige straten hebben om de 10 meter (schat ik met mijn “timmermansoog”) bogen over de weg gespannen, vol, vol met ballonnen. Ook hier de mensen rijen dik, 33

klappend, juichend en aanmoedigend, met natuurlijk ook een “Joeks”kapel. Ik ben nog maar halfweg, maar ik voel me nu al of ik de “Tour de France” heb gewonnen. Tjonge, wat een sfeer, wat een enthousiasme, wat een belevenis! Ondertussen doen onze beentjes waarvoor ze getraind zijn en het gaat goed! Hoewel de warmte ook ons parten speelt, lopen we lekker door. Dat is niet voor iedereen het geval. Een motorrijder met arts achterop spreekt diverse lopers aan om toch vooral te drinken en dadelijk om de hoek bij de drankpost vocht en rust te nemen. De warmte en de afstand beginnen her en der hun tol te eisen. Bovendien heeft de organisatie de zekerheid ingebouwd dat niet iedereen fluitend over de finish komt: aan het einde van het parcours liggen nog drie flinke hellingen op ons te wachten. En net daar staat verdorie ook geen muziekkapel! Wel een enkele supporter, maar die ga je in dit gedeelte van het parcours verdenken van leedvermaak. Tjonge, da‟s werken! Links en rechts van de weg zie je steeds vaker een loper die andere dingen belangrijk vindt. Maar we zijn er bijna. Nog een brug over, nog een stukje door de stad, de mensenmassa neemt toe, de aanmoedigingen zwellen aan, de bordjes met de afstand tellen af, nog 100 meter, nog 50 meter, nog 25 meter. Nog even aanzetten, nog even volhouden, en ja!!! we zijn er, we hebben het gedaan! Bedankt Venlo, het was een waar feest!

En dan nog even dit: Peter Paul vroeg aan ons of we een doel voor ogen hadden. Nou, eerlijk gezegd, ik niet echt: ik ben tevreden als ik lachend over de finish kom. Maar Lonneke, jazeker, die had een gericht doel: 2.10 uur. En wat denk je dat de klok zei toen ze binnenkwam? … Ja, écht!! Op de minuut af! Groetjes, Janssen

34

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33

Charel Marais Patrick Beks Sjef van den Biggelaar Jeroen de Jong Tiny van Grootel Marij Sterken Johan Stevenaar Peter Sterken Alex van de Ven Henk van Hoof Rudolf de Bruijn Twan van Genugten Anita Janssen Dave Canters Jeroen Zwitserloot Annemie Meulendijks Ad Lavrijsen Peter Paul Slaats Pascal Bisschops Jan Vos Rien van Asten Patrick de Rooij Hennie Verhofstadt Theo v.d. Broek Lenie Siebers Laurens van Lieshout Peter Tholen Johan van Ras Coen Itz Ruud Lacet Ria Lacet Karin van Hoof Ton v.d. Heijden

38 40 33 29 30 37 37 34 32 31 20 39 38 0 36 0 35 0 29 27 26 25 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

37 38 36 33 32 0 0 0 34 35 30 0 0 37 0 0 0 31 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

38 39 34 33 35 37 36 37 0 0 0 0 0 0 0 36 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

5 0 5 5 0 0 0 0 5 5 5 5 5 5 0 0 0 0 0 0 0 0 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5

35

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Totaal

Strabrechtse heideloop

Kersenloop

Campingtrack

Van Gogh-loop

Libertyloop

Oranjeloop

Prestatieloop

Huis-Kluis

nlo me Sa

t is voor niks

1 01

Valkenloop

op

0 /2 01 -2

Marathon Eindhoven

Tussenstand Samenloop 2010-2011

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

118 117 108 100 97 74 73 71 71 71 55 44 43 42 36 36 35 31 29 27 26 25 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5

Roparun Op het moment dat ik dit schijf hebben we nog 2 maanden voor de Start van e de 20 editie van de Roparun. Eind maart hebben we met ons team een eerste gezamenlijke training afgewerkt. We zijn daarvoor een route gaan lopen in de omgeving van Oirschot waar we ‟s avonds rond 18.30 uur zijn gestart. Het was op deze manier voor een deel van ons team de eerste keer dat ze „de nacht‟ in liepen, wat in het pinksterweekend ook twee maal zal voorkomen. Voor de chauffeurs en fietsers was het ook een zeer leerzame avond. Zo was daar een moment dat de fietsers en de busjes beide de foute route kozen waardoor uiteindelijk 3 km werd omgelopen, een leermoment. Rond 22.30 eindigden we na ongeveer 48 km weer in Oirschot. Op 21 mei staat de volgende gezamenlijke training in onze agenda‟s. Dan reizen we af naar Zuid Limburg om daar een „knooppuntroute‟ van ongeveer 80 km te gaan trainen. Verder is het team kompleet en zijn alle lopers op dit moment fit en in training bij hun eigen vereniging. Op het vlak van sponsoring gaat het ook goed (al is het nog de vraag of we het bedrag van vorig jaar van € 7500, - ) zullen evenaren. Tijdens de Slingermarkt op Koninginnedag in Helmond zal een aantal leden van ons team zelf gebakken gebak en koffie verkopen om op die manier onze deelname aan de Roparun nog wat extra te promoten en natuurlijk om geld in te zamelen voor onze missie. Kom allemaal naar Helmond en drink een kopje koffie met ons mee. Twan

36

37

38

Verslag van Marathon van Rotterdam – door Patrick, Peter-Paul, Jeroen en Jacqueline Zondag 10 april, bijna 16:00 uur, Jacqueline komt over de finish van de marathon in Rotterdam, een debuut van 4u50m36s. Ruim daarvoor komen Peter-Paul (4u12m42s) en Jeroen (4u12m41s), eveneens debutanten, over diezelfde finish en weer ruim daarvoor finisht Patrick (3u29m01s) zijn tiende(!) marathon. De meest gestelde vraag: hoe ging het en waar dacht je allemaal aan tijdens het lopen? Ja, het hangt nogal samen: hoe het gaat en waar je aan denkt. Gaat het goed: blije gedachten te over, gaat het even wat minder dan werkt het hoofd meestal ook niet meer zo lekker mee. Hoe dan ook, hieronder lees je het „gedachtenverslag‟ van de 4 LGM lopers die op 10 april 2011 in Rotterdam liepen. In het startvak Patrick: “Beetje dringen om in vak D te komen, de lopers die in andere vakken thuishoren en toch hier proberen te starten worden weggestuurd, gezien het zonnetje maak ik me er niet druk om. Ik ben relaxed, de voorbereiding was niet perfect, veel te weinig gelopen in februari, een toptijd zit er vandaag dus niet in, eigenlijk ook wel prettig want dat geeft geen druk nu”. Peter-Paul: “Tienduizenden mensen om me heen op de Coolsingel en ik voel me nu al alleen. Honderd meter achter mij staat mijn meisje. Alleen. Ik heb in ieder geval mijn loopmaat. Let's go!” Jeroen: “Hé daar staat nog een Kika loper. Zal ik hem aanspreken. Ja vooruit maar. Ik hoor Lee Towers maar waar staat hij? Startschot => nu niet te hard van start gaan.” Jacqueline: “Lee Towers zingt „you never walk alone‟, nee inderdaad vandaag loopt niemand alleen hier. Zouden al die mensen om mij heen het trouwens gaan halen? Het wordt wel warm.” 2 km - de Erasmusbrug Patrick: “Mijn nieuwe „drinkbelt‟ trilt onhandig mee bij mijn huidige loopsnelheid (resonantie), idee: 1 flesje eruit halen, ha, het werkt, het zwiepende trillen houdt nu helemaal op. Ik voel me goed; de eerste horde van deze expeditie is genomen. Rustig het flesje in mijn hand houden, opdrinken en daarna weer (leeg) terug doen in de belt.” Peter-Paul: “Iets klopt er niet. Jeroen loopt rechts van me. Ik roep: „Kom Jeroen, ga es links van me lopen‟. Beter! Prachtig die brug met zijdelings water spuitende brandweerboten. De nevel irriteert me wel. Houdt de brug ons wel?” Jeroen: “Zo dat was voor de 1ste keer de Erasmusbrug. Stelt niet veel voor.” Jacqueline: “OK, dat was dan de befaamde brug, dag brug, tot over een paar uur” 39

3 km - Laan op Zuid Peter-Paul: “Wat een prachtgezicht die deinende mensenmassa voor me. Gedachten gaan naar mijn heup. Geen pijnsignalen!” Jacqueline: “Hé daar zijn de pacers met de 4:30u ballonnetjes. Die ben ik aan het inhalen? Dan loop ik te hard… huh?... ik loop heel langzaam volgens mijn gevoel, misschien gaat het dan gewoon heel goed vandaag? Toch maar achter die ballonnetjes blijven, goh zou 4:30 haalbaar zijn? Dat zou wel heel cool zijn” 6 km - Eerste drinkpost Peter-Paul: “Overslaan! Geen dorst. Hoe kun je nu al dorst hebben? Eerste plassers reeds gesignaleerd.” Jeroen: “PP zegt dat hij nu lekker begint te lopen. Ik denk er het mijne van. Ik moet plassen. Wat is het warm.” Jacqueline: “Ha, gelukkig hoef ik niet te gaan wandelen voor die stomme bekertjes. Blij met mijn eigen water, wel die 4:30 ballonnetjes ingehaald nu, niet goed, ach, ik blijf wel gewoon dicht bij ze” 10 km - Lombardije Patrick: “48 minuten, het lopen gaat prima; geen vermoeidheid, gezien de warmte en de omstandigheden vind ik het best zo. Genieten nu! Daar is het ten slotte om te doen.” Peter-Paul: “Saai stuk. Wat maak je eigenlijk weinig mee van de muziek. Druk! Ga „s aan de kant met z'n allen. Voel ik nu mijn heup opspelen?” Jeroen: “Zullen we nog op schema zitten? Ik ga het niet vragen aan PP. Wat loop ik lekker zeg. Een drinkpost. Zal ik mijn 1ste gelletje pakken? Vooruit maar.” 15 km - Vaanweg Peter-Paul: “Strak op schema. Ik krijg vertrouwen in een goede afloop. Ik zweet als een otter. Het is wel veel te warm. Wat betekent dat voor straks?” Jacqueline: “Goh daar zijn de 4:30 ballonnetjes weer, nu halen ze mij in. Is mijn tempo dan teruggezakt? Had ik niet gemerkt. Ik probeer bij het groepje te blijven, wie weet lukt het“ 16 km - Zuiderparkweg Jacqueline (het moment van het inzicht): “Ik ben te snel gestart! Dat wist je toch? Ja dat wist ik wel, toch het voelde zo niet, stom is dat. Wat nu? Zo doorgaan? Dat haal ik nooit, het is nog 26 km! Dus: tempo heel erg terugbrengen, energie terug krijgen en heel rustig uitlopen. Tijd maakt niet uit, dit debuut wordt sowieso een PR. Als ik het haal tenminste.” 18 km - Slinge Jeroen: “Daar loopt de pacer met 4 uur eindtijd. Hier moeten we bij blijven. Als PP dat ook maar doet en niet harder gaat lopen.” 40

Halve Marathon Patrick: “Halve marathontijd 1.40. Nog steeds geen problemen. Benen zijn prima.” Peter-Paul: “1.58 u. Wauw dat gaat goed. Jeroen belt in gelukzaligheid zijn vrouw. Wil ik ook. Ik wil weten hoe het met Jac gaat.” Jeroen: “Eindelijk de helft. Zal ik Angeline bellen. Ja doe maar. Ik moet nog steeds plassen.” Jacqueline: “Ik loop heerlijk, zeldzaam lekker, gezellig is hier in Rotterdam, fantastisch publiek ook, zou ik mijn zus en mijn moeder nog ergens zien?” 22 km - Maashaven Peter-Paul: “Drie gillende fans. Riekie, Irene en Annemarie. Ik krijg vleugels en ga extra rechtop lopen. Shit, vergeten te zeggen dat ze aan Jac moeten doorgeven dat het goed met me gaat.” Jacqueline: “Ja hoor ik heb het nog niet gedacht of daar zijn ze: moeder, zus en twee vriendinnen, gillen, meerennen, heerlijk! wat een energie krijg ik daarvan, ik wist niet dat ik daar zo gevoelig voor kon zijn, daar moet je dan blijkbaar een marathon voor gaan lopen. Het gaat goed met PP, hoor ik, blij!” 25 km - Erasmusbrug Peter-Paul: “Ik moet Jeroen en opgepikte pacer laten gaan. Benen worden zwaar. Ik moet proberen de juiste cadans weer te vinden. Ik besluit mijn eigen tempo te houden en niet te versnellen om weer aan te pikken.” Jeroen: “Erasmusbrug. Hopelijk net zo makkelijk als in het begin. Wat valt dat tegen. Voel ik mijn benen nu pijn doen?” Jacqueline: “Daar zijn Martijn, Annelies en Nona, even high-fiven en daar gaan we weer.” 27 km –Tunnel onder de Coolsingel Patrick: “De helling om uit de tunnel te komen is wat lastig is, hé vrij veel lopers halen mij in. Mmm das geen goed teken. Suzan staat wat verderop klaar met water en moedigt me aan. Dat is fijn, maar de benen worden nu toch wat moe.” 28 km - Blaak Peter-Paul: “Jeroen is uit zicht. Ik zie al mensen richting de finish lopen. Ik voel jaloezie. Aan de andere kant van de weg staat een groot bord met 40 KM. Daar moet ik naar toe met een "omweg" van 12 km en ik kan het bord bijna aanraken. “ Jeroen: “Waar is PP. Ik zal toch niet alleen verder moeten? Ik moet achter de pacer blijven.

41

29 km - Boezemstraat Jacqueline: “Het wordt nu zwaar. Nog 13. Best veel. Daar is mijn spandoek! „@Jjacc Super Woman‟, dit voelt heel raar want niemand hier weet dat dat doek voor mij is…. toch trots!” 30 km - Begin van het Kralingse bos Patrick: “De marathon is nu begonnen…. De benen beginnen tegen te sputteren. Nog maar 12 km, dat is toch geen probleem; dat loop ik „s avonds op mijn gemak in een uurtje. En iedere dag als het moet…” Peter-Paul: “Ik ga plassen. Ik hoef niet te plassen maar ik wil even wandelen en stilstaan. Pijn, pijn, pijn.” Jeroen: “Wat zwaar. Laat die pacer maar gaan ook. Wat geef ik toch om de eindtijd. Waar is PP toch?” Jacqueline: “Waarom heb ik eigenlijk die stomme waterzak meegenomen? Die bekertjes zijn veel fijner en met zo‟n bekertje mag een mens tenminste even wandelen, volgende keer echt geen waterzak meer mee, haha alsof die er komt de volgende keer” 32 km - Bosdreef Jeroen: “En nu ga ik plassen. Punt uit.” Jacqueline: “Ik heb het zó zwaar, wat heb ik het zwaar, wat is dit zwaar zeg….” 33 km - Boszoom Patrick: “Ik hoor mijn naam. WOW, Maria en Twan van Genugten, Antonet van den Berg en Tineke de Bruijn moedigden me echter super, kei hard, aan. Ik zeg dit niet vlug maar dames, want kunnen jullie schreeuwen zeg! Fijn, dank, dank!” Peter-Paul: “Er komt geen eind aan. Gevoel van ellende lijkt kwadratisch toe te nemen. Die 4 uur ga ik niet meer halen. Boeien...en waar zou Jeroen zijn? …. ik zie ineens Twan, Maria en verderop ook Antonet en Tineke. Mega leuk, maar heb ik het wel laten blijken? Het geeft me toch een energieboost.” Jeroen: “Hoor ik mijn naam. Dat kan niet of wel? Ja, het zijn Maria en Twan. Wat een oppepper. En daar Antonet en Tineke. Zullen ze zien dat ik er door zit? Dat kan niet anders. Hartstikke leuk dat ze er zijn.” Jacqueline: “Hé die vrouw met die zonnebril lijkt op Maria, komt ze nou mijn kant op? Het is Maria! En daar zijn ook Twan en Antonet en Tineke… wat een aanmoedigingen! „Het ziet er goed uit‟ roepen ze, dat kan nooit want ik ga bijna dood van ellende maar ik geloof het lekker toch!” 35 km – Prinsenlaan Peter-Paul: “Ik begin mezelf erg zielig te vinden. Ik wil stoppen, ik wil niet stoppen, ik wil stoppen, ik wil niet stoppen. Tijdelijke schizofrenie.”

42

36km - Kralingse plaslaan Patrick: “Waar is Suzan? Ik snak naar water en een banaan, ze zou hier staan, ik „mis‟ haar. Verdorie dat betekent dat ik een nieuw plan moet maken mbt de waterhuishouding. Dan maar wat meer drinken bij de bevoorradingen. Ben hartstikke moe.” (Na de marathon hoor ik van Suzan dat ze wel bij de 36 km stond, maar ze was zeer onder de indruk en bedeesd van Ed Whitlock die blijkbaar net voor me liep. Deze Canadese meneer is 80 jaar oud en een opvallende verschijning met zijn witte haar. De organisatie had voor hem ook startnummer 80 geregeld. Achteraf zou blijken dat Ed een wereldrecord zou gaan lopen voor 80 jarigen van 3.25.

Respect, respect respect) 37 km - Kralingse Plassen Patrick: “Mijn doel wordt om binnen de 3.30 te finishen. Dat geeft me de gelegenheid om bij de laatste 2 drinkposten even te stoppen om goed te drinken als compensatie voor het missen van Suzan.” Peter-Paul: “Iemand tikt op mijn schouder. Het is Jeroen. Hoe kan dat nou? Ik ben erg blij dat hij er weer is en dat zeg ik ook. Jeroen vloekt. Hij zit er doorheen. Daar zijn ook de 3 fans weer. Irene loopt honderd meter mee. Ik hoor dat het goed gaat met Jac. 2 momenten waardoor ik weer wat energie krijg. Drinken, ik moet drinken.” Jeroen: “Ik ga stoppen om te drinken. Ik ga Extran pakken en geen water meer. Dit komt mijn oren uit. Wat geef ik om de eindtijd. Loopt PP daar? Ja gelukkig snel even inhalen zodat we samen verder kunnen. Wat loopt hij nog goed.” Jacqueline: “Daar zijn ze weer! Twan, Maria, Antonet en Tineke. Een gillende fanclub. Het geeft een enorme oppepper „nu is het niet meer zo gek lang‟ roepen ze. Klopt, maar ik heb al wel gek lang gelopen. Zwaar! Pijn! ”

43

38 km – Boezemstraat Jacqueline : “Ha, daar zijn zusje Irene met vriendin Annemarie weer, enthousiast gillen wordt gestaakt, wat kijken ze bezorgd? Oja ik wandel. Is natuurlijk niet de bedoeling. „Gaat het wel?‟ Ja hoor. „Je moet wel blijven dribbelen hoor‟. Weet ik. Ik zet het weer op een sukkeldrafje. Applaus van het publiek. Nog even volhouden.” 40 km - Warande Peter-Paul: “Ik tank mezelf af met energydrank. Ik communiceer alleen nog met mezelf. Mijn omgeving is wazig. Ik stoor me aan de lopers om me heen. Jeroen zegt: nog 5 rondjes op de baan. Jaja, en hebben er al 100 rondjes opzitten.” Jeroen: “Ik kan niet meer. Ontplof ik? Zo voelt het wel. Wat is het warm. Rot marathon. Waarom? Hoe zal PP zich voelen?” Jacqueline: “Renrenren… nee, niet meer wandelen nu… het kan niet meer missen…. ik ga het gewoon halen…. niet in de gewenste tijd…. maakt het wat uit? nee, echt helemaal niet!” 41 km - Blaak Patrick: “Oh nee, nee, nee, mijn linker hamstring dreigt in de kramp te schieten. Ik voel scheuten van een aantrekkende spier….Toch nog te weinig gedronken waarschijnlijk. Nog wat tempo terugnemen om de laatste kilometer te overleven. Dit heb ik niet in de hand, misschien….” Jeroen: “Zal ik Angeline, Sanne, Sophie en Gonnie zien. Ja daar. Nog even. 3 rondjes baan. Dat is inlopen op een donderdag avond.” 42,100 km – Bijna klaar Peter-Paul: “Ik zie de finish. Ik lijk niet dichterbij te komen. Nog 50 meter. Jeroen: “Eindelijk. Daar is de finish. Nog even. Ik ben kapot.” Jacqueline: “Yesyesyes, bijnabijnabijna…. niet vergeten dadelijk met handen in de lucht over de finish… en lachen Jac, lachen, ook al doet het pijn! ” 42,195 km - Finish Patrick: “Pfffff….de kramp is gelukkig uitgebleven. De speaker zegt dat de lopers de handen in de lucht moeten steken op de finishlijn. Goed idee! Ik steek de handen de lucht in. Niet zozeer vanwege deze specifieke marathon, niet vanwege mijn tijd onder de 3.30. Wel omdat het mijn 10de was….. En dat op 10 april in de stad 010. YEAH.” Peter-Paul: “Ik ben er. Ik voel niets. Ik ben er.” Jeroen: “Moet lachen of huilen. Wat ben ik trots op mezelf. Wat ben ik blij dat ik mee heb gedaan. Lekker een paar weken rustig aan met lopen en dan in training voor New York.” Jacqueline: “Ik ben er en ik ben zo godvergeten trots op mezelf! Niet normaal, zo trots!”

44

Zondagsloper Uit nood geboren en als gevolg van mijn anti sleur eigenschap ben ik begonnen aan een bijzondere reeks van hartloop routes. Hoe gaat het in zijn werk, wat was de noodzaak? Door een (te) drukke agenda ben ik genoodzaakt om op wisselende en buitenissige tijden mijn rondjes te rennen. In een vorige zondagsloper ben ik reeds uitvoerig ingegaan op al die extra werkzaamheden dus daar kom ik nu verder niet meer op terug. Ik vlecht mijn looproutes rond en langs o.a. de A-67., te beginnen bij de kruising van de Zuid-Willemsvaart en de A-67. De aanloop route van MierloHout naar Lierop (ook als een lus gelopen) tel ik gemakshalve even niet mee. Ik start bij de carpool plaats aan de weg langs de Zuid-Willemsvaart zowat onder de A-67. Tegen de richting in over de provinciale weg naar Helmond, vervolgens zocht ik een verbindingspaadje tussen de weg langs het kanaal en de weg Mierlo-Lierop, vervolgens richting Lierop, onder de A-67 door terug naar de carpool plaats, daarna was de lus rond. Op die manier vormen mijn looproutes lussen rond de A-67 van viaduct tot viaduct; De Blauwe Kei, de parkeerplaats van de zomertraining, de brug over de A-67 naar manege Meulendijks, Het “lange laarzen pad” naar de tunnel onder de A-67 in Geldrop bij het NH hotel. Dan volgt een lus richting Eindhoven door het gebied Gijzenrooij op de grens tussen Geldrop en Eindhoven; een dun bruggetje over de snelweg vlak voor het verkeersknooppunt Leenderheide. De volgende lus omvat dit verkeersplein in z‟n geheel. Tot op heden de mooiste en verrassendste route die ik in dit kader liep. Start op een klein parkeerplaatsje midden in “het houten dorp” bij het Schuttersbosch grenzend aan het Floraplein. Over de Leenderheide terug naar dat dunne bruggetje van de vorige route, daarna rechts af richting de Hut van Mie Peels over de A2. Dan via de Engelse tuin en het voormalige vogelpark Animali onder de A2/E3 door richting de fonteinen van het Floraplein. Dan nog wat kleinere lussen richting de sportparken (o.a. de Ijsbaan....) van de Aalsterweg en het Van Der Valk Hotel Eindhoven op de grens tussen Eindhoven en Aalst-Waalre. Wordt vervolgd. Vanaf hier lopen de routes over de Philips High Tech Campus en een nieuwe fietsersbrug. Dan een futuristische route rond het geheel vernieuwde verkeersplein de Hogt diep onder de metershoge betonconstructies en het verkeer dat eroverheen raast. Mijn schaatsmaat Hans woont daar in de buurt (Genderbeemd) en is van plan daar aan te haken met hardlopen om zo rond Eindhoven (A50) met dit soort lus routes via Nuenen in een ruimhartige omtrekkende beweging uiteindelijk in Geldrop uit te komen. Wellicht zit er dit jaar weer een deelname aan de halve van Eindhoven in.

45

Na een combinatie van hardlopen, schaatsen, zwemmen en fietsen plus een strak afslankdieet volgens het principe “gezond slank met dr. Frank” (niet zuipen ,soms 1 of 2 eenheden, niet snoepen en s„avonds maar 1 keer opscheppen), heb ik mijn overgewicht van 92 kg terug gebracht naar 77. Met een lengte van 181 cm is dat nu weer mooi. Slechts een keer woog ik met die lengte minder, dat was na de marathon van New York nu tien jaar geleden: 75 kg. Als gevolg van dit gezonde leefpatroon en een mooi doel voor ogen ben ik allerhande kleine kwaaltjes, ongemakken en pijntjes kwijtgeraakt; hoef je geen dokter voor te zijn of te worden denk ik...... Tot Lopens, Tot Zondag, Tot Coen.

Wedstrijdkalender Mei/Juni 1 Mei 15 Mei 17 Mei 29 Mei 2 Juni 4 Juni 11 Juni 21 Juni 26 Juni 27 Juni

11.00 10.30 19.30 10.30 11.00 19.30 19.00 19.30 10.30 19.00

Lieshout Someren Geldrop Someren Deurne Nuenen Oirschot Geldrop Someren Mierlo

Oranjeloop Allemansloop Trimloop cyclus Jasperloop Dreefloop Van Goghloop Stoelloop Trimloop cyclus Jasperloop Camping track

5, 10, 15, 21,1 km 5 , 10 , 15 , 20 km 5 , 10 km 2,5 t/m 15 km 5, 10, 15 km 5, 10, 15, 21.1 km 3, 6, 10 km 5, 10 km 2,5 t/m 15 km

Voor informatie, trainingsschema’s, uitslagen en foto’s van wedstrijden bezoek onze website:

www.lopersgroepmierlo.nl

46

47

48