JAK „BOJOVAT“ PROTI ZÁVISLOSTEM aneb závislost není jen o drogách a alkoholu KONFERENCE Zlín 22. října 2015 PhDr. Lenka Svobodová
[email protected] www.psycholog-svobodova.cz
k zamyšlení:
Proč dříve fungující preventivní metody dnes (téměř, popř. vůbec) nefungují?
PŘÍSTUP K ZÁVISLOSTEM nárůst závislostí: počet, druhy
• Změny ve společnosti změny v přístupu k prevenci
nové závislosti, nové příčiny • Co je to závislost? (posun norem)
pojetí „drogy“: výkonová
• Komu a kdy hrozí? • Jaký je motiv? Klíčové!!!
společnost stres povzbuzující prostředky jako • Pouze informace již nestačí (rozpor INFORMACE x neškodná pomoc CHOVÁNÍ) (tolerované) staré přístupy = neúčinné, • podcenění nebezpečí, nefunkční (prevence i řešení) důsledků • Otupělost, absence empatie?
DOPORUČENÍ č. 1 Nejprve je nutné si ujasnit, co je vlastně ZÁVISLOST… definice x nefiltrované zamyšlení
Nefiltrované zamyšlení
CO VÁS NAPADNE JAKO PRVNÍ, KDYŽ SE ŘEKNE ZÁVISLOST?
ASOCIACE – ZÁVISLOST
definice druh závislosti emoce konkrétní člověk konkrétní situace nebo chování Napadlo mě jako první něco jiného, než jsem si napsal/a?
Nejde o to CO, ale spíš PROČ…
ZÁVISLOST – POJETÍ, DEFINICE, … pro většinu lidí spojeno s drogami, alkoholem či cigaretami… nekontrolované nutkání opakovat své chování bez ohledu na důsledky člověk se bez drogy neobejde, droga řídí jeho myšlenky, činy, zcela ovládá jeho mysl, ubírá příliš mnoho času, vede k problémům v rodině, vztazích, práci závislost x patologická závislost (škody na zdraví, vztazích, schopnost rozlišit rizika)
DOPORUČENÍ č. 2 Uvědomte si, že ZÁVISLOST je součástí našeho života…
ZÁVISLOST… Potřebujeme ZÁVISLOST?? Co nám závislost dává?
rodíme se závislí a jsme až do smrti (matka, příroda, přírodní zákony) společné pro všechny živé organismy (vzduch, voda, potrava…) • sociální podmíněnost potřeb (pijeme nejen při žízni) pokud potřeby sebekriticky neovládáme mohou se dostat mimo naši kontrolu
• pokud se potřeba vymkne kontrole zesílí, může vést k osobním problémům závislost
DOPORUČENÍ č. 3 Vnímejte nová nebezpečí…
Druhy závislostí („drog“) látkové (drogové) x nelátkové/behaviorální (osoby, věci, prožitky, činnosti: např. hazard, hromadění věcí, kleptomanie, patologické nakupování; workholismus, sex; odkládání úkolů a rozhodnutí, informace, cestování; sekty; jídlo...) x virtuální/ technologické/netolismus (TV, hudba; mobilní telefon; výpočetní technika; internet; hraní her; sociální sítě, být online…)
závislost: fyzická x psychická (sociální, ekonomická) drogy nelegální x legální, tolerované (alkohol, nikotin, léky, těkavé látky, kofein…) drogy tvrdé x měkké (tabák, konopné drogy)
Závislost si lze vypěstovat v podstatě na čemkoliv, co nám přináší uspokojení = uspokojuje naše potřeby.
DOPORUČENÍ č. 4 Neexistuje jednotná strategie, ale…
JAK BOJOVAT PROTI ZÁVISLOSTEM 1. změny ve společnosti (posun norem) změny v přístupu 2. porozumět příčinám: pochopit, neznamená ani soudit, ani schvalovat 3. řešit pravý motiv, nikoliv zástupný
ÚSPĚŠNÉ ŘEŠENÍ ZÁVISLÉHO CHOVÁNÍ = najít jeho spouštěč (pravý ZDROJ)!
DOPORUČENÍ č. 5 Nemůžeme úspěšně řešit závislost/preventivně působit, pokud nepochopíme mechanismy vzniku…
TEORIE VZNIKU ZÁVISLOSTÍ • mnoho teorií: – redukce tenze, stresu, úzkosti (snaha uniknout nepříjemným pocitům a složitým životním situacím) – naučené chování – psychická deprivace – frustrace (různých potřeb) – důsledek problému • celá řada příčin - závislost je multifaktoriální jev • osobnost + dědičnost + výchova + prostředí + „droga“
DOPORUČENÍ č. 6 – CÍL, MOTIV! Co mi závislost dává/poskytuje/nahrazuje? Proč člověk sahá k droze?
Proč člověk sahá k nějaké „droze“? 1) nemá dostatek informací 2) má dostatek informací a nezná důsledky
3) má dostatek informací, zná důsledky, ale potřebuje je VIDĚT 4) má dostatek informací, zná důsledky, ale potřebuje je ZAŽÍT 5) má dostatek informací, zná nebo zažil důsledky
Co je silnější než negativní důsledky?
Co přináší závislost ? Motivy a důvody…
Každé chování má svůj CÍL ! radost, potěšení úleva, tlumení bolesti; léčení nemoci, změna nálady (redukce strachu, úzkosti, deprese, letargie, nespavost, bolest) zdroj inspirace (umělecká kreativita a výkon) zvýšení fyzického výkonu sociální interakce, tlak vrstevníků (sociální přijetí) zvědavost, nuda, risk rebelie, vzdor, provokace autorit pozornost, uznání, výjimečnost, identita Jeden člověk = jeden, ale i více důvodů najednou…
Co je silnější než negativní důsledky? silný vliv okolí x „vnitřní tlak“ COPING: ÚNIK od příčiny, ÚTĚK před realitou… nemožnost přestat, DROGA řídí naše myšlení a jednání! uspokojení potřeb (Maslow), dává mi to, co nemám (nespokojenost , nízká sebedůvěra, úzkost,…) CÍL: touha po euforických pocitech, snaha o příjem pozitivních prožitků; nejsou-li: hledáme: – TĚLO agrese… – EMOCE jídlo, kouření, krádeže, nákupy… – ROZUM výkon, workholismus, PC, gambling… – VZTAHY alkohol, kokain, hašiš…
Mluvme o závislostech: • NE formou poučování, příkazů, zákazů (pobízejí, nutí k odporu, neporozumění) – besedy?? • diskutujme, argumentujme (pro a proti) • otevřeně, prožitkem (emoce), adekvátně době: věku, informacím, potřebám (rozumíme jim?) • posilujme jejich psychickou odolnost (odmítnutí, komunikace) • COPING STRATEGIE (útok x útěk x řešení/výzva) • Co jim jejich závislost DÁVÁ? • hledání alternativ: Co nabízí stejné pocity? Kde je najdu? • práce se třídou: klima, vztahy (jsou základem) • spolupráce (rodiče, škola, další org.)
k zamyšlení – individuální práce:
1) Jakou mám závislost? 2) Co mi moje závislost přináší?
3) Proč jí potřebuji, „chci“ být závislý?
CHYBNÉ STRATEGIE „Člověk by rád dospěl k cíli, aniž by se vydal na cestu.“ (K.Tepperwwin)
zastrašování a triviální přístup pouhé předávání informací, přednášky, pouhé sledování filmu, nezapojování do aktivit potlačování diskuse, znevažování osobních postojů nerespektování jejich názorů potlačení pocitů namísto řešení problému přehlížení nebo podceňování přílišné řešení, napomínání, odsuzování, tlak hledání směrovat do budoucnosti hledáme venku namísto UVNITŘ zákazy nic neřeší
Když závislý člověk nebude chtít změnit svou závislost změnit, tak s tím nikdo nehne! Pozor! Nezaměňovat s tím, že by chtěl, ale nemůže, protože neví jak, má strach, cítí se sám, rezignoval, apod.
Děkuji za pozornost… NASHLEDANOU
[email protected]
