Hiking Advisor
EHBO-kit Geschreven door Debbie Sanders en aangevuld door Laure Geslin (apotheker & hiker) en Steve Behaeghel Wat neem je allemaal mee in een EHBO-kit? De ene hiker houdt het minimalistisch, de andere is op alles voorbereid. Hoe desolater het gebied waarnaar je trekt, hoe meer je zelf je plan moet kunnen trekken. Bij serieuze ongevallen moet je in staat zijn om uren te wachten op de hulpdiensten. Ook in de Alpen gebeurt het namelijk dat de helikopter niet kan uitvliegen omwille van slechte condities (vb. veel mist).
Stel je eigen kit samen In de buitensportzaak zijn standaardsetjes te koop maar de kwaliteit van de onderdelen kan al eens tegenvallen, laat staan dat alles erin zit dat je nodig hebt. Best stel je dus meteen je eigen kit samen en verpak je alles uiteraard waterdicht in een licht maar waterdicht tasje vb. van Sea to Summit of Ortlieb. Een rode kleur trekt meteen de aandacht. Bij geneesmiddelen is het handig als je een doosje hebt dat niet kan ingeduwd worden. Verpakkingen zijn namelijk vrij broos. Neem enkel de medicamenten mee, zet er op de verpakking met alcoholstift een code op en schrijf op een briefje waarvoor het dient, hoeveel je er maximum mag van innemen en hoe. Hou dan zeker de originele verpakking (met vervaldatum) en bijsluiter thuis bij.
Wat steek je erin? Hieronder geven we in tabelvorm weer wat bruikbaar is voor een EHBO-kit op een trektocht. We vertellen er telkens ook bij hoe je het gebruikt en hoeveel je ongeveer meeneemt zodat je even je plan kan trekken. Apotheken zijn namelijk niet dik gezaaid in de bergen. Er zijn hikers die hiervan een selectie meenemen, het staat iedereen vrij om keuzes te maken. Dit lijstje heeft als doel vrij volledig te zijn. MATERIAAL Wat?
Doel(en)
Hoeveelheid
•
1 fijne naald en een klein rolletje met enkele meters draad. Het gaat om noodreparaties.
•
Naald en draad
Tweedehuidverband (vb. Compeed)
Noodreparaties uitvoeren Blaren doorprikken (ontsmet eerst met een alcoholdoekje of door de naald even in het blauw gedeelte van een vlam te houden)
Doorprikte blaren afdekken •
Sporttape (vb. Leukotape) •
Preventief kleven op plekken waar je frictie verwacht of al hebt ervaren: de voeten, de heupen (door de rugzak)… Compeed of verband verankeren
5tal grote pleisters (die je zo nodig kan verknippen)
1 rol
1
Hiking Advisor •
Steriele alcoholdoekjes • •
Talkpoeder
•
Vetvrij maken van huid voor je de leukotape kleeft Ontsmetten van naalden
2 doekjes
Om irritatie door transpiratie tussen de billen te verzachten Om zweterige voeten droger te houden
Hoeveelheid afhankelijk van frequentie gebruik, voor occasioneel gebruik is klein potje voldoende
Handcrème
Om handen te verzorgen in nat of winters weer (sneller kloven)
1 klein potje
Reddingsdeken
Reflectie van lichaamswarmte (bij wachten op hulpdiensten, noodbivak): • Bij koude: zilveren kant langs binnen en gele kant langs buiten (warmte capteren) • Bij warmte: zilveren kant langs buiten (zon weren)
1 deken per persoon
•
Bivakzak (enkel als je geen tarp of tent meehebt)
•
Beschermen tegen weerselementen (bij wachten op hulpdiensten, noodbivak) want is veel sterker en biedt meer bescherming dan reddingsdeken Om gewonde “liggend” te verplaatsen (steek ev. wandelstokken in de bivakzak om meer houvast te hebben)
1 bivakzak per persoon of een groepsbivakzak
Mini-handverwarmers
Geven van extra warmte (bij wachten op hulpdiensten, noodbivak of bij gevaar voor onderkoeling)
1 zakje
Ontsmettingsmiddel op basis van chloorhexidine (vb. Hibidil) of jodium (vb. Iso-betadine)
Ontsmetting van wonden Let op: gebruik bij voorkeur een kleurloos ontsmettingsmiddel en zeker geen ether, zuurstofwater, eosine of mercurochroom (onvoldoende werkzaam).
3-tal miniflacons (hygiënischer en lichter om mee te dragen)
•
Steriele kompressen (vb. Stella)
• •
Om wonde te reinigen en ontsmetten (in combinatie met ontsmettingsmiddel) Afdekken van wonde Stelpen van bloedingen
7tal kleine en 3tal groot formaat
2
Hiking Advisor •
Klevend gaas (vb. Rolflex)
•
Afdekken van grotere wonde (bovenop kompres) Kan ook als alternatief voor sporttape worden gebruikt bij preventie van wrijving of erbovenop om te vermijden dat sporttape in de kousen blijft kleven
30tal cm
Gewone pleisters (vb. Hansaplast)
Afdekken van kleine wondjes
Tweetal repen die je zelf kan verknippen
Hechtingsstrips of zwaluwstaartjes (vb. Steri-strip)
Tijdelijk (!) kleine snijwonde dichthouden: zeker eerst reinigen of ontsmetten en zo snel mogelijk een arts opzoeken om de wonde te hechten
2 repen (zijn apart waterdicht verpakt)
Steriel elastisch verband Wonde afdekken
1 verband
Niet-steriel elastische verband
Wonde afdekken (bovenop steriel kompres en/of verband)
1 verband
Veiligheidsspelden
Niet-steriel verband of geïmproviseerd driehoeksverband vastmaken
Twee veiligheidsspelden
•
•
Steriel drukverband
Om kleine hevige bloedende wondes af te dekken en meteen onder druk te zetten Een drukverband kan je ook maken met een steriel elastisch verband met 1 drukverband daarop een stift of ander voorwerp voor de druk. Voor grotere wonden en bij het niet stelpen van het bloed, is improviseren wel belangrijk.
Optioneel: pleister voor eksterogen
Verminder de druk op het eksteroog wat door zijn vorm.
1 pleister
Tekentang
Zie http://hikingadvisor.be/2014/03/17/helpeen-teek/
1 tekentang
Schaartje
Om pleisters, gaas of second skin op maat te snijden
1 klein en puntig schaartje
Pincet
Weghalen van doornen en splinters
1 pincet
Nagelknipper
Om (gescheurde) nagels bij te knippen
1 nagelknipper
Om jezelf te beschermen tegen infecties bij het verzorgen van een (bloedende) Wegwerphandschoenen wonde en om de wonde zelf niet te bevuilen
1 paar
3
Hiking Advisor Optioneel: Thermometer Optioneel: fysiologisch water
Om koorts te meten
1 thermometer
•
3-tal miniflacons (hygiënischer en lichter om mee te dragen)
• •
Om ogen te reinigen Om neus te spoelen Om wonde te reinigen bij gebrek aan proper water
Optioneel: handgel
Om handen te wassen als er geen water bij de hand is
1 kleine flacon
Optioneel: steriele spuit, steriele naald, hechtset en -draad, scalpel
Bij verre reizen naar minder ontwikkelde landen, waar steriel materiaal niet altijd aanwezig is en er een verhoogd risico bestaat op AIDS en hepatitis Binfecties. Voorzie ook een artsenverklaring op problemen bij de douane te vermijden (is meestal inbegrepen bij de kant-en-klare setjes)
1 set
GENEESMIDDELEN Opgelet: Sommige geneesmiddelen kunnen ernstige bijwerkingen hebben in combinatie met bepaalde medicatie of een bepaalde gezondheidstoestand (chronische ziekte, leeftijd, zwangerschap,....). Neem dus enkel geneesmiddelen in die door huisarts werden voorgeschreven of door de apotheker werden aangeraden en volg steeds het advies van je arts of apotheker in verband met het gebruik van deze geneesmiddelen (aantal, innamemoment,...). Geneesmiddel
Doel
Hoeveelheid
Eigen chronische medicatie
Behandeling voortzetten
Afhankelijk van behandeling
Chloortabletten of -druppels (vb. Micropur Forte of Hadex)
Zuiveren van (liefst stromend) water om het te kunnen drinken Alternatief: waterfilter Goed artikel geschreven door Op Pad
Micropur Forte: Reken om 3 à 4 pilletjes per dag per persoon Hadex: 1 flacon
Paracetamol 500mg of 1g (vb. Dafalgan Forte)
•
Domperidone (vb. Motilium instant)
Misselijkheid tegengaan Op voorschrift
•
Pijnstillend Koortswerend
3tal pilletjes 3tal pilletjes
4
Hiking Advisor
ORS-poederzakjes
Rehydrateren (bij uitdroging door hitte, braken, diarree) Je kan ook zelf een oplossing maken: De juiste verhouding is 20 gram glucose (of 40 gram suiker) en 3,5 gram zout op 1 liter water. •
Ibuprofen (vb. Nurofen)
• •
Ontstekingsremmend Pijnstillend Koortswerend
2 zakjes
3tal pilletjes
Loperamide (vb. Imodium instant)
Diarree tegengaan (enkel gebruiken indien echt nodig)
3tal pilletjes
Optioneel: adrenalinespuit (vb. Epipen)
Vermijden van een zware allergische reactie (anafylactische schok), in geval van gekende zware allergie Op voorschrift
1 spuit
Optioneel: medicatie tegen malaria (vb. Malarone of Lariam)
Preventie van malaria in risicogebieden
Volgens voorschrift
Optioneel: (breedwerkend) antibioticum
Tegen bacteriële infecties: diarree, huidinfecties en andere ontstekingen (na overleg met arts): vooral nuttig in erg afgelegen gebieden Op voorschrift
Volgens voorschrift
Cinnarizine en domperidone (vb. Touristil)
Reisziekte Op voorschrift
Volgens voorschrift
Acetazolamide (vb. Diamox)
Hoogteziekte Op voorschrift
Volgens voorschrift
5
