Használati útmutató Mágneses szobakerékpár
Jótállás A garancia a gyártási és az anyagbeli hibákra vonatkozik, a megvásárlást követı 2 évig. Ha Ön ez idın belül igényt tart a gép javítására, a gyártó köteles térítésmentesen megjavítani, illetve kicserélni a meghibásodott alkatrészeket. A tulajdonos téríti a szállítási költséget és a kereskedı mőhelyköltségeit. A javítást illetve cserét a gyártó csak akkor végzi el térítésmentesen, ha Ön felmutatja a jótállási igazolást. A következı esetek nem tartoznak a garancia alá: szabályszerő elhasználódás, helytelen használat következményei, a használó által okozott károk. A garancia érvényét veszti, amennyiben az eredeti konstrukción módosítások észlelhetık, illetve a gépen nem eredeti alkatrészek is találhatók.
Ez a tornagép kizárólag otthoni használatra készült. A hivatásos sportolók illetve, edzıtermek által használat termékért a gyártó és/vagy importır automatikusan nem vállal felelısséget. Biztonsági elıírások Edzés elıtt, kérjük, figyelmesen olvassa el az utasításokat. A késıbbiekben felmerülı problémák esetére tartsa meg az útmutatót. • • • • • • • • • • • • • • •
•
Ez a tornagép kizárólag otthoni használatra készült, maximális teherbírása 150 kg. Az összeszerelésnél figyelmesen kövesse a lépéseket. Csak az eredeti részeket használja. Az összeszerelés elıtt bizonyosodjon meg róla, hogy a csomag tartalmazza az összes alkatrészt. Az összeszerelésnél csak megfelelı szerszámokat használjon, ha problémája akad, forduljon munkatársunkhoz. Helyezze a tornagépet lapos, csúszásmentes felületre. A nem ilyen felületre helyezett tornagép használata nem ajánlott. Az elsı edzés elıtt, majd 1-2 havonta ellenırizze az alkatrészeket. A hibás alkatrészeket azonnal cserélje ki. Javításhoz kizárólag eredeti alkatrészeket használjon. Meghibásodás esetén kérje munkatársunk tanácsát. Tisztításkor kerülje az erıs tisztítószerek használatát. Az edzést csak gondos összeszerelés és ellenırzés után kezdje el. Az állítható részeknél ügyeljen a maximális magasságra/feszességre. A tornagép felnıttek számára készült. Gyermekek csak felnıtt felügyelete mellett használhatják. Figyelem: a túlzásba vitt/megerıltetı edzés káros lehet az egészségre.
Kérjük, az összeszerelés és edzés folyamán kövesse az utasításokat.
Bármilyen edzésprogram megkezdése elıtt kérje ki orvosa véleményét. • •
A használati útmutató a vásárló tájékoztatására szolgál. A gyártó nem vállal felelısséget a fordítás során bekövetkezett hibákért.
A kimutatott adatok csak hozzávetılegesek, egészségügyi alkalmazásra nem használhatók.
Összeszerelés
1. lépés
Összeszerelés
2. lépés
Összeszerelés
3. lépés
Összeszerelés
4. lépés
Összeszerelés
5. lépés
Összeszerelés
6. lépés
Összeszerelés
7. lépés
Alkatrészek
Alkatrészek listája
Szám
Név
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46
Számítógép M5 laposfejő csavar Kapaszkodó fedıje Kapaszkodó Pulzusmérı Pulzusérzékelı Kapaszkodófedı Lapos alátét Rugós alátét Csapágypersely 1 T gomb Tartópillér M8 csavar Hajlított alátét Feszültség Érzékelı kábel 1 Érzékelı rögzítıje Alsó elektromos kábel M8 Tartócsavar Elsı stabilizáló Elsı stabilizáló fedıje Domború anyacsavar Csapágypersely1 Csiga Rézcsavar Rugó a lendítıkerékhez Lendítıkerék tengelye Csapágypersely 2 Csapágypersely 3 3/8″ anyacsavar Csapágy 1 3/8″ Peremcsavar Lendítıkerék Lánctakaró (R+L) Csavar M4 Csavar Csuklókar fedıje Pedál (R+L) M6 Csavar Mágnes rendszer Lapos alátét Elsı stabilizáló fedıje Elsı stabilizáló M8 Csavar (S5) Lapos alátét M8 nylon csavar
Méret M5*10L 7/8″
Φ8*Φ13*2T Φ8*Φ13.5*2.5T Φ12*42L M8 M8*16 Φ19*Φ8*2T
M8*75
M8 Φ14*11L Φ39 Φ19*11.5L 145L Φ14*6L Φ14*9L 3/8"*4.5L 6000RS 3/8" Φ240 (4.5KG) 3/16″*5/8″ M4*30
M6*16L Φ19*Φ8*2T
M8*16 Φ16*Φ8*1T M8
Darab 1 2 2 1SZETT 2 1SZETT 1 1 1 1 1 1SZETT 9 6 1SZETT 1 1 1 2 1 2 2 1 1 1 1 1 2 1 3 3 2 1 1SZETT 6 3 2 1SZETT 2 1SZETT 8 2 1 1 1 5
47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62
Merevítı Kerék Csapágy 2 Gyorsgomb BB Szett Szíj Csiga Csuklókar Ülés pillére 3/8″ gomb φ10 Lapos alátét Szögletes csapágypersely 3/8″ csavar Lemez Nyereg Csapágypersely
Φ43 6900RS M16 410 J6 Φ260 J6 190*6″ 3/8″ Φ10*Φ25*2T 38*38 3/8″
1SZETT 1 2 1 1 1 1 1 1SZETT 1 1 2 1 1SZETT 1 1
A számítógép kezelése Pulzus: Fogja szorosan mindkét érzékelıt a kapaszkodón (a mérés elıtt törölje meg a kezét és az érzékelıt). Az Ön pulzusa 30 másodpercen belül megjelenik a kijelzın.
Edzési utasítások Ha Ön hosszabb ideig nem volt fizikailag aktív, illetve a sérülések elkerülése érdekében kérje orvosa tanácsát az edzések megkezdése elıtt.
Bekapcsolás Elemek: Helyezzen be 2 AA 1.5 V típusú elemet. Bekapcsolás: Az elemek behelyezését és/vagy bármely gomb megnyomását követıen a kijelzın a ’0’ lesz látható. Ha a kijelzı sötét, cserélje ki az elemeket. Ha ez már megtörtént és a kijelzın továbbra sem jelenik meg semmi, keresse fel munkatársunkat.
Az eredményes edzés és az egészsége megırzése érdekében kövesse a következı pontokat: Intenzitás A maximális eredmények eléréséhez válassza a megfelelı intenzitást. A pulzus segít a megfelelı intenzitás kiválasztásában. Gyakran használatos a következı képlet:
Funkciógombok Maximum pulzusszám = 220 - Életkor MODE
SET
RESET
A funkciók kiválasztására és a kijelzın való megjelenésére. Az egyes funkciók értékeit állíthatja be. A kijelzı és az adatok törléséra. Az adatok törléséhez tartsa a gombot 3 másodpercig lenyomva.
A kijelzı a pedálozás megkezdésekor kapcsol be. A funkciók leírása
Edzés közben a pulzus ne haladja meg a maximális pulzusszám 60%-85%-át. A személyes edzésterv érdekében nézze át figyelmesen a csatolt pulzusszám-táblázatot. Az edzésprogram elsı pár hetében ne haladja meg maximum pulzusszám 70%-át. Fokozatosan növelje a pulzusszámot a maximum pulzusszám 85%-áig.
Idı (Time): A MODE gomb megnyomásakor az idı funkció látható.
A pulzustréninggel kapcsolatos szaktanácsért forduljon orvosához.
Távolság (Distance):
Zsírégetés
A MODE gomb megnyomásakor a távolság funkció látható.
A szervezet a zsírt a maximum pulzusszám 65%ának elérésekor kezdi égetni. Az optimális zsírégetés érdekében tartsa a pulzusszámot a maximum pulzusszám 70%-80% között. Az optimális edzésmennyiség: hetente 3 alkalommal 30 perc.
Kalóriaszámláló (Calories): A MODE gomb megnyomásakor a kalóriaégetı funkció látható. Sebesség (Speed): A MODE gomb megnyomásakor a sebesség funkció látható.
Például: Ön 52 éves és edzeni szeretne. Maximális pulzusszám = 220-52 = 168 pulzus/perc Minimum pulzusszám =168 x 0,7 =117 pulzus/perc
Legmagasabb pulzusszám = 168 x 0,85 = 143 pulzus/perc Az elsı hetekben ajánlatos 117 pulzusszámmal kezdeni, majd a késıbbiekben fokozatosan 143-ra növelni. Ez a nehezebb, vagy gyorsabb pedálozással illetve hosszabb edzésidıvel érhetı el.
E cél érdekében motiválja önmagát a rendszeres edzésre. Válasszon egy meghatározott órát, amikor edzeni fog, és ne kezdje az edzést túl agresszívan. A sportolók közt van egy régi mondás, miszerint az edzésben a legnehezebb azt elkezdeni. Sok kitartást és sikert kívánunk Önnek.
Edzésterv Bemelegítés Minden edzés elıtt tartson 5-10 perc bemelegitést. Erre megfelelıek a nyújtógyakorlatok, vagy a lassú pedálozás. Ajánlott bemelegítı program A bemelegítés során az izmokban a vérkeringés felgyorsul, így azok könnyebben mozognak. Ha még nem végzett nyújtó gyakorlatokat, kezdje gyenge nyújtásokkal, majd idıvel növelje a nyújtás hosszát, idıtartamát. Edzés elıtt gyızıdjön meg róla, hogy izmai eléggé felkészültek-e a megerıltetıbb mozgásra. A bemelegítés tartson 8-10 percig, lehet séta, kocogás vagy hasonló mozdulatok, mint amilyeneket a következıkben fog végezni. A bemelegítés idıtartama függ az Ön fittségétıl és a következı feladatok nehézségétıl. Edzés Az edzés folyamán a maximum pulzusszám 70%85%-át kéne elérni. Az edzés idıtartama a következıképpen számítható ki: Napi edzés: kb. 10 min. 2-3 x hetente: kb. 30 min. 1-2 x hetente: kb. 60 min. Levezetı gyakorlatok Az izmok és a szervezet hatásos lehőlése érdekében az utolsó 5-10 percben drasztikusan csökkentse az edzés intenzitását. Az izomfájdalmak elkerülése érdekében ajánlottak a nyújtógyakorlatok is.
Siker Rendszeres edzés esetén már egy kis idı után észre fogja venni, hogy az optimális pulzusszám eléréséhez fokozatosan növelnie kell a pedálozás nehézségét. Az egységek fokozatosan könnyebbek lesznek, és Ön a mindennapjaiban is sokkal fittebbnek érzi majd magát.
A kimutatott adatok csak hozzávetılegesek, egészségügyi alkalmazásra nem használhatók.
Pulzustréning AGE 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70
60% 65% 70% 75% 80% 85% FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. 200 120 130 140 150 160 170 195 117 127 137 146 156 166 190 114 124 133 143 152 162 185 111 120 130 139 148 157 180 108 117 126 135 144 153 175 105 114 123 131 140 149 170 102 111 119 128 136 145 165 99 107 116 124 132 140 160 96 104 112 120 128 136 155 93 101 109 116 124 132 150 90 98 105 113 110 128
