www.dm-drogeriemarkt.hu
Eljött az ünnepek ideje
2014. december / 6. szám
Illatot ajándékba Találja meg a tökéletes parfümöt
Aktuális: hogyan használjuk ki jól az időt? Alkalmi: trendek, stílusok, frizurák
Lapozza át online valamennyi számunkat!
A magazin online is elérhető a www.activebeauty.hu weboldalon.
Hálás köszönet Mi mindent köszönhetünk a hálának?
–25 %
Jacomo
Jacomo
it’s me* EdT férfiaknak
it’s me* EdT nőknek
50 ml
50 ml
régi ár: 9.999 Ft
régi ár: 9.999 Ft
7.499 149,98 Ft/ml
–25 %
–25 %
–25 %
Ft
7.499 149,98 Ft/ml
–50 %
–50 %
Chevignon
Chevignon
4711
4711
Forever Mine Into The Legend* EdT férfiaknak
Forever Mine Into The Legend* EdT nőknek
Wunderwasser EdC férfiaknak
Wunderwasser EdC nőknek
30 ml
30 ml
50 ml
50 ml
régi ár: 8.999 Ft
régi ár: 8.999 Ft
régi ár: 4.999 Ft
régi ár: 4.999 Ft
6.749 224,97 Ft/ml
Ft
6.749 224,97 Ft/ml
Ft
2.499 49,98 Ft/ml
Ft
Az oldalpáron szereplő árak 2014. november 20-tól a készlet erejéig, de legalább 2015. január 7-ig érvényesek. A *-gal jelölt termékek ára a készlet erejéig, illetve legfeljebb 2015. április 15-ig érvényes. 3 www.dm-drogeriemarkt.hu 5 www.facebook.com/dm.Magyarorszag
Ft
2.499 49,98 Ft/ml
Ft
–50 %
–50 %
bruno banani
bruno banani
Pure Man EdT férfiaknak
Pure Woman EdT nőknek
30 ml
20 ml
régi ár: 6.499 Ft
régi ár: 6.999 Ft
3.249 108,30 Ft/ml
Ft
–50 %
3.499 174,95 Ft/ml
–50 %
Ft
–50 %
–50 %
Guess
Guess
Blue EdT férfiaknak
Girl EdT nőknek
50 ml
30 ml
régi ár: 9.999 Ft
régi ár: 8.799 Ft
4.999 99,98 Ft/ml
Ft
4.399 146,63 Ft/ml
Ft
Olvassa le a kó dot és válassza ki az Önhöz legin kább illő illatot!
Police
Police
To Be The King EdT férfiaknak
To Be The Queen EdT nőknek
40 ml
40 ml
régi ár: 6.999 Ft
régi ár: 6.999 Ft
3.499 87,48 Ft/ml
Ft
3.499 87,48 Ft/ml
Ft
„EGYEDI ÁPOLÁS, MELYET A HAJAM TÖBBÉ MÁR NEM TUD NÉLKÜLÖZNI.” Doutzen Kroes
AZ OLAJ MÁGIKUS EREJE
AZONNALI SIMASÁG, VITALITÁS ÉS FÉNY
ULTRA KÖNNYED ÁLLAG
SOKOLDALÚ HASZNÁLATI LEHETŐSÉG: ■ HAJMOSÁS ELŐTT ■ KIFÉSÜLÉS ELŐTT ■ SZÁRAZ HAJRA A NAP BÁRMELY SZAKÁBAN
SELYMES OLAJ
MINDEN HAJTÍPUSRA
FESTETT HAJRA
22
56
Tartalom WELLNESS
10 Interjú Major Melinda színésznő nagy szerepei 12 Életvezetés A köszönet és a hála fontossága 18 Psziché Kezelje megfelelően az idejét 28
50
22 Fitnesz Íme, a legjobb tippek túrát tervezőknek SZÉPSÉG
Fotó: Getty Images (2), Oliver Topf, Leinhiesl Keusche
Kedves Olvasónk! Közeledve az év végéhez, mindannyiunkat tetőtől talpig átjár az ünnep hangulata. Ön már tudja, hogy idén miért fog hálát adni a karácsonyfa alatt állva? Ha még nem, akkor itt az ideje átgondolni! A hála ugyanis fontosabb, mint gondolná, ahogy ez kiderült az erről készült cikkünkből is, amelyet a 12. oldalon olvashat. Tudta, hogy a legtöbb újévi fogadalom a rendszeres sportra irányul? Ha teheti, ne várjon addig! A 22. oldalon található cikkünkből megismerheti a téli túrázás előnyeit, amely épp olyan szórakoztató lesz, mint amennyire hatásos edzésforma. A céges karácsonyi bulikkal megkezdődik az év végi mulatozás ideje, nem is beszélve az azt követő bensőséges hangulatú családi karácsonyról és persze az évnek búcsút intő szilveszteri buliról. Ha szeretné a legszebb arcát mutatni ezeken az eseményeken, akkor lesse el a legjobb ünnepi smink- és hajpraktikákat a 28. oldalon található cikkünkből. A 42. oldalra lapozva pedig némi stílustippel is ellátjuk. S ha nem csupán magát, hanem otthonát is különleges fényben szeretné látni, akkor praktikus ötleteket leshet el a 44. oldalon található lakberendezési oldalunkon. Kellemes ünnepeket kíván Önnek a dm active beauty csapata
[email protected] Egy pillantásra: a kategorizáló rendszer segítségével témakörök szerint, egyszerű pontozással tematizáltuk önnek az olvasott történeteket: halványszürke pont = nem téma; sötétszürke pont = telitalálat! Íme, a legfontosabb témák: lélek/spiritualitás, egészség/test, szépség/ápolás, táplálkozás/szabadidő, munka/karrier, gyerekek/párkapcsolat.
2014 december
28 Beauty Alkalmi smink- és frizuraötletek 36 Beauty Karácsonyi ajándékcsomagok 38 Szépség Parfümkisokos ajándékozóknak 42 Divat A buliszezon legcsillogóbb kiegészítői ÉLVEZET
44 Életmód Fényáradat a lakásban 46 Recept Finom fogások karácsonyra 50 Utazás Pihenés az erdő szélén 56 Az Én dm-em Töltsön minél több időt szeretteivel
06 Active Beauty decemberben 60 Horoszkóp: decemberi wellnesshoroszkóp 62 Fogadóóra: a D-vitamin nélkülözhetetlen
Fotó: Oliver Topf Asszisztens: Clemens Oezelt Modell: Dorotha/PH Models Haj és smink: Petra Hristov-Mennella Styling: Florian Oppitz/Making of Produkció: Johanna Zierl A címlapon: Nyaklánc: Mawi London Double Link Bike Chain, www.cadenzza.at. Ruha: We are Replay Sleeveless Faux Leather Dress, www.replay.it. Sál: MiMi Cree Unechta, www.unechta.com
www.dm-drogeriemarkt.hu
Eljött az ünnepek ideje
2014. december / 6. szám
Illatot ajándékba Találja meg a tökéletes parfümöt
Aktuális: hogyan használjuk ki jól az időt? Alkalmi: trendek, stílusok, frizurák
Hálás köszönet Mi mindent köszönhetünk a hálának?
Lapozza át online valamennyi számunkat!
A magazin online is elérhető a www.activebeauty.hu weboldalon.
active beauty I 5
Ajánló
Active Beauty decemberben „Az utak azáltal keletkeznek, ahogy járnak rajtuk.” (Franz Kafka)
MÉDIAMUSTRA Finomságok tárháza. Könnyen beszerezhető alapanyagokból gyorsan elkészíthető finomságok széles kínálatát vonultatja fel a színésznő legújabb szakácskönyvében, megtűzdelve egy-egy jó hangulatú családi történettel. A hagyományos ünnepekre, váratlan vendégekre, gyerekbulikra vagy akár esős vasárnapokra is ihletet meríthetünk a csodaszép képekben gazdag könyvből. Hegyi Barbara: Alkalomadtán Ünnepre hangolva. A Tony-díjas Idina Menzel új, Holiday Wishes című lemezével könnyedén ünnepi hangulatot varázsolhat otthonába. A már jól ismert, klasszikus karácsonyi számokon (Baby It’s Cold Outside vagy az All I Want For Christmas Is You) túl néhány új ünnepi dal is helyet kapott a korongon.
06 I active beauty
A hónap Active Beauty szépsége Jennifer Aniston. Húsz évvel ezelőtt a Jóbarátok című sorozattal robbant be a köztudatba, az elmúlt években pedig joggal vívta ki magának a helyet Hollywood nagyjai között. Tehetségét mindeddig egy Golden Globe-díjjal és egy Emmy-díjjal jutalmazták, az igazi elismerés számára mégis az, hogy nem telik el év anélkül, hogy ne kínálnának fel számára egy újabb szerepet. A bájos színésznő november végétől a Förtelmes főnökök második részében tér vissza, ahol egy mindenre elszánt fogorvos személyében szórakoztatja a közönséget.
2014 december
Fotó: Profimédia-Red Dot
Egészségügyi kérdés. A marylandi National Cancer Institute munkatársainak legújabb kutatása szerint a kávéfogyasztás – így az egészségesebb változat, a koffeinmentes is – csökkenti a májenzimek szintjét. Napi három csésze kávé mellett a résztvevők jobb eredményeket produkáltak kávékerülő társaiknál.
dm ajándékkártya
Tökéletes ajándék mindenkinek!
Keresse üzleteinkben a négyféle motívummal ellátott ajándékkártyákat! A részletek megtalálhatók a www.dm-drogeriemarkt.hu weboldalon!
dm márka
Az értékes sheadió gyűjtésével a nők Burkina Fasóban jelentősen hozzájárulnak családjuk jövedelméhez.
Gyümölcsöző kezdeményezés
A dm saját márkás termékcsaládja, az alverde készítéséhez csakis válogatott alap anyagokat használnak, ez pedig nők ezreinek ad munkát a nyugat-afrikai államban. z alverde natúrkozmetika aktuális projektje egy saját fúrt kúttal rendelkező gyümölcsös- és veteményeskert létrehozása, amely nagymértékben megkön�nyíti a Burkina Fasóban élő nők és családjaik életét. A nyugat-afrikai államban ős�szel, pontosabban októberben kezdődött meg a kertészkedés első szezonja, ahol többek között paradicsomot, padlizsánt és hagymát is termesztenek. Az alverde natúrkozmetika helyi partnere, az Agrifaso pedig különféle praktikus és hasznos tanácsokat ad a nőknek a vetéssel és a termékek eladásával kapcsolatban. „Egy raktárépület és egy gabonaőrlő malom építése, valamint egy a helyiek számára tökéletesen tiszta ivóvizet biztosító mély kút fúrása után a kertészet a negyedik projekt, amit Burkina Fasóban megvalósítottunk – meséli az alverde termékmenedzsere, Helena Thome. – Természetesen még továbbiakat is tervezünk.” Mindezeken felül az Agrifasóval végzett intenzív, közös munka több mint ezer nő számára teremtette meg a lehetőséget, hogy rendszeres jövedelemre tehessen szert: a számos alverde termékben megtalálható sheavajhoz szükséges sheadiót ugyanis a nyugat-afrikai Burkina Fasóban élő nők gyűjtik be és dolgozzák fel. 08 I active beauty
Összefogással a célokért A Burkina Fasóban élő emberekkel közösen az alverde natúrkozmetika 2011 óta már négy tervet valósított meg, amelyek jelentősen megkönnyítik a helyi családok életét. FOTÓ: dm
A
2014 december
Új Dove pisztáciás testápoló olaj Tápláló kényeztetés a selymes bőrért Gyorsan felszívódik, nem hagy zsíros érzést
Próbálja ki a Dove Pisztáciás termékcsalád többi tagját is!
Interjú
Egy tökéletes hang nyomában Major Melinda tehetséges színésznő, aki legalább olyan páratlan élményt nyújt bájos hangjával a dm reklámjaiban, mint színházi előadásai során!
Őszintén szólva, eddig nagyon álomszerűnek tűnik a történet, hiszen rengeteg szakmabelinek csupán sokadjára sikerül bekerülnie. Valóban. Azonban én még a második válogatáson sem szerettem volna színésznő lenni, így nem is készültem fel. A bizottság előtt elnézést kértem, és újra lefolytattam azt a beszélgetést, amit korábban Debrecenben. Ismét átengedtek, így jöhetett a harmadik, egyhetes felkészülést igénylő utolsó rosta. Nagyon jól szórakoztam, de egy percig sem vettem komolyabban a kelleténél. Időközben kiderült, hogy nem vettek fel német szakra az egye10 I active beauty
temen, így nagyon csalódott voltam, ellenben a Színművészeti Főiskolára bejutottam. Miután másodjára sem sikerült a felvételim német tagozatra, mondhatni a színészetben ragadtam. Nem csupán hihetetlen tehetséggel, hanem páratlanul kedves hanggal is büszkélkedhet. E kettőnek köszönhetően pedig – számtalan filmes szinkron mellett – a dm reklámjaiban is az Ön hangja csendül fel. Sok munka van a szinkronizálás mögött? Azt kell, hogy mondjam, amikor én tanultam ezt a szakmát, akkor még egész más volt, mint manapság. Szerencsések voltunk, hiszen az egykori Pannónia Filmstúdióban tanulhattunk igazi profiktól, akik nagy türelemmel voltak felénk. Ma már kis túlzással szinte egy hétvégi gyorstalpalóval lehet valakiből szinkronszínész, ami meg is látszik sokszor a végeredményeken. Több alkalommal kölcsönözte hangját már olyan színésznőknek, mint Kate Winslet, Keira Knightley vagy Rachel McAdams. Volt olyan kiemelkedő filmes szinkronmunkája, amelyre máig örömmel emlékszik vissza? Rengeteg nagyszerű munkám volt. Az egyik nagy kedvencem ezek közül a Szerelmünk lapjai című film, amelyben Rachel McAdams magyar hangja voltam. Kate Winsletnek pedig minden munkáját imádtam. Ő egy hihetetlenül tehetséges színésznő, így nyilván minden egyes alkalommal, amikor őt kellett szinkronizálnom, nekem is nagyon formában kellett lennem ahhoz, hogy a közönség később ugyanazt a felejthetetlen élményt kaphassa vissza, mintha eredeti hangján szólalna meg Kate Winslet. A Mildred Pierce című mini-drámasorozat is egyike volt a kedvenc munkáimnak tőle. 2014 december
Fotó: puzzlepix.hu
Egy dráma tagozatos gimnáziumban végzett Debrecenben. Azt követően teljesen egyértelmű volt, hogy az elkövetkezendő években a Színművészeti Főiskolán koptatja majd a padokat? Akkor egyértelmű volt számomra, hogy ez biztosan nem így lesz. Bár valóban egy dráma tagozatos gimnáziumban tanultam, reálisan láttam a világot. Tudtam, hogy színésznőként az ember nagyon kiszolgáltatott életre számíthat. Az évek múltán persze rá kellett jöjjek, semelyik szakmában sem könnyebb ilyen téren. Akkoriban még divat volt, hogy a főiskolai felvétel első rostájában a szentesi és a debreceni gimnázium dráma tagozatáról is válogattak diákokat. Lejött hozzánk a bizottság, Kazimir Károllyal az élen, és míg a többiek nagyon készülődtek, én csak segédkeztem, elhúztam a függönyt és hasonlók. Aztán Kazimir Károly magához hívatott, hogy én miért nem akarok színésznő lenni. Beszélgettünk egy nagyot. Elmondtam neki az érveimet és azt, hogy némettolmács szeretnék lenni. Amikor kihirdették a nap végén a neveket, mégis elhangzott az enyém is, így hát felmentem Pestre a második rostára.
Nemrég a Tatabányai Jászai Mari Színházban volt bemutatója, A tribádok éjszakája című darabban kapott főszerepet, ahol egykori főiskolai osztálytársával, Crespo Rodrigóval játszhat együtt. Milyen visszajelzéseket kapott eddig a darabról? Úgy tűnik, hogy imádja a közönség. Az 1800-as évek végén játszódó drámában egy férj és egy feleség nem mindennapi küzdelmének lehetünk szemtanúi. Közel kétórás az előadás, szünet nélkül. Ez egy hihetetlen erőteljes darab, amibe az embernek teljes testével, lelkével bele kell tennie magát. Azt hiszem, ez volt az eddigi legkeményebb próbaidőszakom. Bár időben ugyanúgy csupán hat hét volt a felkészülésre, mint más darabok esetén szokott lenni, szerintem a kemény és alázatos munkánkról rengeteget elárul az, hogy Crespo hét, én pedig öt kilóval lettem könnyebb a bemutatóra.
GYŐZD LE A GRAVITÁCIÓT
Tudom, hogy nem könnyű a kérdés, de mi az igazi szerelem ön számára: a színház, a film vagy pedig a szinkron? Amióta megszületett a kislányom, azóta mindezek előtt természetesen ő van. Aztán őt követi a színház, ahol csakis az itt és most számít. Ez egy remek közeg, remek emberekkel. Ahogy telnek az évek, jó látni azt, hogy miből lesz a cserebogár. Crespo Rodrigót még akkor ismertem meg, amikor a Színművészeti Főiskolán egy osztályba kerültünk, mára pedig egy őrületesen jó színész lett belőle. Említette a kislányát, így szerintem sokakban felvetődik a kérdés: a számtalan színházi és szinkronmunka mellett könnyen megtalálta az egyensúlyt a család és a karrier között? Vannak könnyebb és nehezebb időszakok, de azt gondolom, hogy igen. A kislányom már kilencéves, de mivel ez a szakma időbeosztásilag elég kaotikus, így szükségem van arra, hogy legyen egy mindig elérhető szuper bébiszitterem. Minden csak logisztika kérdése. Szerintem ez más anyukákkal is így van. A munkám mellett ugyanúgy háztartást vezetek és persze ügyelek arra, hogy a kikapcsolódásra is maradjon idő. Budapesttől nem messze élünk, Pátyon. Imádok a lányommal lenni, gyakran és sok időt töltünk együtt a barátainkkal is, akikkel jókat szórakozunk, beszélgetünk, kirándulunk. Illetve szenvedélyem még a futás és az olvasás is.
A LÉNYEG: A MATT HATÁS
Nyakunkon az ünnepek. Hogyan zajlik Önöknél ez az időszak? Nagyon szeretem a karácsonyt, szóval nálunk már novemberben kikerültek az első díszek. Aztán persze alig akarok megválni tőlük az ünnepek után. Szerencsére karácsonykor színházi előadásunk sincs, így ez sem húzhatja keresztül a szokásos programot. Ilyenkor az egész család összejön, finomakat eszünk, nagyokat beszélgetünk és jól érezzük magunkat. Szeretem ezeket az alkalmakat... ■ 2014 december
attitude for hair
Életvezetés
Ön mennyire hálás?
Hálaadás. Az ember sokszor nem is gondolná, hogy milyen nagy jelentőséggel bír a szó: köszönöm.
Fotó: Getty Images
Meglehetősen sokszor mondunk köszönetet. Olykor meggondolatlanul, olykor pedig automatikusan. A valódi hála azonban valami egészen más. Ha őszinte, kifejezetten jót tesz vele magának, hiszen elégedettebbé, optimistábbá, kiegyensúlyozottabbá és egészségesebbé válik tőle.
Életvezetés
Ellentmondásos dolgok. A hála olyan önzetlen erény, mely mindenkiben ott szunnyad. Ha képes hálás lenni azért, amije jelenleg van, akkor garantáltan sokkal többet kap majd vissza cserébe.
lyan egyszerű lenne boldognak lenni, hogy nem is gondolná. Bármennyire is nehéznek tűnik, könnyebb függetlenítenie magát az esetleges kellemetlen körülményektől, mint azt jelen pillanatban érzi. Az elégedettség szempontjából ugyanis mit sem számít, hogy mennyi pénze van, és az sem, hogy egy fényűző villában vagy csupán egy szerény sátorban lakik-e. Ahogy az sem fontos, hogy van-e már saját családja vagy még mindig a szinglik táborát erősíti. Sőt még csak az sem, hogy jelenleg jó periódusában van-e az életének, vagy éppen úgy tűnik, hogy most állt minden a feje tetejére ön körül. A lényeg: a nehézségek ellenére se hagyja, hogy maga alá temessék a gondok! Gondoljon inkább arra, bármi történjék is, biztosan van miért hálásnak lennie. A megfelelő szó, a köszönöm. Vannak emberek, akiknek tényleg nem könnyű az életük. Biztosan ön is olvasott már ilyen történetet, vagy akár ismer is ilyen személyt. Talán ön is épp nehéz helyzetben van – és mégis olyan ember, aki képes mosolyogni. Akit szemmel láthatóan nem tör meg semmi, aki vidám és kiegyensúLélek/Spiritualitás ●●●●●
14 I active beauty
Egészség/Testtudat ●●●●●
lyozott. Az ilyen ember titka a hálára való képesség. Ez garantálja ugyanis a boldogságot és elégedettséget. „A hála testileg és szellemileg egyaránt egészségesebbé tesz. Elvégre nem lehet egyszerre lehangoltnak és hálásnak lenni” – állítja Brenda Shoshanna New York-i pszichológus. És milyen igaza van! Minden lehetséges dologért hálásak lehetünk: az egészségért, a családért, a partnerért, a barátokért, a sikerekért, a tapasztalatokért, az ajándékokért vagy a szívességekért. És önmagunkért is hálásak lehetünk, melyet érdemes szóban is megfogalmaznunk. A köszönet olyan szó, ami sokat jelent. Persze csak akkor, ha őszintén gondolja. Köszönöm, a nevelés szemszögéből. A hála egyértelműen pozitív érzés. Az ember akkor érzi, amikor kap valamit, és ez esetben nem kell feltétlenül valamilyen tárgyra gondolnia. Az ajándékokra vagy szívességekre szinte reflexszerűen reagál így az ember. Rendszerint még gyerekkorában sajátítja el ezt a képességet. A köszönetnek ez a formája automatikus dolog. Wendy Mogel amerikai családterapeuta minden szülőnek azt ajánlja, hogy Szépség/Ápolás ●●●●●
Élvezet/Relaxáció ●●●●●
mutasson jó példát, és minél hamarabb vezesse be a családi otthonban a köszönetmondás és a hála kultúráját. Ezenkívül nem érdemes a gyerek minden kívánságát azonnal teljesíteni, ugyanis csak ezzel a módszerrel tanulhatja meg az apróság, hogy kitartson a vágyai mellett, és végső soron tényleg hálás legyen, amikor kap valamit. Szerepjátékkal kifejezetten jól gyakorolható a dolog. Válasszon ki egy helyszínt – például egy kórházat –, és a gyakorlatban mutassa meg gyerekeinek, mi a hála. Minél hamarabb hozzászokik ehhez a kicsi, annál korábban érti meg azt is, milyen érzés hálásnak lenni. Lényegtelen, hogy éppen az asztalt teríti meg a közös étkezéshez vagy egy barátnak segít: az a fő, hogy az utódok megtapasztalják, hogy ellenszolgáltatás nélkül is megéri jót tenni. Elég csupán egy köszönöm is cserébe. Enélkül nem válhat felnőtté az ember. Köszönöm, maga az érzés. A hála minden világvallásban fontos szerepet játszik. Természetesen sok filozófust is foglalkoztat a téma. A pszichológusok sokáig kizárólag a negatív érzéseket próbálták feltárni, de az utóbbi időben már őket is
Munka/Karrier ●●●●●
Gyerekek/Partnerkapcsolat ●●●●●
2014 december
Fotó: Getty Images
O
Életvezetés
érdekli a hála. Amióta Martin Seligman amerikai pszichológus megalapította az úgynevezett pozitív pszichológiai irányzatot, intenzív kutatások folynak a témában, és egyre több szakember igyekszik feltérképezni a hála következményeinek hatását. Azzal is foglalkoznak, hogyan érintik a kapcsolatokat az élet szép dolgai, és hogy miként alakul ki a boldogság, a bizalom, az optimizmus vagy éppen a hála érzése. A kutatások és a tapasztalatok hihetetlen eredményekre jutottak. A hálás emberek jobban érzik magukat, kiegyensúlyozottabbak, egészségesebbek, mélyebben alszanak, és reggelente pihentebben is ébrednek, mint negatív életfelfogású társaik. Ezt Robert A. Emmons és Michael E. McCullough pszichológusok bizonyították be. Arra kérték ugyanis a kutatásukban részt vevő embereket, hogy minden héten idézzék fel az elmúlt napok kellemes élményeit. Egyesektől azt várták, írják fel, miért hálásak. Másoknak pedig azt kellett lejegyzetelniük, ami nem volt ínyükre. A harmadik csoport tagjainak el kellett árulniuk, hogy mi az, ami sem pozitív, sem negatív irányba nem hatott rájuk. Tíz hét elteltével a pszichológusok újra megkérdezték a résztvevőket. Akik a hálára koncentráltak, sokkal biza16 I active beauty
kodóbbá váltak, jobban érezték magukat, többet sportoltak és ritkábban kellett orvoshoz is fordulniuk. Ezenkívül többet foglalkoztak embertársaikkal. A hála nagyobb ajándékozási hajlandósággal társult esetükben, és a krónikus betegek között is pozitívabb kisugárzásuk volt. A hála és a megbecsülés ráadásul a kapcsolataikat is erősítette. Így esetükben kialakult valamiféle közösségi háló, amelynek tagjai a nehezebb időkben is összefogtak egymással, illetve egymásért. A köszönet következménye. Emmons és McCullough felismerését számos egyéb kutatás is alátámasztja. A hálás emberek kevésbé depresszívek, irigyek, haragtartóak, feszültek, és sokkal elégedettebbek is. Képesek segítséget kérni embertársaiktól, könnyebben oldják meg a problémáikat és kisebb mértékben keresik magukban a hibát. Jó ötlet például köszönőlevelet írnia olyasvalakinek, aki tényleg valamilyen jócselekedetet hajtott végre, jelentősen boldogabbá téve ezzel önt. Erre világít rá Martin Seligman egyik tanulmánya is. Ha kipróbálja a módszert, legalább 10%-kal lesz boldogabb, és határozottan kevésbé lesz lehangolt. Plusz jó hír, hogy ez a jó érzés akár egy hónapon át is kitarthat.
Még eredményesebb a hatás, ha úgynevezett hálakönyvet vezet. Megfigyelések szerint az éttermek törzsvendégei is jóval több borravalót adnak, ha a pincér ráírja a számlára: „köszönöm”. Ha ön is elégedettebb és boldogabb szeretne lenni, időről időre mondjon köszönetet. „Ha nem teszi rendszeresen, semmi haszna a dolognak” – állítja Sonja Lyubomirsky, a Kaliforniai Egyetem pszichológusa. A szakemberek számos hasznos gyakorlatot fejlesztettek ki. Például: gondoljon egy élő személyre, akinek hálás valamiért. Vagy írjon neki levelet, és ha elég merész, küldje is el. „A módszer csakis akkor hatásos, ha illik az ön személyiségéhez” – állítja Sonja Lyubomirsky, aki kutatása során leszögezte, hogy heti egy bejegyzés a leghatásosabb módszer. „A hála segít ráébreszteni az embereket arra, mi mindenük van – ahelyett, hogy csupa olyan dologra koncentrálnának, amelyek hiányoznak nekik” – vélekednek a Harvard Medical School szakértői. A hála nem más, mint egy óriási hatású, igen könnyű gyakorlat. Különösen olyan szituációkban válik be, amikor a másik fél épp maga alatt van. Kedvet kaptunk és azonnal ki is próbáljuk a gyakorlatban: Köszönjük, hogy elolvasta cikkünket. ■ 2014 december
Fotó: Getty Images
Fordított logika. Sokszor a leginkább nélkülöző emberek a leghálásabbak. Akiknek pedig lenne miért hálásnak lenniük, rendszerint eszükbe sem jut, hogy felelevenítsék ezt az érzést.
Az akta. Az idő állandó tényező, a pillanatnyi élethelyzet azonban sokszor relatívvá teszi.
Lélek
Jól bánik az idejével? Ú
gy érzi, üthetne lassabban is az óra mutatója? Sokkal barátságosabb hely lenne a föld, ha egy kicsit lefékezne? És kellemesebben kezdődne a reggel, ha végre többet lustálkodhatna? Nem csoda, ha azt kívánja, bárcsak eltörölhetné a természet törvényeit, hiszen így több ideje jutna mindenre. Mindan�nyian hajlamosak vagyunk arra, hogy elveszítsük az időérzékünket. Ilyenkor úgy tűnik: alig bírjuk agyonütni vagy épp ellenkezőleg, szinte versenyt futunk vele. Márpedig a stressznél nincs rosszabb. Biztosan ön is érezte már, hogy szinte Lélek/Spiritualitás ●●●●●
18 I active beauty
Egészség/Testtudat ●●●●●
maga alá temetik a teendők: feltétlenül meg kell írnia egy hosszú e-mailt, elő kell készítenie egy bonyolult előadást vagy épp egy fontos telefont kell elintéznie. Nem is beszélve arról, hogy el kell hoznia a gyereket az iskolából, miközben a bevásárlásnak és a főzésnek is bele kell férnie még valahogy a napjába. Az idő azonban nem ismer irgalmat, sőt, mondhatni könyörtelenül eltelik. Tény és való, hogy mindezt képtelenségnek tűnik feltartóztatni vagy befolyásolni, de eláruljuk, hogy az adott pillanatot hogyan tudja hatékonyan kihasználni mindennapjaiban. Szépség/Ápolás ●●●●●
Élvezet/Relaxáció ●●●●●
Hangos kiáltás. Időbeosztás alatt az emberek többnyire valamilyen módszert értenek, amelynek segítségével feladataikat és a határidőiket könnyebben letudhatják. Biztosan önnel is előfordult már, hogy úgy érezte, képtelenség, hogy mindennel időben végezzen, és azt sem tudta, hogyan fogjon hozzá a teendőkhöz – és persze rendszerint a legnagyobb kapkodás közepén szokott pluszfeladat érkezni. Az egyetlen célravezető módszer: vegyen egy nagy levegőt, és igyekezzen a feladatait a tényleges sürgősségüknek és fontosságuknak megfelelően ellátni. Munka/Karrier ●●●●●
Gyerekek/Partnerkapcsolat ●●●●●
2014 december
Fotó: Getty Images
Abban talán mind egyetérthetünk, hogy az idő valódi hiánycikk. Mindenki számára másként telik, és az emberek többsége úgy érzi, sosincs elegendő belőle. Ha Ön is szeretné hatékonyabban felhasználni, ideje kiderítenie, pontosan melyik időtípusba tartozik.
„Az idő nem változtat meg, csak kiteljesít.” Max Frisch Az Eisenhower-módszer. Dwight D. Eisenhowert többnyire a második világháború során betöltött pozíciója alapján ismerjük: ő volt a szövetséges csapatok fővezére, majd az Amerikai Egyesült Államok 34. elnökévé is megválasztották. Ezeken kívül azonban kiváló szervező is volt, és bár nincs rá bizonyíték, hogy tényleg neki tulajdonítható-e a legcélravezetőbb módszer, az biztos, hogy roppant hasznos tudást hagyott hátra. Így működik: Vegyen elő papírt és ceruzát, majd készítsen táblázatot. A vízszintes oszlopokat ossza egy-egy sürgős és nem sürgős, a függőlegeseket pedig fontos és kevésbé fontos részekre. Ennek megfelelően négy csoportot kap: jelölje őket „A”, „B”, „C”, „D” betűvel. Az „A” csoportba kerüljenek azok a feladatok, melyek sürgősek és fontosak. Ezeket azonnal intézze el. A „B” csoportba azok a munkák, melyek fontosak, ám nem sürgősek, tehát később is elvégezheti őket. A „C” csoportba írja fel azokat, melyek nem fontosak, mégis sürgősek. Ezek ellátásához kérje meg kompetens kollégáit. A „D” csoportba se nem fontos, se nem sürgős teendőket helyezzen, melyekkel egyelőre nem kell foglalkoznia. Így több ideje marad a valóban fontos feladatok elvégzésére. Akadnak, akik viszont kritizálják az Eisenhower-módszert, mégpedig azért, mert a nem sürgős dolgokat is számításba veszi. 2014 december
További módszerek. A megfelelő időbeosztás közkedvelt eszköze a tennivalókról vezetett lista. Elkészítéséhez persze szintén időre van szükség, de ez nem haszontalan időtöltés, elvégre a feladatok feljegyzése közben rendezheti gondolatait, ami kifejezetten pihentető. A szükségtelen e-mailezés helyett próbálja ki a rövid, ám annál hatékonyabb telefonálást, vagy aktualizálja sürgős ügyeit a közösségi hálón keresztül. Gyorsabb munkavégzést tesz lehetővé a tízujjas gépelési módszer elsajátítása – de ugyanilyen hasznos az is, ha részt vesz egy gyorsolvasó kurzuson. A memória edzése sem haszontalan dolog, mert gyorsabb gondolkodással is rengeteg időt spórolhat. Az idő olyasvalami, mint a pénz: muszáj befektetni ahhoz, hogy hosszú távon profitálhasson belőle. Különböző időtípusok. Az idővel való bánásmód számos tényezőtől függ, például a környezettől vagy a lakóhelytől. Közép- és Észak-Európában hatékonyan használják ki az időt és okosan terveznek vele. De persze sok függ az adott ember személyiségétől is. Az időmenedzseléssel foglalkozó szakemberek rendszerint típusokba sorolják a hozzájuk fordulókat, és ennek megfelelően adnak számukra egyéni tanácsot. Minden egyes típusnak megvan a maga előnye és hátránya. Nézze meg, Ön melyik típusba tartozik!
A TERVEZŐ
Fogja meg az időt Tökéletességre törekszik, hosszú távra tervez és szereti a rendet. Mindennek megvan a maga helye, mindennek megvan a maga ideje, és minden erejével igyekszik is ezeket kézben tartani. A tervező típus szívesen ír listákat, és pontról pontra haladva intézi teendőit. A pontos és aprólékos tervek készítéséhez persze idő is kell, de ő szívesen foglalatoskodik ilyesmivel. Legtöbbször tudatosan és gyorsan dolgozik. Ha véletlenül átsiklik valamilyen apróság fölött, feszültté válik, aminél nincs rosszabb érzés számára. A meg nem valósítható tervet ugyanis kész katasztrófaként éli meg. Holott szó sincs ilyesmiről. Ha eljut eddig a felismerésig, rengeteg tehertől szabadul meg, nem is beszélve a sok felszabaduló időről. Ezenkívül világossá válik számára, hogy a rugalmasság minden élethelyzetben sokat segíthet. Ennek felismeréséhez a tervező típusnak szüksége lesz némi bátorságra, de a továbbiakban fütyüljön a tervekre és fogadja el az életet olyannak, amilyen. active beauty I 19
Lélek
Hagyjon időt Folyton aktív és mindig elfoglalt, pirkadattól sötétedésig dolgozik, sosem tart szünetet. És ha igen, akkor is kizárólag a munkával kapcsolatos gondolatai foglalják le. Így gyakorta elsiklik valami fontos fölött. Túl sokat követel önmagától, ami feszültté teszi, holott a stressz meglehetősen egészségtelen. Nem ártana belátnia, hogy vannak egyéb olyan dolgok is, melyekre érdemes lenne időt szánnia. Lehet, hogy a munka elvesztésétől fél. Az is előfordulhat, hogy ez csak egy szokás. Így vagy úgy: a tettek emberének is szüksége van némi pihenésre. Néha neki sem árt lefékeznie és kikapcsolnia. Tegyen végre valamit önmaga kedvéért, pusztán azért, hogy az életet új oldaláról is megismerje és végre élvezni tudja.
A SPONTÁN
Ügyeljen az időre
A KAOTIKUS
Spóroljon időt
A SEGÍTŐ
Kérjen időt Kevés ideje van és emiatt csak saját magát okolhatja. A segítő típus mindig mindenki számára ott terem, amikor 20 I active beauty
kevésbé szórakoztató, sőt: lassan, de biztosan környezete idegeire megy. Mivel a kaotikus ember nemcsak a saját idejét fecsérli, hanem embertársaiét is pazarolja, nem csoda, ha nem feltétlen közkedvelt. Ha őszinte magához, még időben felismeri, hogy csak saját magát okolhatja nehézségeiért, ahogyan arra is rádöbben, hogy a határidők tervezése és némi akaraterő számos kellemetlen helyzettől megmenti. A káoszon úgy képes úrrá lenni, ha kijáts�sza legerősebb ütőkártyáját: kreativitását. A rend ugyanis nem feltétlenül unalmas.
A tervezgetők rémálma. Laza és kreatív ember, akinek persze egyáltalán nincs ellenére a rendetlenség sem. Ha nagy ritkán jegyzetel, akkor az legfeljebb csak egy piszkozat. Pontatlan és megbízhatatlan, ám mindig tartogat meglepetést – ami a célszemély számára már nem feltétlenül túl kellemes. Ha valami félresikerül, nem fogja fel tragédiaként, sőt! Valahogy majd csak rendeződnek a dolgok, gondolja. A kaotikus ember minden, csak nem unalmas, az idő múlásával azonban egyre
A tervezés számára túl merev tevékenység. A listaírás és a teendők pontról pontra való elintézése egyáltalán nem illik a spontán ember természetéhez. Azt teszi, amit akar, és akkor, amikor éppen eszébe jut. Csupán egyetlen elv vezérli: pillanatnyi kedve és hangulata szerint cselekedni. Belső órája alapján viselkedik tudatosan vagy épp ellenkezőleg. Ha kreatív akar lenni, hát valami kreatívat tesz. Ha fáradt, akkor viszont nem foglalkozik teendői elintézésével, inkább halogatja. Egészen csodálatosnak találja saját időbeosztását. A körülötte lévő emberek azonban nem így vélekednek hozzáállásáról, mivel mindig fennáll a veszélye annak, hogy valamit nem intéz el időben, mert épp nincs kedve hozzá. Szerencsére azonban már egy apró jelzés is elég számára ahhoz, hogy észhez térjen, mivel valójában megbízható ember. Csak arra van szüksége, hogy megbízzanak benne. ■ 2014 december
Fotó: Getty Images
A TETTEK EMBERE
szükség van rá. Elengedhetetlenül fontos számára a folyamatos elfoglaltság. Azt teszi, amivel megbízzák, és akár még többet is. Ha valaki szükséget szenved, segít neki. Ha valaki elszúr valamit, elsimítja neki a dolgot. Soha nem mond nemet, amit mások persze előszeretettel használnak ki. Például a kaotikus típus, aki mindig mindent elfelejt. Vagy a tervező, aki szereti a feladatait másokkal is megosztani. A segítőnek tehát mindenképpen gyakorolnia kell a visszautasítást. Tisztáznia kell önmagával, hogy nem kell mindig mindent egyszerre elintéznie csak azért, hogy mások kedvére tegyen és elégedettebbé tegye őket. Magára is kell gondolnia, hiszen a saját szükségletei éppolyan fontosak! Szabaduljon hát meg valami felesleges tehertől, csoportosítsa át feladatait és kérjen támogatást is, ha kell. Higgye el, nem lesz rosszabb, csupán sokkal kiegyensúlyozottabb ember tőle – akinek ezentúl jut ideje önmagára is.
Légy részese a bajnokok küzdelmének adidas.com/bodycare
Fitnesz
Téli túrakörkép
A túrázás olyan sport, amelyet bárki űzhet. Ráadásul ehhez a fajta egészségmegőrző programhoz szinte semmire sincs szükség. Úti céltól függően akár egy forintjába sem fog kerülni, mégis hihetetlen élményekkel fog gazdagodni, miközben átmozgatja mindenét. Íme, a legjobb túraútvonalak – országhatáron belül és kívül!
Fotó: Getty Images
Kellemes séta. A túrázás révén sokfelé eljuthat és számos természeti szépséget ismerhet meg. A kiruccanás minden életkorban és mindenféle társaságban élvezetes.
Fitnesz
Minden út közelebb visz az egészséghez.
T
úrázás közben megcsodálhatja a hatalmas völgyeket, a sűrű erdőket, a csipkés sziklákat és a hófödte hegycsúcsokat. Elfeledkezhet az idő múlásáról, higgye el, eszébe sem jutnak majd sajgó csontjai, és nem töri majd a fejét a hétköznapokat uraló feszültségeken sem. Egyszóval a túrázásnak köszönhetően jobb színben látja majd az életét. Ahogyan lépésről lépésre baktat előre, a napfényben ropog a vakítóan fehér hó a talpa alatt, melyen eddig csak néhány vadállat lépdelt. Testközelből láthat szarvast, és az sem kevésbé nagy élmény, amikor a helyi fogadós ínycsiklandozó fatányérost és forró teát tesz ön elé. A kályhában pattog a tűz és égnek a fahasábok. Nem csoda, hogy minden ember élvezettel szív magába ilyenkor minden pillanatot, hiszen jó darabig erőt meríthet ezekből az élményekből. Különösen akkor, amikor újra leér a völgybe és szép lassan utolérik a mindennapok terhei. Téli túrázás. A hivatalos túraútvonalakon egyetlen síelő vagy snowboardozó sem fogja megzavarni nyugalmát, és elcikázni Lélek/Spiritualitás ●●●●●
24 I active beauty
az orra előtt. Sőt, lánctalpas járművekre és műhóra sincs esély ilyen helyeken. A környezet tehát egyszerűen szólva is mesés. Már-már egy meditációval ér fel, ahogy teljesen ellazulva teszi egyik lábát a másik elé. A levegő mindeközben tiszta és friss, az érintetlen természet pedig lenyűgöző. A túrázás nem olyan sportág, amelynél tartani kellene a hirtelen egekbe szökő adrenalinszinttől. A tökéletes ellazulás azonban garantált. Fitneszértékét ugyan rendszerint alábecsülik, holott a túrázás nemcsak aktív kikapcsolódást, hanem állóképesség-növelő edzést is jelent. Ez a fajta mozgás nem terheli a szívet, ellenben jelentősen javítja a vérkeringést. Ráadásul még az immunrendszert is határozottan erősíti, miközben csökken a vérnyomás és a vércukorszint is. Nem is beszélve az izmokról és az agyunkról, amelyekben minél alaposabban jár a vér, annál inkább növekedik a teljesítményünk is. Ezenkívül automatikusan felgyorsul a szervezet zsírégetése is. Egy óra túrázással – persze a séta sebességétől, a megtett távolságtól és az adott személy
Egészség/Testtudat ●●●●● Szépség/Ápolás ●●●●●
Élvezet/Relaxáció ●●●●●
A felszerelés. Aki télen túrázik, annak vízés fagyálló lábbelire van szüksége, elvégre valószínűleg havas és jeges területeken is át kell majd kelnie. A cipő megfelelő talpkiképzése gondoskodik arról, hogy egy váratlan helyzetben ki ne csússzon belőle a lába. A thermo talpbetét sokáig tartja a meleget. A bárányszőr például különösen jól izolál. Létezik azonban olyan habszivacs és szintetikus alapanyag is, ami ugyanolyan jól hőszigetel és használatával biztosan nem fázik majd a lába. Nagyon fontos a cipő megfelelő nedvességelvezető képessége is, hiszen akkor is fázhat a láb, ha megizzad. Lábszárvédővel megelőzheti, hogy a hó felülről jusson be a cipőjébe. Egyszerűen csak a lábszárára kell húznia. Ha valami miatt ellenére van ez a megoldás, beszerezhet a nadrágra vagy a cipőre kívülről csíptethető változatot is. A speciális túrazokni hatékonyan vezeti el a felesleges nedvességet és hőt, ami roppant fontos szempont. A túra- vagy sínadrág, az aktívan lélegző alsó- és felsőruházat, az izzadságelvezető, a gyapjúpulóver és a funkcionális dzseki szintén hasznos holmi, mert több rétegben tartja a meleget, és a menedékházba érve könnyű levetni a megfelelő réteget, így biztosan nem izzad majd meg. A sapka, a kesztyű, a sál és a napszemüveg teszi kompletté a téli túraöltözetet. Ha akar, síbotot is magával vihet, és bizony az ülőpárna is praktikus darab, mely
Munka/Karrier ●●●●●
Gyerekek/Partnerkapcsolat ●●●●●
2014 december
Fotó: Getty Images
paramétereitől függően – akár 300–500 kalóriát is elégethet. Már csak hab a tortán, hogy ennek köszönhetően jelentősen javul az anyagcsere, erősödik a láb-, a far-, a has- és a hátizomzat, ami mind jót tesz a testtartásnak is. Ha sétabotot is használ, a karjait és a vállát is erősítheti. Tehát leszögezhetjük, hogy a túrázás tökéletes választás ahhoz, hogy élénkítse, illetve összhangba hozza testét és szellemét. Ráadásul nem drága és nem is veszélyes. Néhány dologra persze mégiscsak szükség van hozzá, és feltétlenül muszáj betartani a biztonsági előírásokat is.
/EXPEDITION.PERFUMES
Fitnesz
Lépésről lépésre a fittségért, változatos természeti tájakon. hasznos szolgálatot tehet a nedves vagy havas padon, amikor szeretne kicsit megpihenni. Mindenképp vigyen magával egy nagyobb hátizsákot, amibe kényelmesen belefér a víz, a tea, az elemózsia, a mobiltelefon, a napvédő krém és a térkép is. Biztonsági tippek. Mielőtt útnak indulna, avassa be egyik rokonát vagy barátját, hová megy pontosan és mennyi ideig szándékozik úton lenni. Ha hazatér, feltétlenül tájékoztassa az illetőt, nehogy aggodalmában feleslegesen értesítse ön miatt a hegyi mentőket. A biztonság kedvéért tájékozódjon a várható időjárási viszonyokról és sose térjen le a kijelölt túraútvonalról. Ez nem csupán a lavinaveszély, hanem a balesetek és a csúszásveszély miatt is fontos. Ne hangoskodjon ok nélkül, mert megzavarhatja és ezzel felbőszítheti a környéken tartózkodó vadállatokat. Ha van kutyája, nyugodtan magával viheti, de a szemetet semmiképpen se szórja szét. Frissen hullott hó vagy rossz látási viszonyok közepette jobb, ha otthon marad vagy azonnal befejezi a túrázást. Az útvonalak és a tájékoztatásul szolgáló táblák ugyanis ilyenkor felismerhetetlenné válnak. A tervezés során ne a szokásos nyári tempójával kalkuláljon, és azt is vegye számításba, hogy délután négy órakor már sötét van. Ha mindezekre ügyel, kedvére csodálhatja majd a völgyeket, az erdőket, a sziklákat és a hegycsúcsokat, miközben elfeledkezhet az idő múlásáról. Eszébe sem jutnak majd sajgó csontjai, nem nyomasztják a hétköznapi gondok, és végre átgondolhatja az életét... ■
Kelet-Bakony. Válassza a közel 10 kilométernyi túrát, amelynek indulási pontja: Zirc. A többek között Szilváson is átívelő túra során szemkápráztató élményekben lehet része, míg el nem jut Bakonynánára. Gerecse hegység. A csupán 2,9 km-es túraútvonal még a kezdőket is elvarázsolja majd. Mogyorósbányáról indulva sétálhat el Tokodba, ám útközben érdemes megállnia egy kis pihenőre a tokodi pincéknél is. Pilis. A kisebb emelkedők mellett páratlan látvány is kíséri majd az úton, ha a Dorog–Kesztölc-útvonalat választja. A 4,5 km hosszú útvonal akár egy kellemes vasárnap délelőtt is teljesíthető táv lehet. Visegrádi-hegység. Ha úgy érzi, készen áll egy nagyobb túrára, akkor irány a Dobogókő és a visegrádi komp közti útvonal. A 23,9 km-es távolság közben persze számos pihenő akad, ahol kinyújtóztathatja lábát. Zemplén. A Bányi-nyereg (Sátoraljaújhely) és a hollóházi kéktúraemlékmű közti táv 46,4 km. Érdemes indulás előtt körbenéznie, hogy az érintési pontok melyikén tudja majd egy turistaházban nyugovóra hajtani fejét, hogy másnap kipihenve teljesíthesse a megmaradt távot. Mátra. Induljon el a mátraverebélyi turistaponttól, majd a kacskaringós utakon át irány Mátraháza! A 25,9 km hosszú táv teljesítése közben elkél majd néhány percnyi pihenő. Kuporodjon le egy padra társaival és élvezzék a természet nyugalmát, szépségét. Bükk. Számtalan túraútvonal közül választhat, de egyszer mindenképpen érdemes végigmennie a Mályinka–Uppony-szakaszon, amely a maga 10 km-es hosszúságával nem teljesíthetetlen feladat. Ugyanakkor higgye el, az útközben látott csodálatos élmények még az esetleges másnapi izomlázat is sokkal szebbé teszik majd. (További információk az Országos Kéktúra útvonal honlapján: www.kektura.hu) ORSZÁGHATÁRON TÚL Ausztria. Bécs. A városi túraútvonal összesen több mint 500 km hosszú, amely a Bécsi-erdőn át és a városhoz közeli lakóövezet mellett vezet. A Nussdorfer Platztól indulva a páratlan szépségű Duna-parti strand mentén egészen a Leopolds- és Kahlenbergig juthat el rajta. Horvátország. Krka nemzeti park. Két különböző turistaút, etnográfiai múzeum és vízesés is várja az erre „tévedt” turistákat.
TÉLI TÚRAÚTVONALAK
Csehország. Harrachov. A Riesengebirge nemzeti parkot az Unesco úgynevezett bioszféraparknak nyilvánította. Harrachovból könnyen el lehet jutni egészen a meseszép mumlavai vízeséshez.
Balaton-felvidék. Az indulási pont a páratlan szépségű Keszthely, ahonnan Gyenesdiáson, majd az Iván-háton át ível útja, míg meg nem érkezik 12 km után a célállomásra, Vállusba. Útközben ne csupán a lába elé nézzen, szegezze tekintetét olykor a messzi távolba is!
Szlovákia. March-Thaya-Auen. A March vízgyűjtő területén át a March és a Duna torkolatáig lehet túrázni a fenséges devini Thebener Kogelnél, ahonnan egy dunai hajóval át lehet kelni Hainburg felé. Az élmény garantáltan emlékezetes lesz!
26 I active beauty
2014 december
Fotó: Getty Images
Szlovénia. Kranjska Gora. 20 különböző nehézségű útvonal várja a téli túrázás szerelmeseit. Könnyű és nehéz terep egyaránt akad köztük.
ÚJ the COLOSSAL
LEATHER BLACK
AZ EGYETLEN KEFÉNK, MELY DUPLA ADAG FESTÉKET VISZ FEL AZ EXTRÉMEN DÚS PILLÁKÉRT. A DÚSÍTÁS EXTRÉM FOKOZATA MINDEN MOZDULATTAL.
INTENZÍV FEKETE PIGMENTEK facebook.com/maybellinehungary
MAYBE SHE ‘S BORN WITH IT, MAYBE IT ‘S MAYBELLINE
Beauty
Magas szintű művészet. Szellős, magas kontyba tűzött frizura és friss rózsás árnyalatok. A fiatalos megjelenés biztosan garantált.
Indulhat a buli!
Töltse úgy az ünnepeket, ahogyan csak szeretné! Meglátja, ha a hangulata mellett a megjelenése is kedvére való, az újabb okot adhat az ünneplésre. Addig azonban van még mit tennie a frizurájával és a sminkjével is.
Überzeile
Erős tónusok. A vörös és a fekete árnyalat is egyfor mán feltűnő. Ezért fontos, hogy a haj különösen könnyed és nőies legyen.
Foto: XXXXXXXXXXXXXXX
„A felső szemhéjat nyugodtan festheti a szokásosnál lendülete sebbre. Egyszerűen húzzon könnyed, felfelé ívelő vonalat. Ez optikailag is megemeli a szemet.” Nessid Marincovic, kozmetikus
Xxxx 2006
active beauty I 61
„A smink alá elengedhetetlenül fontos a hidratáló krém és a szem környékápoló gél.” Nessid Marincovic, kozmetikus
Feltűnő különcködés. Ha az élénk színek feltűnő frizurával párosulnak, minden árnyalatnak stimmelnie kell.
Beauty
„A zselét a még enyhén nedves hajon érdemes eldolgozni.” Barbara Pranzl, fodrász
Hűvös szépség. Szorosan hátra simított haj, fémesen fényes ajkak: ez a ragyogó stílus erőt sugároz.
Már az előkészületek is valódi ünnepet jelentenek.
cseit egyenesítheti ki, hanem akár loknikat is készíthet vele. Tekerjen egy tincset az eszközre, zárja össze a vasat és csavarjon egyet rajta. Néhány pillanat és kész is.
M
„A haj nagyon felforrósodik a vasa lástól. Ezért az a legjobb megoldás, ha az elkészült loknikat felcsíptetve rögzíti a fejtetőn, míg ki nem hűlnek. Ezután már csak meg kell rázni őket, és lakkal rögzíteni a frizurát.” Barbara
anapság már a fiatal nők is hivatalosak egy-egy nagyobb rendezvényre. És bizony az idősebbek is szeretnének hébe-hóba fiatalabbnak kinézni. Nem számít, hogy ön melyik csoportba tartozik, az idei trend lényege, hogy minél magasabbra tekerje fel a haját. A dm fodrászainak egybehangzó állítása szerint a hajat először könnyű lakkal és habbal érdemes megszárítani – így garantáltan elkerülheti, hogy tornyos hajkölteménye idővel viharvert frizurává váljék. Szárítást követően kösse minél magasabb lófarokba a haját, majd néhány tincset göndörítsen be, és hajcsattal rögzítse őket. Ha minden tökéletesen a helyére került, akkor eljött az ideje, hogy lazítson egy kicsit a megjelenésén... „Célszerű magának elkészítenie, ehhez azonban szüksége lesz némi kézügyességre.” Barbara Pranzl, fodrász A kézügyesség az alapozó felvitelénél is fontos szempont, hiszen a smink akkor nyújt majd tökéletes végeredményt, ha az ujjaival paskolja a bőrébe a krémet. „A hidratálókrém és a szemkörnyék ápoló gél elengedhetetlenül fontos a smink alá.” Nessid Marincovic, kozmetikus A szemöldök akkor szép, ha puhának tűnik. A szemöldökstift használata helyett tehát ezúttal csak egy kis kefével féLélek/Spiritualitás ●●●●●
32 I active beauty
Egészség/Testtudat ●●●●●
sülje formára. Elvégre mégiscsak ez lesz a kerete a fekete-rózsaszín sminkjének. A színek felvitelénél a megszokott sorrendet kövesse. Először érdemes feltöltenie a szemhéjat matt rózsaszínnel, majd jöhet a szürke tónus, amivel a szemüreget belülről kifelé kell kiemelni. Jó tudnia, hogy a profi sminkesek mindig vastag ecsetet használnak a festék eloszlatásához. Hasonlóképp elengedhetetlenül fontos a fekete szemceruza is, amellyel ezúttal érdemes vékony vonalat húznia a felső és az alsó pillasor tövébe. Aztán már csak egy kis volumennövelő szempillaspirálra lesz szüksége, és már kész is a vonzó szempár. Jöhet az utolsó lépés: a pirosító. Az élénk pink árnyalat igazán trendi, és különösen jól mutat az orcákon. Ez az árnyalat kifejezetten fiatalos és ideális választás a friss rózsaszín ajkakhoz. Válasszon hozzá fémes árnyalatot, amivel megkoronázhatja az összhatást. A finoman hullámos haj mellé jó párosítás a szigorú arckontúr: akár egy hollywoodi sztár is lehetne! A klasszikus, vörös szőnyeges megjelenés otthon, a fürdőszobában is elkészíthető. Apró, ám annál hasznosabb segítséget jelenthet hozzá egy hajvasaló, illetve egy sütővas. A profik többnyire hajcsavarót használnak, az otthoni készülődéshez azonban rendszerint érdemesebb hajvasalót választani, hiszen ezzel nemcsak a tinSzépség/Ápolás ●●●●●
Élvezet/Relaxáció ●●●●●
Pranzl, fodrász
Ígérjük, a sminkelés ezúttal nem lesz túlságosan bonyolult feladat. Alapozóból válasszon a megszokottnál egy árnyalattal halványabbat, ugyanis ezúttal az ajkakat fogjuk hangsúlyosabban kiemelni. Az új textúrájú termékeknek köszönhetően könnyedén elboldogul majd a szájfestéssel. A Maybelline Color Drama szájkontúr és rúzs is egyben, így gyorsan és pontosan vihető fel vele a festék. A szemfestés miatt sem kell kétségbeesnie: a teljes szemhéjat alapozza le egy halvány szemhéjpúderrel, majd keretezze szemét fekete kontúrral. Csak természetesen: érdemes követnie szeme formáját, s ha az túlságosan kerek, kenegesse egy kicsit kifelé a vonalat. „A felső szemhéjon lendületesen fessen. Az egyszerű, könnyed, felfelé lendülő forma a legmutatósabb. Optikailag nagyítja a szemet.” Nessid Marincovic, kozmetikus
A többi már csak részletkérdés. Ha úgy érzi, szükséges, kenjen némi highlightert a belső szemzugba. A szempillaspirálról
Munka/Karrier ●●●●●
Gyerekek/Partnerkapcsolat ●●●●●
2014 december
Fotó: Oliver Topf, Asszisztens: Clemens Oezelt, Modell: Dorotha/PH Models, Haj és smink: Petra Hristov-Mennella, Styling: Florian Oppitz/Making of, Produkció: Johanna Zierl.
Beauty
Beauty
Az ünnepi alkalmak jóval az este előtt kezdődnek.
azonban semmiképp se feledkezzen meg. Bár minden szezonban változik az alkalmi sminktrend, bizonyos dolgok maradnak a helyükön: a szempillaspirál legalább olyan fontos, mint a vörös szőnyegen az estélyi ruha vagy a magas sarkú cipő. Művészi frizura és színpompás smink. A stílus legmeghatározóbb eleme az oldalt hátrafelé fésült, két részre osztott haj. A megfelelő tartás érdekében a fejtetőn fogja össze gumival a haját, tekerje köré a tincseket, végül pedig hajtűkkel rögzítse. Az alsó részt meghatározott távolságonként kösse össze. „Ezúttal a hajlakk a legjobb barát és segítőtárs. A választék ugyan óriási, mégis megéri alapos kutatómunkával kiderítenie, melyik az ön számára legmegfelelőbb termék – próbálgasson kedvére.” Barbara Pranzl, fodrász Kétségtelen, hogy a tökéletes smink alapja: az alapozó. Persze a pirosító is roppant fontos, amelyből ez esetben bronzos tónust ajánlunk. Az erőteljesebb árnyalatú pirosítót érdemes nagy fejű ecsettel felkenni, hiszen minél nagyobb az ecset, annál könnyebb vele dolgozni. Ha elkészült, paskoljon még rá némi pink színt – de csak spórolósan, hiszen most a tekinteté lesz a főszerep! A szokásos sorrendben vigye fel a sminket: a halvány szemhéjpúdert a lila árnyalat kövesse, mégpedig kívülről befelé haladva. 34 I active beauty
Ezt kövesse a fémes zöld árnyalat a belső szemhéjon, majd a lila és a zöld árnyalat közötti átmenetet az ujjaival kenegesse el. A több rétegben kifestett pillák lekerekítik a sminket. Ennyi szín mellett az ajkaknak visszafogottnak kell maradniuk: egy natúr színű rúzs tökéletes lesz. „Natúr ajkak, rúzzsal? Hát persze! Ápoltnak hatnak, s tökéletesen egyen letes a színük.” Nessid Marincovic, kozmetikus A szépségszakértők újabban a fényes összhatásra esküsznek. A téli hónapok során rendszerint nélkülöznünk kell a napfényt, így nem árt némi extra ragyogás: zselé a hajra, fémes csillogás az ajkakra. Ez a stílus a 80-as évek szépség ideálját idézi, a megjelenés pedig kísértetiesen hasonlít az első szupermodellekére: erőteljes és szigorú. A frizura csak még tovább fokozza ezt az összhatást. Laza fogazatú fésűvel simítsa hátra a haját, és fixálja a töveket. Ezután fésülje át újra, majd formázza a hajvégeket is. „Dolgozza el a zselét a még enyhén nedves haján. Ez a módszer nem mű ködik száraz hajon.” Barbara Pranzl, fodrász A fényspray ez esetben kihagyhatatlan: a tincseire fújja, majd jöhet egy kis zselé vagy lakk a fejtetőre. Finoman simítsa hátra kicsit a tincseit, különben túlságosan bukósisakszerű lesz a frizura.
Ez esetben a fémesen csillogó ajkak lesznek a smink középpontjában. Ahhoz, hogy kellően fényesek legyenek, szüksége lesz egy megfelelő alapozóra. Válasszon a szokásosnál kicsit sötétebb árnyalatot, a púdert pedig felejtse el. Nem úgy a korrektort, most ne spóroljon vele! Érdemes halványítani a szemöldököt, nem pedig hangsúlyozni, mint máskor. A matt barna szemhéjtól ragyogóbbá válik a tekintet. A sminkesek egy apró trükkel érik el, hogy ne ragadjon bele a szemráncba a púder: az apró festékráncot testszínű szemhéjpúderrel fedik el. Ez a legjobb választás a matt, barna árnyalathoz. A fényes textúra azonban ezúttal tabu. A matt sokkal precízebben felvihető. A szempillaspirált kívülről befelé, közvetlenül a pillák tövétől kiindulva használja. Néhány műszempillatincs ugyan még vonzóbbá teszi a tekintetet, de ha nem érzi magának valónak, akkor persze nem muszáj ilyesmit használnia. „A műszempilla felhelyezésénél sokat segít a vattapamacsos végű csipesz. A szó szoros értelmében nagyítja a szemet.” Nessid Marincovic, kozmetikus A harmonikus megjelenés érdekében ne feledkezzen meg egy leheletnyi, barackos pírről sem. Végezetül pedig nem árt némi csillogás sem! A sötét, vöröses árnyalatok és a színváltó színek mind a 80-as évek hangulatát idézik. ■ „Ha csillogóbbá szeretné tenni ajkait, sima felületre lesz szüksége. Mielőtt felvinné a szájfényt, finoman szárít gassa meg kifestett ajkait.” Nessid Marincovic, kozmetikus 2014 december
A mindennapi szépségrituálém! NUTRI-GOLD RENDKÍVÜLI ARCOLAJ
FEDEZZE FEL A 8 ESSZENCIÁLIS OLAJ EGYEDÜLÁLLÓ EREJÉT A BŐR TÁPLÁLT, HIDRATÁLT, RAGYOGÓ PRÉMIUM ARCÁPOLÓ 1001 HASZNÁLATI LEHETŐSÉGGEL
VÁSÁROLJON L’ORÉAL PARIS TERMÉKET LEGALÁBB 2499 HUF ÉRTÉKBEN, REGISZTRÁLJON A WWW.MEGERDEMELJUK.HU OLDALON ÉS NYERJEN A JÁTÉK IDŐTARTAMA: 2014.12.01 - 2014.12.31. TOVÁBBI RÉSZLETEK: WWW.MEGERDEMELJUK.HU
*a feltüntetett kép illusztráció.
Beauty
alverde MEN karácsonyi csomag (tusfürdő, 200 ml + deo roll-on, 75 ml + arckrém, 50 ml)
Balea ajándékcsomag ősz/tél (tusfürdő, 250 ml + testápoló, 250 ml)
Balea Diamantentraum ápoló csomag (tusfürdő, 300 ml + testápoló, 200 ml + fürdőrózsa, 1 db)
Karácsonyi csomagok
Az ünnep egy szép ajándékcsomaggal a karácsonyfa alatt lesz igazán pompás.
Balea MEN ápoló csomag (tusfürdő, 300 ml + sampon, 300 ml + roll-on dezodor, 50 ml) 36 I active beauty
alverde 1001 éjszaka karácsonyi csomag (tusfürdő, 200 ml + testápoló, 200 ml)
Balea Young Street Art karácsonyi csomag (tusfürdő, 2x250 ml + ajakápoló, 4,8 g + fürdőrózsa, 1 db)
Balea Magischer Winter ápoló csomag (tusfürdő, 200 ml + testápoló, 200 ml) 2014 december
Fotó: PR
alverde karácsonyi csomag (testvaj többféle illatban, 3x50 ml)
Illatérzék. Ugyanazt az illatot minden ember másként érzékeli. A parfüm képes arra, hogy rég elfeledettnek hitt emlékeket is felébresszen. Ezért is olyan közkedvelt.
Szépség
Megfelelő illatérzék Az emberek többsége szívesen ajándékoz parfümöt. A megajándékozott személy azonban nem feltétlenül örül a kiválasztott illatszernek, hiszen ugyanaz az illat mindenkiből másmás hatást vált ki. Íme, egy kis segítség a megfelelő parfüm megtalálásához.
A
Fotó: Getty Images
parfüm mondhatni klasszikus ajándéknak számít. Ezt kapja a kedves az évfordulóra, a legjobb barátnő a születésnapjára, és rendszerint a férfi partner is örül egy üveg kellemes illatszernek. A megfelelő illat eltalálásához azonban nem árt némi parfümismeret. Elvégre nem csupán egy igazi parfümőrnek van szüksége kifinomult szaglószervre, hanem a hétköznapi vásárlónak is. Alapillatok. A parfüm összetevőiből áll össze az úgynevezett illatpiramis, mely fej-, szív- és alapillatokra tagolható. A leggyorsabban elpárolgó összetevők tartoznak a fejillat kategóriába, és ezek alkotják az első benyomást is. Többnyire a fejillat alapján döntünk a vásárlás során, ezek a könnyed aromák azonban igen hamar elpárolognak. Valódi karaktere csak a szívillattal mutatkozik meg, ez alapján sorolható be a parfüm egy adott illatcsaládba. És legvégül, a jó néhány óra elteltével érezhető alapillat igen hosszan tart, és nem meglepő módon ez tartalmazza a legerőteljesebb összetevőket is. A rendszer meglehetősen bonyolultnak hangzik, de aggodalomra semmi ok: egy parfüm illatának jellemzéséhez már egy domináns alkotóelem felismerése is elég. Lélek/Spiritualitás ●●●●●
2014 december
Egészség/Testtudat ●●●●●
A legtöbb illat különböző molekulák kombinációja, melyeket szaglószervünk, az orr pillanatok alatt észlel, értékel és kategorizál. Ennyi többnyire elég is a választáshoz, hiszen a parfüm alapos analizálásához több száz különböző illatjegyet, illetve molekulát kellene tudnunk megkülönböztetni, ami még a hivatásos parfümőröknek is komoly feladat. Amikor megérezzük egy parfüm legfontosabb komponenseinek keverékét, számos érzékelősejtünk, vagyis receptorunk aktivizálódik egyszerre. Mivel ezek minden embernél különbözőképpen működnek, mindannyian másként érzékeljük az illatokat. Ez azt jelenti: számíthatunk ugyan az orrunkra, de csak a sajátunkra, mert egy másik ember biztosan nem ugyanolyannak érzékeli az adott illatot. A fentiek ismeretében az lenne a legkézenfekvőbb megoldás, ha soha többé nem ajándékoznánk parfümöt egymásnak. Vagy csakis abban az esetben, ha ismerjük az illető kedvenc illatát. A dm üzleteiben erre is gondolnak, hiszen a parfümöket és kölniket illatjegyeik alapján polci csíkokkal különböztetik meg. A vásárlók körében a virágos árnyalatok a legkedveltebbek, ezeken kívül azonban persze létezik még friss, Szépség/Ápolás ●●●●●
Élvezet/Relaxáció ●●●●●
fás, fűszeres és keleties illat is. Az illatcsaládok olyan megbízhatóak, mint egy iránytű, és ezek alapján könnyebb eltalálni a megajándékozott személy ízlését. Nagy vonalakban a következők alapján lehet őket kategóriákba rendezni: > A virágos illatok különböző, többnyire jázmin vagy rózsa hangsúlyú virágaromákból állnak. Természetesek, nőiesek, elegánsak és igen kellemesek. Leginkább ezek a tulajdonságok teszik őket a legnépszerűbb illatcsalád tagjaivá. > A friss illatú parfümök könnyűek, sportosak, és gyakran uniszexek. Gyümölcsös összetevőkből állnak, melyeket rendszerint citromos jegyekkel kevernek. > A fás parfümök azonnal felkeltik az ember figyelmét: a különböző fák illata azonban laikusok számára nehezen azonosítható. Általában melegek, szárazak, elegánsak és tartalmasak. > A fűszeres illatok intenzívebbek, nagyon feltűnőek és többnyire férfiasak. > A keleties parfümök illata azonnal az orrba száll: egzotikusak, nehezek, melegek, édeskések és különösen csábítóak. Szívillatok. Tegye a kezét a szívére: néha az ember magának is szeretne valamit ajándékozni. Egy új illat olyan, mint egy új ruha. Aromája a személyiséget hivatott
Munka/Karrier ●●●●●
Gyerekek/Partnerkapcsolat ●●●●●
active beauty I 39
Szépség
Az illatpaletta minden hangulathoz megfelelő parfümöt kínál. kiemelni, és egy-egy egyéniségre utaló vonást hangsúlyozni – de soha nem az a cél, hogy elnyomja ezeket. Persze volt idő, amikor jobbára ez volt a rendeltetése. A fényűző, barokk korban és a színpompás rokokó idején a nem feltétlenül vonzó testszagot nehéz illatkompozíciók alá próbálták rejteni az emberek. De most vissza a jelenbe! Alapvetően érvényes: a parfümvásárlásra elegendő időt és kellő türelmet kell szánni. Nem árt segítséget kérni ahhoz, hogy megtaláljuk a megfelelő illatot, illetve illattípust. A dm üzleteiben garantált a siker, hiszen a szakavatott eladónők jó érzékkel segítenek majd Önnek. A szakemberek mindannyian egyetértenek abban, hogy a parfümöt a bőrre érdemes fújni. Nem elég, ha csak az üvegből vagy a kihelyezett papírcsíkra fújva szagolgatja. Az illatszert olyan felületre érdemes fújni, ahol különösen jól lüktetnek az erek. Ideális választás tehát a csukló, a könyök belső fele és a nyakszirt is, hiszen ezeken 40 I active beauty
a területeken gyorsabban kibontakozhat az illat. A gyorsabban jelző persze ez esetben meglehetősen relatív fogalom: legalább tíz percig tart ugyanis, hogy a fejillat mellett a szívillat is érezhetővé váljon. Íme, néhány alapvető szabály: ha a parfümöt a csuklóra permetezi, semmiképp se dörzsölgesse. Ez tönkretenné ugyanis az illatmolekulákat, és így megtévesztheti az ember orrát. Ezenkívül az sem elhanyagolható, milyen koncentrációjú terméket választ. A parfümök többsége rendszerint többféle fajtában és kivitelben is létezik. Az úgynevezett „Eau De Parfum”, „Eau De Toilette” és „Eau De Cologne” mellett számos termékből kapható tusfürdő, testápoló és dezodor is. Mindannyian ugyanabból a termékcsaládból származnak, de eltérő töménységük miatt egészen máshogy szállítják az adott illatot, és kevésbé intenzív a kibontakozásuk, mint a magasabb alkoholtartalmú és koncentráltabb összetevőkkel rendelkező parfümnek. Az „Eau De Parfum” helyez-
Fejillat. Szívvel-értelemmel: amit az egyik ember szívesen szagolgat, az a másiknak lehet, hogy egyáltalán nem tetszik. Úgyhogy nagy kihívás elé állítja magát az, aki ajándékba vásárol parfümöt. A modern kompozíciók között egyaránt képviseltetik magukat a minimalista, tehát uniszexnek számító illatok és a buja-virágos-keleties illatszerek is. Hasonlóképp közkedveltek a natúr tónusok és a zöld árnyalatok is. Az összetétel tekintetében a csomagolás többnyire megfelelő felvilágosítással szolgál a vásárló számára. Az újonnan felfedezett klasszikus illatok is nagy népszerűségnek örvendenek. Bár szinte mindannyiuknak megújult a csomagolása az utóbbi időben – elvégre a parfümöket is érinti a divat szele. Ennek ellenére teljesen nyilvánvaló, hogy az emberek többsége hajlamos kitartani a jól bevált, régi illat mellett éveken át, és csak nehezen választ valami újat. Leszögezhetjük tehát, hogy a parfümök továbbra is előkelő helyet foglalnak el az ajándékötletek között. És ha tisztában van vele, hogy mire érdemes ügyelnie a vásárlás során, akkor nem csupán egy kellemes illatot ajándékoz, hanem egyúttal hatalmas örömet is okoz majd. ■ 2014 december
Fotó: Getty Images
kedik el a lista legtetején: ennek a változatnak a legerősebb a koncentrációja, éppen ezért kevesebb is elég belőle, ráadásul intenzívebb és sokkal tovább tart az illata is. Nem lehet nem észlelni őket. A könnyedebb verzió, az „Eau de Toilette” a legkedveltebb verzió a vásárlók körében, és bizony ezt a fajtát hamisítják a legnagyobb mértékben. Terjedőben van egyébként az a trend, hogy párhuzamosan több illat is használható együttesen. Így teljesen egyedi illatszer jön létre. Emellett a természetes összetevők és a natúrkozmetika is igen kedveltek manapság. Az alverde márka három, egymással kifejezetten harmonizáló és minden ízlést kielégítő illatfajtát dobott piacra.
LUXUS HAJFESTÉK MIHALIK ENIKŐ AJÁNLÁSÁVAL: „A PRODIGY A LEGJOBB HAJFESTÉK, AMIT VALAHA PRÓBÁLTAM.”
HAJFESTÉK AMMÓNIA NÉLKÜL MIKRO-OLAJ TECHNOLÓGIÁVAL
CSODÁLATOS TARTÓS HAJFESTÉK A TERMÉSZETES ÁRNYALATOKÉRT* ■ LUXUS HAJFESTÉK MILLIÓNYI EGYEDI ÁRNYALATTAL ■ KÁPRÁZATOS RAGYOGÁS ■ NAGYSZERŰ HAJ ÉRZETE
*TERMÉSZETES HATÁSÚ SZÍNEREDMÉNY Mihalik Enikő
1 Tollak
Divat
Pillekönnyű. A 19. század közepén a tolldísz számított a leghőbben áhított és legextravagánsabb kiegészítőnek, melyet a divatvilág képviselői azóta is időről időre előhúznak tarsolyukból. A toll most is reneszánszát éli: AGL clutch fazonú táska, Jeffrey Campbell magas sarkú.
Csillogásra készen 2 Kő
Dúsgazdag. A csiszolatlan szépség az igazi – idén télen az egyszerű foglalatú, megmunkálatlan féldrágakővel díszített ékszer a sláger, mint például ez az egyszerűen nagyszerű Marjana von Berlepsch gyűrű.
Nem számít, melyik stílust választja alkalmi viseletnek. Egy biztos: mindegyik bemutatott irányzat divatos, trendi és még hordható is.
Szőrmés. Bár a trendek folyton jönnek-mennek, a leopárdminta már-már örök. Az idei szezonban nem a felsőruházaton, hanem a kiegészítőkön köszönnek vissza a jól ismert foltok. Stílusos Coccinelle clutch.
3 Glitter 42 I active beauty
4
Leopárd
Előrelépés. A 90-es években a belebújós, úgynevezett slip-on cipők ugyanolyan divatosak voltak, mint a gördeszkás stílusúak. Manapság persze sokkal díszesebbek, mint annak idején: szaténból vagy selyemből készülnek, és a szezon legkívánatosabb darabjai közé tartoznak – mint amilyen ez a L’Aztre Chose-darab is. 2014 december
5 Vidám Játékos. Ezzel a trenddel aztán bátran kiélhetik kreativitásukat és alkotói szabadságukat a tervezők, hiszen fantáziájuknak semmi sem szab határt. A táskákat és cipőket vidám minták díszítik, s a fazonok is kifejezetten formabontóak. Bjorg kistáska, Irregular Choice fűzős cipő.
6 Metál
Teltebb, dúsabb haj
5 dimenzióban. SYOSS FULL HAIR 5
Hordható. A csillogó, fémes hatású kiegészítők az ünnepek alatt különösen varázslatosak lehetnek. A legstílusosabb darabok ebben a szezonban többnyire fényes bőrből készülnek, mint ez az ezüstszínű Rich & Famous clutch is.
Fotó: PR
7 Bársony
Bársonyosan puha. Jó ideje a luxus megtestesítőjének tekintik, és cipőt is előszeretettel díszítenek vele: a bársony már nem csupán elegáns, alkalmi holmi, hiszen a hétköznapokban is egyre többen viselik. Ettől függetlenül persze a vörös szőnyegen ugyanúgy megállja a helyét, mint pl. ez az aranybetétekkel díszített MaxMara szandál is. A hétköznapi kiegészítőket határozottan elegánsabbá varázsolja ez az anyag: tökéletes példa erre a Sandro hátizsák.
2014 december
FODRÁSZOKKAL KIFEJLESZTVE ÉS TESZTELVE.
ÚJ
Klasszikus. A H&M Home fehér és arany színű gyertyája elegáns hatást kelt.
Életmód
Lángszóró. A H&M Home gyertyatartója igazán patinás darabja lehet a dekorációnak.
A megvilágosodás ünnepe
A tökéletes karácsony: odakint minden csupa fehér, bent pedig csillogó és arany. És természetesen minden a lehető legelőnyösebb fényben tündököl. z arany szín fényes és pompás. Magára vonja a figyelmet, mégsem harsány! Éppen ezért olyan jó választás a fényárban úszó, ünnepi időszakhoz. Az arany színnek azonban van egy másik oldala is: ösztönösen kötődik a jóhoz és a spiritualitáshoz, mindeközben pedig melegséget, meghittséget áraszt. Azaz minden olyan tulajdonsággal rendelkezik, mely a karácsony napjai során oly fontos számunkra. Az aranyló lámpák nemcsak megvilágítják a szobát, hanem be is ragyogják azt, nem is beszélve arról, milyen kellemes környezetet és közérzetet biztosítanak. Fehér karácsony. A fehér színnel teljesen más a helyzet. Valójában nem is létezik, legalábbis ténylegesen nem számít színnek. Első ránézésre hűvösnek és visszafogottnak hat, mégis majdnem minden színárnyalathoz illik. Nem törekszik a feltűnésre, nem akar mindenáron a középpontba kerülni, mégis kifejezetten kellemesen tűnik ki a környezetéből, ezért is használják elősze44 I active beauty
retettel advent idején. A fehér az ártatlanság, a tisztaság és a tökéletesség színe, amely éppen arra emlékeztet, amire a többség ilyenkor vágyik: a hóra. Ha kellemes teázgatással töltve sem bírja kivárni a várva várt havazást, érdemes némi fehéret csempésznie otthonába. Akár a karácsonyfán, az étkezőasztalon vagy a kanapé kiegészítőin is visszaköszönhet ez a letisztult szín. Időtlen kombináció. Szó szerint fényt hoz a sötét téli napokba egy szép lámpabura, egy csillár vagy egy gyertya. A fehér és az arany különböző színei gondoskodnak arról, hogy a lakás visszafogott fényben ragyoghasson. A lámpatervezők idén előszeretettel kombinálják a fent említett színek különféle árnyalatait, melyekkel Ön is tökéletes környezetet biztosíthat magának az év legszebb időszakára. Az ünnepnapok elteltével sem kell megválnia újdonsült szerzeményeitől. Elvégre a fehér és az arany színben éppen az időtlenség közös, mindkettő folyamatosan divatos... ■ 2014 december
Fotó: PR
A
Burkolt sugárzás. Kecses, mégis telt: az Ikea csillárja az ünnepek után is beragyogja majd otthonát.
Gyertyafény. Fehér vagy arany? Ha nem tud dönteni, akkor válassza a H&M Home díszes gyertyáját.
7DUWµV¯WµV]HUHNQ«ON¾O 3DUDIơQV]LOLNRQ«V£VY£Q\LRODMRNQ«ON¾O 7DSDV]WDOWEăUJ\µJ\£V]RN£OWDONLIHMOHV]WYH«VHOOHQăUL]YH %ăUEDU£WMHOOHJHHJ\HWHPLNOLQLND£OWDOLJD]ROYD Trendi. A csillag alakú mécsestartó igazi gyöngyszeme a Butlers ünnepi kollekciójának.
Elegáns. Megvilágosodás és meghittség: a Butlers üzleteiben megvásárolható.
Csillagok között. Az Ikea mécsestartója gondoskodik arról, hogy sose hunyjon ki a fény. Hangulatos. Az Ikea beltéri LED-es izzósora nemcsak kellemes fényt ad, hanem hangulatossá is teszi otthonát.
2014 december
Ünnepi lakoma
Nosztalgikus előétel Íze a nyárra emlékeztet: avokádós garnéla koktélkehelyben.
Fotó: photocuisine 2014 Jan Thorbecke Verlag, Ostfildern
Miért kellene a karácsonyi ételsornak mindig ismétlődnie? Idén lehetne a hagyományos menü helyett például garnéla kehelyben, és körte köntösben…
Recept
Főfogás Kivételesen nem a karácsonyi sült illata lengi be a konyhát: tökéletes alternatíva a különlegesen elkészített csirkemellfilé.
Recept
Garnélás avokádósaláta koktélszósszal
1. A koktélszószhoz összekeverjük az összes hozzávalót, majd
betesszük a hűtőszekrénybe. 2. A salátához a rukkolát megmossuk, majd alaposan centrifugázzuk. A petrezselymet megmossuk, majd leitatjuk róla a vizet, végül pedig felaprítjuk. 3. Az avokádót félbevágjuk, a magját kivesszük, majd a gyümölcshúst kanállal kiemeljük belőle. Aztán felkockázzuk, sózzuk, borsozzuk, és meglocsoljuk a citromlével, hogy ne barnuljon meg tálalás előtt. 4. Összekeverjük a rukkolát, a petrezselymet és az avokádót, majd elosztjuk négy kehelyben. Rászórjuk a garnélákat, és meglocsoljuk a szósszal. A cikóriasalátával és a kaporral szépen díszítve tálaljuk.
Rukkolás csirkemell tapenadéval Hozzávalók 4 személyre 100 g rukkola, 4 csirkemellfilé, 2 ek. olívaolaj, só, bors, 12 nagy gerezd fokhagyma. A tapenadéhoz: 1 gerezd fokhagyma, 20 g kapribogyó, 1 ág kakukkfű, 1 olajos szardellafilé, 100 g mag nélküli fekete olívabogyó, 2 ek. olívaolaj, tengeri só, fekete bors. Az öntethez: 300 g mangó, 3 ek. narancslé, 2 ek. balzsamecet, 1 ek. dijoni mustár, 1 tk. őrölt gyömbér, 2 ek. napraforgóolaj. 1. A tapenadéhoz a fokhagymát megtisztítjuk, majd felaprítjuk, aztán a kakukkfű leveleit letépkedjük 48 I active beauty
a szárról. Az összes hozzávalót összekeverjük az olívaolajjal, majd sóval és borssal ízesítjük. 2. Az öntethez a mangót meghámozzuk és felkockázzuk, majd a narancslével, az ecettel és a mustárral összetörjük. Hozzáadjuk a gyömbért és az olajat, és addig pürésítjük, míg sima mártást kapunk. 3. Előbb a rukkolát, majd a húst is megmossuk. Az olajat serpenyőben felmelegítjük. Közben a húst megfűszerezzük, majd közepes hőmérsékletű olajban mindkét oldalát 5–7 perc alatt készre sütjük. Aztán a fokhagymát megtisztítjuk és hozzáadjuk a húshoz, majd még 5 percig pároljuk. 4. A korábban elkészített salátát a tálra rendezzük, majd ráhelyezzük a felszeletelt húsokat a fokhagymával együtt. Tálaláskor az egészet meglocsoljuk az öntettel, és elosztjuk rajta a tapenadét.
Posírozott körte mézeskalács köntösben Hozzávalók 4 személyre 4 körte, 750 ml fehérbor, 100 g cukor, 1/2 fahéjrúd, 1 mentaág, 5 szelet puha mézeskalács. 1. A körtét alaposan megmossuk és meghámozzuk, majd kivágjuk az aljáról a csutka végét. A fehérbort a cukorral és a fahéjjal egy lábosban felforraljuk, majd belehelyezzük a körtéket, és lassú tűzön 10–20 percig posírozzuk.
2. A mentát megmossuk, majd a leveleket konyhai papírtörlővel szárazra töröljük. Három mézeskalácsot összemorzsolunk apróra, majd kiöntjük egy tányérra. A maradék két mézeskalácsot négy négyzetre vágjuk, és elosztjuk négy desszertestányéron. 3. A körtéket lecsepegtetjük, majd meghempergetjük a mézeskalács morzsában. Ha kész, akkor mindegyik körtét ráállítjuk egy-egy negyed „mézeskalács talpra”. Tálaláskor mentalevelekkel díszítjük.
dm BEVÁSÁRLÓLISTA:
Fotó: photocuisine 2014 Jan Thorbecke Verlag, Ostfildern
Hozzávalók 4 személyre A szószhoz: 50 g majonéz, 50 g ketchup, 2 csipetnyi cayenne-bors, só, 20 ml konyak, 1 löttyintésnyi Worcester-szósz, 1 ek. tejszín. A salátához: 2 tenyérnyi rukkola, 6 ág petrezselyem, 2 avokádó, 1/2 citrom leve, só, frissen őrölt bors, 250 g főtt, megpucolt garnéla, egy kevéske cikóriasaláta és kapor a díszítéshez.
250 ml Alnatura bio majonéz 500 ml Alnatura bio ketchup 0,2 l Alnatura bio citromlé 1 l Alnatura bio narancslé 200 g Alnatura bio mustár 1 kg Alnatura bio nádcukor 50 g Alnatura bio őrölt Ceylon fahéj 500 ml Alnatura bio olívaolaj 750 ml Alnatura bio sütőolaj 500 g Alnatura tengeri só 2014 december
KÓSTOLJA MEG ÚJDONSÁGAINKAT:
ESSENCES
Gyógynövényes és gyümölcsös teakeverékek természetes kivonatokkal, a
MUNKA-MAGÁNÉLET-EGYENSÚLY megorzéséhez! ´´
!
l az elméd
Pörgesd fe
ért!
k nyugalmá
le A test és lé !
ész napra
Energia eg
Nyerjen két fo´´ részére szóló jóga-nyaralást Tirolban! 7 nap, 6 éjszaka Tirolban, Ausztriában Egyéb nyeremények, információk és a részvételi feltételek: www.milford-tea.hu
www.milford-tea.hu
facebook.com/MilfordTeaCee
Ahol a nyugalom honol Néha nincs is szükség másra a boldogsághoz, mint egy megnyugtató helyre, ahol kedvére és kényelmesen nyújtózhat el az ember.
Utazás
Természeti csoda. Aufberg 1113 a hely neve, mivel 1113 méteres magasságban található, a Hohen Tauern-hegy tetején. A hegyet nemcsak a szabadból, hanem a házból is látni lehet.
M
Fotó: Michael Heinrich
anapság igazi luxusnak számít a csend, csakúgy, mint a tökéletes egyedüllét és a nyugalom. Vagy az a kiváltságos helyzet, amikor az ember visszahúzódhat és fellélegezhet. Például egy kellemes, erdőszéli faházba, amit kibérel néhány napra. Igazán jó érzés a kandallóban ropogó tűz mellett ücsörögni. A tűz felmelegít, jobb kedvre derít, fénye pedig beragyogja a helyiséget, nem is beszélve a csendről, ami körülvesz. Pompás érzés, amikor örülhet a vendéglátója kosarának, ami telis-tele van házi készítésű lekvárokkal és helyi finomságokkal. Vagy egy friss cipóval a sarki parasztasszonytól, aki sok szeretettel és kellő tudás birtokában készíti. Ilyenkor megvan rá az esély, hogy visszatérjen valódi önmagához. Micsoda luxus! Éjjeli nyugalom. Este nyolc körülre alaposan elfáradok, kilenc órakor már folyamatosan ásítozom, tízkor pedig már az ágyban fekszem. Milyen kellemes érzés! Kinézek az ablakon, kint mindent beborít a sötétség. Nem látom a fákat, csak azt tudom, hogy az erdő valahol ott van kint, körülvesz, és ez a tudat Lélek/Spiritualitás ●●●●●
2014 december
Egészség/Testtudat ●●●●●
Szépség/Ápolás ●●●●●
már önmagában is megnyugtat. Ha kicsit előrehajolok, látom az eget is az ablakból. Ragyogó, mint minden éjjel. „A dekoratőrök megint jó munkát végeztek” – mondom a férjemnek, aki orrán a könyvével már javában durmol az éjjelilámpa fénye mellett, ami szemmel láthatóan cseppet sem zavarja. Teljes a csend és a nyugalom – tökéletes hely a pihenéshez. Minden reggel ugyanaz a kellemes rituálé: egyikünk felkel, lassan lesétál a lépcsőn, belecsusszan meleg csizmájába, kabátjába – természetesen pizsamában, elvégre itt senki se látja –, és végigtrappol a havon. Irány a nagy farakás. A kosarat megtölti fahasábokkal, és visszasétál a házba. A tűz ugyan még pislákol egy kicsit, mégsem árt újjáéleszteni. A tűz lángjai gyönyörű látványt nyújtanak, a kellemes meleg szinte pillanatok alatt bejárja az egész házat. Pontosabban a kelet-stájerországi erdő szélén magányosan álló, Leinhiesl Keusche névre hallgató pompás kunyhót. A ház a 18. században épült, és láthatóan rengeteg szeretettel készült. Ideális a pihenéshez még akkor is, ha csupán egy hetet tölthetünk itt. Élvezet/Relaxáció ●●●●●
Munka/Karrier ●●●●●
Gyerekek/Partnerkapcsolat ●●●●●
active beauty I 51
Utazás
A kikapcsolódás ideje. Igencsak ránk fért már a pihenés. Olyan�nyira, hogy még egy wellnesshotel is túlságosan fárasztó és idegesítő hely lett volna számunkra. A szálloda azt jelentette volna, hogy folyton választanunk kell a megannyi lehetőség és szolgáltatás közül. Folyamatosan döntéseket kell hoznunk. Állandóan az óránkra pillantgatnunk, időpontokhoz igazodnunk – épp ezt szerettük volna elkerülni. Arra vágytunk, hogy csend, nyugalom, kényelem, kuckózásra csábító sarkok vegyenek körül, ahol kedvünkre olvashatunk és bármikor kimehetünk a szabadba egy kis friss levegőt szippantani, mielőtt újra visszatérnénk a jó melegbe. Este az a legfőbb gondunk, hogy a pince felé vegyük-e az irányt egy gyógynövényes szaunázásra, vagy végigkóstoljuk az ajándékkosár tartalmát, amit vendéglátónk, Sabine Hug pakolt tele mindenféle finomsággal. Akad köztük friss házi tojás, saját készítésű sárgabaracklekvár, egy palack tökmagolaj, halkocsonya, hegyi lazacfilé (a környék legjobb bioboltjából), szalonna, cseresznyelikőr, egy üveg pezsgő, egy vekni kenyér. Annyi minden, hogy nem is kérdés, hogy a szaunázást inkább elhalasztjuk. Megújult házikó. A kelet-stájerországi vidéken több mint száz éves épületek sorakoznak egymás mellett. Első ránézésre is 52 I active beauty
nyilvánvaló, hogy rengeteg szeretettel és óriási költséggel újították fel őket. Mindegyiküknek külön története van. Majdnem mind egyszerű fából készült, mégis ellenállnak a szélnek és az egyéb időjárási viszontagságoknak. Az egyik legszebb a De Buigne család házikója, amely már elmúlt 300 éves, és pompás kilátás nyílik belőle a Pöllautalra. A fa illata csábító, a cserépkályha pedig finoman melengeti az ember hátát. A tűzrakás után teljes nyugalomban adjuk át magunkat a pihenésnek. Többnyire nincs is szükség többre ahhoz, hogy rátaláljunk önmagunkra. Ha megéhezünk egy jó kis uzsonnára vagy levesre, tíz lépésre van a vendégfogadó, ahol szó szerint belefutunk a fogadósnő szeretetteljes karjaiba, aki rögvest az ajtónál terem, hogy kinyissa előttünk. Kiderül, hogy mindent ismer a környéken, és felajánlja, hogy bármikor elkísérhetjük kedvenc régiségkereskedőjéhez, akitől már jó néhány szép tárgyat beszerzett. Távozáskor szakértő módon útba igazít a pöllaui majorság és a malom felé, ahol magától értetődő, hogy biotermékeket is árulnak. Bár rengeteg látnivaló akad még, másra se vágyunk, mint hogy visszatérjünk házikónkba, ahol már vár a télikertben a kényelmes hintaszék, mellette egy jó könyv és egy csésze tea. Elég egy pillantás a környező tájra, és teljesen megnyugszunk. Rá kell döbbennünk, hogy 2014 december
Fotó: Leinhiesl Keusche
Vonzó vidék. Számos hagyományos, kelet-stájerországi házat adnak bérbe, mint amilyen a Leinhiesl Keusche is.
Utazás
Vendégszeretet. A Taxhofon még az ítéletidő sem zavarhatja meg az ember nyugalmát.
magunk sem értjük, miért nem élünk mindig ilyen nyugodtan. És bizony hamar nyilvánvalóvá vált az is, hogy a szokásosnál jóval kevesebbel beérnénk, ha ilyen nyugodt helyen élhetnénk. Már most azt tervezem, hogy mihamarabb visszatérek erre a mesebeli helyre, mondjuk egy barátnőmmel. Végre kedvünkre beszélgethetnénk, és felidézhetnénk a közös emlékeinket, úgy, hogy közben semmi nem tereli el a figyelmünket. Lehet, hogy épp azért olyan kicsik itt az ajtók, hogy az ember nehogy bevihesse rajtuk a gondjait. Alig egy nap elteltével máris úgy érzem, mintha legalább egy hete tartózkodnék itt. Azt hiszem, sikerült teljesen ellazulnom.
tik a vonzalom kialakulását, ráadásul kényelmesen el is lehet helyezkedni mögöttük. „Félig kint, félig bent érzi itt magát az ember” – állítja Thomas Pitterl, az Ufogel tulajdonosa, aki hasonlóképp a többi helybélihez, azonnal lenyűgöz minket kedvességével. A szokatlan formájú házikó teljesen véletlenül került ide, de ez persze már megint egy másik történet. Csak az a fontos, hogy mindenki szívesen pihen és talál menedéket az épületben, amelynek környékén mindig friss vörösfenyőillat csábít, és semmi nem akadályozza meg, hogy az ide látogató teljesen átadja magát az egyszerűség luxusának. ■
Menekülés a hétköznapokból. „Végül hét hétig maradtak” – meséli Thomas Pitterl egy fiatal angol párról, akik annyira beleszerettek a környékbe és a különleges, Ufogel névre hallgató házba, hogy szó szerint haza sem akartak menni. Egy másik pár pedig annyira odáig volt a környékért, hogy naponta legalább tíz órát töltött a szabadban. Abszolút megértjük őket, hiszen a környék építészete és természeti szépsége valóban lenyűgöző: a Dolomitok szinte beköszönnek a hálószoba ablakán. Néha elég egy pillantás is ahhoz, hogy az ember beleszeressen egy környékbe – az óriási panorámaablakok megkönnyí-
PIHENŐHELYEK
54 I active beauty
Vidéki nyugalom Kelet-Stájerországban. Mindenféle méretű és stílusú szálláshely akad errefelé. Egy dolog azonban mindegyikükben közös: szeretettel és kellő szakértelemmel építették őket. www.landlust.at, www.landlust.at/betrieb/leinhiesl-keusche, www.debuigne.at Ufogel. A laza kényelem és az izgalmas építészet találkozása: www.ufogel.at Aufberg 1113. Verébfészekből a nyugalom oázisa. www.aufberg.at Taxhof. Egyszerű, kényelmes és tökéletes. taxhof.at 2014 december
Fotó: Johannes Felsch
Mestermű. A lienzi Ufogel üdülőházban alig bírjuk eldönteni, hogy a szabadból vagy inkább a kényelmes házból csodáljuk-e meg a Dolomitokat.
HIRDETÉS
Különleges C-vitamin A liposzómális technológia a legújabb technológiai áttörések egyike, melyet az orvos-kutatók a fontos hatóanyagok megfelelô szervekhez történô eljuttatására alkalmaznak. Ez a technológia ugyanis célzott szállítást tesz lehetôvé a szervezeten belül. Nevét a liposzómákról kapta. A liposzómák folyadékkal töltött gömböcskék, melyeket kívülrôl foszfolipid kettôsréteg határol. Ilyen foszfolipidek alkotják sejtmembránjainkat is, és nélkülözhetetlen szerepet játszanak sejtjeink egészséges mûködésének megôrzésében. A kezdeti kutatások során felfedezték, hogy ezek a liposzómális gömböcskék hatékonyan tölthetôk meg fontos hatóanyagokkal, mert a külsô foszfolipid réteg képes megvédeni a tartalmat, és képes azt a szervezeten belül oda (azokhoz a sejtekhez) szállítani, ahol arra valóban szükség van. Így a dózisok akár csökkenthetôk is, hiszen a teljes hatóanyag menynyiség eljut oda, ahol ténylegesen hatnia kell. A technológiát – a különbözô kísérletekben kimutatott hatékonyságának és számos elônyének köszönhetôen – mára már számos esetben alkalmazzák. Terápiás értékét azóta is számtalan tudományos vizsgálat bizonyította.
®
Liposzómális C-vitamin Felnőtteknek
Új!
és gyerekekenek
Felszívódási problémák és a forradalmi áttörés Miután a C-vitamin bekerül a szervezetbe, el kell jutnia az emésztôszervekig. Ezalatt az út alatt azonban hajlamos „elveszni”, különösen ha gyomorsavval vagy egyéb savas közeggel találkozik az emésztési folyamat során. Így mire végül eléri az emésztôszerveket, azok már csak az eredetileg bevitt mennyiség töredékéhez jutnak hozzá. A C-vitamin jelentôs része pedig – megterhelve ezzel akár a veséket – hasznosulás nélkül távozik a szervezetbôl. Minél nagyobb C-vitamin dózishoz jut a szervezet egyszerre, annál kisebb mennyiséget képes hasznosítani belôle. 1000mg-nál akár a C-vitamin 80%-a kiürül, anélkül, hogy a szervezet hasznosítani tudná! A liposzómális C-vitamin forradalmi áttörés a C-vitaminok között, mert a különleges technológiának köszönhetôen egyedülálló módon képes megnövelni a C-vitamin szervezetben történô hasznosulását és sejtekbe történô felszívódását.
Hogyan működik? A gyártási folyamat során a természetes foszfolipidek vékony gömbréteget alakítanak ki a vízoldékony C-vitamin molekulák körül. A foszfolipid réteg kettôs hatással bír. Egyrészt megóvja a benne található C-vitamint az emésztési folyamat során bekövetkezendô sérüléstôl, másrészt képes átlépni azokat a szervezetben lévô akadályokat, melyek a véráramba és a sejtekbe történô hatékony felszívódást gátolják. Ezek a nanoméretô liposzómális gömböcskék – megtöltve C-vitaminnal – több mint 93%-os biohasznosulásúak, így sokszorosan hatékonyabbak a hagyományos, szájon át szedhetô C-vitaminoknál.
Könnyen lenyelhető lágyzselatin kapszula Természetes színezékkel (likopinnal) Kizárólag génmódosítás-mentes összetevőkből Tartósítószer-mentes
Természetes CSIPKEBOGYÓ kivonattal és CITRUS BIOFLAVONOIDOKKAL Kapható a patikákban és a dm drogériákban Étrend-kiegészítő. Nem helyettesíti a vegyes étrendet és az egészséges életmódot. Forgalmazza: Novonex Pharma Kft.
www.novocplus.hu
Az Én dm-em karácsonykor
Együtt a szerelem bolygóján
Köztudott, hogy míg a nők a Vénuszról, addig a férfiak a Marsról jönnek – valahol azonban lennie kell egy közös helyszínnek, hogy a két nem képviselői együtt számolgathassák a csillagokat.
Hozza le a csillagokat az égről Csak akkor nyílik alkalom a közös csillagszámlálásra, ha kölcsönösen rajonganak egymásért. Ha rendszeresen egymás fülébe súgják, mit szeretnek egymásban. Közösen álmodoznak, és óriási vágyálmokat szőnek. Miért is ne? Nem árt néha elrugaszkodni egy kicsit a valóságtól és felszabadultan kikapcsolódni. Készítsenek hóangyalt, majd melegedjenek fel együtt a tűz mellett.
TIPP:
A gyertyafény kellemes hangulatot teremt. A famintázatú gyertya pedig különösen szép látványt nyújt. Akkor sincs oka aggodalomra, ha nincs ilyen darabja. Szerezzen be egy fahasábot (pl. nyírfa), és erre helyezze a kiválasztott gyertyát. Díszítheti akár szalagokkal vagy csillagokkal. Mindenféle stílusú karácsonyi díszt megtalál a dm-üzletekben is. 56 I active beauty
Fotó: Getty Images, dm, PR
csony á r a k A e lényeg itt a megh . l ét együtt
Bár a lábát nem melegíti fel, a tenyerét annál inkább. Gyújtson meg egy teamécsest, és kellő elővigyázatosság mellett tegye fölé a kezét. Meglátja, pillanatok alatt kellemesen felmelegszik. Természetesen az a legjobb, ha a mécses helyett kedvese melengeti meg a kezét.
100 pontért Kedvezményes stílustanácsadás a Lakatos Márk Szalonban! Nyomtassa ki a kuponszelvényt 2014. október 16. és december 31. között bármely dm-üzletben az infopulton! A kuponszelvény 2015. január 31-ig váltható be. A szolgáltatás ára: 44 900 Ft helyett 8000 Ft kedvezménnyel: 36 900 Ft. 2014 december
Fotó: Getty Images, kika Leiner/www.kikaleiner.at, dm, PR
Ötlet
Az Én dm-em karácsonykor
Hetedik mennyország Minden nőnek egyedi, kellemes illata van. A megfelelő parfümmel kombinálva Ön is fokozhatja természetes vonzerejét. Nőies oldala hangsúlyozása mellett könnyedén megszédítheti vele a kiszemelt férfit is.
Tűz és láng – egymásért
ÖTLET
Fotó: Getty Images, kika Leiner/www.kikaleiner.at, dm, PR
Szép gesztus, ha a szomszédokkal közösen megiszik egy kis puncsot a szabadban. Erre is alkalmas a karácsony ideje: kellemes együttlétekre keríthet sort.
Fotó: Getty Images, dm, PR
Piknik a jégen: vigyenek magukkal szánkót, és egy meleg takarót az összebújáshoz. Majszoljanak el egy Alnatura csokis-narancsos kekszet, és kortyoljanak el mellé egy pohár házilag készített, finom, forró puncsot. Hozzávalók: 1/2 l frissen facsart narancslé, 1/2 l narancslé, 0,5 liter fehérbor, 1 liter víz, 2 rúd fahéj, 10 szegfűszeg, 1 kezeletlen narancs
2014 december
gerezdekre hámozva, 4 filter vérnarancs ízesítésű tea, 1 adag 38 vagy 60%-os rum, ízlés szerint barna vagy fehér cukor. Így készítse: főzze meg a teát, aztán szórja bele a szegfűszeget, és ízlés szerint édesítse. Majd öntse hozzá a bor-narancslé keveréket. Végezetül: tegye bele a meghámozott narancsgerezdeket és keverje hozzá a rumot.
active beauty I 57
Az Én dm-em karácsonykor
Ötlet Ha csúszkál a harisnyája és bizonytalannak érzi magán, tegyen egy 200 forintos érmét a harisnyatartóba, amíg minden a helyére nem kerül.
Kellemes este a barátokkal
50 pontért Tipp: mindenki szereti a csillogó karácsonyi fadíszeket. Szóval érdemes idejében kidekorálnia a lakást vagy a közös ünneplés egyéb helyszíneit. Az a fő, hogy legyen otthonos a környezet. Karácsonyfadíszeket a dm üzleteiben is válogathat.
50 PONTÉRT
Karácsonyi kedvezmény a Butlersnél!
10 000 Ft feletti vásárlás esetén 2000 Ft-ot Butlers ajándékutalvány formájában visszaadunk. Az ajándékutalvány felhasználható egy évig bármely magyarországi Butlers-üzletben és a www.butlers.hu webáruházban.
A részleteket keresse az üzletekben elhelyezett érintőképernyős infopulton vagy a www.dm-drogeriemarkt.hu weboldalon!
58 I active beauty
Mesekönyvek a Tessloff Babilon Kiadótól 35% kedvezménnyel! Nyomtassa ki a kuponszelvényt 2014. november 3. és december 31. között bármely dm-üzletben az infopulton! A kupon legkésőbb 2015. január 31-ig váltható be a Tessloff Babilon Kiadó irodájában (1075 Budapest, Károly krt. 3/A) vagy a www.tessloff-babilon.hu oldalon.
2014 december
Fotó: Getty Images, kika Leiner/www.kikaleiner.at, dm, PR
Szórakozás. Találkozó a barátokkal. Koktélozás. Beszélgetés a régmúlt időkről. Új tervek szövögetése. Nevetés. Jó hangulat. Egy addig ismeretlen ember meghívása egy pohárka italra. Érme a zenegépbe. Önfeledt tánc. Megannyi dolog, amitől valódi királynőnek érezheti magát. Higgye el, megéri kellemes dolgokkal kényeztetnie magát!
Horoszkóp
Horoszkóp
Hosszantartó hidratáltság és védelem ajkainak
Kos
A Himalaya Herbals ajakápolók aktív hatóanyag tartalma 100%-ban növényi eredetű. Nem tartalmaznak petróleumot, mesterséges színezékeket és tartósítószereket.
03.21. – 04.20.
Az idő pénz, az energia pedig idő. Lendületének köszönhetően a szokásosnál sokkal gyorsabban intézi el teendőit, a vártnál pedig jóval nagyobb sikereket ér el. Ennek köszönhetően értékes órákat spórol meg, amelyeket szerelmével tölthet, és ez újult erővel tölti fel. Az állóképesség-növelés helyett inkább mozgassa át alaposabban magát. Nem az a lényeg, hogy mennyi időt szán a testmozgásra, hanem az, hogy mennyi energiát fektet bele. Egy ausztrál tanulmány szerint egy óra intenzív edzés ugyanolyan fitté teszi az embert, mint 50 perc kellemes séta.
Bika
04.21. – 05.20.
A magánélete biztos alapokon nyugszik, nyugodt lehet párja mellett. A munkában azonban valaki megpróbálja kirúgni ön alól a széket. Ebben az esetben a legfontosabb, hogy ne pánikoljon! Kellő magabiztosság mellett könnyedén megoldódik minden probléma. A Chair & Floor kifejezetten fitté teszi. Az említett edzésforma igazán eredeti és hatásos. Egy szék segítségével, a talajon mozgathatja meg teljes izomzatát. A kecses és esztétikus mozdulatoknak köszönhetően jelentősen javul a testtartása, hajlékonyabbá válik, és még az önértékelését is erősíti.
Ikrek
1.
A karácsonyt átjáró nyugalom már az ünnep előtt elárasztja: december első két hetében végre átélheti a valódi harmóniát. December 20. és 25. között viszont felléphet némi izgalom az életében. Küzdje le időben egy hatásos ázsiai küzdősporttal. Az Escrima nem más, mint egy elegáns harcmodor. Ezt a Fülöp-szigeteki, bottal végezhető küzdősportot rafinált technika és taktika jellemzi, melyet erőteljes mozdulatokkal ötvöznek. A koordinációt is erősítő gyors mozdulatok révén nő a fizikai erő, javul a koncentráció, a testtartás, a reakcióidő és a reflexek.
Rák
N
GG YA
100%
AL
100% NÖ
GAL AG NY
I AKTÍV HATÓ NY A VÉ
ÉN
YI A
KTÍV HAT
ÓA
N
1. Kakaóvajas intenzív hidratáló ajakbalzsam 2. Tápláló ajakbalzsam 3. Epres ajakbalzsam 3.
A természet kincseit kutatjuk 1930 óta. www.himalayaherbals.hu Himalaya Magyarország
06.22. – 07.22.
Annyira hatalmába keríti a karácsonyi stressz, hogy 20-a körül már alig bírja türtőztetni magát. Sajnos ez a kaotikus helyzet csak az év vége felé enyhül majd annyira, hogy ne érezze magát folyamatos nyomás alatt – felesleges tehát óriási sportterveket szövögetnie. Fusson a villamosmegállóig. Akkor is fusson, ha egyáltalán nincs látótávolságon belül a villamos. Egy friss amerikai tanulmány szerint napi öt perc kocogás pozitívan hat a szíve egészségére. Ha autóval jár a munkahelyére, fusson egyet a háztömb körül, mielőtt beülne a kocsiba.
2.
ÖV
05.21. – 06.21.
Oroszlán
07.23. – 08.23.
A szerelmi boldogság szeszélyes dolog: december 10-ig minden rendben lesz, azonban 21-e után minden összeomlani látszik. Ha szeretné elkerülni a hangos veszekedéseket, kellő higgadtságra lesz szüksége. A relaxálás különösen ajánlott ez idő tájt! Először wellness, aztán karácsony. Ha lehetséges, az ünnepek előtt vegyen ki néhány nap szabadságot. Kényeztesse magát egy spában, és ha teheti, utazzon valamilyen meleg vizes forráshoz. A karácsonyi ajándékokról gondoskodjon előre, így nem kell majd feszültségben töltenie a pihenésre szánt időt.
Szűz
08.24. – 09.22.
Advent első hetében nem lesz túlságosan kirobbanó formában, de ennek ellenére se hagyja, hogy maga alá temesse a rosszkedv! A feszültség alapvetően a környezetében fog eluralkodni, jobban teszi, ha függetleníti magát tőle. Az úgynevezett Breuss-masszázs oldja a feszültséget. A hátmasszázs gyengéd formája főként a gerincoszlopra hat. A kellemes lazítástól és nyújtástól újra áramlani kezd majd szervezetében az energia, a kötőszövetek pedig azonnal regenerálódnak. Érdemes természetes orbáncfűolajat használni hozzá. 2014 december
Az Ön decemberi wellnesshoroszkópja.
Mérleg
09.23. – 10.23.
Mindenkinek kijár egy második esély, ráadásul ön többet is kap. December 8-a után kedvező lehetőség adódik, melyet egyszer már elszalasztott. Ezúttal ne engedje elveszni, hanem ragadja meg! A borsó lendületet ad. A bab és a lencse valódi energiabombának számít, hiszen rengeteg létfontosságú anyagot tartalmaznak. Fehérjében, vasban, káliumban, cinkben és értékes rostokban gazdagok. A téli, hüvelyes zöldségekből készülő egytálételek rengeteg energiát adnak, és abban is segítenek, hogy a megfelelő pillanatban jobban reagáljon.
Skorpió
10.24. – 11.22.
Csodaszép ünnepet szeretne varázsolni kedvesének, és ehhez jó előre eltervez mindent. De ne feledje, hogy egy fontos munkahelyi feladatnak is eleget kell tennie! Ismerje meg a szükséges energia megszerzéséhez megfelelő eszközt. A Sandbell a Jingle Bells előtt érkezzen. A neoprénből készülő sportszer a súlyzó, a homokzsák, a frizbi és a medicinlabda tulajdonságait egyesíti. Csökkenti a munkahelyi stresszt, és sokkal olcsóbb, mint egy kiadós adventi bevásárlókörút. Számos gyakorlat végezhető vele, és kellően hatásos edzésnek számít.
Nyilas
11.23. – 12.21.
Valaki folyamatosan dicsérgeti Önt december elején. Csak óvatosan: lehet, hogy valami cselszövés van a dolog mögött. Mérlegelje alaposan, hogy kinek mit mesél el, és ne dőljön be a csalóknak! Ne idegeskedjen, csak lazítson. A mézes masszázs a mongol és ázsiai hagyományok szerves része. Különleges paskoló mozdulatok segítségével hozza helyre az energiafolyamatok esetleges zavarát. Pozitívan hat az anyagcserére, a vérkeringésre és még méregtelenít is.
Bak
12.22. – 01.20.
A karácsonyt megelőző időszakban meglehetősen barátkozós hangulatban lesz. Kitartása révén jelentős sikereket ér el a munkahelyén, a magánéletében pedig tökéletes harmónia uralkodik. Használja ki ezt a helyzetet, hogy kellően fitt maradhasson. Az állóképességet igénylő sportokhoz nem kell nyár. A futás vagy a séta télen is ideális megoldást jelent az immunrendszer karbantartására. Fontos: szerezzen be jól szellőző, nem túl vastag ruhát. Az első lépéseknél valószínűleg egy kicsit vacogni fog, de néhány száz métert követően már kellően felmelegszik.
Vízöntő
01.21. – 02.19.
Ebben a hónapban folyamatosan a mértéktelenség és az önsanyargatás között ingadozik. Próbálja megtalálni az egészséges egyensúlyt, és ne akarja azonnal teljesíteni vágyait – inkább a tartós élvezetre koncentráljon. Nassoljon élvezettel. Számos tanulmány igazolja, hogy azok, akik rossz lelkiismerettel fogyasztják el az édességet, nagyobb eséllyel híznak meg, mint azok, akik élvezettel fogyasztják el ugyanazt. Apró trükk csokirajongóknak: tárolja hűtőszekrényben a csokoládét, apró falatonként fogyassza és hagyja, hogy szép lassan szétolvadjon a nyelvén.
Halak
02.20. – 03.20.
December elején önre telepedhet a jeges tél. Lehet, hogy nem fagy le tőle a lába, de a hangulatára biztosan rányomja bélyegét. Készítsen alapos tervet, és melegedjen fel egy újfajta masszázseszközzel. Az Acuball elűzi a feszültséget. A csúszásgátlós golyót vízfürdőben vagy mikrohullámú sütőben melegítse fel, és masszírozza meg magát vele. A stresszoldás mellett a nyaki merevség megszüntetésére is kiválóan alkalmas és nagyon hatásos megoldást jelent. A megfelelő gyakorlatokat megtalálhatja a csomagoláshoz tartozó leírásban. 2014 december
Tanácsadás
OLVASÓI KÉRDÉS Mit tehetek a D-vitamin-hiány elkerülése érdekében? Az egészséges mértékű, tudatos napozás nemhogy nem árt, de kifejezetten hasznos is. Ha elkerüli az erős nyári napsugárzást – 10–14 óra között –, kellően gondoskodik szervezete D-vitamin-ellátásáról. Bizonyított tény, hogy a hideg évszakokban napi 1000 IE D-vitamin nem okoz túladagolást – a vitamin csepp, tabletta vagy újabban már spray formájában is beszerezhető. Mivel gyógyszerkészítménynek minősül, kizárólag a háziorvossal való egyeztetést követően szabad alkalmazni. A szakember a vizsgálat során nemcsak a laborvizsgálat eredményeit veszi figyelembe, hanem azt is felméri, hogy Ön nem tartozik-e valamelyik rizikócsoportba (várandós, idős, krónikus beteg, túlsúlyos).
Fogadóóra
Dr. Harald Dobnig professzort a D-vitamin jelentőségéről kérdeztük. osszú időn keresztül csupán csonterősítőként tartották számon a D-vitamint. Elsősorban az angolkór és a csontritkulás megelőzésére, sajnálatos kialakulása esetén pedig terápiás célra használták. A legújabb kutatások azonban kimutatták, hogy sokkal nagyobb hatása van az egészségünkre, mint azt korábban gondoltuk volna. A D-vitamin hiánya ugyanis nemcsak a csontsűrűségre van komoly hatással, hanem egyéb megbetegedések (pl. cukorbetegség, asztma, rák és szklerózis multiplex) lefolyására is. Tanulmányok igazolják, hogy igen szoros összefüggés van az alacsony D-vitamin-szint és a várható alacsony élettartam között, illetve magasabb a kockázata a szívbetegségeknek és a szélütésnek is. Nem is beszélve arról, hogy a D-vitamin-
hiányban szenvedők nagyobb eséllyel kapják el a különféle fertőzéseket is. Az idősebb embereknél kiváltképp fontos a megfelelő D-vitamin-mennyiség bevitele, hiszen gyakrabban esnek el és törik el valamelyik csontjuk. A D-vitamin megfelelő UV-sugárzás hatására termelődik a bőrben, majd a májban, a vesében és egyéb sejtekben aktivizálódik. Ez az oka annak, hogy nyáron elég ritka a D-vitamin-hiány. Az őszi–téli hónapokban azonban valódi hiánycikknek számít: a mi éghajlatunkon ugyanis igen alacsony ilyenkor a napsugárzás intenzitása, a munkavállalók nagy részének pedig sajnos esélye sincs közvetlen napfényre a hideg hónapokban. Május és szeptember között Magyarországon elég intenzív a napsugárzás,
ami miatt megfelelő D-vitamin-szintézis játszódik le a szervezetben. Ebben az időszakban hetente háromszor 15–30 perc napozás bőven elég az arc, a kar és a láb számára, hogy a szervezet egészséges lehessen. Persze ne felejtsük el azt sem, hogy a napozás ideális időtartama és gyakorisága természetesen függ az adott személy bőrtípusától is. A megfelelő fényvédő faktorszámmal rendelkező, UV-védelmet nyújtó napkrémek és bőrápolók nagyon fontosak, hiszen védik az egészséget, lassítják a bőröregedés folyamatát, de egyúttal csökkentik a D-vitamin megfelelő felszívódását is. Jó tudni: Magyarországon különösen az idősebb, a túlsúlyos, illetve a sötétebb vagy erősen pigmentált bőrűek körében gyakori a D-vitamin-hiány. ■
IMPRESSZUM Alapító: dm-drogerie markt Kereskedelmi és Szolgáltató Korlátolt Felelősségű Társaság, dm Kft. 2046 Törökbálint, DEPO Pf. 4., tel.: 06/23/516-199, fax: 06/23/516-193, e-mail:
[email protected] Ügyvezető igazgató: Wolfgang Strasser Koordinátor: dm Kft., Kanyó Roland PR- és marketingvezető Hirdetésfelvétel: dm Kft., Gubi Alexandra,
[email protected] Koncepció és menedzsment: Peter Mosser Szerkesztőségvezető: Christina Bernhart & Peter Mosser, Styria Multimedia Corporate GmbH & Co KG, Geiselbergstraße 15, 1110 Bécs, Ausztria. Munkatársak: Anita Freistetter, Gabi Weiss, Andrea Fallent, Melanie Gleinser, Andrea Fehringer, Thomas Köpf, Helmut Berger, Derencsényi Anna Kiadja: Marquard Media Magyarország Kft., 1031 Budapest, Graphisoft Park, Záhony u. 7., telefon: +36-1-505-0800, fax: +36-1-505-0805, levélcím: 1300 Budapest, Pf. 278. Kiadó: Jürg Marquard Ügyvezető igazgató: Óhidi Zsuzsanna Pénzügyi igazgató: Soós Viktor Hirdetési igazgató: Pastyik Renáta Terjesztési igazgató: Pintér Klára Produkciós igazgató: Tompa Csilla Főszerkesztő: Balogh Edina Művészeti vezető: Yann Baillieul Szerkesztés: Tarapcsák Dalma Korrektor: Jüling András Nyomdai előkészítés: Colorcom Media Nyomda: Ipress Center Hungary Kft. Felelős vezető: Lakatos Imre. Meg nem rendelt kéziratokat nem őrzünk meg és nem küldünk vissza. A magazinban megjelenő hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelősséget. A Marquard Media egyéb kiadványai: Magyarország: JOY, ÉVA, INSTYLE, SHAPE, PLAYBOY, MEN’S HEALTH, RUNNER’S WORLD. Németország, Ausztria, Svájc: HOT, Buffed, Games Aktuell, Games and More, N-ZONE, PC Games, PC Games Hardware, PC Games MMORE, Play4, PlayBlu, SFT, WIDESCREEN, XBG Games. Lengyelország: CKM, Cosmopolitan, JOY, Playboy, Hot Moda & Shopping, Harper’s Bazaar, Shape, Voyage.
62 I active beauty
2014 december
Fotó: Getty Images
H
Együtt a babákért
Az „Együtt a babákért” kampánnyal a dm immár negyedik alkalommal tűzte ki célul a nehéz körülmények között élő családok és gyermekeik támogatását. A dm üzletekben található infopulton keresztül 2014. november 3. és december 31. között 50 active beauty pont adományozásával Ön is hozzájárulhat egy-egy kisgyermek pelenka-csomagjának biztosításához.
Fogjunk össze, és segítsünk együtt a nehéz helyzetben lévő családoknak!
www.dm-drogeriemarkt.hu www.facebook.com/dm.Magyarorszag
