(Eigen)wijze vrouw in Senegal 19-29 februari 2016
Inhoud (Eigen)wijze vrouw naar Senegal............................................................................................................. 3 Wat er aan vooraf ging........................................................................................................................ 3 Voor wie? ............................................................................................................................................ 3 Waarom?............................................................................................................................................. 4 Centraal in de training......................................................................................................................... 4 Hoe? .................................................................................................................................................... 4 Waarom in Senegal? ........................................................................................................................... 5 Ubuntu ................................................................................................................................................ 5 Culturen en cultuur ................................................................................................................................. 6 Griot: de Afrikaanse manier van storytelling ...................................................................................... 6 Klimaat en omgeving ............................................................................................................................... 8 Het weer in februari ............................................................................................................................ 8 De omgeving ....................................................................................................................................... 8 Sindeye .................................................................................................................................................... 9 De kamers ........................................................................................................................................... 9 De reis en het dagprogramma............................................................................................................... 10 Programma van dag tot dag.............................................................................................................. 11 Kosten en voorwaarden ........................................................................................................................ 12 Vluchtinformatie ................................................................................................................................... 13 Vluchttijden groepsreservering......................................................................................................... 13 Praktische informatie ............................................................................................................................ 14 Reisdocumenten ............................................................................................................................... 14 Vaccinaties ........................................................................................................................................ 14 Nuttige adressen/ telefoonnummers ............................................................................................... 14 Munteenheid .................................................................................................................................... 15 Contacten .......................................................................................................................................... 15 Fotograferen/filmen ......................................................................................................................... 15 Levensonderhoud ............................................................................................................................. 16 Onderhandelen ................................................................................................................................. 16 Handig om mee te nemen ................................................................................................................ 16 Wie nemen jou mee? ............................................................................................................................ 17
2
(Eigen)wijze vrouw naar Senegal De herfst is begonnen: een tijd van oogsten maakt plaats voor evaluatie en reflectie. Wat heeft de zomer je opgeleverd? Hoe ga jij de winter in? Met tomeloze energie, of moe van de drukke zomermaanden? Voor de ‘moderne westerse mens’ geldt waarschijnlijk veelal het laatste. En ook in de donkere wintermaanden, als de natuur zich terugtrekt in het diepe yin van de aarde, wordt zowel thuis als op het werk doorgaans veel van hen gevraagd. Jammer, want juist de verstilde duisternis van de winter geeft voeding aan verborgen activiteit die je veel kan opleveren. In de koude aarde ontkiemen zaadjes die in het voorjaar uitgroeien tot de mooiste bloemen! Dit kan ook gebeuren met jouw ideeën, wensen en intenties; met jezelf. Maar waar haal je - midden in een seizoen waarin je vaak al op je reserves inteert - de ‘Pokon’ vandaan om dat voor elkaar te krijgen? In Senegal! Tijdens en na een vijfdaagse training, waarvan je niet alleen stralend en energiek huiswaarts keert, maar die je ook handvatten geeft om die energie en vooral ook de balans op de langere termijn in je leven te houden.
Wat er aan vooraf ging De training (eigen)wijze vrouw is ontwikkeld door Senior Universal Tao docente en taoïstisch coach Dirkje Veltman en Valerie Vleesenbeek, communicatieprofessional met veel kennis van de Universal Tao(isme) en andere oosterse zienswijzen en technieken, zoals die bijvoorbeeld gebezigd worden in Mindfulness en de Compassietraining. In eerste instantie verdiepten Dirkje en Valerie zich gezamenlijk in de overgang, een levensfase waarin ze net zelf hun eerste schreden hadden gezet. In taoïstische ogen is de overgang voor de vrouw geen ontmoedigend ‘aftakelingsproces’, zoals vaak in westerse ogen, maar juist een lichamelijk proces dat je helpt om een (eigen)wijze, oude vrouw te worden en te leven vanuit de essentie: wie jij bent en wat jij wilt, maar ook met ware compassie, voor jezelf en voor anderen. Het principe ‘leven vanuit je essentie’ sluit prachtig aan bij het ideaal van leven in overeenstemming met de Tao (of Dao) en andere oosterse principes: meezwemmen in de stroom van het leven, je laten meevoeren naar waar die je brengt. Open en ontvankelijk, leven volgens de ‘wetten der natuur’ (zoals dat iedereen ouder wordt!).
Voor wie? Lering trekken uit wat je gebeurt, het accepteren van het onvermijdelijke, blij en tevreden zijn met wat je hebt; het wordt zoveel gemakkelijker als je een innerlijke balans bereikt en die enigszins in stand weet te houden. En hier kun je op elke leeftijd aan werken, ontdekten we al snel. Daarom richten we ons tegenwoordig op alle vrouwen die zich herkennen in wat wij (eigen)wijze vrouwen noemen: vrouwen die volop en bewust in het leven staan en daarbij steeds opnieuw de balans zoeken. Die gaan voor kwaliteit in elke levensfase en voor wie intensiteit ook diepgang betekent. Meestal zijn dit maatschappelijk actieve vrouwen vanaf een jaar of 35, al dan niet met een gezin of andere zorgbehoevende familieleden. Ze werken vaak als professional of vrijwilliger voor en met anderen, bijvoorbeeld als trainer, coach, communicatieprofessional, maatje of hulpverlener. Het zijn vrouwen die optimaal willen functioneren in zowel hun werk als in (zorg)relaties tot anderen.
3
Waarom? Een specifieke reden om de training te volgen kan ook zijn dat je op een andere, positieve manier wilt leren omgaan met een vorm van hormonale disbalans, zoals pms, bij vruchtbaarheidsproblemen, tijdens de overgang of na een operatie. Onze training levert zonder meer ook iets op voor vrouwen die afgestemd willen zijn, moeiteloos hun eigen essentie willen kunnen leven zonder door externe of interne oorzaken druk, onzekerheid of twijfel te voelen. Je zou kunnen zeggen dat we alle vrouwen uitnodigen die met ons de uitdaging aan willen gaan zich vrouwelijk en prettig te (blijven) voelen en op termijn gezond, wijs en liefdevol oud willen worden. Van de vrouwen die aan onze training meedoen, verwachten we dat ze al een zeker (zelf- en spirtueel) bewustzijn hebben, zichzelf kunnen ‘dragen’. Meedoen aan onze training betekent (in) jezelf verdiepen; honderd procent investeren in jezelf. Maar dan wel in een bijzondere context, en met reisgenoten die allen hun eigen pad bewandelen en daar gezamenlijk even bij willen stilstaan.
Centraal in de training Centraal in deze week staat de bron van vrouw-zijn en ons creatief vermogen: de vrouwelijke organen en het hormoonstelsel, onderdelen van ons lichaam waardoor we in staat zijn te scheppen en deel te nemen aan het leven. Door energetisch ‘op te schonen’ en ontspanning toe te laten, gaat je energie beter en natuurlijker stromen. Dit heeft een positief effect op de energiehuishouding in het algemeen en je hormonale balans in het bijzonder. Dat vergroot je draag- en veerkracht. Je vindt bijvoorbeeld veel sneller je evenwicht weer terug als je uit balans bent geraakt door hormonale schommelingen of situaties waarin je bijvoorbeeld veel druk of stress ervaart. Leven vanuit je essentie, je ‘zijn’ maakt ook dat je beter om kunt gaan met situaties waarbij je in het brandpunt staat of het vuur je aan de schenen wordt gelegd.
Hoe? We bieden je verschillende instrumenten aan om dit alles te bereiken. Een interessante mengeling van oosters en Afrikaans gedachtegoed biedt je nieuwe zienswijzen, inzichten en inspiratie, onmiddellijk toepasbaar op je eigen leven. Naast deze ‘theorie’ is er ook de gelegenheid om ervaringen en tips uit te wisselen. Dit gebeurt onder meer door storytelling op z’n Afrikaans (zie ook blz. 7)! Maar de training is vooral gericht op doen en ervaren. Door chi kung oefeningen ’s ochtends op het strand. Door meditaties, dans en andere creatieve werkvormen. Daarbij is voldoende ruimte in het programma ingebouwd om de effecten te laten ‘inklinken’ door pure ontspanning. Je hebt geen specifieke ervaring met Healing Tao of Mindfulness nodig voor deze training. Een open blik en de bereidheid iets nieuws uit te proberen en te ervaren vormen een goed vertrekpunt. We gaan ervan uit dat je open staat voor spiritualiteit uit de verschillende windstreken (westers, oosters en Afrikaans) en je graag overgeeft aan momenten van rust en oefening. De trainingsvijfdaagse is een retraite. We blijven op het terrein of bij elkaar en zoeken geen contact met mensen buiten Sindeye. Op de andere dagen staat het je uiteraard vrij zelfstandig de omgeving te verkennen en nieuwe mensen te ontmoeten. Tijdens je verblijf kan er misschien iets loskomen of in beweging komen. Daar gaan we respectvol mee om, maar dergelijke effecten kunnen tijdens de training niet of slechts in beperkte mate worden 4
uitgewerkt. Wel kunnen we je adviseren over mogelijke (therapie)vormen om er, weer terug in Nederland, iets mee te doen.
Waarom in Senegal? De plek waar we de training geven, Sindeye in Zuid-Senegal, staat ervoor garant dat het ook een heel bijzondere ervaring wordt! Dit komt door de (energetische) context waarin we de training geven. Drie aspecten zullen duidelijk voelbaar zijn en effect hebben op de training en het effect daarvan. De ‘trage’ aardeenergie maakt dat je bijna als vanzelf gegrond raakt, uit je hoofd en in je lichaam komt. Normaal gesproken kost dat ons, drukbezette en - denkende vrouwen, best veel moeite. Afrika is ook een continent van scherpe tegenstellingen. ‘Zwart’ en ‘wit’, arm en rijk, van Ubuntu tot samenlevingen die in chaos en geweld uit elkaar vallen (in delen van Afrika ver weg van Senegal) … in deze omgeving verdiepen wij ons in de polariteiten in onszelf en hoe die zich tot elkaar verhouden.
Ubuntu De kleine gemeenschap waar we logeren, Sindeye, maakt daarbij dat ieder de heilzame werking van Ubuntu zal ervaren: leven vanuit de grondhouding ‘wij zijn dus ik ben’. Ubuntu leven betekent, om met de woorden van aartsbisschop Desmond Tutu te spreken: “Open staan voor anderen en je aan hen wijden zonder je bedreigd te voelen door het kunnen van anderen, omdat je genoeg zelfvertrouwen put uit de wetenschap dat je onderdeel bent van een groter geheel.” Ubuntu betekent dus ook: geloven in een universele onderlinge verbondenheid en daarop durven vertrouwen. Paradoxaal genoeg gaat dat juist gemakkelijker als je onbelemmerd kunt putten uit je eigen innerlijke krachtbron. Hoe sterker je als individu in de schoenen staat, hoe (zelfver)zekerder je kunt handelen vanuit een gevoel van verbondenheid. Andersom helpt de verinnerlijking van Ubuntu je weer als individu in het brandpunt te staan zonder volledig uit evenwicht te raken. Tijdens de training (Eigen)wijze vrouw in Sindeye, Senegal, ervaren we het collectieve vanuit de aandacht voor je individuele zelf; een ongebruikelijke maar interessante manier om kennis te maken met Ubuntu. En meer in contact te komen met de krachtbron in jezelf! Programmaonderdelen zoals Afrikaanse dans en het bijwonen van een voorouderritueel op het eiland Kouba versterken de effecten van de training – en niet te vergeten het plezier van de reis!
5
Culturen en cultuur In Senegal wonen voornamelijk Wolof, Serer, Toucouleur, Malinke, Diola, Peul en Bambara. De meesten zijn nu ook Senegalees maar blijven bijvoorbeeld ook Guineaan, Gambiaan, of Malinees. De eigen etniciteit wordt zichtbaar in hoe in het levensonderhoud wordt voorzien, (geloofs)overtuigingen, in muziek, dans, kunst en taal. Elke etniciteit heeft een eigen taal. Veel Senegalezen spreken er drie of vier, plus Frans, de taal van de vroegere kolonisator Frankrijk. Er worden niet alleen veel talen gesproken, er wordt ook veel gesproken en gediscussieerd, heel veel. In Gambia, een langgerekt landje omringd door Senegal, wordt naast de lokale talen Engels gesproken. Gambia was gekoloniseerd door Engeland. Het zijn oude West-Afrikaanse culturen met een bewogen geschiedenis, konink- en keizerrijken, filosofen, wiskundigen, musici en opmerkelijke leiders, zoals bijvoorbeeld: Ahmadou Bamba (1853-1927), de grootste spirituele leider in de Senegalese geschiedenis. Een mysticus, asceet, bekend om zijn geschriften over meditatie en rituelen en de oprichter van het mouridisme, de grootste geloofsgemeenschap in Senegal. Het mouridisme heeft zijn oorsprong in de traditionele Soefi-filosofie. In politiek opzicht is Ahmadou Bamba het boegbeeld van de pacifistische strijd tegen Franse kolonialisatie. Aline Sitoe Diatta (1920-1944), een Diola koningin,‘zieneres’ en Senegalese heldin van het verzet tegen Europese kolonialisatie. Vooral in het zuiden van Senegal waar de Diola zich het langst hebben verzet. Ze wordt vaak de Jeanne d’Arc van Senegal genoemd. Leopold Senghor (1906-2001), schrijver, dichter, filosoof, katholiek en de eerste president van Senegal (1960-1980). Hij is de grondlegger van Negritude, een filosofische leer van het broederschap van alle Afrikanen, die significant heeft bijgedragen aan het versterken van de Afrikaanse identiteit in Franstalig Afrika.
Griot: de Afrikaanse manier van storytelling Cultuur en wetenschap vastleggen en exposeren in geschriften en architectuur gebeurde, zeker in het verleden, niet in die mate en vormen die wij kennen; hoewel er steeds meer bekend wordt over oude wetenschappelijke geschriften. De bekendste op dit moment zijn de geschriften van Timbuktu, die de invloed weergeven van de vroege universiteiten in 12de tot 16 de eeuw in West Afrika. Dit maakt de betekenis van zang en verhalen vertellen om kennis, literatuur of geschiedenis door te geven niet minder waar of minder aanwezig. In deze mondelinge overlevering van kennis en tradities speelden (en spelen) de Griots van oudsher een zeer belangrijke rol. Zij waren de bewaarders en doorgevers van geschiedenis, maar ook van nieuws en roddels. Soms gaven ze politiek commentaar en ook lofzang over een persoon of een familie hoorde tot het vaste repertoire. Als je pech had, kreeg je de wind van voren en dan zakte je liever door de grond dan rustig en sereen te blijven luisteren. Traditioneel zijn Griots afkomstig uit invloedrijke families. En eens een Griot altijd een Griot, waar je ook leeft en wat je verder ook doet. Griots spelen nog steeds een belangrijke rol in het sociale leven van Senegal en andere WestAfrikaanse landen. Een bekende moderne Senegalese Griot is Youssou N’Dour, zanger en activist. ‘I bring what I love’, gemaakt door filmmaakster Chai Vasarhelyi, is een documentaire over het album Egypt en daarmee over zijn roots en inspiratie, over Afrika, Senegal en de relatie met het geloof. 6
Zang, muziek en dans was en is betekenisvol en is overal. Er wordt traditioneel gedanst, er is traditionele kunst en er is veel nieuws en veel in ontwikkeling. Senegal is groots in de muziekwereld, begint een naam te krijgen in de internationale modewereld en is een centrum van moderne Afrikaanse kunst en dans, met het toonaangevende moderne danscentrum ‘Ecole de Sable’, opgericht door Germaine Acogny.
Het centrum van de moderne kunst en muziek is de hoofdstad Dakar. In het zuiden, waar wij zijn en reizen, zijn de vibes uit Dakar en andere grote steden van buurlanden zeker voel- en tastbaar. Tegelijkertijd worden tradities van alle culturen nog volop geleefd en gedanst en is de verbinding met de ‘oude wijsheid’ sterk ; op de bijzondere plekken die wij opzoeken maar ook bij bijvoorbeeld de buren, bij het eten, bij de mensen die op het terrein van Sindeye zelf leven.
7
Klimaat en omgeving Afrika, Senegal, Abéné: het lijkt misschien ver weg. Maar het is slechts zo’n 6 uur vliegen. Ter vergelijking: naar de Canarische eilanden vlieg je in 4 tot 5 uur, de vliegtijd naar Curaçao bedraagt rond de 10 uur.
Onze bestemming ligt in Zuid-Senegal, net onder Gambia, aan de kust. Daarom vliegen we ook op de luchthaven Yundum International Airport in Banjul (Gambia): die is dichterbij onze bestemming dan de luchthaven van Dakar (hoofdstad van Senegal). Bij aankomst zijn we dan nog zo’n anderhalf uur onderweg naar het zuiden waar Sindeye ligt, vlak aan zee.
Het weer in februari Gemiddelde temperatuur en neerslag in Senegal:
De beste reistijd voor Senegal als geheel is december t/m februari. De warme, zuidelijke wind brengt van juni t/m september hitte en regen met zich mee, en wanneer de moesson heerst, kun je Senegal beter vermijden. Aan zee is het het hele jaar door droger en koeler. In het gebied waar wij naartoe gaan, regent het zelden tot nooit in februari, en ’s avonds koelt het af. Een prima tijd dus om naar Senegal te gaan.
De omgeving Om er te komen rijd je door het dorpje Abéné over een onverharde weg. Deze weg gaat over in een zandpad en de omgeving wordt groener. Als je denkt dat je in de rimboe zit, ben je er. De weg lijkt de eerste keer langer dan die is: na een dag realiseer je je dat je met de auto binnen 5 minuten in het dorp bent, 10 minuten met de fiets en lopend binnen 20 minuten. In ongeveer 10 minuten wandel je naar de zee en het strand. Het ruisen van de zee kun je al horen op het terrein van Sindeye. Op onze tocht naar Kabou (dag 8 en 9) komen we eeuwenoude bomen tegen, varen door mangroven en langs vogeleilanden met pelikanen, ijsvogels en ibissen. Ook op ‘thuishonk’ Sindeye kun je in de mooie tuin genieten van de vogels, de bloemen, de kameleon en soms een aap.
8
Sindeye
Sindeye betekent thuis in het Diola (een veel gesproken taal in het zuiden van Senegal). Het thuis van onze gasten. Het thuis van Insa, Adry, Antje en de mensen die met ze samenwerken in Sindeye. Wij willen een thuisgevoel geven door een prettige sfeer, goede en vers maaltijden en verzorgde, mooie huisjes en kamers. Geen super-de-luxe (hoewel we er steeds meer achterkomen dat het op zijn manier best een beetje luxe is) wel heel comfortabel. Ook thuis in Afrika. De ervaring er echt te zijn. Een uitnodiging het leven van dit deel van Afrika en Senegal te beleven.
De kamers De kamers zijn eenvoudig en mooi ingericht. Er zijn kamers met 2-persoonsbedden of met 1persoonsbedden. Een aantal huisjes heeft eigen badkamers en een aantal zijn zonder. Dan deel je met anderen een badkamer. Alle badkamers zijn voorzien van douche, toilet, wastafel en stromend water. Afhankelijk van de groepsgrootte kunnen we de indeling bepalen en indien gewenst een kamer voor alleengebruik aanbieden (het sanitair is dan wel gedeeld).
Sindeye is ook: genieten van het eten. Fatu kookt Afrikaans en Europees. Vis- en vegetarische maaltijden: alles is vers, zo uit zee, van de markt en uit de eigen tuin.
9
De reis en het dagprogramma Het dag-tot-dag programma vind je op de volgende pagina. Er kunnen zich situaties voordoen waardoor we genoodzaakt zijn het programma aan te passen. Wij vragen hiervoor je begrip. In Senegal is het anders geregeld dan hier. Geen ANWB bij pech onderweg, geen dienstregelingen, geen haast, wel hulp. Met een glimlach.
Na aankomst in Gambia vertrekken we naar Sindeye in Abéné, een dorpje aan de Atlantische oceaan. Hier verblijven we het grootste deel van de tijd. Tijdens het aanvullende programma verblijven we één nacht op het eiland Kouba in een traditioneel familiehuis. Even ‘back to basic’. De veerboot naar Kouba
Tijdens de training beginnen we elke ochtend met chi kung oefeningen op het strand en eventueel een frisse ochtendduik. Na het ontbijt volgt het ochtendprogramma, de rode draad van de training. Na de lunch, tijdens het warmste deel van de dag, is het tijd voor rust en stilte (slapend, wandelend, mediterend of lezend), waarna we tot aan het diner verder trainen. Een meditatie in het maanlicht, een avondwandeling of en in stilte genieten van de ondergaande zon zorgen voor een goede nachtrust.
10
Programma van dag tot dag Basisprogramma: 8 dagen Dag 1, 19 februari: vlucht van Amsterdam naar Banjul, transfer naar Sindeye Dag 2 t/m 6: retraitetraining van de (Eigen)wijze vrouw (zie blz. 4 t/m 7). Naast het inhoudelijk programma in de prachtige tuin van Sindeye zijn vaste onderdelen: wakker worden met chi kung oefeningen op het strand en een frisse duik in zee; avondmeditaties, bezoek aan de heilige boom, enkele wandelingen door de natuur en storytelling op z’n Afrikaans, ingeleid door een Senegalese ‘troubadour’: een griot en koraspeler Dag 7: vrij in te vullen met bijvoorbeeld een bezoek aan het dorp of strand. In de namiddag of avond kunnen we kennismaken met muziek en dans uit de Dialo cultuur. De dansles wordt verzorgd door een lokale docent en begeleid door een traditionele percussiegroep Dag 8, 26 februari: terugreis of start aanvullend programma
Aanvullend programma: 11 dagen
Op dag 8 en 9 maken we een tweedaagse excursie naar Kouba. In traditionele vissersbootjes varen we naar dit ongerepte, mystieke eiland. Hier zijn geen auto’s en elektriciteit; wel heeft iedere familie er haar eigen heilige plek. Elke vrijdagmiddag voeren de dorpsbewoners gezamenlijk rituelen uit om hun voorouders en andere geesten te eren. Als gasten zijn we hierbij welkom: onze belangstelling en aandacht wordt als positieve bijdrage aan het ritueel gezien. ‘s Avonds wordt er traditioneel gedanst met het hele dorp. We overnachten in het familiehuis Dag 10: ’s Avonds ‘Animation et danse’: een feestelijke afsluiting met dans en percussie Dag 11, 29 februari: terugreis naar Amsterdam
11
Kosten en voorwaarden Kosten van de reis Basisprogramma (8 dagen): 957 euro Aanvullend programma (11 dagen): + 140 euro
Inbegrepen:
Btw Transfer van Banjul naar Sindeye en terug Volpension op basis van een tweepersoonskamer met eigen sanitair of een eenpersoonskamer met gedeeld sanitair Training en werkboek Griot Bezoek aan de Heilige Boom Afrikaanse dansles met live percussie (aanvullend programma): excursie naar Kouba en Animation et Danse
Niet inbegrepen:
Vliegreis van Amsterdam naar Banjul. Consumpties van de bar en buiten Sindeye Reis- en annuleringsverzekering, vaccinaties.
Vanwege het kleinschalige karakter van onze reis kunnen er maximaal 10 deelnemers mee. De reis gaat door als er minimaal 6 deelnemers zijn. De kosten voor de training betaal je aan (Eigen)wijze vrouw, de kosten voor het verblijf aan Sindeye. De kosten voor dit vliegticket betaal je aan Travelpoort www.travelpoort.nl. We hebben een groepsreservering gemaakt (alleen voor wie het hele programma volgt) die in ieder geval tot 20 november 2015 een lage ticketprijs garandeert van 525 euro, mits zich dan genoeg deelnemers hebben opgegeven. Dus geef je op voor 15 november om een goedkoop ticket te bemachtigen!
12
Vluchtinformatie Bij Travelpoort/Gambiatravel (www.travelpoort.nl) maken wij een reservering voor de heen- en terugreis. Zij vliegen op vrijdag non stop naar de luchthaven Yundum International Airport in Banjul, Gambia. Deze luchthaven is dichterbij onze bestemming dan de luchthaven van Dakar (hoofdstad van Senegal).Travelpoort stuurt de factuur naar je toe per mail en geeft ook de (e-)tickets af.
Vluchttijden groepsreservering De groepsreservering is gebaseerd op vrijdag 19 februari heen en vrijdag 29 februari terug. De vluchttijden (onder voorbehoud!) zijn: Heenreis op 19-02: om 11.00 uur vertrek uit Amsterdam, 17.00 aankomst in Banjul. Terugreis op 29-02: om 15.00 vertrek uit Banjul, 22.30 aankomst in Amsterdam.
13
Praktische informatie In Senegal en Gambia is het tijdens wintertijd 1 uur vroeger dan in Nederland.
Reisdocumenten Voor een vakantie in Senegal dien je in het bezit te zijn van een geldig paspoort (moet nog 3 maanden geldig zijn na verblijf). Een identiteitskaart volstaat niet! Nederlandse en Belgische deelnemers hebben geen visum nodig. Overige nationaliteiten dienen altijd te checken bij de ambassade of consulaat of een visum nodig is.
Vaccinaties Aan te raden zijn vaccinaties tegen hepatitis A (eventueel ook B), DTP en Gele Koorts. “Cholera not indicated” stempel kun je gratis krijgen en is aan te raden in je gele vaccinatieboekje te laten zetten. Neem je vaccinatieboekje ook mee. Je bent in malariagebied en hoewel het erg meevalt met de muggen in februari is het altijd raadzaam maatregelen te nemen. Je kunt je hierover laten informeren bij verschillende instanties, zoals je huisarts, GGD, Havenziekenhuis of een uitgebreide informatieve site zoals www.travelclinic.nl. Er zijn ook homeopathische middelen op de markt ter preventie van malaria (malariaprofylaxe). De werking hiervan is echter nooit aangetoond.
Nuttige adressen/ telefoonnummers (Eigen)wijze vrouw, Rotterdam: Valerie Vleesenbeek: 06 535 222 05 Dirkje Veltman: 06 197 76 917 Lodge Sindeye in Abéné, Senegal Antje Tenhaaf en Insa Goudiaby 00 221 77 50 06 023 Antje Senegal 00 221 77 70 93 124 Insa Senegal Naar Nederland bellen: toegangsnummer is 00 31 Nederlandse ambassade in Dakar 37, Rue Jacques Bugnicourt Dakar, Senegal Telefoon: 00 221 33 8490 360 Open: ma t/m don 08.00 – 16.30 uur; vrij: 08.00 – 14.00 uur
14
Nederlands consulaat in Gambia African Centre for Democracy and Human Rights Building Kombo Coastal Road Kerr Sereign Gambia Telefoon: 00 220 446 1958 Email:
[email protected] Open: maandag, woensdag, donderdag van 09.00 tot 12.00 (consulair) Maandag – vrijdag (algemeen). Voor noodgevallen geopend maandag-vrijdag 09.00 – 13.00 en 14.00 –16.00 uur
Munteenheid In Senegal is de munteenheid CFA: €1 = ongeveer 650 CFA (afhankelijk van de wisselkoers). In Gambia is de munteenheid Dalassi: €3 = ongeveer 100 Dalassi (afhankelijk van de wisselkoers). Het beste kun je geld in euro’s meenemen. Er kan gewisseld worden in Gambia en in Senegal. De organisatie zal zorgdragen voor een juist adres om te wisselen. Pinnen kan alleen in Bignona (1,5 uur reizen vanaf Abéné en terug) en Ziguinchor ( ruim 2 uur reizen en terug). In het dorp kan alleen met contant geld betaald worden.
Contacten Buiten de retraiteperiode kom je veel in contact met lokale bewoners. Contacten verlopen erg prettig en je zult veel vriendelijke mensen tegenkomen. Ook wordt je regelmatig bij mensen thuis uitgenodigd en zal je een maaltijd worden aangeboden. Je kunt dit aannemen want meestal wordt er goed gekookt. Als je niet wilt, zeg je vriendelijk “merci”. Je kunt melden dat je al gegeten hebt of wat rigoureuzer: dat je last van je buik hebt en liever even ‘vast’. Zo kun je vriendelijk een verzoek afslaan zonder onbeleefd te zijn. Ook krijg je wel eens een verzoek om hulp voor het één of ander. Dit kan een geldbedrag zijn of iets materieels. Overweeg bij jezelf wat je in Nederland zou doen. Je kunt beter aangeven dat je even over het verzoek wilt denken dan meteen op het verzoek ingaan (eigen ervaringen) . Volg je hart, maar medelijden of iemand zielig vinden is meestal geen goed motief. Je kunt de organisatie altijd vragen om even te overleggen als je daar behoefte aan hebt. Kinderen die om een cadeautje of geld vragen: niet geven. Een gewoonte die ze door ons, de “toubabs”, hebben geleerd, en die we eerst schattig en na een tijd vervelend vinden en waarvan ze nu op school leren dat dit niet mag en onbeleefd is. Helemaal nooit doen: iets uit een auto aan kinderen geven. Hierdoor zijn ernstige ongelukken gebeurd. Kinderen noemen je vaak “toubab”, wat blanke betekent. Dit is bijna altijd vriendelijk bedoeld.
Fotograferen/filmen Mensen vinden het vaak leuk om gefotografeerd te worden. Vraag jezelf altijd af of jij het ook leuk zou vinden in Nederland om tijdens je ‘gewone’ bezigheden gefotografeerd te worden. Overweeg of de situatie passend is om foto’s te nemen of vraag het even. Het is verboden om bij grensposten te fotograferen! Dit kan grote problemen veroorzaken, voor lang oponthoud zorgen of in het meest vervelende geval inname van films of apparatuur.
15
Levensonderhoud Het levensonderhoud is relatief duur voor de Senegalese bevolking. De crisis doet ook hier zijn werk en prijzen voor dagelijkse voedingsmiddelen rijzen soms de pan uit. Voor Europeanen is het prijsniveau laag tot gemiddeld te noemen. Ter indicatie: voor een (Europese) lunch betaal je CFA 3000 tot CFA 5000 (CFA 650 = €1), een Afrikaanse maaltijd kost ongeveer CFA 1500.
Onderhandelen Onderhandelen is een noodzakelijk spel en wordt zeker gewaardeerd. Bepaal voor jezelf een prijs en vraag dan naar de prijs. Bekijk wat reëel is en onderhandel. Neem je tijd, een dag nadenken en de volgende dag terugkomen is heel normaal. Je betaalt nooit teveel of te weinig, je betaalt wat je bent overeengekomen en waar je mee akkoord bent gegaan.
Handig om mee te nemen De temperatuur rond februari is heerlijk. In de avond kan het afkoelen dus een vestje of fleece trui en lange broek is prettig. Voor de training is het prettig makkelijk zittende kleding mee te nemen. Denk verder aan: toiletartikelen (tampons/maandverband), goede zaklamp en voldoende batterijen (lege weer mee naar huis nemen, kunnen niet gerecycled worden en belanden anders in het milieu), handgel (geen water nodig om je handen te wassen, tijdens excursies reuze handig), spierbalsem, EHBO materiaal en indien nodig eigen medicatie, neusspray (tegen de droge lucht en stof), muggenmelk/deet (bestemd voor de tropen), wasmiddel (je kunt je was ook op Sindeye laten doen, €8), zonnebrand met hoge factor, hoofdbedekking (tijdens de boottocht naar Kouba zit je in de felle zon maar ook onderweg naar de boot zijn de mangroven net niet hoog genoeg om in de schaduw te kunnen lopen).
16
Wie nemen jou mee? Dirkje: “Afrika was nooit zo mijn ding… en al helemaal niet toen ik op de dansacademie les kreeg van een kleine donkere man waar ik torenhoog bovenuit steeg! Aarden zou goed voor me zijn, dus ik moest een week lang stampen op de grond in voor mij onherkenbare ritmes… Ik was diep ongelukkig. Maar toen Antje ons uitnodigde naar Senegal te komen, lonkte daar ineens dat onbekende. Lukt het mij aldaar te zinken in de grote blonde vrouw die ik ben? Lukt het me nu wel te gronden – of zijn de rode zon en aarde te vurig? Ik ben zo benieuwd naar deze taoïstische retraite op een plek die prikkelt en uitdaagt om ten volle vrouw te zijn. Met mijn witte huidskleur te zijn in het land van overwegend zwarte mensen. Mijn eigen waarheid hierin te vinden, open te gaan en op te laden…we gaan het meemaken!” Begin jaren ’90 werd Dirkje, van oorsprong dansdocente, geraakt door de eenvoud en tegelijkertijd diepgaande werking van yoga en de Chinese volksreligie het daoïsme. In 2003 begon zij te werken als Universal Healing Tao instructeur. Inmiddels heeft zij een zeer ruime ervaring als docent, trainer en coach in de Universal Healing Tao en Siberische orgaanmassage. Samen met senior teacher Inge Maassen ontwikkelde Dirkje een vrouwelijke manier van Tao-trainen. Deze doet eer aan het ‘vloeibare’ en zachte vrouwenlichaam, terwijl de interne (draag)kracht en structuur versterkt worden. Samen met haar medebewandelaars op het pad van de Tao kon zij steeds meer ontspanning toelaten en ging zij zich steeds gezonder voelen. Dit terwijl haar leven als werkende moeder met twee tienerdochters er niet rustiger of overzichtelijker op werd! In de zomer van 2015 werd Dirkje door Grandmaster Mantak Chia, de grondlegger van Universal Healing Tao, erkend in haar seniorschap. Daardoor kan zij voortaan de titel senior teacher voeren.
Valerie: “Ik houd van en ben nieuwsgierig naar (alle) mensen; ze zijn zelfs wel eens ‘mijn passie’ genoemd. Ik heb altijd de neiging gehad in mijn hoofd te leven, maar ontdekte pas echt wat ‘gronden’ en ‘in je lichaam zitten’ was toen ik leerde dansen op Afrikaanse en Latijns-Amerikaanse ritmes. Dansen op deze muziek en vooral ook het luisteren naar de fabuleuze zangeres Dobet Gnahore als zij over Afrika zingt, roept bij mij het gevoel op dat ik er al eens geweest ben. Lang geleden… en ik verlangde er altijd naar terug. En nu ga ik dan eindelijk!” Als zelfstandig professional op het gebied van strategische planvorming en communicatie binnen de publieke sector leidt Valerie een druk bestaan. Zo’n tien jaar geleden kreeg ze te maken met uitputting en stress – en een groeiend gevoel dat het ook anders moest kunnen. In haar zoektocht ontdekte ze Universal Healing Tao en het taoïstisch gedachtegoed. Deze lieten haar zien en ervaren hoe je ook in het leven kunt staan. Sinds een aantal jaren beoefent zij naast ‘Tao’ ook – de op boeddhistische inzichten en tradities gestoelde – Mindfulness en compassietraining; oosterse praktijken die net als Universal Healing Tao vrij zijn van dogma’s, oordelen en opgelegde trainingsvormen en tegelijkertijd een schat aan informatie, inspiratie en verfrissende invalshoeken opleveren. Zo ontwikkelt zich bij Valerie steeds meer bewustzijn van haar eigen pad. Energie- (en hormonen 😉 beheer is nu haar dagelijkse praktijk. En al kent haar leven nog steeds momenten van hollen of stilstaan, er is altijd een onderstroom van innerlijke rust en vervulling.
17
Antje en Insa, gastheer- en vrouw van Sindeye: “Met Sindeye willen we bijdragen aan de ontmoeting en verbinding tussen mensen uit verschillende werelden. Het is een mooie plek met beweging en hoop. Wie deze reis gaat maken zal ook ervaren: Afrika nodigt uit om te delen. Het kan met open armen ontvangen en ons voeden. Iedere keer weer ervaar ik een onvoorwaardelijke acceptatie, de vanzelfsprekendheid waarmee ik opgenomen word. Het vraagt van ons dat wij zo open mogelijk kunnen ontmoeten en ontvangen en in die ontmoeting zelf geworteld blijven. Hierin zit ook de kern van mijn verlangen deze reis met jullie aan te gaan.” Antje: Ik studeerde en werk(te) vooral met m’n hoofd maar heb ernaast altijd gedanst en veel bewogen. Het volgen van een opleiding Somatic Movement Coach was een eerste aanzet om beweging en het hele lichaam een plek te geven in mijn ‘hoofdwerk’. Eigenlijk is dat pas echt gelukt na een paar jaar Healing Tao. Ik heb de Tao ook in tijden van ingrijpende veranderingen in het ‘echte’ leven toegepast. Het meest blij ben ik met het in vrede kunnen leven met mezelf en het verdwijnen van de grote angst alleen te zijn. Sinds 2007 leef ik afwisselend in Senegal en in Nederland. Mede door de blik van Insa heb ik de kwaliteit van het leven in Nederland, van mijn familie, vrienden en werk opnieuw gezien. Mijn wortels liggen hier, en ze liggen hier goed. Maar Sindeye in Abéné is mijn tweede thuis. Hopelijk voelt dat voor jou ook even zo, in februari!
Het zou leuk zijn als je meegaat! Heb je nog vragen of wil je je voor deze reis aanmelden, stuur dan (als je een goedkoop ticket wil vóór 15 november) een e-mail naar Valerie Vleesenbeek,
[email protected] of bel 06 535 222 05.
Oktober 2015, Rotterdam Bij het samenstellen van deze brochure zijn we zo zorgvuldig mogelijk geweest. Aan de informatie in deze brochure kunnen evenwel geen rechten ontleend worden. Evenmin kunnen (Eigen)wijze vrouw of de eigenaren van Sindeye aansprakelijk worden gesteld voor de gevolgen van onjuiste en/of onvolledige informatie welke wellicht in deze brochure voorkomt. 18
