Efektivitas Pelatihan Self-Talk untuk Meningkatkan Efikasi Diri dan Penampilan Atlet Kumite Karate UNS

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id Permatasari, Karini, Hakim / Efektivitas Pelatihan Self-Talk untuk Meningkatkan

Efektivitas Pelatihan Self-Talk untuk Meningkatkan Efikasi Diri dan Penampilan Atlet Kumite Karate UNS The Effectiveness Of Self-Talk Training To Improve Self Efficacy And Athlete Performance Kumite Karate Uns Yulia Sahaja Dewi Permatasari, Suci Murti Karini, Moh. Abdul Hakim Program Studi Psikologi Fakultas Kedokteran Universitas Sebelas Maret

ABSTRAK Ketangguhan mental atlet sudah harus ditanamkan dalam program latihan, agar atlet mampu meyakinkan dirinya akan kemampuan yang dimiliki atau memiliki efikasi diri yang dapat membantu atlet dalam menunjukan penampilan yang baik saat bertanding. Keyakinan atlet akan kemampuan dirinya untuk dapat meningkatkan penampilan saat menghadapi pertandingan dapat diatasi dengan pelatihan mental yaitu self-talk.

Penelitian ini bertujuan untuk

mengetahui efektivitas pelatihan Self-Talk terhadap peningkatan efikasi diri dan penampilan atlet. Subjek penelitian ini adalah atlet kumite karate di Universitas Negeri Sebelas Maret Surakarta. Desain penelitian ini adalah desain eksperimen pretest-posttest control group design dengan kelompok eksperimen dan kelompok kontrol masing-masing sebanyak 5 orang. Kelompok eksperimen diberikan pelatihan Self-Talk sebanyak 5 sesi pertemuan selama 3 minggu dengan menggunakan metode ceramah, diskusi, latihan, role play, dan simulasi. Instrumen terapi yang digunakan adalah modul pelatihan, buku kerja, dan angket evaluasi. Metode pengumpulan data penelitian yaitu berupa skala efikasi diri dan skala penampilan atlet. Koefisien reliabilitas skala efikasi diri dengan r tt sebesar 0.907, dan skala penampilan atlet dengan rtt sebesar 0.903. Teknik analisis data menggunakan analisis statistik nonparametrik uji 2 Sampel Independen Mann-Whitney dengan bantuan komputer program SPSS. Hasilnya (p) sebesar 0,04 (p<0,05) untuk tingkat efikasi diri. Sedangkan pada analisis tingkat penampilan atlet nilai uji signifikansi (p) sebesar 0,008 (p<0,05). Hasil tersebut menunjukan bahwa pelatihan Self-Talk efektif terhadap peningkatan efikasi diri dan penampilan atlet kumite karate UNS.

Kata kunci: Self-Talk, efikasi diri, penampilan atlet, kumite, karate.

PENDAHULUAN

(kumpulan jurus) dan kumite (pertarungan),

Karate merupakan salah satu cabang

WKF (World Karate Federation) membuat aturan

olahraga

yang

diharapkan

bisa

terbaru

dalam

pemberian

point

membina pertandingan, untuk kategori kumite dalam

generasi muda menjadi pribadi yang sehat dan pengambilan poin teknik yang digunakan harus commitsesuai to user dengan kriteria terbaru dari WKF berprestasi. (Dewan Wasit, 2013). Perubahan peraturan Karate sebagai sarana kompetisi memiliki pertandingan dari WKF, menuntut para atlet dua kategori yang dipertandingkan, yaitu kata 1

perpustakaan.uns.ac.id untuk

meningkatkan

digilib.uns.ac.id Permatasari, Karini, Hakim / Efektivitas Pelatihan Self-Talk untuk Meningkatkan mereka diri yang tinggi, yaitu goal-setting, self-

performance

menjadi atlet yang berkualitas dan profesional.

confidence, relaksasi, self- awareness, imajery,

Di samping kekuatan fisik dan teknik dan self-talk. Dari beberapa teknik pelatihan yang dimiliki seorang atlet faktor mental mental tersebut, self-talk merupakan salah satu (psikis)

juga

berperan

mendukung metode latihan mental yang paling sering dan

dalam

penampilan secara maksimal. Pengaruh faktor tanpa disadari kerap pelatih terapkan pada mental pada atlet secara khusus terlihat ketika atletnya pada saat latihan. sedang bertanding, terlihat dari kuat-lemahnya dorongan

untuk

meraih

prestasi

Pada metode self-talk yang mengacu pada

dan dialog internal seseorang dengan diri sendiri

memenangkan pertandingan (Gunarsa, 1989).

pelatih memberikan instruksi yang sekaligus

Menurut Harsono (dalam Gunarsa, 1996) membuat atlet berpikir bahwa setiap proses penampilan

puncak

seorang

atlet

80% dalam latihan merupakan bagian dari kunci

dipengaruhi oleh mental dan hanya 20% oleh untuk menjadi seorang juara. Pelatihan self-talk aspek lainnya. Atlet kumite sebagai bagian dari sebagai salah satu bentuk dari pelatihan mental salah satu kategori karate, memiliki kekhususan akan menanamkan suatu kepercayaan pada diri dalam sistem pertandingannya. Dalam kumite atlet yang didasarkan pada latihan dan usaha kesiapan seorang atlet serangan

musuh

untuk

menjadi

menghadapi yang keras, sehingga pada akhirnya atlet dapat

faktor

penting. memiliki keyakinan akan kemampuan diri

Kurangnya kemampuan atlet dalam memahami sendiri (self-efficacy). Atlet yang terampil dalam dan mengembangkan potensi dirinya, dapat mengatur mentalnya, pada saat menghadapi mempengaruhi

penampilannya

dalam pertandingan akan mampu meyakinkan diri

bertanding (Feltz & Lirgg, 2001). Ketangguhan bahwa

kemampuan

mental memiliki pengaruh cukup besar terhadap menunjang peningkatan

performa

atlet

pada

yang

penampilannya

dimiliki pada

saat

dapat itu.

saat Mereka akan berbicara kepada dirinya seperti

bertanding. Bagi atlet, bertanding bukan hanya yang akan mereka sampaikan kepada rekannya. persoalan

tentang

memenangkan

dan Metode ini kerap digunakan selama program

mengalahkan lawan, namun juga kemampuan latihan dijalankan namun masih bersifat intuitif, untuk mengalahkan rasa takut dalam diri. Dalam dikarenakan kurangnya pemahaman para pelatih bidang olahraga, keyakinan akan kemampuan mengenai ketahanan mental dalam pemberian diri sangat berpengaruh terhadap perfomance pelatihan pada atlet-atletnya para atlet (Sugiono,2008). Komarudin

(2013)

DASAR TEORI menyebutkan

Penampilan Atlet beberapa metode latihan mental yang sering commit to user Penampilan (Performance) merupakan digunakan oleh pelatih untuk membentuk bahasa komunikasi non-verbal, dan merupakan mental atlet yang tangguh serta tingkat efikasi hal penting yang harus disiapkan, penampilan 2



yang baik harus ditunjang dengan kesehatan

atlet untuk melakukan gerakan dengan

fisik dan mental (Chalil, 2005). Performa dalam

secepat

olahraga

serangan saat bertanding.

psikologis

telah

menjadi

lebih

dari

subyek satu

penelitian

abad,

yang

memberikan hasil mengenai efek motivasi,

mungkin

dalam

melakukan

b. Kelincahan (Agility) Kelincahan (agility)

menjadi salah

kognisi, stres, kepercayaan diri, persiapan

satu aspek yang mengandung komponen

mental, dan dinamika tim (Brewer, 2009).

kecepatan sebagai kemampuan mengubah

Meskipun secara umum penampilan dan

arah dalam melakukan gerakan.

prestasi olahraga beladiri dipengaruhi oleh

c. Kekuatan (Power)

kekuatan kelenturan otot, struktur anatomis-

Kemampuan

fisiologis, penugasan dan keterampilan teknis, namun hal ini belum cukup menjadi jaminan. Selain faktor fisik dan teknik, masih ada faktor

d. Kelentukan (Flexibility) Komponen gerakan

psikologis, karena penampilan atlet dalam

mempengaruhi

pertandingan tidak dapat dilepaskan dari tingkah

bergerak.

(Gunarsa, 1989). Pentingnya peranan faktor psikologis

dalam

meningkatkan

dalam

mengeluarkan tenaganya secara ekspulsif.

lain yang tidak kalah penting yaitu faktor

laku dan aspek psikis yang mendasarinya

seseorang

sendi

yang

memungkinkan

yang

luas

kecepatan

atlet

sehingga dalam

e. Aksi-reaksi Aksi-reaksi merupakan kemampuan

performa

atlet dalam memberikan reflek jawaban

seorang atlet dalam menghadapi pertandingan

gerakan setelah menerima rangsang atau

menjadi sorotan bagi para pelatih.

serang.

Berdasarkan pendapat dan gambaran diatas, performance merupakan peningkatan

f. Daya tahan (Endurance) Endurance

atau

tahan

otot

untuk

penampilan seorang atlet dalam bertanding,

merupakan

aspek psikologis merupakan aspek penting

berkontraksi secara statis atau berulang-

untuk ditinjau baik pada saat atlet mengalami

ulang.

kekalahan maupun mengalami kemenangan. Mutalib

(1984)

menjelaskan

Penampilan

kemampuan

daya

seorang

atlet

dalam

bahwa mencapai prestasi dipengaruhi dari berbagai

seorang atlet dapat menilai kemajuan performa aspek-aspek kepribadian dan merupakan hasil dengan mengetahui adanya peningkatan yang gabungan beberapa faktor, yakni: faktor fisik, tampak melalui aspek yang terlihat dan dapat faktor teknik, dan faktor psikis. dirasakan, meliputi: Efikasi Diri commit to user Bandura (1997) mendefinisikan efikasi Speed atau kecepatan merupakan aspek yang berkaitan dengan kemampuan diri sebagai keyakinan seseorang terhadap kemampuannya untuk mengorganisasikan dan

a. Kecepatan (Speed)

3

perpustakaan.uns.ac.id melaksanakan


serangkaian

tindakan

untuk lain melalui pengamatan dan juga verbal, serta

mencapai tujuan yang diinginkan. Efficacy keadaan kondisi fisik dan emosional individu. didefinisikan mendapatkan

sebagai hasil

kapasitas

atau

pengaruh

Efikasi diri pada diri tiap individu akan

untuk

yang berbeda antara satu dengan yang lainnya,

diinginkannya, dan self sebagai yang dirujuk menurut Bandura (1997) efikasi diri terdiri atas (Wallatey, 2001). Memiliki keyakinan diri beberapa aspek, meliputi: merupakan hal yang penting bagi seorang atlet. a.

Tingkat kesulitan (Magnitude)

Seperti yang diungkapkan Bandura (dalam

Magnitude merupakan aspek yang

Friedman dan Schustack, 2008), efikasi diri

berkaitan dengan tingkat kesulitan tugas

memiliki dampak yang penting bahkan menjadi

ketika

motivator

melakukannya

utama

terhadap

keberhasilan

perilaku

seseorang.

serta

dan

merasa akan

situasi

di

mampu

menghindari luar

batas

kemampuan individu tersebut.

Ketika atlet dihadapkan pada suatu kondisi tertentu, bila memiliki efikasi diri yang

individu

b. Kekuatan (Strenght)

tinggi, akan membuat atlet tersebut tetap tenang,

Aspek ini berkaitan dengan tingkat

tidak seperti seorang atlet dengan tingkat efikasi

kekuatan dari keyakinan atau pengharapan

diri yang rendah yang hanya memikirkan dan

indvidu mengenai kemampuannya.

terpaku pada kelemahannya. Wade dan Tarvis c.

Generalisasi (Generality)

(2007) berpendapat bahwa individu-individu

Seberapa individu memahami dan

yang kuat adalah

yakin akan kemampuannya dalam berbagai

individu yang berprestasi secara cepat pada

situasi tugas, mulai dari melakukan suatu

permasalahan yang dihadapi dan tidak menjadi

aktivitas dalam situasi tertentu atau pada

cemas/panik

serangkaian aktivitas dan situasi yang

yang memiliki efikasi diri

menghadapi

permasalahan-

permasalahan tersebut ketika atlet meragukan

bervariasi.

kemampuan diri mereka. Berdasarkan uraian diatas, efikasi diri adalah keyakinan seseorang Pelatihan Self-Talk Hackfort & Schwenkmezger (1993) mengenai kemampuan-kemampuannya dalam menghadapi

beraneka ragam situasi

muncul dalam hidupnya.

yang mendefinisikan self-talk sebagai suatu dialog dimana individu menafsirkan perasaan,

Efikasi diri berasal dari empat sumber persepsi, mengatur, mengubah evaluasi serta pengalaman. Menurut Bandura (1997), efikasi keyakinan, dan memberikan dirinya instruksi diri dapat diperoleh, diubah, ditingkatkan, atau dan penguatan. Mereka akan berbicara kepada dirinya sendiri dengan cara yang sama seperti diturunkan, melalui salah satu atau kombinasi commit to user empat sumber yang mempengaruhi, yaitu yang akan mereka bicarakan pada orang lain. tingkat kemampuan individu, pengaruh orang Para atlet seringkali berbicara dengan dirinya sendiri, baik itu sebelum, sedang, ataupun 4



sesudah pertandingan berlangsung. Atlet dengan

metode countering, peserta akan dibantu

karakteristik penampilan yang baik adalah atlet

untuk dapat mengatur dan mengelola

yang mampu berbicara dan berpikir postitif

pemikirannya, mengubah pemikiran yang

dengan

negatif menjadi positif.

dirinya

sendiri.

Selk

(2009)

mengungkapkan bahwa self-talk adalah sebuah b) Tahap II strategi kognitif yang melibatkan aktivasi proses

Pada Tahap kedua ini akan diadakan

mental untuk mengubah atau mempengaruhi

sebanyak tiga kali pertemuan yaitu dua kali

pola-pola pikiran yang ada. Pembicaraan yang

pada minggu kedua dan satu kali pada

diarahkan pada dirinya memiliki potensi lain

minggu kedua pelatihan, peserta akan

yang membantu atlet dalam mengatasi tekanan-

diminta

tekanan.

reframing pada saat simulasi sebagai proses

untuk

menggunakan

metode

dapat

penguatan dan keterampilan melakukan

menjadi metode untuk meningkatkan efikasi diri

self-talk positif dalam berbagai kondisi dan

pada

situasi pertandingan.

Pemberian

atlet,

pelatihan

membuat

self-talk

atlet

yakin

akan

kemampuan dalam dirinya untuk mencapai hasil c)

Tahap III

yang ditargetkan serta menampilkan yang

Pada Tahap yang terakhir ini dilakukan

terbaik. Pelatihan self-talk dalam penelitian ini

pada minggu ketiga sebagai pembiasaan

terdiri atas tiga tahap yang dilakukan dalam

dan strategi penggunaan

lima sesi pertemuan selama tiga minggu dengan

affirming. Pada bagian ini akan dilakukan

tujuan agar atlet

mampu mengelola dan

simulasi sebagai langkah-langkah untuk

mengarahkan pemikiran agar tetap positif, hal

pembiasaan melakukan self-talk mengubah

ini

pikiran negatif menjadi positif.

dilakukan sebagai

salah satu

bentuk

self-talk, yaitu

peningkatan efikasi diri dan performa atlet. Berikut penjelasan dan penggunaan beberapa metode

yang

berbeda

dalam

pelaksanaan

pelatihan self-talk pada penelitian ini: a)

Subjek Penelitian Populasi penelitian ini adalah atlet

Tahap I

Karate kumite yang masih aktif dan tergabung

Pertemuan pertama dilakukan pada minggu pertama

METODE PENELITIAN

tahap

pendahuluan

ini

dan

merupakan latihan

dasar,

latihan yang

meliputi pembangunan rapport, pemberian

dalam Team Karate UNS yang berjumlah 30 orang. Adapun karakteristik subjek dalam penelitian ini adalah: 1. Atlet Karate Universitas Sebelas Maret.

materi materi tentang 20 sikap mental

2. Mengikuti pemusatan latihan (training karateka sejati, kemudian akan dilanjutkan commit to user center) di UNS. dengan materi mengenai penggunaan self3. Pernah mengikuti minimal 3 event talk dalam pertandingan yaitu dengan kejuaraan. 5



4. Tingkat efikasi diri dan penampilan atlet subjek, lembar evaluasi, dan juga lembar kurang hingga sedang.

observasi.

Desain Penelitian

Metode Analisis Data

Desain penelitian ini menggunakan desain

Metode analisis menggunakan uji non

pretest-posttest control group design. Setelah

parametrik

dilakukan tryout sekaligus pretest didapatkan

independen

10 Subjek yang memenuhi kriteria. Kemudian

menggunakan

peneliti menggolongkan atlet berdasarkan hasil

statistik SPSS for MS Windows versi 16.0.

tes tersebut menjadi kelompok kontrol dan

Selain analisis kuantitatif, dalam penelitian ini

kelompok eksperimen dengan cara matching.

juga digunakan analisis kualitatif hasil observasi

Setelah

dan buku kerja.

itu

kelompok

eksperimen

diberi

yaitu

dengan

uji

2

Mann-Whitney bantuan

komputer

sampel dengan program

perlakuan berupa pelatihan self-talk dengan modul yang telah disediakan oleh peneliti, pada akhir penelitian dilakukan posttest pada kedua kelompok.

Hasil Penelitian 10 orang subjek yang memenuhi kriteria peneliti terbagi menjadi dua kelompok yakni

Teknik Pengumpulan Data

eksperimen dan kelompok kontrol masing-

Skala efikasi diri Skala

HASIL-HASIL

efikasi

diri

menggunakan

modifkasi skala Likert dari 3 aspek efikasi diri menurut Bandura (1997) yaitu magnitude, generality, dan strenght. Setelah dilakukan uji coba diperoleh 35 aitem akhir yang memiliki koefisien relibilitas (rtt) sebesar 0,912.

masing berjumlah lima orang. Hasil pretest dan posttest subjek dalam penelitian dapat dilihat pada tabel 1 dan 2. Pada tabel 1 menunjukkan skor efikasi diri pelatihan, dan pada tabel 2 menunjukan skor penampilan atlet pada saat pretest dan posttest.

Pengukuran Subjek Pretest Posttest Skala performa menggunakan Skor Skor 1 99 115 modifkasi skala Likert dari 6 aspek performa 2 94 103 menurut Mutalib (1984) yaitu speed, flexibilty, Eksperimen 3 98 102 agility, power daya ledak, aksi-reaksi, dan 4 86 100 5 105 108 endurance. Setelah dilakukan uji coba Mean:96.4 Mean:105.6 diperoleh 23 aitem akhir yang memiliki A 96 100 B 107 110 koefisien relibilitas (rtt) sebesar 0,903. Kontrol C 107 110 commit to user Modul D 86 88 E 94 94 Modul berisi materi pada setiap sesi. Mean:98 Mean:100.4 Modul juga dilengkapi dengan buku kerja Tabel 1. Hasil Penelitian Skala Efikasi Diri Penampilan Atlet

Kelompok

6



Berdasarkan hasil tabel 1, terlihat bahwa (kelompok eksperimen) dengan subjek yang rata

–

rata efikasi

eksperimen

saat

diri

pada kelompok tidak mendapat perlakuan (kelompok kontrol),

posttest

menunjukan dengan menggunakan gain score. Uji 2 Sampel

peningkatan sebesar 9,2, sedangkan untuk Independen Mann-Whitney dikenakan pada data kelompok kontrol menunjukan peningkatan yang

didapatkan

sebelum

dan

sesudah

sebesar 2,4 peningkatan pada kelompok kontrol perlakuan. disebabkan adanya proses belajar dari kesamaan skala yang digunakan. Berdasarkan hasil tabel 2 penampilan atlet pada kelompok eksperimen saat posttest menunjukan peningkatan sebesar 4,

Gain Asymp. Sig. (2-tailed)

.040

Tabel 3. Hasil Uji Hipotesis berdasarkan Skala Efikasi Diri

sedangkan untuk kelompok kontrol menunjukan Gain

penurunan sebesar 2,2.

Asymp. Sig. (2-tailed)

Pengukuran Kelompok Subjek Pretest Posttest Skor Skor 1 68 74 2 56 62 Eksperimen 3 62 64 4 54 56 5 46 50 Mean:57.2 Mean:61.2 A 56 56 B 63 63 Kontrol C 56 50 D 48 48 E 52 47 Mean:55 Mean:52.8 Tabel 2. Hasil Penelitian Penampilan Atlet

.008

Tabel 4. Hasil Uji Hipotesis berdasarkan Skala Penampilan Atlet Berdasarkan hasil uji statistik, yaitu uji 2 Sampel Independen Mann-Whitney di atas diperoleh nilai uji signifikansi (p) sebesar 0,040 pada Skala Stres Efikasi Diri dan (p) sebesar 0,008 pada Penampilan Atlet.

Oleh karena

nilai uji signifikansi p < 0,05, maka dapat dikatakan bahwa terdapat perbedaan setelah diberi perlakuan.

Hal ini

berarti bahwa

Pelatihan Self-Talk efektif untuk meningkatkan Hal ini menunjukkan bahwa proses pelatihan

efikasi diri dan penampilan atlet pada atlet

efektif untuk meningkatkan efikasi diri dan

kumite karate UNS, sehingga Ha diterima Ho

penampilan atlet pada subjek.

ditolak. Analisis

Analisis Data

kualitatif

berdasarkan

data

Pengujian hipotesis dilakukan dengan uji wawancara, observasi selama Subjek penelitian statistik nonparametrik, yaitu uji 2 samples ini mengalami peningkatan efikasi diri dan independent Mann-Whitney. Uji ini dilakukan penampilan atlet yang telah diukur sebelum dan untuk mengetahui perbedaan skor efikasi diri sesudah pelatihan self-talk. Peningkatan skor commit to user dan penampilan atlet antara dua sampel efikasi diri dan penampilan atlet ditunjukan independen (two independent samples), yaitu berdasarkan hasil skala efikasi diri dan pada

subjek

yang

mendapat

perlakuan penampilan atlet Subjek. Peningkatan skor 7



efikasi diri pada kelompok kontrol terjadi dapat diaplikasikan pada saat menghadapi dikarenakan, terdapat proses belajar dari skala pertandingan. Secara keseluruhan, setelah pelatihan

pretest yang digunakan kembali pada saat posttest.

Sedangkan,

penampilan atlet

hasil self-talk, Subjek tidak megalami kesulitan yang

penurunan

pada

kontrol, cukup mengganggu dalam menerapkan metode-

kelompok

disebabkan kurangnya kewaspadaan dalam metode yang terdapat dalam pelatihan. Subjek menghadapi

lawan,

beberapa Subjek

dari memiliki target setelah menerapkan metode

kelompok kontrol mengalami kesulitan dalam yang diberikan selama pelatihan. Subjek akan menerapkan

memahami lawan. Dapat mengikuti

disimpulkan pelatihan,

tersebut

setelah seterusnya selama masih berkarir sebagai atlet

bahwa

Subjek

metode-meotde

kelompok dan

dalam

kehidupan

sehari-hari

untuk

eksperimen menerapkan metode-metode dalam berjuang mencapai tujuan hidup Subjek. pelatihan sesuai dengan arahan ketika pelatihan self-talk

diberikan.

Diantaranya,

Subjek

PEMBAHASAN

menyadari kondisi fisik, dan psikologisnya

Hasil uji statistik dengan analisis 2

selama menjadi atlet kumite, Subjek juga mampu mencoba untuk fokus terhadap program Sampel pemusatan

latihan

meningkatkan

yang

kemampuan

dijalani

Independen

Mann-Whitney

yang

untuk menunjukkan nilai signifikansi (p) 0,040 pada

bertandingnya Skala efikasi diri dan 0,008 pada penampilan

dengan mengetahui kekurangan, kelebihan, dan atlet. Keduanya lebih dari taraf signifikansi hal-hal

yang

penampilannya

dapat dalam

mempengaruhi yaitu 0,05, berarti pelatihan self-talk efektif

bertanding

dengan terhadap peningatan efikasi diri dan penampilan

menerapkan metode-metode dalam self-talk. atet kumite karate UNS. Subjek menyadari bahwa untuk menjadi juara

Seluruh

subjek

dalam

kelompok

dan seorang karateka sejati dibutuhkan usaha eksperimen menunjukan perubahan yang positif dan kedisipilinan dalam berlatih, karena seorang berupa peningkatan dalam penerapan metodepetarung membutuhkan seratus kali pertarungan metode dalam pelatihan Self-Talk. Selain itu, utnuk

dapat

pertandingan.

memenangkan

seluruh hampir sebagian besar subjek mampu mengenali dan menerapkan metode self-talk, terbiasa

Selama pelatihan self-talk berlangsung, merubah serta mengontrol pemikiran negatif subjek memperhatikan dengan seksama setiap menjadi positif dengan baik. Seseorang mampu materi yang disampaikan. Subjek mampu meyakinkan

dirinya

dalam

menyelesaikan

memaknai setiap sesi dalam latihan. meski commitsebuah to usertugas atau aktivitas dengan sukses untuk masih membutuhkan tindakan lanjut dalam mendapatkan hasil yang diinginkan (Bandura, mengoptimalkan kemampuan self-talk agar 1977). Dengan melakukan self-talk atlet merasa

8



mendapatkan tantangan, untuk merubah self-talk kemampuan dirinya dalam latihan, sehingga mereka

sehingga

dapat

mempengaruhi nantinya subjek lebih mampu menghadapi pertandingan dengan penampilan yang lebih

pemikiran dan penampilan mereka.

Melalui sesi-sesi dalam pelatihan Self- baik dan penuh keyakinan. Seluruh subjek juga Talk ini, seluruh subjek dapat memahami makna mengaku bahwa pemikiran negatif yang kerap dan tujuan dari setiap sesi yang diberikan oleh muncul selama menjalani pelatihan mulai dapat fasilitator. Sesi “Latihan Pendahuluan dan diatasi, karena mereka telah memahami gejalaDasar” membuat seluruh subjek mengetahui, gejala munculnya pemikiran negatif, dan cara menemukan, menganalisis dan berusaha untuk mengatasi gejala-gejala tersebut melalui selfmerubah pemikiran negatif menjadi positif, talk. Seperti yang diungkapkan Bandura (1997) sehingga dapat membuat subjek lebih mampu ketika orang memiliki rasa yang kuat dari mengontrol

Mengenali keyakinan akan kemampuan

pemikirannya.

dirinya untuk

perubahan pada kondisi psikis dan fisik yang mengendalikan pemikirannya sendiri, mereka dapat membantu atlet untuk melakukan sef-talk. kurang terbebani oleh pemikiran negatifnya. Dengan melakukan self-talk positif atlet akan Hasil

penelitian

merasakan reaksi emosional yang positif seperti Hatzlgeorgiadis,

Zourbanos,

dan

Chroni,

Theodorakis

(2013)

relaks yang akan membuat dirinya lebih tenang menunjukan bahwa penggunaan Self-Talk pada sehingga dapat mengontrol dan meyakinkan tahap keterampilan secara instruksional dapat akan kemampuan dirinya, dan memberikan meningkatkan efikasi diri seseorang, dapat pengaruh yang signifikan pada penampilannya membuatnya lebih percaya diri dan merasa mampu dapat melaksanakan tugasnya dengan

(Komarudin, 2013).

Peningkatan tingkat efikasi diri dan baik. penampilan atlet

juga dipengaruhi oleh Sesi

Seluruh

subjek

yang

mengalami

“Latihan Keterampilan” dalam pelatihan self- peningkatan efikasi diri dan penampilan atlet talk. Sesi ini memberikan kesempatan bagi telah terbiasa menerapkan self-talk positif disaat seluruh subjek untuk lebih memperdalam dan bertanding yang terdapat dalam sesi “Latihan membiasakan melakukan self-talk positif dalam Lanjutan”. Subjek mengaku dapat bermain bertanding. Sesi ini bermanfaat untuk membuat dengan nyaman saat proses affirming melalui atlet mampu mengontrol pemikirannya dan metode roleplay yang mereka lakukan di sesi dengan cepat merubah pemikiran negatif ke ini, dengan meningkatkan kemampuan dalam positif secara akurat. Proses kognitif subjek menganalisis dan merubah pemikiran negatif yang

meliputi

memproses

informasi, menjadi positif dengan akurat, seluruh subjek

mengubah commitmengaku to user dapat lebih menyakinkan diri akan pemikiran sangat berperan terhadap pemfokusan kemampuan yang dimiliki dan mampu menerapkan konsep

ilmu,

dan

latihan, yaitu bagaimana subjek selalu melihat meningkatkan

penampilan

mereka

dengan

9

perpustakaan.uns.ac.id kondisi

yang

maksimal.

digilib.uns.ac.id Permatasari, Karini, Hakim / Efektivitas Pelatihan Self-Talk untuk Meningkatkan Berpikir

positif mengelola pikiran negatif yang muncul menjadi

berkaitan dengan hidup positif yang berorientasi positif dapat melakukan dengan baik untuk pada

keyakinan.

(2005) bisa meyakinkan kemampuan dirinya serta

Kivimaki

mengungkapkan bahwa dengan berpikir positif, menunjukan penampilan yang maksimal. Selfseseorang mampu bertahan dalam situasi yang talk mempengaruhi kinerja serta membantu penuh tekanan. Atlet kerap dihadapkan pada memperluas pemahaman dari beberapa bidang kondisi dimana mereka bertemu dengan lawan olahraga. Dalam penelitian yang dilakukan Van tangguh,

yang

dapat

rasa Raalte, Brewer, Corenilus, dan Petitpas (2006)

menurunkan

keyakinan akan kemampuannya. Oleh karena menunjukan bahwa selain efek langsung dari itu, sesi ini merupakan sesi yang paling self-talk pada penampilan atlet, self-talk juga menguras emosi seluruh subjek eksperimen.

dapat memberikan pengaruh pada hasil olahraga

Pelatihan self-talk ini dapat dikatakan dengan mengubah pemikiran dan mungkin membantu subjek dalam menangani tingkat persepsi lawan atlet sendiri. Fasilitator

efikasi diri dan penampilan atlet dengan

dalam

penelitian

ini

berdasarkan pengalaman yang peneliti dapatkan merupakan dewan pelatih serta atlet di UKM dari subjek. Self-talk merupakan strategi lain INKAI UNS, sehingga fasilitator sangat dekat yang dapat

digunakan oleh atlet

selama dengan para atlet, dan mengerti kondisi atlet

kompetisi untuk mengontrol pemikiran mereka selama ini. Meskipun sebagian besar dari sehingga

dapat

menigkatkan

penampilan peserta pada awal pelatihan merasa malas untuk

(Zimmerman, 2011). Dalam penilitian yang mengikuti pelatihan, tetapi setelah mendapatkan dilakukan oleh Hatzigeorgiadis, Zourbanous, penjelasan membuat peserta semangat dan Goltsios, dan Theodorakis (2008) pada 46 antusias hingga akhir pelatihan. Dalam pelatihan ini peneliti berusaha

pemain tenis melalui pelatihan self-talk efikasi diri

dan

signifikan,

meningkat

secara menyusun modul secara sistematik yang dapat

menunjukan

bahwa mempermudah peneliti dalam menyampaikan

penampilan hal

ini

peningkatan efikasi diri

merupakan suatu serta mempermudah subjek untuk menerima dan

mekanisme yang menjelaskan efek dari self-talk memahami materi. Selain itu, pelatihan self-talk pada penampilan.

dilakukan oleh fasilitator yang menguasai

Pada penelitian ini subjek mengatakan materi, memahami karakteristik subjek, serta bahwa subjek senantiasa menerapkan semua hal mampu menumbuhkan suasana akrab di antara yang diperoleh di setiap sesi pelatihan dalam subjek. Beberapa kemudahan yang mendukung latihan dan kehidupan sehari-hari. Subjek tercapainya keberhasilan dalam pelatihan ini, merasakan manfaat yang besar dari penerapan commitantara to userlain tersedianya sarana dan prasarana materi pada setiap sesi. Berdasarkan hasil seperti ruangan yang kondusif (ruangan tidak observasi, atlet yang dapat menganalisis dan terlalu

luas)

sehingga

fasilitator

mampu

10


digilib.uns.ac.id Permatasari, Karini, Hakim / Efektivitas Pelatihan Self-Talk untuk Meningkatkan Kendala yang ditemui dalam penelitian

mengontrol perilaku subjek selama pelatihan,

perlengkapan seperti audio visual (slide, laptop, adalah mengatur jadwal pelatihan dengan LCD, dan Speaker), alat tulis, serta dukungan subjek. Dari 5 subjek terdapat 3 orang yang memiliki jadwal kuliah termasuk padat dan

penuh dari instansi yang terkait.

Buku kerja yang telah dikerjakan oleh terkadang mendekati jam latihan. Hal tersebut seluruh subjek juga membantu keberhasilan membuat peneliti dan subjek harus melakuakn pelatihan ini. Seluruh subjek dapat lebih diskusi untuk menetapkan tanggal dan waktu mengungkapkan kondisi mereka dalam buku pelatihan. Keterbatasan dalam penelitian ini kerja yang mereka kerjakan selama pelatihan. adalah alat ukur pada penampilan atlet masih Melalui buku kerja tersebut, seluruh subjek secara subjektif, dengan melakukan self rapport dapat saling mengetahui kondisi yang selama melalui hasil observasi senior pada saat ini membuat penampilan menurun, sehingga pelatihan dan posttest. Diharapkan bagi peneliti masing-masing peserta dapat mengevaluasi selanjutnya dapat menggunakan alat ukur yang lebih objektif pada pengukuran penampilan

latihan selama ini.

Partisipasi aktif subjek juga mendukung atlet. Kelebihan dalam penelitian ini antara

keberhasilan dalam pelatihan. Subjek dalam

pelatihan ini sangat antusias, bersemangat, lain belum terdapat peneleitian di Indonesia ekspresif dan memperhatikan dengan seksama dengan memberikan pelatihan self-talk bagi atlet semua hal yang diberikan fasilitator selama karate, terlebih lagi belum ada pelatihan selfpelatihan. Motivasi yang tinggi, sikap terbuka, talk yang memasukkan faktor-faktor psikologis dan kooperatif dalam memberikan umpan balik untuk meningkatkan efikasi diri dan penampilan selama

materi

pelatihan,

menceritakan atlet. Pelaksanaan penelitian ini juga tergolong

pengalaman dan perasaannya selama mengikuti lancar, hal ini disebabkan oleh prosedur proses pelatihan juga mendukung tercapainya pelatihan yang tidak terlalu rumit dan materi tujuan Self-Talk ini. Partisipasi observer dalam serta aplikasi yang diberikan dalam pelatihan melakukan observasi pada seluruh subjek juga mudah dipahami dan diterapkan oleh subjek mampu membantu peneliti untuk memahami selama pelatihan berlangsung. Kekurangan dalam penelitian ini adalah

respon-respon yang ditampilkan subjek selama menjalani

pelatihan,

baik

verbal

maupun subjek eksperimen yang tergolong sedikit,

nonverbal. Pemilihan ruangan pelatihan juag karena banyaknya atlet yang memiliki jadwal membantu kelancaran pelatihan. Ruangan yang kuliah

yang

padat,

sehingga

sulit

untuk

digunakan untuk pelatihan Self-Talk adalah menyamakan jadwal pelatihan. Serta kurangnya peneliti dalam mengontrol suasana ruang UKM INKAI dan gedung Student Center commitkemampuan to user hati Subjek pada saat memulai jalannya di UNS. pelatihan.

11



Hasil dari penelitian ini membuktikan

2. Pelatihan

bahwa sebuah penelitian eksperimen bukan

signifikan

hanya meneliti hubungan antar variabel, namun

penampilan atlet kumite karate UNS. Hal

meneliti hubungan sebab-akibat dari variabel-

ini dapat diketahui dari hasil kuantitatif uji

variabel penelitian, kemudian diberikan sebuah

Mann-Whitney U-test yang menunjukan

manipulasi atau perlakuan. Hasil dari perlakuan

bahwa nilai probabilitas (p) 0,008 (p<0,05).

pada penelitian ini yaitu pelatihan Self-Talk

Hal tersebut menunjukan bahwa pelatihan

telah membuktikan pernyataan dari Andersen

self-talk

(dalam

penampilan pada atelt kumite karate UNS.

Lavallee,

2004)

bahwa

pelatihan

keterampilan psikologi, saat ini digunakan untuk meningkatkan penampilan termasuk citra,

Self-Talk

efektivitas

terhapdap

efektif

dalam

yang

peningkatan

meningkatkan

A. Saran Berdasarkan hasil penelitian yang

penetapan tujuan, teknik kognitif, perhatian atau diperoleh, maka dapat dikemukakan beberapa saran sebagai berikut:

konsentrasi, dan keyakinan.

1. Bagi atlet kumite karate di UNS Atlet diharapkan mampu menerapkan self-

PENUTUP

talk yang positif sehingga dapat mengontrol

A. Kesimpulan

dan mengelola pemikiran negatif yang

Berdasarkan hasil analisis data

muncul sehingga dapat meyakinkan diri

kuantitatif dan kualitatif yang diperoleh melalui

akan kemampuannya serta memberikan

penelitian ini, maka dapat ditarik kesimpulan

penampilan yang terbaik saat bertanding.

bahwa Pelatihan Self-Talk memiliki efektivitas dalam meningkatkan efikasi diri dan

2. Bagi pelatih a. Dapat

membantu

atlet

untuk

penampilan atlet kumite karate UNS. Hal ini

menerapkan self-talk yang positif dan

dapat diketahui berdasarkan analisis kuantitatif

memasukan pelatihan self-talk dalam

yang menunjukan bahwa:

program latihan untuk melengkapi

1. Pelatihan Self-Talk memiliki efektivitas

program pemusatan latihan atlet dan

yang

signifikan

terhadap

peningkatan

efikasi diri atlet kumite karate UNS. Hal ini dapat diketahui

menyiapkan mental karateka sejati. b. Dapat lebih memahami karakteristik

dari hasil kuantitatif uji

tiap atlet-atletnya dan dapat mengontrol

Mann-Whitney U-Test yang menunjukan

perubahan emosi atau suasana hati

bahwa nilai probabilitas (p) 0,04 (p<0,05).

yang terjadi pada saat latihan.

Hal tersebut menunjukan bahwa pelatihan

3. Bagi pihak terkait

self-talk efektif dalam meningkatkan efikasi Bagi pihak terkait seperti UKM INKAI commit to user diri pada atlet kumite karate UNS.

UNS, KONI, FORKI, dan INKAI Pusat serta Pengcab INKAI, diharapkan lebih

12


digilib.uns.ac.id Permatasari, Karini, Hakim / Efektivitas Pelatihan Self-Talk untuk Meningkatkan Determinants, Well-Being & Intervations 2nd Editions. New York : Routledge.

memperhatikan atlet serta membuat program persiapan pelatihan jangka panjang untuk atlet sehingga mental atlet lebih siap dan matang. 4. Bagi peneliti Selanjutnya a. Peneliti selanjutnya diharapkan lebih baik

dalam

menentukan

jadwal

pelatihan dan menyesuaikan dengan jadwal bertanding subjek.

Blazevic, S., Ratko K., dan Dragan P. (2006). The Effect of Motor Abilities on Karate Performance. Coll. Antropologi. Vol.2 327-333. Brewer,

B.W. (2009). Sport Psychology: Handbook of Sports Medicine and Science. United Kingdom: Blackwell Publishing.

b. Peneliti selanjutnya diharapkan dapat Burton, D., dan Raed, T.D. (2008). Sport Psychology for Coaches. Illinois: menerapkan pelatihan self-talk pada Human Kinetic subjek dengan jumlah yang lebih Carlos, M., Zamralita dan M. Nisfiannoor. (2006). Hubungan antara Self Efficacy banyak untuk memperlihatkan dan Prestasi Kerja Karyawan kefektifan pelatihan pada subjek Marketing. Phronesis. Jurnal Ilmiah Psikologi Industri dan Organisasi. dengan jumlah yang lebih banyak. Vol.8, No.2. c. Dalam proses pelaksanaan peneliti selanjutnya diwaspadakan pada Chalil, K., (2005). 15 Kiat Sukses Menjadi Pembicara yang Menggunggah dan komitmen peserta pelatihan, untuk Menggubah. Tinjauan terhadap Retorika Aa Gym. Bandung: MQS selalu mengingatkan mengenai langit Publishing. mimpi ataupun tujuan yang telah Clarke, S. dan Dwivedi, A.N. (2011). disepakati di awal pelatihan. Organizational and End-User Interaction : New Exploration. United d. Peran pelatih sangat berperan penting States : Idea Group Inc. terhadap keberhasilan pelatihan, oleh B.J. (1983). Psychology In karena itu peneliti selanjutnya harus Cratty, Contenporary Sport : Guidlines for memilih pelatih yang sesuai dengan Coaches and Athlete 2nd Editions. Los Angeles : Prentice-Hall, Inc. kebutuhan pelatihan yang diberikan.

DAFTAR PUSTAKA

Davis, M., E.R. Eshelman., dan M. Mckay. (1995). Panduan Relaksasi dan Reduksi Stres. Jakarta: Penerbit Buku Kedokteran EGC.

Bandura, A. (1997). Self Efficacy : The Exercise of Control. New York : W.H. Freeman Dewan Wasit PB FORKI. (2013). Buku and Company. Peraturan Pertandingan Karate 2013 : Bandura, A. (1977). Self Efficacy :Toward a Rule of Competition WKF Version 08. Unifying Theory of Behavioral 2013. Change. Psychological Review, 84commit (2), to user 191-215. Friedman, H. S., dan M. W. Schustack. (2008). Biddle, S.J.H, dan Mutrie, N. (2007). Kepribadian : Teori Klasik dan Riset Psychology of Physical Activity: Modern. Jakarta: Erlangga. 13



Ghufron, M. Nur, dan Risnawati. (2011). Teori- Jarvis, M. (2005). Sport Psychology. London teori Psikologi. Yogyakarta: Ar-Ruzz dan New York: Routledge. Media. Feltz, D.L., dan Lirgg, C. (2001). Self-efficacy Javis, M. (2006). Sport Psychology : A Belief of Athelete, Team, and Coaches. Student’s Handbook. London dan New Handbook of Sport Psychology, 2nded. York : Routledge. 340-361. Ner York: John Wiley & Kivimaki, M., Elovainio, M., Vahtera, J., SinghSons. Maniux, A., Helenius, H., dan Pentti, J. Gunarsa, S., dkk. (1898). Psikologi Olahraga. (2005). Optimisme and Pessimism as Predictors of change In Health After Jakarta: Gunung Mulia Death or Onset of Severe Illnes in Family. Journal of Health Psychology, Gunarsa, S., dkk. (1996). Psikologi Olahraga : Vol. 24, No. 4, 413-421. Teori dan Praktek. Jakarta : PT. BPK Gunung Mulia. Komarudin. (2013). Psikologi Olahraga: Latihan Mental dalam Olahraga Gunarsa, S. (2004). Psikologi Olahraga Kompetitif. Bandung: PT Remaja Prestasi. Jakarta: PT. BPK Gunung Rosdakarya. Mulia. Lavallee, D., John K., Aidan P. M., dan Hackfort, D., dan Schwenkmezger, P. (1993). Williams, M. (2004). Sport Psychology Anxiety. In R.N Singer, M. Murphey & : Contemporary Themes. Palgrave L.K. Tenant (Eds), Handbook of Macmillan. New York Research on Sport Psychology (pp. 328-364). New York : John Wiley. Leunes, A. (2011). Sport Psychology : A Practical Guide. United Kingdom: Retrieved from www.eacgators.com/Icon Books Ltd. selftalk.pdf. Diakses 21 November 2013. Mutalib, P. (1984). Mengukur Kemampuan Hadi, S. (1980). Metodologi Research II. Fisik Pengolahragaan secara Yogyakarta: Yayasan Penerbit Fakultas Sederhana. Jakarta: Penerbit Arcan. Psikologi Universitas Gajah Mada. Nawangsari, N. A. F. (2001). Pengaruh SelfHardy, J., K. Gammage, dan Hall, C. (2001). Efficacy dan Expectancy-Value The Sport Psychologist: A Descriptive terhadap Kecemasan Menghadapi Study of Athlete Self-Talk. Human Pelajaran Matematika. INSAN Media Kinetics Publisher, Inc. 15, 306-308. Psikologi. Vol. 3, No. 2, 75-88 Hatzigeorgiadis, A., Zourbanous N., Goltsios Ormrod, J. E. (2009). Psikologi Pendidikan: C., dan Theodorakis Y. (2008). Membantu Siswa Tumbuh dan Investigating the Functions of Self Berkembang Jilid 2. Alih Bahasa: Talk: The Effects of Motivational Self Amitya. Jakarta: Erlangga. Talk on Self-Efficacy and Performance in Young Tennis Players. Sport Selk, J. (2009). 10 – Minute Toughness : The Mental- TrainingProgram for Winning Psychologist. Vol. 22 No. 4 pp. 458Before The Games Begins. United 471. States of America: Mc Graw Hill ebook version. Heslin, P. A., dan Klehe, U. C. (2006). SelfEfficacy. In S.G. Rogelberg (Ed.), commitSetyobroto, to user S. (2001). Mental Training. Jakarta: Encyclopedia of Industrial/ Percetakan Solo. Organizational Psychology. Vol. 2, 705-708.

14



Sudarwati, Lilik, dan Adisasmito. (2007). Mental Juara: Modal Atlet Berprestasi. Jakarta: PT Raja Grafindo Persada

Educational Psychology Handbook Series. Routledge : Editional Published in Tailor & Francis e-Library.

Sugiono. (2008). Pengaruh Latihan Imajeri Mental terhadap Self-Efficacy pada Atlet Bola Voli Umum. Diakses 4 Desember 2013. Suseno, dan Miftahun N. (2009). Pengaruh Pelatihan Komunikasi Interpersonal Terhadap Efikasi Diri sebagai Pelatih pada Mahasiswa. Phronesis Jurnal Intervensi Psikologi, Vol. 1, No. 1. Tramontana, J. (2012). Hipnosis dalam Psikologi Olahraga : Skrip, Strategi, dan Contoh Kasus. Alih Bahasa Paramita: PT Indeks Van Raalte, J.L., Brewer, B.W., Rivera, P.M., dan Petitpas,A.J. (1994). The rilationship between observable selftalk and competitive junior tennis player’s match performance. Journal of Sport and exercise psychology, 16, 400-415. Van Raalte, J.L., Brewer, B.W., Cornelius, A.E., dan Petitpas, A.J. (2006). SelfPresentational Effects of Self-alk on Perceptions of Tennnis Player. Hellenic Journal of Psychology, Vol. 3, pp. 134149. Wade, C., dan Travis, C. (2007). Psychology 9th Edition. Alih Bahasa : Padang Mursalin dan Dinastuti. Jakarta: Erlangga. Wallatey, R.H. (2001). Self-Efficacy in Health Related Behaviour Change. Tersedia: http://trochim.human.cornel.edu/galler y/wakley/self-eff.htm.

[10

Januari

2014]. Zastrow, C. (1979). Talk to Yourself : Using the Power of Self-Talk. USA : Prenticecommit to user Hall, Inc. Zimmerman, B.J., dan Dale H. S. (2011). Handbook of Self-regulation of learning and Performance; 15

Efektivitas Pelatihan Self-Talk untuk Meningkatkan Efikasi Diri dan Penampilan Atlet Kumite Karate UNS

Recommend Documents