Draaiboek sportieve midweek Winterberg

Draaiboek sportieve midweek Winterberg. In dit document vind je het draaiboek van de sportieve midweek in Winterberg. Ontdek Autisme organiseert deze reis in samenwerking met Autismehuis uit Zwolle. Wanneer: •

Maandag 18 juli tot en met vrijdag 22 juli.

Wat gaan we doen? • • •

Logeren in een luxe huisje van Landal Greenparks Winterberg. Relaxen samen met andere jongeren en jongvolwassenen. Diverse activiteiten, zoals mountainbiken, pitch & putt, klimmen in het klimbos, zwemmen, geoaching, etc.

Wie gaan er mee? • • • •

Ongeveer 6-10 jongeren/ jongvolwassenen met autisme. Jasper Kok-Roosjen (begeleider bij Ontdek Autisme) Sven Mestebeld (docent orthopedagogische opleiding Ambelt & begeleider bij Ontdek Autisme) Remco Rieks (docent orthopedagogische opleiding Ambelt & begeleider bij Ontdek Autisme)

Waar?

• •

Winterberg Landal Greenparks: We hebben 2 villa’s gehuurd bij Landal Greenparks in Winterberg. Met alle ruimte (2 zithoeken), gezellige eettafel. We eten gezamenlijk. Jongvolwassenen en jongeren zitten in afzonderlijke huisjes.

Regels en omgangsvormen: • •

•

We bespreken je wensen en overleggen over onze gezamenlijke afspraken. Als begeleiders een situatie als onveilig inschatten, nemen zij de leiding. Denk hierbij aan gevaarlijke afdalingen, of bij eventuele onrust in de groep, of anders. Overigens gebeurd dit tot heden zelden tot nooit. Geef je wensen aan, vraag naar mogelijkheden. Het is tenslotte jouw sportieve midweek!

Draaiboek sportieve activiteiten in Winterberg. Samenwerking: Autismehuis & Ontdek Autisme

•

•

• •

Overdag sporten we. Voor de frisheid en hygiëne douche (of badder) je je voorafgaand aan het avondeten. Iedere deelnemer zal dagelijks een deeltaak op zich nemen in de gezamenlijke huishouding (afwassen, afdrogen of tafel dekken). Hiervoor vullen we een schema in op maandag. Zorg voor een mobiel met beltegoed en bereik in Duitsland. Buitensporten doe je in de natuur. Soms moeten we ons programma aanpassen vanwege de weersomstandigheden. In overleg met de deelnemers zoeken we dan naar een alternatief.

Bijzonderheden: •

Eigen risico verklaring. Sporten in de bergen kan risicovol zijn. Wij nemen geen verantwoordelijkheid hiervoor. We sturen je voorafgaand aan de reis een eigen risico verklaring toe, die je vooraf ondertekent.

Reisverzekering! Voor alle activiteiten die we ondernemen bent je zelf verantwoordelijk voor een reisverzekering. Tip: Check voorafgaande aan de activiteit, of je ook verzekert bent voor het mountainbiken. Je kunt tijdens de midweek ten allen tijden contact zoeken bij vragen of opmerkingen, door te bellen met Jasper: 06 47 37 47 73. Geld: Voor onderstaand programma hoef je geen eigen geld meer mee te nemen. Je eten, drinken en activiteiten worden betaald van je eigen bijdrage, die je vooraf betaald. Alles wat je hiernaast zelf kopen, is uiteraard wel voor eigen rekening. Draaiboek is geldig onder voorbehoud van noodzakelijke wijzigingen.


Maandag 10.30-10.45 Verzamelen aan de Dr. Stolteweg 72, Zwolle. Inladen van je eigen fiets, als je die mee neemt. 10.45

Vertrek.

12.30

Onderweg lunchen op een parkeerplaats (wij verzorgen dit).

±15.00

Aankomst. Kamers verdelen. Spullen uitpakken. Programma bespreken. Vrije tijd: Rusten of een binnen- of buitenactiviteit, zoals voetballen, fietsen in de omgeving, etc. Boodschappen doen voor wie dat wil samen met Sven (kok). Barbecue voorbereiden.

18.30

Barbecue.

20.30

Relaxt avondje. Vrije tijd, bijvoorbeeld met 1 van onderstaande activiteiten: Vuurtje maken, kletsen, tv kijken, voetballen, geocaching (GPS apparaat is mee), spelletje spelen, etc.

21.00

Gezamenlijk wat drinken en eten. Programma van morgen doorspreken.

Bedtijd

Voor ieder persoon individueel af te stemmen.


Dinsdag 08.30 09.00 09.30

Opstaan, aankleden Gezamenlijk ontbijten in je eigen huis. Zelf je brood smeren voor de middag. Moment voor jezelf

KEUZEACTIVITEIT MTB:

9.45 Klaarmaken voor fietsen. 10.15 Instructie mtb. 10.30 mtb-tracks pakken 12.30 lunch onderweg 14.00 terug naar huis. ±14.15 fiets en jezelf wassen

KEUZEACTIVITEIT KLIMBOS:

9.45 Aankleden 10.00 GPS uitleg 10.15 GPS wandelen 12.30 lunch onderweg ±14.00 terug in huis

15.00 Vrije tijd (spelletje/ zwemmen/ voetbal/ kletsen/ computeren/ etc.). 16.30 Voor degenen die willen is het mogelijk om vanmiddag 2 x te rodelen. Extra rondjes op eigen kosten.

Vrijwillige deelnemers: Boodschappen doen en koken met Sven. 18.00 19.00

Avondeten (gezond en lekker). Momentje voor jezelf.

19.00

Vrije tijd, bijvoorbeeld met 1 van onderstaande activiteiten: Vuurtje maken, kletsen, tv kijken, voetballen, geocaching (GPS apparaat is mee), spelletje spelen, kletsen, etc.

20.30

Gezamenlijk wat drinken en eten. Programma van morgen voorbespreken.

Bedtijd

Voor ieder persoon individueel te bepalen.


Woensdag 08.30

Opstaan, aankleden

09.00

Gezamenlijk ontbijten. Zelf je brood smeren voor de middag. Moment voor jezelf.


KEUZEACTIVITEIT ZWEMMEN

10.00 Klaarmaken voor fietsen. 10.30 Lange mtb tocht. 12.30 lunch onderweg 16.00 terug naar huis. ±16..15 fiets en jezelf wassen

10.00 10.15 11.15 11.30 12.30 15.30 15.50 16.50

16.50

Zwemkleren maken. Vertrek Aankomst Zwemmen Lunchen (patat + snack) Aankleden Vertrek Aankomst huisje

Vrije tijd (spelletje/ zwemmen/ voetbal/ kletsen/ computeren / etc.) Vrijwillige deelnemers: Boodschappen doen en koken met Sven.

18.30

Avondeten (gezond en lekker).

18:45

Momentje voor jezelf.

19.00

Relaxen. Vrije tijd, bijvoorbeeld met 1 van onderstaande activiteiten: Vuurtje maken, kletsen, tv kijken, voetballen, geocaching, spelletje spelen, kletsen, etc.

20.30


Bedtijd



Donderdag 08.30

Opstaan, aankleden.

09.00

Gezamenlijk ontbijten. Zelf je brood smeren voor de middag.

09.30

Moment voor jezelf


10.00 Klaarmaken voor fietsen. 10.30 Lange mtb tocht. 12.30 lunch onderweg 16.00 terug naar huis. ±16.15 fiets en jezelf wassen

KEUZEACTIVITEIT PITCH EN PUTT

10.00 10.15 11.15 11.30 12.30 15.30 15.50 16.50

Klaarmaken; pitch en put Vertrek Aankomst Zwemmen Lunchen (patat + snack) Aankleden Vertrek Aankomst huisje

Vrije tijd (spelletje/ zwemmen/ voetbal/ kletsen/ computeren / etc.) 18.00

Barbecue

20.00

Momentje voor jezelf.

20.15

Relaxen. Vrije tijd, bijvoorbeeld met 1 van onderstaande activiteiten: Vuurtje maken, kletsen, tv kijken, voetballen, geocaching (GPS apparaat is mee), spelletje spelen, kletsen, etc.

20.30


Bedtijd



Vrijdag 08.30

Opstaan, omkleden en opruimen.

09.00

Gezamenlijk ontbijten. Brood smeren voor onderweg.

09..45

Je eigen spullen inpakken. Je spullen inladen in de busjes. Beddengoed afhalen en beneden in de gang leggen. Ieder persoon krijgt een taak, waardoor we het huis spoedig leeg hebben en alles in de busjes staat.

10.30

We brengen de sleutel weg.

11.00

Vertrek. Onderweg lunchen we onze eigen gemaakte broodjes.

15.00

Aankomst Russenweg 6 te Zwolle. (Indien het door onverwachte omstandigheden later wordt, laten we dit per sms weten aan degene die de deelnemers ophalen).


Paklijst: Belangrijk: • Reisverzekering. • ID bewijs of paspoort • Pasje ziekenfonds Kleren: ● Ondergoed ● Sokken ● Broek ● Korte broek ● Trui/vest ● 5 T-shirt/shirt met lange mouwen ● Sportkleren voor bij het voetballen of zoiets dergelijks. ● Jas ● 2 paar schoenen (1 voor tijdens het fietsen, 1 voor vrije tijd) ● Pyjama Persoonlijke verzorging: ● Zonnebrandcrème ● Toiletspullen (tandenborstel, tandpasta, gel, borstel, shampoo, douchegel, deodorant) ● Handdoeken + washandjes ● Zonnebril + reservebril voor brildragers Vrije tijd: ● Leesboek , (spel)computer , mp3 speler , oplader, etc. ● Zwembroek + Zwemhanddoek (2x) ● Plastic tas voor de was. ● Let op: Wij nemen een krat met spellen en een voetbal mee. Noodzakelijke fietsspullen, die wij voor jou meenemen (tenzij je hebt gemeld dat je deze zelf meeneemt): ● Helm ● Bidon ● Fiets Fietsspullen ● Fietsbroek (als je deze niet hebt, is het niet verplicht) ● Fietsshirt. (als je deze niet hebt, is het niet verplicht) ● Fietsschoenen of sportschoenen (op onze fietsen zitten geen klikpedalen) ● Fietshandschoenen. (als je deze niet hebt, is het niet verplicht) ● Sportzonnebril van plastic (niet verplicht, wel een aanrader, i.v.m. opspattende modder die dan niet in je ogen kan komen). ● Sportjasje of ademend regen of windjack. ● Dagrugzakje.

•

Wat niet? Geen beddengoed (dit is er al).


Veiligheid een must bij mountainbiken! Mountainbiken kan gevaarlijk zijn en vraagt om extra veiligheidsmaatregelen: Veiligheid in 7 verschillende stappen Stap 1 Draag een helm. Dit is regel nummer een van mountainbiken. Wij hebben helmen mee. Stap 2 Tip: Draag fietshandschoenen. Een lange, vermoeiende tocht vragen om het gebruik van mountainbike handschoenen, ze geven jou een betere grip aan het stuur, maar beschermen ook je handen tegen slijtage en blaren. Wij nemen geen handschoenen mee. Stap 3 Afdalingen snel nemen is gevaarlijk. Wij rijden verplicht met rust naar beneden. We verwachten van jullie een rustige rijstijl op hellingen naar beneden. Stap 4 Water en voedsel is ook erg belangrijk en wordt te vaak onderschat, zorg altijd voor ruim voldoende water (sportdrank) en voeding. Stap 5 Wij nemen als organisatie EHBO spullen mee. Zorg onderweg voor een mobiel, met een volle batterij, zodat we je kunnen bereiken. Heb je die niet, blijf dan dicht bij de begeleiders. Stap 6 Mountainbiken doe je altijd met meerdere personen, Hierdoor kun je elkaar helpen als er iets gebeurd. Onderschat nooit het gevaar van mountinabiken in je eentje. Zelfs in Nederland heeft Jasper regelmatig moeten assisteren na een val, om iemand weer op zijn benen te helpen. Dit is namelijk in je eentje onmogelijk als je benen verstrengeld zitten tussen je frame en wielen. Stap 7 Altijd het parcours volgen volgens de regels. Vermijd zo veel mogelijk wandelroutes, die niet bestemt zijn voor het mountainbiken. Je moet daarbij ook rekening houden met voetgangers, ruiters te paard en andere mountainbikers. Het is ook erg belangrijk dat je gecontroleerd fietst, continu voorruit blijven kijken. Fiets langzaam langs andere natuurgenieters, als wandelaars, ze kunnen schrikken van je.


Checklisten: Ik ga mountainbiken en denk aan: • • • • • • • • • • • •

Insmeren zonnebrand Fietsbroek (met zeem) Fietsschoenen en fietssokken Fietsshirt (met zakken op de rug) Fietsjack Zonnebril Lunch Bidons 2x Koeken, energierepen, iets lekkers Banaan / fruit Helm Fiets

Ik ga zwemmen en denk aan: • • • • • •

Zwembroek Handdoek (eventueel 2) Drinken (3x) Iets lekkers (2x) Fruit Shampoo + zeep

Ik ga Pitch en putt en denk aan: • • • •

Insmeren zonnebrand Eventueel een pet op (tegen de zon) en/of zonnebril Prettige schoenen Meenemen: Drinken (2x) en iets lekkers (2x)

Ik ga naar het klimbos en denk aan: • • • • •

Insmeren zonnebrand Eventueel een pet op (tegen de zon) en/of zonnebril Prettige schoenen, die vies mogen worden Kleren die makkelijk zitten Meenemen: Drinken (2x) en iets lekkers (2x)


Foto’s zwembad woensdag keuzeactiveit:



Draaiboek sportieve midweek Winterberg

Recommend Documents