Oleh: Mansur Prodi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, FIK UNY ABSTRAK

J u r n a l O l a h r a g a P r e s t a s i , V o l u m e 1 2 , N o m o r 1 , J a n u a r i 2 0 1 6 | 16

PENGARUH COMPLEX TRAININGMANIPULATIONTERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAIPADA MAHASISWA PRODI PKO FIK UNY Oleh: Mansur Prodi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, FIK UNY ABSTRAK Penelitian ini bertujuan untuk membuktikan pengaruh latihan complex training manipulation terhadap peningkatan power otot tungkai pada non atlet usia 18-20 tahun. Penelitian ini termasuk dalam penelitian eksperimen semu. Rancangan penelitian dengan menggunakan pretest postest control group design. Populasi penelitian adalah mahasiswa baru prodi pko tahun 2013. Sampel diambil dengan menggunakan rumus isaac and michael dengan taraf signifikansi 5 %. Instrumen untuk mengukur power tungkai menggunakan vertical jump digital. Data dianalisis dengan menggunakan uji t, yang sebelumnya dilakukan uji normalitas dan homogenitas. Hasil penelitian menunjukan bahwa data yang diperoleh setelah dilakukan analisis uji normalitas diperoleh p>0,05 (normal) dan homogen. Hasil analisis uji t diperoleh terdapat perbedaan antara kelompok perlakuan dan kontrol dengan signifikansi 0,003>0,05. Disamping itu juga pada kelompok perlakuan terdapat peningkatan rata-rata sebesar 1,3, sedangkan kelompok kontrol terjadi penurunan power tungkai sebesar 3,1 cm. Disimpulkan bahwa PCT dapat dijadikan alternatif model untuk meningkatkan power tungkai atlet. Kata kunci: pengaruh, complex training, manipulation, power.

PENDAHULUAN Semua orang menginginkan kondisi

Untuk mencapai prestasi tinggi dalam

fisik prima agar senantiasa dapat menjalankan

olahraga kompetitif, seorang atlet sangat

tugas

tanpa ada gangguan, terutama bagi

membutuhkan kondisi fisik prima sesuai

yang membutuhkan pekerjaan berat. Costill,

dengan kebutuhan dan tuntutan cabang

DL (1970) dalam riset yang dilakukan di Ball

olahraga. Kondisi fisik prima harus menjadi

StateUniversity 1960 menegaskan pentingnya

kebutuhan setiap atlet, terutama untuk cabang

kebugaran kardiorespirasi untuk optimalisasi

olahraga

kinerja

berdurasi lama.

daya

tahan.

Pekerjaan

yang

yang

menuntut

kinerja

berat

Banyak keuntungan yang

menggunakan otot besar dan berlangsung

diperoleh dari kondisi fisik prima yaitu relatif

lama sangat membutuhkan kondisi fisik

mudah

prima.

komplek,

dalam

menguasai

mengurangi

ketrampilan

risiko

cedera,

J u r n a l O l a h r a g a P r e s t a s i , V o l u m e 1 2 , N o m o r 1 , J a n u a r i 2 0 1 6 | 17

mempertahankan kinerja fisik, mempercepat

mempunyai konponen kondisi fisik prima,

pemulihan pasca latihan dan meningkatkan

apabila mempunyai kemampuan melakukan

rasa percaya diri atlet. Dalam pelatihan

siklus latihan dan serentetan pertandingan

olahraga

dengan intensitas tinggi tanpa menimbulkan

sistem

biologis

dikondisikan meningkatkan

dan

dengan tuntutan

jaringan

menerapkan fisik.

kelelahan yang berarti.

Dengan

Parameter kondisi fisik dapat dilihat

pelatihan yang tepat jaringan mengalami

pada kualitas komponen kondisi fisik atlet

adaptasi, namun stimulasi yang tidak tepat

seperti kekuatan, daya tahan aerob,daya tahan

dapat mengakibatkan cedera.

anaerob, kecepatan, power, agility,flexibility,

Kondisi fisik merupakan

unsur

koordinasi

dalam

didukung oleh kondisi fisik prima pencapaian

pengembangan teknik, taktik, strategi dan

prestasi puncak akan mengalami banyak

pengembangan mental. Di samping itu,

kendala. Salah satunya atlet tidak mampu

pengembangan

mempertahankan unjuk kerja dalam waktu

penting

dan

menjadi

dasar

kondisi

fisik

harus

dan

keseimbangan. Tanpa

direncanakan secara periodik berdasarkan

relatif lama.

tahapan

latihan, status kondisi fisik atlet,

kualitas kinerja atlet sangat dibutuhkan untuk

cabang

olahraga,

mencapai kemenangan, terutama pada single

gizi,

fasilitas,

alat,

lingkungan dan status kesehatan atlet. Perkembangan

prestai olahraga di

negara–negara yang sudah maju tidak terlepas

atau

Kemampuan mempertahankan

multievent

yang

menuntut

jumlah

pertandingan banyak dengan interval istirahat relatif singkat.

dari proses latihan fisik yang di mulai sejak

Dari pengalaman para atlet yang

usia dini. Rudi Hartono, Liem Swie King,

berprestasi tinggi, menunjukkan bahwa atlet

Icuk Sugiarto, Susi Susanti, Muhammad

berusaha

Ahsan, Hendra Setiawan, Tontowi Ahmad,

mengembangkan kondisi fisik sampai pada

Liliyana Natsir dan beberapa atlet terkemuka

tingkat

diIndonesia dilatarbelakangi track record

Hawley. Et al, (1997)

latihan yang bagus, hal ini sesuai penelitian

untuk

Bompa; (1999: 80) bahwa 20 atlet top dunia

endurance event minimal membutuhkan daya

rata-rata latihan lebih dari 1000 jam pertahun.

tahan aerobik maksimal (VO2 mak) 70 ml/kg

Hal

BB/

tersebut membuktikan bahwa prestasi

tinggi harus dilandasi dengan kondisi fisik yang

prima.

Adapun

atlet

dikatakan

secara

konsisten

untuk

excellent (Astrand: 1960:169). atlet

mn.

yang

Astrand

menyatakan bahwa berkompetisi

and

Rodahl

dalam

(1986)

menyatakan bahwa VO2 mak merupakan satu

J u r n a l O l a h r a g a P r e s t a s i , V o l u m e 1 2 , N o m o r 1 , J a n u a r i 2 0 1 6 | 18

indikator terbaik kapasitas kardiorespirasi

latihan yang sangat bagus sehingga mampu

seseorang.

mencapai vertical jump setinggi 150 cm.

Latihan fisik menjadi bagian yang

Dari data final piala Asia tahun 2007,

atlet,

pemain bolavoli Indonesia rerata Tinggi

olahraga

yang

Badan

kenerja.Daya

tahan

(http://www.antaranews.com/berita/74999/bol

aerobikmenjadi pondasi dalam pengembangan

a-voli--indonesia-tim-dengan-atlet-terpendek-

daya tahan anaerobik. Pondasi merupakan

di-antara-unggulan) berada di bawah rerata

struktur dasar yang harus dipenuhi untuk

pemain-pemain bolavoli Korea, Jepang dan

pengembangan pada tingkat tinggi. Jika

China. Untuk bisa mengimbangi bahkan

struktur

mengalahkan pemain Negara tersebut salah

sangat

penting

terutama

dalam

cabang

mempertahankan

tersebut

kehidupan

lemah,

maka

akan

(TB)

relative

dengan

pendek,

berpengaruh terhadap pengembangan fase

satunya

meningkatkan

tinggi

berikutnya. Tinggi rendahnya daya tahan

lompatan seperti yang dilakukan Leonal

aerobik (VO2 mak) akan menentukan prestasi

Marshal. Berkenaan dengan hal tersebut perlu

puncak atlet pada masa mendatang.

inovasi dalam upaya menciptakan metode

Event olahraga terkini menunjukkan

latihan yang dapat meningkatkan tinggi

perkembangan kinerja yang cukup fantastis,

lompatan sehingga kekurangan tinggi badan

didukung

(TB) akan bisa teratasi.

persyaratan

antropometri

dan

Laporan hasil tes fisik pada atlet

kondisi fisik sangat bagus. Profil atlet sekelas Leonel Marshal (bolavoli Cuba) mengindikasi

Pelatnas

menunjukkan

atlet ideal yakni: dengan tinggi badan 189 cm,

memprihatinkan,

berat badan 85 kg dan record vertical jump

memenuhi standar VO2 mak

150 cm. Marshal akan dengan mudah

rerata 49 ml/kg BB/mn (Jim T :2006 ).

melakukan spike dari jarak relatif jauh net

Demikian juga pada tes fisik atlet Puslatda

karena ketinggian raihan mencapai 400 cm.

Pra

Hal tersebut beranjak dari asumsi bahwa

menunjukkan tingkat rerata 45 ml/kg BB/mn

raihan satu tangan dalam posisi berdiri

(Binpres KONI DIY, 2011). Ada beberapa

setinggi 250 cm ditambah vertical jump 150

sebab rendahnya kondisi fisik atlet antara lain

cm (400 cm). Disamping persyaratan tinggi

adanya image

badan, Leonal Marshall juga punya talenta

(VO2mak)

serabut otot cepat lebih dominan, hal ini bisa

sehingga perhatian terhadap pengembangan

ditunjukkan dengan kemampuan adaptasi

komponen tersebut relatif rendah. Disamping

PON

kondisi

yang

besar

belum

sebagian

tahun

2011

atlet, dengan

KONI

DIY

bahwadaya tahan aerobik

bukan

kondisi

fisik

utama

J u r n a l O l a h r a g a P r e s t a s i , V o l u m e 1 2 , N o m o r 1 , J a n u a r i 2 0 1 6 | 19

itu pengembangan daya tahan aerobik selalu

sebelumnya, begitu juga strategi/ metode

dikaitkan dengan latihan kontinyu, seperti

pengembangan

fartlek dan

dipublikasikan

cross country. Gerak kontinyu

kualitas

otot

telah

melalui berbagai laporan

yang berulang-ulang dalam waktu yang relatif

dengan jenis kegiatan olahraga yang berbeda.

lama dirasa kurang menarik dan sangat

Pengaruh latihan tergantung pada intensitas

mebosankan dibanding dengan bentuk-bentuk

dan

latihan

memenuhi nilai ambang batas minimal dapat

teknik

sehingga

metode

latihan

volume

latihan.

Kegagalan

kurangnya

untuk

kontinyu banyak dihindari para atlet.VO2mak

mengakibatkan

merupakan komponen dasar yang sangat

latihan,sementara

penting untuk pengembangan komponen yang

menyebabkan overtraining dan berpengaruh

lain, seperti agility, power dan ketahanan

negatif terhadap kondisi fisik atlet.

terlalu

efek

berat

dapat

anaerobik. Lemahnya daya tahan aerobikakan

Latihan adalah aktivitas atau kegiatan

menjadi penghalang pada pengembangan

yang terdiri dari berbagai bentuk sikap dan

ketahanan

gerak, terarah, berulang-ulang, dengan beban

anaerobik.

Sementara

system

energy dominan dalam olahraga kompetitif

yang kian bertambah

sebagian besar adalah anaerobik, meliputi

efisiensi

gerak ke depan, ke belakang, kesamping

(1993:1)

dilakukan dengan kecepatan tinggi (agility),

pengulangan

melompatdengan

dengan

tenaga

penuh

(power),

guna memperbaiki

kemampuan. latihan yang

tujuan

Menurut

Bompa

merupakan

proses

sistematis, akhir Kunci

progresif,

memperbaiki

diulang-ulang dalam jumlah banyak (power

prestasiolahraga.

utama

dalam

endurance) dan dipertahankan dalam waktu

memperbaiki prestasi olahraga adalah sistem

yang

(daya

tahan

latihan yang terorganisir secara sistematis.

metode

latihan

Program latihan harus mengikuti konsep

yang lebih menarik menjadi tantangan para

periodisasi, disusun dan direncanakan secara

pelatihcabang

bisa

sistematis berdasarkan kebutuhan cabang

tahan

olahraga agar sistem otot dan sistem energi

kebutuhan

mampu beradaptasi terhadap kekhususan

relatif

lama

anaerobik).Pengembangan

menstimulasi

olahraga

sehingga

perkembangan level

daya

aerobiksampai

pada

minimum dan

lebih penting lagi adalah

pengembangan power, agility,speed dan daya

Lemahnya kondisi fisik atlet nasional sudah sampai pada tingkat yang kronis, hal ini

tahan anaerobik. Adaptasi fungsional otot telah di dukumentasikan

cabang olahraga.

dengan baik oleh peneliti

mungkin juga disebabkan oleh lemahnya kualitas pelatih dalam merancang program

J u r n a l O l a h r a g a P r e s t a s i , V o l u m e 1 2 , N o m o r 1 , J a n u a r i 2 0 1 6 | 20

latihan

pengembangan

kondisi

fisik.

keterlibatan serat otot tercepat. Menurut

Akibatnya prestasi atlet pada tingkat senior

Ebben (2002:42) latihan beban intensitas

mengalami stagnasi. Dalam ranah olahraga

tinggi

kompetitif pencarian terhadap efektivitas

motorik dan potensi refleks yang dapat

metode tidak pernah berakhir, ilmuwan,

menciptakan kondisi pelatihan optimal pada

pelatih, atlet dan trainer terus bereksperimen

tahap latihan pliometrik berikutnya. Juga,

dengan

latihan

kelelahan yang berhubungan dengan latihan

pliometrik, latihan beban dan latihan interval

beban intensitas tinggi dapat memaksa motor

intensitas tinggi secara serentak dengan

unit lebih banyak direkrut selama fase

maksud untuk pengembangan kondisi fisik

pliometrik, sehingga meningkatkan kualitas

lebih maksimum.

kontraksi otot.

mengkombinasikan

Complext training adalah salah satu bentuk

latihan

syaraf

Modifikasi complex training dengan memvariasikan latihan beban sistem piramida

kekuatan

repetisi menurun dari8 Repetition Maximum

maksimal dengan latihan kekuatan eksplosif.

(8 RM), 6Repetition Maximum (6 RM) dan

Complex training adalah metode latihan yang

4Repetition

bertujuan untuk meningkatkan kondisi fisik

intensitas acendingbelum banyak dilakukan

atlet dengan cara melakukan latihan kekuatan

penelitian.

intensitas tinggi diikuti (transfer) ke latihan

sebelumnya banyak meneliti complex training

pliometrik. Secara biomekanik harus ada

menggunakan resistensi aksternal intensitas

kemiripan keterlibatan otot dan sendi antara

tinggi (1-3 RM). Demikian juga dengan

complex training dengan pliometrik. Contoh

pliometrik,

latihan squat 3-6 RM diikuti latihan knee tuck

membandingkan

jump 8-12 repetisi dan latihan bench press 2-5

pliometrik

RM diikuti latihan clap push up 8 repetisi

(pliometrik berjenjang meningkat) dan sistem

(Mackenzie., 2000 dan Brandom., 1999).

square (pliometrik konstan). Disamping itu

Teori

antara

latihan

Maximum Sebagian

(4

RM)

besar

dengan peneliti

belum banyak penelitian yang modifikasi

latihan

sistem

piramida

dengan

diusulkan

mendasari

sebagian besar penelitiancomplex training

adalah

mengambil

dikenakan pada kelompok atlet terlatih.

keuntungan dari potensial post-activation,

Penelitian complex training pada sampel atlet

yaitu salah satu latihan sistem neuromuskuler

kurang

khusus

dilakukan. Dalam hal ini, mahasiswa jurusan

complex

yang

tinggi

rangsangan

yang

menggabungkan

intensitas

meningkatkan

training

untuk

memaksimalkan

power,

pembangunan kekuatan dan memaksimalkan

terlatih

kepelatihan

masih

olahraga

belum Fakultas

banyak Ilmu

J u r n a l O l a h r a g a P r e s t a s i , V o l u m e 1 2 , N o m o r 1 , J a n u a r i 2 0 1 6 | 21

Keolahragaan (FIK) Yogyakarta sebagian

prestasiatlet menengah sampai elit diberbagai

besar adalah non atlet sehingga sangat

cabang olahraga, utamanya pada cabang

memungkinkan

olahraga

untuk

dijadikan

subyek

penelian.

yang

membutuhkan

power,

.memberikan wacana yang lebih luas tentang

Modifikasi

bentuk-bentuk

latihan

eksplosif seperti jump up and down,side-

manfaat pelatihan PCT dan SCTkepada praktisi olahraga,

jump, knee tuck jump,single leg jumpdan box jump baik yang dilakukan dengan cara

METODE PENELITIAN

jumping normal maupun twistakan menjadi

1. Jenis penelitian

kajian

utama

dalam

ini.

Penelitian ini merupakan penelitian

Berdasarkan latar belakang masalah dan

kuantitatif dengan metode eksperimental,

kebaruan hasil penelitian yang diharapkan

yang

dalam penelitian ini, maka disusun rumusan

pengaruh manipulasi Piramida Complex

masalah sebagai berikut: Bagaimanakahkah

Training

pengaruh

(2000), jenis penelitian ini ditandai dengan

pelatihan

penelitian

Piramida

Complex

Training (PCT) terhadap power otot tungkai?

ditujukan

untuk

(PCT).

mengungkap

Menurut

Zainudin

adanya replikasi, randomisasi dan Kontrol.

Tujuan dilaksanakannya penelitian ini

Variabel terikat dalam penelitian ini adalah

adalah untuk menetapkan model latihan yang

power tungkai. Adapun rancangan yang

paling efektif dalam memperbaiki agility,

digunakan dalam penelitian ini adalah

power, speed dandaya tahan aerobik (VO2

Pretest-Posttest control Group Design.

mak) dengan

cara: untuk membuktikan

2. Populasi dan sampel penelitian Populasi

pengaruh pelatihan PCT terhadap power otot

dalam

penelitian

ini

tungkai, yang memiliki manfaat antara lain,

adalah mahasiswa semester III (tiga) kelas

untuk

B

pengembangan

keilmuan

dengan

jurusan

Pendidikan

paradigma ilmu kepelatihan olahraga yang

Olahraga

berkonsep

Sebagai

Keolahragaan (FIK) Universitas Negeri

referensi bagi para peneliti di masa yang akan

Yogyakarta (UNY) tahun akademik 2012

datang,

umur 18 sampai 20 tahun terdiri atas 40

fisiologi

terutama

olahraga,

untuk

mengembangkan

penelitian sejenis secara lebih mendalam. Dan manfaat secara praktis antara lain, manipulasi

(PKO)

Kepelatihan

Fakultas

Ilmu

orang laki-laki. Pada

Complex Training dalam bentuk pelatihan

pengambilan

PCT dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan

purposive

penelitian sampel

sampling

ini

teknik

menggunakan dengan

kriteria:

J u r n a l O l a h r a g a P r e s t a s i , V o l u m e 1 2 , N o m o r 1 , J a n u a r i 2 0 1 6 | 22

mahasiswa prodi PKO, jenis kelamin laki-

datadengan Explore (Lilliefort Test), dan

laki, bersedia menjadi sampel dan aktif

uji t.

dalam penelitian, sampel hadir dalam

kendali berat badan, tinggi badan, usia dan

penelitian sekurang-kurangnya 75%. Dari

denyut jantung. Berdasarkan output diatas,

kriteria tersebut dipeoleh jumlah sampel

dapat diketahui bahwa:

sebanyak 20 orang. Selanjutnya sejumlah

a. Usia mahasiswa 18 - 22 tahun. Dengan rata-rata usia 19,93 atau 20 tahun.

20 tersebut dikenakan tes power.

b. Berat badan mahasiswa 51,22 kg -

1. Instrumen penelitian Dalam dipergunakan untuk

penelitian beberapa

mengukur

variabel

atau

penelitian,

ini

instrumen memeriksa

meliputi:

1)

pengukuran TB dan BB, 2) pengukuran power

menggunakan

Data hasil pengukuran variabel

power

jump

75,55 kg. Dengan rata-rata berat badan mahasiswa sebesar 63,05 kg. c. Tinggi badan mahasiswa 162,3 cm 171,063 cm. d. Denyut Jantung minimum mahasiswa yaitu 50 bpm dan denyut jantung maximum mahasiswa yaitu 81 bpm.

digital.

Dengan rata-rata denyut jantung 63,37

2. Teknik Analisis Data Untuk memberikan makna pada data dalam penelitian ini, maka perlu

bpm. Uji Prasyarat Menurut

analisis data menggunakan komputer

Santoso

219)

program SPSS (statistical product and

menyatakan

service solution) 14. Data dianalisis

dependen seharusnya berdistribusi normal.

dengan menggunakan uji t, dan uji

(normalitas pada dependen variabel), maka

normalitas serta homogenitas.

bisa diasumsi bahwa jika masing-masing variabel

bahwa

(2012:

dependen

variabel-variabel

sudah

berdistribusi

normal, maka kumpulan variabel dependen HASIL

PENELITIAN

DAN

(sebagai

variat)

juga

dianggap

akan

PEMBAHASAN

berdistribusi normal.

1. Hasil Penelitian

a. Uji Homogenitas Varian Lavene’s

Data tes dan pengukuran variabel penelitian

dimaksud,

dianalisis

Test Uji

Leven’s

Test

dalam

menggunakan statistik parametric (Leven’s

penelitian ini untuk mengetahui apakah

Test untuk homogenitas dan uji normalitas

varian data sama atau tidak. Untuk

J u r n a l O l a h r a g a P r e s t a s i , V o l u m e 1 2 , N o m o r 1 , J a n u a r i 2 0 1 6 | 23

mempermudah perhitungan digunakan software

SPSS

versi

16.0.

Sehinggadidapatkan

output

analisis

2. Pembahasan Sebelum

pembahasan

hasil

sebagai peneliti sebagai sebagaimana

penelitian perlu dijelaskan kembali bahwa

disajikan dalam tabel di bawah ini.

penelitian ini berawal dari permasalahan lemahnya kondisi fisik para mahasiswa

Tabel 1. Levene's Test of Equality of Error Variancesa

prodi PKO angkatan 2013. Penelitian ini

Variabel

F

df1

df2

Sig.

Power Analisis:

.699

5

54

.627

Dari Tabel 1, terlihat angka signifikansi Levene Test untuk keempat variabel

dependen,

yakni

variabel

power (0,627). Analisis Levene test terhadap variabel tersebut, seluruhnya lebih besar (> 0,05), maka secara keseluruhan diterima. Hal ini berarti,

bertujuan untuk menganalisis pengaruh metode terhadap

Tabel

Statistik

Pengaruh

PCT

peningkatan

penelitian

ini

eksperimental,

dan

Kontrol

power.

adalah dengan

rancangan randomized

Jenis

penelitian menggunakan

control group

pretest postest design. Sampel dalam penelitian ini sebanyak 20 mahasiswa putra. Hasil penelitian ini membuktikan,

pada variabel power, berarti normal. Deskripsi Pelatihan

pelatihan

Metode

bahwa terdapat pengaruh yang signifikan pemberian manipulasi PCT dan Kontrol

2.

Deskripsi Pelatihan

Pos_Pre Pow posttest er

Statistik

treatme Mean nt PCT

Pengaruh SD

N

59.2000 8.06639 10

KONT 55.3000 6.05622 10 ROL

terhadap peningkatan power. Atas dasar hasil penelitian ini perlu dijelaskan bahwa proses

adaptasi fungsional tubuh akibat

pelatihan complex training. Ebben., (2002) menyatakan

bahwa

pelatihan

beban

kombinasi dan pliometrik adalah efektif. Dalam hal ini Ebben., (2002) secara eksplisit belum secara tegas menyebutkan efektif dalam mempengaruhi biomotor

Berdasarkan uraian di atas, terlihat

yang mana. Berkenaan dengan itu arah

bahwa metode pelatihan SCT mempunyai

pembahasan

pengaruh yang paling besar terhadap

sebagai berikut:

peningkatan

power

kelompok kontrol.

dibandingkan

dimulai

dengan

hal-hal

J u r n a l O l a h r a g a P r e s t a s i , V o l u m e 1 2 , N o m o r 1 , J a n u a r i 2 0 1 6 | 24

peneliti terdahulu terkait dengan variabel

1. Karakteristik sampel Karakteristik

sampel

dalam

power. Sebagai contoh Ebben., (2002)

penelitian. sampel random diambil dari

telah

seluruhmahasiswaJurusan

tersebut dengan hasil yang beragam. Para

Pendidikan

mengevaluasi

jenis

Kepelatihan kelas B yang ditetapkan atas

penulis

dasar kriteria laki-laki, tidak mengikuti

merancang program pelatihan complex

program

training,

pemusatan

latihan

kota/

menawarkan

pelatihan

dan

saran

untuk

merekomendasikan

kabupaten/ daerah atau sejenis pelatihan

penelitian lebih lanjut untuk menilai

olahraga

potensi efektivitas complex training.

intensif

terstruktur,

sehat,

Dalam

bersedia menjadi sampel dengan mengisi

kebanyakan

olahraga

kemampuan

seorang

atlet

untuk

melaksanakan tugas sebagai sampel, umur

menghasilkan

kekuatan

dengan

cepat

18-22 tahun.

dalam gerakan dinamis adalah sangat

inform

mau

consent,

dan

mampu

Semua sampel tinggal masing-masing.

penting. Power otot telah terbukti menjadi

Penetapan umur sampel dalam rentang 18-

faktor penentu dalam prestasi olahraga

22 tahun ditujukan untuk mendapatkan

dansangatterkait dengan kemampuan otot

kesamaan, diharapkan pada umur tersebut

untuk

berada dalam proses pertumbuhan yang

Beberapa metode pelatihan yang berbeda

relatif sama. Data yang diperlukan untuk

biasa

analisis diperoleh melalui pretest sebelum

power termasuk berlari menolak, pelatihan

perlakuan dan posttest setelah perlakuaan

kecepatan,

powerdengan angka signifikansi 0,003.

pliometrik.

ditempat

tinggal

melaksanakan digunakan

untuk

latihan

Andrew,

2. Pengaruh Metode Pelatihan terhadap

siklus

(SSC).

meningkatkan

kekuatan dkk..,

dan (2008),

merekomendasikan ketinggian rintangan

power menunjukkan

latihan pliometrik tidak lebih dari 20 cm

bahwa manipulasi PCT dan Kontrol

untuk mengurangi risiko cedera. Ahli lain

mempunyai pengaruh yang signifikan

menyarankan tinggi rintangan 46 cm agar

terhadap peningkatan power (P: 003 <

pengaruh lebih optimal dan resiko cedera

0.05).

peningkatan

rendah.Sebuah gaya kontraksi yang lebih

manipulasi PCT (1,3) dan Kontrol (-3,1).

besar dicapai ketika bouncing segera

Hasil

setelah

Hasil

penelitian

adapun penelitian

rata-rata ini

perlu

dikaji

berdasarkan teori dan temuan-temuan

mendarat

dari

melompat

dibandingkan dengan lompatan ketika

J u r n a l O l a h r a g a P r e s t a s i , V o l u m e 1 2 , N o m o r 1 , J a n u a r i 2 0 1 6 | 25

tekukaan lutut lebih dalam (Kreighbaum,

3-4 menit antara latihan beban dan

1996).

pliometrik mungkin lebih optimal dalam Salah

satu

cara

untuk

pelatihan complex training.

menggabungkan dua bentuk pelatihan

Faigenbaum,

dkk.,

(1999);.

(latihan beban dan pliometrik) adalah

Zepeda dan Gonzalez., (2000) meneliti

pelatihan complex training atau metode

pengaruh pelatihan complex training pada

kontras.

anak-anak

menawarkan

saran

untuk

merancang program pelatihan complex

atlet

perempuan

menunjukkan bahwa pelatihan complex

merekomendasikan

training adalah sama-sama efektif, tetapi

penelitian lebih lanjut untuk menilai

tidak lebih unggul dalam program latihan

potensi

kekuatan. Temuan ini mungkin konsisten

training,

dan

dan

efektivitas

complex

training.

Menurut Ebben., (1998), desain program

dengan

pelatihan

kekuatan

kompleks

mempertimbangkan

harus

variabel

gagasan diperlukan

bahwa

prasyarat

untuk

pelatihan

penting

kompleks untuk menjadi yang paling

seperti seleksi latihan, beban, dan istirahat

efektif dan bahwa ini jenis pelatihan

di antara set. Baru penelitian menawarkan

mungkin paling cocok bagi mereka yang

pedoman tambahan mengenai variabel ini

sangat terlatih (Ebben dan Watts, 1998).

dan juga bagaimana efek terhadap usia

Sebaliknya, efektivitas pelatihan complex

dan jenis

training

trainig sebagian ditunjukkan pada laki-

tubuh

laki pemain sepak bola perguruan tinggi.

bagias atas (Evans, dkk., 2000) dan tubuh

Dalam hal ini, peneliti menemukanbahwa

bagian bawah (Radcliffe dan Radcliffe,

kelompok pelatihan complex training

1999) dan mungkin lebih efektif untuk

menunjukkan

laki-laki (Radcliffe dan Radcliffe, 1999).

vertikal

Selain itu, prasyarat

kelompok, Burger, dkk., (2000).

kelamin. Complex

mungkin efektif untuk pelatihan

kekuatan dan

perbaikan

secara

melompat

signifikan

antara

intensitas pelatihan beban (RM) yang digunakan mungkin bagianpenting dalam memunculkan

efek

complex

KESIMPULAN Berdasarkan hasil analisis data dan

training

selama kondisi pliometrik (Young, dkk.,.

diskusi

1998).

disimpulkan

Penelitian

penelitian,

maka

sebagai berikut:

dapat

Evans

,

dan

Radcliffe

pelatihan PCT dan Kontrol mempunyai

dkk.,(1999) menunjukkan bahwa istirahat

pengaruh signifikan terhadap power otot

(2000);Radcliffe

dkk.,

hasil

Manipulasi

J u r n a l O l a h r a g a P r e s t a s i , V o l u m e 1 2 , N o m o r 1 , J a n u a r i 2 0 1 6 | 26

tungkai. Model latihan ini dapat dijadikan alternatif

DAFTAR PUSTAKA Andrew, D,P. S., Kovaleski, J, E., Heitman, R, J., Robinson, T, L., 2008. Effects of Three Modified Plyometric Depth Jumps and Periodized Weight Training on Lower Extremity Power. Dean, College of Health and Human Services, Troy University Åstrand.P.O.,and Rodal, K., 1986. Textbook of Work Physiology (p. 399). NewYork: McGraw-Hill. Binpres KONI DIY. 2012, Laporan Tes Fisik, Kesehatan dan Psikologis. Puslatda PON KONI Daerah Istimewa Yogyakarta. Binpres KONI DIY, 2011. Laporan Tes Fisik, Kesehatan dan Psikologis. KONI Daerah Istimewa Yogyakarta. Bird, S.P., Tarpenning, K.M., and Marino, F.K., 2005. Designing Resistance Training Programmes to Enhance Muscular Fitness: A Review of the Acute Programme Variables. Sports Med 2005; 35 (10): 841-851 Review Article 0112-1642/05/00100841/$34.95/0 Bompa, T.O., 1993. Periodization of Strength: The New Vave in Strength Training York University. Toronto. Veritas Publishing Inc. Boutagy T., 2004. The ins and outs of interval training. Info Handouts, 1-Jun-2004 Corbin, C.B., and Lindsey, R.,.1997. Concepts of Fitness and Wellness. Dubuque: Brown & Benchmark.

Costill, DL., 1970. Metabolic responses during distance running. J Appl Physiol 1970;28:251-255. Lubis, J., 2013. Mengenal Latihan Pliometri. http://tonyprima.blogspot.com/2013/02/ mengenal-latihan-pliometrik-dr.html Mackenzie, B., 2000. Complex Training. htt:www.brianmac.cp.uk/complex.htm (Accessed 12/3/2013) Malatesta, D., Cattaneo, F., and Dugnani, S,. 2003. Effects of Electromyostimulation Training and Volleyball Practice on Jumping Ability. J Strength Cond Res.;17:573–9. McArdle, W.D., Katch, F.I., & Katch, V.L. 1996. Exercise physiology: Energy, Nutrition, and Human Performance. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkin. Santoso.S., 2012. Aplikasi SPSSpadaStatistikMultivariat. Jakarta: PT Elex Media Komputindo Zaenudin, M., 1988. Metodologi Penelitian. Surabaya: Universitas Airlangga.