EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663
Speciální základní škola a Praktická škola Trmice Fűgnerova 22 400 04
1
Identifikátor materiálu: EU822 VkZ Zdravý způsob života Anotace
Žák se seznámí s pojmem zdravý způsob života a s hlavními druhy funkčních potravin.
Autor
Ing. Lenka Bohuslavová
Jazyk
Čeština
Očekávaný výstup
Žák vnímá zdravý způsob života
Speciální vzdělávací potřeby
ano
Klíčová slova
vegetarián, vegan, potravinová pyramida
Druh učebního materiálu
digitální / interaktivní / hodina
Druh interaktivity
aktivita
Cílová skupina
žák
Stupeň a typ vzdělávání
základní škola praktická druhý stupeň
Typická věková skupina
11 14 let
Celková velikost
17,4 MB soubor .notebook
2
Zdravý způsob života
Zdraví absence nemoci
Dokážeš seřadit přísloví o zdraví? Kam nechodí slunce,
sta let dožiješ.
Prostěli žiješ, Veselá mysl Ve zdravém těle,
půl zdraví.
zdravý duch. tam chodí lékař.
3
Spoj co k sobě patří ovoce ryby celozrnný chléb mléko
obsah jodu zdroj vitamínů zdroj vápníku vitamín B, vláknina
Řešení ovoce zdroj vitamínů ryby obsah jodu celozrnný chléb vitamín B, vláknina mléko zdroj vápníku
Víš co znamenají tato slova? Co je základem v jejich jídelníčku? vegetarián životní styl člověka odmítajícího maso vegan člověk jenž odmítá maso, vejce, mléčné výrobky 4
Své zdraví ovlivňujete svým vlastním životním stylem.
Nejdůležitější body 1. zdravá výživa 2. pohyb 3. dostatek spánku 4. optimismus, radost ze života 5. vyvarovat se působení škodlivých látek (kouření, alkohol, drogy)
5
Pojmy z výživy poživatiny jednotlivé složky stravy (potraviny, pochutiny, nápoje) potraviny produkty rostlinného a živočišného původu, mají velkou výživovou hodnotu pochutiny nemají žádnou výživovou hodnotu (koření, káva, čaj) nápoje skupina tekutin, které dodávají organismu vodu živiny souhrn látek nutných pro život (cukry, tuky, bílkoviny, vitamíny, minerální látky)
6
Reklama je způsob nabídky zboží nebo služeb. Slouží k vyvolání zájmu kupujících.
Můžeš reklamě vždy věřit? Setkal/a jsi se s klamavou reklamou? Ovlivňuje tvůj nákup reklama? Pokus se z nabídky poživatin vybrat ty, které jsou prospěšné tvému zdraví
Je mezi ukázkami vyloženě škodlivá poživatina?
Která a proč?
7
Nejvydatnějším energetickým zdrojem jsou tuky. Pohotovým zdrojem energie jsou sacharidy.
Nejméně energie dodávají bílkoviny. Odpověz na otázky Kde se pěstuje nejvíce rýže?
V Thajsku.
Kde se pěstuje nejvíce kukuřice? V USA. Najdi tyto země v atlase.
8
Během dne vydá každý člověk určitou energii a tu musí nahradit potravou. Výdej energie závisí na délce pracovního výkonu fyzické náročnosti aktivitě ve volném čase pohlaví věku
Kdo z lidí vyobrazených na výše uvedených obrázcích potřebuje energeticky bohatou stravu? Denní doporučené rozložení energie snídaně 2530% přesnídávka 1015% oběd 3035% svačina 510% večeře 20% 9
Kromě tuků, sacharidů, bílkovin jsou důležité minerální látky a vitamíny.
Vápník a fosfor důležité pro tvorbu kostí.
Sodík zadržuje tekutiny v těle, má vliv na trávení a krevní tlak
Hořčík působí antistresovně, protizánětlivě, podporuje činnost srdce, chrání před řadou nemocí
Železo důležité pro tvorbu červených krvinek
Draslík zabraňuje únavě a dehydrataci
špenát
10
Vitamíny vitamín A zajišťuje správný růst a vývoj kostí, chrání zrak, zlepšuje vzhled pleti
vitamín B pozitivní účinky na nervový systém, zabraňuje únavě/vyčerpání
vitamín C posiluje imunitní systém, chrání před řadou nemocí
vitamín D podílí se na tvorbě kostí
vitamín E zabraňuje stárnutí buněk, urychluje hojení, pomáhá proti únavě
11
Nápoje Člověk by měl nejvíce doplňovat tekutiny v horku, při sportu, po konzumaci tučných jídel, při horečkách. Nejzdravější pro člověka je pití obyčejné vody.
Patří výše zobrazené nápoje k zásadám správného pitného režimu?
Která evropská země je známá tradicí pití čaje? Velká Británie Alkohol patří mezi návykové látky s negativními účinky na lidský organismus Káva nedodává tělu tekutiny močopudná, na kofein se dá vypěstovat závislost
CocaCola obsahuje kofein a velké množství cukru Limonády obsahují hodně cukru 12
Pyramida výživy 8
5
3
2
7
6
4
1
* 1: OBILNINY, CELOZRNNÉ VÝROBKY, PEČIVO, TĚSTOVINY * 2: RÝŽE, LUŠTĚNINY, OŘECHY * 3: ZELENINA * 4: OVOCE * 5: MLÉKO A MLÉČNÉ VÝROBKY * 6: MASO, DRŮBEŽ, RYBY, MASNÉ VÝROBKY, VEJCE * 7: SLADKOSTI, CUKR, SŮL * 8: ŽIVOČIŠNÉ TUKY, ALKOHOL
13
Uplatňováním znalostí zdravé výživy v jídelníčku výrazně ovlivníme naše zdraví. (tuky, sacharidy, bílkoviny, minerální látky, vitamíny) Pitný režim 23 litry denně, vhodné je střídání minerálek, vody, neslazeného džusu, čaje.
14
http://www.google.cz/
15