Felkérés • • • •
Hirling Zsolt, Varga Tamás Egyeztetés a klubok között Egyeztetés a MESZ és a klubok között …….
Tervezés Feladatok
Célok
• Személyes beszélgetés, megismerkedés, körülményeink felmérése • Program elkészitése • Költségtevezés • Mozgásmegfigyelés, video • Mérni, mérni, … • Egészség –orvos, pszichológus
• Hazai elsőség • Kvalifikáció • Eredményes Olimpiai szereplés
Programterv 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
Hirling Zsolt, Varga Tamás ks2x felkészülési terve 2011. okt. - 2012. szept.
41. 42. 43. 44. 45. 46. 47. 48. 49. 50. 51. 52. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. 37. 38. 39. 40.
Het ek
X.10.-16. X.17.-23. X.24.-30. X.31.-XI.6. XI.7.-13. XI.14.-20. XI.21.-27. XI.28.-XII.4. XII.5.-11. XII.12.-18. XII.19.-25. XII.26.-I.1. I.2.-8. I.9.-15. I.16.-22. I.23.-29. I.30.-II.5. II.6.-12. II.13.-19. II.20.-26. II.27.-III.4. III.5.-11. III.12.-18. III.19.-25. III.26.-IV.1. IV.2.-8. IV.9.-15. IV.16.-22. IV.23.-29. IV.30.-V.6. V.7.-13. V.14.-20. V.21.-27. V.28.-VI.3. VI.4.-10. VI.11.-17. VI.18.-24. VI.25.-VII.1. VII.2.-8. VII.9.-15. VII.16.-22. VII.23.-29. VII.30.-VIII.5. VIII.6.-12. VIII.13.-19. VIII.20.-26. VIII.27.-IX.2. IX.3.-9. IX.10.-16. IX.17.-23. IX.24.-30. X.1.-7.
Napt ári het ek
(EB Varese ITA LM2x)
Dátum
Egyetemi VB Kazan
hétfő-
(VB Plovdiv LM4x)
(Edzőtábor)
(Edzőtábor) (Edzőtábor)
Olimpia London Olimpia London
v as ár nap
össz.: 22-29 db
OB Szeged
Vers . id. I . Ve rs. i d ő sza k II.
2 3-4
?
Felk és z ülés i idős z ak ok
2000m 2000m
U23VB Trakai
VK III. München GER
ok
?
Budapest Bajn.
Mak roc ik lus
lak lak
Szeged Szeged Szeged Szeged Szeged
Olimp.kval.Lucern
Út. R Utó Fo !!! !!! a.I. é al.II. rm.
3-4 3-4
Vidék Bajn. Bled NK + Junior EB
Fo
2000m 2000m
lak kü lak
Szeged Szeged
Belgrad
rm.
2-4
! !
2000m
Szegedi NK VK I. Belgrád SRB
ába
4 3-4
Form
2000m 2000m
Zágráb
vizi alapozó
lak
Szeged Szeged Szeged Szeged Szeged
Hosszútávú Kishajós 1x, 2- tájék.,
azf.
2-3
x
Baja Baja Szeged Szeged
i a.
lak
3x2, 2x2, 1x2. 2000m
Víz Szár
(6000m Sza.)
alap.
Ergo OB
Szárazföldi
Erdei futóv./Ergotlon
Vizi
Toulouse melegvíz
2 2 3 4 3 3 4/0 3/0 3 2 3 2 3 4 1 1 3 4 3 1 4 2 4 3 3 2 2 2 2 1 2 2 1 2 3 1 4 3 3 2 2 1 1
Mez oc ik lus ok Mik roc ik lus alapozó
ezőtábor XII.5-16.
Hirl.StJakobSífut. XII.19-22.
ok erős s ége
Szeged
Skradin melegvíz lak
x
Font os abb
Otthon-Szeged Hirl.Szeged, / Var.pihenő Hirl.otthon, / Var.pihenő
3x2, 2x2, 1x2. ks2x x
és f ő
2000m Ergo OB
v ers eny ek
Szeged
6x2k
4,2, 2x2, 2x2. ks2x
lak
Felk és z ülés
Baja X. 28-XI.5.
2x6000m/3h kp. 3x2, 2x2, 1x2k.Varg
2x6000m/3h szo.
nem
Hosszútávú
3x2, 2x2, 1x2k.Hirl
kü lak
i v ers eny ek ,
6000m közp. 6000m szako.
k öt elez ő!
Edz őt áborok
Ví z i
lak
Vál. , v ers . k
kü lak
t es z t ek ,
lak
v ers eny ek
Ergo
t es z t ek
x
Küs z öbv iz s .
Spiroergo.
Klinik ai v iz s . x
6000m 10000m
kü
Tervezés Feladatok • Személyes beszélgetés, megismerkedés, körülményeink felmérése • Program elkészitése • Költségtervezés
Célok
Költségterv A Varga Tamás - Hirling Zsolt ks2x olimpiai kvalifikációs felkészülésének teljes költségigénye 2011. nov. - 2012. júl.-ig dátum, hetek H-V. XI.7.- 13.
esemény Szeged edzés szerda Csepel Szeged edzés
XI.14.- 20.
Csepel,Mesz,edzés Szeged edzés
XI.21.- 27.
Szeged edzés
XI.28.- XII.4. 1.hónap XII.5.- 11. XII.12.- 18.
Hirling Vác Dani Szeged edzés
költség tipus szállás étkezés hajószáll. Yamaha Yamaha hajószáll. MÁV szállás szállás Yamaha étkezés étkezés szállás étkezés Yamaha
költség jellemző mennyiség egységár (mértékegys.) 2fő/este 2fő/nap 395km lit. lit. Maty-ér 22km 2xszla 2fő/este Hirling/este lit. 2fő/nap Hirling/nap 1fő/este Hirling/nap lit.
4 4 39,5 6,5 6 2,2 2 1 3 20 1 3 4 5 6
6000 6000 400 400 400 400 3360 6000 3000 400 6000 3000 3000 3000 400
összeg
önrész (Mesz 60%)
24000 24000 15800 2600 2400 880 6720 6000 9000 8000 6000 9000 12000 15000 2400
A költégek tipus szerinti bontása s zá llá ha jós edzőtá s bor étkezés zá ll, ya ma ha uta zá s , üa 24000 24000 15800 2600 2400 880 6720 6000 9000 8000 6000 9000 12000 15000 51000
XII.19.- 25. XII.26.- I.1. 2.hónap I.2.- 8. I.9.- 15. I.16.- 22. I.23.- 29. I.30.- II.5. 3.hónap II.6.- 12. II.13.- 19.
Sítábor Dani Melegvíz, Toulouse 12 nap Mesz? Varga BP,Hirling Vác Hirling Szeged Dani Skradin 14 nap, Mesz?
II.20.- 26. Ergo ob 4.hónap Dani II.27.- III.4. Szeged edzés III.5.- 11. III.12.- 18. III.19.- 25. Edzőtábor III.26.- IV.1. Mesz? 5.hónap Dani IV.2.- 8. Edzőtábor Mesz IV.9.- 15. Zágráb NK IV.16.- 22. Szeged edzés, Mesz? IV.23.- 29. Szeged NK IV.30.- V.6. Belgrad VK 6.hónap Dani V.7.- 13. Szeged edzés V.14.- 20. Mesz? V.21.- 27. Luzern Q, VK V.28.- VI.3. Szeged edzés VI.4.- 10. 7.hónap Dani VI.11.- 17. München VK VI.18.- 24. Szeged edzés VI.25.- VII.1. 8.hónap Dani VII.2.- 8. Szeged edzés VII.9.- 15. VII.16.- 22. OB Szeged VII.23.- 29. VII.30.- VIII.5. Olimpia 9.hónap Dani VIII.6.- 12. VIII.13.- 19. VB Plovdiv VIII.20.- 26. VIII.27.- IX.2. IX.3.- 9. IX.10.- 16. EB Varese
? m.bér rész szállás étkezés Yamaha MESZ 2fő
Baja, Vác 2fő/este 2fő/nap kb 10x
m.bér rész utazás, autóp(90e) szállás + étkezés Yamaha
2 12 12 30 4
100000 6000 6000 400 24000
Baja, Vác 4000km 3fő/nap lit.
2 400 11 40
100000 400 38000 400
utazás szállás + étkezés m.bér rész utazás szállás + étkezés Yamaha utazás m.bér rész szállás étkezés Yamaha szállás + étkezés Yamaha m.bér rész
fő/nap Baja, Vác 3000km 3fő/nap lit. ? Baja, Vác 2fő/este 2fő/nap lit. 3fő/nap lit. Baja, Vác
9 2 300 14 50
100000 400 30000 400
2 10 10 50 20 100 2
100000 6000 6000 400 30000 400 100000
szállás + étkezés szállás + étkezés szállás + étkezés szállás + étkezés m.bér rész szállás + étkezés Yamaha szállás + étkezés szállás + étkezés Yamaha m.bér rész szállás + étkezés szállás + étkezés Yamaha m.bér rész szállás + étkezés Yamaha
3fő/nap 2fő/nap 3fő/nap 3fő/nap Baja, Vác 2fő/nap lit. 3fő/nap 2fő/nap lit. Baja, Vác 3fő/nap 3fő/nap lit. Baja, Vác 3fő/nap lit.
4 7 3 4 2 10 50 10 10 50 2 5 15 40 2 15 30
30000 20000 30000 30000 100000 12000 400 15000 12000 400 100000 10000 18000 400 100000 18000 400
m.bér rész
Baja, Vác
2
100000
össz.: Egyéb, a fentiekben nem szereplő költség tényezők: gyúrás táplálékkieg. 40e/fő/hó (9hó) utazás vizsg.ra (BP utazás/hó) utazás edzésre(pl.Szeged) minőségi táplálkzás! (40e/hó/fő) Gyógytornász, mozgásterapeuta (20e/hó/fő) Pulzusmérő RS800 Tejsavmérő össz.:
0 200000 72000 72000 12000 96000 0 200000 218000 418000 18000 0 0 0 200000 120000 420000 20000 0 200000 60000 60000 20000 600000 40000 200000 120000 140000 90000 120000 200000 120000 20000 150000 120000 20000 200000 50000 270000 16000 200000 270000 12000 0 0 0 200000 0 0 0 0 0 0 5707800
54000
23400
2400 15400
72000 72000 12000 40%
96000
40% 40% 40%
218000 418000 18000
40% 40% 40%
120000 420000 20000
60000 60000 20000 40% 40%
600000 40000
40% 40% 40% 40%
120000 140000 90000 120000
40% 40% 40% ?% ?% ?% ?% ?%
60000
60000
60000
60000
20000 150000
5.707.900 Ft
20000 50000 135000
135000 16000
?% ?%
MOB 720000 90000 180000 720000 360000 100000 Mesz? 150000 Mesz? 2320000
Összes kiadás
270000 12000
+ 2.320.000 Ft = 8.027.900 Ft
438000
441000
23400
83400
2922000
Tervezés Feladatok • Személyes beszélgetés, megismerkedés, körülményeink felmérése • Program elkészitése • Költségtevezés • Mozgásmegfigyelés, video
Célok
Videohasználat •
Videohasználat •
Tervezés Feladatok • Személyes beszélgetés, megismerkedés, körülményeink felmérése • Program elkészitése • Költségtevezés • Mozgásmegfigyelés, video • Mérni, mérni…
Célok
Feladatok • Mérés vizen
Feladatok • Mérés vizen
Feladatok • Mérés vizen
Tervezés Feladatok
Célok
• Személyes beszélgetés, megismerkedés, körülményeink felmérése • Program elkészitése • Költségtevezés • Mozgásmegfigyelés, video • Mérni, mérni…
• Hazai elsőség • Kvalifikáció
Cél • Hazai elsőség • Zágráb, tájékoztató: I.hely
• Szeged, válogató: I.hely
Cél • Kvalifikáció megszerzése
Luzern,Kvalifikációs verseny I.hely
Az összefogás ereje
Média kezelése
Média kezelése
Média kezelése
Tervezés Feladatok
Célok
• Személyes beszélgetés, megismerkedés, körülményeink felmérése • Program elkészitése • Költségtevezés • Mozgásmegfigyelés, video • Mérni, mérni… • Egészség –orvos, pszichológus
• Hazai elsőség • Kvalifikáció
Egészség • Sporttáplálkozás (MACS, WADA szabályok, mintavételek) • Testi és pszichés karbantartás, gyógyitás • Előfordultak: léguti és gyomor fertőzések; izületi fájdalmak, sérülések; izomhúzódás, gyulladás; ujjsérülés; fogfájás… • Beavatkozások: …combizom műtét, deréktáji gyulladáscsökkentés… • Fenti esetek pszichés kezelése
• Dr Deák Valéria, Balassa Levente
Tervezés Feladatok
Célok
• Személyes beszélgetés, megismerkedés, körülményeink felmérése • Program elkészitése • Költségtevezés • Mozgásmegfigyelés, video • Mérni, mérni… • Egészség –orvos, pszichológus
• Hazai elsőség • Kvalifikáció • Eredményes Olimpiai szereplés
Eredményes olimpiai szereplés
A felkészülésünk legfontosabb következtetései, eredményei: • Pályán kell készülni, fontos a mérés • Összefogással teremthetők meg a feltételek • Lehet ismét csúcsra jutni sikertelenebb szezonok után is • Kvalifikáció megszerzése az olimpia évében
Értékeink megbecsülése
Újabb cél:
Újabb cél:
