Digitaal drukwerk uitnodigingen, geboorte-, trouw- en jubileumkaarten folders, brochures, visitekaartjes, kalenders, posters, flyers, clubbladen,

LE

K T IE

VEREN

IG

G

I

RI

.o

.

W

E

I

N

AT

De Allrounder

NG

ER MEER

e

Digitaal drukwerk

uitnodigingen, geboorte-, trouw- en jubileumkaarten folders, brochures, visitekaartjes, kalenders, posters, flyers, clubbladen, zwart/wit of in Full Color.

Van de voorzitter: Gezelligheid, duurzaamheid en gezondheid Beste AVWers,

De Dijkgatboscross stond weer als een huis dit jaar. Dankzij een inmiddels beproefd draaiboek en de vele vrijwilligers was het weer een succesvol evenement voor onze vereniging. Namens het bestuur wil ik iedereen bedanken die een bijdrage heeft geleverd aan deze mooie dag.

korte dagen en het weinige licht van groot belang om juist dan te blijven bewegen en ook naar buiten te gaan. Beweging is voor onze mensen in zowel fysiek als emotioneel opzicht zeer belangrijk. Er zijn vele wetenschappelijke onderzoeken die dit onderbouwen. Zo las ik laatst een artikel die over het belang van bewegen ging in relatie tot stress. Wij willen volgend jaar meer inspelen op de maatschappelijke ontwikkelingen van duurzaamheid en gezondheid. Onze vereniging heeft daarvoor enkele trainers nodig die overdag training kunnen en willen geven. Mocht je geïnteresseerd zijn meld dit aan het bestuur dan kunnen wij de mogelijkheden verder uitwerken. Ik wens jullie allen fantastische feestdagen toe en genieten van deze periode met veel gezelligheid en lichtjes.

3

Piet de Groot

Op de site van AVW -die er zeer verzorgd uitziet- staan weer vele mooie foto’s van de cross. Ik heb veel complimenten gehad voor onze vereniging over de organisatie en over de wijze waarop wij onze site hebben ingericht. De laatste maanden van het jaar staan veelal in het teken van gezelligheid en familieaangelegenheden. Ook bij onze vereniging zal Sinterklaas weer langskomen en je merkt op de training dat de gesprekken gaan over de drukte maar ook gezelligheid van deze maanden. Het is in deze tijd van het jaar met de

De Allrounder

Trainers

Redactie:    Wendy Sanders        [email protected]        0227 600 466 Allrounder staat ook op de site, in kleur! Kopij voor de volgende uitgave inleveren voor 26-1-’12 in de kopijbox in de hal van het clubgebouw of via email.

Senioren en Veteranen: Ruud van Breukelen Anko Top

Clubadres: Dr Tamsmalaan 2, 1771 AB, Wieringerwerf, [email protected] www.avwieringermeer.nl Telefoon tijdens trainingen: 06 1048 9090 Webadres: www.avwieringermeer.nl Postadres: Wanmolen 22, 1771 PH Wieringerwerf KNAU nr: V0004140 (regio 4, nr. 140)

4

Dagelijks bestuur: Voorzitter:     Piet de Groot 0227-603049 Secretaris:     Elles Wagenaar 0227 601 509 Penningmeester: Erwin Post 0227-602664 Bestuursleden:   André v/d Weijde 0227 502 035

Ledenmutaties Het verenigingsjaar loopt van 1 januari tot en met 31 december. Opzeggen kan alleen schriftelijk, voor 1 november bij de ledenadministratie.

Ledenadministratie: Yvonne Groeneweg Schoffel 18 1771 PX Wieringerwerf 0227 602293 [email protected] Nieuwe leden: • Ilse de Jong (meisjes pupillen B) • Brenda Uitterdijk (vrouwen wedstrijd Senioren) • Rianne Uitterdijk (meisjes recreant junioren) • Dick Rijnsent (mannen recreant senioren) • Marie-Louise v.d. Putten (meisjes minipupillen) Vertrekkende leden: • Noah Struik (recreant pupillen ) • Marjolein Zuidema (junioren D) • Sillie Split (jongens pupillen B)

December 2011

0227 543 754 0227 502 734

Junioren en Senioren technisch: Jos Muller 0227 600587 Pupillen: Coen van der Geest Joyce Wehrman Omaira Miltenburg Nordic Walking: Mila Tristan Jover

[email protected] 0227 60 38 66 0227 502 734

Trainingen Dinsdag en donderdag Pupillen 18:00-19:00 uur Junioren, Senioren en Veteranen 19:00-20:30 uur

Zondag Nordic Walking 10:00-11:00 uur Junioren 10:00-11:30 uur Algemene training: zie programma op website. Boslopen Eerste zondag van de maand. Start 10:15 uur. 1, 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14 en 16 km.

De statistieken: Totaal hebben we 135 leden, waarvan: • Jeugd 69 • Senioren 66 • • • • •

Vrouwen Mannen

82 53

Recreanten 51 Wedstrijdatleten 76 Overige 8

jaargang 30

nummer 6

Van de redactie: Wedstrijdspanning stimuleert Buiten is het koud en waait het hard. Binnen brandt de kachel. Veel lopers ervaren in de winterperiode een afname van loopmotivatie. Hoe voorkom je dat? Bij wedstrijdjes heerst er een leuke fanatieke sfeer die mensen stimuleert iets harder te lopen dan in de training. Degenen die ooit aan een ‘loopje’ hebben meegedaan, blijven dat altijd doen. Voor sommigen is het zelfs de reden waarom ze aan hardlopen doen. Het is een manier om te testen of je vooruit bent gegaan.

de hardloper de grond raakt en verkort daarna als reactie. Snelheid ontstaat dus gedeeltelijk uit een ‘gratis’ reactiviteit. Naarmate de wedstrijd belangrijker wordt, vertrouw dan op vaste rituelen die andere keren goed zijn bevallen. Bij oefenwedstrijdjes kun je eens experimenteren met wat je vooraf doet. Oefenwedstrijdjes zullen ook meer vertrouwen geven en verlagen het ‘angst’ gevoel. Elke hardloper voelt tijdens een wedstrijdje wel eens de angst om te exploderen. Er is nog nooit een hardloper geëxplodeerd! Ervaren wedstrijdlopers kunnen en durven dieper te gaan. Wedstrijdritme speelt een belangrijke rol. Je verlegt daarmee je mentale grenzen. Je weet beter wat je aankan en wat niet. Voor een hoogtepunt is het daarom aan te raden om een wedstrijdje gelopen te hebben. Wanneer je als onervaren loper niet precies weet hoe snel je kunt starten, begin dan rustig. Je hebt dan een grote kans op een positieve wedstrijd. Daarna probeer je elk wedstrijdje iets sneller te worden.

5

Het belangrijkste aspect van de training, is de rust na de training. Niet van trainen, maar van rust nemen na een training, word je beter. Sterker nog, je spieren worden sneller en explosiever als ze niks doen. Maar te lang niets doen heeft natuurlijk veel meer nadelige effecten. Het lichaam moet optimaal hersteld zijn op de dag dat er gepiekt wordt. Wanneer er de dag voor de wedstrijd wel een korte vlotte training wordt gedaan, zal de spanning in de spieren toenemen. Spanning in de spieren is belangrijk voor een sportprestatie. Bij de juiste tonus heeft de spier een optimale elasticiteit. Een spier verlengt wanneer

Om lopers uit hun huizen te lokken worden er in de kerstperiode weer veel wedstrijdjes georganiseerd. Meer dan genoeg gelegenheid om lekker te lopen. Op pagina 18 vind je de evenmentenagenda voor de komende periode. Met dank aan Marieke Breuer die heeft aangeboden de agenda samen te stellen. Fijne feestdagen en een sportief 2012! Loopze!

Wendy

Van de WOC tafel Middenmeer

Allereerst een mededeling over mijn afwezigheid van 14 t/m 27 november; er gingen de raarste geruchten. Ik zou op vakantie zijn in Griekenland of een reis maken in het verre Oosten. De werkelijke reden is dat ik een beveiligingsklus had in de gemeente Haarlemmermeer.

Zo, dit is verklaard. Nu maar weer verder met de mededelingen van de WOC Tafel. Wat is er de afgelopen weken gebeurd? Zoals iedereen weet hadden we op 13-11 de Dijkgatsboscross. Deze werd gehouden onder zomerse omstandigheden en is goed verlopen.

6

Natuurlijk waren er kleine aandachtspunten. Ik zal er een paar van behandelen. Allereerst het uitzetten van het parcours. In het verleden werd het parcours uitgezet door 3 vrijwilligers van de organisatie met behulp van kruiwagens . Voor het eerst dit jaar hadden we de beschikking over een Qaud vierwieldrive . Deze was ter beschikking gesteld door Andre Gerritsen. Het uitzetten en het opruimen van het parcours met een quad is een duidelijke verbetering . Natuurlijk verdienen de 3 parcoursmedewerkers een pluim want een parcours uitzetten in het bos is een pittige klus.

De prijsuitreiking. Deze verliep tijdens de Agriport ½ marathon niet geheel vlekkeloos maar tijdens de dijkgatscross was er op de prijsuitreiking niks op aan te merken. Als er nog iemand is die opmerkingen heeft over deze cross hoor ik dit gaarne.

Wat heb ik verder nog te melden. Niet veel. Op 8 januari en 5 februari staan de Robbenoordbosloopjes op het programma. Begin februari wordt de voorbereiding van de Stratenloop van Middenmeer opgestart. Dit waren de laatste mededelingen van de WOC tafel in het jaar 2012. Prettige kerstdagen, geniet van de oliebollen en een voorspoedig en een sportief 2012! Met vriendelijke groet,

Theo List

WedstrijdOrganisatieCommissie P.S. De eerste Robbenoordbosloop in 2012 wordt niet op 1, maar op 8 januari gehouden.

De algemene ledenvergadering is gepland op dinsdag 13 maart 2012 om 20:30 uur. De stukken voor de ALV kunt u lezen in uw Allrounder die vanaf 14 februari in het clubgebouw af te halen is.

Jouw hardlooppartner! Voor AVW leden 10 % korting op loopschoenen van Asics, Adidas, Saucony, Brooks en Nike. .

w w w. ja a psj eans.nl

Ook voor runnerskleding!

Sint Nicolaasloop Zondag 27 november heb ik samen met Ruud meegedaan aan de Sint Nicolaasloop in Monnickendam. Een loop over 5 of 10 kilometer door het oude centrum van Monnickendam. Er stond die dag een behoorlijke wind. Ruud had de routekaart goed bekeken en wist me te vertellen dat we pas na 3 km. de meeste tegenwind zouden krijgen. Toch wel lekker om dit van te voren te weten. Bij het inlopen was het erg gezellig; over het plein klonken sinterklaasliedjes. Om 11 uur gaf Sint Nicolaas het startschot. Een grote groep lopers ging op pad voor hun 5 of 10 km. Ruud bleef bij mij lopen en ving de meeste wind voor me op. Het liep heerlijk en ik vond het parkoers ook erg leuk. Na ruim 4 km. spoorde Ruud me aan om nog vijf mensen in te halen. Even zag ik dit niet zitten maar het is me toch gelukt. In een tijd van 28.42 kwam ik door de finish. Nu moesten we op zoek naar Sint Nicolaas, want die had voor iedere deelnemer een speculaaspop. De Sint zat binnen met een aantal Pieten en na inlevering van je startnummer kreeg je het presentje uitgereikt.

Divone

Sint Nicolaasbezoek 29 november

Het was weer zover, Sinterklaas kwam weer langs voor zijn jaarlijkse bezoek. Om kwart voor 6 alle kinderen aanwezig, hier hebben we even op de Sint moeten wachten maar even over 6 kwam hij binnen met zijn 3 knechten.

Na wat liedjes en gek doen gingen we allemaal rustig zitten ook de Sint ging op zijn stoel zitten. De pieten tussen de kinderen in. Het grote boek was gelukkig weer teruggevonden, dus kon de Sint toch nog even kinderen bespreken. Volgens mij ‘bijna’ allemaal zijn ze aan bod gekomen, Hij had er de vaart in. Zo waren er een paar meiden die hadden een liedje voor de Sint, ook een rap hadden ze in elkaar gezet. Maar dit jaar had de Sint niet alleen wat lekkers mee voor iedereen. Voor de kinderen die de

Anne-Marijn, Bram en Veronique.

meeste loten van de Grote clubactie hadden verkocht waren er 2 kado’s, Bram en Anne-Marijn hadden samen een spel over de Jungle gekregen omdat ze 38 loten hadden verkocht. Veronique kreeg een barbie, omdat ze 40 loten heeft verkocht. Wat een prestatie! Met de complimenten van de pieten, SUPER gedaan! Ook waren er 2 mensen in de prijzen gevallen. Ralph in de clubcompetitie en ook Jaimy, zij kregen een mooie beker met hun naam er op volgend jaar weer zo goed je best doen dan mag je hem houden.

Ralph krijgt zijn clubcompetitie-beker.

Ook de trainers kregen een kadootje van de Sint en om 19:00uur kregen de kinderen allemaal nog wat lekkers van de pieten en was het dit jaar weer leuk geweest.

9

Sinterklaas en zijn pieten, weer onwijs bedankt voor een gezellige avond. EN TOT VOLGEND JAAR MAAR WEER.

Clubrecords

Jaimy krijgt haar clubcompetitie-beker.

Zondag 20 november 2011 was het weer tijd voor de 7-heuvelenloop in Nijmegen. Herman Hommen heeft deze 15 km afgelegd in een tijd van 1.20.14 uur, hiermee heeft hij in de categorie M60 een nieuw clubrecord neergezet.

De clubrecordcommissie

Vrijdagochtend in de Wieringermeer

10

Vrijdagochtend 21 oktober. Voor mij een bijzondere dag, deze dag werd ik 60 jaar jong en kwam hierdoor direct in een andere leeftijd categorie. Dus op naar een aantal clubrecords als het zo uitkomt. Maar eerst naar de Fazantenstraat en kijken wie er allemaal waren. Wendy, Ronald en ikzelf, Margret nog steeds hinder van een lastige blessure. Vroeg wel aan haar om rond de klok van tien een kop koffie te komen doen maar dat werd niks. Oudste dochter Floor liep stage bij de stoomtram en moeder met zusjes en logés moesten naar Hoorn om te kijken hoe ze het er vanaf bracht. Wij dus met zijn drieën op pad. Lekker het vertrouwde rondje gelopen en een beetje geteut onderweg, weinig last van tegemoet komende fietsers want het was immers herfst vakantie. Bij aankomst aan de verbindingsweg maar even uitgelopen naar de Schepenwijk om niet al te verhit aan de Bark aan de thee en koffie met een lekker stukje taart te gaan. Als tussendoortje liepen we de zondag hierop volgend ook maar even een duurloop ditmaal ging ik op pad met twee jonge dames. Marieke (de klokkenluidster) wilde ook wat duur werk doen in voorbereiding op de Zevenheuvelen loop. Deze “tante” was niet zo spraakzaam en had alle aandacht nodig bij het lopen en volgen van de tempo makers. Op een gegeven moment wilde ze er de brui aan geven, dus zeiden wij van: nou ga jij dan voorop

lopen en geef het tempo maar aan. De laatste kilometers gingen nu sneller dan de eerste dus ik vroeg me af wat we fout hadden gedaan. Helemaal niets dus, gewoon een beetje aandacht vragen, nou die kan ze krijgen. Vrijdag 28 oktober. Zoals gewoonlijk verzamelen bij Margret die nog steeds niet mee kan. Maarrrrrrrr…. twee nieuwelingen in het gezelschap. Ook de klokkenluidster was van de partij. Zij had bij de baas een studiedag genomen en bedacht om deze maar eens te beginnen met een duurloop. Gerard W. was er ook. Deze 60 plusser beschikt naast het klussen en onderwijzen weer over iets meer vrije tijd en dacht ik hoor zoveel over die vrijdagochtend ik ga ook maar eens kijken. Nou ja hoe meer zielen hoor meer vreugde. Ik voelde dat we bekeken werden. Er reed een paar keer een zilverkleurig bestelautotootje langs en de bestuurder maar kijken en kijken. Ik dacht nog wat moet die kerel nou. Straatje in straatje uit en gluren. Op een gegeven moment stopte hij en ging het raampje open. Grote grijns op het gezicht van Geert de Jong. Hij was gewoon met zijn werk bezig en keek of wij Gerard niet bij het grof vuil zouden zetten, wij hadden hem immers niet als zodanig aangemeld en als je er dan toch iets bijzet, tja dan krijg je problemen met Geert. Gerard had donderdagavond op de training waarschijnlijk verteld

dat hij deze ochtend zou gaan lopen dus kwam Geert even kijken of hij wel echt ging. Wij liepen lekker ons rondje Gerard en ik voorop de rest er achteraan. Het ging waarschijnlijk iets te snel dus even afzakken tot de rest weer bij was. Gerard zei dat hij het gevoel had dat zijn schoenen naast het bed stonden, waarop Wendy vroeg of hij in de schuur had geslapen dan. Nee, het ging hem meer om het feit dat trainen op de donderdagavond en vrijdagochtend dan weer een duurloop wel een aanslag op het “oude” lijf is. Ja, daar zit wel wat in. De meeste vrijdagochtend lopers trainen niet op de donderdagavond. We zullen zien hoe het verder gaat.

Vrijdag 4 november. Margret, ja, nog steeds. Tiny (mijn vrouw) ging ook mee, ze had vernomen dat Gerard W ook meeliep. Groot was haar teleurstelling want Gerard had zich afgemeld om de hierboven al vermelde reden. Gelukkig was Ronald er om haar gezelschap te houden en met haar te kletsen over de dagelijkse dingen in en buiten het gezin. Het blijft maar mooi weer en het lopen gaat lekker. De ene keer pakken we het bos erbij de andere keer laten we het links liggen. De samenstelling veranderd ook keer op keer en zo blijft er ook steeds wat te kletsen. Zondag zouden we in het bos een 16 km lopen als voorbereiding van de zeven heuvelen loop die steeds dichter bij komt. Hier zullen jullie ongetwijfeld ook wel wat over te horen (lezen) krijgen. Voor nu even stoppen, het wordt alweer laat. Tabe tot de volgende keer.

Groetjes Herman

Verjaardagen December 3 Marieke van Etten 3 Kevin Post 4 Tygo Schutte 5 Jesse Klomp 9 Geert de Jong 16 Klaas Akkerman 18 Piet de Groot 19 Richard Ippel 20 Robin de Jong 27 Eline van Breukelen 31 Pieter Rotgans Januari 1 1 2 11 15 18 19 21 31

Jarduan Rutte Gineke Walburg Thorvi Rutte Lisanne v.d. Weijde Petra Boonstoppel Patrick Kuperus Joshua Busz Mike Geel Rachel Noordermeer

Februari 4 5 6 7 11 12 12 13 18 20 23 23

Monique Schoen Petra Hage Hans Folkers Annie Bos-Vlaar Nico Witsmeer Anna Elzinga Leen Kuiper Marieke Breuer Lydia Hoekstra Marjolein Zuidema Mirte de Boer Brenda Uitterdijk

AVW wenst iedereen fijne kertdagen en een sportief 2012 !

De nieuwjaarsreceptie is op zondag 8-1-2012 vanaf 13:00u in het clubgebouw.

U bent bij ons aan het juiste adres voor: • Reparatie en onderhoud aan alle merken auto’s • Verkoop van alle merken nieuwe en gebruikte auto’s • APK keuringen en aankoop keuringen • Airco service • Ruitservice • Uitlijning • Schade reparatie • Vervangend vervoer

Dorsmolen 6 Wieringerwerf 0227-604506

Start clubcompetitie 2011/2012 Zondag 6 november alweer de eerste wedstrijd van de clubcompetitie van AV Wieringermeer. De prijzen van de vorige editie moeten nog worden uitgereikt maar dit belet de atleten niet om opnieuw met elkaar de strijd aan te gaan. Ten slotte heb je een heel jaar de titel Winnaar clubcompetitie achter je naam staan. Dat dit ook verplichtingen en verwachtingen schept bleek al direct bij deze eerste wedstrijd in het Robbenoordbos. Aan de start 50 grote en kleine atleten waaronder heel wat AVW-ers. De start was voor iedereen verrassend, tijdens het inleidend praatje van PlvdG zei hij ineens: nu mogen jullie weg.

gezet worden. De herfst had zijn intrede gedaan en vele bladeren lagen al op de grond, zaak dus om goed op te letten. Op de eerste honderd meter ging het voor Coen al goed mis. Hij zag een boomwortel niet en verzwikte zijn enkel. Dat was niet het enige want het “licht” ging ook nog bij hem uit. Zo lag hij voor een ieder zichtbaar aan de kant. Gelukkig was er snel hulp voor hem en werd hij weer terug gebracht in de mooie harde wereld van het sporten. Bijkomend voordeel voor mij: in elk geval de eerste wedstrijden geen tegenstand van Coen. Wij, Wendy en Marieke zouden deze keer 16 km gaan lopen, dit als voorbereiding op de 7 heuvelenloop. Voor Marieke stond er heel wat op het spel, voor haar alleen al hadden zich zeven supporters gemeld. Er zat dus niets anders op om ook de 16 km vol te maken. Tegen mijn natuur in ging ik erg rustig van start en liep zo lekker mijn rondjes door het mooie herfstige Robbenoordbos. Bij aankomst was er dan ook nog voldoende adem om te informeren naar de toestand van Coen. Duidelijkheid was er nog niet, hij zou zich melden bij de huisartsenpost. Later herinnerde ik mij dat ik vorig jaar op dezelfde plaats ook bijna geblesseerd raakte. Hopelijk is Coen niet al te lang uit de running want een beetje strijd voor de competitie is altijd leuk. Zo de eerste punten zijn weer binnen, op naar de volgende wedstrijd. Dit is de Dijkgatboscross, de 2e wedstrijd in het crosscircuit en de 2e van de clubcompetitie.

13

Schrik en paniek had de overhand, trekken en duwen om de juiste positie. Jullie kennen het wel. Altijd heftige strijd voor de winst. Zeker bij zo’n eerste wedstrijd in het nieuwe seizoen de toon moet dan

Herman

Iconen van de lange afstand

14

November 2011 verscheen het boek Iconen van de lange afstand door de Belgische sportjournalist Ivan Sonck. Wie regelmatig op zaterdag-of zondagmiddag op de Belgische TV afstemt weet dat onze zuiderburen atletiekliefhebbers zijn (Sonck is zelf jarenlang verslaggever bij de BRT geweest) en dat is in het boek goed terug te vinden. Hij beschrijft hierin 12 Belgische en Nederlandse lange afstandlopers en -loopsters die in de periode 1970-1990 tot de (wereld)top behoorden. De persoonlijke verhalen van deze lopers zijn stuk voor stuk leuk om te lezen en duidelijk met liefde geschreven. In gemiddeld 17 bladzijden per persoon kun je niet iemands volledige biografie kwijt maar de kern is altijd duidelijk. En hoe verschillend de carrières ook zijn verlopen en hoe verschillend hun huidige situatie ook is, alle 12 hadden ze de bijna onmenselijke drang tot hardlopen en winnen. Minimaal 2x per dag (en vaak 3x) trainen met weekgemiddeldes van 160 tot boven de 300 kilometers, maakten dat hun levens volledig in het teken van hardlopen stonden. Wie geluk had, had geen werk of een zeer flexibele werkgever waardoor de trainingen gemakkelijk ingedeeld konden worden. Wie pech had moest trainingen aanpassen aan het werkschema; lopen om 4 uur ’s ochtends, in lunchpauzes, en ‘s avonds na werktijd. Sonck schuwt in de beschrijvingen ook de donkere kanten van het afstandlopen en de tijdsperiode niet. Dopinggebruik (waar toen minder streng/goed op werd gecontroleerd) komt regelmatig ter sprake en ook het negatieve effect dat de vaak extreme zware trainingen

zowel lichamelijk als sociaal op een aantal atleten heeft gehad wordt niet verbloemd.

Verwacht geen trainingsadviezen of ‘de geheimen van een toploper’. Wat je krijgt is een beetje inzicht in het leven van mensen die je eigen sport tot in het bijna onherkenbare hebben doorgevoerd (wie zou bijvoorbeeld - zoals Aurèle Vandendriesche deed- 90 minuten rondjes rond de keukentafel lopen als training?). En dat is de €19,95 die het boek kost, meer dan waard. Iconen van de lange afstand - Ivan Sonck 221 blz.,ISBN: 9789057204180

Anko

Bootverhalen Door een fout van de redactie is in de vorige Allrounder het laatse gedeelte van dit artikel niet afgebeeld; mijn excuses! op herhaling.

Vrijdag 14 oktober. Volgens de kalender was de herfst al begonnen. Volgens de terrasjes was het nog steeds zomer. Anko, Mila en Herman waren ’s morgens al op pad gegaan richting Hoek van Holland. Maar eerst gingen ze toeristje spelen in Schiedam. Ruud en Divone vertrokken aan het begin van de middag. Heerlijk op een terrasje gezeten in Hoek van Holland en daarna voortreffelijk gegeten bij een Chinees, waar we inmiddels vaste klant geworden zijn. ’s Avonds troffen we elkaar bij het inchecken op de boot. Deze boot moest ons naar Harwich brengen om daar aan de Discoveryrun mee te kunnen doen. Op de boot hebben we samen nog wat gedronken en daarna proberen te gaan slapen. De zee was volkomen glad die nacht, maar niemand had echt goed geslapen. De volgende ochtend hebben we eerst samen ontbeten en daarna met de bus naar de startlocatie in Harwich. Mila mocht meteen op pad om een wandeling van 21 kilometer te maken. De anderen moesten zich nog zien te vermaken en hebben een korte wandeling gemaakt door Harwich. Divone ging als eerste de strijd aan op de 5 kilometer. Ondanks de gemene heuveltjes, liep zij in een nieuwe recordtijd: 27:45. Zij finishte als 4e van de 33 dames. Daarna mochten de mannen op pad voor hun 10 kilometer. Anko fin-

ishte als 2e 40-plusser in een rappe tijd van 36:45. Ruud deed het ook prima, als 1e 50-plusser in 40:37. Herman wist zich ook kranig te weren als 15e 50-plusser in 54:26. Volgend jaar gaat hij zich nog beter voorbereiden om een gooi te doen naar de prijzen in de 60-plus klasse. Ruud kreeg als 1e prijswinnaar ook een bos rozen overhandigd. Pieter van de Wiel was dat de afgelopen jaren ook al tweemaal gelukt. Hij deed zijn bos bloemen altijd aan een Engelse vrijwilligster cadeau. Pieter had Ruud de opdracht gegeven om bij zijn afwezigheid de 1e prijs te halen, de hartelijke groeten over te brengen aan de Engelse dame en de door mij gewonnen bos bloemen aan haar te overhandigen. In die opdracht is Ruud prima geslaagd. Door Herman is het allemaal op de gevoelige plaat vastgelegd. ’s Middags gingen we met de bus naar Ipswich, om daar het gewonnen prijzengeld terug in de Engelse economie te pompen. ’s Avonds hebben we in een eetcafé nog wat genuttigd en elkaars aankopen bewonderd. Daarna gingen we weer terug naar de boot, voor sommigen nog een nachtelijk diner en daarna de kooi opgezocht, voor hopelijk een betere nachtrust dan de vorige nacht. De volgende ochtend zaten we weer aan een uitgebreid ontbijt en daarna zetten we weer voet op de Hollandse bodem. Tot volgend jaar!

Ruud

Wie wordt de nieuwe secretaris van AVW? 2012 is voor mij een bijzonder jaar want dit is het laatste jaar dat ik secretaris ben van AVW. Na 2 x 3 jaar wil ik het stokje dan overdragen aan een ander lid van de club. Natuurlijk wil ik het goed overdragen dus zou ik het fijn vinden als ik mijn opvolger in 2012 kan inwerken.

16

In het verenigingsplan staan de volgende taken van de secretaris vermeld: o Eerste aanspreekpunt voor leden en externen; o Vastleggen en actueel houden van de, door het bestuur, vastgestelde verenigingsstructuur/-organisatie; o Beheer van de e-mailaccount; o Het ontvangen en zonodig kopiëren en distribueren van de verenigingspost; o Voorbereiden van de bestuursvergaderingen; o Voorbereiden van de Algemene Ledenvergadering; o Notuleren van de vergaderingen; o Het communiceren van genomen besluiten naar belanghebbenden; o Zorg dragen voor archiefvering van alle relevante documenten. Beheer van het verenigingsarchief; o Opstellen jaarverslag.

Het is moeilijk in te schatten hoeveel tijd deze functie kost want het verschilt per week. Voor de ledenvergadering kost het iets meer tijd maar ik schat in dat je gemiddeld twee uur per week bezig bent. Ik kijk bijna dagelijks of er email is en stuur een aantal mails door naar clubgenoten of beantwoord de email. Via de post komt er o.a. reclamemateriaal voor wedstrijden. Deze posters hang ik het clubgebouw op.

Iedere maand is er een bestuursvergadering. Deze bestuursvergadering wordt bij de bestuursleden thuis gehouden en is heel gezellig. Vooraf verstuur ik een agenda en achteraf maak ik notulen en een actielijst. Als secretaris ben je voor minimaal 3 jaar het eerste aanspreekpunt van de club naast de voorzitter. Je krijgt een goed inzicht wat er allemaal speelt bij een atletiekclub en atletiekunie en bent betrokken bij de club, de commissies en de leden. Het is een leuke functie met genoeg afwisseling. Als je meer informatie wilt dan hoor ik het graag. Aanmelden kan bij mij maar ook bij de andere bestuursleden.

2012 is voor mij ook een bijzonder jaar wat hardlopen betreft want het is 30 jaar geleden dat ik begon met hardlopen. Dat klinkt wel heel lang geleden als je erover nadenkt. In Schagen werd Tas’82 opgericht en ik was één van de eerste leden die ging trimmen. Hardlopen was toen een opkomende sport en lopen op straat werd nog als iets vreemds beschouwd. Samen met loopmaat Dirk Block bezocht ik iedere zondag wedstrijden in de wijde omgeving. Dirk Block moedigde mij altijd fanatiek aan.We kwamen vaak uitgeput over de finish en zaten regelmatig in de prijzen. Na 5 jaar ging ik verhuizen en werd ik lid van AVW. In 2000 ben ik gestopt bij AVW en heb voor mezelf gelopen. In 2001 werd ik weer lid van AVW want met een groep trainen is veel gezelliger.

Elles Wagenaar

Mensen met een fijne smaak kopen kaas in deze zaak.

De Kaaswagen

De Kaaswagen Michel en Margret

Noord-Hollandse kaas buitenlandse kaas boerenkaas en eieren

Michel en Margret van Kampen Fazantstraat 77, Wieringerwerf 0227-724026 06-53652581 [email protected]

Op een vaste dag en vaste tijd uw kaas aan huis bezorgd.

0227 - 600575 Wieringerwerf, Schelphorst 12

Schoolstraat 4 1774 AR Slootdorp Dr. Sicco Mansholtstraat 7 1771 CS Wieringerwerf telefoon 0227 581319 e-mail [email protected] internet www.fokkoplas.nl

Elke eerste dinsdag van de maand om 20.00 uur spreekuur bij AVW.

Evenementen agenda 18-12 Bosloop AV Nova Schoorl 18-12 Kerstcross Oranjewoud Oranjewoud (Fr) 26-12 Bosloop STG-Bergen Bergen 26-12 Kerstcross Spanbroek 31-12 AVC Strand- & Duinloop Castricum 31-12 Intersport Oudejaarsloop Den Helder 31-12 Oudejaars Dijkenloop Aartswoud 31-12 Oliebollenloop Gorredijk (Fr) 31-12 Sylvestercross Soest (Ut) Alle pupillen en Jun D,C en B AV Dokev 07-01 2e cross competitie 08-01 Robbenoordbosloop 08-01 PWN Egmond halve Marathon Egmond aan Zee 05-02 Robbenoordbosloop 11-02 3e cross competitie Alle pupillen en Jun D,C en B AV Castricum 12-02 Groet uit Schoorl Run Schoorl 26-02 AfsluitdijkRun Den Oever 04-03 Robbenoordbosloop 10-03 Finale cross competitie Geplaatste finalisten AV Clytoneus

1e WIERINGERMEERTRAIL

Op 1 juli 2012 organiseren 5 enthousiaste leden van Loopgroep Hoorn een trail van 17,5km in het Dijkgatsbos, het Wierholt en het Robbenoordbos. Naast bospaden en betonplaten wordt er over fietspaden, zandpaden en grindpaden gelopen; 85% van de route is echter onverhard. Inschrijven vanaf 1 januari 2012. Maximaal aantal deelnemers 150! meer informatie op: wieringermeertrail.webklick.nl

van der Jagt Loon- en Kraanverhuur bedrijf 06 - 40 13 77 43

∗ Beste Service

∗ Deskundig Ad

wieringerwerf ∗ Beste Service ∗ Deskundig Advies ∗ Topkwaliteit Expert Wieringerwerf Professor Granpré Molièrestraat 40 1771 AG WIERINGERWERF Tel: 0227-601232 Fax: 0227-604475 E-Mail: [email protected]

∗ Topkwaliteit Expert Wieringerwerf Professor Granpré Molièrestraat 40 1771 AG WIERINGERWERF Tel: 0227-601232 Fax: 0227-604475 E-Mail: [email protected]

ZEVENHEUVE LENLOOP 2011 Zevenheuvelenloop, zeg het met bloemen, of de Marieke, Joost en Herman loop? Ik heb nu nog een keus om de titel voor dit verhaal te bepalen. Gelukkig kun je ook het een en ander weghalen en hoef ik dan niet het hele verhaal weer aan te passen. Jullie hebben het al gezien, het is de zevenheuvelenloop geworden. Dat was ten slotte de belangrijkste reden om op zondag 20 november af te reizen naar Nijmegen. De dag was in nevelen gehuld net zoals nog meer zaken zo zal blijken. Daar ik graag auto rij was ik de bob voor het ritje naar het station in Schagen. Ik zou eerst Wendy ophalen, maar die was niet thuis. Wel stond er een tas op de stoep, even later zie ik haar uit een ander huis komen. Zou er bij dit prille huwelijk al barstjes zijn ontstaan en had Arjan haar al buiten de deur gezet? Ik heb er niet naar gevraagd want ik wilde de dag niet verpesten. Hierna Marieke B. opgehaald en naar het station. We waren lekker op tijd en pakten de trein van 9 voor half 9. Een directe verbinding naar Nijmegen. De keus was aan mij dus we gingen bovenin zitten, kon ik eindelijk eens op de mensen neerkijken. Wendy had een feestje gehad en zou het liefst haar luiken willen sluiten, maar daar staken wij een stokkie voor. Kletsen en teuten om haar wakker te houden. We hadden het over het Sara feestje van tante, de danslessen en het verjaardag cadeau dat ze van Arjan had gehad. Ze is binnenkort jarig en Arjan had haar en zichzelf getrakteerd op een massage cursus, nou dat komt goed uit, kan ze ons na afloop mooi masseren. Op station

20

Alkmaar werd er plots omgeroepen dat het achterste treinstel los gekoppeld zou worden en achterblijven in Alkmaar. Wij zaten natuurlijk in dat treinstel en moesten ons even flink haasten om niet een trein later te moeten reizen. Dit is niet goed voor de voorbereiding, als je al zo vroeg in de “stress” gebracht wordt. Gelukkig bracht de handoplegging van Wendy alweer wat rust bij me. Heb je mooi wat stof om een stukkie te schrijven zeg ik tegen Marieke. Dat zou ze doen, dus afwachten maar. De trein raakte steeds voller met lopers en andere reizigers daarom besloot de NS maar om er in Utrecht weer een treinstel aan te hangen. Op een gegeven moment pakt Marieke haar tas en komt de thermoskan van Trees eruit. Nou, zeg ik, dat is lekker, als ik dat geweten had, had ik appeltaart meegenomen. Nou, zegt Wendy, die heb ik bij me. En ja hoor, haar tas komt te voorschijn en uit de Wieringermeerbode komt een bordje met….Jawel, overheerlijke appeltaart. Nou, wat wil je nog meer, mijn dag na de stress aanval al weer helemaal goed. Nu nog goed lopen dan kan hij helemaal niet meer stuk. Marieke en ik hadden thuis alles voorbereid, chip op de schoen, startnummer op het clubshirt

aangekomen. Marieke en Joost, moesten bij de ING omkleden en ik bij de Rabobank. Vorig jaar lukte het om iemand binnen te smokkelen dus dit jaar gingen we er weer voor. Grote beveiliger, 2.10 hoog, 1.50 breed en schoenmaat 52 voor de ingang om controle uitvoeren. Ik moest naar binnen gesmokkeld worden dus ging als derde en liet Marieke en Joost voor gaan. Alle drie hadden we het nummer op het clubshirt. Bij Marieke en Joost uitgebreide controle, toen was ik aan de beurt. Haalde mijn shirt te voorschijn en wilde het laten zien maar de beveiliger zag iets geels en de vorig twee waren goed dus nam hij aan dat die van mij ook goed was. Zo kon ik rustig doorwandelen en bleven gezellig met zijn drieën. Eerst even een lekker bakkie koffie, het was immers best fris in de parkeergarage. Marieke en ik moesten ons nog omkleden, Wendy stond erbij en keek er naar. Ze zag niets, iets in haar hoofd vertelde haar dat ze toch wel een beetje dom was geweest. Ze had thuis niets gecontroleerd, had het startnummer van Joost, niet erg maar die had geen T shirt besteld en Wendy wel. Weg 20 euro. Het bleef knagen, ik nog een beetje voeren en ja hoor. Ze vertrok en ging op zoek om te kijken of ze alsnog wat kon regelen. Ze bleef erg lang weg en in de tussentijd keken Marieke en ik wat rond. Het is altijd leuk om mensen te bekijken. Bij zo’n evenement lopen er mensen rond van allerlei pluimage en kun je, je lekker vergapen aan de outfit van sommige mensen. Na ruim drie kwartier kwam Wendy terug. Het was haar gelukt om alsnog en shirt te krijgen en dit zonder te betalen en of verdere controle. Tegen de tijd dat de start daar was gingen we naar buiten, leverden onze kleding in nog even op de

foto en op naar het startvak. Marieke en Wendy zouden samen lopen dus Wendy koos ervoor om in een ander vak te starten. Ik zocht mijn eigen vak en wachtte gelaten af wat er ging komen. Je wordt rijkelijk voorzien van in mijn ogen nutteloze informatie. Ik vind het niet belangrijk om te weten hoeveel deelnemers Jantje, Pietje of Joost heten. Maar ja, onze spreekstalmeester kraamt ook wel eens onzin uit, dat schijnt erbij te horen. Bij het passeren van de startlijn was het even je weg zoeken maar daarna werd de weg snel breed en kon je redelijk doorlopen. Het zonnetje trachtte zo af en toe ook nog even door te komen wat het er een stuk aangenamer op maakte. De mensen massa zocht zich een weg over het parkoer en het inhalen ging hier en daar vrij moeilijk. Bij elke drinkpost nam ik wat te drinken en rende daarna weer lekker door. Voor dat ik het in de gaten had was ik bij km punt 14 en dacht dat is snel, voel me nog kiplekker dan maar

21

22

even wat sneller de laatste kilometer. Ik kwam binnen in 1.20.14, langzamer dan vorig jaar maar……….Ruim 300 plaatsen eerder dat wel maar ja, zoals je vaak hoort: Resultaten uit het verleden zijn geen garanties voor de toekomst. Dus toch maar tevreden zijn. Vlug mijn shirt opgezocht om niet al teveel af te koelen en de overige kleding opgehaald. Snel droog en warm spul aan en richting finish om Marieke en Wendy op te pikken. Het duurde wel even, maar ja ze waren ook flink later gestart. Marieke kwam als eerste, ik vroeg haar waar Wendy was. Ze zei dat die onderweg moest plassen en dat ze niet hoefde te wachten. Lekker hoor gaat ze speciaal in een ander vak starten en dan laat ze haar “barsten” Dat wordt nog gezellig op de terugreis. Uiteindelijk was Wendy er ook en gingen we vlug naar de parkeergarage om ons om te kleden. Hierna zochten we een kroeg op om koffie met een appelpunt te verorberen. Voor de zekerheid informeerde Wendy bij binnen komst of er ook appeltaart was. Dit werd bevestigd dus wij zochten ons een weg verder naar binnen. Op de boven etage vonden we een staan, hang, zit en dans plek. We bestelden koffie en appeltaart. Even bijkomen en dansen en twisten op de muziek. De koffie en appeltaart zou gebracht worden maar nadat Wendy alweer eens gevraagd had, ging ik na drie kwartier nog maar eens vragen. Ja, ik ben een beetje boos geworden en toen kon het direct, als een schoothondje liep de ober achter mij aan met drie appeltaart en twee koffie. Wendy had haar koffie omgezet in thee. Dit was kennelijk teveel gevraagd want koffie en appelpunten waren allang op en er kwam maar geen thee. Als we gewild hadden, hadden we zonder

te betalen weg kunnen gaan maar ja, eerlijk duurt het langst en misschien waren we dan wel ziek geworden van de appeltaart. Die tent heet de trouwens “de drie gezusters”. Waarschijnlijk zelfs familie van mij maar dat moet ik nog even uitzoeken.

We besloten om naar het station te gaan en de trein terug te pakken. We waren weer op tijd, plek zat dit hadden we al eens anders meegemaakt. We kozen ervoor om weer bovenin te gaan zitten. Via de verschillende stations stapten mensen in en uit. In Veenendaal –de Klomp stapte een jonge vrouw in die schuin tegenover ons ging zitten. Ze was in het zwart gekleed en had donker haar met een iet wat buitenlandse uitstraling. Grote schoudertas, langwerpige koffer en een bos bloemen mee. Ze keek niet al te vrolijk dus er werd wat gespeculeerd. Komt ze van een begrafenis of gaat ze naar haar schoonmoeder. Wat zou er in die lange tas zitten? Volgens Marieke een viool, maar ja aan haar humeur te zien speelde ze niet de 1e viool. Ook haar mobieltje ging geregeld af en werd er op gedempte toon -dit zouden meer mobiele bellers moeten doen- gesproken. Achteraf had ze wel luider kunnen

spreken, dan was dit mysterie misschien iets duidelijk. Al die telefoontjes veranderden haar humeur niet. Plots stond ze op pakte haar spullen zonder de bloemen en liep richting toilet. Ik zeg tegen Marieke: pas maar op straks is het een bombloem. Het toilet bleef maar bezet en we vroegen ons af, zou ze nog terugkomen? Ik zeg; misschien is wel zo erg van streek dat ze zichzelf op het toilet wat aandoet. In Utrecht stopte de trein en verlieten veel mensen de trein. Ook kwamen er nieuwe in maar nog steeds lag die bos bloemen op een zitplaats. Elke nieuwkomer dacht dat die van iemand was die er nog zat. Maar ja wij wisten wel beter. Op een geven moment merkte ik dat Nico W. achter ons zat, samen met zijn vrouw. Even bij geklets en me toen weer gefocust op de bloemenpracht aan de overkant. In Amsterdam gingen er heel veel mensen uit, maar de bloemen lagen er nog steeds. Een passagier riep een ander meisje nog na van: hallo, je laat de bloemen liggen. Ze had niet opgelet, was regelmatig in dromenland anders had ze geweten dat de bloemen door een ander waren achtergelaten. Ik zeg tegen haar: nee, die heeft een ander laten liggen voor de schoonmakers. Verbaasde blik en schouderophalend verdiept ze zich weer in haar ipod en sluit haar ogen weer. Ondertussen eigen ik mij de bos bloemen toe, stel je voor dat er iemand op gaat zitten dan heeft niemand er nog iets aan. Bij het uitstappen in Zaanstad, wenst ze mij nog veel plezier met de bloemen. Pepernoten etend gingen we verder richting Schagen. Wat zullen we doen? Pakken we nog een chinees of niet. Nee, Wendy moest aan haar bruidsreportage werken want kunnen de mensen hem zien als ze jarig is. Dat hoeft toch niet,

ze zijn op de bruiloft geweest en hebben toch alles gezien zeg ik. Maar ja dat geldt niet hoor. Nou dan maar rechtstreeks naar huis. Bij station Schagen aangekomen stappen we uit. Heb in Schagen nog wel even gewacht tot de trein verder ging. Stel dat ze ergens anders was gaan zitten en mij ziet lopen met de bloemen. Sta ik meteen op de dodenlijst. Had ze wat luider gesproken, dan hadden we het misschien geweten. Maar ja, ik versta geen Arabisch dus dat had ook niet geholpen. Met de bos bloemen in mijn hand vraag aan Nico of hij ook nog in de prijzen zat. Nico verbaasd; had je prijs dan? Hoeveelste was je? Etc. Heb hem maar vlug gerustgesteld en verteld dat hij het nog wel lezen zou. Ik moet er eerst nog een verhaal bij verzinnen zei ik hem. Nou bij deze dan. Al met al weer een hele gezellige dag. En, ja de bloemen staan bij mij thuis op de tafel.

23

Ik probeer altijd zo waarheids getrouw en soms met enige terughoudendheid verslag te doen van een evenement of gebeurtenis. De volgorde in de verhalenlijn kan wel eens verschillen en soms is me bewust of onbewust wat ontschoten maar daar blijft het wel bij. Ook laat ik me niet leiden door kwetsende of discriminerende teksten waardoor personen zich aangesproken kunnen voelen. Mochten er personen zijn die zich wel zodanig door mij bejegend voelen, dan bied ik hierbij alvast mijn excuus aan. Soms worden over een evenement meerdere artikelen geschreven, dus mocht er een afwijkend verhaal verschijnen wat mij in diskrediet brengt, zal ik niet nalaten een parlementair onderzoek te laten instellen.

Herman

10 vragen aan Coen van der Geest

24

1. Waar woon je? Ik woon samen met Brenda in een appartement aan de Zuiderdijkweg. 2. Hoe oud ben je? Ik ben in september 25 jaar oud geworden. 3. Hoe ben je bij AVW terecht gekomen? Mijn vader was al lid bij de vereniging en toen de tijd mijn zussen ook. Ik ben een keer meegegaan om te kijken of ik het leuk zou vinden. Sindsdien blijven hangen. 4. Hoe is je sportcarrière tot nu toe verlopen? Ik heb het altijd moeilijk gevonden om een keus te maken welk onderdeel ik het leukst vond om te doen. Hierdoor doe ik met meerdere onderdelen gemiddeld mee. Wel is het streven om in de aankomende jaren, voor ik master ben (35), de werpclubrecords op mijn naam te gaan schrijven. Zal nog wel hard trainen worden… 5. Heb je wel eens iets bijzonders of geks meegemaakt bij AVW? Meestal gebeuren de bijzondere en gekke dingen juist buiten de trainingen om. Bijvoorbeeld bij leuke uitjes, denk aan trainingsweekend en bourgondische avond, maar ook vaak als we met vrijwilligers weer een klusje op de baan aan het doen zijn. Echt iets speciaals opnoemen is erg lastig. 6. Heb je nog andere hobby’s naast de atletiek? Ik heb het altijd leuk gevonden om met computers te werken. Inmiddels heb ik van mijn hobby, websites en programma’s maken, ook mijn beroep kunnen maken. Verder vind ik het leuk om muziek te maken. Ik kan mijn tijd goed verdrijven met een riedeltje spelen op het keyboard of heel af te toe op de gitaar. 7. Wat is je favoriete trainingsparcours of wandelparcours? Eén van de leukste parcours vind ik bij het Dijkgatboscross. Een klein stukje voor je uit kunnen zien en niet al te gemakkelijk parcours maakt het uitdagender. Hoewel ik blijkbaar niet altijd goed uit de voeten kan met ongelijke grond.

8. Wie is je grootste voorbeeld in de sport? Atleten die alles kunnen geven en opgeven voor de sport het ik veel waardering voor. Om er twee te noemen (internationaal en nationaal): Usain Bolt en Sven Kramer. Trainen om op een bepaald niveau te komen is goed te doen, maar om ook op een hoog niveau te blijven voor een aantal jaren is veel karakter en doorzettingsvermogen nodig. 9. Wat zou jij iemand vertellen, om reclame te maken voor AVW? Het belangrijkste van onze vereniging is het sociale aspect. Iedereen kent iedereen en praat met iedereen. Verder gaan veel van onze vereniging naar baan en wegwedstrijden van andere verenigingen. 10. Heb je nog een tip voor een wedstrijd waar AVW-ers zeker aan mee moeten doen? De leukste wedstrijden zijn natuurlijk wedstrijden van AVW zelf. De Robbenoordbosloopjes zijn altijd goed bezocht en zijn ongedwongen waar je je eigen tempo en afstand kan lopen. Naast de wegwedstrijden, doe ik samen met andere atleten van AVW elk jaar mee met de Heer & Meester baancircuit, voorheen Schadenberg. Voor iedereen is er wat. Werp-, spring- en looponderdelen. Lange afstand op de baan is ook mogelijk voor de liefhebbers… gaan jullie volgend seizoen mee??? Ik geef het stokje door aan Dick Meyer. Sportieve groet, Coen van der Geest

Sporten halveert de kans op een depressie Het was al langer bekend dat bewegen de kans op een depressie aanzienlijk verlaagt. Maar het Trimbos Instituut heeft nu onderzocht dat sporten de kans op het ontwikkelen van een psychische stoornis met maar liefst 50% vermindert. Het gaat dan om depressies, fobieën en alcoholverslaving. Daarnaast zorgt sporten ook voor een sneller herstel na een psychische stoornis. Het onderzoek leerde dat mensen met een recente psychische stoornis na drie jaar anderhalf keer vaker hersteld waren van hun ziekte dan mensen met een psychische stoornis die niet sporten. Een tot drie uur per week actief sporten is al voldoende om het positieve effect te bereiken. Het bleek verder niet zo dat meer dan drie uur sporten resulteert in een nog beter effect.

25

Nationale sportdag op Blue Monday Januari staat bekend als een grauwe maand. De derde maandag in januari, Blue Monday, is zelfs de meest deprimerende dag van het jaar. We realiseren ons in de derde week van deze grauwe maand dat het opnieuw niets is geworden met onze Goede voornemens. We roken weer, sporten te weinig, drinken te veel en lopen allang weer sikkeneurig rond. Velen hebben teveel uitgegeven met de feestdagen en zitten nu op zwart zaad, terwijl de rekeningen binnenstromen. En het duurt nog maanden voor de vakantie in zicht is. Je zou er inderdaad depressief van worden. Bewegen dus!

Piet de Groot

Wokken op z’n best Grillen op z’n lekkerst

Lotus Wokplaza Ir. Smedingplein 4 1771 AC Wieringerwerf Tel. 0227 601636 www.lotuswokplaza.nl Openingstijden: Maandag gesloten Dinsdag t/m vrijdag 17.00 – 22.00 uur Zaterdag en zondag 16.30 – 22.00 uur Afhaal dinsdag t/m zondag 11.00 – 22.00 uur

Woning verkopen ? Bel de Makelaars van P. H. Verheul: Simon Brandt 06-25087188 of Hans Bos 06-53853469

MAKELAARDIJ O.G. Sternstraat 37, 1771 AN Wieringerwerf

75 stappen naar geluk

Wat kun je overal altijd doen?

56. Geef spullen die je niet gebruikt weg aan een liefdadigheidsinstelling. 57. Nodig een vriendelijke buurman of buurvrouw uit voor een kopje thee. 58. Bedenk hoe jij in de herinnering van familie en vrienden wilt voortleven. Probeer manieren te vinden om aan dat beeld te voldoen. 59. Leer een buitenlandse taal (of gebarentaal). 60. Koop een kleurboek en kleurpotloden en kras eens lekker zoals je als kind deed. 61. Schrijf alle goede dingen die in je leven gebeuren op, zelfs het allerkleinste voorval. 62. Kijk mensen in de ogen en onthoud welke kleur ogen ze hebben. 63. Begin eindelijk eens aan die studie of cursus die je altijd al hebt willen doen. 64. Kweek zelf bloemen, planten of een boom en kijk hoe ze groeien. Als je geen tuin hebt, laat dan iets planten in het buurtpark. 65. Lees elkaar uit je favoriete boeken voor. 66. Als je naar een feestje of met vakantie gaat, meng je dan ook eens zonder je geliefde onder de mensen. Je leert mensen op een andere manier kennen en hebt elkaar erna veel te vertellen. 67. Zoek eens een afgelegen stuk strand op. Dat is niet alleen romantisch, zeelucht verbetert je humeur en stimuleert je immuunsysteem. 68. Ga met je geliefde samen sporten. Beweging is goed voor je libido en verhoogt de kans dat je bij elkaar blijft. 69. Begin een gesprekje met de caissière of verkoper in een winkel. 70. Praat vriendelijk, ook als je kwaad bent. 71. Schrijf je geliefde een brief; iedereen houdt van fanmail. 72. Vervang zinnen die je begint met ‘Ik zou’ of ‘Ik moet’ door ‘Ik wil’ en ‘Ik verlang naar’. Dit helpt je de wereld te zien in de vorm van keuzen die je kunt maken. 73. Leer vogelsoorten van elkaar te onderscheiden. 74. Begin een hobby. 75. Dans in de lift als je alleen bent.

27

De wedstrijd

28

De wedstrijd of het evenement kun je door verschillende ogen bekijken, als deelnemer, toeschouwer of organisatie. In dit geval belichten we hier de organisatie. De wedstrijd betreft hier de Dijkgatboscross van 13 november. De wedstrijd wordt al jaren door AV Wieringermeer georganiseerd en loopt dan ook meestal als een gesmeerde machine. Om dit allemaal voor elkaar te krijgen moet er vooraf toch nog heel veel geregeld worden. De voorbereidingen beginnen meestal een aantal weken van te voren, er wordt na een trainingsavond overleg gevoerd. Hier wordt afgesproken wie wat en wanneer doet. De taken worden dus verdeeld. Zo zijn er mensen verantwoordelijk voor de benodigde vergunning, het parkoer, beveiliging,

start en finish, inschrijving, uitslagverwerking, catering, bouwploeg en last but not least de eind schoonmaak. Ook zijn er weer de nodige verkeer regelaars nodig om het parkeren en rangeren te leiden. Jullie zien er komt nog heel wat kijken om een wedstrijd in goede banen te leiden. Twee weken voor de wedstrijd weer een overleg, hoe staan we ervoor of hoe ver zitten we erin? Op het laatst nog weer een wijziging in het parkoer, afzegging van helpers. Krijgen we het alsnog rond? We moeten nog maar eens rondbellen, wie kunnen we vragen? Nee, die niet die is altijd de “klos”. Ja, het is vaak zo dat we iedere keer weer een beroep moeten doen op dezelfde vrijwilligers die iedere wedstrijd jaar in jaar

uit bereid zijn om de club te helpen. De club – AV Wieringermeer- heeft ± 125 leden en daarbij ± 150 ouders en toch

zijn het steeds weer dezelfde mensen die helpen. Terug naar het vervolg. Op de wedstrijd dag zelf is het voor heel veel vrijwilligers vroeg uit de veren en warm in de kleren. De temperaturen zijn in dit jaargetijde niet tropisch en

liger. De spreekstalmeester kondigt de eerste start aan. Bij de finish worden de laatste instructies gegeven, tijdprinters / tijdwaarneming staan klaar. De wedstrijd kan beginnen. De allerkleinsten zijn als eerste aan de beurt, daarna volgt de oudere jeugd. In het rijdende clubgebouw wordt druk gewerkt om alle uitslagen te verwerken zodat de prijsuitreiking ook op tijd kan plaatsvinden. Om 12.00 uur volgt dan het klapstuk van de dag. De wedstrijd mannen over 10 kilometer, meetellend voor het Roele-de Vries Crosscircuit. Hierna nog een sprintcross voor junioren. Over

29

zeker niet om 07.00 uur in de ochtend. Wanneer je dan aan komt in het bos, zie je even goed weer dat er al vrijwilligers aan het werk zijn. Het parkoer wordt afgebakend, de kantine ingericht en de inschrijvingstafels klaar gezet. Het rijdende clubhuis fungeert zoals gewoonlijk weer als crisiscentrum voor de uitslagen verwerking. Het kacheltje brandt en de laptops staan gereed. We hebben deze dag 8 starts waarvan de eerst om 10.00 uur en de laatste om 13.00 uur. Tegen half tien komt de hoffotograaf, ja, ook dit is een vrijwil-

het algemeen loopt de verwerking van de uitslagen altijd goed, een enkele keer zitten er wat haperingen in de uitslagen. Soms onze schuld, soms van de atleet. Sommige spijkerschriften zijn zelfs door de dames niet te ontcijferen en dan duurt het iets langer. Meestal volgen er in de dagen erna nog mailtjes om dingen recht te zetten in de uitslagen. Maar ja, ruim 400 deelnemers, dan kan er wel eens iets gemist worden. Als wedstrijd-technisch alles klaar is, is het tijd voor op te ruimen. Toiletten, kantine, tent afbreken, vloer dweilen, materialen weer retour clubgebouw etc, etc,etc,etc, Meestal, inderdaad door dezelfde vrijwilligers. Bij deze wil ik dan ook iedereen bedanken voor haar of zijn hulp bij het welslagen van deze wedstrijd.

30

Herman

Wie wordt de nieuwe secretaris van AVW? 2012 is voor mij een bijzonder jaar want dit is het laatste jaar dat ik secretaris ben van AVW. Na 2 x 3 jaar wil ik het stokje dan overdragen aan een ander lid van de club. Natuurlijk wil ik het goed overdragen dus zou ik het fijn vinden als ik mijn opvolger in 2012 kan inwerken. In het verenigingsplan staan de volgende taken van de secretaris vermeld: o Eerste aanspreekpunt voor leden en externen; o Vastleggen en actueel houden van de, door het bestuur, vastgestelde verenigingsstructuur/-organisatie; o Beheer van de e-mailaccount; o Het ontvangen en zonodig kopiëren en distribueren van de verenigingspost; o Voorbereiden van de bestuursvergaderingen; o Voorbereiden van de Algemene Ledenvergadering; o Notuleren van de vergaderingen; o Het communiceren van genomen besluiten naar belanghebbenden; o Zorg dragen voor archiefvering van alle relevante documenten. Beheer van het verenigingsarchief; o Opstellen jaarverslag.

Het is moeilijk in te schatten hoeveel tijd deze functie kost want het verschilt per week. Voor de ledenvergadering kost het iets meer tijd maar ik schat in dat je gemiddeld twee uur per week bezig bent. Ik kijk bijna dagelijks of er email is en stuur een aantal mails door naar clubgenoten of beantwoord de email. Via de post komt er o.a. reclamemateriaal voor wedstrijden. Deze posters hang ik het clubgebouw op.

Iedere maand is er een bestuursvergadering. Deze bestuursvergadering wordt bij de bestuursleden thuis gehouden en is heel gezellig. Vooraf verstuur ik een agenda en achteraf maak ik notulen en een actielijst. Als secretaris ben je voor minimaal 3 jaar het eerste aanspreekpunt van de club naast de voorzitter. Je krijgt een goed inzicht wat er allemaal speelt bij een atletiekclub en atletiekunie en bent betrokken bij de club, de commissies en de leden. Het is een leuke functie met genoeg afwisseling. Als je meer informatie wilt dan hoor ik het graag. Aanmelden kan bij mij maar ook bij de andere bestuursleden.

2012 is voor mij ook een bijzonder jaar wat hardlopen betreft want het is 30 jaar geleden dat ik begon met hardlopen. Dat klinkt wel heel lang geleden als je erover nadenkt. In Schagen werd Tas’82 opgericht en ik was één van de eerste leden die ging trimmen. Hardlopen was toen een opkomende sport en lopen op straat werd nog als iets vreemds beschouwd. Samen met loopmaat Dirk Block bezocht ik iedere zondag wedstrijden in de wijde omgeving. Dirk Block moedigde mij altijd fanatiek aan.We kwamen vaak uitgeput over de finish en zaten regelmatig in de prijzen. Na 5 jaar ging ik verhuizen en werd ik lid van AVW. In 2000 ben ik gestopt bij AVW en heb voor mezelf gelopen. In 2001 werd ik weer lid van AVW want met een groep trainen is veel gezelliger.

31

Elles Wagenaar

Bedrijventerrein Logistiek en Agribusiness Bouwkavels direct langs de A7

Informatie: 0227 - 656 184 www.agriporta7.nl