család magazinja Mesérôl felnôtteknek Hogyan büntessem? Egészségesebben fûszerekkel Gondoskodó érintés

Csomád

l

Erdôkertes

l

Galgamácsa

l

Ôrbottyán

l

Vácegres

l

Váckisújfalu

l

Vácrátót

l

Veresegyház

A család kistérségi

Ingyenes magazin

l

I. évfolyam 4. szám

l

2006. november

magazinja

„Hogyan büntessem…?” Egészségesebben fûszerekkel Gondoskodó érintés

Mesérôl felnôtteknek

TARTALOM Tisztelt Olvasók! A gyermek „antennája”

3

„Hogyan büntessem…?”

4

A gyermekkori elhízás veszélyei

6

Decemberi lapszámunk a karácsonyra való tekintettel korábban, már december 11-én megjelenik. Abban a lapszámban szívesen beszámolunk minden olyan programról, amely az ünnepekkel vagy a gyerekek téli szünetében megvalósuló programokról szól. Kérem, küldjék meg a kiadó címére!

A következô lapszámainkba az alábbi témákhoz várjuk írásaikat, hozzászólásaikat: – – – – Diszlexia, diszgráfia, diszkalkulia

8

Prevenciós program a szexuális visszaélések ellen

9

Kérdések és válaszok

9

Mamalélek

10

Iskoláshoroszkóp

11

Az árulkodó alváspózok

14

Hajápolás természetes szerekkel

14

Mesérôl felnôtteknek

15

A macska bajjal jár

16

A látogatás öröme

17

A küzdôsportok nevelô hatása

17

Egészségesebben fûszerekkel

18

Borban az igazság

19

Gondoskodó érintés

20

Mennyi zsebpénzt adjunk a gyerekeinknek, hogyan tanítsuk ôket spórolni? A megszépítô emlékezés, ki hogyan emlékszik vissza a tanáraira, iskoláséveire. Ön miért és hogyan szokta büntetni a gyerekét? Hogyan süssünk karácsonyi kalácsot?

Karácsonyfadísz-készítô verseny A Váci Mihály Mûvelôdési Ház karácsonyfadísz-készítô versenyt hirdet. A pályázók bármilyen, a háztartásban vagy a természetben elôforduló anyagból elkészíthetik karácsonyfadíszeiket. A díszeket december 4-ig postán vagy személyesen lehet eljuttatni a veresegyházi Váci Mihály Mûvelôdési Házba. Cím: Váci Mihály Mûvelôdési Ház, 2112 Veresegyház, Köves u. 14. A legszebb díszek kiállításra kerülnek a Szabadidôs és Gazdasági Innovációs Centrumban. A legszebb és legtökéletesebb díszek készítôi értékes jutalomban részesülnek. Díjkiosztás: december 9-én 16.00 órakor. Szabadidôs és Gazdasági Innovációs Központ, Veresegyház, Fô út 45–47.

Gyerekek! Köszönjük a beküldött verseket, amelyekbôl a decemberi számban olvashattok. Ha valaki még szeretne küldeni, szívesen fogadjuk. Jön a karácsony, a tél. Küldjetek rajzokat, festményeket A/4-es méretû rajzlapon a témával kapcsolatban. A beérkezett rajzokat illusztrációként használjuk a következô számunkban. Beküldési határidô: 2006. november 30.

Kiadja a Bacsa Bt. l Felelôs kiadó: Baranyó Csaba l A szerkesztôség címe: 2112 Veresegyház, Országbíró u. 4. l Fax: 28-386-826 l E-mail: [email protected] l Megjelenik havonta. l Az ebben a lapszámban megjelent (nem fizetett) írásokat, információkat Balázs Dóra, Feke Zoltán, Gergely Éva, Ilyés Gyula, Mácz István, Mádi Csaba, dr. Mohai Imre, Pénzes Lászlóné, Schmidt Ferenc, Szabóné Megyeri Zsuzsanna, Tóth Edit, dr. Tóth Julianna, Varga Terézia, Várhelyi Dóra, Vigh Eleonóra szolgáltatták. l Korrektor: Torma Mária l Nyomás: Regiszter Plakát Nyomda Kft. l A lapban megjelent hirdetések tartalmáért a kiadó nem vállal felelôsséget, de fenntartja magának a jogot azok esetleges visszautasítására. Fizetett politikai tartalmú hirdetéseket egységesen fogadunk. l Leadott hirdetéseket és a szerkesztôséghez eljuttatott írásokat, képeket nem ôrzünk meg, és nem juttatunk vissza.

Hirdetések felvétele l

A kiadónál a lapban megjelenô megrendelôlap visszaküldésével,

vagy a [email protected] e-mail címen, vagy a 28-386-826-os faxszámon. l

ARUNDO Tanácsadó Kft. Gazdasági és Innovációs Központ, Veresegyház, Fô u. 45–47., I. em. 210-es szoba Tel.: 28-386-692. E-mail: [email protected]


magazinja

3

A gyermek „antennája” A kisgyermekek mindig megérzik, ha a szülônek problémája van, de különbözô természetük miatt másként és másként reagálnak rá. Egy biztos: még többet foglalkoznak a szülôvel és „foglalkoztatják” ôt. Többet lesznek a közvetlen közelében, kisajtolják belôle a figyelmet: van, amelyik többet nyûgösködik, van, amelyik látszólag ok nélkül hisztizik, van, amelyik odabújik, és csak csüng a szülôn, nem mozdul a közelébôl, van, aki megállás nélkül kérdez. Számunkra, szülôk számára ilyenkor ez teher, türelmetlenebbek vagyunk, mert vagy szeretnénk egyedül maradni a problémáinkkal, vagy jó lenne egy másik felnôttel zavartalanul végigbeszélni az egészet, megkeresni a megoldást. A gyermek ösztönösen közeledik és vonja magára a szülô figyelmét: érzi, hogy biztonságos, nyugodt világa meginog, ezért kapaszkodnia kell, illetve „visszahívnia” a szülôt a kettejük jól megszokott mindennapjainak jelenébe. Ilyenkor legjobb, ha megpróbáljuk egy rövid idôre félretenni a bennünket foglalkoztató problémát, és elôször megnyugtatni a gyermeket. Olyasmit tegyünk, ami a gyermek számára ismerôs, megszokott és nyugalmat áraszt. A legfontosabb, hogy teljesen rá figyeljünk, és válaszoljunk aggodalmára. Az aggodalmára és izgalmára, ne pedig az általa létrehozott helyzetre. A folyton kérdezgetônek nem a válaszok hiányoznak, a nyûgösnek nem az alvás vagy az evés, a hisztisnek sem az, ami miatt éppen hisztizik. A megszokott nyuga-

lom visszatérése és annak a biztonságérzetnek az átélése hiányzik a gyermek számára, hogy a szülô figyel rá, vele van, vigyáz rá.

MEGÉRTÔ GYERMEKEK Soha ne a kisgyerektôl várjunk türelmet, problémáinkra vigasztalást. A nagyobb gyerekeknek – úgy 8-10 éves kortól – már elmondhatjuk azt, hogy gondjaink vannak. Sôt, fontos „bevallani” azt, hogy most ingerültebbek vagyunk, nehezebben tudunk rájuk figyelni, lehet, hogy igazságtalanul megharagszunk rájuk olyasmi miatt, amin máskor nem akadunk fenn. És ha tényleg igazságtalanul türelmetlenek vagyunk velük, akkor jót tesz, ha a feszültség elmúltával elnézést kérünk tôlük. A gyerekek nagyon megértôk és nagylelkûek. Olyannyira, hogy sok felnôtt meg is feledkezik arról, hogy egy gyereknek panaszkodik, és rendszeresen a másik szülô vagy egy barát helyett a gyerekének „önti ki a lelkét”. Súlyos terhet tesz ezzel a gyerek vállára, fôként abban a gyakran megtörténô esetben, ha egy olyan személyre panaszkodik, akit a gyermek szeret (pl. nagymama, anya, apa, testvér). Megértést és türelmet egy nagyobb gyermektôl tehát várhatunk, de ne kezeljük felnôttként ôket, ne vonjuk bele ôket a problémánkba.

Köszönés Jó napot! Szia! Kezét csókolom! Csüü! Vita folyik arról, hogyan köszönjünk. Közben elfelejtünk köszönni egymásnak. Kerüljük a köszönést. A köszönés tisztelet. A köszönés bizalom. A köszönés lépés a másik felé. Mintha a kezed nyújtanád. A szív dobban a köszönésben a másik felé. A köszönés a szeretet gyertyalángnyi lobbanása. Melegszünk benne. Látunk fényében.

A köszönéstelen érintkezésben fagyott a hangulat, köd hályoga tekintetünkön. Sétálj a mezôn, járj az erdôben, érezd a természet békességét, vedd észre az élôlények „köszönését”. Köszönt a harangvirág, díszben tisztelegnek a fenyôk, méltósággal vigyázzban áll a tölgy, a lombban elbújt láthatatlan madár, csak az ember nem akar köszönni az embernek.

HOGYAN MAGYARÁZZUK EL? Persze nehéz megtalálni azt a határt, hogy mennyit és milyen szavakkal mondjunk el gyermekünknek, mert a titok, a bizonytalanság sokkal rosszabb, mint a valós tények. A gyermek érzi, hogy valami baj van, fantaziál, ezer dolgot kitalál, és szorong. Ha megtaláljuk a megfelelô szavakat, nemcsak újabb feszültségeket kerülhetünk el ezzel, hanem a gyermeknek is mintát adunk arra, hogy miként viselkedjen, amikor problémái vannak. „Ne haragudj, Dani, ma nagyon türelmetlen vagyok. Most idegesít, hogy folyton a rajzfilmekrôl mesélsz. Tudod, reggel veszekedtünk apuval, és állandóan ez jár a fejemben. Nagyon dühös vagyok. Talán este tisztázunk vele mindent. Inkább most rajzold le nekem, kérlek, a kedvenc hôsödet, és holnap beszélgetünk róla, jó?” – Talán valahogy így lehet elmondani is meg nem is, hogy bánt bennünket valami. Osszuk meg a gyermekkel késôbb örömünket is, amikor a probléma megoldódott, és már nem vagyunk feszültek. Sôt megköszönhetjük a türelmét is – ha a nehéz idôszak egy kicsit hosszabb volt –, és „kárpótolhatjuk” egy közös fagyizással, beszélgetéssel, rajzolással – kinek mi okoz örömet! Gergely Éva

Pedig mennyi hely, mennyi alkalom. Olyan furcsa liftben a közelség, érezzük egymás leheletét, de köszönés nem jô ki szánkon. A boltokban csak nézzük egymást, eladó s vevô. Orvosi rendelôben hangos-hangtalan jajban ülünkállunk egymás mellett, de egy köszönésnyit sem enyhítünk egymás gondjain. Mennyi hely, mennyi alkalom, hogy köszönjünk. Ne azért köszönjünk, mert illik, nem illik, hanem mert öröm, ha köszönhetünk.

Öröm, ha ránk köszönnek. Köszöntsünk ismerôst és ismeretlent! Vitassák csak, hogyan köszönjünk! Mi köszönünk. Szívünket nyújtjuk a másik felé, ha pedig ô nyújtja, fogadjuk el! A köszönéstelenség, az elidegenedés az emberi érintkezés világméretû fagyhalálához vezethet. Olvaszd a jeget! Köszönj! Köszönök. Köszönjünk, hogy több legyen az öröm! Mácz István


4

magazinja

„Hogyan büntessem…?” Sokszor találkozom tanácstalan szülôkkel, akik csüggedten kérdezik: mit tegyenek, ha már mindent kipróbáltak: jutalmaztak, büntettek, és nincs több eszközük arra, hogy irányítani tudják gyereküket. Bármilyen büntetést találnak ki, csemetéjük már csak vállat von. A gyerek életkora a probléma szempontjából nem meghatározó, kicsik és nagyobbak családjában egyformán elôáll. Bizony, ez egy folyamat eredménye, sok összeütközés, keserûség, bánat gyûlt már össze a családtagok emlékeiben. Magát a folyamatot most nem követjük, vegyük szemügyre az eredményt! Mit is mondhatunk ebben a helyzetben a családtagok egymás közti kapcsolatáról? A hangulatot a felek állandó elégedetlensége határozza meg. A gyerek soha nem annak örül, ami épp a rendelkezésére áll, szüntelenül a következô örömre vágyakozik. A szülôk kizsigerelve érzik magukat, észlelik gyermekük kielégítetlenségét, örök éhségét az újabb élvezetre, szórakozásra. A gyermek irányítása tulajdonképpen reménytelen számukra azon túl, hogy sorozatos korlátozásokkal, megvonásokkal, retorziókkal igyekeznek

megtartani szülôi tekintélyüket, megmutatni erejüket. Ezt azonban kisfiuk, kislányuk bizony igencsak megkérdôjelezi. Nem is olyan szilárd ez az erô, a gyerek mindig megtalálja azt a pontot, ahol elgyengül a szülô. Vagy érzelmeire irányzott mondat („Mert nekem semmit nem lehet, bezzeg…”; „Mert engem nem szerettek!”; „Nem szeretlek benneteket!”), vagy gyermeke kitartása, végeérhetetlen könyörgése bizonytalanítja el. Az esetek túlnyomó részében az történik, amit a gyerek szeretne. Ha nem, az is a gyereken múlik, legalábbis a szülô így értelmezi a helyzetet, teljes mértékben kiszolgáltatva érzi magát gyermekének. („Néha olyan kedves, együttmûködô, máskor meg addig feszíti a húrt, amíg elpattan”.)

MI TÖRTÉNIK ITT A GYEREK RÉSZÉRÔL? Valóban elmegy a legvégsôkig, amíg vagy így, vagy úgy kielégül az a vágya, hogy érezze szülei figyelmét. Ha elérte, amit akart, akkor úgy, hogy igazolást kapott arról, hogy szeretik, hiszen teljesítették kívánságát. Örül is… egy kis ideig. Ha pedig falba ütközött, akkor úgy, hogy mégis kivívta, hogy rá figyeltek, és a hangulatot így is ô határozza meg.

MI TÖRTÉNIK A SZÜLÔK NÉZÔPONTJÁBÓL? Ebben a szituációban rendre belépô momentum a szülôben feléledô bûntudat, amely a tiltás, korlátozás nyomán egy jóvátételi magatartást indít el. Ezzel beindul egy


magazinja

5

”

… a szülô belsô meggyôzôdése alapján mondja meg, mit szabad és mit nem.

körforgás, amely tovább csökkenti a gyerek számára a kiszámíthatóságot. Ilyenkor csapdában vergôdik a szülô, nagyon nehéz elfogadnia saját negatív érzéseit, illetve bizonytalan saját érzéseiben. Lehetnek-e negatív érzelmei a gyermeke irányában? Haragudhat-e rá? Kitarthat-e ebben az érzésben? Amikor enged, biztosan csak megkönnyebbülést él át? Esetleg van már benne, valahol rejtetten, tehetetlenségérzés, neheztelés is? A kétféle megoldás, engedékenység, illetve tiltás (büntetés stb.) kétféle érzelmet ébreszt, legalábbis a felszínen. A közös öröm: a szülô engedékenységét, amellyel vigasztalni akar, a gyerek megnyugvással fogadja; és a közös keserûség: a tiltást, amellyel erejét szeretné megmutatni, mindketten negatív érzésekkel élik át. E két érzelem váltakozik, mintha konfliktus esetén nem lehetne más megoldás, vagy nem lehetne elképzelni, hogy az érzelmekben nem mindig osztozunk-osztozhatunk. Ha azonban alaposabban vizsgálódunk az érzelmek oldaláról, kuszább, kétértelmû képet kapunk. Ha enged a szülô, amikor végre beadja a derekát, és esetleg önmagát is „megerôszakolva” dönt, biztosan örömet él át? Esetleg van már benne, valahol rejtetten, mélyebben düh, harag is? Másrészrôl hihetünk abban, hogy a gyerek számára egyértelmû örömet okoz, ha az az ember, akinek döntésein az ô biztonsága, élete múlik, megingatható az ô akarata alapján?

LEGYÜNK KÖVETKEZETESEK, ÁLLÍTSUNK HATÁROKAT… Maradjunk még egy kicsit a racionális gondolatmenetnél! Egy konfliktus megoldásának nem kell mindig valamilyen megtorlással, büntetéssel vagy éppen megadással végzôdnie. A következetesség, a határállítás nem jelent büntetést, ugyanakkor folyamatos tudatosságot kíván a szülôtôl. A határállítás azt jelenti, hogy a korlátozó tevékenységek mindig kiszámíthatók, a tiltott dolgok magától értetôdôen azok is maradnak; hogy mit szabad és mit nem, azt nem apu-anyu jóked-

ve, hangulata, pillanatnyi tûrôképessége dönti el. A szabályok segítenek tájékozódni, ha a dolgok ugyanúgy történhetnek, biztonságot ad. Mindennek a „titka” abban a kifejezésben ragadható meg, amelyet az elôzôekben kiemeltünk: magától értetôdôen. Vagyis a szülô belsô meggyôzôdése alapján mondja meg, mit szabad és mit nem. És itt kell búcsút mondanunk az észérveknek, ez az, amit nem lehet kívülrôl kapott tanácsokkal mûködtetni. A szülô tudja, mit kellene tennie, mégis megbicsaklik a dolog. Kivédésében az segíthet, ha az akarattalan, mégis rendre visszatérô következetlenség oka felderíthetô. Az elvárás jogosságában való bizonyosság belsô megnyugvást eredményez, ami olyan szilárd meggyôzôdést sugall, amely együttmûködést vált ki a gyerekbôl. A tudat elôl elzárt érzelmek, a bûntudatból fakadó reakciók megakadályozzák, hogy a kérések, utasítások hatni tudjanak. Természetesen akkor, ha valódi kapcsolat van a szülô és gyermeke között. Ha saját nyugalmát akarja „megvásárolni” a felnôtt az engedékenységgel, számíthat rá, hogy fialánya nem felejt, és újra megteremti az idevezetô helyzetet. Hogyan lehet a határokat merevség nélkül érvényesíteni, sôt, lehetôleg a büntetéseket elkerülni? Valójában mind a büntetés, mind a jutalmazás dresszúrát eredményez, nem tekinthetô valódi nevelésnek. Ha a helyes, elvárható cselekedet valaminek az elkerülése, illetve elnyerése érdekében történik, nem tekinthetô valódi szociális viselkedésnek, kiváltódása a késôbbiekben is a külsô kontroll jelenlététôl függ.

A gyermek szabályozása, alkalmazkodásra és együttérzésre képes emberré nevelése sokkal inkább függ a szülô belsô állapotának folyamatos jelzésétôl, mint a fenyegetettségtôl, büntetéstôl. A rossz beidegzôdés, a húzd meg – ereszd meg! koreográfiával ellentétben, a felnôtt együttmûködésre építô énközlései nem indítanak be versengést. Mivel nem minôsítést tartalmaz, hanem saját érzéseinek megfogalmazását, a gyereknek nincs oka tiltakoznia ellene. Az aktuális helyzetnek megfelelô, hiteles megnevezések biztos tájékozódást tesznek lehetôvé a gyerek számára. A gyerek helytelen tette, hibás viselkedése és az arról való számot adás a szülô elôtt már önmagában is hat. Amikor anyu-apu elmondja, miért tartja ezt szomorúnak, elkeserítônek, aggasztónak, és a hozzá tartozó érzelmi súlyt átéli, megtapasztalja tettei következményét, és inkább elgondolkodik az odáig vezetô folyamatokon. A jutalmazás helyett szívesebben használom a dicséret, pozitív visszajelzés kifejezést. Ha a megváltoztatandó viselkedésben fejlôdést tapasztalunk, fontos, hogy a fölötte érzett örömünket kifejezzük, hadd élje át az elégedettséget, büszkeséget a gyermek is. A kívánt magatartás elôfordulását megerôsíthetjük ezzel, és lassan áthangolódik a gyermek önmagáról kialakított képe; a rendszeresen pirongatott, korholt, önmagát rossznak tartó gyerek így ki tud lépni a hoszszú idô alatt ráépült skatulyából. Ez pedig már az egész család életminôségére jótékonyan hat. Tóth Edit pszichológus


6

magazinja

„Nekem nôsz nagyra, szentem!”

A gyermekkori elhízás veszélyei A helyzet súlyosságára való tekintettel elsôként a túlsúlyt, azon belül is a gyermekkori elhízás következményeit, megelôzésének lehetôségeit foglaljuk össze, mert a drámaian magas felnôttkori túlsúly és az elhízási arány mellett (hazánkban a lakosság 60%-a túlsúlyos, illetve kövér) az utóbbi években ugrásszerûen megnôtt a túlsúlyos és elhízott gyermekek és serdülôk száma is. 2001-es összesített eredmények alapján Európában – beleértve Magyarországot is – a túlsúlyos gyermekek aránya kb. 14–22%, az elhízottak aránya pedig 9–13%. Sajnos

hazánkban az elhízott gyermekek 40-42%ának már a vérnyomása is emelkedett. A túlsúly és az elhízás azért különösen veszélyes, mert számos felnôttkori krónikus

megbetegedés (pl. magas vérnyomás, 2. típusú cukorbetegség, zsíranyagcsere-zavar, metabolikus X-szindróma) elôszobája, melegágya. Ezért ha gyermekünk egészsége fontos számunkra, azzal tesszük a legtöbbet érte, ha odafigyelünk testsúlyára, és megelôzzük a kóros elhízást. A társadalom a kövér embert csökkent értékûnek ítéli, a kövérséget pedig a csökkent akaraterô megnyilvánulásának, emiatt szégyellnivalónak vagy sajnálatra méltó dolognak tartja. A gyermekek viszonyulása kegyetlenebb. Gyakran csúfolják kövér társaikat, sôt a gyermekközösségek tagjai kevésbé tolerálják az elhízottakat, mint nyomorék társaikat. Az elhízott gyermekekben kisebbrendûségi érzés fejlôdik ki, önértékelésük csökken. Gyakran testsémazavarokkal küzdenek, ami fokozott és indokolatlan szégyenérzettel társulhat. Mindez szociális izolálódásukhoz vezethet, ami miatt súlyos depressziós állapot is kifejlôdhet. A pszichés zavarok befo-


magazinja

7

lyásolása az elhízás eredményes kezelésének nélkülözhetetlen feltétele. Nagyon gyakran a gyermekkori elhízásnál a genetikára fogják a szülôk az okokat, pedig ez csak 1–5%-ban mutatható ki valódi okként. Az esetek 95%-ában életmódbeli okok húzódnak a túlsúly mögött. Ha mindkét szülô kövér, gyermekeik kétharmada elhízott lesz. Ha csak az egyik szülô túlsúlyos, akkor a gyermekek fele lesz az. Ha mindkét szülô normál testalkatú, a gyermekeik közül csak 9% lesz kövér. Az okok azonban nem a genetikában keresendôk, hanem a szülôk, nagyszülôk kövérségét okozó életmódbeli tényezôkben, amikbe a gyermek beleszületik, és mint követendô életmódmintát megörököl, átvesz.

A GYERMEK- ÉS SERDÜLÔKORI ELHÍZÁS KÖVETKEZMÉNYEI A szívre és a keringési rendszerre a testsúlyfelesleg elônytelen hatással van. A fokozatosan kialakuló szívizom-megnövekedés (hipertrófia) jelei ultrahangvizsgálattal már gyermekkori elhízás esetén kimutathatók. Emelkedett vérnyomás gyakorisága az elhízott gyermekek és serdülôk körében 10–30%-ra tehetô. A hipertóniás gyermekek 50%-a elhízott. Azon fiatal felnôttek vérnyomása, akik gyermekkorukban kövérek voltak, magasabb, mint azoké, akik normál testalkatú gyermekek voltak. Romlanak a légzôrendszer funkcionális állapotát jelzô paraméterek. Az elhízott gyermekek hajlamosabbak felsô légúti hurutos megbetegedésekre. A kövér gyermekek általában kisebb teljesítményre képesek. A fittség csökkent volta jelentôsen hozzájárul ahhoz, hogy ezek a gyerekek paszszívak lesznek, ami izolálódásuk fontos tényezôje. Az elhízás emésztôszervi szövôdményeivel gyermekkorban ritkán találkozunk, az epekövesség azonban fiatal felnôttekben, sôt serdülôkben is tapasztalható, elsôsorban a koleszterin-anyagcsere felgyorsulása miatt. A hasnyálmirigy-gyulladás (pancreatitis) ebben a korban szerencsére ritkán fordul elô, de ha igen, akkor elsôsorban elhízott serdülô lányok esetén. Az ortopédiai elváltozások, a lúdtalp a nagy testsúly okozta fokozott teher miatt elhízott gyermekeknél és serdü-

A TÚLSÚLY ÉS AZ ELHÍZÁS KIALAKULÁSÁNAK GYERMEKKORBAN HÁROM OKA LEHET: n

Örökletes, illetve genetikai tényezôk (de ez az összes elhízás mindössze 1–5%-a!).

n

A mozgáshiány – fizikai inaktivitás (a 10–16 éves korosztály heti 24–28 órát ül, fekszik a tévé, a számítógép, a videojáték elôtt iskola utáni szabadidejébôl).

n

Egészségtelen táplálkozás, illetve ezek kombinációi.

”

… a kövér gyermekek nagyobb arányban válnak kövér felnôtté, mint a normális testsúlyú kortársaik. lôknél gyakran észlelhetôk. A tartósan magas testsúly az ízületeket is fokozottabban igénybe veszi, ezért a testmozgás formájának a megválasztásánál ezt figyelembe kell venni. A bôrgyógyászati problémák közül gyakrabban fordulnak elô a gombás bôrfolyamatok és a furunkulózis. Az elhízás káros következményei közül nagyon jelentôsek az emocionális és pszichés zavarok, amelyekkel az elhízott gyermekek és serdülôk nap mint nap küzdenek, és amelyek életüket gyakran megkeserítik. A leggyakoribb pszichológiai probléma az önbecsülés hiánya. Erre érzékeny gyermekek oly mértékben válhatnak depresszióssá, hogy számukra pszichoterápia szükséges.

MIRE SZÁMÍTHAT EGY TÚLSÚLYOS VAGY ELHÍZOTT GYERMEK, ILLETVE SERDÜLÔ? A csecsemôkori elhízás ritkán vezet kövérséghez a gyermekkor késôbbi szakaszában. 4-5 éves korra az elhízott csecsemôknek csak 3%-a marad kövér, és erre az idôszakra a normál testsúlyú csecsemôk 1%-a is elhízott lesz. 7 éves elhízott gyermekek 41%-a lesz kövér 20-30 éves korában, míg normál testsúlyú társaiknak csak 11%-a hízik el felnôttkorban. 10-13 éves fiúk és lányok esetén az ekkor kövér lányok 72%-a kövér lesz 31 éves korában is, és az elhízott fiúk esetén ez az arány 74%. Ezzel szemben a normál testsúlyúak felnôttkorra 11–31%-ban válnak kövérré. A kövér serdülôk 63%-át (nemenkénti bontás nélkül) találták elhízottnak felnôttkorban. Ezek az adatok bizonyítják, hogy a kövér gyermekek nagyobb arányban válnak kövér felnôtté, mint a normális testsúlyú kortársaik. Az elhízás esélye annál nagyobb, minél késôbbi gyermekkorban észlelhetô a kövérség. Annak az esélye, hogy valaki kövér

felnôtté válik, akkor a legnagyobb, ha 7–11 éves korában kövér. Ekkor már a kövérség „prediktív” (meghatározó) értékû a felnôttkorra vonatkozóan. Ezért a gyermekkori elhízás kezelését 11 éves kor elôtt ajánlatos megkezdeni, hogy egészséges, normál testsúlyú felnôtté váljon a gyermek. Az egyik legfontosabb dolog, amit a szülô túlsúlyos vagy elhízott gyermeke érdekében tehet, hogy állandóan érezteti gyermekével, hogy testsúlyától függetlenül szereti ôt. Ha elfogadjuk gyermekünket olyannak, amilyen, nagy valószínûséggel ô is jobban fogja magát érezni saját bôrében. Varga Terézia táplálkozási szakember


8

magazinja

Tanulási nehézségek:

Diszlexia, diszgráfia, diszkalkulia A diszlexia (olvasási nehézség), a diszgráfia (írási-helyesírási nehézség) és a diszkalkulia (számolási nehézség) fogalmával a magyar pedagógiában az utóbbi évtizedben egyre gyakrabban találkozhatunk. Sok mindent tudunk, de talán még többet csak tudni vélünk ezekrôl a problémákról, ami számos esetben félreértéshez, bizonytalansághoz vezet. Mindenekelôtt tisztáznunk kell a fenti jelenségek pontos fogalmát, ami nem könnyû feladat, hiszen sokan és sokféleképpen közelítették meg ezeket. A pedagógiai megközelítés szerint akkor beszélünk diszlexiáról, ha ellentmondás alakul ki a gyermek iskolai teljesítménye és az intellektuális képességei, valamint a gyermek tanulásba fektetett erôfeszítései között. (Meixner Ildikó meghatározása.) Vagyis a gyermek roszszabb képet mutat tanulmányaiban értelmi képességeinél, annak ellenére, hogy állandóan gyakorol, foglalkozik az anyaggal. A diszlexiás gyermek számára túl kevés – a tanterv által – az olvasás elsajátítására szánt idô, gyakorlóanyag, és túl nagyok a szokványos olvasástaní-

tási módszerek lépései. A diszlexia összetett jelenség, egyszerre több tényezô játszik közre létrejöttében. Sokrétûségének köszönhetôen tünetei több területen jelentkeznek.

1. A BESZÉD TERÜLETÉN MEGNYILVÁNULÓ TÜNETEK Artikulációs nehézségek, beszédhibák, n gyenge szókincs, szótalálási nehézségek, n szegényes mondatalkotás és szövegemlékezet, a gyermek nem szereti a verseket, meséket, n beszédészlelési és -megértési problémák, a gyermek sokszor visszakérdez, bizonytalan. n

2. AZ OLVASÁS-ÍRÁSBAN FELLÉPÔ TÜNETEK Gyakoriak és makacsok a betûtévesztések, n betûket és szótagokat hagy ki vagy told be, n

nehezen olvas hosszú szavakat, és azokat általában eltorzítja, n nehezen tud egyszerre figyelni az olvasás technikájára és a szöveg értelmére, n helyesírási problémák, rendezetlen íráskép. n

3. EGYÉB TERÜLETEK Fejletlen ritmusérzék, ügyetlen finommozgások, n oldaliság zavara (pl.: kialakulatlan kézhasználat), n rossz tájékozódás térben és idôben, n magatartásban fellépô (másodlagos) tünetek. A diszlexiás gyerekek nagy része nehezen sajátítja el a helyesírási szabályokat, gyengék a fogalmazásban, az idegen nyelv tanulásában és azokban a tantárgyakban, ahol idegen vagy újszerû szavakat kell megtanulniuk (történelem, földrajz). A diszlexiás gyerekek általában diszgráfiások is, vagyis írászavarban is szenvednek. Az írászavarok tünetei közül különösen szembetûnô az, hogy komoly nehézségeik n

ÉS ÖN? SZERETNÉ TUDNI, HOGY GYERMEKE KÜZD-E VALAMILYEN ÁL-TANULÁSI PROBLÉMÁVAL? Töltse ki a mérôlapot, és egy másolatot juttasson vissza szerkesztôségünkbe, az értékelés a következô lapszámban lesz olvasható. Kérem, jelölje, milyen mértékben igaz gyermekére: 1 – nem, 3 – néha, 5 – igen 1. Szeret iskolába járni. 1 3 5 2. Szívesen beszél a napi isko1 3 5 lai eseményekrôl. 3. Gyakran elsírja magát, ha valami nem sikerül. 1 3 5 4. Lehangoltan, szomorúan szokott hazajönni az iskolából. 1 3 5 5. Gyakran panaszkodik társai1 3 5 ra, tanítójára. 6. Önállóan készül a másnapi 1 3 5 órákra.

7. Írásbeli dolgozatain szerepel a pont-, illetve százalékhatár, 1 3 5 és az érdemjegy.

13. Nehezen tud 2-3 utasításra egyszerre 1 3 5 emlékezni.

8. Megesik, hogy eltitkolja dolgozatai eredményét. 1 3 5

14. Könnyen összekeveri a jobb és bal oldalt. 1 3 5

9. Csöndes lesz, ha az iskola 1 3 5 szóba kerül.

15. Nehézséget okoz hosszabb vagy ismeretlen szavak 1 3 5 kimondása.

10. Jár különórákra.

1 3 5

11. Fejfájásra, szédülésre, gyomorfájásra panaszkodik 1 3 5 reggelenként. 12. Vannak olyan napjai, amikor szinte egyáltalán nem 1 3 5 tud koncentrálni.

16. Néha az egyszerû, mindennapi szavakat is 1 3 5 nehezen idézi fel. 17. Gyakran nem érti meg 1 3 5 rögtön, amit hall.

18. Nehezen olvasható 1 3 5 az írása. 19. Összekever dátumokat 1 3 5 és idôpontokat. 20. Összekever számokat, mint pl. 95 és 59. 1 3 5 21. Nem tudja gyorsan megnevezni az adott hónapot megelôzô és 1 3 5 követô hónapot. 22. Íráskor gyakran összekeveri 1 3 5 a betûket. 23. Nehezen tud szó szerint megtanulni valamit. 1 3 5


magazinja

vannak a hosszú és rövid magánhangzók jelölésében. Sokszor tévesztik az azonos írásmozdulattal kezdôdô betûket is (pl.: f-l). Gyakoriak az egybeírási és különírási hibák. A felsoroltak jelentôs részére – a korai tünetekre – már iskoláskor elôtt felfigyelhetünk, és már óvodáskorban megkezdôdhet a diszlexiaprevenciós terápia, ezzel elejét vehetjük az iskolai kudarcoknak. A diszkalkulia (számolási gyengeség), ugyanúgy, mint a diszlexia és a diszgráfia, logopédiai kezelést igénylô tanulási nehézség. Olyan speciális számolási zavar, mely ép értelmi képességek mellett lép fel, holott ezt oktatási vagy más környezeti probléma nem indokolja. A diszkalkulia hátterében ugyanis a matematika megtanulásához szükséges részképességek (pl.: hallási és képi emlékezet, figyelem) fejlôdésének zavara áll. Diszkalkuliás gyermek esetében hasonló tipikus hibákat találunk, mint a diszlexia esetében: n saját testen, térben, idôben bizonytalanul tájékozódik, n (grafo)motoros ügyetlenség, n számláláskor számokat kihagy, felcserél, n mennyiségállandóságot nem észlel tárgyakon, n matemetikai fogalmak és mûveletek elvégzésének nehezítettsége. A diszlexia, a diszgráfia és a diszkalkulia eredményesen kezelhetô, fejleszthetô szakemberek segítségével. Ma már rendelkezésre állnak különbözô számítógépes programcsaládok is, amelyek használatával érdekesebbé, játékosabbá tehetôk a mindennapi gyakorlófeladatok. Szabóné Megyeri Zsuzsanna logopédus-fejlesztô pedagógus

9

Hogyan ne legyenek a mi gyermekeink sem védtelenek?

Prevenciós program a szexuális visszaélések ellen A Ne Bánts Világ! Alapítvány Veresegyházról indult útnak, és kidolgozott egy szexuális visszaélések elleni prevenciós programot 7–12 éves gyermekek számára. A témát – a sajnálatos példák alapján – a hazai szakemberek is nagyon idôszerûnek érzik. Sajnos ma Magyarországon elenyészô errôl a területrôl a pontos információ, a becsült értékek viszont ijesztôek, ezért az alapítvány elhatározta, hogy egy Budapestre és Pest megyére kiterjedô kutatás segítségével konkrét, naprakész adatokat gyûjt össze. Külföldön körülbelül 20 éve léteznek hasonló programok, amelyek célja, hogy olyan fogalmakat tanítsanak meg, és olyan képességekkel ruházzák fel a gyerekeket, amelyek segítségével csökkenthetô áldozattá válásuk esélye. A téma fontosságára egy nemrég megtartott kétnapos kongresszus keretében is felhívták a figyelmet, amely a gyermekeink elleni szexuális bántalmazás megelôzésérôl szólt. A témához kapcsolódva számos hazai szaktekintély tartott elôadást, és mondta el a véleményét, illetve tájékoztatott kutatási eredményeirôl (szexológus, gyermekorvos, rendôrségi szakember, szociális munkás, szociológus, pedagógus, pszichológus, könyvkiadó). A kidolgozott programot az iskola jelentkezését követôen, annak keretein belül második, harmadik, negyedik és ötödik osztályos tanulóknak ajánlják, természetesen a pedagógusok és a szülôk aktív közremûködése és támogatása mellett. A foglalkozás hatékony mûködéséhez egyszerre maximum 25 fô részvétele javasolt.

Kérdések és válaszok Válaszol: Pénzes Lászlóné védônô A négy hónapos kisfiam fején a képen látható tünet keletkezett. Mi ez, és hogyan kezeljem, hogy eltûnjön? A koszmó (seborrhoea) csecsemôkorban a fokozott faggyútermelés tünete a hajas fejbôr területén, amely leginkább a fejtetôn, a kutacstájon fordul elô. Gyakran egybefüggô, vastag, zsíros, rossz szagú felrakódás keletkezik. Ha ezt leszedjük, az elôbukkanó bôr vörös, néha sebes és nedvedzô. Hasonló elváltozás támadhat a szemöldökön is. A felülfertôzôdés elkerülése miatt nagyon fontos a koszmó mielôbbi eltávolítása, amelyet a fejbôr babaolajos felpuhítása után ajánlott elvégezni. Kezelése: Fürdetés elôtt fél órával kenje be a csecsemô fejbôrét babaolajjal, majd egy vékony sapkát adjon rá. A felpuhult hámréteget próbálja óvatosan felkaparni körömmel, majd fürdetôkrémmel mossa meg a baba fejét. Megelôzésként a kezelést hetente javasolt megismételni. Ha nagyon makacsan, visszatérôen jelentkezik a bôrelváltozás, az orvos gyógykenôcsöt ír fel a bôr épségének biztosítására.

A gyerekek megtanulják a jó és a rossz érintés közötti különbséget, hogy miért óvakodjanak az idegenektôl, példákkal illusztrálva segítséget kapnak a veszélyes helyzetek könynyebb felismeréséhez, és cselekvési mintákat sajátíthatnak el a különbözô szituációk megoldására. Hallhatnak az internethasználat veszélyeirôl, a telefonhasználat szabályairól, ehhez kapcsolódóan beszélgetnek azokról a tudnivalókról, melyek segíthetik ôket abban, hogy ne váljanak áldozattá. Mód nyílik arra is, hogy elmondják a velük megtörtént helyzeteket, ehhez kapcsolódóan megbeszélik a téma rájuk vonatkozó fontos kérdéseit. Elgondolkodtató, mennyi ismeretük van, amelyet önmaguk nem tudnak értékelni, feldolgozni, és sajnos a tapasztalatok szerint sokan személyesen is érintettek e témában. A programról bôvebb információt a www.nebantsvilag.hu honlapon vagy a 0630-612-2725-ös telefonszámon kaphatnak.

Válaszol: Balázs Dóra védônô Van egy 8 hónapos kisbabám, és – szerencsére – eddig még nem fordult elô, hogy lázas lett volna, de mit kell tennem, ha belázasodna, és mikortól számít már láznak? Lázról 38 °C felett beszélünk, addig csak hôemelkedésrôl van szó. 1 éves kor alatt, ha e fölé emelkedik a hômérséklet, gyógyszeres lázcsillapítást alkalmazunk. Amennyiben magasabbra emelkedik a csecsemô testhômérséklete, mindenképpen beszéljünk a gyermekorvosunkkal. 1 éves kor után azonban már magas láz (39 °C felett), nagyon magas láz (40 °C felett) esetén, illetve ha nem akar lemenni a kisgyermek testhômérséklete, hûtôfürdôt alkalmazhatunk. Ilyenkor a gyermeket beültetjük testhômérsékletével megegyezô hôfokú vízbe, és a kicsi lábához engedve a hideg vizet lehûtjük 30, 28, majd 26 fokig. Ne tartson 5-10 percnél tovább a mûvelet, és ilyenkor is adjunk valamilyen lázcsillapító szert! Ezután a gyermeket a szoba hômérsékletének megfelelôen felöltöztetjük (ne fázzon, de nem is kell nagyon bebugyolálni). Ha még ennek hatására sem megy le a testhômérséklete – a gyermekorvossal való konzultálás után –, 1 óra múlva megismételhetjük a fürdetést. Elôfordulhat, hogy a lázas gyermek nem fogad el szilárd táplálékot, ami nem baj, ne erôltessük! Folyadékot viszont feltétlenül juttassunk be a gyermek legyengült szervezetébe. Legfôképpen a csecsemôkre figyeljünk, mivel ôk nagyon könnyen kiszáradhatnak!


10

magazinja

”

Ó, ha ilyen egyszerû lenne… Talán az álmok miatt, talán mert tényleg hittem a dologban.

Mamalélek „Kamaszkoromban arról álmodoztam, hogy szép nagy családom lesz. Már húszegynéhány évesen szülni fogok, hogy fiatal anyukája legyek a gyerekeimnek. 3-4 gyerekem és egy fantasztikus férjem lesz, akivel örökké tartó szerelemben és boldog-

ságban élünk. A házat majd betölti a nevetés és a vidámság. Úgy gondolom, hogy egy házasság legkomolyabb próbája az új jövevény érkezése. Ha korábban minden tökéletes volt, még akkor is erôt próbáló mindkét fél lelki

egyensúlyának és a közös harmónia megtartásának. Ha körbenézek, azt látom, hogy nagyon sok az elvált szülô, vannak egészen durva történetek is. Legtöbb esetben a gyerek még meg sem éli második életévét, és az igazi apukája vasárnapi apuka lesz. Vajon miért van ez így, miért az a családmodell lett a ritkább, amirôl én kamaszkoromban álmodoztam? Sajnos az én esetem sem különb, és nagyon nehéz eldönteni, hogy mi lenne jobb az én Blankámnak. Sok álmodozásomat világmegváltó szerelmek követték. Jöttek, mentek. Majd az én kismanóm apukája következett. Közös cég, közös ház, esküvô, de csak úgy sietôsen, mert sem pénzünk, sem idônk nem volt rá, majd megérkezett Kis-Blanka. Problémák voltak, de igyekeztünk megfeledkezni róluk, hiszen nem értünk rá lelkizni a sok munka mellett. Egy kisbaba azonban elég jelentôs harmóniát és összehangoltságot igényel ahhoz, hogy mindketten kiegyensúlyozottan kezeljük a nehezebb helyzeteket. Nálunk már az elsô héten jelentkeztek az elnyomott ellentétek. Elsôsorban az igazi szerelem, illetve a szeretet hiányzott. Könyvek is írnak a kismamáknál jelentkezô szülés utáni depresszióról, ami szerintem mindenkinél megjelenik, hol intenzívebb, hol kevésbé észrevehetô formában. Mind lelkileg, mind fizikailag nagy változás történik, a felelôsség is megnô az ember hátralévô életében, így mindez teljesen természetes. Az apuka az, aki ebben a helyzetben a biztonságot és a szeretetet árasztja az anyukára és a picire, lehet, hogy úgy, hogy egy darabig háttérbe szorul. Az »okosabb« ismerôsök megkérdezik: »Minek kellett összeházasodni?« A további kérdéseket le sem írom, mert minden kedves olvasó fejében megfogalmazódik. Ó, ha ilyen egyszerû lenne… Talán az álmok miatt, talán mert tényleg hittem a dologban. Remélhetôleg sokan (akiknél jelentkezik) gyorsan továbbjutnak a kezdeti krízisen. Mi sajnos nem így vagyunk ezzel. A próbálkozások ellenére elmúlt minden szerelem. Van helyette keserûség, sok vita és üres érzelmek. Mindennél fontosabb viszont az én kislányomnak az élete, jövôje, lelke. Mi a legjobb neki: élet az igazi apukával úgy, hogy a szülei nem boldogok együtt, vagy a »vasárnapi apuka«-szindróma, esetleg két boldog, de külön élô szülô jelenléte az életében? Nagyon nehéz válaszolnom a kérdésre. Szeretném, ha a kedves olvasó megírná a véleményét, tanácsát vagy hasonló történetét. Leveleket a szerkesztôség címére várok, és elôre is köszönöm.” Várhelyi Dóra


magazinja

December A latin decem szó, amely a december hónapnévben szótôként rejtôzik, tízet jelent; ezzel szemben az év tizenkettedik hónapja. A szeptember, október és november hónapnevek magyarázatából már ismert a jelentéseltolódás oka: az évkezdet módosítása. Ez változtatta meg a sorrendet. A december a maga harmincegy napjával tehát az év tizenkettedik hónapja. A hónap korábbi elnevezései: Szent-hónap, Kegyelem-hónap, Fagy-hónap, Tél-hónap, Hó-hónap, Karácsony-hónap. Az egyházi és az ôsi magyar megnevezése a Karácsony hava. A csillagászat az uralkodó csillagkép alapján a Bak hava megjelölést használja.

Ha a december sötét, borongós, nem derült, az jó és termékeny évet ígér. Barbara patakra és folyóra vert hídjait Szent Miklós megerôsíti. Derült, tiszta karácsonyéj Nagyon áldott évet ígér. Hideg december korai tavaszt és jó esztendôt jelent. Ha december eleje és vége langyos, s ilyen a január eleje is, úgy a tél március végéig tart.

ISKOLÁSHOROSZKÓP NYILAS (11. 23.–12. 21.)

DECEMBER 6. – SZENT MIKLÓS NAPJA Ha Miklós megrázza szakállát, Fehér lesz a karácsony is.

DECEMBER 13. – LUCA NAPJA Amilyen a Luca-napot követô 12 nap idôjárása, olyanok lesznek a hónapok egész éven át. Ha a „tizenkét napok”-ban zúzmarásak a fák, akkor jó termés lesz a jövô évben. Schmidt Ferenc

A Nyilas kisgyermek érdeklôdése nagyon sokrétû. Más gyermekekkel ellentétben többnyire csak egyetlen tárgyat kedvel meg igazán, melyben aztán nagy örömmel mélyed el, és általában sikereket is ér el benne. Lelkesen foglalkozik az élet és a halál dolgaival, épp ezért rajong a filozófiáért, de érdeklôdik a földrajz, az etika és a jogtudományok iránt is. Iskoláskorában rengeteg hasznos barátságra tesz szert, melyek késôbb a karrierje építésében is a segítségére lesznek. A Nyilas gyermekbôl tanulmányai befejezése után nagyszerû jogász, ügyész vagy megvesztegethetetlen bíró válhat, aki mindig az igazságot képviseli.

11


12

magazinja

KISTÉRSÉGI KIRAKAT AUTÓKÖLCSÖNZÉS

Euro Rent a Car Veresegyház, Budapesti út 110. Tel.: 06-28/559-630, fax: 06-28/386-543 www.eurorentacar.hu BABAMASSZÁZS

Kullák Márta okl. babamasszázs-oktató Tel.: 06-28/387-693 Vigh Eleonóra okl. babamasszázs-oktató Tel.: 06-20/365-4052 BÉBI- ÉS GYERMEKRUHA

Inci Bababolt Veresegyház, Mogyoródi u. 25–27., Árkádos Üzletház Tel.: 06-30/934-4119 DROGÉRIA, GYÓGYNÖVÉNY

Déri Imréné Szabadidôs Gazdasági és Innovációs Központ Veresegyház, Fô u. 47–51. Tel.: 06-30/354-5446 DZSÚDÓOKTATÁS

Veresegyházi Judo Iskola Ilyés Gyula 5 danos edzô Tel.: 06-20/928-7390 Az edzések helyszíne: Szabadidôs Gazdasági és Innovációs Központ Veresegyház, Fô u. 47–51. www.judoedzo.hu

EGYÉNI FEJLESZTÉS-LOGOPÉDIA

INTIMTORNA

Hangvár Beszédstúdió Szabóné Megyeri Zsuzsanna Veresegyház, Fô út 45–47. Tel.: 06-30/364-6070 [email protected]

Vigh Eleonóra intimtorna-tréner Tel.: 06-20/365-4052 KAPUAUTOMATIKA

Kaiker Gate Kft. Sztankovics Sándor Tel.: 06-30/242-7174

ÉPÍTÔIPARI KIVITELEZÉS

Martényi Fivérek Építôipari Vállalkozása Veresegyház, Nádor u. 13/a Tel.: 06-20/971-6813 „Otthona szépsége önt dicsérje”

KONYHABÚTOR

Rex Konyhabútor Stúdió Veresegyház, Fô tér, MOL Üzletház Tel./fax: 06-28/586-800, 06-20/350-9001 www.rexstudio.hu

ÉPÜLETGÉPÉSZET, FÛTÉSTECHNIKA

Flexio Kft. 1101 Budapest, Pongrác út 9/b Tel./fax: 06-1/264-2190, 06-20/912-3922 www.flexio.hu [email protected]

ÔSSEJTBANK

Krio Zrt. 1155 Budapest, Ivánka Pál u. 21. Léber Zoltán Tel.: 06-70/330-4419 www.krio.hu [email protected]

GRAVÍROZÁS, AJÁNDÉK

Gravír Expressz WestEnd, Duna Plaza, Pólus Center Tel.: 06-1/436-9868, fax: 06-1/436-9863 www.gravirexpressz.hu [email protected]

SZÉPSÉGSZALON

Angyal Szépségszalon Veresegyház (Csonkás), Szt. Erzsébet krt. 8. Tomán Hédi Tel.: 06-28/630-211 Fodrászat, kozmetika, mûköröm, szolárium

GYERMEKRUHÁZAT

Blue Cat 2100 Gödöllô, Szt. Imre u. 10. Tel.: 06-30/587-9303

TAKARÍTÓGÉPEK, TISZTÍTÓSZEREK HASZNÁLT RUHA

Sigron’90 Kft. 1145 Budapest, Szugló u. 52–54. Tel.: 06-1/251-5937, fax: 06-1/252-1364 www.sigron.hu [email protected]

Londoni Ruha-Tár Veresegyház (Csonkás), Szt. Erzsébet krt. 8. Tomán Hédi Tel.: 06-28/630-211

KISTÉRSÉGI KIRAKAT KI-KI? Tematikus Szakmai Adatbázis! Megjelenés 4 hónapra már 10 000 forint+áfától A Kistérségi Család Magazinjában! Elônye: n Hogy egy családhoz négy alkalommal is eljusson a hirdetése, Önnek csak 0,25 forintjába kerül alkalmanként. n Költségkímélô és mégis folyamatos jelenlétet biztosít. n Címszó alapján könnyen megtalálják, nem kell, hogy Önt vagy cégét név szerint ismerjék.

n Ha változás történik a megjelentetett adatokban, nem kell hónapokat (évet) várni a módosításra, ezt akár havonta is megteheti. n Mindig kéznél van, és aktuális információkat tartalmaz. n Terjesztése ellenôrizhetô. n A lapot tartalma miatt sokan olvassák, így hirdetése is sokat van kézben.

Alkalmankénti megjelenés 3000 Ft+áfa. Felárak keret: eltérô színû alnyomat:

+20% +30%

HIRDETÉS

„Csak egyszeri lehetôség az életben”

Ôssejtbank Mindenki számára fontos gyermekének jövôje és egészsége. Az alábbi cikkben és hirdetésben egy újszerû szolgáltatásról olvashatnak, amely a köldökzsinórvérbank-modell megvalósítását mutatja be, és népszerûsíti a gyermeket váró családok körében. Miért pont köldökzsinórvér (KZSV)? Már a gyermek születésének pillanatában gondoskodhatunk arról, hogy gyermekünk ôssejtjeit tároltassuk, amely egy elôre nem látható betegség esetén a legkockázatmentesebb forrást tudja biztosítani a gyógyuláshoz. Lefagyasztva bármikor rendelkezésre állhat, kinyerése – összehasonlítva a csontvelô kinyerésével – nem fájdalmas. A levételhez szükséges készlet átvehetô a KRIO Intézetben a szerzôdés megkötése után. Köldökzsinórvér – jelen A köldökzsinórvérben (KZSV) található ôssejtek az utóbbi években kerültek az érdeklôdés középpontjába. Ezek a sejtek képesek bizonyos sejtekké, illetôleg szövetekké alakulni, és ezzel a hiányzó sejt- vagy szövetféleség funkcióját át tudják venni, ezért lehet ezeket a sejteket használni olyan daganatos betegségeknél, ahol az alkalmazott terápia miatt a szervezet saját ôssejtforrásai kimerültek vagy sérültek. Ilyenkor lehet a KZSV-ben található ôssejteket a beteg szervezetébe beültetni (transzplantálni). Sokáig az volt a hivatalos álláspont, hogy a KZSV-ben található ôssejtek elsôsorban a vérképzô szerveket képesek regenerálni. Az utóbbi években derült ki, hogy ennél lényegesen többre képesek. Világszerte számos betegség

kezelésénél alkalmaznak KZSV eredetû ôssejteket: leggyakrabban a rosszindulatú daganatos betegségek esetében, bizonyos autoimmun-betegségek gyógyításakor, valamint infarktus utáni kezelés során. Magyarországon 2002 óta rendszeresen végeznek KZSV-ôssejt-átültetést. Köldökzsinórvér – jövô A szakirodalom alapján várható, hogy a különbözô idegrendszeri betegségben szenvedôknél is alkalmaznak ôssejteket a gyógyításra. Kiderült, hogy a KZSV eredetû ôssejtek egy speciális csoportja képes idegsejtekké differenciálódni. A Newcastle Egyetem kutatóinak elsô alkalommal sikerült köldökzsinórvérbôl származó ôssejtek felhasználásával májsejteket létrehozniuk. A kutatócsoport köldökzsinórvér-ôssejtek alkalmazásával olyan májsejteket hozott létre, amelyekbôl a kutatók reményei szerint késôbb akár szervátültetések céljára is használható májat lehetne létrehozni. Elérhetôség és bôvebb információ Veresegyházon és a térségben: Léber Zoltán: 06-70-330-4419, valamint az intézet hirdetésben megjelent elérhetôségein.


14

magazinja

Az árulkodó alváspózok Amióta egyre több könyv jelenik meg a testbeszédrôl, sokat tudunk arról, miként kommunikál testünk ébrenléti állapotunkban. Angol alváskutatók arra voltak kíváncsiak, mi mindenrôl árulkodik testünk olyankor, amikor tudatunk kikapcsol, vagyis alvás idején. Összesen hat, alvás közben felvett gyakori testtartást azonosítottak. Azt vizsgálták, hogy vajon milyen tulajdonságokkal hozhatók összefüggésbe a különbözô pozitúrák.

FÉLÉNKEK

Vannak, akik háton, mások magukat összehúzva, némelyek pedig a franciaágyat uralva szeretnek aludni. Mindannyian ragaszkodunk kedvenc alvási testhelyzetünkhöz. Kutatások szerint ez egyben jellemrajzunk is lehet.

ÉS ÉRZÉKENYEK: embriópózban. A kutatók szerint félénk, érzékeny lélekre vall az úgynevezett embriópóz: az ember valamelyik oldalára fekszik, és kezeit, lábait szorosan maga elé húzza. Ez a legnépszerûbb alváskor felvett testtartás, a kutatás adatai szerint így alszik a nôk 51 százaléka.

CSENDESEK

ÉS VISSZAFOGOTTAK: háton, egyenesen. Azok tartoznak ebbe a csoportba, akik az egyiptomi múmiákhoz hasonló testhelyzetben, vagyis a hátukon fekve, karjukat szorosan a test mellett tartva szeretnek (és tudnak) aludni.

IGAZI

TÁRSAS LÉNYEK: tuskópózban. Az oldalukon fekve, lábaikat egyenesen kinyújt-

va, karjaikat leeresztve, az úgynevezett tuskópózban alvó emberek könnyen teremtenek kapcsolatot, és szinte kivétel nélkül a társaság középpontjai.

MEGFONTOLT: kinyújtott karral. Ha a tuskótartás annyiban módosul, hogy a karok úgy nyúlnak ki, mintha el akarnának érni valamit, az meglehetôsen elôvigyázatos emberre utal.

MAGABIZTOS: szabadesôtartásban. A hasukon fekvô, karjukat behajlító, kezüket a fejükhöz húzva tartó emberek az úgynevezett szabadesôtartásban alszanak. Rájuk a magabiztosságon túl az jellemzô, hogy nagyon kedvelik a társaságot. A kutatók szerint ez a legritkábban elôforduló póz. VISSZAHÚZÓDÓ: csillagpózban. Akik csillagtesttartásban – hanyatt fekve, karokat és lábakat szétvetve – alszanak, szerények, mások elsôbbségét jól tolerálják. A kutatási eredmény szerint ha egyszer valakinél kialakult a kedvenc alvó testhelyzet, az késôbb önként csak a legritkább esetben változtatja meg, és jó ideig nem is igazán boldog az új pózzal.

Hajápolás természetes szerekkel Akár hosszú vagy rövid, akár sima vagy göndör a haja – szinte mindenki küszködik valamilyen hajproblémával. A természet azonban erre is készenlétben tart egy sereg olyan növényt, melyekkel a lelapult haj gyorsan dús sörénnyé varázsolható. Lehet az kamillavirág, zsurló, lándzsás útifû, kövirózsa vagy csalán, a természetben sokféle gyógynövény terem, mely az egészséges fejbôrrôl és a dús hajról gondoskodik, valamint csökkenti a hajhullást. Akár száraz vagy zsíros, akár erôtlen vagy kezelhetetlen a haj – a mezôkön és a földeken minden hajproblémára található megoldás. Az alpesi füveket tartalmazó hajápoló termékek a drogériákban, a patikákban és a reformházakban kaphatók. A SZÁRAZ HAJ különleges ápolást igényel. A tyúktojás vagy az olívaolaj hatóanyagai erôsítik meg a mindennapok kellemetlenségeivel szemben. A búzacsírabázison készült öblítôk pedig selymességet és fényt kölcsönöznek az érzékeny sörénynek. A zsurlóból készült termékek a nedvességháztartását szabályozzák, és hozzásegítik a hajat, hogy gyorsan kipihenje magát. A VÉKONY SZÁLÚ HAJ nehezen formázható. Ha fônözik, az egész pompa máris összeesik. A törékeny tincsek dúsabbá és ellenállóbbá tehetôk a mályva, a köles, a körömvirág, a csalán, a lándzsás útifû, a zsurló és a kövirózsa hatóanyagait tartalmazó samponokkal, öblítôkkel, hajápolószerekkel. Használatuk után a frizura is pompásan mutat.

A ZSÍROS HAJ hamar ápolatlannak tûnik, ilyenkor a hajápolás mindennapi teherré válik. A kakukkfû, a zsurló, a panamakéreg, a zsálya és a timföld lassítják a zsírosodást, és szabályozzák a fejbôr faggyúkiválasztását. AZ ERÔTLEN HAJ extra energialöket után kiált. A zab és az árpa proteinjei gondoskodnak a telítettségérôl, a kamilla kivonatai pedig újra életet lehelnek a legmegfáradtabb hajba is. A LESTRAPÁLT HAJ sok ápolást és védelmet követel. A sárgabarackolaj lezárja a hajszálak felszínét, és magas vastartalmával javítja az oxigén szállítását egészen a hajgyökerekig. A kamillavirág, a zsurló és a tölgyfakéreg kivonatai egyaránt vitalizálják és erôsítik a fejbôrt és a hajat. A FÉNYTELEN HAJ újra ragyogóvá válik, ha az avokádó gazdag hatóanyag-tartalmú kivonataival kényeztetik. A KORPÁS HAJ nagy probléma. A martilaput, bojtorjángyökeret, kakukkfüvet, levendulát és sárgadinynyét tartalmazó hajápoló szerek megnyugtatják a fejbôrt, és megakadályozzák a korpaképzôdést. A HAJHULLÁS sokak számára igazi szenvedés. A bojtorjángyökér kivonatából, csalánból, lándzsás útifûbôl, tölgyfakéregbôl és kövirózsából készített tinktúrák erôsítik és vitalizálják a fejbôrt, a ginkgó hatóanyagai pedig megelôzhetik a haj elvesztését. Ha ezek sem segítenek, ajánlatos orvoshoz fordulni, mivel a hajminôség megváltozása különféle betegségek tünete lehet.


magazinja

15

Mint ahogy az a mesében lenni szokott, én is eladósorba kerültem, mint a szépséges királykisasszony, és apám, ahogy azt az öreg király is tette, meghirdette leánya kezét és fele királyságát… A folytatást már minden meseolvasó, mesehallgató ismeri. Rövidre zárva a mesét: már én is kétgyermekes anyuka vagyok, és észrevétlenül gyorsan eljött a pillanat, amikor felelôsséggel ki kell nyitnom meseország kapuját gyermekeim elôtt.

Mesérôl felnôtteknek Mivel már résnyire kinyitottam, tudom, hogy hatalmas káosz uralkodik odabent, és irigykedve gondolok dédanyámra, aki bizonyára a pattogó kályhatûz melegében térdére ültette az akkor még totyogó nagyanyámat, és elmesélte azt a mesét, amit még az ô nagyanyja mesélt neki valahol, valamikor, talán az Óperenciás-tengeren túl. Hál’ istennek, még mindig vannak ilyen anyukák, nagymamák. Csakhogy napjaink meseországa sokféleképpen kínálja magát: szájról szájra, mesekönyvbôl, diafilmrôl, tévébôl, esetleg DVD-rôl vagy filmvászonról. Egyre több kérdés fogalmazódik meg. Milyen mesét válasszunk? Olvassuk el közösen, vagy nézzük meg a rajzfilmváltozatát? Mit is válaszoljunk a furfangos kérdésekre? A felnôtteknek szóló elsô mesém magáról a mese történetérôl szól. A továbbiakban – csak ízelítôképpen – szó esik majd mesemondásról, mesemondókról, a mesék rendszerérôl, szereplôirôl, a szülô pedagógiai jellegû feladatáról stb.

SZÁJRÓL SZÁJRA Évszázadokon keresztül a mesét szájról szájra adta át egyik generáció a másiknak, csak az írásosság elterjedésével kezdték el lejegyezni ôket. Az elsô meseírók a középkori mondákból és a szájhagyomány útján terjedô mesékbôl merítették ötleteiket, motívumaikat. Franciaországban egymást követték a mesemondók és meseírók. A 12. századi verses elbeszéléseket követték a 15. századi novellák, mint például azok, amelyeket XI. Lajos bizalmasai írtak. A 17. században jelentek meg Perrault meséi: Kékszakállú herceg, Piroska és a farkas, Csizmás kandúr, Csipkerózsika, vagy La Fontaine ismert állatmeséi. Utánuk következett a 18. században Voltaire, akinek a meséi felnôtteknek szólnak, vagy

Grécourt. A 19. század elsô felében, a regény megjelenésével háttérbe szorult a mese, de ekkor is születtek kimondottan gyermekeknek szóló mesék, sôt még Balzac is írt tréfás meséket Rabelais nyelvén. A legkedveltebbek a tündérmesék, melyek között vannak olyanok is, amelyeknek kb. 1000 változata ismert, így aztán nehéz megállapítani, hogy pontosan honnan erednek. Egyes motívumok arra engednek következtetni, hogy vannak mesék, amelyek az ókori Egyiptomból származhatnak. Az emberek mindig is vonzódtak a csodákhoz és a különös történetekhez, azonban az emberiség fejlôdésével egyre inkább elôtérbe kerültek a mese témájaként a valós életbôl vett események, amelyek mégiscsak kaptak valamiféle csodával kapcsolatos színezetet. A keleti mesék tele vannak különös kalandokkal, melyekben a csodás elem dominál. Már a középkorban nagyon kedveltek lettek, a latin fordításoknak köszönhetôen. Ilyen pl. a Pancsatantra, ami egy szanszkrit nyelvû állatmese-gyûjtemény a Kr. u. 2–3. századból. A Gesta Romanorum is fordítás (A rómaiak cselekedeteirôl), ahol a történelem és a monda keverednek. Az olasz meseírók az elsôk közt vették át a francia népmesei elemeket. Nálunk a legismertebb olasz novellista Boccaccio, aki az olasz és az európai novellairodalom mestere, Dekameron (1348–1355) címû novelláskötete egyedülálló és úttörô kísérlete a reneszánsz kornak. Az angol irodalom egyik kiválósága Chaucer, fô mûve a Canterbury mesék, a Dekameronhoz hasonlóan keretbe ágyazott novellagyûjtemény, a másik Dickens Karácsonyi éneke. Németországban már a 15. században elkezdôdött a mesegyûjtés. A legismertebb népmesegyûjtemények a Grimm testvérek

nevéhez fûzôdnek, akik sorra vendégelték a falusi asszonyokat, hogy papírra vethessék történeteiket. Spanyolországban lényegesen kevesebb a meseíró, -gyûjtô, mint Olaszországban. A legismertebb Cervantes Don Quijotéja. Andersen, a dán költô és meseíró a meséivel lett híres, mint például A kis gyufaáruslány, A király új ruhája, A tûzszerszám, A rút kiskacsa.

MAGYAR MESEMONDÓK A magyar szóbeli költészetnek a népmese, a hôsmese és a bolondmese feltehetôen már a honfoglalás elôtt része volt. Sôt alighanem a varázsmesék és a tündérmesék egy részét is ismertük. Legendameséink és ostobaördögmeséink részben bizánci, részben középkori nyugat-európai forrásból származnak. Tündérmeséink, novellameséink és trufáink egy része reneszánsz alakzat, valószínûleg olasz közvetítéssel jutott szájhagyományunkba. A fabula és a középkori példázatok latin–olasz–német eredetûek, részben írásbeli közvetítéssel érkeztek hozzánk. A török hódoltság idején ismerkedhettünk meg a tekerleme formával, s minden bizonnyal tündérmeséink és varázsmeséink is gyarapodtak ebben a korban. A 16. századtól különbözô nyelvterületek mesefajtáival írásbeli úton ismerkedtünk meg. A tündérmese és a varázsmese 17–18. századi franciaországi reneszánsza nálunk is éreztette hatását. Perrault meséinek származékai pl. feltûnô gyakorisággal bukkannak fel még a 20. században is. A Grimm-gyûjtemény elsôsorban a polgári középosztály gyermekszobáiban vált népszerû olvasmánnyá. Nagymértékben hozzájárultak népmesekincsünk épen tartásához Jókai Mór, Kriza János, Arany László és Benedek Elek gyûjteményei. Riesz Hermina


16

magazinja

A macska bajjal jár Akik szeretik a macskákat, azok bizony nagyon ragaszkodnak hozzájuk. És ez így van rendjén. Ebben az írásomban a macskáktól megkapható betegségekrôl szólok – nem azzal a szándékkal, hogy riadalmat keltsek, hanem azért, hogy a szeretet mellett bizonyos óvatosságra is felhívjam a macskatulajdonosok figyelmét. A leírtakban nem törekedtem semmiféle fontossági sorrendre. MACSKÁK ÉS BABÁK Elsôsorban a babát váró hölgyek figyelmét szeretném felhívni az egyik betegségre, amit toxoplazmózisnak nevezünk. A betegség parazitózis, amelyet a macska hordoz, és a széklettel történô érintkezés során fertôzôdhetünk meg vele. A parazitának magzatkárosító hatása van, ezért a terhesség korai szakában szerológiai vizsgálattal lehet megállapítani vagy kizárni az esetleges fertôzöttséget. A fertôzôdés elkerüléséhez a hölgyek ne érintkezzenek közvetlenül a macska ürülékével, az alomból kesztyûvel vagy lapáttal távolítsák el a friss ürüléket, a homokozók takarításakor vagy a zöldségeskertben lehetôleg használjanak gumikesztyût. A macskák szôrében szinte mindig találhatunk gombákat, amiket tünetmentesen hordoznak az állatok. Érzékeny bôrû vagy allergiára hajlamos gazdák vagy gyermekeik bôrén azonban a gomba megtelepedhet, pikkelyezô, esetenként viszketô elváltozást okozva elsôsorban a karon vagy az arc, a nyak bôrén. A macskák gomba elleni samponnal történô fürösztése segít a betegség felszámolásában, de az érzékeny bôrû tulajdonosok jobban teszik, ha kerülik a cicák túlzott babusgatását.

A macskák hegyes körme mély, esetenként nehezen gyógyuló sebet ejthet. A köröm alatt megbúvó kórokozók mélyen a bôrbe kerülnek, és fájdalmas, duzzanattal, lüktetéssel járó elváltozást okozhatnak. A friss, karmolásból eredô sebet, ha lehet, kivérzésig nyomkodjuk, és alaposan fertôtlenítsük.

CICABETEGSÉGEK A náthás, csipás macska betegségeit elsôsorban vírusok okozzák, amelyek fajspecifikusak, tehát kifejezetten a macskák betegségével van dolgunk. Ha azonban az állat legyengült, és baktériumokkal fertôzôdik, akkor a testváladékaival számtalan kórokozó kerül a környezetbe. Az ott élô érzékeny gyermekek vagy idôs emberek ily módon könnyen fertôzôdhetnek. A beteg macska gyógykezelése ezért a környezetében élôk egészségvédelme miatt is fontos. A lap elôzô számában írtam a fogkövességrôl. A macskák fogain keletkezett felrakódás komoly ínyirritációt okoz, nehezíti az állat rágását, de ami fontosabb, rengeteg baktérium kerül ki a környezetbe. A fogköves macska tehát amellett, hogy bûzös szájszaga van, fertôzés forrása is lehet.

NEM KÍVÁNT VENDÉGEK Egy nemrégiben készült felmérés szerint a bolhák többsége ma már macskabolha, amely sokkal viszketôbb sebet ejt vérszíváskor. A kutyáknál ezért találunk heves viszketéssel kísért, rapid módon kialakuló bôrgyulladást, és az embereket is jobban irritálja a macskákról származó bolha. Érdekes, hogy a macskák sokáig tünetmentesen hordozzák a bolhákat, ezalatt a környezetüket sûrûn fertôzik petékkel és lárvákkal, amik a szônyegekben, bútorhuzatban hónapokig fertôzôképesek maradnak. A bélférgek jelentôs része fajspecifikus, vagyis egy-egy állatfajhoz kötôdik, de kedvezôtlen esetekben keresztfertôzôdés is történhet. Ennek elkerülése érdekében kedvenceinket rendszeres idôközönként – legalább félévente – célszerû bélférgek és külsô paraziták ellen kezelni. Dr. Mohai Imre állatorvos


magazinja

17

A látogatás öröme Gyerekeink elôbb-utóbb kirepülnek: nemcsak képletesen, hanem fizikailag is. Önálló életet kezdenek párjukkal, megváltozik a szülôkkel való kapcsolatuk, ritkábban találkozunk. Fontos, hogy a kapcsolat a két család között a kölcsönös tisztelet, tolerancia és empátia jegyében alakuljon. A gyerekek látogatása nagy öröm, egy kicsit „ünnep” is, és annak ellenére, hogy a mobiltelefon-kapcsolat révén szinte azonnal értesülünk minden fontosabb családi eseményrôl, a személyes találkozás, együttlét semmivel sem pótolható. A látogatás öröméhez hozzátartozik, hogy készülünk a gyerekek, unokák fogadására. Mondhatjuk persze, hogy minek ide a készülôdés, jöjjenek, amikor kedvük tartja, hiszen ez az ô otthonuk is. S mégis: jó érzés a készülôdés, kicsit rendbe szedjük, kicsinosítjuk magunkat, rendbe tesszük a lakást, a kertet is, kis harapnivalóval, vagy akár ebéddel, vacsorával várjuk ôket. Ezzel fejezzük ki a látogatás felett érzett örömünket, így tiszteljük meg szeretteinket. Ezt figyelembe véve alakítjuk saját programjainkat, így nem kerülhetünk abba a helyzetbe, hogy a gyerekek látogatása a saját

életünkben kényelmetlenséget, felesleges – és adott esetben bosszantó – problémát okozzon. Hiszen nekünk is vannak kedvteléseink, programjaink, sürgôsen elintézendô dolgaink, régóta halogatott kerti munkáink, nem ölbe tett kézzel ülünk idehaza. Jó érzés, ha a fiatalok ezt megértik, elfogadják, tiszteletben tartják. Mi sem állítunk be hozzájuk váratlanul, hiszen nem tudhatjuk, mit terveztek aznap délutánra vagy estére. Különös öröm, ha az unokát (unokákat) láthatjuk, a nagyszülôk annak örülnek a legjobban, ha unokázhatnak. De az is csak akkor igazi öröm, ha elôre tudjuk, mikor jönnek a kis kedvencek – hiszen akkor erre is készülni tudunk. Felesleges, sokszor kibeszéletlen, gyakran – és helytelenül – úgy érezzük, kibeszélhetetlen feszültséget okoz(hat), ha a nagyszülôk számára nem alkalmas idô-

pontban, váratlanul toppannak be, vagy az utolsó pillanatban derül ki, hogy – mondjuk – két napra, a hétvégére miénk az egy-két kis csibész… Persze, azért az is öröm, ha váratlanul toppannak be, még akkor is, ha a kapu elôtt kell toporogniuk, mire hazaérünk. És azt is tudják jól, hogy mindig számíthatnak ránk… Mádi Csaba

A küzdôsportok nevelô hatása Sokan, sokféleképpen gondolnak manapság a küzdôsportokra. Gyakran az akciófilmek hôseivel emlegetik együtt, van, aki az agresszivitással hozza összefüggésbe. Azt gondolom, hogy ez így nem helyes, ugyanis bármelyiket is veszszük górcsô alá, hamar kiderül, hogy komoly filozófiai tartalommal bírnak a fent említett budo sportok. Felfoghatjuk úgy is, hogy a rekreáció egyik formája. De ha így értelmezzük, akkor úgy aposztrofálnám mindezt, hogy tradicionális rekreáció. A küzdôsportoknál nem kérdés a fegyelem, mely szinonim a figyelemmel. E kettô nélkül az oktatás, illetve a tanulás elképzelhetetlen. Az edzést vezetô mester nap mint nap segít megválaszolni a felmerülô kérdéseket, javítja a mozgást, a tanulóit (gyerekeit) tereli a helyes gondolkodás és viselkedés útján. A mester érvei szinte minden esetben komoly példával, példaképpel vannak alátámasztva. Mester és tanítványa viszonya – a feltétlen tiszteleten alapuló kapcsolat. Ezek a sportok megtanítanak harcolni, küzdeni, gyôzni, a gyôzelmet kellô alázattal és tisztelettel viselni, megtanítanak felállni mások által vesztesnek hitt helyzetbôl, és megtanítanak veszíteni is. A budo sportok az embert építik. Tiszteletre méltó, egészséges, boldog, elégedett embereket ad a társadalomnak. Aki ezt az iskolát járja, karakteres emberré válik, aki az élet egyéb területein is helyt tud állni.

A sok gyakorlással egyfajta mentális egyensúly birtokába jutunk. Egy edzés, vagy egy bonyolult technika elsajátítása után, a korábban megoldhatatlannak látszó problémák sem tûnnek annyira kétségbeejtônek. Több érvet is fel lehet sorakoztatni a küzdôsportok mellé, mint: n a napi ülômunka után egy kis változatosság, n a felesleges energiák keretek közti levezetése, n az önvédelem hatásos eszköze, n egészségmegôrzés, n fizikai-szellemi egyensúly. Mindezek mellett nagyon fontosnak tartom, hogy ezek a sportok egy életen át tanulhatók, gyakorolhatók. Életutunk bármely szakaszában értelmes és fontos dolgokkal foglalkozhatunk. Garancia erre mesterünk, és mindazok, akik elôttünk jártak és járnak. Sokan járnak majd utánunk is. A mi felelôsségünk, hogy számukra követendô példát, pozitív célt mutassunk. Bátran állíthatom, hogy bármely küzdôsport egy csodálatos nevelési eszköz. Fegyelemre, alázatra nevel, hiszen magas szintre jutni kellô alázat nélkül szinte lehetetlen. Megtanít továbbá az ellenfél tiszteletére is. Gyakorló apaként ki merem jelenteni, hogy egy szülô nem adhat gyermekének sokkal több értéket. Nem állítom, hogy ez az életelixír vagy az egyetlen megoldás, de mindenképpen egy megoldás. A rendelkezésünkre álló idôt töltsük meg tartalommal, töltsük hasznosan és jó érzéssel. Ilyés Gyula dzsúdóedzô, V. dan


18

magazinja

Egészségesebben fûszerekkel KAPOR Legkedveltebb fûszereink közé tartozik, bár aromája domináns, nehéz. Csak tálalás elôtt keverjük az ételbe. Levesbe, fôzelékbe, húshoz, sajtokhoz használjuk, de önálló mártás is készíthetô belôle. Élvezeti értéke frissen a legjobb, de mélyhûtve, sózva tartósíthatjuk. Ne szárítsuk, mert aromáját elveszti. Magas C-vitamin-tartalmú. Felhasználható: levelei, szára, magja. Gyógyító hatása: emésztési zavarok, felfúvódás, bélpangás, fejfájás ellen.

BORSIKAFÛ

Rohanó, feszített, túlterhelt életünkben hangsúlyt kell kapnia a prevenciónak (megelôzésnek). Ennek része lehet a konyhánk, fôzésünk, étkezésünk. Már nagyanyáink is ösztönösen vagy tudatosan használták az ételek ízesítésére a fûszereket, elsôsorban az élvezeti értéküket felhasználva, s nem a gyógyászatit. A haszonnövényekkel jól megfértek a kiskertben, s mindennapi felhasználásuk kézenfekvô volt, egy-egy pici lépéssel hozzájárulva az egészségesebb élethez. Ha nincs lehetôségünk a kertben való termesztéshez, válasszuk a cserepes megoldást ablakban, erkélyen. Itt is szépen nônek, folyamatosan biztosítva a friss felhasználásukat.

PETREZSELYEM Konyhánk leggyakrabban használt, legismertebb fûszere. Felhasználása sokrétû, nélkülözhetetlen levesbe, fôzelékbe, töltelékbe. Magas a vitamin- és ásványianyag-tartalma, és azért, hogy ezeket és az aromáját megôrizzük, csak közvetlenül tálalás elôtt tegyük az ételbe. Hatóanyaga nem csak a levelében, de a gyökerében és a magban is megtalálható. Gyógyító hatása: vizelethajtó, vesetisztító, emésztésserkentô.

Diétás konyhánk kedvelt növénye. Borskiváltó. Íze emlékeztet rá, de hatása jóval enyhébb. Íze domináns, ezért kis mennyiségben alkalmazzuk fôzelékben, halhoz, birkahúshoz. Hüvelyes zöldségeknél érvényesül a legjobban a zamata, és könynyebben emészthetôvé válik tôle az étel. Levelei, gyenge virágos ágvége használható. Gyógyító hatása: a gyomor-bél rendszerre hat, étvágygerjesztô, görcsoldó, bélféregirtó.

ROZMARING Gyantás bokra a kert dísze is lehet. Erôs aromája óvatos használatra int. Nehéz, zsíros sült húsokhoz, vadhoz és gombás ételekhez használhatjuk kesernyés ízû leveleit. Gyógyító hatása: a klimaxos panaszokat enyhíti, gyomorerôsítô, görcsoldó, epehajtó.

Gyógyító hatása: köhögéscsillapító, emésztést elôsegítô, gyomorerôsítô, szél- és vízhajtó. Alacsony vérnyomás esetén is jótékony hatású.

MAJORÁNNA Nagyon elterjedt, felhasználása sokrétû. Tehetjük levesbe, fôzelékbe, mártásba, húsételbe, töltelékbe, pástétomba, hurkába. Elveszi a vad- és birkahús kellemetlen aromáját. Különleges ízû levelét, virágzatát használjuk. Magas vérnyomásúak csak kis mennyiségben, óvatosan fogyasszák. Gyógyító hatása: étvágygerjesztô, szélhajtó, nyugtató.

TÁRKONY Erôs illatú, kesernyés, csípôs fûszer. Többnyire csak kis mennyiségben használjuk, vadhúshoz, szárnyasokhoz, halhoz, fôzelékbe, joghurtos salátaöntetekhez. Savanyú ételekhez, savanyításhoz kitûnô. Együtt fôzhetô az étellel, mert jól tûri a magas hômérsékletet. Gyógyító hatása: étvágyfokozó, epehajtó, vesetisztító.

MENTA Két formája ismeretes: a csípôsebb borsmenta, illetve az enyhébb fodormenta. Friss mentolízû, de többnyire csak kis mennyiségben, kiegészítô fûszerként használatos. Szószok, bárány- és vadhúsok, saláták, gyümölcsételek pikáns ízesítôje. Elsôsorban teája elterjedt. Friss, illetve szárított levelei használatosak. Gyógyító hatása: emésztési zavarokban (felfúvódás, epegyulladás), menstruációs görcsökben, fájdalom csillapítására, meghûlés ellen kiváló. Figyelem! Terhesség alatt sohase alkalmazzuk, vetélést indíthat meg!

CITROMFÛ KAKUKKFÛ Kellemes ízû, többféle aromát ötvözô fûszer. Fôként nehezen emészthetô és diétás ételek ízesítésére használható (például: bab, káposzta), de vadhúshoz és töltött készítményekhez (hurka, kolbász) is kiváló. Tüdô, máj alapízesítôje. Elsôsorban friss leveleit használjuk, de a szárított-porított szár is sok ízanyagot tartalmaz, ezért belefôzhetô az ételbe. Természetes fertôtlenítô és szagtalanító. Gyógyító hatása: kiváló szélbántalmak, étvágytalanság, köhögés és görcsök ellen. Jó hasmenés csökkentésére.

BAZSALIKOM Királyfûként is ismeretes, mentolra, szegfûszegre emlékeztetô, borsosan édes, friss íze van. Fôzelékhez, salátákhoz, sültekhez használjuk, de ízesíthetô vele halétel, fasírt. Kiváló fûszeres ecet készítéséhez és savanyításhoz. Az ételekbe a fôzés végén tegyük, mert magas hôfokon elveszíti az aromáját.

Enyhén citromillatú növény, melynek felhasználása sokrétû: tehetjük friss salátákhoz, gyümölcsökhöz, koktélokhoz. Gombás, szárnyashúsos ételekhez, de majonézhez és fûszeres vajhoz is kiváló. Leveleit fogyasztjuk, de sohase fôzzük, csakis az elkészült ételekbe tegyük. Gyógyító hatása: jótékony, nyugtató hatású álmatlanság, idegesség, magas vérnyomás esetén, emésztést elôsegítô, étvágygerjesztô, szíverôsítô.

ZSÁLYA Intenzív aromájú, friss, kesernyés. Óvatosan, kis mennyiségben használjuk. Ízesíthetô vele zsírosabb hús, máj, hal, de sajtkészítéshez is kiváló. Gyógyító hatása: enyhén gyulladáscsökkentô, hurutoldó, növényi aszpirinnek is nevezik. Dr. Tóth Julianna


magazinja

19

Borban az igazság Engedjék meg, hogy néhány jó tanáccsal szolgáljak a borok és az ételek párosítását illetôen. Bár ebben a témában léteznek szabályok, de a mondás szerint azért vannak a szabályok, hogy áthágjuk ôket. Hiszen a cél az, hogy finomat együnk, nem pedig azt, amit a gasztronómiai etikett diktál. Manapság egyre nehezebb meghatározni, milyen ételhez milyen bor illik, mert ahogyan a szakácsok által kreált új ételek, úgy a borok kínálata is rendkívül gyors ütemben változik. A mindenki által ismert alapszabály szerint a fehér húshoz, halhoz fehérborok és könnyû rozéborok illenek, a vörös húsból készült ételekhez a testesebb és karakteresebb vörösborokat fogyasszuk. Én ezt az elméletet némileg módosítanám. Nem kell a világ egyetlen tökéletes kombinációjára törekednünk, ugyanis az nem létezik. Az ételek többsége számos különbözô, nemegyszer ellentétes stílusú borral harmonizál. Lehet, hogy egy bizonyos bor ma ideálisnak tûnik, de holnap már másikat választanánk. A döntés a választásnál sok mindentôl függ: a helytôl, a társaságtól, az évszaktól, és talán jó néhány ember esetében az ár is meghatározó tényezô lehet. Az esetek többségében sajnos kijelenthetjük, az ár-érték arány nagy jelentôséggel bír. Fontos tényezô még a borfogyasztás módja is: az az egyszerû, fiatal, gyümölcsös fehérbor, ami a tengerparti nyaralás alatt mindenféle ételhez annyira jólesett, valószínûleg nem lesz olyan ízletes az otthonunkban eltöltött téli estén. Szintén alapszabálynak mondható, miszerint a könnyebb bor fogyasztása mindig megelôzi az erôteljesebb borokat, csakúgy, mint a száraz bor az édeset. A bornak óriási szerepe van a konyhában is, gondoljunk csak egy jó vörösboros vadpörköltre, vagy akár egy lágy chardonnayval készült lazac- vagy bármilyen más halfilére, de még sorolhatnám az ételek sokaságát, amelyben a bornak kifejezetten karakteres vezetô szerep jut. Ám mindenképp hangsúlyozni kell a mértékletességet, mert a bor túlzott jelenléte az ételben képes elrontani a végeredményt.

Ha a bor az ételnek jelentôs alkotóelemét képezi, akkor általában a bor színét tanácsos mérvadónak tekinteni. Az ételt kísérô bor kiválasztásánál rendszerint az étel fajsúlya az elsôdleges szempontok közé sorolható, ami persze függ a hozzávalóktól, azok kombinációjától, a fôzési vagy sütési eljárástól és a mártástól. Mit értek ez alatt? A gôzölés vagy magas hôfokon végzett gyors sütés könnyebben emészthetô ételt produkál, mint a lassú tûzön való párolás vagy a sütôben történô sütés. A vadak, szárnyasok és egyéb húsok pácolása intenzívebb ízekhez vezet. Az esetek többségében a fô cél az, hogy egyensúlyba hozzuk a bort az étellel. Például egy vadgombával készült étel testes vörösbort érdemel, függetlenül attól, hogy csirke-, marhahús vagy éppen bab a fô alapanyag. A könnyû, friss ízû, mondjuk wokban elkészített ételt vagy salátafélét feldobhatjuk egy üde, könnyû fehérborral, de el is ronthatjuk, ha egy magas tannintartalmú, karakteres vörösbort kínálunk hozzá. Egy félangolosra sütött marhahúshoz nyugodt szívvel adhatunk rozét vagy friss, gyümölcsös vörös- vagy fehérbort is, mert

az ételünk karaktere mindhárom bor jelenlétét megengedi, de feltétlenül megkívánja azt is, hogy ezek a borok lágy, fiatal ízükkel harmonizáljanak ezzel a nem túl bonyolult étellel. Ellenben mondjuk egy tejszínes mártással készült csirkeétel már testesebb, teltebb, aromásabb fehérbort kíván. Végezetül az utolsó alapszabály: édes ételhez, desszerthez lehetôleg mindig édes bort igyunk, és legalább olyan édeset, mint maga az étel. Ha a borunk picit is lemarad édesség dolgában, akkor fanyarnak és barátságtalannak fog tûnni a fogyasztásakor. És most, hogy a borfogyasztás alaptéziseit kicsit körüljártuk, bemutatok Önöknek egy olyan ételt, amiben két különbözô karakterû bort is használok, mégis nagyszerûen harmonizálnak egymással. Próbálják ki! Feke Zoltán Chef, Daccard Catering Party

TOKAJI ASZÚBAN PÁCOLT LIBAMÁJ (KACSAMÁJ, PULYKAMÁJ) FÜSTÖLT KECSKESAJTTAL, ALMÁBA TÖLTVE, ÁFONYÁS VÖRÖSBORMÁRTÁSSAL A felaprított libamájat az elkészítés elôtti napon tokaji aszúban pácolom, majd kisütés elôtt a reszelt füstölt sajttal együtt a kivájt almába töltöm, és közepes hômérsékletû sütôben kb. 5-10 perc alatt készre sütöm. Tálaláskor az áfonyalekvárral beforralt vörösbort a sült-töltött almára vagy mellé öntöm.


20

magazinja

Gondoskodó érintés A mindennapi tapasztalat azt mutatja, hogy a sírós, nyûgös babát megnyugtatja, ha édesanyja magához öleli, simogatja, beszél hozzá, foglalkozik vele. Ezt az ösztönös kapcsolatot emeli a tudatosság szintjére a babamasszázs, ami az érzelmi kötôdés elmélyítése mellett többféle módon hasznos gyereknek, szülônek egyaránt. A masszázs szorosabbra fûzi a csecsemô és a szülô közötti kapcsolatot, elôsegíti a csöppség fejlôdését, és jó hatással van számos életfunkciójára is. A masszázs hatása nem ér véget a bôrfelületen, azonban nem gyógymód, betegségek kezelésére nem alkalmas.

MIÉRT JÓ? Elsôsorban a lelki-érzelmi tartományon át hat az egész szervezetre, a testi funkciókra. Erôsíti az immunrendszert, megnyugtatja a babát, segít az elalvásban, javítja az alvás minôségét. (Megtörtént kis csecsemôvel, hogy miközben édesanyja masszírozta a hátát, elaludt.) A masszázs jó hatással van a testi fejlôdésre, serkenti a vérkeringést, a szívmûködést, a légzô- és az emésztôrendszert. Elôsegíti a csecsemô izomrendszerének fejlôdését és a mozgáskoordináció kialakulását. Azokban a családokban, ahol nem „ciki” a simogatás, a testi érintés, a gyerekek egészségesebbek, a fájdalom iránt kevésbé érzékenyek, és a fertôzésekkel szemben ellenállóbbak lesznek. Ezek a gyermekek általában jól alszanak, barátságosak, kiegyensúlyozottak, és sikeresek feladataik elvégzésében. Kutatási eredmények azt mutatták, hogy a felnôttek úgy viszonyulnak egymáshoz felnôttkori kapcsolataikban, mint amilyen kötelékben nekik volt részük csecsemôként és gyermekként szüleik által. Az érintés nélkül

felnövô gyermekek agresszívakká válnak, és hajlamosak arra, hogy saját gyermekeiket elhanyagolják. Ezt a megfigyelést állatkísérletek is igazolták.

MIKOR, HOGYAN VÉGEZZÜK A MASSZÁZST? Rendszeresen, a baba igényeinek megfelelôen végezzük, hetente többször, vagy akár naponta. Olyan idôpontot válasszunk, amikor a baba nem éhes, nem fáradt, élénk, „befogadó” hangulatban van. Ilyen alkalom adódhat bármilyen napszakban, amikor igényli a törôdést. A szülôk visszajelzései alapján a késô délutáni, fürösztés elôtti masszírozásnak van a legnagyobb sikere. A masszírozáshoz használjunk jól felszívódó, hidegen sajtolt növényi olajakat (napra-

forgó, mandula, kukorica, kókusz), vagy ásványi olajból készült lanolinos, vazelines készítményt. A növényi olaj jól beszívódik, míg az ásványi olaj nem, ezért a felesleget le kell törölni vagy mosni. Nemcsak a baba hangulata határozza meg a masszírozás idôpontját, hanem a masszázst végzô szülôé is. Ideges, feszült állapotban jobb, ha nem kezdünk hozzá, hiszen a baba felé is csak ezt a lelkiállapotot tudnánk közvetíteni. Halk zene mellett próbáljunk ellazulni. Mozdulataink legyenek lusták, hangunk mély tónusú, lágy, és próbáljunk szemkontaktust felvenni gyermekünkkel. Csodálatos, meghitt pillanatokkal lehetünk gazdagabbak.

HOL TANULHATÓ A BABAMASSZÁZS? Budapesten minden kerületben, vidéken nagyobb településeken (Veresegyházon is) rendelkezésre állnak szakképzett védônôk, akik megtanítják a helyes fogásokat, és egyénre szabott tanáccsal látják el a szülôket. Az oktató saját mûbabáján mutatja a fogásokat, a szülô pedig leutánozza gyermekén. Így idegen nem nyúl a kisbabához, hanem anyukájával együtt tanulja meg a mozdulatokat. Akit megérintünk, azért felelôsséget érzünk. Vigh Eleonóra védônô, okleveles babamasszázs-oktató


magazinja

A mindhárom rejtvény helyes megoldását beküldôk között 5000 Ft értékû vásárlási utalványt sorsolunk ki. A három megoldás csak együtt érvényes! Beküldési cím: 2112 Veresegyház, Országbíró u. 4. Fax: 28-386-826. Beküldési határidô: 2006. november 30. Októberi nyertes: Erdôsi Ildikó, Galgamácsa. Nyereménye 5000 Ft értékû Blue Cat vásárlási utalvány. Gratulálunk! A nyereményt postán küldjük el.

21

B/2 B/3 B/4

mm mm mm mm mm mm mm mm mm mm mm mm mm mm mm

–5% –10% –20%

q q q

q q q q q q q q q q q q q q q q q q

....................................................

....................................................

....................................................

....................................................

....................................................

....................................................

....................................................

....................................................

....................................................

Szöveg: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Apróhirdetés: minden megkezdett 100 karakter 1500 Ft.

Kistérségi Kirakat Kért címszó: ................................................................................................. 4 hónapta 10 000 Ft q Alkalmanként 3 000 Ft q keretbe +20% q eltérô alnyomattal +30% q weboldal: .........................................................................................................

Kész anyagot adok a megadott formátumban Kérem a hirdetésem elkészítését (+15%)

Dátum: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Cégszerû aláírás: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

+30% +30% +50%

25 000 Ft 12 000 Ft 140 000 Ft

29 000 Ft

39 000 Ft

49 000 Ft

59 000 Ft

99 000 Ft

*Kifutó hirdetés esetén minden oldalra 5-5 mm-t kérünk pluszban rátölteni!

A hirdetési árak az áfát nem tartalmazzák!

Kedvezmények: Megjelenés egymást követô 3 alkalommal Megjelenés egymást követô 6 alkalommal Megjelenés egymást követô 12 alkalommal

Felárak:

1/8 1/16 PR oldal

1/6

1/4

174x255 210x297 85x255 103x297 174x125 210x146 174x82 210x96 174x60 210x75 85x125 174x38 55x127 174x28 85x28

magazinja

1/3

tükör kifutó álló tükör álló kifutó* fekvô tükör fekvô kifutó* tükör kifutó fekvô tükör fekvô kifutó* álló tükör fekvô álló fekvô fekvô 1/1

Hirdetések leadása: digitális adathordozó (CD, e-mail), jpg, tif vagy kompozit pdf fájl, 300 dpi felbontás, CMYK

Kupon 1/10 fekvô 10 000 Ft q Ajándékcsomag (termék, szolgáltatás) a lapban megjelenô játékok nyerteseinek, megjelenés a játékoldalon (név, cím, telefon, nyitva tartás) 10 000 Ft/alkalom q

A család

1/2

Méret: 1/1

Megjelenésünket a alábbiak szerint kérem:

Bankszámlaszám: . . . . . . . . . . . . . . .

E-mail: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Adószám: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Telefon: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Fax: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Kapcsolattartó neve: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Megrendelô (cég) címe: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Lapszám: ............. év ..........................hó

22

Megrendelô (cég) neve: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Megrendelem „A Kistérségi Család Magazinja” címû lapban megjelenésünket az alábbiak szerint.

Hirdetési megrendelô kistérségi

A szerkesztôség címe, ahová az alábbi szelvényeket beküldhetik: 2112 Veresegyház, Országbíró u. 4. Fax: 28-386-826. E-mail: [email protected]

Kérdések, javaslatok

Ennek a kérdezôlapnak a segítségével juttathatják el hozzánk kérdéseiket, észrevételeiket, javaslataikat. A szerkesztôséghez eljuttatott kérdések mindegyikét terjedelmi okok miatt nem áll módunkban megválaszolni, ezért azokból a szerkesztôség válogatása alapján a legérdekesebbek kerülnek kiemelésre. ...................................................................................................

...................................................................................................

...................................................................................................

...................................................................................................

...................................................................................................

...................................................................................................

...................................................................................................

B

E

S

Z

É

D

S

T

Ú

D

I

Ó

Szabadidôs és Gazdasági Innovációs Centrum 2112 Veresegyház, Fô út 45–47.

Játszva mindent megtanulhatsz!

Nem csak vizelettartási problémákra! Kriston-intimtorna® 10 órás tanfolyam egyéneknek és csoportoknak. Inkontinens panaszok megoldására, megelôzésére.

Szeretettel várunk minden gyermeket 2-3 éves kortól 10-12 éves korig, egészséges, átlagosan vagy eltérôen fejlôdô, speciális igényû gyermekeket egyaránt. n Játékos egyéni- és kiscsportos fejlesztô foglalkozások, n logopédiai órák, n iskola-elôkészítô foglalkozások n diszlexia, diszkalkulia, diszgráfia szakszerû kezelése n szaktanácsadás, konzultáció a Hangvár alkalmain. SZABÓNÉ MEGYEI ZSUZSANNA (szakvizsgázott gyógypedagógus, fejlesztôpedagógus, logopédus) Tel.: 06-30/36-46-070. E-mail: [email protected]

GOOD-DENT GYERMEK- ÉS FELNÔTTFOGÁSZAT

Kitûnô szakemberek, minôségi alapanyagok, korrekt árak, családias hangulat. 2112 Veresegyház, Csonkás, Hétvezér utca 9. Telefon: (28) 389-935, (30) 211-6866

Pénzkereseti lehetôség! Egyetemisták, fôiskolások, gyes-en lévô kismamák, sok szabadidôvel rendelkezôk, tenni akarók részére! A KISTÉRSÉG MIND A NYOLC TELEPÜLÉSÉN (CSOMÁD, ERDÔKERTES, GALGAMÁCSA, ÔRBOTTYÁN, VÁCEGRES, VÁCKISÚJFALU, VÁCRÁTÓT, VERESEGYHÁZ) EGY-EGY FÔT KERESÜNK A KISTÉRSÉGI CSALÁD MAGAZINJA HELYI KÉPVISELETÉRE. Érdeklôdni a kiadó elérhetôségein, vagy a (20) 974-9686-os telefonszámon.

Érdeklôdni Vigh Eleonóra intimtornatrénernél lehet a 06-20-365-4052-es telefonszámon.

család magazinja Mesérôl felnôtteknek Hogyan büntessem? Egészségesebben fûszerekkel Gondoskodó érintés

Recommend Documents