CLUB SERIES TREADMILL (CST) (LOOPBAND, CLUB-SERIE) GEBRUIKERSHANDLEIDING M051-00K60-A100

CLUB SERIES TREADMILL (CST) (LOOPBAND, CLUB-SERIE) GEBRUIKERSHANDLEIDING M051-00K60-A100

Hoofdkantoor 5100 River Road Schiller Park, Illinois 60176 • VS +1 847.288.3300 • Fax: 847.288.3703 800.735.3867 (gratis binnen de VS en Canada) Wereldwijde website: www.lifefitness.com

InternatIonale kantoren noord-, MIdden- en ZuId-aMerIka noord-amerika life fitness Inc. 5100 N River Road Schiller Park, IL 60176 VS Telefoon: (847) 288 3300 Fax: (847) 288 3703 E-mail service: [email protected] E-mail sales/marketing: [email protected] Kantooruren: 7:00 - 18:00 uur (CST) Brazilië life fitness Brasil Av. Cidade Jardim, 900 Jd. Paulistano São Paulo, SP 01454-000 BRAZILIË SAC: 0800 773 8282 Telefoon:  +55 (11) 3095 5200 Fax: +55 (11) 3095 5201 E-mail service: [email protected] E-mail sales/marketing: [email protected] Kantooruren service:  9:00 - 17:00 uur (BRT) (maandag-vrijdag) Kantooruren winkel:  9:00 - 20:00 uur (BRT) (maandag-vrijdag) 10:00 - 16:00 uur (BRT) (zaterdag) latijns-amerika en Caribisch Gebied* life fitness Inc. 5100 N River Road Schiller Park, IL 60176 VS Telefoon: (847) 288 3300 Fax: (847) 288 3703 E-mail service: [email protected] E-mail sales/marketing: [email protected] Kantooruren: 7:00 uur - 18:00 uur (CST)

europa, MIdden-oosten en afrIka (eMea) nederland & luxemburg life fitness atlantic BV Bijdorpplein 25-31 2992 LB Barendrecht NEDERLAND Telefoon: (+31) 180 646 666 Fax: (+31) 180 646 699 E-mail service: [email protected] E-mail sales/marketing:  [email protected] Kantooruren: 9:00 - 17:00 uur (CET) Verenigd koninkrijk & Ierland life fitness uk ltd Queen Adelaide Ely, Cambs, CB7 4UB Telefoon: Algemeen kantoor (+44) 1353.666017 Klantenservice (+44) 1353.665507 Fax: (+44) 1353.666018 E-mail service: [email protected] E-mail sales/marketing: [email protected] Kantooruren:      Algemeen kantoor: 9.00 - 17.00 uur (GMT)     Klantenservice: 8:30 - 17:00 uur (GMT)

duitsland & Zwitserland life fitness europe GMBH Siemensstraße 3 85716 Unterschleißheim DUITSLAND Telefoon: (+49) 89.31 77 51.0 (Duitsland) (+41) 0848 000 901 (Zwitserland) Fax:  (+49) 89.31 77 51.99 (Duitsland) (+41) 043 818 07 20 (Zwitserland) E-mail service: [email protected] E-mail sales/marketing: [email protected] Kantooruren: 08.30 - 16.30 uur (CET) oostenrijk life fitness austria Vertriebs G.m.b.H. Dückegasse 7-9/3/36   1220 Wenen OOSTENRIJK Telefoon: (+43) 1.61.57.198 Fax: (+43) 1.61.57.198.20 E-mail service: [email protected] E-mail sales/marketing: [email protected] Kantooruren: 08.30 - 16.30 uur (CET) spanje life fitness IBerIa C/Frederic Mompou 5, 1º1ª 08960 Sant Just Desvern Barcelona SPANJE Telefoon: (+34) 93.672.4660 Fax: (+34) 93.672.4670 E-mail service: [email protected] E-mail sales/marketing: [email protected] Kantooruren:          9.00 - 18.00 uur (maandag - donderdag)          8.30 - 15.00 uur (vrijdag) België life fitness Benelux nV Parc Industriel de Petit-Rechain 4800 Verviers BELGIË Telefoon: (+32) 87 300 942 Fax: (+32) 87 300 943 E-mail service: [email protected] E-mail sales/marketing: [email protected] Kantooruren: 9:00 - 17:00 uur (CET) Italië life fitness europe GmbH Siemensstraße 3 85716 Unterschleißheim DUITSLAND Telefoon: (+39) 02-55378611  Service: 800438836 (In Italië) Fax: (+39) 02-55378699 E-mail service: [email protected] E-mail sales/marketing: [email protected] Kantooruren: 08:30 - 16:30 uur (CET)

alle overige eMea-landen & distributeurs C-eMea* Bijdorpplein 25-31 2992 LB Barendrecht NEDERLAND  Telefoon: (+31) 180 646 644 Fax: (+31) 180 646 699 E-mail service: [email protected] E-mail sales/marketing: [email protected] Kantooruren: 9.00 - 17.00 uur (CET)

aZIë paCIfIC (ap) Japan life fitness Japan Nippon Brunswick Bldg., #8F 5-27-7 Sendagaya Shibuya-Ku, Tokio Japan 151-0051 Telefoon: (+81) 3.3359.4309 Fax: (+81) 3.3359.4307 E-mail service: [email protected]  E-mail sales/ marketing: [email protected] Kantooruren: 9.00 - 17.00 uur (JAPAN) China en Hongkong life fitness asia pacific ltd Room 2610, Miramar Tower 132 Nathan Road Tsimshatsui, Kowloon HONGKONG Telefoon: (+852) 2891.6677 Fax: (+852) 2575.6001 E-mail service: [email protected] E-mail sales/marketing: [email protected] Kantooruren: 9:00 - 18:00 uur  alle andere landen in azië pacific & distributeurs azië pacific* Room 2610, Miramar Tower 132 Nathan Road Tsimshatsui, Kowloon HONGKONG Telefoon: (+852) 2891.6677 Fax: (+852) 2575.6001 E-mail service: [email protected] E-mail sales/marketing: [email protected] Kantooruren: 9:00 - 18:00 uur

* Zie tevens www.lifefitness.com voor informatie over plaatselijke vertegenwoordigers of leveranciers.

1

Inhoudsopgave hoofdstuk/ paragraaf

Beschrijving

1 DeEersteStappen...................................................................5 1.1 BelangrijkeVeiligheidsinstructies........................................................5 1.2 Opstellen ..........................................................................7 2 BedieningspaneelEnActiviteitszone ....................................................10 2.1 OverzichtVanBedieningspaneelEnActiviteitszone ........................................10 2.2 ConsoleOverlayAndActivityZoneDescriptions ...........................................11 2.3 LeesrekEnAccessoirehouders ........................................................13 3 HeartRateZoneTraining® ............................................................14 3.1 HetBelangVanHeartRateZoneTraining® ...............................................14 3.2 Hartslagmeting.....................................................................15 4 DeTrainingen......................................................................16 4.1 OverzichtVanDeTrainingen ..........................................................16 4.2 GebruikVanDeTrainingen ...........................................................18 4.3 BeschrijvingVanDeTrainingen ........................................................19 4.4 EffectiefTrainenOpDeLifeFitness-Loopband ............................................28 5 Servicemenu(OptioneleInstellingen) ...................................................30 5.1 HetServicemenuOpenenEnGebruiken.................................................30 5.2 Manager’sConfiguration(Managerconfiguratie)(OptioneleInstellingen) ........................31 6 OnderhoudEnTechnischeGegevens ...................................................35 6.1 TipsVoorPreventiefOnderhoud .......................................................35 6.2 SchemaVoorPreventiefOnderhoud ....................................................36 6.3 ProblemenMetDeLoopbandOplossen .................................................37 6.4 OplossenVanProblemenMetDeOptionelePolar® Telemetrie-Hartslagborstband ................40 6.5 OplossenVanProblemenMetDeiPod® .................................................42 6.6 DeLoopbandBijstellenEnSpannen ...................................................44 6.7 ProactieveBandslijtagemelding........................................................45 6.8 Productservice/PlaatsVanHetSerienummer ............................................45 7 Specificaties.......................................................................46 7.1 SpecificatiesVanDeLifeFitnessCSTLoopband ..........................................46 7.2 Garantie-Informatie .................................................................47

©2010LifeFitness,eendivisievanBrunswickCorporation.Allerechtenvoorbehouden. 2

Voordatuditproductingebruikneemt,ishetvanessentieelbelangdatudezegebruikershandleidinginzijnGEHEEL doorneemt,evenalsALLEmontage-instructies. Dehandleidingbeschrijftdeinstallatievanhetapparaatengeeftaanwijzingenoverhetjuisteenveiligegebruik. KlasseHB(woonhuizen):huishoudelijkgebruik.

vooRZIChTIg: Bij aanpassingen of veranderingen van dit apparaat kan de productgarantie vervallen.

Elkeservicebeurt,behalveschoonmakenofonderhouddoordegebruiker,moetdooreenerkendeservicemonteur wordenuitgevoerd.Hetapparaatbevatgeenonderdelendiedoordegebruikerkunnenwordengerepareerd.

3

Dezegebruikershandleidingbeschrijftdewerkingenfunctiesvanhetonderstaandeproduct: Integrity series Treadmill (CsT) Zie“Specificaties”indezehandleidingvoorproductspecifiekefuncties. doel: Deloopbandiseentrainingsapparaatwaaropdegebruikeropeenbewegendeondergrondopdeplaatskanwandelenofhardlopen. LifeFitnessachthetZEERraadzaamdatu,voordatuaaneentrainingsprogrammabegint,eerstdeartsbezoektvoor eenvolledigmedischonderzoek,inhetbijzonderindienerinuwfamiliepersonenmethogebloeddrukofeenhartaandoeningvoorkomen,ofindienuouderdan45bent,rookt,eenhoogcholesterolgehaltehebt,zwaarlijvigbentofindienu hetafgelopenjaarnietregelmatighebtgetraind. Indienutijdensdetraininghetgevoelhebthetbewustzijntegaanverliezen,duizeligofkortademigwordtofpijnhebt, stopdetrainingdanonmiddellijk.

4

1

de eeRsTe sTappen

1.1

BelangRIjke veIlIgheIdsInsTRuCTIes

Leesalleinstructiesvoordatudeloopbandgaatgebruiken.

gevaaR:

•

TrekaltijddestekkervanhetLifeFitness-apparaatuithetstopcontactvoordatuhetapparaat schoonmaaktofonderhoudtomdekansopelektrischeschokkentebeperken.

•

Omdekansopbrandwonden,brand,elektrischeschokkenenlichamelijkletsel tebeperken,ishetvanessentieelbelangdatelkapparaatopeengeaardstopcontactwordtaangesloten.

•

Zorgvooreenvrijeruimtevan6,5feet(2meter)bij3feet(1meter)achterde loopbanddiegeenobstakelsbevat,inclusiefmuren/wanden,meubilairenandereapparatuur.

•

WaaRsChuWIng: WaaRsChuWIng:

WaaRsChuWIng: Zorgdatnoodstopkoordmeteenklemaandegebruikerbevestigdisenzichop dejuisteplaatsopdeloopbandbevindtvoordatumetdetrainingbegint.

•

ZetdeAAN/UIT-schakelaarindestandUITentrekdestekkeruithetstopcontactomhetapparaatuitteschakelen.

•

GebruiknooiteenLifeFitness-apparaatalshetnetsnoerofdestekkerbeschadigdis,ofalshetapparaatgevallenof beschadigdisofzelfsgedeeltelijkinhetwaterisondergedompeld.Neemindatgevalcontactopmetde klantenservicevanLifeFitness.

•

Plaatshetapparaatzodanigdatdestekkergemakkelijkbereikbaaris.

•

Houdhetnetsnoeruitdebuurtvanverwarmdeoppervlakken.Trekhetapparaatnietvooruitaanhetnetsnoeren gebruikhetsnoernietalshandgreep.Leidhetnetsnoernietoverdevloeronderoflangsdezijkantvandeloopband. Raadpleegparagraaf1.2voordejuisteverloopvanhetnetsnoer.

•

Alshetnetsnoerbeschadigdis,moethetwordenvervangendoordefabrikant,eenerkendeservicemonteurofeen soortgelijkedeskundigeomgevarentevoorkomen.

•

Gebruikditapparaatnietopplaatsenwaarspuitbussenwordengebruiktofwaarzuurstofwordttoegediend.Deze productenverhogendekansopbrandenexplosie.

•

Volgaltijddeinstructiesdieophetbedieningspaneelwordenaangegeven.

•

Nauwtoezichtisgebodenalshetapparaatindenabijheidvankinderenofgehandicaptenwordtgebruikt.

•

Gebruikditapparaatnietbuiten,naasteenzwembadofineenvochtigeruimte.

•

GebruikhetLifeFitness-apparaatnooitalsdeluchtgatengeblokkeerdzijn.Zorgdatdeluchtgatenvrijzijnvan pluizen,haarofanderblokkerendmateriaal.

•

Steekgeenvoorwerpenindeopeningenvanditapparaat.Alsietsinhetapparaatvalt,zetdestroomdanuit,trekde stekkeruithetstopcontactenhaalhetvoorwerpervoorzichtiguit.Neemalsuhetvoorwerpnietkuntbereiken contactopmetdeklantenservicevanLifeFitness.

•

Plaatsnooitbekersmetvloeistofrechtstreeksophettoestel,maargebruikhiervooreenaccessoirehouder.Gebruik vanbekersmeteendekselwordtaanbevolen.

•

Gebruikditapparaatnietmetblotevoeten.Draagaltijdschoenen.Draagschoenenmetrubberenzolenof antislipzolen.Schoenenmethakken,lerenzolen,noppenofspikeszijnnietgeschikt.Controleerofergeensteentjes indezolenvastzitten.

•

Houdlossekleding,vetersenhanddoekenuitdebuurtvanbewegendeonderdelen.

•

Reiknietinofonderhetapparaatenkantelhetniettijdenshetgebruik.

•

Deleuningenkunnenzonodiggebruiktwordenvoormeerstabiliteit,maarzezijnnietvoorcontinugebruik.

•

Stapdeloopbandnooitopofafterwijlhijinbewegingis.Maakgebruikvandeleuningenvoorextrahouvast.Ingeval vannood,alsubijvoorbeeldstruikelt,moetudeleuningenvastpakkenenuwvoetenopdezijplatformszetten.

•

Loopofjognooitachteruitopdeloopband. 5

•

Wanneerdeloopbandstilgezetmoetworden,zetuhetschermopSELECTWORKOUT(KIESTRAINING).(Druk tweemaalopSTOPalsditnognietophetschermstaat.)HoudvervolgensdetoetsSPEEDDOWN(SNELHEID VERLAGEN)ingedruktendrukopPAUZE.Ophetschermverschijntnu“IMMOBILIZED(STILGEZET)”.Indeze standwerktdeloopbandniet.Debandenhellingmotorenzijnuitgeschakeld.Deloopbandblijftindezestandstaan tijdenshetresetten,aanenuitzettenenz.Omterugtegaannaardenormalewerkingherhaaltudezelfde toetsenreeks:houddetoetsSPEEDDOWN(SNELHEIDVERLAGEN)ingedruktendrukdanopPAUZE.Ophet schermverschijntweer“SELECTWORKOUT(KIESTRAINING)”.

•

Gebruikditapparaatalleenvoorhetindezehandleidingbeschrevendoel.Gebruikgeenaccessoiresdienietdoorde fabrikantzijnaanbevolen.

BeWaaR deZe InsTRuCTIes oM laTeR Te kunnen Raadplegen.

6

1.2

opsTellen

LeesdehandleidingvoordatudeLifeFitnessloopbandgaatinstalleren.Plaatsdeloopbandopdeplaatsvangebruik voordatumetdeinstallatiebegint.

elekTRIsChe veReIsTen DeLifeFitnessLoopbandCSTiseennon-dedicatedelektrischelijnvolgensdeconfiguratiesdieindegrafiekhieronder.

Opmerking: verander niets aan de meegeleverde stekker. Als de stekker niet in het aanwezige stopcontact past, laat dan een erkende elektriciën een geschikt stopcontact installeren.

aaRdIngsInsTRuCTIes DitLifeFitness-apparaatmoetgoedgeaardzijn.Mochtdeloopbandnietmeer(goed)werken,danzorgteengoede aardingvooreenpadvandelaagsteweerstandvoordestroomenvermindertzodekansdatiemanddiehetapparaat aanraaktofgebruikt,eenschokkrijgt.Elkapparaatisvoorzienvaneenelektrischsnoermeteenbeschermingsleidingen eengeaardestekker.Destekkermoetineendaarvoorgeschiktstopcontactgestokenworden,datvolgensdegeldende regelsenvoorschriftenisgeïnstalleerdengeaard. geBRuIk geen tijdelijke adapter om deze stekker in noord-amerika in een tweepolig stopcontact te steken. Indien er geen goed geaard 15 a-stopcontact beschikbaar is, moet u deze door een erkende elektriciën laten installeren. Modellen voor 15 a of meer moeten aangesloten worden op een speciale stroomkring worden aangesloten. gevaaR: elektrische schokken kunnen ontstaan als de beschermingsleiding niet goed wordt aangesloten. Roep de hulp in van een erkende elektriciën als u niet precies weet hoe het apparaat geaard moet worden. verander nooIT de meegeleverde stekker. als de stekker niet in het stopcontact past, laat dan een gediplomeerd elektricien een geschikt stopcontact installeren. Bij wijzigingen van de stekker vervalt de garantie.

7

opsTellen en sTaBIlIseRen van de lIfe fITness-loopBand Volgalleveiligheidsinstructiesvanparagraaf1.1openzetdeloopbandopdeplaatswaarhijgebruiktgaatworden.Zie hoofdstuk7 voorhetbenodigdevloeroppervlak(afmetingennamontage).

vRIje RuIMTes Devolgendeinformatiewordtverstrektalsregionaleveiligheidsinstructiebetreffendevrijeruimtesrondomdebuitenkant vandeloopband. •

eu: DeEuropeseveiligheidsnormEN957vereisteenminimalevrijeruimtevan6,5feet(2meter)vanafde achterkantvandeloopbandnaareenvoorwerpofvlak.

•

verenigde staten en andere regio’s: DeinternationalenormASTMF2115-05adviseerteenminimalevrije ruimtevan1,65feet(0,5meter)aanelkekantvandeloopbandenvan3feet(1meter)vanafhetverstepuntvan hetbewegendoppervlakaandeachterkantvanhetapparaatof6,5feet(2meter)vanafhetversteobstakelpunt aandeachterkantominnoodgevallendeloopbandtekunnenverlaten.

Controleerdestabiliteitvanhetapparaatnadathetisopgesteld.Alshetapparaatook maarenigszinswiebelt,ofalshetnietstabielstaat,moetubepalenwelkepootdevloer nietraakt.Omhetapparaatbijtestellen,draaituCONTRAMOER(A)losenverdraaitu deSTABILISATIEPOOT(B)totdathetapparaatnietmeerwiebeltenbeide stabilisatiepotenstevigopdevloerstaan.DraaivervolgensdeCONTRAMOERweervast. Opmerking: Voor de goede werking van het apparaat is het zeer belangrijk dat de stabilisatiepoot correct wordt afgesteld. Een onstabiel apparaat kan scheeflopen van de loopband veroorzaken. Een waterpas wordt aanbevolen om het toestel goed horizontaal te zetten.

aan/uIT-sChakelaaR DeON/OFF(AAN/UIT)-schakelaarbevindtzichophetvoorpaneelonderaanopdeloopband.Hijheefttweestanden: “I”(één)voorON(AAN)en“0”(nul)voorOFF(UIT).

de loopBand CenTReRen Wanneerdeloopbandgeïnstalleerdisenhorizontaalstaat,moetucontrolerenofdebandgoedspoort.Steekeerstde stekkerineengeschiktstopcontact.ZieElektrische vereisten aanhetbeginvandithoofdstukvoordetails.Zetde loopbandvervolgensAAN. Laatiemandopdeplatformsaanweerskantenvanhetframevandeloopbandstaan.Ganunognietopdebandstaan. DrukopdetoetsQUICKSTART(SNELSTART) enverhoogdesnelheidtot4mph(6,4km/u)metdepijlSPEEDUP (SNELHEIDVERHOGEN). Alsdebandnainschakelingnaarrechtsafwijkt,laatiemandandersdanderechterspanbouteenkwartslagnaarrechts draaienenvervolgensdelinkerspanbout(C)eenkwartslagnaarlinks.Ziedeonderstaandeillustratie.Numoetdeband weerpreciesinhetmiddenvanderollopen. Alsdebandnaarlinksafwijkt,draaitudelinkerspanbouteenkwartslagnaarrechtsenvervolgensderechterspanbout eenkwartslagnaarlinkszodatdebandweerpreciesinhetmiddenvanderolloopt. Herhaaldittotdatdeloopbandpreciesinhetmiddenloopt.Laatdebandenkeleminutenlangdraaienomerzekervante zijndathijgoedblijftlopen. Opmerking: draai de stelschroeven niet meer dan een volle slag in elke richting. Neem contact op met de klantenservice van Life Fitness als de band na een volle slag nog niet goed spoort.

C 8

seRvICe aCCess poRT

A

DetweenetwerkpoortenvanhettypeRJ45(A)opdeachterkantvanhetbedieningspaneelzijn onderlingverwisselbaar.Metdezenetwerkpoorten,diezichachterdetoegangsklepaande achterkantvanhetbedieningspaneelbevinden,zorgenvoorsoftware-updatesconsole.

veRloop van heT neTsnoeR Hetnetsnoerkanineenrechtelijnvanafdeloopbandwordengelegd,wordeningekortenlinksvoor(voordegebruiker)uit deloopbandkomenof,metgebruikmakingvandesnoerklemmen,onderhetframelopenenrechtsachter(voordegebruiker)uitdeloopbandkomen. Devolgendeaanlegoptiesvoorhetnetsnoerwordenaanbevolen: Trekdestekkeruithetstopcontactensteekdeklemmenindedaarvoorbestemdeopeningen.Ziedeonderstaandeillustratie.Plaatsdeklemmenvolgenspatroon1of2enzethetsnoervastmetdeklemmen,waarbijhetteveelaansnoer tussendeklemmenblijft.

Opmerking: wellicht moet u de loopband kantelen om het netsnoer goed te kunnen aanleggen. Alsuhetnetsnoeropeenstopcontactvóórdeloopbandwiltaansluiten,gebruiktupatroon1. Opmerking: om rekening met de helling van de loopband te houden, is bij stopcontacten vóór de loopband minstens 2 feet of 24 inch (60 cm) netsnoer nodig tussen het stopcontact en de laatste snoerklem. Alsuhetnetsnoeropeenstopcontactachterdeloopbandwiltaansluiten,gebruiktupatroon2. WaaRsChuWIng: zorg voor een vrije ruimte van 6,5 feet (1,8 m) achter de loopband. neem zo nodig contact op met de klantenservice van life fitness voor een optioneel langer netsnoer.. WaaRsChuWIng: zorg dat het netsnoer (a) de loopband niet aanraakt en niet beklemd raakt tussen het frame (C), de hefarm (B) of het wiel. anders kan ernstig letsel ontstaan. Opmerking: Wanneer u patroon 1 gebruikt, is het van het grootste belang om het netsnoer TUSSEN het hefframe en het hoofdframe te leiden.

9

2 2.1

BedIenIngspaneel en aCTIvITeITsZone oveRZIChT van BedIenIngspaneel en aCTIvITeITsZone

MethetcomputergestuurdebedieningspaneelenActiviteitszonevandeloopbandkandegebruikerdetrainingop zijn/haarpersoonlijkeconditieendoelenafstemmenenhetverloopvandetrainingvolgen.Metditgebruiksvriendelijke bedieningspaneelkandegebruikerdeverbeteringvanzijn/haarconditievantrainingtottrainingvolgen.

B

C

D

A

Workout Profiles

Enter Weight

iPod ®

The heart rate displayed may be inaccurate and should be used for reference only.

H

La fréquence cardiaque affichée peut être inexacte et ne doit être utilisée qu'à titre de référence.

I

J

K

E

G

F O

L

10

N

M

2.2

BesChRIjvIng BedIenIngspaneel en aCTIvITeITsZone

A. WORKOUTPROFILEWINDOW(SCHERMTRAININGSPROFIEL):Gedurendedetrainingwordenheuvelsendalenop ditschermweergegevenalskolomvormigelichtstaven.Hetaantalverlichtestavenineenkolomkomtovereenmethet hellingspercentage. B. MESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM):Opditschermvindtustapsgewijzeinstructiesvoorhetinstellenvande training.Tijdenseentrainingwordenhiercalorieën,afstand,duur,helling,hartslagensnelheidweergegeven..Bovendien geefthetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)calorieënperuur,METS,watt,tempoinminutenper mijl/kilometerengeklommenafstandweer,indiendezefunctieindeManagerconfiguratiegeactiveerdisZieparagraaf5.1 Het servicemenu openen en gebruiken. C. PijltoetsenTIME(DUUR),INCLINE(HELLING)ENSPEED(SNELHEID):Drukopdezepijltoetsenomdetrainingsduur, dehellingvanhetplatformendesnelheidvandeloopbandteverhogenofteverlagen.InhetMESSAGECENTER (BERICHTENCENTRUM)wordendeingevoerdegegevensnetbovendetoetsenweergegeven.Daarnaastkunnendeze toetsenwordeningedruktomeentrainingintestellenofdeconfiguratie-instellingenvandemanagerteveranderen. D. NUMERIEKEtoetsenbord:MetdeNUMERIEKEtoetsenkuntutrainingsduur,moeilijkheidsgraad,bandsnelheid, gewicht,afstand,gekozendoel,geslachtenstreefhartslaginvoeren. E. ToetsCLEAR(WISSEN):Drukeenmaalopdezetoetsomnognietingevoerdegegevenstewissen.Druktijdenshet programmerentweemaalachterelkaaropdezetoetsomdeloopbandteresettenendeprogrammeringsvolgorde opnieuwtestarten. F.

ENTER-toets:Drukopdezetoetsomingevoerdeinstelwaardenvoordetraining,zoalsweergegeveninhetMESSAGE CENTER(BERICHTENCENTRUM),tebevestigen.

G. ENTERWEIGHT(GEWICHTINVOEREN)toets:Drukopdezetoetsomtijdenseentraininghetgewichtvandegebruiker intevoeren.GebruikdePIJLtoetsenTIME(DUUR)ofhetNUMERIEKEtoetsenbordomeengewichtintevoeren. H. WORKOUTSELECTION(TRAININGSKEUZE)-toetsen:Drukopeenvandezetoetsenomhetprogrammavandebetreffendetoetstekiezen.Dezeprogramma’somvatten:Manual, faT BuRn (handMaTIg, veRveRBRandIng),CaRdIo, Zone TRaInIng +, RandoM (CaRdIo, ZoneTRaInIng, WIllekeuRIg),hIll (heuvel),peRsonal TRaIneR, fIT TesT (peRsoonlIjke TRaIneR, fITTesT) enspeed InTeRval (snelheIdsInTeRval). I.

ToetsQUICKSTART(SNELSTART):Drukopdezetoetsomonmiddellijkmeteenhandmatigingevoerdetrainingte beginnen,zondereentrainingsprogrammatehoevenkiezen.Wanneerdetrainingeenmaalisgestart,kuntuhet intensiteitsniveauofdetrainingsduurnaarwensbijstellenmetdePIJLTOETSENofhetNUMERIEKETOETSENBORD.

J.

ToetsPAUSE(PAUZE):Drukopdezetoetsomdebandtestoppenendehuidigetrainingteonderbreken.Gadoormet detrainingdooropENTERtedrukken.

K. ToetsCOOLDOWN(AFKOELING):Drukopdezetoetsomeenautomatischaangepasteafkoelingvandetrainingtestarten. L. EenrondeSTOP-magneetbevindtzichaandelinkerkantvanhetpaneelonderhetbedieningspaneel.Aandezemagneetis eensnoermeteenclipbevestigd.Bevestigdeclipaanuwkledingvoordatumetdetrainingbegint.Trekdemagneetvan hetsnoervanhetbedieningspaneelomdeloopbandtestoppen.Plaatsdemagneetweerterugomhetsysteemteresetten.

M. EenrondeSTOP-knopbevindtzichaanderechterkantvanhetpaneelonderhetbedieningspaneel.Drukopdeze knopomdebandtestoppenendehuidigetrainingtebeëindigen.

11

N. KOPTELEFOONAANSLUITING:OmnaardeiPodgeschikttekunnenluisteren,moetudekoptelefoonstekkerinditcontactsteken.Hetcontactkannietdoordegebruikerwordenvervangen.NeemcontactopmetdeklantenservicevanLife Fitnessvoorverdereinformatie. O. iPod-HOUDER:DegebruikerkaneeniPodaansluitenviaeen30-pinsstekker.GebruikdeiPod-toetsenofdetoetsenop deiPodzelfomeennummerofvideotekiezenenaftespelen. P. iPODTOETSENBLOK: DetoetsenwordengebruiktomcontrolevaneeniPodtegeven. Ipod ToeTsenBlok

Q S

R

T

Q. MUTE(GELUIDUITSCHAKELEN):Gebruikdezetoetsomhetgeluiduitteschakelen. R. MUTE(GELUIDUITSCHAKELEN):Gebruikdezetoetsomhetgeluiduitteschakelen. S. LINKERenRECHTERPIJLTOETSEN:Gebruikdezetoetsenomhetvolumeteverhogenofverlagen. T. PIJLTOETSENOMHOOGenOMLAAG:Gebruikdezetoetsenomhetvolgendeenhetvorigenummertekiezen.

aCTIvITeITsZone V

U

W GO

2 mph 3 km/h

4 mph 6 km/h

6 mph 9 km/h

X

U. INCLINEUP/DOWN:MetdepijltoetsenINCLINEUP/DOWN(HELLINGSPERCENTAGEVERHOGEN/VERLAGEN)kuntuhethellingspercentagevandebandtelkensinstappenvan0,5%wijzigen. V. QUICKSTART:MetdetoetsQUICKSTART(SNELSTART)kuntuonmiddellijkmeteenhandmatigingevoerdetraining beginnen,zondereentrainingsprogrammatehoevenkiezen. W. SPEEDUP/DOWN:MetdepijltoetsenSPEEDUP/DOWN(SNELHEIDVERHOGEN/VERLAGEN)kuntudesnelheidvandebandtelkensinstappenvan0,1mphwijzigen. X. (WANDELEN,JOGGEN,HARDLOPEN)Toetsenvoor3snelheden:Drukopeenvandetoetsenvoor3snelheden voorafgaandaaneentrainingzodatdeloopbandmeteenvoorafingesteldewaardebegint.Devoorafingesteldewaardenzijn2 mph/3km/u(wandelen),4mph/6km/u(joggen)en6mph/9km/u(hardlopen).Alsutijdenseentraining opdezetoetsendrukt,verandertdebandsnelheidonmiddellijkindevoorafingesteldewaarde. 12

2.3

leesRek en aCCessoIRehoudeRs

Hetbedieningspaneelheefteeningebouwdleesrek(A),waaroputijdensdetrainingeenboekoftijdschriftkuntleggen. Daarnaastbeschikthetoverdrieingebouwdeaccessoirehouders(B),tweehoudersaandezijkantvoorgrotere voorwerpenzoalsflessenwaterenhouderinhetmiddenvoorkleinerevoorwerpen.

A

B

13

3 3.1

heaRT RaTe Zone TRaInIng® heT Belang van heaRT RaTe Zone TRaInIng®

Onderzoekwijstuitdathetaanhoudenvaneenspecifiekehartslagtijdensdetrainingdeoptimalemanierisomdeintensiteit vandetrainingtemetenendebesteresultatentebereiken.HieropisdetrainingsmethodeHeartRateZoneTraining® (of hartslagzonetraining)vanLifeFitnessgebaseerd. Zonetrainingbepaaltiemandsidealehartslagbereikofhartslagzonevoorhetverbrandenvanvetofhetverbeterenvande cardiovasculaireconditie.Dezoneiseenpercentagevanhettheoretischmaximum(HSmax),endewaardehangtafvande training.Deformulevoordemaximalehartslagisgedefinieerdinde“Guidelines for Exercise Testing and Prescription (Richtlijnen voor het testen en voorschrijven van trainingen)” van het American College of Sports Medicine, 8e editie, 2010. HRmaxkomt overeenmet206,9minushettotaalvan0,67vermenigvuldigdmetdeleeftijdvandebetreffendepersoon.

hs Max = 206,9 - (0,67 * leeftijd) De Life Fitness loopband heeft vijf exclusieve trainingen die de voordelen van de Heart Rate Zone Training® ten volle benutten. • faT BuRn • heaRT RaTe hIllTM • eXTReMe heaRT RaTeTM (veTveRBRandIng) (haRTslag hellIng) (eXTReMe haRTslag) • CaRdIo • heaRT RaTe InTeRvalTM (haRTslagInTeRval) Elketrainingheeftweeranderevoordelen,zoalswordtbesprokeninhoofdstuk4De trainingen. Opmerking: het verdient aanbeveling een fitnesstrainer te raadplegen voor het bepalen van specifieke fitnessdoelen en het opstellen van een trainingsprogramma. Omdestreefhartslagtijdenseentrainingteveranderen,voertueenvoudigwegeennieuwestreefhartslaginmethet NUMERIEKEtoetsenbord. Ukunttijdensdetrainingnaarandereprogramma’somschakelenmetdetoetsenWORKOUTSELECTION(TRAININGSSELECTIE). DeHeartRateZoneTraining®-programma’smetendehartslag.DraagdeoptionelePolar®-telemetrieborstbandofpakde LifepulseTM-sensorsvast,zodatdeingebouwdecomputervandeloopbanddehartslagtijdensdetrainingkanmeten.De computersteltdehellingshoekautomatischbijomdestreefhartslag,gebaseerdopdewerkelijkehartslag,tehandhaven. leeftijd

Theoretische maximale hartslag

65% (ververbranding)

80% (Cardio)

10

200

130

160

20

194

126

155

30

187

121

149

40

180

117

144

50

173

113

139

60

167

108

133

70

160

104

128

80

153

100

123

90

147

95

117

99

141

91

112

Opmerking: raadpleeg de bovenstaande tabel voor de theoretische maximale hartslag en de streefhartslag. 14

3.2

haRTslagMeTIng

heT lIfepulseTM-sysTeeM OmhetLifepulseTM-systeemvandeloopbandtijdenseentrainingtegebruikenvoorhetmetenvandehartslag,paktude roestvrijstalensensorsopdevoorsteErgoTM-handgreepvast.Opelkvandehandgrepenbevindenzichtweesensors.U moetcontactmakenmetalleviersensorsomeenhartslagmetingtekrijgen.Dehartslagverschijntophet bedieningspaneelbinnen20tot30secondennahetcontactmetdesensors. Probeerdesensorsnietvasttepakkenbijsnelhedenboven4,5mph(7,2km/u).Bijdezesnelhedenwordthetgebruik vaneenPolar-telemetrie-hartslagborstbandaanbevolen.

de opTIonele polaR® TeleMeTRIe-haRTslagBoRsTBand DeLifeFitnessloopbandisuitgerustmetPolar®telemetrie,eenhartslagmeetsysteemwaarbijopdehuidgedrukte elektrodenhartslagsignalennaarhetbedieningspaneelvandeloopbandzenden.Dezeelektrodenzijnbevestigdaaneen Polar-telemetrieborstbanddiedegebruikertijdensdetrainingdraagt.DePolar-telemetrie-hartslagborstbandisoptioneel. UkuntdezebijdeklantenservicevanLifeFitnessbestellen. ZiehetonderstaandediagramvoordejuisteplaatsingvandePolar-telemetrie-hartslagborstband.Deelektroden(A)zijn detweeoneffenvlakkenaandeonderkantvandeband;zemoetenvochtigblijvenomdeelektrischeimpulsenvanhet hartnauwkeurignaardeontvangertekunnenzenden.Bevochtigdeelektroden.MaakdePolar-telemetriehartslagborstbanddanzohoogmogelijkonderdeborstspierenvast.Debandmoetstevigzitten,maarcomfortabel genoegomnormaaltekunnenademen. Dezenderbandverstuurtdehartslagoptimaalwanneerdeelektrodendirectcontactmetdeblotehuidmaken.Hijwerkt echterookgoeddooreendunnelaagnattekleding. Alsudeborstbandelektrodenopnieuwmoetbevochtigen,trekdanhetmiddenvandePolar-telemetrie-hartslagborstband vandeborstafzodatdetweeelektrodenzichtbaarwordenenbevochtigze. Tijdenshetinstellenvaneenhartslagzonetrainingmoetdegebruikereenstartsnelheidinvoeren.AlsergeenPolartelemetrie-hartslagborstbandwordtwaargenomen,isdetoegestanemaximumsnelheid4,5mph(7,2km/u).Alsde Polar-telemetrie-hartslagborstbandwelwordtwaargenomen,isdetoegestanemaximumsnelheid12mph(19km/u).

A

A

15

4

de TRaInIngen

4.1

oveRZIChT van de TRaInIngen

DevolgendetrainingenzijnvoorafgeprogrammeerdvoordeLifeFitness-loopband. QuICk sTaRT (snelsTaRT) DrukopeenvandeQuickStart-toetsenvoorafgaandaaneentrainingtehebbende loopbandbeginnenbewegenopeenvoorafingesteldewaarde. Devoorafingesteldewaardenzijn2 mph/3km/u (wandelen),4mph/6km/u(joggen)en6mph/9km/u(hardlopen).Tijdenseentraining,druktuopdezeknoppenomde bandsnelheidonmiddellijkteveranderenaandevoorafingesteldewaarde. Manual (handMaTIg) iseentrainingmetconstanteinspanningwaarbijdegebruikerdehellingshoekofsnelheidop iedermomentkanveranderen. RandoM (WIllekeuRIg) iseenintervaltrainingmetvoortdurendwisselendeintensiteitsniveauszonderregelmaatin patroonofvoortgang. hIll (heuvel) iseenintervaltraining.Intervallenzijnperiodesvanintensieveaerobetraining,regelmatigafgewisseld metperiodesvanminderintensievetraining. speed InTeRval (snelheIdsInTeRval) kandegebruikeromteschakelentussendegebruikergedefinieerde JOGGEN enHARDLOPEN snelheden. Zone TRaInIng + ZoneTrainingtrainingenrichtenzichopspecifiekereeksen,ofzones,voorhetbehoudvaneen hartslagmeterommaximaleresultatentebehalenuitteoefenen. heaRT RaTe hIllTM (haRTslag heuvel) voertdegebruikeroverdrieverschillendeheuvelsgebaseerdop destreefhartslagDegebruikerdraagteenPolar-telemetrie-hartslagborstbandofhoudtdeLifepulseTM-sensors voortdurendvast. heaRT RaTe InTeRvalTM (haRTslagInTeRval) wisseltaftusseneenheuveleneendalgebaseerdopde streefhartslag.DegebruikerdraagteenPolar-telemetrie-hartslagborstbandofhoudtdeLifepulseTM-sensorsvoortdurendvast. eXTReMe heaRT RaTeTM (eXTReMe haRTslag) iseenintensievetrainingvoormeerervarengebruikers. Hetdoelisomdehartslagzosnelmogelijkomhoogenomlaagtebrengen.DegebruikerdraagteenPolartelemetrie-hartslagborstbandofhoudtdeLifepulseTM-sensorsvoortdurendvast. faT BuRn (veRveRBRandIng) iseentrainingmeteenlageintensiteitomeengroterpercentagevetcalorieën tekunnenverbranden.DegebruikerdraagteenPolar-telemetrie-hartslagborstbandofhoudtdeLifepulseTM-sensorsvoortdurendvast.Hetprogrammapasthetintensiteitsniveauaandoordehellingshoek(hoogte)teveranderen,gebaseerdopdewerkelijkehartslag,omdezeop65%vanhettheoretischmaximumtehandhaven. CaRdIo iseenintensieveretrainingvoorfitteregebruikers,metnadrukopmaximalecardiovasculairevoordelen enhettotaalaantalverbrandecalorieën.DegebruikerdraagteenPolar-telemetrie-hartslagborstbandofhoudtde LifepulseTM-sensorsvoortdurendvast.Hetprogrammapasthetintensiteitsniveauaan,gebaseerdopdewerkelijke hartslag,omdezeop80%vanhettheoretischmaximumtehandhaven.

16

TRaInIngen van peRsoonlIjke TRaIneR zijntoegankelijkviadetoetsPERSONALTRAINER(PERSOONLIJKE TRAINER).DaartoebehorendevoorafgeprogrammeerdetrainingendIsTanCe goal (sTReefafsTand), CaloRIes goal (geWensT aanTal CaloRIeën), TIMe In Zone (geWensTe duuR BInnen Zone) en spoRT TRaInIng, alsmedetotzesaangepasTe TRaInIngen,diekanwordengeprogrammeerddoordegebruiker. sTReefafsTand iseenafstandgebaseerdetraining. geWensT aanTal CaloRIeën iseencalorieverbruikopbasisvandetraining. geWensTe duuR BInnen Zone iseentijddoorgebrachtineendoelzoneopbasisvandetraining. spoRT TRaInIngTM (5k) iseentrainingmeteenafstandsdoeldateenechtterreinmetverschillendehellingshoeken simuleert.Ditiseenhulpmiddelvoorhardlopersbijhuntrainingvooreenwedstrijdvan3,1miles(5kilometer).Deze functieistoegankelijkviadetoetstrainingenvanPERSOONLIJKETRAINER. spoRT TRaInIngTM (10k) iiseentrainingmeteenafstandsdoeldateenechtterreinmetverschillende hellingshoekensimuleert.Ditiseenhulpmiddelvoorhardlopersbijhuntrainingvooreenwedstrijdvan6,2miles(10 kilometer).DezefunctieistoegankelijkviadetoetstrainingenvanPERSOONLIJKETRAINER. CondITIeTesTs MeT de lIfe fITness fIT TesT wordtdecardiovasculaireconditiegemetenenkunnenomde4-6weken verbeteringeninhetuithoudingsvermogenwordengemeten. addITIonal fITness TesTs (aanvullende fITnessTesTs) lijkenopdeFITTESTtraining,maarzijn gebaseerdopspecifiekevoorafvastgelegdeprotocollen.Debeschikbaretestszijn: •

aRMy physICal fITness TesT (fysIeke fITnessTesT of pfT) - (AMERikAANS LEGER)

•

navy physICal ReadIness TesT (fysIeke vaaRdIgheIdsTesT of pRT) - (AMERikAANSE MARiNE)

•

MaRInes physICal fITness TesT (pfT) - (AMERikAANSE MARiNiERS)

•

aIR foRCe fITness TesT (pRT) - (AMERikAANSE LUCHTMACHT)

•

WfI suBMaX pRoToCol - (iNTERNATioNAL ASSoCiATioN oF FiRE FiGHTERS)

•

physICal effICIenCy BaTTeRy (fysIeke effICIënTIeTesTs of peB) - (AMERikAANSE FEDERALE oRDEHANDHAViNGSAUToRiTEiTEN)

17

4.2

geBRuIk van de TRaInIngen

SelecteereenworkoutmetbehulpvandeTRAININGSKEUZEofGo-systeemSNELSTARTTOETSEN. Deonderstaandetabel geeftdestappenvoorhetopstellenvanelketrainingaan.GebruikhetNUMERIEKEtoetsenblokomdewaardenintevoerenalshet MESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)daaromvraagt,oofgebruikdepijltoetsenTIME(DUUR),INCLINE(HELLING) of SPEED(SNELHEID) omnaardegewenstewaardeninhetMESSAGECENTERtebladeren.DruktelkensopENTERomdekeuzen tebevestigen.Deingevoerdewaardenkunnentijdenselketrainingwordengewijzigd,behalvebijdetrainingenonderdeknopfIT TesT. aCTIvITeITsZone Druk2.0mph/3km/u,4.0mph/ 6km/u,of6.0mph/9km/u Startdetraining snelsTaRT DrukopSNELSTART Startdetraining handMaTIg DrukopHANDMATIG Voergewichtin Voerduurin Voerhellingshoekin Voersnelheidin Startdetraining WIllekeuRIg DrukopWILLEKEURIG Voergewichtin Voerduurin Voerniveauin Voersnelheidin Startdetraining veTveRBRandIng DrukopVETVERBRANDING Voergewichtin Voerduurin Voerleeftijdin Voerstreefhartslagin Voersnelheidin Startdetraining CaRdIo DrukopCARDIO Voergewichtin Voerduurin Voerleeftijdin Voerstreefhartslagin Voersnelheidin Startdetraining heuvel DrukopHEUVEL Voergewichtin Voerduurin Voerniveauin Voersnelheidin Startdetraining TRaInIngen van peRsoonlIjke TRaIneR Drukherhaaldelijkop PERSOONLIJKETRAINER totdat TRAININGENVAN PERSOONLIJKETRAINER verschijnt;drukopENTER KIESHETGEWENSTE TRAININGSNUMMER,VAN 1TOT6;DRUKOPenter Startdetraining

18

geWensT aanTal CaloRIeën Drukherhaaldelijkop PERSOONLIJKETRAINER totdat GEWENSTAANTAL CALORIEËN verschijnt;drukopENTER Voergewichtin Voercalorieënin Voerhellingshoekin Voersnelheidin Startdetraining sTReefafsTand Drukherhaaldelijkop PERSOONLIJKETRAINER totdatSTREEFAFSTAND verschijnt;drukopENTER Voergewichtin Voerafstandin Voerhellingshoekin Voersnelheidin Startdetraining geWensTe duuR BInnen Zone Drukherhaaldelijkop PERSOONLIJKETRAINER totdatGEWENSTETIJD BINNENZONE verschijnt; drukopENTER Voergewichtin Voerduurin KiesVetverbrandingofCardio Voerleeftijdin Voerstreefhartslagin Voersnelheidin Startdetraining spoRT TRaInIng Drukherhaaldelijkop PERSOONLIJKETRAINER totdatSPORTTRAINING5K ofSPORTTRAINING10K verschijnt;drukopENTER Voergewichtin Voerniveauin Voersnelheidin Startdetraining TM

heaRT RaTe hIll

TM

DrukherhaaldelijkopZONE TRAINING+ totdatHEART REATHILLverschijnt;drukop ENTER Voergewichtin Voerduurin Voerleeftijdin Voerstreefhartslagin Voersnelheidin

Startdetraining heaRT RaTe InTeRval DrukherhaaldelijkopZONE TRAINING+ totdatHEARTRATE INTERVALverschijnt;drukop ENTER Voergewichtin Voerduurin Voerleeftijdin Voerstreefhartslagin Voersnelheidin Startdetraining TM

eXTReMe heaRT RaTeTM DrukherhaaldelijkopZONE TRAINING+ totdatEXTREMEHEART RATEverschijnt;drukop ENTER Voergewichtin Voerduurin Voerleeftijdin Voerstreefhartslagin Voerwandelsnelheidin Voerjoggingsnelheidin Startdetraining lIfe fITness fIT TesT DrukherhaaldelijkopFITTEST totdatFITTEST=5MIN verschijnt;drukopENTER Voergewichtin Voerleeftijdin Voergeslachtin Voersnelheidin Startdetraining aRMy pfT Drukherhaaldelijk opFITTESTtotdatARMY PRTverschijnt;drukop ENTER Voergewichtin Voerleeftijdin Voergeslachtin Voersnelheidin Startde2,0milj(3,2km)test navy pRT Drukherhaaldelijk opFITTESTtotdatNAVY PRTverschijnt;drukop ENTER KiesJAofNEE bijdevraag:ISHOOGTE MINDERDAN5000FEET (1524METER)BOVEN ZEENIVEAU? Voergewichtin Voerleeftijdin

Voergeslachtin Voersnelheidin Startde1,5milj(2,4km)test MaRInes pfT Drukherhaaldelijk opFITTESTtotdat MARINESPFTverschijnt; drukopINVOEREN KiesJAofNEE bijdevraag:ISHOOGTE MINDERDAN4500FEET (1372M)BOVEN ZEENIVEAU? Voergewichtin Voergeslachtin Voersnelheidin Startde3,0milj(4,8km)test aIR foRCe pRT Drukherhaaldelijk opFITTESTtotdatAIR FORCE PRTverschijnt; drukopENTER Voergewichtin Voerleeftijdin Voergeslachtin Voersnelheidin Startde1,5milj(2,4km)test WfI suBMaX pRoToCol DrukherhaaldelijkopFIT TESTtotdatWFISUBMAX PROTOCOLverschijnt;druk opENTER Voergewichtin Voerlengtein Voerleeftijdin Start3minutenopwarming Startdetest peB TesT DrukherhaaldelijkopFIT TEST totdatPEBTEST verschijnt;drukop INVOEREN Voergewichtin Voerleeftijdin Voergeslachtin Voersnelheidin Startdetest snelheIdsInTeRval Drukop SNELHEIDSINTERVAL Voergewichtin Voerduurin Voerhellingshoekin Voerjoggingsnelheidin VoerhardloopsnelhEIDIN

4.3

BesChRIjvIng van de TRaInIngen

QuICk sTaRT (snelsTaRT) isdesnelstemanieromtebeginnenoefenen.NadeSNELSTART-toetswordtingedrukt,een manueletrainingbegint,tegeneenzeerlagesnelheidmetdehellingshoekopnultezettenstandaard.Gebruikmakenvande snelheidmetbehulpvandeToetsenvoor3snelheden opdeActiviteitszone omnaareenvoorafingesteldesnelheid.Gebruik makenvandeToetsSNELHEID opdeconsoleofopdeActiviteitszone omgeleidelijkdesnelheidomhoogofomlaagals gewenst,ofgebruikhetNumeriekeToetsenbordnaareennieuwesnelheidwaardeintevoeren.GebruikmakenvandeToets HELLINGSPERCENTAGEopdeconsoleofopdeActiviteitszoneopdehellingteverplaatsengeleidelijkomhoogofomlaag alsgewenst.Vooreennauwkeurigecalorieverbruik,voeruwgewichtmetbehulpvandeGewichtINVOERENknop.Devooraf ingesteldewaardenzijn: engels standaard eenheden

standaard metrische eenheden

2.0mph

3.0kph

4.0mph

6.0kph

6.0mph

9.0kph

Manual (handMaTIg) HetprogrammaManual (handMaTIg) iseentrainingmetconstanteinspanningwaarbijdegebruikerdehellingshoek ofdesnelheidopiedermomentkanveranderen.

RandoM (WIllekeuRIg) HetprogrammaRandoM (WIllekeuRIg) zorgtvooreenterreinmetheuvelsendalendatbijelketrainingvarieert.Er zijnmeerdaneenmiljoenverschillendepatronenmogelijk.

faT BuRn (veTveRBRandIng) BijdetrainingfaT BuRn (veTveRBRandIng) moetdehartslagvandegebruikervooroptimaleresultatenop65%van hettheoretischmaximum (HRmax)blijven.BijdezetrainingdraagtdegebruikereenPolar-telemetrie-hartslagborstbandof pakthij/zijdeLifepulseTM-sensorsvast.AlsdegebruikergeenPolar-telemetrie-hartslagborstbanddraagt,staatophet WORKOUTPROFILEWINDOW(SCHERMTRAININGSPROFIEL)eenhartje,enverschijntophetMESSAGECENTER (BERICHTENCENTRUM)eenberichtomdesensorsvasttepakken.Hetbedieningspaneelmeetvoortdurenddehartslag engeeftdezeweerenhetintensiteitsniveauvandeloopbandwordtautomatischaangepastomdestreefwaardete bereikenentehandhaven.Ditsysteemvoorkomtzowelovermatigealsonvoldoendetrainingendeaerobevoordelenvan detrainingwordentenvollebenutdoordathetlichaamsvetalsenergiebronwordtgebruikt. Opmerking: het intensiteitsniveau verandert als de hellingshoek verandert. De snelheid kan alleen door de gebruiker worden veranderd.

CaRdIo DeCaRdIo trainingisvrijwelidentiekaanfaT BuRn (veRveRBRandIng),maardestreefhartslag*wordtberekendop 80%vanhettheoretischmaximum(HRmax).Dehogerestreefhartslagversterktdecardiovasculairewerkingomdatde hartspierzwaarderbelastwordt. Opmerking: Het intensiteitsniveau verandert als de hellingshoek verandert. De snelheid kan alleen door de gebruiker worden veranderd. Opmerking: U kunt de streefhartslag op ieder moment veranderen met het NUMERiEkE ToETSENbLok.

speed InTeRval (snelheIdsInTeRval) Metditprogrammakandegebruikerwisselentussendedoorhem/haarzelfingesteldesnelhedenvoorJOG(JOGGEN) enRUN(HARDLOPEN).DetoetsSPEEDINTERVAL(SNELHEIDSINTERVAL) knippertgedurendedegeheletraining. DegebruikerkantijdensdetrainingopiedermomenttussendesnelhedenwisselendooropdetoetsSPEEDINTERVAL (SNELHEIDSINTERVAL)tedrukken.DehuidigesnelheidverschijntophetschermSPEED(SNELHEID). DevoorafingesteldesnelhedenJOG(JOGGEN)enRUN(HARDLOPEN)kunnenniettijdensdetrainingworden veranderd.DesnelheidkanopiedermomenttijdenseentrainingwordenaangepastmetdepijltoetsenvoorSPEED (SNELHEID).DoorteschakelentussendesnelhedenJOG(JOGGEN)enRUN(HARDLOPEN)metbehulpvande pijltoetsenvoorSPEEDINTERVAL(SNELHEIDSINTERVAL) wordtdesnelheidweeropdevoorafingesteldesnelheden JOGenRUNingesteld. 19

hIll (heuvel) DedoorLifeFitnessgepatenteerdehIll (heuvel)-trainingbiedtdiverseconfiguratiesvoorintervaltraining.Intervallen zijnperiodenvanintensievecardiovasculairetrainingafgewisselddoorregelmatigeperiodenmetminderintensieve training.OphetschermPROFILEWINDOW(TRAININGSPROFIEL)wordendezehogeenlageintervallenweergegeven alskolommenvanbrandendeLED’sdieersamenuitzienalsheuvelsendalen.Hetiswetenschappelijkaangetoonddat decomputergestuurdeintervaltrainingleidttoteengroterecardiorespiratoireverbeteringdantrainingmeteenvaste snelheid. DehIll (heuvel)-trainingdoorlooptvierfasen,dieelkeenanderintensiteitsniveauhebben.OphetschermWORKOUT PROFILE(TRAININGSPROFIEL)wordtdevoortgangvandezefasenweergegeven.Zoalsblijktuitdeonderstaande beschrijvingenmoetdehartslagtijdenstweestadiaindetrainingwordengemetenomdedoeltreffendheidtekunnen beoordelen.DraagdePolar-telemetrie-hartslagborstbandofhouddeLifepulseTM-handgrepencontinuvast. Inhet MESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)wordtgeenverzoekomeenhartslagmetingweergegeven,zoalsdatwel hetgevalisbijdeprogramma’sCaRdIo, faT BuRn (veRveRBRandIng) enheaRT RaTe Zone TRaInIng. 1. WaRM-up (opWaRMIng) iseenfasevanlage,geleidelijktoenemendeweerstand,waarindehartslagde ondergrensvandestreefzonebereiktendeademhalingenbloedtoevoernaarwerkendespierentoenemen. 2. plaTeau zorgtdatdeintensiteitietstoeneemtenconstantblijft,zodatdehartslagdeondergrensvandestreefzone bereikt.Controleerdehartslagaanheteindevandezefase. 3. InTeRval TRaInIng iseenseriesteedssteilereheuvels,afgewisselddoordalenomopademtekomen.De hartslagmoettoenementotdebovengrensvandestreefzone.Controleerdehartslagaanheteindevandezefase. 4. Cool doWn (afkoelIng) iseenminderintensievefasewaarinhetlichaamkanbeginnenmetdeafvoervan melkzuurenanderebijproductenvantraining,diezichindespierenophopenenmedeoorzaakvanspierpijnzijn.

ElkekolomdieuophetschermWORKOUTPROFILE(TRAININGSPROFIEL)enindebovenstaandetabelziet,staat voorééninterval.Detotaletrainingsduurbepaaltdelengtevanelkinterval.Elketrainingbestaatuit20intervallen,dusde duurvanelkintervalisgelijkaandeduurvandegeheletraininggedeelddoor20. 1 t/m 9 minuten: Eentrainingdieminderdan10minutenduurt,istekortvoorhetprogrammahIll (heuvel) omalle vierfasengoedtekunnenvoltooien.Bijeendergelijketrainingcomprimeerthetprogrammadusdiversestadia. 10 t/m 19 minuten: Deduurvandeintervallenisaanvankelijkop30secondeningesteldvooreentrainingvan 10 minuten.Voorelkeminuutbovende10neemtelkintervalmetdriesecondentoe.Eentrainingvan15 minutenbestaat uit20 intervallenvanelk45seconden. 20 t/m 99 minuten: Alleintervallenduren60seconden.Alsdegebruikerminutentoevoegtaandevoorafingesteldeduur terwijldetrainingwordtafgewerkt,voegthetprogrammaheuvelsendalentoedieidentiekzijnaandeeersteacht intervallenvandeintervaltrainingsfase.Ditpatroonwordtherhaaldtotdatdetrainingvoltooidis.

20

peRsoonlIjke TRaIneR CusToM WoRkouTs (aangepasTe TRaInIngen) Ophetbedieningspaneelvandeloopbandkunnenmaximaalzesaangepastetrainingenwordenopgeslagen.Deze trainingenwordenopgestelddoordemanagersvanfitnessclubsofanderbevoegdpersoneel.Nadereinformatieoverhet opstellenvandezetrainingenvindtuinhoofdstuk5onderAangepaste trainingen programmeren. Omaangepastetrainingentegebruiken,druktuherhaaldelijkopdetoetsPERSONALTRAINER(PERSOONLIJKE TRAINER) totdatophetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)demelding“PERSONALTRAINERWORKOUTS (TRAININGENVANDOORPERSOONLIJKETRAINER)”VERSCHIJNT. DrukvervolgensopENTER.InhetMESSAGE CENTER(BERICHTENCENTRUM)verschijnteenberichtwaarinuwordtverzochthetnummervandeaangepaste trainingtekiezen(van1t/m6).SelecteerhetgewenstenummermetdePIJLTOETSENofhetNUMERIEKEtoetsenbord endrukopENTER.Alsergeentrainingvoordatnummerisopgesteld,gaathetBERICHTENCENTRUMautomatisch naarhetvolgendenummer.Alserweleentrainingvoordatnummerbestaat,verschijneninhetMESSAGECENTER (BERICHTENCENTRUM)achtereenvolgensberichtenomhetgewichtofdeleeftijd,afhankelijkvanhetaangepaste programma,intetoetseneneensnelheidtekiezen.Wanneerdezegegevenszijningevoerd,begintdetraining.

• CaloRIes goal (geWensT aanTal CaloRIeën) Dezetrainingdientomgewichtsverliesengewichtsbeheersingtebevorderen.Hetdoelisomeenbepaaldaantal calorieënbinnendegekozentijdsduurteverbranden.Alshetdoelbereiktis,gaatdetrainingautomatischoveropeen afkoelingsfasewaarnadetrainingeindigt.

• dIsTanCe goal (sTReefafsTand) Dezetrainingdientomuwuithoudingsvermogenoptebouwen.Hetdoelisomeenbepaaldeafstandinmiles(kilometers) afteleggen.Alshetdoelbereiktis,gaatdetrainingautomatischoveropeenafkoelingsfaseenwordtdaarnabeëindigd. Opmerking: Wanneer een gebruiker dit doel met de pijltoetsen voor TiME (DUUR) iNSTELT, worden op het bedieningspaneel de waarden in stappen van 0,10 mile (kilometer) weergegeven.

• TIMe In Zone goal (geWensTe duuR BInnen Zone) HetprogrammaTIMEINZONEGOAL(GEWENSTEDUURBINNENZONE),eenfunctievandeHeartRateZone Training®,versterktdetrainingenfaT BuRn (veTveRBRandIng) enCaRdIo doordetijdsduurwaarindehartslag binnendestreefzonemoetblijvenalstrainingsdoeltestellen.Alsdestreefduurbereiktis,gaatdetrainingoveropeen afkoelingsfase.

• spoRT TRaInIngTM Dezestreefafstandstrainingisbedoeldvoorhardlopersdievoorwedstrijdentrainen.Hetprogrammamaaktrealistische terreinendooreenparcoursmetverschillendehellingshoekentekiezen.Dehellingshoekenhangenafvande moeilijkheidsgraaddietijdenshetopstellenvandetrainingisgekozen.Eenhellingshoekvan1,5procent(het basisniveau)simuleerteenvlakloopoppervlak.Eenhellingvan0%simuleerthardlopenopeenneerwaartsehelling.De duurvandehellingenvarieerttussen30en60seconden.Hetparcourseindigtwanneerdestreefafstandisbereikt.Erzijn tweeSportTrainingTM-programma’sbeschikbaaropdeloopband: •

spoRT TRaInIngTM (5k) iseenparcoursvan3,1mile(5kilometer).

•

spoRT TRaInIngTM (10k) iseenparcoursvan6,2mile(10kilometer).

21

Zone TRaInIng + ZoneTrainingtrainingenrichtenzichopspecifiekereeksen,ofzones,voorhetbehoudvaneenhartslagmeterommaximaleresultatentebehalenuitteoefenen.

heaRT RaTe hIllTM (haRTslagheuvel) DitprogrammacombineerthetstandaardhIll (heuvel)-trainingsprofielmethetconceptvandeHeartRateZone Training.Destandaardstreefhartslagwordtberekendals80%vanhettheoretischmaximum (HSmax),maardegebruiker kandestreefhartslagtijdenshetopstellenvandetrainingveranderen.AlleheuvelsendalenzijnpercentagesvanHSmax. Detrainingbestaatuitdrieheuvelsdiegerichtzijnopdriestreefhartslagen: •

Deeersteheuvelbrengtdehartslagop70%vanHSmax.

•

Detweedeheuvelvoertdehartslagoptot75%vanHSmax.

•

Dederdeheuvelkomtovereenmetdestreefhartslagenbrengtdehartslagtot80%vanHSmax.

Hetdalisaltijd65%vanHSmax. Naeenstandaard-opwarmperiodevandrieminutengaatdetrainingnaardeeersteheuvelendestreefhartslag.Wanneer degebruiker70%vanHSmaxbereikt,gaatdeheuvelnogéénminuutdoor.Wanneerdeminuutvoorbijis,gaathetniveau omlaagtoteendal.Wanneerdehartslagvandegebruikertot65%vanHSmaxisgedaald,gaathetdalnogéénminuut door.Daarnabegintdevolgendeheuvelmetdeovereenkomstigestreefhartslag.Wanneerdegebruikerhetderde heuvel/dal-paarheeftvoltooid,gaathetprogrammaterugnaardeeersteheuvelenwordtdecyclusherhaaldvoorde lengtevandeingesteldeduur.Aanheteindevandetijdsperiodegaatdetrainingoverineenafkoelingsfase.Alsde hartslagmeerdan45secondenlangbovenhettheoretischemaximumkomt,gaatdeloopbandautomatischnaarde pauzemodus.Alsdegebruikereenstreefhartslagnietnavijfminutenbereikt,verschijnterinhetMESSAGECENTER (BERICHTENCENTRUM)eenmeldingdatdesnelheidmoetwordenverhoogdofverlaagd,afhankelijkvanhetfeitofde trainingineenheuvel-ofdalfaseis. Hetprogrammagaatpasnaareennieuwestreefhartslagwanneerdegebruikerde huidigestreefwaardeheeftbereikt. 80% HSmax

Dal

65% HSmax

Dal

65% HSmax

Heuvel

70% HSmax

Heuvel

Heuvel

75% HSmax

Dal

65% HSmax

65% HSmax

Trainingsprofiel HARTSLAG HEUVEL 144 SPM 135 SPM 127 SPM

117 SPM

117 SPM

117 SPM

Voorbeeld van een gebruiker: 80 procent van theoretisch maximum (HSmax) (40 jaar oud / aanbevolen SPM 144)

22

117 SPM

heaRT RaTe InTeRvalTM (haRTslag InTeRval)

Dal

Opwarming

80% HSmax

Dal

65% HSmax

Heuvel

80% HSmax

Heuvel

Heuvel

DitprogrammacombineerttevenshetstandaardhIll (heuvel)-trainingsprofielmethetconceptvandeHeartRate ZoneTraining.Destandaardstreefhartslagwordtberekendals80%vanhettheoretischmaximum (HSmax),maarde gebruikerkandestreefhartslagtijdenshetopstellenvandetrainingveranderen.Dezetrainingschakelttusseneen heuvel,diedehartslagtotdestreefwaardevan80%vanHSmaxbrengt,eneendal,datdehartslagtot65%vanHSmax verlaagt.Naeenstandaard-opwarmperiodevandrieminutengaatdetrainingnaardeeersteheuvelendestreefhartslag. Zodradestreefhartslagisbereikt,duurtdeheuveldrieminutenvoort,waarnahetniveauzaktnaareendal.Wanneer 65%vanHSmaxisbereikt,gaathetdaldrieminutendoor,waarnadevolgendeheuvelbegint.Hetaantalheuvelsen dalenbinnendeduurwordtbepaalddoordeconditievandegebruiker.Aanheteindevandetijdsperiodegaatdetraining overtoteenafkoelingsfase.Alsdehartslagmeerdan45secondenlangbovenhet theoretischmaximumkomt,gaatde loopbandautomatischnaardepauzemodus.Alsdegebruikereenstreefhartslagnietnavijfminutenbereikt,verschijnter inhetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)eenmeldingdatdesnelheidmoetwordenverhoogdofverlaagd, afhankelijkvanhetfeitofdetrainingineenheuvel-ofdalfaseis.Hetprogrammagaatpasnaareennieuwe streefhartslagwanneerdegebruikerdehuidigestreefwaardeheeftbereikt.

80% HSmax

Dal

65% HSmax

65% HSmax

Trainingsprofiel HARTSLAG INTERVAL

144 SPM

117 SPM

144 SPM

117 SPM

144 SPM

117 SPM

117 SPM

Voorbeeld van een gebruiker: 80 procent van theoretisch maximum (HSmax) (40 jaar oud / aanbevolen SPM 144)

23

eXTReMe heaRT RaTeTM (eXTReMe haRTslag) Dezeintensieve,gevarieerdetrainingisbedoeldommeerervarengebruikerstehelpenbepaaldevasteconditieniveauste doorbreken.Detrainingwisseltzosnelmogelijkaftussentweestreefhartslagen.Heteffectisvergelijkbaarmetdatvan sprinten.DegebruikermoetgedurendedegeheletrainingeenPolar-telemetrie-hartslagborstbanddragenofde LifepulseTM-sensorsvasthouden. Opmerking: Gebruikers die sneller dan 4,5 mph (7,2 km/u) lopen, wordt aangeraden de Polar-telemetriehartslagborstband te dragen en geen LifepulseTM-sensors te gebruiken. Bijhetopzettenvandetrainingvoertdegebruikereenstreefhartslaginenkiesteenwandelsnelheideneen joggingsnelheid.Naeenstandaard-opwarmperiodevandrieminutenversneltdeloopbandtotjoggingsnelheidenwordt dehellingshoekvergroottotdatdegebruikerdestreefhartslagvan85%vanhettheoretischmaximum (HSmax)bereikt. Diestreefhartslagwordtgedurendeeenstabilisatieperiodegehandhaafd.Danwordtdehellingshoektot0%verlaagden desnelheidvandeloopbandtotwandelsnelheid.Wanneerdehartslagtot65%vanHSmaxisgedaald,wordtdeze gedurendeeenstabilisatieperiodegehandhaafd.Hetprogrammaherhaaltdeafwisselingvansnelhedenen hellingshoekenenzetditpatroontijdensdegeheletrainingvoort. Alsdegebruikereenstreefhartslagnietnavijfminutenbereikt,verschijnterinhetMESSAGECENTER (BERICHTENCENTRUM)eenmeldingdatdesnelheidmoetwordenverhoogdofverlaagd,afhankelijkvanhetfeitofde trainingineenheuvel-ofdalfaseis.Hetprogrammagaatpasnaareennieuwestreefhartslagwanneerdegebruikerde huidigestreefwaardeheeftbereikt.

24

fIT TesT HetprogrammaFitTestiseenanderexclusiefkenmerkvandezeveelzijdigeloopband.DetrainingFitTestschatde cardiovasculaireconditieenkangebruiktwordenomelkeviertotzeswekendevoortgangvanhetuithoudingsvermogen temeten.Degebruikermoetdehandsensors(indienaanwezig)vasthoudenwanneerhiervooreenmeldingverschijntof eenPolar-telemetrie-hartslagborstbanddragen,omdatdetestscoreberekendwordtopbasisvaneenhartslagmeting.De trainingsduurbedraagtintotaalvijfminutenmetéénminuutopwarmingbijeenhellingshoekvan0%gevolgddoorvier minutenbijeenhellingshoekvan5%.Onmiddellijkdaarnameethetbedieningspaneeldehartslagvandegebruiker, berekenteenfitnessscoreengeeftdescoreweerinhetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM). DeFitTestwordtbeschouwdalseensubmaxVO2-(zuurstofvolume-)test.Hijmeethoegoedhethartdewerkende spierenvanzuurstofrijkbloedvoorziet,enhoeefficiëntdiespierenzuurstofuithetbloedopnemen.Artsenen trainingsdeskundigenbeschouwendezetestoverhetalgemeenalseengoedegraadmetervoorhetaerobevermogen. DeFitTestinstellen: •

DrukherhaaldelijkopdeknopFITTESTtotdatdeoptieFITTESTinhetMESSAGECENTER (BERICHTENCENTRUM)verschijnt.DrukopENTERomdeoptieFITTESTteselecteren.

•

HetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)verzoektuomuwgewichtintevoeren(ENTERWEIGHT). VoeruwgewichtinmetdeNUMERIEKETOETSENofdePIJLTOETSENOMHOOG/OMLAAG.DrukopENTER omhetgewichtteaccepteren.

•

HetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)verzoektunuomuwleeftijdintevoeren(ENTERAGE).Voer uwgewichtinmetdeNUMERIEKETOETSENofdePIJLTOETSENOMHOOG/OMLAAG.DrukopENTERomde leeftijdteaccepteren.

•

HetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)verzoektunuomuwgeslachttekiezen(SELECTGENDER). VoeruwgeslachtinmetdepijltoetsenOMHOOG/OMLAAG.DrukopENTERomhetgeslachtteaccepteren.

•

HetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)verzoektudanomeentrainingsniveautekiezen(ENTER SPEED(SNELHEIDINVOEREN))2tot4,5mph(3,2tot7,2km/u).Raadpleegdevolgendetabelmetaanbevolen FitTest-niveausvooreengeschiktinspanningsniveaugebaseerdopuwleeftijd,geslachtenactiviteitsniveau. GebruikdeNUMERIEKEtoetsenofdepijltoetsenOMHOOG/OMLAAGvoorSPEED(SNELHEID)omhet betreffendeniveauintevoeren.

VijfminutennaafloopvandeFITTESTwordteenFITTEST-scoreen-beoordelingweergegeven. aanBevolen InspannIngsnIveaus van heT fIT TesT-pRogRaMMa

FitTest-niveauvoor loopband

Inactief

actief

Zeer actief

2-3mph

3-4mph

3,5-4,5mph

3,2-4,8km/u

4,8-6,4km/u

5,6-7,2km/u

Opmerking: De helling van de loopband wordt verhoogd tot 5% na één minuut opwarmen. DeaanbevoleninspanningsniveausmoetengebruiktwordenalsrichtlijnvoorhetinstellenvanhetFitTest-programma. Hetdoelisomdehartslagvandegebruikersteverhogentoteenniveaudattussen60%–85%vanhuntheoretische maximalehartslagligt. Binnenelkaanbevolenbereikkunnendezeaanvullenderichtlijnenwordengebruikt: onderste helft van bereik Bovenste helft van bereik hogereleeftijd

lagereleeftijd

lagergewicht

hogergewicht*

korter

langer

*Bijexcessiefgewichtmoetdeonderstehelftvanhetbereikwordengebruikt Decomputeraccepteertgeen: •

hartslagvanminderdan52ofmeerdan200slagenperminuut

•

lichaamsgewichtvanminderdan75lbs(34kg)ofmeerdan400lbs(181kg)

•

leeftijdonderde10ofbovende99jaar

•

gegevensdiehetmenselijkvermogenoverschrijden 25

VergissingenbijhetinvoerenvangegevensvoordeFitTestkuntucorrigerendooropCLEAR(WISSEN)tedrukken,de juisteinformatieintevoerenenopENTERtedrukken. HetisbelangrijkdatudeFitTeststeedsondersoortgelijkeomstandighedenuitvoert.Uwhartslaghangtafvanvele factoren,zoals: •

hoelangudevorigenachthebtgeslapen(minstenszevenuurwordtaanbevolen)

•

hettijdstipvandedag

•

hoelanggeledenugegetenhebt(tweetotvieruurnadelaatstemaaltijdwordtaanbevolen)

•

hoelanggeledenueencafeïnehoudendedrankofalcoholhebtgedronkenofeensigarethebtgerookt(minstens vieruurwordtaanbevolen)

•

hoelanggeledenuvoorhetlaatstgetraindhebt(minstenszesuurwordtaanbevolen)

VoorhetnauwkeurigsteresultaatmoetudeFitTestopdrieachtereenvolgendedagenuitvoerenenhetgemiddeldevan dedriescoresnemen. Opmerking: om een goede Fit Test-score te krijgen, moet u bij de training binnen een hartslagzone blijven die overeenkomt met 60 tot 85% van het theoretisch maximum (HSmax). DeonderstaandetabellengevenFitTest-scores.

RelaTIef CondITIenIveau vooR Mannen GeschatteVO2 max(ml/kg/min)perleeftijdscategorie score

20-29

30-39

40-49

50-59

60+

Elite

55+

52+

51+

47+

43+

Uitstekend

53-54

50-51

49-50

45-46

41-42

Zeergoed Bovenhet gemiddelde Gemiddeld

50-52

48-49

46-48

43-44

39-40

45-49

43-47

42-45

39-42

35-38

40-44

38-42

37-41

34-38

31-34

Onderhet gemiddelde

38-39

36-37

34-36

32-33

29-30

Laag

35-37

34-35

32-33

29-31

26-28

Zeerlaag

<35

<34

<32

<29

<26

RelaTIef CondITIenIveau vooR vRouWen GeschatteVO2 max(ml/kg/min)perleeftijdscategorie score

20-29

30-39

40-49

50-59

60+

Elite

47+

44+

42+

37+

35+

Uitstekend

45-46

42-43

40-41

35-36

33-34

Zeergoed

43-44

40-41

38-39

33-34

31-32

Bovenhet gemiddelde

38-42

36-39

34-37

30-32

27-30

Gemiddeld

33-37

31-35

30-33

26-29

24-26

Onderhet gemiddelde

31-32

29-30

28-29

24-25

22-23

Laag

28-30

27-28

25-27

22-23

20-21

Zeerlaag

<28

<27

<25

<22

<20

LifeFitnessLifeFitnessheeftdezeconditieschaalontwikkeldgebaseerdopdedistributie(percentielen)vanVO2 maxwaarnaarverwezenwordtinde“Guidelines for Exercise Testing and Prescription” (richtlijnen voor het testen en voorschrijven van training) van het American College of Sports Medicine (8eeditie2010).HijisbedoeldomeenkwalitatievebeschrijvingtegevenvandegeschatteVO2 maxvaneengebruiker,enomhetaanvankelijkeconditieniveautebeoordelenendeverbeteringtevolgen.

26

CondITIeTesTs DeLifeFitnessloopbandbeschiktoverconditietestsdiezijngebaseerdopspecifiekevoorafvastgelegdeprotocollen. •

aRMy pfT:2,0mijl(3,2km) DefysiekeconditietestvanhetAmerikaanselegeriseenfysiekeprestatietestdiewordtgebruiktomhet uithoudingsvermogenvandespierenendeconditievanhartenlongentebeoordelen.

•

navy pRT:1,5mijl(2,4km) HethardloopgedeeltevandefysiekevaardigheidstestvandeAmerikaansemarineiseenstreefafstand gebaseerdopdetijdwaarindevereisteafstandwordtafgelegdenwordtdoordeAmerikaansemarineen marineopleidingengebruiktomdeaerobecapaciteittemeten.

•

MaRInes pfT:3,0mijl(4,8km) DefysiekeconditietestvandeAmerikaansemariniersiseenfysiekeprestatietestdiewordtgebruiktomhet uithoudingsvermogenvandespierenendeconditievanhartenlongentebeoordelen.

•

aIR foRCe pRT:1,5mijl(2,4km) DefysiekevaardigheidstestvandeAmerikaanseluchtmachtiseenfysiekeprestatietestdiewordtgebruiktomhet uithoudingsvermogenvandespierenendeconditievanhartenlongentebeoordelen.

•

WfI submax protocol: SubmaximaleVO2 HetWFISubmaxProtocoliseengegradeerdesubmaximaletestdiewordtgebruiktomdeaerobecapaciteitvan brandweerliedentevoorspellen.Bijdezetestwordendesnelheidenhellingshoekautomatischverhoogdtotdat eenstreefhartslagisbereikt.DezetestvervangtdeGerkin-test.

•

physICal effICIenCy BaTTeRy:1,5mijl(2,4km) DezefysiekeefficiëntietestswordengebruiktdoordeAmerikaansefederaleordehandhavingsautoriteiten,het AmerikaanseFederalBureauofInvestigation(FBI)enanderefederaleorganisatiesvoorhetindienstnemenen houdenvanpersoneelopfederaalniveau.

Descoresvoordezetestszijngebaseerdopeindtijd,leeftijdengeslacht. Omeenvandezetestsintestellen,druktuherhaaldelijkopdetoetsFITTEST totdatdenaamvandegewenstetestin hetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)verschijnt;druktvervolgensopENTER.Alsdegekozentestdetest navy (luChTMaChT) ofMaRInes (MaRInIeRs) is,verschijntinhetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM) devraagofdetestbenedeneenbepaaldegeografischehoogteplaatsvindt.Voordenavy (luChTMaChT) testisde hoogte5000ft(1524 meter)bovenzeeniveau;envoordeMaRInes (MaRInIeRs) testisdehoogte4500ft(1372m) bovenzeeniveau.Drukop1voorJAenop2voorNEEendrukvervolgensopENTER. AlshetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)udaaromvraagt,voertuhetgewicht,deleeftijd,hetgeslachten degewenstesnelheidinmetbehulpvandePIJLTOETSENofhetNUMERIEKEtoetsenbord.Druknaelkeinvoerop ENTER.Beginvervolgensmetdetraining.Omeenjuistetestscoretegaranderen,magudeingevoerdeitemsniet veranderenwanneerdetrainingeenmaalisbegonnen. Bij alle CondITIeTesTs behalve WfI suBMaX pRoToCol gaathettrainingsprogramma,alsdestreefafstand eenmaalisbereikt,overopeenafkoelingsfase.Deduurvandezefaseisafhankelijkvanhoelanghetduurdeomdetest tevoltooien.Voorminderdanvijfminutenisdeafkoelingéénminuut.Voorvijftotvijftienminutenisdeafkoelingdrie minuten.Voorlangeretijdenisdeafkoelingvijfminuten.DegebruikerkandeafkoelingafbrekendooropSTOPofCLEAR (WISSEN)tedrukken.Wanneerdeafkoelingisafgebrokenofvoltooid,verschijntinhetMESSAGECENTER (BERICHTENCENTRUM)deeindtijdeneenpuntenscorevoordePEB,ArmyenMarinestest,ofeenkwalitatievescore, zoalsUITSTEKEND,voordeNavytest. BijhetWfI suBMaX pRoToCol gaathetprogramma,alsdestreefhartslaggedurende15minutenisoverschreden, overnaareenafkoelingsfase.Deafkoelingsfaseduurtdrieminutenbijeensnelheidvan3mph(4,8km/u)eneen hellingshoekvan0%.Detrainingssamenvattingbevatdevolgendeinformatie: •

DetrainingsduurwordtinhetvensterTIME(DUUR)weergegeven.

•

DeVO2maxtestscorewordtinhetvensterSPEED(SNELHEID)weergegeven. DeherstelhartslagwordtinhetvensterHEARTRATE(HARTSLAG)weergegeven.

•

27

4.4

effeCTIef TRaInen op de lIfe fITness-loopBand

heT nIveau seleCTeRen BijhetopstellenvaneentrainingmethIll,RandoM, spoRT TRaInIng 5k (heuvel, WIllekeuRIg spoRTTRaInIng 5k) enspoRT TRaInIng 10k (spoRTTRaInIng 10k) moeteenniveauwordengeselecteerd.Het woord“level(niveau)”verwijstnaareenhellingsbereik,uitgedruktinprocenten.Deloopbandheeft20niveaus,waarbij niveau1dekleinstegemiddeldehellingshoekheeftenniveau20degrootste. niveau 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

helling 0.0-1.5 0.0-2.2 0.0-2.9 0.0-3.6 0.0-4.3 0.0-5.0 0.0-5.7 0.0-6.4 0.5-7.1 1.5-7.8 2.0-8.5 3.0-9.2 3.5-9.9 5.0-10.6 5.5-11.3 6.5-12.0 7.0-12.7 8.0-13.4 8.7-14.1 9.0-15.0

Binnenelkniveauzijnerzevenhellingspercentages,ofheuvels.Gedurendeeentrainingwordtelkeheuvelophetscherm WORKOUTPROFILE(TRAININGSPROFIEL)weergegevenalsrijenlichtjesindevormvaneenkolom.Hetaantal verlichtestavenineenkolomkomtovereenmethethellingspercentage.Opniveau5isdekleinstehellingbijvoorbeeld 0,0procent,watwordtweergegevenalséénverlichterij.Degrootstehelling,4,3procent,wordtweergegevenalseen kolomwaarbijallezevenrijenzijnverlicht. BijdetrainingenhIll (heuvel) enRandoM (WIllekeuRIg) isdeduurvandezevariërendeheuvelsevenlang, zoalsvermeldbijdebeschrijvingvandetraininghIll (heuvel).Wanneereennieuweheuvelinhettrainingsprogramma verschijnt,veranderthethellingspercentageautomatischnaargelangdieheuvel.Hetniveaukantijdensdetraining veranderdwordenmetdePIJLTOETSENofhetNUMERIEKEtoetsenbord.

de funCTIe InsTapaCeTM-feedBaCk geBRuIken MetdefunctieInstaPaceTM-feedbackkandegebruikertijdenshetlopenopdeloopbandsteedshettempoofdesnelheid inminutenpermijl(kilometer)controleren.Dezefunctiemoetindemanagerconfiguratiezijningeschakeld.Ziehoofdstuk 5voormeerinformatie.InhetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)verschijnendewaardenvoormph(km/u) entempotegelijkertijdwanneerdegebruikerdesnelheidvandeloopbandmetdepijltoetsenaanpast.Alsdegebruikerde snelheidmethetNUMERIEKEtoetsenbordaanpast,verschijnthettempoinhetMESSAGECENTER (BERICHTENCENTRUM)wanneerdeloopbanddenieuwesnelheidheeftbereikt.

de ZeRouTTM-snelheIdsRegelIng geBRuIken AlseengebruikertijdensdetrainingdesnelheidtothetminimumverlaagtendepijlDECREASESPEED(SNELHEID VERLAGEN)ingedrukthoudt,daaltdesnelheidtot0mph(km/u),ofteweldepauzemodus.Deminimumsnelheidis 0,5 mph(0,8km/u),tenzijditindemanagerconfiguratieisgewijzigd.Ziehoofdstuk5voormeerinformatie.

28

Cool doWn (afkoelIng) HetuniekeafkoelingsprotocolvanLifeFitnesspastelkeafkoelingautomatischaanopgrondvandetrainingsprestaties vandegebruiker.Deduurenintensiteitvandeafkoelingwordenbepaalddoorfactorenzoalssnelheid,helling,duuren hartslagtijdensdetraining.

dIMMen DefunctieDimmenregeltdehelderheidvanhetbedieningspaneelvandeloopband.Omdestandaardinstellingvoor helderheidteveranderen,druktuherhaaldelijkopdetoetsPERSONALTRAINER(PERSOONLIJKETRAINER) totdat ‘DIMMEN’inhetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)verschijnt. DrukvervolgensopENTER.Nukuntude helderheidmetdepijltoetsennaarwensverhogenofverlagen.DrukvervolgensopENTERomdenieuweinstellingte bewarenofopCLEAR(WISSEN)omterugtegaannaardestandaardinstellingvoorhelderheid. Alseennieuwehelderheidsinstellingvooreentrainingisgekozen,blijftdievankrachttotdathijhandmatigwordtgewijzigd oftotdatdetrainingeindigt.Wanneereennieuwetrainingbegint,wordtdehelderheidgereset.

29

5 5.1

seRvICeMenu (opTIonele InsTellIngen) heT seRvICeMenu openen en geBRuIken

Managersenanderbevoegdpersoneelkunnenhetservicemenugebruikenvoordiagnoses,informatie,onderhoudenconfiguratiesubmenu’s.OpenditmenudoordePAUSE(PAUZE)-toetsingedrukttehoudenendantweekeeropdetoetsCLEAR(WISSEN)te drukken.HouddePAUSE(PAUZE)-toetsingedrukttotdatinhetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)detekstSERVICEMENU (SERVICEMENU)verschijnt.LaatdePAUSE(PAUZE)-toetslosendrukopQUICKSTART(SNELSTART).InhetMESSAGECENTER (BERICHTENCENTRUM)verschijntdanMANAGERCONFIG(MANAGERCONFIGURATIE).MetdepijltoetsenOMHOOGenOMLAAG kuntudoordetweeconfiguratiesubmenu’sbladeren: • Manager’sConfiguration(Managerconfiguratie).Opdevolgendepaginavindtueenlijstvande Managerconfiguratie-instellingen(optioneleinstellingen). • Manager’sConfiguration(Managersconfiguratie). Opmerking: de ENTER -toets kan niet worden gebruikt voor het selecteren van het submenu Manufacturer’s Configuratie (Fabrikantconfiguratie). Dit submenu bevat instellingen die niet door de klant kunnen worden gewijzigd.

oveRZIChT van seRvICeMenu dIagnosTICs (dIagnose) InhetsubmenuDiagnostics(Diagnose)kunnenmonteursdiagnosesvanhetsysteemuitvoeren.Metdepijltoetsen OMHOOGenOMLAAGkuntudoordelijstmetdiagnoseoptiesbladeren.Selecteerdedoorugewenstediagnoseoptieen klikdanopdeENTER-toets.DrukopdetoetsCLEAR(WISSEN)omdehuidigediagnoseoptieaftesluiten.Druk herhaaldelijkopdetoetsCLEAR(WISSEN)omhetDiagnosemenuaftesluiten. Opmerking: deze tests mogen alleen worden uitgevoerd door (of op uitdrukkelijk voorschrift van) een daartoe opgeleide Life Fitness-servicemonteur.

InfoRMaTIon (InfoRMaTIe) InhetsubmenuInformation(Informatie)kanbevoegdpersoneelstatistischesysteemgegevensenanderedetailsbekijken. MetdepijltoetsenOMHOOGenOMLAAGkuntudoordelijstmetdiagnoseoptiesen/ofweergave-informatiebladeren. SelecteerdedoorugewensteoptieenklikdanopdeENTER-toets.DrukopdetoetsCLEAR(WISSEN)omdehuidige diagnoseoptieaftesluiten.DrukherhaaldelijkopdetoetsCLEAR(WISSEN)omhetInformatiemenuaftesluiten. Statistischesysteemgegevens Softwareversie Informatieoverhoofdmotor Informatieoverhefmotor Systeemfouten Informatieoveronderhoud Informatieband/platform

MaInTenanCe (ondeRhoud) InhetsubmenuMaintenance(Onderhoud)kanbevoegdpersoneelonderhoudsactiviteitenbekijkenenregistreren.

30

5.2

ManageR’s ConfIguRaTIon (ManageRConfIguRaTIe) (opTIonele InsTellIngen) Instelling

UserLanguageSelection (Gebruikerstaalkiezen) MaximumWorkoutDuration (Maximaletrainingsduur)

standaardwaarde Engels

60minuten

Beschrijving Hiermeekaneennieuwestandaardtaalvoorgebruikersenserviceberichtenwordeningesteld. Hiermeekandemaximaletrainingsduurworden ingesteld.

English/MetricUnits Engels(internationaal: Hiermeewordtdemaateenheidvoorgewicht,afstand (Engelse/metrischeeenheden) ensnelheidingesteld. metrisch) CustomWorkoutEntry (Aangepastetraining invoeren)

Telemetry(Telemetrie)

Geengedefinieerd

Aan

Hiermeekunnenzesaangepastetrainingenvaneen persoonlijketrainerwordengemaaktofaangepast. Doorhetinschakelenvandetelemetriefunctiekuntude Polar-telemetrie-hartslagborstbandgebruikenbijeen Polar® compatibeleHeartRateZoneTraining (Hartslagzonetraining)omuwhartslagtemeten.

MaximumSpeed (Maximumsnelheid)

12,0mph Hiermeekandehoogstesnelheidvandeloopband (internationaal: 19 km/u) wordeningesteld.

MinimumSpeed (Minimumsnelheid)

0,5mph Hiermeekandelaagstesnelheidvandeloopband (internationaal: 0,8 km/u) wordeningesteld.

PauseTimeout(Pauzeduur) WATTSDisplay (WATT-weergave)

1minuut

Uit(internationaal: Aan)

Hiermeekandemaximumduurvandepauzemodus tijdenseentrainingwordeningesteld. Alsdezeoptieisingeschakeld,geefthetMESSAGE CENTER(BERICHTENCENTRUM)dewaardeinwatt vanhettempoweer.

METSDisplay (MET-weergave)

Uit

Alsdezeoptieisingeschakeld,geefthetMESSAGE CENTER(BERICHTENCENTRUM)hetmetabool equivalent(MET)vanhettempoweer.

PaceDisplay (tempoweergave)

Aan

Alsdezeoptieisingeschakeld,wordthettempoin minutenpermile(km)weergegeven.

CaloriePerHour(CPH) Display(weergavecalorieën peruur) DistanceClimbed (Geklommenafstand) AccelerationRate (versnellingstempo)

DecelerationRate (vertragingstempo)

Aan(internationaal: Uit)

Alsdezeoptieisingeschakeld,geefthetMESSAGE CENTER(BERICHTENCENTRUM)hetaantaltijdens detrainingverbrandecalorieënperuurweer.

Uit

Alsdezeoptieisingeschakeld,wordtdetotale geklommenafstand,gebaseerdopdehellingshoeken snelheidvandeloopband,weergegeven.

3

Hiermeewordthettempowaarindesnelheidvande loopbandtoeneemttotdegekozensnelheid,variërend van1(langzaam)tot5(snel),ingesteld.

3

Hiermeewordthettempowaarindesnelheidvande loopbandafneemttotdegekozensnelheid,variërend van1(langzaam)tot5(snel),ingesteld.

31

ManageR’s ConfIguRaTIon (ManageRConfIguRaTIe) (opTIonele InsTellIngen)(vervOlg) Instelling

standaardwaarde

EraseCustomWorkouts (Aangepastetrainingenverwijderen)

Nietvantoepassing

MaximumIncline (Maximalehellingshoek) StartMessageSetup(Startberichtinstellen) QuickStartviaNumericKeys (Snelstartvianumerieke toetsen)  FitTestPlus SystemBeeps (Systeemtonen)

Beschrijving Hiermeekunnenallezesaangepaste trainingsprogramma’swordenverwijderd.

15,0

Hiermeewordtdemaximalehellingshoekverlaagdtot eenwaardeonder15%.

GEENBERICHT

HiermeekunnenmanagershetStartberichtmakenen wijzigen.

Toegestaan

MetdezeoptiekuntuQUICKSTART(SNELSTART)trainingenviadenumerieketoetsenactiverenof deactiveren.ZieSnelstart deactiveren.

HiermeekunnendeaanvullendeFitTestswordeninAan(internationaal: Uit) /uitgeschakeld.Daartoebehoren:ArmyPFT;NavyPRT; MarinesPFT;WFISubmaxProtocolenPEB. Aan

Hiermeekanhetgeluidvandesysteemspeakersbijhet indrukkenvantoetsenwordenin-ofuitgeschakeld.

 LanguageSelect(Taalkeuze)

Uit

Alsdezeoptieisingeschakeld,kandegebruikerde Gebruikerstaalkiezen.Debeschikbaretalenzijn: Engels,Duits,Frans,Spaans,Italiaans,Nederlandsen Russisch.

MarathonMode(Marathonmodus)

Uit

Hiermeekandegebruikeronbeperkttrainen.

BeltWearNotificationIndicator(Bandslijtagemelding)

Uit

INdiendezeoptieisingeschakeld,krijgtdemanagervan eenfitnessclubeenbandmelding.

Aan

MetdezeoptiekanhetafspelenvaniPod-videosopeen LifeFitnessaansluitbaretv,indienaanwezig,wordeninenuitgeschakeld.Alsdezeoptiewordtingeschakeldkies On(Aan)eneeniPod-videowordtgeselecteerd,wordt devideonaardetvdoorgestuurd.Anderszaldevideo nietwordendoorgestuurd.

iPodVideo

TVGAIN(tvversterking)

AUXSource(extra audioapparaat)

32

2

Uit

Hiermeekanhetvolumebereikwordengeregeldvan koptelefoonsdieophetbedieningspaneelzijnaangesloten voordeLifeFitnessaansluitbaretv.Hetvolumekan tussen0(laag)en7(hoog)wordeningesteld. HiermeekanwordengeregeldofeenoptioneelCSAFE compatibelaudioapparaatdatophetCSAFE-contactis aangesloten,alofnietalseenaudiobronkanworden gekozenmetdetoetsSourceSelect(Bronkiezen).

aangepasTe TRaInIngen pRogRaMMeRen NadatuManager’sConfiguration(Managerconfiguratie)(optioneleinstellingen)hebtgeselecteerd,kuntumetdepijltoetsen voorTIME(DUUR)doordelijstmetconfiguratieoptiesbladerenofukunthetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM) automatischdoordeoptieslatenbladeren.Wanneer“CUSTOMWORKOUTENTRY(INVOERAANGEPASTETRAINING)” verschijnt,druktuopENTERomdezeoptietekiezen. Deaangepastetrainingenwordenaangeduidmetdenummers1tot6.VoerhetgewenstenummerinophetNUMERIEKE toetsenblokofgebruikdepijltoetsenomdoordeweergegevennummerstebladeren.DrukopENTERomhetgekozen nummertebevestigen.Alsernoggeentrainingvoordatnummerbestaat,verschijntinhetMESSAGECENTER (BERICHTENCENTRUM)automatischhetverzoekomdetrainingtemaken. Alserweleentrainingvoorhetbetreffendenummerbestaat,wordtditinhetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM) weergegeven,gevolgddoordeoptieomdebestaandetrainingtewijzigen.Destappenvoorhetwijzigenvaneentrainingzijn dezelfdealsvoorhetmakenvaneennieuwetraining. Kiesdetrainingsduurinminutenmetdepijltoetsenvoor(TIME)DUURofgebruikhetNUMERIEKEtoetsenbloken drukopENTER.DeduurmagnietlangerzijndandeMAXIMUMWORKOUTDURATION(MAXIMALE TRANINGSDUUR) MAXIMUMDUURdieindemanagersconfiguratieisingesteld. Kiesvervolgenshetsoortinterval.Gametdepijltoetsenheenenweertussendeweergegevenopties,endrukop ENTERomhetgewenstesoortintervaltekiezen.Deoptieszijn: •Snelheid/helling,waarinvoorelkintervaldesnelheiden/ofhellingshoekvandebandwordtgekozen. •Streefhartslag,waarinvoorelkintervaldemaximalestreefhartslagwordtgekozen. Hetaantalintervallenisaltijd30,dusdeduurvanelkintervalisgelijkaandegekozenduurgedeelddoor30.Elkeinterval wordtaangeduidmethettijdstipwaarophettijdensdetrainingplaatsvindt. AlsSnelheid/hellingwordtgekozen,geefthetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)elkintervalweer,aangeduid methettijdstipwaarophetintervalplaatsvindt.Voervoorelkweergegevenintervaleensnelheidinmetdepijltoetsenvoor (SPEEd)SNELHEID,en/ofvoereenhellingshoekinmetdepijltoetsenvoorINCLINE(HELLING).DruktelkensopENTERom dekeuzetebevestigen.Wanneervooralle30intervallenwaardenzijngekozen,verschijntinhetMESSAGECENTER (BERICHTENCENTRUM)hetbericht“CUSTOMWORKOUTCOMPLETED(AANGEPASTETRAININGVOLTOOID)”, gevolgddoorhetverzoekomeentrainingvoorhetvolgendenummertemaken. AlsStreefhartslagisgeselecteerd,wordtinhetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)elkeintervalweergegeven, meteennummervan1tot30.Voervoorelkeweergegevenintervaleenstreefhartslaginmetdepijltoetsen.Druktelkensop ENTERomdekeuzetebevestigen.Wanneervooralle30intervallenwaardenzijngekozen,verschijntinhetMESSAGE CENTER(BERICHTENCENTRUM)hetbericht“CUSTOMWORKOUTCOMPLETED(AANGEPASTETRAINING VOLTOOID)”,gevolgddoorhetverzoekomeentrainingvoorhetvolgendenummertemaken.

snelsTaRT deaCTIveRen Dezeconfiguratieheefttweemogelijkewaardendiegekozenwordenmetdepijltoetsenvoorhelling. Dewaardenzijnalsvolgt: •

Snelstartmetnumerieketoetsen“allowed (toegestaan)”

•

Snelstartmetnumerieketoetsen“not allowed (niet toegestaan)”

Destandaardwaardeis“allowed(toegestaan)”.DitbetekentdateengebruikereenSNELSTART-trainingkanstartendoor eenvoudigeengewenstetrainingssnelheidintevoerenmetalleendenumerieketoetsen.Alsdeconfiguratieop“notallowed (niettoegestaan)”isingesteld,kandegebruikereenSNELSTART-trainingnietmetdenumerieketoetsenstarten.Hiermee wordtvoorkomendatgebruikersperongelukeenSNELSTART-trainingstartenoploopbandendieineenfitnessnetwerkzijn opgenomenwaarindegebruikereenGEBRUIKERS-IDmoetinvoerenenopENTERmoetdrukkenvoordatdetrainingkan beginnen.EenSNELSTART-trainingkanaltijdgestartwordendooropdetoetsSNELSTARTtedrukken.

sTaRTBeRIChT InsTellen Hiermeekanvóórhetstandaardbericht“SelectWorkoutorPressQuickStart(KiestrainingofdrukopSnelstart)”een aangepaststartberichtwordenweergegeven.Ditaangepasteberichtkanmaximaal52tekensbevatten.

sTaRTBeRIChT Maken/veRandeRen NadatuManager’sConfiguration(Managerconfiguratie)(optioneleinstellingen)hebtgeselecteerd,selecteertudeoptie STARTMESSAGESETUP(STARTBERICHTINSTELLEN) endruktuopENTER.Kieseenletter,cijferofspeciaaltekenmet depijlenvoorSPEED(SNELHEID). MetdepijltoetsenvoorINCLINE(HELLING)kuntumetééntekentegelijkvooruitof achteruitdoorhetberichtgaanofspatiesaanbrengen.Hethuidigetekenknipperttotdathetisverplaatstmetdepijltoetsen voorINCLINE(HELLING). 33

opsTaRTBeRIChT opslaan OmhetSTARTBERICHTOPTESLAAN,druktuopENTER. “MESSAGESAVED(BERICHTOPGESLAGEN)” verschijnt inhetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)omtebevestigendathetberichtisopgeslagen.Omhetinstellen vanhetberichtaftesluitenzonderditopteslaan,druktutweemaalopdetoetsCLEAR(WISSEN).“MESSAGENOT SAVED(BERICHTNIETOPGESLAGEN)” verschijntinhetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)omte bevestigendathetberichtnietisopgeslagen.

opsTaRTBeRIChT veRWIjdeRen NadatuManager’sConfiguration(Managerconfiguratie)(optioneleinstellingen)hebtgeselecteerd,selecteertudeoptie STARTMESSAGESETUP(STARTBERICHTINSTELLEN) endruktuopENTER.DrukopENTERomhethuidige STARTBERICHTINTEVOEREN.DrukopdetoetsCOOLDOWN(AFKOELING)omhethuidigeSTARBERICHTTE VERWIJDEREN.“MESSAGEERASED(BERICHTVERWIJDERD)” verschijntinhetMESSAGECENTER (BERICHTENCENTRUM)terbevestigingdathetberichtisverwijderd.

MaRaThon Mode (MaRThonModus) DeMarathonmodusheeftgeenvoorafingesteldofinstelbaardoel.Indezemoduskandegebruikeronbeperkttrainen. EentrainingindeMarathonmoduseindigtalleenalsdegebruikerditkiestofnadateenstopsysteemisgeactiveerd. om de Marathonmodus te activeren, opentudeManager’sConfiguration(Managerconfiguratie)(optionele instellingen).BladermetdepijltoetsenOMHOOG/OMLAAGvoorTIME(DUUR)naarMARATHONMODE (MARATHONMODUS).WanneerMARATHONMODE(MARATHONMODUS)inhetMESSAGECENTER (BERICHTENCENTRUM)verschijnt,druktuopeenvandepijltoetsenOMHOOG/OMLAAGvoorINCLINE(HELLING)of SPEED(SNELHEID)omdemodusvanUIT opAANtezetten. Terwijlueentrainingopstelt,voertueenduurwaardeindiebovendeophetbedieningspaneelaangegevenbovengrens ligt.Wanneerdebovengrenswordtoverschreden,verschijntMARATHONMODE(MARATHONMODUS)inhet MESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM). BinneneentrainingkandeMarathonmodusonmiddellijkwordenbeëindigddooropdetoetsTIME(DUUR)tedrukken. WanneeruopdetoetsTIME(DUUR)drukt,kuntueenstreefduurinstellenzolangdienietkorterisdandetijddiealmet trainenisdoorgebracht.

geBRuIkeRsTaal kIeZen Alsdezeoptiegeactiveerdis,kandegebruikerdetaalvoorinteractiemethetapparaattijdensdetrainingkiezen. om de optie gebruikerstaal kiezen te activeren, opentudeManager’sConfiguration(Managerconfiguratie)(optionele instellingen).BladermetdepijltoetsenOMHOOG/OMLAAGvoorTIME(DUUR)naarLANGUAGESEL(TAALKEUZE). WanneerLANGUAGESEL(TAALKEUZE)inhetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)verschijnt,druktuop eenvandepijltoetsenOMHOOG/OMLAAGvoorINCLINE(HELLING)ofSPEED(SNELHEID)omdemodusvanUITop AANtezetten. Ophetbedieningspaneelverschijnthetbericht“SELECTLANGUAGEUSINGARROWKEYS(KIESTAALMET PIJLTOETSEN)”.Degebruikerkanmetbehulpvaneenvandepijltoetsenuiteenlijstmetbeschikbaretalenkiezen (Engels,Duits,Frans,Spaans,Italiaans,NederlandsenRussisch).SelecteerdegewenstetaalendrukopENTER.De trainingkannubeginnenmetdegekozentaal.Hetisnietnodigomeentaaltekiezenomeentrainingtebeginnen.U hoeftalleenopdetoetsQUICKSTART(SNELSTART)tedrukkenomeentrainingtebeginnenofopeenvande programmeertoetsenomeentrainingindestandaardtaaltegaanprogrammeren.

34

6

ondeRhoud en TeChnIsChe gegevens

6.1

TIps vooR pRevenTIef ondeRhoud

DeLifeFitness-loopbandisgebaseerdopdeuitstekendetechniekenbetrouwbaarheidvanLifeFitnesseniseenvande sterksteenmeestprobleemlozetrainingsapparatendieopditmomentverkrijgbaarzijn.LifeFitness-loopbandenzijneen vandepopulairsteaerobetrainingsapparateninfitnessclubs,universiteitenenmilitaireinstellingenoveralterwereld. Opmerking: De veiligheid van de apparaten kan alleen worden behouden als ze regelmatig op beschadiging en slijtage worden gecontroleerd. Stel de apparaten buiten gebruik totdat de defecte onderdelen gerepareerd of vervangen zijn. Let vooral op onderdelen die slijtagegevoelig zijn, zoals hieronder aangegeven. DevolgendetipsvoorpreventiefonderhoudzullenervoorzorgendatdeLifeFitnessloopbandoptimaalblijftwerken: •

Reinighetschermvanhetbedieningspaneelenalleexterneoppervlakkenmeteengoedgekeurdofpassend reinigingsmiddel(zieDoor Life Fitness goedgekeurde reinigingsmiddelen) eneenzachtekatoenendoek. Gebruikgeenammoniakofzuurgebaseerdeschoonmaakmiddelen.Gebruikgeenagressieveschoonmaakmiddelen.GebruikGEENpapierenhanddoeken,nietrechtstreeksvantoepassingschoonmakersopapparatuur oppervlakken.*

•

Controleerelkeweekdewerkingvanhetnoodstopsysteem.

•

Controleerelkeweekdewerkingvandestopknop.

•

Deruimterondomenonderhetapparaatmoetregelmatiggeïnspecteerdengestofzuigdworden.

•

Stofzuigregelmatigrondomdeloopbandomvuilophopingtevoorkomen.

•

Inspecteerdebuitenkantregelmatigopslijtage,vooraldeband,hetplatformenhetnetsnoer.

•

Controleerofhettoestelgoedwaterpasstaat.

•

Controleerdeuitlijning(centrering)vandeband.

Deoptimalepositievandeloopbandistussen1,5inch(38mm)en2,0inch(51mm)vandezijkantenvanhetframe.Zie De loopband bijstellen en spannen ofneemcontactopmetdeklantenservicevanLifeFitnessvoorinstructiesoverhet uitlijnenvandeloopbandalsdievandezepositieafwijkt. * Opmerking: bij het schoonmaken van de buitenkant van het toestel, een niet-schurend reinigingsmiddel en zachte katoenen doek worden sterk aanbevolen. op geen enkel moment mag geen reinigingsmiddel rechtstreeks worden toegepast op een deel van de apparatuur, gebruik van niet-schurend reinigingsmiddel op een zachte doek en veeg het apparaat. Neem contact op met Life Fitness Customer Support Services voor meer informatie (zie pagina een).

dooR lIfe fITness goedgekeuRde ReInIgIngsMIddelen DoordebetrouwbaarheidsexpertsvanLifeFitnesszijntweereinigingsmiddelengoedgekeurd:PureGreen24enGym Wipes.:Beidereinigingsmiddelenverwijderenvuil,vetenzweetopveiligeeneffectievewijzevandetoestellen. PureGreen24endeAntibacterialForce-formulevanGymWipeszijnbeidedesinfecterendemiddelendieeffectiefzijn tegenMRSAenH1N1. PureGreen24isverkrijgbaaralsspray,watgemakkelijkisvoormedewerkersvanhetfitnesscentrum.Brengdesprayaan opeenmicrovezeldoekjeenveegdeapparatenaf.LaatPureGreen24tenminste2minutenzittenvooralgemene desinfectieentenminste10minutenvoorbestrijdingvanschimmelsenvirussen. GymWipeszijngrote,sterke,voorbevochtigdedoekendievóórennadetrainingopdeapparatenkunnenworden gebruikt.GebruikdeGymWipestenminste2minutenopdeapparatenvooralgemenedesinfectie. Ukuntdezereinigingsmiddelenbestellenbijonzeklantenservice(1-800-351-3737oremail: [email protected]).

dooR lIfe fITness goedgekeuRde ReInIgIngsMIddelen Voorhetschoonmakenvanhetschermenallebuitenoppervlakkenkuntuookeenzachtezeepenwaterofeenzacht, niet-schurendhuishoudelijkreinigingsmiddelgebruiken.Gebruikuitsluitendeenzachtekatoenendoek.Brenghet reinigingsmiddelvoorhetschoonmakenaanopdekatoenendoek.GebruikGEENammoniakofzuurhoudende reinigingsmiddelen.GebruikGEENschurendereinigingsmiddelen.GebruikGEENpapierendoekjes.BrengGEEN reinigingsmiddelendirectophetoppervlakvanhetapparaataan.

35

6.2

sCheMa vooR pRevenTIef ondeRhoud

ONDerDeel 

WeKelIJKS

MAANDelIJKS

DrIeMAANDelIJKS

HAlFJAArlIJKS

JAArlIJKS

BeDIeNINgSPANeel bevestigingsmaterialen bedieningspaneel en activiteitszone

inspecteren Reinigen

iPod-aansluiting / kabel

Reinigen / inspecteren

USb-poort

inspecteren

inspecteren

bekers (accessoire)

Reinigen

inspecteren

Stopschakelaar

Reinigen

inspecteren

Noodschakelaar/magneet

Reinigen

inspecteren HANDgrePeN

bevestigingsmaterialen

inspecteren

ErgoTM voorste handgreep

Reinigen

inspecteren

Zijleuningen

Reinigen

inspecteren

Lifepulse-sensors

Reinigen / inspecteren FrAMe

bevestigingsmaterialen Motorkap

inspecteren Reinigen

Stofzuigen/reinigen

Ruimte voor elektronica van motor

inspecteren

Aandrijfriem

inspecteren

Antistatische beugel van aandrijfriem

inspecteren

Verstelbare poten

inspecteren/afstellen

Voorste rol

inspecteren

Achterste rol

inspecteren

Zijplatforms

Reinigen

inspecteren AlgeMeeN

Machine waterpas

*inspecteren

Loopband uitgelijnd

inspecteren

Frame, teenbeschermers, eindkappen

* inspecteren met waterpas

36

Visueel inspecteren

6.3

pRoBleMen MeT de loopBand oplossen

storing

Mogelijke oorzaak AAN/UIT-schakelaarnietinde juistestand.

oplossing ZetdeschakelaarindestandAAN. Sluitdeloopbandaanopeenapart circuitvan15A.

Stroomvoorzieningis onvoldoende. Geenstroom.

Controleerdespanningvanhet stopcontactmeteenvoltmeter.Als ergeenspanningis,resetde stroomonderbrekerdaninde meterkast.

Netsnoerisbeschadigd.

Vervanghetnetsnoer.Neem contactopmetdeklantenservice vanLifeFitness.

Netsnoernietgoedinhetcontact gestoken.

Inspecteerdeaansluitingbijhet wandcontactenbijhetapparaat.

37

pRoBleMen MeT de loopBand oplossen (vervOlg)

storing

Mogelijke oorzaak

oplossing Controleerdeverstelbarepotenen zetdeloopbandwaterpas.

Loopbandlooptnietinhetmidden.

Vloeroppervlakisongelijk.

Gebruikerduwtdeloopband.Dit gebeurtwanneerdegebruiker snellerrentdandeloopbandloopt, zodatdeloopbanddoordevoeten vanderennerwordtvoortgeduwd.

Maximumsnelheidisverminderd.

Gebruikerremtdeloopband.Dit gebeurtbijzwaarderegebruikersbij lageresnelhedenvandeloopband. Deloopband“hapert”alsdegebruikerlangzamerlooptdandesnelheidvandeloopband.

Controleerdeloopbandenspan hemzonodigopnieuw.Zie De loopband bijstellen en spannen

Instrueergebruikersdeloopbandin geenvanbeiderichtingenteduwen.

Storingvanloopband/platform.De deklaagvanhetplatformis doorgesletenofdeonderkantvande loopbandisverglaasd(hard, glanzend).

Vervangdebandenhetplatform.

Stroomvoorzieningisonvoldoende.

Sluitdeloopbandaanopeencircuit van15A.

Schurendgeluidonderhet apparaat.

Erkunnenvreemdevoorwerpen onderhetapparaatvastzitten.

Inspecteerderuimteonderde loopbandenhetapparaat.Verwijder allevuilofvoorwerpendiede werkingvandeloopbandkunnen belemmeren.

Schermwordtnietverlichtalshet apparaatwordtingeschakeld.

Controleerofalleelektrische 10-pinsaansluitingvanhetbedieningsaansluitingengoedvastzitten.Neem paneelofDSP-motorregelpaneelzit contactopmetdeklantenservicevan los. LifeFitness.

38

pRoBleMen MeT de loopBand oplossen (vervOlg)

storing

Hetapparaatwordt willekeuriggeresetof pauzeert.

Mogelijke oorzaak

oplossing

Stroomvoorzieningisonvoldoende.

Sluitdeloopbandaanopeen circuitvan15A.

Aardingspenvannetsnoerstekkerisbeschadigd.

Vervanghetnetsnoer.

Netsnoerzitnietgoedinhet stopcontact.

Inspecteerdeaansluitingbij hetwandstopcontactenbij hetapparaat.

Noodstopmagneetniet ingeschakeld.

Schakeldenoodstopmagneet opnieuwin.

Handdoekofandervoorwerp kancontactmetdestopschakelaarmakenterwijlde gebruikerrent.

Verwijderallemogelijke obstructiesvanhet bedieningspaneelende handgreep.

Destopschakelaarwordtmet Neemcontactopmetde zeerlichtedrukgeactiveerd klantenservicevan ofkomtlangzaamomhoog Life Fitness. nadathijisingedrukt. Kabelvanstopschakelaar maaktgeengoedcontact.

Neemcontactopmetde klantenservicevan Life Fitness.

Hoofddraadboomis afgekneld.

Neemcontactopmetde klantenservicevan Life Fitness.

Aardingscircuitisopen.

Neemcontactopmetde klantenservicevan Life Fitness.

39

6.4

oplossen van pRoBleMen MeT de opTIonele polaR

®

storing

Dehartslagmetingisonregelmatigofvolledig afwezig.

Mogelijke oorzaak

TeleMeTRIe-haRTslagBoRsTBand

oplossing

Deelektrodenvandebandzenderzijnnietnatgenoegom nauwkeurigehartslagwaarden teregistreren.

Maakdeelektrodenvande bandzendernat(zie paragraaf 3.2).

Deelektrodenvande bandzenderliggennietplatop dehuid.

Controleerofdeelektrodenvan debandzenderplatopdehuid liggen(zie paragraaf 3.2).

Debandzendermoetschoongemaaktworden.

Wasdebandzendermeteen mildezeepsop.

Debandzenderbevindtzichniet opminderdan3.25feet(1 meter)afstandvandehartslagontvanger.

Controleerofdeborstbandzender opminderdan3.25feet(1meter) afstandvandehartslagontvanger is.

Debatterijvandeoptionele Polar-telemetriehartslagborstbandisleeg.

Neemcontactopmetde klantenservicevanLifeFitness voorinstructiesoverhet vervangenvandePolartelemetrie-hartslagborstband. ZorgdatdePolar-telemetriehartslagborstbandis geïnstalleerdengadichterbijde hartslagontvangerstaan.Wacht ca.10secondentotdatde hartslagophetbedieningspaneel wordtweergegeven.

DePolar-telemetriehartslagborstbandisnietgoed aangeslotenopde hartslagontvanger.

Opmerkingen: 1.Zorg dat de Polar-telemetriehartslagborstband goed op de borst van de gebruiker is bevestigd. 2. Zorg voor een goede geleiding tussen de elektroden en de borst van de gebruiker. 3. Gebruik, indien nodig, het Polar -horloge om de werking van de borstband te controleren.

40

oplossen van pRoBleMen MeT de opTIonele polaR® TeleMeTRIe-haRTslagBoRsTBand (vervOlg) storing

Hartslagwordteerst waargenomenenwerkt normaal,maargaatdan verloren.

Mogelijke oorzaak Persoonlijkeelektronische apparatuurzoalsmobiele telefoonsendraagbareMP3spelersveroorzakenexterne geluidsstoringen. Apparaatbevindtzichdichtbij anderegeluidsbronnenzoals audio-/videoapparatuur, ventilatoren,2-wegradio’sen hoogspanningsleidingen.

oplossing

Verwijderhetbetreffende apparaatofverplaatsde loopband.

Tv’sen/ofantennes veroorzaken elektromagnetischestoringen. Mobieletelefoonsveroorzaken elektromagnetischestoringen. Computersveroorzaken elektromagnetischestoringen.

Hartslagisabnormaal verhoogd.

Auto’sveroorzaken elektromagnetischestoringen. Hoogspanningsleidingen veroorzaken elektromagnetischestoringen.

Verplaatsdeloopbandenkele centimetersvandemogelijke oorzaakaf,ofverplaatsde mogelijkeoorzaakenkele centimetersvandeloopband, totdatdehartslagwaardenjuist zijn.

Gemotoriseerde trainingsapparatuur veroorzaakt elektromagnetischestoringen. Eenanderehartslagzender binnen3.25feet(1meter) veroorzaakt elektromagnetischestoringen.

41

6.5

oplossen van pRoBleMen MeT de ipod®

storing KandeiPodnietregelenmet detoetsenophet bedieningspaneel.

KandeiPodniethoren.

KanhetiPod-volumeniet regelenmetdetoetsenophet bedieningspaneel.

Ophetbedieningspaneel verschijnteenberichtdatde iPod-firmwaremoetworden bijgewerkt.

Ophetbedieningspaneel verschijnthetbericht“iPod COMMUNICATION TIMEOUT”.

42

Mogelijke oorzaak

oplossing

iPodisnietgoedaangesloten vanwegestoringmetnaderhandaangebrachteiPod-etuis.

VerwijderdeiPod-etuisensluit deiPodopnieuwaan.

iPodpauzeert.

GebruikdeiPod-toetsenophet bedieningspaneelomeen nummeraftespelen.

iPodismomenteelnietals audioapparaatgeselecteerd.

DrukopSourceSelect(Bron kiezen)totdatiPodverschijnt.

Geluidisuitgeschakeld.

DrukopdetoetsomhetiPodgeluidweerinteschakelen.

KoptelefoonszijnindeiPod gestokeni.p.v.inhetkoptelefooncontactvanhet bedieningspaneel.

Steekkoptelefoonstekker inhetcontactophet bedieningspaneel.

VolumewordtopiPod geregeld,maarkoptelefoonstekkerzitinhetcontactophet bedieningspaneel.

GebruikdeiPodvolumeregelaars.

DeiPodisnietcompatibelwegensverouderdefirmware.

Ganaarwww.apple.com voor instructiesoverhetupdaten vanuwiPod-firmware.

Oudere,derdegeneratie (ofeerder)iPodwordtniet ondersteund.

GebruikeenrecenteriPodmodel.

iPod-batterijisbijnaleeg.

LaaddeiPodtothetminimum voordatudezegebruikt.

oplossen van pRoBleMen MeT de ipod® (vervOlg)

storing

KannietdoordeiPod-menu’s bladeren.

Mogelijke oorzaak

Gebruikdetoetsenophet bedieningspaneelomdoorde iPod-menu’stebladeren.

DeiPod-schuifringwordtgebruiktomhetiPod-volumete KanhetiPod-volumeniet regelen,maardekoptelefoonregelenmetdeiPod-schuifring. stekkerisinhetcontactophet bedieningspaneelgestoken. Afspeellijstkannietmet bedieningspaneeltoetsen wordengewijzigd.

oplossing GebruikiPod-toetsenomdoor menu’stebalderenenafspeellijstenteselecteren.Gebruikde bedieningspaneeltoestenom nummersaftespelen/pauzeren enomhetvolumeendenummerstewijzen. Gebruikdevolumetoetsenop hetbedieningspaneelomhet volumeteregelen.

DetoetsenophetbedieningspaSelecteerdeiPod-afspeellijst neelwordengebruiktomde metdeiPod-toetsen. iPod-afspeellijsttewijzigen.

43

6.6

de loopBand BIjsTellen en spannen

Verplaatsdeloopbandnietenplaatsuwhandenernietonderterwijlhijopeenstopcontactisaangesloten!

de spanBouTen van de Band Hiervooriseenzeskantsleutelvan5/16inchnodig.DebeschermkappenvandeachterrolvandeLifeFitness-loopband hebbenopeningenwaardoorubijdespanboutenkuntkomen.Metdezespanboutenkunnendeuitlijningencentrering vandeloopband(A)wordenbijgesteldzonderdebeschermkappenteverwijderen. Opmerking: Het is zeer belangrijk dat de loopband goed horizontaal staat voordat de uitlijning wordt bijgesteld. Een onstabiel apparaat kan scheeflopen van de loopband veroorzaken. Zie “De Life Fitness-loopband stabiliseren” in paragraaf 1.2 voordat u probeert om de achterrol bij te stellen. Voordatuverdergaat,moetuzichhetscharnierpunt(C)vandeACHTERROL(B)voorstellen.TelkenswanneerdeROL aandeenekantwordtbijgesteld,moethijaandeanderekantindetegenovergestelderichting(D)evenveelworden bijgesteldomeenidealespanningophetscharnierpuntvanderoltehandhaven.

de loopBand uITlIjnen (CenTReRen) Voordezeproceduremoetumettweepersonenzijn. 1. Elkebeschermkapvandeachterrolheefttweeopeningenvoordespanboutenvoordeband. 2. Laatiemandbovendeloopbandstaan,metdevoetenaanweerskantenophetplatform.Dezepersoondruktopde toetsMANUAL(HANDMATIG) ensteltdesnelheidvandebandinop2,5mph(4,0km/u). 3. Alsdebandnaarrechtsafwijkt,draaitdezepersoonderechterspanbouteenkwartslagnaarrechtsenvervolgensde linkerspanbouteenkwartslagnaarlinkszodatdebandweerpreciesinhetmiddenvanderolloopt. Alsdebandnaarlinksafwijkt,delinkerspanbouteenkwartslagnaarrechtsdraaienenvervolgensderechter spanbouteenkwartslagnaarlinkszodatdebandweerpreciesinhetmiddenvanderolloopt. 4. Herhaaldezebijstellingentotdeloopbandpreciesinhetmiddenloopt.Laatdemachineenkeleminutenop4,0mph (6,4km/u)draaienomtezienofhijgoedblijftsporen. Opmerking: Draai de stelschroeven niet meer dan een volle slag in elke richting. Neem contact op met de klantenservice als de band na een hele slag nog niet goed spoort. Draai de spanbouten niet te strak aan bij het afstellen van de band. Als de bouten te strak worden aangehaald, kunnen de band of rollagers worden uitgerekt of beschadigd. 4,0 mph (6,4 km/u).

44

een Reeds aanWeZIge loopBand spannen 1. DrukopdetoetsMANUAL(HANDMATIG)enlaatdeloopbandvijfminutenop5,0mph(8,0km/u)lopen. Opmerking: REN oF LooP NiET oP DE bAND. 2. Verminderdesnelheidtot2mph(3,2km/u).Wandelopdeloopband.Pakdeleuningenstevigvastenoefenmetuw voetenkrachtuitopdeloopband,bijdemotorkap,tegenderichtingvandebewegendebandin.Ganaarstap3als debandslipt.Alshijnietslipt,isdespanningjuist. 3. StopdeloopbandmetdetoetsSTOP.Draaidespanboutenaanweerskanteneenkwartslagnaarrechts. 4. HerhaalSTAP2en3totdatdebandnietmeerslipt.Draaidespanboutennietverderdaneenvolledigeslag (vierkwartslagen)perkantaanomdespanningvandebandbijtestellen. 5. DrukopdetoetsMANUAL(HANDMATIG) enlaatdeloopbandop2,0mph(3,2km/u)lopenomtecontrolerenofhij goedspoort.ZieDe loopband uitlijnen (centreren) opdevorigepaginaalsdeloopbandnaarlinksofrechtsafwijkt. Draaidespanboutenniettestrakaanbijhetafstellenvandeband.Alsdeboutentestrakwordenaangehaald,kunnen debandofrollagerswordenuitgerektofbeschadigd.Draaideboutennietmeerdaneenvolleslaginelkerichting.

6.7

pRoaCTIeve BandslIjTageMeldIng

Deloopbandwaarschuwtdefitnessclubmanagerviaeendiagnosesysteemuitzichzelfalsersprakeisvanbandslijtage. Ophetbedieningspaneelvandeloopbandbegintéénlampjetebranden(indiendefunctiegeactiveerdisdoormanager) zodraeeninspectievandeloopbandvereistisDitlampjebevindtzichindelinkerbovenhoekvanhetscherm Trainingsprofiel. •

Automatischeherinneringbandinspectiebij48.000km

•

Meldinggebaseerdopstoringen“CannotAttainTargetSpeed(Kanstreefsnelheidniethalen)”bijspecifieke gebruikersgewichten-/snelheden:(Deeigenlijkefoutmeldingis“”UNABLETOATTAINTARGETSPEED(NIETIN STAATSTREEFSNELHEIDTEBEREIKEN”)

ConTRoleRen op MeldIngen: HouddePAUSE(PAUZE)-toetsingedruktendruktweemaalopCLEAR(WISSEN)omdegegevensvandeband/het platformopteroepen.HouddePAUSE(PAUZE)-toetsingedrukttotdatinhetMESSAGECENTER (BERICHTENCENTRUM)detekst“SERVICEMENU(SERVICEMENU)”verschijnt.Bladermetdepijltoetsen OMHOOGenOMLAAGvoorTIME(DUUR)doorhetmenuINFORMATION(INFORMATION). Opmerking: Meldingen worden automatisch gewist nadat ze eenmaal zijn getoond.

6.8

pRoduCTseRvICe plaaTs van heT seRIenuMMeR

1. Stelhetsymptoomvastenleesdebedieningsinstructiesdoor. Hetprobleemkanzijndatunietvertrouwdbentmethet apparaatenzijnfunctiesentrainingen.

Verwijderdeplastickapomhetgroteserienummerlabeltevinden. Remove plastic shroud to find large serial label location.

2. Zoekennoteerhetserienummervanhetapparaatdatzichaan deachterkantnabijdeteenbeschermerenonderdelinker achtersteeindkapbevindt. 3. NeemcontactopmetdeklantenservicevanLifeFitness. Grootserienummerlabel Large Serial Label

Kleinserienummerlabel Small Serial Label

45

7

speCIfICaTIes

7.1

speCIfICaTIes van de lIfe fITness CsT loopBand

Bedoeldgebruik:Consument Maximumgewichtgebruiker:400lbs/181kg Snelheidsbereik: 0,3-12,0mph(0,5-19km/u)instappenvan0,1 Hellingshoek: 0%-15%(instappenvan0,1%) Aandrijving:WisselstroommotormetMagnaDrive™motorregelaar Motortype:Wisselstroommotormetvariabeltoerental Motorvermogen: 4,0pkcontinubedrijf Elektrischevereisten: 120volt,15A(VS).ZieElektrische vereisten voordevereistenbuitendeVerenigdeStaten. Rollen: Diameter:3,5inch/9cm,groteprecisie,voorenachter Loopband:LxB:60”bij20”(152cmx51cm),pre-gesmeerd, meerlaags Platformtype: 19mm(3/4”)omkeerbareMDF-plaat Schokdempersysteem: GepatenteerdFlexDeck® schokdempersysteemmetLifespringsTM ErgoTMvoorstehandgreep: Ergonomischgevormdehandgrepen,overgespotenelastomeer Zijleuningen: 66cm(26”)lang,uitlopend,vrijdragend,overgespotenelastomeerhandgrepen Stopsystemen:Rood/geelmagnetischstopsysteemmetnoodkoordenSessionStop-drukschakelaar,verhoogdenopvallendgeplaatst Trainingen:QuickStart(snelstart),Manual(handmatig),Cardio,FatBurn(ververbranding),HeartRate HillTM,HeartRateIntervalTM,ExtremeHeartRateTM Random,Hill,SportTrainingTM (5Ken 10K),SpeedIntervalTraining(snelheidsintervaltraining),CaloriesGoal(gewenstaantal calorieën),DistanceGoal(streefastand),TimeinZoneGoal(gewensteduurinzone),TimebasedGoal(tijdsafhankelijkedoelstelling),aangepastetrainingen(6),LifeFitnessFitTest, ArmyPFT,NavyPRT,AirForcePRT,MarinePFT,WFISubmaxProtocol,PhysicalEfficiency Battery(PEB),CoolDownMode(afkoelingsmodus),MarathonMode(marathonmodus) Niveaus:20[Hill(heuvel),Random(willekeurig),5Ken10K-trainingen] Hartslagmeetsystemen:GepatenteerdLifepulse™digitaalhartslagmeetsysteemenmetPolar®telemetriecompatibelhartslagmeetsysteem Schermenopbedieningspaneel: Verstrekentijd,totaleafstand,geklommenafstand,totaalaantalverbrandecalorieën,tempo, peruurverbrandecalorieën,hartslag,streefhartslag,watt,metaboolequivalent(MET),trainingsprofiel,aangepaststartbericht,snelheid,hellingshoek Poorten(2):TypeRJ45uitwisselbare iPod-voedingenladen:5VDC@500mA iPod-compatibiliteit: Afspelen/pauze Volumeregeling/-uitschakeling Vorignummer/volgendnummer(klikoptoets) Vooruit/achteruitscannen(toetsingedrukthouden) Koptelefooncontact:3,5mmstereo,150mWmax fysIeke afMeTIngen alleen onderstel Lengte: 211cm./83in. Breedte: 94cm./37in. Hoogte: 161cm./63.5in. Laagspanning: 186kg./410lbs. Hoogspanning: 190kg./420lbs. Opstaphoogte: 28cm./11in. TRanspoRTafMeTIngen Lengte: 221cm./87in. Breedte: 109cm./43in. Hoogte: 60cm./23.5in. Laagspanning: 214kg./472lbs. Hoogspanning:219kg./482lbs.

46

alleen bedieningspaneel 85cm./33.5in. 13cm./5in. 40cm./15.75in. 4kg./9lbs.

93cm./36.5in. 85cm./6.5in. 48cm./19in. 6kg./14lbs.

7.2

gaRanTIe-InfoRMaTIe

gaRanTIedekkIng: CsT loopBand Wat Valt onder de GarantIe: LIfe Fitness garandeert dat dit Life Fitness-trainingsapparaat voor consument doeleinden (“product”) vrij is van materiaal- en fabricagefouten. Voor WIe de GarantIe Geldt: De oorspronkelijke koper of personen die het product als geschenk van de oorspronkelijke koper ontvangen. duur Van de GarantIe: De garantie verschilt per product zoals beschreven in de richtlijnen die op de met deze garantiekaart verstrekte kaart staan vermeld. WIe Betaalt VerZendkosten en VerZekerInG Voor serVICe: Indien dit product of een van de onder garantie vallende onderdelen ter reparatie aan een servicewerkplaats moet worden geretourneerd, vergoeden wij, Life Fitness, alle kosten voor verzending en verzekering gedurende het eerste jaar. De kosten van verzending en verzekering komen gedurende het tweede en derde jaar voor uw rekening (indien van toepassing). Wat WIJ Zullen doen oM tekortkoMInGen onder de GarantIe te CorrIGeren: Wij sturen u nieuwe of gereviseerde vervangende onderdelen of componenten of zullen het product naar eigen goeddunken vervangen. Voor deze vervangende onderdelen geldt het resterende deel van de oorspronkelijke garantieperiode. Wat nIet onder de GarantIe Valt: Defecten of schade als gevolg van onderhoud door onbevoegden, misbruik, ongelukken, nalatigheid, verkeerde assemblage of installatie, vuil van bouwactiviteiten in de omgeving van het product, roest of corrosie als gevolg van de gebruikslocatie van het product, wijzigingen of modificaties zonder onze schriftelijke toestemming of als gevolg van nalatigheid uwerzijds om het product te gebruiken, te bedienen en te onderhouden zoals beschreven in uw gebruikershandleiding (“handleiding”).  Het product wordt geleverd met twee type RJ45 uitwisselbare, netwerkklare en Fitness Entertainment-poorten. Deze poorten voldoen aan de vereiste van de FitLinxx CSAFE-specificatie van 4 augustus 2004 die het volgende stelt: 4,75 VDC tot 10 VDC; maximumstroom van 85  mA. Schade aan het product die is veroorzaakt door een belasting welke deze FitLinXX CSAFE-specificatie overschrijdt, wordt niet gedekt door de garantie. Alle voorwaarden van deze garantie komen te vervallen als dit product wordt verplaatst buiten de continentale grenzen van de Verenigde Staten van Amerika (met uitsluiting van Alaska, Hawaï en Canada), waarna de voorwaarden gelden zoals die worden geboden door de erkende vertegenwoordiger van Life Fitness in het land in kwestie. Wat u dIent te doen: Bewaar het aankoopbewijs(uw ontvangst van de bijgevoegde registratiekaart verzekert registratie van de aankoopgegevens, maar dit is niet vereist);  gebruik, bedien en onderhoud het product zoals beschreven in de handleiding;  informeer de klantenservice over een defect binnen 10 dagen na vaststelling van het defect; indien daartoe geïnstrueerd;  retourneer elk defect onderdeel ter vervanging of, indien nodig, het gehele product ter reparatie.

MODel CST loopband

7 jaar 3

LifespringTMschokdempers

3

Aandrijfmotor

3

Frame

GeBruIkersHandleIdInG: Het is Zeer BelanGrIJk dat u de HandleIdInG leest voordat u het product gebruikt. Vergeet niet om periodiek onderhoud te verrichten zoals beschreven in de handleiding om te zorgen voor een goede werking en uw tevredenheid met het product te garanderen. Voor onderdelen en serVICe: Bel onze klantenservice op het nummer +1 (800) 351–3737 of +1 (847) 451–0036, maandag t/m vrijdag van 8:00 uur tot 18:00 uur Central Standard Time en vermeld uw naam, uw adres en het serienummer van uw product (zie pagina 1 voor contactgegevens van de klantenservice). Men laat u dan weten hoe u een vervangend onderdeel kunt krijgen of zal zo nodig voor service zorgen op de plaats waar uw product zich bevindt, of zal u vertellen hoe en waarheen u het product voor service kunt versturen. Vóór verzending:  1. Vraag een return authorization Number (RA-nummer) aan bij de klantenservice 2. Verpak uw bedieningspaneel goed (gebruik zo mogelijk de oorspronkelijke verpakkingsdoos) 3. noteer het ra-nummer op de buitenkant van de doos 4. Verzeker het bedieningspaneel, en 5. Voeg een brief bij met een uitleg van het defect of probleem, en een kopie van uw aankoopbewijs als u meent dat de service onder de garantie valt eXClusIeVe GarantIe: DEZE BEPERKTE GARANTIE VERVANGT ALLE ANDERE GARANTIES VAN WELKE AARD OOK, UITDRUKKELIJK OF IMPLICIET, INCLUSIEF DOCH NIET BEPERKT TOT IMPLICIETE GARANTIES VAN VERKOOPBAARHEID EN GESCHIKTHEID VOOR EEN BEPAALD DOEL, ALSMEDE ALLE ANDERE VERPLICHTINGEN OF AANSPRAKELIJKHEID ONZERZIJDS. Wij aanvaarden geen, en verklaren niemand bevoegd tot het uit onze naam aanvaarden van, andere verplichtingen of aansprakelijkheid in verband met de verkoop van dit product. Wij zijn volgens deze garantievoorwaarden of anderszins onder geen beding aansprakelijk voor lichamelijk letsel of materiële schade, inclusief winstderving of financiële verliezen, voor speciale, indirecte, secundaire, incidentele of bijkomende schade van welke aard ook die voortvloeit uit het gebruik, of de onmogelijkheid tot gebruik, van dit product.  In sommige rechtsgebieden is afwijzing of beperking van impliciete garanties of van aansprakelijkheid voor incidentele of bijkomende schade niet toegestaan, zodat de bovenstaande beperkingen of afwijzingen voor u mogelijk niet gelden. VerBod tot WIJZIGInG Van GarantIeVoorWaarden: Het is niemand toegestaan de voorwaarden van deze beperkte garantie te wijzigen, te modificeren of uit te breiden. WetGeVInG Van afZonderlIJke staten: Deze garantie verleent u specifieke wettelijke rechten; het is mogelijk dat u nog andere rechten hebt, die van staat tot staat verschillen. onZe Belofte aan u: Onze producten zijn volgens de hoogste normen ontworpen en vervaardigd. Wij willen dat u volstrekt tevreden bent met onze producten en zullen binnen het kader van deze garantievoorwaarden alles doen om ervoor te zorgen dat u weet dat u het allerbeste product hebt gekocht!

2 jaar 3

Electronica (bijv. printplaten zoals motorcontroller en bedieningspaneelplaat)

1 jaar 3

3

3

Mechanische onderdelen (bijv. band en platform) Elektromechanische onderdelen (bijv. schakelaars, hefmotor, elektroden) Arbeid

6 maanden 3

bedieningspaneel

3

Netsnoer

3

kunststofonderdelen

47