Centrum ALMA, o. p. s. PRÁCE A JÁ. Metodika hledání práce pro ženy

Centrum ALMA, o. p. s.

PRÁCE A JÁ Metodika hledání práce pro ženy

Romana Růžičková (ed.) Praha 2014

ESF OPPA Projekt Alma work & go Reg. č. CZ.2.17/2.1.00/35053

Práce a já Metodika hledání práce pro ženy závislé na alkoholu Autoři: Mgr. Romana Růžičková (ed.) Mgr. Lucie Rafajová Mgr. Petra Měchýřová Mgr. Milada Rejzková Mgr. Kateřina Halfarová

Ilustrace: Jáchym Nádvorník

Praha, 2014

Centrum ALMA, o. p. s. Milady Horákové 690/4 170 00 Praha 7 www.centrum-alma.cz e-mail: [email protected]

Obsah Namísto úvodu .................................................................................................................... 7 HLEDÁM PRÁCI .................................................................................................................10 Úřad práce ......................................................................................................................10 Možnost přivýdělku ............................................................................................................ 11 Podmínky spolupráce ........................................................................................................ 11 Finanční situace............................................................................................................12 Evidence na úřadu práce .................................................................................................. 12 Použít či vytvářet úspory ..................................................................................................... 12 Finanční plánování.............................................................................................................. 12 Půjčky ....................................................................................................................................... 12 Nárok na mimořádnou okamžitou pomoc ................................................................. 13 Hledání práce po návratu z léčby ...........................................................................14 Návrat do práce po mateřské a rodičovské dovolené .....................................16 Práva a povinnosti............................................................................................................... 16 Přivýdělek na mateřské nebo rodičovské dovolené .............................................. 17 Alkohol na mateřské........................................................................................................... 17 Specifika návratu do práce .............................................................................................. 18 Několik rad pro úspěšný návrat do práce .................................................................. 20 Je mi 50+ a hledám práci ...........................................................................................21 Jakou práci hledám .....................................................................................................24 Ohodnoťte sami sebe ......................................................................................................... 24 Aspekty, které je potřeba brát v úvahu ....................................................................... 24 Kde mohu práci hledat ...............................................................................................26 Úřad práce .............................................................................................................................. 26 Personální agentura ........................................................................................................... 26 Pracovní agentury ............................................................................................................... 27 Pracovní portály................................................................................................................... 27 Sociální sítě, profesní sociální sítě ................................................................................ 27 Přátelé, známí, rodina ........................................................................................................ 28 Tištěná inzerce a elektronická inzerce profesně zaměřená................................ 28 Přímé oslovení konkrétní firmy ..................................................................................... 28 Nejčastější chyby při hledání práce.......................................................................29 E-mail ...............................................................................................................................31 Založení e-mailu ................................................................................................................... 31 Odesílání e-mailu, přikládání příloh ............................................................................ 32 Životopis .........................................................................................................................33 Co je cílem životopisu ........................................................................................................ 33 Náležitosti strukturovaného životopisu ..................................................................... 34 Co do životopisu nepatří ................................................................................................... 37 Forma životopisu ................................................................................................................. 37 Motivační dopis ............................................................................................................38 Prvky motivačního dopisu ............................................................................................... 38 Příprava na pohovor ...................................................................................................41 Pohovor krok za krokem .......................................................................................... 43 Vyjednávání o platu ....................................................................................................48

PRACUJI................................................................................................................................50 Nastupuji do nové práce ............................................................................................50 Platové a pracovní podmínky ..................................................................................52 Pracovní podmínky ............................................................................................................. 52 Práce přesčas ........................................................................................................................ 53 Vztahy na pracovišti ...................................................................................................55 Jak si udržet práci ........................................................................................................57 Alkohol v práci ..............................................................................................................60 Konzumace alkoholu v práci ve světle zákona ......................................................... 60 Odmítnutí alkoholu ............................................................................................................. 61 MĚNÍM PRÁCI .....................................................................................................................64 Druhy pracovně-právních vztahů ..........................................................................64 Kdy se rozhodnout změnit práci ............................................................................68 Příprava na odchod ze zaměstnání .......................................................................70 Ukončení pracovního poměru.................................................................................71 Dohoda o skončení pracovního poměru..................................................................... 71 Odstupné ................................................................................................................................. 71 Výpověď .................................................................................................................................. 72 Okamžité zrušení pracovního poměru ........................................................................ 73 Zrušení pracovního poměru ve zkušební době ....................................................... 74 Ukončení pracovního poměru uplynutím sjednané doby ................................... 75 RELAXUJI PO PRÁCI .........................................................................................................76 Význam odpočinku ......................................................................................................77 Péče o rodinu .................................................................................................................81 Podpora přátel a rodiny ............................................................................................82 Vlastní potřeby .............................................................................................................84 Tipy na smysluplné trávení volného času ...........................................................89 PŘÍLOHY...................................................................................................................,..........81 Vzor strukturovaného životopisu ..............................................................................94 Vzor motivačního dopisu ..........................................................................................96 Vzor pracovní smlouvy ..............................................................................................97 Vzor dohody o provedení práce........................................................................... 100 Vzor dohody o pracovní činnosti........................................................................ 102 Slovník názvů pracovních pozic...........................................................................109 Slovník základních pojmů – dluhové poradenství.........................................115 Doporučená literatura a další zdroje ................................................................117

Namísto úvodu Milé dámy! Pro Vás, jimž se alkohol pokusil zkomplikovat život, jsme připravili příručku, ve které se nesnažíme „objevovat Ameriku“, ale shromáždit na jednom místě praktické informace, které Vám mohou být užitečné na cestě k nové práci, potažmo novému, spokojenějšímu životu. Snažili jsme se postihnout všechny aspekty procesu získání práce, nástupu na nové místo a věcí souvisejících, ale zdůraznit také důležitost skloubení práce, péče o rodinu a vlastních zájmů a potřeb. Příručku nemusíte číst od začátku do konce. Stačí, když si vždy nalistujete příslušnou kapitolu. Metodikou Vás provede náš maskot – žába Alma. Žáby jsou totiž odolné, mají odvahu postavit se nepříteli tváří v tvář, vyznají se v různých prostředích, jsou odvážné, nevidí svět černobíle a navíc – každá je úplně jiná.

A pijí vodu!

Než začneme, dovolte nám, abychom Vám zprostředkovali část textu držitelky několika národních cen za novinářskou práci Ann Dowsett Johnstonové, která v důsledku svého boje se závislostí více než kdo jiný dokázala popsat pocity a situace, které Vám možná nebudou neznámé…

Každý člověk, který má problém s alkoholem, to zažil na vlastní kůži. A bez ohledu na okolnosti jsou určité části příběhu vždycky stejné. Většinou se to vyvíjí následovně: Zpočátku je alkohol elegantní postava u baru někde v rohu místnosti, je krásný a na sobě má dokonalý černý smoking. Nebo je snad v černé kůži a džínsech. Na tom nezáleží. Prostě je nepřehlédnutelný. Žádný večírek se bez něj neobejde – a vždycky se dostaví první. Snad jste ho poprvé spatřily ještě na střední škole. To platí pro mnohé. Jiné ho potkaly ještě mnohem dřív. Chopí se své příležitosti, když jste nejisté nebo nervózní, rozrušené nebo vyděšené. Míříte na velký večírek nebo taneční párty. Náhle vás přepadne žaludeční nervóza. Máte pochybnosti, zda jste vhodně oblečené, příliš vysoké nebo příliš malé, v depresi nebo vystresované. Všechno je jedno. Chlast neztrácí čas. Přiblíží se k vám s pohotovou dávkou odvahy v ruce, Vy to tam hodíte. Cítíte se skvěle. Funguje to. Nebo jste se snad zamilovaly. Jste na svatbě, večeři či jiné oslavě. Chcete, aby ty chvíle trvaly co nejdéle. Bojíte se, že nebudou. Právě když jsou vaše pochybnosti nejsilnější, chlast vám podá sklenku, stopečku tekutého naparování, světlovlasou a plnou energie. Dáte si malý doušek, a místnost se okamžitě stává přívětivější. Totéž se děje s vámi: energie prostupuje i prsty u nohou, srdci se ulehčí. Všechno je lehčí. No tohle je přeci dohoda snů. Takhle nějak to začíná. A pro mnohé to tady i končí. Když dosáhnou jednadvaceti, pětadvaceti nebo třiceti let, některé z nás vstoupí do přeplněné místnosti svatebních oslav nebo maturitních večírků či pohřebních hostin, a chlast už tam na ně nečeká. Zmizel. Nebo ho snad ani nikdy nepotkaly. A on je nevyhledává. Nejsou jeho typ. Ale co vy? Zvykly jste si, že vás podrží, tenhle chlápek v černém. A jak roky plynou, začne se objevovat každodenně. Chlast vám skočil na záda. Dokonce ví, kde bydlíte. Potřebujete energii? Potřebujete se vyspat? Potřebujete kuráž? Chlast vám v tom pomůže. Začnete se na něj spoléhat, ať řešíte jakýkoli problém. Přepracované, vystresované, zdrcené? Osamělé? Skleslé? Chlast je po ruce, když ho nejvíce potřebujete. A když jeho potřeba pomine, náhle zjistíte, že se k vám mezitím nastěhoval. Je u vás v kuchyni, v ložnici. Sedí u vašeho jídelního stolu, zabírá dvě místa a vytlačuje vaše milované. Než se nadějete, bude vás budit uprostřed noci a ve

čtyři ráno vás kopat do břicha. Přišli vás navštívit přátelé a on ztropí scénu. Začne dávat najevo, kdo tady šéfuje. Má rozhodující slovo. Řeknete si, že už toho bylo dost. Požádáte ho, aby odešel, odmítne. Dohoda je dohoda, říká. Chce svou odměnu a chce ji hned. Vlastně chce úplně všechno: ubytování s plnou penzí, všechny vaše peníze, vaše jmění, vaši rodinu – plus spoustu lásky jako přídavek. Bezpodmínečné lásky. Napadne vás udělat jediné: vykopnete ho z bytu, vyměníte zámky na dveřích a necháte se vyškrtnout z telefonního seznamu. Jenže v pátek večer se vplíží bočním vchodem. Znova ho vyhodíte – vrátí se další den. Teď jste vyděšené. Tohle je nejtvrdší oříšek, jaký jste kdy měly k rozlousknutí. Rozhodnete se zkusit zeměpisnou léčbu: dáte výpověď v práci, zvednete kotvy a přemístíte se do jiného města, kde vás nikdo nezná. Nový začátek. Jenže za pár dnů vám chlast zavolá uprostřed noci. Jako všichni vydřiduši je o krok před vámi a nejsou s ním žerty. Takhle to většinou probíhá. Říká se tomu závislost.1

1

Ann, Dowsett Johnstonová. Pití. Intimní vztah žen k alkoholu. Praha: Volvox Globator, 2014, s. 7-8.

HLEDÁM PRÁCI

Úřad práce Pokud nemáte práci, zaregistrujte se co nejdříve na úřadu práce (dále jen ÚP). Dnem podání žádosti o zprostředkování zaměstnání, kterou musíte odnést osobně (zaslání poštou ani elektronicky zákon neumožňuje), budete zařazeni do evidence uchazečů o zaměstnání. Zaevidovat se musíte v místě trvalého bydliště, následně si můžete požádat o převod kontaktního pracoviště do jiného města. Formuláře, které budete potřebovat při návštěvě úřadu práce, si můžete stáhnout a vyplnit doma: http://portal.mpsv.cz/sz/obcane/formulareobcana. Co má úřad práce na starosti  oblast zaměstnanosti – evidenci uchazečů o zaměstnání, výplatu podpory v nezaměstnanosti, rekvalifikace  dávky státní sociální podpory (rodičovský příspěvek, příspěvek na bydlení, porodné a další)  dávky pomoci v hmotné nouzi (příspěvek na živobytí, doplatek na bydlení a další)  ochranu zaměstnance při platební neschopnosti zaměstnavatele Nás bude nyní zajímat první zmíněná oblast, tedy evidence uchazečů o zaměstnání. Co potřebujete k zaevidování na ÚP    

občanský průkaz (nebo jiný doklad totožnosti) zápočtový list důchodového pojištění od bývalého zaměstnavatele potvrzení o výši průměrného výdělku z posledního zaměstnání potvrzení o ukončení studia, rodičovské dovolené, o výkonu samostatné výdělečné činnosti, dle situace, ve které se nacházíte  doklad o skončení pracovního poměru (dohoda o skončení pracovního poměru, výpověď)  potvrzení zaměstnavatele o vyplacení odstupného

Po dobu evidence na úřadu práce za vás bude stát platit zdravotní pojištění. Platit zdravotní pojištění je povinné. Pokud nebudete v evidenci ÚP, musíte si jej hradit sami. Sociální pojištění vám ÚP ovšem hradit nebude. Období, po které vás úřad práce povede v evidenci uchazečů o práci, se vám ale započítá jako účast na důchodovém pojištění. Konkrétní částka, na kterou máte nárok při ztrátě zaměstnání, závisí na vašem věku a také na tom, jaká byla vaše průměrná mzda v předchozím zaměstnání. Platí, že lidé do 50 let mají nárok na podporu po dobu 5 měsíců. Lidé ve věku 50 – 55 roků mají nárok na podporu po dobu 8 měsíců. Lidé nad 55 roků pak mohou pobírat podporu v nezaměstnanosti až 11 měsíců. Možnost přivýdělku Možná se vám stane, že budete marně hledat odpovídající práci, a ani úřad práce vám žádnou nenabídne. Jediné, na co občas narazíte, jsou krátkodobé brigády. Pokud na některou z nich kývnete, můžete si měsíčně přivydělat maximálně 4250 korun.2 Každý takovýto přivýdělek (takzvané nekolidující zaměstnání) musíte úřadu práce nahlásit, a to nejpozději v den nástupu. Pokud si budete přivydělávat a zároveň budete mít ještě nárok na podporu v nezaměstnanosti, vyplácení podpory se vám na dobu přivýdělku zastaví. Obnoví se opět, až váš přivýdělek skončí. Zároveň se vám ale o dobu, po kterou bylo zastaveno vyplácení podpory v nezaměstnanosti, prodlouží období nároku na podporu. Po dobu brigády za vás stát také stále hradí zdravotní pojištění. Podmínky spolupráce Zaměstnanci úřadu práce by se vám měli snažit najít takovou práci, která bude odpovídat vaší kvalifikaci i vašim možnostem. Najdou-li pro vás vhodné místo a vy je bez uvedení vážného důvodu odmítnete, můžete být z evidence vyloučeni. Pokud místo přijmete a bez vážného důvodu je sami nebo dohodou do půl roku ukončíte, na úřad práce se můžete opět přihlásit až po šesti měsících ode dne vzniku pracovního poměru. Jste-li zájemcem nebo uchazečem o zaměstnání, pak s vámi úřad práce může uzavřít dohodu o rekvalifikaci. Znamená to, že vám rekvalifikaci uhradí, případně i zprostředkuje, a současně máte nárok na podporu při rekvalifikaci. Zdroj: Jak si najít a udržet práci…Užitečný pomocník…, Olomouc: P-centrum, 2013 2

Údaj z r. 2014

Finanční situace Můžete se dostat do situace, kdy po návratu z léčby nebo odchodu od partnera či rodiny zůstanete zcela bez prostředků. Pokud už nemůžete této situaci předejít, máte sice omezené, ale přeci jen nějaké možnosti. Evidence na úřadu práce Nárok na podporu v nezaměstnanosti má uchazeč o zaměstnání, který: 



získal v rozhodném období zaměstnáním nebo jinou výdělečnou činností dobu důchodového pojištění v délce alespoň 12 měsíců (dále jen "předchozí zaměstnání") - tuto podmínku lze splnit i započtením náhradní doby zaměstnání požádal úřad práce, u kterého je veden v evidenci uchazečů o zaměstnání, o poskytnutí podpory v nezaměstnanosti ke dni, k němuž má být podpora v nezaměstnanosti přiznána a není poživatelem starobního důchodu

Použít či vytvářet úspory Pokud chodíte do práce nebo pobíráte podporu v nezaměstnanosti, vždy si část peněz odkládejte. Minimálně jeden následující měsíc po skončení práce/podpory nebudete mít nárok na dávky. Finanční plánování Rozvrhněte si, kolik peněz potřebujete na nutné výdaje za jeden měsíc. Když vám přijde mzda, oddělte si peníze na bydlení, na jídlo, (spočítejte si, kolik zhruba potřebujete na týden), na jízdenky, léky, hygienické potřeby a další nutné výdaje. Snadno tak zjistíte, kolik vám zbývá na útratu a kolik si případně můžete uspořit na horší časy. Zvažte, co vše je pro vás nezbytný výdaj a co není. Potřebujete si kupovat cigarety, dražší kosmetiku, jídlo ve fast foodu? Zapisujte si několik dní každý výdaj, potom zhodnoťte, zda byly všechny nutné. Finanční plánování vás donutí zamyslet se nad vaší finanční situací, stanovit reálné cíle, posoudit okolnosti a na základě toho stanovit priority. Půjčky Budujte a posilujte přátelské a rodinné vztahy. Pokud už opravdu nemáte jinou možnost než si vypůjčit, je lepší půjčit od kamaráda, než od banky nebo v nejhorším případě od nebankovních institucí, jejichž činnost

hraničí někdy s lichvou. Celkově platí, že v případě půjček musí klient dávat pozor, od koho, kolik, na jak dlouho, s jakou úrokovou sazbou, s jakými sankcemi při nedodržení podmínek smlouvy a s jakou měsíční splátkou si půjčuje. Pozornost je vhodné věnovat dalším bodům smlouvy, jako jsou podmínky fixace, odklady splátek, flexibilita úvěru, rozhodčí doložka, úroky z prodlení, a to zvláště tehdy, jsou-ji pro vás tyto pojmy „španělskou vesnicí“. Viz příloha č. 7. Nárok na mimořádnou okamžitou pomoc Mimořádná okamžitá pomoc se poskytuje potřebným osobám, jež se ocitnou v situacích, které je nutno bezodkladně řešit. Může se jednat například o postižení vážnou událostí, náhlý nutný finanční výdaj, ale také o návrat do společnosti z vězení či léčebny. Pokud jsou splněny zákonné podmínky, lze poskytnout dávku až do výše 1000 Kč.

Zdroj: Jak si najít a udržet práci…Užitečný pomocník… Olomouc: P-centrum, 2013

Hledání práce po návratu z léčby Pobyt v protialkoholní léčebně či jiná forma překonávání závislosti na alkoholu má smysl pouze v tom případě, kdy si závislý sám uvědomí svůj problém a léčí se dobrovolně. Někdo s tímto vědomím nastoupí na první léčbu, další ho na první léčbě získá, někteří k němu dojdou až při opakované léčbě, po recidivách a poslední skupina si tento fakt, bohužel, nepřizná nikdy. Hlavním pilířem protialkoholní léčby je režim a pravidelnost a největším problémem je volnost, někdy až prázdnota, které se ženám bez práce po opuštění léčebny dostává. Potřebují mít čas organizovaný, smysluplně naplněný, aby znovu nepropadly závislosti. Problémy osob závislých na alkoholu při návratu do běžné společnosti po absolvované léčbě lze rozdělit do tří kategorií: zdravotní, psychologické a sociální: Zdravotní problémy: podle délky a intenzity nadužívání alkoholu se mohou objevovat nejrůznější typy poškození zdraví, poškození tělesných orgánů. Mohou to být ženy s určitým typem invalidního důchodu, či ženy jinak zdravotně znevýhodněné. Psychické problémy: jde o různé typy psychických problémů, z nichž nejvíce charakteristické jsou  narušená sebeúcta a sebehodnocení  problémy s komunikací, které plynou z obav z odmítavé reakce okolí (někdy skutečně prožívané)  zvládání touhy po návykové látce, která provází klientky ještě po mnoho let v průběhu abstinence  snížená odolnost vůči stresu, při které je často nežádoucí reakcí relaps  možnost psychiatrického onemocnění (např. deprese, úzkosti)

Sociální problémy: mezi hlavní sociální problémy patří  narušené a komplikované vztahy s rodinou a blízkými osobami vzniklé dlouhodobým nadužíváním alkoholu a s tím spojeným asociálním chováním závislého  vysoké dluhy (nejčastěji vzniklé z neplaceného zdravotního pojištění)  narušené pracovní vztahy

 ztráta pracovních a sociálních kompetencí  nezaměstnanost Projekt Centra ALMA, o. p. s. Alma work & go přináší ženám po léčbě závislosti na alkoholu anebo ženám závislostí ohroženým možnost aktivně přistoupit k řešení své nepříznivé situace vzniklé závislostí, potažmo ztrátou zaměstnání, pomáhá v návratu do normálního života, domů, do práce, k těm správným přátelům. Snaží se, aby si ženy uvědomily, co je k pití přivedlo a naučily se s tím efektivně bojovat. Nejhorší doba je pro ně cca jeden rok po opuštění léčebny a nejlepší prevencí návratu k alkoholu je doléčování a popřípadě trvalý kontakt s léčebnou. Zapojená osoba může zakusit pomoc jako výsledek svého snažení, rozvíjet sebe sama, zvyšovat své sebevědomí aktivním přístupem. Zároveň má možnost získat zkušenost, že i po opuštění léčebny není na svůj problém sama, může vyhledat pomoc při návratu do pracovního procesu, který je důležitým předpokladem k úspěšnému zvládnutí závislosti a života v abstinenci. Víme, že ženy se zbavují závislosti na alkoholu obtížněji než muži. Možná i proto, že po návratu domů jsou na ně kladeny vyšší nároky. Rodina často automaticky počítá s tím, že žena přijde z léčby jaksi „opravená“ a okamžitě se vrátí ke všem svým předchozím povinnostem. Pokud se ovšem nezmění důvody, které ženu k pití dohnaly, a ty bývají velmi často skryté právě „v domácnosti“ a ve vztazích, bývá pro ně mnohem těžší neskončit znovu v léčebně. Bez podpory okolí je tato varianta, bohužel, velmi častá.

Návrat do práce po mateřské a rodičovské dovolené Práva a povinnosti Konec rodičovské dovolené znamená pro ženu hodně stresu. Ale i situace, kdy dítě čekáte, nebo o něm uvažujete, není zcela jednoduchá. Seznamte s tím, jaká jsou vaše práva a povinnosti v průběhu těhotenství. 6 – 8 týdnů před porodem termínem porodu, který stanovil lékař, budete nastupovat na mateřskou dovolenou, která trvá 28 týdnů. V průběhu mateřské dovolené Vám při splnění zákonných podmínek vznikne nárok na tzv. peněžitou pomoc v mateřství (PPM), jejíž výše je cca 70% vašeho platu, od určité výše platu je však redukována. Nárok na PPM vznikne, pokud splníte podmínku účasti na nemocenském pojištění po dobu alespoň 270 dnů v posledních dvou letech před nástupem na PPM a v době nástupu na PPM trvá účast na nemocenském pojištění nebo alespoň ochranná lhůta z něj. Pokud nesplníte požadovanou dobu účasti na nemocenském pojištění, ale jste v době nástupu na mateřskou dovolenou účastna nemocenského pojištění, vznikne Vám nárok na nemocenské v souvislosti s těhotenstvím a porodem, a to od počátku 6. týdne před očekávaným dnem porodu do uplynutí 6. týdne po porodu. Zjistěte si, zda máte nárok na porodné. Během mateřské dovolené, nebo během rodičovské dovolené, je možné se prostřídat s partnerem, a to i několikrát. Otcové nikdy nenastupují mateřskou dovolenou, ale nastupují na tzv. rodičovskou dovolenou. Po mateřské dovolené můžete pokračovat v rodičovské dovolené, ta může mít různé trvání, dle vaší volby. V průběhu rodičovské dovolené pobíráte tzv. rodičovský příspěvek. Návrat do zaměstnání je možný i v průběhu mateřské či rodičovské dovolené. Nastupujete-li do zaměstnání po mateřské dovolené, musí vás zaměstnavatel umístit na vaše původní místo, po rodičovské dovolené máte nárok na to, abyste byla zařazena na místo, které odpovídá vaší pracovní smlouvě. Odlišná pravidla se na vás vztahují, jste-li osoba samostatně výdělečně činná. Obdobně, patříte-li mezi nezaměstnané či studující. Když plánujete druhé či další dítě, nebo jste-li již těhotná s dalším dítětem, informujte se, z čeho se vám bude vypočítávat výše peněžité pomoci v mateřství, pakliže jste v době před dalším těhotenstvím již pracovala.

Přivýdělek na mateřské nebo rodičovské dovolené Pokud žena před nástupem na mateřskou dovolenou nepodnikala, může s tím v průběhu mateřské začít a podnikáním si přivydělávat. O peněžitou pomoc v mateřství nepřijde. Při pobírání rodičovského příspěvku si může matka nebo otec pečující o dítě přivydělávat. Výše výdělku není nijak omezena. Když je rodič v práci, potomka musí hlídat jiná dospělá osoba. Děti mladší dvou let je možné dát maximálně na 46 hodin měsíčně do jeslí nebo jiného podobného zařízení. Pro starší děti už toto omezení neplatí. Alkohol na mateřské Téměř pětina z žen, které absolvovaly pobytovou protialkoholní léčbu, začala pít právě v průběhu mateřské dovolené. Pro ženu, zvyklou na společenský život, na to, že se jí daří v práci, rozhoduje o svém volném čase atd., je narození dítěte, byť chtěného a očekávaného, náročný přelom. Dítě ji uvrhne do izolace. Celý den není s kým si povídat. Denně se opakují stejné činnosti, nad kterými si maminka mezi plenkami, dudlíky a kašičkami mnohdy začne zoufat. Na klidu a pohodě někdy nepřidají ani „dobré rady“ prarodičů. Zvláště babičky jsou často přesvědčeny o tom, že jen jejich způsob péče o děti byl ten správný a ověřený, tak proč jej měnit. V dobré víře, s úmyslem pomoci, zasahují do života a soukromí mladé rodiny mnohdy více než je zdrávo. Otec dítěte dál žije svůj život, vrací se večer domů, je rád, že má práci za sebou, a chce klid. Často si nechce si povídat, netěší se na koupání a uspávání potomka. Ve stejném rytmu ubíhá týden za týdnem. Jedinou trochu kreativní činností doma s několikaměsíčním dítětem je vaření. Žena se cítí osamělá, nešťastná, nedoceněná a sahá po láhvi, s tím, že pár deci denně ještě nikomu neublížilo. Cítí se klidnější, každodenní stres už na ni zdánlivě tolik nedoléhá. Prvními známkami závislosti jsou často: zanedbávání zevnějšku (oblečení, líčení), nezvládání udržování pořádku v bytě, nezvládání výchovy dětí, posléze ztráta mateřského cítění. Žena se opije bez ohledu na to, že ji vidí děti, že se o ně nemá kdo postarat. Když žena začne pít potají a

schovávat láhve po bytě, tak by to pro ni samotnou a také pro její rodinu mělo být závažným signálem. Samotné mateřství je, překvapivě, slabá zbraň proti alkoholu, ale může být důvodem, proč se rozhodnout přijmout pomoc. Specifika návratu do práce Najít práci po mateřské a rodičovské dovolené je pro ženy stále dost komplikované, zvláště když musí nejdříve vyhrát svůj boj se závislostí. Každopádně, práce je jednou z mnoha možností, jak svoji závislost překonat. I když se personalisté tváří, že už jim pracující matky nevadí, musejí je uchazečky o práci při prvním pohovoru často přesvědčovat, že dokážou skloubit svůj osobní, rodinný i profesní život. Jaké to je, hledat práci po šesti letech v domácnosti? Jaké to je, začít znovu chodit do práce? Lze plný úvazek dát dohromady s rodinou i v případě, že nefungují babičky? A kde tu práci vlastně hledat? Máte-li dítě a plánujete návrat do zaměstnání, máte možnost využít některou z flexibilních forem práce. Na částečný úvazek máte právní nárok, pečujete-li o dítě mladší 15 let, nebo když jste těhotná. Potřebujete-li vyzvednout děti ze školky, pokuste se dohodnout se svým zaměstnavatelem na zavedení pružné pracovní doby. Obdobou částečného úvazku je sdílení pracovního místa, kdy dva zaměstnanci sdílejí náplň práce připadající na jedno pracovní místo. Je však dobré, abyste sdíleli pracovní místo s kolegou, kterému důvěřujete, a se kterým jste schopni dobře komunikovat. Lze také pracovat formou stlačeného pracovního týdne, kdy pracujete např. 4 dny v týdnu po 10 hodinách. Nebo pracovat z domova, pakliže to náplň práce umožňuje. Přirozené obavy Maminky, které byly v době otěhotnění zaměstnané, mají samozřejmě to štěstí, že po celou mateřskou a rodičovskou dovolenou jsou vedeny jako zaměstnankyně a po jejím skončení se mají kam vrátit. V práci jim dle zákona „drží místo“ a zaměstnavatel jim nechystá překvapení v podobě výpovědi. To znamená menší stres, než jít po několikaleté rodičovské dovolené do zcela cizího pracovního prostředí a kolektivu. Právě do té druhé, méně šťastné skupiny, patří maminky, které byly při nástupu na mateřskou dovolenou nezaměstnané, případně přišly o zaměstnání (například z důvodu zrušení firmy a podobně) během

rodičovské dovolené či těsně po návratu do zaměstnání. Faktem je, že během doby strávené na rodičovské dovolené mohly ztratit kontakt se svou profesí, vývojové trendy se mohly mílovými kroky vzdálit z jejich zorného úhlu, znalosti a zkušenosti, v nichž vynikaly, dávno upadly v zapomnění. Nejedna žena zápasí s ambivalentními pocity. Na jednu stranu by chtěla, aby ji někdo pozval na pohovor, ale zároveň má z toho obavy. Ztrácí sebedůvěru a cítí velkou nejistotu při prezentaci svých schopností před zaměstnavatelem. Navíc stále zůstává matkou. Tříleté dítě potřebuje pořád velkou pozornost, nevyhnou se mu různá onemocnění, při kterých nemůže zůstat doma samo. V průběhu mateřské dovolené nesmí rodič vykonávat tu práci, ze které čerpá mateřskou dovolenou, nicméně může pro svého zaměstnavatele pracovat na základě dohody o provedení práce či dohody o pracovní činnosti, přičemž druh práce musí být odlišný od druhu práce, který vykonává v pracovním poměru. Žádný zaměstnavatel ale nesmí zaměstnat ženu v období šestinedělí. V době, kdy je žena těhotná či na mateřské dovolené či kdy je muž na rodičovské dovolené v době, po kterou by mohla matka čerpat mateřskou dovolenou, náleží zaměstnankyni či zaměstnanci zvláštní ochrana na trhu práce. Mimo jiné jim zaměstnavatel nemůže dát výpověď z toho důvodu, že se on či jeho část přemisťuje. Uvažujete-li o dřívějším návratu na trh práce než po třech letech rodičovské dovolené, snažte se předem dohodnout se zaměstnavatelem, že si vezmete rodičovskou dovolenou kratší, např. 18 měsíců a pak se domluvíte dále, jestli nastoupíte nebo ještě ne. Zaměstnavatel nemá právo Vás nutit k dřívějšímu návratu do práce. Vy však máte právo předem si dohodnout dřívější návrat z rodičovské dovolené, a v případě, že se rozhodnete své rozhodnutí změnit, tak na rodičovské dovolené setrvat a do práce dříve nenastoupit. Mějte ale na paměti složitou situaci Vašeho zaměstnavatele, který za Vás najímá po dobu Vaší rodičovské dovolené pracovní sílu na dobu určitou. Rodičovskou dovolenou při svém návratu do práce můžete přerušit a v případě potřeby se k ní opět navrátit. Zaměstnavatel je povinen poskytnout zaměstnankyni/ci rodičovskou dovolenou v rozsahu, v jakém o ní požádají; nejsou povinni čerpat rodičovskou dovolenou v celku. Např. je tedy možné, aby zaměstnankyně/ec rodičovskou dovolenou ukončil v jednom roce dítěte a následně o ní znova požádal/a ve dvou letech dítěte. Také je možné, aby se

rodiče dítěte na rodičovské dovolené střídali, a to i vícekrát, např. po půl roce. Několik rad pro úspěšný návrat do práce • Zapište se do kurzů v mateřských centrech v okolí místa bydliště, které bezplatně poskytují rekvalifikace platné po celé republice a podporují rodiče dětí předškolního věku.  Věnujte týdně 3-5 hodiny na sebevzdělání, sledujte zprávy a dění okolo sebe, abyste měla přehled o významných událostech, kulturním a politickém dění. Být „v obraze“ je základem úspěchu. • Nestraňte se známých a kolegů, které jste potkala během svého bývalého zaměstnání, abyste měla přístup k aktuálním informacím o volných místech ve firmě. I oni mohou vědět o pozici, která by vás mohla zajímat, i když by se například týkala jiného zaměstnavatele. • Sepište si strukturovaný životopis a vyvěste ho na příslušné internetové portály, které nabízejí i rady, jak má životopis vypadat, a to včetně důležitého motivačního dopisu. Na pohovory choďte připravená a „vybavená“ informacemi o dané firmě a jejích záměrech a plánech. • Sledujte nabídku projektů určených maminkám, které se vracejí do práce.

Zdroj:http://materskarodicovska.cz/cz/navrat-do-zamestnani-zamestnaní

Je mi 50+ a hledám práci Týdny a měsíce marně hledáte práci. Sebedůvěra klesá na nulu a vy jste přesvědčena, že za všechno může rok vašeho narození. Podle psychologů je ale pesimismus, přes který se díváte na svět. větší problém, než váš skutečný věk. Věková diskriminace je sice při hledání práce zakázána, na druhou stranu je pravda, že existuje, a velmi obtížně se prokazuje. Mezi tuzemskými zaměstnavateli se objevují názory, že lidé 50+ jsou neflexibilní, neumí se učit nové věci a nejsou schopni podávat tak dobré výkony. "Zčásti se na tomto vnímání ale podílí i samotní uchazeči. Trpí pocity méněcennosti, nevěří si, nedokáží se přizpůsobit a opomíjejí celoživotní vzdělávání. Přitom právě oni mohou vnést do firmy tolik potřebné zkušenosti, zodpovědnost, loajalitu a ve spojení s mladšími kolegy vytvořit velmi výkonný pracovní tandem," upozornila generální ředitelka úřadu práce Marie Bílková. Osvícený zaměstnavatel by měl znát zásady Age managementu neboli řízení zohledňující věk zaměstnanců. Cílem této myšlenky je podporovat komplexní přístup k řešení demografické situace a demografických změn na pracovišti. Opatření v rámci Age Managementu by měla především zajistit, aby každý pracovník měl možnost využít svůj potenciál a nebyl znevýhodněn kvůli svému věku. Mezi hlavní zásady Age Managementu zaměřeného na skupinu pracovníků staršího věku patří především dobré znalosti o věkovém složení společnosti a firmy, spravedlivé postoje ke stárnutí, pochopení pro individualitu a rozmanitost či uplatňování strategického myšlení. Výsledkem může být zlepšení pracovních podmínek i kvality života (nejen) starších pracovníků, ale také šance pro společnost ve využití potenciálu pracovníků všech věkových skupin.3 Jaké tedy máte možnosti, když je vám 50+?  Nepište si do životopisu datum narození. Údaje o rodinném stavu, věku nebo počtu dětí do životopisu uvádět nemusíte. Nijak to totiž nesouvisí s výkonem práce.

3

http://www.aivd.cz/agemanagement-informace

 Vzdělávejte se – v kurzech i školách. Zajímejte se o projekty. Trh práce není k lidem starším 50 let zrovna přátelský. Najdou se ale výjimky. Městské části a neziskové organizace na základě podpory fondů EU překládají různé projekty, které mají postavení starších uchazečů na trhu práce zlepšit. Projekty obvykle zahrnují bezplatné vzdělávání (cizí jazyky, práce na počítači), kariérové poradenství, případně rekvalifikace. Celoživotní vzdělávání je důležité bez ohledu na to, jestli zrovna hledáte práci nebo ne. Opravdu nepůsobí dobře, když svým životopisem sdělujete, že vaše vzdělávání skončilo v roce 1980.  Zdůrazněte přednosti svého věku. V současné době zastává mnoho zaměstnavatelů mylný názor, že člověk po dosažení věkové hranice padesáti let není pro jejich společnost platný v takové míře, jako výrazně mladší uchazeč. Lidé v tomto věku však naopak do pracovního kolektivu přinášejí mnoho pozitiv. Obvykle už nedělají chyby z nepozornosti a ukvapenosti, každou situaci si dobře rozváží a mají zdravé pracovní tempo. Svými zkušenostmi mohou mladší kolegy výrazně obohatit. Často se stávají přirozenými mentory, na které se jejich okolí s důvěrou obrací.  Sledujte vývoj a novinky ve svém oboru. Pročítejte naučné knihy a časopisy z oboru, pokud své znalosti a schopnosti potřebujete osvěžit intenzivněji, můžete se poohlédnout rovněž po školeních a odborných kurzech  Sledujte internet. Nemáme přitom na mysli jen inzeráty o volných pracovních pozicích a výběrových řízeních. Na internetu totiž vždy najdete dostatek informací o firmě, u níž si přejete získat zaměstnání. Mladí lidé jsou zvyklí hledat denně celou řadu informací pomocí internetu a umí se zde pohybovat velice dobře. Je tedy téměř jisté, že si veškeré dostupné informace o společnosti snadno opatří. Nenechte se od nich tedy zahanbit a mějte stejný přehled. V první řadě si velmi dobře projděte webovou prezentaci zvolené firmy. Udělejte si z ní poznámky a napište si vše, co by vás zajímalo a na pohovoru se pak neváhejte zeptat. Dáte najevo nejen svou znalost, ale i zájem.  Napište kvalitní motivační dopis. Mnozí zaměstnavatelé žádají po uchazečích o práci motivační dopis. Vzhledem k tomu, že je to spíše trend posledních let, je možné, že při hledání svého předchozího zaměstnání jste se s takovým požadavkem nesetkala. Pro uchazečky

ve věku nad padesát let je však tento požadavek ideální. Vzniká zde totiž prostor pro prezentaci všech zkušeností a znalostí, které jste za svůj osobní i pracovní život nasbírala. To je jedna z věcí, v rámci kterých mají lidé středního věku nad mladými uchazeči nespornou výhodu. Zjistěte si proto konkrétní požadavky na pozici, o kterou se ucházíte. V motivačním dopise zmiňujte pouze věci, které s těmito požadavky korespondují a úzce souvisejí.  Pozor na přílišnou stručnost. V dnešní době obvykle požadují zaměstnavatelé před osobním setkáním zaslání strukturovaného životopisu. Ten často svádí ke stručnosti, které byste se však rozhodně měla vyvarovat. Naopak, tento způsob prezentace využijte ve svůj prospěch a uveďte v životopisu vše, co jste se již v rámci zaměstnání naučila.  Smiřte se s dojížděním. I když jste celý život pracovala jen ve vašem městě, připravte se na to, že za prací budete muset dojíždět. Proto rozšiřte záběr hledání i na firmy, na které jste dříve kvůli vzdálenosti ani nepomyslela. 

Nezanedbávejte svůj vzhled. Snažte se sledovat módní trendy, nebuďte zbytečně usedlá, ale ani nesoudná ve výběru oblečení. Před pohovorem si nechte upravit vlasy, staromódní foukanou ve fialovém odstínu dnes nikdo neocení.

 Nebojte se změn. Může se stát, že váš obor teď nepatří k nejvyhledávanějším. Přemýšlejte, zda je lepší mít práci poněkud pod vaší kvalifikací, nebo být bez zaměstnání. A hlavně – Věřte si!

Zdroj:http://zena.centrum.cz/kariera/zamestnani/clanek.phtml?id=766148, http://www.ceskatelevize.cz/ct24/domaci/273211-praci-chteji-ale-zamestnavatelenechteji-je-zeny-50/

Jakou práci hledám Hledání práce není obvykle jednoduchá ani krátkodobá záležitost. Je potřeba vytyčit si priority a pečlivě plánovat postup. Pokud hledáte práci pouze ve svém oboru, počítejte s tím, že pracovní nabídky budou pravděpodobně obsahovat požadavek na délku doložitelné praxe. V dnešní době se podle průzkumů již počítá s tím, že uchazeči o práci včetně studentů nebo absolventů již mají praktickou zkušenost v oboru, ve kterém se vzdělávají, absolvují stáže, workshopy, semináře. Snaží se potenciálního zaměstnavatele oslovit a zaujmout již během studia. Pokud nemůžete praxi doložit a velmi stojíte o nabízenou pozici, bude pak záležet na vašem motivačním dopise, zda se vám podaří přesvědčit o svých kvalitách natolik, abyste byli pozváni k pohovoru. Veďte si seznam inzerátů, na které jste již odpověděli, vytvořte si třeba tabulku v Excelu, která bude obsahovat název pozice, firmu, datum odeslání a případnou odpověď. Nabídky se často opakují nebo jsou si velmi podobné a nevypadá dobře, pokud na jedno místo pošlete dvakrát či třikrát životopis. Může Vás to okamžitě vyřadit z výběru jako nepozorného a nesystematického uchazeče. Ohodnoťte sebe sama Podle průzkumů více než polovina uchazečů na prvním místě nabízí zaměstnavatelům zodpovědnost, pečlivost a flexibilitu. Jen málo lidí řadí mezi své přednosti organizační schopnosti, kreativitu či jazykové znalosti. Před výběrovým řízením tedy zvažte, čím skutečně můžete firmě přispět. Zdůrazněte schopnosti, kterých se ostatním nedostává. Aspekty, které je potřeba brát v úvahu Dostupnost – kolik času a peněz vám vezme cesta do práce a z práce. Počítejte s tím, že dojíždět do práce cca 1 hodinu je dnes v podstatě obvyklé. Směnnost – vícesměnný provoz je náročný jak fyzicky, tak i psychicky. U lidí, kteří nikdy dříve na směny nepracovali se mohou objevit obtíže z důvodu stresu a vyčerpání. To platí dvojnásob pro osoby bojující se závislostí. Legálnost – práci načerno – nebrat. Tečka. Případné dopady za to nestojí.

Podmínky – důvěryhodný zaměstnavatel vám odpoví na jakékoli vaše dotazy ohledně pracovních podmínek a výše odměny za práci. Nenechte se nachytat na věty typu: “To se potom nějak dohodneme.” Vše mějte písemně podložené. Odpovědnost – je potřeba zvážit, jak to je s hrazením případných škod, které můžete zaměstnavateli způsobit – někdy je vhodné se pojistit na škody způsobené zaměstnavateli. Rizikovost z hlediska závislosti - pokud jste právě dokončila pobytovou léčbu závislosti na alkoholu, je zřejmé, že práce barmanky pro vás nebude zrovna to pravé. Náročnost – zhodnoťte, zda je skutečně ve vašich fyzických silách danou práci zvládnout, nepodceňujte svůj zdravotní stav. Další benefity – nabízená práce sice nemusí 100 % odpovídat vašim představám, může však přinášet vítané benefity, např. v podobě firemního vzdělávání apod., které se vám v budoucnu mohou hodit. Vnitřní motivace – pokud je to jen trochu možné, vybírejte povolání, ve kterém vykonáváte aktivity, které vás baví, chcete se v nich dále posouvat i něco dokázat.

Kde mohu práci hledat „Hledat práci je práce na plný úvazek“, tvrdí okřídlené rčení. I když to může znít poněkud nadneseně, je tomu skutečně tak, a zvláště pak u lidí, kteří se potýkali či potýkají se závislostí, která jim život a běžné návyky mnohdy převrátila naruby. Zvykněte si vstávat ráno přibližně ve stejnou dobu, jako jste dříve vstávala do práce, v klidu se nasnídat, obléci a začít hledat. Věnujte hledání práci klidně i 6-8 hodin denně. Nemalujte si vzdušné zámky, hledání může trvat dlouho. To vám pomůže udržet si určitý řád, režim, nepropadat skepsi či depresi. Vzdělávejte se, pěstujte své zájmy, koníčky, udržujte se v dobré duševní i fyzické kondici. Úřad práce Jste-li evidování na ÚP, zprostředkování zaměstnání je jedním z jeho úkolů. Na ÚP přicházejí nabídky práce nejrůznějších zaměstnavatelů, vhodná nabídka se může dostat i k vám. Nespoléhejte se však pouze na tuto možnost. Při pravidelných návštěvách ÚP vám úřednice mohou nabídnout vytipovaná místa, mnohdy však na tuto agendu nemají dost času, energie či ochoty. Sledujte tedy alespoň nabídky ÚP na http://www.urad-prace.cz/, pozor, někdy nejsou nabídky aktualizované, všímejte si proto data vložení nabídky. Personální agentura Personální agentura je komerční instituce pracující na podobném principu jako úřad práce. Její činností je zajištění poptávky společností po pracovní síle a výběr uchazečů o zaměstnání dle kritérií zadaných klienty. Na tuzemském trhu práce se pohybuje velké množství personálních agentur, podstatná část z nich se specializuje pouze na určité obory. Pokud odpovíte na inzerát personální agentury, dostane se vám nejen odborné pomoci při zpracování životopisu, ale také si zajistíte pravidelné nabídky práce ve vašem oboru, které vám může personální agentura zprostředkovat. K tomu je však zapotřebí aktivního postoje k hledání práce. Specializované personální agentury vám budou moci představit více nabídek a konzultovat s vámi nejnovější trendy v oboru. Personální agentury nabízejí větší komfort při hledání práce: jednáte s jedním konzultantem, který se o vás stará, domluví vám pracovní pohovor ve firmě. S přiděleným konzultantem můžete srovnávat nabídky práce a vybrat tu nejvhodnější. Dále vám personální agentury zaručí větší diskrétnost - váš životopis se dostane vždy do správných rukou. Samozřejmě, mzda při práci

zprostředkované u personální agentury zůstává stejná, můžete získat výhody jako ostatní zaměstnanci a ve vašem rozvoji či kariéře vám také nikdo bránit nebude. Pracovní agentury Pracují na podobném principu, soustředí se ovšem častěji na rychlé zprostředkování krátkodobých brigád. Poté, co se u agentury zaregistrujete, bude vás agentura kontaktovat v případě, že dostane zakázku, která odpovídá schopnostem či dovednostem, které můžete nabídnout. Pracovní portály Nejčastější možností, jak a kde hledat pracovní uplatnění, jsou internetové stránky, které se zabývají nabídkou pracovních příležitostí, tzv. pracovní portály. Nabídka práce se velice rychle mění, proto je nutné navštěvovat tyto portály často a pravidelně, nejlépe denně. Tato služba je pro uchazeče o zaměstnání bezplatná. Pokud portál nabízí službu "agenta", určitě ji využijte a tuto službu si zřiďte. Zadejte své (reálné) požadavky na místo, které hledáte a vždy, když se na portálu objeví odpovídající nabídka práce, dostanete upozornění e-mailem. Mezi nejpoužívanější portály patří jobs.cz monster.cz prace.cz sprace.cz e-pracovniportal.cz profesia.cz e-urad-prace.cz easy-prace.cz správnýkrok.cz zamestnani.cz a mnoho dalších Sociální sítě, profesní sociální sítě Nejpopulárnější pro tyto účely je LinkedIn, nicméně nepodceňujme ani Facebook či Twitter. Právě přes LinkedIn, Twitter nebo Facebook může vést cesta k nové pracovní nabídce či zajímavým kontaktům. Profily na komunitních sítích sledují také personální agentury nebo náboroví pracovníci firem, kteří nové posily aktuálně hledají.

Přátelé, známí, rodina Měnit práci několikrát za život je úplně normální. Za to, že momentálně nemáte zaměstnání, se nestyďte, a naopak to berte jako výzvu a příležitost si polepšit, začít znova od začátku. Uvědomte si, že vaši příbuzní, přátelé a známí vám mohou při hledání práce hodně pomoci. Takových lidí by kolem vás mělo být co nejvíce a vy byste měli sami vyvíjet snahu okruh svých „kontaktů“ rozšířit. Tištěná inzerce a elektronická inzerce profesně zaměřená Projděte si odborná periodika a hledejte odpovídající pozici. Kdo hledá práci ve školství, půjde na http://www.ucitelskenoviny.cz/, pracovníci v kultuře třeba na http://www.czmuseums.cz/ mista, hospodyně a uklízečky pak navštíví stránku: http://www.hospodyne.cz/6_volna-pracovni-mista apod. Přímé oslovení konkrétní firmy Chtěla byste pracovat pro konkrétní podnik? Napište na personální oddělení, a to i když zrovna neinzeruje volná místa a pošlete životopis a motivační dopis, ve kterém vysvětlíte, proč byste ráda pro firmu pracovala a jakým přínosem byste pro ni byla. Pracovní veletrhy Pracovní veletrhy bývají často zaměřeny na studenty posledních ročníků a absolventy vysokých škol, ale nejenom na ně. Můžete zde na jednom místě porovnat nabídky jednotlivých firem a osobně pohovořit s jejich zástupci. Neočekávejte, že z takové akce budete odcházet s pracovní smlouvou v ruce. Získáte však cenné kontakty, které se mohou slibně rozvinout. Vývěsky Některé firmy a především obchody vyvěšují nabídky některých volných pracovních míst na veřejně dostupných místech. Sledujte výkladní skříně či nástěnky s inzercí uvnitř obchodních center.

Nejčastější chyby při hledání práce Znáte to. Hledáte práci, rozesíláte desítky životopisů, obcházíte pohovory, mnohdy z nich máte dobrý pocit. “Tohle je místo přesně pro mne, ve všech směrech splňuji jejich požadavky. Tady mě přece musejí přijmout…“ A ono ne. V lepším případě přijde e-mail se zamítavou odpovědí, v horším se už nikdo ani neozve. Anebo vás prostě na pohovor vůbec nepozvou. Jak je to možné? Říkáte si: „ Kde dělám chybu?“ Možná spoléháte jen na pracovní portály na internetu Zkuste, poslat své CV do personálních agentur, zalistovat i v regionálním tisku, v nabídkách úřadu práce, rozhlížet se kolem sebe, všímat si inzerátů za výlohami obchodů, oslovit své přátele, známé. Hrdost stranou - není ostuda, že hledáte práci. Klidně oslovte své přátele na Facebooku, na Twiteru, vytvořte si kvalitní profil na LinkedIn. Sežeňte si dobré reference. Pokud vám někdo svým doporučením pomůže k dobrému místu, je to šance. Vybíráte si nabídky jen ve svém oboru Především na začátku pracovní kariéry nebo i po dlouhé pracovní pauze bývá těžké získat práci vašich snů. Pokud jste ochotna přijmout, třeba dočasně, práci mimo svůj obor, máte větší šanci. Každá zkušenost se vám může hodin jak do života, tak i do životopisu. Přeceňujete se nebo naopak podceňujete Vzdělání je jedna věc, pracovní zkušenosti druhá a osobnostní předpoklady třetí, hodně důležitá součást vaší „výbavy“ pro trh práce. Můžete mít pocit, že jste na některou pozici překvalifikovaná či naopak máte málo zkušeností. V každém pracovním inzerátu by mělo být zdůrazněno, co je pro výkon dané práce nezbytně nutné. Pokud chcete být ošetřovatelkou a nesnášíte pohled na krev, popřípadě, pokud se ucházíte například o místo asistentky v německé firmě a vaše jazykové schopnosti jsou omezeny na nejistý pozdrav ve slovenštině, pak je jistě rozumné poohlédnout se jinde. Pokud ale nesplňujete jen méně důležitá kritéria, má cenu napsat stručný motivační dopis a vyzdvihnout v něm své přednosti. Za zkoušku nic nedáte, i negativní výsledek pro vás může být přínosem. Domníváte se, že práci seženete kdykoliv Připravte se na to, že vám hledání zaměstnání může zabrat i několik měsíců. U absolventů je častým největším omylem nechat si dlouhé prázdniny a začít se starat až koncem srpna či počátkem září. O přijetí rozhoduje víc lidí, bývají na dovolené, a než se sejdou, chvíli to trvá.

Podceňujete přípravu na pohovor Předtím, než se vypravíte na pohovor, prostudujte si webové stránky firmy a připravte si odpovědi na záludné otázky. Je dobré přijít s jasnými názory, s uvěřitelnými důvody, proč po místě toužíte, a s alespoň přibližnou představou o náplni práce. Nemáte správný životopis Je zcela obvyklé, že personalisté vyřadí ¾ došlých životopisů pouze po letmém pohledu na ně. Odpovědi na otázku, jak se vyhnout tomu, aby byl mezi nimi i ten váš, budeme věnovat jednu z následujících kapitol. Vynecháte motivační dopis Na první pohled může působit jako zbytečná formalita, ale většina personalistů ho vyžaduje. Jestli se tedy v inzerátu, na který reagujete, píše, že máte zaslat kromě CV i motivační dopis či e-mail, nezapomínejte na to! Motivační dopis je skvělou příležitostí upozornit na svůj výjimečný talent, netradiční schopnost či zajímavou pracovní zkušenost.

Zdroj:http://finance.idnes.cz/hledani-prace-00gpodnikani.aspx?c=A120927_1834341_podnikani_zuk

E-mail Kdo nemá e-mail - jako by nebyl. Pokud jste až doposud nepotřebovali komunikovat se světem pomocí e-mailu, tak s tím je konec. Potenciální zaměstnavatel s vámi bude komunikovat prioritně prostřednictvím e-mailu. E-mailem musíte poslat životopis, motivační dopis a e-mailem Vám pravděpodobně přijde rozhodnutí o přijetí či nepřijetí. Nemějte obavy, i počítačový analfabet se naučí s e-mailem pracovat během pár minut. Vytvoření e-mailové adresy není otázka žádného programu. Emailovou adresu musíte mít zřízenou na nějakém vzdáleném počítači (tzv. serveru), který tuto službu poskytuje. Pokud ji nemáte zřízenou kupříkladu u svého zaměstnavatele, můžete si ji založit na některém veřejném serveru, který takovou službu poskytuje zdarma). E-mailových adres můžete mít samozřejmě i více a do své e-mailové schránky se dostanete z jakéhokoli počítače s připojením na internet všude na světě. Z českých e-mailových serverů jsou nejznámější asi Seznam.cz a Centrum.cz. Založení e-mailu Na jakémkoli e-mailovém serveru si můžete založit e-mail bezplatně a velmi rychle. V této kapitole popíšeme, jak na to, pro ilustraci budeme pracovat se založením e-mailu na Seznamu, podobně ale můžeme postupovat i u dalších serverů.

 Na úvodní stránce seznam (www.seznam.cz) v rámečku pro e-mail klikněte na Založit nový email. Jako uživatelské jméno zvolte jméno, které chcete mít před zavináčem. Pro svůj oficiální e-mail vybírejte varianty svého jména, (například jana.novakova, jananovakova, atd.), nikoli přezdívky či nesrozumitelné šifry. Rozhodně se vyhněte emailovým adresám typu vesela.opicka, nezbedny_bakalar či dokonce sexykocka.

 Pokud je jméno již obsazené, tedy, používá ho jiný uživatel, program vás upozorní a nabídne vám dostupné varianty. Můžete použít ve jméně třeba i číslici – např. JanNovak58.  Vpravo si pak můžete vybrat doménu, tj. část e-mailu za zavináčem.  Heslo musí mít obvykle alespoň 6 znaků. Doporučujeme z důvodu bezpečnosti používat v heslu i čísla. Rozhodně si nedávejte heslo totožné s přihlašovacím jménem. Ještě jednou opište heslo, zadejte rok založení a pohlaví a bezpečnostní otázku s odpovědí. Tuto odpověď budete moci použít k přístupu na váš e-mail, pokud zapomenete heslo.  Na závěr opíšete znaky z obrázku, přečtete si a odsouhlasíte podmínky použití služeb, a váš email je založen. Odesílání e-mailu, přikládání příloh Jediné, co potřebujete, když někomu chcete poslat e-mailovou zprávu, je jeho e-mailová adresa. Nejprve kliknete na ikonu „Poslat zprávu“ a do kolonky „Komu“ zadáte e-mailovou adresu příjemce. E-mailová zpráva je „uvozena“ předmětem zprávy, tj. krátkým popisem, o co se ve zprávě jedná. Tento popis zadáte do kolonky „Předmět“. Vedle textu zprávy také můžete k vašemu e-mailu připojit přílohu. Například fotografii nebo textový soubor. Přílohu jednoduše přiložíte poklepáním myší na „Přiložit přílohu“ či „Příloha“ a výběrem souboru, který chcete odeslat. Nakonec už jen stačí kliknout na „Odeslat“. Obvykle se následně objeví potvrzení, že váš e-mail byl opravdu odeslán. Jak je vidět, zařídit si e-mailovou schránku není nic složitého.

Životopis Doby, kdy se práce dala sehnat tak, že jste zavolali na telefonní číslo z inzerátu v novinách, byli jste pozváni na schůzku a na místě vám bylo sděleno rozhodnutí, zda jste přijata, jsou nenávratně pryč. Bez kvalitně a správně zpracovaného životopisu se dnes neobejdete téměř nikde. Informací, jak si vytvořit životopis je plný internet i příslušná oddělení knihkupectví. Proto je s podivem, že se do rukou personálních pracovníků ještě stále velmi často dostanou takové životopisné perly, že příslušný pracovník buďto v záchvatu smíchu, nebo naopak s nevěřícným kroucením hlavy pobíhá po kanceláři a ukazuje příslušné veledílo kolegům. Především, životopis neboli Curriculum vitae neboli CV (v našich oblastech znamenají tyto výrazy totéž, nikoli však například v USA) musí být tzv. strukturovaný. Zapomeňte na slohová cvičení. Životopis musí být jasný, přehledný, seriózně vyhlížející dokument, bez gramatických chyb a překlepů. Na internetu naleznete množství tzv. on-line generátorů životopisů, které lze použít. Ve většině případů však poté, co pracně vyplníte všechna příslušná data, což může trvat i velmi dlouho, požádá vás program o odeslání placené SMS ve výši cca 100,- Kč, a teprve potom je ochoten vám vaše CV vytvořit. Pokud se této situaci chcete vyhnout, ověřte si, zda je generátor zdarma. Úplně nejlepší je ale vytvořit si CV dle zadaných kritérií sám, např. ve Wordu a zároveň si tak procvičit formátování a úpravu dokumentu. Co je cílem životopisu Cílem životopisu je rychle a stručně informovat potenciálního zaměstnavatele o tom, kdo jsem a co umím, a zaujmout natolik, aby zaměstnavatel získal chuť vás oslovit. Je potřeba si uvědomit, co potenciální zaměstnavatel s životopisem dělá. Občas ho čte, ale většinou si ho jen prohlédne. Když se mu líbí, tak si ho vytiskne a možná sjedná pohovor. Skutečné čtení životopisu někdy začne až hodinu před pohovorem (v rámci přípravy) nebo až při něm (pokud se příprava nestíhá). V případě, že se na uvedenou pozici hlásí

stovky zájemců, je tento postup sice nesprávný, nicméně celkem pochopitelný. Náležitosti strukturovaného životopisu Základní údaje Tyto údaje samozřejmě uvádíme hned na začátku životopisu. Jméno, příjmení, titul, bydliště, email, telefon. To stačí. Nemusíte psát datum narození, natožpak rodné číslo. Pokud používáte e-mail, který obsahuje nějakou vaši přezdívku, vytvořte si nový. Ujišťujeme vás, že personalista si všimne e-mailu typu [email protected] či [email protected]. A nepozve vás. Vzdělání Stačí střední a vysoká škola. Pokud jste vysokou nedokončili, klidně to tam napište. Název školy by měl být přesný, uveďte také sídlo školy, popřípadě typ závěrečné zkoušky. U každé školy je dobré zmínit obor, který jste absolvovali. Samozřejmostí je napsat, od kdy do kdy jste příslušnou školu a obor studovali. Základní školu napište pouze v případě, že máte jen základní vzdělání, jinak to není potřeba. Pokud ještě studujete, napište to. Dosavadní kariéra, pracovní zkušenosti Začínáme aktuálními informacemi a pokračujeme do minulosti. Datum od - do, název firmy, sídlo, pozice. Popis pracovní náplně. Zde se snažte přizpůsobit požadavkům uvedeným v popisu pozice. Jednotlivá zaměstnání viditelně oddělte. Jestli jste nikdy nepracovali, napište tam "bez pracovních zkušeností" - to není ostuda, to je příležitost. Případné brigády či stáže nerozepisujte podrobně, můžete je ale zmínit tehdy, pokud odpovídají vámi poptávané pozici. I když máte někdy pocit, že jste vlastně nic pořádného nedělali, věřte, že do životopisu se dá jakákoli pracovní zkušenost vždy vhodně zformulovat.

Případnou mateřskou či rodičovskou dovolenou do životopisu napsat můžete, vyhnete se tím dotazům, proč vám na sebe zaměstnání nenavazují. Kurzy a další vzdělávání Máte-li plný šuplík certifikátů z kurzů, školení, výcviků a workshopů na různá témata, vyberte vždy ty, které pozici nejlépe odpovídají. Je zbytečné udivovat svou účastí na kurzu pletení košíků, pokud se ucházíte o místo asistentky managementu v zahraniční firmě. Jazykové znalosti U cizích jazyků stručně vypište, jak který umíte, např. angličtina plynně slovem i písmem, ruština pasivně, francouzština a španělština základy. Raději se nepřeceňujte, je obvyklé, že část nebo celý pohovor je veden v cizím jazyce. Podívejte se tedy, je-li to potřeba, na odbornou terminologii profese, kam se hlásíte. Další schopnosti a dovednosti PC - standardem je dnes ovládat Word, PowerPoint a Excel, minimálně na uživatelské úrovni. Dále do životopisu napište cokoli smysluplného, s čím jste se u počítačů setkali a hlavně co vás baví - na pohovoru si to mohou ověřit. Řidičský průkaz pište pouze v případě, že jste aktivní řidič. Na kondiční jízdy by nemusel být čas. Zde máte také příležitost se pochválit. Opět vycházejte z popisu pozice a požadavků na ni. Vaší devizou tak může být třeba: 

 



Komunikativnost - dovednost diskutovat, znázorňovat a vysvětlovat, zpracovávat a připravovat písemné materiály, číst s porozuměním a odpovídat na písemné materiály, včetně vlastní interpretace. Znalost cizích jazyků Schopnost učit se - schopnost sebepoznávání a zjišťování vlastních schopností, navrhování cílů směřujících k vlastnímu rozvoji, vyhledávání zpětné vazby, zvyšování efektivity učení a zdokonalování vlastní výkonnosti. Schopnost práce v týmu - schopnost chápat význam podílu jedince na určování společných cílů, na rozdělování odpovědnosti při týmové práci, při volbě pracovních metod, při sledování pokroku při práci na splnění společného úkolu.



 

    

Řešení problémů - umět analyzovat různě složité problémy, identifikovat jejich podstatu, hledat přístup k jejich řešení, umět plánovat, realizovat a hodnotit efektivitu řešení. Numerické aplikace - umět používat aritmetické a základní statistické techniky při řešení konkrétních praktických situací. Informační technologie - umět vyhledávat, vybírat, zpracovávat a ukládat textové, grafické i numerické informace za účelem jejich dalšího využívání. Smysl pro kvalitní práci Loajalita (oddanost, věrnost) k firmě Iniciativnost - samostatný, tvořivý přístup k práci, přinášení nových poznatků, nápadů, vylepšení Flexibilnost - přizpůsobivost časová i jiná Kreativita- tvořivost

Zájmy Šikovní personalisté podle typu zájmů snadno usuzují na povahu. Pokud se hlásíte na pozici, kde budete denně komunikovat s lidmi, uveďte zájmy odpovídající např. kolektivním sportům. Introvertní zájmy, čtení, příroda, fotografování se pak hodí spíše pro pozice se samostatnými úkoly, nikoli pro vedoucího týmu. Reference Pokud zaměstnavatel v nabídce pozice požaduje reference, uveďte 23 kontakty na osoby, se kterými jste spolupracovali a které mohou potvrdit vaše schopnosti a kompetence pro danou pozici. Na to, že uvedete jejich kontakt, je předem upozorněte a požádejte je o svolení. Rozhodně si nevymýšlejte neexistující osoby a kontakty, na takové jednání se téměř vždy přijde. Fotka Svou fotku můžete vložit přímo do dokumentu s životopisem. Doporučujeme jednoduchou fotku umístit doprava nahoru. Jednotlivé země světa se liší praxí, zda se fotka smí, musí nebo nesmí přidávat do životopisu. U nás se smí. Výběru fotografie věnujte pozornost. Personalista neocení Váš smysl pro humor, pokud přiložíte fotografii v karnevalovém kostýmu anebo výřez z divoké párty.

Co do životopisu nepatří  



Emoce Efekty, ať už stylistické či grafické. Věřte tomu, že životopis vyzdobený květinami či hvězdičkami vyřadí personalista bez přečtení rovnou. Platové představy

Forma životopisu Obvykle se životopis posílá jako soubor ve Wordu. Snažte se, aby šel vytisknout a neměl o mnoho více než dva listy. Pozor na chyby!!! Dobře si po sobě životopis přečtěte a zkontrolujte, zda vám někde nechybí háčky a čárky, zda neobsahuje překlepy. Soubor se přikládá k emailu. Text emailu může být krátké sdělení o tom, že máte zájem o pozici, nebo to přímo může být motivační / průvodní dopis. Některé webové pracovní portály u sebe mají formulář na vložení životopisu. Po odeslání dostanete potvrzení o odeslání vašeho životopisu zaměstnavateli. Pokud zpracováváte životopis v angličtině a nemůžete se zorientovat v názvech pozic, může vám pomoci slovník nejpoužívanějších názvů pracovních pozic nejen pro manažery, ale i pro běžné pracovní pozice, který naleznete v příloze. Viz příloha č. 6.

Zdroj: http://prace.rovnou.cz/jak-zivotopis.html

Motivační dopis Motivačnímu dopisu se někdy také říká průvodní dopis, dnes je to jedna z nezbytných formalit při žádosti o práci. Motivačním dopisem sledujeme jediný cíl - aby si budoucí zaměstnavatel přečetl váš životopis a pozval vás na pohovor. Motivační dopis je „strašákem“ téměř každého uchazeče o práci. Obvyklé obavy a shánění vzoru motivačního dopisu jsou ale zbytečné. Prostě stačí racionálně popsat svou motivaci. Racionalita je dost neobvyklá, takže už tím upoutáte. To, že má motivační dopis upoutat ovšem neznamená, že jej napíšete neobvyklým fontem na kytičkovaném papíře. Pro každou pracovní nabídku, o kterou usilujete, napište originální průvodní dopis. Jeho obsah sestavte na míru dané firmě a dané pozici. Ideální motivační dopis má dva až tři krátké odstavce – není nutné a ani vhodné personalistu zahlcovat nekriticky dlouhým elaborátem. Stejně jako u životopisu – je nepřípustné, aby motivační dopis obsahoval pravopisné chyby. Pokud se nejste jista, nechte si jej předem zkontrolovat. Prvky motivačního dopisu Kontaktní údaje – Komu je dopis určen. Pozdrav, oslovení - Když víte, jak se jmenuje člověk, kterému píšete, oslovte jej jménem. Dopisy by správně měly začínat oslovením, nikoli pozdravem "Dobrý den,". Naneštěstí v případě motivačních dopisů často netušíte, komu vlastně píšete, neutrální pozdrav "Dobrý den“ tedy v tomto případě použít můžeme. Úvod – „Hlásím se na pozici, zaujala mne Vaše nabídka pozice XY…“ Není nutné uvádět, kde jste našli inzerát, pokud je vám ovšem místo někým doporučeno, uvést to můžete, pokud je to pro vás dobrá reference. Vaše motivace – „Chtěla bych u Vás pracovat, protože… „ Vyvarujte se příliš devótním informacím, každopádně dejte najevo, že máte o konkrétní firmě či organizaci povědomost. Motivační dopis pište spíše z pohledu toho, čím můžete být firmě prospěšní, než co firma může přinést vám. Nekonkrétní, familiární nebo sebestředné formulace personalistu nezaujmou nebo dokonce popudí.

Odkaz na informace - „Podívejte se do mého životopisu…“ Neopakujte údaje ze životopisu, zdůrazněte odkaz na ty, které jsou pro danou pozici klíčové. Zdůrazněte své silné stránky, případně dosavadní úspěchy. Výzva k akci – „Pozvěte mě, prosím, na pohovor….“ Pozdrav Podpis Forma motivačního dopisu Motivační dopis pište rovnou do emailu, do kterého dáváte životopis. Přiložte k němu jako přílohu životopis, a pokud myslíte, že je to dobrý nápad, dejte jako druhou přílohu kopii motivačního dopisu, kterou posíláte v emailu. Pokud přiložíte motivační dopis pouze jako přílohu, může se stát, že většina personalistů si jej nepřečte a podívají se jen na životopis. Závěrem – přečtěte si váš motivační dopis očima personality. Pozvala byste sama sebe na základě jeho textu na pohovor? Příklady schopností a dovedností podle pozic: Asistentka organizační a komunikační schopnosti, samostatnost, loajalita, flexibilita profesionální vystupování, příjemný vzhled, pracovní nasazení, zodpovědnost, spolehlivost, ochota učit se Ekonomka přesnost, preciznost, analytické myšlení, trpělivost, schopnost vést tým, schopnost samostatně řešit problémy, schopnost analytického a strategického plánování, ekonomický přehled Konzultantka výborné organizační schopnosti, samostatnost, přesnost, spolehlivost, důslednost, schopnost pracovat jako součást týmu a zároveň i samostatně, flexibilita a schopnost rychle se přizpůsobit změnám a novým trendům ochota cestovat, ochota vzdělávat se a pracovat i na náročnějších projektech

Koordinátorka organizační a komunikační schopnosti, prezentační dovednosti, schopnost plánovat, analytické myšlení, důslednost, přesnost a zodpovědnost, schopnost řídit a vést tým Projektová manažerka analytické, logické myšlení, schopnost pracovat v mezinárodním týmu, orientace na zákazníka, mezilidské schopnosti, velmi dobré komunikační schopnosti, spolehlivost, flexibilita, dobré organizačně-řídící schopnosti Obchodní zástupkyně reprezentativní vystupování, příjemný vzhled, komunikativnost, schopnost argumentace, flexibilita, ambicióznost, samostatnost, zodpovědnost Marketingová specialistka komunikační a prezentační dovednosti spolu se schopností analyticky uvažovat, odpovědnost za správu části marketingového rozpočtu a vyhodnocování jednotlivých kampaní, včetně analýz trhu, ochota cestovat, samostatnost v rozhodování, vyhodnocování příležitostí a rizik

Zdroj: http://prace.rovnou.cz/motivacni-dopis.html

Příprava na pohovor Zjistěte si co nejvíce informací o firmě Jedna z prvních otázek, kterou vám personalista položí, může znít:“ Znáte naši společnost a víte, čím se zabýváme?“ Neměl by následovat váš vyděšený pohled a lovení útržků kusých informací z paměti. Ještě před pohovorem si proto o firmě zjistěte co nejvíce informací. Nejlépe na jejich webových stránkách. Přečtěte si něco o historii společnosti, nabízených produktech a službách, snažte se pochopit organizační strukturu a firemní kulturu. Udělejte si přehled o členech vedení, případně o konkurenci. Pokud se vás personalista na úvod zeptá, co o společnosti víte, pamatujte na přirozenost projevu. Účelem není působit, že jste se fakta naučila zpaměti. Vyberte si téma, které je vám blízké, nebojte se klát doplňující otázky. Otázky, které kladou personalisté při pohovorech, se velmi často opakují, připravte si tedy odpovědi, které nebudou formální, ale které zaujmou. „Proč bychom si ze všech uchazečů měli vybrat právě vás?“ Předpokladem pro zvládnutí této otázky je dobrá znalost pozice, o kterou se ucházíte. Měla byste chápat náplň práce, mít představu o nejčastěji vykonávaných úkolech a schopnostech, které se od ideálního kandidáta očekávají. Jako výhodu proti ostatním uchazečům můžete uvést své vzdělání, jazykové znalosti, předchozí praxi nebo osobnostní předpoklady. Zabodujete výčtem významných pracovních úspěchů nebo krizových situací, které jste zvládli. Pozor na sebestřednost a samolibost! „Jaké jsou vaše silné a slabé stránky?“ Nevymýšlejte si vlastnosti, které nemáte. Personalista během doplňujících dotazů případnou lež snadno odhalí. Uveďte tři až pět silných stránek, které přímo souvisejí s pozicí, o kterou se ucházíte (důslednost, trpělivost, týmovost, tvořivost, komunikativnost apod.), a mějte připraveny příklady své práce, kterými byste to dokázali. Poté zmiňte jednu až dvě slabé stránky, které však s novou prací nesouvisejí nebo je nelze chápat jako jednoznačné negativum (občas jsem netrpělivý; než se zapracuji, musím se na vše vyptávat apod.). Říci, že nemáte slabé stránky, působí arogantně a nedůvěryhodně.

„Proč opouštíte stávající zaměstnání?“ Nikdy nesklouzněte k pomlouvání předchozího zaměstnavatele, kolegů a šéfa. Na personalisty působí toto očerňování velmi špatně a prozrazujete o sobě, že nejste loajální. Pokud to jde, snažte se otázku pootočit. Vypíchněte, proč byste rádi pracovali u nové firmy a co jí můžete vzhledem ke svým zkušenostem nabídnout. Vyvarujte se ohraných frází jako: hledám novou příležitost pro svůj rozvoj. „Jaký je Váš největší profesní úspěch, na co jste nejvíce hrdá?“ Odpověď si připravte, váš úspěch by měl být pokud možno doložitelný a měřitelný. Můžete ale uvádět i příklady dobrých zpětných vazeb od klientů či zákazníků, podpora a autorita v týmu atd. „Jaký si představujete plat?“ Záludná otázka, která řadě uchazečů způsobuje stres, přestože téměř stoprocentně přijde a uchazeč na ni musí být připraven. Pokud si nejste jista o kolik si říci, porovnejte si podobné platy podle pozice a regionu. „Máte děti? Jakého jste vyznání? Jste členem politické strany? Pijete alkohol?“ Toto jsou takzvané diskriminační otázky, které by vám žádný personalista pokládat neměl. Získané informace totiž nesouvisejí s prací, kterou budete vykonávat. Přesto se stane, že jsou vám během pohovoru položeny, pak je na vás, zda se rozhodnete odpovědět či nikoli. To se týká i případné otázky na alkohol. Nejlepší odpovědí je stručná. „Ne, nepiji.“ Další časté otázky Jaký druh zaměstnání byste upřednostnila, kdyby vám nezáleželo na výdělku? Upřednostňujete práci v týmu nebo individuální práci? S jakými lidmi nechcete pracovat? Umíte pracovat v časové tísni? Jak zvládáte stres? Jste ochotna pracovat přesčas? Co vás motivuje? Překáží vám cestování? Co očekáváte od svého šéfa? Kde se vidíte za 3 až 5 let?

Jak trávíte svůj volný čas? Velmi obvyklá je také výzva personalisty, abyste se zeptala na to, co Vás o práci ve firmě zajímá. Připravte si předem jednu až dvě otázky, které personalistovi po skončení první části pohovoru položíte. Projevíte tím zájem o firmu. Některé otázky vás možná napadnou i během pohovoru. Otázky by neměly směřovat k délce dovolené či hodnotě firemních stravenek. Také otázku platu nechte na personalistovi. Zeptejte se například, jak vypadá typický den pracovníka na pozici, o kterou se ucházíte nebo jestli firma pořádá mimopracovní akce pro zaměstnance. Zajímejte se, kdo bude váš nadřízený a s kým budete spolupracovat uvnitř firmy i mimo ni. Vezměte si s sebou potřebné dokumenty: Aktuální životopis, ukázky prací, ale i kontakty pro případné poskytnutí referencí od bývalého zaměstnavatele můžete na pohovor přinést s sebou. Můžete přibalit i kvalitní zápisník a pero, abyste si mohla případně dělat poznámky.

Pohovor krok za krokem Dobře si naplánujte cestu Pohovor trvá obvykle 40 až 60 minut. Přijďte 5 až 10 minut před jeho začátkem. Vypněte si mobilní telefon a vyhoďte žvýkačku. Na recepci se vás zřejmě ujme recepční, uvede vás do nějaké místnosti a nabídne pití. Rozmyslete si kávu a čaj, většinou jsou nápoje horké, takže je nestihnete vypít a spálíte si jazyk. Také vytahování a ždímání čajového sáčku z hrnku není zrovna činnost, na kterou byste se měli při pohovoru soustředit. Jakýkoli alkohol před či během pohovoru je zcela zapovězen. Nejlepší je voda, je to pokorné pití a zažene žízeň. Po chvíli přijde osoba, s níž se budete bavit (nebo více osob). Kdyby snad mělo dojít ke zpoždění, musíte včas zavolat, že přijdete později. Přijít později bez omluvy je nejlepší způsob, jak ukázat, že o místo moc nestojíte. Nezapomínejte na body – language (řeč těla) Usmívejte se a buďte zdvořilá. Pohled je pro navázání a udržení kontaktu velmi důležitý. Říká se, že oči jsou zrcadlem duše, takže pozor na to, jak se na personalisty díváte. Nejlepší je otevřený a přímý pohled se vztyčenou hlavou. Působí vstřícně, dáváte najevo, že se dobře cítíte a posloucháte. A když hlavu mírně nakloníte, signalizujete zájem, s povytaženým obočím pak dokonce velký. Pokud je v přijímací komisi více lidí, snažte se udržovat oční kontakt se všemi. Personalisté hodnotí i podání ruky. Má být pevné a přátelské, ruce obou by měly být ve stejné úrovni. Podání ruky svrchu se vykládá jako dominance, agrese nebo nadřazenost a naopak otočení dlaně vzhůru značí podřízenost, nedostatečné sebevědomí a submisivitu. Snad nejhorší typ podání ruky je tzv. leklá ryba. Vzhledem k tomu, že si mnozí ani neuvědomují, že mohou takto ruku podávat, podejte si prostě při přípravě na pohovor s někým ruku nanečisto. Pokud máte ruku ledovou a vlhkou, použijte před stiskem kapesník. A ještě jedna rada k sezení. Až vás personalista vyzve, posaďte se na židli uvolněně a nohy nechte na zemi. Nedávejte si nohu přes nohu, i když je Vám to pohodlné, toto gesto je vysvětlováno jako gesto nejistoty. Rukama nešermujte, ale položte je volně do klína nebo na stůl před vámi. Pozor na nevědomá gesta, která směřují k hlavě a obličeji. Nevědomky si upravují vlasy ženy, které chtějí na svůj protějšek zapůsobit, ale také ty, které si nejsou jisté tím, co říkají.

Pohovor v pracovní agentuře Setkáte s personalistou nebo s personalistkou. Pohovor je hodně obecný, potřebují si vás prostě zapsat do databáze. Budete-li mít štěstí, pošlou vás k nějakému skutečnému zaměstnavateli. Pohovor u skutečného zaměstnavatele Zde se můžete setkat buď s personalistou, nebo s budoucím nadřízeným. Anebo také s kýmkoli z firmy, kdo měl zrovna čas. Svůj protějšek nepodceňujte. Oni už tu pracují a vybírají si člověka, který se bude hodit do jejich týmu. Průběh pohovoru Částečně je popsán v kapitole Příprava na pohovor. Nechte personalistu, ať rozhovor vede, a když vás bude něco zajímat, ptejte se. Pokud se pohovor stočí na odborné dotazy, tak to je dobré znamení, protože firma o vás má skutečný zájem. To, co chce od uchazeče slyšet, je jeho osobní důvod, proč chce dělat tuhle práci a ne jinou, nikoli fráze naučené z příruček. Někdy přijdou praktické testy. Například pokud se hlásíte na pozici koordinátora, dostanete za úkol načrtnout nástin projektu nebo napsat tiskové prohlášení. To by asi nemělo nikoho překvapit. Dosti časté jsou také testy z angličtiny, je dobré, pokud jste schopna říci v angličtině svůj životopis a samozřejmě znáte odbornou terminologii ve svém oboru. Co na sebe Zásady volby správného oblečení na pohovor jsou jednoduché. Oblečení musí být přiměřené pozici, čisté, vyžehlené, boty vyleštěné, sladěné s oblečením a doplňky. Kvalitní kabelka. Pokud se hlásíme na pozici středního či vyššího managementu, očekává se tzv. business look. Tedy kalhotový či sukňový kostým, jednobarevná halenka, nebo elegantní sako a černé kalhoty. Tmavé boty na polovysokém podpatku, barevně sladěná kabelka. V létě nešlápneme vedle v šatech klasických střihů, které vítězí nad kostýmky. Lepší je zvolit jednobarevnou variantu a nehýřit vzory. Pokud jsou šaty bez rukávů, je lepší doplnit je lehkým sáčkem. Pozornost je dobré věnovat hlavně materiálům a vybrat ty přírodní a prodyšné. Látky s vyšší příměsí umělých materiálů odborníci rozhodně nedoporučují. Správně vybraný kostým nebo šaty budou dobře sedět a budou příjemnější na nošení. Budete vypadat dobře, budete se cítit uvolněně a budete budit ten správný dojem důvěryhodnosti. K formálnímu oblečení volte

jednoduchý šperk, výraznější si můžete dovolit k oblečení neformálnímu. Rozzářit outfit lze barevnými doplňky či zajímavou kabelkou. Pokud se hlásíme na místo, kde je vyžadováno více kreativity, můžeme zvolit méně formální, avšak stále střízlivé oblečení. Džíny, sportovní obuv, jakákoli čepice, batoh či naopak vyzývavé minisukně a dekolty na pohovory nepatří. Největší faux pas jsou určitě mastné, neupravené vlasy, nepadnoucí, špinavé, nebo dokonce propocené oblečení, natožpak špinavé, neupravené nehty. Použití antiperspirantu je povinnost, parfém použijte střídmě. Než půjdete na pracovní pohovor, vyzkoušejte si svůj outfit v takové pozici, ve které vás uvidí personalista. Není nic horšího, než když zjistíte, že je sukně moc krátká, rozvírá se vám halenka, kalhoty praskají ve švech a na botě se usmívá žralok. Kuřačky si rozhodně odpustí cigaretu těsně před pohovorem, protože případná žvýkačka sice eliminuje zápach nikotinu z úst, nikoli však z rukou či oblečení. Po skončení pohovoru personalistovi poděkujte. Vstaňte, zastrčte židli, u dveří se ještě můžete ohlédnout a lehce pokynout hlavou. Skleničku od vody nebo hrnek čaje, který Vám byl nabídnut, rozhodně neodnášejte s tím, že jste zvyklí po sobě uklízet. „Dáme Vám vědět.“ Připravte se na jednu věc: Když vás zaměstnavatel nebude chtít, neřekne vám proč. Ono se to totiž neříká. Je to standard. Často je to dost frustrující, neboť jezdíte na pohovory, vyplňujete testy, usmíváte se, necháte si sahat do svědomí a odpovědí je jedno jediné NE. To je život. Proč se to neříká? Aby se nikdo nehádal nebo dokonce nesoudil. Na konci pohovoru vám sice vždy slíbí, že se ozvou v případě, že budete pozvána do dalšího kola popřípadě dokonce ihned přijata, i v případě, že přijata nebudete, ale zde je obvykle přání otcem myšlenky. Nezlobte se na personalisty, oni opravdu mnohdy prostě nestíhají zamítavé odpovědi rozeslat. Pokud se cca do měsíce od doby, kdy jste absolvovala pohovor nikdo neozve, pravděpodobně byl vybrán jiný uchazeč. Uvědomte si, že každý, i neúspěšný nebo dokonce z vaší strany nezvládnutý pohovor je pro vás cennou zkušeností. Ačkoli to zní jako ta nejotřepanější fráze, skutečně je důležité poučit se z chyb. Třeba zjistíte, že v oblasti, ve které jste si byla jista, máte mezery. Anebo naopak, objevíte v sobě kreativitu a schopnost improvizace, které byly doposud dobře skryty před vámi samotnou. Pokud si nejste jista, víte, že trpíte velkou trémou, která vám brání předvést to nejlepší, co umíte, požádejte kamarádku nebo kohokoli

z rodiny a „zahrajte si“ doma na přijímací pohovor. Zbavíte se ostychu a navíc to může být legrace. Uvědomte si, že cílem pracovního pohovoru není vás zkoušet nebo uvádět do rozpaků, ale získat od vás co nejvíce informací, které by pomohly budoucímu zaměstnavateli objasnit, zda jste na pracovní pozici vhodným kandidátem. Mělo by se jednat o dialog. Nejen, že si firma vybírá vhodného uchazeče do týmu, ale i vy hledáte co optimální pracovní pozici, kde se budete cítit dobře.

Zdroj:http://finance.idnes.cz/hledani-prace-00gpodnikani.aspx?c=A120927_1834341_podnikani_zuk

Vyjednávání o platu Každá z nás by ráda získala co nejlépe placenou práci. Přitom vyjednávání o platu představuje pro většinu z nás noční můru. V každé firmě to funguje jinak, nejčastěji to ale vypadá tak, že se personalista na prvním pohovoru zeptá, jakou si představujete výplatu. Vy se zamyslíte a nejistě řeknete představovanou výši hrubé mzdy. Personalista pokývá hlavou, také se zamyslí a zapíše si to do papírů. Obvykle to nijak nekomentuje. To je pro začátek vše. Vypadá to jednoduše, že? Z pohledu zaměstnavatele Každý zaměstnavatel má představu, kolik peněz je ochoten uchazeči o určitou pozici maximálně dát. Má tedy několik možností. Když přijde někdo dobrý, kdo si řekne málo, tak dostane to málo, které si řekl. Když přijde někdo špatný a řekne si málo, tak ho možná na zkoušku vezmou. Je to výjimečný případ, většinou je lepší špatné uchazeče rovnou odmítat. Ale nízkými platovými požadavky si zvýší šanci na přijetí. Když si dobrý uchazeč požádá o plat, který je zaměstnavatel ochoten a schopen dát, tak není co řešit. Častá situace je, když přijde dobrý uchazeč, ale řekne si o trochu víc, než kolik má zaměstnavatel na danou pozici peněz. V tom případě se vyjednává. Jak se připravit na vyjednávání o platu Předem musíte mít rozmyšlena tři čísla:  optimální částku, za kterou byste rádi pracovali a nad kterou už nebudete moc smlouvat  minimální částku, za kterou jste vůbec ochotni pracovat  otevírací nabídku, tedy číslo, které řeknete, až budete tázáni na plat. Příklad: dejme tomu, že byste ráda pracoval za 25 tisíc hrubého (optimum). Protože jste ale ve špatné situaci, potřebujete si vydělat aspoň 17 tisíc (minimum). Jelikož se bojíte, že by vaše nabídka 25 tisíc zněla příliš směle, řeknete si o 23 tisíce (to je otevírací nabídka). Minimální částku by si uchazeč měl stanovit jako cenu své druhé nejlepší příležitosti. Aneb budete chtít nejméně tolik, kolik vám vynáší nějaká jiná podobná práce. Jestliže vás ve firmě A, ve které už jste byla, chtějí zaměstnat za 15 tisíc, potom je 15 tisíc také minimum, které jste

ochotna akceptovat ve firmě B. Nebo pokud se musíte za prací přestěhovat do jiného města, automaticky si ke svému platu přičtěte částku, kterou dáte za nájem bytu či ubytování. Minimum je tedy potřeba konstruovat racionálně. Mělo by to být skutečně minimální číslo, na které jste ještě ochotni jít Optimum se nestanovuje emocionálně. Vyjdete-li z předpokladu, že si vyjednaný plat plus mínus podržíte následující dva roky, musíte své optimum odvodit od svých osobních plánů na následující dva roky. Je to subjektivní záležitost, a tak si své optimum musíte stanovit sami. Otevírací nabídka se stanovuje podle odhadu nabízené pozice. Cílem je co nejpřesněji trefit maximum, které je zaměstnavatel na dané pozici ochoten akceptovat. Počítejte s tím, že se při vyjednávání už nikdy nedostanete nad tuto otevírací nabídku. Věříte-li si, že jste na dosavadním pohovoru udělali dojem, můžete začít zvysoka a jít nad svoje optimum. Intervalu mezi minimem uchazeče a maximem zaměstnavatele se říká vyjednávací prostor. Dohoda může být kdekoli v tomto prostoru. Jde o to, jak je kdo dobrý vyjednávač. Neříkat interval „Asi tak mezi 15 – 20 tisíci?“ Ne. Je to ta nejhloupější chyba, je to jako kdybyste řekla jenom to menší číslo, odkrývá všechny vaše karty, většinou platí, že horní číslo je vaše optimum a spodní číslo jeho minimum. Mluví se o hrubé mzdě Když se vyjednává plat, jde o hrubou částku. Jestliže víte, kolik byste chtěli mít čistý plat, přepočítejte si ho před pohovorem na hrubou mzdu. Zaměstnavatele totiž nezajímá, jak velké máte daně, kolik dětí nebo jaké další odpisy a kolik vám tedy z hrubé mzdy nakonec zůstane. Na internetu naleznete pro potřeby přepočtu mnoho jednoduchých kalkulaček. Kromě toho se málo ví, že zaměstnavatel platí na zaměstnance ještě víc než hrubou mzdu. Kromě hrubé mzdy musí ještě na sociálním pojištění odvést 35 procent hrubého platu zaměstnance. Pokud někdo bere 20 tisíc hrubého, zaměstnavatel za něj platí dalších 7 tisíc, takže celkem 27. Dohromady se o této částce někdy mluví jako o superhrubé mzdě. Superhrubá mzda se ale při vyjednávání o platu nepoužívá. Zdroj: http://prace.rovnou.cz/vyjednavani-platu.html

PRACUJI

Nastupuji do nové práce Úspěšně jste prošla všemi koly přijímacího řízení. Celou noc jste přemýšlela, co si vezmete první den do práce na sebe. Ráno se vám klepou kolena, máte pocit, že z bytu nevylezete. Ale ono není čeho se bát. Zkusme se připravit na to, co vás čeká.

Ta lepší varianta je stav, kdy vás zaměstnavatel přijme osobně, provede vás po firmě, seznámí se všemi náležitostmi vaší práce i ostatními kolegy. Nástup do nového zaměstnání zvedne tepovou frekvenci snad každému z nás. I přesto je dobré nevypadat příliš vystrašeně. Klíčem k úspěchu je více dbát na neverbální komunikaci – tedy zachovat neutrální postoj (nejlépe i barvu v obličeji) a využívat techniky aktivního naslouchání. Tato technika je jednou z nejlepších komunikačních

dovedností. Jednoduše řečeno – umění aktivně vnímat to, co nám druhý říká. Nebojte se dívat tomu druhému více do očí! Může následovat zaškolení neboli adaptace, kde se dozvíte více o fungování firmy a svých pracovních povinnostech. V některých firmách nováčky čeká takzvané adaptační kolečko - projdou si postupně všechna klíčová oddělení a seznámí se s jejich chodem. To jim usnadní pochopit firmu jako celek a rychleji se zapracují. Podepíšete pracovní smlouvu, platový výměr (nebo i hmotné odpovědnosti) – vše si pečlivě pročtěte a v případě nejasností se ptejte. Dostanete pracovní, případně ochranné pomůcky, hesla do počítače, služební mobil atd. Jako nováček máte prostor pro to, abyste se aktivně zajímali o vše, co ke své práci potřebujete vědět – využijte toho a ptejte se. Důležité maličkosti, které si vezměte s sebou:  





zápočtový list od předchozího zaměstnavatele: předáte jej tomu současnému v den nástupu vytištěný životopis a aktuální fotografii (personalisté ji většinou potřebují do interních systémů nebo na vstupní karty). Některé firmy po nových zaměstnancích požadují také kopii dokladu o nejvyšším dosaženém vzdělání osobní doklady: budete podepisovat pracovní smlouvu a vyplňovat dotazník pro účtárnu. Mějte tedy všechna potřebná čísla po ruce (číslo účtu, číslo občanského průkazu apod.) výpis z trestního rejstříku: firmy jej požadují na některé pozice. Případně budou chtít i potvrzení o zdravotním stavu (personalista to sdělí předem)

Zdroj:http://www.tyden.cz/rubriky/byznys/o-investovani/jak-si-udrzet-pracikolegove-nejsou-kamaradi_228355.html#.U-I2rmODx-1

Platové a pracovní podmínky Plat se ostatním nesděluje Pro zaměstnavatele je výhodné, aby jeho zaměstnanci navzájem neznali svůj plat, protože ti hůře zaplacení by chtěli přidat. I pro zaměstnance je lepší o svém platu nemluvit, protože by ti hůře zaplacení mohli závidět. A tak se tento zvyk všeobecně respektuje. Výše platu se obvykle smluvně podepisuje na jiném dokumentu (platovém výměru) než pracovní smlouva. Je to kvůli tomu, aby zaměstnanci, kteří přijdou do styku se smlouvou, nemuseli zároveň znát i výši platu. Tu v dobrých firmách zná pouze nadřízený a mzdová účetní. Nenechte se podvést Je dobré mít podepsané smlouvy a platový výměr ještě před nástupem do práce. Někdy se ale z praktických důvodů podepisují až během prvního pracovního dne. Tehdy si dejte pozor, zda částka uvedená na mzdovém výměru je stejná jako ta, kterou jste dohodli. Pokud by platový výměr zněl na částku byť jen o 500- 1000,- nižší, než bylo dohodnuto, uvědomte si, že ročně to může znamenat až 12.000,-. Pracovní podmínky Právo na uspokojivé pracovní podmínky je jedním ze sociálních lidských práv deklarovaných Všeobecnou deklarací lidských práv a zakotvených v Mezinárodním paktu o hospodářských, sociálních a kulturních právech. Je jedním z výchozích principů práva sociálního zabezpečení a pracovního práva. Zahrnuje zejména právo na: 

  

mzdu, která je spravedlivá, poskytuje prostředky pro důstojný život a je stejná za práci stejné hodnoty bez diskriminace (např. podle pohlaví, etnického původu a podobně), bezpečné a nezávadné pracovní podmínky, stejnou příležitost pro všechny dosáhnout povýšení v zaměstnání, kdy kritériem je pouze délka zaměstnání a schopnosti, odpočinek, zotavení, rozumnou pracovní dobu a pravidelnou dovolenou.

Zákoník práce upravuje výhodněji některé podmínky pracovněprávního vztahu pro ženy. Zaměstnankyni je zakázáno zaměstnávat pracemi, které ohrožují její mateřství. Ministerstvo zdravotnictví stanoví vyhláškou práce a pracoviště, které jsou zakázány těhotným zaměstnankyním, zaměstnankyním, které kojí, a zaměstnankyním-matkám do konce devátého měsíce po porodu. Je zakázáno zaměstnávat těhotnou zaměstnankyni, zaměstnankyni, která kojí, a zaměstnankyni-matku do konce devátého měsíce po porodu pracemi, pro které není podle lékařského posudku zdravotně způsobilá. Koná-li těhotná žena práci, která je těhotným ženám zakázána nebo která podle lékařského posudku ohrožuje její těhotenství, je zaměstnavatel povinen převést ji dočasně na práci, která je pro ni vhodná a při níž může dosahovat stejného výdělku jako na dosavadní pozici. Požádá-li těhotná žena pracující v noci o zařazení na denní práci, je zaměstnavatel povinen její žádosti vyhovět. Těhotné zaměstnankyně a zaměstnankyně pečující o děti do věku 8 let smějí být vysílány na pracovní cestu mimo obvod obce svého pracoviště nebo bydliště jen se svým souhlasem; přeložit je může zaměstnavatel jen na jejich žádost. Toto platí i pro osamělou zaměstnankyni, která pečuje o dítě, dokud dítě nedosáhlo věku 15 let, jakož i pro zaměstnankyni, která prokáže, že převážně sama dlouhodobě pečuje o osobu, která se podle zvláštního právního předpisu považuje za osobu závislou na pomoci jiné fyzické osoby ve stupni II (středně těžká závislost), ve stupni III (těžká závislost) nebo stupni IV (úplná závislost). Výpovědí může zaměstnavatel rozvázat pracovní poměr s těhotnou zaměstnankyní a se zaměstnankyní trvale pečující o dítě mladší než tři roky jen ve zcela výjimečně v případech. Práce přesčas Prací přesčas se podle zákoníku práce rozumí práce konaná zaměstnancem na příkaz zaměstnavatele nebo s jeho souhlasem nad stanovenou týdenní pracovní dobu (nebo mimo rámec rozvrhu pracovních směn). Práci přesčas je možné konat jen výjimečně. Zaměstnavatel ji může nařídit jen z vážných provozních důvodů, a to i na dobu nepřetržitého odpočinku mezi dvěma směnami, popřípadě i na dny pracovního klidu.

Nařízená práce přesčas nesmí u zaměstnance činit více než osm hodin v jednotlivých týdnech a 150 hodin v kalendářním roce. Práci přesčas nad rozsah uvedený v předchozím odstavci může zaměstnavatel zadat jen na základě dohody se zaměstnancem. U zaměstnanců s kratší pracovní dobou je prací přesčas práce přesahující stanovenou týdenní pracovní dobu, těmto zaměstnancům není možné práci přesčas nařídit. Za dobu práce přesčas přísluší zaměstnanci mzda, na kterou mu vzniklo za tuto dobu právo, a příplatek nejméně ve výši 25 % průměrného výdělku, pokud se zaměstnavatel se zaměstnancem nedohodli na poskytnutí náhradního volna v rozsahu práce konané přesčas místo příplatku. Dosažená mzda a příplatek ani náhradní volno zaměstnanci nepřísluší, je-li mzda sjednána již s přihlédnutím k případné práci přesčas (to lze učinit zejména v pracovní smlouvě, nejvýše však rozsahu 150 hodin práce přesčas za kalendářní rok, u vedoucích zaměstnanců je hranice 416 hodin ročně).

Zdroj:http://cs.wikipedia.org/wiki/Pr%C3%A1vo_na_uspokojiv%C3%A9_pracovn%C3 %AD_podm%C3%ADnky, http://www.vyplata.cz/zamestnanec/pracovnipodminkyzen.php

Vztahy na pracovišti Přátelské vazby jsou mnohdy nejčastější cestou k nové práci, a dobré vztahy na pracovišti zárukou spokojenosti s prací, a tedy podmínkou dobrého pracovního nasazení. Ne vždy je však dobré trvat na tom, že vaši kolegové musí být zároveň i vaši kamarádi. Rozdíl mezi kamarádem-kolegou a kamarádem mimo práci je zásadní. Váš kolega má totiž často možnost ovlivnit vaši kariéru, a to v dobrém i ve zlém. Ovšem práce s někým blízkým může být i nevýhodou. Především v případě, že se původně dobrý vztah kvůli něčemu pokazí. A proto lze doporučit určitý odstup od pracovních "přátel" jako celku. Vymezte si své hranice. Toto doporučení platí pro každé přátelství, mezi kamarády-kolegy ovšem dvojnásob. Myslete na to například při firemních večírcích, obzvlášť v přítomnosti nadřízených. O tom, že nebudete pít na večírcích alkohol není potřeba hovořit, ale je dobré být připravena na to, že vám bude nabízen. Problémy řešte hned. Je lepší si věci vyříkat hned, protože v práci se může každá nefungující komunikace promítnout do produktivity. A tu hodnotí váš šéf. Když si s něčím nevíte rady, vždycky pomáhá situaci uspořádat. A je jedno, jestli si uděláte pořádek ve skříních, na pracovním stole, nebo si napíšete seznam pro a proti. Vaše psychika může být po léčbě ještě křehká, ale vězte, že opravdu nemáte na čele znamení hanby a to, že jste alkoholička, není vidět. Je na vás, jakou pozici si v práci vybudujete jak mezi kolegy, tak ve vztahu k nadřízeným. Budete-li chtít v dnešním pracovním světě uspět a udělat si dobré jméno, předpokládá se, že jste proaktivní a ochotna vykonávat činnosti nad rámec svého popisu práce. Ve skutečnosti je váš popis práce pouhým nástinem toho, co byste měla ve svém pracovním čase dělat. Buďte vstřícná a pomáhající, chcete-li, ale nenechte se využívat a zneužívat k činnostem, které se ostatním nechtějí dělat a odkládají je. Braňte se manipulaci, pokud si nejste jista, požádejte o pomoc a podporu.

Vaše současná práce může být dočasná. Svět kolem nás se pořád mění a to samé platí i pro svět práce. Společnosti fúzují, stávají se předmětem převzetí jinými firmami a také zanikají. Tým, ve kterém pracujete, může být dříve nebo později zrušen, vaše pozice může být přesunuta do jiného regionu či země anebo můžete zcela ztratit zájem o obor, kterému se profesně věnujete. Je potřeba s tím počítat. Naučte se pracovat s lidmi různých generací. Pracovní síla v českých zemích se skládá ze čtyř různých generací. Zástupci každé z těchto skupin vyrůstali v jiné době, mají jiné pracovní návyky a odlišné pracovní styly. Pokud zvládnete komunikovat a spolupracovat s příslušníky každé generace, budete úspěšnější a na vyšší pozice se dostanete rychleji. Navazujte nové profesní kontakty a naučte se je strategicky používat. I dnes platí, že známí na správných místech vám někdy mohou pomoci mnohem více než to, co doopravdy umíte. Také je důležité umět spolupracovat s kolegy a vytvářet na pracovišti aliance, jež vedou k celofiremnímu úspěchu. Svoji vlastní kariéru mějte pevně ve svých rukou. Vždy myslete na to, že pouze vy sama jste strůjcem svého osudu a kariérního úspěchu. Pokud se tedy dostanete do situace, kdy už profesně nerostete a neučíte se novým věcem, je pouze na vás, zda a jak to budete řešit. Nespoléhejte tedy na to, že úspěch se dostaví a chopte se řízení své kariéry proaktivně sama. Tak, teď už víte, co dělat, když jste na pracovišti nová. A nyní, co se zásadně dělat nemá. Být hlučná při telefonování nebo povídání si s kolegy. Být zdrojem pronikavých vůní a pachů. Chodit do práce nemocná. Kolegy nepotěšíte, když budete kýchat, smrkat a roznášet bacily. Zůstaňte radši pár dnů doma a dostaňte se zpátky do formy. Narušovat osobní prostor druhých. Pokud budete příliš kontaktní, budete si půjčovat bez zeptání kancelářské potřeby, nebo se dokonce hrabat kolegům na stole, rozhodně se nestanete oblíbenou. Neovládat základy slušného chování. Neumíte pozdravit, o něco požádat nebo poděkovat.

Chodit pozdě na schůzky. Možná si to neuvědomujete, ale vysíláte tím jasný signál: vůbec si nevážíte času druhých. Přehlížet firemní kulturu. Nový zaměstnanec by si měl všímat, jaké formy komunikace preferují lidé v jeho okolí, jak se oblékají, kdy chodí na oběd atd. Řadu aspektů firemní kultury lze totiž snadno přehlédnout. Odmítat chyby. Chyby dělá každý a noví zaměstnanci tím spíše. Neměli by však dělat tu chybu, že si je nebudou připouštět. Přijměte odpovědnost za chyby, poučte se a zajistěte, aby se již neopakovaly. Diskutujte o možnostech, jak se zlepšit. Nevyžadovat zpětnou vazbu je chyba. Nemusíte čekat šest měsíců nebo rok, abyste se dozvěděla, jak vám nová práce jde. Naopak byste měla požádat nadřízeného o krátké zhodnocení hned po prvním měsíci. Jak si udržet práci Udržet si pracovní místo, respektive úspěšně zvládnout zkušební dobu, není zcela samozřejmá věc. Je třeba ze sebe vydat maximum, vědět jak se chovat, jak zapadnout do týmu, jak hovořit s nadřízenými, kolegy a případnými podřízenými. Zkušební doba může trvat měsíc, dva, či tři. Je to poměrně dlouhá doba. A bohužel, během ní se s vámi zaměstnavatel může rozloučit. Jak tomu předejít a těšit se z pracovního místa po delší dobu? Během zkušební doby si všímejte důležitých detailů. Můžete být třeba svědkem toho, jak šéf nevybíravě kárá své podřízené. Zmocní se vás obava, zda je to obvyklá praxe a máte pocit, že něco takového byste asi neustála. Pokud však nemáte veškeré detailní informace, není na místě soudit a hned na základě jedné příhody ztrácet optimismus. Všímejte si třeba toho, jak na situaci reagují kolegové, či jak se k sobě onen šéf a pracovník budou chovat další den. Možná vnímáte zkušební dobu jako zásadní výhodu pro vašeho nového zaměstnavatele, zatímco vy nemůžete nic. To ale není pravda. Jedná se o dobu, kterou mají v podstatě obě strany na rozmyšlenou. Pracovní pohovor trvá poměrně krátkou dobu, a navíc, ne každý uchazeč se během pohovoru chová tak, jaký ve skutečnosti je. Dochvilnost, loajalita, pečlivost, zájem se naučit nové věci aj., vyjdou na povrch až

během zkušební doby. Z výběrového pohovoru nic takového zaměstnavatel nezjistí. Ale i vy můžete zjistit, že práce, která se zdála být splněním vašich snů, se stává spíše noční můrou. Ale nepropadejte panice. Málokdo je propuštěn hned během prvního týdne, a to z důvodu, protože nechápe či nezvládá novou práci. Jak se říká, žádný učený z nebe nespadl. Zaměstnavatelé zcela chápou, že je třeba se nejprve rozkoukat, a následně získat nové pracovní návyky. Očekávejte však, že během zkušební doby si s vámi zaměstnavatel promluví. Navzájem si sdělíte, jak se vyvíjí stav, zda se vaše vzájemná očekávání naplňují apod. A pokud vše jde jak má, pak vás ještě čeká rozmluva na konci zkušební doby. To je poslední příležitost pro vás i zaměstnavatele, abyste si ujasnili, zda budete nadále pokračovat ve spolupráci, či nikoliv. Jak si zajistit, aby tato závěrečná rozmluva pro Vás dopadla dobře? Neseďte v koutě Je jasné, že se budete v nové práci cítit nejistá. Nikoho nebudete znát. Budete-li přemýšlet, jakou vhodnou taktiku zvolit, pak určitě nevolte takovou, že se budete snažit být neviditelnou. Vaše povaha může být zcela opačná, ale vy se budete stavět do jiné role. V tomto případě určitě neplatí rčení „Kdo nic nedělá, nic nezkazí“. Nebojte se zapojit do diskuzí, vyjádřit svůj názor, nabídnout pomoc apod. Nebuďte středem pozornosti I když jste třeba nastoupila na pracovní pozici, kterou jste před tím vykonávala, můžete se u nové firmy setkat se zcela jiným systémem práce. Rozhodně však není dobré ostatní hned poučovat. Pokud se do takové role dostanete, pak v ostatních spolupracovnících, ale také nadřízených, vyvoláte dojem typu „Na tu jsme tady čekali…“. Váš názor je důležitý, ostatní si ho budou cenit, pokud jej vyjádříte ve vhodnou dobu a vhodným způsobem. Zkuste například říci, že byste mohla věc vyřešit inovativním způsobem. Nestraňte se kolektivu, ani na sebe neupozorňujte nevhodným způsobem Ať už budete přijata na pozici řadového pracovníka, nebo pracovníka vedoucího, je dobré dát o sobě vědět. Je třeba se zajímat o ostatní. Jistěže to neznamená, že budete každý den obcházet kanceláře a vaše kolegy, či podřízené s cílem si jen tak popovídat. Pro začátek úplně stačí, když

nezapomenete na pozdravy a prohození pár zdvořilostních vět tak, aby z vás ostatní vycítili zájem. Počítejte s tím, že budete prostě nějaký čas považována za „nové koště“, a je jen na vás, jak se k situaci postavíte. Na druhou stranu se však ani nesnažte na sebe doslova strhnout pozornost, ať už zábavnými historkami, vtipy apod. Kolegové by to mohli považovat za příliš žoviální a nepříjemné. Snažte se být nestrannou Téměř v každém zaměstnání se tvoří skupinky, ať už dvoučlenné, nebo vícečlenné a může se stát, že mezi nimi bude panovat větší či menší rivalita. Jak se máte zachovat, když se v takové situaci ocitnete? Snažte se být neutrální, nestranná. Vůbec nejhorší snad je, když se střídavě budete připojovat k jednotlivým skupinkám a budete s nimi pomlouvat ty druhé. V každé skupině se totiž může vyskytnout tzv. “dvojitý agent“ a důsledky na sebe nenechají dlouho čekat.

Zdroj: http://www.rodina-finance.cz/zamestnani.211/jak-zvladnout-zkusebni-dobu-audrzet-si-tak-misto.23361.html

Alkohol v práci Konzumace alkoholu v práci ve světle zákona Ve vašem případě je tato část kapitoly čistě informativní, neboť vy dobře víte, že alkohol už nechcete a nepotřebujete. Je ale potřeba vědět, že pití v práci by mělo být tabu nejen pro závislé. Zákoník práce konzumaci alkoholu na pracovištích v pracovní době i mimo ni zakazuje. Je však na zaměstnavateli, jaké postihy, od napomenutí až po okamžitou výpověď, za porušení zákazu zvolí. V praxi mu bývá vodítkem míra závažnosti ohrožení života a zdraví zaměstnanců i ostatních lidí či riziko materiálních škod. Každopádně, i jednorázové hrubé porušení pracovní kázně, a tím konzumace alkoholu v práci, popřípadě zbytkový alkohol ihned po příchodu do práce je, uděluje zaměstnavateli právo dát zaměstnanci okamžitou výpověď. Někteří zaměstnanci ospravedlňují popíjení na pracovišti tím, že to šéf schválil, pokud ale oslava spojená s popíjením alkoholu probíhá se svolením nadřízeného, pak i on porušuje zákoník práce a vystavuje se stejnému postihu jako zaměstnanec. A to bez ohledu na to, zda se oslavy osobně zúčastní, nebo ne. Primář oddělení závislostí v Bohnicích Karel Nešpor tvrdí, že tuzemští pracovníci sahají v práci po alkoholu jednak kvůli přetížení a stresu, jednak také proto, že je přímo na pracovištích snadno dostupný. "Češi se stavějí k popíjení nonšalantně - pokud však nejsou na sobě v pracovních úkonech nějak závislí. Až potom mají větší tendenci jeden druhého hlídat," říká primář Karel Nešpor. Upozorňuje, že alkohol na pracovišti může kromě jiného ničit vztahy mezi lidmi. V zaměstnání je ve vztazích třeba zachovat odstup a pod vlivem alkoholu člověk snáze šlápne vedle. Pokud tedy chce někdo i přesto popíjet s kolegy, měl by tak činit alespoň po pracovní době a někde mimo pracoviště. Na pracovišti není dovoleno pít ani po skončení pracovní doby a během pracovní doby naopak není dovoleno pít ani mimo pracoviště, například při pauze na oběd. Vedoucí pracovník vás pak může podrobit dechové zkoušce, a to dokonce bez udání důvodu. Pokud odmítnete, je to hodnoceno, jako by byl test pozitivní.

Odmítání alkoholu Odmítnutí nabídek k pití alkoholu může být někdy docela těžké, to sama víte. Ve společnosti stále převládá úzus, že pít je normální a kdo nepije vůbec, ten úplně normální není. Od toho se, prosím, velmi rychle oprostěte. Je důležité už to, že rozpoznáte nějaký „večírek“ nebo „oslavu“ jako riziko. Můžete se této příležitosti buďto úplně vyhnout nebo se na zvládnutí situace připravit. Opět použijeme rad pana primáře Nešpora Vyhnutí se Je to prosté: Rizikové situaci, kdy by vám někdo alkohol nabízel, se vyhnete. Souvisí to se zdravým životním stylem, aktivitami neslučitelnými s alkoholem a s vyhýbáním se nevhodné společnosti. Do nebezpečné situace se tak většinou ani nedostanete. Rychlá odmítnutí Rychlé způsoby odmítání vycházejí z toho, že s lidmi, kteří vás ohrožují, nemá smysl se zaplétat. Nebezpečnou situaci rychle ukončíte. Je to vhodné hlavně tam, kde vám na nabízejícím příliš nezáleží. Nevidím, neslyším aneb ignorování nabídky Nabízejícího ignorujete. Ten, kdo nabízí, je pro vás jakoby průhledný, nemusíte se na něj ani podívat, jdete rychle pryč. (Vhodná rychlost je 5 km za hodinu nebo vyšší.) Odmítnutí gestem Nejčastěji se bude jednat o zavrtění hlavou nebo odmítavý pohyb rukou. Situaci zase rychle ukončíte. Prostě říci NE! (nebo o něco zdvořilejší „Nechci!“) I zde situaci rychle ukončíte. K základním právům člověka patří určité věci bez vysvětlení odmítnout. „NE“ můžete zesílit zavrtěním hlavy a klesající hlasovou intonací. Hlavně ve formě „nechci“ je to častý způsob odmítání.

Zdvořilá odmítnutí Zdvořilé způsoby odmítání jsou vhodné hlavně u lidí, na kterých vám záleží a s nimiž si chcete udržet dobré vztahy. Odmítnutí s vysvětlením To použijete, jestliže chcete tomu, kdo nabízí, říci, že odmítáte alkohol, ale ne jeho osobu. Příklad: „Ne, doktor mi to zakázal a nedělá mi to dobře.“ Nabídnutí lepší možnosti Nabízíte nějakou lepší možnost, např. kávu, pozvání domů místo sezení v hospodě apod. Převedení řeči jinam Opět celkem jednoduché. Krátce odmítnete a začnete se bavit o něčem, co by mohlo zajímat člověka, s nímž se bavíte. Odmítnutí s odložením Lidé ho používají poměrně často. Někdy se tím myslí skutečné odložení („Ne, dneska to nejde, jsem tu autem.“). Jindy se odmítnutí s odložením používá ve významu zdvořilého ne („Ne, někdy jindy.“). Tento způsob odmítnutí spíše nedoporučujeme, zejména ne tam, kde by bylo lépe odmítnout jednou provždy. Důrazná odmítnutí Porouchaná gramofonová deska: Porouchaná gramofonová deska může dokola opakovat jednu větu. Vůbec při tom nemusíte poslouchat, co vám druhý říká. Odmítnutí protiútokem Namísto omlouvání se a vysvětlování, řeknete druhému, co se vám na jeho chování nelíbí nebo mu uštědříme nějakou dobrou radu, např. „Starej se o sebe!“. Královská odmítnutí Jsou zvlášť cenná, proto jsme je nazvali královskými.

Odmítnutí jednou provždy: Používá se hlavně tehdy, chcete-li předejít tomu, aby vám dotyčný nabízel alkohol v budoucnu. Je tedy velmi užitečný u lidí, s nimiž přicházíte často do styku (spolupracovníci, sousedé, příbuzní apod.) Příklady: „Ne díky, co jsem s pitím přestal, cítím se daleko líp.“ „Nechci, s pitím jsem skončil, nedělalo mi to dobře.“ Odmítnutí jako pomoc: Tímto odmítnutím chrání člověk vlastní zdraví i zdraví nabízejícího. Příklady: „Já už nepiju, a ty s tím taky přestaň, dokud je čas.“ Odmítnutí jako pomoc se má používat jen tam, kde to má smysl a kde je to vhodné. 4

Zdroj: http://www.alkoholik.cz/zavislost/, http://finance.idnes.cz/alkohol-v-pracivelke-riziko-dgi-/podnikani.aspx?c=2004M157Z01 A 4

http://www.drnespor.eu/addictcz.html

MĚNÍM PRÁCI

Druhy pracovně-právních vztahů Snadno se může stát, že práce, do které jste nastoupila, vám přestane vyhovovat svou náplní anebo časovým rozvržením. Přemýšlejte, zda je pro vás vhodné změnit práci úplně a zkusit své štěstí v jiném oboru anebo postačí pozměnit druh pracovně-právního vztahu, aby pro vás práce nebyla tolik časově náročná a stresující. Pracovní poměr Pracovní poměr je jedním ze základních pracovně-právních vztahů. Pracovní poměr vzniká pracovní smlouvou mezi zaměstnavatelem a zaměstnancem, pokud nestanoví zákoník práce (zákon č. 262/2006 Sb.) jinak. Pracovní poměr vzniká dnem, který byl sjednán v pracovní smlouvě jako den nástupu do práce, nebo dnem, který byl uveden jako den jmenování na pracovní místo vedoucího zaměstnance. Pracovní smlouva musí obsahovat: 

druh práce, který má zaměstnanec pro zaměstnavatele vykonávat,



místo nebo místa výkonu práce, ve kterých má být práce vykonávána,



den nástupu do práce.

Od pracovní smlouvy je možné odstoupit, jen dokud zaměstnanec nenastoupil do práce. V případě, že se zaměstnanec nedostaví ve sjednaný den do práce, aniž mu v tom bránila překážka v práci, nebo se zaměstnavatel do týdne (týdnem se rozumí sedm po sobě následujících kalendářních dnů) nedozví o této překážce, může zaměstnavatel od pracovní smlouvy odstoupit. Pracovní smlouva musí být uzavřena písemně. To samé platí o změně pracovní smlouvy a o odstoupení od ní. Každá smluvní strana musí obdržet jedno vyhotovení pracovní smlouvy. Pokud v pracovní smlouvě není sjednáno pravidelné pracoviště pro účely cestovních náhrad, platí, že pravidelným pracovištěm je místo výkonu práce sjednané v pracovní smlouvě. Jestliže je však místo výkonu práce sjednáno šířeji než jedna obec, považuje se za pravidelné pracoviště obec, ve které nejčastěji začínají cesty zaměstnance za účelem výkonu práce. Pravidelné pracoviště pro účely cestovních náhrad nesmí být sjednáno šířeji než jedna

obec. Aby bylo zabráněno obcházení ustanovení o práci přesčas, může zaměstnanec, který je v základním pracovněprávním vztahu u zaměstnavatele, v dalším pracovním poměru nebo dohodě o pracích konaných mimo pracovní poměr (DPČ, DPP) u téhož zaměstnavatele vykonávat jen práce jiného druhu. U zaměstnavatele, jímž je stát, to platí jen tehdy, jedná-li se o výkon práce v téže organizační složce státu. Zkušební doba Zkušební doba se ujednává nejpozději v den, který byl domluven jako den nástupu do práce nebo také v jiných případech v den, který byl uveden jako den jmenování na pracovní místo vedoucího zaměstnance. Není tudíž možné, aby vám zkušební doba byla zapracována do pracovní smlouvy dodatečně, poté co jste nastoupili do nového zaměstnání např. proto, že ji zaměstnavatel zapomněl do vaší pracovní smlouvy zakomponovat, následně si to uvědomil a chtěl by ji do pracovní smlouvy uvést. Pokud je v pracovní smlouvě sjednána zkušební doba, tak nesmí být dle zákoníku práce delší než 3 měsíce po sobě jdoucí ode dne vzniku pracovního poměru nebo 6 měsíců po sobě jdoucích ode dne vzniku pracovního poměru u vedoucího zaměstnance. Domluvená zkušební doba nesmí být prodlužována, musí být dlouhá pouze tak, jak je uvedeno v pracovní smlouvě. Výjimku tvoří prodloužení o dobu celodenních překážek v práci, v rámci kterých zaměstnanec není schopen vykonávat svou práci a také o dobu celodenní dovolené. Informování o obsahu pracovního poměru Neobsahuje-li pracovní smlouva údaje o právech a povinnostech vyplývajících z pracovního poměru, je zaměstnavatel povinen zaměstnance o nich písemně informovat, a to nejpozději do jednoho měsíce od vzniku pracovního poměru. Informace musí obsahovat: 

jméno zaměstnance a název a sídlo zaměstnavatele, je-li právnickou osobou, nebo jméno a adresu zaměstnavatele, je-li fyzickou osobou,



bližší označení druhu a místa výkonu práce,



údaj o délce dovolené, popřípadě uvedení způsobu určování dovolené,



údaj o výpovědních dobách,



údaj o týdenní pracovní době a jejím rozvržení,



údaj o mzdě nebo platu a způsobu odměňování, splatnosti mzdy nebo platu, termínu výplaty mzdy nebo platu, místu a způsobu vyplácení mzdy nebo platu,



údaj o kolektivních smlouvách, které upravují pracovní podmínky zaměstnance, a označení smluvních stran těchto kolektivních smluv.

O délce dovolené, způsobu určování dovolené, o výpovědních dobách, o týdenní pracovní době a jejím rozvržení a měně, ve které bude zaměstnanci vyslanému na území jiného státu vyplácena mzda nebo plat, je možno informovat odkazem na příslušný právní předpis, kolektivní smlouvu nebo vnitřní předpis. Povinnost písemně informovat zaměstnance o základních právech a povinnostech vyplývajících z pracovního poměru se nevztahuje na pracovní poměr na dobu kratší než jeden měsíc. Při nástupu do práce musí být zaměstnanec seznámen s pracovním řádem a s právními a ostatními předpisy k zajištění bezpečnosti a ochrany zdraví při práci, jež musí při své práci dodržovat. Zaměstnanec musí být také seznámen s případnou kolektivní smlouvou a s vnitřními předpisy. Dohoda o provedení práce (DPP) Chcete-li se nechat dočasně zaměstnat a práce není více než 300 hodin za kalendářní rok, pak doporučujeme dohodu o provedení práce. Také dohodu o provedení práce musíte jako zaměstnanec se zaměstnavatelem uzavřít písemně. Dohoda o provedení práce je velmi vhodná pro případ příležitostných zaměstnání, tzv. brigád. DPP musí obsahovat:    

dobu, na kterou se dohoda uzavírá (v níž má být pracovní úkol proveden, vykonán), výše sjednané odměny a podmínek jejího poskytování, specifikaci sjednané práce (vymezení pracovního úkolu), případně předpokládaný rozsah práce, pokud nevyplývá přímo z vymezení pracovního úkolu.

I zaměstnanci, kteří pracují na dohodu o provedení práce, jsou účastni nemocenského pojištění (mají tedy nárok na nemocenskou pro případ dočasné pracovní neschopnosti z důvodu nemoci nebo úrazu), avšak jen v těch kalendářních měsících po dobu trvání této dohody, do nichž jim

byl zúčtován započitatelný příjem z dohody o provedení práce ve výši přesahující 10 000 Kč. Totéž platí o účasti na důchodovém pojištění, za stejných podmínek je osoba činná na základě dohody o provedení práce a její zaměstnavatel rovněž plátcem pojistného na veřejné zdravotní pojištění. DPP může být ukončena kdykoli a to písemně podpisem zaměstnavatele i zaměstnance. Dohoda o pracovní činnosti (DPČ) V praxi je využívána jak pro krátkodobější zaměstnávání brigádníků, tak i pro stabilnější a déletrvající pracovněprávní vztahy, včetně těch sjednávaných na dobu neurčitou. Může být uzavřena nejvýše do 0,5 úvazku. Dohoda o pracovní činnosti musí být uzavřena písemně. Jejími podstatnými náležitostmi jsou:   

druh sjednané práce sjednaný rozsah pracovní doby doba, na kterou se dohoda uzavírá

Dohoda může být uzavřena na dobu určitou i na dobu neurčitou. Není-li výslovně sjednán způsob zrušení dohody o pracovní činnosti, je možné ji zrušit dohodou účastníků ke sjednanému dni; jednostranně může být zrušena z jakéhokoliv důvodu nebo bez uvedení důvodu s 15denní výpovědní dobou, která začíná dnem, v němž byla výpověď doručena druhé smluvní straně (druhému účastníku dohody). Okamžité zrušení dohody o pracovní činnosti může být však sjednáno jen pro případy, kdy je možné okamžitě zrušit pracovní poměr. Výše odměny je smluvní záležitostí, věcí dohody zaměstnavatele a zaměstnance, ale zaměstnavatel musí respektovat sazby minimální mzdy. Pracovníci činní na základě dohody o pracovní činnosti mají platné nemocenské pojištění v kalendářních měsících, ve kterých dosáhnou započitatelného příjmu za výkon práce, případně funkce, alespoň 2 500 Kč. Stejně jako dohoda o provedení práce i dohoda o pracovní činnosti musí být sjednána písemnou formou.

Zdroj: http://student.finance.cz/prace-dane/zamestnani/dpp/

Kdy se rozhodnout změnit práci Z vlastní praxe sami dobře víte, že každý člověk se hodí na jiný typ práce. Někdo zkrátka není talent na počítače a druhý se rozhodně nehodí pro práci s lidmi. Téměř každý zaměstnanec občas sní o tom, jak sepisuje výpověď, hází ji šéfovi na stůl, a se vztyčenou hlavou odchází jinam. Podobné myšlenky jsou podle psychologů neškodný ventil. Vážnější začíná být situace ve chvíli, kdy se ze snění stane přemítání – mám nebo nemám. Pak je čas začít řešit, jestli jde jenom o špatné dny, pálí vás dobré bydlo a hledáte dokonalost, která neexistuje, nebo máte skutečný problém, který se nedá vyřešit jinak než změnou. Když totiž doopravdy přijde čas změnit práci, většinou to obvykle bezpečně poznáte. Kromě zcela objektivních důvodů, kdy zažíváte fyzické útoky, nedostáváte zaplaceno, jste omezováni, kontrolováni a firma zasahuje do vašich osobních údajů nebo soukromého života, by pro vás varováním měl být i špatný pocit, který může vyústit ve zdravotní potíže nebo syndrom vyhoření. Nejde o dny nebo týdny, většinou se objevuje dlouhodobě po několik měsíců a projevuje se tím, že každé ráno se vám doslova zvedá žaludek jenom při pomyšlení, že „tam zase musíte“. Spolehlivým varovným znamením bývají i nulová motivace, žádná kreativita, množící se chyby, úkoly splněné až po několikáté výzvě, laxní postoj k výtkám a lhostejnost vůči všemu souvisejícímu s prací, včetně posezení s kolegy. Uvědomte si, že u závislých lidí bývá stres v práci, kombinovaný se špatnými vztahy na pracovišti, jedním z nejčastějších spouštěčů. Buďte k sobě upřímná a zodpovědná Je možné, že se bojíte dát výpověď. Něco takového chápete jako osobní prohru. Zůstat v práci, kde se trápíte, je přece „výzva“. Omyl. Dlouhodobě přece netoužíte překonávat výzvy, ale zajistit si smysluplnou, obohacující kariéru a spokojenost. Práce, kterou od začátku nemáte rádi, vám nic z toho nepřináší. Naopak, čekejte stres a nervy, které za to nestojí. V tomto ohledu tedy myslete jen a jen na sebe. Při uvažování o změně zaměstnání někteří lidé přeceňují to, co v nové práci dostanou na začátku. I když může vše na první pohled působit lákavě,

jde jen o krátkodobou motivaci. Pokud nová práce nenabízí dlouhodobý kariérní růst, uspokojení z práce brzy klesá a stejně jako u starého zaměstnání nakonec převáží dlouhodobá negativní motivace. Jde o začarovaný kruh nespokojenosti vedoucí k zaměstnanecké fluktuaci. Máte dojem, že příliš často střídáte práci Neobávejte se toho. V dnešní době je naopak výhodou mít více pracovních zkušeností. A čím rozmanitější, tím lepší. Dnes totiž neexistují povolání na celý život, jak tomu bylo dřív. Berte to také tak, že čím víc toho zkusíte, tím větší šanci máte nalézt to, co skutečně chcete. Je vám to hloupé vůči novému zaměstnavateli? Stydíte se dát výpověď tak brzy? Chcete dát najevo vděčnost za to, že vás přijali a jistou loajalitu? Nechcete zaměstnavatele zklamat? Pravda je taková, že pakliže jste v nové práci nešťastní, svým odchodem naopak uděláte společnosti laskavost, protože kvalita vaší práce by tak jako tak brzy přestala být dostačující. Každý, i ten zdánlivě nejlepší pracovník je nahraditelný, svým odchodem poskytnete novou šanci dalším zájemcům, kterým bude pozice více vyhovovat. Nejcennější komoditou na zemi je čas. Je pravda, že všichni pracujeme pro živobytí a to nám zabírá čas. Pokud není vaše práce ničím jiným než ztrátou času, najděte si něco smysluplnějšího. Prostě buďte jiná a nebojte se změn.

Zdroj: http://rady-a-tipy.monster.cz/profesni-vyvoj/zmena-kariery/6-duvodu-proczmenit-praci/article.aspx

Příprava na odchod ze zaměstnání Při plánování vašeho odchodu postupně vyvstanou konkrétní praktické úkoly, které budete muset úspěšně řešit. Obvykle jde o několik hlavních oblastí: 













Finance – Do nejistoty, kterou je doba bez práce, byť by měla být jen krátká, je vždy lepší vstupovat s dostatečnou finanční rezervou a nezadlužovat se více, než je nezbytně nutné. Zaměstnanci s vyšším příjmem mohou spořit až na několik měsíců dopředu. Sledujte vlastní tok peněz a plánujte vše dopředu tak, abyste se při prvních problémech nedostala do platební neschopnosti a dluhové pasti. Rodina – Silné rodinné zázemí má mnohem větší vliv, než se obvykle přiznává. Ve skutečnosti je velice důležité, abyste měli podporu svých blízkých, a nebojovali tak na dvou frontách zároveň. Zejména pokud máte děti, měla byste udělat vše pro to, abyste neuváženým odchodem z práce zbytečně nezhoršila životní úroveň celé rodiny. Podnikání – Pokud jste se rozhodla podnikat, příprava vám pravděpodobně zabere mnoho času. Patří sem nejen realistický podnikatelský záměr, ale také příprava pracoviště, vybavení potřebných formalit apod. Vzdělání – Potřebujete-li si doplnit odborné vzdělání, udělejte to raději předem. Na studium se budete moci lépe koncentrovat a často dokonce můžete získat profesní vzdělání zdarma v rámci práce. Mnohé firmy platí svým zaměstnancům užitečné kurzy, posílají je na odbornou praxi apod. Kontakty – Pracovní i osobní kontakty se vám budou na volné noze velmi hodit. Zaveďte si přehledný adresář a budujte své dobré jméno v oboru. Dovolená – Jestliže patříte mezi zaměstnance, kterým zbývá spousta dovolené, začněte ji postupně čerpat. Volný čas můžete samozřejmě využít k dalšímu hledání práce. Informace – Nepodceňujte složitost českých zákonů a informujte se o všech svých zaměstnaneckých právech a povinnostech.

Ekonomické kritérium je jedno z nejzásadnějších. Pokud máte tu možnost udělat si výplatní prázdniny a začít hledat novou práci, pak je pro vás nejlepší cestou odejít hned. Pokud si takový čas dovolit nemůžete, můžete začít s hledáním nové práce ze stávajícího nevhodného zaměstnání a pak rovnou přejít z místa na místo. Zdroj:http://www.penize.cz/pracovni-pomer/42348-na-co-nezapomenout-priodchodu-ze-zamestnani

Ukončení pracovního poměru Ke skončení pracovního poměru může dojít buď jednostranným právním úkonem jednoho z účastníků pracovní smlouvy - výpovědí, nebo úkonem učiněným oběma účastníky - dohodou, nebo na základě jiných právních skutečností. Mezi jednotlivými způsoby skončení pracovního poměru je třeba rozlišovat, neboť každý má svá specifika. Dohoda o skončení pracovního poměru Dohoda je uzavřena, jakmile se oba účastníci shodli na jejím obsahu. Dohodu o rozvázání pracovního poměru uzavírají zaměstnavatel a zaměstnanec písemně. V dohodě se sjedná den, kterým končí pracovní poměr. Zaměstnavatel je povinen vydat jedno vyhotovení dohody zaměstnanci. Na sjednání dohody se nevztahují žádná omezení. Pokud o to zaměstnanec požádá, je zaměstnavatel povinen uvést do dohody důvod skončení pracovního poměru. Toto je třeba mít na zřeteli zejména v případech, kdy je dohoda o skončení pracovního poměru uzavírána z důvodů organizačních změn, a tedy vzniká nárok na odstupné. Odstupné Při ukončení pracovního poměru máte často nárok na odstupné, a to nejen v případě, kdy dojde k rozvázání pracovního poměru z organizačních důvodů. Při odchodu ze zaměstnání někdy můžete získat i celý roční plat. A naopak, odstupné někdy musíte vrátit. Nárok na minimálně trojnásobek platu máte v případě, kdy u vás dochází k rozvázání pracovního poměru výpovědí danou zaměstnavatelem z organizačních důvodů nebo dohodou z týchž důvodů. Jde o případy, kdy se:   

ruší zaměstnavatel nebo jeho část, přemísťuje-li zaměstnavatel nebo jeho část, stane zaměstnanec nadbytečným vzhledem k rozhodnutí zaměstnavatele nebo příslušného orgánu o změně jeho úkolů, technického vybavení, o snížení stavu zaměstnanců za účelem zvýšení efektivnosti práce nebo o jiných organizačních změnách

Výše odstupného:    

Nejméně jednonásobek průměrného výdělku, pokud pracovní poměr u zaměstnavatele trval méně než jeden rok. Nejméně dvojnásobek průměrného výdělku, pokud pracovní poměr u zaměstnavatele trval alespoň jeden rok a méně než dva roky. Nejméně trojnásobek průměrného výdělku, pokud pracovní poměr trval u zaměstnavatele alespoň dva roky. Jestliže je pracovní poměr ukončen z důvodu nemožnosti výkonu práce ze zdravotních důvodů na základě lékařského posudku, potom náleží odstupné ve výši dvanáctinásobku průměrného výdělku.

Pro účely odstupného se průměrným výdělkem rozumí průměrný měsíční výdělek zjištěný podle zákoníku práce. Odstupné vyplácí zaměstnavatel po skončení pracovního poměru v nejbližším výplatním termínu určeném u zaměstnavatele pro výplatu mzdy nebo platu, pokud se s vámi nedohodne na výplatě odstupného již v den skončení pracovního poměru nebo naopak na pozdějším termínu výplaty. Odstupné je koncipováno jako jednorázový příspěvek uvolňovanému zaměstnanci, kterým se neřeší jeho zabezpečení v době po uvolnění ze zaměstnání; je to určitá forma odškodnění za ztrátu zaměstnání bez vašeho vlastního zavinění. Není vůbec rozhodné, zda po skončení pracovního poměru obratem nastoupíte do nového zaměstnání, zda začnete soukromě podnikat, nebo zda odejdete do starobního důchodu. Inkasované odstupné vás nevylučuje ani z hlediska práva na podporu v nezaměstnanosti, jestliže splníte předepsané podmínky pro vznik nároku na sociální dávku. Výpověď Výpověď je jednostranný právní úkon, na základě kterého - při dodržení podmínek stanovených pro platnost výpovědi - skončí pracovní poměr uplynutím výpovědní doby nezávisle na vůli druhého účastníka pracovního poměru. Výpovědí může rozvázat pracovní poměr zaměstnanec i zaměstnavatel. Podmínky, za kterých skončí pracovní poměr výpovědí danou zaměstnancem i zaměstnavatelem: 

Musí být dána písemně a doručena druhému účastníku, jinak by byla neplatná.

  

Výpověď doručená druhému účastníku může být odvolána s jeho souhlasem. Byla-li dána výpověď, skončí pracovní poměr uplynutím výpovědní doby, která je stejná pro obě strany a činí nejméně 2 měsíce. Výpovědní doba začíná běžet prvním dnem kalendářního měsíce následujícího po doručení výpovědi druhému účastníku a končí uplynutím posledního dne příslušného kalendářního měsíce.

U zaměstnance, který hodlá pracovní poměr ukončit výpovědí stačí, aby písemně sdělil zaměstnavateli, že s ním „rozvazuje pracovní poměr výpovědí“ (důvod nemusí být uveden), výpověď podepsal a doručil zaměstnavateli. Výpověď není dvoustranný právní akt, o rozvázání pracovního poměru výpovědí se nežádá a ani není podmíněno souhlasem zaměstnavatele, pouze se dává na vědomí doručením výpovědi. Pokud by nebyla výpověď takto formulována, mohou vzniknout pochybnosti a spory o tom, zda se jedná o rozvázání pracovního poměru výpovědí nebo zda jde pouze o návrh na uzavření dohody o rozvázání pracovního poměru. V průběhu výpovědní doby nic nebrání tomu, aby byla uzavřena dohoda o skončení pracovního poměru, popřípadě pokud k tomu budou zákonné důvody, může pracovní poměr skončit okamžitě.

Okamžité zrušení pracovního poměru Užívá se jen v krajních případech a po pečlivém zvážení. Zaměstnavatel i zaměstnanec mohou platně okamžitě zrušit pracovní poměr písemně a jen z důvodů uvedených v zákoně (§ 55-60 ZP), přičemž příslušný důvod musí být v písemném podání skutkově vymezen. Lze tak učinit jen ve lhůtě dvou měsíců ode dne, kdy se o důvodu pro toto opatření jeden či druhý dověděl, nejpozději do jednoho roku poté, co tento důvod vznikl. Důvody, pro které může zaměstnavatel se zaměstnancem zrušit okamžitě pracovní poměr, spočívají v úmyslné trestné činnosti zaměstnance, pro kterou je pravomocně odsouzen (nestačí, jestliže byl zaměstnanec vzat do vazby). Zaměstnavatel může okamžitě zrušit pracovní poměr, jestliže byl zaměstnanec odsouzen pro úmyslný trestný čin k nepodmíněnému trestu odnětí svobody na dobu delší než jeden rok. To

znamená, že musí jít o takový důsledek úmyslného trestného činu, který zaměstnance vyřadí na dobu nejméně jednoho roku z pracovního procesu. Jestliže ovšem zaměstnanec spáchal úmyslný trestný čin při plnění pracovních úkolů, nebo v přímé souvislosti s ním, může zaměstnavatel se zaměstnancem okamžitě zrušit pracovní poměr již tehdy, jestliže byl pravomocně odsouzen k trestu odnětí svobody na dobu nejméně šesti měsíců. Zaměstnavatel zpravidla okamžitě ruší pracovní poměr v případě, kdy zaměstnanec porušil povinnost vyplývající z právních předpisů vztahujících se k jím vykonávané práci zvlášť hrubým způsobem. Zákoník práce nedefinuje pojem "zvlášť hrubým způsobem". Je proto nutné vycházet z konkrétního porušení povinností, doby a situace i osoby. Značný význam má i skutečnost, zda jde o zaměstnance, který již dříve porušoval povinnosti, zda jde o situaci, která je mimořádným vybočením z normálního chodu činnosti zaměstnavatele. Zákoník práce nezná jako důvod ke skončení pracovního poměru „ztráta důvěry“. Zaměstnanec může pracovní poměr zrušit především tehdy, jestliže mu zaměstnavatel nevyplatil mzdu nebo náhradu mzdy do 15 dnů po uplynutí její splatnosti. Dalším důvodem pro okamžité zrušení pracovního poměru je situace, kdy zaměstnanec podle lékařského posudku nemůže dále konat práci bez vážného ohrožení svého zdraví a zaměstnavatel jej nepřevedl v době 15 dnů ode dne předložení tohoto posudku na jinou pro něho vhodnou práci. To ovšem neznamená, že zaměstnanec je povinen ještě 15 dnů vykonávat práci lékařem zakázanou, ale pokud jej zaměstnavatel ihned nepřevede na jinou, pro něj vhodnou, práci, bude se jednat o tzv. překážku v práci a zaměstnanec má nárok na náhradu mzdy ve výši průměrného výdělku. V případě, že zaměstnanec okamžitě zruší pracovní poměr a to buď z důvodu nevyplacení mzdy nebo náhrady zaměstnavatelem, nebo protože již nadále nemůže konat dosavadní práci a zaměstnavatel jej nepřevedl v době 15 dnů, přísluší od zaměstnavatele náhrada mzdy nebo platu ve výši průměrného výdělku za dobu, která odpovídá délce výpovědní doby. Zrušení pracovního poměru ve zkušební době Zaměstnanec i zaměstnavatel jej mohou zrušit, aniž by musel být uveden důvod. I zde platí nutnost písemného oznámení, přičemž pracovní poměr skončí dnem doručení oznámení o zrušení, není-li v něm uveden den pozdější. Zaměstnavatel i zaměstnanec mohou zrušit pracovní poměr ve zkušební době z jakéhokoliv důvodu nebo bez uvedení důvodu.

Ukončení pracovního poměru uplynutím sjednané doby Pracovní poměr končí dnem, ke kterému byl sjednán. Neplatí zde žádná omezení, skončí tedy i v případech zákazu výpovědi. Před uplynutím sjednané doby může tento pracovní poměr skončit i ostatními způsoby (výpovědí, dohodou, zrušením ve zkušební době). Pokračuje-li zaměstnanec po uplynutí sjednané doby s vědomím zaměstnavatele dále v konání prací platí, že se tento poměr změnil na pracovní poměr na dobu neurčitou (pokud se oba účastníci nedohodli jinak).

Zdroj: http://www.vyplata.cz/zamestnanec/moznostiukoncenippv.php http://zeny.e15.cz/sekce/v-praci/ http://www.mesec.cz/clanky/kdy-mate-narok-na-odstupne/, http://www.mpsv.cz/ppropo.php?ID=IPB019

RELAXUJI PO PRÁCI Práce je jednou z nejdůležitějších činností, kterou se člověk po velkou část svého života zabývá. Nejenže přináší peníze k základnímu přežití, ale rovněž v ní trávíme většinu našeho času. Proto by práce neměla být pouze nutností, kterou potřebujeme k přežití, ale rovněž by měla mít něco, co nás naplňuje, kvůli čemu se do práce rádi vracíme. Avšak i ta nejlepší práce na světě se bez kvalitního odpočinku stane nutnou rutinou a z nás se pak vytratí všechen život. Navíc život není pouze o práci a my ženy občas máme pocit, že musíme dokázat, že nejsme jen manželky a matky, ale dokážeme obstát i na trhu práce, což může být pro nás velice stresující. Následující kapitola se bude věnovat významu odpočinku, péči o rodinu, rozeznání a uspokojování vlastních potřeb.

Význam odpočinku Definic odpočinku neboli relaxace na internetu najdete mnoho, tady je jedna z nich: „Relaxace spočívá v uvolnění svalů různými technikami, přičemž se zároveň uvolňujeme duševně i tělesně. V podstatě nám umožňuje snížit napětí a obnovit rovnováhu a pohodu.“5 Důležité z celého znění je uvolnění napětí, které ve stresu v sobě hromadíme. Ať už je to nahromaděný stres z práce nebo z rodinné situace. Cílem a hlavním významem odpočinku je nabrat nové síly, zregenerovat tělo a duši a získat odstup od aktuálních problémů. Odpočinek brání nadměrné únavě, brání vyčerpání, zvyšuje produktivitu a efektivitu naší práce. Díky tomu, že nejsme příliš unavení, jsme méně nervózní, jsme schopni lépe řešit náročné situace a my sami můžeme být oporou pro ostatní. Cílená relaxace je jednou z možností, jak smysluplně využít čas. Pokud se dobře naučíme relaxovat, je vysoce pravděpodobné, že si udržíme schopnost sebekontroly. A proč je dobré umět se kontrolovat (dobře pracovat s vlastními emocemi)? Jestliže zvládneme udržet své emoce na uzdě, nevybouchneme při každé maličkosti, jedná se nám mnohem lépe, jsme klidnější, přemýšlíme s chladnou hlavou a co víc – naše okolí ocení náš klidný přístup k řešení nesnadných situací. Neřešíme problémy zkratkovitě, tím nejrychlejším a nejsnazším způsobem (např. alkoholem), ale dokážeme promyslet všechny možné varianty řešení, které přicházejí v úvahu. A sami se stáváme oporou pro druhé. Důležité je zmínit rozdíl mezi odpočinkem a nudou. Cílené vyhrazení si prostoru, kdy nehodláme nic dělat a chceme na chvíli hodit vše za hlavu, je velice přínosné pro naše celkové zklidnění, přemýšlení a plánování. Avšak máme-li až příliš volného času bez jakéhokoli využití, přestává být tento čas pro nás odpočinkový, naopak dlouhodobé nicnedělání je velice vyčerpávající a tento volný prostor je vysoce rizikový! Zde se často vkrádají myšlenky na alkohol, který nám může být zprvu nápomocen v uklidnění napětí a nervozity, která při dlouhodobém nicnedělání přichází, a alkohol nás může „hodit do pohody.“ Ale na jak dlouho? Alkohol je v tomto případě zkratkovité řešení, navíc často následují výčitky a obviňování nejen sebe, ale i druhých. Následně pak mohou přijít NADEAU, M. Relaxační hry s dětmi. 1. vyd. Praha: Portál, 2003, s. 10. ISBN 80-7178712-4. 5

partnerské hádky či krize, proto je velice důležité naučit se s volným časem uvážlivě zacházet. Ve svých knihách a svépomocných příručkách se mimo jiné tematikou relaxace často zabývá Prim. MUDr. Karel Nešpor. Dovolíme si pro naše účely vypůjčit některé vybrané pasáže. „Pojďte se nyní zamyslet, jak často máte volný čas a jak ho využíváte? Máte příliš mnoho času nebo naopak žádný? Jak bylo zmíněno výše, mnoho času není vždy vše pro kvalitní odpočinek a nemít žádný volný čas je velice stresující. Nalézt optimum volného času, který bude pro náš odpočinek dostačující, ale zároveň nebude přílišný, není jednoduché, ale stojí za to nad tím pouvažovat. Přemýšlejte nad svým volným časem. Nuda, stejně jako přepracování zhoršují sebeovládání. Přichází riziko bažení, a proto je tato oblast velmi důležitá.  Kdo pracujte nadměrně, ať si naplánuje na každý den alespoň jednu odpočinkovou činnost.  Komu zhoršuje sebeovládání nuda, ať si na každý den naplánuje alespoň tři nové povinnosti, byť by se jednalo o maličkosti. Plánujte i zábavu a velkou pozornost věnujte víkendům.  Komu se střídá nadměrná aktivita s nudou, ať použije strategii Jánošík. Ten bohatým bral a chudým dával. Podobně i vy, tam, kde je mnoho aktivity uberte, a tam, kde je málo, naopak přidejte.  Duševní i tělesnou výkonnost a sebeovládání pronikavě zvyšuje dostatek spánku.  Cvičení nebo tělesná práce mírní úzkosti, deprese a bažení, a tak zlepšuje sebeovládání. Stejně působí i tělesná práce. Vyzkoušejte to, ale s rozumem, protože naprosté vyčerpání by sebeovládání zhoršilo. Jistě znáte ten příjemný pocit slastné únavy, který se někdy po těžší práci dostaví sám od sebe. Je ale velká výhoda, když si relaxaci dokážete navodit kdykoliv a podle svého přání. Právě k tomu slouží relaxační techniky. Výsledný stav navozený různými relaxačními technikami je v mnoha ohledech podobný. Změny, které relaxace v těle vyvolává, jsou opakem stresu. Relaxace před spaním – podrobný návod Místo a poloha Spánek navozený za pomoci relaxace bývá hlubší a zdravější. V místnosti by měla být přiměřená teplota a tma nebo šero. Tradičně se doporučuje spát na

pravém boku s hlavou podloženou tak, aby byla krční páteř v jedné rovině s hrudní páteří. Dobrou možností je také spát na zádech. Leh na zádech se ale nehodí pro lidi, kteří chrápou nebo mají sklon k apnoickým pauzám (tj. krátkým zastávám dechu). Spát na břiše nedoporučujeme. Omezuje to dýchání a krční páteř se tak dostává do nepřirozené polohy. Vlastní relaxace Nejvhodnější je naučit se tento jednoduchý postup zpaměti. Drobná odchylka od návodu nehraje roli. Člověk se může se dobře uvolnit, i když např. některou část těla vynechá. Předběžné uvolnění Řekněte si: „Nyní se uvolním a odpočinu si. Odpočatý své záležitosti zvládnu lépe. Teď je nechám být. Budu odpočívat.“ Pak se nadechněte o něco hlouběji a s výdechem nechte celé tělo uvolnit. Opakuje dvakrát. Uvolnění těla Postupně si uvědomujte a nechte uvolnit: kůži pod vlasy, čelo, oči, tváře, ústa, čelist, šíji, přední stranu krku. Následuje pravé rameno, paže, loket, předloktí, zápěstí, dlaň, prsty a levé rameno, paže, loket, předloktí, zápěstí, dlaň i prsty. Obě ramena jsou uvolněná, pravá lopatka i levá lopatka uvolněné. Pravá bederní krajina, levá, celá záda jsou uvolněná. Uvolňuje se pravá polovina hrudníku, levá, celý hrudník, horní část břicha, dolní část břicha, celé břicho i útroby, vše uvolněné. Uvolněné jsou pravá kyčel, stehno, koleno, lýtko, kotník, chodidlo, prsty a levá kyčel, stehno, koleno, lýtko, kotník, chodidlo a prsty. Celé tělo je uvolněné. Energie proudí volně a zdravě hlavou, krkem, rukama, trupem i nohama. Břišní dýchání Představte si, že máte mezi pupkem a páteří míč. Ten se při nádechu zvětšuje, při výdechu zmenšuje. Můžete si při tom opakovat s nádechem „větší“ a s výdechem „menší“. Takto pokračujte libovolně dlouho. Uklidňující představy Například: klidná vodní hladina v záři vycházejícího slunce, silný a zdravý strom, krásná a svěží květina, park a v něm mnoho půvabných květů a rostlin, místo, kde se cítíte dobře a v bezpečí. Výběr toho nejvhodnějšího a závěr Na závěr si uvědomte, která část relaxace na vás působila nejlépe? Bylo to uvědomování si těla, dýchání do břicha nebo uklidňující představy. Tuto část cvičení opakujte tak dlouho, až se dostaví spánek. Ať už přijde spánek dříve

nebo později, relaxace vám prospěje. Obnovíte tak síly. Ve stavu klidu a uvolnění můžete navíc vložit do své mysli vhodné předsevzetí, třikrát opakovat např. „klidná, moudrá, střízlivá“ nebo „žiji zdravě.“ Smích, úsměv, humor, pozitivní emoce Smích, veselost a humor je užitečné rozlišovat. Při smíchu se aktivují motorické části mozkové kůry při veselosti emoční centra a humor pracuje s paradoxem a překvapením, jedná se tedy o rozumovou záležitost. Tyto kategorie se překrývají a navzájem posilují. Nejčastěji se lidé smějí ze zdvořilosti v každodenních situacích, tedy prvotní je smích a veselost se dostavuje až následně. Navodit veselost přímo je možné, ale připadá nám to obtížné. Úsměv má v každodenním životě kromě uvolňujícího efektu další výhodu. Vyvolává obvykle příznivou emoční odezvu v mozku osob v okolí. To se pak projeví na jejich komunikaci s usmívajícím se člověkem.“6

http://drnespor.eu/. Smích, relaxace, střízlivost Prim. MUDr. Karel NEŠPOR, CSc.: Relaxace a meditace . [online]. 3.12.2014 [cit. 2014-12-03]. Dostupné z: http://drnespor.eu/relaxcz.html 6

Péče o rodinu Péče o rodinu není vždy jednoduchá, jedná se o tisíce drobných úkonů, které je nutné obstarat. Nikdy si nejsme jisti, zda už je vše hotové, zda se nevyskytne nečekaná situace, ať v podobě rozbitého bojleru či návštěvy tchýně. My uděláme vše, co nás napadne, že je potřeba udělat a doufáme, že mají děti hotovou svačinu do školy, všechen shon se nějak uklidní a dá-li pánbůh, vše dobře dopadne. A zároveň, péče o rodinu není vždy jen chaotické pobíhání sem a tam. Rodina je nejdůležitějším prvkem v našem životě. Právě rodina je nejčastěji ta, která nám první podá pomocnou ruku. A jako péči o rodinu lze vidět i to, že jsme schopni být všem oporou, trpělivě naslouchat a pomoci, když je potřeba. Co můžeme zahrnout do péče o rodinu: Smysluplné trávení času se svými bližními Nejedná se jen o rychlý nedělní oběd, po kterém se zase rozejdeme do svých pokojů nebo za svými osobními zájmy. Znamená to mnohem více, společné sdílení zážitků a naslouchání příběhů ostatních. Dále společné výlety, kterými se dají nahradit dlouhé návštěvy, ze kterých jsme nervózní, a těšíme se, kdy už skončí. A s každým výletem nebo jinou společnou akcí je na světě nový zážitek, který jste spolu prožili a ke kterému je hezké se vracet. Vyhranění si času pro každého jednotlivě Jak často si povídáte se svým synem či dcerou o škole či zájmech? „Jak bylo ve škole? – Dobrý. – A co jste dělali? - Nic.“ Kdo by neznal tento scénář, často není jednoduché z dětí něco vydolovat, ale jak je zmíněno výše – kdy naposledy jste byli s dětmi na výletě a společně jste něco prožili? A co víc, i vy můžete dětem něco vyprávět, nejsou to pak jen ony, kdo musí hlásit, co dělaly a kde byly. Pěstování úcty ke starším Nezapomeňte, že děti se učí především od nás. Zkuste se zamyslet, jak děti mohou vidět váš vztah s vašimi rodiči, protože lze předpokládat, že právě takto bude v dospělosti vypadat i jejich vztah k vám. Čas pro partnera Často se v manželských poradnách opakuje téma nefunkční komunikace mezi partnery S přibývajícími povinnostmi spojenými s péčí o rodinu, ubývá čas strávený s partnerem. Často obětujeme čas, který

bychom mohli strávit s tím, koho milujeme, práci (a v horším případě úklidu domácnosti). Otcové dávají přednost práci a matky často obětují vše dětem. A co až vám jednou vyletí děti z hnízda, s kým budete pak trávit čas a sdílet domácnost? Je důležité si uvědomit, že partnerství není samozřejmost, která se nám přihodila, je to naopak něco velice vzácného a křehkého, o co je potřeba dobře pečovat. Čas pro sebe Kolik času máte vyhrazeno jen pro sebe? Pro vlastní zájmy a potřeby, pro odpočinek či klidně i pro manikúru? Péče o rodinu zahrnuje i péči o vás. Jak bylo napsáno výše, odpočiňte si a budete mít více síly pro péči o druhé. Alkohol Alkohol do péče o rodinu nepatří, ale rozhodně své místo zde má, a to především jako varovné připomenutí. Jakým způsobem ovlivňuje alkohol péči o rodinu, si jistě dokážete představit. K nejhorším scénářům pak patří rozvod, odebrání dětí či soudní dohled. Je toho samozřejmě mnohem více a vás určitě napadají další a další možnosti, jak o svoji rodinu pečovat. Teď již se jen zamyslet, čeho dělat více a začít i tak jednat.

Podpora přátel a rodiny Mezilidské vztahy mohou abstinenci komplikovat ale také posilovat. Rodina a blízcí přátelé jsou často ti, na které se obracíme jako první, když nám není nejlépe. Častou jsou to právě oni, kteří nás vyslechnou, utěší a podpoří v nelehké situaci. Rodina nám dává pocit bezpečí a je to místo, kam se rádi vracíme. A máte-li pocit, že nic nestíháte, že na vás padá celý svět, tak se nebojte právě rodinu požádat o pomoc. Jsou to právě přátelé a rodina, kteří nás podrží, vyskytnou-li se nečekané problémy nebo vygraduje partnerská krize. Dříve než začnete zapíjet žal alkoholem, sestavte si krizový plán, a to zvláště tehdy, máteli sklony řešit problémy pitím. Vytvořte seznam blízkých přátel a rodinných příslušníků, kterým můžete zavolat v případě, že se do nějaké krizové situace dostanete. Představte si, že se pohádáte s partnerem, jste úplně zničeni a chce se vám brečet. Tehdy se vyplatí mít po ruce tento seznam, dříve než zvolit „rychlé“ řešení formou alkoholu. Pro vaše zdraví a zdárné vyřešení problému je rozhodně vhodnější zavolat mamince či blízké kamarádce. Sebekontrolu významně podporuje výběr přátel, místa a aktivit, které nejdou s pitím dohromady, ale i schopnost čelit reklamě a předkládanému mediálnímu obrazu. Přátelé jsou důležití nejen jako „rezerva“ pro intimní oblast, ale sami o sobě. Přátelství napomáhají zejména společné zájmy a podobné názory, vzájemný respekt a zájem o druhého. Přátelé se dají poměrně snadno získat při pěstování nějakého koníčku, v nějakém kurzu, v klubu jógy, při sportování, v nějaké náboženské organizaci apod. Nové známé získáte snadno prostě tím, že povedete aktivní život. Se spoustou lidí se můžete seznámit v práci, při pěstování zálib, v místě bydliště, na třídní schůzce, na nějakém kulturním podniku atd. Věřte tomu, že vaši nejbližší vás vždy rádi vyslechnou a budou ještě raději, budou-li vědět, že se na ně s důvěrou obracíte a díky tomu vlastně i nepijete.

Vlastní potřeby Vlastní potřeby!!! Jak často myslíte na to, zda máte vše, co potřebujete? Jak třídíte svoje potřeby? Má nějaká potřeba přednost před nějakou jinou? A co to vlastně ta potřeba je? Chytré knížky a wikipedie popisují potřebu jako subjektivně pociťovaný nedostatek něčeho nezbytného. V případě, že potřeba není díky nějaké překážce uspokojována, dochází k frustraci. Při dlouhodobém nenaplnění potřeby v dostatečné (uspokojivé) míře následuje deprivace. A zase jsme u toho. Bažení a riziko relapsu či recidivy. Pojďme si s dr. Nešporem uvědomit výhody abstinence. Pozitivní motivace – některé výhody abstinence, tj. nepití alkoholu Zdraví Lepší fungování jater, lepší trávení a větší požitek z jídla, lepší kondice, méně úrazů, lepší pocit z vlastního těla, lepší pohyblivost a souhra pohybů, lepší postřeh, lepší sexuální kondice, stabilnější krevní tlak, nižší riziko nádorů, nervové buňky jsou vám vděčné, že jste s pitím přestali, a radostně se množí. Duševní zdraví Lepší paměť a soustředění, větší jistota, větší životní klid, lepší svědomí, lepší sebeovládání, člověk je v rostoucí míře pánem sebe sama, myšlení je přesnější, lepší odhad vlastních možností a schopností, větší sebedůvěra, větší rozvaha, nadhled, chladnokrevnost. Vztahy k druhým lidem Odpadnou zbytečné hádky kvůli pití, silnější postavení a větší autorita v rodině i v okolí, rovnoprávnější vztahy v rodině a i v práci, z člověka není cítit alkohol, člověk je lépe schopen řešit různé problémy, možnost se prosadit, větší okruh skutečných přátel, budete lepším vzorem pro vlastní děti i pro další lidi, sníží se riziko přepadení, okradení, druzí nebudou vašeho pití zneužívat ke svému prospěchu, větší otevřenost vůči druhým, větší respekt ze strany okolí (např. sousedé). Finance Úspory za alkoholické nápoje, více peněz v důsledku lepšího využívání pracovních schopností a nadání, peníze, které dříve člověk utrácel za pití, může výhodně investovat, větší rozvaha při vydávání peněz, finanční úspory v

důsledku lepšího zdravotního stavu, menší riziko okradení, přepadení a podvedení. Životní styl, ušlechtilé radost Rozmanitější a zajímavější život, více času na dobré koníčky a ušlechtilé záliby, více času na sebevzdělávání, lepší výživa, lepší spánek, skutečná dovolená, ne zahlazování následků pití pomoci dovolené vybírané dodatečně po dnech, větší péče o zevnějšek projevující se např. v rozumném a vkusném oblékání, hezčí zařízení bytu a příjemnější prostředí doma. Práce Lepší pracovní výkon, větší spolehlivost, lepší pozice vůči nadřízeným, větší autorita ve vztahu k podřízeným, zdravá sebedůvěra, lepší výdělek, větší šance, že si člověk najde dobrou práci, pokud ji nemá, a větší šance, že si člověk dobrou práci udrží. Prémie, větší bezpečnost práce, lepší pracovní vztahy. Odpadá různé napracovávání, vynahrazování a vymlouvání se.7 Níže je obrázek Maslowovy pyramidy potřeb, která ukazuje na základní lidské potřeby. Základnu tvoří biologické potřeby (jídlo, spánek atp.), nad nimi stojí potřeba bezpečí a jistoty, která je nejčastěji naplňována v rodinném kruhu. Potřeba sounáležitosti odpovídá naší touze být v kontaktu s jinými lidmi. Následuje potřeba uznání, která reprezentuje naši potřebu být pochválen, být oceněn a uznán za práci a jiné aktivity, které děláme. Poslední potřebou je seberealizace, která přichází až nakonec. Poté, co jsme nasyceni, není nám zima, neutíkáme před nebezpečím, cítíme se dobře ve vztazích a necítíme se příliš osamoceni, pak přichází potřeba seberealizace neboli potřeba využití vlastního potenciálu, potřeba být prospěšný a užitečný.

7

Nešpor, Karel, Zůstat střízlivý, Brno: Host, 2006

Princip pyramidy spočívá v uspokojení potřeby, která leží níže, pokud chceme jít až na vrchol pyramidy, začněme zdola – tudíž jako první musí být uspokojeny biologické potřeby a až poté potřeby bezpečí a jistoty. Rovněž proto je seberealizace až na vrcholu a připomíná se až tehdy, jsou-li splněny předchozí potřeby. Nyní se, prosím, zamyslete, v jakém pořadí vy sama uspokojujete vaše potřeby a hlavně zdali vůbec je uspokojujete. Nedochází u vás v nějaké oblasti k frustraci a deprivaci? Co dělat v případě pocitu, že se vám v nějaké oblasti nedostává tolik, co potřebujete? Neuspokojené potřeby v nás mohou vyvolávat napětí, mohou nás stresovat a my se následně můžeme uchylovat k alkoholu, avšak ten naše potřeby nenaplňuje ani neřeší narůstající vnitřní napětí. Alkohol jen dočasně utiší napětí, ale potřeby nenaplní, proto se znova přihlásí o své slovo. V tomto případě se raději obraťte na své blízké, na své přátele, popř. na příslušné odborníky, kteří vám mohou situaci vyřešit. Mezi ty mohou patřit:             

Lékaři, psychologové, psychiatři Centra krizové intervence Linka důvěry Občanské poradny Rodinné poradny Policie České republiky Nezávislé neziskové organizace Výživový či nutriční poradci Osobní koučové, terapeuti Terapeutické skupiny Svépomocné skupiny, např. AA Centra volného času Centrum ALMA, o. p. s.

Vnímání sebe sama (sebeuvědomění) je mnohem důležitější, než si myslíte.“8 Člověk pít nechce, ale v pátek po práci se najednou ocitne v hospodě, ani neví jak. Tomu a podobným „úletům“ se dá předejít zlepšeným sebeuvědomováním. Rozpoznávejte rizikové duševní stavy, které zhoršují sebeovládání. Naučte se tyto stavy poznávat, dokud jsou slabé. Hněv, smutek, úzkost, strach i lehkomyslná radost i bažení se dají mírnit výše uvedeným postupy, např. tělesným cvičením, relaxací, tím, že se člověk svěří apod. Rozpoznávejte myšlenky, které posílila závislost,v jejich „převlecích“ (mohou se vám např. snažit namluvit, že „pro jednou se nic nestane“ nebo „když se mi tak dobře abstinuje, tak nejsem závislý“). Když se vám to povede, můžete si třeba říci „Závislosti, já tě vidím!“ a udělat pravý opak toho, co chtěla závislost. Rozpoznávejte i spouštěče (tj. podněty aktivující bažení a zhoršující sebeovládání) v zevním prostředí. Až je rozpoznáte, dokážete se jim spíše vyhnout nebo se na ně dobře připravit. Sebeovládání zlepšuje i převedení pozornosti od rizikových podnětů k tělesným vjemům. Např. v nebezpečné situaci je možné použít následující postup: 1. vnímat dotyk nohou a země, 2. uvědomovat si spontánní dýchání, 3. uvědomovat si myšlenky a pocity, 4. znovu si uvědomit dotyk nohou a země 5. a teprve pak se rozhodnout, jak jednat. Pokud je pro vás tento postup moc složitý, vyberte si z něj např. jenom vnímání chodidel a země nebo vnímání pohybů břicha při dýchání. Jiný postup pracující s dýcháním pocházející z indické tradice9. Všechny emoce lze chápat jako projev energie. Tuto energii je lépe využít, než ji nechat působit problémy. Z ničivého ohně emocí se tak stává oheň, který pomáhá, slouží a hřeje. A teď už k praxi. V klidu doma se zavřenýma očima, ale také i v situacích každodenního života s očima otevřenýma, kdykoliv se objeví emočně nabitá myšlenka, ji „hoďte“ do pece uprostřed břicha (jogíni říkají tomuto místu manipura čakra čili „město klenotů“) a uvědomujte si při tom pohyb břicha při dýchání. Emoce se tak změní v energii, sílu a sebedůvěru. 8 9

Nešpor, Karel, Zůstat střízlivý, Brno: Host, 2006

Sri Vijnana Bhairava Tantra, verš 68. Překlad do angličtiny a komentář Svámi Satyasangananda Saraswati. Munger (Bihar, Indie): Yoga Publication Trust 2003; 505.

Sebeuvědomění většinou usnadňuje zpomalení a zhoršuje ho rychlé automatické jednání v časové tísni, proto často doporučujeme používat „pomalý mozek“ a zpomalit. Můžete si to zkusit třeba na chůzi (pomalu pokládat a zdvihat chodidla) nebo na jiné vhodné činnosti. Uvědomte si, že bažení trvá v bezpečném prostředí většinou krátce. Mnohonásobně se vám vyplatí vydržet, ať už jsou vaše nutkání jakákoliv. Rozhodnutí, jak budete jednat, odložte do té doby, až krize pomine. Při léčbě návykových nemocí se osvědčil postup nazývaný ACT (z anglického acceptance and commitment therapy neboli léčba přijetím a zaujetím). Tento postup lze stručně shrnout do dalšího zkratkového slova ACT (accept, choose, take action). To lze volně přeložit, jako přijmi (situaci), vyber (nejlepší možnost) a jednej.10 Nic nepomáhá? No, tak se zkusme s dr. Nešporem zasmát. „Smích má funkci odvolání poplachu a působí na dvou úrovních - do okolí smějícího se jedince i dovnitř těla. Pokud se začneme smát, je to signál pro ostatní, že poplach, který bezprostředně před smíchem hrozil, je zažehnán. Že nebudeme bojovat ani utíkat. Všichni přátelé kolem mohou být v klidu a pohodě. Směrem dovnitř pak v organismu probíhá mnoho pochodů. Dojde k uvolnění vnitřního napětí, zmizí tonus svalů a tělo se přestane chystat na útok. Srdce, nadledviny, trávicí soustava, plíce a další orgány se ze stavu pohotovosti vrátí do stavu klidu. Organismus může zase začít dál v klidu pracovat.“11

10

Hayes, SC, Srerosahl, KD, Wilson, KG. Acceptance and commitment therapy. New York: Guilford Press 2002; 304. 11

http://www.novinky.cz/zena/styl/231453-karel-nespor-smich-slouzi-jako-koreni-terapie.html

Tipy na smysluplné trávení volného času Každý svůj volný čas trávíme jiným způsobem a rádi děláme odlišné věci. Jízda na kole, četba, chození na výstavy, vaření, úklid, procházky či sledování televize. Otázkou však je, co je smysluplné a k čemu volný čas slouží. Chceme se dále vzdělávat či jen tak odpočívat? Otázka smysluplnosti je především otázkou, k čemu nám volný čas slouží, jak ho chceme využít a zda ho vlastně využít umíme. Bezcílné sledování televize a přepínání programů moc smyslu nemá, avšak sem tam slouží jako dobrý relax. Na druhou stranu relaxovat jen při sledování televize je velice neefektivní, jelikož neustálé blikání a měnění se obrazů reklam, seriálů a upoutávek je poměrně náročné na oči a následně i na naši pozornost. Umět využívat volný čas je obdobné jako umět relaxovat. Není to pro všechny samozřejmé a zprvu je nutné cíleně se věnovat přemýšlení nad trávením volného času. Na internetu či v informačních centrech lze získat mnoho informací, kam se podívat – kdy se koná nejbližší výstava, co zajímavého dávají v kině a další. Pokud je sport to, u čeho nejlépe relaxujete, podívejte se do nejbližšího sportovního centra, zda vás něco osloví. V současné době je široká nabídka sportovních aktivit, která by vás mohla zaujmout.

Výhody a nevýhody některých tělesných aktivit Chození, turistika atd.: Je moderní, nenáročná na vybavení nepočítáme-li nějaké slušné boty. Ty by ale člověk potřeboval stejně. Posiluje krátké svaly páteře, které jsou důležité pro její zdraví. Dá se při ní povídat, přemýšlet, obdivovat přírodu nebo poznávat zajímavá místa. Nevýhody nemá skoro žádné, pokud nepovažujete za nevýhodu, že člověk občas zmokne. Snad jen ve velkoměstech může dát trochu úsilí najít klidné zákoutí nebo park k příjemné procházce. Běh a poklusávání prokládané chůzí (jogging): Je vydatnější než chůze. Opět poměrně nenáročné na vybavení. Nevýhody: S ohledem na klouby je lépe běhat po měkkém podkladu v lese, v parku nebo na běžecké dráze, což není vždy možné. Pozor na rozumné dávkování a jen postupné zvyšování zátěže. Samozřejmě při běhu, hlavně v terénu, je na místě určitá opatrnost. Plavání v bazénu i v přírodě: Je všestranné a procvičí tělo, aniž by se při tom nadměrně zatěžovaly klouby, proto se často doporučuje i u onemocnění pohybového systému. Nevýhody: Ne každý má blízko do bazénu. Plavání v přírodě je krásné, ale vyžaduje opatrnost. Cyklistika: Kol horských i jiných u nás utěšeně přibývá. Cyklistika je šetrná pro klouby, je zajímavá a dá se tak projet v poměrně krátké době kus cesty a leccos zajímavého poznat. Nevýhody: Náročnější na vybavení. K němu by rozhodně měla patřit i helma. Cyklistických stezek u nás není mnoho, alespoň si tedy vyberte trasu, kde není velký provoz. Namístě je opatrnost. Kondiční gymnastika, aerobic, strečink apod.: Dá se cvičit doma, když máte právě chuť, můžete to spojovat s hudbou, cvičit o samotě i s druhými lidmi. Nevýhody: Pokud se provádí správně v čistém a bezpečném prostředí, má minimální nevýhody. Lyžování, bruslení, vodáctví: Jsou to hezké a zajímavé sporty. Nevýhody: U nás jsou vázané na určité roční období a poměrně náročné na vybavení (pokud vám bankovní konto nedovoluje vydat se za sněhem v červenci a železné zdraví neumožňuje sjíždět Vltavu v únoru).

Kolektivní sporty (fotbal, košíková, volejbal, hokej…): Rozvíjejí schopnost spolupracovat s druhými, jsou zajímavé, někdy i vzrušující. Nevýhody: V zápalu boje někdy lidé zapomínají na opatrnost. Ostré starty na míč a tvrdé doskoky zatěžují klouby. Tyto sporty se nedají provozovat kdykoliv. Zejména fotbal je u mužů závislých na alkoholu spojený s častými úrazy. Opatrnost je nutná. Tenis, stolní tenis: Hezké sporty náročné na pohotovou reakci a soustředění. Nevýhody: Poněkud náročnější na vybavení. Většinou vyžadují partnera, leda by chtěl někdo cvičit údery o zeď. Jóga: Kombinuje cvičení a relaxaci, soustředění na vlastní pocity umožňuje cvičení dobře přizpůsobovat osobním potřebám, procvičuje i soustředění. Učí lépe poznávat tělo i vlastní psychiku. Nevýhody: Minimální, pokud se zvolí správná cvičení podle vašich potřeb. Jestliže kombinujete jógu s jiným cvičením nebo sportem, zařazujte jógu po nich. Tělesná práce: Práce může být užitečná, dávat pocit smysluplnosti, člověk si tak může přivydělat, nebo zlepšit vztahy (třeba tím, že vytře společnou chodbu). Např. práce na zahradě patří k tradičním koníčkům Britů, Japonců i mnoha dalších národů. Nevýhody: Práce může být někdy jednostranná nebo monotónní, proto je dobré různé činnosti střídat, případně práci kombinovat s vyrovnávacím cvičením nebo s relaxační technikou. Člověk si neodpočine při tom, co dělal před tím osm hodin v práci. 12

Žijete-li v Praze či v menším městě, vždy je na výběr, níže je pár tipů pro inspiraci: - Sport (Pilates, Zumba, Fit box, Spinning, Aerobic aj.) - Výstavy, kina, divadla, kamvpraze.info aj.)

muzea

(dokina.cz,

- Výlety (kudyznudy.cz, vyletnik.cz, turistika.cz) - S dětmi (zoopraha.cz, vylety-zabava.cz aj.)

12

Nešpor, Karel, Zůstat střízlivý, Brno, Host, 2006

cokdyvpraze.cz,

A co je vlastně nejdůležitější, smysluplné trávení volného času a jeho plánování předchází relapsům, nedochází k pocitům nudy a jde o aktivní odpočinek. Alkohol často vyplňuje prázdný čas a zahání nudu, je sám volen jako forma zábavy a často doprovází i jiné aktivity. Vyhnout se alkoholu je opravdu velice těžké, často je alkohol součástí i volnočasových aktivit, např. na pěších výletech, proto je důležité upevnit si vlastní vztah a postoj k alkoholu a dokázat alkohol odmítat. Navíc podaří-li se vám zapojit do vašich volnočasových aktivit i vašeho partnera, získáváte cenný zdroj společných zážitků a prostor pro sebe navzájem. Společné trávení volného času vás odvede od každodenních stresů či partnerských hádek. A nyní je to již na vás. Zamyslete se, jakým způsobem si nejlépe odpočinete, jak ráda trávíte svůj čas či jak byste ho trávit chtěla. Jaký je váš den, když přijdete z práce. Co pro sebe děláte, abyste se cítila lépe. Kdy naposledy jste si udělala radost, kdy naposledy jste udělala radost svému partnerovi? Svůj život máte v rukou právě vy, nečekejte, že se něco změní bez vás. Vy a vaše první rozhodnutí…

Namísto závěru My ženy zvládneme strašně moc – práci, rodinu, péči o domácnost, podporu přátelům, sebevzdělávání i koníčky. Ale když budeme stále dokonalé a supervýkonné, nikdo nebude mít pocit, že také potřebujeme samy podpořit. Proto je lepší někdy zkrátka přiznat, že nestíháme, a že pomoc potřebujeme. To, že do vašeho života vstoupil alkohol, je možná důkazem toho, že jste včas o pomoc nežádaly, ať už z jakéhokoli důvodu. Udělaly jste ale důležitý, možná nejdůležitější krok ve vašem životě – rozhodly jste se se svou závislostí bojovat a skoncovat. A právě teď možná potřebujete pomoc a podporu více než kdy jindy. Z léčby přicházíte s předsevzetím změnit svůj život od základů, plné energie, plné nápadů, plánů, očekávání. Některé z vás nastoupí na původní místo, některé se do původní práce vrátit nemohou nebo nechtějí. Sháníte tedy novou práci a my vám tuto nelehkou činnost chceme usnadnit. Hledání nové práce může být běh na dlouhou, velmi dlouhou trať, možná vám během něho dojde dech. Nejhorší, co můžete v takovou chvíli udělat, je stáhnout se do sebe, plakat, litovat se, sáhnout znovu po sklence. Život nekončí a stále má cenu. Práci se vám najít nedaří? Nevadí, můžete se zdarma rekvalifikovat. Přišla jste o zaměstnání? Nevadí, najdete další, kde se naučíte něco nového. A ve volných chvílích zkuste třeba běhat. K tomu zhubnout nebo si zlepšit kondici. Opustil vás partner? Nezoufejte. Co si třeba dodělat vysokou, konečně se naučit pořádně anglicky nebo, pokud je to možné, vyrazit s kamarádkami na dovolenou. Zkrátka, ať se děje, co se děje, vždycky existuje cesta dopředu.

PŘÍLOHY Příloha č. 1: Vzor strukturovaného životopisu Životopis

Osobní informace

Jméno:

Žába Alma

Bydliště:

Vodní 77, 777 77 Rybníkov

Email:

[email protected]

Telefon:

+420 777 777 777

Pracovní zkušenosti 2010 - dosud

Vedoucí koordinátorka provozu Water Graphic, s.r.o. Vedení týmu odpovědného za řešení aktuálních požadavků, přijímání,

koordinování

a

administrace

objednávek,

komunikace se zákazníky a dodavateli, předání finální zakázky, komunikace za oddělení navenek 2008 - 2010

Technička vodního provozu Bublavá vodní s.r.o Podpora zákazníků, výjezdy k opravám potrubí, trojsměnný provoz.

1999 – 2004

servisní podpora Drůbežárny Slavkov Programování v jazyce PHP a makra v Excelu, údržba hardwaru a softwaru

Vzdělání 1998 – 1999

Obojživelná nedokončeno

univerzita

v Praze,

obor

informatika,

1994 – 1998

Gymnázium Dobrá voda, zakončeno maturitní zkouškou v roce 1998

Další vzdělávání a kurzy Zajímám se o hardware, instalaci hardware a automatizaci procesů spojených s provozem počítačového vybavení. V budoucnu se chci orientovat na vedení lidí a automatické systémy údržby. Výpočetní technikou se zabývám i ve volném čase. Schopnosti a dovednosti Čeština

mateřský jazyk, bezchybný pravopis

Angličtina

plynule slovem i písmem, pokročilá znalost

Němčina

základy na úrovni dorozumění

Word, Excel

pokročilá znalost, programování maker

Windows, Linux

administrátor systémů

Databáze

uživatel

Zájmy Cestování, odborná literatura, plavání a potápění Reference Ing. Josef Ropucha, vedoucí provozu Water Graphic, s.r.o., s.r.o. email [email protected], tel.: +420 123 456 789 Božena Rosničková, asistentka manažera, Bublavá vodní s.r.o., tel.: 123 456 789

95

Příloha č. 2: Vzor motivačního dopisu Motivační dopis – vzor 1 Vážená paní / Vážený pane, dovoluji si Vás oslovit v souvislosti se zájmem o pracovní pozici XYZ, kterou inzerujete na Vašich internetových stránkách. Vzhledem k oboru, který jsem vystudovala, a práce v něm je mým trvalým zájmem, se domnívám, že bych mohla být pro Vaši společnost přínosem. Mám několikaletou praxi přímo ve specializaci, kterou požadujete, a dvou příbuzných specializacích. Devizou může být jistě i pětiletá praxe v řízení týmu 6-10 zaměstnanců. Zcela splňuji také Vaše jazykové požadavky - 3 roky jsem pracovala na obdobné pozici ve Velké Británii. Přikládám svůj životopis v českém a anglickém jazyce. V případě Vašeho zájmu se budu těšit na setkání a prezentaci detailů mých pracovních zkušeností. S pozdravem

Motivační dopis – vzor 2 Vážená paní / Vážený pane, dovoluji si touto cestou žádat o pracovní pozici: Obchodní zástupce pro střední Čechy inzerovanou na internetových stránkách www.prace.cz. Tato nabídka mě velmi zaujala. Obor obchodu mě zajímá a rád bych se v něm dále profesně rozvíjel. Domnívám se, že díky téměř pětileté zkušenosti na pozici obchodního zástupce mezinárodní společnosti BigandBigger s.r.o., jsem vhodným kandidátem na tuto pozici. Mohu nabídnout hlavně flexibilitu, spolehlivost, komunikativnost, ochotu učit se novým věcem, dlouholetou zkušenost v jednání se zákazníky a především zkušenost ve specializaci a portfoliu, kterou požadujete. V případě Vašeho zájmu se kdykoliv velmi rád zúčastním osobního pohovoru. Nástup možný ihned. V Praze 11. 1. 2014 Zdroj: www.havlikstejskal.cz/pro-kandidaty/motivacni-dopis-vzory 96

Příloha č. 3: Vzor pracovní smlouvy Pracovní smlouva Společnost: ………………se sídlem ...................................................................., IČ: ....................................., zastoupená/ý ....................... (dále jen „zaměstnavatel“) a pan/í ....................................................., rodné číslo ...................................., bydliště ................... (dále jen „zaměstnanec“) Uzavírají tuto pracovní smlouvu: I. Základní podmínky 1. Druh práce: Zaměstnanec bude vykonávat práci ……………………………… 2. Místo výkonu práce: Místem výkonu práce je ……………………………… 3. Den nástupu do práce: Zaměstnanec nastoupí do práce dne …………… 4. Doba trvání pracovního poměru: 5. Pracovní poměr se uzavírá na dobu………….(určitou/neurčitou). Smluvní strany si sjednávají zkušební dobu v délce trvání tří měsíců počínaje dnem, který byl sjednán jako den nástupu do práce. II. Mzdové podmínky 1. Způsob odměňování: Za vykonanou práci zaměstnanci přísluší měsíční mzda, která činí ……….Kč. 2. Splatnost mzdy: Mzda je splatná v kalendářním měsíci následujícím po měsíci, ve kterém na ni zaměstnanci vznikl nárok. 3. Termín výplaty: Pravidelným termínem výplaty je …………. den v kalendářním měsíci, v němž je mzda splatná. Připadne-li tento termín na

97

sobotu, neděli nebo svátek, mzda bude vyplacena nejbližší následující pracovní den. 4. Místo a způsob výplaty mzdy: Splatná mzda bude zaměstnanci vyplácena převodem na účet zaměstnance. 5. Mzda v případě práce přesčas: Zaměstnavatel a zaměstnanec se dohodli, že při výkonu práce přesčas nařízené zaměstnavatelem zaměstnanci za každou hodinu takové práce přesčas náleží příplatek ve výši ……….…… Kč (minimálně ve výši ………% průměrného hodinového výdělku), nedohodne-li se zaměstnavatel se zaměstnancem na poskytnutí náhradního volna v rozsahu práce konané přesčas. III. Údaje o nároku na délku dovolené, výpovědních dobách a stanovení týdenní pracovní doby a rozvržení pracovní doby 1. Údaje o nároku na délku: Nárok na délku dovolené na zotavenou se řídí ustanoveními § 211 a násl. zákoníku práce. 2. Údaje o výpovědních dobách:

Výpovědní doby jsou upraveny v

ustanovení § 51 a násl. zákoníku práce. 3. Údaje o stanovení týdenní pracovní doby a rozvržení pracovní doby: Délka pracovní doby činí 40 hodin týdně. Týdenní pracovní doba je rozvržena rovnoměrně do pětidenního pracovního týdne, tj. na pět pracovních dnů v kalendářním týdnu, kterými jsou pondělí až pátek kalendářního týdne. IV. Povinnosti zaměstnavatele Zaměstnavatel je povinen přidělovat zaměstnanci práci podle pracovní smlouvy, platit mu za vykonanou práci mzdu, vytvářet podmínky pro úspěšné plnění jeho pracovních úkolů a dodržovat ostatní pracovní podmínky stanovené právními a ostatními předpisy, vnitřními předpisy zaměstnavatele a pracovní smlouvou. V. Povinnosti zaměstnance Zaměstnanec je zejména povinen: 98

1. pracovat svědomitě a řádně podle svých sil, znalostí a schopností, plnit pokyny nadřízených a dodržovat zásady spolupráce s ostatními zaměstnanci; 2. plně využívat pracovní doby a výrobních prostředků k vykonávání pracovních úkolů, plnit tyto úkoly kvalitně, hospodárně a včas; 3. dodržovat právní a ostatní předpisy vztahující se k práci jím vykonávané, včetně vnitřních předpisů zaměstnavatele; 4. řádně hospodařit s prostředky svěřenými mu zaměstnavatelem a střežit a ochraňovat majetek zaměstnavatele před poškozením, ztrátou, zničením a zneužitím a nejednat v rozporu s oprávněnými zájmy zaměstnavatele; je povinen upozornit svého nadřízeného na škodu hrozící zdraví nebo majetku a zakročit k odvrácení škody, je-li toho neodkladně třeba a nebrání-li v tom zaměstnanci důležitá okolnost; 5. zachovávat mlčenlivost o skutečnostech, o nichž se dozvěděl při výkonu zaměstnání a které v zájmu zaměstnavatele nelze sdělovat jiným osobám. 6. Zaměstnanec

nesmí

vedle

svého

zaměstnání

vykonávaného

v

pracovněprávním vztahu k zaměstnavateli vykonávat bez předchozího písemného souhlasu zaměstnavatele výdělečnou činnost, která je shodná s předmětem činnosti zaměstnavatele. VI. Závěrečná ujednání 1. Zaměstnanec prohlašuje, že jej zaměstnavatel před uzavřením pracovní smlouvy seznámil s právy a povinnostmi, které pro něj z této pracovní smlouvy vyplývají, a s pracovními a mzdovými podmínkami, za nichž má sjednanou práci konat. 2. Není-li v pracovní smlouvě stanoveno jinak, řídí se práva a povinnosti zaměstnance a zaměstnavatele zákoníkem práce a souvisejícími právními předpisy. 3. Pracovní smlouva byla sepsána ve dvou vyhotoveních, z nichž jedno obdrží zaměstnanec a jedno zaměstnavatel. Zaměstnavatel

zaměstnanec 99

Příloha č. 4: Vzor dohody o provedení práce Dohoda o provedení práce uzavřená v souladu s § 75 zákona č. 262/2006 Sb., zákoníku práce, ve znění pozdějších předpisů Společnost: ………………… se sídlem ...................................................................., IČ: ....................................., zastoupená/ý ....................... (dále jen „zaměstnavatel“) a pan/í ....................................................., rodné číslo ...................................., bydliště ................... (dále jen „zaměstnanec“) spolu uzavírají tuto dohodu o provedení práce: 1. Zaměstnanec se touto dohodou zavazuje provést pro zaměstnavatele práci spočívající

....................................................... (výstižně popište), dále jen „práce“.

2. Místo

výkonu

práce:

............................................

3. Zaměstnanec práci vykoná v nepravidelné pracovní době. Práci provede do:.........................

(datum).

Rozsah výkonu práce podle této dohody nepřekročí 300 hodin za kalendářní rok v souladu

se

zákoníkem

práce.

4. Za vykonanou práci náleží zaměstnanci odměna ve výši ............. Kč, (slovy: .......... Kč). Odměna

je

splatná

po

provedení

práce

do

................

(datum).

Z odměny provede zaměstnavatel srážky podle příslušných právních předpisů. 5. Jakékoliv změny či doplňky této dohody je možné činit jen po vzájemné dohodě smluvních stran. Tato dohoda se uzavírá ve dvou vyhotoveních. Každá smluvní strana obdrží jedno vyhotovení. 100

Smluvní strany výslovně prohlašují, že obsahu této dohody porozuměly a že tato byla sepsána na základě jejich pravé a svobodné vůle. Na důkaz toho připojují svoje vlastnoruční podpisy. V ............... dne ..............

zaměstnavatel (razítko a podpis)

Zdroj:

zaměstnanec (podpis)

http://www.prace.cz/poradna/pravni-radce/detail/article/dohoda-o-

provedeni-prace-vzor/

101

Příloha č. 5: Vzor dohody o pracovní činnosti Dohoda o pracovní činnosti uzavřená v souladu s § 76 zákona č. 262/2006 Sb., zákoníku práce, ve znění pozdějších předpisů název……………, IČ:........................,sídlo………………,jednající/zastoupená/ý .................... (dále jen „Zaměstnavatel“) a Pan/í: Jméno Příjmení, ……………….bytem …………………………r.č. ………………………… (dále jen „Zaměstnanec“) uzavírají tuto dohodu o pracovní činnosti 1.Zaměstnanec se zavazuje pro zaměstnavatele na základě této dohody vykonávat následující druh práce:………………………… ……………………….. (popis práce). Zaměstnanec bude práci vykonávat osobně. 2. Místem výkonu práce je …………………….. Zaměstnanec souhlasí s tím, že může být zaměstnavatelem vyslán na dobu nezbytné potřeby na pracovní cestu mimo sjednané místo výkonu práce. 3. Dnem nástupu do práce je :…………………….. Tato dohoda se sjednává na dobu určitou – od ………do………./neurčitou. Zaměstnanec bude vykonávat práci v rozsahu maximálním 20 hodin týdně s pravidelnou pracovní dobou 4 hodiny denně/nepravidelnou pracovní dobou.

4. Za řádně vykonanou práci odpovídající sjednaným podmínkám bude Zaměstnanci poskytována odměna ve výši ……………..,- Kč/hod. Dnem splatnosti a výplatním termínem odměny je ………. den měsíce následujícího po měsíci, ve kterém vznikl Zaměstnanci nárok na odměnu. Odměna bude vyplácena v hotovosti/na účet Zaměstnance …………..

102

Ze sjednané odměny se Zaměstnavatel zavazuje provádět srážky dle příslušných právních předpisů, tedy srážet zálohu na daň z příjmů fyzických osob, pojistné na sociální zabezpečení, příspěvek na státní politiku zaměstnanosti a pojistné veřejného zdravotního pojištění a tyto srážky odvádět příslušným orgánům.

5. Zaměstnanec je povinen vykonávat svěřenou práci svědomitě a odborně, a to podle svých nejlepších schopností a vědomostí, dbát o dobré obchodní jméno Zaměstnavatele, řídit se pokyny a příkazy Zaměstnavatele. Zaměstnanec je povinen při výkonu práce dodržovat předpisy o bezpečnosti a ochraně zdraví při práci, předpisy na úseku požární ochrany a ochrany životního prostředí, příp. jiné předpisy, vztahující se k jím vykonávanému druhu práce. Zaměstnanec prohlašuje, že byl s těmito předpisy před podpisem této Smlouvy řádně seznámen. Zaměstnanec se dále zavazuje dodržovat povinnosti vyplývající z právních předpisů, vztahujících se k Zaměstnancem vykonávané práci v nejširším slova smyslu. Ve své činnosti se Zaměstnanec dále řídí vnitřními předpisy, vnitrofiremními zvyklostmi a pokyny nadřízených osob. Zaměstnanec se zavazuje zachovávat mlčenlivost o vnitrofiremních informacích, operacích, procedurách, událostech a dalších informacích o obchodních, výrobních a organizačních skutečnostech bez ohledu na způsob, jakým se o nich dozvěděl. Tato povinnost mlčenlivosti trvá i po ukončení této dohody. V případě, že Zaměstnanec způsobí Zaměstnavateli vědomě svým chováním či jednáním prokazatelnou škodu, je povinen ji v plné míře nahradit. Zaměstnanec je srozuměn se skutečností, že je povinen zdržet se jednání znamenajícího porušení obchodního tajemství ve smyslu ust. § 51 zákona č. 513/1991 Sb., obchodní zákoník, ve znění pozdějších změn a doplňků, a že v případě porušení této povinnosti se Zaměstnavatel může domáhat proti takovému jednání Zaměstnance ochrany ve smyslu ust. § 53 a n. zákona č. 513/1991 Sb., obchodní zákoník, ve znění pozdějších změn a doplňků. 6. Zaměstnavatel se zavazuje poskytnout Zaměstnanci všechny pracovní prostředky nutné k provedení práce. 103

Zaměstnavatel vytvoří Zaměstnanci pracovní podmínky zajišťující řádný bezpečný výkon práce, poskytne mu sjednanou odměnu a bude dodržovat ostatní podmínky, jak byly sjednány. 7. Tato dohoda může být zrušena: -

dohodou smluvních stran ke sjednanému dni,

-

výpovědí,

-

okamžitým zrušením.

Kterákoliv ze smluvních stran může tuto dohodu zrušit písemnou výpovědí i bez udání důvodu. Výpovědní doba v takovém případě činí 15 dnů a začíná běžet prvním dnem následujícím po dni, kdy byla písemná výpověď doručena druhé smluvní straně.

Zaměstnavatel může tuto dohodu okamžitě zrušit tehdy, 

byl-li Zaměstnanec pravomocně odsouzen pro úmyslný trestný čin k nepodmíněnému trestu odnětí svobody na dobu delší než 1 rok, nebo bylli pravomocně odsouzen pro úmyslný trestný čin spáchaný při plnění pracovních úkolů nebo v přímé souvislosti s ním k nepodmíněnému trestu odnětí svobody na dobu nejméně 6 měsíců,



porušil-li Zaměstnanec povinnost vyplývající z právních předpisů vztahujících se k jím vykonávané práci zvlášť hrubým způsobem.

Zaměstnanec může tuto dohodu okamžitě zrušit jen, jestliže: 

podle lékařského posudku vydaného zařízením pracovně lékařské péče nebo rozhodnutí příslušného správního úřadu, který lékařský posudek přezkoumává, nemůže dále konat práci bez vážného ohrožení svého zdraví a Zaměstnavatel mu neumožnil v době 15 dnů ode dne předložení tohoto posudku výkon jiné pro něho vhodné práce, nebo



Zaměstnavatel mu nevyplatil mzdu nebo náhradu mzdy anebo jakoukoli jejich část do 15 dnů po uplynutí termínu splatnosti.

104

7. Za porušení povinností vyplývajících z právních předpisů vztahujících se k Zaměstnancem vykonávané práci zvlášť hrubým způsobem, které je důvodem k okamžitému zrušení této dohody, se považuje zejména: 

porušení povinnosti zachovávat mlčenlivost,



požívání alkoholu, omamných a psychotropních látek na pracovišti a v pracovní době i mimo pracoviště a vstup pod vlivem těchto látek na pracoviště Zaměstnavatele,



narušení kázně pracovního kolektivu, např. pomluvou, vyvoláním hádky popř. jiným konfliktním jednáním,



úmyslné poškození majetku nebo dobrého jména Zaměstnavatele,



opakované nebo závažné porušení dalších povinností, vyplývajících pro Zaměstnance ze Zákoníku práce a této smlouvy.

8. Ostatní práva a povinnosti stran této dohody se řídí zákonem č. 262/2006 Sb., zákoník práce, ve znění pozdějších předpisů, a ostatními obecně závaznými právními předpisy upravujícími pracovněprávní vztahy, jakož i pracovním řádem a dalšími interními předpisy zaměstnavatele. Zaměstnanec stvrzuje, že byl před uzavřením této dohody řádně seznámen se svými právy a povinnostmi a s pracovními podmínkami.

Obsah této dohody může být změněn písemnou dohodou obou smluvních stran. Tato dohoda byla sepsána ve dvou vyhotoveních, z nichž jedno obdrží Zaměstnavatel a druhé Zaměstnanec. Na důkaz toho, že je smlouva uzavírána svobodně a vážně, strany vlastnoručně podepisují. V ……………….. dne …………………… …………………..

………………………………

Zaměstnavatel

Zaměstnanec

Zdroj:

http://www.prace.cz/poradna/pravni-radce/detail/article/dohoda-o-

pracovni-cinnosti-vzor/

105

Příloha č. 6: Slovník názvů pracovních pozic Account Manager – Manažer pro styk s významnými klienty náplň práce tvoří styk s nejdůležitějšími klienty společnosti a péče o ně, odpovědnost za poskytované služby, reprezentace společnosti Accountant – Účetní náplň práce tvoří kompletní zpracování účetní agendy, vedení pokladny, inventury, odpisy a další Administrative Clerk – Úředník, referent náplň práce tvoří podpora chodu specifického oddělení a administrativní úkony s tím spojené Advertising Manager – Manažer pro reklamu náplň práce tvoří odpovědnost za reklamu a propagaci firmy, spolupráce s reklamními a grafickými agenturami, výběr médií, koordinace projektů Area Manager – Oblastní manager náplň práce tvoří řízení společnosti v daném regionu, odpovědnost za fungování a výsledky firmy v daném regionu, vedení poboček, vztah s klienty Art Director – Výtvarný ředitel, kreativní ředitel náplň práce tvoří odpovědnost za uměleckou stránku svěřeného projektu, koncept práce, výběr autorů. Pozice běžná v reklamních agenturách. Asistent to Manager – Asistent managera náplň práce tvoří podpora a zastupování manažera, odpovědnost a řešení dílčích projektů svěřených managerem Auditor – Auditor, kontrolor náplň práce tvoří interní nebo externí kontrola chodu společnosti (např. finanční, personální, manažerský), zpracování a předkládání výsledků kontroly Back Office Administrator – Podpora administrativy náplň práce tvoří správa administrativy daného oddělení, informační podpora oddělení, zpracování dat, vstupů a výstupů Brand Sales Manager – Obchodní manažer pro určité zboží či službu náplň práce tvoří plánování a realizace obchodní strategie, odpovědnost za výsledky výrobků služeb poskytovaným klientům Buyer – Nákupčí náplň práce tvoří zajišťování dodavatelů společnosti, řízení vztahů s nimi, cenová politika, otázky aktuální poptávky trhu

106

Car Fleet Specialist – Administrátor vozového parku náplň práce tvoří odpovědnost za chod a provoz vozového parku, výdej vozidel, opravy, nákupy nových vozů, vedení výkazů Computer Operator – Operátor PC náplň práce tvoří správa systému, pracování s daty firemních počítačů Country manager – Manažer pro určitou zemi náplň práce tvoří odpovědnost za chod společnosti v dané zemi společnosti – personální, finanční a obchodní, marketing, zavádění a školení nových cílů, produktů Customer Care Manager – Manažer péče o zákazníky náplň práce tvoří řízení a školení zaměstnanců v přímém kontaktu se zákazníky, odpovědnost za reklamační oddělení, informační systémy pro zákazníky Customer Servise Technician – Technická podpora zákazníkům náplň práce tvoří technická podpora služeb zákazníkům, řešení technických problémů, technické školení Database Administrator – Správce databáze náplň práce tvoří správa databáze a její podpora, zajištění bezpečnosti dat Development Manager – Manažer rozvoje náplň práce tvoří rozvoj a expanze společnosti, zabezpečení personálu, spolupráce s vedením společnosti Director – Ředitel náplň práce tvoří řízení společnosti, vytváření a plnění plánů, marketingové strategie District Manager – Manažer pro určitou oblast náplň práce tvoří odpovědnost za chod distribuční sítě v dané oblasti Externí Communications Manager – Manažer pro externí komunikaci náplň práce tvoří spolupráce s obchodním, marketingovým a PR oddělením, formulace politiky společnosti Facility Manager – Manažer pro vybavení, zařízení náplň práce tvoří odpovědnost za vybavení poboček a nemovitostí související s chodem společnosti Financial Accountant – Finanční účetní náplň práce tvoří odpovědnost za vedení účetnictví firmy, zpracovávání výkazů, zajišťování odvodů General Manager – Generální manažer náplň práce tvoří řízení společnosti, její rozvoj, strategie, plnění hospodářských plánů, finanční řízení společnosti 107

General Servise Manager – Manažer provozu náplň práce tvoří řízení manažerů jednotlivých sekcí podniku ve vztahu k celkovému provozu a chodu společnosti Help Desk Manager – Manažer podpory pro uživatele náplň práce tvoří rozvoj systému podpory, analýza potřeb uživatelů, přizpůsobení informačního systému uživatelům Human Resources Manager, HR manager, Personnel Manager – Manažer pro lidské zdroje, personální manager náplň práce tvoří zajišťování a výběr nových pracovníků, coaching, školení a rozvoj stávajících zaměstnanců, vypracování personální strategie firmy Internet Specialist – Internetový specialista náplň práce tvoří zavádění služeb sítě ve firmě, zavádění systému, ochrana dat IT/EDP Manager – Manažer informačních technologií náplň práce tvoří odpovědnost a správa software a hardware, rozvoj a implementace informačních technologií Key Account Manager – Manažer pro klíčové zákazníky náplň práce tvoří prodejní činnost se stávajícími a potencionálními zákazníky či odběrateli služeb Lawyer – Právník náplň práce tvoří řešení právních otázek, právní podpora společnosti, vyhotovení smluv Managing Director – Výkonný ředitel náplň práce tvoří odpovědnost za řízení společnosti a strategické plánování budoucnosti podniku Management Consultant – Poradce / konzultant managementu náplň práce tvoří pomoc při řešení požadavků vedení společnosti, odpovědnost za získávání zpětné vazby Marketing Manager – Manažer marketingu náplň práce tvoří reklama, PR, mapování trhu Media Relationship Manager – Manažer pro styk s médii náplň práce tvoří prezentace firmy ve vztahu k médiím, prezentace firemní kultury, vytváření dobrého jména společnosti Medical Representative – Obchodní zástupce pro medicínské zboží náplň práce tvoří péče o stávající zákazníky medicínského zboží a vyhledávání nových zákazníků

108

Network Administrator – Správce sítě náplň práce tvoří správa sítě, podpora uživatelů, rozvoj informační techniky Office Manager – manažer kanceláře náplň práce - řízení provozu kanceláře, sekretářek a recepčních, podpora vedení Planning Manager – Manažer pro plánování náplň práce tvoří zajišťování technicko-ekonomické analýzy, příprava investičního rozpočtu Product Manager – Manažer výrobků či služeb náplň práce tvoří monitorování vývoje trhu a konkurence k určitému výrobku, identifikace trhu a zákazníků, reklamní strategie Produktivní Manager – Výrobní manager náplň práce tvoří příprava a realizace výrobního procesu, řízení vstupů a výstupů Project Coordinator – Koordinátor projektu náplň práce tvoří realizace projektu, vedení týmu, časový plán Project Manager – Manažer projektu, projektový manažer náplň práce tvoří příprava a vedení zadaného projektu, volba prostředků a jejich efektivní využití Public Relations Manager (PR Manager) – Manažer vztahů s veřejností náplň práce tvoří prezentace společnosti, budování dobrého jména firmy v médiích, u spotřebitelů a klientů marketing, spolupráce s marketingovým oddělením Purchasing Manager – Manažer nákupu náplň práce tvoří řízení vztahů s dodavateli, řízení cenové politiky, výběr dodavatelů Real Estate Manager – Manažer realit náplň práce tvoří odpovědnost za fungování týmu realitních makléřů, chod oddělení, prodej a správu objektů, komunikace s klienty Receptionist – Recepční náplň práce tvoří kontakt s klienty, organizace schůzek, vyřizování telefonátů, vzkazů Recruitment Specialist – Specialista náboru náplň práce tvoří odpovědnost za nábor nových pracovníků, výběr a komunikace s personálními agenturami, vedení pohovorů s uchazeči Sales Manager – Manažer prodeje náplň práce tvoří koordinace a kontrola obchodních aktivit, řízení prodeje a prodejního týmu, kontakt s klienty, administrativa 109

Sales Reprezentative – obchodní zástupce náplň práce tvoří získávání nových zákazníků či zakázek, péče o stávající zákazníky, ale také přímý prodej klientům a zákazníkům Secretary – Sekretářka náplň práce tvoří administrativní práce, podpora vedoucího či manažera Security Manager – Manažer pro bezpečnost náplň práce tvoří řízení bezpečnostních techniků a bezpečnostní služby, minimalizace rizik Servise Manager – Servisní manager náplň práce tvoří vedení týmu techniků, zajištění chodu servisního oddělení Start Up Manager – Manažer pro start podnikání náplň práce tvoří vybudování pobočky společnosti, příprava obchodních a marketingových aktivit System Administrator – Správce systému náplň práce tvoří správa fungování podnikového informačního systému a jeho podpora Tax Adviser – Daňový poradce náplň práce tvoří daňové otázky společnosti, komunikace s finančním úřadem a auditory Technician – Technik náplň práce tvoří vývoj, testování a vytváření technických standardů produktů či materiálů a jejich vytváření Training Manager – Manažer pro vzdělávání a školení náplň práce tvoří vzdělávání pracovníků, výběr školících společností Translator – Překladatel, tlumočník náplň práce tvoří překlady a tlumočení z cizích jazyků Web Administrator – Správce webových stránek náplň práce tvoří správa webových stránek, kontakt s poskytovatelem sítě a IT oddělením

Zdroj:http://www.jobpriority.cz/poradna-10-slovnik-nazvu-pracovnichpozic.php

110

Příloha č. 7: Slovník základních pojmů – dluhové poradenství Věřitel je ten, kterému je dlužník povinen plnit (hradit) svůj závazek. Věřitel má pohledávku za dlužníkem a dlužník má dluh vůči věřiteli. Dlužník je ten, který je povinný ze závazkového právního vztahu k plnění vůči věřiteli. Dlužník má dluh vůči věřiteli a věřitel má pohledávku za dlužníkem. Pohledávka je právo věřitele na plnění od dlužníka. Spočívá v právu věřitele požadovat po dlužníkovi, aby něco dal (například peníze ve stanovené výši), konal, něčeho se zdržel nebo něco strpěl. Může být peněžitá tak nepeněžitá. Dluh označuje to, co je někdo někomu povinen vyrovnat. Je to předmět vztahu mezi věřitelem a dlužníkem, který zahrnuje oprávnění věřitele a povinnost dlužníka, aby dluh vyrovnal. Z hlediska věřitele se tento vztah označuje jako pohledávka: to znamená, že pohledávka je oprávnění věřitele požadovat od dlužníka vyrovnání dluhu, tedy tzv. plnění. Dluh se obvykle prokazuje písemným potvrzením (směnkou, dluhopisem) dlužníka věřiteli a bývá doprovázen splátkovým kalendářem, který stanoví, jak bude splácet. Dluh je obvykle peněžní a vzniká na základě právního titulu: půjčkou (úvěrem), nákupem s odloženou platbou etc. Dlužník tak získává prostředky nebo komodity, které splatí až později, většinou však za půjčené prostředky platí navíc úrok. Je-li dlužník v prodlení, opožděním platby a podobně, mění se pohledávka na nárok. Úrok je peněžitá odměna za půjčení peněz. Věřitel, který může dočasně postrádat nějakou finanční částku, ji půjčí dlužníkovi, jenž s ní může disponovat; jinými slovy věřitel poskytne dlužníkovi úvěr. Do určité sjednané lhůty musí být zapůjčená částka – nazývaná jistina – navrácena spolu s navýšením, úrokem. Fakticky je úrok projevem časové preference. Lidé obvykle preferují spotřebu dříve před později (považují-li budoucí statek za totožný se současným). Proto pokud mají se spotřebou počkat, musí být motivováni k takovému odkladu. Jednou z možných forem motivace je právě úrok, cena, kterou dlužník nabízí věřiteli za zapůjčení prostředků na nějaký dohodnutý časový interval. Bez této dodatečné platby by věřitel neměl důvod, proč odkládat svou spotřebu.

111

Penále je sankce za zpožděnou platbu, nedodržení data splatnosti. Nejčastěji se uplatňuje penále v případě opožděné platby daně. V případě nedodržení splatností se automaticky vypočítává penále jako příslušenství daně. Penále se vypočítává za každý den následující po data splatnosti až do dne platby. V případě nedodržení splatnosti penále se další penále nevyměřuje (penále z penále). Půjčka je právním důvodem vzniku závazku. Při půjčce dlužník obdrží předem smluvené množství peněz a je povinen věřiteli tuto částku do určitého data vrátit. Může být ujednána jednorázová úhrada, případně úhrada ve splátkách. Půjčka může být úročná nebo bezúročná. Insolvenční řízení je zvláštní soudní řízení, jehož předmětem je projednání úpadku dlužníka a způsob, jakým tento úpadek bude řešen. V ČR se pojem insolvenční řízení rozumí v současnosti řízení podle insolvenčního zákona. Insolvenční řízení je druhem občanského soudního řízení. Jeho charakteristickou zvláštností je to, že v sobě zahrnuje jak prvky řízení nalézacího, tak i řízení vykonávacího. K tomu, aby insolvenční řízení mohlo proběhnout, není třeba exekučního titulu (nejde o univerzální exekuci). Podmínky, které jsou nutné, aby toto řízení mohlo proběhnout, se zjišťují v jeho rámci a pokračuje se pak realizací potřebných opatření. Týká se vždy určitých situací, které vyžadují, aby jim byly přizpůsobeny i hmotněprávní principy i procesní zásady. Cílem řízení je dosáhnout majetkového uspořádání mezi větším počtem subjektů, které by krizovou situaci překonalo (sanační řešení) anebo z ní vyvodilo nezbytné důsledky (likvidační řešení). Nemá povahu kontradiktorního řešení sporu o právo mezi stranami, jde o uspořádání majetkových poměrů většího množství subjektů. Uplatňuje se zásada par conditio creditorium = rovné podmínky pro věřitele, nicméně v určitých právních úpravách jsou určité výjimky – určité skupiny věřitelů mají zvýhodněné postavení podle druhu pohledávek. Oddlužení je způsob řešení úpadku fyzické osoby – nepodnikatele (dále jen dlužník). Jednou ze základních podmínek splnění oddlužení je uspokojení alespoň 30% pohledávek nezajištěných věřitelů. Výše tohoto procenta se v průběhu insolvenčního řízení přezkoumává několikrát, zásadní přezkoumání přichází ve chvíli po zpeněžení majetku, resp. po splnění splátkového kalendáře. Číslo 30% je třeba vnímat v konkrétním případě, nikoliv mechanicky, to že klient je dle výpočtu v návrhu nenaplní, ještě neznamená zamítnutí návrhu a konkurz. Nicméně zejména v případech, kdy se klient se svou současnou výší pohledávek a příjmů pohybuje v teoretické rovině kolem 30%, je nutno dopodrobna vysvětlit, proč se klient domnívá, že zákonných 30% splní. V případě, že na konci oddlužení nebude splněno 30%, přihlédne soud k okolnostem dlužníkem 112

nezaviněným (např. nezaviněná autonehoda a snížení příjmu v důsledku úrazu) a ani zde není výše 30% pohledávek nezajištěných věřitelů absolutní. Na druhou stranu důsledkem nesplnění podmínek oddlužení bez výjimečných důvodů je konkurz dlužníka. Ručitel je osoba, která je rozdílná od dlužníka, která se za dlužníka zavazuje, že nesplní-li svůj závazek – úhradu, splní ji za něj ručitel. Ručitel se stává osobou zavázanou věřiteli stejně, jako dlužník. Postoupení pohledávky je standardním finančním nástrojem, který využívá celá řada společností k řízení cash-flow. Jedná se o majetkovou hodnotu, kterou lze až na výjimky převést na jiného účastníka, a která, nezanikne-li smrtí věřitele, může být předmětem dědění. Exekuce je výkon exekučního řízení. Exekuci provádí samotné soudy nebo samostatní soudní exekutoři. Do exekuce náleží např. vykonatelné rozhodnutí soudu, exekutorský zápis, notářský zápis se svolením k vykonatelnosti, vykonatelné rozhodnutí orgánu státní správy a územní samosprávy, vykonatelný rozhodčí nález, jiná vykonatelná rozhodnutí a schválené smíry a listiny, které toleruje zákon. V každém případě pohledávky je možné navrhnout pouze jeden druh výkonu rozhodnutí: přikázání pohledávky, příkaz k výplatě z účtu u peněžního ústavu, srážky ze mzdy, prodej movitých nebo nemovitých věcí, prodej podniku, zřízení soudcovského zástavního práva k nemovitostem, odebrání věci, rozdělení společné věci, vyklizení, provedení prací, ukládání pokut apod. Promlčení pohledávky neznamená, že právo zaniká, ale nemůže být v zákonné době uplatněno u soudu. Nestanoví-li zákon jinak, činí obecně promlčecí doba pro obchodněprávní vztahy 4 roky a pro občanskoprávní vztahy 3 roky. Promlčecí doba u plnění závazku běží ode dne splatnosti pohledávky. Promlčecí doba se zastaví, pokud věřitel za účelem uspokojení nebo určení svého práva podá žalobu k soudu. Rozhodné pro promlčení není, zda jste dlužníka upomínali, ale zda jste podali žalobu k soudu. To, že pohledávka 3 resp. 4 roky po splatnosti není promlčená, lze prokázat písemným uznáním závazku resp. dluhu dlužníkem nebo zahájením soudního či rozhodčím řízení.

Zdroj: http://www.vymahanidluhu.cz/slovnik-pojmu

113

Doporučená literatura a další zdroje Jandura, Jaroslav. Jak získat práci, Praha: Powerprint, 2014. Müller-Thurau , Claus Peter. 101 nejčastějších otázek a nejlepších odpovědí u přijímacího pohovoru -- Jak se připravit a uspět, Praha: Grada ,2011. Fry, Ron. 101 skvělých odpovědí na ostré otázky při přijímacím pohovoru, Praha: Grada, 2011. Hroník, František. Jak najít zaměstnání, Praha: MotivPress ,2009. Püttjer, Christian; Schnierda Uwe. Přijímací pohovor v angličtině -200 nejčastějších otázek a nejlepších odpovědí, Praha,: Grada , 2014. Pease , Allan; Peasová , Barbara. Řeč těla na pracovišti, Praha: Portál, 2012. Howard, Simon. Jak napsat CV, Praha: Slovart, 2002. Schiraldi, Glenn. Deset kroků k vyšší sebedůvěře, Praha: Grada, 2014. Topf, Cornelia. Emoční inteligence pro ženy, Praha: Grada, 2014. Fennell, Melanie. Jak překonat nízké sebevědomí, Praha: Grada, 2014. Nešpor, Karel. Návykové chování a závislost, Praha: Portál, 2011. Nešpor, Karel. Zůstat střízlivý, Praha: Host, 2006. Nešpor, Karel. Sebeovládání – Stres, rizikové situace i bažení lze zvládat, Praha: Portál, 2013. Nešpor, Karel. Uvolněně a s přehledem - Relaxace a meditace pro moderního člověka, Praha: Grada, 1998. Siegel, Zbyněk. Sestavte si atraktivní životopis, Praha: Grada, 2008. Slabikář finanční gramotnosti, Praha: Cofet, 2011 Delivré, Fracois. Buďte pány svého času, Praha: Portál, 2002.

114

http://www.drnespor.eu/addictcz.html http://prace.rovnou.cz/jak-hledat.html http://www.czech.cz/cz/91814-jak-najit-zamestnani-v-ceskerepublice http://www.ekonomikon.cz/zamestnani/jak-si-najit-praci http://www.pracezeny.cz/ http://www.volnycaspraha.cz/ http://odkazy.seznam.cz/Volny-cas-a-zabava/ http://www.seniorum.cz/volny-cas http://www.prahasportovni.cz/ http://www.zijemenaplno.cz/ http://www.alkoholik.cz/ http://www.femina.cz http://www.penize.cz/ http://www.mesec.cz/ http://www.profesia.cz/cms/kariera-v-kostce/hledampraci/zivotopis/40415 http://www.duchod.cz/

115

Poznámky:

116

Poznámky:

117

Poznámky:

118

Poznámky:

119

Centrum ALMA, o. p. s. Praha 2014 NEPRODEJNÉ