BODYATTACK BODYPUMP BODYSTEP

BODYATTACK Wat doet BODYATTACK voor mij?  zorgt voor een strakker en beter gevormd lichaam  zorgt voor een slanker figuur  helpt je zo'n 700 calorieën per les te verbranden  verbetert je uithoudingsvermogen voor high-impact sporten als voetbal en tennis  verbetert je coördinatie en lenigheid  brengt je lichaam in vorm met spierverstevigende oefeningen  verbetert je botstructuur  verhoogt je hart- en longcapaciteit Hoe fit moet ik zijn? BODYATTACK is geschikt voor iedereen met een gemiddelde conditie. Aangezien de bewegingen simpel zijn, dien je niet over een uitzonderlijk goede coördinatie te beschikken. BODYPUMP Wat doet BODYPUMP voor mij?  verbetert je kracht en lichaamsbouw  is de snelste manier om je lichaam strakker te maken  helpt je zo'n 600 calorieën per les te verbranden  maakt je fitter  vormt en sterkt je spieren  verbetert je botdichtheid (helpt botontkalking tegen te gaan)  vermindert je vetpercentage  werkt voor iedereen! Hoe fit moet ik zijn? BODYPUMP is geschikt voor iedereen met een gemiddelde conditie. Aangezien de bewegingen simpel zijn, dien je niet over een uitzonderlijk goede coördinatie te beschikken.

BODYSTEP Wat doet BODYSTEP voor mij?  maakt je billen, buik en benen strakker  brengt je lichaam in vorm  helpt je veel calorieën te verbranden voor een slanker lichaam  verhoogt je algehele fitnessniveau  verbetert je coördinatie  maakt je sterker door training van de kernspieren (buik, borst en rug)  verbetert de gezondheid van je botten en je botdichtheid  verbetert de hart- en longfunctie door een conditie-workout voor je hele lichaam Hoe fit moet ik zijn? BODYSTEP is geschikt voor mensen van allerei fitnessniveaus. Je kunt de intensiteit van de workout verhogen/verlagen door de hoogte van je step te verhogen/verlagen.

BODYBALANCE Wat doet BODYBALANCE voor mij?  verbetert de flexibiliteit van je gewrichten en je bewegingsbereik  maakt je kernspieren (buik, borst en rug) sterker  verbetert je conditie  helpt je calorieën te verbranden  verlaagt je stressniveau  zorgt voor een blijvend gevoel van welzijn en kalmte  verbetert je concentratie en verhoogt je zelfbewustzijn Hoe fit moet ik zijn? BODYBALANCE is geen conditionele workout. Je hoeft dus ook niet over een basisconditie te beschikken BODYVIVE Wat doet BODYVIVE voor mij?  verbetert je spierkracht en uithoudingsvermogen  verbetert je conditie van je hart  verbetert je flexibiliteit  zorgt voor een betere lenigheid en balans  verbetert je houding  zorgt voor gewichtsverlies door calorieverbranding  remt slijtage aan botten en gewrichten  zorgt voor een fijn gevoel, je zit lekkerder in je vel Hoe fit moet ik zijn? Je hoeft niet getraind te zijn om aan BODYVIVE deel te nemen als je in het dagelijks leven redelijk actief bent en geen grote lichamelijke beperkingen hebt, kun je zeker aan BODYVIVE deelnemen. BODYCOMBAT Wat doet BODYCOMBAT voor mij?  verbetert de hart- en longfuncties en verlaagt het risico op hart- en vaatziekten  brengt belangrijke spiergroepen in vorm en maakt ze strakker  verbrandt calorieën voor een slanker lichaam  verbetert je coördinatie en lenigheid  verbetert je botdichtheid  verbetert je houding, de kracht in je kernspieren en je stabiliteit  geeft je zelftvertrouwen! Hoe fit moet ik zijn? BODYCOMBAT is geschikt voor iedereen met een een gemiddelde conditie. Aangezien de bewegingen simpel zijn, dien je niet over een uitzonderlijk goede coördinatie te beschikken.

GRIT De kern ingrediënten van Les Mills GRIT series zijn:  Cardio (geen materialen / combinatie high impact body weight training met een explosieve workout die je in de vetverbrandingszone brengt)  Kracht & Power (barbells, gewichtsschijven en een step / alle spiergroepen worden aangepakt)  Plyometrische workout (step / kracht en snelheid worden vergroot met als resultaat een meer gecoördineerd, lenig en fit lichaam!)  Muziek (intense combinatie van nummers zal de energie hoog houden en je helpen je normale fitnessprestatie te overtreffen!) Wat doet GRIT voor mij?  Zorgt dat je sneller fit wordt  Zorgt dat je harder werkt het langer volhoudt  Daagt je uit om je fitnessgrenzen te verleggen  Heeft een specifieke structuur, waardoor je nooit een trainingsplateau bereikt  Zorgt dat je ook uren na de training nog calorieën verbrandt  Snelste manier om vet te verbranden, met behoud van spiermassa! Hoe fit moet ik zijn? GRIT is een workout dat uitermate geschikt is voor de gevorderde sporter die een level hoger wil bereiken. Uiteraard is de fitte, beginnende sporter ook van harte welkom!

RPM Wat doet RPM voor mij?  zal je conditie verbeteren, vet verbranden en je benen, heupen en billen in vorm brengen en strakker maken  zal je benen sterker er steviger maken  zal je helpen zo'n 800 calorieën per uur te verbranden. in een reguliere 50 minuten durende les kun je zo'n 600 calorieën verbranden  zal in je lichaam endorfinestoffen vrijmaken die je een natuurlijke euforie zullen geven en je fantastisch laten voelen! Hoe fit moet ik zijn? Je bepaalt zelf de intensiteit van je work-out, wat betekent dat fietsers van alle niveaus samen kunnen fietsen; van de relatieve nieuwkomer tot de fanatieke atleet. Wanneer je vaker een les fietst, zul je fitter worden.

SH’BAM Maak kennis met eenvoudige, maar geweldig leuke dansmoves. SH'BAM is de perfecte manier om in vorm te komen en je 'inner star' te laten stralen, zelfs als je al wat danservaring hebt. Je danst op populaire hits die hoog in de hitlijsten staan, klanken die te horen zijn in de meest trendy discotheken over de hele wereld, de beste classics die middels een remix in een nieuw jasje zijn gestoken en natuurlijk de meest swingende latin beats. Dit maakt SH'BAM tot een workout die ultrafun en gezellig is. Elke 60 minuten durende SH'BAM les is levendig, uniek en afwisselend - en, zoals bij alle andere Les Mills programma's, wisselt de choreografie en de muziek elke drie maanden.

Wat doet Sh'bam voor mij? Je krijgt alle voordelen van interval-training  Je komt in de zogenaamde vetverbrandings-zone, zonder bezig te zijn met een ultra-zware workout  Je leert geweldige, nieuwe dans moves  Je verbetert je coördinatie  Je verbetert je conditie  Je hebt er lol in, voelt je er lekker bij en je vergeet helemaal dat je aan het trainen bent Hoe fit moet ik zijn? Er bestaat geen enkel ander dansprogramma dat eenvoudiger is dan SH'BAM. Je instructeur leert je de basis choreografie en coacht je door elk nieuw pasje - en je kunt er zoveel uitdaging en styling in brengen als je zelf wilt..Sh'bam is voor iedereen! Spinning Spinning ©, oftewel indoor cycling is een workout met muziek op een speciale spinning bike. De fiets is voorzien van een knop waarmee je de weerstand en dus ook de training steeds zwaarder en lichter kunt maken. Onder begeleiding van een gecertificeerde trainer fiets je ca 50 minuten. Vaak ziet een spinningklas er indrukwekkend uit. Rode serieuze en geconcentreerde gezichten. Laat je hierdoor niet afschrikken: Spinning© is een toegankelijke en ontzettend leuke fitnesstraining die je zo zwaar kunt maken al je zelf wilt. Er wordt altijd rekening gehouden met jouw niveau, gezondheid en uithoudingsvermogen. We houden rekening met je persoonlijke doel. Bijvoorbeeld als je wilt herstellen van een knieblessure of je traint voor duurtrainingen en zelfs CARA patiënten kunnen prima Spinning© volgen. BBB Deze les staat geheel in het teken van het verbeteren van de conditie en is tevens gericht op de 3 grote spiergroepen: Buik, Billen en Benen. Conditietraining stimuleert hart en longen. Je krijgt een betere doorbloeding van je spieren en het versterkt de spieren en banden. Een BBB les zorgt ervoor dat de spieren in de buik, billen, benen én bovenlichaam meer spanning krijgen, zodat je er strakker uit gaat zien! Zumba Zumba is de nieuwste trend die overgewaaid is vanuit Amerika! Zumba is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek, zoals Salsa, Reggaeton, Merenque, Cumbia, Calypso. Maar ook Flamenco, Hip Hop, Samba, Tango & Buikdansen! Judo Judo is een van oorsprong Japanse vechtsport die rond 1882 is ontworpen door Jigoro Kano. Het woord betekent 'zachte weg', waarbij het woordje do (weg) verwant is aan tao en naast de betekenis 'manier' ook de connotatie heeft van 'levenspad'. Een beoefenaar van het judo heet een judoka. De technieken zijn erop gericht een tegenstander buiten gevecht te stellen zonder hem te verwonden.

Junior Fit Met plezier bewegen en tegelijkertijd de strijd aanbinden met overgewicht en onvoldoende conditie? Ons juniorfit programma is daar speciaal voor opgezet! De Nederlander wordt te dik en zijn conditie is gemiddeld genomen slecht. Op dit moment is 1 op de 8 kinderen te dik. Dat is ruim twee keer zoveel als vijf jaar geleden. De toename van dikke kinderen is vooral zichtbaar bij kinderen tussen de 5 en 14 jaar. Bovenaan ons verlanglijstje staat de kinderen met plezier te laten bewegen.

Streetdance Streetdance is begin jaren '80 ontstaan in de achterbuurten van New York, waar veel op straat werd gedanst. Bij streetdance zijn veel bewegingen gericht op bewegingen uit videoclips. Streetdance verandert hierdoor eigenlijk continu. De streetdance bewegingen zijn vaak lekker los en lichtvoetig. Het is leuk om te zien hoe kids van alle leeftijden hierop helemaal uit hun dak gaan! Er wordt gewerkt aan een goede houding, motoriek, coördinatie en ritmegevoel. Tevens is de stijl gebasseerd op het dansen die veel grote sterren als Usher, Beyonce en Justin Timberlake laten zien in hun video's. Je kunt heerlijk uitleven op typische R&B en HipHop muziek! BBBB Deze les staat geheel in het teken van de 3 grote spiergroepen: Buik, Billen en Benen. Fit & Fun biedt deze les in ook de vorm van: BBBB (= BBB+ Bovenlichaam) aan. De lessen zijn eenvoudig te volgen. We maken gebruik van een step, (enkel)tupes, dynabands, stangen en stokken. Beginners en gevorderden kunnen deze les samen volgen; binnen 1 les kunnen wij verschillende niveaus aansturen. Een BBBB les zorgt ervoor dat de spieren in de buik, billen, benen én bovenlichaam meer spanning krijgen, zodat je er strakker uit gaat zien! B-Kick B-Kick is een groepsles waar iedereen aan mee kan doen. Door een combinatie van opzwepende muziek, aerobics en oosterse vechtsporten is het een belevenis op zich. Met B-Kick ben je verzekerd van een volledige workout, bestaande uit een combinatie van trappen, stoten, ellebogen en kniestoten op een speciale B-KICK stootzak. Doelstelling van B-kick is om op een plezierige manier te werken aan je fysieke conditie en je coördinatie te verbeteren. Een prettige bijkomstigheid van B-Kick is dat je, afhankelijk van de intensiteit van de les, zo’n 300 tot 500 calorieën verbrandt. Braziliaans Jiu Jitsu en Shooto Sparring Braziliaans Jiu Jitsu en Shooto Sparring zijn zeer complete vecht- en verdedigingsporten. In de lessen komen technieken terug uit het judo, karate, kick boxing, worstelen en jiu jitsu. Het idee achter Braziliaanse Jiu Jitsu is dat zacht wint van hard. Met andere woorden: een kleiner en zwakker ingeschat persoon kan met de juiste technieken en bewegingen zichzelf verdedigen tegen zijn grotere en sterkere ‘aanvaller’.

Steps Advance Neem jij geen genoegen met de basis steppassen? Dan is Step Advance echt iets voor jou! Step Advance is er voor iedereen die in een hoger tempo en met meer variatie wil steppen. Want ook wat de choreografie betreft ga je een stapje verder. Een perfecte combinatie van muziek en choreografie staat garant voor een echte funles.

Steps Iedere uitdagende Steps les wordt door onze eigen instructeur bedacht! Een uitdagende les met een choreografie die voor iedereen geschikt is! Uithoudingsvermogen, coördinatie, kracht….alles komt aan bod in deze gevarieerde Steps les! Fitness Circuittraining Dit is de enige les MET muziek in plaats van OP muziek. De les wordt in circuitvorm gegeven. Iedereen heeft zijn eigen tempo, zijn eigen gewicht, kan zijn eigen grens opzoeken. Er wordt gebruik gemaakt van stangen, dumbells, banken, matten en andere materialen. Deze les is zeer geschikt voor de beginnende sporten, maar ook zeker voor de gevorderde sporter en alles wat daar tussen ligt! Uithoudingsvermogen, balans, kracht, lenigheid en snelheid: alle vormen van conditie komen aan bod in deze uur durende workout! Synrgy 360X Synrgy360 biedt meer dan zomaar een training. Dit revolutionaire concept biedt eindeloze mogelijkheden om slimmer, beter en efficiënter te trainen. Als eerste en enige in Deventer kun je trainen op dit toestel. Een volledige workout in de helft van de tijd. Dit wil je meemaken! De workout duurt een half uur en is zeer effectief en efficiënt. De oefeningen zijn functioneel en je maakt veel gebruik van je eigen lichaam. Ook wordt gebruikt gemaakt van TRX banden, Kettlebells etc. Laat je inspireren door de eindeloze kracht van de Synrgy!