In deze rubriek vind je verschillende leuke en interessante items over alles dat direct of indirect met De Gabriel Methode te maken heeft zoals, nieuws, reviews, onderzoek, commentaren van deskundigen en klanten, nieuwe ontwikkelingen, gezondheid, producten ed. Bijna de helft van de bevolking is aan het lijnen Klik hier:
Bijna helft van de bevolking is aan het lijnen
'Review: Nu - alweer uit - ben ik ontzettend blij dat ik die stap heb genomen. Wat een heerlijk dieetboek is dit! Het vraagt voor sommigen wel wat begeleiding in het begin om de aspecten, zoals visualisatie, toe te passen, vooral wanneer je je nooit iets op dit gebied hebt gedaan. De cd's kunnen je daarbij helpen.
'Review: De Gabriel methode - Voordat ik dit boek begon had ik ernstige twijfels. Weer zo'n Amerikaans bestseller flutdieet...... Althans dat dacht ik... Toen ik de interviews met Jon Gabriel in de film Hungry For Change zag, begon ik me al wat meer op m'n gemak te voelen en dat maakte ook dat ik open stond om aan het boek te beginnen.
'Review: Zelf heb ik gemerkt dat de ochtendvisualisatie/-meditatie (op de cd) voor mij het lastigste te doen is in een gezin waarvan de kinderen toch echt op tijd op school moeten zijn & manlief in en uit de slaapkamer loopt om nog het één en ander te pakken. De avondvisualisatie/-meditatie ging op zich, ware het niet dat ik niet in slaap wilde vallen met de koptelefoon nog in en de apparatuur nog aan. Aangezien meditatie niet nieuw voor me is, nam ik de visualisatie daarom uiteindelijk maar mee in mijn dagelijkse meditatiemoment.
'Review: Wat ik één van de mooiste principes van het boek vind, is dat het gericht is op het toevoegen van gezonde aspecten aan je voeding en dagelijks leven en NIET op wat je zou moeten laten. Zo kun je steeds een stapje toevoegen, zonder je schuldig te voelen over de rest. De rest volgt vanzelf. 'Review: In het boek worden hele rake dingen gezegd over de invloed van o.a. stress, schaarste (en dus ook van diëten), te weinig voedingsstoffen, gifstoffen, etc. op je lichaam en het tempo waarop je wel (of juist geen) vet verbrandt. De vergelijking met Jerry de kat is daarbij briljant :) 'Review: Ik vind het boek van De Gabriel Methode, afvallen zonder dieet, zeker een aanrader! Heel compleet en vernieuwend. Ook kan het je blik op afvallen compleet veranderen.'
Wordt overgewicht veroorzaakt door 'te veel' of 'te weinig' ? Het stereotype beeld is dat overgewicht veroorzaakt wordt door "te veel", terwijl het in werkelijkheid zo is dat overgewicht vaak veroorzaakt wordt door chronische gebreken. Zowel op mentaal, emotioneel als fysiek (voeding) vlak hebben mensen met overgewicht vaak ernstige tekorten. Je lichaam blijft maar vragen om 'voeding' om weer gezond te worden en het overgewicht kwijt te kunnen raken. Mensen met overgewicht lossen dit vaak op door nog meer en nog vaker te gaan eten. Hierdoor zijn ze in een continue staat van overvoerd maar ondervoed oftewel ze zijn bezig met vullen i.p.v. voeden. Pas als ze dit principe erkennen en herkennen, kunnen ze gaan werken aan de wederopbouw van hun lichaam en het op de juiste wijze leren te voeden, zowel op fysiek, mentaal als emotioneel vlak. Pas dan wordt het lichaam in staat gesteld om af te vallen. Lees hierover in het boek van Jon Gabriel, De Gabriel Methode, afvallen zonder dieet. Het boek is verkrijgbaar in de webshop van de Gabriel
Is de Gabriel Methode, afvallen zonder dieet, duur ? Antwoord: Nee, De Gabriel Methode is zeker niet duur. Voor veel mensen is het voldoende om het boek van Jon Gabriel Methode te lezen. Dit boek is te koop in de webshop voor € 19,95.
Er is zelfs een digitale download van dit boek te koop in de webshop voor slechts € 11,99. Ook zijn er diverse voordeelpakketten met aantrekkelijke kortingen verkrijgbaar in de webshop. Als je het boek begrijpt, maar het niet lukt om De Gabriel Methode in je leven te integreren, dan zijn er bij de Gabriel Methode diverse vormen van begeleiding mogelijk, online en offline + individueel of groep. Een half uurtje aan de telefoon of per Skype sparren met een gekwalificeerde GM-coach doet wonderen en kost slechts enkele tientjes. Je kunt aan al onze begeleidingsmogelijkheden gewoon per sessie deelnemen, zonder verdere verplichtingen. De Gabriel Methode werkt niet met contracten of abonnementen. Je bent vrij om die producten of diensten te kiezen waar je op dat moment behoefte aan hebt.
Vega One all-in-one voedingssupplement versus eiwitshakes Vega One, het all-in-one voedingssupplement , is niet vergelijkbaar met een eiwitshake zoals er zoveel op de markt te verkrijgen zijn. Een eiwitshake bevat hoofdzakelijk proteïnen en is bedoeld als maaltijdvervanger, om een lekkere romige smaak te hebben, een vol gevoel te creëren en eiwitten aan je lichaam toe te voegen. Vega One is een complete gezonde aanvulling (supplement) op je voeding, zonder een kunstmatig vol gevoel te creëren. Laat ons dat even toe te lichten. De Gabriel Methode, afvallen zonder dieet, is gericht op het voeden van je lichaam ipv het vullen ervan. Vulling zorgt voor een tijdelijk vol gevoel en voeding zorgt voor een verzadiging die van veel dieper komt, namelijk voeding op celnivo. Dit is waar het uiteindelijk om draait bij De Gabriel Methode, het opheffen van tekorten in je lichaam die er vaak al heel lang zijn omdat je voeding tot nu toe meer op 'vullen' gericht is geweest. Jon Gabriel zegt dat de meeste mensen met overgewicht (en zeker degenen die al jarenlang allerlei slechte (crash)diëten hebben geprobeerd waarbij je grote tekorten in je lichaam creëert) een tekort aan voedingsstoffen hebben en een overschot aan vulling. Vullen ipv voeden dus. Bij De Gabriel Methode beginnen we dan ook niet met afschaffen en verbieden maar met toevoegen van échte voeding die je cellen gaat voeden. Gezonde, verse en natuurlijke voeding dus, gewoon naast je gewone eten. vandaar dat je in eerste instantie wat kunt gaan aankomen.
Je lichaam gaat echter vanzelf het onderscheid zien tussen wat goed voor je lichaam is en wat niet. Daardoor ga je na verloop van tijd zelf de juiste keuzes maken. Omdat het in het huidige jachtige leven weleens moeilijk is om voldoende van de juiste voedingsstoffen naar binnen te krijgen én omdat groente en fruit door mechanisatie van de landbouw steeds minder voedingsstoffen bevatten, is het aan te raden om je voeding aan te vullen met supplementen. Jon Gabriel beschrijft in zijn boek De Gabriel Methode, afvallen zonder dieet, wat volgens hem de supplementen zijn die je dagelijks nodig hebt om je lichaam in staat te stellen af te vallen. Je praat hierbij o.a. over Omega-3, probiotica, spijsverteringssupplementen en eiwitten. Naast deze 4 supplementen is het natuurlijk ook raadzaam om dagelijks te zorgen voor de juiste vitamines, mineralen en anti-oxydanten. Zij zorgen ervoor dat je gezond blijft, dat je langdurige en gelijkmatige energie hebt, dat je minder snel ziek wordt en op lange termijn dat je lichaam je op celnivo beschermt tegen allerlei nare ziektes. Omdat we bij De Gabriel Methode begrijpen dat het aanschaffen en gebruiken van al die benodigde supplementen tijdrovend en duur kan zijn, zijn wij op zoek gegaan naar een combinatie van alle benodigde supplementen in 1 product. Na een lange zoektocht zijn we uitgekomen bij de all-in-one supplementshake Vega One, verkrijgbaar in diverse smaken. Vega One is het beste product met de hoogste kwaliteit. Het is makkelijk, licht verteerbaar en bijzonder krachtig. Het bevat alles dat je nodig hebt......en meer. Vega One is een all-in-one supplement shake in poedervorm. Het is goed voor je lichaam, je geest en je gezondheid en ondersteunt het afvalproces volgens De Gabriel methode. Het is gemaakt van natuurlijke, 'whole-food' ingrediënten en is in verschillende smaken verkrijgbaar. Ideaal om snel en makkelijk een shake te maken, te blenden met andere producten of simpelweg op te lossen in koud water. Je weet nu zeker dat je alle belangrijke voedingsstoffen naar binnen krijgt. De basis voor gezond afvallen zonder dieet !
Vega One bevat: Vitamines en mineralen Proteïne Voedingsvezels Omega-3 Anti-oxydanten (superfruitmix van bessen, zaden en druiven) Probiotica Greens (Maca, Chlorella, Alfalfa, Spinazie, Brocolli, Boerenkool) Spijsverteringsenzymen Gebruik Vega One als shake met water, sojamelk, amandelmelk, vruchtensap of in een smoothie. Gebruik het in de yoghurt of andere gezonde toetjes en je lichaam kan er iedere dag weer tegenaan. Vega One bevat geen zuivel, gluten, soja, toegevoegde suikers, kunstmatige zoet-, smaak- of geurstoffen. Vega One zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel constant blijft (lage GI) en kan hierdoor zelfs Diabetes type 2 voorkomen of helpen genezen (overleg altijd met je arts). Tevens zorgt Vega One ervoor dat je spijsvertering goed verloopt, je het maximale uit je voeding haalt, je darmflora (weerstand) op peil blijft en dat je een gevoed gevoel hebt waardoor je minder snel honger hebt. Vega One ondersteunt alle processen in je lichaam die te maken hebben met afvallen. Tevens zorgt Vega One voor een gelijkmatig over de dag verdeelde energie, heeft het een positieve invloed op je metabolisme en zorgt het voor gezonde en sterke botten, tanden, ogen en huid. Vega One heeft een zeer goede prijs/prestatieverhouding in vergelijking met allerlei losse supplementen en shakes die veel minder krachtig en veelzijdig zijn. Kortom, Vega One is in het geheel niet vergelijkbaar met een eiwitshake. Het is véél meer dan een een eiwitshake ! Ondanks dat het niet bedoeld is als maaltijdvervanger wordt het in de praktijk wél vaak zo gebruikt door onze tevreden klanten. Dit komt doordat het zó krachtig is dat mensen er urenlang geen honger door hebben.
Het gebruiken als maaltijdvervanger is dan ook geen enkel probleem omdat je meer voeding haalt uit een Vega Shake dan welke andere voeding ook. Vega One is verkrijgbaar in de webshop , ook in proefverpakkingen en in heerlijke repen.
Niet alle vetten zijn slecht voor je gezondheid Onverzadigde vetten worden gezien als de gezonde vetten. Onverzadigd vet is gezond omdat dit het cholesterolgehalte in het bloed kan verlagen. Een laag cholesterolgehalte verlaagt de kans op hart- en vaatziekten. Onverzadigd vet is o.a. te vinden in olijfolie, noten, Chia zaden, lijnzaden en avocado's. Onverzadigde vetten passen ook prima in een eetpatroon volgens De Gabriel Methode.
Hoe en wanneer kun je het all-in-one voedingssupplement (ook als maaltijdvervanger te gebruiken) Vega One het beste gebruiken ? Je kunt Vega One combineren zoals dat jou het beste uitkomt en het beste bevalt. In de ochtend met water (voorkeur), vers vruchtensap of amandelmelk bijvoorbeeld. Liever geen gewone melk, omdat dit minder goed verteerbaar is. Maar je kunt het ook naast de lunch of het diner gebruiken. Uiteraard moet je gewoon gezond blijven eten, maar Vega One zorgt ervoor dat je lichaam tot op celnivo gevoed wordt met alle benodigde vitamines, mineralen, anti-oxydanten e.d. Kortom: kijk wat jou het beste bevalt. Wij gebruiken Vega One in de ochtend in een vruchtenshake met water en hebben dus de hele dag profijt van de extra energie die Vega One geeft en zorgen dat onze VET-knop uitstaat, oftewel ons lichaam komt in vetverbrandingsmodus, oftewel.....AFVALLEN zonder dieet ! Vega One is te koop in de webshop
Jongens met overgewicht hebben 50% minder testosteron en een hogere kans op onvruchtbaarheid Jongens in de tienerleeftijd met overgewicht hebben 50 procent minder testosteron in hun lichaam, dan leeftijdsgenootjes met een normaal gewicht. Hierdoor hebben ze meer kans op onvruchtbaarheid. Het geslachtshormoon testosteron speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van de testes en prostaat en geeft daarnaast de groei van spieren, botten en lichaamshaar een boost. Daarbij vond de onderzoeker ook een verband tussen weinig testosteron en een verhoogde kans op buikvet. Wat op zijn beurt weer kan leiden tot insulineresistentie en diabetes. Bron: gezondheidsnet
Hormoon verstorende stoffen in dagelijkse voeding en andere producten Het Europese Milieuagentschap trekt aan de bel over hormoon verstorende chemische stoffen die alomtegenwoordig zijn in dagelijkse producten, maar kunnen leiden tot overgewicht. Milieuorganisaties, artsen en consumentenverenigingen waarschuwen al jaren voor de schadelijkheid van de stoffen. Ftalaten, bisphenol-A en parabenen: het zijn allemaal voorbeelden van zogenaamde endocriene disruptoren, chemicaliën die het hormoonstelsel verstoren. Toch zijn ze werkelijk alomtegenwoordig in onze dagelijkse producten zoals voedsel, cosmetica, speelgoed en zelfs babyproducten. BRON: Trouw
Waarschuwingen Bezorgde artsen, wetenschappers en milieuverenigingen waarschuwen al jaren dat onze voortdurende blootstelling aan die cocktail van chemicaliën o.a. verantwoordelijk is voor zwaarlijvigheid. Ze toonden aan dat zelfs ongeboren baby's al blootgesteld worden aan de stoffen.
Gezonde, verse, eerlijke en natuurlijke voeding kan de oplossing zijn. Meer weten over een verandering in je voedingspatroon met gunstige gevolgen voor je gewicht (overgewicht), je energiepeil en je gezondheid op korte en lange termijn? Lees het boek van Jon Gabriel (zelf 103 kg afgevallen).
Wat betekent toevoegen bij de Gabriel Methode ? De Nederlandse GM coaches coachen inmiddels mensen van over de hele wereld. Iets wat zij vaak tegenkomen in de sessies is dat er niet goed begrepen wordt dat het bij De Gabriel Methode gaat om TOEVOEGEN! Doordat je de juiste dingen gaat toevoegen gaat je onderbewustzijn weer herkennen wat goed voor het lichaam is. Zolang je nog zin hebt in bewerkte producten kan het zijn dat de VET-knop nog aanstaat. In plaats van mee te gaan in die gedachten is het dus de kunst om dat te leren inzien. Er wordt je niet gevraagd te gaan eten. Wat er onder zit, is een mogelijkheid om iets in jezelf te helen. Het vraagt dus eigenlijk om een bewuste actie van je! Je kunt dan bijvoorbeeld een EFT-tap doen. Elke keer dat je in staat bent om het patroon te herkennen en er op te handelen in plaats van erin te gaan, doorbreek je het. Je hebt te maken met ONDERBEWUSTE programmeringen die gebaseerd kunnen zijn op IRRATIONELE koppelingen. Er zijn allerlei goede methoden die je kunnen helpen om het onderbewustzijn te herprogrammeren. Verdiep je erin en laat de coaches van de Gabriel Methode je hierbij helpen! Zo kun je je leven voor eens en voor altijd in eigen hand nemen. Afvallen zonder dieet is slechts een gevolg hiervan en je zult zien dat jij je op allerlei onverwachte vlakken zult gaan verbeteren en beter in je vel zult gaan voelen. Het is NOOIT te laat. Begin NU !
De 4 mogelijke oorzaken van je overgewicht Bij De Gabriel Methode proberen we te zorgen dat je zo weinig mogelijk het gevoel hebt 'dat je iets moet'. Dat is namelijk een behoorlijk negatieve emotie die de VET-knop direct aanzet. Kijk dus goed naar jezelf bij je pogingen om gewicht te verliezen en vraag jezelf af of je daarbij het gevoel van Vrijheid hebt. Het moet goed voelen namelijk, anders werkt het niet op de lange termijn. Een traditioneel (crash)dieet voelt nooit goed en werkt dan ook alleen maar op de korte termijn. Bij De Gabriel Methode kijken we naar voeding als iets dat je gaat toevoegen. Toevoegen ipv tekorten creëren dus! Maar bij De Gabriel Methode kijken we niet alleen naar voeding. Samen met jou gaan we op zoek naar JOUW onderliggende redenen voor je overgewicht. We kijken dus naar fysieke, emotionele, mentale en spirituele redenen van je overgewicht. Verder is het nodig om te kijken of het lichaam überhaupt in staat is om vet te verbranden. Als je bijv last hebt van insulineresistentie (bij mensen die veel hoog glycemische voeding hebben gegeten komt dit bijvoorbeeld voor), dan is het lichaam eenvoudigweg niet in staat om vet te verbranden en dan is het nodig om dit aan te pakken om het lichaam weer te helpen vet te verbranden. Google maar eens op insulineresistentie. Dan kun je kijken of dit voor jou geldt. Daarnaast is het nodig om te kijken naar je stressniveau. Stress is een heel belangrijke trigger wanneer het gaat om de VET-knop. Aangezien stress zich gradueel opbouwt, kan het zijn dat het niet heel erg voelbaar is, maar het kan dus wel degelijk van grote invloed zijn op het lichaam. Hoe herken je stress? Bijvoorbeeld als je een 'maler' bent of als je het moeilijk vindt om los te laten of als je perfectionistisch bent. Verder kan er ook een of andere vorm van trauma gerelateerd zijn aan het niet afvallen en is het misschien nodig om meer te doen dan alleen maar cd's en je toevoegingen. Als je bijvoorbeeld kijkt naar het proces van Frank Farrenti (www.mayibefrankmovie.com), dan zie je in de trailer al dat hij veel meer deed dan alleen maar zijn eten aanpassen. Je ziet glimpsen van yoga en therapeutische sessies waar zijn wrok naar zijn dochter en zijn boosheid wordt aangepakt. En zo is het dus. Wanneer er emoties ronddwalen in het onderbewustzijn - negatieve emoties die kennelijk onveiligheid oproepen en die de vet-knop aanzetten - dan is het nodig om die aan te pakken. Jouw lichaam geeft aan dat er iets aan de hand is. Dat doet die niet voor niets.
Opslaan van vet is een beschermingsmechanisme. Het is dus een boodschap. Wat heeft het je te zeggen? Wij zijn van mening dat het essentieel is dat je leert hoe je jezelf als het ware moet 'managen'. Maar om onszelf gezond te houden, zowel lichamelijk als geestelijk, is het ook nodig om dingen 'op te ruimen'. Meer informatie op www.degabrielmethode.nl
Hoe werkt De Gabriel Methode, afvallen zonder dieet? • U leest het boek (verkrijgbaar in de webshop) en schrijft u daarna eventueel in voor 1 van de (online) begeleidingsbijeenkomsten van De Gabriel Methode. De achtergrondinformatie helpt u om de Methode te begrijpen en geeft u de inzichten die u nodig heeft om moeiteloos te kunnen afvallen; • U luistert naar de visualisatie-cd's. Hierdoor komt u in de SMART-modus™. In de SMART-modus kunt u snelle en blijvende veranderingen in uw onderbewustzijn aanbrengen. Hierdoor gaat u anders denken en u anders gedragen, met afslanken als gevolg; • U gaat niet op dieet, maar begint met het toevoegen van gezonde voeding met een (zeer)hoge voedingswaarde aan uw dagelijkse voedingspatroon. Om de spijsvertering en de opname van essentiële voedingsstoffen te bevorderen, voegt u supplementen toe, zoals de all-in-one supplementshake Vega One; • U lost de emotionele en mentale redenen ACHTER uw overgewicht op, De Gabriel Methode geeft hier handvatten voor; • U geeft uzelf de tijd om te veranderen. Tijd is essentieel bij De Gabriel Methode, aangezien de aanloop langer duurt dan bij doorsnee diëten. Daartegenover staat dat de resultaten ook veel langer aanhouden (blijvend) dan bij diëten; • Als u vastloopt, hulp of informatie nodig hebt, dan schrijft u zich in voor één van onze (online) begeleidingsbijeenkomsten. Meer informatie op www.degabrielmethode.nl
Waarom val ik nog niet af met de Gabriel Methode ? Sommige mensen beginnen direct met afvallen met De Gabriel Methode, bij anderen komt het (te) langzaam op gang. Hierbij het antwoord van GM-coach Désirée Manders op de vraag waarom deze GM-volger niet direct afvalt en of er iets mis met haar is.... ? 'Heb je het boek van Jon Gabriel gelezen? Daar zul je ongetwijfeld veel dingen in herkennen. De redenen achter overgewicht kent vele aspecten; fysiek, emotioneel, mentaal en energetisch. Beperkende overtuigingen en angsten waar je wellicht niet eens bewust van bent kunnen maken dat je geen gewicht verliest. Bewust met je proces beginnen kan ervoor zorgen dat jouw systeem zich onveilig voelt ('verandering is eng') en daarom juist gewicht vast gaan houden. Mijn advies is om te gaan kijken naar de redenen achter het overgewicht en die -al dan niet met hulp- los te gaan laten. Wellicht heb je het boek wel al gelezen; dan is het een goed idee om het nog eens te lezen. Sommigen lezen het wel 5 keer en krijgen elke keer weer nieuwe inzichten. Dus nee, AnneMarie: er is helemaal niets mis met jou! Wanneer je jezelf als onmogelijk geval neerzet dan laat dit zien dat je een overtuiging hebt die je beperkt én die je vet knop aanzet. Wees lief voor jezelf en waardeer de kwaliteiten die je ongetwijfeld in overvloed bezit! p.s. Sommigen vallen direct af met de methode maar realistischer is het om het proces de tijd te gunnen die het nodig heeft. Alles wat je in x-jaren hebt opgebouwd kan je niet binnen een paar weken afbreken....' Voor iedereen die meer ondersteuning nodig heeft zijn er verschillende begeleidingsmogelijkheden bij De Gabriel Methode
Vega One, de basis om goed met De Gabriel Methode te starten ! Gebruik Vega One als shake met water, melk, vruchtensap of in een smoothie. Gebruik het in de yoghurt of andere gezonde toetjes en je lichaam kan er iedere dag weer tegenaan. Vega One bevat geen zuivel, gluten, soja, toegevoegde suikers, kunstmatige zoet-, smaak- of geurstoffen.
Vega One zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel constant blijft (lage GI), je spijsvertering goed verloopt, je het maximale uit je voeding haalt, je darmflora (weerstand) op peil blijft en dat je een vol gevoel hebt waardoor je minder snel honger hebt. Vega One ondersteunt alle processen in je lichaam die te maken hebben met afvallen. Tevens zorgt Vega One voor een gelijkmatig over de dag verdeelde energie, heeft het een positieve invloed op je metabolisme en zorgt het voor gezonde en sterke botten, tanden, ogen en huid. Vega One bestaat uit: Complete Protein Blend 15,000 mg Pea protein (Pisum sativum) , flax seed (Linum usitatissimum), SaviSeed™ (sacha inchi) protein (Plukenetia volubilis) (seed), hemp seed protein ( Cannabis sativa), sprouted whole grain brown rice protein (Oryza sativa), chlorella (Chlorella vulgaris) (cracked cell, high CGF), organic gelatinized maca root (Lepidium meyenii) Omega 3 EFA Blend 1,500 mg Flax seed (Linum usitatissimum), chia seed (Salvia hispanica) Green Blend 1,500 mg Chlorella (Chlorella vulgaris) (cracked cell, high CGF), alfalfa grass (Medicago sativa), spinach leaf (Spinacia oleracea),broccoli (Brassica oleracea var. italica) (floret) , kale leaf (Brassica oleracea), Antioxidant Blend (ORAC 1000) 200 mg, Grapeseed extract (Vitis vinifera), maqui berry (Aristotelia chilensis), goji (Lycium barbarum) juice, acai berry (Euterpe oleracea), pomegranate (Punica granatum) seed, mangosteen (Garcinia mangostana) Probiotic Blend 1 billion CFU Lactobacillus acidophilus La-14, Bifidobacterium bifidum Bb-02 Digestive Enzyme Blend 300 mg Pepzyme AG (Aminopeptidase, protease), HemiSEB (amylase, pectinase, phytase, hemicellulase) Vitamin & Mineral Essentials Blend Vitamin A (vitamin A palmitate) 755 mcg RAE (2500 IU)
Vitamin B1 (thiamine HCl) 0.75 mg Vitamin B2 (riboflavin) 0.85 mg Vitamin B3 (niacin) 11.5 mg Vitamin B5 (calcium pantothenate) 5 mg Vitamin B6 (pyridoxine HCl) 1 mg Vitamin B12 (cyanocobalamin) 3 mcg Vitamin C (calcium ascorbate) 30 mg Vitamin D (ergocalciferol) 5 mcg (200 IU) Vitamin E (d-alpha tocopheryl acetate) 10 mg AT (15 IU) Vitamin K (phytonadione) 40 mcg Biotin 15 mcg Folate (folic acid) 200 mcg Calcium (calcium phosphate tribasic) 546 mg Chromium (chromium citrate) 60 mcg Copper (copper citrate) 1 mg Iodine (potassium iodide) 80 mcg Iron (ferric pyrophosphate) 9 mg
Van Light frisdranken word je dik ! Light frisdranken bevatten meestal aspartaam en aspartaam is slecht voor de gezondheid. Er zijn ruim 90 negatieve effecten bekend van aspartaam. Hierbij de 12 meest voorkomende nadelige effecten: *wazig zicht *tinnitus (zoemtoon in oor) *slecht tegen geluid kunnen *epileptische aanvallen *migraine *geheugenverlies *vermoeidheid *depressie *angstaanvallen *slapeloosheid *fobieën *aankomen in gewicht !
Van Light frisdranken word je dik ! Ja, aankomen in gewicht dus.......van Light frisdranken en andere zogenaamde Light-producten. Om in Gabriel Methode-termen te blijven: Light producten zetten je VET-knop aan en dus komt je lichaam in vetopslagmodus ipv vetverbrandingsmodus. Lees hierover meer in het boek van Jon Gabriel, verkrijgbaar op www.degabrielmethode.nl. Ga lezen en stop met Light producten.....dat is een goede eerste stap naar gewichtsverlies !
Vega One supplementsshakes Vega One is een all-in-one supplement shake in poedervorm. Het is goed voor je lichaam, je geest en je gezondheid en ondersteunt het afvalproces volgens De Gabriel methode. Het is gemaakt van natuurlijke, 'whole-food' ingrediënten en is verkrijgbaar in verschillende smaken. Ideaal om snel en makkelijk een shake te maken of te blenden met andere producten. Je weet nu zeker dat je alle belangrijke voedingsstoffen naar binnen krijgt. Geen hongergevoel en tóch alle voedingsstoffen die je nodig hebt ! Er zitten 24 scheppen in, dus genoeg voor 24 dagen. Wij adviseren om dagelijks een klein beetje minder poeder te scheppen en er dan 1 maand mee te doen. Voor iets meer dan € 2,00 per dag zorg je er danvoor dat je alles binnen krijgt dat je nodig hebt !
Foodwatch - tegen misleidende voedingsmarketing Foodwatch laat zien dat de voedingsindustrie aan elkaar hangt van hele leugens en halve waarheden. Praatjesmakers zijn het, die ons systematisch misleiden. Daarom heeft foodwatch een eigen 'schijf van vijf' ontworpen, gebaseerd op het voorbeeld van het Voedingscentrum: de schijf van misleiding! Lees en huiver om de trucs die voedingsfabrikanten gebruiken, in de hoop ons nog meer gebakken lucht te kunnen verkopen. De schijf van misleiding:
1. Onzin-marketing Weifelende consumenten die een verstandige keuze proberen te maken, worden bestookt met schreeuwerige reclame. Fabrikanten spelen handig in op trends. Ze presenteren zichzelf als zeer verantwoord of als de leukste thuis.
Allemaal rookgordijnen, vakkundig opgetrokken om te verhullen dat een product 'onzichtbare ingrediënten' of te veel suiker, zout of vet bevat. Maar ook om te verbloemen dat het onnodig duur is en soms zelfs volkomen overbodig! 2a. Goed voor je gezondheid-claims De gezondheidsclaims van voedselproducenten buitelen over elkaar. Maar ze kloppen zelden. Sterker nog: ze verbergen vaak de ware, ongezonde aard van het product. Staat er '0% vet' op het etiket of bijvoorbeeld een 'Ik kies bewust'logo, dan kan er toch een berg suiker of veel zout in zitten. Een andere truc is het toevoegen van onnodige vitamines. Prijkt er een gezond glas melk op de verpakking, dan zit er aak niet meer dan een schepje melkpoeder in. Zulke misleidende trucs dienen maar één doel: verhullen dat het product eigenlijk erg vet, zoet of zout en dus ongezond is. 2b. Speciaal voor kinderen Grappige, kleurrijke verpakkingen, foto's van superblije kinderen, termen als 'speciaal voor kids' en websites die op sprookjes lijken. Kindermarketing is een vak apart in de voedselindustrie. Wat de marketeers er niet bij vertellen, is dat het product bijvoorbeeld bomvol suiker zit, omdat kinderen het anders minder lekker vinden. En niet te vergeten, aroma's en andere kunstmatige toevoegingen, die vaak onnodig zijn of discutabele eigenschappen hebben. Ook zijn de calorische inhoud en aanbeveling op de achterkant van de verpakking vaak gebaseerd op die van een volwassene. 3. Overbodige ingrediënten Overbodige ingrediënten verkopen: de voedingsindustrie heeft er haar specialiteit van gemaakt. Zoals drankjes die iets 'compleet nieuws' bieden, liefst 'wetenschappelijk bewezen'. Ingrediënten die het product mooier, dikker, gladder of kleurrijker maken. Of een opgeleukt prakje met 'unieke eigenschappen' dat speciaal voor úw gezondheid is ontwikkeld. Zuurstof in een flesje water, extra vitaminen... we hebben er niets aan, maar we betalen wel voor die gebakken lucht!
4. Winstmarges Liegen en bedriegen levert flinke winsten op in voedingsland. Truc één: vervang oorspronkelijke ingrediënten door goedkope imitaties. Geen rundvlees maar kalkoenseparatorvlees in runderknakworsten, water in plaats van avocado's in een guacamole en aroma's in plaats van echt vruchtensap in vruchtenyogurt. Truc twee: presenteer een gewoon product als iets bijzonders. Gelikte verpakking, een goedkoop 'extra' ingrediënt erin en uw product kan zó in een hogere prijsklasse. Kost niets, verdient een boel! 5. Creatief omgaan met de regels Wetten zijn er om opgerekt te worden, vinden voedselproducenten. Is de term 'light' wettelijk beschermd, dan noemen ze hun calorierijke product gewoon 'luchtig'. Geen haan die ernaar kraait en consumenten denken toch aan 'light'. Bevat een product veel van een goedkoop ingrediënt? Dan zet de producent er gewoon geen percentage achter. Mag het product niet 'gezond' heten, dan zeggen ze dat het 'goed is voor uw lichaam'. En zijn onaangename vermeldingen echt verplicht? Dan staan ze vaak in hele kleine lettertjes op de verpakking.
Zin en onzin over afvallen Zin en onzin over afvallen (samenvatting van het artikel te lezen op Foodlog, met dank aan Ralph Moorman) Niet waar: Wie veel beweegt, valt automatisch af. Niet waar: Dikke mensen eten te veel en bewegen te weinig. Niet waar: Mensen worden dik omdat ze te weinig bewegen (ze zijn lui). Niet waar: Wie minder eet, verliest automatisch vetweefsel. Niet waar: Vetarm eten leidt tot gewichtsverlies en een gezond cholesterolprofiel. Waar: Wie veel beweegt, krijgt honger en behoudt ongeveer hetzelfde gewicht. Waar: Te veel eten en te weinig bewegen (lethargie) zijn gevolgen van dezelfde afwijking die overgewicht veroorzaakt
Waar: Dikke mensen maken zonder uitzondering te veel insuline, in reactie op geraffineerde koolhydraten. Waar: Te veel insuline sluist alle energie naar de vetreserves en houdt het daar. Waar: Iemand die erg dik is, kan zijn vetreserves niet aanspreken. Hij is dik, maar zijn organen verhongeren. Waar: Iemand die erg dik is, valt af als hij zorgt dat zijn lichaam minder insuline maakt. Waar: Iemand die erg dik is, krijgt direct meer energie als hij zorgt dat zijn lichaam minder insuline maakt. Het vet verlaat de vetcellen om te worden verbrand. Waar: Vetarm eten stimuleert gewichtstoename en leidt tot een ongezond cholesterolprofiel. Tip: Heb je overgewicht, zorg dan dat je lichaam minder insuline aanmaakt, door minder suiker en geraffineerde koolhydraten te eten. Je krijgt dan vanzelf zin om te gaan bewegen en zult profiteren van de talloze gezondheidseffecten die bewegen biedt. “Het overgewichtprobleem is in essentie een insulineprobleem,’’ zegt Dr George Cahill van Harvard, arts en expert op het gebied van insuline. ,,De bekendste functie van het hormoon insuline is bloedsuikerregulatie, maar het doet veel meer. Het is ook de grote dirigent van de vetopslag. Je kunt alleen vet opslaan als er veel van het hormoon insuline in je bloed circuleert. Insuline is een ‘pakhuishormoon’. Je hebt heel kleine beetjes insuline nodig, maar als je voortdurend meelproducten en suiker eet, of suiker drínkt in de vorm van frisdrank, pompt je alvleesklier voortdurend insuline in de bloedbaan. Dat is niet gezond. Een van de onvermijdelijke gevolgen is abnormale gewichtstoename. Al die insuline zet de sluisdeuren naar de vetcellen in één richting open. Het vet kan erin, maar er niet meer uit.’’ Reactie Jon Gabriel: Het voorgaande is ook één van de uitgangspunten van De Gabriel Methode, afvallen zonder dieet. Dat het geen dieet is betekent niet dat je helemaal geen aanpassingen in je eetpatroon moet doen. Probeer uit te zoeken waar jouw gevoeligheid ligt en wat de onderliggende oorzaken zijn van je overgewicht. Grote kans dat het insulineprobleem één van die oorzaken is. Ga
eten volgens De Gabriel Methode en begin met toevoegen. Toevoegen van gezonde en natuurlijke voeding, bij voorkeur met een lage Glykemische Index (oftewel met weinig suikers en koolhydraten). Denk bij iedere maaltijd aan de grote 3 van Jon: 1. waar zijn de omega-3's? 2. waar zijn de eiwitten? 3. waar is het 'levende voedsel'? Zet flink in op groenten (bij voorkeur in alle kleuren), en noten (pinda's zijn geen noten !) en zaden . Deze voorzien je van zoveel gezonde en essentiële voedingsstoffen dat je lichaam uit de staat van verhongering komt en je zult zien dat je langzamerhand de slechte voeding gaat laten staan en een voorkeur krijgt voor GEZOND. Fruit is ook prima maar gebruik dit in het begin met mate want ook fruit kan je insulinepeil laten pieken. Gebruik fruit bij voorkeur samen met vet zodat de suiker langzamer in je bloed komt en je lichaam minder insuline (vetopslaghormoon) aan hoeft te maken. Fruit met een blokje kaas, fruit in een smoothie met kokosmelk, fruit met avocado......zoek een combinatie die je past. Met dank aan Foodlog voor het plaatsen, Melchior Meijer voor het schrijven en Ralph Moorman voor het opmerkzaam maken op dit fantastische artikel
Stress, de cortisol connectie en de SMART-modus GM-coach Désirée Manders vertelde de deelnemers van de online training uitgebreid over de 'cortisol-connectie'. Ofwel: hoe (chronische) stress het hormoon cortisol aanmaakt. Door cortisol kan het lichaam niet meer herkennen of er genoeg vet is opgeslagen in het lichaam waardoor het in de vetopslagmodus gaat. Met andere woorden: 'ik ervaar onveiligheid. Ik moet vet opslaan. Ik voel dat ik nu geen vet heb opgeslagen dus ik ga ervoor zorgen dat jij honger krijgt en trek in zoet en vet zodat ik weer vet kan opslaan'. Als dit actief is, kan het goed zijn dat je geen verzadiging voelt en maar door kan blijven eten.....
Stress is dus een enorme trigger! Maar hoe kan je hier nou mee om leren gaan? Bewustwording helpt je om jouw stress op te lossen. Bewustwording van het Denken welteverstaan. Want het is het proces van het Denken dat stress veroorzaakt en o, wat zijn we daar goed in met z'n allen.
Denken over morgen, over gisteren, over wat die-en-die nu wel weer niet gedaan heeft, over de economie, over je eigen portemonnee, over je lijf, de wereld, anderen, jezelf. Elke seconde gaan er ongemerkt behoorlijk wat gedachten door ons heen. Voel je je aangesproken? Ga dan NU bewust iets aan je stress doen! Word bewust van jouw innerlijke dialoog: het gebabbel in je hoofd. 'Schrijf' je graag scenario's? Dan is het boekje 'Beren op de weg, spinsels in je hoofd' van Theo Ijzermans wellicht een eye-opener. Hou je niet van lezen? Misschien is EFT dan wat voor jou. Met EFT kan je jouw stress weg 'tappen'. Zoek op youtube voor uitleg over EFT. Er zijn allerlei filmpjes die hier uitleg over geven. De hartsademhaling - al eerder uitgelegd aan jullie - is ook een makkelijke manier om jou weer in balans te brengen. Weet je nog? Vijf tellen in, vijf tellen uit, visualiseren dat de lucht door het hart naar binnen gaat en door het midden van je borstbeen naar buiten, laat een emotie meestromen van een mooie herinnering. Gegarandeerd dat jij je binnen 10 minuten rustiger voelt! Ikzelf gebruik graag de SMART-Modus om weer in balans te komen. Hetzij via een visualisatie, hetzij door dit zelf op te roepen via een simpele hypnosetechniek die door iedereen te leren is. Het voordeel hiervan is dat je heel gerichte instructies kunt geven aan jouw Onderbewustzijn waar je heel snel resultaat van ondervindt. Zo wordt werken met het Onderbewustzijn ineens heel concreet en makkelijk. Overigens is buiten zijn en een flink stuk wandelen ook een goede manier om stress kwijt te raken! Of wat dacht je van luisteren naar mooie muziek, hardop lachen, dansen of gewoon even lekker gek doen met je kinderen of je vrienden.
Is De Gabriel Methode alleen voor extreem dikke mensen ? We krijgen weleens de vraag of De Gabriel Methode, afvallen zonder dieet alleen voor extreem dikke mensen is. Hierbij ons antwoord: De Gabriel Methode is ook voor mensen die slechts enkele kilo's af willen vallen ......en voor mensen die gewoon wat strakker in hun vel willen zitten....en langer willen leven...en gezond oud willen worden....en vooral iedere dag een prettiger leven willen hebben...en lekkerder in hun vel willen zitten...willen stralen en er gezonder uit willen zien...meer rust willen hebben in hun hoofd en in hun leven...fijner voor hun omgeving willen zijn...beter met problemen om willen gaan......ontspannen willen zijn....lekkerder willen slapen....en fris en fruitig wakker willen worden...zin in de nieuwe dag willen hebben...genoeg energie willen hebben om de dag zonder problemen door te komen....beter met de tegenslagen van die dag om willen gaan...en meer van de mooie dingen van die dag willen genieten....lekker en gezond willen eten en drinken op die dag.....en 's avonds lekker willen nagenieten van een mooie dag waarna ze lekker ontspannen gaan slapen en alweer zin hebben in morgen! En dat allemaal door te leven volgens de Gabriel Methode ! Hoe cool is dat ? :-)
De absolute waarheid over afvallen........en een groot misverstand over De Gabriel Methode, afvallen zonder dieet Mensen die De Gabriel Methode niet begrepen hebben, denken dat ze van mediteren af kunnen vallen. Zou mooi zijn, nietwaar ? Kan natuurlijk wel, als je de hele dag gaat zitten mediteren en niets eet, dan val je uiteraard vanzelf af........ :-) Maar ja, we moeten ook nog leven, toch ? Maar wat sommige mensen denken is dat je gewoon je leven kunt blijven leiden zoals je altijd al deed, kunt blijven eten wat je altijd at, naar de visualisatie-cd’s kunt luisteren en dan af kunt vallen. De meer fanatieke volgers uit deze groep zeggen dan nog een paar keer per dag tegen zichzelf "ik wil dun zijn"......... En als ze dan na een paar weken nog niet zijn afgevallen, zeggen ze "De Gabriel Methode werkt niet !"
Echter, De Gabriel Methode werkt wel degelijk (zie de pagina Ervaringen op onze site, alleen maar échte mensen met échte afslankervaringen) maar de mensen die zeggen van niet hebben slechts 1 enkel element uit het boek genomen om deze toe te passen in hun leven. Dat dit het makkelijkste element is (je hoeft hier actief niets voor te doen of te veranderen, je gaat gewoon op je rug liggen en luistert naar de cd) van de hele methode is, hoeft geen nadere toelichting, lijkt mij. De Gabriel Methode bestaat echter uit meerdere elementen en die zul je allemaal in combinatie moeten proberen toe te passen om werkelijk resultaat te kunnen behalen ! De Gabriel Methode is een holistische methode (kijkt dus naar het geheel) en hiervoor moeten de fysieke, mentale en emotionele redenen van je overgewicht moeten worden aangepakt, oftewel de werkelijke oorzaken en niet de symptomen. Laten we voor eens en voor altijd duidelijk zijn over overgewicht: er is geen makkelijke methode om je overgewicht kwijt te raken en dat zo te houden ! Er zijn wel hele moeilijke, ongezonde, vervelende dure, afmattende, hele snelle en hele langzame methodes om je gewicht kwijt te raken. Maar voor 95% van deze (crash) methodes geldt dat ze geen blijvende resultaten bieden. Ze geven vaak wél een snel resultaat (in de eerste week) maar zijn moeilijk vol te houden of zo ongezond dat je lichaam vanzelf gaat protesteren. Kortom, na verloop van tijd worden de resultaten minder, kom je stil te staan en ga je langzamerhand weer terug naar je oude gewicht, en vaak nog een beetje meer. CONCLUSIE: VOOR BLIJVENDE RESULTATEN ZUL JIJ JE LEVENSSTIJL MOETEN VERANDEREN ! Zonder ingrijpende veranderingen in je leven zul je altijd weer aankomen en ben je voor niets weken of maanden aan het afzien geweest en heb je veel geld besteed aan nutteloze middeltjes of apparaatjes. En tóch........tóch is dit de basis van de afslankindustrie zoals we deze al jaren kennen. Tóch is dit de valkuil waar velen dagelijks weer invallen. Gewoon omdat het zo makkelijk gemaakt wordt om een shakeje te maken, een pilletje te nemen of een abonnementje af te sluiten. Als we nu voor eens en voor altijd concluderen dat makkelijke methodes gewoon niet bestaan, dan vallen er automatisch al heel wat methodes af.
Het wordt ons ook makkelijk gemaakt doordat veel methodes grote marketingbudgetten hebben. En dat is logisch als je zaken met een lage waarde tegen een hoge prijs verkoopt. Het verkoopt toch wel want er zijn nog steeds voldoende mensen die zich willen laten bedonderen. Hierdoor blijft er voor de fabrikant een hoge marge over die hij kan steken in marketing en reclame. "Klik hier en wordt slank"......... sorry, het bestaat gewoon niet !!! Maarrrrr, gelukkig is er een maar ! Langzamerhand komt er wereldwijd een beweging op gang van mensen die weten dat short-cuts en quick-fixes om af te vallen niet bestaan. Mensen die weten dat overgewicht slechts het zichtbare deel van een ongezonde levensstijl is. Die om zich heen zien dat andere mensen allerlei kwalen en klachten hebben, steeds zwaarder worden, vroeger sterven, hartklachten hebben, kanker krijgen, ongelukkig zijn in het werk, de liefde en hun leven, moe zijn, moe zijn en nog eens moe zijn, én dat niet meer accepteren als het leven zoals we dat kennen. Die mensen zijn klaar voor een échte verandering. Een verandering die moeite kost, beslissingen vereist, op korte termijn offers vraagt maar.......op langere termijn zorgt voor een prettiger, langer en gezonder leven. Een leven waarin zij zich thuis voelen en zich niet meer gek laten maken door alle marketingmachines die ons dagelijks weer wijs proberen te maken dat hun producten gezond zijn en zorgen voor een fijner en slanker leven. En gelukkig zijn er methodes als de Gabriel Methode die deze nieuwe, gezonde en langdurige stroming omarmt. Als de grote voedingsfabrikanten gelijk hadden dan hadden hun (LIGHT- en afslank)producten er de afgelopen 20 jaar wel voor gezorgd dat we nu allemaal slanker en gezonder waren, langer leefden en prettiger in ons vel zaten. Maar helaas, het tegendeel is waar ! En dan nu de échte waarheid : JE BENT WAT JE EET ! De échte waarheid is dat voeding de basis is van wie je bent, hoe jij je voelt, hoe jij je gedraagt en hoe jij eruit ziet. Laten we voor het gemak even vergeten dat het gewoon niet fijn is om dik te zijn, dat je een etiket krijgt opgeplakt als je te zwaar bent, dat je als minder aantrekkelijk gezien wordt en in sommige kringen zelfs als minder interessant in het algemeen. Oftewel, laten we de buitenkant even vergeten.
Hoe denk je dat je BINNENKANT eruit ziet ??? En waar wordt dat door bepaald......? Precies, je voeding. Voeding is de basis van al je processen, of het nu om denken, bewegen, praten of gewoon om ZIJN gaat. Zelfs als je niets doet, is je lichaam heel druk van binnen met de spijsvertering en het op gang houden van allerlei primaire processen als je hart laten pompen en je hersenen laten draaien. En de spijsvertering is de provider van de energie die hier voor nodig is. Wat dat betreft is het lichaam net een auto. Als je Cola in de benzinetank gooit (extra handje suiker erbij), Optimel in het ruitensproeiertankje en dubbelvla als koelmiddel toepast dan krijg je gegarandeerd een hele andere rij-ervaring dan met de juiste ingrediënten. En daar draait het bij je lichaam dus ook om, de juiste ingrediënten. Die ingrediënten die je lichaam makkelijk en moeiteloos kan verwerken/verteren omdat je lichaam daarvoor gemaakt is. Die auto gaat na verloop van tijd steeds slechter rijden en stopt er uiteindelijk mee.......en hetzelfde geldt voor je lichaam.....DUS, wees zuinig op je lijf en stop er alleen de juiste ingrediënten in. Die ingrediënten die gezondheid aan je lichaam toevoegen. Ingrediënten die vers zijn, dicht bij de natuur staan en een hoge voedingswaarde hebben. Je lichaam is een motor die energie moet leveren en hiervoor moet jij de juiste input leveren. Voeden in plaats van Vullen dus ! De Gabriel Methode geeft je de juiste richtlijnen voor goede voeding (de 3 van Jon: vraag je bij iedere maaltijd af: waar zijn de omega's, waar is het eiwit en waar is het levende voedsel). Ook zijn er richtlijnen voor supplementen die je absoluut nodig hebt om op een gezonde en verantwoorde manier af te kunnen vallen. Binnen zeer korte tijd kun je deze supplementen ook kopen op de site van De Gabriel Methode, want we krijgen erg veel vragen binnen over de juiste supplementen, dus hebben we voor onze klanten een goede voorselectie gemaakt van goede supplementen voor een goede prijs. Je lichaam en je gedrag worden aangestuurd door je brein, een groot gedeelte door het dierlijke brein (in De Gabriel Methode je onderbewustzijn genoemd). In dit dierlijke brein liggen al je standaard-programmeringen vast en om je gedrag te kunnen veranderen zul je HIER échte veranderingen moeten doorvoeren. De Gabriel Methode leert je hoe je deze veranderingen door moet voeren en hoe je aangeleerd gedrag kunt veranderen. Het veranderen van aangeleerd gedrag kost echter wel tijd, aandacht en inspanning.
Gedrag wat je in 20, 30 of 40 jaar hebt aangeleerd verander je niet zomaar in 1 week. Voor échte gedragsveranderingen moet je toch wel een half jaar uittrekken hoor. De visualisatie cd's van de Gabriel Methode zijn een mooi hulpmiddel om in de SMART-modus te komen. In deze rustige toestand van body+mind is je lichaam/je onderbewustzijn ontvankelijk voor nieuwe programmeringen. Hiermee kun je dus blijvende veranderingen bewerkstelligen. Maar, je moet het wél langdurig, nauwgezet en regelmatig (dagelijks doen). En je moet het in combinatie doen met andere zaken zoals aanpassingen in je voeding. Je lichaam streeft altijd naar balans, oftewel het lichaam probeert je altijd te beschermen tegen zaken die je uit balans brengen. Is het koud, dan ga je trillen om warmte te creëeren. Is het warm dan ga je zweten om je temperatuur omlaag te krijgen. Je hoeft hier niets voor te doen, je lichaam doet dat voor jou. Maar wat doet je lichaam als het gevaar voelt ? Dan probeert het je te beschermen door een fight or flight reactie. Oftewel, het zorgt dat je kunt vechten of vluchten. Het probleem is dat het lichaam geen onderscheid kan maken tussen verschillende vormen van gevaar. Aangezien we tegenwoordig allemaal met erg veel (verschillende vormen van) stress te maken krijgen in het dagelijkse leven, is het lichaam continu op zoek naar manieren om je te beschermen. Bij sommige mensen betekent dit dat het lichaam zorgt dat je makkelijk kunt vluchten. Dit zijn de mensen die Jon Gabriel "van nature dun" noemt en bij andere mensen betekent dit dat het lichaam zorgt dat je kunt vechten en afweren. Het lichaam ziet het opbouwen en vasthouden van vet als een manier om dit voor je te doen, want voor het lichaam is er geen verschil tussen een hongerwinter, een ruzie met je baas en een échte vechtpartij. Evolutionair gezien zorgt het lichaam voor reserves in de vorm van vet. Grote kans dat jij, als jij dit leest, niet behoort tot de groep "van nature dun" dus voor jou is het belangrijk om je lichaam te kunnen laten weten dat je veilig bent en niet meer beschermd hoeft te worden door een fijne speklaag. Als je lichaam/onderbewustzijn dit doorheeft dan zal het dit mechanisme uitschakelen (oftewel de VET-knop gaat uit, zoals Jon Gabriel dat noemt) en zal je lichaam automatisch vet gaan loslaten. Staat je VET-knop echter AAN (zoals bij veel van ons) dan kun je proberen af te vallen wat je wilt en proberen te vechten tegen je lichaam zolang je wilt.........je onderbewustzijn is tóch veel sterker dan het bewuste deel van je brein en zal altijd winnen. De Gabriel Methode leert je om je VET-knop uit te zetten en daardoor je lichaam in een staat van vetverbranding te brengen.
Ook overtuigingen over jezelf zijn van grote invloed op wie je bent, hoe je je gedraagt en hoe je eruit ziet. Mensen met een laag zelfbeeld hebben vaak overgewicht. En het hebben van dat overgewicht maakt dat zelfbeeld er zeker niet beter op. Het is een soort van kip/ei-verhaal en de Gabriel Methode leert je om dat te doorbreken. Conclusie: om je overgewicht blijvend kwijt te kunnen raken moet je de onderliggende oorzaken hiervan op meerdere vlakken tegelijkertijd aanpakken. De Gabriel Methode geeft je hier de juiste tools voor maar net als bij een timmerman, je moet die tools wél leren gebruiken en goed toepassen. Een mooie hamer alleen is niet voldoende ! Lees het boek van Jon Gabriel dus meerdere malen door en probeer de inhoud goed te begrijpen. Pak er niet alleen de makkelijke elementen uit (cdtje luisteren) om toe te passen maar pas het in de volle breedte toe. Heb je hier moeite mee dan kun je bij de Gabriel Methode begeleiding krijgen. Ga hiervoor naar onze begeleidingspagina en schrijf je bijvoorbeeld in voor onze 9-weekse on-line coaching. Erg efficiënt, 1x per week wordt een onderdeel van De Gabriel Methode behandeld en je kunt het op een gunstig tijdstip gewoon vanachter je pc volgen en je persoonlijke vragen stellen aan een GM-coach. Nou, het is een heel verhaal geworden en er is zeker nog veel meer te vertellen maar ik hoop hiermee ontkracht te hebben dat De Gabriel Methode alleen om meditatie gaat en duidelijk gemaakt te hebben dat er geen makkelijke manier bestaat om af te vallen. Het is wél zo dat De Gabriel Methode gezonder, natuurlijker en geleidelijker werkt dan allerlei commerciële crashdiëten. We houden je op de hoogte van nieuwe ontwikkelingen, inzichten en producten. Kom ook bij ons op Facebook. Ga naar De Gabriel Methode op Facebook en vind ons leuk. Dan ben je altijd als eerste op de hoogte van het laatste nieuws!
Overvoerd en ondervoed! Bij De Gabriel Methode gebruiken we regelmatig de uitdrukking 'overvoerd en ondervoed' omdat we dit in de praktijk vaak tegenkomen. We bedoelen hiermee dat mensen dagelijks heel veel eten en zich volproppen met van alles en nog wat om hun hongergevoel en drang om te eten te onderdrukken maar dat hun lichaam blijft schreeuwen om essentiële voedingsstoffen en hierdoor het hongergevoel in stand houdt. Sommige mensen zeggen dat ze zeker niet te weinig eten en dat ze wel 5000 kcal. naar binnen krijgen op een dag maar dat ze nog steeds altijd honger hebben. Als je dan naar de voedingsstoffen gaat kijken dan valt op dat ze voornamelijk "lege calorieën" binnenkrijgen en dus overvoerd en ondervoed zijn. Het lichaam verkeert hierdoor in een continue staat van ondervoeding en is alleen maar bezig om vet op te slaan als reserve. Zoals al eerder gezegd is je lichaam altijd bezig om jou te beschermen en vetopslag is dan ook een manier om jou te beschermen als je lichaam tekorten ervaart. Het is dus belangrijk om als eerste altijd te zoeken naar de fysieke oorzaken van overgewicht en 'overvoerd en ondervoed' is een van de meest voorkomende fysieke oorzaken. Dit gaat vaak samen met een sterk schommelende bloedsuikerspiegel, suikerziekte en soms zelfs insuline-resistentie. Naast de fysieke oorzaken van overgewicht is het mogelijk dat er (ook) mentale of emotionele oorzaken zijn, iets waar GM coaches regelmatig aandacht aan besteden in hun (online) begeleidingssessies. Begin dus altijd eerst met zorgen dat je lichaam niet meer ondervoed is. Bij De Gabriel Methode gaat het niet om weglaten maar om toevoegen. Begin met het toevoegen van gezonde, natuurlijke voeding en hou hierbij de 3 richtlijnen van Jon Gabriel goed in de gaten: waar is de Omega-3, waar zijn de eiwitten en waar is het levende voedsel. Een lekker voorbeeld van een heerlijke smoothie. Let er bij het maken van een smoothie op dat je niet alleen fruit toevoegt, want dan nog mis je heel veel goede essentiële voedingsstoffen en krijg je (te) veel fruit suiker binnen. Voeg ook bijvoorbeeld verse spinazie toe. Proef je niets van, maar het bevat wel heel veel belangrijke voedingsstoffen. Heb je die toch maar mooi weer binnen.
Hoe snel val ik af? Oftewel de Gabriel Methode vs Obese cs Hoe lang het duurt voordat het afvallen begint, is niet goed te voorspellen bij De Gabriel Methode, afvallen zonder dieet. Bij veel diëten worden beloftes gedaan als 3 kg in 3 dagen of binnen 17 dagen slank. De Gabriel Methode is niet zo'n crashdieet met mooie, holle slogans. De Gabriel Methode is geen "verlies 20 kg in 20 dagen" dieet, maar een "los het probleem voor altijd op" methode. Sommige geluksvogels vallen al af als ze het boek lezen. Bij anderen duurt het een hele tijd voordat ze iets gaan merken. Dan is het natuurlijk de uitdaging om vertrouwen te blijven houden, want we hebben nou eenmaal een soort 'instant resultaat' mentaliteit. We leven in het internettijdperk en alles moet NU, NU, NU ! Weinig moeite en veel en snel resultaat. Daarnaast hebben we door de overlevering afvallen gekoppeld aan eten, dus focussen we ons vaak op dat aspect alleen. Natuurlijk is dat een belangrijk onderdeel van het verhaal, maar iedereen die met zijn gewicht stoeit of worstelt, weet - als het goed is - dat het niet alleen om eten gaat. Als je denkt dat het wél alleen met eten te maken heeft dan moet je zeker eens het boek De Gabriel Methode lezen. Er gaat dan een geheel nieuwe wereld voor je open met kennis en informatie die je nog nooit gehoord, gelezen of geleerd hebt. Het boek is verkrijgbaar in de webshop van De Gabriel Methode. Gratis het eerste hoofdstuk downloaden van het boek De Gabriel Methode kan ook. Op RTL4 kon je in 2011 kijken naar het programma 'Obese'. Een programma waarin mensen met 'morbide overgewicht' (BMI boven 40, zie de BMI meter van De Gabriel Methode ) werden geholpen om via sporten en dieet af te vallen. En afvallen deden ze! 40, 50, 80 kg, geen vetberg was te hoog om genomen te worden. Het resultaat werd behaald door keihard te trainen (waar veel nadruk op lag) en door een streng dieet te volgen (waar weinig aandacht aan besteed werd) waar de deelnemers snel van afvielen. De camera en heel Nederland fungeerden als onverbiddelijke toeschouwers. Wat ze op mentaal en emotioneel gebied aan veranderingen deden, werd niet helemaal duidelijk. Dat het programma mentaal en emotioneel gezien zwaar was werd wel duidelijk. De vele Oehs en Ahs en Ik stop ermee waren niet van de lucht, en terecht !
RTL’s “Obese” is een typische Old-School methode om af te vallen Methode waarbij mensen tot het uiterste worden gedreven (alles voor de kilo's...... en voor de kijkcijfers natuurlijk). Doorgaan tot je erbij neervalt, lijnen tot je wit en groen door elkaar ziet en vooral nooit opgeven. Opgeven doe je niet! Dat is iets voor zwakkeren.......voor dikke mensen dus. Dik en opgeven worden op 1 hoop gegooid bij dit soort crashmethodes. Slank en doorzetten horen ook in dezelfde categorie, volgens deze deskundigen. Hebben de deskundigen, die zelf nooit te dik zijn geweest, er wel eens bij stilgestaan dat dik, lui en opgeven helemaal niet bij elkaar horen. Hoe zwaar het is om iedere dag dik te zijn of overgewicht te hebben, zowel op fysiek als op mentaal en emotioneel nivo ? Laten wij voor eens en voor altijd deze mythe uit de weg ruimen: Afvallen en doorzetten zijn niet onlosmakelijk met elkaar verbonden. Er spelen veel belangrijkere zaken mee op een dieper nivo. Doorzetten is iets dat in je bewustzijn zit. In dit deel van de hersenen wordt echter maar 10% van je gedrag bepaald. 90% van je gedrag wordt bepaald in je onderbewustzijn oftewel in je dierlijke brein, ook wel reptielenbrein genoemd. Hier zitten je aangeleerde gedrag en je standaard reacties op situaties. Hier zit ook de aansturing van je organen en ledematen. Of denk jij werkelijk 60 x per seconde bewust "kom hart, doe nog 1 klopje". Nee, dat gaat vanzelf, net als allerlei andere functies van je organen. En what about het optillen van je arm of het vooruitschuiven van je been? Allemaal zaken waar we, bij normaal functioneren, niet over na hoeven te denken toch ? Dit gebeurt allemaal onbewust, oftewel in je onderbewustzijn. Goed, terug naar het aangeleerde gedrag. Dat je vaak op de automatische piloot aan het eten of snoepen bent of je niet kunt verweren tegen dat lekkere, ongezonde eten wordt dus voor een groot deel bepaald in je onderbewustzijn. Als je dat wilt veranderen dan moet daar ook de verandering plaatsvinden, in je onderbewustzijn dus. Het is niet voldoende om, met grote wilskracht, tegen jezelf te blijven zeggen (dit wordt gehoord door die 10% van je bewuste brein) dat je het lekkere taartje niet moet nemen. Niet doen, Niet doen, Niet doen.......dat werkt maar even vandaar dat een gewoon dieet niet helpt en vandaar dat goede voornemens bijna nooit worden waargemaakt. Je valt altijd weer terug in je oude, aangeleerde gedrag omdat je nooit hebt geleerd hoe je dat moet veranderen.
Hoe vaak heb jij al goede voornemens gemaakt om af te vallen en hoe vaak is het gelukt (blijvend)......? Precies ! De afvallers bij Obese waren ook niet voor de eerste keer bezig hoor, voor sommigen was het de 2e, 3e of 4e keer. Hoe vaak ben jij niet 's ochtends (vooral op maandag) opgestaan met de gedachte "en nu gaat het écht lukken". En.....? Is het gelukt ? Hoe vaak was je niet afgevallen, voelde je je fantastisch en dacht "nu weet ik zeker dat ik nooit meer terugga naar mijn oude gewicht". En......? Is het gelukt ? Nee natuurlijk niet want het gaat niet om voornemens, wilskracht of doorzetten. Ga over 2 jaar nog maar eens bij de Obese-deelnemers kijken......... Ga dus alsjeblieft niet voor de zoveelste keer dezelfde weg bewandelen als je wilt afvallen. Ga werken aan een échte en blijvende verandering. Aan de onderliggende oorzaken van je overgewicht. Een verandering in je onbewuste, aangeleerde, vastgeroeste gedrag en programmeringen in je onderbewustzijn. Die 90% dus. Is het jouw eigen schuld of iets om je voor te schamen dat je het voorgaande over het onderbewustzijn en je eigen gedrag niet wist ? Nee, natuurlijk niet! Dit is ons nooit geleerd ! Wij zeggen altijd dat de theorie van De Gabriel Methode verplichte kost zou moeten zijn in het basisonderwijs. Hoe werkt mijn brein? Waar komt mijn gedrag vandaan? Waarom reageer ik zoals ik doe ? Hoe verander ik mijn gedrag en reacties. Simpele vragen over alledaagse situaties met een eenvoudig antwoord. Er zijn alleen zo weinig mensen die dit weten ! Schaamte en schuld zijn dus niet van toepassing. De mogelijkheden om jezelf te leren gebruiken liggen er nu en staan tot jouw beschikking in het boek De Gabriel Methode, afvallen zonder dieet. Lees het en je zult versteld staan van de herkenbaarheid van het verhaal, of je nu obese, morbide obese of een beetje te zwaar bent. Je leert over de werkelijke redenen van je overgewicht en vooral hoe je dit kunt gaan beïnvloeden zodat afvallen een natuurlijk proces wordt. Daarnaast is voeding ook een belangrijk hoofdstuk en leren we je hoe je gezond en lekker kunt eten, jezelf kunt voeden zodat je lichaam kracht, energie en gezondheid heeft en tóch af kunt vallen. Het "toevoegen van gezondheid aan je lichaam", daar gaat het om. Sporten is een sluitstuk omdat je, zo leert de ervaring, vanzelf meer gaat sporten en bewegen als je afvalt en lekkerder in je vel zit. De stap naar sporten is niet zo moeilijk als je je goed voelt.
Probeer maar eens aan sporten te denken als je lijf veel te zwaar is, niet mee wil werken, je huizenhoog tegen de stress van alledag opziet en je te moe bent om de dag door te komen. Wie wil er dan nog "even lekker een uurtje gaan sporten".......? Duidelijk verhaal toch? Eerst je onderbewustzijn, dan je voeding en dan je sporten. Dat is de juiste volgorde en niet beginnen met sporten tot je erbij neervalt zoals in Obese te zien was. Dit gaat wel snel maar is ongezond, slecht voor je lijf en vergroot je afkeer van sporten alleen nog maar meer. Tip: als je sport, zorg dan dat je prettig eindigt. Je lichaam zal dan de volgende keer dat je gaat sporten zich niet verzetten. Eindig je met je tong op je schoenen dan zal je lichaam de volgende keer denken "dat niet meer" en zich gaan verzetten voordat je ook maar 1 stap verzet hebt. Zorg dus altijd voor een Happy End ! Conclusie: afvallen met een crashdieet gaat snel en is ook snel weer voorbij. Afvallen met De Gabriel Methode heeft tijd nodig maar heeft een blijvend resultaat !
Belangrijke vragen die je voor jezelf moet gaan beantwoorden als je het boek van De Gabriel Methode gelezen hebt: - In welke periode van mijn leven ontstonden mijn gewichtsproblemen? - Wat gebeurde er in die periode in mijn leven? - Hoe kwam ik aan? - Was ik ongelukkig? - Heb ik 'een 'muur' om mezelf heen gecreëerd? - Wat geeft mij stress in mijn leven? - Zou ik me veilig voelen als ik slank zou zijn? Dit sluit aan bij het deel over emotionele en mentale obesitas in het boek van De Gabriel Methode. Je kunt er verder ook vanuit gaan dat, als je jarenlang hebt gelijnd, als stress iets heel normaals is in je leven of wanneer er veel negativiteit is geweest, dat je lichaam echt de tijd nodig heeft om de balans te hervinden. Dat is een proces dat echt niet van de één op de andere dag gaat.
Je kunt er op vertrouwen dat als je jezelf werkelijk de tijd geeft om je balans terug te vinden, je op langere termijn blijvende resultaten zult zien en ervaren. En hierbij hebben we het echt niet alleen over je gewicht. De Gabriel Methode is op vele vlakken in je leven toepasbaar. Je lichaam heeft het beste met je voor en is altijd op zoek naar balans voor jou. Als het te warm is, ga je zweten om voor afkoeling te zorgen. Als het te koud is, ga je bibberen om warmte te creëeren. Als je teveel suiker binnenkrijgt, gaat je lichaam insuline produceren om je bloedsuikerspiegel te verlagen. En......als je lichaam onveiligheid voelt, slaat het vet op om je te beschermen. Kortom, je lichaam zoekt balans en wil dat je veilig bent. Je moet je lichaam er dus op laten vertrouwen dat je veilig bent, dan zal het jou ook toestaan om vet te verbranden. Geef het de tijd om deze verandering te integreren en gebruik de theorie en de visualisatie-cds van de Gabriel Methode om je hierbij te helpen! Hou jezelf weg bij gedachten die negatief en ondermijnend zijn. Mocht je toch negatieve gedachten krijgen, kijk dan eens naar dit filmpje, dan is dit probleem snel opgelost :-) Energie volgt de Aandacht. Geef dus aandacht aan wat WÉL wilt, niet aan wat je NIET wilt!
Triest en dik gaan hand in hand. Op dieet of aan de pil? Depressieve mensen hebben bijna zestig procent meer kans op obesitas dan mensen zonder psychische stoornissen. Hoewel mensen met een depressie vaker voor computer of televisie zitten, minder sprten en minder sociale uitjes hebben, ligt daar niet de oorzaak van gewichtstoename, zegt Leonore de Wit, die binnenkort promoveert aan de VU. Vermoedelijk kiezen ongelukkige mensen eerder voor vet, suikerrijk "troostvoedsel". "Dat blijkt ook wel uit de literatuur". Ook kan het aan stress liggen. Depressieve mensen hebben meer stresshormonen, dat vergroot de kans op dik worden. De Wit baseert zich in haar proefschrift, A heavy mind, a heavy body?, voor een groot deel op de uitkomsten van Nesda, een achtjarig onderzoeksproject naar angst en depressie.
Ze concludeert dat depressie het risico op obesitas verhoogt én omgekeerd: obesitas vergroot, onder andere vanwege een verlaagd zelfbeeld, de kans op het ontwikkelen van een depressie. Dat lijkt een open deur, maar toch bestond er nog altijd twijfel over. "Nu kan met zekerheid gezegd worden dat er een verband bestaat tussen depressie en een ongezond lichaamsgewicht." Belangrijk volgens de onderzoekster, omdat overgewicht een steeds groter probleem wordt, met alle gevolgen vandien, zoals diabetes en hart- en vaatziekten. "Eigenlijk zou elke diëtist naar de stemming moeten kijken. Ik heb het idee dat ze niet goed weten wat ze ermee moeten. Psychologen op hun beurt zijn vooral bezig met het psychologische probleem. Bij iedere psycholoog en elke GGZinstelling zou een weegschaal moeten staan."
Noot GM: De Gabriel Methode, afvallen zonder dieet, is een goede methode om beide zaken in combinatie te verbeteren aangezien De Gabriel Methode zicht richt op de geestelijke en de lichamelijke oorzaken van overgewicht. Lijnen of diëten alleen is niet voldoende en pillen kun je beter vermijden! Bron: de Telegraaf
Verdubbeling Obesitas sinds 1980. Tijd voor de Gabriel Methode, afvallen zonder dieet ? Aantal mensen met obesitas verdubbeld sinds 1980 door Bart Hinke WETENSCHAP Het aantal mensen met obesitas is de afgelopen dertig jaar verdubbeld, blijkt uit een analyse van langjarige onderzoeken naar overgewicht wereldwijd. Wetenschappelijk tijdschrift The Lancet publiceert daar vandaag over. In 2008, het laatste jaar waarover meetgegevens beschikbaar waren, leed een op negen volwassenen aan obesitas. De onderzoekers spreken van een “tsunami van obesitas die uiteindelijke elke regio in de wereld zal aandoen.”
Bijna anderhalf miljard volwassenen hadden in dat jaar een te hoge BMI (Body Mass Index, een index voor het lichaamsgewicht afgezet tegen de lengte). Daarvan kampten 205 miljoen mannen en 297 miljoen vrouwen met obesitas. Volgens Wim Köhler, wetenschapsredacteur van NRC, is dit een verzameling van gegevens die al grotendeels bekend waren. “Je kunt twisten over overgewicht, maar ernstig overgewicht is zonder meer een groot gevaar voor de gezondheid. Na roken vormt obesitas de grootste bedreiging voor de volksgezondheid. De typering tsunami is in zoverre misplaatst omdat het hier natuurlijk om een langzame golf gaat. Recente gegevens wijzen er bovendien op dat de stijging van de gemiddelde BMI in de Verenigde Staten en in West-Europa, ook in Nederland, de afgelopen jaren afremt. Dat neemt niet weg dat obesitas een ernstig gezondheidsprobleem is.” Dat er meer mensen op de wereld zijn dan in 1980 is verdisconteerd in dit onderzoek. Het percentage mensen met obesitas is dus wereldwijd verdubbeld. Overgewicht concentreert zich met name in rijke landen, met de Verenigde Staten als koploper. De onderzoekers adviseren overheden om per direct beleidsmaatregelen te treffen en burgers te wijzen op de gevolgen van overgewicht. Obesitas kan leiden tot hartziekten, diabetes en kanker. Wel is er in veel rijke landen, hoewel dat sterk verschilt per land, al veel gedaan aan de verlaging van de bloeddruk en de vermindering van het cholesterolgehalte in voedsel, stellen de onderzoekers. Op eilanden in de Stille Oceaan wordt de hoogste gemiddelde BMI gemeten. Dat verklaart Köhler door de natuurlijk selectie die er is op kleine eilanden waar in het verleden hongersnoden geheerst hebben. ”Mensen met een genetische aanleg voor de opslag van vet hebben daar de hoogste overlevingskansen gehad.” Noot GM: De Gabriel Methode, afvallen zonder dieet, pakt de onderliggende oorzaken van obesitas aan, het is dus veel meer dan alleen lijnen of diëten. Onderzoek waarom je aan overgewicht lijdt. De Gabriel Methode geeft je hier de juiste tools voor.
Meditatie verandert je brein op korte termijn. De Visualisatietechnieken van De Gabriel Methode, kunnen al binnen acht weken leiden tot structurele veranderingen in het menselijk brein. Dat hebben Amerikaanse wetenschappers aangetoond. Als mensen gedurende acht weken ongeveer 30 minuten per dag mediteren, ontstaat er meer grijze hersenmassa in de hippocampus. Dat is een hersengebied dat wordt geassocieerd met geheugen en leervermogen. De dichtheid van de amygdala neemt juist af door meditatie. Als gevolg daarvan ervaren mensen mogelijk minder angst en stress, zo meldt het tijdschrift Scientific American. Wetenschappers van het Massachussets General Hospital doen uitgebreid verslag van hun bevindingen in het wetenschappelijk tijdschrift Psychiatry Research: Neuroimaging. Psychologische voordelen “Hoewel het beoefenen van meditatie al heel lang geassocieerd wordt met een gevoel van rust en lichamelijke ontspanning, claimen beoefenaars ook vaak dat ze cognitieve en psychologische voordelen ervaren”, verklaart hoofdonderzoekster Sara Lazar op World-Science.net. “Deze studie demonstreert dat veranderingen in breinstructuur sommige van die ervaringen kunnen verklaren en dat mensen zich door meditatie mogelijk niet alleen beter voelen, omdat ze zich ontspannen.” Hersenscans De wetenschappers kwamen tot hun bevindingen door zestien proefpersonen een programma voor te schrijven, waarbij ze acht weken lang elke dag dertig minuten moesten mediteren. Tijdens de meditatie moesten de deelnemers zich met name concentreren op hun geestelijke gevoelens en lichamelijke sensaties. Voor en na het meditatieprogramma werden er hersenscans van de proefpersonen gemaakt.
Veranderingen De scans wezen uit dat de dichtheid van de grijze massa in hun hippocampus was toegenomen. In hun amygdala werd juist minder grijze massa gemeten. “Het is fascinerend om te zien dat we ons brein en ons welzijn kunnen veranderen door meditatie te beoefenen”, aldus onderzoekster Britta Hölzel. Noot GM: de visualisatie technieken uit de Gabriel Methode, afvallen zonder dieet, zijn korte en gerichte meditaties. Bijzonder krachtig en effectief ! CD's en audiobestanden zijn verkrijgbaar in onze webshop
Wie houdt zijn dieetvoornemens vol ? Tijd voor de Gabriel Methode, afvallen zonder dieet ? Vier op de vijf Nederlanders maakt goede voornemens en het meest populair is afvallen. Dat blijkt uit onderzoek van het economische bureau van ING. Na afvallen staat 'minder druk maken' op de tweede plaats in de top 5.Hierna volgen meer sporten/bewegen, zuiniger leven en beter voor zichzelf opkomen. De mannen hebben 500 euro over voor het slagen van hun goede voornemen, vrouwen 400 euro. In totaal vertegenwoordigt dat volgens het bureau 1,4 miljard euro. Over dieetvoornemens zijn mensen het minst optimistisch, terwijl het grootste deel van de mensen die meer willen gaan sporten denken dat wel vol te houden. Uit ander onderzoek blijkt dat slechts 2% van de mensen die aan een traditioneel dieet begint, dit ook werkelijk op lange termijn volhoudt en geen terugval ervaart. Door deze ervaringen stijgt de interesse in niet-traditionele diëten die zich op de oorzaken van overgewicht richten en niet op de symptomen. Door werkelijke gedragsveranderingen is het mogelijk om gewicht te verliezen en dit gewichtsverlies ook te behouden. Noot GM: 2% slagers is wel heel erg weinig. Met "werkelijke gedragsveranderingen" lukt het dus wél. Tijd voor De Gabriel Methode dus, afvallen zonder dieet !
Help, afvallen lukt niet (snel genoeg)..... Pas je De Gabriel Methode, afvallen zonder dieet, wel goed toe of ben je toch gewoon aan het lijnen....? Hoe lang het duurt voordat het afvallen begint, is niet goed te voorspellen. Sommige geluksvogels vallen al af als ze het boek lezen. Bij anderen duurt het een hele tijd voordat ze iets gaan merken. Dan is het natuurlijk de uitdaging om vertrouwen te blijven houden, want we hebben nou eenmaal een soort 'instant resultaat' mentaliteit. Daarnaast hebben we afvallen gekoppeld aan eten, dus focussen we ons op dat aspect. Natuurlijk is dat een belangrijk onderdeel van het verhaal, maar iedereen die met zijn gewicht stoeit, weet - als het goed is dat het dát niet is. Op RTL4 kon je kijken naar het programma 'Obese'. Een programma waarin mensen met 'morbide overgewicht' worden geholpen om via sporten en dieet af te vallen. En afvallen doen ze! Onder andere door keihard te trainen en door een streng dieet te volgen met de camera en heel Nederland als onverbiddelijke toeschouwers. Wat ze op mentaal en emotioneel gebied doen, wordt niet helemaal duidelijk. Er schijnt begeleiding te zijn, maar daar krijgt de kijker weinig tot niets van mee. Eén van deelnemers is echter al vaker meer dan 60 kg afgevallen. Geen novice dus als het gaat om diëten. Sterker nog: het is de 3e keer voor deze deelnemer. Kennelijk lukt het dus niet om de geweldige prestatie vast te houden! Kunnen we hieruit nogmaals concluderen dat diëten niet werken?
Als jij bezig bent met De Gabriel Methode en het niet snel genoeg vindt gaan, waar kan dat dan aan liggen? Het kan zijn dat je nog steeds niet de Kern van je probleem te pakken hebt om wat voor reden dan ook. Besef je goed: er ís een emotionele of mentale reden waardoor je VET-knop aanstaat. Als je het fysieke deel van GM volgt (water, supplementen, levende voeding, beweging) en je houdt gedachten over snoep, koek, patat, chips, taart etc., dan is er een andere reden die je moét aanpakken.
Vraag jezelf dit: - In welke periode van mijn leven ontstonden mijn gewichtsproblemen? - Wat gebeurde er in die periode in mijn leven? - Hoe kwam ik aan? - Was ik ongelukkig? - Heb ik 'een 'muur' om mezelf heen gecreëerd? - Wat geeft mij stress in mijn leven? Lees nog eens het deel over emotionele en mentale obesitas in het boek en kijk of het ondersteunend zou zijn om hier hulp bij te zoeken.
Zou je je veilig voelen wanneer je slank zou zijn? Een andere heel belangrijke vraag is de volgende: 'Zou je je veilig voelen wanneer je slank zou zijn?'. Het antwoord op deze vraag is echt bijzonder belangrijk. Dus ik vraag je dan ook om je voor te stellen hoe het zou zijn wanneer je slank zou zijn en iedereen zou zeggen hoe geweldig je eruit ziet. Stel je voor dat je wordt nagefloten op straat, aangekeken wordt, aandacht krijgt, in je bikini of in je zwembroek op het strand zou liggen.... Voel je je werkelijk prettig bij dit plaatje of krijg je er een onbestemd gevoel van? Als dat laatste het geval is, dan is het alsof je aan het rijden bent met je handremmen nog vast. Je lichaam zal zich namelijk met hand en tand verzetten omdat het voelt dat je je onveilig voelt en je willen beschermen. Het is dan ook essentieel dat je éérst gaat onderzoeken waarom je je ongemakkelijk voelt bij dit beeld. Dát moet je aanpakken. Je kunt er verder ook vanuit gaan dat als je jarenlang hebt gelijnd, als stress iets heel normaals is in je leven of wanneer er veel negativiteit is geweest, dat je lichaam echt de tijd nodig heeft om de balans te hervinden. Dat is een proces dat echt niet van de één op de andere dag gaat. Je kunt er op vertrouwen dat als je jezelf werkelijk de tijd geeft om je balans terug te vinden, je op langere termijn blijvende resultaten zult zien en ervaren. En hierbij heb ik het echt niet alleen over je gewicht.
Belangrijk is dus om je focus te veranderen van je gewicht naar bijvoorbeeld hoe je je voelt? Kijk je anders naar jezelf en de wereld? Merk je verschil in je energie? Slaap je misschien beter? Merk je dat relaties veranderen? Heb je al minder zin in zoet of vet? De effecten laten zich misschien niet zozeer zien in gewichtsafname maar juist in dit soort dingen!
Volg je Hart! Wat doe je voor jezelf? Waar word jij nou echt blij van? Er zijn ontzettend veel leuke dingen om uit te proberen: een vegetarische kookworkshop? Of nog uitdagender: raw food? In je eentje naar die ene film waar niemand met je naartoe wil? Een meditatie- of yogales doen? Misschien kan je wel heel goed schilderen of zingen zonder dat je het wist! Ga eens wat uitproberen. Creëer een moment dat alleen voor jezelf is; een 'jou'moment. Dat kan al helpen om je stress te verminderen. Je kunt al deze suggesties gebruiken om te onderzoeken hoe het bij jou van binnen zit. En het kan ook best zijn dat het je - in het begin- misschien zwaarder valt dan je had verwacht. Bewustwording gaat meestal hand en hand met het zien van de minder leuke kanten van jezelf. Maar zie het in het zonlicht: Je kunt wegsnoeien wat je niet bevalt en vervangen door wat je wél graag wilt. De Gabriel Methode is hierbij een hulpmiddel dat je kan helpen om kwaliteit en inspiratie toe te voegen aan je leven. Je moet je lichaam erop laten vertrouwen dat je veilig bent. Geef het de tijd om deze verandering te integreren en gebruik de visualisaties en de suggesties om je hierbij te helpen! Hou jezelf weg bij gedachten die negatief en ondermijnend zijn. Is het zo simpel? Ja, misschien wel! Succes en weet: Energie volgt de aandacht. Geef dus aandacht aan wat WÉL wilt, niet aan wat je NIET wilt! En heb je een zetje nodig? Kom dan naar één van onze workshops. Kijk op de site onder begeleiding www.degabrielmethode.nl
De Gabriel Methode werkt ! Mooie reactie van 1 van de vele enthousiaste volgers van De Gabriel Methode, afvallen zonder dieet: 'Ik heb het boek gelezen in eerste instantie met sceptische vooroordelen. Maar dat veranderde naarmate ik in het boek vorderde, en steeds meer herkenning vond. De avondvisualisatie is inderdaad geweldig, slapen gaat stukken beter, je komt sneller tot rust. Ik doe het nu voor 2 maanden en bemerk dat er een last van me af is gevallen niets meer te hoeven laten en bemerk dat ik bewuster met voeding om ga en inkopen doe. Ik ben nu 2 kilo kwijt wat geen grote hoeveelheid is, maar eigenlijk op de manier van eten had ik er 2 bij kilo bijgekomen moeten zijn!!Maar heb altijd de 3 principes toegevoegd en na verloop van tijd begin je een verzadigd gevoel te krijgen wat ik in lange tijd niet meer heb gehad, en zelfs de "vreetbuien"lijken tot rust te komen en de hoeveelheid verminderd. In algemeenheid voel ik me beter dus alleen al in dat opzcht heeft het mij geholpen, maar ik ga gewoon uiteindelijk voor de vele kilo's die nog moeten volgen, maar dat komt het begin is er!'
Waarom werken diëten niet ? Diëten werken niet ! De meeste mensen die 'op dieet' gaan vallen eerst af maar komen daarna hetzelfde of meer kilo's weer aan. Waarom diëten niet werken is volgens logisch nadenken en het snappen van enkele simpele biologische principes makkelijk te verklaren. Als je op dieet gaat dan ga je ineens veel minder eten en honger je je lichaam uit. Als reactie hierop en om je te beschermen gaat je lichaam in een speciale hongerstand waarbij het zo min mogelijk verbruikt en zoveel mogelijk opslaat. Het lichaam gaat proberen om vet op te slaan 'voor later'. Bij de eerstvolgende gelegenheid dat je weer normaal gaat eten of je eten gaat aanpassen na de eerste strenge dieetperiode pakt je lichaam al het mogelijke vet en slaat dit op. Hierdoor ontstaat het jojoeffect en wordt je uiteindelijk steeds dikker. Veel mensen met overgewicht volgen in de loop der jaren verschillende diëten met uiteindelijk allemaal hetzelfde resultaat. Als je het dus over jaren of tientallen jaren bekijkt komt er steeds meer bij. In Gabriel termen hebben we het over de VET-knop die aanstaat.
Het lichaam zal pas weer vet gaan verbranden als de VET-knop uitstaat. Toen Jon Gabriel hier achter kwam, na alle mogelijke diëten al geprobeerd te hebben, lukte het hem om in 2,5 jaar 103 kg af te vallen. In het boek van Jon Gabriel van de Gabriel Methode, afvallen zonder dieet, is te lezen hoe deze vetopslag/vetverbranding werkt, hoe je dit kunt beinvloeden en hoe je de VETknop uit kunt zetten zodat je lichaam alleen maar vet wil verbranden. Heb je het boek nog niet gelezen ? Het is zeker de moeite waard. Als je de simpele principes van De Gabriel methode begrijpt en consequent toepast in je leven zul je zonder dieet vanzelf beginnen met afvallen. Het boek is verkrijgbaar in de webshop.
