augustus Van de redactie. Beste lezer, U treft hier het laatste nummer voordat de redactie met vakantie-reces gaat

LOG(O)BOEK

BULLETIN Jaargang 28 nummer 4 juli/augustus 2014

Van de redactie Beste lezer, U treft hier het laatste nummer voordat de redactie met vakantie-reces gaat. De Keek op… wordt ditmaal gevuld door Willeke. Een grote fan van de enige, echt de beste rockgroep. Ons aller Toos hanteert de wisselpen, waarin ze haar sportieve belevenissen met LOGO met u deelt. Erik liep op een broeierige zaterdagavond in Nuenen en moest zijn plannen wat bijstellen. In de komende maanden vinden nog wat grote, vooral wandelevenementen plaats: Kennedymars, Rondje Someren, Vierdaagse Nijmegen en de Kempische Wandeldagen. LOGO is hier altijd goed vertegenwoordigd: kom ze aanmoedigen, als je niet meewandelt. Eind augustus natuurlijk weer onze eigen Strabrechtse Heideloop, met dit jaar ook een kortere afstand, 6,5 km voor de hardlopers. De redactie wenst iedereen een fijne, gezonde en misschien wel sportieve vakantie toe. Freek Rohlfs

Leden-in-formatie Door Paul Kuijken, ledenadministratie Aanmeldingen Linda Koers Anton Brummelhuis Willem van den Boomen

Afmeldingen Liesbeth Mol

Het aantal leden is: 343 waarvan 188 vrouwen en 154 mannen. Verjaardagen 11 juli Greet de Greef - ter Laak 13 juli Suzanne van Zeeland 13 juli Carien van Son 14 juli Dave Corben 14 juli Caroline van den Eeden 15 juli Anneke van der Toorn 15 juli Barbara Peeters 16 juli Edwin Baden 17 juli Jeffrey Weel 18 juli Egon Triki 19 juli Netty van de Kerkhof 19 juli Marianne Smit 20 juli Jan Van Heertum 20 juli Mieke van Happen 21 juli Libbe Kuiper 21 juli Patricia van Mierlo 25 juli Louis Ponjee 25 juli Lizette Ansems 25 juli Jack van Eck 26 juli Joris Jansens 26 juli Janes Tuhumury 26 juli Vera Rebel 31 juli Ellen Broekhuis 31 juli Esther van de Heuvel 31 juli Corrie Menke 1 aug Paul Kuijken 2 aug Yvar de Weerd 2 aug Patrice van den Buijs 2 aug Bas Vreede Allen een fijne verjaardag gewenst

3 aug Wilma Gerrits 4 aug Renée Brouwers-Matulessy 5 aug Mark Seijkens 5 aug Heleen Vorstermans 7 aug Anton Koppers 8 aug Frans van den Oord 8 aug Jaap Pesman 14 aug Annemieke van Lieshout 17 aug Marianne Tops 17 aug Ties Louwers 18 aug Ria Cauwenberg 20 aug Jack Hendrikx 21 aug Muis van Haaren 21 aug Herman Landmeter 23 aug Trees Wienholts 24 aug Chris Goedhart 24 aug Petra Kivits 26 aug Lex Dragt 30 aug Marcel van Berkum 2 sept Weijert de Vries 2 sept Carmen Triki 3 sept Cissy Schetters 4 sept Willy van den Wildenberg 7 sept Co Tops

Bestuurkunst Woord van dank Als eerste wil ik onze oud-penningmeester Co Tops hartelijk bedanken voor zijn inzet als penningmeester. Hij heeft de afgelopen jaren een goede professionele boekhouding gevoerd waarvan ik alleen maar de vruchten kan plukken. Ik ben geen boekhouder, dat is wel duidelijk als ik zie hoe het pakket is ingericht, chapeau Co, dank hiervoor. Wie ben ik Voor degene die mij niet kennen, ik ben Jack Ernest, ict’er van beroep, lid sinds 2011, loper in P1 en hulptrainer. Hoe ik penningmeester werd, het waargebeurde verhaal. Dat ging allemaal heel snel, voor de algemene ledenvergadering in maart was nog een vacature penningmeester. Daar ik in het verleden al wel verschillende penningmeesteractiviteiten heb gedaan liet ik dit tijdens de training vallen en ook dat ik wel interesse had. Roel Dekens heeft dit meteen doorgespeeld aan onze voorzitter Nico. Een telefoontje was genoeg om mij, bij verrassing op de ledenvergadering, als mystery guest aan te kondigen als de nieuwe penningmeester. Na mijn achtergrond en motivatie te hebben toegelicht volgde de stemming die positief uitviel. Nu zijn we enkele maanden verder en ben ik inmiddels wat wegwijs in ons boekhoudpakket en ook de bankzaken etc. zijn geregeld. Dit ging niet helemaal vlekkeloos waardoor zeker de eerste betalingen lang(er) op zich hebben laten wachten, wat altijd vervelend is. Bestuurkunst Wat is bestuurkunst in relatie met het penningmeesterschap? Na een weekje of drie wakker liggen, bedacht ik dat bestuurkunst voor de penningmeester, het (be)sturen van geldstromen moet zijn. Alle inkomende en uitgaande gelden in een goede balans coördineren in de hoop dat er net iets meer binnenkomt dan uitgaat zodat een stukje reserve opgebouwd wordt om tegenvallers te kunnen compenseren of activiteiten te organiseren die geen geld opleveren maar zeker de moeite waard zijn. Het werk Op het eerste gezicht leek alles vrij simpel en niet heel veel tijd te (gaan) kosten, echter de praktijk is anders. Mail, betalingen, innen van contributies en advertentieinkomsten, aanmaken van incasso’s, de controle van de ontvangsten en uitgaven en het boeken van deze geldstromen op de juiste posten zodat ook de begroting, budgetten e.d. aan het einde van het jaar kloppen, is een hele klus maar ik heb er schik in. Dat moet ik ook wel zeggen anders wil niemand meer penningmeester worden. Tevens ben ik in het drukste seizoen van de penningmeester ingestapt omdat veel zaken in het eerste en tweede kwartaal spelen.

Financiën We zijn een financieel gezonde vereniging maar zoals altijd moeten we op de kleintjes letten. We hebben vorig jaar meevallers gehad maar dit jaar hebben we extra kosten, die overigens voor een groot deel in de begroting zijn meegenomen. We hebben voor de opfriscursus voor alle trainers, de Atletiekunie ingeschakeld. Ook hebben we voor de vrijwilligersdag meer kosten gemaakt maar dit heeft een ontzettend leuk promotiefilmpje opgeleverd dat we inmiddels op de Mei’se Mèrt hebben ingezet met enthousiaste reacties tot gevolg. We hebben vier deelnemers aan het #startcoachprogramma mogen verwelkomen en hopelijk kunnen we dit omzetten in een lidmaatschap. Tot slot Als penningmeester zie ik het liefst meer geld binnenkomen dan dat eruit gaat, maar voor onze vereniging vind ik het belangrijkste dat we lol hebben, dat we familie, vrienden en kennissen vertellen over LOGO en hen enthousiast maken om ook bij ons te komen wandelen of hardlopen. Hoe meer zielen hoe meer vreugd en die financiën komen dan 'vanzelf' goed. Greetz, Jack.

Gezond trainen en lijnen Hoe kun je afvallen, spieren opbouwen en ook goed trainen en je daarbij houden aan de voedingsregels voor duursporters (dus ook zorgen voor goed herstel en juiste koolhydraatinname)? De vraag klinkt to the point en simpel, het antwoord is echter lang en complex. Gewichtsverlies bereik je door meer energie te verbruiken dan je inneemt. Dat kan door minder te eten, door meer te bewegen of door een combinatie van beide. Als dit energieverschil klein is, zul je op den duur inderdaad minder vetmassa hebben dan daarvoor. Dit kun je ook zichtbaar maken door bijvoorbeeld de middelomtrek te meten met een standaard meetlint uit de naaikoffer. Een dergelijk lint koop je al voor minder dan twee euro bij de supermarkt. Zorg ervoor dat je op een vaste plek meet, zodat je niet kunt sjoemelen met de uitkomst. Het is het beste om het midden te nemen tussen je onderste zwevende rib en de meest naar voren staande punt van je bekken. Als het goed is, kun je de rib met je duim vinden, terwijl je de punt van je bekken met je wijsvinger kunt opzoeken. Het midden tussen deze twee punten is de plek waar je de meting met het meetlint kunt doen. Vraag hulp van iemand anders om de meting uit te voeren en kijk naar voren als de ander je helpt. Als je naar je buik kijkt, zul je deze onbewust iets intrekken. De beste manier is om voor de meting goed uit te ademen, in te ademen en dan nogmaals uit te ademen en te ontspannen. Dat is het moment om te bepalen wat de middelomtrek is. Deze middelomtrek is een goede weerspiegeling van het vetverlies over een bepaalde periode. Een centimeter per week is een mooi streven, meer dan een centimeter per zeven dagen verhoogt de kans op het verlies van spiermassa. Probeer daarom gelijkmatig af te vallen. Spierbundels Spieropbouw bereik je door specifiek te trainen en voldoende te eten. Je voeding dient voldoende eiwit te bevatten om ervoor te zorgen dat er genoeg bouwstoffen zijn om nieuwe spieren op te bouwen. De Nederlandse voeding bevat echter doorgaans meer dan genoeg eiwit om in deze behoefte te voorzien. Wat vaak vergeten wordt, is dat de voeding ook voldoende koolhydraten moet bevatten om ervoor te zorgen dat je de training die tot meer spieren leidt ook optimaal kunt volbrengen. Wanneer de koolhydraatvoorraad tekortschiet, zal het lichaam zelfs eiwitten gaan verbranden. Eetpatronen Als je bovenstaande elementen samenbrengt dan zijn een aantal zaken van essentieel belang. Afvallen en het opbouwen van spiermassa vraagt een regelmatig eetpatroon. Dit betekent dat je meerdere eetmomenten per dag zult moeten inplannen. Naast de drie hoofdmaaltijden denk ik aan 4-6 tussendoor-momenten. Probeer elke twee uur iets te eten. Afhankelijk van je energiebehoefte kan dit meer of minder zijn. Als je minder eetmomenten gebruikt, dan zal het lichaam minder makkelijk haar spiermassa vasthouden. Daarnaast bestaat de kans op honger of trek, waardoor je later op de dag gaat overcompenseren. Deze extra energie wordt dan opgeslagen als vet.

De juiste combinatie De voeding dient voldoende koolhydraten te bevatten, want actieve mensen verbranden veel koolhydraten. Denk hierbij aan 4-6 sneetjes volkorenbrood, 2 stukken fruit, 3-4 opscheplepels gekookte groenten, 3 opscheplepels aardappelen, rijst of pasta. Natuurlijk varieert dit per persoon, maar een minimale hoeveelheid koolhydraten is wel erg belangrijk. Tot slot kun je het vetgehalte in de voeding beperken. Schrap niet alle vetten uit de voeding, want desondanks dat de vetten vaak in een slecht daglicht worden gesteld, zijn ze ook essentieel voor ons lichaam. Schrap in ieder geval nooit een halvarine en een vloeibaar bak- en braadproduct uit de voeding. Verder kun je natuurlijk wel bezuinigen op vet door voor magere producten te kiezen en snacks en tussendoortjes met vet te vervangen door koolhydraatrijke tussendoortjes. Ik heb regelmatig gezien dat een combinatie van beweging, voldoende eiwit, koolhydraten en regelmaat kan leiden tot minder vetmassa en meer spiermassa. Dit gaat echter niet van de een op de andere dag. Geef het de tijd en meet één keer per week je middelomvang, zodat je kunt zien of je ook daadwerkelijk vetmassa verliest. Bron: Sportzorg.nl

Strabrechtse Heideloop 2014 Augustus lijkt nog heel ver weg, na de vakantie toch? Zet toch maar vast in je agenda: laatste dinsdag van die maand, op 26 augustus wordt de Strabrechtse Heideloop weer gehouden vanaf Manege Meulendijks. Voor de hardlopers is er een nieuwe afstand: nu kun je ook 6,3 km lopen! Vorig jaar was het prachtig weer, voor dit jaar is dat ook besteld.

Wisselpen Hallo, mijn naam is Toos Frederiks en ik ben geboren in oktober 1933, het rekenwerk laat ik aan jullie zelf over. Met mijn overleden man Bert, heb ik vier dochters, een kleinzoon, een kleindochter en een achterkleinzoon. Ik woon in het centrum van Eindhoven. Hardlopen doe ik in groep 5 en daar heb ik het prima naar mijn zin. Ik ben begonnen met hardlopen zo rond mijn 52e jaar en ben kort daarna lid geworden van LOGO. Heb in verschillende groepen gelopen in de loop der jaren en ook een aantal halve marathons volbracht, de meeste gelopen in Eindhoven. Maar ik heb ook een aantal prachtige (hardloop-)reizen gemaakt, georganiseerd door Cor Spuijbroek o.a. naar Marrakech, Berlijn, Palermo en Istanbul. Dat zijn geweldige ervaringen geweest, niet alleen het bezichtigen van deze steden maar ook het hardlopen daar. Verder wandel ik ook erg graag. Nadat mijn kleinzoon de minimumleeftijd had bereikt voor de Kennedymars, hebben we die samen in Bergeijk gelopen. Maar ook heb ik samen met mijn man altijd heel graag gewandeld in de hoge bergen van Zwitserland, Oostenrijk, Spanje en Frankrijk. Op het moment ben ik lid van wandelclub De Gemzen in Eindhoven. Elke week lopen we in de regio een mooie wandeling en één keer in de maand lopen we een lange wandeling buiten de regio. Op deze manier heb ik ontdekt hoe mooi Nederland eigenlijk wel is! Tot ziens op één van de trainingen of bij een LOGO-evenement. Toos Frederiks

LOGO in de pers 1 Middenstandsbelangen 28 mei 2014

Erg warm tijdens 2e LOGO-trimloop Ondanks de warmte, het was ruim 25 graden, was het dinsdagavond 20 mei weer erg druk en gezellig bij Manege de Meijldijk. In totaal waren er ruim 200 deelnemers op het jaarlijks terugkerend evenement van LOGO afgekomen om samen hard te lopen of te wandelen. Nadat het startschot voor de sportieve kinderen geklonken had waren de wandelaars aan de beurt. Zij trokken de bossen in voor hun rondje van 6 of 9 kilometer. De kinderen liepen de scholierenloop (1 of 2 km) en na afloop was er de gebruikelijke prijsuitreiking. Om half 8 was het de beurt aan de hardlopers en –loopsters. Veel LOGO-leden waren van de partij en het was leuk om te zien dat er ook veel andere deelnemers uit de regio waren gekomen. Nog voordat het startschot van de 5 en 10 km klonk was er eerst nog een klein ‘feestje’. LOGO-lid Nico van Arkel werd letterlijk in het zonnetje gezet, omdat hij 80 jaar is geworden. Nico is sinds oktober 2009 al lid van LOGO en kreeg uit handen van de andere 80-jarigen een bos bloemen aangereikt. Nog één Trimloop dit jaar De LOGO-Trimloop wordt nog één keer georganiseerd dit jaar; en wel op dinsdagavond 17 juni! Dus wil jij ook/nog een keer deelnemen aan dit gezellige en sportieve evenement, schrijf deze datum dan in je agenda. De start is wederom om 19:00 uur bij Manege de Meijldijk. Kijk voor meer informatie over LOGO en de Trimloop op www.logogeldrop.nl.

LOGO in de pers 2 Eindhovens Dagblad 6 juni 2014

Laatste trimloop ook voor wandelaars Iedereen kan meedoen aan de laatste LOGO Trimloop van 2014 op 17 juni. Voor de jongste deelnemers is er de scholierenloop van één of twee kilometer,hardlopers vanaf 1dertien jaar lopen vijf of tien kilometer, wandelaars kunnen kiezen uit zes of negen kilometer. de scholierenloop begint op 19:00 uur, de wandelaars starten om 19:05 uur, de hardlopers om 19:30 uur. Startpunt is Manege De Meijldijk aan de Jan Raassensweg in Geldrop. Deelname kost drie euro, inschrijven kan vanaf 18:30 uur.

Notities van Her en Der Uitslagen verzameld door Jan Wasscher zaterdag 17 mei 2014: Halve Marathon in Enschede 21,1 km: Gerrie Lange 1:59:40 10,6 dinsdag 20 mei 2014: 2e Trimloop van de cyclus in Geldrop Zie elders in dit blad zaterdag 31 mei 2014: Van Goghloop in Zundert 10 km: Patrice van den Buijs 53:09 11,3 zondag 1 juni 2014: Brabantse Wall Marathon in Hoogerheide 21,1 km: Gerrie Lange 2:14:11 9,4 zaterdag 7 juni 2014: Van Goghloop in Nuenen 21,1 km: Erik Bekkering 1:42:54 12,3 Els Koenen Edwin Baden 1:48:58 11,6 Gerrie Lange Marcel van Berkum 1:49:47 11,5 Patrice van den Buijs Ronald Simonis 1:52:59 11,2 Eduard van Casand 15 km: René van den Heuvel 1:06:01 13,6 Rian Gerris Esther van de Heuvel 1:11:11 12,6 Ton van den Boomen Joyce Bekkering 1:21:12 11,1 10 km: Mario Arts 45:16 13,3 Anja Jansen Egon Triki 48:08 12,5 Marcel de Groof

1:59:28 2:07:36 2:10:12 2:12:13

10,6 9,9 9,7 9,6

1:25:12 1:32:27

10,6 9,7

1:02:45 1:04:51

9,6 9,3

1:38:35 1:47:35 1:47:36 1:59:44

12,8 11,8 11,8 10,6

Judith Philipsen-Janssen 53:30

11,2

zondag 15 juni 2014: Vaderdagloop in Sint-Oedenrode 21,1 km: Peter Philipsen 1:31:06 13,9 Egon Triki Jack Ernest 1:32:31 13,7 Joyce Bekkering Albert Warnders 1:33:50 13,5 Bert Schepers Angélique de Vries 1:33:58 13,5 Gerrie Lange René van den Heuvel 1:34:05 13,5 Angélique de Vries: 1e in haar categorie. Joyce Bekkering PR 10 km: Mark Musters 5 km: Helene Boender

42:36 14,1 34:33

8,7

Uitslagen noteren op lijst in accommodatie of mailen naar [email protected]

Uitslag Trimloop #2 20 mei 2014 Hardlopen 10 km: Nico van Dijck Jack Ernest Rian Gerris Albert Warnders Peter Philipsen Paul Kuijken Erik Bekkering Arnold Boender Egon Triki Marcel van Berkum Edwin Baden Maarten van Bemmelen René van den Heuvel Carmen Triki Floris van de Broek Henk van de Loo Ronald Simonis John Sarbach Bart Verberne Els Koenen Elly van Rozendaal Eric van Dijk Susan Scheepers Marij Glas John Meulendijks

40:31 40:33 42:15 43:05 43:51 44:08 44:31 45:26 45:48 46:12 47:12 47:58 48:11 48:40 48:42 49:33 50:38 50:50 51:54 52:22 53:18 54:14 54:46 54:46 55:18

14,8 14,8 14,2 13,9 13,7 13,6 13,5 13,2 13,1 13,0 12,7 12,5 12,5 12,3 12,3 12,1 11,8 11,8 11,6 11,5 11,3 11,1 11,0 11,0 10,8

Bert Vermeer Jos van Warmerdam Eduard van Casand Jan Pullens Robin Simonis Michelle Hellings Yvonne Jaspers Marcel Aarts Bas Rijnaerts Klaas Meijer Ellen Broekhuis Patrice van den Buijs Judith Philipsen Menno van Noort Bert Quik Anton Brummelhuis Jaap Pesman Karel de Groot Karin Pluijms Stephan Straetemans Hans Kolhorn Koen Jansen Bas Vreede Etienne te Braake

Hardlopen 5 km: Maaike van den Einden Marcel de Groof Toon van Cranenbroek Petra van Keulen Henk Dragt Cees Castelijns Ellen Winters Bianca van Haeff Wies de Haan Linda Koers Michel te Braake Carolien van Litsenburg Paul Gerrits Nathalie Nieweg Jeffrey Weel Marco Lemmen Bianca Roelofs

23:06 27:28 28:37 28:38 29:17 29:29 30:34 30:35 30:43 30:44 30:51 31:06 31:36 31:38 31:42 31:44 31:47

13,0 10,9 10,5 10,5 10,2 10,2 9,8 9,8 9,8 9,8 9,7 9,6 9,5 9,5 9,5 9,5 9,4

Patty der Kinderen Esther van de Heuvel Weijert de Vries Nico van Arkel Petra Kivits Leonie Smits Marianne Smit Kim Naus José Vinck Wilma Leenheers Eveline van den Heuvel Onyda te Braake Toos Frederiks Linda van Berkel Jan Wasscher

56:20 56:52 56:57 56:59 57:01 57:05 57:10 57:14 57:22 57:40 57:49 57:53 57:55 58:47 59:18 59:50 59:52 59:53 1:00:07 1:00:32 1:01:12 1:05:23 1:05:24 1:07:27

32:50 32:52 33:02 33:46 33:53 34:04 34:06 35:49 36:40 36:44 40:10 40:19 42:20 44:33 1:03:03

10,7 10,6 10,5 10,5 10,5 10,5 10,5 10,5 10,5 10,4 10,4 10,4 10,4 10,2 10,1 10,0 10,0 10,0 10,0 9,9 9,8 9,2 9,2 8,9

9,1 9,1 9,1 8,9 8,9 8,8 8,8 8,4 8,2 8,2 7,5 7,4 7,1 6,7 4,8

Wandelen 10 km: Jack van Eck Wandelen 9,2 km: Vera Rebel Gert Jan Rebel Corine Vink Coby Vonk Gerard Berkenbosch Riky Keijzers Gianna Orlandi Jan Enzlin Wandelen 6,3 km: Ton Stevens Petra Hulsman Leonie Bosma

Jeugd 2 km: Rik van den Buijs Stijn Ponjée Luca Sogaro Fleur Boender Ramon Setz Sophie van der Sanden Joep van Mierlo

1:18:59 7,6 Leon Crauwels

1:22:55

7,2

1:46:05 1:46:05 1:46:05 1:46:05 1:46:47 1:46:47 1:46:59 1:46:59

5,2 5,2 5,2 5,2 5,2 5,2 5,2 5,2

Berry de Laat - Relou Annie Benninga Hanneke v. d. Leegte Ans Kirchholtes Muis van Haaren Caroline v. den Eeden Betty Steenbakkers

1:46:59 01:46:59 1:46:59 1:46:59 1:46:59 1:47:19 1:47:19

5,2 5,2 5,2 5,2 5,2 5,1 5,1

1:22:42 4,6 1:22:45 4,6 1:22:45 4,6

Cissy v. Stekelenborg Mieke van Happen

1:22:50 1:22:50

4,6 4,6

10:50 10:52 11:36 11:43 11:51 12:01 12:56

11,1 11,0 10,3 10,2 10,1 10,0 9,3

8:50 9:15 9:17 9:19 9:24 9:40 10:22

13,6 13,0 12,9 12,9 12,8 12,4 11,6

Sien Kersten Jeremy Rijsdijk Sandra Zeedijk Cato Kersten Hein Kersten Julia Verschuren Maria Rijsdijk

Jeugd 1 km: Kim van Berlo Robin Vlemmix Splinter Ikkink Milou van Dijck Faraja Cornelissen Amina Cornelissen Ize den Boer Stan van Berlo Yannick Vlemmix

5:40 5:44 5:47 5:54 6:09 6:14 6:18 6:25 6:35

10,6 10,5 10,4 10,2 9,8 9,6 9,5 9,4 9,1

Sara Sogaro Sam Boender Luc Verschuren Olivia Verschuren Sophia Verschuren Rick Laros Alex Laros Jeffrey Cornelissen Raf Ikkink

6:50 7:01 7:19 9:05 9:07 9:25 9:27 11:41 13:58

8,8 8,6 8,2 6,6 6,6 6,4 6,3 5,1 4,3

Mei’se Mèrt door Kevin Leenheers Zondag 25 mei stond LOGO met een kraam op de Mei’se Mèrt. Van 11:00 uur tot 17:00 uur hebben een aantal LOGO-leden de bezoekers informatie gegeven over onze vereniging, over wedstrijden die LOGO organiseert en over de trainingen. LOGO was goed en duidelijk aanwezig en we kunnen spreken van een waar succes. Onze dank gaat uit naar: Robin, Cor, Jol, Marianne, Wilma en Kevin.

Uitslag trimloop #3 17 juni 2014 Hardlopen 10 km: Jack Ernest René van den Heuvel Albert Warnders Mark Musters Mario Arts Jack van Eck Arnold Boender Edwin Baden Henk van de Loo Geert Cornelissen Eric van Dijk John Meulendijks Roel Dekens Jan van Gils Peter Philipsen Eric de Groof Ellen Broekhuis Axe van de Ven Marij Glas Eduard van Casand Sjef de Groot Etienne te Braake Bert Quik Bert Vermeer Patrice van den Buijs Menno van Noort

39:38 41:30 42:25 43:08 43:30 45:23 45:39 46:18 47:44 49:01 49:11 49:11 49:58 50:14 52:01 52:03 52:04 53:30 53:57 54:00 54:15 54:36 54:38 54:41 54:56 55:04

15,1 14,5 14,1 13,9 13,8 13,2 13,1 13,0 12,6 12,2 12,2 12,2 12,0 11,9 11,5 11,5 11,5 11,2 11,1 11,1 11,1 11,0 11,0 11,0 10,9 10,9

Bart Smits Monique Louwers Jos van Warmerdam Jan Pullens Petra van Keulen Yvonne Jaspers Peter Bakker Judith Philipsen Huub van Lankvelt Willem v. den Boomen Cees Castelijns Ronald Eisma Karin Pluijms Joyce Matulessy Anton Brummelhuis Jaap Pesman Marjo Schepers Koen Jansen Bas Vreede Anja Jansen Ardi Moolenaar Dorien de Ruijter Henk Somers Petra Kivits Ine Brummelhuis

55:06 55:13 55:18 55:35 55:44 56:06 56:07 56:18 56:29 56:32 56:33 57:06 57:34 57:48 58:27 58:28 58:52 59:50 59:51 1:00:06 1:00:06 1:01:09 1:02:00 1:04:14 1:14:30

10,9 10,9 10,8 10,8 10,8 10,7 10,7 10,7 10,6 10,6 10,6 10,5 10,4 10,4 10,3 10,3 10,2 10,0 10,0 10,0 10,0 9,8 9,7 9,3 8,1

Hardlopen 5 km: Bert Schepers Egon Triki Susan Scheepers Adrie Kuling Michel te Braake Wies de Haan Daphe Broers Jaap Kiel Robin Simonis Kevin Leenheers Hans Kolhorn Jeffrey Weel Marianne Tops Coby Laros Esther van de Heuvel Frans van der Waals Wijnand Hollander Nathalie Nieweg

Wandelen 9,2 km: Coby Vonk Hans Cornet Gert Jan Rebel Vera Rebel Karin Verheijden Muis van Haaren Wandelen 6,3 km: Petra Hulsman Cissy v. Stekelenborg

22:11 23:51 26:42 27:32 27:57 28:06 28:17 28:20 28:39 28:41 29:20 29:32 29:40 29:51 31:16 31:24 31:25 31:31

13,5 12,6 11,2 10,9 10,7 10,7 10,6 10,6 10,5 10,5 10,2 10,2 10,1 10,1 9,6 9,6 9,5 9,5

1:24:00 1:24:00 1:24:00 1:24:00 1:24:00 1:31:00

6,6 6,6 6,6 6,6 6,6 6,1

Patty der Kinderen Wilma Leenheers Ria Bischoff Vries de Weijert Nico van Arkel Kim Naus Marianne Smit Riky Keijzers Eveline van den Heuvel Barbara Peeters Marijke Verbunt Toos Frederiks Jeannette van Rooij Linda van Berkel Henriette van Hout Marieke Weijers Jan Wasscher

Gerard Berkenbosch Harriët v. den Boomen Ans Kirchholtes Hanneke v. der Leegte Annie Benninga Riet van Mierlo

1:13:00 4,9 Leon Crauwels 1:13:00 4,9

31:33 32:07 32:16 32:34 32:55 33:11 33:52 37:31 37:44 37:45 38:30 40:14 41:28 44:07 44:14 44:18 59:36

9,5 9,3 9,3 9,2 9,1 9,0 8,9 8,0 8,0 7,9 7,8 7,5 7,2 6,8 6,8 6,8 5,0

1:31:00 1:31:00 1:31:00 1:31:00 1:31:00 1:31:00

6,1 6,1 6,1 6,1 6,1 6,1

1:13:00

4,9

Jeugd 2 km: Rik van den Buijs Ramon Setz Liam Lammers Demi Hurkmans Nikki van Berkum Sien Kersten Eva Ponjée Milou van Gennip

Jeugd 1 km: Eva Kok Daan Lautenschlager Yuri Lautenschlager Kim van Berlo Splinter Ikkink Robin Vlemmix Lucette Alewijns Stan van Berlo Yannick Vlemmix Amina Cornelissen Tara Matulessy

8:46 9:32 10:10 10:17 10:18 10:22 10:38 10:39

13,7 12,6 11,8 11,7 11,7 11,6 11,3 11,3

Sienna Amalo Cato Kersten Sandra Zeedijk Hein Kersten Alicia van Straten Jorg Groenewoud Nienke van Dijck

4:50 5:18 5:20 5:27 5:33 5:36 6:04 6:10 6:14 6:19 6:24

12,4 11,3 11,3 11,0 10,8 10,7 9,9 9,7 9,6 9,5 9,4

Ize den Boer Faraja Cornelissen Lily Rijsdijk Sam Boender Samuel Geboers Anika Theding Rick Laros Alex Laros Jeffrey Cornelissen Raf Ikkink Laura Geboers

10:41 11:01 11:10 11:31 11:51 11:54 11:58

11,2 10,9 10,7 10,4 10,1 10,1 10,0

6:26 6:30 6:36 7:21 8:15 8:17 9:50 10:05 10:56 11:20 11:40

9,3 9,2 9,1 8,2 7,3 7,2 6,1 6,0 5,5 5,3 5,1

Ook derde Trimloop is een feit! Bij de afsluitende derde trimloop van de Trimloopcyclus stonden op 17 juni in totaal 198 personen aan de start: 39 kinderen voor 1 en 2 km, 20 wandelaars en 139 hardlopers op de vijf en de tien kilometer. Naast een groot legioen vanuit onze vereniging blijkt de Trimloopcyclus steeds meer hardlopers en wandelaars van buiten de vereniging te trekken. Dit jaar was er een stijging van bijna 40%! Bij deze laatste trimloop van dit seizoen was er weer een heerlijke traktatie van LOGO’s eigen ambachtelijke ijsmeester Roy van Bokhoven. Een echte feestelijke afsluiting van het derde seizoen dat de Trimloopcyclus is georganiseerd door het kernteam bestaande uit Ad Vermeer, Bart Smits, Gerrie Lange, Kevin Leenheers en ondergetekende. Dit jaar heeft de Trimloopcyclus in totaal ruim 650 mensen weten te trekken, waarvan er maar liefst 175 volwassenen van buiten LOGO de weg wisten te vinden naar Manege de Meijdijk; een prima ontwikkeling! Ook voor deze derde trimloop waren weer ruim twintig vrijwilligers actief om alles in goede banen te leiden, onze dank daarvoor! Zonder de inzet van vrijwilligers kunnen we dit soort evenementen niet organiseren en het is dan ook heel fijn om te constateren dat wij hier binnen onze vereniging altijd op kunnen rekenen. LOGO is een vereniging van ons samen! En dat maakt het voor ons als kernteam Trimloopcyclus een groot plezier om dit te organiseren! Tot het volgende seizoen! Yvar de Weerd

Jac Laros: diploma LT4 Zaterdag 14 juni 2014 was een spannende dag. Jac Laros, vergezeld door negen LOGO-lopers en zijn Coby, moest in Oosterhout examen afleggen voor Looptrainer Niveau 4 van de Atletiekunie. Natuurlijk was hij best wat zenuwachtig zoals hij later toegaf, maar het lukte toch en daarom kreeg hij later op de middag uit handen van Hoofd Opleidingen van de Atletiekunie het begeerde diploma.

Van harte proficiat Jac!

Keek op...Willeke van Blarikom Geboren: 28 januari 1961 Woonplaats: Heeze Gezinsleden: Ik woon met mijn echtgenoot, Peter. Onze kinderen Rianne, Mark en Koen wonen al niet meer thuis Beroep: GZ- psycholoog op Kempenhaeghe Mooiste sportieve moment: Winnaar van het ouder-kind toernooi bij tafeltennis met mijn zoon Mark Sportief dieptepunt: Geblesseerd bij kampioenswedstrijd volleybalteam Favoriete boek op het nachtkastje: Donderdagkinderen van Nicci French Goed boek: Alles van Camilla Lackberg Favoriete muziek: Rolling Stones Aan welke muziek heb je een hekel: Rap en instrumentaal Wat eet je voor een wedstrijd? Niets bijzonders Waar kunnen ze je ’s nachts voor wakker maken: Om op vakantie te gaan Wat drink je het liefste: Water, rode wijn en koffie Leukste sport naast hardlopen: Mountainbiken Minst leuke sport: Darts Hobby's: Lezen, koken, op vakantie gaan Mooiste vakantieland: Ik ga graag naar Terschelling en verder naar alle plaatsen waar je lekker langs het water kan fietsen Favoriete stad: Barcelona Leukste tv-programma: series als Madman, Borgen en Lund Idool: Niemand Slechte eigenschap: Eigenwijs Goede eigenschap: Nog eigenwijzer Hekel aan: Zeuren en pessimisten Bewondering voor: vrouwen die een carrière en kinderen goed kunnen combineren. Vrijwilligers bij verenigingen Toekomstwens: Gezond blijven Wektijd: Maakt niet uit Waarom LOGO: Ik loop sinds december 2012 voor mezelf. Ik kende LOGO al van de jeugdlopen waaraan mijn kinderen 10 jaar geleden meededen. Het bevalt me goed bij R5, leuke mensen en flink tempo

Bijscholing trainers door Yvar de Weerd Dit voorjaar hebben alle wandel- en hardlooptrainers een bijscholing gehad in looptechniek, iets wat in beide takken van de loopsport van pas komt. Middels een enquête zijn de gewenste onderwerpen geïnventariseerd en heeft het Trainers Coördinatie Team de workshops laten maken door de Atletiekunie. Eind april is de eerste groep trainers aan bod gekomen, op 7 juni jl. werd de rest van het trainersteam bijgeschoold door Irma van Gils van de Atletiekunie. Na het theoriegedeelte waarin alle fasen van de loopbeweging nader onder loep werden genomen, was het tijd voor de praktijk.

Op het terrein achter het leslokaal was de temperatuur ondertussen tot tropische waarden gestegen, maar zijn toch alle oefeningen vol energie uitgevoerd. Van het ritme-lopen tot intensieve skippings, alles kwam aan bod! Irma liet iedereen hard werken en kon nog vele tips geven, prima! De afsluiting.... rompstabiliteit!.... werd in het koele leslokaal gegeven. Liggend op de grond zijn vele oefeningen uitgevoerd. Een prima afsluiting van deze workshop looptechniek. Een workshop die door de deelnemers met het cijfer 7,9 werd gewaardeerd! In het najaar volgt er weer een bijscholing voor de trainers. Met deze workshops willen wij de kwaliteit van de trainingen bewaken en verhogen.

Te warm om te lopen, of juist níet? Door Erik Bekkering Afgelopen zaterdag, was het weer zo ver. De Van Gogh loop 2014. Voor mij was het de laatste mogelijkheid dit jaar om een snelle halve marathon te lopen. De afgelopen weken heb ik daar dan ook naar toegewerkt. Extra aandacht gehad voor kracht en snelheid, met het doel dit jaar nog een keer onder de 1:35 te lopen. In de dagen voor de loop begon ik wel in te zien dat de temperatuur wel eens een spelbreker zou kunnen zijn. Lopen met hitte hoeft in het algemeen niet het probleem zijn, maar deze temperaturen zijn we als blanke Hollander niet gewend. Het is daarom ook zeer moeilijk in te schatten wat je nu moet doen. De een zegt niet lopen, de ander zegt korter lopen en weer een ander zegt gewoon doen wat je van plan was. Deze laatste optie was overigens ook mijn eigen visie. Je kan je afvragen of het slim is, maar niet geschoten is altijd mis. Daarom met goede hoop en instelling richting Nuenen vertrokken voor de altijd goed georganiseerde Van Gogh loop. Gelukkig was ik niet de enige loper. Er was aardig wat animo en met betrekking tot de LOGO-lopers waren we ook aardig vertegenwoordigd. Dit jaar had LOGO een eigen onderkomen, niet ver van de start en finish, dankzij Patrice van den Buijs van Lommers Makelaars. Ter plaatse trof ik enkele loopmaatjes van P2 en al snel werden de scenario's uitgewisseld. Eigenlijk was iedereen het wel erover eens dat de temperatuur voor problemen zou zorgen vandaag. Zelf begon ik dit ook wel in te zien en had mijn doel om onder de 1:35 te lopen reeds achter me gelaten. Bij het inlopen voelde het ondanks de warmte best goed. Je begint dan weer te twijfelen, zou het dan toch kunnen. Na de start kwam al zeer snel het besef 'Dit gaat hem niet worden'. Ondanks deze teleurstelling toch positief gebleven en een snelheid uitgezocht om de eerste ronde door te komen. Deze was overigens erg zwaar. Onderweg was er voldoende drank en verkoeling te verkrijgen wat het iets aangenamer maakte. Ook de aanmoedigingen van het publiek en enkele LOGO-lopers langs de lijn waren een stimulans door te gaan. Ook André van Run2Day was weer aanwezig om LOGO-lopers vast te leggen op foto.

Na de eerste ronde begon ik me steeds beter te voelen en het tempo ging zelfs iets omhoog. Gaandeweg heb ik elke ronde kunnen versnellen en heb zonder moeite de eindstreep gehaald. Met een goed en tevreden gevoel zag ik tot mijn verbazing dat ik op 1:42 binnen kwam. Achteraf een prima prestatie, zeker als je om je heen lopers uit ziet stappen en ziet inzakken qua tempo. Natuurlijk kun je de vraag stellen 'was het warm om te lopen of juist niet'; ik denk dat dit erg persoonlijk is en iedereen individueel moet ondergaan. Met een tevreden gevoel kan ik toch deze halve marathon afsluiten en kijk weer uit naar de training voor de Marathon van Eindhoven.

Vaderdagloop 2014 Door Egon Triki Aan de Vaderdagloop in St. Oedenrode wordt jaarlijks door een aantal LOGOlopers meegedaan. De Vaderdagloop werd dit jaar op 15 juni gehouden en gaat altijd langs groene velden en weilanden waar de elementen vrij spel hebben. Het loopweer was deze keer redelijk goed; het was niet te warm, 20°C, en de wind was niet te hard (kracht 3-4). Angélique de Vries heeft een traditie hoog te houden in St. Oedenrode en slaagde erin wederom als eerste dame over de finish te komen op de halve marathon. Joyce Bekkering werd op dezelfde afstand eerste dame bij de Recreanten en liep daarbij tevens een PR. Albert Warnders werd met een mooie eindtijd tweede bij de Heren55+. Enne, de kinderen van Arnold Boender, Fleur en Sam liepen bij de kids in de prijzen. Proficiat allemaal!

Hardloopagenda juli-augustus 2014 door Freek Rohlfs In de zomermaanden vinden er veel strand- en trimlopen plaats op doordeweekse avonden. Kijk in de plaatselijke recreatiekranten of kijk op de wedstrijdkalender van Piet van der Nat (zie LOGO-site). Vooral veel wedstrijden in Zeeland . Zondag 13 juli *Wassenaar, Den Haag Strandmarathon (ook estafette) 42,2 km 16:30u Info: denhaagstrandmarathon.nl/ Vrijdag 18 juli *Den Haag, Beach Run Kijkduin, 10 km 19:00u (alleen voorinschrijven max.600) Info: www.beach-challenge.nl/?path=programma&ID=beachrun Zaterdag 19 juli *Diever, Midzomeravond Marathon, 42,2-30-20-10 km 17:00u Info: www.dieversportief.nl/ Maandag 28 juli *Duizel, Stratenloop, 4-10 km 11:30u Info: www.wielerrondeduizel.nl/programma/stratenloop Dinsdag 19 augustus *Geldrop, Wolfsvenloop, Geldrop Runners, 10-6,6-3,3 km 19:30u Info: www.geldroprunners.nl/ Dinsdag 26 augustus *Geldrop, LOGO, Strabrechtse Heideloop Komt allen! Zaterdag 6 september *Mierlo, Kersenloop, loopgroep Mierlo, 5-10-15 km 18:30u Gasterij ’t Spitje, Pastoor de Winterstraat 18 Info: www.lopersgroepmierlo.nl/Kersenloop%20Mierlo%202012.pdf Elke 2e, 4e (en evt. 5e) zondag van de maand: *Veldhoven, GVAC trimloop, 3,9-6,3-7,8-11,7-12,6-18,9 km 10:30u Laatste zondag van de maand: *Someren, Jasperloop, AV `t Jasper Sport, 2,5-5-7,5-10-12,5-15 km 10:30u Info: 0493-492539, www.jaspersport.nl

Wandelagenda juli 2014. door Louis Dreesen Elke maandag *Geldrop, LOGO Maandagochtendwandeling. Start: Zwembad de Smelen. 9:00u. Duur 1,5 uur. Inl. Ton Stevens 06-53578940 Zaterdag 5 en 6 juli *Someren Kennedymars. Zaterdag 80 en Zondag 40. km. Start: Wilhelminaplein. Inl. 06-53425198. Zondag 6 juli *Den Dungen, zomerwandeltocht Groot Gestel. 12-20-30-40-50 km. Start: Poeldonk 17. Inl. 06-25255451. *s,Hertogenbosch, Zomerwandeltocht Groot Gestel. 12-20-30-40-50 km. Start: Stationsplein. Inl. Zondag 6 juli *Wijchen, 32e Kerkendorptocht. 10-20-30-40 km. Start: Kasteellaan 4. Inl. 024-6415055. Zondag 13 juni *Helden, Rundje Koeberg, 10-15-20 km. Start: Aan de Koeberg 3. Inl. 06-23240863 *Gulpen, 19e Korenwolftocht. 12-17 km. Start: Dorpstraat 13 Inl. 045-5320290 Zondag 27 juli *Lemmiers-Vaals, Catharinatocht. 15-20-25-30 km. Start: Rijksweg 20. Inl. 06-34396515. *Schinveld, Bosbessentocht. 7-14-21 km. Start: Broekstraat 2. Inl. 045-5259054.

Meer wandelingen op www.wandelkalender.nl en op http://www.zandstappers.be/zandstappers/wandelkalender

Wandelagenda augustus 2014. door Louis Dreesen Elke maandag *Geldrop, LOGO Maandagochtendwandeling. Start: Zwembad de Smelen. 9:00u. Duur 1,5 uur. Inl. Ton Stevens 06-53578940 Vrijdag tot zondag 1-3 augustus. *Geldrop, Kempische Wandeldagen. 15-20-20-35-40 km. Start: Linze 13 Inl. 06-44756978. Dinsdag 5 augustus. *Bladel, Grenslandwandeling. 7-11-17 km. Start: Tipmast 48a. Inl. 0497-384544. Zondag 10 augustus. *Oosteekloo(B), 4e Kruistocht de Maasstappers.7-14-21 km. Start: Parochiezaal, Koning Albertstraat. Inl. www.mosselstappers.nl Zondag 17 augustus. *Nuth, Zomerwandeling. 12-18-24 km. Start: Dealderweg 27. Inl. 045-5242288. Dinsdag 19 augustus. *Lage Mierde, Grenslandwandeling. 7-11-17 km. Start: Tipmast 48a. Inl. 04987-620311. Zondag 24 augustus. *Kerkrade, Hertog-Limburg tocht. 17-23-30 km. Start: Heyendaallaan 82. Inl. 045-5441040. Dinsdag 26 augustus *Geldrop, LOGO, Strabrechtse Heideloop. Komt allen, zie blz. 9 Zondag 31 augustus. *Swalmen, Natuurwandeltocht. 11-17-24-30 km. Start; Pinckerssrtaat 26. Inl. 0475333392 Meer wandelingen op www.wandelkalender.nl en op http://www.zandstappers.be/zandstappers/wandelkalender

Trainingsschema wandelen juli-aug 2014 Groepen 1 wandelen en nordic wandelen wk dinsdag donderdag 27 1-juli 6x6(1)Z2 3x13(3)Z2 28 8-juli 5x9(1)Z2/3 6x8(1)Z2/3 29 15-juli 5x9(1)Z3 7x7(1)Z3 30 22-juli 3x16(2)Z3 5x10(1)Z3 31 29-juli 4x12(2)Z3 wandelloop 32 5-aug wandelloop 5x11(2)Z3/4 33 12-aug 6x9(2)Z3/4 10-16-16-12(2)Z3/4 34 19-aug 3x20(2)Z3/4 4x15(2)Z3/4 35 26-aug Strabrechtse Heide 15-20-20-5(2)Z3/4

za/zo Kennedymars 96Z2 96Z3 100Z3 Kempische Wandel 110Z3 108Z3 120Z3 120Z3

Groepen 2 wandelen en nordic wandelen wk dinsdag donderdag 27 1-juli 6x5(1)Z2 5x6(1)Z2 28 8-juli 7x5(1)Z2 10-12-13(2)Z2 29 15-juli 5x7(1)Z2 4x9(2)Z2 30 22-juli 12-13-14(2)Z2 4x10(2)Z2/3 31 29-juli 5x9(2)Z2/3 5x9(2)Z2/3 32 5-aug wandelloop 20-25(4)Z2 33 12-aug 4x11(2)Z2/3 3x15(3)Z2/3 34 19-aug 5x10(2)Z2/3 10-15-15-10(2)Z2/3 35 26-aug Strabrechtse Heide 15-20-15(2)Z2/3

za/zo Kennedymars 70Z2 78Z2 90Z2 Kempische Wandel 90Z2 100Z2/3 100Z2/3 90Z2/3

Groepen 3 wandelen wk dinsdag 27 1-juli 4x5(2)Z2 28 8-juli 8-12-8(3)Z2 29 15-juli 12-13(3)Z2 30 22-juli 5x5(2)Z2 31 29-juli 8-12-10(3)Z2 32 5-aug wandelloop 33 12-aug 10-13-12(3)Z2 34 19-aug 4x10(2)Z2 35 26-aug Strabrechtse Heide

za/zo Kennedymars 40Z1 50Z1 50Z1 Kempische Wandel 72Z1 70Z1 80Z1 78Z1

donderdag 3x7(2)Z2 2x10(3)Z2 8-9-8(2)Z2 10-15(3)Z2 8-12-10(3)Z2 4x9(2)Z2 5x7(2)Z2 20-20(4)Z2 3x13(3)Z2