Na woord
Het zal een hele klus zijn om over je angst heen te stappen. Maar als je zelf écht gemotiveerd bent, dan zal het je vroeger of later lukken om weer zonder spanning de auto in te stappen. Het duurt wel even voordat je dat bereikt; reken op zeker vijf à zes maanden. In deze periode zal er veel moeten worden geoefend. Maar angstklachten zoals rijangst hebben een goede prognose. We herhalen het nog maar eens: loop niet te hard van stapel. Ga bij het oefenen niet meteen de meest extreme situaties in, maar bouw de moeilijkheidsgraad langzaam op. Zorg ervoor dat je een helper bij je hebt waarop je terug kunt vallen. Iemand die je vertrouwt, zoals je partner of een goede vriend. Als je je door niemand in je omgeving begrepen voelt, is het een idee om dit boek te laten lezen. Misschien is het verstandig om een specialist op het gebied van rijangst in te schakelen. Als je twijfelt of je wel echt angstklachten hebt, raadpleeg dan je huisarts. Hij kan kijken of er niet iets anders, bijvoorbeeld iets lichamelijks, aan de hand is. Het is belangrijk je motivatie om van je angst af te willen komen, op te schrijven en die tekst dan op een duidelijk zichtbare plek neer te leggen. Mocht je na een moeilijke dag niet meer weten waar je het allemaal ook al weer voor deed, dan kan dit je weer wat beter doen voelen. Als vele miljoenen mensen zonder problemen in de auto stappen, dan kun jij dat ook!
171
Adressen en literatuur
Adressen IPZO, angstbehandelcentrum in Nijmegen en Nieuwegein Postbus 31070 6503 CB Nijmegen tel.: 024 3528834 website: www.ipzo.com BOVAG Postbus 1100 3980 DC Bunnik tel.: 030 659 52 11 website: www.bovag.nl Bij de afdeling V.A.N. van de BOVAG kunt u vragen naar doorverwijsmogelijkheden naar rijscholen in Nederland. Vereniging voor Cognitieve Gedragstherapie Maliebaan 50a 3581 CS Utrecht tel.: 030 254 30 54 website: www.vgct.nl
173
Nederlandse Hyperventilatie Stichting Postbus 74386 1070 BJ Amsterdam tel.: 020 6628876 www.hyperventilatie.org
Literatuur Baer, L. (2001). Het duiveltje van de geest. Amsterdam: Uitgeverij Nieuwezijds. Baer, L. (2002). Alles onder controle. Amsterdam: Uitgeverij Nieuwezijds. Diekstra, R.F.W. (2004). Ik kan denken/voelen wat ik wil. Een handleiding tot het oplossen van emotionele problemen door rationele zelf-analyse. Amsterdam: Harcourt Assessment BV. Emmelkamp, P., Bouman, T., & Scholing, A. (1989). Angst, fobieën en dwang: diagnostiek en behandeling. Deventer: Van Loghum en Slaterus. Kerncijfers Personenvervoer Vervoer (2004), ministerie van Verkeer en Waterstaat: www.rws-avv.nl. Marks, I.M. (2001). Living with fear: understanding and Coping with anxiety. Londen, McGraw-Hill. World Health Organization (1999). Regional Office for Europe, Background Document on transport, environment and health, Draft.
174
Over de auteurs
De auteurs zijn werkzaam bij angstbehandelcentrum IPZO in Nijmegen en Nieuwegein. Jan van den Berg en Cindy Boon zijn psycholoog-behandelaar en Laura van Bergen is Neerlandica. Met lezingen, artikelen en boeken willen zij graag informatie overdragen op hulpzoekers. Hun kennis en ervaringen zijn gebaseerd op de honderden behandelingen die jaarlijks bij IPZO plaatsvinden.
175
Raad van advies
Dr. Martin Appelo Gezondheidszorgpsycholoog, hoofd wetenschappelijk onderzoek GGz Groningen. Drs. Ron van Deth Psycholoog en publicist, onder andere verbonden aan het Europees Instituut voor Educatie in Staverden. Drs. Annette Heffels Psycholoog en psychotherapeut, columnist en auteur van vele boeken op het gebied van de psychologie. Drs. Joke Kragten Gezondheidszorgpsycholoog, als therapeut werkzaam bij Altrecht, divisie stad Utrecht. Prof.dr. Walter Vandereycken Hoogleraar psychiatrie aan de Katholieke Universiteit Leuven en hoofd van de afdeling directieve therapie in de Psychiatrische Kliniek Broeders Alexianen te Tienen, België. Drs. Jean-Pierre van de Ven Psycholoog en psychotherapeut, zelfstandig gevestigd in de Psychologische Praktijk Amsterdam, tevens columnist, eindredacteur en auteur.
177
Reeds verschenen titels
1.
Joke Kragten, Leven met een manisch-depressieve stoornis, ISBN 90 313 3432 4
2.
Fred Sterk en Sjoerd Swaen, Leven met een paniekstoornis, ISBN 90 313 3561 4
3.
Fred Sterk en Sjoerd Swaen, Leven met een dwangstoornis, ISBN 90 313 3562 2
4.
Ed Berretty, Leven met een dwangmatige persoonlijkheidsstoornis, ISBN 90 313 3877 x
5.
Joke Kragten, Leven met een sociale fobie, ISBN 90 313 3878 8
6.
J. Hoevenaars, Leven met een fobie, ISBN 90 313 3911 3
7.
Y. Meesters, Leven met een winterdepressie, ISBN 90 313 3912 1
8.
Ed Berretty en Kees Korrelboom, Leven met een ontwijkende persoonlijkheidsstoornis, ISBN 90 313 4091 x
9.
Sjef Peeters en Karel Klumpers, Leven met assertiviteitsproblemen, ISBN 90 313 4193 2
10.
Jenny Palm, Leven na een beroerte, ISBN 90 313 4200 9
11.
Joke Kragten, Leven met een depressieve stoornis, ISBN 90 313 3981 4
179
12.
Fred Sterk en Sjoerd Swaen, Leven met een piekerstoornis, ISBN 90 313 4320 x
13.
Alexandra de Bruijn-Kofman, Leven met chronische pijn, ISBN 90 313 4273 4
14.
Ard Nieuwenbroek en Piet Gieles, Omgaan met rijexamenangst, ISBN 90 313 4345 5
15.
Martin Appelo, Leven met een psychotische stoornis, ISBN 90 313 3979 2
16.
Pieternel Dijkstra, Omgaan met ziekelijke jaloezie, ISBN 90 313 4384 6
17.
Tom Mutsaerts, Gezond omgaan met gewoontes, ISBN 90 313 4451 6
18.
Ed Berretty, Leven met een afhankelijke persoonlijkheidsstoornis, ISBN 90 313 4581 4
19.
Josephine Giesen-Bloo, Leven met een borderline persoonlijkheidsstoornis, ISBN 90 313 3563 0
20.
Peter Daansen, Leven met obesitas, ISBN 90 313 4392 7
21.
Pieternel Dijkstra, Omgaan met hechtingsproblemen, ISBN 90 313 4622 5
22.
Jan van den Berg, Cindy Boon en Laura van Bergen, Omgaan met rijangst, ISBN 90 313 4474 5
180
