A változás szabadsága

Hollenda Zsolt

A változás szabadsága

Munkafüzet

www.tudatossag.hu www.problema-megoldas.hu

Hollenda Zsolt – A változás szabadsága - Munkafüzet

Tartalomjegyzék

Miért vagyunk itt? ................................................................................................................. 3 Megéri változtatni? ............................................................................................................... 4 Sosem késő ........................................................................................................................... 5 Sorsunk a saját kezünkben van .............................................................................................. 6 Problémát, vagy megoldást keresünk? .................................................................................. 7 A kényelmi zóna a siker gátja ................................................................................................10 Tegyünk rendet magunk körül ..............................................................................................11 Majd megcsinálom ...............................................................................................................12 Uralkodó gondolataink irányítják életünket ..........................................................................14 A vonzás törvénye ................................................................................................................15 Legyen pozitív paranoid ........................................................................................................16 Engedje el a múltat ...............................................................................................................17 Tervezze meg életét .............................................................................................................18 A korlátok az agyban léteznek ..............................................................................................22 A pozitív megerősítések ereje ...............................................................................................23

Tudatosság Blog: www.tudatossag.hu - Azonnali segítség: www.problema-megoldas.hu

2


Miért vagyunk itt? (könyv 8. oldal)

Felismerések, AHA élmények ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________

Jegyzetek ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________

Hozzáállásom az alábbiak szerint változik: ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ Tudatosság Blog: www.tudatossag.hu - Azonnali segítség: www.problema-megoldas.hu

3


Megéri változtatni? (könyv 10. oldal)


Okok, amelyekért érdemes változtatnom ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________


4


Sosem késő (könyv 12. oldal)


Az alábbi elhatározásokat hozom: ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________

Az alábbi területeken változtatok: ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ Tudatosság Blog: www.tudatossag.hu - Azonnali segítség: www.problema-megoldas.hu

5


Sorsunk a saját kezünkben van van (könyv 14. oldal)


A kifogásokkal kapcsolatban az alábbiakat teszem: ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________


6


Problémát, vagy megoldást keresünk? keresünk? (könyv 17. oldal)


Jegyzetek ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________


7


„Hogyan kérdések” – amire a megoldást keresem ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________


8


Játék - 4 betűs állatok 15 perces koncentráció közben / után ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________

Később „beugrott” 4 betűs állatok ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ Tudatosság Blog: www.tudatossag.hu - Azonnali segítség: www.problema-megoldas.hu

9


A kényelmi zóna a siker gátja (könyv 22. oldal)


Jegyzetek ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________


10


Tegyünk rendet magunk körül (könyv 25. oldal)


Jegyzetek ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________

Pozitív állítások: ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ Tudatosság Blog: www.tudatossag.hu - Azonnali segítség: www.problema-megoldas.hu

11


Majd megcsinálom megcsinálom (könyv 29. oldal)


Jegyzetek ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________

Dolgok, amelyeket meg fogok tenni (egyes szám első személy, állító mondatok) ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ Tudatosság Blog: www.tudatossag.hu - Azonnali segítség: www.problema-megoldas.hu

12


Dolgok, amelyeket meg fogok tenni (folytatás) ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________


13


Uralkodó gondolataink irányítják életünket (könyv 33. oldal) Felismerések, AHA élmények ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________

Jegyzetek ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________

Hozzáállásom az alábbiak szerint változik: ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________


14


A vonzás törvénye (könyv 35. oldal) Felismerések, AHA élmények ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________

Jegyzetek ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________



15


Legyen pozitív paranoid (könyv 39. oldal) Felismerések, AHA élmények ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________

Jegyzetek ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________



16


Engedje el a múltat (könyv 43. oldal) Felismerések, AHA élmények ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________

Régi sérelmeim, amelyekkel szembenézek (sérelmek, nem kellemes események, történések) ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________


17


Tervezze meg életét (könyv 47. oldal)


Jegyzetek ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________

Célok megtervezése Példa a táblázat kitöltésére Cél konkrét leírása Lefogyok 15 kilót

Motiváció - Csinosabb leszek - Jobban érzem magam - Régi ruháim jók lesznek

Határidő

Megjegyzés (teljesülés)

2012. 05.01.


18


Családi és személyes célok Cél konkrét leírása

Motiváció

Határidő


Motiváció

Határidő


Egészséggel, erőnléttel kapcsolatos célok Cél konkrét leírása


19


Önfejlesztéssel, tanulással kapcsolatos célok Cél konkrét leírása

Motiváció

Határidő


Motiváció

Határidő


Karrier / munkahelyi célok Cél konkrét leírása


20


Pénzügyi célok Cél konkrét leírása

Motiváció

Határidő


Motiváció

Határidő


Lelki célok Cél konkrét leírása


21


A korlátok az agyban léteznek (könyv 50. oldal) Felismerések, AHA élmények ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________

Jegyzetek ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________



22


A pozitív megerősítések ereje (könyv 54. oldal) Felismerések, AHA élmények ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________

Pozitív megerősítések: ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________


23


___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________


24

A változás szabadsága

Recommend Documents