A LEGYŐZHETŐ TÁVOLSÁG

A LEGYŐZHETŐ TÁVOLSÁG

nike_felmaraton_2006_hird_NELKUL1 1

2006.06.02. 9:19:58


2006.06.02. 9:20:04

www.nikerunning.com

www.futanet.hu

KEDVES FUTÓBARÁTUNK! Ismét eltelt egy év, és újra elérkezett a 21. Nike Budapest Félmaraton ideje. Tavaly hihetetlen sikerekről számolhattunk be, amiket idén szeretnénk még inkább túlszárnyalni. A jubileumi Nike Budapest Félmaratonon már a verseny előtt napokkal betelt a nevezési lehetőség és rekordszámú, 5 900 fős mezőny startolt a Városligetből, hogy megmérettessen a 21 097,5 méteren. Így a helyszínen már csak a Nike Félmaraton párban (13+8,1 km) és a Nike Ligetkör (4 km) versenyszámokra lehetett jelentkezni. Ám a több mint két évtizedes múltra visszatekintő esemény nemcsak ezért döntött rekordokat! Külön öröm számunkra, hogy a versenyen honfitársaink mellett külföldiek is indulnak szép számmal. 2005-ben a korábbi évekhez képest négyszer annyian regisztráltak, összesen 1400-an, több mint 40 országból, ami valóban nagy elismerést jelent a szervezőknek és nekünk is! A Nike büszke arra, hogy egy ilyen színvonalas és nemzetközileg is elismert futóversenyt

támogathat már sok éve. A futás a cég alapja, mindig is közel állt a szívünkhöz. Azóta, hogy Bill Bowerman elkészítette az első futócipőt, folyamatosan arra törekszünk, hogy a futás szerelmeseit, kezdőket, profikat egyaránt olyan felszerelésekkel lássuk el, amely messzemenőkig segíti őket abban, hogy ennek a csodálatos sportnak hódolhassanak. Számunkra a futás több mint egy sport, ez egyfajta életszemlélet. A futás kitartást, eltökéltséget kíván. Mi is ezt szeretnénk megvalósítani úgy, hogy tömegeknek biztosítunk lehetőséget arra, hogy a futást választhassák, hogy megszeressék ezt a mozgásformát. Reméljük a 2006-os év hasonlóan szép emlékeket, és csodálatos teljesítményeket hoz majd számunkra! Találkozzunk a Városligetben a rajtcél kapunál, és ismét hozzuk ki magunkból a maximumot! Jó felkészülést és remek futást kívánok! Széles József Ügyvezető igazgató

3


2006.06.02. 9:20:05

www.nikerunning.com

www.futanet.hu

KEDVES VERSENYZÕK, AMATÕR ÉS PROFI FUTÓK! A Fővárosi Önkormányzat egyik legfontosabba célja, hogy korszerű, élhető várost teremtsen. Arra törekszünk, hogy Budapest lakóinak alkalmuk legyen minél több testmozgásra, egészségük megőrzésére. Ennek érdekében a Főváros mintegy 1,5 milliárd forintot költ évente sportlétesítmények működtetésére, felújítására és fejlesztésére, illetve különböző sportrendezvények megszervezésére. Budapest mindig örömmel válik házigazdájává a szabadidős- és tömegsport-rendezvényeknek, illetve szívesen ad otthont városi futóversenyeknek is. Az elmúlt évben több mint harminc kisebbnagyobb futóversenyt rendeztek a fővárosban. Nagy öröm számomra, hogy a Nike Budapest Nemzetközi Félmaratont immáron 21. alkalommal rendezik meg fővárosunkban. A főváros lakói megszokták már a több ezer futó látványát Budapest utcáin, terein. Szinte a városkép részeivé váltak a sportolók, amint a sportolás, az egészséges életmód ügyét népszerűsítik. Remélem, hogy idén is sok budapesti kap kedvet egy kis futáshoz, hiszen a Nike Félmaraton szlogenje szerint ez a ,,Legyőzhető távolság”, amelyiket még párban is lehet teljesíteni, sőt a Nike Ligetkör 4 kilométere kezdő futónak sem okozhat gondot. Sok sikert kívánok minden indulónak a távok legyőzéséhez! Demszky Gábor Budapest főpolgármestere

KEDVES SPORTBARÁTAIM! Budapest nemcsak Magyarország, de a nemzetközi sportélet egyik fellegvára is. Az európai sportfővárosok egyikeként az elmúlt években Budapest számos nemzetközi versenynek adott helyszínt. Nagy örömömre szolgál, hogy ezúttal az egyik legnépesebb nemzetközi futóversenyt köszönthetem itt, és hogy immár huszonegyedik alkalommal kerül megrendezésre a Nike Budapest Félmaraton fővárosunkban. A verseny látványa, a nagyszerű hangulat és az élsportolók részvétele a fiatalokat és idősebbeket egyaránt mozgósítja, lelkesíti. A sport olyan értékekre nevel, mint a kitartás, az állóképesség és a küzdeni tudás, melyek a mindennapi életben is hasznosak lehetnek. Ezek képviselete és a sporthoz való ragaszkodás mintául szolgálhat mindenki számára. Remélem, és szívből kívánom, hogy a Nike Budapest Nemzetközi Félmaraton a jövőben is nagy sikereket érjen el Magyarországon és egyre több sportolni vágyót vonzzon mind belföldön, mind külföldről egyaránt! Mint Budapest főpolgármester-helyettese, valamint a Magyar Olimpiai Bizottság alelnöke, és nem utolsó sorban, mint sporttárs kívánok minden résztvevőnek eredményes, sikerben gazdag és izgalmas versenyt Budapesten! Dr. Bakonyi Tibor

A VERSENY LÉGÍTÁRSASÁG PARTNERE

4


2006.06.02. 9:20:08

www.futanet.hu

www.nikerunning.com

TISZTELT OLVASÓK, KEDVES SPORTBARÁTOK! A 2006-os hazai sportnaptárban egymást követik az utcai futóversenyek, a kiemelkedő sportrendezvények, és a különböző sportnapok. Mindezt jól tudják a mozgás szerelmesei: ők szinte kívülről fújják, hogy mikor, milyen esemény következik, mikor kell elkezdeni a közvetlen felkészülést a megmérettetésre. Az igazi sportemberek még a szabadságukat is egy-egy kiválasztott eseményhez időzítik és ezen nem is kell csodálkoznunk. Ezt a megszállottságot nem kell gyógyítani, csak kezelni; sok-sok mozgással, kemény edzéssel és végül magával a kiválasztott „nagy esemény” teljesítésével. Akár többször is az évben! A szabadidősportos rendezvények közül a futóversenyeket látogatják a legtöbben, hiszen csak tavaly közel nyolcvanezren neveztek futóeseményre! Vagyis egyre többen érzik úgy, hogy tenniük kell valamit a jobb közérzetükért. Sportvezetőként és egykori élsportolóként ezúton is köszöntöm mindazokat, akik a sportot és a mozgást választják aktív pihenésként. Azokat, akik a profi futók mellett vállalják, hogy önmagukat legyőzve teljesítik a választott távot. Üdvözlöm az újoncokat, akik komoly felkészítő időszak után, életükben először futnak – akár egyedül, akár párban – huszonegy kilométert. És persze azokat is köszöntöm, akiknek még hosszú lenne 21 kilométer, ezért ők a háromezerötszáz méteres Ligetkörön bizonyíthatnak. Előre is gratulálok mindenkinek, hiszen az egyik „legnehezebb” dolgon már túl vannak; itt állnak a rajtnál, készen arra, hogy teljesítsék a távot… Már „csak” futni kell. De az a legjobb az egészben! Dr. Ábrahám Attila A Nemzeti Sporthivatal elnöke

5


2006.06.02. 9:20:10

www.nikerunning.com

www.futanet.hu

FÉLMARATON BÁRMIKOR! NIKE FÉLMARATON: heti 3-4 óra! Nincs időnk, szoktuk mondani szinte mindig és mindenre. Erre fogjuk a barátok elhanyagolását, az elolvasatlan könyvek számának növekedését, de az elmaradt hosszú futásokat is. Pedig a heti 168 órából, ha naponta 21 órát számítunk a munkára, alvásra, közlekedésre, tisztálkodásra és táplálkozásra, még akkor is marad heti 21 óra. Mi, magyarok Európa egyik legnagyobb TV nézői vagyunk, de az Internet is egyre többünket csábít el. Nekünk futóknak ebből a 21-ből kellene kiszakítani 3-4 órát, hogy lazán célba érjünk a félmaratonon. Heti 25-30 kilométer futás még a kezdőknek is garantálja a sikert. Tempótól függően még a bemelegítés és a nyújtás is belefér ebbe az időkeretbe. Itt a nyár, amikor a hosszabb nappalok miatt könnyebb szervezni az életünket és természetesen a futóéletünket is. A félmaraton – újbóli vagy éppen első – teljesítése pedig mindenkit elégedettséggel tölt el. Hiába lettem öregebb egy évvel, ezt még mindig meg tudom csinálni! Sőt, tudatosan összeállított edzéstervvel sokak számára a fiatalabb korban felállított egyéni csúcs is megközelíthető, akár megdönthető. És ehhez nem kell más, csak megtalálni azt a heti 34 órát a Nike Félmaraton előtti 2-3 hónapban. Tudjátok, az említett 21-ből!

MARATON: heti 5-6 óra Nem akarom a fenti gondolatsort megismételni, de a néhány éve rendszeresen futók heti 45-55 kilométerrel már magabiztosan odaállhatnak a maraton rajtjához is. Az 5:30-6 perces tempó mellett is elég ennyi idő befektetése. A gyorsabb futók sem lépik át ezt az időkorlátot, mert ők sokkal messzebb futnak ezen idő alatt. Aki szereti a futást, akinek komoly hobbijává vált az évek során, annak a maratoni felkészülést sem nehéz beiktatni a heti programba. Még mindig marad 15 óra egyéb szabadidő. A verseny napján persze bármi történhet a legalaposabb felkészülés mellett is. A maraton hosszú, bármikor jöhet közben kisebb-nagyobb szenvedés. De mi maratonisták ismerjük az örök igazságot: a fájdalom elmúlik, a dicsőség örök! A következő 3-4 hónap megadja a lehetőséget, hogy október 1-je örökre emlékezetes maradjon a számodra.

Újdonság a 30 kili! A félmaraton – szerintem – könnyen legyőzhető távolság. A maraton? Ott azért lehetnek embert próbáló pillanatok. A 30 kilométer nem tudom milyen. A négy maratonomon kívül a leghosszabb futásom 28 kili volt, igaz többször is. Ezekről nincs kellemetlen emlékem. A félmaraton után már gyorsan csökkennek a hátralévő kilométerek, kezdődhet a visszaszámlálás. Az utolsó 4-5 kilit már féllábon is megcsinálom, szoktuk mondani a maratonon. Ez 30-nál is igaz lehet! Idei újdonságunk kapóra jöhet a maratont már régebben teljesítőknek, akik idén nem szánták rá magukat a felkészülésre. Kapóra jöhet a maratont a jövőben tervezőknek, és a rutinos félmartonistáknak is. Szóval, Neked van már 30 kilis időd? Nekem még nincs és október 1-jén sajnos nem is állhatok oda a rajthoz. Így kénytelen vagyok előtte megcsinálni. Futok nyáron egy harmincast, mert nem szeretek vizet prédikálni. A futanet.hu FutóFórumon majd megosztom veletek a tapasztalatom. Bár abban teljesen biztos vagyok, hogy 30 kilométert is jó dolog futni.

NIKE FELES Szeretném megosztani veletek a NIKE Félmaratonon szerzett tapasztalataimat is, de még sosem indultam. Sok ezer futót sikerült rábeszélni az évek során, közülük rengetegen mesélték el a verseny nagyszerűségét. Sokaknak a NIKE a kedvenc versenyük. Ezek a vélemények győzködnek engem is. Már a világ 10 országában futottam félmaratont, de szerintem egyik sem veheti fel a versenyt a NIKE hangulatával. Persze személyesen is kellene ellenőrizni ezt az állításomat. A nap sikeréért több, mint 500 szervező dolgozik, talán nem fog hiányozni a csapatból egy fő arra a 2 órára. Január óta minden hónapban futok egy félmaratont, így ez is ösztönöz az indulásra. Ráadásul nagyon közeledik a 200. teljesített versenyem. Micsoda ünnep lehetne ez nekem az idei NIKE Félmaratonon, esetleg a 200as rajtszámmal a mellemen. Ünnep Veletek Budapest utcáin, a versenyek versenyén! Sérülésmente felkészülést kívánok! Kocsis Árpád BSI

6


2006.06.02. 9:20:11

www.nikerunning.com

www.futanet.hu

A LEGYÕZHETÕ TÁVOLSÁG! 21. Nike Budapest Nemzetközi Félmaraton 2006. szeptember 3.

TÁVOK: egyéni: félmaraton párban:

21 097.5 méter 13 km – 8.1 km

Az egyéni versenyre csak az első 5500 nevezést, a páros versenyre pedig az első 500 páros nevezését tudjuk elfogadni! A nevezői létszám betelte után érkező nevezési díjakat visszafizetjük.

VERSENYKÖZPONT: Városliget, Széchenyi Fürdő előtt felállított sátrakban, illetve külföldiek részére a Széchenyi Fürdő kultúrtermében Rajt és cél: Városliget, Kós Károly sétány Rajt: 10 óra ( a tervezett időnek megfelelően) 1óra 30 percen belül, 1 óra 30 perc – 1 óra 40 perc között, 1 óra 40 perc – 1 óra 50 perc között, 1 óra 50 perc – 2 óra között, 2 óra felett) Félmaratoni felkészülésed során minden bizonynyal körvonalazódik számodra egy reális, megvalósítható befutóidő. Saját és futótársaid érdekében arra kérünk, hogy a tervezett idődnek megfelelő helyről indulj és ne állj másik zónába!

ÚTVONAL: A fővárosi útfelújítások ismeretében változhat! Kós Károly sétány - Hősök tere - Andrássy út József Attila utca - Roosevelt tér - Lánchíd - Clark Ádám tér - Fő utca - Jégverem utca - Bem (felső rakpart (Halász utcából) - Bem (alsó) rakpart Várkert (alsó) rakpart Szt. Gellért (alsó) rakpart - Műegyetem (alsó) rakpart (Lágymányosi hídtól) Pázmány Péter sétány - Műegyetem (felső) rakpart - Szabadság híd - Közraktár utca - Belgrád rakpart - Széchenyi (alsó) rakpart - FORDÍTÓ - Pesti alsó rkp. - Margit hídi északi felhajtó - Széchenyi felső rkp. - Balassi utca - Kossuth tér - Alkotmány utca Bajcsy Zs. út - Váci út felüljáró - Váci út - Ferdinánd híd alatt - Lehel út - Dózsa György út - Állatkerti körút - Hősök tere - Kós Károly sétány

VÁLTÁS: A párosok váltása a Lánchídnál (Pesti alsó rakparton a Lánchíd pesti hídfőjéhez közeledve az út bal oldalán) történik, a rajtszámnak megfelelően kialakított váltózónában. A váltáskor a bokára erősíthető chipet kell átadni a következő futónak. A chipszőnyeg maximum 40 cm magasságig mér, így csak a bokán elhelyezett készüléket érzékeli és ezért nem szabad kézben vinni a chipes szalagot. Azok a csapatok, akiknek a chipjét nem érzékeli a rendszer, nem kerülnek be az eredménylistába! A chipet csak a bokán szabad viselni! Azok a csapatok, akik nem a kiírásnak megfelelően viselik a chipet, 10 perc időbüntetést kapnak. Aki a Lánchídnál fejezi be futását, itt öltözhet át, és itt kapja meg a befutócsomagot is. A párosok első tagjának rajtcsomag átvételére csak itt van lehetőség. Amennyiben a páros első tagja egyénileg is teljesíti a távot, a páros rajtszámának bemutatásával az ő befutócsomagja is itt vehető fel. A Lánchídhoz, a váltóhelyre és onnan a célba való közlekedést mindenkinek egyénileg kell megoldania. A váltóhely megközelítése a rajttól: legegyszerűbb végigkocogni az Andrássy úton és folytatásán a József Attila utcán, mert az egyenesen a váltóhelyre vezet. Tömegközlekedéssel: Kisföldalattival (M1) a Hősök terétől a Bajcsy-Zsilinszky úti megállóhelyig, onnan 5 perc séta a József Attila utcán a Duna felé. Befutósáv: a párosok befutó tagjai a félmaratonistákkal együtt, de elkülönített sávban érkeznek a célba. 7


2006.06.02. 9:20:13

www.nikerunning.com

SZINTIDŐ: 2 óra 30 perc Rész bruttó szintidők: 10 km-nél 1:20 perc, 15 km-nél 1:50 perc A mezőnyt záróbusz követi, 7 perc 15 mp-es egyenletes tempónak megfelelően. Akit utólér, a chipet a buszon kell leadnia, a letéti díjat is itt kapja vissza. Rajtszámát áthúzzák, a célterületre nem léphet be.

www.futanet.hu

A nevezési díj tartalmaz: chipes nettó időmérést frissítést orvosi szolgálatot, zenészeket az útvonalon, befutócsomagot egyedi érmet (csak az egyéni indulóknak), eredményfüzetet

FIGYELEM!

az egyéni versenyben csak 1994. szeptember 4. előtt születettek indulhatnak (12 évesek vagy idősebbek )

A nevezési díj nem tartalmaz pólót! A verseny egyedi emblémázott DRI-FIT pólója a BSI-ben és a Spuri Futóboltban megvásárolható, amig a készlet tart.

NEVEZÉS DÍJAK, HATÁRIDŐK:

A póló ára 4990 Ft.

KORHATÁR:

Félmaraton Alap

05.07-ig 07.01-ig 08.25-ig 08.31-ig 09.02-03-án

3000 Ft 3500 Ft 4500 Ft 6000 Ft 8000 Ft

65 év fölött

Futóklub

Spuri FutóKártya

600 Ft 700 Ft 900 Ft 1200 Ft

2700 Ft 3200 Ft 4100 Ft 5400 Ft

2450 Ft 2850 Ft 3650 Ft 4850 Ft

Nappali tagozatos diákigazolvánnyal 08.31-ig 2000 Ft Félmaraton párban Alap 65 év fölött 07.01-ig 08.25-ig 08.31-ig 09.02-03-án

Futóklub

5000 Ft 500 Ft/fő 4500 Ft 7000 Ft 700 Ft6fő 6300 Ft 9000 Ft 900 Ft/fő 8100 Ft 13 000 Ft

Spuri FutóKártya 2050 Ft 2850 Ft 3650 Ft

Nappali tagozatos diákigazolvánnyal 08.31-ig 3500 Ft

A fenti nevezési díjak csak azon futókra vonatkoznak, akik már indultak korábban is BSI versenyen. Amennyiben a félmaraton párban első futója egyénileg is teljesíti a félmaratont, a páros nevezési díjából 1200 Ft kedvezményt adunk. Csak egyidejűleg leadott nevezés esetén vehető igénybe. Saját ChampionChip használata esetén 500 Ft a kedvezmény, ha a chipet nevezéskor bemutatja! Helyszíni nevezésre csak abban az esetben van lehetőség, amennyiben a nevezői létszám nem telt meg!

NEVEZZ IDŐBEN! A 21. Nike Budapest Nemzetközi Félmaratonra az első 5500 fő nevezését fogadjuk el! A verseny nemcsak hazánkban, hanem határainkon túl is nagyon népszerű. A tavalyi évben megtelt a nevezési keret. Sőt! – a felemelt, 5900 fős limit is már a verseny hetében, hétfőn betelt! Nevezz időben, hogy Te is ott lehess a rajtvonalnál!

NEVEZÉS MÓDJA: Postán: augusztus 25-ig (BSI 1438 Bp. Pf:332) Interneten: A www.futanet.hu honlap „Nevezés” rovatában található nevezési lap kitöltésével augusztus 25-ig. Személyesen: A BSI-ben munkanapokon 9.00.-17.00-ig, legkésőbb augusztus 31-én, csütörtökön. Versenyeinken, az információban A versenyközpontban szeptember 02-án 14.0018.00-ig, 03-án 7.00-9.30-ig. Abban az esetben, ha nem személyesen történik a nevezés, a nevezési lapot el kell juttatni a BSI-be a postai nevezés határidejével megegyezően. Előnevezés esetén a nevezési díjat bankkártyával (VISA, Maestro, MasterCard) is lehet fizetni személyesen a BSI-ben, ill. a nevezési lapon adott megbízás alapján kizárólag dombornyomott kártyáról leemeljük.

8


2006.06.02. 9:20:13

www.futanet.hu

www.nikerunning.com

RAJTSZÁM- ÉS CHIPÁTVÉTEL:

FRISSÍTÉS:

augusztus 28 – augusztus 31-ig személyesen a BSI-ben (1138 Budapest, Váci út 152.) a helyszínen a versenyközpontban szeptember 02-án 14.00–18.00-ig, 03-án 7.00–9.30-ig.

FIGYELEM! A verseny hetében, pénteken nincs rajtszámfelvétel és nincs nevezés! A verseny hetében, a pénteki napon a félmaraton egyéni és páros futóinak már sem nevezni nem lehet, sem a rajtszám felvételére nincs lehetőségük. Az utolsó, számukra is kedvezményes nevezés időpontja: augusztus 31. (verseny hetében csütörtökön).

1. állomás: Bem alsó rkp. 2. állomás: Petőfi híd dél alsó rakpart a gyalogos lejárónál 3. állomás: Erzsébet híd dél MAHART Nemzetközi hajókikötő 4. állomás: Újpesti alsó rakpart ( Margit híd után 5. állomás: Lehel út, Dózsa György út sarok 6. állomás: cél A frissítő állomásokon (1-6.) víz, (2-5.) banán, szőlőcukor, Powerade áll a futók rendelkezésére, továbbá mindenütt lehetőség lesz a rajtszámfelvételkor kapott szivacs megnedvesítésére. Egyéni frissítő leadására nincs lehetőség!

A chip letéti díját (1000 Ft) a rajtszámfelvételkor kell leadni! A chipet célba érkezés után a versenyközpont erre kijelölt sátrainál lehet visszaváltani 14 óráig. Saját ChampionChippel induló futóink a nevezési díjból 500 Ft kedvezményt kapnak, amennyiben a chipet a nevezés leadásakor bemutatják, a nevezési lapon feltüntetik a kódszámát A verseny egyben korosztályos amatőr bajnokság az alábbi kategóriák szerint

IDŐMÉRÉS:

Kategóriák születési dátum

életkor

férfiak

nők

1994. 09. 03. – 1990. 09. 04. 12-15 évesek

F1

N1

1990. 09. 03. – 1986. 09. 04. 16-19 évesek

F2

N2

1986. 09. 03. – 1981. 09. 04. 20-24 évesek

F3

N3

1981. 09. 03. – 1976. 09. 04. 25-29 évesek

F4

N4

1976. 09. 03. – 1971. 09. 04. 30-34 évesek

F5

N5

1971. 09. 03. – 1966. 09. 04. 35-39 évesek

F6

W1

1966. 09. 03. – 1961. 09. 04. 40-44 évesek

S1

W2

1961. 09. 03. – 1956. 09. 04. 45-49 évesek

S2

W3

1956. 09. 03. – 1951. 09. 04. 50-54 évesek

S3

W4

1951. 09. 03. – 1946. 09. 04. 55-59 évesek

S4

W5

1946. 09. 03. – 1941. 09. 04. 60-64 évesek

S5

W6

1941. 09. 03. – 1936. 09. 04. 65-69 évesek

S6

W7

1936. 09. 03. – 1931. 09. 04. 70-74 évesek

S7

W8

1931. 09. 03. – 1926. 09. 04. 75-79 évesek

S8

W9

1926. 09. 03. 80 évesek és előbb születettek és idősebbek

S9

W10

Chippel történik, mely chip egyszer használatos, csak ezen a versenyen mér időt. A chip letéti díja 1000 Ft készpénz, melyet egy összegben, a rajtszám- és chipfelvételekor kell leadni. A visszaváltás a verseny után, a versenyközpont erre a célra kijelölt, táblákkal jelzett sátraiban történik, 14 óráig. A versenyen csak chippel lehet indulni! Az egyéni versenyben a chipet a cipőre erősítve kell viselni! A párosok bokára rögzíthető tépőzáras szalagra erősítve kapják a chipet. Váltáskor ezt kell átadni. Saját chippel történő indulási szándékot a rajtszámfelvételkor jelezni kell, a chipszám megadásával, a chip bemutatásával.

A fenti kategóriák eredményhirdetése novemberben lesz, csak a magyar versenyzők időeredményeinek figyelembe vételével. A sorrend megállapításakor csak az amatőr (azon futók, akik 2006., 2005. és 2004. évi félmaraton OB-n nem indultak) futók eredményeit vesszük figyelembe!! Öltöző, ruhatár: A Városligeti sörsátorban (magyar férfiak) és a Széchenyi Fürdőben (magyar nők és a külföldi versenyzők) lesz. Az uszoda 16.00 óráig tart nyitva. 9


2006.06.02. 9:20:14

www.nikerunning.com

SORSOLÁS:

www.futanet.hu

EREDMÉNYLISTA:

a 10 km-es nettó részidőt feltüntető, nettó időket tartalmazó eredménylista 3-án este már elérhető a www.futanet.hu honlapon a verseny után kb. 3 héttel eredményfüzetet postázunk minden célba érkezőnek (a csapatok tagjainak külön-külön)

INFORMÁCIÓ: BSI, 1138 Budapest, Váci út 152. (M3 Forgách utcai megállójánál) Tel.: 220-8211, 273-0939, 06 20 965-1966 fax: 273-0936 Internet: www.futanet.hu, E-mail: [email protected]

EGYÉB RÉSZVÉTELI FELTÉTELEK Nike ajándékcsomagok A VOLVO ajándékai: – 1 db hétvégi autóhasználat – 2 futó ingyenes részvétele a 2007-es Göteborg Félmaratonon. A három napos nyereményút magába foglalja az utazás, szállás, ellátás költségeit és a nevezési díjat. Powerade ajándékcsomagok

A versenyen minden felkészült futó és kerekesszékesek is rajthoz állhatnak, akik elfogadják a versenykiírásban leírt feltételeket. A kerekesszékes és handbike-os versenyzők biztonsági okokból csak a mezőny végéről rajtolhatnak. Kizárásra kerül az a versenyző, aki a rajtszámát összehajtja, letakarja, nem a mellére tűzve viseli a verseny ideje alatt, továbbá aki nem teljesíti a verseny – szervezők által kitűzött – teljes távját vagy a nevezési lapot pontatlanul, nem a valóságnak megfelelő adatokkal, illetve hiányosan tölti ki, továbbá a chipet nem rendeltetésszerűen használja. A versenyen görkorcsolyázni, kerékpározni, rajtszám nélkül futni, kutyával futni tilos! A kerékpáros, görkorcsolyás kísérővel induló futót a versenyből kizárjuk! A versenyen értékmegőrzést nem vállalunk! A esemény helyszínén bármilyen kereskedelmiés reklámtevékenység csak a BSI előzetes engedélyével, egyeztetett formában és módon végezhető. A BSI szervezési okok miatt fenntartja a jogot, hogy a résztvevők számát korlátozza, a nevezést bármikor lezárja. 10


2006.06.02. 9:20:16

www.nikerunning.com

www.futanet.hu

HÍVJ SZURKOLÓKAT! Aki most készül az őszi félmaratonra, hívjon szurkolni ismerősöket, barátokat, munkatársakat, a fővárosi útvonal bármely szakaszára, hiszen az első 20-25 menő után vágtatnak az igazi amatőr, jó futók százai hatalmas sebességgel, majd következnek az amatőr futók ezrei mindannyian egy folyamatos „futóember-csíkot” alkotva. Ritkán látható élmény percenként több mint 100 futó arcát, mozgását látni és mosollyal, esetleg tenyérbe csapással vagy – az utolsó ezermétereken már – szemkontaktussal kapcsolatba kerülni több ezer futóval. Egy fontos üzenet a szurkolóknak, hogy mindig és minden esetben pozitív legyen a mondanivalójuk a futók felé. Csak úgy lehet biztatni, továbbhaladásban segíteni a fáradó, esetleg akaraterejét túlhasználó versenyzőt.

Egy kis mozgás a szurkolóknak is! Nike Ligetkör 2006. szeptember 3. Táv: 3,5 km Versenyközpont: Városliget, Széchenyi Fürdőnél felállított sátrakban Rajt és cél: Városliget, Kós Károly sétány

Metro Nemzetközi Reggeli Futás 2006. szeptember 2. Egy verseny, ahol: • bemelegíthetsz a félmaratonra • futótársat találhatsz a másnapi megmérettetéshez • reggelivel várnak a célban Táv: 4 km; Rajt: 9.00 óra Versenyközpont, öltöző, ruhatár: Városligeti Sörsátor Rajt, cél: Kós Károly sétány Útvonal: Kós Károly sétány – Hermina út – Zichy Mihály út – Olof Palme sétány – Városligeti körút – Felvonulási tér – Dvorák sétány – Olof Palme sétány – Hősök tere – Kós Károly sétány Nevezési díjak, határidők: Szeptember 1-ig 1000 Ft Szeptember 2-án (7.30-tól) 1500 Ft A nevezési díj magában foglalja: egyedi emblémázott pólót, frissítést, célba érkezéskor reggelit Nevezés módja: lásd a félmaratonnál! Rajtszám- és pólóátvétel: – augusztus 21-től személyesen a BSI-ben, – a versenyközpontban szeptember 2-án 7.30 órától, legkésőbb a rajt előtt negyed órával.

Útvonal: Kós Károly sétány – Hősök tere – Olof Palme sétány – Városligeti körút – Zichy Mihály utca – Olof Palme sétány – Hősök tere - Kós Károly sétány Rajt: 10.15 órakor Nevezési díjak, határidők: 08.03-ig 08.25-ig 09.01-ig 09.02-03-án

600 Ft 700 Ft 900 Ft 1200 Ft

Nappali tagozatos diákigazolvánnyal 08.31-ig 600 Ft kollektív nevezés 08.31-ig diák 400 Ft felnőtt 600 Ft FIGYELEM! A nevezési díj nem tartalmaz pólót! Nevezés módja: lásd a félmaratonnál Rajtszámátvétel: augusztus 21-szeptember 1-ig személyesen a BSI-ben (1138 Budapest, Váci út 152.) a helyszínen, a versenyközpontban szeptember 02-án 14.00-18.00-ig, 03-án 7.00-9.30-ig

11


2006.06.02. 9:20:19

www.nikerunning.com

www.futanet.hu

ÚTVONAL

Chip Kontroll

(a fővárosi útfelújítások ismeretében változhat!): Kós Károly sétány – Hősök tere – Andrássy út – József Attila utca – Roosevelt tér – Lánchíd – Clark Ádám tér – Fő utca – Jégverem utca – Bem (felső rakpart (Halász utcából) – Bem (alsó) rakpart – Várkert (alsó) rakpart Szt. Gellért (alsó) rakpart – Műegyetem (alsó) rakpart (Lágymányosi hídtól) – Pázmány Péter sétány – Műegyetem (felső) rakpart – Szabadság híd – Közraktár utca – Belgrád rakpart – Széchenyi (alsó) rakpart – FORDÍTÓ – Pesti alsó rkp. – Margit hídi északi felhajtó – Széchenyi felső rkp. – Balassi utca – Kossuth tér – Alkotmány utca – Bajcsy Zs. út – Váci út felüljáró – Váci út – Ferdinánd híd alatt – Lehel út – Dózsa György út – Állatkerti körút – Hősök tere – Kós Károly sétány

Útvonal ajánlatunk szurkolóknak 1. 2. 3. 4. 5.

Találkozási pont: rajt, Kós Károly sétány Találkozási pont: Lánchíd pesti hídfő. Megközelítése: Hősök terétől (rajttól pár perc séta) Kisföldalattival (M1) a végállomásig (Vörösmarty tér), onnan pár perc séta a Lánchíd. Találkozási pont: Szabadság híd pesti hídfő. Megközelítése: a 2. találkozási ponttól a 2-es vagy a 2A villamossal a Vámház téri megállóig. Találkozási pont: Jászai Mari tér. Megközelítése: a 3. találkozási ponttól a 2-es vagy a 2A villamossal a Jászai Mari térig (végállomás). Találkozási pont: cél, Kós Károly sétány. Megközelítése: az 4. találkozási ponttól 4-es vagy a 6-os villamossal az Oktogonig, majd Kisföldalattival (M1) a Hősök teréig, onnan pár perc séta a célhelyszín.

12


2006.06.02. 9:20:21

www.nikerunning.com

www.futanet.hu

LÁSS, NE CSAK FUSS!

Az útvonal nevezetességei Hősök tere – a történelem szerelmeseinek Magyarország fennállásának ezredik évfordulójára épült ez a félkör alakú, két részre osztott, 85 m hosszú oszlopcsarnok, közepén egy 36 m hosszú monumentális emlékművel. A térről nem akárkik, hanem a hét honfoglaló vezér, a magyar történelem 14 uralkodója, és az óriási oszlop csúcsáról a győzelmet jelképező Gábor arkangyal kíséri figyelemmel a félmaratonistákat. A pálya az Andrássy úton folytatódik tovább, mely 2002 óta – a Hősök terével együtt – a Világörökség része. Állami Operaház – a muzsika kedvelőinek

Vitathatatlan tény, hogy Budapest Európa egyik legszebb fővárosa, a 21. Nike Budapest Nemzetközi Félmaraton útvonala pedig a legszebb részeit érinti. A verseny felér egy nem mindennapi városnézéssel is, hiszen futás közben látni lehet a város majd minden nevezetességét, már akinek van kedve, ideje a nézelődésre. Csak bátran, fel a fejjel!

A „Magyar Dalműszínház” 1872-ben, a korabeli európai operaépítő-láz idején, Ybl Miklós tervei alapján készült. Az eredetileg ötévesre tervezett munkafolyamat valójában kilenc esztendőn át tartott, és Ybl Miklós az anyagi feltételek változásai miatt, többször volt kénytelen módosítani eredeti terveit. A végeredmény impozáns és az anyagi nehézségek nem hagytak nyomot rajta. A félmaratoni futóknak nem mindennapi alkalomban lesz részük: a lezárt pályán, gépjárművek zajától mentesen haladhatnak el az Operaház előtt, így meghallhatják a próbák kiszűrődő dallamait. Érdemes egy picit lassítani és futás közben fülelni.

Vajdahunyadvár – romantikus lelkűeknek Hazánk ezeréves fennállásának emlékműve, a magyar romantikus historizmus egyik legszebb darabja, mely nemcsak nevében, hanem megjelenésében is a mai Románia területén álló Vajdahunyadvárat idézi. Eredetije meredek sziklafalra épült és a történelmi Magyarország legnagyobb lovagvára volt. Sziklamászás helyett a versenyzőknek egy félmaratont kell futniuk ahhoz, hogy „bevegyék” a versenyközponttól amúgy alig pár száz méterre levő Vajdahunyadvárat.

Lánchíd – kíváncsiskodóknak Az 1842 és ’49 között épült híd lett. A legenda szerint mikor tervezője olyan büszke volt rá, ha bárki bármilyen hibát talál

Budapest jelképe elkészült, angol hogy kijelentette, benne, vízbe öli 13


2006.06.02. 9:20:21

www.nikerunning.com

magát. Egy nap egy suszterinas felfedezte, hogy az oroszlánoknak nincsen nyelvük. Clark Ádám ekkor a Dunába ölte magát. Eddig a legenda, az igazság pedig az, hogy a szobrok később születtek, mint a híd. Alkotójuk állította, hogy mindegyik oroszlánnak van nyelve, de csak szemből látszik. Aki nem hiszi járjon utána! A futók a 12. kilométernél a saját szemükkel győződhetnek meg a valóságról.

www.futanet.hu

1686-ban a felszabadító keresztény hadak lőtték szét. 1715-ben láttak neki az új barokk palota építésének, melynek utolsó bővítése 1904-ben fejeződött be. A második világháború végén ide szorították vissza a német csapatokat, mindeközben az épület rettenetes károkat szenvedett. A ’40-es évek végén a szakemberek úgy döntöttek, hogy nem építik újjá változatlan formában az épületet, s ma egy soha nem létezett barokk homlokzatban gyönyörködhetünk. A félmaratoni útvonal során a távolból többször is feltűnik a monumentális alkotás, lehet belőle erőt meríteni a nehéz pillanatokban. Országház – nem csak politikusoknak

Budavár – nem oda! Ez egy olyan királyi palota, melyben csak átutazóban lakott király, tartósan soha. Az első 300 évben épített gótikus vár teljesen elpusztult,

„Gótikus kápolnába oltott török gőzfürdő” – mondta a világ legnagyobb ilyen célú épületéről Illyés Gyula. A Steindl Imre által tervezett építményen átlagosan ezer ember dolgozott 1885-től mintegy 17 éven át. A Parlament 268 méter hosszú, legnagyobb szélessége 118 méter. Ezek a paraméterek félmaratoni mértékkel mérve igen csak parányik, ám feledhetetlen élmény a világ egyik legszebb parlamentjének a tövében futni. A csodás falak között őrzik a Szent Koronát, mely az előzetes híresztelésekkel ellentétben nem lesz a verseny fődíja. 14


2006.06.02. 9:20:25

www.nikerunning.com

www.futanet.hu

EGY KIS STATISZTIKA

A Nike Budapest Nemzetközi Félmaraton számokban 2005-öt a BSI, hazánk legnagyobb futóeseményeinek szervezője a Futás Évének nyilvánította. Tette mindezt azért, hogy minél többen megismerjék, átéljék a mozgás és a futás örömét, a felkészülés és a teljesítmény diadalát. A kezdeményezés sikerét a számok és a statisztikák is bizonyítják: 2005 nemcsak a futás, hanem a „leg-ek” éve volt. A 20. születésnapját ünneplő Nike Félmaraton pedig még ebből az „erős mezőnyből” is kiemelkedett. A résztvevők számát tekintve rekordeső volt! A verseny két évtizedes történetének minden korábbi nevezési csúcsa megdőlt: a verseny hetében már hétfőn megtelt a megemelt (!), 5900 fős egyéni félmaratoni nevezési limit és további csúcs született a Nike

1162

453 244 47

110

115

209

292

521 348

1996 1997 1998 1999 2000 2001 2002 2003 2004 2005

A célba érkezĘk számának alakulása a Nike Budapest Nemzetközi Félmaratonon 1996-2005 5500 5000 4500 4000 3500 3000 2500 2000 1500 1000 500 0

5466

3422

4024 3912

Gondoltad volna? 2005-ben, a 20. Nike Budapest Nemzetközi Félmaraton útvonalán elfogyott: 35 600 db vizespohár 1 876 liter Powerade 21 100 db Powerade pohár 3 000 db banán 80 kg szőlőcukor A 20. Jubileumi Nike Budapest Nemzetközi Félmaraton 15 legnépesebb célba érkező nemzete

Külföldi célba érkezĘk számának alakulása a Nike Budapest Félmaratonon 1996-2005 1200 1100 1000 900 800 700 600 500 400 300 200 100 0

Félmaraton párban (453 páros), a Nike Ligetkör (közel 1000 fő) és a szombaton megrendezett Metro Nemzetközi Reggeli Futás (csaknem 1000 fő) történetében is. Az esemény méltán viseli nevében a „nemzetközi jelzőt”, 5 kontinens 46 nemzete képviseltette magát az őszi futó-szezon egyik legrangosabb hazai eseményén.

4403 4470 4601

2535 2703 1768

A célba érkezett futók száma Ország Magyarország Hollandia Nagy-Britannia Németország USA Szlovákia Olaszország Írország Ausztria Svédország Spanyolország Franciaország Finnország Cseh Köztársaság Lengyelország

nők

férfiak

Összesen

1070 98 54 23 30 1 3 13 4 3 5 2 4 3 1

3227 312 131 111 40 30 27 15 23 22 18 20 17 15 15

4297 410 185 134 70 31 30 28 27 25 23 22 21 18 16

S még 25 célba érkező nemzet Bolíviától és Guatemalától kezdve, Cipruson, Izraelen át Oroszországig. 1996 1997 1998 1999 2000 2001 2002 2003 2004 2005

A 20. Nike Budapest Nemzetközi Félmaraton inulóinak korosztályos megoszlása 2005-ben

12-19 év 20-29 év 30-39 év 40-49 év 50-59 év 60 év felett

15


2006.06.02. 9:20:30

www.nikerunning.com

www.futanet.hu

KEZDÕK-ÚJRAKEZDÕK TAVALYRÓL Akik félmaratonnal kezdtek!

Köteles Gézának (1:46:39) és barátjának Szabó Jánosnak (2:08:57) a Nike Budapest Félmaraton volt az első versenyük! Úgy gondolták, kezdésként egyből a ,,Legyőzhető távolságot” választják. – Márciusban kezdtem el futni, úgy érzem, alaposan felkészültem erre a távra. – mesélte Géza – Sportmúltam kissé hézagos, tizennégy éves koromig karatéztam, aztán némi kihagyás következett. Örülök, hogy belevágtam a futásba, mert ez egy szenzációs verseny volt, jó lenne minden héten egy ilyen! János a verseny előtt három nappal értesült erről a lehetőségről, így nem volt ideje edzeni. Sportmúltja neki is csak a ,,régi” – tíz évig cselgáncsozott versenyszerűen –, ennek ellenére sikerült szintidőn belül futnia. Azért az ő példáját nem szabad követni, a felkészülés nemcsak a biztos célba érkezéshez kell, hanem a legfontosabbhoz, hogy a teljes táv élmény lehessen!

A hangulat hatása alatt Berki Péter (2:07:41) a hivatásos katonákat képviselte vasárnap a Városligetben. Pár éve még súlyproblémákkal küszködött a budapesti őrnagy, de a futásnak köszönhetően 25 kilót dobott le könnyedén. Ma pedig már

a maratonon gondolkozik! – Középiskolában tízpróbáztam, de később felhagytam minden sporttal, így borzasztóan súlyos egyéniség lettem. Szó szerint! Súlycsökkentés és az egészségem megőrzése vezetett vissza a sport világába, és azon belül a futáshoz. Először csak hobbiból kocogtam, később jött a kihívás, hogy versenyen is induljak, ma pedig már ott tartok, hogy a maratoni távon gondolkozom. Harmadszorra csináltam végig ezt a 21 kilométert, de a fantasztikus hangulat még ma is hatással van rám! Egy térdsérülés hátráltatott ugyan a felkészülésben, ám komolyabb holtpont egyszer sem jelentkezett a verseny ideje alatt. Ha éreztem, hogy hullámvölgyben vagyok, akkor pulzuskontrollal próbálkoztam, és odafigyeltem a légzésemre is. A közönség is sokat segített, no és a legtöbbet az ért, amikor találtam egy futótársat, aki húzott magával.

Együtt 21 kilométeren át A szegedi páros, dr. Sümegi Viktória (1:52:15) és Ulrich József (1:51:58) együtt futottak majdnem végig, hiszen Viktória első félmaratonját ,,tudta le” éppen. József már sokkal tapasztaltabb, bár most nem is tudott volna egyéni csúcsot dönteni. – Évekkel ezelőtt 4 kg mínusszal a legjobb időm 102 perc volt, most éppen 10 perccel rosszabb! Most nekem is csak ennyi ment, mert nem volt olyan következetes a felkészülésem, mint az előző években, így Viki kísérése nem volt áldozat… – Hálás voltam, hogy a párom első félmaratonomon végig velem maradt! – veszi át a szót Viktória. – A 18. kilométer körül úgy éreztem, hogy itt a vég, de onnantól József tartotta bennem a lelket, nagyon sokat segített! Egy éve futok, nem terveztem félmaratont, de a Kékes Csúcsfutás sikeres teljesítése után mégis meggondoltam magam. 1:59:59 volt a tervem, és hogy végig fussam, ez bőven meglett!

16


2006.06.02. 9:20:34

www.futanet.hu

www.nikerunning.com

Örömkönnyek a célban

Brigitta ide hazatér

Földvári Gyuláné (2:25:45) a Kecskemét Repülőbázison dolgozik hivatásos katonaként. Barátnőjével, a már ötszörös félmaratonista Ádám Ilonával együtt tervezte első félmaratonját. – Egy évvel ezelőtt kezdtem, alig öt kilométert tudtam csak futni. A beosztásom miatt egész nap az íróasztal mellett ülök, ezért aztán nagyon hiányzott a mozgás. Azt találtam ki, hogy a munka előtt futok a laktanyában 35 km-t, és észrevettem, hogy utána egész nap sokkal jobban érzem magam! A felkészülésem a félmaratonra meg az volt, hogy tovább növeltem a napi adagokat egészen 12 kilométerig! Sokan mondták, hogy ennyi futással nem fog sikerülni, és csak azért is belevágtam! Nagyon jólesett, és amikor megláttam az érmet a nyakamban, boldogságomban elsírtam magam…

Marusákné Kovács Brigitta (1:52:49) férje rajtszámával, egy utolsó pillanatbeli cserének köszönhetően vágott neki a versenynek, mégis kiváló eredményt ért el. A teljesítmény hatására azóta már a maratonra is leadta nevezését. – A beton mindig megviseli a férjem lábát, így ő végül inkább a debreceni Nagyerdőt választotta az itteni megmérettetés helyett. A félmaraton nekem viszont annyira jól sikerült, hogy már most eldöntöttem: jelentkeztem a maratonra is! Már nyolcadszor álltam rajthoz ezen a versenyen, és nyugodt szívvel mondhatom, ide „hazatérek”. Ismerem már a pályát, sok a régi futótárs is, és bár Kassa vagy Prága is állítólag gyönyörű, én mindig a budapesti versenyek mellett teszem le a voksom. Idén egyébként a gyerek miatt nem tudtam volna indulni, ugyanis elsősorban anya vagyok, így azonban a férjem vigyázott rá.

Egyedül a párosban Berzy Judith nevét hiába keresnénk a nők egyéni listájában, mert ő váltóban teljesítette – egyedül – a 21 kilométert. A nevezésnél későn eszmélt, ám egyedül megalapította az Indián tigris párost, és 2:06:15-tel be is hozta ,,csapatát” a célba. – Egyszerűen ragaszkodtam hozzá, hogy elinduljak idén is a Nike Félmaratonon! Egyébként másfél éve kezdtem futni, és tavaly már maratont is teljesítettem! Számomra nagyon fontos a sport, futok, tornázom, úszom is, összesen heti 5 edzésem van. Örülök, hogy a tavalyihoz képest sikerült javítanom, mert hét közepén kaptam egy ételmérgezést, ami elég magas lázzal járt. A táv eleje egy kicsit nehéznek tűnt, mert nem mertem enni semmit reggelire, de a közepére magamhoz tértem, és a második 10 kilométer gyorsabb lett! A folytatás a maraton lesz, amelyre persze sokkal többet kell készülni, és azon is a jó taktika a nem túl erős kezdés, az egyenletes tempó és a táv második felére tartalékolt „gyorsítás.”e helyett

A nyüzsgés teljesen elvonta a figyelmemet! Móricz DSE I. (1:45:16) csapatában Borhiné Tokai Erzsébet tapasztalt futónak számít, így egyéniben is teljesítette a távot, míg Pardiné Várdai Mária ezen a versenyen debütált. – Csupán tavaly kezdtem el az edzéseket rendszeresen, miután gyermekeim iskolába kezdtek járni. Egyik napról a másikra rengeteg szabadidőm lett, és unatkoztam. Két barátnőmmel ezért úgy döntöttünk, hogy mozgásba lendülünk. Hetente kétszer tornázunk, míg a többi napon a futócipőt húzzuk a lábunkra. A távot fokozatosan emeltük, és mára eljutottunk odáig, hogy a 12 kilométer sem okoz problémát. Mivel egy csendes kisvárosban élek, Kisújszálláson, így Budapest nyüzsgése teljesen elvonta a figyelmemet, és holtpont nélkül futottam végig a távomat. Nagyon sok pozitív élménnyel fogok hazatérni első versenyemről, és még több edzéssel talán hosszabb távon is szerencsét próbálok! 17

A folytatás a maraton lesz ame


2006.06.02. 9:20:36

www.nikerunning.com

www.futanet.hu

21. NIKE BUDAPEST NEMZETKÖZI FÉLMARATON Az egyes részterületek vezetői

Versenyigazgató: Kocsis Árpád, Máth István Technikai vezető: Korfanti Csaba Versenyközpont vezető: Markovich Gyöngyi Nevezés: Gergely Magdi, Nagyné Petrik Éva, Urbán Tímea, Csatádi Katalin, Máth Katalin Nemzetközi versenyközpont: Paitz Krisztina, Viniczai Andrea Szpíker: Péter Attila, Schulek Dávid, Nagy Róbert, Kremmer Zoltán Szpíker segéd: Szabolcsi Ildikó Időmérés: Albert Albert ChampionChip Hungary: Dencs Attila, Dencs Árpád Számítógépes központ: Dojcsák Gyula Dekoráció: Máth Szilvia Információ: Babák Petra Öltöző és ruhatár: Merse Móni Rajt/cél: Révész Attila Frissítés vezető: Kraszna Attila Frissítőállomások vezetői: Stier András, Stier Andrea, Ertl Orshee, Drozdik István, Székelyhidi Melinda, Hegedűs Gabriella, Szilágyi Anna, Csillag Anikó, Villányi Krisztina, Wöller Attila, Osváth Anita, Révész Réka, Somogyi Petra, Balázs Sándor, Kőhegyi István Váltóhely: Szögi András Orvosi szolgálat: Dr. Szeles Géza Szállítás/Építés: Kovács Ferenc, Csepregi Ágnes Operatív: Patakfalvi Károly Raktár: Kerpen Miklós, Zachár László Motorosok: Gábor András Kerékpárosok: György Attila Záróbusz: Blahó Attila Útvonal biztosítás: Gál László, Nyitray Bálint, Hajdu Imre, Menesdorfer Attila, Eltscher Frigyes, Pénzes Árpád, Lukács Judit Biztonsági terület: Dezső Attila, Kis György Zenészek, kiállítók: Molnár Edit VIP, szponzorok: Futó Márta Sajtóügyek: Barát Gabriella, Tóth-Varga Judit Internet: Jenkei András, Patócs Renáta Műsorfüzet, eredményfüzet: Muladi György Gazdasági ügyek: Gacsályi Erzsébet Megközelítőleg további 600 szervező dolgozik az esemény sikeréért.

DOLGOZZ VELÜNK A BSI VERSENYEIN! 2006-ban még több eseményen, még több résztvevőt várunk, ezért bővítenünk kell szervezőink körét! Várjuk mindazok jelentkezését, akik szívesen végeznének munkát versenyeinken. Lehetőségek: számítógépes adatrögzítés, útvonal-biztosítás, frissítés, neveztetés, dekorációs feladatok, építés-bontás, stb.. Jelentkezni lehet Korfanti Csabánál e-mailben ([email protected], telefonon(1/273-0939) vagy levélben (BSI Futó Kft., 1438 Bp. Pf. 332.). A jelentkezőket elbeszélgetésre hívjuk. 18


2006.06.02. 9:20:38

ÉREMTÖRTÉNELEM 1996-2005 nike_felmaraton_2006_hird_NELKUL19 19

2006.06.02. 9:20:45


2006.06.02. 9:21:03


2006.06.02. 9:21:04


2006.06.02. 9:21:04

www.nikerunning.com

www.futanet.hu

NYEREMÉ(LMÉ)NY-BESZÁMOLÓ Félmaraton Göteborgban

Ha valakivel meg akarnám szerettetni a futást, akkor egy olyan utcai futóversenyre vinném el, mint a göteborgi félmaraton. Nem vagyok éppen kezdő az utcai futóversenyeken, részt vettem már néhányon, mégsem tudtam elképzelni magam egy olyan verseny résztvevőjeként, ahol 36 ezren állnak rajthoz! Két társammal – Urbán Andrással és Schoblocher Zsolttal – együtt erre most lehetőségem volt. Mindhárman a Volvo Autó Hungária Kft. jóvoltából kerültünk ki Göteborgba: társaim a tavalyi NIKE Budapest Félmaraton sorsolásán lettek a szerencsés kiválasztottak, engem pedig a BSI jelölt „csapatvezetőnek” – akinek természetesen futni is kellett! Megérkezésünk után az első dolgunk az volt, hogy kimentünk a versenyközpontba, amelyet Göteborg legnagyobb parkjában rendeztek be. Itt a mi (volt) Olimpiai Csarnokunkhoz hasonló épületben lehetett a rajtszámokat átvenni, (a külföldiekét külön – a stand méretéből megállapítottuk, hogy ez elsősorban a svédek versenye). Másnap délelőtt ismerkedtünk Göteborggal, a verseny rajtja ugyanis csak délután 3 órakor volt. Illetve csak az első 500 futó rajtolt akkor, a többiek 12, különböző időpontban induló 3000-es csoportban követték őket. Mi az 5-ös csoportban 15.28-kor rajtoltunk (illetve sétáltunk át a chip-szőnyegen – a chipet egyébként automatikusan megkaptuk a rajtszámmal együtt), de az utolsó csoport 16.10kor rajtolt, azaz az élmezőny már célba is ért, mire ők átlépték a rajtvonalat. A csoportos indulás ellenére a göteborgi keskeny utcák miatt meglehetősen nehéz volt futni, voltak olyan részek, ahol a sok futót átereszteni nem tudó szűk utca miatt szinte le kellett állni, pl. a város jelképét jelentő, több mint egy kilométer

hosszú, már önmagában is „púpos” hídra való feljutáskor – pedig ekkor már 5 km-nél jártunk. A verseny útvonala egyébként alapjában kellemes volt, minimális szintkülönbséggel (bár sikerült 20 km-nél egy domboldalt „becsempészni”). Tulajdonképpen nem is kellett külön városnézés, mert a pálya végigvitt Göteborg egyik végétől a másikig, érintve a város „budai és pesti” oldalát. Az öböl két partján, árnyék nélküli, tűző nap volt végig, úgyhogy egy percig sem éreztük azt, hogy a hideg Északon vagyunk. Ami az otthoni versenyektől nagyon eltért, az a közönség volt! A 21 km-es táv minden pontján álltak, ültek a nézők, külön kihozott kis kempingszékeiken, nyugágyaikon, tapsoltak, énekeltek, legalább 15 hivatásos vagy éppen csak összeállt zenekar próbált jobb kedvre deríteni. Azon a mindössze kb. 3 kilométeren pedig, amely a város főutcáján vezetett át, látszatra egész Göteborg a futókat biztatta. 4 kilométerenként volt frissítő állomás, ahol iso-ital és víz volt, két közbenső „állomáson” szőlőcukrot és kekszet osztogattak. Volt zuhany három helyen, a célban banán, csoki és érem – pólót csak a külföldiek kaptak. Közülünk András futotta a legjobbat, aki „civilben” tájfutó, és 1 óra 44 alatt célba ért. Zsolt, aki betegen jött ki, és csak azon drukkolt, hogy ne kelljen a záróbuszra felszállnia, 1 óra 55-öt teljesített. Ami engem illet, 12 km-ig élveztem, 17 km-ig aránylag jól voltam, az utolsó 4 km-en viszont magamat ostoroztam, hogy miért kell nekem 58 évesen ilyenekbe belevágni. De estére már pontosan tudtam, hogy azért, hogy részese legyek egy ilyen fantasztikus, hangulatos versenynek! Havas Judit

Idén is! A VOLVO AJÁNDÉKA Szeretnél ott lenni Göteborgban a világ egyik legnagyobb félmaratoni versenyén? Akkor indulj a 21. Nike Budapest Nemzetközi Félmaratonon és lehet, hogy Te leszel az egyik a 25 000 göteborgi célba érkező közül! A VOLVO ajándékaként 2 futó a 21. Nike Budapest Félmaraton célba érkezői közül rajthoz állhat az eseményen. A sorsoláson csak a 16 év feletti magyar állampolgárok vesznek részt. Az ajándék tartalmazza a repülőutat, szállást 2 éjszakára, ellátást és a nevezési díjat. 23


2006.06.02. 9:21:05

www.nikerunning.com

www.futanet.hu

KÜLFÖLDIEK MONDTÁK A tavalyi Nike Budapest Félmaraton igazán nemzetközi mezőnnyel büszkélkedett: 46 országból 1400 futó adta le nevezését! Összehasonlításképpen: 2003-ban 350, 2004ben pedig 700-an neveztek külföldről a Nike Budapest Félmaratonra. Hogy ez a verseny nemzetközi vonatkozásban is remekül megállja a helyét, ennél több bizonyíték nem is kell, ám álljon itt néhány külföldi futó véleménye tavalyról!

A legnépesebb csapat – a leggyorsabb hölgy! 312 holland férfi és 98 hölgy lépte át a 20. Jubileumi Nike Budapest Nemzetközi Félmaraton célkapuját. Barbara Zutt (1:21:57) nem csak, hogy az idei legnépesebb nemzetet képviselte a Nike Budapest félmaratonon, de remek eredményével abszolút 5. lett a nők versenyében, és ő lett a leggyorsabb külföldi futónő! Eredményét barátjának is köszönhette (Rens Dekkers), aki önzetlenül segítve kísérte végig az útvonalon. Mindketten a Price Waterhouse Coopers (PWC) támogatásának köszönhetően indultak el a versenyen, egy hétszáz fős holland csapat tagjaiként. Rendszeresen indulnak különböző futóversenyeken, de ez az első külföldön megrendezett félmaraton, amire beneveztek. Korábban még nem jártak Magyarországon. A munkahelyükön hallottak először erről a versenyről. – Kifutottam magam, de megérte, mert a pálya gyönyörű, nagy élményt jelentett a Duna mellett futni! 1:24 körüli időt szerettem volna, ám sikerült ennél is több mint két perccel gyorsabbnak lennem! Szóval nagyon boldog vagyok! A szervezés is kiváló volt, sok helyen és jókor következtek a frissítőállomások. Az időjárás is kedvezett nekünk, remekül éreztük magunkat Budapesten. Szeretnének jövőre is futni a Budapest Félmaratonon!

Nem is találhattam volna jobb helyet!… A meglehetősen jó humorú Rob Janssen (2:10:09) a népes holland csapat „középmezőnyében” végzett, ám meglehetősen elégedett az eredményével… – Életem legjobbját futottam, igaz az némileg tompítja a teljesítményemet, hogy ez volt az első versenyem. Nem is találhattam volna jobb helyet a debütálásomra, mint ezt a gyönyörű várost, ahol futás közben a nevezetességeket is megszemlélhettem!

Jövőre még többen! A második legnépesebb nemzet a brit volt a 20. Jubileumi Nike Budapest Nemzetközi Félmaratonon. 131 férfi és 54 hölgyfutó ért célba Budapesten! Közöttük Malcolm Hargraves (1:31:28) Angliából, Portsmouth városából érkezett egy barátjával. A Runner’s World című magazinból szerzett tudomást a Nike Budapest Nemzetközi Félmaratonról. Korábban még nem járt Magyarországon, de korábban futott már Prágában, Barcelonában, Mallorcán és természetesen Angliában. Saját csapata is van, a Running Crazy. – Nagyjából elégedett lehetek a teljesítményemmel, mert a nagy meleg megnehezítette a dolgom. A pálya szép és sík és jobb, mint a prágai, mivel ott kevesebb a látnivaló és a szurkoló! A szervezés első osztályú, jövőre azt tervezem, hogy kétszáz futót hozok a Nike Budapest Félmaratonra!

A visszajáró A németek minden évben dobogós helyen végeznek a legnépesebb nemzetek indulói között. Idén ők a harmadik legnépesebb csapat 111 férfi és 23 hölgyfutójukkal a célba érkezettek listáján.

24


2006.06.02. 9:21:08

www.futanet.hu

www.nikerunning.com

Karlheinz Bender (1:32:47) ráadásul visszajáró, először 2001-ben teljesítette a Budapest Félmaratont, és azóta csak 2002ben hagyta ki, tehát idén már negyedszer állt rajthoz. Az ASC Marathon Friedberg csapat színeiben versenyző Karlheinz többek között futott már a Göteborg Marathonon, teljesítette a skóciai Glasgow Marathont, sőt az Egyesült Államokban, a Las Vegas Marathon-on is indult, ám a kelet-európai helyszínek közül Budapest az egyetlen, ahol rajthoz áll. – A mostani eredményemmel különösen elégedett vagyok, mert alig egy héttel a rajt előtt épültem fel egy lábsérülésből. A pálya egyébként gyors, ami nekem kifejezetten tetszik! A rendezés pedig profi, látszik, hogy a szervezők tapasztaltak ezen a téren!

madridi Start2Run csapat színeiben versenyzik, és egy újsághirdetésből értesült erről a versenyről. Ez az első alkalom, hogy ellátogatott Magyarországra. Korábban már két félmaratont is teljesített: egyet Madridban, és egyet San Sebastianban. – Sajnos nem jött most ki jól a lépés – ami az időeredményemet illeti –, pedig a pálya kifejezetten tetszett, Budapestet gyönyörű városnak találom, és a verseny szervezése is kifogástalan volt. Annyira jól éreztem magam, hogy szeretnék jövőre is eljönni!

Jövőre is szívesen! Az Egyesült Államokból érkező futók is – ha a létszámot nézzük – a mezőny első felében végeztek volna: 30 nő és 40 férfi érkezett célba a lista szerint! Illetve 41, ha Matthew Kapszukiewicz-et (1:42:27) is ide számoljuk. Bár ő Londonból érkezett Budapestre, és britként nevezett, ám amerikai állampolgár. Korábban még nem járt Magyarországon, és még soha nem futott félmaratont! – Elégedett vagyok a teljesítményemmel, úgy érzem, jó verseny volt a budapesti! Jól éreztem magam, az útvonal – főleg a Duna partján – gyönyörű! Van egyfajta lüktetése Budapestnek, ami nekem nagyon bejön! A verseny jól meg volt szervezve, elég sűrűn voltak a frissítőpontok, ami nagyon jól jött ebben a melegben! Tetszett a rengeteg szurkoló jelenléte is, jövőre is szívesen indulnék a Nike Budapest Félmaratonon!

Dél-Amerikából Madridon át Jose Salvado (1:49:28) egyedül képviselte távoli dél-amerikai hazáját, Guatemalát! Ám egyben egy kicsit a 18 férfi és 5 spanyol futóhölgyet is, hiszen Madridból érkezett Budapestre. A

Budapest olyan szép! Eva Nordal-Pedersen (1:40: 50) az idei Nike Budapest nemzetközi félmaratonon egyedül képviselte a norvég hölgyeket, ám nem volt magányos, hiszen négy férfi honfitársa is elkísérte Budapestre. – Sajnos kisebb izomsérülést szenvedtem, így nem reménykedhettem a jó eredményben, de semmiképpen sem akartam kihagyni azt a fantasztikus élményt, hogy a kollégáimmal teljesíthetem a távot! Most legalább volt időm és energiám a várost nézni, ami olyan szép, hogy sérülten is megérte végigfutni a távot!

Jövőre ugyanitt találkozunk! Bár nők koráról nem szoktunk beszélni, Henny Kok Jansen (2:24:10) éppenséggel büszke arra, hogy a fiatalabbak között sem vall szégyent! – Rendkívül jólesett ez a verseny, ahol mindenhol mosolygós emberekkel találkoztam. Ötven éves vagyok, és nagyon jó érzés, hogy fiatalok között lehetek, sőt némelyikükkel még ma is felveszem a versenyt. Sosem az eredmény számít, kiváltképp ilyen remek futóidőben, ebben a gyönyörű városban. Jövőre ugyanitt találkozunk! 25


2006.06.02. 9:21:09

www.nikerunning.com

www.futanet.hu

EDZÉSTANÁCSOK A FÉLMARATON, azaz a legyőzhető távolság 21 097,5 métere

A maraton és a 10 km között a félmaraton nem a mostoha középső, hanem egy önálló egyéniség, aki megköveteli a 21 km-re szóló maratonista állóképességet és a kellő „tízes” gyorsaságot is. A félmaraton több mint egy maraton fele. Az egyedüli egy fél, az mindig gyorsabb. A félmaraton több mint két 10 km egymásután. Eleve hosszabb 1097,5 méterrel. A félmaraton lefutása önálló cél. Ez a cél az igazi futónak vállalható és elérhető. A félmaraton edzésmódszere Az utóbbi évtizedek hosszútávfutásának edzéstapasztalatai és szakirodalma nem adott „bombasztikusan” új futóedzés-módszereket, inkább csak a régebbi, jól ismerteket egyre jobban az egyénre pontosítja a mai tudomány. Ezenkívül a futóedzések kiegészítői – táplálkozás, frissítés, táplálkozás-kiegészítők; általános és speciális erősítés; magaslaton való edzés; vízifutás; regenerációs eljárások: gyúrás, nyújtás, szauna például; sebesség- és ember-barát öltözet; sportorvos; hangsúlyosabb lelki készülés (közismert nevén „fejben jó voltam”), versenyútvonal ismeret, stb. – lesznek egyre népszerűbbek, egyre használatosabbak. Sőt, néha a kiegészítők éppen túlzott szerepet kapnak! Nem árt ugyanis, ha egy félmaratonra készülő futó nemcsak „fejben” jó a versenyre és patikamérlegen összeállított táplálékbevitele van napi 24 órában, hanem elegendő és kellő minőségű edzéskilométer van a lábaiban is. Érdemes figyelni az egyénnek legjobban illő arányokra a kiegészítők terén, nem felejtve a fantasztikusan pénzérdekelt piacot, amely

szereplői szinte mindenre képesek, hogy üzletet köthessenek a futóval. Ma már az amatőr futók is az aerob és anaerob jellegű edzéseket alkalmazzák a táv követelményeinek és a versenyző adottságainak függvényében felkészülésük során. A kellő terhelést az edzések megfelelő intenzitása biztosítja, hiszen nem célszerű a heti futókilométer számot – élsportolók már 180-220 km/hét! – túlzottan növelni. Ez az intenzitás a folyamatos, egyenletes tempójú, aerob jellegű futások esetén is szükséges lehet, nemcsak az intervallumos edzések sebesség-meghatározásánál. Így az igazi, jól futó amatőr sem „élvezhet” már minden edzést a jóleső tempójával, oxigénnel ellátott folyamatában. Annál büszkébb lehet magára edzés után a zuhany alatt és a nap többi óráiban is. A félmaraton és egy szubjektív vallomás Érdekes és nincs rá logikus, nőiesen racionális magyarázatom, hogy betegségem után, edzőként hamar a félmaraton lett a kedvenc távom a felkészítés, az edzéstervírás, sőt a szurkolás terén is. Pedig eddigi életemben – sajnos – egyetlenegy félmaraton versenyt sem futottam. Természetesen, annak idején az edzéseken a 20-24 km-es táv szinte kötelező volt hétvégén alapozáskor a hegyen, de ez még edzőversenynek sem hívható. A múlt század hetvenes éveiben, mikor még volt két jó futólábam, akkor hivatalosan nem rendeztek nőknek ezen a távon versenyt. Sőt a népszerű utcai futóversenyeken is főként csak a maratoni és a 10 km-es mezőnyt „futtatták”.

26


2006.06.02. 9:21:11

www.nikerunning.com

www.futanet.hu

10 HETES FÉLMARATON EDZÉSTERV (2006. június 26. – szeptember 3.)

Ez az edzésterv azoknak szól, akik pár éve rendszeresen futnak hetente 2-4 alkalommal, „valamivel” 2 órán belül szeretnének célbaérni és futottak már egy-két félmaratont. Hét

1. edzésnap

2. edzésnap

Könnyű futás (perc)

Résztávos futás (perc)

3. edzésnap Iramjátékos futás (F) v. egyenletes futás (perc)

4. edzésnap Hosszúfutás (km)

1.

60

-

50 F

12

2.

60

50 (6x2 perc)

50

15

3.

50

-

50 F

13

4.

60

55 (5x3 perc)

45 F v. pihenő

15-17

5.

70

60 (6x3 perc)

45

10 (teszt)

6.

60

-

60 F

12

7.

60

60 (5x4 perc)

50

15

8.

60

60 (5x5 perc)

45

10 (teszt)

9.

60

-

60 F

12

50

Pihenő v. 45 F

30 átmozgatás (6x80 m repülő)

21. NIKE Budapest Félmaraton

10.

Használati utasítás A számok perceket illetve kilométert jelentenek, ahogy az oszlopok jelzik. Az 1. edzésnap jóleső futás és az időtartam végén 6-8 db 80 méteres „repülő”! A 2. edzésnap résztávos (intervallumos) edzés, ahol az első 10-15 perc bemelegítés és az utolsó 5-10 perc levezetés, egészen könnyű tempóban. Az 6x2 perc például 2-2 perc lendületes futást jelent hatszor és köztük időben ugyanolyan hosszú, egészen könnyű tempójú futást, illetve 5x5 perc az 5-5 perc lendületes futást jelent ötször és köztük 5-5 perc egészen könnyű tempójú futás. A 3. edzésnap: a bemelegítés és levezetés 1510 perce között maradó időtartam fartlec futás, azaz iramjátékos váltogatás, amikor F szerepel az időperc száma után. A 4. edzésnap az egyenletes sebességű hosszúfutás, akár terepen is. Az átmozgatás 30 perc jóleső futás és a végén a repülők még. A tesztfutás az 10 km-es időre futást jelent edzőversenyszerűen, mely segítségével a célidőt lehet megbecsülni. Kiszámítható a várható

km-átlag is, mely ellenőrizhető az útvonalon és így javítható például a túl gyors kezdés már az első ezerméter után. 10 km x 2,223 = a várható félmaraton (Például 57 perces 10 km = 57 x 2,223 = 126.711, azaz 6 perccel is több mint 2 óra. 127 : 21 6 perc 03 másodperc / km.) A teszt előtt alapos bemelegítés és utána levezetés. Az első hétvégén lehet a Délibáb Futásra menni hétvégi hosszúfutásként. MoSa

Edzésterv hegyek a www.futanet.hu internetes oldal „Edzéstanácsok” rovatában! 27


2006.06.02. 9:21:15

www.nikerunning.com

www.futanet.hu

FÉLMARATON-FELSZERELÉS ÁLL A ND A KC I Ó ÓK!

ÍZELÍTÕ A VÁLASZTÉKBÓL

A hosszútávfutás nem igényel más szerelést akkor, ha 5, 10, vagy éppen 21 kilométerre készül a futó. Ám azért érdemes egy hosszútávfutónak a cipő és ruhabeszerzéskor gondolnia arra, hogy milyen körülmények között készül majd az adott versenyre, maga az esemény milyen hosszú, és azon milyen szerelésben szeretne rajthoz állni. Nem is beszélve a kiegészítőkről, amelyek nagyban megkönynyíthetik a felkészülés kilométereit, és kellemessé, jó emlékűvé tehetik a versenyt. A kényelmes, az évszakhoz igazodó futóruha, zokni, kiegészítők – sapka, fejpánt, futószemüveg, óra, stb. – nagyon fel tudják dobni az edzések, versenyek komfortérzetét, és mi lehet fontosabb egy amatőr futónak, mint, hogy jól érezze magát. Ezért jó választás a Spuri Futóbolt, mert a boltvezető Szűcs Csaba – magyar maratoni csúcstartónk – és segítői mindenben tudnak felvilágosítást adni a cipőválasztástól a ruházaton át a táplálék-kiegészítőkig.

ÚJDONSÁG! NIKE SAROK A SPURI FUTÓBOLTBAN A Nike termékeit futók tervezik futók számára – ami valóban kipróbált technológiát, és a részletekkel messzemenően átgondolt dizájn jelent! Ezek összessége nagyban segítik a gyorsaságot, a sérülésveszély csökkentését, ám leginkább a komfortot. Az eredményesebb edzéshez érdemes futóórát is beszerezni akár pulzusmérős változatban. Még olyan kiegészítőkre is gondoltak, mint a futózokni, a speciális futóhátizsák, kulacsöv, mobiltartó, stb. A vásárlásra persze elég időt kell szánni, mert a próba elengedhetetlen!

EDZŐCIPŐK Nike Air Cesium 34 990 Ft AKCIÓ: 29 990 Ft Nike Air Icarus 19 990 Ft AKCIÓ: 14 990 Ft Nike Air Ekiden 19 990 Ft AKCIÓ: 15 990 Ft Nike Zoom Elite 32 990 Ft AKCIÓ: 29 990 Ft Nike Air Kantara 37 990 Ft AKCIÓ: 24 990 Ft Akcióink a készlet erejéig érvényesek! NIKE FUTÓRUHÁZAT Átmeneti futóharisnya (vékony leging) 10 990 Ft-tól 13 990 Ft-ig Téli futóharisnya 7490 Ft-tól 9490 Ft-ig Anorák alsó 10 990 Ft Futó shortok 5 490 Ft-tól 9 990 Ft-ig Anorák felső 14 990 Ft-tól 21 990 Ft-ig Mellény 12 490 Ft Téli futó felső 14 990 Ft-tól 16 490 Ft-ig Rövid futó felső 6490 Ft és 12 990 Ft Futómezek 5490 Ft-tól 9490 Ft-ig

NIKE FALU – a 21. Nike Félmaraton újdonsága! Az idei versenyközpontban először nyílik lehetőség, hogy az érdeklődők megismerkedjenek a NIKE teljes futófelszerelés választékával. A Spuri Futóbolt soha nem látott méretű, vásárlással egybekötött NIKE futótermék-bemutatóval várja a verseny résztvevőit! Itt a lehetőség, hogy beszerezd a hazánkban még soha nem forgalmazott NIKE csúcsmodelleket és mindent, ami a futáshoz szükséges! A Spuri Futóbolt aktuális kínálata megtalálható: www. futanet.hu/Spuri Futóbolt Nyitva tartás: Hétfőtől péntekig 10–18-ig, szombaton 10–13-ig. A bolt címe: 1138 Budapest, Váci út 152. Telefon: 239-4460, 20/525-3904 A SPURI Futókártyára 6% kedvezmény! Nagytételű vásárlás esetén további kedvezmények!

28


2006.06.02. 9:21:17

www.nikerunning.com

www.futanet.hu

LEGYEN SAJÁT CHIPED! A saját tulajdonú chip előnyei:

Hazánkban is egyre több futó- és triatlonversenyen találkozhatnak a résztvevők chipes időméréssel, aminek segítségével mérhető a versenyző nettó (pályán eltöltött) ideje. 2006-tól már Magyarországon is vásárolhatsz saját tulajdonú chipet, amit mindenhol a világon használhatsz, ahol ChampionChip-es időmérés van.

Névre szóló, nincs több bérleti és letéti díj A BSI nevezési díjából 500 Ft kedvezményt kapsz, ha a nevezéskor bemutatod A világon bárhol használhatod, ahol ChampionChip időmérő rendszert működtetnek A személyi chip egy életre szól

Megvásárolhatod a BSI Nevezési Irodájában, a Spuri Futóboltban (1138 Budapest, Váci út 152.), a BSI versenyein az információs sátorban. Ára: 7000 Ft Információ: (06 1) 273-0939, www.futenet.hu „Ki nem állhattam, amikor egy-egy versenyen a célba érkezést követően, alig volt időm felocsúdni, pihenni. Rohantam kifűzni a cipőt, sorba állni a visszaváltásnál. És ott volt még az örökös procedúra a letéti díjjal. Örülök, hogy most végre megszabadulhatok mindezektől!” Ajkay Antal, az első chip vásárló

29


2006.06.02. 9:21:18

www.nikerunning.com

www.futanet.hu

BSI FUTÓÉTLAP – 2006 ÕSZ NYÁRBÚCSÚZTATÓ! 11. K&H olimpiai éjszakai futás 2006. szeptember 9., Budapest Egy rendhagyó, „futó-városnézés” a Duna két partján, a csillag- és neonfényes Budapesten. Magyarország egyik leghangulatosabb versenye, Európa egyik legszebb fővárosában.

Táv: 6.5 km Rajt és cél: Roosevelt tér Rajt: 21. 00

A Világjátékok Alapítvány és a BSI közös szervezésében.

MUNKATÁRSBÓL CSAPATTÁRS 2. ABLON Business Run 2006. szeptember 16., Budapest Cégek, vállalkozások, intézmények munkatársainak közös sportolása és szórakozása. Izgalmas szurkolás a váltócsapatoknak, közös kocogás a Fun Run-on, majd egy hangulatos szombat esti party. Fuss a kollegáiddal!

Távok és rajtok fun run: 5,2 km 3 fős váltó:

15.30 1×5 km+2×2.5 km 16.30

Faragj futót kollegáidból!

30


2006.06.02. 9:21:19

www.nikerunning.com

www.futanet.hu

SZENZÁCIÓS SZEZONZÁRÓ! 3. Balaton Maraton és Félmaraton 2006. november 18-19., Siófok Napfény, hőség, hullámok – az átlag embernek ezt jelenti a Balaton. Mégis több ezren vannak, akiknek a turista szezonon innen és túl, novemberben legszebb a magyar tenger. Ők azok, akik benépesítik és vidámságot visznek a kihalt novemberi Aranypartra és ők azok, akik két nap alatt, több részletben küzdenek a maratoni és félmaratoni távval. Te próbáltad már? Résztávok harmadmaraton (14 065 m) hatodmaraton (7032.5 m) félmaraton (21 097.5 m) Versenyszámok és rajtok Maraton egyéni: 18-án harmadmaraton, rajt: 10.30 + hatodmaraton, rajt: 15.30 19-én félmaraton, rajt: 11.00 Maraton párban: az hatodmaratont mindkét futó teljesíti, a másik két távot megosztva (fele-fele) Félmaraton egyéni: 19-én, rajt: 11.00 vagy ÚJDONSÁG! 18-án 2 részletben Félmaraton párban: 19-én, megosztva 2 azonos hosszúságú kör, rajt: 11.00

Minimaraton: 18-án, hatodmaraton, rajt: 15.30 „Szezon-búcsúzóul maratont futni 2 nap alatt, 3 szakaszban nem mindennapi dolog, együtt tölteni a hétvégét rengeteg azonos érdeklődésű futóval pedig szenzációs hangulatot teremt. A kiszámíthatatlan, meglepetésekkel teli novemberi időjárás, és az hogy a vízparton futhatunk már csak hab a tortán!” Tarjányi Mária A szállás és program lehetőségekről információt a www.futanet.hu Internetes oldalon találsz

A BSI partnerversenyei Spuri Futókártyával kedvezményes nevezés!

2006. augusztus 5.

23. Tatai Minimaraton

Tata

14 km

34/588-661 30/939-4017

2006. augusztus 20.

Medves Mezei Futás

Salgótarján-Somoskő

7.5, 15. 30 km

20/266-5522

2006. szeptember 16.

Tanúhegyek Csúcsmaraton

Badacsonytördemic

23 km

87/433-108

Göd

200m, 2 km, 5 km, 14 km

30/436-8431 www.fetisipar oscentrum.hu/ crossfutas

2006. szeptember 16.

2. Fétis Crossfutás

Csatlakozási információ: Babák Petra, Tel.:273-0939 (munkanapokon 9-17 óra között) A Spuri Futókártya partnerek teljes listáját megtalálod a www.futanet.hu Internetes oldalon. 31


2006.06.02. 9:21:22

www.nikerunning.com

www.futanet.hu

A NIKE FÉLMARATONNAL KEZDÕDIK AZ ÕSZI FUTÓSZEZON! Már most, júniusban érdemes átgondolni a NIKE Félmaratont követő versenyeket. Mi most 3 lehetőséget kínálunk 4 héttel a félmaraton után, október 1-re: Fuss maratont! Fuss maratont csapatban! Fuss 30 kilométert!

KEDVES FÉLMARATONISTA!

Kérem, már most, a felkészülés közben gondold végig, hogy a félmaraton után egy hónappal melyik versenyt választod majd jutalmul magadnak: a maratont egyedül vagy az újonc 30 kilométert, és ha egyiket sem, akkor a maratont csapatban? A maraton lefutását valószínűleg eldöntötted már és készülsz is rá. Ha nem edzel most még a 42 km-re, de jólesően, 2 órán belül futod le a félmaratont szeptemberben, akkor ne állj meg félúton, készülj még 4 hetet a maratonra és érj célba az igazi kihíváson is! Ehhez segítséget találsz a következő oldalon. A 30 km újonc táv lesz az idei versenyek között, beleszerethetsz Te is! A cél közös lesz minden befutónak október elsején, a Városligetben, a 21. PLUS Budapest Maratonon, viszont 1. hét: 9. 04-10. a 30 km-es rajt az útvonalon lesz. Dönts és fuss egy 30 km- 1. edzés: a verseny utáni napon 45-50 p. t még. Ha majdnem mindegyik, jóleső futás, utána következő kitételnek megfelelsz, 1 órás szauna vagy akkor célba érsz – szinte – kádfürdő otthon biztosan! 2. edzés: Rendszeresen futsz leg- 8 km fartlec, alább két éve hetente mini- iramjátékos futás mum 2-3 alkalomma. Az utolsó félévben futottál edzés: átlagosan hetente 20-25 3. edzőversenyként km-t. K&H Éjszakai Futás Egészséges vagy, úgy 6,5 km szombaton tudod. Ha elmúltál 40 (+B: 2 km) éves, akkor a felmaraton felkészülése során egyszer 4. edzés: p. egyenletes voltál sportorvosnál vagy 60 könnyű-futás vagy családorvosnál, de lega- pihenő a szombati lább most menj el. verseny esetén A félmaratoni célidőd nem volt hosszabb, mint 135140 perc. A Nike Félmaraton utáni 4 hétben van időd, energiád és akaraterőd készülni tovább a 30 km-re. A közvetlen környezeted – család, munkahely – támogat, de legalábbis nem gátol a még 4 hetes, további felkészülésben. Tervezd meg előre a részidődet a félmaratoni km-átlagod alapján! A következő négy hét edzéseit a saját, eddigi edzésterv-„rendszered” alapján érdemes folytatnod, melyhez segítségül itt egy mintaedzésterv. 32


Ez azoknak a futóknak szól, akik 2 órán kívül, de140 percen belül értek célba. Nagy valószínűséggel a 30 km-t futók a 7 perc/km sebességükkel 3 óra 30 perc körül célbaérnek. Te is matekozz kicsit a saját időddel. Amennyiben a választásod a maratont csapatban, váltó-versenyzésre esik, akkor a leghosszabb táv is „csak” egy újabb félmaraton lehet. Ezt biztosan le tudod futni 4 héttel a Nike után. Ehhez nem kell különösebben új edzéstervet készítened, csak a Nike előtt futott 3 hetet ismételd meg. A szeptember 4-10. héten, pihenő hét legyen, azaz hételején egy könnyű 6-8 km jólesően, majd pénteken egy átmozgatás – 30-35 perc futás és a végén 8x60 méter lendületes, köztük 1-2 perc

2. hét: 9. 11-17.

3. hét: 9. 18-24.

4. hét: 9.25 - 10. 1.

1. edzés: 12 km: középső harmada lendületes

1. edzés: 8 km jólesően

1. edzés: pihenő

2. edzés: 10 km fartlec, iramjátékos futás

egyik este a PLUS 30 km útvonal „bejárása” térképen vagy a valóságban

2. edzés: 5 km + 3 km (a várható versenytempóban) + 2 km

3. edzés: pihenő

2. edzés: 3 km (B) + 4x1 km (a várható versenytempóval) köztük 1-1 km lassú futás + 1 km (L) össz.12 km

Verseny előtt 2 nappal, pénteken nincs edzés!

4. edzés: a hétvégén 18 km egyenletes sebességgel

3. edzés: 12 km jóleső tempóban a hétvégén

30-40 p. könnyű futás, utána 8x60 méter lendületes, köztük 1-2 p. a pihenő (ez szombat) 30 km a PLUS Maratonból

pihenővel – és szombaton este a K&H olimpiai éjszakai futás. Ez a hét legyen a „kényeztetésé”. Természetesen lehet rövidebb távot választani, akkor is a saját edzéstervet lehet ismételni kis „könnyítésekkel” a váltó előtti 3 héten. Végül a „nem ajánlom” megoldás, ha nem futsz a Futófesztiválon, október 1-jén. Akkor Te hiányoznál a futók közül és Neked is hiányozna az a verseny. Dönts, nevezz és készülj! Találkozunk a versenyen! Futó szeretettel üdvözöl futóbarátod: Mosa

2006.06.02. 9:21:25

www.nikerunning.com

www.futanet.hu

NE ÁLLJ MEG FÉLÚTON!

Egy igazi kihívás, a maraton Már most gondolj szeptember 3-a estéjére! Egészen biztos, hogy legyőzöd önmagad és tiéd lesz a Nike Félmaraton. S akkor majd elkezd motoszkálni benned egy másik gondolat, egy újabb kihívás, a maraton…. Szó sem lehet róla! – az első válaszgondolat. Mi lenne, ha …? – a gyors második gondolat. Miért ne? Vagy Én is célba érhetek?! – a következő. A következő kérdésekre igen a válasz, akkor ne „tépelődj”, hanem készülj a október elsejei PLUS Budapest Nemzetközi Maratonra. Még van 4 heted! 1. Képesnek tartod MAGAD a maraton teljesítésére? 2. Jobb-e a NIKE félmaratoni időd 120 percnél? 3. Futsz legalább egy éve rendszeresen – heti min. 3 alkalommal – átlag min. heti 40 km-t? 4. Munkahelyi és családi elfoglaltságaid engedik még 4 hétig a felkészülés folytatását? 5. Egészséges vagy? 6. Akarsz akarni? 7. Nem vagy nagyon túlsúlyos, azaz BMI értéked 28 alatt van?

Játsszunk a számokkal!

testtömeg (kg) BMI = ---------------------------testmagasság² (m) 80 kg Például: BMI = ----------- ≅ 27 1,70²

8.

a keddi edzés mindig nagyon jóleső tempóval, lazán futott táv; a futókirándulás: a gyaloglás és futás keveréke; mivel most döntöttél az indulásról, s csak 4 hét az igazi felkészülési idő, ezért csak a célba érés a fontos, ne az idővel versenyezz, hanem csak a távval és főleg önmagaddal! Amennyiben az ajánlott edzésterv heti összesített kilométer mennyisége lényegesen több – 20 % felett –, mint az eddig futott edzésheteid, akkor halaszd jövőre a maraton lefutását. MoSa

Tehát ez a 80 kg-os és 170 cm magas személy – aki azért „radír” – indulhat. Akinek a – BMI nagyobb, mint 29 – nem ajánlott. Ha elmúltál 30 éves, akkor – a következő napokban – a maraton előtt mindenképpen menj el a családorvoshoz (pl. rejtett magas vérnyomás) általános vizsgálatra.

Ez egy edzésterv-ajánlat segítségül. Kérem, alakítsd magadra.

A következő számadatokat az amerikai Pete Riegel állította össze hosszú felmérési sorozatok tapasztalatai alapján. Érdekes, hogy először a futótávok világcsúcsaival és azok fejlődésével foglalkozott. Aztán szélesítette tudományát általánosítva a futókra 1500 métertől a maratonig, s kapta a következő számértékeket. 5 km 10 km Félmaraton Maraton 5 km

1,000 2,099

4,667

9,738

10 km

0,476 1,000

2,223

4,667

Félmaraton 0,214 0,450

1,000

2,099

Maraton

0,476

1,000

0,102 0,214

Edzésnapok Kedd Csütörtök Szombat

1. hét: 9. 04–10. 6 km 10 km 6 km

2. hét: 9. 11–17. 6 km 12 km 8 km v. pihenő

3. hét: 9. 18–24. 8 km 12 km (2x5 km) közte pihenő

4. hét: 9. 25. – 10. 01. 12 km 7 km félóra átmozgatás

Vasárnap

15-20 km/futókirándulás

18-22 km/ futókirándulás

10 km

21. Plus Budapest Maraton

33


2006.06.02. 9:21:25

www.nikerunning.com

www.futanet.hu

A FUTÁS ÜNNEPE 21. Plus Budapest Nemzetközi Maraton és Futófesztivál 2006. október 1., Budapest Ne feledd! A Nike Félmaraton az őszi futószezonnak csak a kezdete! Ha úgy érzed formában vagy, ne állj meg félúton, teljesítd a klasszikus maratoni távot is! Egyéni maraton: 42 195 m Rajt: 10 óra, Hősök tere, a tervezett időnek megfelelő zónákból Cél: Olof Palme sétány Új cél helyszín!

30 km - Az idei újdonság! Ha az idén nem tudsz vagy nem akarsz maratont futni, vár a 30 kili! Táv: 30 km Rajt: a maratoni útvonal 12 195-ik méterénél, az Erzsébet híd pesti hídfőjénél az alsó rakparton Cél: Olof Palme sétány Befutósáv: Célba érkezés a maratonistákkal együtt, de elkülönített sávban. Szintidő: 4 óra

Szintidő: 5 óra 30 perc Ki ne hagyd az év legnagyobb futó-buliját! Szervezz csapatot és állj rajthoz a maratonistákkal! Ekiden váltó: 12,6 km – 7,4 km – 8,2 km - 6 km - 8 km Maraton staféta: 12,6 km – 21,6 km – 8 km

A 30 kilométeres táv mezőnye nem közösen rajtol, hanem mindenki a tervezett célidejének megfelelő időintervallumban csatlakozik a maratoni mezőnyhöz. FONTOS, hogy a tervezett idődnek megfelelő rajtidőpontban indulj, mert így nem leszel gyorsabb vagy lassabb, mint a maratonisták. Azokhoz tudsz csatlakozni, akik körülbelül hasonló tempóval futják a maratont, mint Te a 30 kilométert. A váltótagokkal és a 30 kilométeres futókkal már közel 4000 futó lesz az útvonalon. Csatlakozz Te is! Edzettségednek megfelelően 6 futóidő-zóna közül választhatsz, a kilométerenkénti illetve a célidődnek megfelelően Tervezett idő (perc/km)

4.00 alatt

4.00-4.30 között

4.30-5.00 között

5:00-5.30

5.30-6.00 között

6.00 fölött

Tervezett cél idő óra.perc (30 km)

2 óra alatt

2.00-2.15 között

2.15-2.30 között

2.30-2.45 között

2.45-3.00 között

3.00 fölött

Rajtidő (óra:perc)

10:4510:50

10:5010.55

10:5611:02

11:0311:10

11:1011:15

11:1511:20

Az egyéni és váltó (Staféta, Ekiden) maratoni távokon, valamint a 30 kilométeren chipes időmérés van. Saját sárga ChampionChippel induló futóink a nevezési díjból 500 Ft kedvezményt kapnak, amennyiben a chipet a nevezés leadásakor bemutatják és a nevezési lapon feltüntetik a kódszámát! 34


2006.06.02. 9:21:26

www.nikerunning.com

www.futanet.hu

PLUS FUTÓFESZTIVÁL 2006. október 1., Budapest

Szurkolóknak és a rövidtáv kedvelőinek ajánljuk! A maratoni táv nem a Tiéd? – akkor állj rajthoz a minimaratonon, a maratonkán, vagy a gyalogló távok valamelyikén! A Futás Ünnepén a pályán és a pálya mellett egyaránt, mindig történik valami. A futás mellett, reggeltől estig sportbemutatók, színpadi és zenei programok, kiállítások várják a sportos, egészséges életmód híveit. Ki ne hagyd az év legnagyobb futó-buliját!

Õsszel is válaszd a futást!

11. COCA-COLA NÕI FUTÓGÁLA 2006. október 15.

TÁVOK ÉS RAJTOK Minimaraton 7400 m, rajt: Hősök tere, 10.15 Maratonka 3500 m, rajt: Hősök tere, 9.20 és 9.40 Plus gyaloglás 3500 m, rajt: Hősök tere, 9.45 Városligeti séta 3500 m, rajt: a nevezési helytől, 10-16 óráig folyamatosan Este TŰZIJÁTÉK zárja a futás napját!

Ezen az őszi vasárnapon ismét egy napra a hölgyeké a Margitsziget. Várjuk mindazokat az anyákat és lányokat, munkatársnőket és barátnőket, akik az egészséges életmód elkötelezett hívei. Akik tudják, a családdal, munkával, tanulással eltöltött hétköznapok elmaradhatatlan része a rendszeres testmozgás, futás. Mutassunk példát mindenkinek!

TÁVOK ÉS RAJTOK futás:

3,6 km, rajt 10.00 óra (elsősorban budapestiek) és 11.00 óra (elsősorban vidékiek) 10 km, rajt 12.00 óra 10 km párban, rajt 12.00 óra gyaloglás: 3 km, rajt 11.40 óra

METRO NEMZETKÖZI REGGELI FUTÁS

A 10 kilométeres távon chipes időmérés lesz! A chip letéti díja 1000 Ft! Indulj saját időmérővel, megéri! Saját tulajdonú ChampionChip esetén 500 Ft kedvezményt adunk a nevezési díjból!

2006. szeptember 31., Budapest Fuss és reggelizz egy jót a Városligetben, a 21. Plus Budapest Nemzetközi Maraton és Futófesztivál előtti napon! A külföldi futók nagyon szeretik, Neked is tetszeni fog! Táv: 4 km Rajt: 9.00 óra Rajt, cél: Olof Palme sétány

Maratonista, félmaratonista hölgyek figyelem! Azok a távfutó hölgyek, akik egyénileg sikeresen célba érnek a 21. Nike Budapest Nemzetközi Félmaraton 21 kilométeres távján vagy a 21. Plus Budapest Nemzetközi Maraton klasszikus távján, 500 Ft-os kedvezménnyel nevezhetnek október 13-ig a 11. Coca-Cola Női Futógála egyéni 10 kilométeres versenyére. 35


2006.06.02. 9:21:28

www.nikerunning.com

www.futanet.hu

FUTÁSRÓL – FUTÓKNAK – FUTÓKÉRT www.futanet.hu

Keresd meg az elmúlt 11 év eredményeit!

NÉZD ÉS HALLGASD!

A versenyről sok száz fotó jelenik meg a honlapunkon. Keresd meg magad! Hallgasd meg a verseny érdekességeit a Spuri WebRádió-ban! Nézd meg a verseny összefoglaló filmjét a Spuri WebTV-ben!

LEGYÉL TE IS TÖRZSFUTÓ! Ha szeretsz futni és rendszeres résztvevője vagy a BSI versenyeinek, gyűjtsd a kilométereket!

A futóhonlap,… …amely a futásról szól, de nem csak futóknak, …amelyen a futással kapcsolatban minden megtalálható, …amely sokrétű, tartalmas, érdekes és naprakész, …amelyen számít, hogy Neked mi a véleményed, …amelyen soha nem vagy egyedül, …ahol valakit mindig találsz, akitől kérdezhetsz, …amelyen az is kedvet kap a futáshoz, aki még soha sem futott. Futanet FutóFórum A hely, ahol több száz futó figyel rád,… …ha kezdő netán haladó vagy, …ha a rövid- netán az ultratáv a Tiéd, …ha futótársat vagy futóterepet keresel, …ha nem tudod mit egyél és nem tudod miért fáj, …ha nem tudod hogyan készülj és nem tudod mi alapján. Egy hely, ahol számíthatsz másokra és Rád is számítanak! Havonta több tízezer látogató kíváncsi a futók legnépszerűbb internetes oldalára! Kattints Te is, hogy ne csak edzett, hanem tájékozott futó is lehess!

A „törzsfutó” cím megálmodóinak szándéka szerint ez egy olyan jelzője az amatőr futóknak, ami elismerést, tiszteletet vált ki a futótársak körében. Mögötte valós teljesítmény áll, nem is akármilyen! Azok a futók, akik 2006-ban legalább 5 BSI verseny valamelyik futótávjára beneveznek vagy legalább 75 kilométert futnak, 2007-ben a BSI törzsfutói lesznek. Az alábbi kedvezményeket, lehetőségeket nyújtja számodra a TörzsFutó cím: • nevezhetsz a BSI versenyeire, - 20% • nevezhetsz a Spuri Futókártya versenyeire 20-50% • vásárolhatsz a Spuri Futóboltban, - 6% • vásárolhatsz, szolgáltatásokat vehetsz igénybe partnereinknél, - 5-40% • BSI rajtszámon törzsfutó megjelölés

36


2006.06.02. 9:21:31

www.nikerunning.com

www.futanet.hu

FORMAIDÕZÍTÉS FÉLMARATONRA Mikor van optimális állapotban a futó? A kérdést ma még kevesen vizsgálják tudományosan, noha minden amatőr- vagy profi sportolót biztosan érdekel, hogy mikor tudja a legideálisabb állapotban lefutni azt a távot, amire vállalkozik. Ez leginkább attól függ, hogy tisztában van-e képességeivel a futó? Lehet erre igen a válasz, akkor nincs szükség további mérésekre. Aki azonban nem tudja, mi legyen az optimális tempója a megcélzott távon, hogyan futhatná végig a számára megfelelő pulzusszámmal, annak érdemes rendszeresen megméretni állapotát. Annak is ajánlható, aki csak most kezdi el, és tudni szeretné mit, és hogyan csináljon? Megfelelő műszerekkel laboratóriumban teszteljük: van-e elég fizikai erő, kellő mennyiségű levegő, jó keringés, megfelelő pulzusszám a kiválasztott táv teljesítéséhez? A tesztelésre azért a laboratórium a megfelelő hely, mert a szívkeringés-légzési rendszer futás közbeni együttes vizsgálata alapvetően így lehetséges. A futás a legtermészetesebb mozgásforma. Sokan úgy gondolják, el sem lehet rontani. Valóban nem, ha tisztában vannak vele, hogy mindenki egyedi képességek birtokosa, mindenki más alkatú, különböző mennyiségű levegőt fogad be a tüdeje, az másként hasznosul mozgás közben, és más-más pulzusszámot ér el mindenki, azonos tempójú futások közben is. A vizsgálatok választ adnak arra, hogy mit bír el a szíve, mekkora az ideális sebességhez tartozó pulzusszáma, milyen állapotban vannak az izmai, a légzése, és a vérkeringése. Alapvető igazság: ha ismerjük szervezetünk optimális paramétereit, akkor az élet végéig öröm maradhat a sport. Mit lehet ma megmérni és hogyan? A személyre szóló futástempó egy futószőnyegen, folyamatos sebességemelkedés mellett mért teszttel megállapítható. A kiválasztott távhoz tartozó pulzusszám is nagy pontossággal meghatározható. Ennek pedig az az eredménye, hogy így kényelmes sebességgel, jó tempójú haladással biztonságosan teljesíthető a lefutandó távolság. Ehhez szükséges ismerni, hogy mennyi levegője van, kellő légzésszáma van-e a futónak, és hogy hogyan hasznosítja az oxigént a szervezete. Ez a garancia arra, hogy a megfelelő pulzusszámmal végzett munka nem terheli, hanem jó állapotban tartja a mozgás révén a szervezetet. A sport legyen öröm és ehhez érdemes tudni: mit bír, hogyan bírja, aki vállalkozik futásra, vagy bármely más sportra. Számadó Julianna

Állapotfelmérés futóknak A szív-keringés-légzési rendszer vizsgálata terhelés közben megmutatja, hogy a futó milyen sebességgel futhatja végig az általa kiválasztott távot úgy, hogy közben a szervezete optimális élettani állapotban működjön, ne merüljön ki, hanem örömöt okozzon számára a táv teljesítése. Laboratóriumban végezhető vizsgálat: 9000 Ft + 20 % ÁFA Ideális testsúly-meghatározás, amely alapvetően segít a felkészülés idején az edzésmunka meghatározásában. Gyermekkorban pedig nagy biztonsággal meghatározható: milyen alkatú lesz a gyermek, jó közelítésű becsléssel: milyen magas lesz. Javasolható számára, hogy milyen sportágat válasszon, amelyben sikerélménye lehet. Mindez jelentősen támogatja a megfelelő pályaválasztást is. Sportantropometria: 3000 Ft + 20 % ÁFA A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére, az eltérések korai felismerésére szolgál a „motor” elektromos és mechanikus működésének mérése, az érelmeszesedés korai jelzése, a pulzusütések elemzése nyugalomban, a szív alkalmazkodóképességének megítélésére. A stresszes helyzetek kiszűrésére, a problémák korai felismerésére is módot adnak ezek a nyugalmi vizsgálatok, amelyek fájdalommentesek. Arteriográffal végzett vizsgálat: 4000 Ft + 20 % ÁFA R-R ingadozás mérése: 2500 Ft + 20 % ÁFA Vérkép, vérkémia ujjbegyből vett vérből: helyben 5 percen belüli eredmény: Vérkép: 1200 Ft + 20 % ÁFA Vérkémia: vércukor, savasodás, koleszterin, húgysav, etc., enzimenként: 1000 Ft + 20 % ÁFA Kedvezmény! Spuri Futókártyával jelentkezőknek 10%, 20 fő feletti csoportoknak 15% kedvezményt biztosítunk! Bejelentkezési lehetőségek: Email: info @FittKontroll.hu Telefonon: 36-1-320-24-83 Mobil: 36-20-922-66-75 Laboratóriumok: 1123 Budapest Alkotás u. 44. 1134 Budapest Dózsa Gy. út 53. 37


2006.06.02. 9:21:32

www.nikerunning.com

www.futanet.hu

AZ ELÕDÖK MÉLTÓ UTÓDJA 1982-es első megjelenése óta rengeteg fejlesztésen esett át, általában másfél-két évenként. Ennyi ideje volt a futóknak, hogy megismerjék, megszeressék a modellt, és a kitartóbbak ezalatt több párat is elnyűhettek belőle. Radikális módosításokra azonban nem kell gondolnunk, a lényeg nem változott, továbbra is a kimagasló kényelem és rendkívül puha átgördülés jellemzik a cipőt. A fejlesztések üteme azonban felgyorsult, naponta jelennek meg új technológiák, így most a szokásosnál hamarabb ismerhetjük meg a NIKE Air Pegasus következő, 2006-os generációját. Miben más? Mindig ez a fő kérdés, hiszen az egymást követő Pegasus modellek sokszor csak szinte láthatatlan vagy csupán hozzáértő szem által észrevehető apróságokban térnek el egymástól. A cipő fő karaktere, párnázottsága, súlya azonban sohasem változik nagymértékben. Ami eddig is tökéletesen működött, ahhoz nem nyúltunk hozzá. A cipő alapját így most is a teljes talp alatt végigfutó Nike Air légbetét alkotja. Mivel ütéscsillapítás, tapadás és kopásállóság tekintetében eddig is kimagasló volt a cipő, a külső és- középtalp módosítása helyett a hangsúlyt ezúttal a felsőrészre és annak lábfejre való illeszkedésére fordítottuk, vagyis a kényelemre! Első látásra szembetűnő az eddig megszokott nyeregszerű Pegasus felsőrész módosítása, amit ezúttal ék alakú rugalmas elemek tagolnak a lábfej szinte teljes hosszában. A futómozgás közben a lábfej kerülete folyamatosan változik. A lendülő lábhoz képest az átgördülő láb szélessége 45 milliméterrel megnő a terhelés hatására. Ez a technológia teret ad ehhez a lábnak anélkül, hogy közben a cipő lötyögne a lábunkon.

erre nem képes, így az új Pegasus-on a felsőrész oldalán a kislábujj mellett jól látható, apró párhuzamos bevágásokat találunk, melyek némi teret adnak a lábujjaknak az oldalirányú mozgásra, ezáltal a cipő segíti, hogy a lábfej természetesebb mozgást végezzen a futás során. A másik fontos új kényelmi elem a módosított talpbetét. Ennek speciális habanyaga és a talp formáját pontosabban követő, ívelt alakja már a belebújáskor érezhetően komfortosabbá teszi a cipőt társainál. A 2006-os Pegasusnál egy új anyagot is bevetettünk. Ennek neve Durafly, amely egyfajta poliuretán és legfontosabb tulajdonsága, hogy ütéscsillapítás tekintetében hatékonyabb, mint az eddigi legjobb ilyen anyagunk, a Phylon. Két helyre építettünk be Durafly betétet. Az egyik a sarok külső része, ahol a becsapódáskor a legnagyobb erők hatnak. A másik egy kevésbé látványos, de kényelem szempontjából igen kritikus rész a középtalban: a légbetét és a talpunk közötti vékony réteg. Az, hogy az eddigi habanyag helyett Durafly-t használtunk ezen a részen segít abban, hogy a légbetét előnyös tulajdonságait, kiemelkedő párnázottságát még intenzívebben érezhessük. Ezekkel az apró változtatásokkal válik a 2006-os Nike Air Pegasus az elődök méltó utódjává, és a futók újabb kedvencévé. www.nikerunning.com/futoszerviz

A mezitlábas mozgás tanulmányozása során, amit a Free cipők fejlesztésekor végeztünk, kiderült, hogy átgördüléskor a lábujjak természetes helyzete, hogy szétfeszülnek. Cipőbe kényszerítve a lábfej 38


2006.06.02. 9:21:32


2006.06.02. 9:21:34


2006.06.02. 9:21:34

A LEGYŐZHETŐ TÁVOLSÁG

Recommend Documents