A 2999
Ft
A KILI BEMUTATKOZIK A Kilimandzsáró 5895 méteres csúcsával az afrikai kontinens legmagasabb hegye és a világ egyik legnépszerűbb túracélpontja. A hegy valójában egy hatalmas rétegvulkán három csúccsal, azaz vulkáni kürtővel. Ezek név szerint a Shira, a Mawenzi és a Kibo. A Kibon található a hegy legmagasabb pontja, az 5895 méter magas Uhuru Peak. A Kibo-t egyébként nem kialudt, hanem csak szunnyadó vulkánként tartják számon (utolsó kitörése kb. 200.000 éve történt). Ennek jele a gázkibocsátás is, ami a mai napig megfigyelhető a hegyen és többször eredményezett már csuszamlásokat.
A Kilimandzsáró Afrika legmagasabb hegye és a 4. helyen szerepel a Seven Summits magassági ranglistáján. Emellett a Kili a Föld legmagasabb független hegy-
3
sége is; tehát egy különálló hegy, nem pedig egy hegylánc tagja.
SEVEN SUMMITS
1. Mt. Everest – Ázsia 2. Aconcagua – Dél-Amerika 3. Mt. McKinley – Észak-Amerika 4. Kilimandzsáró – Afrika 5. Elbrusz – Európa 6. Vinson Massif – Antarktisz 7. Carstensz Pyramid – Oceánia
A név Nevének eredete tisztázatlan, viták övezik. Az viszont biztos, hogy a német megszálláskor a Kilima-Ndscharo nevet kapta a hegy, amit azóta őriz. Első európai meghódítója Hans Meyer, német földrajztudós, aki a csúcsát Kaiser-Wilhelm-Spitze-re keresztelte. Csak Tanzánia függetlenedése után kapta meg mostani nevét (Uhuru Peak), ami szuahéli nyelven Szabadság Csúcsot jelent.
Az időjárás CSÚCS-TIPP: Az időjárás alapvetően nem megjósolható. A probléma nem is az alacsonyabb régiókban van, hanem a Kibo magasabb részein, ahol az erős szél, a hó és hódara szinte általános. A legjobb, ha egy nagyon húzós csúcsmenetre készülsz, mert így legfeljebb kellemesen csalódsz.
A Kilimandzsáró egy akkora geomorfológiai képződmény, hogy saját időjárást teremt maga körül. Jellemzően az Indiai-óceán felől érkező szelek alakítják, amik hol kevesebb, hol több csapadékot szállítanak magukkal, évszaktól függően.
4
Hosszú évek és közel 20 expedíció tapasztalata azt mutatja, hogy az időjárás január végén – február elején a legalkalmasabb. Mi minden évben ekkor megyünk.
A Kilimandzsáró és a klímaváltozás A jégsapka kiterjedésének változását 1912 óta kísérik figyelemmel a Kilimandzsárón. Azóta a jég 85%-a olvadt el. Ez elég rémisztően hangzik és a 2000-es évek elején azt jósolták, hogy 20 éven belül teljesen el is tűnik a jég. A helyzet azonban normalizálódni látszik, bár hosszútávú konklúziók még nincsenek.
5
Éghajlati zonalitás A Kilimandzsáró mászása során négy éghajlati övön haladsz át, miközben övenként találkozhatsz saját flórájukkal és faunájukkal. Esőerdei öv (~800-3000 méterig): A túra elején trópusi esőerdőkön visz az utad. Itt jellemző a magas páratartalom, gyenge ködök és szitáló eső. A Kilimandzsáró ezen részét páfrányok, orchideák, füge- és olivabogyófák borítják. Az állatvilág is bemutatkozik, hiszen találkozhatsz majmokkal, antilopokkal és akár elefántokkal is, attól függően, hogy melyik úton indulsz a csúcs felé. Alacsony alpesi öv (~3000-4200 méterig): 3000 méter körül varázsütésre tűnik el az esőerdő és füves puszta váltja fel. A páratartalom jóval alacsonyabb, mint alább és a hőmérséklet esténként már eléri a 0 fok körüli értéket. A növényzet legjelesebb képviselői a pálmafára emlékeztető Lobelia-k, melynek egyik faját báró Teleki Sámuelről nevezték el (Lobelia telekii). Magas alpesi öv (~4200-5000 méterig): Ezt az övet száraz sivatagi viszonyok jellemzik. A nappali hőmérséklet magas és nagyon erős a napsugárzás (a naptej elengedhetetlen). Éjszaka viszont bőven fagypont alá esik a hőmérséklet. Kárpótlásul innen már tökéletesen látszik a cél, a Kibo lejtői és a Kilimandzsáró csúcsa. Glaciális öv (~5000-5895 méterig): Ez a legfelső öv, amit már magashegyi – szinte sarkvidéki – körülmények jellemeznek. Az oxigénszint kb. fele a tengerszinten lévő mennyiségnek; a napsugárzás igen erős; az éjszaka fagyos és a szél is könyörtelen tud lenni… nem az a hely, ahol érdemes sokáig teketóriázni.
6
Magassági övek
A Kilimandzsárót három magassági öv osztja fel. 1. Magashegyi zóna, nagy magasság (2500-3500 méter): Kb. 3 napot töltesz ebben a magasságban. Vannak akiknél már itt jelentkeznek a magashegyi betegség tünetei. 2. Magashegyi zóna, nagyon nagy magasság (3500-5500 méter): Ebben a zónában is 2-3 napot töltesz majd. Érdemes tartani egy akklimatizációs napot, amikor szintben feljebb mászol, ott töltesz egy kis időt, majd visszaereszkedsz aludni alacsonyabb magasságra. Itt már szinte mindekin jelentkeznek a magashegyi betegség valamilyen fokú tünetei. 3. Extrém magassági zóna (5500 méter felett): A legfelső zóna. Itt várhatóan csak néhány órát töltesz majd, míg a Kibo felsőbb részéről elérsz az Uhuru csúcsig és vissza. A magashegyi betegség itt érzékelteti legjobban hatását, főleg ha nem akklimatizálódtál rendesen, ezért még állapotod romlása előtt meg kell kezdeni az ereszkedést.
7
A felkészüléskor egyformán fontos a fizikai és a mentális állóképesség megedzése. Fel kell készítsd tested a sorozat-terhelésre; naponta 10-12 km-t kell megtenned úgy, hogy egyre több energiát igényel a szervezeted, miközben abból egyre kevesebb van. A mentális felkészültség pedig leginkább akkor szükséges, amikor már úgy érzed, nem bírod megcsinálni és esetleg a feladás határán táncolsz. Ez jellemzően a csúcstámadás éjszakáján jelentkezik.
Fizikumod megacélozása Az aerob edzés talán a legjobb felkészülési mód. Ez alacsony intenzitású sportot jelent, mint például kocogás/futás, úszás vagy bringázás. Ha nem érzed magad elég fittnek, akkor legalább 3 hónappal az expedíció előtt kezdd meg a felkészülést. Ez legyen legalább heti 3 alkalom. Ha a futást és/vagy a bringázást választod, akkor legyen a pályán emelkedő is. A lényeg, hogy hosszú távokat célozz meg és folyamatos – nem gyors! – tempóban csináld végig. A Kilimandzsárón is ez lesz a lényeg. Hosszú távok, folyamatos terhelés és lassú tempó. Mondhatni minél lassabb vagy, annál jobb, hiszen a szervezetednek közben van ideje szépen akklimatizálódni, hozzászokni az oxiKUTYAHARAPÁST SZŐRÉVEL! Hegymászásra készülj hegymászással, de legalábbis hasonló tevékenységgel. Túrázz a közeli hegyekben, vagy gyere velünk egy bemelegítő túrára a Schneebergre, az Ankogelre vagy az Alacsony-Tátrába. Hogy minél inkább szokd a leendő viszonyokat, lehetőség szerint 6-8 órás túrákat csinálj. Ha pedig mindezt még abban a bakancsban is teszed, amit magaddal viszel majd a Kilimandzsáróra, akkor tényleg sokat elkövetsz a siker érdekében.
génben kevésbé gazdag levegőhöz. Ha túl gyors vagy, egy szót biztosan hamar megtanulsz szuahéliül: „Pole”. Helyi kísérőid ezt hajtogatják majd. A jelentése pedig természetesen: „Lassabban”. Ha lehet, ne így próbáld növelni szókincsedet. :)
9
Mentális „gyúrás” Nemcsak fizikálisan, de „agyban” is ott kell lenni egy ilyen expedíción. A csúcstámadás éjszakája nehéz. Főleg ekkor kell nagyon elszántnak lenned, hogy ne fordulj vissza. Na, jó, de erre hogyan eddz? Egyszerű: kényszerítsd bele magad olyan szituációba, amely már a komfortzónádon kívül esik. Túrázás, futás, bringázás, úszás, bármi szóba jöhet, ahol túl lehet feszíteni a húrt. Ahol, mikor már úgy érzed, nem bírod tovább, még ráhúzol egyet. Ha legalább egyszer átéled ezt, akkor már tudni fogod a hegyen, hogy hogyan lendülj át a holtponton!
10
Ez nem az éhezők viadala – avagy tippek a táplálkozásról A táplálkozás is nagyon fontos a túra során. Szerencsére az expedíciót támogató csapat mindig ellát majd a szükséges ételekkel. Ezek általában hús, tojás, zöldség, gyümölcs, tészta, kenyér, rizs, zab stb., azaz minden megvan, ami az energia utánpótlásához kell: fehérje, szénhidrát és egy kevés zsír.
MIRE FIGYELJ? A TUTI TIPPEK:
11
1. Mindig igyál megfelelő mennyiségű folyadékot. Ez legalább napi 3-4 litert jelent, ami lehet víz és mondjuk izotóniás/ hipotóniás italpor keveréke. 2. Kerüld az alkoholos és koffeines italokat, mert ezek csak felgyorsítják a dehidratációt! 3. Tartsd megfelelő szinten a vércukorszinted! Ennek egyik módja, ha minden nap zsebre vágsz egy zacskó olajos magot és azt a nap folyamán elrágcsálod. Egy ilyen túra során figyelned kell arra, hogy mindig legyen energia utánpótlása a szervezetednek, különben hamar elfáradsz. 4. Amikor eszel, figyelj arra, hogy megfelelő mennyiségben vigyél be fehérjét (pl.: hús, olajos magvak, fehérjeszelet), zsírt (pl.: hús, olajos magvak) és szénhidrátot (pl.: gabonák, zöldség). 5. Mindig legyen nálad egy energiaszelet, ami az utolsó kilométeren berepít a következő táborba. :) Erről az iKaland blogján is olvashatsz bővebben, ha érdekel a téma.
Vízum Hogy beutazhass Tanzániába, mindenképp szükséged lesz turistavízumra. Szerencsére ezt a reptéren, érkezéskor elegendő igényelned. Ez egyszeri belépést biztosít és három hónapig érvényes. Ára 50 USD. Az országból repülővel történő kilépéskor pedig 25 USD kilépési illetéket kell fizetni. Az ügyintézésben túravezetőd végig a segítségedre lesz.
Védőoltások és más megelőzési módszerek Mint tudjuk, Közép-Afrikában nem minden fenékig tejfel. Ajánlott, hogy néhány védőoltás is szerepeljen a felkészüléskor a „Még itthon el kell intézni” listán, bár kötelező védőoltás nem szükséges a belépéshez Tanzániába. Javasoljuk, hogy 1-2 hónappal utazás előtt keresd fel valamelyik Nemzetközi Oltópontot vagy az Országos Epidemiológiai Központot, és tájékozódj az ajánlott védőoltásokról. Íme a térség kiemelt betegségei: Sárgaláz: gyakori. Szúnyogok terjesztik. A vakcina 10 napon belül alakítja ki a védelmet és hatása 10 évig biztosan fennáll. Hasznos link: http://www.utazaselott.hu/sargalaz
12
Hepatitisz A/B: gyakori. Védőoltás létezik ellene. Érdemes beadatni, hiszen a hepa A elleni 10-15 éves, a hepa B elleni pedig életre szóló védelmet biztosít. Ezeket a védőoltásokat 1-2 hónappal a túra indulása előtt kell beadatni, hogy megfelelő védelmet nyújtsanak. Hasznos linkek: - http://www.utazaselott.hu/hepatitis-a - http://www.utazaselott.hu/hepatitis-b Kolera: csak palackozott/tisztított vizet fogyassz, így a kolerafertőzés veszélyét teljesen kizárod. Hasznos link: http://www.utazaselott.hu/kolera Malária: a 2000 méteres tengerszint alatti területeken van jelen a betegséget terjesztő moszkító. Így míg ez alatt tartózkodsz, védekezned kell ellenük. Egyrészt gyógyszer szedésével, amit itthon, orvos írhat fel. Másrészt pedig, hogy óvakodsz a szúnyogcsípéstől és beveted a szúnyogriasztót és a szúnyoghálót. Hasznos link: http://www.utazaselott.hu/malaria
13
Azt hiszem, mindenki kedvenc témája következik. Na, jó, ha nem is kedvenc, de az biztos, hogy a legtöbbet feszegetett. :) Ebben a fejezetben összeállítottunk számodra egy olyan iránymutatást, amit követve mindened meg lesz a Kilimandzsárón, ami a mászáshoz szükséges. Továbbá készítettünk egy letölthető „checklist”-et is, hogy kinyomtatva mindig kéznél legyen a lista, akár éppen bevásárolsz az útra, vagy a bőröndbe próbálsz mindent bepréselni.
RUHÁZAT Amit a legfontosabb szem előtt tartani – ahogy édesanyám is mondta volt mindig –, hogy öltözködj rétegesen. Így mindig lesz mit fel- és levenned, épp ahogy az időjárás megköveteli. Ez persze csak akkor működik jól, ha minden réteg kellően lélegző anyagból készült. Ezért ne használj pamut ruhát, hiszen az csak szívja a nedvességet, ami a komfortérzetedet komolyan rontja.
Alapvetően három réteg szükséges.
ELSŐ RÉTEG, AZ ALÁÖLTÖZET Ez a legfontosabb réteg is, hiszen hiszen ez közvetlenül érintkezik a bőröddel és szinte mindvégig rajtad lesz. Ilyen ruházatot talán már minden sport és outdoor márka gyárt. A márka nem is lényeges, inkább arra figyelj, hogy szintetikus vagy gyapjú
15
anyagú legyen a termék. ITT akár körül is nézhetsz. Ebből elegendő egy alsó és egy hosszú ujjú felső. Ezeket a magasabb, hűvösebb régiókban fogod viselni. Az alacsonyabb régiókban nem kell az aláöltözet, elég egy könnyű túra nadrág (előny ha lezipzárolható a szára) és néhány (4-5) jól lélegző póló. Hasznos link: http://blog.ikaland.hu/alaoltozet MÁSODIK RÉTEG, AMI MELEGEN TART Itt főleg a felsőtestet melegen tartó ruházatra gondolunk. Ennek megfelelően ez lehet egy klasszikus polár vagy softshell kabát. Az sem baj, ha van veled egy vékony pehely vagy primaloft kabát is, ami kicsire összecsomagolható és nagyon meleg. A nadrág ebben a kategóriában nem szükséges. Hasznos link: http://blog.ikaland.hu/kozepso-reteg HARMADIK RÉTEG, A NAGYÁGYÚK Ez nagyon fontos réteg, hiszen ez „tart távol” az időjárás viszontagságaitól. Könnyen előfordulhat, hogy erős, akár viharos szélben, hóesésben és -10 fokban kell
16
megtenned az utat a csúcsra. Emiatt legyen nálad egy lélegző, víz- és szélálló kabát és nadrág is. Hasznos link: http://blog.ikaland.hu/kulso-reteg
Minden, amit a lábadon hordasz TÚRABAKANCS Legyen pont lábra álló? Vagy nagyobb? Milyen anyagú legyen? Ezek gyakori kérdések a bakancsválasztásnál. Nézzük először az anyagát. Legyen kemény, csúszásmentes gumi a talpa (itt nem a merevtalpú magashegyi hegymászóbakancsra kell gondolni). Ez több okból is előnyös. Kényelmesebb sziklás terepen, jobban tartja a lábadat és szükség esetén hágóvasat is szerelhetsz rá.
17
A talpnál még szempont lehet, hogy jól barázdált legyen. A felsőrész bőrből vagy bőr és kordura keverékéből készüljön, esetleg egyéb olyan szintetikus anyagból, ami vízálló membránnal van ellátva. Nagyon fontos, hogy ne ázzon be a bakancsod, mert nagyon nehezen szárad ki és csúnyán feltöri a lábat. Kialakítását tekintve pedig legyen mindenképp magas szárú, ami jól tartja a bokát. Ha ezek a szempontok megvannak, akkor már csak a megfelelő méret választása szükséges. Ezt úgy ellenőrizheted, hogy ha felveszed a bakancsot és a lábfejedet teljesen előretolod, akkor is még marad annyi hely a bokád mögött, ahova befér egy ujjad. És ha ez is megvan, fáradj a kasszához. :) Egy dolgot mindeképp tarts észben! A hegyet szinte bármilyen hátizsákkal és bármilyen ruházatban meg lehet mászni. A jó minőségű, bejáratott lábbeli azonban kötelező. Ez egy sarokköve túrád sikerének. Ha valamire, akkor erre érdemes áldozni. Álljon itt segítségül ismét egy blogbejegyzés. KÖNNYŰ, TÁBORI CIPŐ
18
Egy nehéz túranap után jólesik majd átcserélni a bakancsot, hidd el. Ennél csak a súly legyen szempont. Egy futócipő vagy egy könnyű túracipő tökéletesen megfelel. Minél könnyebb, annál jobb.
TÚRAZOKNI Fontos a jó minőségű zokni. Ha nem szellőzik jól, akkor nagyon könnyen kidörzsölődhet és vízhólyagos lehet a lábad a nedves zokni miatt. Ezért a szempontok a következők: - jó lélegző és izzadság elvezető - lapos varrással készült - vastag, így komfortosabb a lábadnak a bakancsban - méretben éppen stimmel Ebből a fajtából a javallott mennyiség 5 pár. TERMOZOKNI A csúcstámadás éjszakáján nagyon hideg lesz. Nem elég a sima túra zokni, vastagabbra és melegebbre van szükség. Ehhez jól párosul egy vékony belső zokni, ami elősegíti a nedvesség elvezetését. A vastagból legalább 2, a vékonyból pedig 1 párral ajánlott vinned.
19
Korona helyett, avagy mit viseljünk a fejünkön KALAP Egy olyan sapkára gondolj, aminek van karimája, vagy siltje. Ez megvédi az arcodat és a fejedet a leégéstől. Lehetőleg ez is jól szellőző anyagból készült ruhadarab legyen és az külön piros pont egy sapkánál, ha van hátul egy hos�szított nyaki rész, ami szintén a leégés ellen nyújt védelmet. SAPKA A csúcstámadás éjszakájára egy vastag sapkára lesz szükséged, ami melegen tart. SÁL VAGY BALAKLAVA Több funkciós darab. Védi nyakadat a leégéstől és kimondottan hatékony az arcod védelmében erős szél esetén. NAPSZEMÜVEG A magassággal együtt a napsugárzás is erősödik. Emiatt szükséges, hogy
20
legyen egy 100%-os UV védelemmel ellátott napszemüveged. Emellett arra is figyelj, hogy a keret műanyagból készüljön. A fém keret akár fagyási sérüléseket is okozhat.
FEJLÁMPA Erre a csúcstámadás éjszakáján lesz szükséged. Nagyon praktikus és fontos eleme minden hegymászó eszköztárának. Mindenképp LED izzóval ellátott legyen, hiszen az sokkal kevesebbet fogyaszt. A zseblámpa/kézi lámpa azért nem szerencsés, mert egyik kezedet lefoglalja.
Táskák, hátizsákok Kétféle zsákra lesz szükséged a túra során: – egy MÁLHAZSÁKRA, – és egy KISEBB HÁTIZSÁKRA, ami mindig a hátadon lesz A málhazsákod mérete 60–80 literes legyen. Ezt – szerencsére – nem neked kell majd NÉHÁNY TIPP hogy milyen legyen ez a málhazsák: • vízhatlan (vagy pakolj minent zacskókba) • erős zipzárral felszerelt • zárható (lakattal) • akár háton is hordható (ezzel a hordárnak is segítesz)
felküzdened a hegyre, hanem a helyi erők egyensúlyoznak vele táborról táborra. Súlya maximum 15 kg lehet. Ebben a zsákban lesz minden olyan cuccod, amire
21
napközben nincs szükséged, pl.: csúcstámadó ruházat, hálózsák stb… Itt ne feltétlenül egy hátizsákra gondolj, lehet ez egy nagy sporttáska is. A lényeg, hogy ne a műanyag, rózsaszín gurulós bőröndöt hozd. A kisebb zsákban nem kell sok mindent magaddal cipelned a túra során, de érdemes értéktárgyaidat és minden törékeny holmit (fényképező, telefon) itt tartanod. Ezen felül még egy kulacs/vizes palack és a napi élelmed, ami biztosan nálad lesz. A kiszámíthatatlan időjárás miatt pedig fontos, hogy védhető legyen a zsák egy vízhatlan réteggel. Mi egy egyszerű, kényelmes, 20-30 literes hátizsákot javasolunk.
Mi legyen a kezeden és a kezedben? A kezek melegen tartása nagyon fontos. Mindig a végtagok kezdenek el fázni először és „segítik” a törzs lehűlését; ez akár a csúcstámadást is veszélyezteti (az egészségügyi következményekről nem is beszélve), ezért vedd komolyan a kesztyű-kérdést. Ezek tükrében KÉT RÉTEG KESZTYŰRE lesz szükséged a túra során. Az első/belső réteg legyen egy vékony polár vagy softshell kesztyű, ami gyorsan szárad. A külső réteg pedig legyen egy víznek és szélnek egyaránt ellenálló darab. Ha nincs más akkor egy síkesztyű is megteszi. Gondoskodj róla, hogy legyen belőle egy PÁR TARTALÉK is!
22
Van még egy dolog, amit nem szabad kihagyni pakoláskor. A TÚRABOT. Sokan kérdezik, hogy tényleg szükséges-e, érdemes-e vinni egyáltalán. A válasz határozottan igen. Nem hogy érdemes, de kötelező. Nagy segítséget nyújt fel- és lemenetkor is, tehermentesítve a térdet. Fontos a botok hosszának helyes beállítása, amiben túrave-
TIPP: gyorszáras (fast lock) konstrukciót válassz. Ez sokkal strapabírobb és könnyebben is javítható, mint a hagyományos csavarható verzió.
zetőd is segít majd.
A hegyi alvás A hegyen sátorban töltöd majd az éjszakákat, így egy jó HÁLÓZSÁK kötelező darabja a felszerelésednek. Legalább -10 Celsiusig kell, hogy biztosítson komfortos hőérzetet. Túraboltokban nagyon sok ilyet találsz majd. Alapvetően két típus létezik: a pehely és szintetikus töltetű zsák.
23
A szintetikus anyaggal töltött hálózsákok egy kicsit nehezebbek a pehelynél, viszont könnyebben száradnak és olcsóbbak is annál.
Hálózsák vásárláskor a következőkre figyelj még: - minimum -10°C-ig terjedő komfortos hőérzet - a hossza és az alakja eltérő lehet a zsákoknak, válaszd a te méretedhez a megfelelőt - a kétirányú zipzárolhatóság előnyös - legyen összehúzható a fejrész, hogy minél jobban illesz-
TIPP: hálózsákodat mindig tartsd vízhatlan tárolóban. Ha elázik, nagyon kellemetlen éjszakára kell számítanod.
kedjen A hálózsák alá kerül majd egy matrac, amit helyben biztosítunk számodra (ahogy a sátrat is). Ha növelni szeretnéd komfortérzeted, vigyél magaddal egy kis felfújható párnát. Persze ez könnyen helyettesíthető egy összehajtogatott pulóverrel. :)
24
Egyéb kiegészítők A felsorolt felszereléseken kívül még persze nagyon sok minden szóba jöhet. Alább találsz egy listát, melyben összeszedtünk néhány fontos és hasznos kiegészítőt. VIZESPALACK A vízfogyasztás kulcsfontosságú egy ilyen túrán. 3-4 liter vizet ajánlott fogyasztani naponta. Ehhez legalább két palackot kell magaddal vigyél napközben. Viszont a víz könnyen megfagy ezekben a palackokban, ha nem jól szigetelt. Hogy így se maradj víz nélkül, érdemes a palackra ráhúzni egy vastag túra zoknit, ami melegen tartja azt, vagy fejjel lefelé tárolni a zsákban az üveget, hiszen a víz fentről lefelé fagy meg. Manapság sokan használják az úgynevezett camelbak-et, ami
TIPP: a drága palackban pont ugyanúgy fagy meg a víz, mint az olcsó pet palackban.
igazából egy, a hátizsákod alján elrejtett vizes tömlő és egy műanyag cső kombinációja. A csövet gyakorlatilag szívószálként használva szürcsölheted az üdítő nedűt – amíg nem fagy bele a csőbe. :) Emiatt, ha ilyet szeretnél hozni az útra, akkor egy termo huzatra is érdemes beruház-
25
nod hozzá. Maga a konstrukció nagyon praktikus, mert folyamatosan, de keveset iszol ahelyett, hogy napi kétszer innál egy liter vizet.
VÍZTISZTÍTÓK Csak palackozott vagy tisztított vizet fogyassz! Fogmosáshoz is csak ilyet használj, mert fogínyvérzés esetén a baktériumok bekerülhetnek a véráramba. A tisztításhoz jól használható például a jód, amit cseppek vagy tabletta formájában szerezhetünk be. Mindig tartsd be a mennyiségi iránymutatást, mert a túlzott jódbevitel is problémát okozhat. Kb. 50 jódtablettával már biztonságban érezheted magad a teljes túra időtartamán. Egy másik lehetőség a víztisztító berendezések használata. Ezekből nagyon sok fajta létezik már, vannak olyanok is, melyekkel akár közvetlenül a folyóból is ihatsz. Helyi segítőid a túra során biztosítják számodra a tiszta vizet. Ha mégis bizonytalan lennél, fordulj túravezetődhöz tanácsért, ne ezen múljon csúcsmászásod sikeressége. TISZTASÁGI KENDŐ A Kilimandzsáró – ahogy más hasonló hegyi túrán – a tisztálkodás nem a hétköznapi formában zajlik. Bár biztosítanak számodra tiszta vizet erre a célra reggel és este is, sokszor egyszerűbb és komfortosabb tisztasági kendőkkel letörölni magadról az aznapi út porát.
26
NAPTEJ Az UV fény erőssége a magassággal együtt növekszik és mivel a hó a sugarakat visszatükrözi, a hatása is felerősödik. Ezért magas faktorszámú (minimum 30-as) naptej használata szigorúan ajánlott, naponta többször is. FÜLDUGÓ Egy olyan apróság, ami akár órákkal meghosszabbíthatja az alvásidődet. Ezzel kiszűrheted a késő estig beszélgetők, az idegesítően horkolók és a korán kelők sátradba beszűrődő zaját. LAKAT Már a táskáknál is említettük, hogy a málhazsák célszerűen legyen zárható. Alapvetően biztonságban vannak a dolgaid, de sosem lehet tudni. VÍZHATLAN TÁROLÓK Értékeid védelme érdekében hozz magaddal néhány vízhatlan tasakot, ami megakadályozza a víz és por bejutását. Ha nincs más, a nejlonzacsi is megteszi. A lényeg, hogy legyen nálad valami erre a célra! ENERGIASZELETEK Ezek gyors energiaforrások, melyek a túra során mindig kéznél vannak. Napi 3 szelettel számolj, és nem fogsz kifogyni az
27
„üzemanyagból”. Arra figyelj csak, hogy ne tej alapú legyen, mert az kön�nyen megfagy.
ENERGIAITAL Sokan nem szeretik a jódozott víz ízét. Energiaital porokkal ez feldobható és így nem mellesleg plusz energiához is jut a szervezeted. Erre a célra izotóniás vagy hipotóniás italporokat ajánlunk. GYÓGYSZEREK Nem érdemes az egész házi patikát magaddal vinned a túrára. Három fajta gyógyszer azonban nagyon jól jöhet: - fejfájás - hányinger, hányás - és hasmenés ellen. WC PAPÍR A WC-k állapota a Kilimandzsárón közel sem nyugatias. Ne számíts tisztaságra és higéniára a fabódékban, de a tapasztalataink azt mutatják, hogy a célnak megfelelnek. Persze bérelhető mobil toalett is, ami sokkal komfortosabb és költözik táborról táborra, de annak ára van. Akárhogy is legyen, egy guriga WC papír mindig legyen nálad.
Checklist Készítettünk egy teljes körű listát, hogy könnyen ellenőrizhesd, minden bekerült-e a csomagba, amire biztosan szükséged lesz a túrán. Különösen
28
hasznos lehet pakoláskor, vagy éppen, amikor a bevásárlást végzed. Csak pipáld ki, ami már megvan! Érdekel a dolog? Töltsd le innen!
Afrika legmagasabb hegyére nyolc útvonal vezet. Igaz, a nyolcadikat csak ereszkedésre használják. Ezek közül az Umbwe úttal foglalkozunk részletesebben, hiszen mi is mindig ezt választjuk.
1. Machame A Machame a Kilimandzsáró legnépszerűbb útvonala. Statisztikák szerint, a mászók közel 50%-a ezen az útvonalon próbál feljutni a csúcsra. Az út horizontális hossza 62 km a Machame kaputól a Mweka kapuig. Ez 6-7 nap alatt teljesíthető, úgy hogy egy akklimatizációs nap is belefér. [táv: 62km / szint: 4255m]
2. Marangu A Marangu a Kilimandzsáró legöregebb útvonala és az egyik legnépszerűbb is, hiszen ez az egyetlen út, amely mentén végig menedékházakban alhatsz. A túra 5 nap alatt teljesíthető, de ajánlott plusz egy nap akklimatizáció. Mivel ezen az útvonalon ugyanaz a fel- és lemeneti út, ezért nagyon zsúfolt lehet. [táv: 70km / szint: 4025m]
3. Shira A Shira útvonal a Lemosho őse. Magasan kezdődik (3600m), ezért csak gyakorlott magashegyi trekkingeseknek ajánlott, vagy olyanoknak, akik már korábban akklimatizálódtak valahol. Az út 6–7 nap hosszú. Az ereszkedés a Mweka úton történik. [táv: 66km / szint: 2295m]
4. Lemosho A Lemosho út viszonylag új. Ez a hegy nyugati oldalától indul, ami még mindig „vad”. Így, egy kis szerencsével akár antilopot, bölényt, de még elefántot is láthatsz. Az útvonalat a túrázók általában 6 nap alatt teljesítik. [táv: 67km / szint: 3565m]
30
5. Rongai A Rongai út az egyetlen, ami a hegy észak-keleti oldalától indul. Ennek számos előnye van. Érintetlensége okán színes az élővilág, itt a legkissebb a forgalom és tájolásának köszönhetően itt kell a legkevesebb csapadékra számítani. Az útra legalább 6 napot érdemes szánni. Ha akklimatizálódni is szeretnénk, akkor 1–2 plusz nap sem árt. [táv: 72km / szint: 3945m]
6. Northern Circuit A Norther Circuit szintén egy új útvonal a Kilimandzsárón. A nyugati oldalról indul és a követi a Lemosho útvonalát, majd letér a kevésbé zsúfolt „Északi Körútra”. Emiatt hosszabb, 8–9 nap alatt teljesíthető. [táv: 96,5km / szint: 3535m]
7. Western Breach A Western Breach a legnagyobb kihívást jelentő útszakasz a Kilin. Egy halálos áldozatokat követelő baleset után 2006-ban egy évre le zárták. A balesetet kőomlás okozta. Több másik út felől is megközelíthető, de a legkeményebb az Umbwe irányából. Persze ez sem igényel sziklamászói
31
tapasztalatot, de így már nem csak egy „sima” trekking a feljutás. [táv: 52km / szint: 4295m]
8. Umbwe Az Umbwe út volt a legmeredekebb és legrövidebb út a Kilimandzsáró csúcsára, hiszen közvetlenül haladt az Uhuru Peak irányába a fentebb leírt Western Breach vonalát követve. Manapság azonban már – a baleset óta – nem ezen a sziklás letörésen mászol, hanem rákanyarodsz a Machame útra és a csúcsot elérve a Mweka útvonalon ereszkedsz vissza a hegy lábához. Részletes napi programot honlapunkon találsz.
Az Umbwe ösvény metszete 6000
5895 5000
4670 4000
4000
3970 3000 2000 1000
3070
2490
1640
1600
0 BArRAnCO-MeNeDÉK BArAFU-MeNeDÉK MWeKA-MeNeDÉK UMbWE-KAPU UMbWE-BArLAnG KARAnGA-VÖlGY UHURU PeAK MWeKA-KAPU
Napi táv (km) Napi szint (m) Idő (óra)
11 1340 6
7 1030 4−5
6 30 5
4 670 4
5 1225 7−8
11 2825 5−6
9 1430 3−4
32
A HELYES AKKLIMATIZÁCIÓ Az akklimatizáció a magashegyi hegymászás velejárója. Sok különböző módszerről hallunk, de sok esetben az akklimatizáció az egyéntől függ, hogy kinek hogy reagál a szervezete a csökkent oxigénszintre. Ugyanis ez okozza minden nehézségét a magasságnak. Szervezeted ehhez a csökkent oxigénszinthez próbál alkalmazkodni. Ha betartod a kovetkező 8 szabályt, akkor jó eséllyel sikerülhet is.
1. Lassan emelkedj. Nem kell sietni, minden napra olyan távok vannak kitűzve, amik kényelmes tempóban leküzdhető. 2. Figyelj a légzésre. Egyenletesen, mélyeket lélegezve haladj felfelé. 3. Igyál sok folyadékot. A megfelelő folyadékbevitel is elősegíti szervezeted alkalmazkodását. 4. Kerüld az alkohol és koffein tartalmú italokat. 5. Egyél rendszeresen. Ha étvágytalan is vagy, szervezetednek ugyanúgy szüksége van tápanyagra. Lehetőleg nagy szénhidrát tartalmú ételeket fogyassz. Mielőtt elindulsz Afrikába, gondold át, hogy mi az amit bármikor szívesen fogyasztasz. Még itthon, egyszer kelj fel hajnali 2-kor és teszteld, hogy mit kívánsz? Semmit? Ez nem válasz. Próbálkozz! :) Ki kell derítened, hogy mi az amit minden körülmények között befogad a gyomrod. 6. Kerüld a magas sóbevitelt. 7. Figyeld magad és társaid. Ha rosszul érzed magad, ne tagadd le a tüneteidet. 8. Kerüld az altató és egyéb nyugtató hatású gyógyszereket. 8+1. Olyan túravezetőt válassz, aki rendelkezik megfelelő magashegyi tapasztalattal és kellőképpen határozott, hogy az előző 8 szabályt betarttassa veled. Mi pont ismerünk egy ilyen hegyi medvét. :)
35
Az AMS (Acute Mountain Sickness – Magashegyi betegség) Akkor jelentkezik, ha szervezeted nem tudott kellőképpen alkalmazkodni a csökkent oxigénszinthez. Ennek első jelei már 2500–3000 méteren jelentkezhetnek. Néhány esetben a tünetek erősödnek, súlyosabbá válnak. Három fokozata van a betegségnek: enyhe, mérsékelt és súlyos.
Enyhe AMS
TÜNETEI • fáradékonyság
Ez a szint meglehetősen rendszeres a Kiliman-
• fejfájás
dzsáró mászói között. Sokan tapasztalják majd
• hányinger, szédülés
magukon a tünetei közül valamelyiket vagy akár
• gyors lélegzetvétel
többet is.
• zavart alvás • étvágytalanság
Ha érzed magadon a tüneteket, fontos, hogy hívd fel túratársaid és túravezetőd figyelmét is erre. Általában némi pihenés
35
azon a magasságon, ahol először észlelted, segíthet, hogy el is múljanak a tüneteid. Ezt követően folytathatod is az emelkedést.
Mérsékelt AMS TÜNETEI • nagyon komoly fejfájás, amit már fájdalomcsillapító sem enyhít • erős hányinger, hányás • fáradtság és gyengeség • csökkent koordinációs képesség • zihálás
Ezek egyértelmű jelei a mérsékelt AMS-nek. A további emelkedés akár halálos is lehet. Ha már ilyen szintű a betegség, az egyetlen megoldás az ereszkedés legalább arra a szintre, ahol először jelentkeztek a tünetek. Miután a szervezet azon a magasságon alkalmazkodott, újra nekivághatsz az emelkedésnek.
Súlyos AMS Ilyen tünetek mellett az egyetlen cél a túrázó minél gyorsabb kórházba kerülése; ebben a stádiumában az AMS már jelentős
36
életveszélyt hordoz magával.
TÜNETEI • nem képes járni a beteg • ziháló légzés pihenés közben is • mentális zavarok, hallucinációk • ödéma kialakulása (HAPE, HACE)
AKKLIMATIZÁCIÓT ELŐSEGÍTŐ GYÓGYSZEREK A teljesség kedvéért, az alábbiakban bemutatunk néhány készítményt, melyek elősegíthetik akklimatizációdat. Ezek használata nem kötelező, sőt, mi nem is ajánljuk és a sokéves tapasztalat is azt mutatja, hogy nincs rájuk szükség. Ha mégis a gyógyszer mellett döntesz, mindenképp konzultálj orvosoddal, mielőtt elkezded szedni.
Diamox
Jegyezzük meg már most: ez a gyógyszer nem az AMS tüneteit
hivatott kezelni! Kizárólag prevenciós célokat szolgál. A lényege röviden, hogy megnöveli a vér savasságát, amit a szervezet úgy tekint, mintha megnőtt volna a CO2 szint. Hogy ezt csökkentse, gyorsabb és mélyebb légzésre ösztönöz, így segíti elő az akklimatizációs folyamatot.
37
Tudományosan még nem
Mint a legtöbb gyógyszernek, ennek is lehetnek
bizonyított, de néhány kísér-
mellékhatásai. Ezért érdemes még az expedíció
let szerint az expedíció előtt és
előtt kipróbálni, 2-3 napig szedni. A következő
közben, GINKGO BILOBA szedése
mellékhatások léphetnek fel: gyakori vizelés;
segíthet megelőzni az AMS kialakulá-
dermedt, bizsergő érzés az ujjakban és az arcon;
sát. Érdemes lehet kipróbálni, hiszen
megváltozó ízlelés; hányinger, hasmenés, zavart
egyéb jótékony hatása is van a
érzet (ezek nagyon ritkák, de könnyen összeté-
páfrányfenyő kivonatának.
veszthetők az AMS tüneteivel).
VÉGÜL AZ ARANYSZABÁLYOK 1. Ha rosszul érzed magad nagy magasságban, akkor azt mindaddig AMS-ként kell kezelni, míg be nem bizonyosodik az ellenkezője! 2. Az AMS tüneteivel az emelkedés nem folytatható! 3. Ha a megállás ellenére is rosszabbodik az állapotod, azonnal le kell vonulni a hegyről!
38
Helló!: JUMBO
Kérlek : TAFADHALI
Üdvözlet: KARIBU
Elnézést : SAMAHANI
Hogy vagy? : HABARI?
Köszönöm : ASANTE SANA
Jól : NZURI
Víz : MAJI
Lassabban : POLE
Viszlát : KWAHERI
A HELYIEK Az expedíció során egy egész csapat kísér majd, akik mind azon munkálkodnak, hogy könnyebbé, komfortosabbá tegyék a néha igenis zord körülményeket a hegyen. A csapat a helyi vezető(k) ből, hordárokból és szakácsokból áll. Ezek az emberek nagy tapasztalattal bírnak magashegyi túrázás területén, nagyon jó helyismerettel rendelkeznek, ismerik a hegy flóráját-faunáját. Érdemes rájuk odafigyelni. Nagyon sok történetet tartogatnak a kíváncsi hegymászónak. A helyiekkel angolul tudsz kommunikálni. Ki jobban, ki kevésbé beszéli a „közös nyelvet”. Arra az esetre, ha szeretnél egy kicsit a kedvükben járni, balra találsz néhány szót szuahéli nyelven. Ki ne örülne, ha a hazájában a saját nyelvén köszönti őt egy messziről jött utazó?
És az elégedett vándor megjutalmazza segítőit… Meg kell említenünk a jattolást, mint egy kötelezően bevett szokást. Ezzel honorálod segítőid kitartó munkáját. A jattot a túra után szokás átadni, amikor a csapat már levonult a hegyről. Ennek mértéke mindenki saját belátására van bízva, de van egy limit, ami alá nem illik menni. A mi túrázóink 100-150 USD-t szoktak adni fejenként, amit a helyiek szétosztanak maguk között. Pénz mellett a nehezen beszerezhető eszközöknek és túrafelszereléseknek is nagyon örülnek.
40
IMPRESSZUM Ezt a Kódexet az iKaland, alias iKalandor kft. mágusai vetették papírra. | A műhely címe: 1027 Budapest, Bajvívó u. 4. | Telefon: 20-584-1147 | Email:
[email protected]. | A szép, színes grafika és a tipográfia Kiss Barnabás (
[email protected]) grafikus/tipográfus keze munkáját dícséri
