A beágyazódás elősegítése

Benkovics Péter

A beágyazódás elősegítése

Életmódtanácsok, tippek, tévhitek és tények a termékenységről leendő Anyukáknak és Apukáknak

babalesz.hu

Tartalomjegyzék

Népszerű tévhitek a termékenységgel kapcsolatban nőknek és férfiaknak..................... 5 Egészségügyi alapelvek.............................................................................................................................. 9 A 10 legfontosabb Termékenységfokozó életmódtanács mindenkinek.............................12 Termékenységfokozó életmódtanácsok leendő Anyukáknak.................................................21 Termékenységfokozó életmódtanácsok leendő Apukáknak..................................................22 Szexuális tippek a termékenységhez.................................................................................................23


2

babalesz.hu

Köszöntő A gyermek – áldás. Különleges kiváltság, hogy egy életet hozhatunk a világra, és hatalmas felelősség, hogy viselkedésünkkel nagyban befolyásoljuk jövőbeni boldogságát. Ezért oldalunkon nem fog olyan szóval találkozni, mint a „teherbe esni” vagy „terhesség”, mert a mi szemléletünk szerint a gyermek távolról sem „teher.” Egy gyermek születése - hogy két ember szeretetkapcsolatából egy harmadik, a kettőt egyesítő, mégis teljesen új ember születik - az egyik legnagyobb csoda a világon, mely csodálatos mivoltáról hajlandóak vagyunk megfeledkezni csak azért, mert gyakran találkozunk vele. Pedig minden gyermek születése – egy újvilág születése. Szomorú tény, hogy a nyugati civilizációban a férfiak egyik fő termékenységi mutatója, a spermaszám, a teljes népességen belül folyamatosan csökken. A nyugati világban a nők 10%-ának nem sikerül a megtermékenyülés, és ez az arány folyamatosan növekszik. Mindehhez hozzájárul, hogy egyre több párnak okoz nehézséget a fogamzás. Tanulmányok bizonyítják, hogy a megtermékenyülés sikertelenségének 40%-ban a nők, 40%-ban a férfiak, 20%-ban mindkettő kombinációja az okozója. Ennek okát főképp a természetes életmódtól, táplálkozástól egyre inkább elszakadt életvitelben látjuk. Napjaink felgyorsult világában az emberi szervezetnek számos olyan kihívásnak kell megfelelnie, melyek 50 évvel ezelőtt teljesen ismeretlenek voltak. A következményeket a közegészségügyi helyzetben is láthatjuk: számos olyan betegség lett mára általánossá, melyek régen ismeretlenek voltak. És ha a szervezet számos egészséges funkciója sérül a különböző negatív hatások miatt, a reproduktív funkciók is sérülnek. Meggyőződésünk, hogy az emberi szervezet a világ egyik legcsodálatosabb alkotása, amely megfelelően működik, amennyiben minden szükséges feltételt biztosítunk számára ehhez. Bizonyított tény, hogy napjaink betegségeinek túlnyomó többsége nem alakulhatna ki, ha szervezetünknek biztosítanánk azokat az alkotóelemeket, melyekkel normálisan funkcionál (tápanyagok, vitaminok, nyomelemek) illetve alapvető életmód-vezetési szabályokat betartunk (lásd ingyenesen letölthető melléklet). Amennyiben bármi egészségügyi probléma áll elő az életünkben, sokszor a kialakulásában szerepet játszó életmódból fakadó probléma kiküszöbölése (pl. stressz), a táplálkozásból fakadó makronutriens pótlása már önmagában gyógyuláshoz vezet. A terméketlenség problémája sem különbözik ettől. A termékenyülési problémák nagyon sokszor a nem megfelelő tápanyagbevitelből fakadnak. Amint a későbbiekben részletesen olvasható, nagyon sok olyan vitamin és ásványi anyag van, amely a hétköznapi táplálkozás során általában nem megfelelő mennyiségben kerül a szervezetbe, így hiányuk széles körben okozhat termékenységi problémákat – mely problémák a szóban forgó összetevők pótlásával megszüntethetőek.


3

babalesz.hu

Amennyiben olyan egészségügyi problémáról beszélünk, amely megoldása nem csupán a hiánybetegség kiküszöbölésében rejlik, meglátásunk szerint a gyógyszerek és egyéb mesterséges beavatkozások előtt először a természet bölcsességéhez kell nyúlnunk – a gyógynövényekhez. Számos olyan gyógynövény létezik, melyeket több ezer éve alkalmaznak különböző kultúrák a termékenység fokozására – bizonyítottan hatékonyan. Ezen növények teljes, roppant összetett hatásmechanizmusait a tudomány máig nem ismeri pontosan, az azonban ismert, hogy megfelelő alkalmazásuk mellékhatás-mentesen, nagyon eredményesen gyógyíthatja a terméketlenséget. Alkalmazásuk mégis azért korlátozottan elterjedt csak, mert egy több ezer éves gyógytermékre nem lehetséges kizárólagosság megszerzése (szabadalom) a gyógyszergyárak számára, ezért ők a szintetikus, sokszor kevésbé hatékony, ámde veszélyesebb gyógyszerek forgalmazásában érdekeltek anyagilag. Ez nem azt jelenti, hogy minden gyógyszer elvetendő, mert az orvostudomány számos nagy vívmánnyal rendelkezik a termékenység helyreállításának területén is, de tisztában kell lennünk azzal, hogy az iparág által közvetített információk érdekekből fakadnak. A mi javaslatunk az, hogy először az életmódban és a táplálkozásban kell feltérképezni, hogy mik azok a tényezők, melyek termékenységi problémákhoz vezethetnek, és a hiányos vitamin- és/vagy ásványi anyag bevitelt pótolni, az életmódbeli problémákat javítani kell. Mindemellett a természet bölcsességét kiaknázva alkalmazzunk több ezer éves múltra visszatekintő gyógynövényeket. Amennyiben ezen módszerek nem hozzák meg a várt eredményt, utána forduljunk szakorvoshoz. A babalesz.hu csapata azért dolgozik, hogy az Ön termékenységi problémájában a lehető legtöbb természetes támogatást nyújtsa életmódbeli- és táplálkozási tanácsok, valamint étrend-kiegészítő vitaminok, ásványianyagok és gyógynövények biztosítása terén. Mielőbbi sikeres gyermekáldást és jó egészséget kíván:

Benkovics Péter életmód-tanácsadóés a www.babalesz.hu csapata


4

babalesz.hu

Népszerű tévhitek a termékenységgel kapcsolatban nőknek és férfiaknak Az alábbiakban népszerű, termékenységgel kapcsolatos tévhitekről rántjuk le a leplet.

Tévhit #1 A terméketlenség oka általában a nők hibája.

Igazság #1

Tanulmányok bizonyítják, hogy a megtermékenyülés sikertelenségének 40%-ban a nők, 40%-ban a férfiak, 20%-ban mindkettő kombinációja az okozója.

Tévhit #2 Az ovuláció a női ciklus 14. napján történik.

Igazság #2

Ha ez igaz volna, az nagyban leegyszerűsítené a születésszabályozást. A párok megtartóztathatják magukat ezen a napon, hogy elkerüljék a terhességet, vagy próbálkozhatnak bátran a megtermékenyüléssel.

Tévhit #3 A normális menstruációs ciklus 28 napos.

Igazság #3

A normálisnak tekinthető menstruációs ciklus-tartomány 24 és 36 nap között van.

Tévhit #4 A nők minden egyes ciklusban csak egyetlen nap eshetnek teherbe.

Igazság #4

Annak ellenére, hogy a petesejt 12-24 órán keresztül alkalmas a megtermékenyülésre, igazából sikerre vezethet minden szexuális aktus az ovuláció előtt 4 nappal, és utána 1 nappal. Tehát összesen akár 6 napon keresztül lehetséges a megtermékenyülés. Sokáig úgy tartották, hogy az ovuláció napja a legalkalmasabb a teherbe esésre. Az amerikai National Institute of Environmental Sciences kutatási eredményeként azt találták, hogy az ovulációkor inkább véget ér a fogamzásra alkalmas időszak mint kezdődik. Melissa Carolina, a Dél-karolinai Orvosi Egyetem professzora szerint a legalkalmasabb időszak az ovuláció előtt lévő 2 nap.


5

babalesz.hu

Tévhit #5 Egy nőnek, aki gyermeket szeretne, legalább három hónapot kell várnia a fogamzásgátló tabletták szedésének abbahagyásától a próbálkozásig.

Igazság #5

A fogamzásgátló tabletták úgy működnek, hogy a hormonszint megemelésével megakadályozzák az ovulációt. A hormonszint a tabletták szedésének abbahagyását követően azonnal elkezdenek visszaállni a normális szintre.

Tévhit #6 A probléma csak a fejedben létezik – csak nyugodj meg vagy menj el vakációzni és teherbe esel!

Igazság #6

A termékenységi zavar a reproduktív rendszer hibás állapota, betegsége. Habár a stressz tartós fennálása okozhat olyan egészségügyi zavarokat melyek terméketlenséghez vezetnek, önmagában nem okoz terméketlenséget.

Tévhit #7 Termékenységfokozó gyógyszerek vagy étrend-kiegészítők szedésével többnyire kettes vagy hármasikrek születnek.

Igazság #7

Egyes gyógyszerek szedésével valamivel emelkedik az ikerszülés esélye, de azok esetében is a túlnyomó többség egy gyermeknek ad életet. A ProCreation esetében nem mutatható ki a normálistól eltérő arány, mivel ez nem avatkozik bele a szervezet természetes folyamataiba, hanem azokat segít helyreállítani.

Tévhit #8 A szexuálisan aktív férfiak spermaszáma normális.

Igazság #8

A szexuális szokások és a spermaszám között nincsen semmilyen összefüggés: lehet egy szexuálisan passzív férfi nagyon termékeny, és egy aktív szexuális életet élő pedig steril.

Tévhit #9 A spermiumok maximum pár órán keresztül életképesek.

Igazság #9

A női reprodukciós szervekben a női test olyan optimális környezetet biztosít a spermiumok számára, hogy azok akár 5 napig is életben maradnak – és termékenyítésre alkalmasak.


6

babalesz.hu

Tévhit #10 Az általános jó egészség jó termékenyítést/termékenyülést jelent.

Igazság #10

Ha valaki rendszeresen sportol, odafigyel a táplálkozásra, és a vérképe is kiváló, az nagyon jó dolog, de nem jelenti azt, hogy a gyermekvállalásban nem lesznek problémái. 10 egészséges párból egynek vannak problémái a fogamzással.

Tévhit #11 A testsúly nincsen hatással a termékenységre.

Igazság #11

A terméketlenségek 12%-a vezethető vissza súlyproblémákra. Ez igaz mindkét végletre. Amennyiben egy hölgy alultáplált vagy nagyon sokat sportol, megszűnhet a menstruációja. A szervezet 4% testzsírszázalék alatt minden esetben leállítja a ciklust (az ok egyszerű: ilyen legyengült állapotban az anya életét is veszélyeztetné egy gyermek kihordása), de a normális ovulációhoz és a reproduktív rendszerek egészséges állapotához 22%testzsírszázalék szükséges. A másik véglet esetében: a túlsúly a hormonháztartást nagyban befolyásolja és szintén akadályozhatja az ovulációt. A jó hír, hogy a súlyproblémákból eredő terméketlenség könnyen orvosolható: azon nők 70%-a akik termékenységi problémákkal küzdenek és testsúlyuk nem megfelelő, a megfelelő testsúly elérésével rövid időn belül megtermékenyülnek. (Amennyiben nincsen testzsírszázalékot mérő szobamérlegünk, a megfelelő testsúly kiszámításához alkalmazhatjuk a BMI-indexet, melyet az alábbi linken tud elérni: www.tutifogyas. hu. 19 és 25-ös érték között ideális.)

Tévhit #12 A szexuális pozíciók közösülés közben és után nem befolyásolják a megtermékenyülést.

Igazság #12

Habár nincsen arról tudományos tanulmány, hogy mely pozíciók hatékonyak és melyek nem a megtermékenyülés szempontjából, az azonban biztos, hogy azok javasoltak melyek a legmélyebb behatolást teszik lehetővé és melyek esetében a hölgy vízszintes helyzetben van. Mivel a spermák az ejakulációt követően azonnal elkezdenek a petesejt felé úszni, nem kell tornásznak vagy jógamesternek lenni a megtermékenyüléshez, az azonban javasolt hogy maradjon fekve pár órán keresztül az ejakulációt követően. Habár sokan gondolják, de a fejenállás aktus után nem jelent előnyt.


7

babalesz.hu

Tévhit #13 Csak a nők biológiai órája ketyeg, egy férfi bármikor ugyanúgy képes termékenyíteni.

Igazság #13

Azt tudjuk, hogy a nők termékenysége huszonéves korban tetőzik, 27 éves korban kezd el csökkenni. 35 év és afelett már javasolt a szokásos egy év sikertelen próbálkozás helyett fél év után segítségért folyamodni, 37 év felett pedig három hónap után. Férfiak esetében is csökken a termékenyítési képesség az évek előrehaladtával. A Bristol és Brunel Egyetemen 8500 páron végzett felmérés szerint a 25 évnél fiatalabb férfiak csupán 8%-a volt képtelen teherbe ejteni egy év alatt partnerét, ez a szám 35 évnél idősebb férfiak esetén már 15% volt, majdnem a kétszerese.


8

babalesz.hu

Egészségügyi alapelvek Táplálkozás „Az vagy, amit megeszel.” - ismeri mindenki a régi mondást. És igaz is, életünket, életminőségünket nagyban meghatározza, hogy mit fogyasztunk el. Testünk szövetei folyamatosan megújulnak, és az új sejtek felépítéséhez nem mindegy, milyen alapanyag áll szervezetünk rendelkezésére. A helyes táplálkozásnak sokkal jelentősebb a szerepe, mint gondolnánk, nem csak a túlsúlyt, de egyes feltételezések szerint az ismert betegségek 90-95%-át elkerülhetnénk helyes táplálkozással.

Testmozgás Rendszeres (heti minimum 3), lehetőleg megerőltető testmozgás nélkül szervezetünk egyszerűen nem működik megfelelően. Mozgásszegény életmód során fizikai teljesítőképességünk, ellenálló képességünk radikálisan lecsökken meglehetősen rövid időn belül. Ne sajnáljuk az időt a napi sétára/kocogásra vagy valamely egyéb sportra, mert könnyen lehet, hogy ennek az időnek a sokszorosát kell később megfizetnünk betegség formájában. Ahogy Rousseau mondta: „Minél gyengébb a test, annál többet követel, minél erősebb, annál engedelmesebb.”

Víz Testünk 60%-a vízből áll, ezért lételemünk a megfelelő vízháztartás biztosítása. Vízutánpótlásunk legyen bőséges és rendszeres, ne várjuk meg a szomjúságérzetet, mert az már csak a vészcsengő. Optimális szellemi és fizikai állapotunkhoz a rendszeres, tiszta víz fogyasztása kiemelkedően fontos. Fogyasszunk csapvizet vagy buborékmentes ásványvizet, hagyjunk el minden más cukros/buborékos italt!


9

babalesz.hu

Napfény A napfénynek több jótékony hatása van testünkre mint gondolnánk. Az ismert hatásokon túl (úgy mint D-vitamin termelése) immunrendszerünk erősítésére, koleszterinszintünk normál szinten tartására és közérzetünkre nagyon jelentős hatással van. A méregdrága svájci rehabilitációs központok egyik legfontosabb eszköze a rendszeres napfürdőzés. Már a második világháborúban megfigyelték, hogy azon sebesült katonák, akiket a napfényes udvaron helyeztek el, sokkal gyorsabban gyógyultak, mint a fedett térben lévők. Kerüljük azonban a leégést, nap elleni védelemre öltözzünk fel inkább, mint napvédő krémeket használnánk.

Mértékletesség Mind a jó, mind a rossz dolgokban meg kell tanulni mértékletesnek lenni. Napjainkban ezt roppant nehéz megvalósítani, hiszen fogyasztói társadalmunk a mértéktelenségre buzdít (melynek káros hatásaival lépten-nyomon találkozhatunk). Nem csupán a táplálkozásban, de mindenben legyünk mértékletesek. Józan, értelmi meggyőződéseink szerint hozzunk döntéseket és döntéseink mellett tartsunk ki következetesen, és akkor nem leszünk külső körülmények vagy szokásaink rabjai.

Levegő Levegő nélkül pár percen belül meghalunk. A szennyezett levegő felhasználása szervezetünk számára nagyon megterhelő, a friss, tiszta levegő nélkülözhetetlen. Ha csak lehet, tartózkodjunk minél többet szmog- és pormentes környezetben. Vidéken, tavaknál, erdőknél, hegyekben található, negatív ionokban gazdag levegő az egyik legjobb orvosság. A tiszta levegő segít szervezetünknek a helyes működésben és méregtelenítésben, így testsúlycsökkentő programunknak is nélkülözhetetlen része. Amennyiben dohányzunk, a lehető leghamarabb hagyjuk abba. Amint egy angol író írta, a dohányzásnak két hatása bizonyított: az egyik hogy függővé tesz, a másik hogy megöl. Szerezze vissza az uralmat az élete felett és ne hagyja, hogy egy ilyen szokás felülkerekedjen!


10

babalesz.hu

Pihenés Napjaink túlhajszolt világában szinte mindenki fáradt és kialvatlan. Az egész nyugati társadalom mindenféle teljesítményfokozókkal igyekszik elkerülni a túlhajszoltságból eredő teljesítménycsökkenést (koffein, taurin, nikotin, amfetaminszármazékok). Szervezetünk egészen egyszerűen nem tud rendesen üzemelni megfelelő mennyiségű – és minőségű – pihenés nélkül. A kialvatlanságnak pedig számos egyéb negatív hatása mellett külön kellemetlen következménye lehet a terméketlenség. Cél, hogy minél korábban feküdjünk - és keljünk.

Bizodalom/Lelki békesség A kiegyensúlyozott, egészséges élethez nélkülözhetetlen a lelki egyensúly, a lelki békesség. Nem kívánunk állást foglalni ennek megtalálásának biztos módjáról, arra azonban mindenkit bíztatunk, hogy keresse az élet magasabb szintű kérdéseire a válaszokat. A XVIII. század végéig teljesen ismeretlen fogalom volt, és azóta is a világ népességének csak egy alacsony százaléka ateista. Talán az embernek szüksége van arra, hogy megértse a körülötte zajló események mögött rejlő mozgató erők mibenlétét? Talán nem tud az ember boldog, teljes életet élni annak célja és keletkezése ismerete nélkül? A tapasztalatok azt mutatják, hogy igen. Keressünk hát szüntelenül, amíg meg nem találjuk személyes, lelki békességet hozó válaszainkat!


11

babalesz.hu

A 10 legfontosabb Termékenységfokozó életmódtanács mindenkinek Életmód-tanácsok, melyeket mind leendő Anyukáknak, mind leendő Apukáknak érdemes figyelembe venni a mielőbbi gyermekáldás reményében.

1. A víz csodája A víz egy csodálatos tulajdonságokkal bíró anyag, mely testünk kétharmadát alkotja. Gyakorlatilag minden folyamathoz elengedhetetlen a szervezetünkben a megfelelő mennyiségű víz jelenléte. Szervezetünk csodálatos alkotás, alacsony vízbevitel mellett is relatív jól működik – egy ideig. Ennek azonban rengeteg káros hatása van, melyek többsége évek, évtizedek alatt komoly betegségekben mutatkozhat. Elmondhatjuk tehát, hogy testünk csak akkor működik megfelelően, ha megfelelő mennyiségű vizet iszunk. A terméketlenséget okozhatják a szervezetben felhalmozódó méreganyagok is. Ezeket a szervezetünk el tudja távolítani, ha utánpótlásuk megszűnik (dohányzás, stb.) és a bevitt folyadékkal el tudja távoztatni a méreganyagokat. De mennyi az a megfelelő mennyiség? Tisztáznunk kell azt, hogy a szomjúság, mint jelzés napjainkban félreértelmezett. Mikor az ember szomjas, az már a szervezet vészjelzése, hogy sürgősen vízbevitelre van szükség. A szomjúsággal még meglehetősen sokáig kibírjuk, testünkben azonban már beindulnak azon vészreakciók, melyek visszatartják a folyadékot, ezáltal csökken a méreganyagok kiválasztása és számos fontos fiziológiai folyamat. Általánosságban elmondható, hogy nem fogyasztunk elegendő mennyiségű vizet. Naponta 2-3 liter tiszta vizet kellene fogyasztanunk, minél egyenletesebb elosztásban. Célszerű a napot egy pohár tiszta vízzel kezdeni! Amire azonban ügyeljünk, hogy étkezések közben, illetve előtte és utána legalább fél óráig ne igyunk folyadékot. A gyomrunk ugyanis a táplálék emésztését csak akkor tudja megfelelően végezni, ha a folyadéktartalmat felszívta már. Amennyiben az amúgy is vizet tartalmazó táplálékra folyadékot viszünk be a szervezetünkbe, az étel lassabban emésztődik és közben 36 fokon a cukortartalom erjedni kezd. Ez megterheli nagyon a szervezetet. Tisztázni kell a folyadékbevitel módját is, hogy milyen folyadékot igyunk. A szervezetünknek, mikor folyadékra van szüksége, akkor tiszta vízre van szüksége. Nem cukros üdítőre, nem buborékos, főleg nem alkoholos italokra, hanem tiszta vízre. A cukros és szénsavas italok víztartalma meglehetősen rosszul hasznosul, ezért szokjunk át a tiszta víz fogyasztására! Az ásványvizek fogyasztása szintén egy érdekes kérdés. Az ásványvízipar kétségkívül nagy üzlet, ezért is láthatunk lépten-nyomon olyan reklámokat, melyek az ásványvizek fogyasztására buzdítanak. A valóság azonban két ponton is ennek ellent mond. Először is, a csapvizeink többsége legalább olyan jó,


12

babalesz.hu

sőt, sokszor jobb minőségű mint a drága ásványvizek. (A www.vizmuvek.hu oldalon rendszeresen hozzáférhető egy éves elemzés a hazai vizekről.) Másodszor az, hogy az ásványvizekben sok olyan ásványi anyag található, melyek szervezetünk számára fontosak, nem jelenti azt, hogy azok folyamatos fogyasztása indokolt és egészséges. Évekig-évtizedekig tartó ásványvízfogyasztás ásványianyag-lerakódásokat okozhat vagy azokat katalizálhatja a szervezetben (mint pl. vesekő vagy érelmeszesedés).

2. Koffein Számtalan bizonyíték áll rendelkezésünkre, mely szerint a koffeinfogyasztás terméketlenséghez vezethet. Már napi egy csésze kávé is felére csökkentheti nőknél a megtermékenyülés esélyét. Férfiak esetében klinikai vizsgálat bizonyította: a naponta megivott kávék számával egyenes arányban csökkent a spermaszám és –aktivitás, és növekszik a hibás spermiumok aránya. A fenti okokból kifolyólag különösen ajánlott a tervezett megtermékenyülés előtt legalább három hónappal minden koffeinforrást megszüntetni, beleértve a kávé mellett a kólát, energiaitalokat, fekete teát, csokoládét, stb.

3. No Smoking A dohányzásról sok tévhit kering, két dolog azonban biztos: 1. függőséghez vezet 2. megöl. A dohányzás annyira káros függőség, hogy az abbahagyására legalkalmasabb időpont a mai nap. Mind férfiaknál, mind nőknél a dohányzás teljes sterilitáshoz/meddőséghez vezethet, a dohányosok között egyértelműen kimutatható a csökkent termékenység. Nőknél a több ezer mérgező vegyület ami dohányzás közben bejut a szervezetbe akadályozhatja az egészséges peteérést és korai menopauzához vezethet, férfiaknál a spermaszámot és a spermák aktivitását radikálisan csökkenti, a rendellenes spermiumok számát növeli a dohányzás. A dohányzás termékenységre gyakorolt káros hatása a naponta elszívott cigaretták számával exponenciálisan növekszik! Amit fontos tudnunk, hogy a nikotin utáni vágy 48 óra múlva megszűnik, utána már csak a szokás rabjai vagyunk, mely akaraterővel leküzdhető. Ezért nem javasolt a nikotintartalmú készítmények használata, melyek a kémiai függést hónapokra kinyújtják. A leszokás legbiztosabb módja az erős elhatározás, melyet kiegészíthetünk számos módszerrel, melyek széles tárháza rövid kereséssel megismerhető.


13

babalesz.hu

4. Alkohol és drogok Az alkohol káros hatással van mind Önre, mind párjára. A rendszeres alkoholfogyasztás felére csökkentheti a termékenyülés arányát. Egy klinikai vizsgálat során bizonyították, hogy azok a nők, akik 5 egységnél kevesebb alkoholt (egy egység alkohol = 1 pohár bor) fogyasztottak, kétszer akkora arányban termékenyültek meg, mint azok, akik többet ittak. További kutatások bizonyították, hogy az alkohol csökkenti a spermaszámot és a spermaaktivitást, és növeli a kóros elváltozásokkal rendelkező spermiumok számát. Az alkohol akadályozza továbbá a cink felszívódását, ami az egyik legfontosabb ásványi anyag férfi termékenység szempontjából. A magyarországi alkoholfogyasztás tükrében némelyeknek talán nagy nehézségnek tűnik, de a legnagyobb esélyünk a megtermékenyülésre akkor lesz, ha legalább 3 hónapra teljesen tartózkodunk az alkoholfogyasztástól. A különböző drogok használata rendkívül káros hatással van mind a nőkre, mind a férfiakra. Gyakorlatialgm minden kábítószer mérgezi a szervezetet, csökkenti a termékenységet és növeli a születési rendellenességek arányát. Férfaik esetében ki kell emelni a marihuána és a kokain fogyasztását. Amellett, hogy a “fű” tartós használata impotenciát okoz, a spermaszámot- és aktivitást is radikálisan csökkenti. A kokain használata a spermiumok DNS-ét károsítja rendkívüli módon. Tegye fel magának a kérdést: van-e olyan jó egy adott szer használata, hogy cserébe soha ne legyen gyermekem, vagy fogyatékkal született gyermekem legyen a saját rossz szokásom miatt? Amennyiben a válasz nem, úgy hagyja abba a szerhasználatot azonnal, nem csupán a termékenysége, de az élete is jobb lesz. (Segítségért forduljon a Narcotics Anonimus magyarországi közösségéhez ahol névtelenül tud valóban hatékony segítséget szerezni: www.na.info.hu)

5. Étkezés után egy kis mozgás Magyarországon általánosan elterjedt szokás, hogy étkezés után (főleg, ha nem figyeltünk az előző pontban leírtakra és a szükségesnél többet, szép magyar szóval “degeszre” ettük magunkat) lepihenünk egy kicsit “emészteni”. Az emésztésnek nem kellene olyan nagy feladatnak lenni, hogy ne tudjunk közben mást csinálni, tehát ha ezt érezzük, biztosan túl sokat ettünk. Az étkezés utáni pihenés mindemellett a zsírpárnák építésének a kiemelt ideje is. Aki hízni akar, az pihenjen le evés után. Aki viszont egészségesen szeretne élni, sétáljon minden étkezés után 10-15 percet! Élénkül a vérkeringésünk, kiszellőztetjük a fejünket és közben a testsúlygyarapodást is gátoljuk. “Mellékhatásként” boldogsághormonok termelődnek, melyektől jobban érezzük magunkat, és a stressz is csökken.


14

babalesz.hu

6. Stressz Annak, hogy ma Magyarországon a születéskor várható élettartam közel tíz évvel kevesebb, mint tőlünk nyugatabbra, nagyban okozója a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód mellett a mindennapjainkban nagy men�nyiségben jelen lévő stressz. A stressz rossz dolog, mert tönkreteszi az egészséget, közérzetünket rontja és végül megöl. Rengeteg betegség okozója, még többnek aktiv eleme a stressz. A stresszes emberre mondjuk, hogy “mérges”. Ez remekül kifejezi azt a tudományosan bizonyított tényt, hogy mikor valaki mérges, méreganyagok termelődnek szervezetében, mellyel mérgezi – önmagát. A stressz – azon túl hogy méreganyagokkal árasztja el a szervezetet, ezáltal önmagában hátráltatja a megtermékenyülést – azt az üzenetet hordozza a szervezet számára, hogy folyamatos veszélyhelyzet van, az idő nem alkalmas a gyermekvállalásra. Amennyiben úgy érezzük, hogy mindennapjainkat feszültségben éljük, változtassunk! Ehhez többnyire nem kell munkahelyet váltani, többnyire elegendő rendezni az emberi viszonyainkat, elsősorban magunkkal. Ne meneküljünk konfliktusaink elől, ne leplezzünk és toljunk magunk előtt problémákat, hanem éljük meg és oldjuk meg őket. A keserű élet két titka: 1. alkoss szabályokat arra hogy a világnak hogy kellene működnie 2. alkoss szabályokat arra, hogy az embereknek hogyan kellene veled viselkedniük. Világunk olyan amilyen, alkalmazkodnunk kell hozzá, különben keserű életünk lesz. Embertársainkkal való helyes együttélés is lehet stresszmentes, ha megtanuljuk elfogadni, hogy a másik ember is olyan mint mi magunk – tele gyengeségekkel. Ha figyelmet fordítunk a másik ember igényeire, ha igyekszünk őt megérteni, ha nem teszünk senkivel olyat, amit az ő helyében mi sem fogadnánk szívesen, akkor ráeszmélünk, hogy mindjárt nem szükséges a sok feszültség és nem mindenki olyan megátalkodott, mint az elsőre tűnik. Mérlegeljük a mindennapjainkban fellépő feszült helyzeteket az alábbi szerint: 5 év múlva hogy fogok erre vajon visszagondolni? Vajon a most olyan hihetetenül fontosnak/felháborítónak/felzaklatónak tűnő helyzet biztos, hogy 5 év múlva is annak fog tűnni? Legtöbbször nem. Kezeljük hát a dolgokat a maguk súlya szerint. A stresszmentes életvezetés nehéz feladat, de elérhető, és nem csak testsúlyunk, de boldogságunk szempontjából is kiemelkedően fontos. Tűzzük ki célul, és keressük addig a megoldást, amíg nem találjuk meg!

7. Jó zsírok fogyasztása Napjaink diéta-gurui – tisztelet a kivételnek – a minél alacsonyabb zsírbevitelre ösztönzik az egészséges testsúlyra és életvitelre törekvők népes táborát. Tanácsukat többnyire egy, önmagában, matematikailag helytálló feltételezésre alapozzák: mivel egy gramm zsírban másfélszer annyi energia (kalória) van mint egy gramm szénhidrátban vagy fehérjében, ezért zsírok helyett fogyasszunk mást és már-


15

babalesz.hu

is csökkentettük a kalóriabevitelt. Ez az önmagában valós igazság sajnos nem fogja az egészségünket szolgálni, a szervezetünknek ugyanis különböző zsírokra van szüksége számos fiziológiai folyamat egészséges működéséhez. Ezen folyamatok a temrékenységet különösen érintik. Példának okáért nincsen egészséges hormonrendszer megfelelő mennyiségű zsírbevitel nélkül. Egészséges hormonális szabályozás nélkül pedig nincsen gyermekáldás sem. Fontos tehát, hogy megfelelő mennyiségű zsírt juttassunk a szervezetünkbe, ezek azonban nem mindegy hogy milyen zsírok. Állati zsírok közül az esszenciális zsírsavakban (EFA), omega-3 és omega-6-ban gazdag halat javasoljuk, más állati eredetű zsírt nem (különösen nem javasoljuk a rendkívül rossz zsírösszetétellel rendelkező disznóhús fogyasztását). Kiváló esszenciális zsírsav- forrás továbbá a lenmagolaj is. Növényi olajok közül a finomítási eljáráson át nem esett, hidegen préselt olajak ajánlottak (pl. olivaolaj), így a szokásos napraforgóolaj ki is esett a rostán. Ajánlott mindenféle olajos mag, melyek fogyasztását gyümölcsökkel együtt ajánljuk, mivel így egy teljes étkezést is kitehetnek. Természetesen mértékkel fogyasszuk a szükséges zsírsavakat, de megfelelő bevitel mellett mindkét nem esetében segíti a reproduktív funkciók egészséges működését.

8. Étrend-kiegészítők, krémek Napjaink táplálkozása során roppant nehéz minden vitamint, ásványi anyagot és gyógynövényt biztosítani a szervezetünk számára a termékenység természetes feltételeinek maximális mértékű biztosítására. A nem megfelelő progeszteronszint pedig az egyik leggyakoribb oka a női termékenység csökkenésének. Ezért javasoljuk a babalesz.hu oldalon elérhető ProCreation természetes termékenységfokozó étrendkiegészítő termékcsalád fogyasztását, valamint a ProgestaCare és D3-vitamin krém használatát.

ProCreation Női termékenység támogató kapszula™ A ProCreation Női termékenység támogató kapszula™ étrend-kiegészítő készítmény komponensei a női szervezet reproduktív funkcióit támogatják úgy, hogy vitamin-, ásványi anyag-tartalma minden olyan összetevőt biztosítson a női szervezet számára, mely az egészséges peteéréshez és sikeres megtermékenyüléshez szükséges, valamint számos, több ezer éve ismert és alkalmazott gyógynövény speciális kombinációját vonultatja fel. A Nature’s Plus Inc. amerikai vállalat saját fejlesztésű és gyártású terméke, mely alapos kutatás-fejlesztés eredményeként született, 47 speciális összetevőt (!) tartalmaz, mellyel a legkomplexebb termék ezen a piacon. A természet bölcsessége kapszulába zárva, hogy Önnek mielőbb gyermekáldásban lehessen része!


16

babalesz.hu

ProCreation Férfiaknak termékenység támogató kapszula™ Meggyőződésünk, hogy napjaink legjobb, férfiaknak készült termékenység- támogató étrend-kiegészítő terméke a ProCreation Férfi termékenység támogató kapszula™. A ProCreation Férfi termékenység támogató kapszula™ étrendkiegészítő készítmény amerikai fejlesztésű és gyártmányú termék, 48 speciális összetevőt (!) tartalmaz, mellyel a legkomplexebb termék a férfi termékenység- támogató termékek piacán. Komponensei a férfi szervezet reproduktív funkcióit támogatják úgy, hogy vitamin-, ásványi anyag-tartalma minden olyan összetevőt biztosítson a férfi szervezet számára mely az egészséges spermaszám- és aktivitáshoz és sikeres megtermékenyüléshez szükséges, valamint számos, több ezer éve ismert és alkalmazott gyógynövény speciális kombinációját vonultatja fel. Mindez azért készült, hogy Önnek mielőbb gyermekáldásban lehessen része! Progesta-Care Krém (113g) • Piacvezető termék az USA-ban a természetes progeszteron-források között • 113 grammos, gazdaságos kiszerelés • Természetes készítmény, szintetikus anyagoktól mentes • Nagyon pontos adagolást lehetővé tevő pumpa • Tudományos fejlesztés • Fantasztikus felszívódás, nem zsíros • Parabén-mentes • Kizárólagos magyarországi forgalmazó a Netamin Kft (a babalesz.hu üzemeltetője), óvakodjon a hamisítványoktól! A progeszteron „terhességi hormon” néven is ismert, mivel a teherbeeséshez és az egészséges terhességhez nélkülözhetetlen. A progeszteron a terhesség előtt felkészíti a méhet a gyermek kihordására, de a terhesség alatt is szükséges a gyermek fejlődésnek biztosításához. A nem megfelelő progeszteron-szint az egyik leggyakoribb oka a női termékenység csökkenésének.

D3-vitamin krém • Természetes D3-vitamin tartalmú testápoló krém • 113 grammos, gazdaságos kiszerelés • bőrön keresztül felszívódó, remekül hasznosuló D3-vitamin • Parabén-mentes • Kizárólagos magyarországi forgalmazó a Netamin Kft (a babalesz.hu üzemeltetője), óvakodjon a hamisítványoktól! A D3-vitamin napfény vitaminként is ismert, mivel a bőrünk napfény hatására állítja elő. Ez a természetes összetevőkből álló, parabén-mentes testápoló minden adagjában 1000 IU mennyiségű D3 vitamint tartalmaz.


17

babalesz.hu

A szervezet D3-vitamin szintje és a termékenység között nagyon szoros összefüggést mutattak ki klinikai vizsgálatok. Az Európai Endokrinológiai Folyóirat az alábbi megállapításokat közölt a D3-vitamin és a termékenység összefüggésében: A D3-vitamin nők esetében: • növeli a progeszteron-szintet, ami a menstruációs ciklust szabályozza és a sikeres beágyazódás esélyét növeli • csökkenti az policisztás ovárium-szindróma esélyét (PCOS), a leggyakoribb terméketlenségi tényezőt a nők esetében • növeli az in vitro megtermékenyülési mutatót (IVF) • csökkenti az endometriózis esélyét A D3-vitamin férfiak esetében: • a nemzőképes spermiumok termeléséhez, és a megfelelő spermaszám eléréséhez nélkülözhetetlen a D3-vitamin, ezáltal a férfiak termékenységét alapvetően határozza meg • A D3-vitamin férfiakban növeli a tesztoszteron-szintet, ami a libidót (a szexuális teljesítményt) növelheti

9. Kevéssé feldolgozott élelmiszerek A terméketlenség gyakran valamely vitamin vagy ásványi anyag hiányára, napjaink egészségtelen táplálkozására vezethető vissza. Az egészséges táplálkozás alapszabálya: egy élelmiszer minél több gyártási eljáráson megy keresztül, annál többet veszít hasznos tápanyagtartalmából és annál több olyan összetevője lesz, melyekre nemhogy semmi szükségünk, de beláthatatlan egészségügyi következményei vannak, tehát rosszak. Az élelmiszeripar nagy üzlet, az élelmiszeripari vállalatokat viszont a mi táplálásunk csak annyiban érdekli, ameddig megvesszük a terméket és vissza is térünk ugyanezt tenni ismét. Egyik oldalról tehát a pénzünk kell, másik oldalról viszont folyamatos nyomás alatt van minden vállalat, hogy a költségeit csökkentse. Ez a helyzet azt eredményezi, hogy a feldolgozás során egyre több olyan anyagot használnak, melyek csak bizonyos hatást keltenek, de igazából nem azok. Több tízezer ilyen adalékot használ az élelmiszeripar, melyekkel az emberi szervezet száz éve még egyáltalán nem találkozott. Hosszú távú hatásuk beláthatatlan, biztonságuk egyáltalán nem bizonyítható. Viszont nagy üzlet, ezért létezik. Így lesz a gyümölcslének semmi köze a gyümölcshöz (habár közben rá lehet írni a dobozra) és így lesz hazánk kedvenc tejtermék-Rudolfjának köntöse csokoládé helyett lényegesen olcsóbb, ugyanakkor kakaóhoz vajmi kevés közű, ún. bevonó. A sort a végtelenségig lehetne folytatni.


18

babalesz.hu

Amennyiben gyermekáldásra törekszünk, törekedjünk minél kevesebb gyártási eljáráson átesett élelmiszereket fogyasztani. Legjobb, ha alapanyagokból mi magunk készítjük ételeinket. Ha erre nincsen időnk, ellenőrizzük mi van a csomagoláson. Nem kell hozzá szakértőnek lenni, elég annyit betartani, hogy ha sok az apró betű, nem eszem meg. Gondolkodjunk, és ne higgyünk el mindent a reklámoknak, hiszen azoknak nem a tájékoztatás a céljuk, hanem az eladás. Különösen kerüljük a mikróban/ sütőben/olajban pár perc alatt elkészíthető ételeket. Felmenőink lényegesen több zöldséget/gyümölcsöt fogyasztottak, mint mi – és lényegesen kevesebb termékenységi problémával küzdöttek, mint a mi generációnk. A nyers növények fogyasztása a szervezetünk számára elengedhetetlen. Vitamin- és ásványi anyag tartalmuk mellett kiemelten kell foglakoznunk a rosttartalmukkal is. Ha nem fogyasztunk megfelelő mennyiségű rostot, szervezetünkben felgyülemlenek a méreganyagok. A tápanyag sokkal lasabban halad át a tápcsatornán, kevesebb méreganyagot tud magával vinni és többminden szívódik fel belőle aminek nem kellene. Növeli a végbélrák esélyét és hízlal is az alacsony rostfogyasztás. Együnk több gyümölcsöt! A gyümölcsök nagyon finomak! Ezt hajlamosak vagyunk elfelejteni csak azért, mert a gyömölcsgyártók nem reklámoznak a TV-ben. Pedig van-e olyan finom, olyan sokszínű ízélménnyel rendelkező sütemény mint egy fürt érett szőlő, egy mézédes dinnye vagy egy omlós barack? Meglátásom szerint nincsen. Próbáljunk egész étkezéseket gyömölcsből összetenni, esetleg némi olajos maggal kiegészítve. Az a teltség érzésünk nem lesz meg, mint amit zsíros ételeknél érzünk (melynek oka az, hogy a gyömülcs rövid időt tölt a gyomorban és azonnal halad tovább) de a tápértéke kiváló. Fontos azonban, hogy ne együnk gyömülcsöt étkezések után, ráadásként. Más ételek ugyanis akár egy egész napot eltölthetnek a gyomorban (pl. kacsasült) és ha erre ráeszünk gyömölcsöt, az szintén ott marad annyi ideig. A gyömölcs pedig testünk 36 fokos melegében el kezd erjedni (rohadni) ami megterheli a testünket. Ne együnk továbbá zöldséget és gyümölcsöt együtt, leglább egy óra különbség legyen a kétféle étel fogyasztása között.

10. Sport Testünk mozgásra készült. Ha egy ember nem mozog, akkor komoly egészségügyi problémái lesznek, majd idő előtt meghal. Napjainkban szinte mindenki, aki nem megerőltető fizikai munkát végez, nem mozog eleget. A mozgás nem csupán a testsúlyunkat segíti egészséges szinten tartani, de gyakorlatialg az összes fiziológiai folyamatban szerepet játszik. Ha már hetente egy-két alkalommal tudunk valami izzasztó sporttevékenységet végezni, már sokat tettünk az egészséges testsúlyért és életünkért. Az optimális cél azonban az volna, ha a hét 6 napján, naponta 30-60 perc izzasztó, megterhelő sporttevékenységet végeznénk. Ha ezt nem engedhetjük meg, törekedjünk minél közelebb jutni ehhez a célhoz. Sokan azzal hárítják el ezt az elvet, hogy nincsen idejük sportolni, mert annyi minden mást kell tenniük. Míg első ránézésre valóban úgy tűnik, hogy minden egyes


19

babalesz.hu

sporttal eltöltött percet valami mástól kell elvennünk, a valóság egészen más: ha nem sportolunk, testünk és agyunk sokkal kisebb teljesítményen működik mintha rendszeresen mozognánk. Ha tehát napi 30 percet kocogással, gyors sétával vagy otthoni tornával tudunk tölteni, összességében időt fogunk nyerni, mert azt a munkát, amit eddig 8 óra alatt végeztünk el, ezután minden különösebb erőfeszítés nélkül 6-7 óra alatt fogunk.

További információért kattintson ide: www.babalesz.hu


20

babalesz.hu

Termékenységfokozó életmódtanácsok leendő Anyukák részére A fenti, mindkét fél számára fontos életmódtanácsok mellett két olyan terület van, amit csak nők esetében érdemes különösen szem előtt tartani:

Testsúly-optimalizálás A terméketlenségek 12%-a vezethető vissza súlyproblémákra. Ez igaz mindkét végletre. Amennyiben egy hölgy alultáplált vagy nagyon sokat sportol, megszűnhet a menstruációja. A szervezet 4% testzsírszázalék alatt minden esetben leállítja a ciklust (az ok egyszerű: ilyen legyengült állapotban az anya életét is veszélyeztetné egy gyermek kihordása), de a normális ovulációhoz és a reproduktív rendszerek egészséges állapotához 22% testzsírszázalék szükséges. A másik véglet esetében: a túlsúly a hormonháztartást nagyban befolyásolja és szintén akadályozhatja az ovulációt. A jó hír, hogy a súlyproblémákból eredő terméketlenség könnyen orvosolható: azon nők 70%a akik termékenységi problémákkal küzdenek és testsúlyuk nem megfelelő, a megfelelő testsúly elérésével rövid időn belül megtermékenyülnek. (Amennyiben nincsen testzsírszázalékot mérő szobamérlegünk, a megfelelő testsúly kiszámításához alkalmazhatjuk a BMI-indexet, melyet az alábbi linken tud elérni: www.tutifogyas.hu 19 és 25-ös érték között ideális.)

Gyógyszerfogyasztás felülvizsgálata Bizonyos gyógyszerek nagyban hatással lehetnek a női termékenységre, ezért amen�nyiben gyógyszert szed és gyermekvállalásra készül, mindenképp javasoljuk hogy érdeklődjön orvosánál, gyógyszerészénél a szedett készítmény termékenységre gyakorolt lehetséges hatásáról.


21

babalesz.hu

Termékenységfokozó életmódtanácsok leendő Apukák részére Az általános tanácsokon túl egy további életmódtanáccsal szolgálnánk kimondottan férfiak részére:

Forróság a nadrágban... Az egészséges spermiumok termeléséhez a testhőmérsékletnél pár fokkal alacsonyabb hőmérsékletre van szüksége a szervezetünknek, ezért találhatóak a herezacskók a testen kívül. Amennyiben a heréket szűk alsóneművel vagy szűk nadrággal a testhez szorítjuk, a termékenységünket veszélyeztetjük, ezért javasoljuk laza alsónadrág és laza nadrág viselését. Az aztékok születésszabályozási módszere a férfiakon keresztül valósult meg oly módon, hogy a gyermeket nem tervező férfiak olyan fürdőkbe jártak, ahol forró fürdőket vettek. A 40 fok feletti hőmérséklet rendszeres alkalmazása sterilizál, tehát megöli az életképes spermiumokat. 3 hónappal a tervezett gyermekvállalás előtt a férfiak abbahagyták a fürdőzést, és ezáltal az egészséges spermiumok képződését tették lehetővé.


22

babalesz.hu

Szexuális tippek a termékenységhez • Széles körben elterjedt nézet, hogy gyermeknemzési időszak alatt néhány naponta éljenek a gyermeket tervező párok szexuális életet, hogy a férfi megfelelő mennyiségű spermát tudjon termelni. Ez a nézet hamis. Minél több a szexuális aktus a nő termékeny időszakában, annál jobb! A babalesz.hu weboldalon található ingyenes kalkulátor segítségével kiszámíthatja a termékeny időszakokat, amely nagy segítség gyermekvállaláshoz. • A szexuális stimuláció, ingerlés fokozza a nemi hormonok termelődését. A szeretkezést előzze meg minél hosszabb előjáték! • Ne használjon olajat vagy síkosítót. • Olyan szexuális pozíciókat használjanak, melyek minél mélyebb behatolást tesznek lehetővé. • Szeretkezés után a leendő Anyuka legalább 30 percig maradjon fekve, ezáltal segítve a spermiumokat a célhoz érésben. Az aktus utáni meztelenül fejenállás a nevetésben segít, a termékenyülésben nem. • A hölgyek próbálják elkerülni a pisilést 30 percig a szeretkezés után. • Ne fogyasszanak alkoholt szexuális aktus előtt, közben vagy után.

Reméljük sok hasznos tanáccsal tudtunk szolgálni Önnek a gyermekáldás mielőbbi eléréséhez. A babalesz.hu csapata nagyon szurkol Önnek és párjának! Kérjük, amennyiben tanácsaink segítségére voltak, gyermekéről küldjön képet az [email protected] email címre. Az Ön szerelmének gyümölcse a mi munkánk gyümölcse is, az Ön öröme a mi örömünk is. Köszönjük.

www.babalesz.hu


23

babalesz.hu

babalesz.hu

A beágyazódás elősegítése

Recommend Documents