2014

1/2014

www.tetadrogerie.cz

Letos konečně zhubnete

Rozhovor:

Hanka Kynychová

Líčení ovládnou výrazné rty

Populární cvičitelka a trenérka bez pohybu dlouho nevydrží. Magazín zdarma ve vybraných prodejnách Teta drogerie.

Řasenky Scandaleyes od Rimmel London za akční cenu

99,90 Kč

až

Slevy

40 % uvnitř

SÍLA REVITALIFT LASER V NOČNÍM KRÉMU S INTENZITOU MASKY

99,90 Kč

TROJÍ ÚČINEK PRO: 1. OBNOVU 2. VYPNUTÍ PLETI 3. REDUKCI VRÁSEK

INOVACE:

NOČNÍ KRÉM VYTVÁŘÍ NA PLETI NEVIDITELNOU MASKU, ZE KTERÉ SE DO POKOŽKY BĚHEM NOCI UVOLŇUJÍ ÚČINNÉ LÁTKY

NATOČENÉ IKONICKÉ ŘASY. VÝRAZNÝ OBJEM. ŽÁDNÉ ŽMOLKY. Platnost nabídky od 23. 1. do 19. 2. 2014. Sleva Vám bude automaticky započítána při nákupu s TETA kartou. Max. 6 ks na každého zákazníka.

Andie MacDowell

SLEVA

ŘASENKY SCANDALEYES NYNÍ ZA AKČNÍ CENU

-25 %

Platnost nabídky od 23. 1. do 19. 2. 2014. Sleva Vám bude automaticky započítána při nákupu s TETA kartou. Max. 6 ks na každého zákazníka.

SLEVA

-30 %

“Wear it with nothing else” Rihanna

POnN U K e V WEBO ny výrobkkyy Pante 30% sleva

na všech

-30

-30% NA VŠECHNY VÝROBKY PANTENE POUZE PRO ČLENY KLUBU

%

UŠETŘETE S WEBOVÝMI KUPONY! ON KUbP V ref y O k WEB všechny výro B a 30% slev

-30%

na

% 0 -3

NA VŠECHNY VÝROBKY BREF POUZE PRO ČLENY KLUBU

Vytiskněte si slevový kupon na www.tetadrogerie.cz Slevový kupon si můžete vytisknout do 16. 2. 2014.

teta rozhovor | 9

Foto: Lenka Hatašová

Populární cvičitelka aerobiku a trenérka fitness Hanka Kynychová měla ke květinám blíž, než většinou ženy mívají. Sport ji ale vždycky bavil víc.

Hanka Kynychová

Občas si ráda odpočinu

Jak daleko je od květin k pohybu? Jako dítě jsem chodila na gymnastiku, to byl můj svět. Když jsem se však ve čtrnácti rozhodovala, co budu dělat po škole, moc jsem si nevěděla rady. Šla jsem tedy na učňák na zahradnici, což se ukázalo jako šlápnutí vedle. Takže jsem začala přemýšlet, co by mně v životě udělalo šťastnou. Tou cestou byl pro mě sport. Na inzerát jsem se dostala na internát jako vychovatelka volnočasových aktivit v Kroměříži. Musela jsem si ale dodělat pedagogické vzdělání. I to šlápnutí vedle vás tedy nasměrovalo tam, kde jste si vždycky přála být… Přesně tak. Myslím, že by si měl každý občas promluvit sám se sebou. A není to jen otázka toho, že člověk nějak ujel. Musíte jít za svým cílem, pak se dá žít šťastně. Jak dlouho vydržíte bez pohybu? V podstatě vůbec. Samozřejmě, dřív jsem byla větší šílenec, který musí pořád něco dělat. Teď už si přece jen občas ráda odpočinu. Tedy ne proto, že bych byla stará! (smích) Spíš už chci víc času trávit s rodinou. Takže v sobotu ráno jsem ještě ve fitku, kde odcvičím hodinu, zbytek víkendu jsem pak

s dětmi. Jdeme na procházku, na kolo, odpoledne si pustíme nějaký film. Což je u nás novinka, já jinak sledování televize moc v lásce nemám. Jak jsme na tom podle vás my, Češi, s pohybem? Myslím, že nejvíc se mu věnují mladé ženy a pak vyšší management. To jsou lidé, na které je vyvíjen velký tlak. Tato skupina lidí se do tělocvičny dostane mnohem častěji, než právě třeba ta zahradnice. Je to ale dané tím, že některá zaměstnání jsou více pohybově náročná. Ale která skupina lidí mi v tělocvičně stále chybí, jsou důchodci. Pro ně je asi cvičení ve fitku dost nezvyklé U důchodců je to hodně otázka peněz. Ale existuje u nás spousta grantů, které umožňují, aby si i tito lidé šli zacvičit. Takže to asi opravdu nemají v genech, nevím. Přitom je to ale generace Sokolů… Zpátky k manažerům. Funguje tedy pravidlo, že lidé, co pracují hlavou, by měli odpočívat aktivně, a ti, kteří pracují rukama, pasivně? Asi ano. Myslím si, že je to tím, že manažeři

10 | teta rozhovor

www.tetadrogerie.cz

Kdo je Hanka Kynychová Pětačtyřicetiletá fitness trenérka, matka tří dětí (čtrnáctiletého Filipa a pětiletých dvojčat Alexandry a Sofie) pomohla s kondicí mnoha celebritám, dnes je sama jednou z nich. Natočila nespočet videokazet s návodem na domácí cvičení i cvičební pořady pro Českou televizi. Krátce po narození syna dostala nabídku z TV Nova cvičit v jejím ranním pořadu. Role rodiče na mateřské se tehdy ujal Hančin manžel Jindřich a tento model rodiny už takhle zůstal. Hanka mezi tím otevřela vlastní fitko, založila edici cvičících DVD (ke kterým později přibyly knihy o zdravém životním stylu) Hejbejse, začala moderovat. V roce 2007 uvedla v život projekt Hejbejte se a zpívejte s Hankou Kynychovou, který se věnuje dětem z dětských domovů. Z dalších charitativních projektů se nakonec vyloupl Nadační fond Hanky Kynychové, který pořádá nejen mnoho aktivit pro děti z dětských domovů, ale i osvětových programů pro veřejnost, aby se zlepšilo vnímání těchto dětí.

NÁVRAT K PŘÍRODĚ...  Hypoalergenní řada přírodní kosmetiky  Bez obsahu minerálních olejů a silikonů  Obsahuje cenné bio oleje a účinné pěsticí ingredience v bio kvalitě NOVINKA

Foto: Lenka Hatašová a jim podobní nosí na svých bedrech spoustu zodpovědnosti. A to je může dost stresovat. Veškeré tíhy se ale zbaví, když půjdou mezi obyčejné lidi jen v teplácích a triku a začnou se sebou něco dělat. Po Novém roce jsou fitka tradičně narvaná lidmi, kteří se rozhodli, že konečně začnou cvičit. Máte pro ně nějakou speciální radu? Když někdo po Vánocích přibere, řekne si, že po pár týdnech cvičení to zas bude dobré. Jenže důležitější než břicho je fakt, že přes svátky jíme strašně špatně. Dostáváme do sebe víc tuků i cukrů, tělo je úplně zanesené. Proto bychom se měli po svátcích hlavně pročistit. My za tou očistou intuitivně jdeme, ale děláme to pouze zvenčí. Je však třeba zapojit i zažívací trakt. Jak na to? Každý jsme jiný, ale obecně lze říci, že důležité je hlavně hodně pít, jíst ovoce a zeleninu, syrovou i dušenou. Když si takhle dáte dva tři dny v klidovějším režimu, kdy nebudete

vystaveni velké fyzické zátěži a stresu, bude to pro tělo vyloženě pomazlení. Když už máme vyčištěný organismus a začali jsme cvičit, na jaké chyby si máme dát pozor? Hlavní chybou je, že necvičíme pod dohledem. Navíc nepřemýšlíme o tom, jestli je dané cvičení pro nás vůbec vhodné. Takže nejprve bychom se měli poradit s odborníky, navštívit výživového poradce. Ten nám řekne, jaké množství tuku v sobě máme, a podle toho doporučí sport. Mým cílem není donutit lidi cvičit, ale umět jim poradit. Pak už je to jenom na nich. Jak donutíme k pohybu děti, které ještě tolik nechápou jeho důležitou roli? Hlavní pákou by měli být rodiče, kteří jdou potomkovi příkladem. Vidím to u nás – moje dcery jakmile přijdou do tělocvičny, už visí na žebřinách. Syn Filip zase chodí s tátou běhat. Tak, jak rodič ukazuje svému dítěti cestu ke vzdělání, měl by ho také učit hýbat se.

Ale děti se občas lidově řečeno šprajcnou. Co pak? Rodiče by si měli uvědomit, že dítě nemůže podávat stejné výkony jako dospělý. Nesmí sport svým potomkům zprotivit jen proto, že je budou do něj nutit. Když dítě konkrétní druh sportu nebaví, tak se musí hledat jiný. Nerad jezdí na kole? Nevadí, tak zkusí třeba chůzi. Klidovou, bez výkonu. Hledáme přece aktivní odpočinek, ne výkon za každou cenu. Jak často bychom se měli hýbat, aby to vlastně vůbec mělo smysl? V první řadě to musí být pravidelně. Určete si v týdnu dva dny, kdy budete sportovat, a toho se pak držte. Třeba pondělí volejbal a ve středu posilovna. To by se mělo stát součástí vašeho týdenního režimu. Plus nějaký ten aktivnější odpočinek o víkendu. To může být procházka, cyklovýlet. Tím se dostanete na aktivitu čtyřikrát týdně. Někomu se to třeba zdá hodně, ale pohyb je mimo jiné očista těla. Taková pravidelná hygiena, kterou bychom měli dodržovat.

s vysokým obsahem přírodních látek

12 | teta krása

teta krása | 13

www.tetadrogerie.cz

Líčení ovládnou výrazné rty a přirozená pleť Zatímco na podzim bylo v kurzu tmavší, výraznější líčení a na scénu se vrátily evergreenové kouřové stíny, teď v zimě se nosí spíš jemnost a jednoduchost. Podobná filosofie platí i ve vlasových trendech.

Slabý, nebo žádný make-up, oční linky a výrazná rtěnka. Tak by se podle posledního módního diktátu měly líčit ženy, které chtějí držet krok s aktuálními trendy. Líčení se často inspiruje barvami přírody, proto není divu, že v létě mohlo hrát všemi barvami, aby na podzim zhnědlo a v zimě pak z obličeje téměř zmizelo. „Přes zimu by ženy měly odložit barevnější make-upy včetně výraznějších zdravíček,“

radí kosmetická poradkyně Adéla Mužiková. Dámám by podle ní naopak neměl v kosmetické výbavě chybět BB krém, který zakryje všechny případné nerovnosti pleti. K tomu pak stačí už jen přidat jemně růžová zdravíčka a základ je hotov. Obočí (skoro) jako Marfuša Ani očím není třeba věnovat přehnanou pozornost. Svůdný pohled stačí zvýraznit

linkami, a je jedno, jestli přijdou na spodní víčko, nebo na to horní. „V první řadě je ale nutné si rozmyslet, jestli vám linky vůbec sluší. Například ženy se zapadlýma očima by měly na silné a výrazné linky zapomenout,“ podotýká Adéla Mužiková. Držení se trendů za každou cenu by pak totiž mohlo mít opačný výsledek, než byl původně zamýšlený. Pokud si oční linky dopřejete, pak musí být v souladu s obočím, kterému teď v zimě móda diktuje být husté a tmavé. Brát si příklad z Marfuši ale za každou cenu nemusíte. Pokud máte jemné světlé obočí, stačí ho lehce dobarvit tmavšími stíny nebo tužkou. Ústa k nakousnutí Zatímco make-up a líčení očí se drží při zemi, rty naopak volají po troše extravagance a výrazných barvách. „Ženy se nemusí bát, že budou vypadat příliš vyzývavě. Decentní stínování očí a světlý make-up dovoluje si se rty vyhrát,“ povzbuzuje Mužiková. Na pomyslném vrcholu popularity se stále drží zářivě červená rtěnka. Pro odvážnější tu však jsou i různé odstíny fialové a bordó. Rtěnku lze doplnit konturovací tužkou, která zvýrazní tvar. „Tu bych doporučovala především ženám, které mají úzké rty. Konturka je opticky rozšíří,“ radí kosmetická poradkyně. Je však důležité dodržovat pravidlo, že tužka by nikdy neměla být o víc než jeden odstín tmavší než rtěnka. Ta totiž časem zmizí a místo plných rtů k nakousnutí by pak vaše pusa připomínala spíše klaunské líčení. Ideální je používat buď neutrální, nebo stejnou barvu rtěnky a tužky. Nakrátko! Ani v účesech se nebude dít žádná velká revoluce. Co se týče střihů, vévodit budou mikáda, krátké účesy na kluka a věčné ofiny. Podléhat trendům v kadeřnictví není úplně jednoduché. Těžko se někdo může v zimě ostříhat, protože zrovna frčí mikádo, a v létě si přát dlouhé vlasy, protože budou třeba v módě vlny. Navíc, ne každý účes sluší všem tvarům obličejů. A tak ženy, které se pyšní dlouhými vlasy a od kadeřnických nůžek se drží na míle daleko, můžou svou hřívu zkrotit do minimalistického účesu pomocí nejrůznějších culíků a copánků. A rada na závěr? Někdy je lepší místo těch aktuálních držet se raději nadčasových trendů a nosit to, v čem je vám dobře. To se týká samozřejmě nejen líčení a účesů, ale i oblečení. Žena je totiž nejkrásnější tehdy, když se ve svém outfitu cítí přirozeně.

teta krása | 15

www.tetadrogerie.cz

5 triků, jak mít krásné vlasy i v zimě Teplé čepice, přechody z mrazu do vytopené místnosti nebo studený vítr způsobují, že vlasy slábnou a lámou se. Jak je ochráníte?


1. Nakrmte je Začít musíte u jídla. Vlasům v zimě pomůžou potraviny obsahující železo, jód, zinek a křemík. Právě minerály si totiž tělo při jejich nedostatku jako první bere z vlasů. Přidáte-li do svého jídelníčku vitamin A a E, to základní jste už udělali. V praxi to znamená jíst více červeného masa, vnitřnosti, vejce, drůbež, ryby, mrkev, jablka, hrozny. A věřte, nebo ne, vlasovým životabudičem je česnek! 2. Zavlažte je Zapomínat byste neměli na vnější ozdravnou kúru. „Výborným pomocníkem jsou v zimě nesmývatelné hydratační kúry ve formě sprejů, olejů, krémů a výživných sér,“ doporučuje kadeřnice Ariana Zemánková. Domácí zábal, který také dodá vlasům lesk, si můžete vytvořit z odvaru z kopřivy s trochou ovocného octa.

SLEVA

-25 %

Sleva se vztahuje na vyobrazené produkty.

3. Dopřejte jim odpočinek „Příliš mnoho péče vlasům neprospívá. Snaha dosáhnout všemi možnými prostředky vysněného účesu se tak někdy obrátí v pravý opak. Působení tepla fénů, vlasových žehliček a nejrůznějších stylingových přípravků použitých ve velkém množství vlasy zbytečně zatěžuje,“ varuje Ariana Zemánková. Kvalitní sestřih v tomto období nic nenahradí, naopak nyní více než kdy jindy oceníte jednodušší údržbu. Regeneraci pomůže i zastřihnutí konečků. „Obecně platí, že vlasy se musí pravidelně stříhat jednou za čtyři až šest týdnů, aby se netřepily.“ 4. Nedejte na pověry V zimě je více než kdy jindy důležité dbát na správný výběr prostředků péče o vlasy. Rozhodně je nekupujte na tržištích! Nechte

Odbornice radí

Ariana Zemánková Studio Iris Benátky nad Jizerou

Vlasy se mění s věkem Růst i počet vlasů jsou nám dány už při narození genetickou informací. Vlas vyroste za den o 0,3 až 0,4 mm, což představuje zhruba 1 cm za měsíc. V mládí nám obvykle rostou dobře a udržují si svůj cyklus. Věkem a přirozeným stárnutím se zpomalí růst a změní kvalita. Urychlení růstu by tedy znamenalo zásah do samotné genetiky a na to jsme i dnes krátcí. Naštěstí jsou na trhu dostupné přípravky proti předčasnému stárnutí a vypadávání vlasů, takže s jejich pomocí je udržíte zdravé a krásné dlouhá léta.

si od své kadeřnice poradit, jak s přípravky správně zacházet. Vlasy se v zimě (zejména, nosíte-li pokrývky hlavy) rychleji mastí, proto si je zřejmě budete muset mýt častěji. Nedejte na pověry, klidně i každý den. Jen vyměňte svůj běžný šampon za takový, který je určen na každodenní mytí. Dobrou službu vám udělá i kondicionér nebo vlasový olej, který chrání vlasy před vysoušením chladem. 5. Tužte se s předstihem! Pěnová tužidla, gely i laky a na vlasy aplikujte dostatečně s předstihem, než vyrazíte ven. Jinak déšť či sníh způsobí, že se slepí. Rozčesávání potom vlasy zbytečně namáhá a poškozuje.

teta krása | 17

www.tetadrogerie.cz

Odbornice radí Ľubica Kafková, kosmetička

Dejte pleti salát Na obličeji se projeví nejen to, zda jste celý den byli venku nebo schovaní v teple domova, ale i vaše duševní rozpoložení a samozřejmě jídelníček. Nekvalitní strava plná chemických látek organismus zatěžuje, protože je musí v těle přeměnit buď na látky příznivé, nebo je dostat ven. To se děje i s pokožkou, na které se to pak negativně odrazí. Pokud je tedy řeč o noční péči, je třeba věnovat pozornost hlavně večeři. Pokud si dáte například salát z čerstvé zeleniny s rybou nebo libovým masem, pleť vás za to ráno odmění svěžím a zdravým vzhledem.


Kůže ve spánku vytváří nové buňky, kterými nahrazuje buňky odumřelé. Přes den na to nemá čas, protože se musí soustředit hlavně na ochranu před vnějšími vlivy, které na pleť neustále útočí. Navíc k výměně buněk chybí energie, kterou organismus ve dne potřebuje na zcela jiné procesy jako je pohyb, přijímání a zpracování potravy nebo myšlení. Jakmile se ale zklidníte a všechno kolem vás také, může pokožka konečně napnout síly ke své vlastní obnově. Nahrává ji i to, že pečující složky z krému dokáže lépe vstřebat v noci než ve dne. Právě proto jsou denní krémy lehčí konzistence, rychle a snadno se vstřebají a obsahují látky, které pokožku ochraňují před ataky zvenčí. Typickým příkladem je UVA filtr, který v nočních krémech chybí. Zato jsou hutnější a nabity výživnými látkami, které pleť ve spánku vstřebává jako houba. To ovšem za předpokladu, že ji před aplikací krému dokonale vyčistíte. Pokud byste tak neučinili, všechny ty skvělé omlazující a vyživující ingredience by se skrz vrstvu odumřelých buněk a dalších nečistot moc hluboko nedostaly. Investice do kvalitní kosmetiky by tak byla úplně zbytečná. O škodách na pleti nemluvě. Kopírujte lymfu Za pomoci odličovací a čisticí kosmetiky odstraňujete nejen make-up, ale také produkty

Pleť v noci nespí Zatímco vy pravidelně oddechujete, regenerační procesy jedou na plné obrátky. Výměnu unavené pleti za svěží můžete podpořit hned dvěma způsoby: používáním kvalitní kosmetiky a dostatečně dlouhým spánkem. látkové výměny a nečistoty zachycené na pleti v průběhu dne z ovzduší. Důležitý je směr odličování – od středu do stran a od čela směrem k bradě. Působením tahů ve směru toku lymfy podporujete odvádění odpadních produktů látkové výměny v oblasti obličeje. Aby mohla pleť v noci volně dýchat, doporučujeme pro noční ošetření lehčí hydratující přípravky. Mastné přípravky ji v noci příliš zatěžují. Není krém jako krém Nelze se spolehnout na jeden univerzální přípravek, vždy je třeba mít na paměti kvalitu pleti. Pro zmírnění vzniku vrásek je například

vhodný přípravek s vitamínem A. Mastná pleť se sklonem k ucpávání pórů zase potřebuje hydratační krém, který ovšem současně omezuje tvorbu kožního mazu. U starší pokožky, které již regenerace trvá déle, a hůře se zbavuje nahromaděných toxinů, se osvědčuje krém s látkami, které neutralizují škodliviny a zpevňují strukturu. Tady by mohly pomoci výtažky z mořských řas, bambucké mléko, vitamín E a keratin. Pro větší efekt noční péče používejte také speciální krémy na okolí očí. Pokožka je zde totiž jemnější, proto se na ni všechny negativní vlivy odrazí víc než na zbytku obličeje.

www.tetadrogerie.cz

ZALYŽUJTE SI O JARNÍCH PRÁZDNINÁCH S CELOU RODINOU! HRAJTE O DOVOLENOU ZA 50 000 KČ A KAŽDÝ TÝDEN O VÝROBKY P&G V HODNOTĚ 5 000 KČ*

Nakupte 2 libovolné produkty P&G. Vkládejte kódy z účtenek na www.skvelytym.cz a hrajte o skvělé ceny. Akce trvá od 13. 1. do 10. 3. 2014 * Výhra formou Teta poukázky na nákup výrobků P&G.

teta zdraví | 19

A zase to lednové hubnutí… S každým novým rokem se ta věta vrací jako bumerang: MUSÍM ZHUBNOUT! Co dělat či nedělat, aby se to letos konečně povedlo, vás inspiruje nutriční poradkyně Monika Divišová. Největší chybou je začít v lednu drastickými dietami typu: jím jen ovoce a jogurty. To byste dlouho nevydrželi. Navíc by vám vše, co jíte, mělo v první řadě chutnat a prospívat organismu. Jedině tak máte šanci zbavit se kil nabraných přes Vánoce. Na začátku je dobré zařadit jednoduchou očistu, protože tělo se potřebuje vyrovnat s překyselením organismu z přemíry cukru během svátků, potřebuje zlepšit trochu rozházené trávení. Důsledek tohoto „úklidu“ pak bude úbytek kil, lepší vstřebávání živin a příliv energie.

Plán povánoční očisty 1. Zvyšte pitný režim na minimálně 2,5-3 l denně. Tekutiny pomáhají s vylučováním odpadních látek. Co pít? - Vodu, teplou vodu s citronem nebo zázvorem - Čistící bylinkové čaje: kopřiva, pampeliška, čistící směsi, máta, ostropestřec mariánský, bříza, přeslička, heřmánek - Nápoj z mladého ječmene 2. Vyřaďte z jídelníčku smažená jídla, uzeniny, potraviny obsahující umělá aditiva

20 | teta zdraví

www.tetadrogerie.cz protože milujeme naše děti

Jsme pripraveni i pro vaše malé hvezdy

Odbornice radí Monika Divišová, nutriční poradkyně, Wellnessia (www.wellnessia.cz)

Lahodná, přirozeně mléčná chuť Prebiotika GOS potřebná pro střevní mikroflóru Beta-palmitát – důležitá složka mléčného tuku přirozeně přítomná v mateřském mléku, ve kterém přispívá k měkčí konzistenci stolice a dokonalému pohodlí dítěte Vitaminy a minerální látky včetně vápníku a vitaminu D pro zdravý růst kostí

Jak na pohyb v lednu

8. Odpočívejte a relaxujte. Abyste dobře spali, dvě hodiny před usnutím už nejezte. Do

betap almatic

Kojení je pro kojence nejlepší způsob výživy. Potravina pro zvláštní výživu.

ala nc

e

Zažeňte žízeň Nabídka produktů se může na prodejnách lišit.

pre bio t

vi 20

tik bio pre

7. Přidejte pohyb - rozhýbete metabolismus i lymfatický systém. Aerobním pohybem (plavání, rotoped, běžky, rychlá chůze…) 2-3x týdně podpoříte srdce a cévy.

inerálů

6. Největší detoxikační stanici lidského těla játra - podpořte česnekem, brokolicí a čajem z ostropestřce mariánského nebo z pampelišky.

am

5. Probiotika a prebiotika. Probiotika jsou dobré bakterie žijící ve střevech zodpovídající mimo jiné za správné zažívání a vylučování, imunitu a stav pokožky. Můžete je koupit v lékárně jako doplněk stravy.

čokoláda zlepšují krátkodobě náladu, ale za hodinu či dvě se dostaví pocit slabosti a opětovná chuť na sladké, což je dáno vysokým glykemickým indexem těchto pochutin. Hladina krevního cukru je pak rozkolísaná a vy se ocitáte v bludném kruhu. Řešením je jíst pravidelně a v menších dávkách, omezit příjem potravin s vysokým glykemickým indexem (sladkosti, bílé pečivo, těstoviny, bílá rýže, hranolky) a v jídelníčku dávat důraz na potraviny, které obsahují větší množství bílkovin. Zařaďte bílkoviny. Ty vás zasytí, udržují metabolismus při vyšším výkonu a nedochází k úbytku svalové hmoty. Bílkoviny také stimulují produkci růstového hormonu, který napomáhá štěpení tuků v organismu. Vhodnými bílkovinami jsou luštěniny, bílé maso v bio kvalitě, ryby, tofu, chlorella, spirulina, tvaroh, sýr Cottage, bílý jogurt, vaječný bílek. Řekněte si o podporu. Pokud si nejste jisti, zda jste se při hubnutí vydali správnou cestou, je vhodné se obrátit na odborníky, kteří dokážou být poradcem, partnerem, či trenérem na potřebnou dobu.

inů

4. Zvyšte objem vlákniny v jídelníčku - přidejte zeleninu, ovoce, nebo třeba přisypte do zeleninové polévky ovesné otruby nebo do bílého jogurtu mleté lněné semínko. Tím pročistíte trávicí trakt, který je zanesen odpadními látkami, a kvůli tomu se pak špatně vstřebávají živiny.

Zaměřte se na detaily Aby vaše námaha nebyla marná, je třeba změnit některé zvyklosti tak, aby se staly normální součástí vašeho života. Dlouhodobě udržitelný režim je soustava malých detailů a zvyklostí, se kterými se sžijete jednou pro vždy. Jaké jsou ty nejdůležitější? Snídejte! Pravidelná a kvalitní snídaně zajišťuje přísun energie, pocit vitality a sytosti do celého dne. Zároveň podporuje metabolismus a lepší kontrolu hmotnosti a v neposlední řadě je ochranou před cukrovkou a aterosklerózou. Správná snídaně by měla obsahovat lehce stravitelné bílkoviny (celozrnné obilniny, tofu, luštěniny, mléčné výrobky), bezpečné tuky (ořechy, olejnatá semena) a komplexní sacharidy s vlákninou (obilniny, celozrnné pečivo, ovoce a zelenina). Nakupujte zdravěji. Pokud chcete zhubnout, musíte na to myslet, až půjdete na nákup. Abyste odolali všem nástrahám v obchodě v podobě sladkostí, cukrovinek a nezdravých delikates, sepište si doma seznam a držte se ho. Při nákupu čtěte obaly potravin, sledujte energetickou hodnotu a složení. Vyhýbejte se nákupu hotovek, instantních potravin, sladkostí a polotovarů. Zažeňte chuť na sladké. Sladkosti a hlavně

www.sunar.cz 800 201 102

ta m

9. Vynechte alkohol, kávu, černý čaj a cigarety.

rb

beta-palmitát

iny a minerály am vit

3. Jezte více zeleniny a pijte zeleninové šťávy - obsahují vitamíny, minerály, enzymy a jiné cenné látky. Celkově neutralizují překyselený organismus.

ika

n at u

programu zahrňte některé relaxační techniky (jóga, pilates, tai-či, břišní tance...)

a

(hodně průmyslově zpracované potraviny), alkohol, kávu, bílou mouku a bílý cukr.

- Přestaňte jezdit výtahem - Pořiďte si krokoměr. Je to zábavná pomůcka, která stojí pár korun. Pro hubnutí potřebujeme alespoň 13 000 kroků. Krokoměr vás bude motivovat chodit pěšky po schodech, parkovat o kousek dál v podzemní garáži nebo chodit po jezdících schodech v metru. - Jednoduché ranní cvičení 5 Tibeťanů zabere maximálně 8 minut a přitom si protáhnete celé tělo. - Když děti sáňkují, běhejte s nimi do kopce i z kopce, stavte sněhuláky. - Tance jsou v kurzu, tak proč by se ty rychlé jako třeba salsa nebo tango, nestaly i vaším koníčkem?

Pro každou maminku je její dítě tou největší hvězdou. Proto pokaždé s radostí sleduje, když dobře roste. Pro zdravý růst a celkové pohodlí Vašeho dítěte je podstatné správné zažívání. Zejména u kojenců a batolat je klíčové zajistit jeho správný vývoj tou nejlepší stravou. Sunar complex díky svému unikátnímu složení přispívá k celkovému pohodlí Vašeho dítěte a pomáhá zajistit jeho zdravý růst a harmonický vývoj. Obsahuje totiž naturbalance – vyváženou kombinaci zdravé výživy a přirozené mléčné chuti.

Řešení pro každé stádium vývoje dítěte, pro snadný a jednoduchý přechod od kojení nebo krmení z lahvičky k samostatnému pití. Při používání hrnečků Philips AVENT se zbytečně nevylije ani kapka. Jednoduché čištění zajistí dokonalou hygienu hrnečku zejména na cestách.

Nekašlete na své zdraví!

Proč šála kouše?

-25 %

Bylinné sirupy MaxiVita Síla přírody po kapkách

-25 %

VITAR, s. r. o. | třída Tomáše Bati 385 763 02 Zlín | CZ | www.vitar.cz | Doplněk stravy

teta zdraví | 23

www.tetadrogerie.cz

Povrch srsti zvířat, tedy i ovcí, je pokryt odstávajícími šupinkami. A právě ty lidskou pokožku dráždí. Nepříjemné pocity zažívají hlavně majitelé zvlášť citlivé kůže. Ne každá vlna ale kouše, to díky povrchové úpravě, při které se nejrůznějšími technologiemi dají odstávající šupinky „přilepit“. O tom, jak příjemně se vám výrobek z vlny bude nosit, rozhoduje i plemeno ovce, jemnost a délka vláken, případně složení směsi, ze které je daná část oděvu vyrobena. Za neškodné většina lidí považuje merino, jehož vlákna jsou mnohem tenčí než jiné typy vlny, a na dotek připomínají hedvábí. Proto se z merina vyrábí funkční termoprádlo, určené k nošení přímo na těle.

-25 %

Platnost nabídek od 23. 1. do 19. 2. 2014. Sleva Vám bude automaticky započítána při nákupu s TETA kartou. Max. 6 ks na každého zákazníka.

BĚLENÍ ZUBŮ WHITE PEARL.

NOVÁ EFEKTIVNĚJŠÍ RECEPTURA! Chcete krásně bílé zuby, bezpečně a profesionálně? Použijte novou, silnější recepturu bělení zubů White Pearl, vyvinutou stomatology pro použití v pohodlí domova. Silnější 3-fázová bělící procedura je vhodná i pro velmi citlivé zuby, narozdíl od jiného belení zubů. Výhodou jsou rychlé výsledky (již za 5 dní), krátká doba aplikace gelu (5-10 min), použití pryžových aplikátorů pro urychlení bělení. V prodeji bělící pero a 3-fázový bělící gel 138ml. Ušetřete až 10.000Kč za bělení na zubních klinikách a salónech.

SLEVA

-20 %

Sleva platí na celý sortiment White Pearl

pro i é n d o h v by. citlivé zu

Proč je nám zzzz…zima Protože je mráz. A proč se v mrazu začneme třást? A proč šála, která nás má v zimě zahřát, tak strašně kouše? Je spousta otázek, které vrtají hlavou nejen dětem, ale i dospělým. Na teploměru minus pět a na těle husí kůže. Taky jemné chloupky se zježí, jakmile vystrčíme nos do mrazu. „Obojí má zajistit lepší tepelnou izolaci kůže, orgánu, který chrání

vše cenné, co máme uvnitř. Tam se chlad za žádnou cenu nesmí dostat,“ vysvětluje praktický lékař Jan Románek. Proto se, když je nám zima, stáhnou cévy a podkožní cirkulace krve zpomalí. Tím tělo sníží teplotu pokožky a tepelné ztráty. Někdy je nám ale taková zima, že se začneme třást. Husí kůže prostě nestačí vyrovnat teplotní šok a tak je třeba nasadit větší kalibr. „Když se roztřeseme, svaly se rozpohybují a tělesná teplota stoupne. V poměrně krátké chvíli může tělo produkci tepla zvýšit i několikanásobně,“ říká doktor Románek. Cílem těchto manévrů je udržet teplotu vnitřního těla, kde jsou všechny životně důležité orgány.

Proč je nejdřív zima na nohy a na ruce? Žíly, kterými se krev vrací do srdce, tvoří na končetinách dva systémy: povrchový a hloubkový. Při velké zimě je krev přesměrována do hlubokých žil, aby se od krve a tepen, které jsou kolem, ohřála a k srdci doputovala teplá. Kvůli menšímu prokrvení může teplota končetin klesnout až pod 20 °C. Za silného mrazu tak hrozí omrznutí, ostražitost je na místě při teplotách pod -10 stupňů Celsia.

Proč se batolata netřesou? Děti do jednoho roku nemají přirozenou termoregulaci. Teplo v jejich případě místo třesu obstarává speciální tuková tkáň (říká se jí hnědá tuková tkáň). Pokud je venku mráz větší než minus pět stupňů, kojence do tří měsíců ven neberte. Sice ho můžete zabalit do ultrateplých peřinek, ale vzduch, který dýchá, neohřejete. „Mrazivý vzduch dráždí sliznice a dýchací cesty,“ varuje doktor Jan Románek.

24 | teta léky

www.tetadrogerie.cz

Pouhý půlrok pravidelného cvičení vás změní téměř k nepoznání: budete mít lepší paměť i náladu, vyšší sebedůvěru a díky nárůstu svalové hmoty budete i v klidu spalovat víc kalorií.

Předsevzetí jsou zdravá I když se vám kde kdo snaží namluvit, že novoroční předsevzetí nemají smysl, nenechte se zviklat. Většina z nich totiž přímo ovlivňuje zdraví. Co se stane, když… … omezíte sladké Budete mít lepší náladu. Zmizí totiž podrážděnost způsobená kolísáním hladiny krevního cukru v krvi. Podaří se vám snížit nadváhu a tím pádem i riziko vzniku cukrovky. Nutkavá chuť na sladké bývá někdy způsobena nedostatkem některých látek, jako je například chrom. Zkuste se v lékárně poptat po výživových doplňcích snižujících chuť na sladké. Vaše předsevzetí se díky doplňkům podaří dodržovat dlouhodobě. Stejně dobře vám výživové doplňky poslouží i při samotném hubnutí. Existuje mnoho variant, které mají různé účinky, všechny však shazování kil výrazně ulehčují.

Tajný tip: Ječmen je přirozený zdroj vitamínů a minerálů v té nejčistší formě. Výživové doplňky z něj skvěle poslouží pro detoxikaci organismu a posílení imunitního systému. Obojí v lednu potřebujeme jako pověstnou sůl! … začnete cvičit Je to paradox, ale čím víc pohybu máte, tím méně se cítíte unavení a stresovaní. Dokonce budete odolnější i vůči bolesti! Cvičení pochopitelně zlepší kondici, pružnost, u starších lidí i důležitou stabilitu. Posílí celkovou obranyschopnost organismu. Celkově to lze shrnout do jedné věty: díky cvičení budete mít pružné tělo i mysl.

… přestanete kouřit Je zbytečné vypočítávat jednotlivé bonusy, které vás čekají, pokud típnete jednou pro vždy cigaretu. Ve vašem životě se totiž vylepší úplně všechno! Už pár minut po poslední cigaretě začínají regenerovat plíce a kardiovaskulární systém. Do osmi hodin se pak vrátí tlak na normální hodnotu, v krvi klesá hladina toxického oxidu uhelnatého. Za dva dny se zlepší chuť a čich. Za měsíc se už budete méně zadýchávat při chůzi, protože budou lépe pracovat plíce. Silní kuřáci mají popelavý nádech pokožky. Když ale přestanete, pleť se začne zase dobře prokrvovat, takže opticky omládnete a budete vypadat zdravější a svěžejší. Je nesmírně těžké přestat kouřit, protože kouření je závislost organismu na pravidelné dávce nikotinu. Existuje ale spousta podpůrných přípravků nebo dokonce léků, které vám pomohou projít nejtěžší počáteční fází. O tom nejvhodnějším pro vás se poraďte v lékárně anebo navštivte poradnu pro odvykání kouření. … začnete snídat Budete mít stabilnější hladinu krevního cukru, to znamená konec návalům tak zvaného vlčího hladu, kvůli kterému se nárazově přejídáte. Pokud ráno tělu dodáte potřebné palivo, budete mít po celý den dost energie na náročné úkoly. Líp se vám bude hlídat i vaše hmotnost. Když budete pravidelně snídat, omezíte riziko onemocnění cukrovkou, protože vaše tělo již nebude tolik bažit po kaloricky vydatných a tučných jídlech.

1. internetová lékárna s více než 200 výdejními místy v ČR

Výhody pro Vás: Jako jediná internetová lékarna máme více než 200 výdejních míst.

Doprava zdarma při nákupu nad 600 Kč do drogerie Teta, při nákupu nad 1 500 Kč až domů.

Objednávejte 24 hodin denně v pohodlí domova, záruka velké stabilní společnosti.

Telefonická podpora zdarma. Volejte 800 228 227 pro konzultace a objednávky.

Odborný farmaceutický personál a garance nízkých cen.

Kombinovaný věrnostní program s TETA klub kartou a další výhody.

Pomůžeme vám splnit novoroční předsevzetí. Eucerin Péče pro suchou až atopickou pokožku

Oscillococcinum gra. 30

Mladý ječmen Bio 200 g

• unikátní složení účinně zvláčňuje pokožku a obnovuje ochranou kožní bariéru • předchází nepříznivým projevům suché pokožky • vhodné jako doplňková péče při dermatologické léčbě atopického ekzému, lupénky apod • akce se vztahuje na všechny přípravky z řady Urea, Hyal-Urea, Omega a AtopiControl

• preventivně od prvních příznaků • šetrná léčba pro celou rodinu • výhodné balení 30 dávek • znáte z TV

• koktejl živin pro vaši vitalitu, obsahuje většinu důležitých vitaminů, minerálů a enzymů • podporuje šetrnou detoxikaci organismu, vhodný doplněk redukčních kůr • v nabídce též Mladý ječmen Bio 80 g za cenu 279 Kč

629 Kč

599 Kč

sleva

15%

na celou řadu

kosmetika

ušetříte 44 Kč

830 Kč

lék k vnitřnímu užití

Nicorete Classic/Icemint Gum 4 mg 105 ks

RENUTO Lipoxal Xtreme II tbl 120

• žvýkací gumy jsou určeny k léčbě závislosti na tabáku • ke zmírnění touhy po kouření (nikotinu) a ke zmírnění abstinenčních příznaků • snadnější odvykání kouření kuřákům motivovaným přestat kouřit • v nabídce i Nicorete Gum 2 mg

• se zeleným čajem pro spalování tuků • antioxidační účinky díky extraktu z korejského červeného ženšenu

685 Kč 785 Kč

ušetříte 100 Kč

… budete víc odpočívat Prospěje to nejvíc vašemu srdci. A taky vztahům. Dnešní životní styl je zatížen vysokou mírou stresu, navíc se nám nabízí spousta lákavých možností, jak trávit volný čas, proto už pomalu ani nevíme, jaké to je, jen tak lenošit podle svého. Dejte si občas víkend, který se bude podobat dovolené: neuklízejte, nic neopravujte, nic neřešte. Dopřejte si dlouhou snídani, na kterou volně naváže lahodná káva, během které si můžete povídat s rodinou nebo číst oblíbenou knížku. Hlavně se nikam nehoňte.

673 Kč

Léčivý přípravek obsahující nicotinum. Vnitřní užití.

• obsahuje selen a pomáhá přispívat k normální funkci imunitního systému, štítné žlázy a k ochraně buněk před oxidativním stresem • zdravá kuchařka jako dárek uvnitř balení • v nabídce též Imunit® Hlíva ústřičná 800 mg s rakytníkovým olejem a echinaceou tob. 40 + 20 za 239 Kč

599 Kč

999 Kč

667 Kč

doplněk stravy

ušetříte 68 Kč

Preventan Clasic®/ Junior 90 tbl.

Orlistat Teva 84 tobolek

Bellasin 40+ tbl 100

• cucavé tabletky s ovocnou příchutí • obsahují originální látku ProteQuine® • s obsahem vitaminu C, který přispívá k normální funkci imunitního systému • pro dospělé/děti od 3 let

• Orlistat Teva 60 mg je indikován ke snížení tělesné hmotnosti u dospělých pacientů s nadváhou • ve spojení s nízkokalorickou dietou • dárek zdarma

• s guaranou pro spalování tuků u žen po čtyřicítce • obsahuje červený jetel pro zmírnění hormonálních výkyvů

129 Kč

830 Kč

146 Kč

ušetříte 17 Kč

doplněk stravy se sladidly

doplněk stravy

+

419 Kč 839 Kč

705 Kč

ušetříte 125 Kč

doplněk stravy

Imunit® Hlíva ústřičná 800 mg s rakytníkovým olejem a echinaceou tob. 120 + 80

499 Kč ušetříte 500 Kč

ušetříte 231 Kč

doplněk stravy

ušetříte 420 Kč

doplněk stravy

Účelem tohoto informativního letáku není zvýšení spotřeby, výdeje nebo předepisování léčivých přípravků. Nenabádáme Vás k nevhodnému, nepřiměřenému či neopodstatněnému užívání léků. Vždy si pečlivě prostudujte příbalový leták a účinky léků konzultujte s lékařem či lékárníkem. Za tvrzení uvedená u výrobků zodpovídají jejich dodavatelé. Nabídka platná v lednu nebo do vyprodání zásob.

26 | teta rodina

teta rodina | 27

www.tetadrogerie.cz

Na Valentýna se znovu zamilujete! Strávit společně celý život, to je přání všech čerstvě zamilovaných. Jak to jen udělat, aby ze šťastných týdnů byly krásné měsíce a z měsíců bezva roky?

Zpočátku to jde samo. Jeden bez druhého nemůžete být déle než pár hodin, vše se zdá jednoduché. Lítáte v tom až po uši a představa, že by to někdy mohlo být jinak, je naprosto zcestná. Tohle mají společné všichni zamilovaní, ať je jim dvacet, anebo padesát, ať prožívají velkou lásku prvně, anebo po druhé, po třetí… Jak ale vztah nabírá obrátky, obláček, na kterém plujete, se smrskává. Nemusí to tak ale být. Pokud na vztahu začnete pracovat dřív, než se do něj vkrade stereotyp a jeho rodná sestra nuda, budete se mít pořád z čeho radovat a na co těšit. Co může po několika letech vzájemného soužití vaši lásku ohrozit a jak tomu předejdete? Pohlazení vydá za tisíc slov Po čase si mohou partneři vzájemně zevšednět. Každodenní rutina a snaha o zajištění chodu rodiny může otevřít dveře lhostejnosti a netečnosti. Ze soužití se postupně vytrácejí společně strávené okamžiky, tolerance a pochopení. Jedním z viníků bývá i nedostatek času věnovaný budování a zlepšování vztahu. „Ve své praxi se často u partnerských dvojic setkávám s pocitem, že se stali pro svůj protějšek jen inventářem domácnosti nebo pouhým finančním zdrojem. Z toho může vzniknout dlouhodobá frustrace, jež vyvolává u některých lidí potřebu vyhledávat pozornost jinde,“ varuje psycholožka Jana Březinová. Preventivní opatření je v tomto případě celkem jednoduché: dávejte často partnerovi najevo, co k němu cítíte, ujistěte ho, jak je pro vás důležitý, opakujte, že bez něj by váš život ztratil šťávu. „Nemusí jít o přehnaná gesta, která bývají problémem hlavně pro muže. Stačí i drobné projevy pozornosti, například pohlazení nebo objetí,“ dodává Mgr. Jana Březinová.

Valentýnský tip: na svátek zamilovaných překvapte partnera dárkem ve formě vůně. Čich má tu moc uchovat příjemné vzpomínky, takže pokaždé, když obdarovaný tento parfém ucítí, vzpomene si na vás. Společně, ale s mírou Pro partnerské dvojice, nejen ty čerstvě zamilované, je důležité trávit čas společně. Ideální je, když máte stejné zájmy, protože máte potom i spoustu bezva společných zážitků. Ať už je to sport nebo chození po památkách, věnovat by se jim měly i dvojice s malými dětmi. „Společné koníčky mohou pomoci stmelit a udržet vztah v okamžiku, kdy se děti osamostatní a odejdou z domu. Partneři tak mají náplň svého volného času a zabrání vzniku tak zvaného syndromu prázdného hnízda, kterým mohou trpět nejen ženy, ale překvapivě i muži,“ říká Mgr. Martina Horáková, specialistka na vztahovou problematiku ze seznamovacího portálu Leyter.com. Nic se ale nemá přehánět. Po společných aktivitách musí přijít na řadu i chvíle, které by partneři měli trávit odděleně – například sklenka vína s přáteli, cvičení, návštěva kosmetiky nebo kadeřníka. Jen tak se na sebe může dvojice opět těšit a naplno si užít chvíle společné. Valentýnský tip: darujte svému partnerovi fotoknihu vytvořenou ze společných fotografií. Může být buď tematická (například Já & ty na horách), anebo retrospektivní (My dva a čas). Touha sluší každému vztahu S přibývajícími lety naše mozky přestávají produkovat hormony zamilovanosti v takovém množství jako na počátku vztahu. Kvůli tomu se snižuje touha být stále jeden druhému nablízku. S tím pochopitelně souvisí také intimní stránka partnerského soužití, kterou mohou zatlačit do pozadí i běžné denní povinnosti, únava a stres ze zaměstnání. Nerezignujte na vzájemné něžnosti. Právě ony doladí vztah k dokonalosti stejně, jako to dokáže třeba koření s jídlem. I bez něj vám chutná, ale ta drobná špetka navíc udělá z toho dobrého něco zvláštního, poetického… Valentýnský tip: dopřejte unavenému partnerovi třeba jemnou masáž šíje. Použijte tělové mléko nebo hřejivou masážní emulzi. Takové doteky hojí nejen tělo, ale i duši!

VÝHODNÁ NABÍDKA

teta rodina | 29

www.tetadrogerie.cz

99 Kč Šlápněte na plyn! pánský sprchový gel 250 ml + deodorant sprej 150 ml

dámský sprchový gel 250 ml + deodorant sprej 150 ml

99 Kč

dámský sprchový gel 250 ml + antiperspirant sprej 150 ml

Přestanu kouřit, začnu pravidelně cvičit, konečně se pustím do psaní absolventské práce… Pro každého může novoroční předsevzetí znít jinak. Jedno ale mají společné, většinou se nedožijí ani začátku února. A přitom nejde o nesplnitelné úkoly.

Místo abych se pustila do další kapitoly své absolventské práce, radši vyluxuji celý byt, utřu prach, umyji nádobí, dám prát prádlo a pro jistotu si vyčistím klávesnici a udělám pořádek na ploše počítače. Proč to ale dělám? Vždyť psaní mě baví, zato úklid nikdy nebyl moje hobby. Poznáváte se? Také hledáte spoustu zástupných činností, abyste se nemuseli pustit do té hlavní? Vypadá to, že dnes je odborníkem na motivaci skoro každý. Odevšad na vás vyskakují stejná klišé, stejné tipy, jak se bránit prokrastinaci a jak dojít k cíli. K nejznámějším patří asi tyto: udělej si seznam, co vše musíš dnes stihnout, rozděl si práci na menší časové úseky,

zařiď si, aby nad tebou držel dozor ještě někdo jiný. Problémem ale je, že tohle málokoho motivuje. Dokopat se natáhnout kecky a jít si zaběhat nebo si sednout ke stokrát odkládanému psaní e-mailu pro kamarádku je totiž mnohem těžší než se zdá napsané na papíře. Jak tedy v sobě spustíte tlačítko START? 1. Otočte se čelem vzad Jak se říká, ke každému libovému musí být kousek tlustého. Tím tlustým může být na jinak zábavné činnosti pouze její malá část, ale právě ona vám nedovolí se do úkolu pustit. Kvůli tomu „tlustému“ pak lidé často

www.tetadrogerie.cz

Odbornice radí Jana Eliášová, psycholožka

Splněný úkol je blaho pro duši Všichni známe to věčné odkládání úkolů, do kterých se nám nechce. Zdá se dokonce, že Češi jsou v tom mistři, jinak by přece nebyl takový nával na úřadech, když nastane poslední den odevzdání daní, výměny řidičáku a podobně. Čím více takových úkolů odložíte, tím větší chaos máte v hlavě, tím naléhavěji se hlásí stres. Stěžujete si, že nestíháte, přitom ale odkládáte. Je to přirozená lidská vlastnost, odkládat nepopulární úkoly, ale nesmí vám to přerůst přes hlavu. Jinak se dostanete do zajetí permanentního stresu a už si ani nebudete pamatovat, kdy naposledy jste měli dobrou náladu. Když ale naopak i ty méně zábavné úkoly uděláte hned, zažijete velice příjemný pocit zadostiučinění a překonání sebe sama.

odkládají věci, které je opravdu baví a mají smysl. Viz třeba zmiňovaný e-mail kamarádce. V zásadě je to zábavná činnost, jenže se vám do ní nechce, protože vás žádala o informace, které musíte vyhledat někde ve složkách počítače. Taková nuda! Už předem tušíte, že vám to půjde pomalu, protože vás to nebaví. Jak z toho ven? Otočte úkol o sto osmdesát stupňů. Nejdřív napište e-mail a teprve potom se ponořte do hledání. Nebudete na začátku, ale minimálně v polovině úkolu a už jen tento fakt vás požene dopředu. Hledání vám půjde od ruky, protože už to celé budete chtít mít za sebou. 2. Pracujte s představivostí Jsou chvíle, kdy jste schopni vstát ve tři ráno a dalších deset hodin strávit vedle úplně cizího člověka, který v pravidelných intervalech chroupe tyčinky přímo u vašeho ucha. A světe, div se, vůbec vám to nevadí! Sedíte totiž v letadle a míříte na vysněnou dovolenou. Jste motivování něčím hezkým, co vás brzy čeká. Takže až se budete chystat zase něco dělat, zeptejte se sami sebe: „Čeho tím chci dosáhnout?“ „Jaké to asi bude, až

toho dosáhnu?“. Přemýšlejte nad konečným výsledkem, vizualizujte si ho v hlavě a ucítíte tu nejlepší motivaci, proč se do úkolu pustit. 3. Vyměňte boty za vůli Někteří lidé tvrdí, že víc peněz, víc volna, lepší obědy a spousta dalších bonusů by mohlo zlepšit jejich vztah k práci. Ve skutečnosti největší motivací je samotná výzva, touha dostat se dál, uznání a překonání sama sebe. Netýká se to zdaleka jen zaměstnání. Spousta lidí tvrdí, že nemůže začít běhat, protože nemá kvalitní boty. Dobrá, ale boty na chůzi snad máte. Vyzvěte sebe sama k tomu, že místo dvou kilometrů, které byste uběhli v těch správných botách, ujdete čtyři normální chůzí. Vsaďte se sami se sebou, že to zvládnete, promluvte ke svému já, že přece není takový lenoch, kterého zastraší obyčejná chůze. Vstát z gauče vás nedonutí nové boty, ale jedině vaše vůle. 4. Neklaďte si sami překážky do cesty Pokud nebudete mít doma čokoládové sušenky, které jsou sice ukrutně dobré, ale přibíráte po nich, tak je nebudete moc sníst

řasenka

Riflessi

tekuté oční linky Riflessi v hodnotě 11990 Kč

30 | teta rodina

+

tekutá oční linka Riflessi

ZDARMA

Kč

www.gabriellasalvete.com www.facebook.com/gabriellasalvete

Laky na nehty Nail Enamel

na posezení. Nechoďte po obchodech, když víte, že tento měsíc vyjdete s rodinným rozpočtem jen tak tak. Nenavštěvujte kuřácké restaurace, když se snažíte přestat kouřit. Nepouštějte si dabovaný film, když se učíte angličtinu. Nestavte si zkrátka zbytečné překážky, když už tak jich máte na cestě požehnaně. 5. Věřte si Jedno z vašich novoročních předsevzetí bylo chodit obden do práce pěšky. Do svého úkolu se poctivě zakousnete, ale po týdnu už nadšení trochu upadá. Nevzdávejte to! Vytvořit si nějaký návyk trvá obvykle dvacet osm dnů. S ohledem na bod číslo dva si představte, jaké to bude třeba v dubnu. To už jistě budete mít díky pravidelné chůzi lepší fyzičku a budete se celkově cítit lépe. Ať se rozhodnete dělat cokoliv, nevzdávejte to hned při prvním zaváhání. Bude to pravděpodobně trvat pár týdnů, než si zvyknete. Ale věřte, že to zvládnete.

149

90

2+1 ZDARMA


www.gabriellasalvete.com www.facebook.com/gabriellasalvete

32 | teta domov

teta domov | 33

www.tetadrogerie.cz

Sladké sny… konečně! Každému z nás se občas stane, že špatně spí. Probdělá noc jednou za čas nikomu neublíží. Když je takových ale víc, je třeba s nespavostí zatočit. Spánek slouží k regeneraci i obnově sil, jeho kvalita má tudíž hodně společného s celkovou kvalitou života. Proto není dobré mávnout rukou nad tím, když se večer co večer marně snažíte dopočítat oveček. Na co byste se měli při poruše spánku zaměřit nejdřív? Třeba na jídlo. Těžká jídla na noc aktivují trávení a organismus je nedokáže zpracovat. Také mohou způsobit pálení žáhy, které narušuje spánek. Ani víno se nedoporučuje pít aspoň šest hodin před odchodem na lůžko. Sice vás snadno uspí, ale noční spánek určitě naruší. Stejně tak by se měl každý, kdo má potíže s usínáním, co nejvíc vyhýbat kofeinu, který má povzbuzující účinky. „Pozornost věnujte i skrytému kofeinu,“ nabádá nutriční terapeutka z pražského Institutu pro výživu Jana Adamcová. „Obsahuje ho čokoláda, energetické nápoje, černý čaj, kola a také některé léky na rýmu, analgetika a diuretika.“

Vylaďte ložnici Příjemné místo na spaní si vytvoří každý podle svých potřeb, ale něco by mělo být všem ložnicím společné. „Teplota by měla být mezi sedmnácti a jedenadvaceti stupni Celsia,“ radí doktor Moráň s tím, že si před spaním máme vždycky pořádně vyvětrat. Pokud je to možné, zvolte pro ložnici nejtmavší a nejklidnější místnost. Jestliže vás budí hluk z ulice, kupte si v lékárně špunty do uší. Ani sebedokonalejší postel vám nepomůže, pokud máte kolem sebe v ložnici nepořádek a chaos, který vás podvědomě stresuje. Také elektronické přístroje kvalitnímu spánku nesvědčí, protože organismus obklopený elektromagnetickými poli nemůže regenerovat. Proto hodiny na elektřinu nahraďte přístrojem na baterie.

Zaveďte předspánkové rituály Rutinní chování signalizuje mozku, že se má uvolnit a že je čas na spaní. Umyjte se, vyčistěte zuby – signálem může být jakákoliv činnost, jen ji musíte provozovat pravidelně. Teplá koupel ale není to pravé. Sice vás uvolní, ale teplá voda tělo rozehřeje a nedovolí mu zklidnit se. Někomu usínání usnadňuje aromaterapie. I teplé mléko se může stát součástí večerního rituálu, ale jako na uspávací prostředek na něj nespoléhejte. Obsahuje sice bílkovinu L-tryptophan, které se přisuzuje schopnost přehodit mozek do spánkového režimu, ale výsledky studií, které se zaměřily na účinky tryptofanu a melatoninu navodit spánek, nejsou přesvědčivé. Dobrým rituálem je naopak relaxace, protože lidé, kteří usínají unaveni a se zneklidňujícími myšlenkami, jsou často v noci vzhůru. „Když máme starosti, na které pořád myslíme, tělo produkuje stresové hormony, které zvýší krevní tlak a zrychlí metabolismus,“ vysvětluje ostravský psycholog Kamil Vondřejka a dodává,

Kolik spánku potřebujete? Pro kvalitní odpočinek je nesmírně důležitá kontinuita spánku. V noci procházíte několika spánkovými cykly. Každý trvá asi 90 minut a skládá ze dvou typů spánku: REM (rapid eye movement) a NREM (non rapid eye movement), který má čtyři úrovně podle hloubky a aktivity mozku. Je důležité se propracovat až ke čtvrté úrovni, protože čím hlouběji spíme, tím je regenerace organismu lepší. NREM fáze se vyznačuje nízkou úrovní metabolismu, sníženou aktivitou neuronů a nižší teplotou mozku. Po hodině a půl ji vystřídá fáze REM, při které máte kromě očí, srdce a bránice veškeré svalstvo uvolněné. Oči se rychle pohybují, srdce zvyšuje tep a mozek je okysličován. Právě teď se regenerují duševní schopnosti, jako je paměť nebo myšlení. Dospělí obvykle potřebují sedm až osm hodin spánku. „Méně než čtyři a půl a více než dvanáct hodin spánku dlouhodobě většinou škodí zdraví,“ říká neurolog Miroslav Moráň z Fakultní nemocnice Brno s tím, že potřeba je ale značně individuální. Je proto důležité objevit a dodržovat tu svou, po které se ráno cítíme svěží a odpočatí.

že právě to klidnému spánku brání. Vytvořte si proto oázu klidu mezi denními událostmi a chvílí, kdy zalehnete pod peřinu. Uvolněte se s dobrou knihou, jděte s partnerem na procházku, poslechněte si klidnou hudbu. Jestliže se vám nedaří vyčistit si hlavu, udělejte si „čas na starosti“, během kterého si v duchu nebo s partnerem proberte denní události. Pak si dvacet až třicet minut odpočiňte a můžete jít spát. Nepřevalujte se V noci se nedívejte na hodiny, vaši nervozitu to jen znásobí. Naopak je dejte dál od postele, aby vás nerušily svítící ručičky a jejich tikot. Když musíte v noci na chvíli vstát, nerozsvěcejte, protože světlo vás úplně probudí. Jestliže ale déle než hodinu od chvíle, kdy položíte hlavu na polštář, neusnete, nebo když se probudíte a nedaří se vám znovu upadnout do spánku, vstaňte a věnujte se nějaké klidné činnosti. Tou by ovšem nemělo být vysedávání u počítače. Právě touha být stále on-line je příčinou mnoha spánkových poruch. Takže žádné mobily ani počítače, ale třeba luštění křížovek. Anebo žehlení. To je tak nudná činnost, že uspí snad úplně každého…

teta jídlo | 35

www.tetadrogerie.cz

-20 %

Luboš Martínek, šéfbarista

Kávu kupujte v menším balení


SLEVA

Odborník radí

Základem každého dobrého nápoje je vždy kvalitní surovina. Laik ji ale těžko pozná, proto si jednou zkuste kávu koupit ve specializovaném obchodě. Příště už možná jinam nepůjdete. Zdejší personál vám totiž většinou dokáže dobře poradit, jaký druh kávy vybrat, aby vám byla co nejvíc po chuti. Důležité je, aby zakoupená káva byla čerstvě upražená. Poznáte to podle toho, že intenzivně voní. Kupujte spíše menší balení, které uchovávejte dobře uzavřené v původním obalu nebo nádobě, v suchu a při běžné teplotě.

Kávu s mlékem? Na tuto otázku vám – na rozdíl od mužů, kteří dávají přednost přirozené chuti - kladně odpoví většina žen. Ne každé mléko ale kávu vylepší. Jaké je tedy správné? To záleží na druhu kávy.

„Některé druhy mléka se ke kávě vůbec nehodí, zatímco jiné podporují jeho chuť,“ vysvětluje Luboš Martínek, šéfbarista CrossCafé. Jaké tedy obě složky výsledného nápoje kombinovat, aby si naše chuťové buňky náležitě užily? Káva a plnotučné mléko Káva v kombinaci s čerstvým, plnotučným mlékem je určitě dobrá volba. Hodí se přede-

vším pro přípravu cappuccina, latté a dalších mléčných variant kávy. Mléko navíc dokáže, zvláště u espressa, dodat nápoji příjemný vizuální efekt a harmonickou chuť. „Pokud hledíte na linii, raději uberte na množství než na kvalitě mléka. Jestliže pijete kávu pro její povzbuzující účinky, je dobré vědět, že přítomnost mléka trochu potlačuje vliv kofeinu,“ říká Luboš Martínek. Káva a smetana Tuto kombinaci ocení lidé, kteří mají rádi sametově plnou chuť kávy. Například vídeňskou kávu bez smetany ve formě šlehačky si lze představit jen stěží. Smetana se ale nehodí například k přípravě cappuccina. Obecně má i vyšší kalorickou hodnotu, což nemusí vyhovovat lidem, kteří si hlídají štíhlou linii. Káva a salko Zahuštěné slazené mléko se ke kávě moc nehodí. Výrazně ovlivňuje původní chuť kávy i její aroma. Slazené mléko navíc obsahuje velké množství cukru. Pokud jste ale na chuť

zahuštěného mléka v kávě zvyklí a nehodláte to měnit, volte raději neslazenou variantu, která může chuť kávy podpořit. Ovšem jen za předpokladu, že použijete mléka velice málo. Káva a sušené mléko Sušené mléko se hodí do improvizovaných podmínek táborového kempu někde na dovolené. Chuť kávy ale moc nevylepší, spíš jde o vizuální dojem, kdy barva kávy dostává mléčný nádech. „Tuto kombinaci nedoporučuju lidem, kteří vedle povzbuzení očekávají od svého oblíbeného nápoje i zajímavý smyslový požitek,“ uzavírá šéfbarista.

Turek jak z pohádky Řada lidí si nedokáže představit ráno bez tradičního českého „turka“. Aby byl skutečně tím pravým lomcovákem, za jakého jej považujete, připravte si ho z čerstvě upražených a doma namletých zrn. Uvidíte, že s kávou z pytlíku, kterou koupíte v supermarketu, se to nedá vůbec srovnat.

36 | teta domácí mazlíčci

www.tetadrogerie.cz

Nedejte na psí oči

Pořídit si čtyřnohého přítele z útulku je určitě chvályhodné. Nebylo by však dobré bezmyšlenkovitě popadnout prvního, který se nám zalíbí. Předtím, než si psa osvojíte, si promyslete pár zásadních věcí. Na chvíli potlačte zalíbení a spíše než láskou na první pohled se řiďte rozumem. Pes totiž bývá velkou investicí, a to nejen finanční, ale hlavně časovou a citovou. Jak si člověk v životě z přátel udělá ty nejlepší? Většinou tak, že si rozumíte, můžete se jeden na druhého spolehnout, máte některé věci společné. Nejinak tomu bývá při výběru čtyřnohého přítele. Nenechte se v žádném případě ovlivnit trendy a módou. „Po filmu 101 dalmatinů se na útulky hrnuly žádosti o toto flekaté zvířátko. Po Masce zase každý toužil mít doma Jacka Russela teriéra. Ale lidé už nepřemýšleli nad tím, jestli má toto plemeno vhodnou povahu pro jejich rodinu,“ popisuje Dana Bočková z psího útulku v Kralupech nad Vltavou. Rasu je nutné přizpůsobit hlavně tomu, s kým bude zvíře trávit většinu času. Je logické, že k dítěti nepořídíme dobrmana,

kterého by nemělo šanci venku pořádně ukočírovat. Stejně tak musíte počítat s tím, že pokud chce psa hlavně váš potomek, většina zodpovědnosti padá na vaší hlavu. Nevěřte slibům typu: „Tatínku, já s pejskem budu opravdu chodit ven!“. Jak dítě roste a vyvíjí se, tak jeho zájmy často začnou kolísat a proměňují se. „Počítejte s tím, že zvíře je závazek na několik let,“ upozorňuje Bočková. Hlad po pozornosti Pracující člověk by si měl ověřit, jestli vybraný pes nemá příliš komplikovaný charakter a netrpí třeba separační úzkostí. To je právě také jeden z důvodů, proč jsou v útulcích plné kotce. Lidé psy nenaučí na samotu a oni pak vyjí a demolují byt. Proto by si noví majitelé psa neměli brát hned po jeho příchodu do rodiny dovolenou, a trávit několik dní jen se zvířetem. „Pes, kterého se někdo ujme, je opravdu vyhladovělý po pozornosti. A co asi začne dělat, když se mu bude páníček tři dny plně věnovat a pak najednou na pár hodin odejde pryč? Začne ničit byt,“ varuje Dana Bočková. Chce to tedy hned od prvního dne nastavit režim, na který si zvíře navykne. Cvičte poslušnost Na straně jedné si pes musí hned od začátku zvykat na samotu, ale na straně druhé je třeba mu ve chvílích volna věnovat víc pozornosti. Není od věci s ním třeba chodit na cvičák.

„Tohle lidi strašně podceňují. Tvrdí, že nevidí důvod, proč mít cvičeného psa, ale o to nejde. Při výcviku si pes k majiteli utváří vztah,“ upozorňuje Bočková. Zvíře svému páníčkovi při spolupráci začne důvěřovat a vytváří si k němu potřebný respekt. Navíc při výcviku mohou zmizet některé poruchy zvířete, jako jsou třeba bitky s ostatními psi. V neposlední řadě by majitel neměl mít hluboko do kapsy. Koupí granulí to ale pouze začíná. Mnohem dráž pak vyjde veterinární péče, které se, bohužel, často pes nevyhne. A nemusí to být způsobené pouze stářím, občas stačí, že zvíře venku sežere něco špatného. „Doporučovala bych lidem vytvořit si nějakou finanční rezervu právě z těchto důvodů,“ říká Bočková.

V útulcích na vás čeká spousta chlupatých kámošů. Tenhle je z Kralup nad Vltavou, www.utulek-kralupy.estranky.cz

Platnost nabídek od 23. 1. do 19. 2. 2014. Sleva Vám bude automaticky započítána při nákupu s TETA kartou. Max. 6 ks na každého zákazníka.

Odkud se berou bakterie na Vašich rukách?

Specialista na Vaše zážitky ve fotografii

Fotoslužba

SLEVA 40%

Vaše vánoční fotky za super cenu

Fotokalendáře 2014 s vlastní fotkou

šíře 10 cm kvalita standard

poslední příležitost na kalendář se slevou


SLEVA 26%

Nepřemýšlejte, umyjte si ruce s Palmolive!

1,99 Kč dříve 2,69 Kč

Platnost do 28.2.2014

SLEVA 25%

na všechny typy v nabídce Platnost do 31.1.2014

Lze vyhotovit prostřednictvím www a programu Teta Fotosvět. Více informací o akci naleznete na tetafoto.cz nebo na všech prodejnách Teta drogerie.

fotosvět

www.tetafoto.cz

teta kvízy | 41

www.tetadrogerie.cz

Jednorázové dětské pleny Premium

Jednorázové dětské pleny Premium s extra savým 3D jádrem mají zvýšenou absorpční schopnost a jemný prodyšný povrch pro pohodlí citlivé dětské pokožky. Anatomicky tvarované flexibilní pásky umožnují volný pohyb a současně zabraňují úniku tekutiny. Elastické manžety s praktickým suchým zipem udrží plenku na správném místě přes den i během spánku.

Stránka pro děti Doplňovačka

V tajence najdete postavu, která rozdává dárky dětem.

Kdo si hraje, nezlobí. A kdo zlobí, určitě přestane, když vezme do ruky tužku a pustí se do luštění hádanek a kvízů. Jsou sice určené hlavně dětem, ale zapojit se klidně může celá rodina! Ilustrace: ALFASOFT, s.r.o.

Buňkovka

Slova vpisujte okolo číslice doprava, první písmeno je vždy nahoře. V tajence najdete řeku.

NOVINKA 8. nálevna 9. jednání

první písmena obrázků dají dohromady název budovy.

bígL

5. polovina zápasu 6. hlídač 7. malý kůň 8. vada

5. TAJenKA 6. ochranná vrstva 7. atletická disciplína

Obrázková doplňovačka

Začátek vpisovaných slov určují vždy černé číslice, tajenku si přečtete podle číslic červených. V tajence najdete rasu psa.

1. samice tygra 2. obydlí 3. pokoj zdrobněle 4. hromobití

1. pomsta 2. unesení 3. chobotnatec 4. písemná zkouška

pOrOdnice

Dětské plenky Premium pro maximální pocit sucha, bezpečí a komfortu pro Vaše děťátko.

6. paráda zdrobněle 7. oděv do deště

MiKuLáš

Mrak

3. deka 4. malá pavučina 5. látka na pytel

OLše

1. kolonáda 2. místo k posilování

42 | teta křížovka

www.tetadrogerie.cz

Arthur Schopenhauer - německý filozof:

SLEVA

-20 % -20% Mr Muscle Active Capsules víceúčelový čistič v jedné kapsli

Mr Muscle 5v1 čistič koupelny a WC • Snadno a rychle čistí. • Dezinfikuje čištěné povrchy (zlikviduje 99,99 % bakterií a virů na tvrdých, neporézních površích). • Zanechává příjemnou vůni pomeranče. • Nový duální systém rozprašování (rovnoměrné rozprašování nebo nanášení pěny).

Vyluštění křížovky zasílejte na adresu [email protected] od 23. 1. do 19. 2. Do předmětu uveďte „TETA Magazín 1_2014“ a do textu e-mailu znění křížovky. Výherci z čísla 1/2014 budou uveřejněni od 20. 2. do 28. 2. na stránkách www.tetadrogerie.cz v sekci Soutěže. Tři výherce odměníme náramkem.


• Spolehlivě vyčistí podlahu i ostatní pevné povrchy v domácnosti (dlaždice, sklo, nerez, plast, dřevo apod.). • 10x koncentrovanější (neobsahuje žádnou nadbytečnou vodu). • Lehčí a pohodlnější manipulace a skladování. • Snadné používání (jednoduše vhodíte 1 kapsli do 4 l teplé vody a ta se během 2 minut úplně rozpustí a zanechá svěží vůni). • Balení obsahuje 12 aktivní kapslí Mr Muscle Active Capsules.

NASTAL ČAS PRO LEHČÍ ÚKLID!

Platnost do 19. 2. 2014. Slevaautomaticky Vám bude automaticky započítána nákupu s TETA 6 ks na každého zákazníka. Platnost nabídky od nabídky 23. 1. dood19.23.2. 1.2014. Sleva Vám bude započítána při nákupu spřiTETA kartou. Max.kartou. 6 ks naMax. každého zákazníka.

2014

Recommend Documents