Zwangerschapscursussen

Zwangerschapscursussen

Afdeling gynaecologie en verloskunde

Inhoudsopgave Voordelen van zwangerschapscursussen

2

Verschillende soorten zwangerschapscursussen Zwangerschapsgymnastiek Zwangerschapsyoga Zwangerschapshaptonomie Samen bevallen Cesartherapie

3 3 3 3 4 4

Informatieavond over borstvoeding

4

Voorlichtingsavond voor (aanstaande) ouders van een meerling

5

Waar kunt u zwangerschapscursussen volgen? Zwangerschapsgymnastiek Zwangerschapsyoga Zwangerschapshaptonomie Samen bevallen Cesartherapie

5 5 5 7 7 7

Borstvoedingsbijeenkomsten

8

1

Deze brochure geeft u uitleg over zwangerschapscursussen. U leest in deze brochure: • wat de voordelen van zwangerschapscursussen zijn; • welke verschillende soorten cursussen er zijn; • waar de verschillende cursussen te volgen zijn. Voordelen van zwangerschapscursussen U kunt zich voorbereiden op uw bevalling en de komst van de baby met behulp van een zwangerschapscursus. Het volgen van een cursus biedt een groot aantal voordelen. U oefent bepaalde technieken die kunnen helpen bij de bevalling en u krijgt praktische informatie over alles wat met zwangerschap en baby’s te maken heeft. Daarnaast bestaat de mogelijkheid om gevoelens en ervaringen uit te wisselen met uw medecursisten. Er wordt een groot aantal verschillende cursussen aangeboden. Niet alleen de methode die wordt toegepast is verschillend. Ook de frequentie waarmee de cursussen worden gegeven, de grootte van de groep cursisten, de intensiteit van de begeleiding en, ook erg belangrijk, de kosten per les willen onderling nog wel eens aanzienlijk verschillen. Sommige cursussen volgt u samen met uw partner. Het voordeel hiervan kan zijn dat hij (zij) straks precies weet wat u geleerd hebt en hij (zij) u tijdens de bevalling bij de oefeningen kan helpen. Bij andere cursussen wordt alleen een partneravond georganiseerd. Ook kan het zijn dat u individueel les krijgt. Een zwangerschapscursus is natuurlijk geen ‘must’. Ook zonder zwangerschapscursus kunt u goed bevallen. Veel informatie kunt u ook uit een boek halen of van de verlos-kundige/gynaecoloog horen. Maar het leren vertrouwen van uw lichaam en gevoel en het wegnemen van angst, is vaak een stuk lastiger. En juist deze aspecten die zo belangrijk zijn tijdens de bevalling krijgen de aandacht tijdens een zwangerschapscursus. Als u een cursus wilt volgen, kunt u het beste de cursus kiezen die u het meeste aanspreekt. 2

Verschillende soorten zwangerschapscursussen Hieronder vindt u een beschrijving van de verschillende soorten zwangerschapscursussen. Tevens is een lijst met adressen toegevoegd. Zwangerschapsgymnastiek De cursus biedt veel praktische informatie over de bevalling. U krijgt ontspanningsoefeningen, ademhalingstechnieken, perstechnieken en oefeningen om u voor te bereiden op de bevalling. De cursus start rond de 6e maand van u zwangerschap. Het zijn meestal 10 avonden van ongeveer 1 uur. De groep bestaat meestal uit tien tot vijftien vrouwen. Er is ook een les waarin de partners welkom zijn. Zwangerschapsyoga Tijdens een cursus zwangerschapsyoga leert u om uw zwangerschap en uw bevalling zo bewust en zo ontspannen mogelijk te beleven. U leert vertrouwen te hebben in uw eigen lichaam door middel van een bewuste ademhaling en meditatieoefeningen. Daarnaast wordt er veel aandacht besteed aan de ademhaling tijdens de weeën en het persen. De cursus start rond de 6e maand van de zwangerschap. Het zijn meestal 10 lessen van ongeveer 1 uur. De les is zowel individueel als in een groep te volgen. De partner is welkom op enkele of alle lessen. Dit is afhankelijk van de docent. Zwangerschapsyoga wordt door enkele zorgverzekeraars vergoed. Uw zorgverzekeraar kan u daar meer over vertellen. Zwangerschapshaptonomie Bij haptonomie (de leer van het gevoel, de tast) leert u onder andere met verschillende aanrakingsoefeningen op uw buik contact te krijgen met de baby op een speelse manier. Samen met uw partner leert u verschillende manieren om de weeën op te vangen en perstechnieken. De cursus wordt gegeven door een fysiotherapeut(e)/haptonoom(e). De cursus bestaat uit 4 tot 6 lessen voor de bevalling 3

en 1 tot 2 lessen na de bevalling van gemiddeld een uur waarin u als ouderpaar individueel begeleid wordt. Bij enkele haptonomen is het ook mogelijk om met maximaal 5 paren in groepsverband een workshop te volgen. Deze workshop van 2 zaterdagen van 10.00 uur tot 15.00 uur start bij 22-25 weken zwangerschap. Tussen de 2 workshops zit 4 tot 5 weken rust. De workshop start bij genoeg aanmeldingen ieder kwartaal. Samen bevallen De cursus Samen bevallen is afgeleid van de psychoprofylactische methode. Tijdens de cursus worden aanstaande ouders zodanig voorbereid op de bevalling dat het een bewust hanteerbare, positieve en natuurlijke gebeurtenis kan zijn, zonder overbodige spanning, angst of pijn. De helft van de tijd wordt besteed aan het geven van informatie en praten over wat u nu bezighoudt, de andere helft bestaat uit oefeningen die u voorbereiden op de bevalling. De cursus wordt gegeven door deskundig opgeleide cursusleidsters. De cursus start in de 6e maand van de zwangerschap op diverse plaatsen en op alle avonden van werkdagen. De cursus bestaat uit 10 avonden van ± 2 uur die u samen met uw partner volgt. De groep bestaat uit maximaal 6 paren. Cesartherapie Tijdens deze cursus leert u ‘verstandig’ bewegen tijdens de zwangerschap, waardoor u klachten kunt voorkomen en bestaande klachten kunt genezen. De oefeningen zijn (net als bij Mensendieck) erop gericht om klachten aan bekken, rug, nek, schouders en blaas te voorkomen. Daarnaast leer u ook ontspannings-, ademhalings- en perstechnieken. Ook wordt de emotionele kant van de bevalling uitgebreid belicht. De cursus volgt u met een klein groepje vrouwen en bestaat uit 8 tot 10 lessen. Vaak is er ook een partneravond. Informatieavond over borstvoeding Informatieve bijeenkomst (meerdere data per jaar) in Máxima Medisch Centrum locatie Veldhoven, met veel uitleg, praktische 4

informatie en tips over het geven van borstvoeding. Met onder meer aandacht voor het aanleggen van uw baby, afkolven van de moedermelk en de combinatie van borstvoeding en werken. Er is ruime gelegenheid om vragen te stellen. Uw partner is uiteraard ook welkom. Neemt u voor meer informatie contact op met de polikliniek gynaecologie, via telefoonnummer (040) 888 83 80. Voorlichtingsavond voor (aanstaande) ouders van een meerling Deze cursus wordt onder andere gegeven door ZuidZorg.

Waar kunt u zwangerschapscursussen volgen? Zwangerschapsgymnastiek •

Zwanger en in vorm goed voorbereid ZuidZorg telefoonnummer: (040) 230 85 45 www.zuidzorg.nl

•

Zwanger en in vorm na de bevalling ZuidZorg telefoonnummer: (040) 230 85 45 www.zuidzorg.nl

Zwangerschapsyoga •

Marion Meuffels St. Gerardusplein 21, 5644 NG Eindhoven telefoonnummer: (040) 212 42 84 www.yogapraktijk.nl

•

Yogacentrum Anna van Dongen Jennerlaan 24, 5644 DT Eindhoven telefoonnummer: (040) 211 36 62 www.yoga-eindhoven.nl 5

•

Yogacentrum 'Een nieuwe balans' Kapitein Pulverstraat 52, 5625 CN Eindhoven Telefoonnummer: (06) 480 718 53 www.balans-yoga.com

•

Centrum Merlijn Joosje Smits Het Scheperseind 7&9, 5555 KZ Valkenswaard telefoonnummer: (040) 207 64 81 www.yogamerlijn.nl

•

Centrum Iris Marie-Louise van Nijnanten Waalstraat 5, 5626 AR Eindhoven (Acht) telefoonnummer: (040) 241 71 21 / (06) 38617368 e-mail: [email protected]

•

De Heremiet Dorien Geerts Kleine Berg 28, 5611 JV Eindhoven telefoonnummer: (040) 246 46 78

•

Gezondheidscentrum plus Hennie Opstelten Jan Smitzlaan 7, 5611 LD Eindhoven telefoonnummer: (040) 257 11 34 e-mail: [email protected]

•

Jozien Hatha Yoga Jozien Whyte-Mooren Zeelsterstraat 59 F, 5652 EB Eindhoven telefoonnummer: (040) 255 05 36 http://jozien-hatha-yoga.nl

•

Ellen Schellekens Regoutstraat 65-67, 5684 TN Best telefoonnummer: (0411) 68 36 40

6

Zwangerschapshaptonomie •

Marie-Louise van Heijst Zwaluw 5, 5492 PK St.Oedenrode telefoonnummer: (0413) 47 59 85 www.mlvh.nl

•

Olaf Goldenbeld Witte de Withstraat 17, 5666 EH Geldrop telefoonnummer: (040) 285 68 13 e-mail: [email protected]

•

Marja van Welt Tongelresestraat 207F, 5613 DG Eindhoven telefoonnummer: (040) 281 72 51 e-mail: [email protected]

•

Agnes van den Hoogen Het Fort 48, 5581 AC Waalre telefoonnummer: (040) 221 32 01

Samen bevallen •

Nicole van de Molengraft (regioleidster) Chamonixlaan 7, 5627 LX Eindhoven telefoonnummer: (040) 241 70 56 e-mail: [email protected] www.samenbevallen.nl

Cesartherapie •

Praktijk voor oefentherapie Cesar Marja Boerefijn Pagelaan 7, 5641 CB Eindhoven telefoonnummer: (040) 281 34 64 www.marja-cesar-tongelre.nl 7

•

Praktijk voor oefentherapie Cesar Helmie Vermeulen Het Laar 19, 5551 ZC Dommelen Telefoonnummer: (040) 20 46 737 e-mail: [email protected]

Borstvoedingsbijeenkomsten •

Polikliniek gynaecologie MMC telefoonnummer: (040) 888 83 80

•

Femke van Roozendaal telefoonnummer: (040) 252 39 31 e-mail: [email protected]

•

www.borstvoedingnatuurlijk.nl

•

www.borstvoeding.nl

8

Máxima Medisch Centrum www.mmc.nl Locatie Eindhoven: Ds. Th. Fliednerstraat 1 Postbus 90 052 5600 PD Eindhoven

Locatie Veldhoven: de Run 4600 Postbus 7777 5500 MB Veldhoven

De informatie in deze folder is van algemene aard en is bedoeld om u een beeld te geven van de zorg en voorlichting die u kunt verwachten. In uw situatie kunnen andere adviezen of procedures van toepassing zijn. Deze folder is dan ook slechts een aanvulling op de specifieke (mondelinge) voorlichting van uw specialist of behandelaar. © MMC.210.259_09_12