zvyšování sebedůvěry

zvyšování sebedůvěry

Přihlásit se můžete: 1. Písemně: PROMETHEA, Nad Obcí II/5, 140 00 Praha 4 2. Telefonicky: 246 030 091, 774 899 775 3. E-mailem: [email protected] 4. www.promethea.cz/prihlaska

Jménem občanského sdružení PROMETHEA si Vám dovolujeme představit náš projekt nazvaný Posilování rovných příležitostí prostřednictvím zvyšování sebedůvěry žen. Tento dvouletý projekt (2006–2007) je realizován v rámci čerpání finančních prostředků Evropského sociálního fondu a naplňuje hlavní cíle JPD 3 – opatření 2.2 Sladění rodinného a pracovního života.

zvyšování sebedůvěry 6 cyklů po 7 seminářích Navštivte 7 tematicky rozdílných seminářů v období listopad 2006–prosinec 2007. Obdržíte certifikát o absolutoriu. Všechny semináře získaly akreditaci České asociace sester (1 seminář/1 kredit).

Záměrem tohoto projektu je pomoci ženám a mužům s nízkým sebevědomím, kteří si chtějí najít práci, obstát ve výběrovém řízení nebo při jednání s personálními agenturami, ale i těm, kteří chtějí co nejlépe reprezentovat svého zaměstnavatele a být oporou rodinným příslušníkům, kteří se rozhodli řešit své problémy v rodině a partnerství, překonávají těžkou životní situaci, potřebují najít sebejistotu při výchově dětí, vracejí se na trh práce, hledají novou cestu, avšak při těchto svých snahách sami potřebují podporu a vyšší sebevědomí. V prvních krocích na cestě k dosažení oprávněných potřeb a cílů jim budou nápomocni profesionálové z různých oborů. Jak chceme svého záměru dosáhnout? Prostřednictvím seminářů. Cílem seminářů není jen teorie, ale především praktické využití získaných vědomostí, různá cvičení a rady, jak se vyvarovat stále stejných chyb a kroků. Odměnou pro absolventy by měly být nejen zvýšená sebedůvěra a sebevědomí, bezplatné poradenství, ale i certifikát o absolutoriu. Semináře jsou zaměřené především na pomoc ženám a mužům s nízkým sebevědomím při jejich hledání nových životních příležitostí. Chceme společně přispět k tomu, aby se z posluchačů našich seminářů staly osobnosti, které jsou si vědomy svých předností a kvalit, které dokáží harmonicky spojit rodinný a pracovní život. Budeme usilovat o to, aby je zdravé sebevědomí dovedlo k samostatnosti, nezávislosti a zodpovědnosti za sebe samé.

Tento projekt je spolufinancován Evropským sociálním fondem a státním rozpočtem České republiky. Semináře jsou zdarma.

Když jste došli tak daleko, že už nemůžete udělat jediný krok, pak jste právě v polovině vzdálenosti, kterou jste schopni překonat. Grónské přísloví

Obsah Zvyšování sebedůvěry / 1 Návody jak si poradit / 4 O projektu / 5 Pro koho je projekt určen / 6 Jaký je cíl projektu / 7 Promethea / 8 Sebevědomí národa z pohledu historika / 9 Test / 10 Harmonogram seminářů / 14 6 × 7 / 15 1. seminář Zdraví a sebevědomí / 16 Krása a tvorba osobního stylu / 18 2. seminář Jak si zvyšovat sebedůvěru a být úspěšní ve společnosti / 20 3. seminář Komunikace / 22 4. seminář Kulturní a sociálně-politický přehled / 26 5. seminář Sebereprezentace / 28 6. seminář Relaxace, zdravý životní styl / 30 Oblečení a naše sebevědomí / 32 7. seminář Speciál – psychické zdraví a sebevědomí / 34 Poradenská činnost, certifikát, rekvalifikace / 36 Městská knihovna – Lidová univerzita / 38 Morální podpora / 40 Slovníček / 42 Co je ESF? Co je JPD 3? / 45 Seznam doporučené literatury / 46 Harmonogram seminářů IKEM / 48 Výsledky testu / 48

www.promethea.cz

Když se potřebujeme na něco zeptat Při trémě Stresu Pracovním pohovoru Na úřadech Jaká máme práva při jednání s úřady – legislativa Jaká jsou základní lidská práva (Ústava) Jak reprezentovat sebe, svou rodinu, firmu, zaměstnavatele a svoji zemi Jak a kde používat asertivní chování Jak předcházet konfliktům

návody jak si poradit

Jak být rovnocennými partnery v EU – národní sebevědomí Jak kultivovat své jednání a vystupování Jak si poradit s oblékáním a líčením Co je to zdravý životní styl a pozitivní myšlení Umění odpočinku uprostřed stresu a nadměrného množství informací

o projektu

Projekt vznikl na základě mých vlastních životních zkušeností. Sama na sobě jsem si uvědomila, jak nesmírně důležitou roli v životě hraje sebevědomí a sebedůvěra a všechna „sebe“ v nich obsažená. Jak lehké je o sebevědomí přijít, jak je křehké a zranitelné a jak těžce se nabývá zpět… Jak dlouhá cesta vede k sebedůvěře. Od kořenů vlastního života, rodiny, přes pracovní vztahy. Jakékoli lidské kontakty a střetnutí s jakýmkoli člověkem při jakékoli příležitosti a v jakékoli situaci jsou zase jenom střetnutím s člověkem vyžadujícím sebevědomí a sebedůvěru – uvědomění si svého sebevědomí a sebejistoty. Proto vzniklo občanské sdružení PROMETHEA, které Vám může dát návody a nástroje, jak si v životě poradit, jak na to, kde začít nebo co změnit. Můžeme Vám napomoci k tomu, jak sebevědomí v sobě začít pěstovat, jak ho posílit, nebo jak objevit, že je vaší pevnou součástí. Stejně jako je důležité obstát jako národ ve světě (v EU), je také důležité obstát i ve vlastní rodině, kde všechno začíná. Žena je nositelkou nejen života, ale i sebevědomí. Jak sebevědomá je žena, tak sebevědomé jsou děti a následně tak sebevědomý je národ. Žena má v sobě obrovskou moc ovlivnit vývoj dítěte, a tím i celé společnosti. Mnoho žen si toto své výsostné poslání neuvědomuje a nevyužívá ho. Postavení žen jak ve společnosti, tak i v rodině je veřejností i jimi samotnými opomíjeno nebo cíleně potlačováno. Některé ženy přijaly tuto skutečnost jako svůj úděl. Chtěli bychom je přesvědčit o tom, že je v našich silách jej změnit. Právě sebedůvěra a zdravé sebevědomí mohou důsledně změnit prostředí, ve kterém žijeme. Náš projekt je inovační právě tím, že poskytuje ucelený pohled na sebevědomí ve všech kontextech a souvislostech. Od osobního sebevědomí až po národní sebevědomí – jak obstát nejen sám před sebou, jak zlepšit partnerský život, pracovní vztahy až k reprezentaci firemní a národní. Za tím vším nacházíme potřebu zdravého sebevědomí, sebedůvěry, sebejistoty.

Hana Seyčková, vedoucí manažerka projektu

4|5

www.promethea.cz

pro koho je projekt určen 1. Nezaměstnaní – ženy i muži, kteří hledají práci a jsou v evidenci na úřadech práce. 2. Osoby vracející se na trh práce po rodičovské dovolené nebo péči o závislého člena rodiny, po prožitém životním stresu, otřesu aj. 3. Zaměstnankyně/zaměstnanci, kteří potřebují a chtějí získat více sebedůvěry a sebevědomí pro výkon svého povolání. 4. Zaměstnankyně/zaměstnanci mající možnost pracovat ve vedoucích funkcích, v oblasti politiky, ale chybí jim dostatek sebedůvěry a sebevědomí. 5. Osoby, které chtějí získat sebevědomí a sebedůvěru pro život v rodině, ve vztahu k partnerovi, dětem, příbuzným. 6. Firmy, které mají zájem o zvyšování sebevědomí svých zaměstnanců pro prezentaci na trhu. 7. Absolventi škol, kteří hledají práci.

jaký je cíl projektu Naším úsilím a cílem je jen to, co si přeje většina lidí – rovnocenné, hezké vztahy – oficiální mluvou řečeno – rovné příležitosti mužů a žen. Chceme lidem pomoci ukázat cestu, najít řešení, přesvědčit je o tom, kolik možností mají sami ve svých rukou k tomu, aby vytvořili harmonické prostředí pro své partnery, rodinu, spolupracovníky prostřednictvím vlastního sebevědomí – sebeuvědomění si vlastních kvalit. Radovat se sebevědomě ze života v tom těle, které má člověk darem od přírody i bez drahých plastických operací. I takové sebevědomí chceme podporovat. Ukázat, v čem spočívá zdravé sebevědomí a učit ho získat ty, kterým chybí a zatím se neodvažují nebo nedokáží sami nic měnit. Proto jsme vytvořili cyklus seminářů, zaměřených na podporu sebevědomí. Semináře jsou sestaveny jako schody, které jsou také součástí našeho loga a celého grafického řešení všech materiálů. Stupínek za stupínkem nahoru. Někdy z velké hloubky. Přes vzdělání, informovanost a pochopení k lepšímu sebevědomí. Je to velká práce každého na sobě samém. Vlastně nejdřív uvnitř sebe. Tam je práce nejvíc, tam sídlí naše sebevědomí, tam – do nitra člověka – je zaměřena většina našich seminářů, které budou propojeny přednáškami vizážistů a odborníků na oblékání, komunikaci, etiketu a estetiku – tedy těmi, kteří pomohou zlepšit formu. A aby člověk všechny tyto znalosti uměl používat, bude mít každý seminář i praktické cvičení. Žijeme v době, kdy na sebe ženy i muži berou čím dál tím větší zodpovědnost. Nezapomněli jsme ani na velmi důležitou součást života – v poslední době, nebo právě touto uspěchanou dobou mnohdy opomíjený odpočinek. Součástí seminářů bude seznámení se s různými relaxačními technikami a přehledem i vhodností jejich použití. Práce na sebevědomí nic nestojí, jen úsilí, ale tím větší hodnotu získáte, když se vydáte po našich schodech nahoru. Náš projekt je o rovných příležitostech, o rovnocenných vztazích. Vztah ženy a muže je základní vztah. Sebevědomí lidé, kteří jsou si vědomi svých kvalit, jsou i větší zárukou partnerských vztahů bez týrání, psychického vydírání, bez násilí na sobě i druhých. Posílením sebevědomí pomůžeme mnoha lidem k napravení zdánlivě nefungujícího vztahu, k jeho opuštění, nebo naopak k jeho pochopení. Posílené sebevědomí usnadní mnoha lidem překonat těžkou životní situaci způsobenou rozchodem, ztrátou blízkého člověka, nemocí, nezaměstnaností… Posílené sebevědomí přispívá k nalezení životní rovnováhy a radosti ze života.

6|7

www.promethea.cz

Tak jako bájný Prométheus přinesl lidem oheň a rozsvítil jejich životy, tak i občanské sdružení Promethea je tady proto, aby vám pomohlo najít, posílit nebo obnovit vaši sebedůvěru, která je obrazně řečeno ohněm duše. Jsme přesvědčeni, že jejím prostřednictvím úspěšně zvládnete i ty nejsložitější situace ve vašem osobním, rodinném, profesním i společenském životě. Vše potřebné o naší činnosti najdete jak v této brožuře, tak i na našich internetových stránkách www.promethea.cz

Sebevědomí národa z pohledu historika Prof. PhDr. Josef Žemlička, DrSc. Každý vyspělý národ má a pěstuje si povědomí o kořenech své existence. Ať se již obrací do mlžného světa národních bájí a mytologií, nebo se promítá v obrazech kritických vědeckých poznatků. Při promítání své minulosti každý národ zároveň aktualizuje svoji přítomnost a vrací se k heroickým či zlomovým momentům svých dějin, jimiž se poměřuje se sousedy. Francouzi bývají hrdi na gotické katedrály, Angličané se pyšní zrodem parlamentarismu na své půdě, Rusové se vracejí k hrdinským bylinám, Italové se honosí antickým Římem, Dantem i Markem Polem, Němci si připomínají tradice středověkého císařství, Poláci vítězství pod Grunwaldem. Složitější to mají Češi, kde se svatováclavská tradice prolíná s odkazem Jana Husa a husitství. Nebo jinak řečeno, reformace s protireformací. Všechny tyto momenty (vyjmenovány jsou pouze některé namátkové příklady) se slévají a sestavují do ideových konstrukcí, které tvoří vydatnou a neodmyslitelnou součást národního sebevědomí. Toto sebevědomí sjednocuje, integruje a mívá státotvorný dopad, takže se běžně mění v součást státních „ideologií“. Patří k obvyklým a přirozeným znakům každého národního společenství a jako takové bývá také náležitě pěstováno. Nelze jej ovšem klást do jedné roviny s bojovným nacionalismem, vyzdvihujícím rasovou nebo politickou nadřazenost jednoho národa nad druhým a nejednou sloužícím k ospravedlnění agresí a expanzí. Třebaže „zlatý věk“ národního sebeuvědomování sehrál svoji historickou roli a zároveň odezněl v časech vzniku novodobých národů, spojených (pokud jde o střední Evropu) s 18. a zejména 19. stoletím, mají formy a intenzita národního sebevědomí svoje místo i v dnešní době. Národ bez vlastní historie a vlastního sebevědomí se dá stěží kde nalézt, tím méně v Evropě, tolik bohaté na košaté varianty národního vědomí, povědomí, sebevědomí. To jistě nezmizí ani v třetím tisíciletí.

Podle mého soudu se projekt „Posilování rovných příležitostí prostřednictvím zvyšování sebedůvěry žen“ vyznačuje především střízlivostí a realistickým přístupem, který nebývá v podobných iniciativách vždy samozřejmostí. Cíle jsou deklarovány jasně a přehledně, podobně, jako jakými prostředky by se mělo uvažovaného záměru dosáhnout. Rád ho proto doporučuji k další úspěšné realizaci. Se srdečným pozdravem

Prof. PhDr. Josef Žemlička, DrSc.

Součástí našeho projektu o sebevědomí je také prostor věnovaný posílení národního sebevědomí a podporování národní identity. Tento materiál připravujeme na našich webových stránkách www.promethea.cz. Týká se významných českých osobností z různých oblastí umění i vědy – malířů, skladatelů a hudebních interpretů, básníků a spisovatelů, architektů, sportovců, nositelů významných cen, vynálezců a objevitelů.

9|9

www.promethea.cz

jste asertivní? jaké máte sebevědomí? Jedním z aspektů asertivity je být sám/sama sebou. Jak jste na tom Vy? Na následující otázky odpovězte jednoznačně a zakroužkujte buď ANO, nebo NE. Pokud jste na pochybách, zvažte, čeho je více než 51 %.

Započítejte si bod za odpovědi „NE“ u otázek 3, 7, 8 a 14. U ostatních otázek si dejte bod za odpovědi „ANO“. Vyhodnocení testu najdete na str. 48.

1.

Přátelé vás zvou na návštěvu, ale vám se chce být doma sám (sama). ANO Jasně jim to řeknete, nebudete se vymlouvat na nemoc, nebo slibovat, že přijdete později.

NE

2.

Chodíte oblečení pohodlně. Spíše čekáte, až móda dožene váš oděv, než abyste se snažili ANO být s ní.

NE

3.

Což takhle dát si večer kapra a bramborový salát, jablkový závin, prostě štědrovečerní menu? Měli byste něco proti tomu?

ANO

NE

4.

Souhlasíte s rčením: „Ať si každý před svým prahem zamete, pak bude dobře na světě“? ANO

NE

5.

Pro ženaté a vdané: Máte stále ještě koníčky z doby, kdy jste byli svobodní?

ANO

NE

6.

Pro svobodné: Počítáte s tím, že si po svatbě, vy i váš protějšek, ponecháte své koníčky?

ANO

NE

7.

Co soudíte, když si někdo v restauraci objedná vídeňský řízek se zelím? Myslíte si, že jde o trapnou extravaganci?

ANO

NE

8.

Brzy budete mít kulaté narozeniny. Přátelé je vždy bouřlivě slaví, vám se do oslav moc nechce. Přesto oslavu uspořádáte – co by tomu přátelé řekli?

ANO

NE

9.

Kynologie vás baví. Dokázali byste ve městě chovat psa?

ANO

NE

10.

Je normální, když někdo doma chová potkana nebo krysu?

ANO

NE

11.

Není důvod, proč vycházet se všemi lidmi. Důležitější je zachovat si tvář.

ANO

NE

12.

Ve vaší rodině je zvykem pořádat velké svatby. Dovedete si představit, že právě vy budete mít svatbu jen se dvěma svědky?

ANO

NE

13.

Líbí se vám obraz nabízený v aukci. Potřebujete však dost nutně nový televizor. Koupíte obraz?

ANO

NE

14.

Nevyvedlo se vám manželství. Uvažujete o rozvodu. Zvažujete pro a proti. Přihlížíte k tomu, co tomu řeknou lidé?

ANO

NE

15.

Souhlasíte se rčením: „Líná huba holé neštěstí“?

ANO

NE

SOUČET BODŮ

10 | 11

www.promethea.cz

Když se dostanete do beznadějné situace a všechno je proti Vám, když se zdá, že už to nemůžete vydržet ani o minutu déle, nevzdávejte se, protože tohle je právě ten čas a právě to místo, kdy se vývoj otočí.

Odvaha je spolu s láskou ten největší dar. Každý z nás je častokrát poražen, ale přijímáme-li prohru s humorem, poučíme-li se z ní a zkusíme to jinak, potom nalezneme naplnění. Roseanne Ambroseová-Brownová

12 | 13

www.promethea.cz

harmonogram seminářů pro rok 2006 Cyklus A Pilotní semináře projektu se uskuteční v období od listopadu do prosince 2006 ve zdravotnickém zařízení IKEM v Praze 4. Cílová skupina zdravotnický personál.

pro rok 2007 Semináře realizované v roce 2007 budou probíhat v klubovně Městské knihovny na Mariánském náměstí v Praze 1.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

seminář

seminář

seminář

seminář

seminář

seminář

seminář

27. 1. 2007

3. 2. 2007

10. 2. 2007

17. 2. 2007

24. 2. 2007

3. 3. 2007

16. 3. 2007

23. 3. 2007

30. 3. 2007

6. 4. 2007

13. 4. 2007

20. 4. 2007

27. 4. 2007

9. 5. 2007

16. 5. 2007

23. 5. 2007

30. 5. 2007

6. 6. 2007

13. 6. 2007

20. 6. 2007

soboty 10.00–16.00 hod. 8. 9. 2007

15. 9. 2007

22. 9. 2007

29. 9. 2007

6. 10. 2007

13. 10. 2007

20. 10. 2007

31. 10. 2007

7. 11. 2007

14. 11. 2007

21. 11. 2007

28. 11. 2007

5. 12. 2007

Cyklus B soboty 10.00–16.00 hod. 20. 1. 2007

Cyklus C pátky 13.00–19.00 hod.

Cyklus D středy 13.00–19.00 hod.

Cyklus E Cyklus F středy 13.00–19.00 hod.

24. 10. 2007

Všechny semináře získaly akreditaci České asociace sester. Každý seminář má hodnotu jednoho kreditního bodu. Přihlásit se můžete: ● písemně: PROMETHEA, občanské sdružení, Nad Obcí II 1967/5, 140 00 Praha 4 ● telefonicky: kontaktní osoba Bc. Ondřej Sedláček, tel.: 246 030 091, 774 899 775 ● e-mailem: [email protected] ● www.promethea.cz/prihlaska Každý seminář bude trvat cca 6 vyučovacích hodin (1 vyučovací hodina = 45 min.), na jeho průběhu a vnitřním členění se budou spolupodílet sami účastníci, stejně jako na sestavení semináře č. 7. Termíny jednotlivých seminářů naleznete v harmonogramu seminářů a na www.promethea.cz Ti absolventi, kteří navštíví 7 tématicky odlišných seminářů v období listopad 2006–prosinec 2007, obdrží certifikát o absolutoriu – strana 37. Poradenská činnost (strana 36) – v průběhu seminářů bude zdarma poskytováno poradenství zkušených lektorů. Aktuální informace o poradně najdete na www.promethea.cz/poradna Všechny semináře jsou zdarma.

1. seminář

strana 16–19

Zdraví a sebevědomí Krása a tvorba osobního stylu

2. seminář

strana 20–21

Jak si zvyšovat sebedůvěru a být úspěšní ve společnosti

3. seminář

strana 22–25

Komunikace

4. seminář

strana 26–27

Kulturní a sociálně-politický přehled, ekologie, legislativa EU, základní lidská práva

5. seminář

strana 28–29

Image osobnosti, etika, etiketa, sebereprezentace a kultura jednání

6. seminář

strana 30–33

Relaxace, pohyb, zábava aneb zdravý životní styl trochu jinak Oblečení a naše sebevědomí

7. seminář – speciál Psychické zdraví a sebevědomí člověka ● sebevědomí

– psycholog x psychiatr ● pozitivní myšlení význačných osobností ● praktická cvičení, prezentace ● vaše nejoblíbenější téma ● předávání certifikátů ● účast

14 | 15

strana 34–37

zdraví a sebevědomí lektoři: Jan Löbl a Patricie Padillová Naše sebehodnocení je vnitřním filtrem, který rozhoduje o našem úspěchu či neúspěchu v životě. Archibald D. Hart

Příčina a vznik poruch zdraví a sebevědomí Alternativní léčebné technologie Harmonizace těla, ducha a intelektu Praktické ukázky Diskuse Jan Löbl a Patricie Padillová poskytují pro veřejnost poradenskou činnost v alternativních léčebných technologiích. Pro zájemce pořádají přednášky, kurzy a semináře REIKI, kineziologie, automatické kresby a dalších regeneračních metod. Ve spolupráci s cestovní kanceláří realizují projekt „Harmonizace těla, ducha a intelektu“ formou týdenních pobytů nebo prodloužených víkendů určených pro různé cílové skupiny.

V našem životě je mnoho podnětů, které nás ovlivňují. Toto téma je o sebevědomí a o tom, co nám brání takovými být. Nejistý a vystrašený člověk má obavy ze všeho možného i nemožného. Má stres z minulosti i přítomnosti, obavy z budoucnosti. Dokonce, i když se máme v současnosti dobře, děláme si obavy, jak dlouho to vydrží a co bude potom. Opakem je sebejistý člověk, který si je vědom svých kvalit, nenechá se zastrašit, nemá strach z autorit a obdivuhodně dobře si vede při pohovorech vedoucích k získání zaměstnání, které si vyhlédne. Svým klidem, pozitivním myšlením a svými přiznanými kvalitami dosáhne všeho podstatně jednodušeji. Nad těmito dvěma póly je nutno se zamyslet. Co asi způsobuje, že někdo je uzlíček nervů, neschopný prosadit se jak v pracovním, tak i v osobním životě, a nic mu nevychází? A čím to asi je, že někdo dokáže být stále pozitivní a sebevědomý? Pokusíme se Vám na to odpovědět. Vyšli jsme z rodiny, která nás formovala, zformovala a mnohdy i zdeformovala, což nemůžeme vyčítat rodičům, protože oni dělali vše s nejlepším úmyslem v rámci svého nejlepšího vědomí, svědomí a pochopení. Naše životní etapa „rodičovské výchovy“ však začíná ve skutečnosti mnohem dříve, než začíná náš věk NULA, tedy okamžik zrození. Poprvé se s rodinným dědictvím ve formě nevyřešených problémů, stresu a tzv. dědičných chorob setkáváme při našem početí předáním stresované buňky otce nebo matky, nedej bože obou. Tak dostáváme na cestu hned v počátku batoh stresu, bez možnosti volby ho odmítnout. V období našeho prenatálního vývoje vnímáme mnohokrát intenzivněji veškeré emoce, hlavně ty negativní, naší matky, ale i okolí. No a pak přijde ten okamžik „O“, naše zrození. Jen velmi nevnímavý člověk může říct, že to nic není. Naše zrození je pro nás pořádný šok a opět mnoho stresu. Také proto si to někteří z nás rozmyslí a nechtějí ven. To pak naše klasická medicína řeší rázně a nekompromisně pomocí císařského řezu a další problém je na světě. Ti, kdo se zrodili císařským řezem, mají celý život problémy s dokončováním věcí. Tak a jsme na začátku, konečně jsme se narodili. Již v tento okamžik máme v každé buňce našeho tělíčka hromadu stresu. Od tohoto okamžiku začíná ta pravá rodičovská výchova se všemi klady, ale i zápory. Mnohdy máme sourozence a postupně získáváme kamarády, přátele, spolužáky. Těsně po

o sebevědomí

úplně jinak narození se poprvé setkáváme s autoritami, rodiči a ostatními dospělými. Absolvujeme školní docházku, studium, zažíváme první lásky a hledáme si zaměstnání. Bohužel, každá negativní situace v této „škole života“ v nás zanechává negativní emocionální bloky a formuje naše zdraví, životní postoje, hodnoty a způsoby chování. A jsme u jádra věci. Pokud chceme být sebevědomí a úspěšní, je třeba, abychom byli zdraví. Jsme energetické bytosti a jako takové musíme mít především v pořádku energetiku těla, kde se vždy nachází příčina našich problémů v psychice a fyzickém těle. Jakékoliv problémy ve fyzickém těle a v naší psychice jsou druhotným projevem nerovnováhy našeho energetického systému. Takže pokud chceme být zdraví, sebevědomí a úspěšní, pokud si chceme užívat plnými doušky spokojeného života, je nutno pro to něco udělat. Tento ozdravný proces nazýváme „harmonizace těla, ducha a intelektu.“ Jedná se o harmonizaci našeho energetického systému postupným odvedením negativního emocionálního stresu ze všech údobí našeho života, vyladěním funkce všech energetických toků v našem těle tak, aby naše orgány byly správně zásobovány energií a mohly tak správně fungovat. Na fyzickém těle je také nutno ze všech blokovaných svalů, které nefungují správně, odvést negativní energii a obnovit správnou polarizaci, tedy funkčnost. Harmonizací těla, ducha a intelektu dosáhneme pozitivní změny ve fyzické, ale hlavně psychické úrovni našeho bytí. Staneme se pozitivními, sebevědomými, plnohodnotnými lidskými bytostmi. Jak tohoto stavu dosáhnout a jak být zdraví, pozitivní, sebevědomí a spokojení, Vám budeme rádi předávat ve formě své zkušenosti na seminářích „Zdraví a sebevědomí“ pořádaných občanským sdružením PROMETHEA v rámci projektu „Posilování rovných příležitostí prostřednictvím zvyšování sebedůvěry žen“. Jan Löbl a Patricie Padillová

Každý seminář bude trvat cca 6 vyučovacích hodin (1 vyučovací hodina = 45 min.), na jeho průběhu a vnitřním členění se budete spolupodílet, včetně sestavení semináře č. 7. Poradna – strana 36. Termíny jednotlivých seminářů naleznete v harmonogramu seminářů na straně 14 a na www.promethea.cz Ti absolventi, kteří navštíví 7 tematicky rozdílných seminářů v období listopad 2006–prosinec 2007, obdrží certifikát o absolutoriu strana 37.

16 | 17

Máte pocit, že nedokážete být šťastní? Víte, jak se dá ovlivnit život pozitivním myšlením? Dovedete si představit, že zdraví vašeho fyzického těla ovlivňuje vaše sebevědomí? Víte, co je to ta pravá genetika? Máte chuť se sebou vůbec něco dělat?

krása a tvorba

Co je image?

osobního

Jakou funkci plní image v životě člověka?

stylu lektor: Venda Vaníčková

Jaký vliv má image na naše sebevědomí a sebedůvěru? Kdo a k čemu je vizážista? Jaká jsou základní pravidla pro úspěšnou osobní image? Jaký je rozdíl mezi slušivostí a líbivostí? Co je stylizace? Venda Vaníčková profesionálně pracuje ve vizážistickém oboru od roku 2000, zrealizovala řadu projektů, jako např. kadeřnické show (scénář, produkce, choreografie, líčení, kostýmy, hudba), firemní reprezentační akce, poskytuje poradenství, školení a kompletní image servis privátní klientele, spolupracuje s fotografy a časopisy. Založila vlastní vizážistickou značku Autentik, jejíž hlavní myšlenkou je pomáhat lidem nacházet a realizovat cestu k vlastní autenticitě v zevnějšku (více viz www.autentik.cz).

Vážená čtenářko, vážený čtenáři! Dostáváte příležitost získat hlubší povědomí, poučení i praktické rady, jak se vyrovnat s prezentací sebe sama, zapracovat na vlastním image tak, aby výsledek vystihoval Vaši osobnost a přitom podtrhoval přednosti před drobnými nedostatky. Sebedůvěru chápu jako sebe-dů-věru, tedy důvod věřit v sebe sama. Tento důvod si musí každý nalézt sám, ale i zdánlivě malinký důvod může být pilířem osobnosti. Víra je otázkou osobní filozofie, která se vyvíjí každým dnem, každým okamžikem, někdy i pod vlivem konkrétních událostí. Její síla je naší silou, proto je dobré si ji pěstovat a přemýšlet o ní. Sebe sama většinou vnímáme zcela odlišně než naše okolí, a proto potřebujeme komunikaci, abychom mohli své myšlenky, postoje, city a názory reprodukovat vně našeho nitra. A zde se dostáváme k jedné části komunikačního procesu, kterou je tzv. neverbální / nonverbální, neřečová komunikace, a tou je náš zevnějšek a jeho projevy – osobní image. Náš zevnějšek je stejně proměnlivý jako naše myšlenky. Na rozdíl od nich je ale patrný na první pohled. A tento „první pohled“ je tím, podle čeho nás okolí vnímá, soudí a kategorizuje. Ano, může se Vám to zdát nespravedlivé, primitivní a nízké, ovšem funguje to zcela jednoznačně. Proč? Protože vzhled je naší přirozenou součástí, protože tvary a barvy vnímáme od narození, aniž bychom se to museli učit. Jen názvy jednotlivých tvarů a barev se učíme, ovšem vnímání a jejich vliv je nám dán od přírody. Vnímání našeho zevnějšku je natolik přímočaré, že i lidé, kteří nás velmi dobře znají, se neudrží kritiky, a to i několikrát denně, pokud jim k tomu dáme příležitost. A co teprve cizí lidé, kteří nás vidí poprvé? Nemají o nás žádné informace, ale náš zevnějšek jim hodně napovídá. Je proto jen na nás, jaké informace o sobě chceme vysílat k okolí, jak chceme, aby nás vnímalo a podle toho s námi jednalo. Seminář zaměřený na osobní image se bude věnovat zejména tvorbě osobní image – jak na to, vnímání tvarů a barev aneb co se svým tělem a jak ho obléci a estetickým minimem – co je nutné a co počká.

Přijměte mé pozvání a přijďte se dozvědět více sami o sobě, budeme si povídat, ukazovat a hrát se všedností i triky, které jsou všude kolem nás, ale sami jim neumíme přijít na kloub. Najednou budete jinak nahlížet nejen sami na sebe, ale i na své okolí, dokážete lépe číst ze zevnějšku ostatních. Poznáte, že dobře zvládnutá osobní image se může stát Vaší oporou, Vaší jistotou na každém kroku v profesním i osobním životě. Překonáním sebe sama pomocí porozumění sobě samotnému uděláte ten správný krok lepším směrem. Těším se na naše setkání a vzájemné obohacení. Venda Vaníčková


18 | 19

jak si zvyšovat

sebedůvěru a být úspěšní ve společnosti lektor: PhDr. Jiří Zelina

PhDr. Jiří Zelina (nar. 1950), po absolvování Filozofické fakulty UK se věnoval psychologickým otázkám osobnosti při řešení problémových situací. Přednášel sociální psychologii na Pedagogické fakultě UK, působil jako lektor v kursech pro manažery. Posledních 15 let pracuje v oblasti psychologie reklamy a trhu. Zaměstnán jako marketingový analytik v nadnárodní společnosti, která se zaměřuje na produkci léčiv a zdravotnických prostředků.

Sebevědomí, sebedůvěra a tréma. Jak si zvyšovat sebedůvěru, jak minimalizovat trému. Oprostit se od obav, prosadit se v hovoru i v jednání. Hodláme-li být sebevědomí a úspěšní, musíme se kriticky zadívat na sebe tak, jak nás vidí ostatní lidé. Jak úspěšně překonávat stres. Stres a náročné životní situace, pozitivní motivace, základy psychohygieny, role nevědomí. Překonávání stresu a krizových situací. Mít jasnou motivaci. Vytvořit si užitečné postoje k okolí i k sobě. Získat podporu okolí. Upravit styl života. Žijeme v sociálních rolích. Sociální role doma (matka, dcera), na pracovišti (spolupracovnice, vedoucí, podřízená) a ve skupině přátel. Nezbytné pro úspěch jsou naše osobní vlastnosti – psychické, fyzické, morální. Očekávané chování a konflikty rolí. Sociální percepce – vnímání, umět se vžít do druhých lidí, umět hovořit, jednat a komunikovat s lidmi. Důležitost vztahu ke druhým – důvěru získá ten, kdo má rád lidi. Umět se prosadit. Jak hovořit s lidmi, jak s nimi promlouvat. Jednání pasivní, agresivní, manipulativní a asertivní. Základní asertivní práva. Nemyslíme jen na sebe, ale žádáme to, co nám spravedlivě náleží. Motivace k sebeprosazení a vědomí morální správnosti sebeprosazování jsou prvními kroky k úspěchu. Zejména lidé zakřiknutí, nesmělí a plaší potřebují více průbojnosti a zvýraznění se. Předpokladem úspěchu je příprava, motivace, aktivace, naladění. Mít předem jasnou představu, čeho potřebuji dosáhnout, o čem budu hovořit a jak budu jednat, jaké jsou mé přednosti i nedostatky, o nichž pomlčím. Vždy bychom měli upoutat a vytvořit u druhých lidí pozitivní dojem. Zvlášť ženy mají schopnost dlouhého vyprávění a výkladů, dovednost mluvit výstižně a stručně se musí cvičit. Cvičení asertivity. Sebekontrola a překonávání navyklých stereotypů jednání. Základní techniky: Přeskakující gramodeska, Odmítnutí, Otevřené dveře, Dotazování na nedostatky. Pouze individuální cvičení a používání těchto postupů v praxi přináší postupně lepší a lepší výsledky a vede k dosahování životních cílů a k pocitu úspěchu. Jak měnit svou osobnost. Vývoj osobnosti. Životní cíle, změny životního stylu, efektivní organizace činností. Jak poznáme změnu vlastní osobnosti. Naše chování můžeme trvale změnit pouze dlouhodobým působením. Lze však i v krátké době získat určité návyky, osvojit si jednoduché zásady a pravidla jednání. Nežádoucí osobní vlastnosti: deprese, vztahovačnost, kverulanství, – výbušnost, upovídanost, – přílišná ctižádost, sebevědomí, arogantnost, agresivita, – nezkušenost, – fyzické vlastnosti, – alkohol, drogy, hráčství.

Možná jste jen momentálně v příliš velkém stresu a vaše sebehodnocení je přehnaně nízké. Možná si netroufáte pokusit se prosadit své požadavky, protože si nevěříte, protože předem víte, že neuspějete. Své sebevědomí bychom si měli pěstovat: ne snad, aby bylo přehnané, ale abychom měli dosti sebedůvěry pro úspěšné vyřešení jak běžných, tak i náročnějších situací. Prvním krokem k tomu je lepší vlastní sebepoznání, objektivní porovnání sebe sama s ostatními jedinci. Druhým krokem, při náležité motivaci, může být vytyčení postupných cílů. Třetím krokem pak je naše vlastní jednání, dosahování těchto cílů. A právě při vyhodnocování toho, jak jsme ve své činnosti úspěšní, se nám sebevědomí bude posilovat. Možná to zní složitě, ale tento postup si lze osvojit tak, že jej budeme používat téměř bezděčně – a půjdeme od úspěchu k úspěchu! Seminář umožní základní sebereflexi s pomocí dotazníků a poskytne modely cílových plánů. Společenská úspěšnost nebo neúspěšnost je součástí našeho životního stylu s jeho pravidelnými rituály. Nenecháme-li tento styl živelnému vývoji, začneme-li s malými změnami v každodenních činnostech, změní se nám v konečném důsledku celý život. Nejde jen o elementární pravidla duševní hygieny, ale hlavně o „pořádek“ v naší vlastní motivaci. A velmi důležitou roli při tom vždy měla podpora okolí, příbuzných, přátel. Existují ovšem i speciální postupy, jak prosazovat své požadavky, známé pod označením „asertivita“. Zde je nutné si především ujasnit, že můžeme požadovat jen to, na co máme „právo“. Při respektování „asertivních práv“ pak můžeme používat osvědčené asertivní techniky, které nám s velmi vysokou pravděpodobností zajistí úspěch. V našem kursu si je vyzkoušíte, ale k dokonalosti je můžete dovést až delším praktickým používáním. Velmi palčivý problém mnoha lidí, mají-li udělat něco neznámého a důležitého, je tréma. Ačkoliv existují praktické pokyny, jak odstraňovat aktuální trému, základem našeho přístupu je taková příprava, aby tréma byla předem minimalizována. Jak a co si předem připravit, se v kursu také dovíte. Někdy si opravdu za neúspěch můžeme sami. Nevěříme, že můžeme uspět, a nejsme připraveni na pozitivní výsledek. Když změníme tento přístup, budeme si vybírat reálné cíle, uděláme vše pro jejich dosažení, a někdy půjde i o to, něco si odříci – změní se postupně náš život a za čas nám přátelé řeknou: „Ty jsi úplně jiný člověk!“ PhDr. Jiří Zelina

Máte pocit, že jste se narodili na nešťastné planetě? Nemůžete už zvládat stres? Nedovedete překonat trému? Máte pocit, že se vám smůla lepí na paty? Netroufáte si prosadit své požadavky? Přáli byste si být úspěšnějším člověkem?


20 | 21

komunikace lektorka: PhDr. Januše Schmidová

Dokážete hovořit k věci? Nevyvoláváte svou řečí nedorozumění? Dovedete svým hlasovým projevem odstraňovat napětí a předcházet konfliktům? Dovedete pozorně naslouchat druhým? Umíte navázat rozhovor? Dokážete se prosadit v rozhovoru?

PhDr. Januše Schmidová Filosofická fakulta UK Praha obor pedagogika, psychologie, český jazyk Praxe odborná i pedagogická po absolutoriu VŠ: Pedagogický ústav ČSAV – odd. didaktiky – práce na téma zvuková stránka řeči Institut pro výchovu vedoucích pracovníků chemického průmyslu Katedra psychologie-sociologie – výzkumná, poradenská, metodická a vzdělávací činnost Kaučuk, n.p. – pracoviště psychologie práce – podnikový psycholog Institut celní správy – výzkumná, vzdělávací činnost Ministerstvo zahraničního obchodu – školní oddělení – projektová, řídící, poradenská a pedagogická činnost Institut zahraničního obchodu – vedoucí oddělení realizace výuky MODUL, vzdělávací agentura – rekvalifikační kurzy pro celní deklaranty – ředitelka PhDr. J. Schmidová je autorkou řady odborných knižních i časopiseckých publikací a článků z oblasti vzdělávání dospělých.

1. Základní poznatky o komunikaci ● Lidské vztahy a komunikace, kvalita vztahu v komunikaci ● Průběh výměny informací ● Problémy nedorozumění ● Sdělování příjemných a nepříjemných zpráv ● Druhy komunikací – jakými způsoby spolu komunikujeme 2. Verbální komunikace ● Řeč mluvená a řeč psaná – rozdíly, výhody ● Využívání jazykových prostředků ● Umění mluvit – síla řeči – ovlivňování ● Hlasová stránka mluvení – co vše o nás vypovídá hlas – co bychom měli vědět o hlase – jak s hlasem zacházet ● Srozumitelnost mluveného slova ● Jak dělat naši mluvu zajímavou, působivou – modulace a její možnosti ● Na co si dát pozor, čeho se vystříhat ● Jednoduché formy mluveného styku (pozdrav, oslovení, vyjádření souhlasu a nesouhlasu apod.) ● Složitější formy: různé druhy pohovorů, vyjádření kritiky, řešení konfliktu ● Písemnosti – průvodní dopisy, žádosti, životopisy apod.


3. Neverbální komunikace – mluva těla (řeč beze slov) ● Neverbální projevy, kterými si lidé navzájem něco sdělují (tělesný kontakt, vzájemná poloha, pohyby ruky, kývání hlavy, mimika, pohyby a pohledy očí, vzdálení osob při kontaktu, vzhled) ● Osobní zóna člověka a její význam v komunikaci ● Co si sdělujeme výrazem obličeje – co můžeme v obličeji co nejpřesněji identifikovat ● Jak se dosahuje kontaktu s druhým člověkem – význam očí v komunikaci ● Gesta a jejich význam ● Držení těla – postoj ● Řeč našich nohou a chůze ● Zevnějšek – úprava ● Rozdíly mezi lidmi v poznávání a rozeznávání toho, co sděluje naše tělo ● Kulturní a etnické vlivy 4. Cvičení

22 | 23

komunikace Setkáte se s člověkem, kterého zatím ještě neznáte. Díváte se na něho. Vidíte jeho tvář, jeho zevnějšek. Působí na vás, ovlivňuje vás. Vytváříte si o něm dojem. Prvním kontaktem je právě pohled, na jehož základě dochází k prvnímu pokusu udělat si obrázek o neznámém. A z těchto prvních dojmů si o něm tvoříte obraz sympatického nebo nesympatického člověka. Ale stále o něm nic nevíte. Abyste si o něm mohli udělat konkrétnější obraz, musíte jej slyšet mluvit. Přestože neverbální (mimoslovní) projevy a především výraz obličeje a očí hrají důležitou roli při poznávání neznámého člověka, jeho hlasový (verbální) projev je dalším silným činitelem působícím na vytváření vztahu k němu. Nestalo se vám někdy v životě, že vás na první pohled okouzlila nějaká žena (či muž) a pak, když promluvila (-l), všechno okouzlení bylo to tam? Takže poznávání určitého člověka probíhá na základě mnoha informací jak neverbálního (mimoslovního), tak i verbálního (řečového) charakteru. Co je to komunikace? Menší odborný výklad v semináři nebude na škodu. Zde jen uvedeme, že oblast lidské komunikace budeme chápat jako proces dorozumívání se mezi lidmi a to: ● sdělováním informací různého druhu (pracovní, kulturní, zkušenosti apod.) ● ovlivňováním lidí (po stránce názorové, motivační a citové) ● oboustranným vztahem partnerů (mezi partnery). Komunikujeme spolu verbálním a neverbálním způsobem.

verbální komunikace Umíte úspěšně komunikovat? Často si totiž myslíme, že tím, že jsme se naučili mluvit, umíme komunikovat, ale každodenní zkušenost nám dokazuje, že tomu tak není. Kolika hádek, pomluv, hrubostí, konfliktů, neochoty se domluvit, poslouchat jeden druhého, a z toho vyplývajících špatných vztahů jsme nejen častými svědky, ale i oběťmi. Na schopnosti komunikovat, zejména prostřednictvím řeči, závisí jak naše úspěchy v práci, ve společnosti, tak i v rodině. Umožňuje nám nejen navazovat a udržovat kontakty s lidmi, ale i působit na ně. Zkuste si odpovědět na tyto otázky. Umíte zacházet se slovy tak, aby neurážela? Jste zdvořilí? Jak kritizujete, jak vyjadřujete nesouhlas, odmítnutí? Víte, co všechno o vás sděluje váš hlas? Víte, že můžete urazit i tónem hlasu? Víte, že z vašeho hlasu lze usuzovat např. to, zda jste sebevědomí? Hlas je osobitým rysem člověka tak jako jeho tvář, jeho postava. Z hlasu můžete získat mnoho informací o osobnosti člověka, o jeho náladě, zdraví apod. Máte příjemný hlas nebo si nevíte rady, co s ním udělat, aby se dal poslouchat? V semináři si povíme, co vše hlas vyjadřuje, co jej činí příjemným a jak s ním pracovat. Umíte srozumitelně a působivě mluvit? Viděli jste hru G. B. Shawa „Pygmalion“ (nebo zhudebněnou verzi pod názvem My Fair Lady), jak z chudé, hrubé pouliční květinářky se stane dáma z nejlepší společnosti? Byla to kultivace hlasu a řečového projevu. Řečový projev je naší vizitkou, v něm ukazujeme, jací ve svém nitru jsme. Kolik lidí si pokazí svůj upravený zevnějšek, do kterého investovali mnoho peněz, hrubou, nepříjemnou a lajdáckou mluvou. Dokážete hovořit k věci? Nevyvoláte svou řečí nedorozumění? Dovedete svým hlasovým projevem odstraňovat napětí a předcházet konfliktům? Dovedete pozorně naslouchat druhým? Umíte navázat rozhovor? Dokážete se prosadit v rozhovoru? A tak bychom mohli klást další a další otázky. V semináři budeme hledat, jak na ně odpovědět.

písemnosti Ani na ty nesmíme zapomenout. I ty patří do verbální komunikace. Potřebujete získat zaměstnání? Dopis, žádost, životopis jsou prvními informacemi o vás, takže pozor, nepodceňujte tyto záležitosti. Budeme se cvičit i v této dovednosti.

neverbální komunikace Už v první části tohoto článku bylo řečeno, že spolu komunikujeme slovně – verbálně, ale i neverbálně, to znamená beze slov. O neverbální komunikaci se také často hovoří jako o řeči těla. Co to znamená? To znamená, že naše tělo vysílá bez přestávky signály, které naši partneři v průběhu rozhovoru, ale i společného sezení na poradách, v kavárnách apod., přijímají a různě si vykládají a dělají si z nich o nás obraz. Tyto signály vypovídají i o našem stavu. I když o svých pocitech a cítění nemluvíme, naši přátelé nám náhle položí otázku: „Není ti něco?“, „Jsi v pořádku?“, „Tobě se dneska něco povedlo, viď?“ apod. Ale na těchto signálech je něco nepříjemného. Ony totiž podléhají pouze částečné kontrole naší vůle, a tak obraz, který o nás podávají a který si o nás druzí utvářejí, nevyhlíží pokaždé pozitivně, jak bychom si přáli. Řeč těla je daleko čestnější než vyslovené slovo. Takže v kapitole o řeči těla v semináři bude poskytována pomoc, jak se učit číst mluvu těla a také jak zvládat mluvu těla i ve vlastním vystupování. Možná jste právě neuspěli u přijímacího pohovoru, nějakého výběrového řízení. Zkušení personální šéfové se při výběru často koncentrují na neverbální chování, aby si mohli o vás vytvořit obraz. Postupně se budeme zaměřovat na jednotlivé části našeho těla, které komunikují. Začneme tím, jak důležitým informátorem o člověku je jeho obličej. Mnoho psychologů zkoumalo např., v jaké míře jsou v obličeji vyjádřeny sympatie, a dospěli k názoru, že obličej je vedle slova druhým nejdůležitějším sdělovačem sympatií. Z toho můžeme vyvodit, že máme-li někoho rádi, jeví se to právě ve výrazu našeho obličeje. Dá se říci, že naše tvář je věrným obrazem našeho nitra. Projevují se v ní nálady, láska, radost, ale i hněv, bolest, nenávist. Náš obličej může přitahovat, ale i odpuzovat. Myslím, že je zbytečné rozepisovat se o mluvě očí. Pohledu očí se již od starověku připisovala mimořádná síla. Vzpomeňte, že Lotova žena se proměnila v solný sloup, když se ohlédla, bájný řecký zpěvák Orfeus ztratil svou ženu, protože se za ní ohlédl, a Adam, protože jedl ze stromu poznání, se bál pohlédnout na Boha, aby to na něm nepoznal. V řadě pohádek měl hrdina zakázáno pohlédnout zpět.

24 | 25

A naše ruce, jak a o čem mluví? Často si s nimi nevíme rady. Něco se však dělat dá. Držení těla. To se našeho tématu také týká. Dejte si pozor na držení těla. Kdo se špatně drží, ten se špatně cítí. A pozor, ještě je tu řeč nohou. Často prozradí věci, které bychom si chtěli nechat jen pro sebe. Ale je nutno přece jen dodat, jak je důležité umět se ovládat a potlačovat své slabosti. To vede k tomu, že pak snadněji ovládáme i svůj výraz. Zde bychom si mohli připomenout herce, jejichž profese je důkazem ovládání řeči těla. Hovoříme o mluvě těla používané profesionály. Dalo by se toho napsat ještě mnoho na téma komunikace, ale bude lepší si o tom všem popovídat, cvičit a učit se na semináři. Učit se komunikovat, získat více jistoty promluvit, navazovat rozhovor, vyznat se trochu v řeči těla může pomoci především lidem, kteří nemají dostatek sebevědomí a jistoty. Pokud vás tato problematika zajímá, přijďte, budete vítáni. PhDr. Januše Schmidová

kulturní a sociálně-politický

přehled ekologie legislativa EU základní lidská práva lektoři: Mgr. Alena Boušková, Ing. Mesfin Gedlu, Ph.D. herecká spolupráce: Eliška Boušková Mgr. Alena Boušková (nar. 1953) vystudovala FF UK v Praze, obor čeština-francouzština, dlouhodobě pracuje v oblasti vzdělávání jako středoškolská a vysokoškolská učitelka. V období 2000–2006 působila na Burgundské univerzitě v Dijonu, přednášela na 1. cyklu pařížského Institutu politických věd (Sciences Po Paris) v Dijonu a vyučovala českou sekci v Lyceu Carnot tamtéž. Je nositelkou francouzského vyznamenání Rytíř Řádu Akademických palem. Ing. Mesfin Gedlu, Ph.D. (nar. 1955) vystudoval Institut tropického a subtropického zemědělství VŠZ v Praze (1978–1982), absolvoval též doktorandské postgraduální studium v oboru politologie v Ústavu politologie FF UK (1996–1999). Od r. 1995 je vědeckovýzkumným pracovníkem Ústavu mezinárodních vztahů v Praze, v letech 1996–1998 dále přednášel v Ústavu politologie FF UK, v letech 2003–2005 na University of New York v Praze. Je autorem řady odborných knižních i časopiseckých publikací a článků z oblasti sociálně politických afrických studií, komparativní politiky a mezinárodních vztahů. Mg.A. Eliška Boušková (nar. 1979) vystudovala na pražské DAMU obor činoherní herectví. V období 2003–2006 byla v angažmá Klicperova divadla v Hradci Králové a současně hostovala v Divadle Na Fidlovačce a v Dejvickém divadle v Praze. Počínaje divadelní sezónou 2006–2007 působí na scéně Divadla Kašpar v Celetné ulici a nadále hostuje v Dejvicích.

Znáte slavné Čechy, kteří žili nebo dosud žijí v zahraničí? Znáte významné světové osobnosti, které se narodily v Čechách a na Moravě nebo měly české předky? Víte, kteří Češi nás nejvíce proslavili ve světě?

Chcete si „oprášit“ své znalosti z literatury? Víte, kdo patří k nejznámějším českým spisovatelkám? Víte, které jsou nejslavnější ženské hrdinky v české i světové literatuře? Víte, kdo je první emancipovanou ženskou hrdinkou v české próze?

Znáte nejznámější ženské výtvarné portréty a jejich autory? Víte, kdo byla Zdenka Braunerová, Ema Destinnová, Eliška Junková nebo Milada Horáková? Kdo se chová jako Xantipa a usmívá jako Mona Lisa? Kdo zůstal jako Lotova žena? Kdo umí vyprávět jako Šeherezáda a tančí jako Salome?

Jsou lidská práva univerzální či ohraničená kulturou? Jsou kolektivní či individuální? Lidská práva versus politika: jakou roli by měla hrát lidská práva v zahraniční politice? Mají mít nadnárodní korporace odpovědnost s ohledem na dodržování lidských práv (např. politických a sociálních práv)?

Jak se mění role žen a menšin ve společnosti? V čem se liší a v čem se podobá zkoumání postavení žen v Africe a v Evropě? Může existovat pravdivý multikulturní svět bez kulturní rovnosti a svobody?

26 | 27

To všechno a ještě mnoho dalších zajímavostí z oblasti kultury se dozvíte na našem semináři, spolu se základními informacemi o trvale udržitelném životním prostředí a jeho ochraně, o lidských právech a také o životě a postavení žen v Africe. Dozvíte se rovněž, co je to Evropský sociální fond, jak může napomoci i našim životům, jaké politické a sociální problémy hýbají současnou Evropou, jaké jsou nejvýznamnější evropské političky, vědecké pracovnice, umělkyně a další významné ženy v historii i v 21. století. Jsme připraveni zodpovědět všechny Vaše dotazy, společně diskutovat o všem, co Vás z naší nabídky zaujme, a eventuálně ji rozšířit na základě Vašich podnětů, představ a přání. Zvýšit si sebevědomí a upevnit vlastní sebedůvěru můžeme prokazatelně i tím, že získáme celou řadu nových poznatků z oblastí, které se bezprostředně dotýkají našeho života a tvoří jeho součást, i když si to někdy na první pohled neuvědomujeme. To je cílem našeho semináře, jenž je svou širokou nabídkou témat otevřený a přístupný všem účastníkům, kteří se chtějí dozvědět víc o kultuře své země a orientačně (podle poptávky) i zemí ostatních – mluvit budeme zvláště o literatuře, hudbě, výtvarném umění, divadle, tanci a filmu. Dále se naučíme nebát se vyslovovat cizí jména a pojmy, vyznat se lépe v sociálně politických vztazích současného světa, respektive Evropy, znát svá základní práva nebo alespoň vědět, kde se o nich můžeme poučit, stejně jako o Evropské unii a Evropském sociálním fondu. V neposlední řadě se budeme seznamovat s ekologií ve snaze účinněji porozumět úsilí o trvale udržitelný rozvoj životního prostředí a podle svých možností se do něj zapojit ( pro začátek postačí jen malé krůčky, například třídění odpadu nebo šetrné využívání energií). Budeme též moci pro srovnání nahlédnout do vzdáleného afrického kontinentu a z úst očitého svědka a znalce místních poměrů pojednat o životě a postavení afrických žen. Témata jsou to různorodá, ale nikoli nahodile vybraná. Mají jedno společné – dodat informace a podněty, obohatit naše poznání, vést k zamyšlení, vzbudit zájem o danou oblast, napomoci k odstraňování zábran ve výměně názorů a formování postojů vzhledem k příslušným tématům, a tím v důsledku posílit pocit vlastní ceny a zároveň tak zvýšit šance stát se plnohodnotným, a tedy i úspěšným členem společnosti. Mgr. Alena Boušková Každý seminář bude trvat cca 6 vyučovacích hodin (1 vyučovací hodina = 45 min.), na jeho průběhu a vnitřním členění se budete spolupodílet, včetně sestavení semináře č. 7. Poradna – strana 36. Termíny jednotlivých seminářů naleznete v harmonogramu seminářů na straně 14 a na www.promethea.cz Ti absolventi, kteří navštíví 7 tematicky rozdílných seminářů v období listopad 2006–prosinec 2007, obdrží certifikát o absolutoriu strana 37.

image osobnosti, etika, etiketa, kultura jednání

sebereprezentace lektorka: Mgr. Dana Štěpánová

Mgr. Dana Štěpánová, (nar. 1945), absolvovala Fakultu sociálních věd a publicistiky UK, tématům společenské zvyklosti, kultura, diplomatický protokol se věnovala mnoho let jako pracovnice Institutu zahraničního obchodu, je spoluautorka studijních materiálů a publikace Moderní sekretářská praxe (VERLAG DASHHOFER), sérii článků na téma ETIKETA publikovala v časopise Obchod – kontakt – marketing, je lektorkou Institutu mezinárodního obchodu, dopravy a spedice a stále přednáší i pro další vzdělávací instituce.


1. Úspěšná sebereprezentace jako soubor vnějších znaků, stylu jednání i vnitřních postojů, hodnot a cílů ovlivňujících chování člověka. 2. Sebehodnocení, role ve společnosti, osobní image – vzájemné působení a ovlivňování. 3. Budování pozitivního osobního image, důležitost prvního dojmu, požadavky na formu a styl vystupování ve společnosti: ● osobní úprava a hygiena (nezapomínat na detaily!) ● oblečení – vhodnost, soulad ● estetické cítění ● držení těla, pohyby, mimika, gesta ● udržování očního kontaktu, osobní vzdálenost ● hlasová a jazyková kultura, modulace hlasu, forma vyjadřování ● dodržování společenských norem a očekávaných rituálů společenského vystupování 4. Etiketa – pravidla pro společenský styk a jejich uplatňování v různých situacích – osobních, pracovních, společenských: přednosti, pozdravy, podávání ruky, představování, oslovování, vizitky, čestná místa, kdy stát – sedět, stolování, formální společenské akce, úloha hosta a hostitele, konzumace nápojů a pokrmů, kulturní podniky. Mezinárodní kontakty – diplomatický protokol. 5. Umění společenské konverzace – jak vést dialog, jak naslouchat, společenská citlivost, empatie, takt. 6. Informovanost – znalosti a udržování přehledu o událostech a dění týkajících se společnosti, pracoviště apod. 7. Etická oprávněnost jednání – čestnost, zodpovědnost – morální kodexy, úcta, respekt a tolerance při jednání s lidmi.

kultivované jednání, dodržování společenských norem a pravidel jako předpoklad úspěšné sebereprezentace a sebedůvěry

Co myslíme slovy „chovejte se slušně“?

Co znamená „chovat se podle protokolu“?

Co mají společenská pravidla společného s morálkou?

Je slušný totéž co zdvořilý? 28 | 29

Je to jako pohlazení pro duši, když cítíme, že působíme příjemně a jsme druhými respektováni. Povzbudí to naši sebedůvěru i při jednání, kterého jsme se obávali, a naše sebedůvěra může příznivě ovlivnit průběh a výsledek jednání. Může, ale platí to vždy? A co je k tomu zapotřebí? Co má vliv na to, že je nám i s neznámým člověkem dobře – jakou úlohu při tom hraje osobní image, naše úprava, styl jednání – co jsou to ty důležité maličkosti, podle kterých hodnotíme druhé pozitivně? Patří dodržování společenských pravidel k současnému životnímu stylu? Je jejich uplatňování nutné v každé situací? Není „vybrané chování“ pouze znakem určité skupiny lidí vydělující se tak od ostatních? Existují společenské normy všeobecně platné, umožňující bezproblémový společenský styk, jistotu a pocit, že jsem druhými respektován? Vedou společenské dovednosti k profesnímu úspěchu? Co myslíme slovy „chovejte se slušně“? Co znamená chovat se podle protokolu? Co mají společenská pravidla společného s morálkou? Je slušný totéž co zdvořilý? Zřejmě jste se nad těmito otázkami již zamýšleli a máte svůj názor na to, co „se sluší“, co je dobré, co špatné a většinu společenských způsobů běžně zvládáte. Přesto se může stát, že se dostanete do prostředí a situace, kde si zcela jisti nebudete: zda pozdravit, jak správně oslovit, kdy podat ruku, komu dát přednost, kam se posadit, jak odpovědět na pozvánku, co vhodného si obléci na danou akci, jak správně použít všechny ty příbory, sklenky – o čem konverzovat! Máme-li sami zorganizovat pracovní či rodinnou oslavu – svatbu, promoci, připravit zasedací pořádek, správně vybrat a předat dárek, jsme často zcela bezbranní… I společenské dovednosti je třeba si ověřovat a cvičit. Diskutovat o tom, jak jednat na úřadech, jak se chovat v dopravních prostředcích, v práci, při různých kulturních událostech, návštěvě divadla či restaurace, při cestách do zahraničí, jak se chovat doma i v soukromí. Jak jít příkladem svým dětem, aby o našem potomku nikdo nemohl říci:„Ten je ale nevychovaný“. Osobní kultura neznamená jen rozumět slovům etika, etiketa, estetické cítění a chovat se v souladu s jejich obsahem, předpokládá to další znalosti a široký přehled o dění kolem nás. Kultivované jednání nemůže být krásné jen svou formou, je prázdné bez zodpovědnosti, respektu, ohleduplnosti a tolerance při jednání s druhými lidmi. O tom všem budeme na semináři hovořit. I vy máte možnost přijít, ověřit si své znalosti a poznat názory druhých. Přijďte, stojí to za to získat sebedůvěru, že jednáte správně. Mgr. Dana Štěpánová

relaxace pohyb, zábava

aneb zdravý životní styl

trochu jinak lektorka: PaedDr. Hana Čechová

1. Zdravý životní styl ● výklad pojmu ● diskuse, otázky a odpovědi 2. Racionální strava ● výklad pojmu ● typy a příklady stravovacích programů 3. Jak sestavit jídelníček ● lze vše odvodit z potravinové pyramidy ● proč diety nefungují ● diskuse, zkušenosti, názory 4. Cvičení není mučení aneb jak sestavit cvičební program ● typologie postavy ● jablko nebo hruška? ● svaly nebo tuk 5. Cvičební programy pro zdravotně oslabené ● zvláštnosti při sestavování cvičebních programů s ohledem na věk a zdravotní stav 6. Umění odpočívat

PaedDr. Čechová Hana – narozena 24.9.1957 v Kladně Absolventka PedF UK Praha obor český jazyk – dějepis, speciální pedagogika se zaměřením na somatopedii, FTVS UK Praha obor tělesná výchova, regenerace a sportovní výživa. Držitelka řady certifikátů – cvičitelka zdravotní tělesné výchovy, kondiční kulturistiky, aquagymnastiky, držitelka licence FISAF, Aromaterapeutická masáž v rehabilitaci, Cvičení při metabolických poruchách, obezitě a diabetes melitus. Je autorkou řady odborných článků, rozhlasových relací a knih: „Jak zhubnout a nedržet dietu, jak omládnout bez skalpelu“ „Jak zhubnout a dosyta se najíst“ „Jak trvale zhubnout a nehladovět“ V současné době působí jako odborný konzultant v oblasti wellness programů, společně s MUDr. Magdou Svobodovou vede pravidelné tříměsíční kurzy snižování nadváhy – poradenství v oblasti výživy dospělých i dětí. Od roku 1991 vede společnost, která se zaměřuje na aktivní zdravotní prevenci a od roku 2005 řídí cestovní kancelář.

Víte, co znamená zdravý životní styl? Dnes a denně slýcháme o zdravém životním stylu, v každém časopisu nacházíme návod jak žít, jak cvičit, jak se stravovat. Dovedete se v záplavě informací orientovat a převést je do praktického života?

Snad jako lidstvo samo, odvěká je naše touha být zdravý a krásný. Zatímco ideál krásy se v průběhu času mění, zdraví je stále nejdůležitějším fenoménem. A tak je dnes módní, jednoduše IN, hovořit o zdravém životním stylu. Denně jsme zavaleni informacemi, co jíst, co pít a jak cvičit, abychom byli mladí, krásní, úspěšní. Zdravý životní styl tak v mnohých vyvolává představu schváceného a upoceného vyznavače fitness, popřípadě talíř plný nevzhledné hmoty, tvářící se jako racionální strava. Ve skutečnosti žít zdravě neznamená nekonečné trýznění v podobě diet a neefektivního pohybu. Jde spíše o pozměněný pohled člověka na sebe samého, na jeho životní styl. Je dobré si připomenout, že zdraví se jako jediné nedá koupit, že je třeba ho chránit a někdy doslova „vydřít“. Těhotenství, výchova dětí, stereotypní úkony doma i v zaměstnání, psychická vypětí, nedostatek času, nepravidelné stravování, nedostatek pohybu – to vše se podepisuje na našem zdraví i vzhledu. A nemám na mysli jen nějaké to kilo navíc. Bolesti hlavy, zad a kloubů, brnění konečků prstů, nespavost, pocit vyčerpanosti a celkové nespokojenosti, neuspokojivý sexuální život, deprese… to vše jsou projevy hektického způsobu života. Pomoc a úlevu hledáme v lécích či zaručených dietách. A tak, obzvláště když nás občas něco bolí, začneme se za svá léta stydět. Buď rezignujeme a složíme ruce v klín, nebo si mládí začneme namlouvat. Trh je zaplaven nejrůznějšími dietními programy a stroji na hubnutí, které slibují rychlý úbytek na váze bez našeho většího přičinění. Odbourávání nadbytečných kilogramů je ale poměrně složitý a postupný proces, který nelze ani výrazně urychlit, ani ošálit. Porušíme-li zákony přírody, můžeme vážně

30 | 31

poškodit své zdraví, v lepším případě výsledky nebudou trvalé. Zatímco podstata snižování hmotnosti a tvarování postavy, ať už se jedná o sestavení jídelníčku či cvičebního programu, je univerzální, musí každý z nás tyto mechanismy upravit tak, aby vyhovovaly potřebám jeho samého. Chceme-li své tělo vytvarovat, musíme respektovat řadu věcí: čím nás příroda obdařila, jaký je náš životní styl, jak dokážeme čelit stresu a podobně. Nejdříve si musíme uvědomit, co se vlastně pod pojmem tvarování postavy skrývá. V podstatě se jedná o to, abychom, v rámci svých genetických předpokladů pozitivně ovlivnili tvar těla. Cílem by měla být souměrná postava a pevné viditelné svalstvo. Proto se musíme oprostit od veškerých obecných ideálů a norem, které nám jsou diktovány nejrůznějšími soutěžemi. Zde je totiž situace naprosto jiná a cílové mety jsou mnohdy pro běžnou populaci nedostižné. Ne každá žena totiž měří 180 cm, má atletickou postavu a nohy dlouhé 110 cm. V poslední době se nereálné a mnohdy i nezdravé vzory tvaru těla staly módou. Snaha dosáhnout nereálných cílů za každou cenu vede k depresím, mentální anorexii nebo k rozvoji svalových nerovnováh. Nedílnou součástí současného uspěchaného života je umění odpočívat. Najít si pár chvilek pro sebe, zapomenout na každodenní shon, oddat se relaxaci. Naučíme-li se, byť na pár minut, „vypnout“, získáme mnohem více energie, než když budeme bezmyšlenkovitě sedět nad šálkem černé kávy. Rychlá a účinná regenerace souvisí se správnou životosprávou a pitným režimem. Vedle vyvážené stravy nezapomínejme na pravidelný pohyb, nejlépe na čerstvém vzduchu. Velmi účinná je regenerace vodou, příjemným prostředkem je masáž, například s využitím aromaolejů. Závěrem nezbývá, než si položit základní otázku. Jak žít, abychom netloustli, abychom zhubli a abychom si dosaženou hmotnost trvale udrželi? Jak skloubit naši touhu po štíhlosti s přáním dopřát si i naše oblíbená jídla? Odpověď není tak těžká, jak se na první pohled může zdát. Základem je vyvážená, pestrá racionální strava, aktivní přístup k životu a umění odpočívat. PaedDr. Hana Čechová


oblečení a naše

sebevědomí lektorka: Ing. Agata Lipová

Myslíte si, že Vaše oblečení podtrhuje a vystihuje Vaši „osobnost“?

Druhy postav a odpovídající oblečení

Trendy v oblečení ● ●

Barva ● ●

Cítíte se ve Vašem oblečení dobře – uvolněně? Sledujete módní trendy a aspoň částečně se jim přizpůsobujete? Trvá vám dlouho, než přijdete módní novince na „chuť“? Myslíte si, že nosíte (vzhledem k Vaší postavě a typu) správné oblečení? Věříte, že správně zvolené oblečení zvyšuje sebevědomí?

trendy v dámské a pánské módě podle sezón podzim–zima, jaro–léto

v trendech v typech jednotlivých postav a osob

Doplněk co dokáže v oblečení, správná volba

Spodní prádlo předpoklad úspěchu správného oblečení

Rozdělení oblečení Oblečení pracovní typy pracovního oblečení podle typu zaměstnání oblečení pro vstupní pohovor

Oblečení společenské velké večerní malé večerní party, raut, divadlo

Oblečení pro volný čas domácí oblečení sport výlety apod.

Smyslem přednášek a prezentací bude ukázat přítomným, jak postupovat při výběru správného oblečení pro jednotlivé příležitosti, typy, postavy atd. Odpovídající oblečení pro pracovní a společenské příležitosti i volný čas dává pocit zvýšeného sebevědomí a širší hranice seberealizace. Cyklus prezentací a přednášek bude obsahovat výše jmenované okruhy a témata. Jednotlivé přednášky budou doplňovány praktickými ukázkami oblečení, formami cvičení tvorby image vybraných přítomných. K nahlédnutí budou ukázky nových trendů dle sezón jak formou prezentace nových vzorků, tak i propagačních materiálů.

oblečení – forma

seberealizace a zvýšení sebevědomí Každý z nás již zažil pocit, kdy měl na sobě něco hezkého, slušelo mu to, byl okolím pochválen, jak se tento stav odrazil na jeho sebevědomí. Určitě rádi slyšíme větu: „Tobě to dneska sluší“. V tento den máme pocit, že se nám daří, že jsme úspěšní, že jsme toho víc dokázali, a i lidé v okolí se nám zdají milejší. Máme dny, kdy to nejde, kdy to nějak zadrhává, nemáme ani chuť být „hezcí“. Prostě černý den. Oblečení a sebevědomí spolu velice úzce souvisejí, to každý víme. Oblečení a sebevědomí je o pocitech – vlastních pocitech. Za dobu mé činnosti v oblasti oblékání a módy mi prošla rukama spousta zákazníků, kteří odcházeli spokojeni s pocitem, že jim to sluší. Na závěr nebo při další návštěvě jsem se jich ptala na jejich pocity. Již při zkoušení nového oblečení, kdy zákazník řekne: „Já se v tom necítím“, je pro mne tato věta dominantní. Samozřejmě, že někdy je potřeba zákazníka popostrčit a jemně mu říct, jaký model a styl by mu slušel, ale pocity zákazníka jsou v mé práci nejdůležitější. Určitě znáte větu mnoha žen: „Mám splín – jdu si něco hezkého koupit na sebe“. Co jiného v tu dobu děláme, než že si zlepšujeme náladu, zvedáme si sebevědomí, chceme mít lepší pocit… Stará, ale velice často užívaná je věta „šaty dělají člověka“. Netvrdím, že se touto větou v životě musíme řídit. Ale přiznejme si, že něco pravdy na tom je. Určitě mezi námi poznáte podle oblečení řidiče autobusu – modrá košile, tmavě modré kalhoty, modrá kravata – podle oblečení poznáme manažerku v tmavém kostýmku s větší kabelou v ruce nebo manažera v bance či zahraniční společnosti. Tyto informace nám dávají vizuální vjemy, první informace o člověku. Podle oblečení si daného člověka zařazujeme do jakési skupiny či třídy. Podle vkusného oblečení si říkáme, že té to ale sluší, nebo naopak, ta to ale přehnala, a nebo dokonce, že to je strašné. Během našich cvičení, protože to nebudou suché přednášky, se budeme učit, co nám sluší, jaký typ oblečení budeme volit pro určité příležitosti, čeho se musíme vyvarovat u daných typů postav, jak správně volit barvy oblečení, doplňků atd. Tak, jak se vyvíjí všechno kolem nás, vyvíjí se i móda. Do našeho života vstupují nové trendy v oblékání, nové materiály, střihy atd. Možná si řeknete, že se móda vrací, opakuje se. V některých prvcích ano. Každá z nás určitě našla doma spoustu starých bot, o kterých jsme si říkali, to nevyhodím, to se bude hodit. Je pravda, že se vrací určité prvky, třeba klínky u bot, špičky nebo balerínky. Ale ruku na srdce, když jsme si je vzali, vypadali jsme v tom komicky.

32 | 33

Přesně totéž je i v oblečení.Opakují se střihy, délka sukní, kalhot a mnoho dalších věcí. Ale co se neopakuje, nebo jen ve výjimečných případech, je materiál. Těžko si dnes vezmeme na sebe tesilové šaty, nebo dederonovou halenku, i když střihově odpovídá trendu. O tom, co je nového v jednotlivých sezónách, co nového přinášejí naši výrobci módy pro jednotlivá období podzim–zima, jaro–léto, jaké střihy, barvy a materiály, si budeme vyprávět, budeme to předvádět a ukazovat v našich cvičeních. Nebudeme tvrdě ctít „paní Módu“ v jednotlivých trendech, ale přizpůsobovat její obraz obrazu svému. Budeme se učit, jak dodržet její pravidla a zůstat přitom sami sebou. I dáma s číslem velikosti 46 a více může vypadat velice zajímavě, trendově a mít vysokou dávku sebevědomí. Setkávám se v mnoha případech s názorem, že móda je pouze pro manekýny do čísla 36–38. Omyl. Móda je pro všechny velikosti, i pro ty s číslem 34 nebo 52. Jde jen o správnou volbu, chuť být lepší, zajímavější, mít svůj styl, a tím být i sebevědomější. Mít dobrý pocit. Jistě si někdy vzpomenete na den, kdy jste měli na sobě třeba velkou večerní, nebo jste byli v divadle oblečeni podle pravidel. Měli jste pocit, že v tomto oblečení jste jacísi jiní, lepší, hezčí, že jste „někým“, že podvědomě přizpůsobujete svoje chování oblečení, které na sobě máte. Že chodíte vzpřímeně, nehrbíte se a vaše mluva je jemnější či vybranější. Cílem tedy je – oblečením si zvednout sebevědomí, být spokojený sám se sebou, být lepší, úspěšnější, mít ten správný pocit. Ing. Agata Lipová Ing. Agata Lipová pracuje v oblasti módy. Během své profesionální praxe prošla řadou manažerských funkcí v oblasti obchodu s módou. V rámci letních škol v zahraničí absolvovala různá školení v oblasti vedení lidí, zvyšování sebevědomí, seberealizace, asertivity apod.


speciál psychické zdraví a sebevědomí Začít řešit svoje problémy na psychiatrii není žádná potupa. Člověk vystavený velkému a dlouhodobému stresu může mít tak vyčerpaný mozek, že potřebuje doplnit chybějící chemickou látku, zahájit vhodnou léčbu spojenou s terapií. To ovšem vůbec neznamená, že by byl duševně chorý, naopak je to důkazem toho, že je za sebe zodpovědný, má zdravý rozum a chtěl by si jej uchovat.

stres, krize a krizová intervence, úzkost a deprese lektorka: MUDr. Gabriela Šivicová

MUDr. Gabriela Šivicová získala po složení atestace z psychiatrie 1. a 2. stupně osvědčení k výkonu lékařské praxe v oboru psychiatrie (2003). V současné době pracuje jako vedoucí Krizového centra RIAPS a také jako odborná asistentka na Katedře psychologie FFUK. Ve své soukromé praxi se specializuje především na problematiku vztahů – párovou a rodinnou terapii, psychoterapii úzkostně depresivních stavů, neuróz, fobii, panických stavů a psychoterapii psychosomatických obtíží.

Stres Denně procházíme řadou různých situací, které v nás zanechávají pozitivní i negativní stopy. Může se jednat o drobnosti, které jsou v ruchu denních událostí překryty dalšími dojmy. Mohou to být různá nedorozumění, zklamání, neúspěchy, předrážděnost, rozladěnost apod. Abychom dokázali veškeré situace zvládnout, často musíme sáhnout až na dno svých sil, mobilizovat všechny rezervy. V této souvislosti pak obvykle hovoříme o zátěži nebo také o stresu, který se tak stává běžnou součástí našeho života. Nadměrné nároky na adaptaci člověka ve stresových situacích se projevují jako citově negativní napětí – úzkost, která ovlivňuje výkonnost a může být příčinou nejrůznějších obtíží a chorob, hovoříme o stresu patologickém. Vliv stresu ovšem není jen negativní. Stres může být i významným faktorem stimulujícím vývoj, často vede k osvojování nových forem chování. Stresové situace mohou být příležitostí k sebepoznání, poznání našich možností, mohou stimulovat osobnostní zrání. V tomto smyslu pak hovoříme o stresu fyziologickém. Hlavní faktory stresující moderního člověka: ● snížení dosavadní výkonnosti v souvislosti s dlouhodobým onemocněním nebo stářím ● nemoc nebo úmrtí v rodině ● problémy v manželství, neshody v rodině ● nevyjasněné vztahy doma, na pracovišti, s přáteli, konflikty ● deprivace emoční a sociální, tj. nedostatek citového prožívání, kladných vazeb ● příliš mnoho nebo příliš málo práce ● změna pracovního prostředí, změna spolupracovníků ● nepravidelná nebo nadměrně dlouhá pracovní doba ● monotónní, nebezpečná práce, činnost spjatá s rizikem ● příliš rychlý pracovní postup, nebo naopak zklamání z nepovýšení

Subjektivní a objektivní projevy stresu Jednou ze „zázračných“ vlastností organismu je přesný a citlivý mechanismus vypovídající o tom, co se děje uvnitř. Tělo vysílá téměř neustále intenzivní signály – zvlášť pokud se dostane do stresové situace. Pokud si jich nevšímáme – znamená to, že jsme jim dosud nevěnovali pozornost.

Subjektivně se stres projevuje neúčelným, nelibě zabarveným pocitem duševního napětí až předrážděností, rozladěností, úzkostí, nepohodou, zlostí, pocitem ochablosti a únavy – citově záporným napětím. Negativní napětí se vždy promítne do celkového chování – uplatní se tendence k úhybným, obranným nebo agresivním reakcím – tzv. averzivnímu chování, které ovlivňuje výkon. Změny chování se uplatňují ve všech rovinách projevů.

Když stres útočí Stresové situace mohou útočit na různé orgány a systémy. Je prokázáno, že psychické faktory mohou zhoršovat většinu nemocí, některé více, jiné méně. Otázka vzniku psychosomatických onemocnění, jak jsou tyto poruchy označovány, je multifaktoriální. Nicméně na vzniku těchto poruch se vedle psychických faktorů uplatňuje i role vrozené dispozice k určitému onemocnění, naučený styl chování, typ osobnosti (soutěživost, netrpělivost, klidná povaha), sociální faktory (rodina, zaměstnání). Dále se k tomu přidružují další rizikové faktory, jako je nedostatek pohybu, nesprávná výživa, kouření, alkohol, drogy. Tyto rizikové faktory, jejichž ovlivněním se zabývá též behaviorální medicína, zvětšují nebezpečí onemocnění.Ne tedy jedna příčina, ale souhrn různých negativních vlivů psychických, sociálních a biologických dispozic vede k projevu onemocnění. Mezi psychosomatické nemoci se v minulosti řadily různé typy nemocí z rozličných medicínských oborů. Patří mezi ně např.: ● plicní astma ● dvanácterníkové vředy ● atopický ekzém ● zvýšený krevní tlak ● ulcerózní kolitida (vředový zánět tlustého střeva) ● revmatoidní artritida (chronické kloubní onemocnění) ● zvýšená činnost štítné žlázy V současné době se mezi psychosomatická onemocnění řadí i mnoho dalších nemocí, z nichž asi nejzávažnějším problémem je porucha imunitního systému, což může vést k celkovému ochromení celistvosti organismu. Lepší než léčba důsledků stresu je jejich prevence. Současné životní tempo je velmi vysoké, a pokud ho chceme vydržet, je potřeba již dnes eliminovat dopad stresu. Obranou proti běžnému životnímu stresu je zdravý životní styl – správně složená strava, cvičení, relaxace.

Krize Krize – pochází z řečtiny, znamená soudní proces, v němž spor vrcholí a dochází k rozsudku, rozhodnutí. Rozhoduje se o obratu k lepšímu nebo horšímu. Obecně znamená krize vyvrcholení nějakého děje směřující k nutné a neodkladné změně. Je to situace, která způsobuje změnu v navyklém způsobu života, a vyvolává proto stav nerovnováhy, ohrožení a stresu. Přesahuje běžné adaptační možnosti i zdroj běžných obranných mechanismů člověka, nemůže být proto řešena v rámci jedincova obvyklého repertoáru vyrovnávacích strategií. Do krize se dostává člověk po střetnutí s překážkou, kterou není schopen zvládnout vlastními silami, event. za pomoci blízkých v přijatelném čase navyklým způsobem (dle Vymětala). Vznik krize urychluje: ● ztráta objektu (smrt, rozchod…) ● přerušení vazby na dřívější zdroj pomoci (zklamání, zrada, stud, zranění…) ● změna stavu (zdravotního, rodinného, pracovního…) ● snaha vyhnout se nárokům a zodpovědnosti ● rozplynutí očekávaného (nedostaví se očekávané povýšení, nezdaří se zkouška, potrat, narození defektního dítěte…) ● nezvládnuté vnitřní impulsy ● destruktivní postoje (nenávist, vzdor, žárlivost, pocity viny, závist…) ● meteorosenzitivita Řešení krizového stavu závisí na: ● realistickém odhadu precipitující události ● dosažitelnosti podpůrné sítě ● dosažitelnosti vyrovnávacích mechanismů (souvisí s vulnerabilitou či zranitelností) MUDr. Gabriela Šivicová


34 | 35

témata, ze kterých si můžete sestavit

7. seminář sebevědomí psycholog x psychiatr panelová diskuse

pozitivní myšlení účast význačných osobností praktická cvičení, přehlídky, prezentace kosmetiky, líčení, péče o tělo jaké je Vaše nejoblíbenější téma z našich seminářů? předávání certifikátů

poradenská činnost V průběhu 14 měsíců bude souběžně s realizací seminářů zdarma poskytováno poradenství zkušených lektorů, odborníků v následujících oblastech: psychologie, psychiatrie, právo, komunikační dovednosti, zdravý životní styl, rétorika, estetika, ekologie, vizážistika, oblékání atd. Budete-li chtít uplatnit své literární ambice, jsme připraveni pomoci Vám s tvůrčím psaním. V průběhu seminářů Vám bude k dispozici rovněž odborná psychologická poradna, která Vám v případě Vašeho zájmu může individuálně poskytnout informace a pomoc při řešení Vašich problémů. Naše psycholožka Vám může poradit mimo jiné, jak zvládnout i velmi náročnou výchovu některých problematických dětí, např. hyperaktivních dětí, dětí s různými poruchami učení, čtení, psaní a počítání (dyslektiků, dysgrafiků, dysortografiků, dyskalkuliků). Ti z Vás, kteří vychovávají dítě s určitými problémy v chování a učení, vědí, jak nesmírně důležitou roli při této náročné výchově hraje vlastní sebevědomí. Jak důležité je být takovému dítěti pevnou oporou a vlastní sebejistotou čelit neinformovanosti a mnohdy nepřátelství v okolí, někdy i ve vlastní rodině. Aktuální informace o poradně najdete na www.promethea.cz/poradna Své dotazy můžete posílat na [email protected]

certifikát o absolutoriu

Jana Nováková získává

CERTIFIKÁT O absolvování cyklu 7 seminářů pořádaných občanským sdružením PROMETHEA v rámci realizace projektu nazvaného ZVYŠOVÁNÍ SEBEDŮVĚRY

Tento projekt je spolufinancován Evropským sociálním fondem a státním rozpočtem České republiky

…………………………………………….. za občanské sdružení PROMETHEA Hana Seyčková

V Praze 2007

1. seminář

2. seminář

3. seminář

4. seminář

5. seminář

6. seminář

7. seminář

Zdraví a sebevědomí Krása stylu

Zvýšování sebedůvěry

Komunikace

Kulturní a sociálně-politický přehled

Etiketa, estetika sebereprezentace

Zdravý životní styl Oblek a sebevědomí

Psychické zdraví a sebevědomí

J. Löbl P. Padillová V. Vaníčková

PhDr. J. Zelina

PhDr. J. Schmidová

Mgr. A. Boušková Ing. M. Gedlu, Ph.D.

Mgr. D. Štěpánová

PaedDr. H. Čechová Ing. A. Lipová

MUDr. G. Šivicová

Ti z vás, kteří se v různých termínech (v rámci všech šesti opakujících se bloků) zúčastní všech sedmi tématicky odlišných seminářů, mají možnost získat osvědčení o své účasti ve formě Certifikátu o absolutoriu. Možná si řeknete, k čemu mi bude takový certifikát, práci mi nenajde, kvalifikaci papírově nezvýší, je to jen formalita, vlastně zbytečnost. Omyl! Svou účastí dáváte jasně najevo, že chcete něco změnit, a to k lepšímu. To je to, po čem člověk touží. Někdy jenom neví, jak toho dosáhnout. Chcete být lepší, výkonnější, jistější si v sobě samých, žádoucnější, potřebnější, nepostradatelnější v rovině osobní, profesní i společenské, každý důkaz toho je pro vás morální posilou – ano, já chci na sobě pracovat, věřím si a dosáhnu toho! Naším dlouhodobým úkolem je pak působit na konkrétní aktéry zaměstnanosti, pracovní úřady, firmy, různé další zaměstnavatele i instituce, přesvědčovat je o tom, že se vyplatí věnovat pozornost a péči někomu, kdo sám na sobě pracuje, vzdělává se a cíleně hledá své nové životní východisko – svou šťastnou hvězdu na zalidněném nebi ostatních. O tom všem je náš certifikát, je to jakési vstupné, dobrovolné a bezplatné, které nás může vynést – řečeno divadelní hantýrkou – nejen na galerii (lepší okraj), ale i do přízemí (centra dění a úspěšnosti). Nezapomeňte na to, přátelé!

rekvalifikace Rekvalifikace je na našem pomyslném schodišti dalším stupněm, kterým se přibližujeme vizi úspěšného života, v němž budeme moci zhodnotit naše nově nabyté zkušenosti, znalosti a dovednosti na trhu práce, a získáme tak plnohodnotné zaměstnání a pocit smysluplné existence. Kde najít potřebné základní informace? http://portal.mpsv.cz/sz/obcane/poradstrediska Informační a poradenské středisko pro volbu a změnu povolání (IPS) ● poskytuje poradenské služby všem občanům, kteří chtějí získat kvalifikaci, zvýšit si ji nebo potřebují poradit při změně povolání. ● při poskytování svých služeb úzce spolupracuje se základními a středními školami a s ostatními sociálními partnery. ● spolupracuje se všemi odděleními ÚP, zvláště s odděleními rekvalifikací, analýzy trhu práce a poskytuje všechny dostupné informace z těchto oblastí: – informace o možnostech rekvalifikací – aktuální přehled nových pracovních míst Všechny služby poskytované Úřadem práce jsou bezplatné.

36 | 37

www.promethea.cz

Nabízíme setkávání se zajímavými osobnostmi a erudovanými odborníky ● konfrontaci různých úhlů pohledu a názorů na daná témata ● možnost celoživotního vzdělávání a kreativního trávení volného času ● informační a poradenskou činnost na lokální i regionální úrovni ● aktuální zajímavé informace z oblasti společenských a přírodních věd ● alternativu k současné nabídce masmédií a komerčnímu způsobu prezentace kulturních hodnot ● spolupráci s jinými kulturními a vzdělávacími institucemi na společných pořadech, festivalech, přehlídkách ● pronájem sálů ●

Lidová univerzita kulturní a vzdělávací centrum Městské knihovny v Praze je již 45 let její nedílnou součástí a poskytuje pražské veřejnosti pestrou programovou nabídku kulturních a vzdělávacích akcí, možnost celoživotního vzdělávání a kreativního trávení volného času pro široký okruh zájemců. V současnosti připravuje ročně více než 400 kulturních a vzdělávacích akcí, které navštíví okolo 25 000 osob. Převážná část programů LU je realizována formou přednáškových cyklů, kurzů, seminářů, klubů, literárních a komponovaných pořadů, besed, koncertů, divadelních a tanečních představení, filmových projekcí, festivalů a přehlídek, vycházek, programů pro mládež i seniory. Nabídka vychází z aktuální poptávky veřejnosti, kromě osvědčených témat se zájemci mohou setkat i s tématy méně známými nebo odborně zaměřenými. Aktuální nabídka akcí je pravidelně zveřejňována na plakátech, Internetu (lu.mlp.cz) i ve třech hlavních pražských měsíčních kulturních přehledech: Přehled kulturních pořadů v Praze, Česká kultura, Co, Kdy v Praze

Formy realizace – zájmové okruhy výtvarné umění, architektura, umělecká řemesla, užité umění ● Filmový klub MKP, filmové cykly, semináře, besedy, přehlídky a festivaly ● literární pořady, besedy se spisovateli, semináře, autogramiády, křty knih ● historie, filozofie, religionistika ● komunikace, mluvený projev, žurnalistika ● divadelní a taneční představení ● koncerty a komponované hudební pořady, umělecká vystoupení ● cestopisné pořady, věda a technika ● zdravý životní styl, alternativní obory ● kurzy PC, kluby, semináře ● akce pro děti, mládež a studenty (kulturní a vzdělávací programy) ● společenská setkání se známými osobnostmi ● společenská odpoledne pro seniory ● akce ve spolupráci (celostátní a mezinárodní přehlídky, festivaly a konference) ●

Spolupracujeme s kulturními a vzdělávacími institucemi i jednotlivci při pořádání společných akcí v sálech MKP, při koncipování a realizaci festivalů, přehlídek, mezinárodních konferencí apod. ● s uměleckými agenturami, tiskem, médii, nakladatelstvími a vydavatelstvími ● odbornými lektory, umělci a interprety ● se školami, pro které připravujeme kulturní, vzdělávací a výchovné programy pro různé věkové kategorie žáků a studentů ●

Informace pro návštěvníky LU: Vstupenky na přednáškové cykly Lidové univerzity je možno zakoupit přímo před přednáškou v podkladně MKP – informace o předprodeji na kurzy, kluby a semináře jsou uvedeny u jednotlivých akcí v propagačních materiálech Lidové univerzity a v inzerci. Vstupenky a legitimace Filmového klubu MKP možno zakoupit ve čtrnáctidenním předprodeji v pokladně MKP, Mariánské nám. 1 – informace o programu Filmového klubu MKP a ostatních filmových akcích najdete také na adrese: www.mlp.cz/filmklub Informační středisko MKP: Mariánské nám. 1, Praha 1. Naše adresa: Městská knihovna v Praze, Mariánské nám. 1, Praha 1 Lidová univerzita – kulturní a vzdělávací centrum MKP Tel: 257 532 908, 257 532 013, fax: 257 532 908 Pokladna Městské knihovny v Praze, Tel.: 222 113 425, 222 113 377 po – pá od 13.30 hod. do 19.30 hod.

Aktuální programy Lidové univerzity a další akce realizované ve spolupráci sledujte na http://lu.mlp.cz

Semináře budou probíhat v klubovně Městské knihovny v Praze 1. Termíny seminářů naleznete v harmonogramu na straně 14, na www.promethea.cz, na stránkách http://lu.mlp.cz a v přehledech kulturních pořadů. 38 | 39

Milá PROMETHEO!

Vážené dámy, vážení pánové,

Seznámil jsem se s Vaším projektem „Posilování rovných příležitostí prostřednictvím zvyšování sebedůvěry žen“. Téma projektu je velice aktuální a potřebné. Myslím, že hlavním handicapem, a to nejen našich žen, ale i obyvatelstva obecně, je nedostatek sebedůvěry. V porovnání se západní Evropou, ale zejména s USA, jsem mohl pozorovat propastný rozdíl. Musím říci, že v těchto zemích i hlupák, který dokáže vystupovat sebevědomě, strčí do kapsy chytrého vzdělaného člověka u nás. Za předchozího režimu jsme totiž nebyli vychovaní k diskuzi a dialogu, ale naopak k otrockému papouškování frází, poslušnosti a nevybočování ze šedivého průměru. Ideálem v USA je být hezký, úspěšný a bohatý, pokud možno lepší než okolí, a u nás tomu bylo právě naopak. Z těchto důvodů považuji projekt za velice přínosný a důležitý k tomu, abychom se stali rovnocennými partnery vyspělých západních zemí. Manažerku projektu Hanu Seyčkovou znám dlouhou řadu let a vím, že její osoba je zárukou kvality. K projektu bych měl jednu poznámku. Myslím si, že třetímu tématu, tj. komunikaci a rétorice by měl být dán větší prostor, třeba omezením tématu zdravé výživy, ale to je pouze můj soukromý názor, který vyplývá z toho, že právě komunikace a rétorika nebyla dříve u nás v popředí zájmu a naopak zdravé výživě je ve sdělovacích prostředcích věnována dostatečná pozornost. Mrzí mě, že se z časových důvodů nemohu seminářů zúčastnit, ale když si někteří mí spolupracovníci projekt prohlédli, projevili zájem a chtějí se ho zúčastnit, což jim vřele doporučuji. Přeji všem účastníkům úspěšné studium a lektorům příjemný pocit z dobře odvedené práce.

Obracím se na vás jako na příjemce projektu občanského sdružení PROMETHEA a činím tak z pohledu lékařky, pracující více než 30 let v lékařském oboru pediatrie, který se zabývá problematikou kojence, dítěte či dorostence ve zdraví i nemoci a současně i sleduje sociální podmínky jeho růstu a vývoje. Právě sociální zázemí je do značné míry podmíněno zdravotním stavem jedince – dítěte a zpětně zdravotní stav jedince je ovlivňován jeho sociálním zázemím. V rámci své dlouholeté praxe v pediatrii jsem mohla vidět mnoho rodin s chronicky nemocným dítětem, kde matka velmi často zůstává v náročné, někdy až vyčerpávající péči o nemocné dítě opuštěna, s příslušným dopadem, zejména ekonomickým, na celou rodinu. Ale i když rodina zůstává kompletní, postavení ženy po měsících a letech strávených s nemocným dítětem ve větší či menší izolaci negativně ovlivňuje její uplatnění, ekonomickou soběstačnost a sebedůvěru. Druhým problémem je primárně sociálně slabá či zcela nefunkční rodina, která negarantuje dítěti dostatečnou péči, a tím i zvyšuje riziko závažných zdravotních komplikací. Zvýšení sebedůvěry žen v obou popsaných situacích může mít jistě významně pozitivní vliv na další uplatnění ženy v rodině i společnosti, na posílení jejího ekonomického i sociálního přínosu pro rodinu a zbavení se závislosti na sociální síti či pomoci okolí. Projekt sdružení PROMETHEA vítám jako novou šanci pro všechny, kteří z různých, výše uvedených důvodů nemohli dosud žít plnohodnotným životem, a zpětně jako šanci i pro jejich děti.

prof. MUDr. Jan Pirk, DrSc. Přednosta Kliniky kardiovaskulární chirurgie a Kardiocentra IKEM Praha

Doc. MUDr. Hana Houšťková, CSc. Přednostka Pediatrické kliniky 1. LF UK Fakultní Thomayerova nemocnice Praha 4

Vážené dámy a také vážení pánové, vážím si toho, že Vás mohu oslovit v souvislosti s projektem občanského sdružení PROMETHEA. Nejsem zastánkyní feminismu ani nařízení kvót pro ženy v různých organizacích. Ale vím, že žena, díky svému údělu být matkou, starat se o děti a pečovat o své blízké se v průběhu života dostává častěji do náročných životních úseků (péče o malé děti, péče o přestárlé rodiče odkázané na pomoc druhých, péče o těžce postiženého člena rodiny…). Náročnost těchto období se nedá slovy vyjádřit. A právě tyto životní úseky se mohou stát příležitostí, jak sklouznout k izolovanosti od okolního světa, což může vést až ke ztrátě důvěry v sebe sama. I když je ženě dána vlastnost pečovat o druhé, neměla by na druhou stranu zapomínat sama na sebe. Někdy pomůže kamarádka, jindy všímavá sousedka, která to samé prožila před několika lety, a některým z Vás mohou pomoci semináře sdružení PROMETHEA.

ská unie. Závěrem autorům ze srdce blahopřeji, že uspěli v náročné soutěži o spolufinancování z fondů Evropské unie. Držím palce jak Vám, milé dámy a milí pánové, tak sdružení PROMETHEA.

Vaše MUDr. Zuzana Roithová, MBA Poslankyně Evropského parlamentu Lékařka – radiodiagnostik

Jsem ráda, že semináře tohoto sdružení jsou určeny i pro muže, protože i oni se mohou dostat do izolovanosti, kdy potřebují podat pomocnou ruku. Protože nejenom náročná péče o blízké, i ztráta zaměstnání či blízkého člověka může pošramotit lidskou psychiku. Chtěla bych těmito řádky říci, že v lidském životě nastanou situace, kdy potřebujeme pomoci, a není to vůbec žádná ostuda. Jsou lidé, kteří potřebují pomocnou ruku, a jsou lidé, kteří pomocnou ruku rádi podají – jako třeba sdružení PROMETHEA. Možná, že si říkáte, já už to nějak vydržím, ale nezapomínejte, že svým postojem vychováváte své děti a svým přístupem jim dáváte příklad pro jejich volbu životní cesty. Prosím, neváhejte přijmout nabízenou pomoc – první krok „chtít změnu“ je na Vás. Velkou hodnotou je, že semináře sdružení Promethea jsou zaměřeny nejen na teorii, ale i na praktické ověřování přednášeného. Komplexnost, s jakou sdružení přistupuje k řešení tohoto problému, ukazuje na vysokou profesionalitu autorů projektu. Podařilo se jim podchytit všechny prostředky, „jak na to“. Jsem ráda, že organizátoři těchto seminářů si jsou vědomi, že sebevědomí každého z nás je provázané také s národním sebevědomím a s pocitem rovnoprávnosti vůči okolnímu světu. Vždyť spousta válek se vedla jen pro pocit nerovnoprávnosti či pro pocit nadřazenosti nad druhými. Projekt je významným příspěvkem k řešení důležitých společenských cílů, které významně korespondují s hodnotami, jež chrání a rozvíjí Evrop-

40 | 41

Vážené dámy, vážení pánové, přeji tomuto projektu občanského sdružení Promethea úspěch. Sebedůvěra člověka je základním klíčem k tomu, aby byl člověk ve svém osobním i pracovním životě spokojený a úspěšný.

Meda Mládková Mecenáška a sběratelka umění

www.promethea.cz

sociální psychologie adaptace – schopnost organismu přizpůsobit se podmínkám prostředí agresivita – útočnost, tendence ke zničení nebo poškození nějakého objektu (bytosti, předmětu). Má mnoho forem, od hrubé fyzické útočnosti až po jemnou verbální ironii a manipulaci. anticipace – předjímání, přizpůsobování chování předpokládané budoucnosti; pohotovost reagovat na očekávaný výsledek se zvyšuje. Pokud je naše očekávání správné, bude naše reakce velmi rychlá, pokud je nesprávné, zareagujeme nepřiměřeně a můžeme vyvolat nežádoucí odpověď . Anticipace je základem mnoha klamů vnímání a rovněž „vyplnění“ mnoha proroctví. antipatie – odpor, nechuť asertivita – věcné prosazování oprávněných požadavků, příp. odolávání nepřijatelným požadavkům, aniž by tím byla dotčena práva jiných. Pro asertivitu je rozhodující emocionální sebekontrola a pozitivní postoj k druhým lidem – tím se odlišuje od agresivity nebo pasivity.

aspirace – v mezilidských vztazích tím rozumíme snahu o uplatnění, o dosažení stanoveného cíle. distance – v mezilidských vztazích znamená „vzdálenost, odstup“, zpravidla se tím rozumí vztah spíše nepříliš dobrý. interakce – 1. vzájemné působení dvou nebo více činitelů, 2. vzájemné působení mezi osobami nebo skupinami introspekce – vnímání zaměřené na sebe sama, pozorování svých vnitřních stavů. Sebepozorování u vjemů a představ není problém, u myšlenek a citů ale současně není možné, a proto zde pozorujeme svůj vzpomínkový obraz (zpětná introspekce). sebedůvěra – víra ve vlastní schopnosti dosáhnout zdaru v určité činnosti. Závisí na našich předchozích zkušenostech s danou činností a na našem sebevědomí. sebeoceňování, sebehodnocení – hodnocení sebe samého, obraz toho, co si jedinec myslí o svých schopnostech a možnostech prosadit se v soukromém i veřejném životě.

sebevědomí – představa jedince o jeho životní úspěšnosti a jeho úroveň, výsledek sebehodnocení. Sebevědomí (vědomí sebe, vědomí hodnoty vlastního Já) je důležitá integrační vlastnost. Vysoké nebo nízké sebevědomí se projevuje ve všech postojích a činnostech člověka. senzibilita – citlivost, schopnost reagovat na podněty různé intenzity. Slabý podnět může vyvolat u hodně senzibilního člověka i velmi silnou reakci. sociální percepce – vnímání, umět se vžít do druhých lidí, umět hovořit, jednat a komunikovat s lidmi sociální psychologie – obor psychologie, který zkoumá zákonitosti formování psychiky jedince ve vztahu k druhému jedinci, příp. k malé skupině lidí (chování a prožívání individuální, interpersonální a skupinové). Někteří odborníci považují za předmět sociální psychologie také masové psychické jevy, psychologii velkých společenských skupin (např. dav, sociální vrstva, národ). sociální postavení – v psychologii tzv. „status“ – pozice zaujímaná ve skupině, ve které člověk žije. Viz heslo sociální role. sociální role – člověk zaujímá ve společnosti a ve skupině, ve které žije, určitou pozici, tzv. status. Ten mu přisuzuje určitá práva a povinnosti i určitou prestiž. Rozlišujeme status vrozený (pohlaví), získaný (výsledek společenské aktivity a chování) a připsaný (věk). Práva a povinnosti člověka, spojené s jeho statusem, lze chápat jako jeho společenskou roli. Role vyžaduje určitý způsob chování, které se popřípadě i očekává. Roli nelze chápat jako nějakou „masku“, nevztahuje se jen k vnějšímu pozorovatelnému chování, ale také k prožívání a motivaci. stud – specificky lidská a výchovou získaná emoce, dostavující se jako reakce na provinění nebo porušení normy

komunikace, společenské chování, image gesta – jsou pohyby, které mají výrazný sdělovací účel. Doprovázejí slovní projevy nebo je zastupují. gestikulace – pohyby rukou při mluvené řeči zdůrazňující mluvní situace; jeden z významných výrazových prostředků hereckého umění esprit – důvtip, duchaplnost, vtipnost

estetické cítění – vnímání, formování a hodnocení světa z hlediska vzájemného poměru krásy, ošklivosti a dalších estetických kategorií estetika – filozofická disciplína zabývající se krásnem, jeho působením na člověka, lidským vnímáním pocitů a dojmů z uměleckých i přírodních výtvorů etika – soustava názorů na mravnost; systém mravních norem; morálka, mravnost etiketa – souhrn společenských zvyklostí a norem chování haptika – komunikace dotykem je pravděpodobně nejprimitivnější formou neverbální komunikace charisma – mimořádné schopnosti působit na jiné lidi image – obraz, vnější působení určité osoby (věci, skupiny lidí) na okolí – znamená obrázek, působení, vnější působení – celkový dojem na veřejnost – znamená obrázek, tedy jaký „obrázek“ si o mě, o někom či o něčem já nebo kdokoli udělá, jak ho vnímá kinezika – je studium komunikačních funkcí pohybů těla a obličeje komunikace – spojení – přenos, sdělování, výměna informací (sociální komunikace – viz seminář) – veřejná doprava, dopravní cesta komunikační bariéry – jsou fyzické nebo psychické faktory, které brání působivé komunikaci konvence – dohoda, úmluva – ustálený způsob jednání,společenské pravidlo konverzace – rozmluva společenského rázu kultivovanost – vyšlechtěnost; vytříbenost, uhlazenost, vybrané způsoby kultura – souhrn hmotných a duchovních hodnot vytvořených lidstvem metakomunikace – porozumění bez používání slov (nadkomunikace) mimika – výrazové pohyby obličeje při prožívání citů. Má hlavní sociální význam a hraje významnou úlohu v komunikaci. módní trend – je uměle vytvořený proud, nastavený jako priorita, s úmyslem změnit, posunout či odstranit stávající a nastolit nové, s podsunutým přívlastkem „lepší“ módnost – je krátkodobé, výrazné, pomíjivé prvenství v aktuálním stavu módy

42 | 43

proxemika – sdělování přiblížením a oddálením, věda o komunikativní funkci prostoru reálná kritika – umožňuje pojmenování a posouzení stavu podle skutečnosti s důrazem na poměr vyváženosti jednotlivých oblastí zevnějšku, těla a představ o něm, bez vlivu propagovaných představ obecně stylizace – je záměr vložený do výsledku tvorby image tak, aby zdůraznil požadované na úkor čistě osobního šarm – charm – osobní kouzlo, půvab, přitažlivost tvarová typologie – je určení typu člověka podle tvarů těla a jeho jednotlivých částí jak k nám tvary promlouvají obecně a jak je kombinovat visage – znamená zevnějšek jako celek

zdraví, zdravý životní styl abdominální (centrální, viscerální) obezita – charakterizovaná zmnožením tukové tkáně v oblasti břicha aerobní cvičení – cvičení „za přítomnosti kyslíku“, např. plavání, běh, chůze, cyklistika, běh na lyžích, aerobik a jiné anaerobní cvičení – cvičení „bez přísunu kyslíku“, např. posilování arolo – energetická léčba ( vyšší reiki ), pracuje s velmi jemnými energiemi na všech úrovních člověka. Umožňuje ošetřit a zjemnit karmické vlivy na život . Diagnostikuje průběh karmy, kde začíná, probíhá nebo končí. Velmi jemně harmonizuje všechny úrovně . Metoda je pouze kontaktní. automatická kresba – metoda používaná k bezkontaktní diagnostice člověka a jeho vztahů barevná typologie – určení typu člověka podle barevného testu jak na nás barvy působí, co o nás vypovídají a jak je kombinovat. body mass index – BMI – index tělesné hmotnosti tabulkově ukazuje, zda jedinec má podváhu, normální váhu či nadváhu. HDL cholesterol – tzv. dobrý cholesterol, který před usazováním cholesterolu chrání hyperglikemie – zvýšení množství cukru v krvi hypertenze – vysoký krevní tlak jo-jo efekt – kolísání váhy v důsledku neustálého střídání diet. Čím rychleji a čím více kilogramů zhubnete, tím je větší pravděpodobnost, že shozená kila v brzké době opět naberete (a pro jistotu mnohdy i něco navíc).

kineziologie – nauka o mechanických zákonitostech pohybového ústrojí člověka LDL cholesterol – tzv. špatný cholesterol, který podporuje ukládání cholesterolových plátů (nejčastější příčina aterosklerózy a srdečních poruch) metabolický syndrom – je soubor poruch a onemocnění s velmi častým výskytem, zahrnuje současný výskyt abdominální obezity, hyperglycerimie, snížené koncentrace HDL cholesterolu, hypertenze a hyperglykemie nalačno. V současnosti je metabolický syndrom v medicíně „ožehavým tématem“, kterému je věnována velká pozornost. obezita typu hrušky (ženská, gynoidní) – ke zmožení tukové tkáně dochází nejvíce na hýždích a stehnech obezita typu jablka (mužská, androidní) – zmnožení tělesného tuku nalézáme na hrudníku, břiše a uvnitř břicha one brain – kineziologická metoda využívající řeči těla, svalových reakcí a rysů k testování, nalezení problému (bloku), následného odblokování, provedení korekcí tak, aby klient byl harmonizován na všech úrovních těla. Metoda je pouze kontaktní. plató – období, kdy se bez zřejmého důvodu pokles hmotnosti výrazně zpomalí nebo dokonce zastaví potravinová pyramida – dává základní aktuální doporučení o skladbě výživy, potraviny jsou řazeny podle vhodnosti ke konzumaci reiki – celostní léčení životní energií na všech úrovních člověka. Mistrovské reiki umožňuje současně léčit na fyzické, emocionální, mentální, duševní a duchovní rovině. Léčí nejen fyzické tělo, ale i příčinu onemocnění. Léčba je poskytována jako kontaktní, nebo na dálku. siderické kyvadlo – metoda používaná k bezkontaktní diagnostice čaker před léčením kameny, reiki, arolo. Využití kyvadla k diagnostice problémů je prakticky neomezené. strečink – protahování, účinný prostředek, jak zlepšit pohyblivost svalů a vazivových tkání, jak snížit riziko poranění, zmenšit svalovou bolestivost, snížit svalové napětí nebo dokonce předcházet chronickým bolestem pohybového aparátu viscerální tuk – tuk v břišní dutině, který obklopuje vnitřní orgány

genderová problematika, lidská práva direktivy Evropské unie týkající se rovného zacházení – direktivy, které rozšiřují chápání principu rovného zacházení pro muže a ženy oproti původní definici v Římské smlouvě, která zahrnovala pouze požadavek stejné odměny za stejnou práci. Princip rovného zacházení pro muže a ženy byl později rozšířen i na přístup k práci, doškolování a vzdělávání, pracovní postup a pracovní, statutární sociální zabezpečení, zaměstnanecké a sociální zabezpečení, na osoby samostatně výdělečně činné, a to i v zemědělství, na zaměstnankyně těhotné a na ty, které v nedávné době porodily, stejně tak jako na osoby na rodičovské dovolené. diskriminace na základě pohlaví nepřímá – situace, ve které zákon, politika nebo praxe, jevící se jako neutrální, mají neadekvátně negativní vliv na příslušníky jednoho pohlaví, přičemž tento rozdíl v dopadu není možné vysvětlit objektivními faktory.

diskriminace na základě pohlaví přímá – situace, ve které je s osobou zacházeno hůře než s jinou kvůli jejímu, nebo jeho pohlaví. důstojnost lidské práce – právo na respekt a zejména osvobození od sexuálního obtěžování či jiných forem obtěžování na pracovišti gender – pro tento výraz nemá prozatím čeština adekvátní ekvivalent. Odkazuje na sociální rozdíly mezi ženami a muži, které nejsou vrozené, ale naučené. Jejich determinace není přirozeným, neměnným stavem, ale mění se s časem a významně se liší jak v rámci jednotlivých kultur, tak i mezi kulturami. Nejsou tedy přirozeným, daným rozdílem mezi muži a ženami, ale dočasným vývojovým stupněm sociálních vztahů. genderová analýza – diagnostikuje rozdíly mezi ženami a muži v podmínkách, potřebách, úrovni participace, přístupu ke zdrojům a vývoji, kontrole majetku, rozhodovacích pravomocích atd. v kontextu jim určených genderových rolí. Ukazuje jejich specifické aktivity, podmínky, potřeby, jejich přístup ke zdrojům (zejména finančním) a možnosti řídit je, stejně tak jako jejich přístup k rozvojové podpoře a rozhodování. Analýza zkoumá tyto vazby a další faktory v jejich širším společenském, ekonomickém a politickém kontextu a v kontextu životního prostředí. Genderová analýza předpokládá – zaprvé a především – sběr údajů dělených podle pohlaví a genderově senzitivní informace o předmětné populaci. genderové role – soubor určitých pravidel (většinou nepsaných, neformálních), které předpisují určité typy chování pouze ženám a jiné pouze mužům. individuální práva – práva, která vznikají přímo jednotlivcům (v opozici k odvozeným právům) lidská práva žen – práva žen a dívek jako integrální a nedělitelná část všeobecných lidských práv zahrnující také reprodukční práva mobbing – je druh rafinované šikany na pracovišti, úmyslné šikanování a intrikování ze strany spolupracovníků odvozená práva – zejména práva lidí na sociální dávky nebo na bydlení, která vznikají ve prospěch určité osoby, ale která jsou založena nebo jsou závislá na vztahu této osoby s jinou osobou. Často jde o případy založené na vztahu rodičovském, manželském nebo na sdílení domácnosti.

podzaměstnanost – podzaměstnané jsou všechny osoby v placeném zaměstnání nebo osoby pracující ve vlastním podniku, které pracují ve svém hlavním zaměstnání na částečný úvazek nebo méně než 40 hodin týdně a přejí si pracovat vyšší počet hodin než ve stávajících zaměstnáních. reprodukční práva – právo jakékoliv osoby nebo páru svobodně a odpovědně se rozhodnout, zda a kdy budou mít děti a kolik jich budou mít, právo na informace a prostředky učinit takové rozhodnutí a právo získat nejvyšší možnou úroveň sexuálního a reprodukčního zdraví rovné příležitosti pro ženy a muže – neexistence překážek pro účast na ekonomickém, politickém a sociálním životě na základě pohlaví sladění práce a rodinného života – rozvoj struktury a organizace pracovního prostředí tak, aby umožňovalo kombinaci pracovních a rodinných/domácích povinností pro ženy i muže. V zahraničí se uplatňuje řada technik, jimiž se na pracovišti dosahuje harmonizace těchto dvou základních sfér lidského života a tím snížení stresovosti a zvýšení produktivity práce. zásada rovného zacházení s muži a ženami – znamená vyloučení jakéhokoli diskriminujícího jednání jedné osoby k jiné osobě pro příslušnost k pohlaví, pro její manželský a rodinný stav nebo povinnosti vůči rodině, jde-li o přístup ke všem pracovním a služebním místům, hlediska výběru, odbornou přípravu, pracovní a služební podmínky a postup v zaměstnání nebo služební postup. Nikdo nesmí výkonu práv a povinností, které vyplývají z pracovněprávních a služebně-právních vztahů, zneužívat k újmě jiného účastníka pracovněprávního a služebně-právního vztahu nebo k ponižování jeho lidské důstojnosti. Za ponižování lidské důstojnosti se považuje i nežádoucí chování sexuální povahy.

44 | 45

Co je ESF?

Co je JPD 3?

Evropský sociální fond (ESF) je jedním ze čtyř strukturálních fondů Evropské unie. Zaměřuje se na snižování rozdílů v životní úrovni mezi lidmi a mezi regiony v EU. Je klíčovým finančním nástrojem pro realizování Evropské strategie zaměstnanosti.

Jde o program, který je spolufinancován 50 % z Evropského sociálního fondu a 50 % z národních veřejných zdrojů – státního rozpočtu a rozpočtu hlavního města Prahy. Hlavním cílem programu je efektivní trh práce založený na kvalifikované pracovní síle, konkurenceschopnosti zaměstnavatelů, využití výzkumně-vývojového potenciálu regionu, sociální integraci ohrožených skupin a prosazování rovnosti příležitostí při respektování zásad udržitelného rozvoje.

Hlavním posláním ESF – – – –

je rozvíjení zaměstnanosti, snižování nezaměstnanosti, podpora sociálního začleňování osob podpora rovných příležitostí se zaměřením na rozvoj trhu práce a lidských zdrojů.

Orgánem zodpovědným za řízení pomoci z ESF v ČR je Ministerstvo práce a sociálních věcí.

Evropský sociální fond podporuje ● ●

Mezi 4 základní programy, které umožňují čerpání prostředků z ESF v oblasti lidských zdrojů v České republice a hlavním městě Praze, patří také Jednotný programový dokument pro Cíl 3 pro Prahu – JPD 3.

●

● ● ● ● ●

Pomoc nezaměstnaným lidem při vstupu na trh práce Rovné příležitosti pro všechny při přístupu na trh práce Sociální začleňování, pomoc lidem ze znevýhodněných sociálních skupin při vstupu na trh práce Celoživotní vzdělávání Rozvoj kvalifikované a přizpůsobivé pracovní síly Zavádění moderních způsobů organizace práce a podnikání Zlepšení přístupu a účasti žen na trhu práce Boj se všemi formami diskriminace a nerovnostmi souvisejícími s trhem práce

Více informací o programu JPD 3 a Evropském sociálním fondu můžete nalézt na těchto internetových stránkách: – www.esfcr.cz – www.mpsv.cz – www.nvf.cz – www.praha-mesto.cz

www.promethea.cz

seznam doporučené

literatury

sociální psychologie Přestaňte se podceňovat

Tomáš Novák Vydalo nakladatelství Grada v roce 2004

O smyslu a důležitosti životních krizí

Johanes W. Schneider Vydalo nakladatelství Fabula v roce 2005

komunikace

Asertivní žena

Konflikty mezi lidmi

Kudláčková, Novák Vydalo nakladatelství Grada v roce 2002

Jaro Křivohlavý Vydalo nakladatelství Portál v roce 2005

Jak řeší krizi moderní žena

Lži, polopravdy a pravda v lidské komunitě

Naděžda Špatenková Vydalo nakladatelství Grada v roce 2006

Zbyněk Vybíral Vydalo nakladatelství Portál v roce 2003

Asertivně do života

Tomáš Novák Vydalo nakladatelství Grada v roce 2004

Psychologie komunikace


Nenechte sebou manipulovat

Isabele Nazare-Aga Vydalo nakladatelství Portál v roce 1999

Mluv se mnou, mám ti co říct

Salomé Jacques Vydalo nakladatelství Portál v roce 2005

Sám sobě psychologem

Tomáš Novák, Věra Capponi Vydalo nakladatelství Grada v roce 2003

Tabu v rodinné komunikaci

Rotraud A. Pernerová Vydalo nakladatelství Portál v roce 2000

Jak se asertivně prosadit

Radkin Honzák, Vladimíra Novotná Vydalo nakladatelství Grada v roce 2006

Řeč těla

Allan Pease V ydalo nakladatelství Portál v roce 2004

Umění stát si za svým

Robert Alberti, Michael Emmina Vydalo nakladatelství Portál v roce 2004

Tajemství komunikace

Peter Thomson Vydalo nakladatelství Alman v roce 2006

Neverbální komunikace

Oldřich Tegze Vydalo nakladatelství Computer press v roce 2005 Slovník cizích slov pro nové století

zdravý životní styl Vyvážená strava

Brewerová Sarah Vydal Vašut v roce 1999

Dějiny krásy

Eco Umberto Vydalo nakladatelství Argo Praha v roce 2005 Universální lexikon umění

Rozpočtování z hlediska rovnosti žen a mužů: informativní metodika

Michaela Foltysová, Marek Pavlík, Lenka Simerská Vydalo Ministerstvo financí v roce 2004

Čechová Hana Vydaly Sondy v roce 2004

Kolektiv autorů Ve spolupráci s Knižním klubem vydal Grafoprint-Neubert v roce 1996

Umění prezentace

Zdravá výživa nejen pro ženy

Slovník světové literatury

Claudia Nöllke Vydalo nakladatelství Grada v roce 2004

Fořt Petr Vydalo nakladatelství Pragma v roce 1999

Kolektiv autorů Vydalo nakladatelství Fortuna v roce 1993

Vývoj politiky rovných příležitostí mužů a žen v České republice v kontextu evropské integrace

Lži, polopravdy a pravda v lidské komunikaci

Posilování pro začátečníky i pokročilé

Najděte svůj vlastní styl


Kopecký Libor Vydal Goldstein v roce 1998

Chantal Thomassová Vydalo nakladatelství Motto v roce 2004

Martina Musilová Vydal Sociologický ústav AV ČR v roce 1999

Pro ženy nad 50

gender

Krempelová Otti Vydal Ivo Železný v roce 1998

Ženy, muži a společnost

Ladislav Špaček Vydalo nakladatelství Mladá fronta v roce 2005

Vytvarujte svoje tělo

Renzetti Claire M., Daniel J. Curran Vydalo Karolinum v roce 2003

Diplomatický protokol a praktické otázky společenské etikety

Jídlo jako jed, jídlo jako lék

Jiří Linhart a kolektiv Vydalo nakladatelství Dialog v roce 2003

etiketa, estetika

Jak trvale zhubnout a nehladovět

Velká kniha etikety

Ivan Šroněk Vydalo Karolinum v roce 2002 Estetika

Brigita Ptáčková, Karel Stibra Vydalo nakladatelství Rubico v roce 2002 Moderní body image – Jak se vyrovnat s kultem štíhlého těla

Ludmila Fialová Vydalo nakladatelství Grada v roce 2006

46 | 47

Lidská práva, ženy a společnost

Hana Havelková Vydalo UNESCO v roce 1992

Rovná práva a příležitosti pro ženy a muže v Evropské unii

Jolana Nováková Vydalo Ministerstvo práce a sociálních věcí ČR v roce 2002

Raisin Lydie Vydal Marabut v roce 1994

Vydalo nakladatelství Reader´s Digest Výběr v roce 1998 Zeštíhlete svoje břicho, zadek a stehna navždy!

Vydalo nakladatelství Pragma v roce 2000

krása a tvorba osobního stylu Psychologie umění

Jiří Kulka Vydalo SPN Praha v roce 1990

www.promethea.cz

harmonogram seminářů termín / hodina

učebna

téma / lektor (semináře jsou zařazeny do kreditního systému ČAS/KK/5595/5596/2006, 1 seminář / 1 kredit)

sobota 11. 11. 2006 9.00–13.00 hod.

2

Komunikace. PhDr. Januše Schmidová

sobota 18. 11. 2006 9.00–13.00 hod.

1

Jak si zvyšovat sebedůvěru a být úspěšní ve společnosti. PhDr. Jiří Zelina

pondělí 20. 11. 2006 13.00–17.00 hod.

1

Relaxace, pohyb, zábava aneb zdravý životní styl trochu jinak. Oblečení a naše sebevědomí. PaedDr. Hana Čechová, Ing. Agáta Lipová

sobota 25. 11. 2006 9.00–13.00 hod.

1

Image osobnosti, etika, etiketa, sebereprezentace a kultura jednání. Mgr. Dana Štěpánová

pondělí 27. 11. 2006 13.00–17.00 hod.

1

Krása a tvorba osobního stylu. Venda Vaníčková

úterý 28. 11. 2006 13.00–17.00 hod.

1

Zdraví a sebevědomí. Jan Löbl, Patricie Padillová

sobota 2. 12. 2006 9.00–13.00 hod.

1

Relaxace, pohyb, zábava aneb zdravý životní styl trochu jinak. Oblečení a naše sebevědomí. PaedDr. Hana Čechová, Ing. Agáta Lipová

pondělí 4. 12. 2006 13.00–17.00 hod.

2

Speciál – téma dle výběru účastníků seminářů.

sobota 9. 12. 2006 9.00–13.00 hod.

1

Kulturní a sociálně-politický přehled, ekologie, legislativa, EU, základní lidská práva. Mgr. Alena Boušková, Ing. Mesfin Gedlu Ph.D., MgA. Eliška Boušková

jak jste na tom?

výsledky testu ze str.10–11

• 0 až 5 bodů: Prosazení vašeho názoru vám činí potíže. Příliš se snažíte o nenápadnost. I ta však může být nápadná. • 6 až 10 bodů: Být sám sebou je pro vás spíše vytoužené přání než jasná a jednoznačná realita. • 11 a více bodů: Být sám sebou je nejen vaše přání, ale i životní styl. Jste asertivní. Promyslete však tento výrok: „Svoboda jednoho končí tam, kde začíná svoboda druhého.“ Test byl převzat z knihy Tomáše Nováka: Otestujte si svou duši. Vydala Grada Publishing, 1998

Brožuru vydalo v roce 2006 občanské sdružení Promethea v rámci projektu Zvyšování sebedůvěry náklad 5.000 ks Redakční rada Hana Seyčková PhDr. Helena Vacková PhDr. Januše Schmidová Šárka Konířová Bc. Ondřej Sedláček Autoři článků – lektoři seminářů Odborná jazyková spolupráce a texty Mgr. Alena Boušková Redakce, texty, grafický návrh a úprava Hana Seyčková Fotografie Václav Hník Josef Hník ml. (str. 42, 44, 46, 47) Typo, skeny, retuše Pavel Lorenc, [email protected] Tisk AFBKK, s.r.o., Podkovářská 6/800, 190 00 Praha 9 www.afbkk.cz Děkujeme všem, kteří se podíleli na přípravě a realizaci projektu i těm, kteří morálně podporují naši myšlenku.

pavel lorenc

sazba grafika retuš

www.promethea.cz Na našich webových stránkách naleznete nejen základní informace, které jsou uvedeny i v brožuře, ale i mnoho dalšího. Mají sloužit ke zvýšení vaší informovanosti, ale i k pobavení a eventuálnímu poučení. Budeme průběžně uvádět fotodokumentaci z již uskutečněných seminářů, v rámci reflexe o národním sebevědomí budeme rovněž poskytovat informace o slavných Češích (lékařích, vědcích, umělcích, sportovcích atd.) a významných světových osobnostech, které svým původem pocházejí z českého, resp. moravského prostředí. Upozorňujeme vás na poradnu, kde najdete formulář sloužící k elektronickému odeslání dotazu. Poradna bude navštěvována odborníky z různých oborů (psychologie, psychiatrie, komunikace, kultury, politiky, vizážistiky atd.). Dozvíte se také, kdy budete moci jednotlivé odborníky kontaktovat a případně s nimi prostřednictvím např. chatu komunikovat. Jedním z témat poradny je i rekvalifikace a informace o tom, kdo, kde, kdy a jakou formou ji poskytuje. Na webových stránkách si můžete otevřít i sekci RELAXACE, kde vás čekají – doporučená literatura, relaxační obrázky, různé zábavné testy, hry a hudební archiv.

zvyšování sebedůvěry

Recommend Documents