Zelf Test
Gegroet! Bedankt voor het downloaden van deze zelftest en welkom ! Digitale middelen zoals PC, smart Phone, TV, tablets en de onbeperkte toegang tot informatie geven ons krachtige middelen om meer te doen, meer te weten en sneller... maar tegelijkertijd voelen we onrust en zelfs stress . Moeten we echt de smart Phone achter slot en grendel steken, wifi access beperken om rust te vinden en te kunnen leven in het "nu"? Aan de hand van deze vragenlijst, krijg je een eerste idee hoe het staat met jouw digitale onrust. Dit document bevat: - Lijst met 14 keuzevragen, kies het antwoord dat het meest bij je past - Scoreblad: daar kan je je antwoorden aanduiden en de score tellen - Resultaat: hier vind je jouw resultaat van de vragenlijst terug Ik ben ervan overtuigd dat digitale communicatie middelen geen stress hoeven te veroorzaken als we ons gedrag aanpassen. Willen we ons gedrag aanpassen, dan moet we eerst zicht krijgen op… wat is ons gedrag? Mijn missie is om jullie bewust te maken dat stress vanuit onze digitale leefwereld kan aangepakt worden! Meer info: www.christinewittoeck.com . Feedback over deze vragenlijst is steeds welkom en kan via contactformulier op de website. Hartelijk groeten Christine
1
Zelf Test
Vragenlijst
1
a b c d
ik heb geen email adres ik heb 1 enkel email adres ik heb een email adres professioneel dat ook privé wordt gebruikt ik heb 2 aparte email adressen privé en professioneel
2
a b c d
ik heb geen email ik heb een auditief of visueel alarm voor inkomende email ik heb geen alarmen voor email ik heb zowel een visueel en een auditief alarm voor inkomende mail
3
a b c d
ik check mijn email <1x per dag ik check mijn email 1 tot 3x per dag ik check mijn email >5 per dag ik heb geen email
4
a b c d
Ik lees meestal mijn mails op tijdstippen gepland in mijn agenda Ik lees meestal mijn mails als ik eraan denk , zelf een email verstuur of info opzoek in mijn mailbox Ik lees meestal mijn mails als nieuwe email is ik heb geen email
5
a b c d
ik heb alle afspraken en mijn to do gepland in mijn agenda, ook privé ik heb enkel afspraken in mijn agenda en apart to do lijst ik gebruik geen agenda enkel een to do lijst ik gebruik geen agenda noch to do lijst
6
a b c d
Ik heb een papieren to do lijst ik heb geen to do lijst ik heb een aparte to do lijst digitaal mijn to do lijst is geïntegreerd met mijn agenda
7
a b c d
mijn agenda is altijd volgeboekt ik heb ruimte in mijn agenda voor onverwachte zaken mijn agenda is zo goed als leeg ik gebruik geen agenda
2
Zelf Test
8
a b c d
Ik kijk alleen 's avonds naar mijn social media overdag tijdens de pauzes naar mijn social media wanneer ik kan naar mijn social media ik heb geen social media accounts
9
a b c d
Internet gebruik enkel via PC/computer enkel via smart Phone via PC/Computer en smart Phone/tablet ik gebruik geen internet
10
a b c d
ik zoek zelden of nooit iets op het internet ik zoek zeer gericht, ik stop met ""surfen"" als ik gevonden heb wat ik zocht." ik verlies meestal de tijd uit het oog als ik aan het surfen ik gebruik geen internet
11
a b c d
ik heb enkel een werk gsm, geen privé gebruik, ik heb geen privé gsm ik heb een werk gsm voor privé en professioneel gebruik ik heb aparte gsm's voor werk en privé ik heb geen gsm
12
a b c d
ik neem enkel op als ik effectief beschikbaar / tijd heb ik neem altijd op ik neem op als het kan, anders reageer ik op voicemail ik heb geen gsm
13
a b c d
mijn gsm geeft alarm als er een sms komt en ik reageer onmiddellijk mijn gsm geeft geen alarm, ik check continue of er sms is mijn gsm geeft geen alarm, en ik check sms als het mij past ik heb geen gsm
14
a b c d
mijn gsm/smart Phone ligt/zit altijd binnen handbereik ik weet vaak niet waar mijn gsm zich bevind mijn gsm zit altijd in mijn handtas/jas ik heb geen gsm/smart Phone
3
Zelf Test Scoreblad
1 b c d
a 2 4 2
0
8 b c d
a 3 4 0
2
2 b c d
a 4 2 4
0
9 b c d
a 3 4 0
2
3 b c d
a 2 4 0
2
10 b c d
a 2 4 0
2
4 b c d
a 4 4 0
2
11 b c d
a 4 2 0
3
5 b c d
a 4 3 0
2
12 b c d
a 4 3 0
2
6 b c d
a 0 4 2
0
13 b c d
a 4 2 0
4
7 b c d
a 2 2 0
4
14 b c d
a 2 3 0
4
4
Zelf Test Resultaat Totaal score subscore email (vragen 1-2 -3-4) subscore planning (vragen 5-6) subscore social media (vragen 7-8) subscore GSM (vragen 9-10-11-12) totaal score kleiner dan 5 Je hebt ofwel grote stress in het kader van digitaal leven en technologie en weigert/vermijdt het te gebruiken, of je hebt helemaal geen stress , je kiest bewust om weinig/geen digitale middelen te gebruiken. totaal score 5 tot 28 Je kan goed overweg met digitale tools, sommige gebruik je niet of op een gepaste manier. Je gebruikt de dingen waar ze je van dienst zijn, en niet als tijdverdrijf of omdat het moet. totaal score is 28 tot 35 Je beseft het misschien niet helemaal, maar digitale onrust is wel degelijk van de partij. Om een idee te krijgen welk onderdeel in deze vragenlijst de meeste onrust veroorzaakt, raden we je aan je sub-score per deel te vergelijken met onderstaande tabel. totaal score is groter dan 35 Digitale onrust is nefast aanwezig, zelfonderzoek door observatie zou een grote hulp kunnen zijn om een aanzet te geven naar digitaal comfort. Je wordt grotendeels geleefd door de digitale tools i.p.v. dat je ze gebruikt. Om een idee te krijgen welk onderdeel in deze vragenlijst de meeste onrust veroorzaakt, raden we je aan je sub-score per deel te vergelijken met onderstaande tabel.
subscore email (vragen 1-2 -3-4) subscore planning (vragen 5-6-7) subscore social media (vragen 8-9-10) subscore GSM (vragen 11-12-13-14)
score >8 score >6 score >6 score >8
5
