vydání

Centráček (časopis Centra péče o duševní zdraví) 6/2016

3. vydání

Milí čtenáři,

máme za sebou měsíc květen. Zažili jsme v něm krásné dny, měli jsme tu svátek práce a nemuseli tak pracovat, svátek matek (věřím, že jste všichni svým matkám patřičně popřáli), také jsme oslavovali 1. máj, lásky čas, o kterém nám už dávno psal sám Karel Hynek Mácha v lyrickoepické skladbě Máj, navštívili jsme zámek v Mnichově Hradišti a také nemůžeme zapomenout ani na uskutečněný víkendový pobyt v Deštné v Orlických horách, který si v tomto čísle můžete opět připomenout. Nemusíte být vůbec smutní, že je za námi tak pěkný měsíc, protože nyní nás čeká ještě lepší, červen, kdy 1. června si připomeneme mezinárodní den dětí a 21. června oficiálně přivítáme léto a bude to tedy měsíc plný sluníčka, doufejme, že i nám přijatelných teplot. Kluci a muži budou moci zkracovat své vlasy a dívky a dámy se budou moci dívat po nových modelech slaměných klobouků, případně i jiných pokrývek hlavy, aby se tak mohly chránit před případným silným sluncem. Dále se můžeme těšit na návštěvu ZOO v Brně, dne 15. června na návštěvu klientů z RIAPSu Trutnov, pro kterou máme přichystán program a též nás čeká již 8. ročník Festivalu sociálních služeb „Poznejme se navzájem“, který se uskuteční v pátek 24. června v kampusu Univerzity Hradec Králové na téma S piráty a námořníky na prázdniny, kde budeme mít opět vlastní stánek. Přijďte se na nás určitě podívat. V tomto vydání si můžete přečíst další skvělé články a načerpat tak motivaci a odhodlání k sepsání vlastního článku. Přeji všem příjemné počtení u dobré kávičky či jiného občerstvení.

Všechny Vás z celého srdce zdraví šéfredaktorka Petra

2

Jak jsem objevil své básnické střevo Protože už zazněly chvalozpěvy na fotografování a hraní na kytaru popřípadě přímo skládání písniček od jiných autorů (viz Jarda a Lenka) myslím, že nebude špatné představit i literární činnost. Vždy jsem byl převážně osamělý a kromě dříve zmíněných činností, které také patří mezi mé koníčky, mi poslední roky pomáhalo trochu se písemně kreativně projevit. A psaní básní se tak stalo mou další láskou. Začal jsem s nimi asi před 10ti lety. Většinou jsem se pouštěl do takových lyrických platonických vyznání lásky, a poté jsem přešel k tématu jako příroda. Ale pořád jakoby tomu něco chybělo. Možná v tom byl až křečovitý pokus o pravidelný rým, možná to bylo něco jiného. Ale když se tak na to s odstupem času podívám, zjistil jsem, že mi nejvíce vyhovuje, když je v básních zapojeno hodně legrace a dvojsmyslných významů kromě klasických metafor jako básnických prostředků. A tak jsem se nechal inspirovat radou a tvorbou mistrů. Zde je něco z mé tvorby a budu rád, když se mi ozve někdo, kdo také skládá básně, popřípadě texty k písním či parodie na obojí a budu si tak mít s kým vyměnit zkušenosti a přitom se třeba i pobavit.

ZOO Zoo dnes návštěvníky láká Dřevěným reliéfem plameňáka Návštěvníci přistupují k pokladnám blíže Sedí tam prý orangutan, co zmrzlinu líže Zadumaný makak opírá se o bradu Koho já to z návštěvníků dneska okradu V ohradě smutně běhá prasátko babirusa Je mu zima od kopýtek, padla na něj rosa V pavilonu opic sedí rozmrzelý gorilák Bez přestání popíjí od okurek lák Zebra počítá všechny svý pruhy Ty první bílý i černý druhý Chudák pan mravenečník Ucpal se mu konečník Přejedl se termitů, co dal si je s jílem Pilně si je rozdělil, všechny rovným dílem Ve vedlejším výběhu klokánek Alánek Posadil se na ocas smutně před altánek Nechce se mi skákat, život je na houby Takhle hrozně mladý a už mě bolí klouby Přecitlivělý je i chudák místní krokodýl Mince mu hází na hlavu, vždy o trochu dýl Kdybych se nenechal ulovit tak bych ještě byl Ve své africké domovině, tam co teče Nil autor David 3

Jak jsem začal hrát v kapele na bicí Asi v 6ti letech se mě rodiče rozhodli přihlásit na hudební nástroj. Vybrali trumpetu nebo piano. Při přijímačkách v lidušce jsem z harmonie a melodie pohořel. Řekli mi: „Kluku, tak nám zkus alespoň něco přetleskat.“ To mi šlo a tak jsem nastoupil na obor bicí nástroje. Učil jsem se na malý bubínek, velký buben a činely. Babička i později sehnala od známého bubeníka moji první bicí soupravu značky Amati. V 10ti letech jsem začal v dechovce a pak se přidal i big band a swing. Tady jsem se seznámil s basistou, který mi hodil lano do kapely Jazzevec. Bylo mi asi 15 let, když jsme začali vystupovat v hradeckých klubech. Měli jsme jako kapela v Hradci velký úspěch. Asi po třech letech se kapela rozpadla, ale někteří její členové se rozhodli založit novou kapelu, která začala hrát hlavně na zábavách. Její jméno je Tady a Odjinud. Začínali jsme hrát na plesech, oslavách narozenin na Benecku. Později se přidaly svatby po celé republice. Dostali jsme se až do Drážďan. V kapele jsem se poprvé setkal i s nemocí, svou i jiných členů kapely, kteří navštívili psychiatrii. Kapela je i škola víry, neboť všichni členové jsou věřící a i já začínám věřit v Boha. Na hudební scéně existujeme už 18 let a hrajeme přibližně 6 akcí do roka. Své nabyté zkušenosti se snažím uplatnit při hře na bonga v doprovodu zpívání v našem CPDZ. S pozdravem

autor Martin, bubeník

4

Kurňa, co to je? - soutěž Je krásné nedělní odpoledne a Jenda vytahuje z modrého pytle své osobní věci ze stěhování. Já koukám, co to je za poklady a neustále se ptám, co to vlastně držím v ruce za věc. To je ochranné pouzdro na hodinky používané vojáky v terénu, odpověděl mi Jenda. A tak to šlo pořád dál otázka za otázkou. Moc jsme se u toho nasmáli a nápad byl na světě. Hned v pondělí jsem šla za mamkou Ivou (vedoucí CPDZ), s radostí vyprávěla včerejší zážitek a navrhla uspořádat soutěž pro nás všechny. Měla radost, okamžitě soutěž zařadila do své každočtvrteční hodinky zvané Hrátky s pamětí, která se konala dne 12. 5. 2016. Iva připravila soutěžní kola, kde prvním úkolem bylo napsat, co nejvíce jmen a rostlin na písmeno „P“, dalším úkolem bylo si zapamatovat, co nejvíce číslic, které jsme viděli na 12 kartičkách po dobu 2 minut, pak kartičky byly obráceny a my měli napsat, co nejvíce číslic, pak následovala pantomima. Úkolem dle kartiček, které jsme si vytáhli, bylo předvést druh povolání a druhý ze skupiny měl pantomimicky předvést činnost v domácnosti. Dalším úkolem bylo hádat předměty obdobně jako ve známém TV pořadu. Na závěr každý se skupiny musel poznat ovoce a druhý zeleninu, podle popisu svého spoluhráče. Kolem stolu seděla čtyři soutěžní družstva po dvou. Každá skupina za dobré odpovědi dostávala body. Na konci se každé skupině spočítaly body a byl vyhlášen vítěz – Ivoš se Zdendou, ale vítěz byl každý, kdo se zúčastnil. Odměna byla sladká, ochutnali jsme zdravé velmi dobré sušenky z ovesných vloček s banánem (dle receptu mého receptu). Odcházeli jsme z aktivity s dobrou náladou a novými zážitky a vidět jejich rozzářené tváře je tou nejlepší odměnou. Mám opravdu velkou radost, že jsem mohla nějak přispět k dění v našem centru. Smích je přece ten nejlepší lék, a to byl záměr soutěže. Děkuji Jeníčku za krásné čtvrteční odpoledne.

autorka Pája

5

Zdravý životní styl Omega-3 a omega-6 Lidské tělo je schopné si vytvořit všechny mastné kyseliny, které potřebuje s výjimkou dvou zástupců polynenasycených mastných kyselin řady omega-6 a omega-3. Tyto mastné kyseliny musí organismus získat z potravy. V naší stravě bychom měli dbát na jejich rovnováhu. Omega-6 a Omega-3 mastné kyseliny nemají stejné účinky. Omega-6 jsou prozánětlivé, zatímco Omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivý účinek. Jednoduše řečeno, strava, která má vysoký obsah Omega-6, ale nízký obsah Omega-3, podporuje zánět, zatímco strava, která obsahuje vyvážené množství obou, zánět snižuje. Problémem dneška je, že lidé, kteří jedí typickou západní stravu, konzumují příliš mnoho Omega-6 oproti Omega-3 mastných kyselin. Příjem Omega-3 mastných kyselin ze stravy je obecně považován za nedostatkový. Proto je důležitá konzumace ryb, aby byl pokryt požadovaný příjem těchto důležitých živin. Ryby, ve kterých se nachází nejvíc, pocházejí z chladných vod a patří mezi ně např. sleď, makrela, losos, sardinky, pstruh mořský, okoun a tuňák. Obsah Omega-3 mastných kyselin v rybách na 100 g potraviny (údaje uvedené v gramech) Losos, tepelně upravený, uzený

1,8

Ančovička, konzervovaná v oleji

1,7

Sardinka s kostmi

1,4

Nakládaný sleď

1,2

Makrela, tepelně upravená, uzená

1,0

Pstruh duhový, tepelně upravený, uzený

1,0

Tuňák konzervovaný ve vodě

0,7

Platýs, tepelně upravený

0,4

Omega-3 mastné kyseliny jsou obsaženy také v pšeničných klíčcích, lněném semínku, chia semínku, lněném oleji, vlašských ořeších, sójových bobech, sójovém oleji a řepkovém oleji. Bylo zjištěno, že Omega-3 mastné kyseliny snižují výskyt srdečního onemocnění, bojují proti ateroskleróze, kardiovaskulárním onemocněním, regulují hladinu krevních tuků, omezují srážlivost krevních destiček, hrají klíčovou roli ve fungování mozku a v normálním růstovém vývoji. Také stimulují růst vlasů a pokožky. Omega-3 kyseliny pomáhají snižovat krevní tlak a cholesterol, mají pozitivní vliv na artritidu, osteoporózu, astma, diabetes, onemocnění dráždivého tračníku, působí protizánětlivě. Jejich snížená hladina zvyšuje riziko vzniku nádorového onemocnění, nejčastěji je to rakovina prsu, prostaty a tlustého střeva. Omega-3 a Omega-6 na sebe vzájemně působí. Rovnováha mezi nimi má zásadní význam pro dobré zdraví. Nejen, že lidé konzumují mnohem méně Omega-3, ale zároveň jedí velké množství zpracovaných semen a rostlinných olejů, které jsou plné Omega-6.

autorka paní Iva 6

Jarní víkendový pobyt

Letos jsme zavítali na Šerlich v Deštném v Orlických horách a strávili jsme zde 3 překrásné dny ( 6.- 8.5. 2016 ). Ubytováni jsme byli ve známé Masarykově chatě, která leží na hřebeni Šerlichu ( 1027 m n.m. ) a byla postavena v roce 1924-25 Klubem českých turistů z Hradce Králové. Je to klasická horská chata, dřevěné obložení, dřevěné stoly, lavice a židle. Je odtud nádherný výhled na Orlické hory, jak na naší, tak na polské straně. Na páteční odpoledne jsme si naplánovali vycházku na nejvyšší vrchol Orlických hor – Velká Deštná – 1115 m n.m.. Bylo krásné slunečné počasí, úžasná příroda a nádherný horský vzduch. Cesta byla příjemná, s převýšením 150m a v nohou přibližně 8 km. Sobotní den nás přivítal opět slunným počasím, i když rána zde byla velmi chladná. Čekala nás cesta do Šerlišského mlýna. Je to horský hotel a výletní místo v údolí říčky Bělé a křižovatka turistických cest. Původně v tomto místě stával Postlerův mlýn, hájovna a pár horských chalup. Dnes někdejší mlýn připomíná jen malé dřevěné vodní kolo, stojící před hotelem. Samozřejmě, že jsme nemohli opomenout osvěžení a ochutnávku vynikajících domácích borůvkových koláčů. Zpět jsme se vraceli poměrně pohodlnou cestou lesem do Deštné. Na Šerlich jsme se nechali vyvést autobusem. Někteří byli již unavení, ale nikdo nevzdal nedělní procházku do Národní přírodní rezervace Bukačka. Je to nejvýznamnější maloplošné chráněné území v Orlických horách ve výšce 910 -1025 m n.m. Bukačka je také označována za botanickou zahradu Orlických hor, zaujali nás překrásné buky, pozůstatky pralesa, ale těžiště významu je v loučce u panelu Naučné stezky. Roste zde asi 250 druhů vyšších rostlin. Cesta byla nenáročná, taková příjemná nedělní procházka před odjezdem do města ( ušli jsme kolem 4,5 km ). Odpoledne jsme se vrátili autobusem zpět do Hradce Králové. Byli jsme unavení, ale plní nových zážitků, šťastní, že nám přálo počasí, došlo k pár pádům ( až na Jarmilku ) se nikomu nic nestalo, někteří překonali sami sebe, nenechali se odradit a šlapali i když toho měli již „plné zuby“. Co říci na závěr – jarní pobyt se nám vydařil a už se těšíme na ten podzimní.

autorka paní Iva

7

Na závěr se opět přidávám dalším kouskem ze své tvorby

autorka Petra

8

(Poznámka: autoři příspěvků jsou klienti CPDZ, autorská práva jsou vyhrazena)

Důležité informace: „Centráček“ vychází každý měsíc a v příštím čísle se seznámíte s dalšími příspěvky klientů Centra. V případě, že Vás napadne něco vtipného, milého, odborného či uměleckého (a půjde to zveřejnit) nebo chcete napsat i něco o sobě, vašich koníčcích, tak se obraťte na naši šéfredaktorku Petru nebo napište na adresu [email protected].

Bližší informace najdete na našich webových stránkách.

Šéfredaktorka: Petra Zástupce šéfredaktorky: zatím není Spolupracovali: David, Martin, Pája, paní Iva

Kontakt: Vedoucí CPDZ: Mgr. Ivana Šťastná Adresa: Jana Černého 8, 503 41 Hradec Králové 7 (Věkoše) Telefon: 605 037 814 Web: www.cpdz.cz E-mail: [email protected]

Provozní doba: PO - PÁ 8:00 - 20:00 9