A Tanita testzsíranalizáló mérleg segítségével otthon felügyelhetjük testünk zsírhányadát és súlyát egyaránt. Conrad Vevőszolgálat, 1124 Budapest, Jagelló út 30. Tel: 319 0250
Kezelési utasítás
UM-030 típusú testzsíranalizáló mérleg
Mit értünk a testzsírarány alatt? A testzsírarány azt mutatja meg, hogy testünk hány százaléka áll zsírból. A túl nagy zsírarány panaszokkal és betegségekkel jár együtt, ilyen a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a cukorbetegség, a rák és más egészségkárosodások. Testzsírarány-tartományok normál mozgásszokásokkal bíró felnőttek esetében1,2: nők férfiak
Rendelési szám: 840401 Rendeltetésszerű használat Ez a mérleg a bioelektromos impedancia-analízis (BIA) elvén működik, amely a testzsír mérésének a technika legújabb eredményein alapuló eljárása.
Biztonsági előírások •
•
•
A testbe beültetett (implantált) orvosi készülékkel, pl. szívritmus-szabályzóval élő személyek számára nem ajánlott a Tanita testzsíranalizáló mérleg testzsír-mérési funkciójának a használata. Ez a készülék egy gyenge elektromos jelet küld át a testen, amely a szívritmus-szabályzó működését megzavarhatja. Ez a testzsíranalizáló mérleg csak magánhasználatra való. Ne használjuk iparszerűen kórházakban vagy más gyógyászati intézményekben, mivel nem felel meg a gyakori professzionális használathoz előírt szabványoknak. Ne használjuk ezt a készüléket csúszós felületre, vagy nedves padlóra állítva.
Fontos tudnivalók a felhasználók számára Ez a testzsíranalizáló mérleg a kevéssé vagy közepesen aktív, továbbá atlétikus testtípusú felnőttek és gyerekek számára való. „Atlétikusnak” mondjuk azokat a személyeket, akik hetente kb. 10 órát intenzíven edzenek, és maximum 60 a percenkénti nyugalmi szívverésük. Ezen kívül „atlétikusnak” tekintjük azokat a személyeket is, akik hetente 10 óránál rövidebb ideig sportolnak, életük folyamán azonban mindig nagyon aktívan sportoltak. A testzsír-mérési funkciót terhes nők ne használják, míg a profi sportolók vagy testépítők csak a trendjük analízisére használják. A készülék hibás használata, vagy áramlökések miatt a feljegyzett adatok elveszhetnek. A gyártó nem vállal semmiféle felelősséget a feljegyzett adatok elvesztéséből eredő károkért, sem harmadik fél követeléseiért. Megjegyzés: A meghatározott testzsír-érték függ a testben lévő vízmennyiségtől, amelyet a következő tényezők befolyásolhatnak: a test kiszáradása, vagy túlvizesedése az alkoholfogyasztás, menstruáció, erős testedzés stb. következtében.
A TESTZSÍRARÁNY ANALÍZISÉNEK AZ ELVEI
1
kor 20-39 40-59 60-79 20-39 40-59 60-79
túl alacsony
egészséges magas elhízott
túl alacsony egészséges magas elhízott
Alap: a NIH/WHO BMI-irányelvei. 2 Idézet Gallagher, et al, NY Obesity Research Center: A testünkhöz mért zsírarány meghatározása céljából forduljunk orvosunkhoz.
A BIA-módszer A Tanita testzsíranalizáló mérlegek a bioelektromos impedancia-analízis (BIA) eljárást alkalmazzák. Ennél a módszernél egy ártalmatlan, gyenge elektromos jelet küldenek keresztül a testen. A zsír rossz elektromos vezető, míg az izmok és a többi szövet magas víztartalma miatt jobb. Az ellenállás fokát egy anyagon keresztül vezetett jellel szemben nevezzük impedanciának. Minél nagyobb az ellenállás, avagy impedancia, annál nagyobb a testzsírarány mért értéke. A Tanita szabadalmaztatott „lábelektródás kivitele” egy ártalmatlan, gyenge jelet küld át a testen a test összetételének a meghatározása céljából.
A testzsírarány ingadozása egy napon belül A testzsír mért értéke függ a test vízháztartásától. Rögtön felkelés után általában a legmagasabb, mivel a test hosszabb alvás után általában dehidrálódott. Ahhoz, hogy a lehető legpontosabb mérési eredményeket kapjuk, a méréseket lehetőleg ugyanabban a napszakban és azonos körülmények között végezzük el. A testzsírarány napi mérési értékeinek ezen alapvető ingadozásain kívül még eltérést okozhat a vízháztartás változása a táplálkozás, folyadékfelvétel, menstruáció, betegség, edzés és fürdés következtében. A testzsírarány napi mérési értékei egyénenként is eltérőek, és függenek az adott személy aktivitásától. A hátrább bemutatott diagram példa a testzsírhányad napi ingadozásaira.
Mit értünk a test teljes vízhányada alatt A test teljes vízhányada alatt a testnek a teljes testsúly százalékában kifejezett folyadékhányadát értjük. Egy egészséges személy testének mintegy 50-60%-a víz. Sok testfunkcióban a víz életfontosságú szerepet játszik, és minden sejtben, minden szövetben és szervben jelen van. A test optimális teljes vízhányadának a fenntartása az egészség feltétele, és csökkenti a betegségek kockázatát.
Hogyan mérjük meg a test vízhányadát? A test teljes vízhányadának a meghatározására jelenleg a *deutérium-hígítási módszert alkalmazzák. Ez a módszer a test teljes vízhányadát az u.n. többszörös regressziós
analízis segítségével becsli fel, amely a BIA-módszerrel meghatározott paramétereken alapszik. Egy 0,8-nál nagyobb kölcsönösségi tényező érhető el a mi módszerünk és a deutérium-hígítási módszer között. Az alábbi két diagram a test teljes vízhányadának (TBW) a deutérium-hígítási módszerrel (függőleges tengely), ill. a BIA-módszerrel (vízszintes tengely) mért normál értékeinek az összehasonlítását adja férfiakra (baloldalt), ill. nőkre (jobboldalt).
Mérlegtányér 1. LCD-kijelző 2. „SET” gomb (beállítás) 3. nyílgombok 4. lábbütyök-elektródák 5. sarok-elektródák 6. csak mérlegelés gomb Tartozék 7. 2 db lítium-elem (CR2032, együttszállított)
Előkészületek a használatra
Az egészséges test teljes vízhányada (TBW %) Egy egészséges felnőtt átlagos teljes testvízhányada egészséges felnőttek esetében: Nők: 50 ÷ 55% Férfiak: 60 ÷ 65% Megjegyzés: Ha egy felnőttnek magas testzsírhányada van, akkor a teljes testvízhányada az egészséges személyek átlagértéke alatt lehet.
A test teljes vízhányadának a napi mérése Ajánlatos a test teljes vízhányadát minden nap ugyanabban a napszakban és azonos körülmények között mérni, hogy minél pontosabb mérési eredményeket kapjunk. Erre a legjobb időpont a késő délután, vacsora előtt, mivel ebben az időpontban stabil a hidratációs szint. A test teljes vízhányadát bizonyos fokig alacsonynak észleljük, ha a mérést közvetlenül felkelés után végezzük. Ez nem csak a dehidratációtól van így, hanem attól is, hogy a testfolyadékok a törzs középső részében vannak tárolva. A nap folyamán aztán a gravitáció hatására egyenletesebben oszlanak el a testben. Másrészről a szintet testmozgás, vagy egy fürdő után a testfolyadékok elmozdulása, vagy a testhőmérséklet enyhe emelkedése következtében egy kissé túlbecsülhetjük, bár valójában dehidratáció áll fenn. Befolyásolhatják a mért értékeket még a következő tényezők is: az alvás mennyisége, evési és ivási szokások, hólyagürítés, betegség és gyógyszerek szedése. Ha a kiszáradás jeleit észleljük, azonnal vegyünk magunkhoz folyadékot. Ilyen jelek a száj kiszáradása, fejfájás, rosszullét, szédülés, száraz bőr, a testhőmérséklet emelkedése, a koncentrálóképesség csökkenése stb. Ha ezek a tünetek továbbra is fennmaradnak, haladéktalanul forduljunk orvoshoz. Idősebbeknél fokozatott a kiszáradás veszélye, mivel kevésbé ismerik fel a szomjúságot és a többi jelet. Ezt a készüléket ne használjuk egy személy teljes testvízarányának a pontos meghatározására, mert rendeltetése a test teljes vízhányada hosszúidejű változásainak a kimutatása, és egy állandó, egészséges testvízhányad fenntartása.
Az elemek berakása Fordítsuk fel a mérleget, és a fedélretesz felemelése által nyissuk ki az elemtartót. Rakjuk be most a két együttszállított új elemet a jelzésnek megfelelő polaritással. Megjegyzés: Vigyázzunk a helyes polaritásra, mert ha rosszul rakjuk be az elemeket, kifolyhatnak, és a padlót károsíthatják. Ha hosszabb ideig nem fogjuk használni a mérleget, vegyük ki belőle az elemeket, mielőtt elrakjuk. Gondoljunk arra, hogy az elemeket már a gyárban berakták a csomagolásba, és azóta lecsökkenhetett a kapacitásuk. Ne dobjuk a kimerült elemeket a háztartási hulladék közé, hanem adjuk le speciális gyűjtőhelyen, vagy bármely olyan szaküzletben, ahol elemeket is árulnak.
A mérleg felállítása Állítsuk a mérleget egy kemény és sík felületre, ahol lehetőleg kevés rezgés érheti, hogy biztos és pontos méréseket végezhessünk vele. Megjegyzés: Ne álljunk a mérleg szélére, nehogy lecsússzunk és megsérüljünk.
Tanácsok a készülék használatához Ez a készülék a legújabb technikát alkalmazó precíziós műszer. A készülék kifogástalan állapotának a megtartása érdekében pontosan kövessük az alábbi utasításokat: • Ne szereljük szét a készüléket. • Állítsuk fel vízszintes helyzetbe a mérleget, és ne nyomjuk meg véletlenül a tárológombokat. • Ne legyen túl nagy lökéseknek és rezgéseknek kitéve a mérleg. • Ne rakjuk a mérleget tűző napsütésbe, fűtőtestek közelébe, vagy olyan helyiségbe, ahol nedvességnek vagy szélsőséges hőmérséklet-ingadozásnak van kitéve. • Sose merítsük vízbe a mérleget. Az elektródákat alkohollal tisztítsuk, és ablaktisztító folyadékkal átitatott ruhával fényesítsük ki; ne használjunk szappant erre a célra. • Ne lépjünk a mérlegre, ha nedves. • Ne ejtsünk tárgyakat a mérlegre.
Hasznos funkciók •
Főbb tulajdonságok és funkciók • •
A Tanita testzsíranalizáló mérleggel egyszerre könnyen megmérhetjük a testsúlyunkat és testzsírhányadunkat. Ehhez csak rá kel állnunk a mérlegre. A testzsíranalizáló mérleg beállítható férfi vagy nő felnőttek, gyerekek (7-17 éves), illetve atlétikus felnőttek számára. A személyes adatokat (nő/férfi, kor, magasság stb.) előre beadhatjuk és tárolhatjuk.
• • •
A Fit/Fat (fitt/kövér) testindex (egészségi tartomány kijelzése) automatikusan kijelzi, hogy a testzsírérték az egészséges tartományba esik-e. A vendég-funkcióval úgy kapjuk meg a mérési eredményeket, hogy nem kell újra programozni a tárolt személyi adatokat. Nyomjuk meg a „csak mérlegelés” funkciógombot, ha csak gyorsan meg akarjuk mérni a testsúlyunkat.
•
Aktívvá tétel közben, továbbá a programozási és a mérési folyamat több pontján segítő csipogó-hangot hallunk, amely azt jelzi, hogy felléptünk a mérlegre, leolvastuk a mérési értéket, vagy meg kell erősítenünk egy beadást.
Automatikus kikapcsolás Az automatikus kikapcsolási funkció az alábbi esetekben kikapcsolja a tápáramellátást: • Ha megszakítjuk a mérési folyamatot. Az üzemmódtól függően automatikusan kikapcsolódik az áramellátás 10-20 másodpercen belül. • Ha a mérleg lapjára túl nagy súly nehezedik. • Programozás közben, ha 60 másodpercen belül nem nyomtunk meg egyetlen gombot sem.* • Ha befejeződött a mérés. *Megjegyzés: Ha automatikusan megszakadt a tápáramellátás, meg kell ismételni „A személyi adatok beállítása és tárolása” c. fejezet lépéseit.
A személyi adatok beállítása és tárolása Csak akkor kapjuk meg a mérési adatokat, ha adatokat programoztunk be az egyik személyi adattárolóba, vagy a vendég üzemmódba. Ez a mérleg maximum 4 személy adatait tudja tárolni. 1. A mérleg üzembeállítása Nyomjuk meg a „SET” (beállítás) gombot a mérleg bekapcsolása céljából. Az aktívvá tételt egy csipogás igazolja vissza. Utána megjelennek a nyomógomb-számok, és villogni kezd a kijelző. Megjegyzés: Ha a bekapcsolás utáni 60 másodpercben nem használjuk a mérleget, automatikusan kikapcsolódik. Megjegyzés: Ha hibát követnénk el, vagy a készüléket a programozás vége előtt ki akarjuk kapcsolni, akkor a „csak mérlegelés” ( ) gombbal tehetjük ezt meg. 2. Egy személyes szám kiválasztása A személyes szám kiválasztása céljából nyomjuk meg a „fel/le” nyílgombot, Ha a kívánt számú személyi tárológombhoz érünk, nyomjuk meg a „SET” gombot. Visszaigazolásul egy csipogó-hangot hallunk. 3. Az életkor beállítása A kijelző alapbeállítása 30 év (a felhasználók életkora 7 és 99 év között lehet). A bal alsó sarokban megjelenik egy nyíl, amely az életkor (AGE) beállítására mutat. A „fel/le” gombbal felfelé vagy lefelé állíthatjuk az életkort. Ha a saját életkorunkhoz értünk, nyomjuk meg a „SET” gombot. Visszaigazolásul egy csipogó-hangot hallunk. 4. A nem beállítása A „fel/le” nyílgombokkal állíthatjuk be, hogy férfi vagy nő ( )/atléta ( ), ill. férfi ( )/atléta ( ) vagyunk. Majd nyomjuk meg a „SET” gombot. Visszaigazolásul egy csipogó-hangot hallunk. 5. A testmagasság beállítása A kijelző alapbeállítása 170 cm (a felhasználók magassága 100 és 220 cm között lehet). A „fel/le” gombokkal állítsuk be a testmagasságunkat, és nyomjuk meg a „SET” gombot.
A programozás visszaigazolásául egy csipogó-hangot hallunk. Majd a kijelző, rajta az összes adattal (férfi/nő, életkor, testmagasság stb.) hármat villog, és a mérleg automatikusan kikapcsolódik.
Így kapunk pontos mérési értékeket Hogy pontos mérési eredményt kapjunk, álljunk ruha nélkül a mérlegre, változatlan vízháztartás mellett. Ha ruhában állunk a A sarkaink A lábujjak mérlegre, húzzuk le a zoknit vagy legyenek az kilóghatnak elektródák az elektródák a harisnyát, és feltétlenül legyen tiszta a lábunk. Sarkaink legyenek közepén. fölül. Megjegyzés: piszkos helyesen az elektródákon. Nem láb, behajlított térd, baj, ha lábunk túl nagy a mérvagy ülő testhelyzet leghez képest – akkor is pontos esetén pontatlan mérési mérési értékeket kapunk, ha értékeket kapunk. ujjaink az elektródákon túlérnek. Az fontos, hogy a méréseket lehetőleg ugyanabban a napszakban végezzük. Várjunk a felkelés, étkezés, vagy erős edzés után mintegy 3 órát a méréssel. Ha erre nincs módunk, akkor is megállapíthatjuk ezen értékek alapján az eltéréseket a testzsírhányadban. Ahhoz azonban, hogy fejlődésünket világosan láthassuk, hosszabb időn át azonos körülmények között kell a méréseket végeznünk.
A mért súly és testzsírhányad leolvasása 1. Válasszuk ki személyes számunkat. Addig nyomjuk a nyílgombot, amíg meg nem jelenik a mi számunk. Majd erősítsük meg a SET gombbal. Erre egy csipogó hang szólal meg, és a kijelzőn az összes beprogramozott adat láthatóvá válik. Az ezt követő csipogással egyidőben a kijelzés „0.0” lesz. Álljunk most rá a mérlegre. Megjegyzés: • Ha az előtt lépünk a mérlegre, hogy a kijelző „0.0”-t mutatna, a kijelzőn az „Error” hibaüzenet jelenik meg, és nem kapunk mérési értéket. Ha a „0.0” megjelenése után 60 másodpercen belül nem lépünk fel a mérlegre, a mérleg automatikusan kikapcsolódik. • Ha a mérleg bekapcsolására az „UP” (fel) gombot használjuk, akkor elsőnek a legutoljára használt tároló száma jelenik meg. • A nem programozott számokat átugorja a kijelzés. 2. A mérési értékek lekérdezése. A kijelzőn először a súlyunk jelenik meg. Maradjunk állva a mérlegen. A kijelzőn a „00000” számok jelennek meg, majd egymás után balról jobbra elúsznak. A mérési értékek váltakozva egymás után háromszor felvillannak. Megjegyzés: Maradjunk addig a mérlegen, amíg a kijelzőn meg nem jelenik a testzsírarány %-ban.
testsúly
testzsírhányad
teljes testvízhányad
A mérési eredmények magyarázata Az egészséges tartomány kijelzése (Fit/Fat testindex) (csak a felnőttek számára készült standard kivitel) A testzsíranalizáló mérleg automatikusan összehasonlítja a mért testzsírarányunkat az orvosilag ajánlott egészséges értékekkel. A testzsírarány mérést követően a kijelző alján megjelenik egy fekete oszlop, amely azt mutatja, hogy korunk és nemünk alapján melyik tartományba esünk. Ha az oszlop például a (0) fölé kerül, akkor az egészséges tartományba esünk. Ha azonban a (-, + vagy ++) fölé, akkor a mért érték az egészséges tartományon kívül esik. (-): Túl kevés zsír, az egészséges Megjegyzés: Ha az tartomány alatt, nagy rizikó az atléta módot választjuk, a egészségre. mérleg nem jelzi az (0): Egészséges, korunknak és egészséges tartományt. nemünknek megfelelő. A nagyon aktívan sportolók (atléták) test- (+): Túl sok zsír; az egészséges tartomány felett. Nagy rizikó az zsíraránya az adott sport, egészségre. vagy tevékenység által megszabott alacsonyabb (++): Elhízott; messze az egészséges tartományba esik. tartomány felett. Túlzottan nagy (A használók életkora rizikó az elhízáshoz társuló 20 és 79 év közötti.) egészségi problémák miatt.
A vendég-üzemmód beprogramozása A vendég-üzemmódban a mérleget egyetlen használatra programozhatjuk be, anélkül, hogy újra be kellene állítani a személyi tárológombot. Nyomjuk meg a gombot, majd kövessük a személyi adatok beadásának a lépéseit. Beadás: életkor, nem, magasság. Megjegyzés: Ha már akkor ráállunk a mérlegre, mielőtt még a kijelző „0.0”-t mutatna, az „Error” hibaüzenet jelenik meg, és nem kapunk mérési értéket.
Csak testsúlymérés funkció Válasszuk ki a „csak mérlegelés” gombot. Nyomjuk meg a „csak mérlegelés” gombot. A kijelzőn 2-3 másodperc múlva „0.0” jelenik meg, és egy csipogó hangot hallunk. Amikor megjelenik a „0.0” kijelzés, lépjünk fel a mérlegre. Ez után leolvashatjuk a testsúlyunkat. Ha állva maradunk a mérlegen, kb. 30 másodpercig villog a kijelző, mielőtt még automatikusan kikapcsolódna. Ha lelépünk a mérlegről, súlyunk még további 5 másodpercig látható marad, mielőtt a kijelző ismét „0.0”-t mutatna, majd a mérleg automatikusan kikapcsolódik.
Hibakeresés Ha az alábbi probléma jelentkezne,…..akkor…. • A kijelzőn „Lo” vagy az összes adat jelenik meg, amelyek aztán azonnal ismét eltűnnek. Az elemek kimerülőben vannak. Haladéktalanul cseréljük ki őket ekkor, mivel a gyenge elemek befolyásolhatják a mérések pontosságát. Egyszerre mindkét elemet cseréljük ki. Szállításkor próbaelemek vannak a mérlegben, amelyeknek kicsi lehet a kapacitása. Megjegyzés: Elemcsere közben az összes adatot megőrzi a tároló. • Mérés közben „Error” jelenik meg a kijelzőn.
•
• •
Próbáljunk nagyon nyugodtan állni a mérlegen. Ha a mérleg mozgást érzékel, nem tudja pontosan megmérni a súlyunkat. A testzsírarány nem jelenik meg a kijelzőn, vagy a súlymérés után „-----„ jelenik meg. Nem tároltuk személyi adatainkat. Végezzük el a tárolás egyes lépéseit. Biztosan ne viseljünk zoknit vagy selyemharisnyát, és legyen tiszta a talpunk, továbbá a mérleglapon látható jelöléseknek megfelelően igazítsuk be. Méréskor „OL” jelenik meg a kijelzőn. A mérések csak a maximális mérési határ alatt lévő súly esetén végezhetők el. Méréskor „Error FAT%” jelenik meg a kijelzőn. Megjegyzés: Ezen kívül nem lehet 75% feletti a testzsírarány sem, mert különben nem végezhető el a mérés.
