Tóth Bea Amaraya vagyok, a fejlődni akaró nők hastánc oktatója, egyiptomi hastáncos, és az Amaraya Intenzív Hastánctanfolyamok kifejlesztője. Nekünk nőknek a nőiességünk adja azt a tüzet az életünkbe, amitől boldogabbak, elégedettebbek leszünk. Ennek a tűznek magas lángokkal kell lobognia ahhoz, hogy barátaink, családunk is érezhessen belőle. Nekünk kell fgyelnünk arra, hogy szépen lobogjon, mert a mai környezet nem teszi meg helyettünk...
Te is több tucatnyi okot tudnál felsorolni ezzel kapcsolatban, de mégis vannak olyan tipikus szituációk amik a legtöbb nő életében előfordulnak. Ezek általában 3 féle nyomást tudnak ránk terhelni: stressz, idő hiánya, teljesítményi kényszer. Az egyes okok mellé odaírom, hogy a 3 nyomás közül melyik a legerősebb az alábbi esetekben: ● Munkahelyen való megfelelés, mert mindenhol egyre nőnek az elvárások és
gyakran a munka mennyisége is, vagy épp a fzetést vagdossák… – Stresszt okoznak ezzel a munkahelyeden, ami gyakran a magánéletbe is átkerül. ● Munka/Család mellett még tanulsz. Tipikus eset Magyarországon, hogy
folyamatosan képezzük magunkat, hol nyelvet tanulunk, hol valamilyen szakmai képesítést hajtunk. A magyar nők folyamatosan fejlődni akarnak, ami jó. – A vizsgák és a folyamatos fókuszáltság stresszt okoz, és rengeteg időnket veszi el. ● Háztartás vezetése: szükségszerű, amit a családok többségében a nők végeznek
el, csak a világ elfelejtette, hogy közben el kellett kezdeni munkába is járni, így 2Xes a feladat… – szerintem ez ugyan úgy stresszt és időhiányt okoz, csak nem annyira látványos. ● Ha valaki iskolába jár pl. egyetemista, sokszor találkozhat azzal a szituációval,
hogy zsibbad a könyv felett, jönnek a vizsgák és „Már 1 hete nem mostam hajat” – Amikor a teljesítmény számít, nem fgyelünk magunkra annyira, és hajlamosak vagyunk elengedni nőiességünket, csak hogy jobbak lehessünk. ● Ha van gyereked, vagy egyszerűen aktív vagy a párkapcsolatodban, gyakran
előfordulhat, hogy arra nem marad időd, hogy eljárj mozogni, olyan dolgokat csinálni, ami kiegyensúlyozottabbá tesz ● Kemények az elvárások mindenhol. A legfontosabb, hogy egy nő nem a
keménysége miatt marad nő, hanem a belső szépsége által. A külvilág már nem biztonságos, ezért nem a sebezhetősége, amit meg fog mutatni, hanem a tüskéit.
A legjobb amit tehetsz a nőiességedért, hogy szereted magad, a lelked, a tested. Ha nyugodtan tudsz magadra tekinteni, akkor amit csinálsz, gyorsan és pontosan fog megvalósulni. Ezek kezeléséhez a legjobb, ha megtanulod irányítani a 3 fgyelem elvonó erőt, amit korábban feltártunk:
Szerintem van legalább 4 olyan módszer, ami csökkentheti a nyomást és örömet is okoz. Ezek a következők: ● Mozogj! Sőt, ha lehet, akkor táncolj! Ez a legősibb nőies mozgásforma. Írni, olvasni
nem tudott senki, de táncolni már igen. Így fejezték ki az érzelmeiket, örömüket, bánatukat. Mára kezdi elfelejteni a világ a táncot. Legyél nőies egy rózsaszín telefontól… de ami működik, az ez. ● Szervezz olyan programot, amitől boldog leszel. Ha ez egy csoki torta evő verseny,
akkor az, ha egy romantikus este a pároddal, ami elfelejtet minden mást veled, akkor az. Legyenek ilyen napjaid. ● Fontos, hogy törekedj az őszinteségre. Fejezd ki az érzéseidet, olyan dolgokat
csinálj, amit őszintén támogatsz. Figyeld meg, hogy azok a stressz-pontok, amik megnehezítik életed, gyorsan felszívódnak, ha te nem nehezíted meg a saját életedet. ● Ne más életét akard irányítani. Elegendő, a sajátodat. Hogy értem? Sokszor
könnyebb tanácsokat adni, mint rendet tenni saját életünkben. Vagy egyszerűbb egy „flmsztár” életén csámcsogni, mint a sajátunkkal foglalkozni. Titok: Ha csak 1 feladatot csinálsz minden 2 tanács helyett, sokkal előrébb leszel 1 hónap múlva, mint reméled:)
Használd a következő ötletek közül bármelyiket és a felszabaduló időt fordítsd magadra! Tervezd be az idődbe a nőies dolgokat. Ha egy színház benne van a naptáradban, akkor elmész? Ha egy táncóra benne van a naptáradban és jön egy plusz munka, vagy bulizás a barátokkal, akkor melyiket fogod választani? Ha komolyan veszed a nőies oldalad „edzésben” tartását, akkor nem lesz problémád. Csak tervezd be és tartsd tiszteletben.
Ne vállald túl magad, mert kiégsz. Legnagyobb tapasztalatom a nőiesség és jó közérzet megőrzésében, hogy a szervezet mindig visszaköveteli a jussát. Megesett, hogy 2 héten át napi 3 órát aludtam, és jól is éreztem magam. De utána 7 napig beteg lettem, fulladtam, beszéd közben elaludtam a kimerültségtől. Ez semmiképpen nem jó hosszútávon. Szervezd ki a munkákat, pl. ha gyerek van, akkor a párod fgyeljen a rájuk időnként, vagy ha tételeket kell írni egy vizsgához, akkor osszátok szét a feladatokat a barátnőiddel. A legjobb, ha olyan emberekkel veszed körül magad, akikkel folyamatosan meg tudjátok osztani a feladataitokat. Az ilyen baráti társaságok az egész életük területén gyorsabban haladnak, mint akik egyedül dolgoznak.
Nekem 2 technika vált be, amivel sikerült komoly változást elérnem lelki állapotomban és ezzel a táncomban is. Ezek a következők: Növeld a hatékonyságod! Fontos, hogy amikor dolgozol, és túl akarsz rajta jutni gyorsan, akkor ne pazarold az idődet, csináld meg és kész! Szerintem ezt önmagad támogatásával tudod elérni a legkönnyebben: ● Kerülj boldog tudatállapotba, lelki állapotba. Keresd meg a legjobb oldalát annak,
amit csinálsz. ● Keresd meg, vagy ösztönözd az alkotó elméd, mert akkor sokkal több mindent
tudsz megvalósítani Irányítsd a fgyelmed a megoldandó feladatokra, és kapcsolj ki minden zavaró tényezőt, pl ha lehet, akkor a mobilod is, vagy ne nézd meg naponta százszor a facebook-ot, hanem tartsd meg a fgyelmed azon, amin túl akarsz lenni, mert sokkal több időd lesz utána. Ok, akkor most már jól lelazítottál, felszabadult egy kis időd és energiád, szóval nézzük, hogy …
● Izolációs technikák miatt kiszélesíti a mozgáskultúrád. Gondolj bele, hogy milyen
lenne ékezetes betűk nélkül magyarul beszélni és írni. A magyar színes beszédben, de táncban csak olyan elemeket használ, mint más európai vagy amerikai táncok. A hastáncban az, hogy megtanulod külön a felső és alsó testedet mozgatni, olyan, mint a magyar nyelvben az ékezet. Lehetőségeid megduplázódnak, ami csak ez által a tánc által szerezhető meg.
● Sokkal jobban felszabadulnak az érzelmeid, mint más táncok közben, hiszen
teljesen új izomcsoportokat használsz fel. Ráadásul mindez előtted, akarom mondani a tükörben történik. Ezek által sokkal szélesebb szín-skálán tudsz táncolni. Így az egyéniségednek megfelelő technikákat építhetsz bele saját táncodba. Mi ez, ha nem szabadság? ● Ritmusvilága által segít kiszállni a berögzült szokássokkal teli hétköznapokból.
Azok a zenék, amikkel a rádióban, tv-ben hallhatsz, „modern” zenék, mind sima 4/4-es ütemre épülnek. 1-2 1-2 állj be a sorba, mormogják… Az arab zenék más zenei univerzumban vannak. Sokkal színesebbek, van bennük ritmus, de nem 4/4-es, hanem gyakran 5-7-9-13-adosak, ami annyit jelent, hogy teljesen más, mint amivel eddig találkoztál: Olyan világ, amit ha meghallasz a rádióban, talán azt mondod, hm… ez valami furcsaság. Amint megérted az arab ritmusokat, rá fogsz jönni, hogy olyan más világba csöppentél, mintha egyszer csak a Fiji szigeteken ébrednél fel: semmit nem értesz, de mindenki boldog, és kész. Hagyd megy a 4/4-es világot a gépeknek, válts ritmust, akár életritmust…
Minden jog fenntartva – 2011 - Tóth Bea Amaraya – www.bellybea.com
