TARTALOM BEVEZET 1. A SIKER BELS KÓDJA 1.1. AZ ÖNBECSÜLÉSI PARADOXON 1.2. LELKI SÉRÜLTEK ÚJ GENERÁCIÓJA 1.3. AZ ÖNBIZALOMHIÁNY TÜNETEI 1.4. PSZICHOKIBERNETIKA, AZ ÉNKÉP KULCSA 2. ÁRASZD EL MAGAD POZITÍVVAL! 2.1. POZITÍV GONDOLKODÁS 2.2. POZITÍV ATTIT D 2.3. A PROBLÉMÁK SZERETETE 2.4. POZITÍV KÖRNYEZET 3. 12 LÉPÉS A MEGINGATHATATLAN MAGABIZTOSSÁGHOZ 3.1. INSTANT ÖNBIZALOMNÖVELÉS 3.2. NYILVÁNOSBESZÉD 3.3. RELAXÁCIÓ 3.4. KREATÍV KÉPZELET 3.5. STRESSZ DISTRESSZ NÉLKÜL 3.6. A BENNED LAKÓ GÉNIUSZ FELFEDEZÉSE 3.7. CÉLOK 3.8. SIKERNYELV 3.9. POZITÍV TESTBESZÉD 3.10. MEGER SÍTÉSEK 3.11. ASSZERTÍV KOMMUNIKÁCIÓ 3.12. ÉRZELMI INTELLIGENCIA 3.13. NAPI AKCIÓTERV MELLÉKLETEK AJÁNLOTT KÖNYVEK 1 www.KernerTraining.hu
BEVEZET „Ha az emberek hisznek önmagukban,meglelték a siker els számú titkát.” Norman Vincent Peale Születéskor mindannyian egy varázslatos eszközt kaptunk ajándékba. Ez a csodálatosan kifinomult m szer az ELMÉNK. Felhasználói kézikönyvet azonban nem mellékeltek hozzá:
ködését nekünk kell megfejtenünk.
Az elme titkos kódjának feltörése jelenti életünk igazi célját: a bels fejl dést és a lélek kiteljesedését. A megfejtéshez a legfontosabb kulcs a pozitív énkép. Az önbizalom nélkülözhetetlen a sikeres élethez. A jó hír, hogy a magabiztosság éppúgy tanulható, mint az autóvezetés, vagy egy idegen nyelv. Mit ad Neked a Nonstop Önbizalom program? Elsajátítod az önbizalom növelésének leghatékonyabb stratégiáit. Képessé válsz a gyerekkori negatív programozás semlegesítésére. Hatékony eszközöket kapsz a kezedbe énképed átalakításához. Megismered a pozitív attit d és a pozitív gondolkodás törvényeit. Elsajátítod a megingathatatlan magabiztossághoz és a sziklaszilárd önbecsüléshez vezet út 12 lépését. Ha alkalmazod a bemutatott módszereket, garantáltan
ni fog az
önbecsülésed, életed szárnyalni kezd, és soha nem tapasztalt új magasságokba emelkedik. Sok sikert kívánok hozzá!
2 www.KernerTraining.hu
I. A SIKER BELS
KÓDJA
1. AZ ÖNBECSÜLÉSI PARADOXON „Hatalmas vagy, feltéve, hogy tudod, hogy hatalmas vagy.” Yogi Bhajan Mindenki a ________________re és a ______________________ra vágyik. Sokan összetévesztik a kett t. A siker az _________________mal függ össze, a boldogság az ____________________sel. A küls
dolgokra – sikerre – épül
_____________________ más, mint a
bels stabilitáson nyugvó _______________________. Az ______________________ paradoxon lényege: a siker csak feler síti a már meglev dolgokat. A magas önbecsülés ember ___________________ általa. Aki azonban krónikus _______________________hiánnyal küzd, annak a siker nem _________________, hanem ________________, mert felgyorsítja elkerülhetetlen bukásának bekövetkeztét. Az alacsony önbecsülés ember két _____________________ja a sikerrel: Belül ___________________, emiatt a sikereket sem képes igazán élvezni. Ha elveszíti a siker küls jeleit, ___________________. A megoldást az önbecsülés növelése jelenti. -------------------------------------------------------------------------------------------------------
Mennyire vagy az önbecsülési paradoxon áldozata? Úgy gondolod, hogy ha elég sikeressé válsz, akkor boldog leszel, és problémáid megoldódnak? 3 www.KernerTraining.hu
I. A SIKER BELS
KÓDJA
3. AZ ÖNBIZALOMHIÁNY TÜNETEI „Akik nem szeretik önmagukat,nem képesek szeretni másokat sem.” Nathaniel Branden Honnan lehet felismerni az önbizalomhiányos embert? A legjellemz bb tünetek a következ k: _________________ testbeszéd. Testtartása görnyedt, arckifejezése komor, kézfogása er tlen. ___________________ küls . Külseje ápolatlan, ruhája rendetlen. ___________________ Kérkedik családjával, beosztásával, vagyonával és elért eredményeivel. _____________________ Hajlamos önromboló cselekedetekkel tönkretenni saját sikerét. ______________________ világszemlélet ntudata van, aggódik, és a problémáin rágódik. _____________________________ Alkohol-, drog-, szex- és játékfügg ség, dohányzás. _________________________ életmód Különleges tevékenységeket és dolgokat keres, amelyek megszerzése, vagy véghezvitele után azt érezheti, hogy
is VALAKI.
5 www.KernerTraining.hu
III. 12 LÉPÉS A MEGINGATHATATLAN MAGABIZTOSSÁGHOZ 1. INSTANT ÖNBIZALOMNÖVELÉS „Sok problémának okozója, ha túl rövid az út a bocskortól a lakkcip ig.” Román közmondás Néhány olyan eszköz és módszer, ami ______________________ módon, küls eszközök felhasználásával növeli önbizalmunkat. Ha megszerzed ket, azonnal megadják – átmenetileg - az áhított „King-of-the-Road” érzést. 1. Pénz
8. Ingatlanok (ház, lakás, föld)
2. Hatalom
9. Luxusutazások
3. Hírnév
10. Kiemelked teljesítmény
4. Státusz
11. Iskolai végzettség
5. Márkás ruhák
12. Kitüntetések
6. Ékszerek
13. Szépség / jó küls
7. Autó
14. Fizikai er
Ha önbizalmadat kizárólag küls eszközökkel akarod növelni – bels átalakulás nélkül -, akkor a t zzel játszol. Minden, ami kívülr l jön, átmeneti: vagy elveszíted, vagy egy id után megsz nik a hatása. Tartós önbizalmat csak a bels fejl désre épül sziklaszilárd önbecsülés biztosíthat.
12 www.KernerTraining.hu
III. 12 LÉPÉS A MEGINGATHATATLAN MAGABIZTOSSÁGHOZ 8. SIKERNYELV „A színek megfakulnak, a katedrálisok összed lnek, a birodalmak széthullanak, de a bölcs szavak örökké fennmaradnak.” Edward Thorndike Folyamatosan ____________________ önmagunkhoz. A bels beszéd min sége alapvet önbizalmunk szempontjából, mert nagy a hatása a tudatalattinkra. Negatív, elítél , vagy hibáztató szavak negatívan programozzák elménket: Lehetetlen!
Semmire nincs id m!
Semmi értelme!
Úgysem fog m ködni!
Utálom a munkámat!
Nem lehetek ilyen idióta!
Ez nem az én napom!
Nekem soha semmi sem sikerül!
Képtelen vagyok rá!
Nem engedhetem meg magamnak!
A fenti mondatok ________________________ként m ködnek, és lerombolják önbecsülésünket. Amikor a bels beszéded negatív, helyettesítsd pozitívval! A pozitív bels beszéd kulcsszavai és –kifejezései: igen
boldogan
biztosan
lehetséges
természetesen
nyilvánvalóan
örömmel
egész biztosan
garantálom
teljesen
menni fog
szívesen
eldöntöttem
feltétlenül
megcsinálom
21 www.KernerTraining.hu
MELLÉKLETEK
Önbecsülés teszt Kitöltési útmutató a) Határozd meg, az alábbi állítások mennyire igazak rád! Legyél nagyon szinte magaddal! A végén add össze az értékeket! b) Az osztályozási skála 1-t l 5-ig terjed (mint az iskolában), ahol 1 — teljesen igaz 2 — általában igaz 3 — sokszor igaz 4 — általában nem igaz 5 — egyáltalán nem igaz c) Kontrollként MINDIG töltesd ki valakivel, aki nagyon jól ismer! Ha a két teszt értékei hasonlóak, akkor valószín leg reálisak az értékek. Azoknál a válaszoknál, ahol eltérés van, beszéljétek meg és jussatok megegyezésre! d) Kiértékelés: 40 – 100:
Válsághelyzet, piros zóna! Azonnal kezdj el intenzíven dolgozni az önbecsülésed javításán!
101 – 140: Veszélyzóna, önbecsülésed mértéke gátolja el rejutásodat az életben! Koncentrálj énképed fejlesztésére, mert egy negatív küls
esemény
negatív
spirált
indíthat
meg
ingatag
önbecsülésed miatt! 141 – 180: Gratulálok, jó az énképed, ez a terület valószín leg nem jelent problémát az életedben! 181 – 200: Úgy vagy tökéletes, ahogy vagy! Sikerre vagy ítélve!
28 www.KernerTraining.hu
Az önbecsülés himnusza Különleges id k különleges gyermeke vagyok. Szeretem azt az embert, aki a römben lakik. Szeretem, ahogyan gondolkodik, ahogyan beszél, és ahogyan viselkedik. Hiszek önmagamban. Folyamatosan dolgozom személyiségem fejlesztésén, ugyanakkor azt az embert is teljes szívemb l elfogadom, aki MA vagyok. Holnapi – jobb és értékesebb - önmagamat ugyanúgy szeretni fogom, mert
ugyanúgy ÉN leszek,
hiszen bels lényegem változatlan marad. Különleges és egyedi vagyok a fejem búbjától a lábam ujjáig. Senki nincs az egész világon, aki pontosan olyan lenne, mint én. Nem is cserélnék senkivel: ha újra születnék, akkor is ÉN szeretnék lenni. Néha magam is elámulok, hogy mennyi csodálatos tulajdonságom van. Minden nap újabb és újabb képességeket fedezek fel magamban. Tehetséges vagyok sok mindenben, olyan dolgokban is, amikr l most még nincs is tudomásom. Nagyra értékelem mindazt a jót, ami életemben körülvesz. Sokat mosolygok kívül-belül. Sugárzik bel lem az önbizalom. Szeretem az életet, és szeretek élni. Tele vagyok energiával és vitalitással. Szeretem, aki vagyok, és örülök, hogy én lehetek ÉN. 34 www.KernerTraining.hu
AJÁNLOTT KÖNYVEK Magyarul 1. Maxwell Maltz: Pszichokibernetika 2. Brian Tracy: Maximális teljesítmény 3. David J. Schwartz: Gondolj merészet 4. Napoleon Hill – W. Clement Stone: A siker titka: PLB 5.
Napoleon Hill: A nehézségek nagy haszna
6. Dale Carnegie: Hogyan fejezzük be az aggódást 7. Emile Coué: Elméd gyógyító hatalma 8. Denis Waitley: A kiválóság 10 titka 9. Alexander Oakwood: Gyémántmez k 10. John C. Maxwell: Attit d 101 Angolul 1. Robert Anthony: Ultimate Secrets of Total Self-confidence 2. Robert Anthony: Betting on Yourself 3. David Lawrence Preston: 365 Steps to Self-confidence 4. Ken Sayre: Unstoppable Confidence 5. Shad Helmstetter: What to say when you talk to your Self 6. Jack Canfield: Breakthrough to Success 7. Nathaniel Branden: The Power of Self-esteem 8. Nathaniel Branden: The Psychology of Self-esteem 9. Stephen M. Pollan: It’s all in your head 10. Kate Burton: Building Confidence 36 www.KernerTraining.hu
