Rábízhatja magát! Próbálja ki a 3-napos programot a 360° View Átfogó Vércukorszint-értékelő Rendszer segítségével
Üdvözöljük a 3-napos programban! A 3-napos program egyike azon szolgáltatásoknak, amelyeket az Accu-Chek Active vércukormérő rendszer kínál Önnek. Ennek célja, hogy gyakorlati tanácsokat és motivációt nyújtson az egészséges táplálkozáshoz és a testmozgáshoz a sikeres diabétesz menedzsment érdekében. Az orvos által koordinált kezelés mellett a legfontosabb tényezők a táplálkozás és a testmozgás, a diabétesszel való együttélés során.
Orvosi kezelés
+
Egészséges ételek
+
Mozgás
+
Tudjuk, hogy a diabétesszel küzdő betegek számára nem könnyű feladat egészségtudatos döntéseket hozni nap mint nap, ezért szeretnénk ebben segíteni Önnek. Ez a 3-napos program bemutatja, hogy miként maradhatunk fittek és táplálkozhatunk egészségesen minimális energia-befektetés mellett, valamint azt, hogy milyen előnyökkel jár a rendszeres vércukormérés az Accu-Chek Active készülékkel a diabétesz kezelése során.
Rendszeres vércukorönellenőrzés
=
Hatékonyabb diabétesz menedzsment
Hogyan épül fel a program? Szeretnénk, ha résztvenne a 3-napos, étkezéssel és testmozgással kapcsolatos programban. Ennek során egészséges - ugyanakkor ízletes - ételeket ismerhet meg, és megláthatja, hogy milyen könnyű egyszerű gyakorlatokat beépíteni a mindennapi rutinunkba. Vércukorértékeinek feljegyzésével pedig teljesebb képet kaphat diabéteszéről és annak kezeléséről. Mi található a kézikönyvben?
Könnyű és szórakoztató gyakorlatok, amelyek egyszerűen beilleszthetők a napi rutinjába. Semmi szükség arra, hogy mániákus sportemberré váljunk, vagy lefussuk a maratont. Napi 5-10 perc bőven elegendő, és a rendszeres gyakorlatok ténylegesen segítenek alacsony szinten tartani a vércukorszintet. Egy adatlap, amelybe le tudja jegyezni tapasztalatait, beleértve az étkezéseket, a gyakorlatokat és a vércukorértékeket.
Ízletes receptek, amelyek elkészítése és elfogyasztása egyaránt öröm - és még egészséges is. Az itt felsorolt ételek mellett megtalálhatók a szükséges tápanyag-információk, így ránézésre megállapítható azok zsír, szénhidrát és kalória tartalma.
Mi a teendő a program elvégzését követően? A 3 nap során szerzett információk segítenek Önnek megérteni, hogy hogyan befolyásolja a táplálkozás és a testmozgás a diabétesz kezelését, illetve a vércukorszintet. A vércukorértékek, és az Ön által leírt egyéb megjegyzések fogják képezni az orvosával, diabétesz edukátorával vagy gyógyszerészével való konzultáció alapját. Együtt megvitathatják, hogy mire utalnak az értékek, és mi a legmegfelelőbb módja az Ön kezelésének.
Ez egy jó alkalom a kérdésekre, vagy bármilyen probléma tisztázására, ami a diabétesszel kapcsolatban felmerült. Ennek a kézikönyvnek a hátoldalára lejegyezheti kérdéseit.
1. napi menü Juhtúrós körözött
Kezdje az első napot egy ízletes reggelivel! Hozzávalók (4 főre): 15 dkg juhtúró 5 dkg tehéntúró 10 dkg zsírszegény tejföl 1 kis fej vöröshagyma köménymag, fűszerpaprika
Elkészítés: 1. A felaprított vöröshagymát keverje össze a juhtúróval és tehéntúróval. 2. Adja hozzá a tejfölt. 3. Fűszerezze meg köménymaggal és fűszerpaprikával.
Tápanyagok 1 főre: Energia tartalom: 160 kcal Fehérje: 8,5 g Zsír: 12 g Szénhidrát: 4g Rost: 0g Koleszterin: 30 mg Nátrium: 210 mg
Reggeli előtt _________________ mmol /L 1,5-2 órával reggeli után ______ mmol /L
Mai gyakorlat:
Ne felejtse el megmérni vércukorszintjét minden főétkezés előtt és 1,5 - 2 órával utána!
Tegyen egy sétát!
Hozza magát lendületbe egy rövid sétával. Próbálkozzon egy 5-10 perces sétával a mai nap. Például: • Tegyen sétát a boltba vagy a ház körül • Sétáljon el a parkba • Használja a lépcsőt a lift helyett • Sétáljon munkába menet vagy szálljon le egy megállóval hamarabb és gyalog menjen tovább
Zöldséges csirkerakottas Folytassa a napját egy remek ebéddel! Hozzávalók (4 főre): 60 dkg csirkecomb 20 dkg csiperke gomba 20 dkg kelbimbó 20 dkg sárgarépa 20 dkg karalábé 15 dkg petrezselyemgyökér 10 dkg zöldpaprika 10 dkg zeller 5 dkg vöröshagyma 4 dkg margarin, zsírszegény 1 csokor petrezselyemzöld 2 kávéskanál csökkentett nátriumtartalmú só Tápanyagok 1 főre: Energia tartalom: 368 kcal Fehérje: 40 g Zsír: 15 g Szénhidrát: 18,5 g Rost: 9,7 g Koleszterin: 111 mg Nátrium: 674 mg Ebéd előtt ____________________ mmol /L 1,5-2 órával ebéd után ________ mmol /L
Elkészítés: 1. A zöldségeket megtisztítjuk, egyenlő nagyságú kockákra felvágjuk. 2. Ha cserépedényben készítjük, a cserépedényt beáztatjuk. 3. A tűzálló edény alját – ha szükséges – vékonyan kikenjük margarinnal, és a zöldségeket vegyesen belerakjuk. 4. Tetejére kerül a sóval fűszerezett csirkecomb. 5. Lefedve kb. 50 percig sütjük közepesen meleg sütőben. 6. Tálalás előtt apróra vágott petrezselyemzölddel hintjük meg.
Használja ki az étkezés utáni emlékeztetőt . Ez a remek funkció megkönnyíti az étkezés utáni mérés észbentartását.
Tudta Ön? Az Accu-Chek Active vércukormérővel pontos és megbízható értékeket kaphat minden alkalommal! Ön mit gondol? Írja ide gondolatait az első napról, és hogy hogyan érezte magát.
Nagyszerű! Teljesítette az első napot.
2. napi menü Gombás pulykaragu leves Melegítsen be egy tál finom levessel! Hozzávalók (4 főre): 15 dkg pulykacomb 1 közepes fej vöröshagyma 1 teáskanál olaj 1/2 zeller 3 szál sárgarépa 2 szál petrezselyemgyökér 10 dkg zöldborsó 3 dkg csiperke gomba só, lestyán, kurkuma, gyömbér, kapor, petrezselyemzöld
Elkészítés: 1. Tisztítsa meg a zöldségeket és vágja kis kockákra. 2. A vöröshagymát az olajon kicsi sóval párolja meg, majd a zöldségeket hozzáadva puhítsa 10 percig. 3. Tegye bele a kockára vágott pulykacomb darabokat és a fűszereket, majd öntse fel vízzel. 4. 30 perc elteltével tegye hozzá a zöldborsót, és addig főzze, amíg minden alapanyag megpuhul. 5. Tálaláskor petrezselyemzölddel díszítheti.
Tápanyagok 1 főre: Energia tartalaom: 142 kcal Fehérje: 12 g Zsír: 3g Szénhidrát: 16 g Rost: 8 g Koleszterin: 28 mg Nátrium: 558 mg
Ebéd előtt ____________________ mmol /L 1,5-2 órával ebéd után ________ mmol /L
Mai gyakorlat:
Ne felejtse el megmérni vércukorszintjét minden főétkezés előtt és 1,5 - 2 órával utána!
30 perces séta ebéd után
Kerülje a délutáni sziesztát, égesse el a kalóriákat és pörgesse fel magát egy félórás sétával, például beszéljen meg találkozót egy barátjával és tegyenek egy közös sétát. Ne felejtse el ellenőrizni vércukorszintjét a séta előtt és után, hogy többet megtudjon a testmozgás vércukorszintre gyakorolt hatásairól. 30 perces séta előtt
mmol /L
30 perces séta után
mmol /L
Zabpelyhes túrógombóc
Lepje meg magát egy egyszerűen elkészíthető vacsorával! Hozzávalók (4 főre): 15 dkg tehéntúró 30 ml zsírszegény tejföl 5 g vaj 1 tojás 25 g zabpehely édesítőszer Tápanyagok 1 főre: Energia tartalaom: Fehérje: Zsír: Szénhidrát: Rost: Koleszterin: Nátrium:
Elkészítés: 1. Az áttört túrót összekeverjük az aprított zabpehellyel, a tojással, a reszelt citromhéjjal. 2. Fél óráig pihentetjük. 3. Vizes kézzel gombócokat formázunk, forrásban lévő sós vízben kifőzzük. 4. A jól lecsurgatott gombócokat olvasztott vajba forgatjuk, és édesített tejföllel lelocsoljuk.
111 kcal 8,5 g 6g 6g 1 g 58 mg 25 mg
Vacsora előtt _________________ mmol /L 1,5-2 órával vacsora után _____ mmol /L
Tudta Ön? Az Accu-Chek Active vércukormérő mindössze 5 mp alatt megjeleníti a pontos eredményt.
Tudta Ön? Az Accu-Chek Active készülék könnyen olvasható, nagyobb kijelzővel rendelkezik! Ön mit gondol? Írja ide gondolatait a második napról, és hogy hogyan érezte magát.
Remek munka! Most már ne adja fel!
3. napi menü Cukkinis tojásrántotta ezdje a napot egy tartalmas reggelivel! K Hozzávalók (1 főre): 10 dkg cukkini 1 tojás olaj só fűszerpaprika
Elkészítés: 1. A cukkinit megmossuk, héjával együtt felkockázzuk, majd az olajon átfuttatjuk. 2. A felvert tojást ráöntve készre sütjük, fűszerpaprikával megszórva tálaljuk.
Tápanyagok 1 főre: Energia tartalaom: 164 kcal Fehérje: 7g Zsír: 12 g Szénhidrát: 6g Rost: 1,3 g Koleszterin: 180 mg Nátrium: 450 mg
Reggeli előtt _________________ mmol /L 1,5-2 órával reggeli után ______ mmol /L
Mai gyakorlat: Használja a
Ne felejtse el megmérni vércukorszintjét minden főétkezés előtt és 1,5 - 2 órával utána!
fogmosást arra, hogy elvégezzen néhány gyakorlatot.
Maradjon formában a mai gyakorlatokkal. Használja ki idejét, kösse össze a gyakorlatokat valamilyen tevékenységgel. Álljon lábujjhegyre és engedje vissza a sarkát a földre. Ismételje meg 10-20 alkalommal, majd vegyen egy mély levegőt és csináljon még néhányat. Ez az egyszerű gyakorlat elvégezhető fogmosás során, telefonálás vagy vasalás közben. Minél több mindent csinálunk, annál jobb!
Halpástétom
Pompás, egyszerűen elkészíthető vacsora! Hozzávalók (4 főre): 10 dkg olajos hal 1 ek. hidegensajtolt olaj (pl. oliva) petrezselyemzöld citromlé cukormentes mustár ízlés szerint Tápanyagok 1 főre: Energia tartalaom: Fehérje: Zsír: Szénhidrát: Rost: Koleszterin: Nátrium:
Elkészítés: 1. A z alapanyagokat aprítógépbe téve, vagy kézzel krémesre keverjük.
89 kcal 6,5 g 6,5 g 1,2 g 0 g 25 mg 158 mg
Vacsora előtt _________________ mmol /L
Az Accu-Chek Active vércukormérő segítségével akár 90 napon keresztül is nyomonkövetheti glikémiás állapotát.
1,5-2 órával vacsora után _____ mmol /L
Ne felejtse el! Mérje meg vércukorszintjét elalvás előtt! Ön mit gondol? Írja ide gondolatait a harmadik napról, és hogy hogyan érezte magát.
Gratulálunk! Sikeresen teljesítette a 3-napos programot! Ne felejtsen el időpontot egyeztetni a kezelőorvosával vagy gyógyszerészével.
Ide feljegyezheti az időpont részleteit: Dátum:__________________________________________________________________________ Időpont:__________________________________________________________________________ Helyszín:_________________________________________________________________________
Ide leírhatja a kérdéseit, hogy ne felejtse el megkérdezni őket. Kérdéseim:
OKTATÓVIDEÓ Tanulja meg vércukormérője használatát: www.youtube.com/accuchek
új áron,
kapható a patikákban!
2.900 Ft a j á n l o t t
f o g y a s z t ó i
á r
Bővebb információ: w ww.vercukormeres.hu 06 (80) 200-694 Tapasztalataink alkották. Roche Magyarország Kft. 2040 Budaörs, Edison u. 1. Telefon: 0 6 (23) 446-800
A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!
Az Accu-Chek®, Accu-Chek® Active a Roche bejegyzett védjegye. © 2013 Roche.
28% kedvezménnyel
Az Accu-Chek® Active készülék és az Accu-Chek® Active 50x tesztcsík gyógyászati segédeszközök.
Köszönjük, hogy minket választott! 50x tesztcsík Az
AAMN/360VIEW+3DAYPLFC/2015/01v.
Mostantól kedvezőbben mérheti vércukorszintjét!
