SKRIPSI
PEMBERIAN PELATIHAN KEKUATAN AYUNAN LENGAN (ARM SWING) DENGAN DUMBBELL MENINGKATKAN KECEPATAN LARI 100 METER PADA ATLET SPRINT SMK NEGERI 1 DENPASAR
I PUTU GEDE ANGGA WINATA
KEMENTERIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN PROGRAM STUDI FISIOTERAPI FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS UDAYANA 2015
PEMBERIAN PELATIHAN KEKUATAN AYUNAN LENGAN (ARM SWING) DENGAN DUMBBELL MENINGKATKAN KECEPATAN LARI 100 METER PADA ATLET SPRINT SMK NEGERI 1 DENPASAR Skripsi ini diajukan sebagai Salah satu syarat untuk memperoleh gelar SARJANA FISIOTERAPI
Oleh: I Putu Gede Angga Winata NIM. 1102305022
KEMENTERIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN PROGRAM STUDI FISIOTERAPI FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS UDAYANA 2015
i
PERNYATAAN PERSETUJUAN
Nama
: I Putu Gede Angga Winata
NIM
: 1102305022
Judul Skripsi
:“Pemberian Pelatihan Penguatan Ayunan Lengan (arm swing) dengan Dumbbell Meningkatan Kecepatan Lari 100 Meter pada Atlet Sprint SMK Negeri 1 Denpasar.”
Skripsi ini telah disetujui oleh Dosen Pembimbing Skripsi untuk diajukan ke Sidang Skripsi.
Denpasar, 13 Juli 2015 KomisiPembimbing
Pembimbing I,
(Putu Sutha Nurmawan, SSt.FT, M.Fis) NIP. 19830109200903 1 001
Pembimbing II,
(dr. Nila Wahyuni, S.Ked. M.Fis) NIP. 19831008 201404 2 001
ii
PANITIA SIDANG UJIAN SKRIPSI PROGRAM STUDI FISIOTERAPI FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS UDAYANA
Denpasar, 29 Juli 2015 Pembimbing I,
(Putu Sutha Nurmawan, SSt.FT, M.Fis) NIP. 19830109200903 1 001
Pembimbing II,
(dr. Nila Wahyuni, S.Ked. M.Fis) NIP. 19831008 201404 2 001
Penguji,
(Dr. Luh Made Indah Sri Handari Adiputra, S.Psi, M.Erg) NIP. 19770506 200501 2 001
iii
HALAMAN PENGESAHAN SKRIPSI PEMBERIAN PELATIHAN KEKUATAN AYUNAN LENGAN (ARM SWING) DENGAN DUMBBELL MENINGKATKAN KECEPATAN LARI 100 METER PADA ATLETSPRINT SMK NEGERI 1 DENPASAR OLEH :
I PUTU GEDE ANGGA WINATA NIM : 1102305022
TELAH DIUJIKAN DI HADAPAN TIM PENGUJI PADA HARI : RABU TANGGAL : 29 JULI 2015
MENGETAHUI DEKAN
KETUA
FK UNIVERSITAS UDAYANA
PS. FISIOTERAPI FK UNUD
Prof. Dr. dr. Putu Astawa,SpOT(K), M.Kes
Prof. Dr. dr. I. N. Adiputra, MOH, PFK
NIP.195301311980031004
NIP. 194712111976021001
iv
PEMBERIAN PELATIHAN KEKUATAN AYUNAN LENGAN (ARM SWING) DENGAN DUMBBELL MENINGKATKAN KECEPATAN LARI 100 METER PADA ATLET SPRINT SMK NEGERI 1 DENPASAR ABSTRAK Kecepatan merupakan kemampuan untuk berpindah atau bergerak dari tubuh atau anggota tubuh dari satu titik ke titik lainnya atau untuk mengerjakan suatu aktivitas berulang yang sama serta berkesinambungan dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Pemberian pelatihan dumbbell (arm swing) dinilai sangat tepat untuk meningkatkan kecepatan lari 100 meter. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui efektivitas pelatihan kekuatan ayunan lengan (arm swing) dengan dumbbell dalam meningkatkan kecepatan lari 100 meter pada atlet sprint di SMK Negeri 1 Denpasar. Penelitian ini adalah penelitian eksperimental dengan rancangan one group pretest-posttest design. Sampel penelitian berjumlah 16 orang atlet sprint SMK Negeri 1 Denpasar. Pengukuran kecepatan lari diukur dengan melakukan test lari 100 meter dengan kecepatan maksimal. Setelah mendapatkan data hasil penelitian, dilakukan uji normalitas dengan Shapiro wilk test dan uji homogenitas dengan Levene’s test. Selanjutnya dilakukan uji hipotesis dengan paired sample t-test, untuk mengetahui perbedaan rerata sebelum dan sesudah pelatihan pada kelompok tersebut. Didapatkan hasil p = 0,000 (p < 0,05) dengan beda rerata1,570,30. Hasil tersebut menunjukkan berarti bahwa ada perbedaan yang bermakna pada nilai rerata sebelum dan sesudah pelatihan. Berdasarkan hasil penelitian tersebut, maka dapat disimpulkan bahwa pemberian pelatihan kekuatan ayunan lengan (arm swing) dengan dumbbell meningkatkan kecepatan lari 100 meter pada atlet sprint di SMK Negeri 1 Denpasar. Kata Kunci
:Kecepatan, dumbbell (arm swing)
v
GIVING A STRENGHT TO ARM SWING TRAINING WITH DUMBBELL TO IMPROVE 100 METER RUNNING SPEED ON SPRINTER SMK NEGERI 1 DENPASAR ABSTRACT Speed ia an ability to change over a move or move from one point to another or to do a constant activity that is repetitive and continous within the shortest possible time. Giving a dumbbell (arm swing) training is very precise in increasing 100 meter running speed. The purpose of this research was to determine the effectiveness strenght to arm swing training with dumbbell to improve 100 meter running speed on sprinter SMK Negeri 1 Denpasar. This research method is experimental research design with one group pretest-posttest design. These samples include 16 people sprinter SMK Negeri 1 Denpasar. Measurement of running speed was measured using did the 100 meter running with maximum speed. After receiving the result of the research, , the normality test by ShapiroWilk test. Furthermore, test the hypothesis by Paired Sample T-test, determines the mean difference before and after the intervention in the group. RESULTS: p=0.000(p <0.05) with a mean difference 1,570,30. The results showed there wasa significant difference before and after exercise. Based on these results, it can be concluded that giving a strenght to arm swing training with dumbbell to improve 100 meter running speed. Keywords: Speed, dumbbell (arm swing)
vi
KATA PENGANTAR Puji syukur penulis panjatkan kehadapan Tuhan Yang Maha Esa karena atas rahmat dan karunianya, penulis dapat menyelesaikan proposal yang berjudul “Pemberian Pelatihan Penguatan Ayunan Lengan (arm swing) dengan Dumbbell Meningkatan Kecepatan Lari 100 Meter pada Atlet Sprint SMK Negeri 1 Denpasar”. Tugas ini merupakan salah satu persyaratan untuk memperoleh gelar sarjana Fisioterapi. Penulis menyadari bahwa keberhasilan dalam penyusunan proposal penelitian ini tidak terlepas dari bantuan dan bimbingan dari berbagai pihak. Untuk itu dengan segala kerendahan hati penulis ingin menyampaikan ucapan terima kasih yang sebesar-besarnya kepada semua pihak yang terkait dalam penulisan proposal ini, yaitu kepada : 1. Prof. Dr. dr. Ketut Suastika, Sp.PD-KEMD selaku Rektor Universitas Udayana. 2. Prof. Dr. dr. Putu Astawa, Sp.OT, (K), M.Kes selaku Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Udayana. 3. Prof. Dr. dr. I Nyoman Adiputra, PFK, M.OH selaku Ketua Program studi Fisioterapi Universitas Udayana. 4. Putu Sutha Nurmawan, SSt.FT, M.Fis selaku pembimbing sekaligus pengajar yang telah banyak memberikan petunjuk dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini. 5. dr. Nila Wahyuni, S.Ked. M.Fis selaku pembimbing sekaligus pengajar yang telah banyak memberikan petunjuk dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini. vii
6. Seluruh dosen pengajar, pegawai dan staff Program Studi Fisioterapi yang telah memfasilitasi dan membantu kelancaran penyusunan skripsi. 7. Keluarga yang selalu memberikan dukungan moral dan material agar penulis dapat menyelesaikan skripsi dan pendidikan Sarjana Fisioterapi. 8. Seluruh rekan sejawat yang tidak mungkin penulis sebutkan satu persatu yang telah membantu dalam menyelesaikan skripsi ini. Penulis menyadari bahwa penulisan skripsi ini masih jauh dari sempurna, oleh karena itu kritik dan saran yang konstruktif dari semua pihak sangat diharapkan.
Denpasar, Juli 2015
Penulis
viii
DAFTAR ISI HALAMAN JUDUL............................................................................................... i PERNYATAAN PERSETUJUAN ......................................................................... ii ABSTRAK .............................................................................................................. v ABSTRACT .............................................................................................................. vi KATA PENGANTAR ............................................................................................ vii DAFTAR ISI ........................................................................................................... ix DAFTAR GAMBAR .............................................................................................. xii DAFTAR TABEL ................................................................................................. .. xiv BAB I PENDAHULUAN. ...................................................................................... 1 1.1 Latar Belakang ........................................................................................... 1 1.2 Rumusan Masalah ...................................................................................... 4 1.3 Tujuan Penelitian ....................................................................................... 4 1.4 Manfaat Penelitian ..................................................................................... 5 BAB II KAJIAN PUSTAKA .................................................................................. 6 2.1 Lari Sprint .................................................................................................. 6 2.1.1
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kecepatan Lari...................... 7
2.2 Anatomi Otot Bahu dan Siku ..................................................................... 12 2.3 Fisiologi Otot Rangka ................................................................................ 21 2.4 Biomekanik Lengan yang Terlibat dalam Gerakan Lari Sprint................ 22 2.5 Pelatihan ..................................................................................................... 24 2.5.1 Pengertian Pelatihan Berbeban ......................................................... 26 2.5.2 Pelatihan dengan Metode Progressive Resistance Exercise ............. 27 2.6 Prinsip-prinsip Pelatihan ............................................................................ 29 2.7 Pelatihan Dumbbell .................................................................................... 33 2.7.1
Pengertian Dumbbell ..................................................................... 33
2.7.2
Pengaruh Pemberian Kekuatan Ayunan Lengan dengan Pelatihan Dumbbell terhadap Peningkatan Kecepatan Lari ................................................................................................ 34
2.7.3
Perubahan Yang Terjadi Akibat Latihan ...................................... 35
2.8 Takaran Pelatihan Dumbbell ...................................................................... 37 ix
BAB III KERANGKA BERPIKIR, KONSEP, DAN HIPOTESIS ........................ 40 3.1 Kerangka Berpikir ..................................................................................... 40 3.2 Kerangka Konsep ...................................................................................... 42 3.3 Hipotesis ................................................................................................... 43 BAB IV METODE PENELITIAN ......................................................................... 44 4.1 Desain Penelitian ...................................................................................... 44 4.2 Lokasi dan Waktu Penelitian .................................................................... 45 4.3 Populasi dan Sampel ................................................................................. 45 4.3.1
Populasi ........................................................................................... 45
4.3.2
Sampel ............................................................................................. 45
4.3.3
Besar Sampel ................................................................................... 46
4.3.4
Teknik Pengambilan Sampel........................................................... 47
4.4 Variabel Penelitian .................................................................................... 48 4.5 Definisi Operasional Variabel................................................................... 48 4.6 Instrumen Penelitian ................................................................................. 49 4.7 Prosedur Penelitian ................................................................................... 50 4.7.1
Prosedur Pendahuluan ..................................................................... 50
4.7.2
Prosedur Pelaksanaan ...................................................................... 50
4.8 Alur Penelitian .......................................................................................... 54 4.9 Teknik Analisis Data................................................................................. 55 BAB V HASIL PENELITIAN ............................................................................. .
56
5.1 Data Karakteristik Sampel ......................................................................... 56 5.2 Uji Normalitas ............................................................................................ 57 5.3 Uji Hipotesis .................................................................................................58 BAB VI PEMBAHASAN ....................................................................................... 59 6.1 Karakteristik Sampel .................................................................................. 59 6.2 Uji Normalitas ............................................................................................ 60 6.3 Pemberian Pelatihan Kekuatan Ayunan Lengan (Arm Swing) Dengan Dumbbell Meningkatkan Kecepatan Lari 100 Meter .................................. 60
x
BAB VII SIMPULAN DAN DAN SARAN ........................................................... 62 7.1 Simpulan .................................................................................................... 62 7.2 Saran .......................................................................................................... 62 DAFTAR PUSTAKA LAMPIRAN
xi
DAFTAR GAMBAR
Gambar 2.1.Otot Biceps Brachialis ........................................................................ 13 Gambar 2.2. Otot Latisimus Dorsi .......................................................................... 14 Gambar 2.3.Otot Teres Mayor ................................................................................ 15 Gambar 2.4.Otot Triceps Brachii ............................................................................ 16 Gambar 2.5.Otot Deltoid ......................................................................................... 17 Gambar 2.6.Otot Pectoralis Mayor ......................................................................... 18 Gambar 2.7. Otot Coracobrachialis ....................................................................... 19 Gambar 2.8. Otot Brachialis ................................................................................... 20 Gambar 2.9. Otot Brachioradialis .......................................................................... 21 Gambar 2.10. Gerakan Fleksi dan Ekstensi Bahu ................................................... 23 Gambar 2.11. Fleksi Siku ........................................................................................ 24 Gambar 2.12. Latihan Berbeban Dengan Metode Progressive Resistance ............ 28 Gambar 3.1. Bagan Kerangka Konsep .................................................................... 42 Gambar 4.1.Desain Penelitian ................................................................................. 44 Gambar 4.2.Alur Penelitian..................................................................................... 54
xii
DAFTAR TABEL
Tabel. 2.1 Kategori Indeks Massa Tubuh Indonesia.........................................
9
Tabel. 2.2 Hubungan Gerak Angular dengan Arthrokinematika Shoulder Joint ....................................................................................................
23
Tabel. 2.3 Hubungan Gerak Angular dengan Arthrokinematika Elbow Joint ....................................................................................................
24
Tabel. 5.1 Distribusi Data Sampel Berdasarkan Umur dan IMT ........................
56
Tabel. 5.2 Hasil Uji Normalitas Peningkatan Kecepatan Lari 100 Meter Pada Atlet Sprint Sebelum dan Sesudah Pelatihan ......................................
57
Tabel. 5.3 Uji Rerata Peningkatan Kecepatan Lari 100 Meter Pada Atlet Sprint Sebelum dan Sesudah Pelatihan .........................................................
xiii
58
