Pátek 11.01.2008 6.00 – plátek žitného chleba 50 g lehce potřený Florou ( 1 kávová lžička) vegetariánský bylinkový salám 100 g 1 rajče turecká káva 250 ml 8: 45 – voda 200 ml 9: 30 – mandarinka 1 ks, 30 g slaných mandlí 12:30 – salát 500 g – 1 vejce , 100 g tuňáka, ledový salát 100 g, salát Lollo rosso 15 g, vařené fazolové lusky 45 g vařené brambory 55 g, červená cibule – 15g, černé olivy- 15g, dresing z vinného octa voda 200 ml 14:00 – káva s mlékem bez cukru – 250 ml 15:00 – bylinkový čaj bez cukru 600 ml 16:19 – nápoj Activia bílá kysaný nápoj 370 ml 19:00 - bezmasý salám bylinkový 100 g zeleninový salát 200g / ledový salát, čekanka, zelí, mrkev, 2 lžičky olivového oleje, vinný ocet/ 19:30 – čaj Roobois 200 ml bez cukru 21:10 – bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Sobota 12.1.2008 8:10 – plátek žitného chleba 50g česnekový bezmasý salám – 100 g kysané zelí 80 g turecká káva 250 ml 10: 40 – kefírový nápoj Activia – 360 ml 11:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 500 ml 13:00 – mražená zelenina /Mochovská směs/dušená - 300 g tvrdý sýr Eidam 20% - 100 g plátek žitného chleba 50g 15:30 - turecká káva 250 ml Activia tvarohová bílá – 1 balení
16: 30 - bylinkový čaj bio bez cukru 500 ml 19: 20 – salát 400 g – ledový salát, mrkev, zelí,červená řepa, ocet balsamico bio, olivový olej 2 lžičky uzený losos 100 g 20:15 - sklenice vody 200 ml 21: 30 - červené víno suché 375 ml Neděle 13.1.2008 8: 20 - plátek žitného chleba 50g svačinka tvarohová – 150 g zelená paprika – 100 g turecká káva 250 ml + 1 kávová lžička sojové smetany bio (Provamel) 771 Kj/ 100 g voda – 100 ml 10: 00 - bylinkový čaj bio bez cukru 500 ml 10: 45 – bezmasý salám s tofu 50 g 1 jablko 11:30 - čaj Roobois 500 ml bez cukru 12:30 – brambory 120 g mražená zelenina 325 g ( brokolice, červená paprika, kukuřice,zelené fazolové lusky ) tuňák ve vlastní šťávě – 218 g tvrdý sýr Eidam 20% - 50 g 15:30 - turecká káva 250 ml + 1 kávová lžička sojové smetany bio (Provamel) jogurt Bio 3% tuku bílý – 150 g 16: 30 – voda – 500 ml 18:45 – cherry rajčata - 250 g žlutá paprika - 100 g okurka – 100 g tvrdý sýr Eidam 20% - 50 g bezmasý salám s tofu 50 g olivový olej 2 lžičky, ocet balsamico bio 21: 00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml
Pondělí 14.1.2008 6 : 10 - plátek žitného chleba 50 g tataráček (Sivo) 100 g zelená paprika 80 g turecká káva 250 ml + + 1 kávová lžička sojové smetany bio (Provamel) 771 Kj/ 100 g 8: 15 – voda 200 ml 9:30 – jablko 30 g slaných mandlí 11:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 500 ml 12:30 – syrová zelenina 400g tuňák ve vlastní šťávě 100 g šunka drůbeží - 200 g olivový olej 1 lžička, ocet balsamico bio plátek žitného chleba 50 g 12: 50 – káva s mlékem bez cukru 200 ml 14: 00 - bylinkový čaj bio bez cukru 500 ml 16:00 – nápoj Revital Active bílý 500 ml 19: 40 – salát: ledový salát, čekanka. mrkev, okurka – 300 g krabí tyčinky 100 g olivový olej 2 lžičky, ocet balsamico bio 21: 00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Úterý 15.1.2008 6: 10 - plátek žitného chleba 50 g cottage cheese bílý 150 g 1 rajče turecká káva 250 ml + + 1 kávová lžička sojové smetany bio (Provamel) 771 Kj/ 100 g 8:15 – voda 100 ml 8: 20 – káva s mlékem bez cukru 200 ml 10:15 - mandarinka 30 g slaných mandlí 10:24 – ovocný čaj 500 ml 2 tablety Cukrenu
11: 15 - sklenice vody 200 ml 12:16 – mražená zelenina Wok 325 g, ohřátá v mikrovlnce kuřecí šunka 200g plátek žitného chleba 50 g 13: 15 - sklenice vody 200 ml 13: 40 - káva s mlékem 200 ml, 1 tableta Cukrenu 15:00 - sklenice vody 200 ml 16: 20 - nápoj Activia bílá kysaný nápoj 370 ml 17:35 – voda 600 ml - spinning 19: 15 – seitan natural – 100 g zelenina ( ledový salát, mrkev, hrášek, zelí) 300 g ocet balsamico bio 19:40 – čaj Roobois 200 ml , 1 tableta Cukrenu 21: 00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Středa 16.1.2008 6: 10 - plátek žitného chleba 50 g svačinka tvarohová 150 g okurka 120 g 8:15 - voda 200 ml 9:30 – jablko 30 g slaných mandlí 12: 30 - mražená zelenina Garden Mix 325 g, ohřátá v mikrovlnce seitan 274 g plátek žitného chleba 50 g voda 200 ml 14:44 – voda 400 ml 15:00 - voda 200 ml 15: 30 – káva s mlékem bez cukru 200 ml 16: 00 – Ovofit light jahodový 150g
19: 20 – voda 200 ml 19: 30 – cherry rajčata 250 g pokapaná balzamikovým octem Hermelín Figura 1 balení 100 g 20: 00 – čaj Roobois 200 ml , 1 tableta Cukrenu 21: 00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Čtvrtek 17.1.2008 6: 10 - plátek žitného chleba 50 g Lučina Linie 1 balení 100 g kedluben 80 g turecká káva 250 ml 8:10 – voda 200 ml 9: 00 – voda 200 ml 9:30 – káva s mlékem bez cukru – 200 ml 9: 45 - jablko 50 g sýr Eidam 30% 10:15 – zelený čaj bez cukru 500 ml 11:00 – voda 200 ml 12:45 – tuňák v olivovém oleji 208 g salát s olivami ( ledový salát, čekanka, červená paprika) 287 g olivy 63 g plátek žitného chleba 50 g 13:20 – káva s mlékem bez cukru – 200 ml 13:50 – voda 100 ml 16:10 – voda 200 ml 16: 20– voda 200 ml, proteinová tyčinka Diet + - 40 g 17:35 – voda 600 ml – spinning 19:30 – okurka, rajčata – 400 g šmakoun 100 g 21:00 – voda 100 ml
Pátek 18.1.2008 – 6: 10 - plátek žitného chleba 50 g salát ze šmakouna čínský 1 balení 150 g 1 rajče 8: 40 – káva s mlékem bez cukru 200 ml voda 200 ml 9: 20 – 1 rajče 50 g sýr Eidam 30% 12:15 - plátek žitného chleba 50 g tuňák v olivovém oleji 104 g šmakoun 100 g míchaný salát 300 g ocet balsamico bio voda 200 ml 12:53 – voda 400 ml 15:00 - voda 200 ml 16:45 - kefírový nápoj Activia – 360 ml 17:00 – voda 400 ml 19:00 – mražená zelenina Mochovská směs – 350 g 1 vařené vejce 20:00 – heřmánkový čaj – 500 ml , 2 tablety Cukrenu 21: 15 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Sobota 19.1.2008 8:10 – plátek žitného chleba 50g turecká káva 250 ml cottage cheese s pažitkou 150 g zelená paprika 100 g 10:30 – voda 100 ml 10:40 – 1 jablko 30 g Eidam 30% 11:15 – bílý čaj 500 ml, 2 tablety Cukrenu 12:45 – rýže basmati 100 g mražená zelenina Mexická směs 325 g
kalamáry ve vlastní šťávě 150 g tuňák v olivovém oleji 80 g 13:00 – voda 400 ml 13:30 - voda 400 ml 16:20 - turecká káva 250 ml, Kefírové mléko nízkotučné 300 ml 18:00 – čaj 500 ml, 2 tablety Cukrenu 18:45 – okurka 200 g, zelená paprika 200 g Hermelín figura 100 g balsamikový ocet bio 19:30 – černý čaj bio 500 ml, 2 tablety Cukrenu 21:15 – bílé víno suché 375 ml Neděle 20.1.2008 8:45 - plátek žitného chleba 50g turecká káva 250 ml salát ze skakouna jemný 150 g červená paprika 100 g 10: 30 - voda – 400 ml 10: 35 – černý čaj bio 500 ml, 2 tablety Cukrenu 10: 50 - voda – 400 ml 12: 45 - rýže basmati 100 g mražená zelenina Čínská směs 325 g skakoun 200 g, 13:00 – voda 400 ml 15:30 - turecká káva 250 ml, Kefírové mléko nízkotučné 200 ml 16:50 – ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety Cukrenu 18:45 – zelenina 300 g bezmasý salám 100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet voda 200 ml 21: 00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml
Pondělí 21.1.2007 6:10 - plátek žitného chleba 50 g cottage cheese zeleninový 150 g kedluben 50 g turecká káva 250 ml 8: 50 – voda 200 ml 9: 15 – 1 jablko Eidam 30% - 50 g 10: 00 - káva s mlékem bez cukru 200 ml 10:20 - voda 200 ml 11: 30 - bylinkový čaj bio bez cukru 500 ml 12:15 – rýže basmati 100 g mražená zelenina /Mochovská směs/dušená - 300 g Eidam 20% - 100 g tuňák v olivovém oleji 100 g voda 200 ml 13:00 – káva s mlékem bez cukru 200 ml 14: 00 – voda 400 ml 15:24 – voda 400 ml 16:00 - Activia tvarohová bílá – 1 balení 19:10 – cherry rajčata 250 g mozarrela 100 g ovocný čaj bez cukru 200 ml 21:00 – bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Úterý 22.01.2008 6:10 - plátek žitného chleba 50 g pochoutka ze šmakouna jemná 1 balení 100g rajče + okurka – 80g 8: 30 – voda 200 ml 8: 50 – káva s mlékem bez cukru 200 ml 9: 15 – bílý jogurt 150 g
11:45 – voda 200 ml 12: 15 – zelenina ( květák, mrkev, ledový salát, čekanka) – 350 g bezmasý salám cibulový 200 g plátek žitného chleba 50 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet bio 12:32 - káva s mlékem bez cukru 200 ml voda 200 ml 14:00 - voda 200 ml 16: 20– voda 200 ml, proteinová tyčinka Diet + 40 g 16: 40 - káva s mlékem bez cukru 200 ml 17: 35 – 18: 35 voda 600 ml - spinning 19: 20 – zelenina ( ledový salát, mrkev, čekanka) 200 g tuňák v olivovém oleji 104 g 19: 45 – ovocný čaj bio bez cukru 200 ml 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Středa 23.1.2008 6: 10 - plátek žitného chleba 50 g tataráček 100 g okurka + rajče – 100 g turecká káva 250 ml 8:01 – voda 400 ml káva s mlékem bez cukru 200 ml 9:00 – voda 200 ml 9: 30 – 1 pomeranč 30 g slaných mandlí 11:00 - ovocný čaj bio 500 ml , 2 tablety cukrenu 12:00 – voda 200 ml 12: 30 - rýže basmati 100 g mražená zelenina /Mochovská směs/dušená - 300 g Eidam 20% - 100 g sněžný krab ( rybí maso jako krabí tyčinky) 120 g 12: 45 – voda 100 ml káva s mlékem bez cukru 200 ml
15: 00 – voda 400 ml 15:45 – podmáslí Dr.Halíř 500 ml 19: 10 – mražená zelenina 325 g tuňák v olivovém oleji 104 g 20: 15 – ovocný čaj bio 200 ml 21: 00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Čtvrtek 24.1.2008 6:10 - plátek žitného chleba 50 g pochoutka ze šmakouna houbová 100 g červená paprika 80 g 8: 10 – voda 200 ml 8: 25 – káva s mlékem bez cukru voda 200 ml 9:30 – 1 jablko, 30 g slaných mandlí 10: 15 – voda 200 ml 11:30 – zelený čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:10 – mražená zelenina Wok 300 g kuřecí šunka 200 g rýže basmati 100 g 13:00 – voda 100 ml káva s mlékem bez cukru 15: 10 – voda 400 ml 16: 20– voda 200 ml, proteinová tyčinka Diet + 40 g 16: 40 - káva s mlékem bez cukru 200 ml 17: 35 – 18: 35 voda 600 ml - spinning 20:00 – mražená benátská směs s kukuřicí – 350 g bezmasý salám - 100 g voda 200 ml 20:15 - heřmánkový čaj – 200 ml, 1 tableta cukrenu
Pátek 25.1.2008 6:10 - plátek žitného chleba 50 g lehce potřený Florou bezmasý salám - 100 g okurka 50 g 8: 35 – káva s mlékem bez cukru 200 ml voda 400 ml 9: 10 – jablko 30 g slaných mandlí 12: 45 – míchaná zelenina 300 g tuňák v olivovém oleji 100 g mozzarella 100 g plátek žitného chleba 50 g voda 200 ml 14: 31 – voda 400 ml 14:40 – bílý čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 16: 15 – jihočeský zákys Madeta 1,5% 400 g káva s mlékem bez cukru 200 ml 18:45 – mražená zelenina 350 g šmakoun 100 g 19:00 - voda 400 ml 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Sobota 26.1.2008 8:20 - plátek žitného chleba 50g turecká káva 250 ml pochoutka ze šmakouna česneková 100 g 1 rajče 11:15 – 1 jablko 50 g Eidam 30% voda 200 ml 11:30 bílý čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:20 – mražená zelenina 325 g tuňák ve vlastní šťávě 200 g brambory 100 g voda 400 ml
15:20 – turecká káva 250 ml Kysaný nápoj Acidofilo 1% / Meggle/ 450 g 17:30 – ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 18:45 – zelenina ( ledový salát, čekanka, mrkev, rajčata) - 300 g 1 lžička olivového oleje, balsamikový ocet bio Hermelín figura 100 g 19:00 – voda 200 ml 21:00 – červené víno suché 350 ml Neděle 27.1.2008 8:20 - plátek žitného chleba 50g turecká káva 250 ml svačinka tvarohová 150 g žlutá paprika 100 g 9: 30 – voda 400 ml 10:46 – 1 jablko 50 g Eidam 30% 11:00 – ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:45 – zelenina 350 g ( rajčata, ledový salát, žlutá paprika, mrkev, čekanka) marinované mořské plody ( chobotnice, krevety) 200 g 1 lžička olivového oleje, balsamikový ocet bio plátek žitného chleba 50g voda 200 ml 15:30 - ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu activia bílá 150 g 18:45 – zelenina( rajčata, ledový salát, žlutá paprika, mrkev, čekanka, hrášek) 400 g Šmakoun 100 g 1 lžička olivového oleje, balsamikový ocet bio 2 lžičky Amerického dresinku 19:30 – ovocný čaj bio 200 ml, 1 tableta cukrenu 21:15 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml.
Pondělí 28.1.2008 5: 39 - plátek žitného chleba 50 g lučina Linie 100 g 1 rajče ovocný čaj 200 ml, 1 tableta cukrenu 10: 49 – káva s mlékem bez cukru 200 ml Activia lehká a fit malina 120 g 11: 00- voda 400 ml 12: 15 – maso Robi 212 g mražená zelenina s brokolicí 300 g plátek žitného chleba 50 g voda 200 ml 13:10 – voda 200 ml 14: 50 – voda 400 ml káva s mlékem bez cukru 200 ml 16:12 – kefírový nápoj Activia 360 ml 19: 20 – mražená zelenina 325 g sněžný krab 125 g 19: 50 – voda 400 ml 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Úterý 29.1.2008 6:10 - plátek žitného chleba 50 g cottage cheese bílý Madeta 150 g oranžová paprika 100 g turecká káva 250 ml 8: 10 – voda 200 ml 8: 30 – voda 200 ml 9:10 – káva s mlékem bez cukru 200 ml mandarinka 30 g slaných mandlí 12:30 – mražená zelenina – Gurmán mix 300 g sýr Eidam 20% - 100 g
plátek žitného chleba 50 g voda 200 ml 13:00 – voda 200 ml 14:00 - káva s mlékem bez cukru 200 ml 14: 19 – voda 200 ml 14: 45 – voda 200 ml 15: 09 - voda 200 ml 15: 24 – káva s mlékem bez cukru 200 ml 16:15 - voda 200 ml, proteinová tyčinka Diet + 40 g 17: 35 – 18: 35 – voda 600 ml spinning 19: 40 – cherry rajčata 250 g kalamáry ve vlastní šťávě 75 g šmakoun 50 g 20:00 – voda 400 ml 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Středa 30.1.2008 6:10 - plátek žitného chleba 50 g svačinka tvarohová 150 g okurka 50 g turecká káva 250 ml 8: 10 – voda 200 ml 8: 40 – voda 200 ml 9:00 – káva s mlékem bez cukru 200 ml 9: 30 – 1 jablko Eidam 30% 45 g 10:30- voda 400 ml 11:30 - voda 200 ml 12:20 – mražená zelenina 325 g tuňák v olivovém oleji 50 g maso Robi 150 g
plátek žitného chleba 50 g voda 200 ml 12: 40 - káva s mlékem bez cukru 200 ml 12: 54 - voda 200 ml 13:15 – voda 200 ml 14:00 – ovocný čaj 500ml, 2 tablety cukrenu 15:00 – káva s mlékem bez cukru 200 ml 16:00 – nápoj Activia bílá kysaný nápoj 370 ml 19: 20 – mražená zelenina 325 g tuňák v olivovém oleji 104 g 20:10 – heřmánkový čaj 200 ml, 1 tableta cukrenu 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Čtvrtek 31.1.2008 6: 10 - plátek žitného chleba 50 g tataráček 100 g okurka 50 g turecká káva 250 ml 8: 10 – voda 200 ml 8: 30 – voda 200 ml 9:00 – káva s mlékem bez cukru 200 ml 9: 45 – 1 mandarinka 30 g slaných mandlí 10: 00 - voda 200 ml 10: 30 - voda 200 ml 11:08 - – káva s mlékem bez cukru 200 ml 11:45 – voda 200 ml 12: 15 – šmakoun 150g maso Robi 50 g mražená zelenina Letní směs 350 g
plátek celozrnného chleba 50 g 12:30 - káva s mlékem bez cukru 200 ml 13:00 - voda 200 ml 14:00 - voda 400 ml 16:22 – proteinová tyčinka banánová ( dm drogerie) 45 g voda 200 ml 17: 35 – 18: 35 – voda 600 ml spinning 19:20 – mražená zelenina s brokolicí 350 g Hermelín Figura 100 g 19: 50 – voda 400 ml 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Pátek 1.2.2008 6: 10 - plátek žitného chleba 50 g Lučina Linie 100 g kedluben 50 g turecká káva 250 ml 8: 20 – voda 200 ml 8: 35 - káva s mlékem bez cukru 200 ml 9:30 – mandarinka Eidam 30% 50 g 12:31 - voda 200 ml brokolice 350 g kuřecí šunka 200 g plátek žitného chleba 50 g 13:00 – voda 200 ml 13:30 – káva s mlékem bez cukru 200 ml voda 200 ml 16:16 – šlehané podmáslí kysané tuk 0,5% 500 g voda 200 ml 18:45 – zelenina / ledový salát, čekanka, bílé zelí, mrkev/ 350 g tuňák v olivovém oleji 104 g 19:00 - voda 400 ml
21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Sobota 02. 02.2008 8:20 - plátek žitného chleba 50g svačinka tvarohová 150 g turecká káva 250 ml 11:15 – 1 mandarinka 50 g Eidam 30% voda 400 ml 11:30 černý čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:20 – zelenina / ledový salát, čekanka, červená řepa, mrkev/ 350 g tuňák v olivovém oleji 104 g plátek žitného chleba 50g voda 400 ml 15:20 – turecká káva 250 ml bílý jogurt bio 3% tuku 150 g 17:30 – bílý čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 18:45 – zelenina /ledový salát, mrkev, zelená paprika,čekanka/ 350 g uzený losos 100 g 21:00 – bílé víno suché 350 ml Neděle 03.02.2008 8:20 - plátek žitného chleba 50g turecká káva 250 ml pochoutka za šmakouna jemná 75 g zelená paprika 100 g 8:45 – voda 200 ml 10:15 – bílý čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 10:30 – 1 hruška Eidam 30% 50 g 11:45 – voda 400 ml 12:30 – celozrnné sépiové špagety 100 g mražená zelenina 325 g krabí tyčinky 200 g voda 400 ml
15:30 – turecká káva 250 ml nápoj Revital Active bílý 500 ml 17:00 – ovocný čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 18: 45 – zelenina ( ledový salát, čekanka, mrkev, zelená paprika) 2 lžičky olivového oleje balsamikový ocet 2 vejce voda 400 ml 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Pondělí 4.2.2007 6: 10 - plátek žitného chleba 50 g cottage cheese s pažitkou 150 g zelená paprika 100 g turecká káva 250 ml 8:10 – voda 400 ml 8: 20 – káva s mlékem bez cukru 200 ml 9:10 – voda 400 ml 9:30 – 1 jablko 30 g slaných mandlí 10: 15 – voda 400 ml káva s mlékem bez cukru 200 ml 11:20- ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:20 – zelenina Delikates Mix mražená 325 g sýr Eidam 20% 100 g plátek žitného chleba 50 g 13:00 – voda 200 ml 14:00 – voda 200 ml 15:30 - káva s mlékem bez cukru 200 ml 15:52 - Kysaný nápoj Acidofilo 1% / Meggle/ 450 g 19:20 – cherry rajčata 200 g šmakoun 100 g 20:00 – voda 400 ml 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml.
Úterý 5.2.2008 6:10 - plátek žitného chleba 50 g tataráček 100 g kedluben 50 g turecká káva 250 ml 8: 25 – voda 200 ml 9:15 – bílý jogurt 1,5% tuku 150 g 12:15 – voda 200 ml zelenina 350 g sýr Madeland Light 100 g plátek žitného chleba 50 g 12:42 – voda 400 ml 14:30 - voda 400 ml 15:00 – voda 200 ml káva s mlékem bez cukru 200 ml 16: 20– voda 200 ml, proteinová tyčinka Diet + 40 g 16: 40 - káva s mlékem bez cukru 200 ml 17: 35 – 18: 35 voda 600 ml - spinning 19:20 – zelenina ( ledový salát, mrkev, polníček, rukola, čekanka) 200 g bezmasý salám se zeleninou 100 g 19:25 – voda 200 ml 21: 00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Středa 6.2.2008 6:10 - plátek žitného chleba 50 g lučina Linie 100 g kedluben 50 g turecká káva 250 ml 8:10 – voda 200 ml 9: 45 – káva s mlékem bez cukru 200 ml voda 200 ml 10:16 – Activia tvarohová bílá – 1 balení
11: 30 – voda 200 ml 12: 16 – mražená zelenina 350 g bezmasý salám 220 g plátek žitného chleba 50 g 14: 00 – voda 200 ml 15: 00 - káva s mlékem bez cukru 200 ml voda 200 ml 15: 15 - zelený čaj bez cukru, 500 ml 16:10 – voda 200 ml 16:15 - proteinová tyčinka banánová ( dm drogerie) 45 g 19:20 – voda 400 ml tuňák v olivovém oleji 100 g zelenina ( ledový salát, okurka, mrkev, červené zelí) 200 g 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Čtvrtek 7.2.2008 6:10 - plátek žitného chleba 50 g svačinka tvarohová 150 g okurka 80 g turecká káva 250 ml 8:00 – voda 200 ml 8:15 – káva s mlékem bez cukru voda 200 ml 9:30 – 1 jablko 30 g slaných mandlí 10:00 – voda 400 ml 10:20 – káva s mlékem bez cukru 12:15 – zelenina 325 g celozrnné sépiové špagety 100 g kuřecí šunka 240 g voda 200 ml 13:00 – voda 200 ml 14:00 – káva s mlékem bez cukru 200 ml voda 200 ml
16:10 – podmáslí Dr.Halíř 500 ml 17:00 – voda 200 ml 19: 20 - salát ( okurka, žlutá paprika) 400 g šmakoun 100 g 2 lžičky olivového oleje balsamikový ocet bio 20:00 – heřmánkový čaj 200 ml, 1 tableta cukrenu 21:00 – bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Pátek 8.2.2008 6: 10 – plátek žitného chleba 50 g cottage cheese bílý Madeta 150 g cherry rajčata 80 g 8: 10 – voda 400 ml 9:15 – voda 200 ml káva s mlékem bez cukru 200 ml 9:30 – ovofit light ananas 150g 12: 15 – zelenina 240 g tuňák 208 g celozrnné sépiové špagety 100 g 12:30 – voda 400 ml 14: 20 –voda 200 ml káva s mlékem bez cukru 200 ml 15: 25 – bílý čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 16:20 – voda 400 ml, proteinová tyčinka Diet + 40 g 19:20 – zelenina / čínské zelí, okurka/ 400 g Hermelín Figura 100 g 20:00 – heřmánkový čaj 200 ml, 1 tableta cukrenu 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Sobota 09. 02.2008
8:20 - plátek žitného chleba 50g pochoutka ze šmakouna houbová 75 g cherry rajčata 50 g turecká káva 250 ml 11:15 – 1 jablko Sýr Madeland Light 50 g 11:30 černý čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:45 – brambory 100 g cuketa 400 g sýr Eidam 20% 100 g voda 400 ml 15:20 – turecká káva 250 ml bílý jogurt 0,2% tuku 150 g 16:30 – voda 400 ml 17:00 – bylinkový čaj bio bez cukru – 750 ml 18:45 – zelenina – ledový salát, mrkev, hrášek,kukuřice, čekanka, červená paprika – 480 g tuňák v olivovém oleji 100 g 21:00 - červené víno suché – 375 ml
Neděle 10.02.2008 8:20 - plátek žitného chleba 50g turecká káva 250 ml svačinka tvarohová paprika 150 g 9:30 – bylinkový čaj bez cukru- 500 ml 10:50 – 1 hruška 30 g slaných mandlí 11:00 – voda 400 ml 12:30 – mořské plody 275 g mražená zelenina 325 g plátek žitného chleba 50 g 14:00 – voda 400 ml 15:30 - turecká káva 250 ml
kysané podmáslí 400 ml 16:50 – voda 400 ml 18:00 – voda 400 ml 19:45 – zelenina / ledový salát, okurka, paprika/ 400 g tuňák v olivovém oleji 104 g 20:00 – voda 400 ml 21: 00 - bylinkový čaj bio bez cukru
Pondělí 11.02.2008 6:10 – plátek žitného chleba 50 g turecká káva 250 ml červená paprika 100 g cottage cheese s pažitkou ( Madeta) 150 g 8:00 - voda 200 ml 8:15 – káva s mlékem bez cukru 200 ml 9:15 – 1 jablko 50 g Madeland Light 10:00 – voda 400 ml 11:00 – voda 400 ml 12:20 – mražená zelenina Čínská směs 350 g kuřecí šunka 200 g plátek žitného chleba 50 g 13:00 – voda 200 ml 13:20 – káva s mlékem bez cukru 200 ml 14:00 – voda 400 ml 14:30 – voda 200 ml 15:30 – káva s mlékem bez cukru voda 400 ml 16:10 - Activia lehká a fit višeň 120 g
19:20 – zelenina ( ledový salát, mrkev, čekanka, okurka) 300 g krabí tyčinky 100 g olivový olej – 2 lžičky, vinný ocet 20:00 – voda 400 ml 21:00 – bylinkový čaj bio bez cukru Úterý 12.02.2008 6:10 – plátek žitného chleba 50 g Lučina linie 100 g 1 rajče 8:10 – voda 400 ml 8:30 – káva s mlékem bez cukru 200 ml 9:15 – 1 jablko 30 g slaných mandlí voda 200 ml 12:30 - zelenina ( ledový salát, kukuřice, mrkev, rajčata) 300 g seitan 150 g kalamáry ve vlastní šťávě 75 g plátek žitného chleba 50 g voda 400 ml 13:00 – voda 200 ml 13:30 – voda 200 ml 14:20 –voda 400 ml káva s mlékem bez cukru 200 ml 15:20 – zelený čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 16:22 – proteinová tyčinka banánová ( dm drogerie) 45 g voda 200 ml 17: 35 – 18: 35 – voda 600 ml spinning 19:30 – zelenina ( mrkev, hrášek, okurka) – 300 g sýr Eidam 20% 100 g 1 polévková lžíce rajčatového dresinku 20:30 – heřmánkový čaj 200 ml, 1 tableta cukrenu 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru
Středa 13.2.2008 6: 10 – plátek žitného chleba 50 g svačinka tvarohová 150 g okurka 80 g 8: 00 -voda 200 ml 8: 20 - voda 400 ml 9: 30 - káva s mlékem bez cukru 200 ml Activia bílá 150 g 10: 20 – bílý čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:15 – zelenina ( ledový salát, mrkev, kukuřice, červená paprika) 350 g vegetariánské párky 240 g 2 lžičky olivového oleje balsamikový ocet plátek žitného chleba 50 g voda 200 ml 13:20 – bílý čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 14:00 – voda 400 ml 16:20 – Activia tvarohová bílá 150 g káva s mlékem bez cukru 200 ml 19:20 – mražená zelenina 325 g tuňák ve vlastní šťávě 104 g voda 400 ml 21:00 – bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Čtvrtek 14.2.2008 6:10 - plátek žitného chleba 50 g pochoutka ze šmakouna houbová 75 g 1 rajče 8: 10 -voda 400 ml 9:15 - 1 jablko 30 g slaných mandlí 11:50 – voda 200 ml 12:45 – mražená zelenina Gurmán směs 325 g Seitan natural 185 g Eidam 30% 17 g
plátek žitného chleba 50 g 13:00 – voda 200 ml 14:10 – voda 400 ml 16:20 – káva s mlékem bez cukru 200 ml 16:35 – proteinová tyčinka banánová ( dm drogerie) 45 g voda 200 ml 17:35 – 18:35 – voda 600 ml – spinning 19:20 – zelenina ( rajčata, ledový salát, čekanka, mrkev) 300 g 1 polévková lžíce rajčatového dresinku Hermelín Figura 100 g 20:00 – 400 ml voda 21:00 – bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Pátek 15.2.2008 6:10 – plátek žitného chleba 50 g Lučina Biaktiv 100 g 1 rajče turecká káva 250 ml 8:20 – káva s mlékem bez cukru 200 ml 8: 45 – voda 200 ml 9: 40 - zelený čaj bez cukru 500 ml 1 jablko Eidam 30% 42 g 10.30 – zelený čaj bez cukru, 500 ml 11:00 - voda 200 ml 12: 20 - mražená zelenina 325 g krůtí šunka 200 g plátek žitného chleba 50 g 13:05 - káva s mlékem bez cukru 200 ml voda 200 ml 14:30 – ovocný čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu
16:20 – kysaný nápoj bio 2,9% tuku 400 g 19:20 – zelenina / ledový salát, rajčata, mrkev, hrášek, kukuřice/ 350 g 2 vejce 20:00 – heřmánkový čaj 200 ml, 1 tableta cukrenu 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Sobota 16.02.2008 8:20 - plátek žitného chleba 50g cottage cheese bílý ( Madeta) 150 g sterilovaná kukuřice 50 g turecká káva 250 ml 11:15 – 1 jablko 30 g slaných mandlí 11:30 - ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:45 – rybí filé dušené 200 g mražená zelenina Mexická směs 325 g plátek žitného chleba 50g 15:00 – káva s mlékem bez cukru 120 ml 16:40 – turecká káva 250 ml jogurt Activia lehká a fit ananas 125 g 17:50 – ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 18:45 – zelenina – ledový salát, mrkev, hrášek,kukuřice, čekanka, červená paprika – 440 g uzený losos 100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 21:00 - bílé víno suché – 375 ml
Neděle 17.02.2008 8:30 - plátek žitného chleba 50g turecká káva 250 ml svačinka tvarohová paprika 150 g zelená paprika 100 g 9:30 – černý čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu
10:50 – 1 jablko Sýr Eidam 50 g 11:00 – ovocný čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:30 – tuňák v olivovém oleji 208 g mražená zelenina 325 g plátek žitného chleba 50 g 14:00 – voda 400 ml 15:30 - turecká káva 250 ml Activia kysaný nápoj 370 ml 16:50 – voda 400 ml 19:20 – zelenina 350 g krabí tyčinky 125 g 20:00 – heřmánkový čaj 200 ml, 2 tablety cukrenu 21:00 – bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml
Pondělí 18.02.2008 6:10 – plátek žitného chleba 50 g lučina linie 50 g paprika zelená 100 g turecká káva 250 ml 8:10 – voda 200 ml 8:30 – káva s mlékem bez cukru 200 ml 9: 50 – voda 500 ml 10:00 – 1 jablko 30 g slaných mandlí 11:00 – káva s mlékem bez cukru 200 ml 12: 30 – cherry rajčata 300 g mozarrela 100 g balsamikový ocet plátek žitného chleba 50 g
13:20 – bylinkový čaj 750 ml 16:15 – Activia tvarohová 135 g 19:20 – mražená zelenina / mrkev, květák, brokolice) 325 g Eidam 20% 100 g 20:00 – heřmánkový čaj 200 ml, 1 tableta cukrenu 21:00 – bylinkový čaj bio bez cukru, 200 ml Úterý 19.02.2008 6:10 – plátek žitného chleba 50 g cottage cheese s pažitkou ( Madeta) 150 g 1 rajče turecká káva 250 ml 8:50 – voda 200 ml 10:30 – Activia lehká a fit višeň 125 g káva s mlékem bez cukru 200 ml 11:00 - ovocný čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 12: 30 – zelenina ( ledový salát, čekanka, mrkev, rajčata) 300 g 100 g krůtí šunky 100 g kuřecí šunky 1 plátek žitného chleba 50 g 12:50 – voda 200 ml 14:06 – voda 200 ml 15:30 – voda 400 ml 16:20 - proteinová tyčinka banánová ( dm drogerie) 45 g voda 200 ml 17:35 – 18:35 – voda 600 ml – spinning 19:45 – zelenina ( ledový salát, rajčata, mrkev, čekanka) 300 g tuňák v olivovém oleji 104 g 20:00 – voda 200 ml 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru, 200 ml
Středa 20.02.2008 6:10 – plátek žitného chleba 50 g tataráček Sivo 100 g kedluben 50 g turecká káva 250 ml 8:10 – voda 400 ml káva s mlékem bez cukru 200 ml 9:15 – jogurt Yoplait košík jahoda 125 g 12:15 – mražená zelenina – Mexická směs 325 g sójové párky 250 g plátek žitného chleba 50 g voda 200 ml 14:00 – voda 400 ml káva s mlékem bez cukru 200 ml 15:00 - voda 400 ml 16: 20 – kefírový nápoj Activia 370 ml 17: 20 - káva s mlékem bez cukru 200 ml 18: 30 – zelenina ( ledový salát, kukuřice, endivie, mrkev, pekingské zelí, červené zelí, paprika) 350 g mušle v nálevu 75 g krabí tyčinky 40 g 21:00- bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Čtvrtek 21.02.2008 6: 10 - plátek žitného chleba 50 g svačinka tvarohová (zahradní směs)150 g oranžová paprika 100 g turecká káva 250 ml 8: 20 – voda 400 ml 9:15 – voda 400 ml 9:40 – zelený čaj bez cukru 500 ml
10:00 – 1 hruška nashi 30 g slaných mandlí 11: 15 – voda 200 ml 12:15- mražená zelenina ( květák, mrkev, hrášek) 325 g Hermelín Figura 100 g plátek celozrnného chleba se seznamem 50 g 15:00 – voda 400 ml 16:00 - proteinová tyčinka banánová ( dm drogerie) 45 g voda 200 ml 17:35 – 18:35 - voda 600 ml – spinning 19:30 – zelenina ( rajčata, ledový salát,čekanka,mrkev) 300 g kalamáry ve vlastní šťávě 75 g krabí tyčinky 40 g 20:00 – voda 200 ml 21:00 – bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Pátek 22.02.2008 6:10 – plátek žitného chleba 50 g cottage cheese bílý ( Madeta) 150 g 1 rajče turecká káva 250 ml 8:46 – voda 200 ml káva s mlékem bez cukru 200 ml 9:12 – tvaroh Ovofit jahoda 150 g 12: 15 – tofu natural 208 g mražená zelenina ( chřest, řapíkatý celer, mrkev, fazolové lusky žluté, sójové klíčky) 275 g celozrnný rohlík 50 g voda 400 ml 13:50 – voda 400 ml 14:00 – voda 200 ml 16:10 – červená paprika 100 g Eidam 30% 50 g
16:20 – káva s mlékem bez cukru voda 400 ml 19:20 – zelenina / ledový salát, rajčata, mrkev, hrášek, kukuřice, čekanka, zelené fazolky/ 440 g tuňák v olivovém oleji 104 g 20:00 – čaj Roobois 200 ml, 1 tableta cukrenu 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Sobota 23.02.2008 8:20 - plátek žitného chleba 50g Lučina Linie 100 g okurka 80 g, rajče 70 g turecká káva 250 ml 10: 45 – jahody 125 g Eidam 30 % 50 g 11: 00 - čaj Roobois 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:45 – krabí tyčinky100 g tuňák ve vlastní šťávě 104 g mražená zelenina 450 g rýže basmati 100 g 14:00 – voda 300 ml 16:40 – turecká káva 250 ml bílý jogurt bio 3% tuku 150 g 17:00 – ovocný čaj bio bez cukru 750 ml 17:50 – voda 200 ml 18:45 – zelenina – ledový salát, mrkev, hrášek,kukuřice, čekanka, rajčata, zelené lusky 440 g mozzarella 100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 20: 30 - čaj Roobois 200 ml, 1 tableta cukrenu 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml
Neděle 24.02.2008 8:30 - plátek žitného chleba 50g turecká káva 250 ml pochoutka ze šmakouna česneková 75 g okurka 80 g 9:30 – čaj Roobois 500 ml, 2 tablety cukrenu 10:45 – 1 hruška 30 g slaných mandlí 11:00 – voda 400 ml 12:30 – mořské plody 275 g mražená zelenina 400 g plátek žitného chleba 50 g 14:00 – voda 400 ml 15:30 - turecká káva 250 ml jogurt Activia lehká a fit malina 125 g 16:50 – čaj Roobois 500 ml, 2 tablety cukrenu 19:20 – mražená zelenina ( fazolové lusky, baby karotka) 350 g 2 vejce 20:00 – heřmánkový čaj 200 ml, 2 tablety cukrenu 21:00 – bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml
Pondělí 25.02.2008 6:10 – plátek žitného chleba 50g Hermelín Figura 50 g cherry rajčata 80 g turecká káva 250 ml 8:20 – voda 200 ml káva s mlékem bez cukru 9:20 – 1 jablko 30 g slaných mandlí 11:30 – zelený čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu
12:20 – zelenina ( fazolové lusky, mrkev, houby, celer, hrášek) 325 g uzený losos 100 g tuňák v olivovém oleji 104 g plátek žitného chleba 50g 14:00 – voda 200 ml 16:00 – jogurt Activia bílá 125 g 16:50 – heřmánkový čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 17: 50 – čaj Roobois 500 ml, 2 tablety cukrenu 18:20 – zelenina ( rajčata, ledový salát, mrkev, čekanka, okurka) 400 g sněžný krab 125 g 21:00 – bylinkový čaj bio 200 ml, 1 tableta cukrenu Úterý 26.02.2008 6:10 – plátek žitného chleba 50 g cottage cheese s pažitkou (Madeta) 150 g cherry rajčata 80 g turecká káva 250 ml 8:20 – ovocný čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 9:15 – jogurt Jogobella Light višeň 150 g 12: 20 – mražená zelenina ( květák, mrkev, brokolice) 350 g sýr Eidam 20% 100 g plátek žitného chleba 50 g 14:30 – ovocný čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 15:00 – voda 200 ml 16:20 - proteinová tyčinka banánová ( dm drogerie) 45 g voda 200 ml 17:35 – 18:35 – voda 600 ml – spinning 19:40 – zelenina (ledový salát, mrkev, čekanka, červená řepa) 400 g tuňák ve vlastní šťávě 104 g 2 lžičky olivového oleje 1 lžíce rajčatového dresinku 20:00 – čaj Roobois 200 ml, 1 tableta cukrenu 21:00 – bylinkový čaj bio be cukru 200 ml
Středa 27.02.2008 6:10 – plátek žitného chleba 50 g tataráček (Sivo) 100 g okurka 50 g turecká káva 250 ml 8:20 – ovocný čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 9: 40 – jahody 77 g bílý jogurt bio 3% tuku 150 g káva s mlékem bez cukru 200 ml 10:15 – voda 200 ml 11:20 - káva s mlékem bez cukru 200 ml 12:15 – zelenina ( ledový salát, kukuřice, červená paprika, červené zelí,endivie, mrkev, pekingské zelí, bílé zelí ) 350 g bezmasý bylinkový salám 220 g plátek žitného chleba 50 g 14:00 – voda 400 ml 16:00 – nápoj Revital Active bílý 500 ml 19:30 – zelenina ( ledový salát, kukuřice, mrkev, čekanka, hrášek, celer, fazolové lusky) 350 g šmakoun 100 g 2 lžičky olivového oleje 2 lžíce rajčatového dresinku 20:00 – voda 400 ml 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Čtvrtek 28.02.2008 6:10 – plátek žitného chleba 50 g Lučina Biaktiv 100 g okurka 80 g turecká káva 250 ml 8:15 – voda 200 ml 9: 15 – voda 200 ml káva s mlékem bez cukru 200 ml 9:31 - 1 jablko 30 g slaných mandlí
12:20 – mražená zelenina Mexická směs( červená paprika, fazolové lusky, kukuřice, brokolice) 325 g krůtí šunka 200 g plátek žitného chleba 50 g voda 200 ml 13:00 – ovocný čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 14:00 – voda 400 ml 15:52 – káva s mlékem bez cukru 200 ml voda 200 ml 16:20 - proteinová tyčinka Guareta 44 g voda 200 ml 17:35 – 18:35 – voda 600 ml – spinning 19:30 – zelenina ( bílé zelí, mrkev, červená paprika, kukuřice, hrášek) 350 g tuňák v olivovém oleji 104 g 20:00 – voda 200 ml 21:00 – bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Pátek 29.02.2008 6:10 – plátek žitného chleba 50g tvarohová svačinka paprika 150 g ledový salát s červenou řepou 80 g turecká káva 250 ml 8:37 – voda 400 ml káva s mlékem bez cukru 200 ml 9:15 – 1 jablko sýr Madeland Light 51 g 12:20 – mražená zelenina ( brokolice, baby karotka) 350 g Hermelín Figura 100 g plátek žitného chleba 50g 14:50 – ovocný čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 16:24 – bílý jogurt bio 3% tuku, 150 g
19:20 - sněžný krab 125 g mražená zelenina 325 g 20:00 – heřmánkový čaj bio 200 ml, 1 tableta cukrenu 21:00 – bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Sobota 01.03.2008 8:20 - plátek žitného chleba 50g Cottage cheese bílý (Madeta) 150 g rajče 80 g turecká káva 250 ml 10: 45 – 1 jablko sýr Eidam 30% 30 g 11: 00 - ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:30 – rybí filé mražená zelenina – čínská směs Wok 325 g plátek žitného chleba 50 g 15:00 – voda 750 ml 16:20 – turecká káva 250 ml jogurt Activia bílá 125 g 17:00 – ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 18:45 – zelenina – ledový salát, mrkev, červená řepa, čekanka, zelené lusky 440 g kalamáry ve vlastní šťávě 150 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 20: 30 – voda 200 ml 21:00 - červené víno suché 375 ml Neděle 02.03.2008 8:40 - plátek žitného chleba 50g turecká káva 250 ml krůtí šunka 100 g červená paprika 100 g 10:20 – čaj Roobois 500 ml, 2 tablety cukrenu
10:50 – 1 jablko sýr Madeland Light 50 g 11:00 – voda 200 ml 12:50 – 2 vejce mražená zelenina 325 g brambory 150 g 14:00 – voda 200 ml 15:30 - turecká káva 250 ml jogurt Activia lehká a fit hruška 125 g 17:00 – ovocný čaj bio bez cukru 750 ml 19:20 – zelenina 350 g Sýr Eidam 20% 100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 20:00 – heřmánkový čaj 200 ml, 2 tablety cukrenu 21:00 – bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Pondělí 03.03.2008 6:10 – plátek žitného chleba 50 g svačinka tvarohová paprika 150 g červená paprika 100 g turecká káva 250 ml 8:20 – voda 200 ml 10:20 – 1 hruška 30 g slaných mandlí 11:00 – ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:20 – zelenina 350 g sýr Eidam 20% 100 g 2 lžičky olivového oleje balsamikový ocet 13:20 – voda 400 ml 16:15 – Activia tvarohová bílá 135 g 19:20 – zelenina ( okurka,červená řepa, ledový salát, bílé zelí, mrkev) 350 g uzený losos 100 g
20:00 – voda 200 ml 21:00 – bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Úterý 04.03.2008 6:10 – plátek žitného chleba 50 g Lučina Linie 100 g rajčata 100 g turecká káva 250 ml 8:20 – voda 400 ml 9:15 – 1 jablko 30 g slaných mandlí káva s mlékem bez cukru 200 ml 12:20 – zelenina ( endivie, mrkev, ledový salát, čekanka) 300 g tuňák ve vlastní šťávě 208 g plátek žitného chleba 50 g 12:30 – voda 400 ml 13:51 – káva s mlékem bez cukru 200 ml 15:00 – voda 400 ml 16:20 - proteinová tyčinka Guareta 44 g voda 200 ml 17:35 – 18:35 – voda 600 ml – spinning 19: 50 zelenina ( hrášek, kukuřice, ledový salát, mrkev, čekanka) 350 g bezmasý salám s tofu (Sivo) 100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 20:30 – voda 200 ml 21:00 – bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Středa 05.03.2008 6: 10 – plátek žitného chleba 50 g cottage cheese s pažitkou 150 g kedluben 50 g turecká káva 250 ml 8:05 – voda 200 ml
káva s mlékem bez cukru 200 ml 9:30 - ovocný čaj bio, 2 tablety cukrenu 10:10 – ananas 150 g sýr Eidam 30% 50 g 11:00 – voda 400 ml 13:15 – mražená zelenina 325 g kuřecí šunka 150 g mušle 69 g plátek žitného chleba 50 g 14:30 – voda 400 ml káva s mlékem bez cukru 200 ml 16:15 – jogurt Revital active bílý 3% tuku 125 g 19: 30 – mražená zelenina 325 g sněžný krab 125 g 20:30 – voda 400 ml 21:00 – bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml
Čtvrtek 06.03.2008 6:10 – plátek žitného chleba 50 g tataráček (Sivo) 100 g rajče 100 g turecká káva 250 ml 8: 46 – voda 400 ml 9:15 – 1 jablko 30 g slaných mandlí 11:30 – ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12: 20 – zelenina 350g Hermelín Figura 100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet plátek žitného chleba 13:20 – voda 400 ml
13:45 – káva s mlékem bez cukru 200 ml 15:00 – voda 400 ml 16:40 - proteinová tyčinka Guareta 44 g voda 200 ml 17:35 – 18:35 – voda 600 ml – spinning 19:40- zelenina( okurka, paprika, fazolové lusky, mrkev, hrášek,celer) 350 g tuňák ve vlastní šťávě 104 g 20:30 – voda 400 ml 21:00 – bylinkový čaj bio 200 ml Pátek 07.03.2008 6: 10 – plátek žitného chleba 50 g svačinka tvarohová paprika 150 g okurka 80 g turecká káva 250 ml 10:00 – voda 200 ml káva s mlékem bez cukru 200 ml 10:30 – černý čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:20 – zelenina ( rajčata, papriky, okurky, ledový salát, mrkev) 350 g krůtí šunka 200 g kornspitz 50 g 14:00 – voda 400 ml 15:30 – káva s mlékem bez cukru 200 ml 16:00 – jogurt Yoplait light malina 125 g 16:35 – voda 200 ml 18:50 – mražená zelenina 350 g rybí filé 100 g 20:00 – voda 200 ml 21:00 – bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml
Sobota 08.03.2008 8:20 - plátek žitného chleba 50g Cottage cheese bílý (Madeta) 150 g rajče 80 g turecká káva 250 ml 10: 45 – 1 granátové jablko sýr Eidam 30% 30 g 11: 00 - ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:30 – šmakoun 200 g mražená zelenina – malajská směs Wok 325 g plátek žitného chleba 50 g 15:00 – voda 750 ml 16:20 – turecká káva 250 ml kefírový nápoj Activia 360 ml 17:00 – ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 18:45 – zelenina – ledový salát, mrkev, červená řepa, čekanka, zelené lusky 440 g kalamáry ve vlastní šťávě 75 g tuňák v olivovém oleji 50 g balsamikový ocet 20: 30 – voda 200 ml 21:00 - červené víno suché 375 ml
Neděle 09.03.2008 8:30 – plátek žitného chleba 50 g pochoutka ze šmakouna houbová 75 g červené ředkvičky 50 g turecká káva 250 ml 10:00 – ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 10:45 – 1 hruška 30 g slaných mandlí 11:20 – bílý čaj 200 ml, 1 tableta cukrenu
12:45 – mražená zelenina Gurmán směs ( mrkev, hrášek, kukuřice, houby,fazolové lusky) 325 g sýr Eidam 20% 100 g plátek žitného chleba 50 g 16: 20 – turecká káva 250 ml Bílý jogurt bio 3% tuku 150 g 18:50 – lilkové lečo: lilek, paprika, bílá cibule, rajče) 450 g 1 vejce 2 lžičky olivového oleje 20:00 – voda 200 ml 21:00 – bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml
Pondělí 10.03.2008 6: 10 – plátek žitného chleba 50 g svačinka tvarohová zahradní směs 150 g červená paprika 100 g turecká káva 250 ml 9:00 – káva s mlékem bez cukru 200 ml 9:15 – čaj Roobois 500 ml, 2 tablety cukrenu 9: 40 – 1 jablko sýr Eidam 30% tuku 30 g 11:00 - ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:20 – mražená zelenina ( žlutá a červená mrkev, fazolové lusky, brokolice, květák) 325 g bezmasý vsetínský dieťák 200 g celozrnný rohlík 48 g 14:00 – voda 400 ml káva s mlékem bez cukru 15:30 – voda 200 ml káva s mlékem bez cukru 200 ml 16:10 – jogurt Activia Lehká a Fit hruška 125 g
19:30 – zelenina ( okurka, rajčata, fazolové lusky) 400 g uzený losos 100 g 20:00 – voda 200 ml 21:00 – bylinkový čaj bio bez cukru Úterý 11.03.2008 6:10 – plátek žitného chleba 50 g lučina Biaktiv 100 g červená paprika 100 g turecká káva 250 ml 8: 15 – voda 200 ml 9:20 - Activia kysaný nápoj 370 ml 11:00 – voda 400 ml káva s mlékem bez cukru 200 ml 12.20 – mražená brokolice 300 g krůtí šunka 200 g celozrnná houska 50 g 13:10 – voda 200 ml 13:40 – bylinkový čaj bio 200 ml , 1 tableta cukrenu 14:00 – voda 200 ml káva s mlékem bez cukru 200 ml 15: 20 – voda 200 ml 16:40 - proteinová tyčinka Guareta 44 g voda 200 ml 19:15 – mražená zelenina - Čínská směs 325 g ledový salát 100 g kalamáry ve vlastní šťávě 75 g bezmasý salám pikantní (Sivo) 25 g 21:00 – bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml
Středa 12.03.2008 6:10 - plátek žitného chleba 50 g cottage cheese s pažitkou 150 g okurka 80 g turecká káva 250 ml 8:10 – voda 200 ml 8: 45 – zelený čaj bez cukru 200 ml 9:20 – 1 jablko Eidam 30% 30 g 11:00 – čaj Roobois bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:20 – zelenina ( brokolice, ledový salát, mrkev, rukola) 350 g tuňák v olivovém oleji 208 g plátek celozrnného chleba 50 g 13:00 – káva s mlékem bez cukru 200 ml voda 200 ml 14:26 - čaj Roobois bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 15:00 – voda 400 ml 16:15 – káva s mlékem bez cukru 200 ml jogurt Activia lehká a fit višeň 125 g 19:30 – zelenina ( kukuřice, červená paprika, hrášek, mrkev, ledový salát, čekanka) 400 g mozarrela 100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 20:00 – voda 200 ml 21:00 – bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Čtvrtek 13.03.2008 6: 10 – plátek žitného chleba 50 g lehce potřený Florou Sýr Eidam 20% tuku 70 g okurka 50 g turecká káva 250 ml 9:00 – voda 400 ml káva s mlékem bez cukru 200 ml
10:00 – 1 jablko sýr Eidam 20% 30 g slané mandle 17 g 12:20 – zelenina ( bílé zelí, kukuřice, červená řepa, ledový salát) 350 g tofu salám pikantní 200 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet plátek žitného chleba 50 g 13:50 – čaj Roobois 500 ml, 2 tablety cukrenu 16:20 - proteinová tyčinka Guareta 44 g voda 200 ml káva s mlékem bez cukru 200 ml 17:35 – 18:35 – voda 600 ml – spinning 19:20 – zelenina ( ledový salát, mrkev, rajčata, zelená paprika) 450 g krůtí šunka 100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 20:00 – heřmánkový čaj bio bez cukru 200 ml 21:00 – bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Pátek 14.03.2008 6:10 – plátek žitného chleba 50 g pochoutka ze šmakouna jemná 75 g okurka 50 g turecká káva 250 ml 9:00 – 1 hruška 30 g slaných mandlí 11:00 – čaj Roobois bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:20 – mražená zelenina 325 g mušle 120 g tuňák ve vlastní šťávě 104 g plátek žitného chleba 50 g 13:00 – voda 400 ml
16:10 – jihočeský zákys ( Madeta) 1,5% tuku 400 g 19:20 –zelenina/ledový salát, čekanka, rajčata, mrkev,/ 400 g rybí filé dušené na vodě s kořením100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 20:00 – voda 400 ml 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Sobota 15.03.2008 8:20 - plátek žitného chleba 50g cottage cheese bílý (Madeta) 150 g rajče 80 g turecká káva 250 ml 10: 45 – 1 jablko sýr Eidam 30% 50 g 11: 00 - ovocný čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:30 – mražená zelenina – asijská směs 350 g uzené tofu 204 g plátek žitného chleba 50 g 16:20 – turecká káva 250 ml Yoplait light jahoda 125 g 17:00 – bylinkový čaj bez cukru 750 ml 17:00 – ovocný čaj bio 500 ml, 2 tablety cukrenu 18:45 – zelenina – ledový salát, mrkev, kukuřice, hrášek, rajčata 450 g Hermelín Figura 100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 20: 30 – voda 200 ml 21:00 - červené víno suché 375 ml
Neděle 16.03.2008 8:30 - plátek žitného chleba 50g turecká káva 250 ml Lučina Biaktiv 100 g červená paprika 100 g 10:15 – ovocný čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 10:40 – bluma 150 g sýr Eidam 30% tuku 50 g 11:00 – heřmánkový čaj 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:50 – plátky Robi 200 g zelenina /rajčata, cuketa, hrášek, mrkev, červená paprika) 400 g 2 lžičky olivového oleje plátek žitného chleba 50g 14:00 – voda 200 ml 15:30 - turecká káva 250 ml jogurt Activia lehká a fit malina 125 g 17:00 – ovocný čaj bio bez cukru 750 ml 19:20 – zelenina ( ledový salát, kukuřice, rajčata, paprika) 450 g uzený losos 100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 20:00 – heřmánkový čaj 200 ml, 2 tablety cukrenu 21:00 – bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Pondělí 17.03.2008 6:10 – plátek žitného chleba 50 g tataráček ( Sivo) 100 g červená paprika 100 g turecká káva 250 ml 8:10 – voda 400 ml káva s mlékem bez cukru 200 ml 9:30- ananas 119 g slané mandle 30 g 10:40 – čaj Roobois 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:20 – mražená zelenina ( Delikatess Mix) 325 g
sýr Eidam 20% 100 g plátek žitného chleba 50 g 13:00 – voda 400 ml 16:00 – paprika červená 200 g slané mandle 30 g 19:20 – zelenina ( rajčata, oranžová paprika) 400 g sněžný krab 25 g kalamáry ve vlastní šťávě 75 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 21:00 – bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Úterý 18.03.2008 6:10 – plátek žitného chleba 50 g tvarohová svačinka zahradní směs 150 g 1 rajče 8:10 – voda 400 ml 9:10 – voda 200 ml káva s mlékem bez cukru 200 ml 9:30 – 1 broskev bílý jogurt 1,5% tuku 150 g 11:00 – voda 400 ml 12:20 – zelenina ( ledový salát, mrkev, čekanka, rajčata) 300 g tuňák ve vlastní šťávě 104 g tuňák v olivovém oleji 104 g plátek žitného chleba 50 g 14:00 – voda 400 ml 16:20 - proteinová tyčinka Guareta 44 g voda 200 ml 19:30 – mražená zelenina Malajská směs 325 g maso Robi 100 g 21:00 – bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml
Čtvrtek 20.03.2008 6:10 – plátek žitného chleba 50 g Lučina Light 100 g paprika zelená 100 g turecká káva 250 ml 8:20 – voda 300 ml 10:20 – 1 mandarinka Eidam 30% 50 g káva s mlékem bez cukru 200 ml 11:00 – čaj Roobois 500 ml, 2 tablety cukrenu 12:00 - káva s mlékem bez cukru 200 ml 12:20 – zelenina ( ledový salát, červená řepa, sójové klíčky, čekanka) 380 g bezmasý salám (Sivo) 100 g sněžný krab 100g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet plátek žitného chleba 50 g 13:00 – voda 400 ml 15:00 – voda 200 ml káva s mlékem bez cukru 200 ml 16:00 – jogurt Jogobella Light ananas 150 g 19:20 – zelenina ( ledový salát, červená řepa, kukuřice, hrášek, červená paprika) 380 g šmakoun natural 100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 21:00 – bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Čtvrtek 20.03.2008 6:10 – plátek žitného chleba 50 g tvarohová svačinka paprika 150 g kedluben 50 g turecká káva 250 ml 8:00 – voda 400 ml 9:15 – voda 200 ml káva s mlékem bez cukru 200 ml
9:30 – 1 jablko 30 g slaných mandlí 11:00 – voda 200 ml 12:20 – mražená zelenina ( zelené fazolky , baby karotka) 325 g krůtí šunka 200 g kornspitz 50g 15:00 - čaj Roobois 500 ml, 2 tablety cukrenu 16:20 - proteinová tyčinka Guareta 44 g voda 200 ml 17:35 – 18:35 – voda 600 ml – spinning 19:20 – mražená zelenina 325 g tuňák ve vlastní šťávě 104 g 20:30 – heřmánkový čaj bio bez cukru 200 ml 21:20 – bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Pátek 21.03.2008 6:10 – plátek žitného chleba 50 g Hermelín Figura 50 g 1 rajče turecká káva 250 ml 7:50 – voda 200 ml káva s mlékem bez cukru 200 ml 9:20 – voda 200 ml sýr Eidam 30% 50g 1 kiwi 12:20 – zelenina ( červené zelí, ledový salát, bílé zelí, mrkev, červená paprika) 350 g bezmasý bylinkový salám 200 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 14:00 – voda 200 ml 16:40- Activia kysaný nápoj 360 ml voda 400 ml 19:20 –zelenina - okurka 250 g, makedonská směs 220 g Hermelín Figura 50 g kalamáry ve vlastní šťávě 75 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet
20:00 – voda 400 ml 21:00 - bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml. Sobota 22.03.2008 8:20 - plátek žitného chleba 50g cottage cheese s pažitkou (Madeta) 150 g rajče 80 g turecká káva 250 ml 10: 45 – 1 hruška nashi slané mandle 30g 11: 00 - ovocný čaj 500 ml bez cukru 11:30 – voda 400 ml 12:30 - zelenina/ledový salát, čekanka, rajčata, mrkev,/ 400 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet tofu natural 184 g plátek žitného chleba 50 g 16:20 – turecká káva 250 ml Revital active bílý 500 ml 17:50 – bylinkový čaj bio bez cukru 750 ml 18:45 – mražená zelenina 450 g mozzarella 100 g 20: 30 – voda 200 ml 21:00 - růžové víno suché 375 ml
Neděle 23.03.2008 8:30 - plátek žitného chleba 50g turecká káva 250 ml tataráček (Sivo) 100 g červená paprika 100 g 10:15 – ovocný čaj bio 500 ml bez cukru 10:40 – 1 jablko sýr Madeland Light 50 g
11:00 – voda 400 ml 12:50 – mražené krabí maso surimi 200 g zelenina /rajče, lilek, oranžová paprika) 400 g 2 lžičky olivového oleje plátek žitného chleba 50g 14:00 – voda 200 ml 15:30 - turecká káva 250 ml jogurt Activia bílá 125 g 17:00 – Lifter 800 ml 19:20 – zelenina/ ledový salát, čekanka, rajčata, mrkev,hrášek, kukuřice/ 450 g šmakoun 100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet 20:00 – heřmánkový čaj bez cukru 200 ml 21:00 – bylinkový čaj bio bez cukru 200 ml Pondělí 24.03.2008 8:30 – plátek žitného chleba 50 g svačinka tvarohová paprika 150 g červená paprika 100 g turecká káva 250 ml 9:00- Lifter 400 ml 10:30 - ovocný čaj bio 500 ml bez cukru 10:50 – bluma 150 g slané mandle 30 g 11:00 – ovocný čaj bez cukru 300 ml 12:30 – mražená zelenina Mexická směs 325 g zelené fazolky 80 g seitan natural 200 g plátek žitného chleba 50 g 14:30 - ovocný čaj bez cukru 250 ml 16:20 – turecká káva 250 ml šlehané podmáslí ( Madeta) 500 g 17:50 - ovocný čaj bez cukru 200 ml
18:45 – zelenina / ledový salát, čekanka, fazolové lusky, mrkev,hrášek, kukuřice/ 400 g uzený losos 100 g 2 lžičky olivového oleje, balsamikový ocet Úterý 25.03.2008 6:10 – plátek žitného chleba 50 g Lučina Biaktiv 100 g okurka 50 g turecká káva 250 ml 8:10 – voda 400 ml káva s mlékem bez cukru 200 ml 10:53 – 1 jablko Eidam 30% 48 g voda 200 ml
