of ideeën m.b.t. nieuwsitems? Mail dan naar:

December 2013

ClubNieuws

Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier.

De feestdagen staan weer voor de deur! Voor de meeste mensen is de tijd van Sinterklaas tot en met nieuwjaarsdag ideaal om familiebanden te versterken en gezellig oud en nieuw te vieren. Maar voor vele mensen is het ook een lastige tijd om op gewicht te blijven. Te druk en te weinig tijd om te sporten en alleen maar bezig zijn met het eten en de cadeautjes. Blijf ondanks de drukke tijd bewegen! Wat vindt u allemaal in dit Clubnieuws?              

Aangepaste openingstijden tijdens de feestdagen Eindejaarsmarathons FIT + nu ook op dinsdag Release weekend 2014 Sportief cadeau voor de feestdagen Eten wat de pot schaft gaat stoppen Oefening van de maand Horeca nieuws Recept van de maand Voedingscoach Gratis lezing sport & voeding Fysiotherapeut Adverteren Kerst tennistoernooi 27 t/m 30 december

Wij wensen u veel plezier met het lezen van dit ClubNieuws. Heeft u feedback en/of ideeën m.b.t. nieuwsitems? Mail dan naar: [email protected]

Aangepaste openingstijden tijdens de feestdagen De feestdagen staan weer voor de deur. Dit betekent dat wij op deze dagen aangepaste openingstijden hanteren:

24 december 1e Kerstdag 2e Kerstdag 31 december 1 Januari

08:30 – 15:00 uur Gesloten 08:30 -15:00 uur 08:30 -15:00 uur Gesloten

De KidzzClub is tijdens feestdagen geopend van 08:45 – 12:30. Het zwembad en de sauna sluiten om 14:30 uur.

Eindejaarsmarathons Zoals elk jaar organiseren wij voor jullie als leden een aantal eindejaarsmarathons. Wie van dansen houdt dient vrijdag 27 december van 18:30 – 20:30 een plekje vrij te houden. Twee uur lang wordt er non - stop gedanst in onze Danceruimte. De dancemarathon is een mix van zumba, sh’bam, dancemix en vooral veel uitdaging en plezier! Na deze leuke en intensieve marathon staat er na afloop iets lekkers voor u klaar in onze horeca! Let op! Deze eindejaarsmarathon is uitsluitend voor leden!

NIEUW Zondag 29 december in de Danceruimte Eindejaarsmarathon Sportmix van 10:00 – 12:30 Laat u verrassen door de diversiteit van deze marathon. Bijna alle groepslessen komen aan bod! Na deze leuke en intensieve marathon staat er na afloop iets lekkers voor u klaar in onze horeca!

10:00 – 10:30 10:30 – 11:00 11:00 – 11:30 11:30 – 11:45 11:45 – 12:15

BodyPump BodyCombat XCO Grit BodyBalance

Let op! Deze eindejaarsmarathon is uitsluitend voor leden! Ivm de eindejaars sportmix marathon zullen alle reguliere lessen op zondag 29 december komen te vervallen.

Zondag 29 december in de Spinningruimte Eindejaars spinningmarathon van 10:00 – 12:30 Uiteraard ontbreekt onze spinningmarathon niet dit jaar! Enthousiaste, fanatieke, sportieve, maar ook recreatieve spinners zijn welkom bij deze spinningmarathon. De spinningfietsen zullen klaarstaan om, onder begeleiding van professionele spinning instructeurs, volledig los te gaan en alles te geven. Na deze leuke en intensieve marathon staat er na afloop iets lekkers voor u klaar in onze horeca! Let op! Deze eindejaarsmarathon is uitsluitend voor leden!

NIEUW Zondag 29 december in het zwembad & horeca Eindejaarsmarathon KIDZZ Ook hebben wij dit jaar voor de Kidzz een eindejaarsactiviteit

10:00 – 11:00 10:00 – 11:00 10:00 – 11:00

Pretspetter (6 – 12 jaar met diploma A) FunSports (vanaf 6 jaar) Knutselen (vanaf 6 jaar)

of of

Als eindejaarsafsluiting draaien wij om 11:15 een leuke familiefilm (Nederlandstalig, vanaf 6 jaar) Na deze sportieve en gezellige ochtend staat er na afloop iets lekkers voor jullie klaar. Jullie komen toch zeker ook? Inschrijven kan bij de receptie. Let op! De eindejaarsmarathon is uitsluitend voor leden!

FIT+ nu ook op dinsdag! Fit+ is sporten in groepsverband op uw eigen niveau. Er wordt gestart met 45 minuten bewegen in één van onze zalen of in de fitness onder begeleiding van een coach. Vervolgens wordt er gezellig een half uurtje koffie/thee gedronken om vervolgens onder begeleiding 45 minuten in het zwembad te bewegen. Gewoon een middagje sportiviteit en gezelligheid. Fit+ wordt gegeven op dinsdag en vrijdagmiddag:

13:15 – 14:00 14:30 – 15:15

Fit+ Fit+ Aqua

Releaseweekend 2014 Vrijdag 3 januari 2014

20:30 Release Grit Strength (max. 25 deelnemers) Zaterdag 4 januari 2014

09:45 Release Bodypump 11:15 Release Bodycombat Zondag 5 januari 2014

08:45 Release XCO 10:00 Release Sh’bam 11:15 Release Body Balance Let op! I.v.m. met de Bodypump release zal de reguliere streetdance (kidzz) op zaterdag 4 januari eenmalig starten om 8:45 en eindigen om 9:30!

I.v.m. met de Sh’bam release zal de reguliere Zumbales op zondag 5 januari eenmalig komen te vervallen! Vanaf 16 december kunt u zich inschrijven bij de receptie!

Opzoek naar een sportief cadeau voor de feestdagen? Geef onze dagpas, wij maken er een mooi cadeautje van! Samen sporten is namelijk veel leuker. U kunt elkaar motiveren, actief bezig zijn en daarna lekker ontspannen in het zwembad of in één van onze sauna’s. Of daag elkaar eens uit op één van onze tennis- of squashbanen. Ook in de fitness is een trainingsmaatje altijd makkelijk en vaak een stok achter de deur.

“Eten Wat De Pot Schaft” gaat stoppen Maar niet getreurd. We komen in het nieuwe jaar zeker weer met een leuk nieuw concept dus laat u verrassen in het nieuwe jaar.

NIEUW! Oefening van de maand Leg de bosu bal met de platte kant op de grond en ga er met beide voeten op staan. Vervolgens maakt u een kniebuiging waarbij u uw bovenlichaam zo recht mogelijk houdt. Dit betekent dat u uw onderrug goed recht moet houden, voor uw gevoel zelfs wat hol maken. Pak een dumbell in elke hand om de oefening zwaarder te maken. Tip: strek uw armen naar voren bij het zakken om uw balans beter te houden. Vraag naar de coach.

Horeca nieuws Dit is de laatste maand dat u nog kunt genieten van onze herfst seizoensgerechten. We hebben ze nog even allemaal voor u op een rij gezet:     

Pompoensoep Courgettesoep met zalmreepjes Notenbroodje met geitenkaas, rucola en honing Stokbrood tosti met courgette, paprika, salami en kaas Sandwich met eigengemaakte eiersalade



Pasta salade met courgette, rucola, feta, tomaat en ui

Vanaf 1 januari 2014 hebben we natuurlijk weer onze nieuwe winterkaart dus laat u verrassen!!

Recept voor de maand december In dit item treft u elke maand een nieuw recept aan. We gaan mee met de seizoenen en houden u op de hoogte van de voedingswaarde van het betreffende gerecht. Voor de maand december hebben we gekozen voor Kibbeling op kool met mosterd. Lees meer....

Voedingscoach Tips van onze voedingscoach voor de decembermaand;      

Laat snoep achterwege op de niet-feestdagen Kook de normale dagen lekker gezond Plan een extra trainingsuurtje of maak een lange wandeling Haal extra snoepgoed voor de feestdagen op het allerlaatste in huis Vermijd 3 uitgebreide, calorierijke maaltijden op een dag Geniet van de feestdagen en het gezellig samen zijn!

Gratis lezing sport & voeding Op woensdag 18 december houden Roel Spruit (fysiotherapeut) en Marielle Dassen (voedingscoach) samen een lezing over sport en voeding in onze Club. Blessures en voeding kunnen prestaties beïnvloeden. Op desbetreffende avond ontvangt u over deze onderwerpen meer informatie. U bent van harte welkom. Schrijf u snel in, VOL = VOL Tijd: 20:00 – 21:30 Graag inschrijven bij de receptie.

Fysiotherapeut Fysiotherapie wordt beperkt vergoed vanuit de basisverzekering. Heel veel Nederlanders hebben dan ook een aanvullend pakket voor fysiotherapie. Er zijn ook mensen die de kosten voor fysiotherapie zelf betalen. De vergoeding vanuit de basisverzekering hangt af van uw leeftijd en de vraag of u een aandoening hebt die op de lijst ‘chronische aandoeningen’ voorkomt. Lees meer..

Adverteren Uw advertentie op onze tv schermen in de Club? Voor informatie over de mogelijkheden tot adverteren kunt u per mail contact opnemen: [email protected].

Kerst tennistoernooi 27 t/m 30 december Health & Sports Club Vouershof organiseert van vrijdag 27 december tot en met zondag 30 december een kersttoernooi. Daarbij wordt in verschillende speelsterktes gestreden op de onderdelen herenenkel, damesenkel, herendubbel, damesdubbel en gemengd dubbel. Schrijf je voor 15 december in op www.toernooi.nl Voor Clubleden is deelname €2,50

Deze nieuwsbrief is een uitgave van:

Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier. Wilt u onze nieuwsbrief niet langer ontvangen? klik dan hier.