ÖNBIZALOMERŐSÍTŐ SZUPERTRÉNING

ÖNBIZALOMERŐSÍTŐ SZUPERTRÉNING GYAKORLATI ÖSSZEFOGLALÓ

Belső használatra!

MANHERTZ JÓZSEF

2009

Önbizalomerősítő szupertréning – gyakorlati összefoglaló

Az összefoglaló az I. Önbizalomerősítő Szupertréning tapasztalatai alapján készült eredeti kiadás. manhertz.com, 2009

Írta: Manhertz József

Copyright © 2009 Manhertz József

Minden jog fenntartva, beleértve a sokszorosítás, a nyilvános előadás, a rádió- és tévéadás, valamint bármilyen elektronikus és nyomtatott közlés jogát, az egyes fejezetekre is.

Kiadja: Manhertz Kiadó Felelős kiadó: Manhertz-Pylon Kft. Igazgatója Budapest, 2009

© Manhertz József

www.szupertrening.hu

2


TARTALOMJEGYZÉK

Önbizalomerősítő Szupertréning

4

Zavarodottság, mint a fejlődés jele

5

Az önbizalom megértése

6

Célkitűzés

7

Feszültségmentesítés

8

Agymosás

9

A jelenlét gyakorlása

10

Gyengeségeid beismerése

12

Félelmeink meghaladása

13

Elemi tisztítás

15

Sikertitok

17

Meditáció a jövőbeni éneden

18

A felajánlás gyakorlata

19

Búcsúzkodás helyett

22

© Manhertz József


3


ÖNBIZALOMERŐSÍTŐ SZUPERTRÉNING GYAKORLATI ÖSSZEFOGLALÓ

Az a tapasztalatom, hogy egy tréningen kapott inspirációs dózis felezési ideje néha csak napokig tart. Másnap még erősen él bennünk a vágy az új ismeretek alkalmazására, viszont a környezeti „lehúzó” hatások is erősek. Ilyenkor jól jönne egy utólagos megerősítés, amelyhez bármikor fordulhatsz. Ha már ismersz, akkor jól tudod, hogy a tréningek nem egynaposak. Az élő találkozó napja „csak” a csúcspont a felkészítéssel kezdődő folyamatban. Ez az összefoglaló az utólagos megerősítésben lesz segítségedre. Bármikor. Itt csak a lényegre összpontosítok, amely elegendő a tréningen megkapott gyakorlatok önálló végzéséhez. Ha szükségét érzed, akkor újra aktiválhatod az élőben megismerteket. Mivel ez az anyag elválaszthatatlan része a tréningnek, éppen ezért arra kérlek, hogy ne másold le senkinek! A kívülállók csak összezavarodhatnak a szóbeli kifejtés hiányában. Jó gyakorlást!

© Manhertz József


4


ZAVARODOTTSÁG, MINT A FEJLŐDÉS JELE Ha csak azt akartam volna, hogy egy napig fel legyél dobva, akkor ez a tréning teljesen más lett volna. Te is tudod, hogy az életre szóló pozitív változások néha csak hosszú idő elteltével jelentkeznek. De mi történik addig?

A fejlődés kezdeti jele gyakran a fájdalom A szépségért meg kell szenvedni - tartja a mondás. Ha a manapság egyre népszerűbb szépészeti műtétekre gondolsz, akkor ez a kijelentés már túlságosan is evidens. Az élet számtalan területére igaz az, hogy a pozitív irányba tett kezdeti lépések gyakran testi vagy lelki fájdalommal járnak. Az első napokban egy méregtelenítő kúra kellemetlen tüneteket hozhat; a sportolásban izom és ízületi fájdalmak gyötörhetnek; egy hiteles szellemi ösvényen való elindulás után pedig zavarodottságot érezhetsz, szembesülve tudatod jelenlegi helyzetével. Ezek mind természetes jelenségek. Ebben a helyzetben az egyetlen jó választás ez: ne hagyd abba - folytasd a megkezdett utat! Különben csalódás ér, és rosszabbul jársz, mintha bele sem kezdtél volna. Miért? Mert megtelsz a negatív tapasztalatokkal racionalizált előítéletekkel, és azok rendezgetésével beszűkíted a tapasztalási tartományodat, s ezzel eltörlöd egy kedvezőbb jövő lehetőségét.

Mennyi szemét van a szőnyeg alá söpörve? Nem szükségszerű, de előfordulhat, hogy kezdetben Te is zavarodottságot érzel a gyakorlatok végzése során (akár már rögtön a tréning után is). Az érzéseidért nem vagy hibás, de mások sem, pláne nem a tréning. Ilyenkor fontos az önelfogadás gyakorlása. Legyél tisztában a jelenlegi kondícióiddal, fogadd el ezek meglétét (ha kell, bocsáss meg Magadnak!), majd hozz döntést egy önfejlesztő cél irányába! A gyakorlatok során lényed mélyebb rétegei tárulnak fel, amelyek szennyezettségének felismerése valóban zavart okozhat. Ha nem így lenne, az azt jelenti, hogy egyszerűen nem vagy rajta az úton. Ezért ismétlem: folytasd a megkezdett gyakorlást! A zavarodottság tehát a változás bizonyítéka, fogadd hálával. Csupán arra van szükséged, hogy lásd a kitűzött célt, tartsd a helyes irányt, legyél állhatatos, amikor akadályok jelentkeznek, és bízz abban, hogy a gyümölcs idővel beérik. Ezt hívjuk fejlődésnek!

© Manhertz József


5


AZ ÖNBIZALOM MEGÉRTÉSE A háromlábú szék, avagy az önbecsülés összetevői Önértékelés Tényszerű felmérése a belső tulajdonságaidnak. Önelfogadás Elfogadod-e azt, aki valójában vagy? Kemény kérdés, mert aki itt becsapja önmagát, annak torzul az énképe. Önbizalom A korábbi sikerek és kudarcok tapasztalatainak eredménye. Az önbecsülés egyszerűen azt jelenti, hogy milyen jól jössz ki Önmagaddal, vagyis, hogy mennyire kedveled azt a személyt, akit ÉN-ként ismersz. ÉNKÉP Az önmagadról kialakított kép (amilyennek Magadat látod), az önbecsülésed és egy idealizált kép (amilyen lenni szeretnél) összessége. Fogalmi szinten ez a személyiséged alapja, amely döntően meghatározza teljesítményedet. A mély lélektani elemzésre ebben a gyakorlati összefoglalóban nincs szükség ahhoz, hogy haladást érj el. Ha kapcsolatban vagyunk, akkor erre még bőven lesz alkalom. Most pedig kezdjük meg a gyakorlást!

© Manhertz József


6


CÉLKITŰZÉS Ha fejlődni szeretnél, akkor mindig a célkitűzéssel kell kezdened. Ahhoz, hogy valahova el tudj jutni, legelőször meg kell határoznod a pontos irányt és tervet kell készítened az utazáshoz.

Miért akarsz több önbizalmat? Az önbizalom önmagában haszontalan, ez csupán egy belső kondíció, amely a cselekedeteidben tükröződik. (A cselekvés három szintje: testi, szóbeli és tudati) Határozd meg pontosan, hogy életed milyen területein van szükséged nagyobb önbizalomra, és ami a lényeg: MIÉRT! Talán a munkában, esetleg a párkapcsolatban – ez csak Tőled függ. Folytasd az elemzést! Ha megtaláltad a közvetlen okokat, akkor újabb kérdést tehetsz fel: „És erre miért van szükségem?” Okold meg az okokat, és így mélyebbre ásol. Addig kérdezz, amíg eljutsz a gyökér okig, amely a legfontosabb lelki szükségletedre ad választ. Ez az önmegismerés folyamata, amely megvilágítja a cselekedeteid értelmét. Az okozati láncot átlátva pedig új összefüggéseket fedezhetsz fel, és bölcsebb döntéseket hozhatsz. Példa. Egy fiatalember extra munkát vállal. Miért? Azért, hogy több pénze legyen. Miért? Mert szeretne egy nagyobb autót vásárolni. Miért? Mert akkor – úgy véli – sokkal vonzóbb lesz a lányok szemében és könnyebben tud hódítani. Miért? Mert önmagában nem érez elég magabiztosságot. Az ő esetében felfedezheted az összefüggést az extra munka vállalása és a gyenge magabiztosság között. Ha ezt ő is felismeri, lehet, hogy más döntéseket fog hozni a célja eléréséhez. A felismerés a lényeg. Ez egy nagyon egyszerű példa volt, leegyszerűsítve. Vajon Te milyen okozati összefüggéseket fedezel fel a motivációidat vizsgálva? Az önelemzésre érdemes bőven időt szánnod. A célkitűzés lényege az, hogy a célok 3 fő területe támogassa egymást: - Személyes célok - Karrier vagy vállalkozói célok - Önfejlesztő célok Beláthatod, hogy az önfejlesztés révén érhetsz el szép karriert, amelynek gyümölcse (elsősorban a pénz) biztosítja a személyes céljaid megvalósulását. A mi társadalmunkban ez egy logikus sorrend. A célkitűzés gyakorlatáról többet az Online célkitűző tanfolyamban tanulhatsz. A 10 részes sorozat innen ingyenesen elérhető: www.celkituzes.hu/online

© Manhertz József


7


FESZÜLTSÉGMENTESÍTÉS Test és tudat kapcsolata A mikrofonos bemutatkozásodat megelőző első gyakorlatként közösen elvégeztük a feszültségmentesítést. Ez az egyszerű gyakorlat a test és tudat kapcsolatáról szól. Pontosabban arról, hogyan tudjuk feloldani a tudat feszültségeit a testünkön keresztül. A zaklatott, ideges, feszült elménk állapota közvetlenül lemérhető a test visszajelzéseiből. (Például a hazugságvizsgáló gép, a poligráf is ezen az elven működik.) A többség legjobban a nyilvános szerepléstől fél, amely testi szinten rögtön megjelenik: gyomorremegés, gombóc a torokban, izomgyengeség, kapkodó mozdulatok, dadogás stb. A megfordíthatóság itt erőteljesen működik. Vagyis, ha a tudat képes hatni a testre, akkor a test is hatással lehet a tudatra. Ezért most a testtel dolgozunk, de ha lehet, egyedül gyakorold!

A gyakorlat - Rövid ideig idézd fel elmédben az összes aktuális feszültséged forrását, mindent, ami az izgatottságra csak kicsit is okot ad. - Ülj kényelmesen, egyenes gerinccel. Csukott szemmel vegyél mély levegőt és engedj ki belőle annyit, hogy a tüdőd kb. 3/4-ig maradjon tele. - A levegőt megtartva, feszítsd meg egyszerre tested összes izmát. Pár másodpercig tartsd meg a feszítést, miközben a levegőt is benntartod. - Majd nagyon lassan engedd el a szorítást, és az ellazulás alatt ugyanilyen lassan lélegezz ki. Ezalatt képzeld el, ahogyan a testedből és a tudatodból minden feszültség elpárolog. - Továbbra is csukott szemmel, röviden még időzz ebben a kellemesen elnyugtatott állapotban.

Segítő tanácsok A problémák kezdeti felidézése hozza létre a kapcsolatot a gyakorlat és a vágyott állapot között. Itt ezt jelenti a tudatosság. A gerinc egyenesen tartása nagyon egészséges, kifejezetten segíti a finomenergiák áramlását. A tüdő ne legyen teljesen tele levegővel, mert az túlságosan megerőltető. A feszültség "elpárolgását" elképzelheted úgy is, hogy a bőröd pólusain keresztül füstként elszáll, vagy a testnyílásokon keresztül gennyes váladékok folynak le. A vizualizáció mindig erősen segítő tudati támasz.

© Manhertz József


8


AGYMOSÁS Az érzelmek és gondolatok elnyugtatása Ebben a gyakorlatban kombináljuk a testmozgást, a légzést és a tudati összpontosítást. Segítségével a tudati izgatottság lecsendesíthető, és megalapozható az összeszedettség.

A gyakorlat - Ülj egyenes gerinccel, hogy az energiaáramlás kiegyensúlyozott legyen a testedben. - Kezdetben érdemes becsukott szemmel végezni a gyakorlatot, hogy a látvány ne zavarjon. - Vegyél mély levegőt és a gyakorlat alatt mindvégig tartsd bent. - Az összpontosítást helyezd a torokközpontra, ahol a vállak találkoznak a nyakkal. (Segítő lehet, ha itt elképzelsz egy vörösen izzó fénygömböt.) - Hagyd el a fogalomalkotást, minősítéseket! Az egész gyakorlat alatt legyél jelen a torokközponttal való azonosulásban. - A fejeddel körözzél balra ötször. (Hajtsd előre a fejedet és a bal váll irányába kezd a fej forgatását.) - Ugyanígy folytasd a másik irányba is ötször. (Ha nem bírod a levegő visszatartását, akkor legyen csak háromszor mindkét irányba.) - A fejkörzések után egyenesedj fel, és az orrodon keresztül erőteljesen fújd ki a levegőt. - A kilégzés közben képzeld el, hogy a torokközpontodból az energia tölcsér formájában felfelé áramlik, és átmossa az elmédet, agyadat. Az áramlás kitakarít minden negativitást, zavarodottságot, betegséget. - A végén időzz néhány másodpercig a megtisztított állapotban a testérzetre összpontosítva. Bizsergést érezhetsz a fejed tetején, amely az energia áramlásának jele. Nagyon hasznos gyakorlat! Alkalmazd, amikor csak szükségét érzed!

© Manhertz József


9


A JELENLÉT GYAKORLÁSA A jelenben tartózkodás a tudat kimozdíthatatlan nyugalmát feltételezi, amit nem zavar meg az érzelmek hulláma. Nem passzivitásról van szó, hanem arról, hogy minden pillanatban tudatában vagy a cselekvésnek, vagy akár a nemcselekvésnek. Az összpontosítás képessége azért fontos, mert amire a tudat ráteszi magát, annak energiát ad. Ha szétszórt vagy, akkor az energiádat szórod szét. Összeszedettséged erejétől függ az energiád irányítása. A következő gyakorlatok a tudat képzését szolgálják. Gyakorlásuk egyszerű, de kezdetben nagyon nehéz lehet. Azonban az erejük rendkívül átható módon emeli magasabb szintre a tudatosságunkat a cselekvés mindhárom szintjén.

Légzésfigyelés A legtöbb gyakorlatot ezzel kezdtük. A légzésfigyelés az egyik legegyszerűbb módja a test, beszéd, és tudat elcsendesítésének. Gyakorolhatod önmagában is reggel ébredés után, este lefekvés előtt, vagy bármelyik napszakban. Ülj kényelmesen, egyenes háttal. A kiegyenesített gerinc abban segít, hogy a központi energiacsatornában (a gerinc előtt a test közepén) könnyedén áramolhasson az energia, amely egészséged alapja. Lélegezz az orrodon keresztül természetesen, erőltetés nélkül. Figyeld, ahogyan a levegő lassan beáramlik, majd lassan ki, újra és újra. Ilyen egyszerű. Egy-két percig időzz ebben az állapotban, és engedd, hogy a nyugalom átjárja lényed minden szintjét. Egyszerűen csak figyelj a légzésre. Ha jönnek gondolatok – mert bizony jönnek –, akkor ne ragaszkodj hozzájuk, de ne is akard elnyomni, csak ismerd fel a jelenlétüket, majd térj vissza a légzés figyeléséhez. Ha bármit teszel a gondolatokkal, akkor energiát adsz nekik, és azok fognak irányítani. A lényeg az, hogy felismerd a tudatod finom mozdulatait. Ez a tudatosság. Alkalomról alkalomra fokozatosan el tudod mélyíteni a gyakorlást, amelynek az eredménye a kimozdíthatatlan összeszedettség lesz, ami a magasabb gyakorlatok alapja.

A szívközpont energiatere Néhány perces légzésfigyelést követően (vagy akár azonnal) helyezd át a figyelmedet a szívközpontra. Ez a terület a mellkasod közepén található, a szíved magasságában. Képzelj el egy kristálytisztán sugárzó fehér fénygömböt a szívközpontodban, és egyszerűen csak időzz ebben az energiatérben. Lépj túl a fogalomalkotáson,

© Manhertz József


10


ne minősíts, csupán azonosulj ezzel a területtel! Ha bármilyen gondolat megzavarná az összpontosításodat, akkor most is egyszerűen csak ismerd fel a kimozdulást, és térj vissza a szívközpont fényével való azonosuláshoz. Tartózkodj ebben az állapotban, ameddig csak az időd engedi! A szívközpont energiája egységtermészetű, a fogalmiság felett van, ezért racionálisan meghatározni nem lehet. A megszakítás nélküli benne való időzés tudatunk természetes állapotát segít felmutatni. Rendkívül gyógyító hatású folyamatot indít el testi és tudati szinten egyaránt. Ebben a tudattartásban időzve védelmet kapsz a tudatáram korábbi lenyomatainak negatív befolyása ellen. Az együttérzés kifejlesztésének egyszerű energiagyakorlatáról van szó. Az együttérzés a legerőteljesebb, mindent átható energia, amely a védelmen túl biztosítja a negativitások megtisztítását és az elégedettség, a teljesség felébresztését. Ereje által képes leszel felismerni létezésed garantáltan fix pontját, ahova bármikor visszatérhetsz, amely nem szennyeződik be, amely sosem változik. Ezek csupán szavak. Megértésed csak akkor lesz erről a tapasztalásról, ha elkezdesz gyakorolni. A további gyakorlatok leírása során még lesz szó erről.

© Manhertz József


11


GYENGESÉGEID BEISMERÉSE Törd meg a jeget! Az egónk mindent megtesz annak érdekében, hogy megerősítse létezését. Vizsgálódás során könnyen beláthatod, hogy ez a rendkívül sérülékeny önazonosság valójában nem tud felmutatni semmit, ami végérvényesen biztos és maradandó lenne. A félelmeink nagy része ebből ered. Amit gondolsz Magadról, amilyen az énképed, azt Te raktad össze sok-sok múltbéli tapasztalat eredményeként. Amikor pedig ezt a tákolmányt jelölöd ki kizárólagos viszonyítási pontként (figyelem: ez nem azonos a személyes integritással!), rögtön vendégségbe hívod a negatív érzelmek teljes spektrumát, amelyek gondoskodnak az önbizalmad aláásásáról is. Ismerős? – Hát persze! Tudnod kell, hogy ami össze lett rakva ezen a világon, az egyszer biztosan szétesik. Ezt vedd jó hírnek, hiszen így a negativitások sem véglegesek. Tehát, az énképedet Te alkottad, ezért meg is változtathatod. Bár a változás mindenképpen megtörténik, a kérdés inkább ez: Te változtatsz, vagy inkább rá bízod a környezetedre?

A beismerés gyakorlata Nem vagyunk tökéletesek, legfeljebb bizonyos területeken elértünk a kiválóság szintjére, de ugyanakkor másban csapnivalók vagyunk. Na jó, én sem vagyok kivétel, de ez maradjon köztünk! Ragadd meg az alkalmat arra, hogy beszélj a gyengeségeidről! A tréningen száz fő előtt beszélhettél egy választott gyengeségedről. Ugye milyen megkönnyebbülés volt utána? Tudod, miért? Mert bátrabb voltál az egódnál, aki csak az erősségeit hangoztatja. A hibáid, gyengeségeid beismerése segít lazítani a bemerevedett önazonosságodon és így teret adsz a szabadság érzetének. Ennyire egyszerű! Tudom, hogyha mindezt egy ortodox pszichológus hallaná, akkor habzana a szája a dühtől, hogy így kikezdem az önazonosságunkat. Persze ezért nem ő a hibás és én együttérzek vele. (Ha-ha...) De Te már tudod, hogy miért biztonságos ez a folyamat! Emlékszel, Neked már van egy menedéked: a szívközpont energiatere, amelyhez bármikor visszatérhetsz, ha biztos alapra, védelemre és megerősödésre van szükséged a fejlődésed során.

© Manhertz József


12


FÉLELMEINK MEGHALADÁSA Kezdjünk tudományos értekezéssel! A félelmeink drasztikusan meghatározzák gondolatainkat, cselekedeteinket, s végső soron életünk alakulását. Tudományos értekezés bezárva.

Az önfelszabadítás Az önfelszabadítás gyakorlata ügyes módszer. A félelmek erejét használja a megszűntetésükre. Önbizalmunk szoros összefüggésben van félelmeinkkel, különösen azok kezelési képességével. A gyakorlat eredeti felismerésben részesít a félelmeid természetéről, amely által közelebb kerülsz Önmagad megértéséhez is. A módszer lényege a következő: - Csendesedj el, és lazíts. - Válassz ki egy félelmet, és idézd fel tudatodban. - Összpontosíts a félelmedre és hagyd, hogy kiteljesedjen. - Elhagyva a fogalmi gondolkodást, válj eggyé a félelmeddel. - Ne ítélkezz, ne minősíts, egyszerűen csak tapasztalj. - Időzz ebben az állapotban a félelmed megszűnéséig. - Majd tedd fel a kérdést: Ki fél? Ki vagyok én? - Hagy, hogy a megismerés tapasztalata spontán felkeljen. - Folytasd az időzést, ameddig ráérsz. Mi történik? A félelmek által lekötött energia felszabadul, és kreatív energiává alakul át. A fizikából ismert energiamegmaradás törvénye látszólag itt is érvényesül. Észre fogod venni, hogy a félelmeid csökkenésével nő az alkotóerőd, kezdeményezőbb leszel, döntési képességed fokozódik, jobban kinyílsz mások felé és még hosszan sorolhatnám. Igen, az önbizalmad egyre erősebb lesz. Ha időd engedi, bármikor gyakorolhatod. Például, váratlanul felkérnek egy prezentáció megtartására és félsz a nyilvános szerepléstől. De egy első randevú előtti izgalom is kiváló lehetőség a gyakorlásra. Legyél türelmes! Nem biztos, hogy már egyetlen rövid gyakorlás végleg megszűnteti a nagy erejű félelmeket. Az azonban kétségtelen, hogy fokozatosan leépíti azokat, és felszabadítja tudatod rejtett blokkjait. (Tipp: bármilyen más érzelemmel is dolgozhatsz!)

© Manhertz József


13


A félelmek elégetése Emlékszel még a házi feladatodra? Még mindig a félelmeiddel munkálkodunk. Játékos gyakorlat következik. 1. lépés Vegyél elő egy üres lapot és írd fel a tetejére, hogy „Félelmeim”! Gyűjtsd össze a meglévő félelmeidet! Minden leírható, amitől akár csak egy kicsit is tartasz. Nyugodtan lehetsz őszinte, nem kell másoknak bemutatnod. Most az a fontos, hogy tudatosítsd a félelmeidet. Figyeld meg, már csak a leírásuk is gyógyító! 2. lépés Égesd el a papírt! A gyakorlat hatása az odafordulással egyenértékű. Minél jobban bízol a tűz elemi erejében, annál erősebb a várt eredmény. A tűz tisztító ereje anyagi szinten abban mutatkozik meg, hogy a hamu, amely az égés után hátra marad, abszolút steril. Tehát minél szorosabb kapcsolatba kerülsz elemi szinten a tűzzel, a tudatodra gyakorolt hatása annál tisztítóbb lesz. A fizikai égetés csupán egy tudati támasz, amely elősegíti a folyamatokat.

A következő módszer jobban megvilágítja a félelmek elégetésének gyakorlatát, valamint tovább dolgozhatsz a félelmeid megszűntetésén, amely a múlt, jelen és jövő eseményeinek átalakítását adja a kezedbe. Nagyon effektív gyakorlat.

© Manhertz József


14


ELEMI TISZTÍTÁS Az elemekről Világunk minden jelensége kapcsolatba hozható a természeti elemekkel, valamint azok egymáshoz való viszonyával. (föld, tűz, víz, levegő, tér) Az elemek durva szinten éppúgy megnyilvánulnak (pl. lábunk alatt a talaj vagy az esővíz), mint finomabb szinteken (pl. egészségünk, érzelmeink, tudatállapotunk). Talán sokkal egyszerűbb megérteni az elemek lényegét, ha az energia öt megnyilvánulási formájára gondolsz. Az elnevezések csak a fogalmi megértéshez szükségesek, amelyeket a tapasztalati megértés messze meghalad. A természet elemi erőiről a BioTréningen (www.biotrening.hu) tanulunk többet, ahol a gyakorlatok által közvetlenül kapcsolatba kerülünk a lényegükkel.

A tisztító gyakorlat Minden múltbeli és eljövendő jelenség megtisztítható. A múltban történtek miatt bűntudatot érezhetsz, egy jövőbeni eseménytől pedig félhetsz. Akár a múltadról, akár pedig a jövődről van szó, az azzal kapcsolatos érzések most, a jelenben kelnek fel. Tehát, most tudsz rajtuk dolgozni. A múlt vagy a jövő megtisztítása egyaránt javítja a tudati kondíciódat. Feloldja azokat az energetikai blokkokat, amelyek akadályoznak a fejlődésedben, a céljaid elérésében, és végső soron az elégedettség elérésében. Most a tűz, a levegő és a víz tisztító erejét használjuk. A gyakorlat rövid és egyszerű. Válassz ki egy problémás szituációt! Lehet, egy személlyel kapcsolatos konfliktus, egy régi kínos esemény, vagy éppen egy holnapi állásinterjú. Bármit választhatsz, amely negatív érzelmeket ébreszt Benned. Lépések: - Csukott szemmel összpontosíts pár másodpercig a légzésre. - Figyelmedet helyezd a szívközpontodban sugárzó, kristálytiszta fénygömbre. - Idézd fel a problémás helyzetet. - Képzeld el, ahogyan a szívközpontodból mindent átható tűzáram éri a helyzetet és megtisztítja minden negativitástól. - Ezután mindent átható széláram söpri el a negativitásokat. - Végül mindent átható vízáram mossa el a helyzet negatív maradványait. - Majd olvaszd fénnyé a képzetet, és rövid légzésfigyelés után nyisd ki a szemedet.

© Manhertz József


15


Bármilyen szituációra (akár többször is!) alkalmazhatod a gyakorlatot, amelyekből negatív érzelmek származnak. Nincsenek korlátok. Bízz a gyakorlat erejében, és figyeld a tisztítás általi finom változásokat!

Segédeszköz A tréningen elvégzett tisztító gyakorlat alatt hallott rövid hanganyag a rendelkezésedre áll. Kezdetben erőteljes tudati támaszt jelenthet az elemek tisztító erejének felidézésében. Töltsd fel zenelejátszódra vagy mp3-képes mobiltelefonodra, és rögtön kéznél lesz, ha akad néhány perc szabadidőd, például a buszra várva vagy a postai sorban állva. Amíg mások „tusz-tusz” zenével szennyezik az elméjüket, addig Te tisztítod. Meglesz az eredménye. Többszöri gyakorlás után már nem is lesz szükséged a hanganyagra, mert az elemek tisztító ereje csupán a tudatod koncentrált figyelme révén megjelenik. Az elemi tisztítás c. hanganyagot a csomagban megtalálod.

© Manhertz József


16


SIKERTITOK Mert erre mindenki ugrik Ma nagyon keresett árucikk a siker, hiszen mindenki sikeres akar lenni. A „siker titkaira” ezért tömegek ugranak rá, amit persze az élelmesebb „titkok tudói” jól ki is használnak. Bevallom, én is kerestem a lehetőségeket, de az elmúlt több mint két évtized alatt nem találtam jobb módszert a siker elérésére – bármit is érts ez alatt!

Összpontosításra szükséged lesz Az összpontosító képességed fontosságát már beláttad. Ezért, ami most következik, könnyen elfogadható lesz Számodra is. De vajon követed-e? Ahhoz, hogy az életedet ki tudd teljesíteni, és folyamatosan érezhesd a siker ízét, fogadd meg a következő tanácsot: Találd meg azt a tevékenységet, amit eddig a legnagyobb örömmel végeztél, és összpontosíts minden erőddel a fejlesztésére! A legszebb ebben a folyamatban az, hogy ha így jársz el, akkor leszel egyben a legnagyobb hasznára másoknak. Ez azért van így, mert az örömmel végzett tevékenység a láthatóvá tett szeretet. Ezen az úton felépíthetsz egy csodálatos karriert, és pár év alatt a szakterületeden kiemelkedőt alkothatsz. Viszont, amint megosztod a figyelmedet, máris romlanak az esélyeid. Ha még nem vagy röppályán, akkor itt az alkalom, hogy leírd azokat a tevékenységeket, amelyekben a legjobb vagy. Majd válaszd ki azt, amelyik a legközelebb áll Hozzád, és kezdj tervet szőni a fejlesztésére. Nagyon jó játék ez, már csak a tervezgetés is sok örömet ad. Rajta!

Ahhoz, hogy a fejlődés folyamatát felgyorsítsd és védelmezd, meg kell fontolnod a felajánlások gyakorlatát. Mielőtt erre rátérnék, egy meditációs gyakorlat lényegét mutatom be.

© Manhertz József


17


MEDITÁCIÓ A JÖVŐBENI ÉNEDEN Az élő tréningen elhangzott vezetett meditációs gyakorlat könnyen memorizálható fázisait olvashatod itt. A gyakorlatban egy éves időhurkokkal dolgozunk a megerősítés céljából. Lássuk!

Kapcsolat jövőbeni ideális éneddel - Légzésfigyeléssel kezdj, csukott szemmel összpontosíts egy percig a légzésre. - Először menj vissza a múltba, éld át egy évvel ezelőtti Önmagadat. - Milyen célokat tűztél ki akkor? - Gyere vissza a jelenbe. Vizsgálódj! - Mely célok nem valósultak meg? Mi lehet ennek az oka? - Mely céljaidat érted el? Mik a megvalósulásuk okai? - Idézd fel Magad előtt egy évvel korábbi Önmagadat. - Adj neki tanácsot, hogy a kitűzött céljait könnyebben elérhesse. - Készítsd fel a várható akadályokra, amelyekkel találkozni fog. - Most gondolj aktuális céljaidra. Mit szeretnél elérni egy év múlva? - Utazz előre az időben egy esztendőt. - Éld át jövőbeni Önmagadat úgy, hogy a felsorolt céljaidat már elérted. - Már rendelkezel azzal a tudással, amely a céljaid eléréséhez vezetett. - Érezz elégedettséget, magabiztosságot és erős önbizalmat. - Üzenj Magadnak a jelenbe, és lásd el bölcs tanácsokkal. - Bátorítsd őt, erősítsd meg az önmagába vetett hitében. - Ismét gyere vissza a jelenbe. - Gondolj újra az egy éves céljaidra. - Tekints jövőbeni éned arcára és kérj tőle még több tanácsot. - Bízz benne, hiszen ő a legjobbat akarja Neked. - Ő az a személy, akivé válni akarsz, ...akivé válni fogsz. - Búcsúzóul köszönd meg a tanácsait és kérdd, hogy találkozzatok újra.

Ha elhagyatottságot érzel, akkor is végezd el a gyakorlatot, mert általa új erőt kapsz. De ne feledd, az erő forrása, amiből merítesz, az is Te vagy. Most pedig ültessük el a magokat!

© Manhertz József


18


A FELAJÁNLÁS GYAKORLATA Bemerevedett önazonosságunk egyik fő jellemzője, hogy amit csak lehet, felhasznál a létezésének megerősítése érdekében. Ez a tudattartás akaratlanul is adósság felhalmozását eredményezi, amelynek jövőbeni törlesztése szükségszerű és elkerülhetetlen. Nem elsősorban pénzről van szó! Ha elfogadod az ok és okozat törvényszerű összefüggését (hogy nem történik semmi sem véletlenül), akkor nagy örömmel fogod gyakorolni a felajánlások különböző módját. Fontos tudnod, hogy a pozitív gondolkodás önmagában nem elég ahhoz, hogy célt érj el. Ha csak elképzeled a sikert, attól még nem fogod azt bevonzani – bármennyire is ezt sulykolják belénk a ma divatos önfejlesztő könyvek. A pozitív gondolkodás csupán a másodlagos okokat, vagyis a körülményeket készíti elő. Viszont ahhoz, hogy a táptalajból kihajtson a palánta, először el kell vetnünk a magot. A felajánlás gyakorlata egyrészről elülteti a kedvező jövő lehetőségeit, másrészről pedig védelmet ad. A védelem abban nyilvánul meg, hogy a kedvezőtlen jövő okait kioltja. A múltban megszámlálhatatlan negatív tettet követtünk el másokkal szemben, amelyek hasonlóan negatív visszahatásait kiolthatjuk. Az energia konvertibilis fizetőeszköz, és itt az energiával dolgozunk, amely létezésünk alapja. A gyakorlat önmagától titkos, ezért nem kell illetéktelenektől elzárni. Ha nem látod be az értékét, egyszerűen nem fogod alkalmazni, és elfelejted – így a gyakorlat titkos marad. Viszont ha nyitottságodtól és előítéleteidtől függően megengeded Magadnak a tapasztalás lehetőségét, és felfedezed a gyakorlat értékét, akkor egyben feltörted a kódját is. Tökéletes önszelekció. Akkor hát, itt az alkalom az érdemek gyűjtésére. Vegyük sorra a legfontosabb felajánlási módokat!

Kiknek tehetsz felajánlásokat? - Hited szerinti istenség(ek)nek, teremtő erőknek - Védelmező erőknek - Ártó szándékúaknak, és akikkel függőségben vagy - Elesetteknek, szenvedőknek, akik talán már kérni sem tudnak

Cselekedetek felajánlása Előre Ha a jó szándékú tetteid várható eredményét előre felajánlod, akkor energetikai kapcsolatot hozol létre az eredménnyel, amely erőt ad a megvalósítás során. Utólag A cselekedetből származó (ismert és nem ismert) érdemek felajánlása a pozitív jövő magjainak elültetését jelenti.

© Manhertz József


19


Az iménti két pontban fogalmazódjon meg Benned az az őszinte kívánság, hogy a cselekedetedből származó minden érdem legyen javára másoknak. Ennyi pont elegendő. Tudati A cselekedetek mindhárom szintje (testi, szóbeli, tudati) a tudatáramban hagy nyomot, ezért a tudati szint a legfontosabb, mivel ez létezésünk elsődleges forrása. A tudati szintű felajánlás megtörténhet úgy, hogy konkrét segítséget képzelsz el, ha tudod, hogy mire van szüksége a másiknak. Itt csak a képzeleted szab határt. Azonban az energia felajánlása mindent felülmúl. Erre összpontosíts!

Energia-felajánlás Összpontosíts befelé. Az első alkalmakkor még csukd be a szemedet, hogy a vizualizáció könnyebb legyen. Idővel majd, amikor már gyakorlottá válsz, nyitott szemmel, akár séta közben is végezheted. Pont úgy, ahogyan korábban írtam, a mellkasod közepén, a szívközpontban idézz fel egy kristálytiszta, erősen sugárzó fénygömböt. Időzz el rövid ideig ebben a tapasztalásban. Közben ne minősíts, csupán egyszerű nyitottsággal érzékeld ezt az egység természetű energiaközpontot. Legyél jelen, azonosulj a fénygömbbel. A következő lépésben tudatosítsd a felajánlás lényeit. Bárki lehet: emberek, akiktől kapni szeretnél, vagy akik elvárnak Tőled valamit. Egy konkrét személy, vagy akár egy egész ország. Lehetnek állatok vagy bármilyen más lények, akikkel kapcsolatot akarsz teremteni. Nincs határ – pontosabban a képzeleted az. A gyakorlat lényege most jön. A szívközpontod fénye kisugárzik, és kivétel nélkül eléri az összes megidézett lényt. Ekkor tudatosítsd, hogy a kristálytiszta fehér fény (amely az együttérzésed esszenciája) átalakul a lények által leginkább vágyott dologgá. Bátran játssz a képzeleteddel. Ha el tudod képzelni, hogy mi a vágy tárgya, akkor képzeld el, ha nem az sem baj. Nem az elképzelt tárgy számít (nem csak fizikai, lehet pl. egészség is), hanem a szándékod, hogy tiszta szívből jót kívánsz. Az a fontos, hogy érezd, mindannyian megkapják azokat a nagyszerű felajánlásokat vágyuk szerinti minőségben és mennyiségben. Bízz a tudat átalakító erejében! Itt jön be a gyakorlat kulcsfontosságú kitétele: ébredjen fel Benned a jókívánság szándéka! Elégedettséget kívánj számukra! Ezennel elültetted a pozitív jövő magjait. Most már akár saját Magad számára is megfogalmazhatsz céljaidtól függő kívánságokat. A gyakorlat utolsó lépéseként olvaszd fénnyé a felajánlás személyeit és hozd őket a szívközpontodba. Röviden időzz még ebben a tiszta energiában.

© Manhertz József


20


Érzékszervi örömök felajánlása Minden tapasztalat felajánlható. Ha eszel egy fagyit, érzed egy virág illatát, látsz egy gyönyörű tájat, hallasz egy csodás muzsikát, vagy csak a meleg víz simogatja a testedet, akkor az abból származó kellemes érzést szintén felajánlhatod. Minél többször eszedbe jut ez a lehetőség, annál jobban megerősödik jelen tudatosságod. (És persze fordítva!)

Jelenségek felajánlása Ami nem a tulajdonod, az is felajánlható. Ez csak az egó korlátozott szemszögéből ellentmondás. Például, amikor legközelebb nagy bevásárlásra mész, akkor az élelmiszerektől roskadozó polcok tartalmát rögtön felajánlhatod az éhezőknek. Nyugi, a biztonságiak nem fognak lopáson kapni. Ne feledd, ez a folyamat energiaszinten megy végbe és csakis a Te érdeked. Ezzel nem károsítod meg az üzletet. De vigyázat, ne vulgarizáljunk! A Robin Hood-féle szisztéma nem érvényes, mondván vegyük el a gazdagok javait és osszuk szét a szegények közt, mert az minden oldalon negatív lenyomatot (adósságot) hoz létre. Ha már az elvételnél tartunk...

Veszteségek felajánlása Előfordulhat, hogy veszteség ér bennünket. Egy lopás esetén ajánld fel az eltulajdonított dolgokat. Ezzel a mozdulattal a ragaszkodást csökkentheted. Ne feledd, a veszteség sem ok nélkül történik, ez is a kiegyenlítődés része, amit kompenzálhatsz az energia-felajánlással. De mindig csak előre!

A felajánlások gyümölcse A saját fejlődésed szempontjából a felajánlások egyik legfontosabb hozadéka a ragaszkodás csökkenése. Ez az egyik legerősebb tudati méreg, amely a negatív érzelmek gyökere. Minél kevesebb a ragaszkodásod, annál szabadabb vagy. Lazítja a bemerevedett önazonosságot, s így könnyebben felkel a szabadság érzete, amely elősegíti a bölcs döntési képesség fokozását. Segít abban, hogy támogató szándékkal fordulj mások felé. Nincs más útja az érdemek halmozásának. Ültesd el a kedvező jövő magjait és csendesítsd el a kedvezőtleneket! Ha csak egy tanácsot fogadsz el tőlem, akkor a felajánlás gyakorlatára bíztatlak. Ez nem egy reklámszöveg, nem akarok semmit eladni. Kérlek, hidd el, nincs ennél erőteljesebb módszer arra, hogy megvalósítsd a céljaidat! Bármilyen célodat... Nos? Titkos a gyakorlat? ☺

© Manhertz József


21


Búcsúzkodás helyett Köszönöm még egyszer, hogy időt szántál a tréningre és befektettél a személyes képzésedbe! Jól döntöttél, mert az átadott gyakorlatok érvényes ismereteken alapulnak, és így hosszú távú fejlődést biztosítanak. Ha kérdésed merülne fel a gyakorlás során, akkor bátran keress meg! A jövőben még több lehetőséget kínálok arra, hogy fokozd a haladásodat. A fejlesztések a háttérben folyamatosan zajlanak, és Te fogsz elsőként értesülni róluk, mivel a szupertréningen való részvételeddel már a belső körben vagy. Baráti üdvözlettel,

Manhertz József

www.manhertz.com

© Manhertz József


22

ÖNBIZALOMERŐSÍTŐ SZUPERTRÉNING

Recommend Documents