MAMINKY V MARATONKÁCH
Lálá o Lali (józe) Moje dobrá jógová kamarádka mi říká Lálá. Proto, když jsem po narození kluků uviděla dětskou knížku Lali cvičí jógu, musela jsem si ji koupit. Lali cvičí jógu je plná hravých básniček, které děti doprovodí při prvních jógových krůčcích. Půvabné ilustrace dokreslují dětskou, klidnou, hravou atmosféru. TEXT: VENDULA HLAVÁČOVÁ
96
Autorka knížky Hanka Luhanová, je také autorkou projektu cvičení jógy s dětmi, který se jmenuje Lali jóga, lektorkou dětské jógy a spolu s Olgou Tajovskou založily Českou asociaci dětské jógy. Obě dámy jsou krásné, charismatické a usměvavé
V: Dobrý den Hanko a Olgo, jaký máte dnes den? Olga: Dobrý den, zdravím vás. Řekla bych, že dneska mám den lehce letargický a jsem tomu moc ráda, protože pro životní rovnováhu je třeba prožívat dny aktivní i ty letargické, apatické, kdy já osobně nabírám sílu pro ty dny aktivnější. Hanka: Můj dnešní den je typickým všedním dnem, kdy dopoledne trávím v kanceláři a odpoledne cvičím s dětmi na kurzech dětské jógy.
V: Kdo vás přivedl k józe? A jak dlouho se jí věnujete? O: K józe mě přivedl před více než dvaceti lety můj kamarád Josef, který mimochodem prožívá svůj život ve znamení velkého běžce.
V: Cvičíte denně? O: Jak kdy. 4x týdně vedu hodiny jógy a tam si občas i sama zacvičím, ale pro mě není jóga jen praxe na podložce, pro mě je jógou i procházka s naším psem ohařem, kdy v lese zažívám krásné chvíle meditace, jakou někdy na podložce ve strnulém sedu člověk těžce navozuje. Ale krásné jsou pro mě i chvíle, kdy si podložku rozbalím a nechám se vést pozicemi a dýcháním, jak se tělu a mysli chce. Cvičení 1,2x týdně by mně ale nestačilo. Jóga mně dodává energii a tak si svoji dávku, byť krátkým cvičením, snažím brát pravidelně.
V: Jak jste se vy dvě seznámily? O: Příběh našeho setkání je skoro jako z pohádky. Poslechla jsem tentokrát cit a na dálku věděla, že bytost Hanky je ten správný člověk, se kterým můžu zhmotnit sen, který jsem měla v hlavě. A moje intuice byla nejen správná. Doposud asi ani já moc nerozumím tomu, jaký hnací motor jsme použily při uskutečňování našeho projektu. Každopádně jsem ráda, že jsem neposlouchala v začátcích Rozum, protože ten mi každý druhý den velel, že to není možné zvládnout a dotáhnout. Jenže Hanka je zkrátka skvělá holka s hlavou plnou nápadů a takový nepohádkový Nebojsa.
H: Denně necvičím, tedy jestli za cvičení nepovažujete pětiminutové ranní protažení a večerní relaxaci před spaním. Snažím se ale cvičit pravidelně – ať už s dětmi, H: Olinka se mi ozvala v době, na veřejných hodinách mých oblí- kdy jsem měla v hlavě přípravu H: Mě k józe přivedla tak trochu bených učitelů, nebo sama doma. školení pro cvičitele dětské jógy. náhoda. I když je otázkou, jestli Začaly jsme společně školit a mivůbec náhody existují J. Jógu nulý rok jsme založily Českou jsem začala cvičit asi před 15 lety, asociaci dětské jógy, o.p.s. Každá ale intenzivněji se jí věnuji poslední 3 roky.
97
MAMINKY V MARATONKÁCH jsme jiná a to beru za velkou výhodu. Protože moje plná hlava nápadů potřebuje občas někoho, kdo „stojí nohama pevně na zemi“ a trochu mě krotí. Olinka má ten dar, že vždy myslí na všechno a všechny.
V: Proč jste založily ČADJ? O: Protože si o to náš nápad řekl. Chceme šířit jógu veselým způsobem tak, aby z ní lidé přestali mít obavy. S nadsázkou lze říci, že zajoch z našeho loga zázračně působí i na báječné lidi, kteří s námi šli do projektu šíření jógy hravou cestou. Takže dnes dáváme na školeních prostor pestré názorové škále řady lektorů z různých oborů, což nás moc těší.
98
V: Jak vypadala vaše cesta k dětské józe? O: Jógu dělám hodně let a jsem učitelkou, byť jsem na škole učila jen krátce. Proto mě stále provázela myšlenka protkání pedagogické praxe s dětmi o prvky jógy. Jsem mámou dvou dětí a i ony cvičí, syn se mnou chodil do kurzů dětské jógy. Jóga má své hezké způsoby, jak si povídat s dětmi o pravidlech chování, není soutěživá a tak se stává aktivitou, která může mít své zastoupení v dnešním světě i pro děti.
přístupem přesvědčil a nadchl tak, že jsem se rozhodla věnovat se dětská józe „naplno“.
V: Jak vypadá vaše typická lekce a může mít lekce s dětmi nějakou strukturu?
H: Hodně záleží na věku dětí. Taková typická hodina začíná v kruhu, s dětmi se přivítáme a V: S jak nejmladšími uděláme si krátkou hradětmi se může začít vou rozcvičku. Zahrajecvičit jóga? me si několik jógových O: Podle mého názoru je her, učíme se správně důležité, aby si cvičila dýchat a na závěr relaxumaminka (pokud možno jeme. Každá hodina je pravidelně) a děti může úplně jiná, ale určitá zapojovat hned, jak bustruktura by lekce měla dou chtít. V začátcích je mít. vše hra, bez opravování, děti si umí velmi dobře regulovat, jaká pozice je pro ně příjemná. Důležité H: Moje cesta k dětské je hrát si, používat názvy V: Co doporučíte rodijóze začala v USA, kde zvířátek, vystačit si čům, kteří chtějí, aby jsem pár let žila. Zavedla s málem a i 4 minuty ma- jejich děti cvičily jógu? mě až k úžasnému učiteli jí svůj význam. Nechte O: Dospělákům i dětem Gopalovi, který založil se vést dětmi, ledacos doporučím zkusit si zajít celosvětový program dět- vás naučí, co jste třeba i na ukázkovou hodinu ské jógy Rainbow kids dlouho hledali. dětské jógy, zajít si spoyoga. Gopala mě svým lečně zacvičit na jógové
hry, které pořádá třeba Hanka, né, pokud děti baví. zkrátka udělat si svůj obrázek. Teprve poté budete vědět, jak se cvičí jóga s dětmi a nebudete V: Jaké ‚typy rodičů‘ dávají děti pouze vznášet své domněnky. na jógu?
ček a základních cviků Lali cvičí jógu. Loni k Lali přibyl její starší bráška Oliver, který děti naučí sestavu Pozdrav slunci v knížce Jak se zdraví sluníčko. Kolem Lali a Olivera se pohybuje spousH: Motivace rodičů, kteří dávají ta zvířátek, třeba pohodový pes své děti na jógu, je různá. Nelze Jogi a mrštná kočka Salamba. A V: Jak často a jak dlouho by tedy říct, že na jógu dává své děti spoustu dalších, například děti měly cvičit? jeden typ rodičů. Mnoho dětí při- v Jógových kartách, které jsem O: Pozdrav sluníčku si můžete jde na doporučení lékaře a tím, udělala hlavně pro domácí cvičezacvičit doma společně, jak často že začnou cvičit ony, přivedou ní doma. Na každé kartě je popis chcete. Moje aktivní starší dcera k józe i své rodiče. Z toho mám cviku i motivace, proč ho cvičit. tráví veškerý čas u koní, ale do- vždy velkou radost. mluvily jsme se, že po každé hodině koní si udělá 4x pozdrav V: Jaké pomůcky používáte při slunci a pár cviků na protažení - 7 cvičení s dětmi? (knížky, karty, minut. To stačí. A ve chvíli, kdy V: Hanko, proč se jmenuje va- zvířátka…) se nejedná o celou lekci, cvičí še jóga pro děti Lali jóga? A ráda, sama a poctivě. Velkou moO: Všechno možné, nápadům se kdo jsou Oliver, Jogi a Salamtivací nám byl pan Váňa a trenérmeze nekladou, snad jen bezpečí ba? ka mojí dcery-oba velcí koňáci, dětí. H: Vnitřně jsem asi stále dítě a ale žijí s pěkným hrbem na H: Pomůcek mám spoustu, hlavzdech. Sestava pozdravu slunci mám moc ráda příběhy. Proto ně obrázky, kartičky a pro menší jsem si při vytváření programu pro mě představuje velký vklad děti plyšáky. Moc ráda při hodido života, který pokud děti naučí- cvičení dětské jógy vymyslela nách používám dětskou aromatete nyní, je velmi pravděpodobné, malou jógovou rodinku. První přirapii a relaxaci doplňuju relaxační že ho v životě „opráší“. Tedy ja- šla na svět Lali – holčička, kterou hudbou pro děti. kékoli setkání s jógou je prospěš- jsem představila v knížce básni-
99
MAMINKY V MARATONKÁCH V: Co chystáte nového a na co se těšíte? O: Na hory, na jaro, na léto, na podzim. H: V asociaci připravujeme nové termíny našich akreditovaných seminářů a vymýšlíme i nová témata se zajímavými učiteli. A moje Lali rodinka se brzy rozroste o nové hravé karty ke cvičení Jógová abeceda. Na ty se těším moc! Plánů mám spoustu, ale těším se i na odpočinek na čerstvém vzduchu a bez práce. Děkuji oběma za rozhovor Vendula (Lálá)
http://www.cadj.cz
100
http://www.jogasdetmi.cz/
