Típusszám: NTEVEX74612.0 Sorozatszám: ___________
FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV
Sorozatszám: Címke A visszakereshetőség végett tüntesse fel a sorozatszámot a fenti sorban.
KÉRDÉSE VAN? Ha kérdése van, vagy valamilyen alkatrész hiányzik, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot: Magyarország Hívja a következő számot: 40 200 860 Weboldal: www.iconsupport.eu E-mail:
[email protected]
FIGYELEM
A gép használata előtt olvassa el a kézikönyvben található összes óvintézkedést és utasítást. Őrizze meg a kézikönyvet, hogy később is tájékozódhasson belőle.
Látogasson el a honlapunkra www.iconsupport.eu
TARTALOM
A FIGYELMEZTETŐCÍMKE ELHELYEZÉSE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 HASZNÁLAT ELŐTT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 ÖSSZESZERELÉS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 A SZOBAKERÉKPÁR HASZNÁLATA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 HOGYAN MÉRJE A PULZUSSZÁMÁT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 A KONZOL FUNKCIÓI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 ÚTMUTATÓ A GYAKORLATOKHOZ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 ALKATRÉSZEK ÁBRÁJA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 ALKATRÉSZLISTA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Utolsó oldal
A FIGYELMEZTETŐCÍMKE ELHELYEZÉSE Az ábra bemutatja a figyelmeztető címkék helyét. Ha egy figyelmeztető címke hiányzik, vagy olvashatatlan, lásd a felahsználói kézikönyv borítóján a telefonszámot és igényeljen egy új címkét. Helyezze fel a címkét az ábrán jelölt pontba. Megjegyzés: Az ábrán látott címkék mérete eltérhet a valódi mérettől. 50
2
FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK FIGYELMEZTETÉS:
A súlyos sérülések kockázatának csökkentése érdekében, olvassa el az összes fontos utasítást és tartsa be az óvintézkedéseket a kerékpár használatba vétele előtt. Az ICON semmilyen felelősséget nem vállal a termék használata során bekövetkezett, vagy az abból eredő személyi sérülésekért és anyagi károkért. 1. A kézikönyvben ismertetett, illetve bármilyen más edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Ez különösen fontos a 35 év feletti, valamint egészségügyi problémákkal rendelkező személyek esetében.
9. Viseljen megfelelő ruhát a szobakerékpár használatakor, ne viseljen olyan laza ruházatot, amely beleakadhat a készülékbe. A lábak védelme érdekében, mindig viseljen sportcipőt.
2. A szobakerékpárt csak a kézikönyvben foglaltaknak megfelelően használja.
10. A szobakerékpárt 125 kg-nál nehezebb személy ne használja.
3. A szobakerékpár tulajdonosa felelős biztosítani, hogy annak használói ismerjék az összes óvintézkedést és biztonsági szabályt.
11. A szobakerékpárt egyenes háttal használja, ne görbítse be a hátát.
4. A szobakerékpárt csak otthoni használatra szánták. Ne alkalmazza a szobakerékpárt kereskedelmi helyeken, bérbeadás céljával vagy intézményes keretek között. 5. A szobakerékpárt bent, pára- és pormentes helyen tartsa. Ne tartsa a szobakerékpárt garázsban vagy fedett teraszon, illetve víz közelében. 6. Helyezze a szobakerékpárt egy vízszintes felületre, és tegyen alá egy kis szőnyeget, hogy védje a padlót vagy a szobaszőnyeget. Hagyjon legalább 0,6 m távolságot a szobakerékpár körül. 7. Rendszeresen vizsgálja meg és húzza meg a szobakerékpár összes alkatrészét. Az elhasználódott alkatrészeket azonnal cserélje.
12. A szobakerékpár nem rendelkezik kontrafékkel. A pedálok forgása mindaddig folytatódik, amíg a lendkerék leáll. A pedálozási sebességet fokozatosan csökkentse. 13. A lendkerék gyors megállítása érdekében, nyomja le a fék fogantyúját. 14. Ha nem használja a szobakerékpárt, fordítsa el teljesen a fokozatbeállító gombot a lendkerék mozgásának leállítása érdekében. 15. A fékpárnák károsodásának elkerülése érdekében, ne kenje be a fékpárnákat síkosítóval. 16. A túlzásba vitt sportolás súlyos sérülést, akár halált is okozhat. Ha edzés közben fájdalmat érez vagy szédülni kezd, azonnal hagyja abba az edzést, és tartson pihenőt.
8. Soha ne engedjen háziállatot vagy 12 éven aluli gyermeket a szobakerékpár közelébe.
3
HASZNÁLAT ELŐTT Köszönjük, hogy a NordicTrack® GX 5.2 termékünket választotta. A kerékpáron számos, az edzést hatékonyabbá és élvezetesebbé tevő funkció beállítható.
az előlapon elolvashatja, hogyan léphet kapcsolatba képviseletünkkel. Jegyezze fel a termék típusés sorozatszámát, hogy minél hatékonyabban segíthessünk kapcsolatfelvétel előtt. A típusszám NTEVEX74612.0 és a sorozatszám megtalálható a berendezésen elhelyezett címkén, ennek helyéről a kézikönyv előlapján tájékozódhat.
Saját érdekében figyelmesen olvassa el a kézikönyvet a kerékpár használata előtt. Ha a kézikönyv elolvasása után még kérdései lennének,
Fokozatbeállító gomb Ülés
Fékkar
Konzol Kormány
Szabályozókar Szabályozógomb Szabályozógomb Vízpalack tartó*
Pedál/pánt
Átadó
Kerék Tartóláb Tartóláb
*A vizes palack nem tartozék
4
ÖSSZESZERELÉS Az összeszereléshez két személy szükséges. A szobakerékpár összes elemét helyezze egy tiszta felületre és távolítsa el a csomagolóanyagokat. Ne dobja el a csomagolóanyagokat addig, amíg az összeszerelést be nem fejezte. A tartozék szerszámokon kívül, az összeszereléshez Phillips csavarhúzóra és egy szabályozókulcsra van szükség . A szobakerékpár összeszerelésekor használja az alábbi rajzokat a kis alkatrészek azonosításához. A rajzok alatt zárójelben feltüntetett számok az alkatrész számát jelzi, a kézikönyv végén található ALKATRÉSZLISTA szerint. A zárójel után feltüntetett szám az összeszereléshez szükséges darabszámot jelzi. Megjegyzés: Ha egy alkatrészt nem talál, ellenőrizze, hogy nincs-e gyárilag elhelyezve. 1. LÉPÉS Az összeszerelés megkönnyítéséhez olvassa el a információkat. Távolítsa el a két csavart, a két alátétet és a szállítás során használt tartóelemeket (nem látható) a váz hátsó részérlő (1). A csavarokat, alátéteket és a tartóelemeket hulladékra helyezheti.
QU QQ
Azonosítsa a hátsó stabilizálóelemet (7), amelyen nincsenek kerekek.
Y
Csatlakoztassa a hátsó stabilizálóelemet (7) a vázhoz (1) két M10-es, 25 mm-es csavarral (34) és két stabilizálóelem alátéttel (33).
a
2. LÉPÉS Távolítsa el a két csavart, a két alátétet és a szállítás során használt tartóelemeket (nem látható) a váz elülső részéről. (1). A csavarokat, alátéteket és a tartóelemeket hulladékra helyezheti. Csatlakoztassa az elülső stabilizálóelemet (8) a vázhoz (1) két M10-es, 25 mm-es csavarral (34) és két stabilizálóelem alátéttel (33).
QU
QQ Y b
5
3. LÉPÉS Keresse ki a jobb pedált (35), amelyen “R.” jelzés látható. Helyezze fel és a szabályozókulccsal szorosan húzza meg a jobb pedált (35 R) a jobb kézikar felé az óra járásával azonos irányba forgatva azt (26).
Oe
QV
A bal pedált (nem ábrázolt) az óra járásval ellentétes irányba forgatva rögzítse a bal kézikarra (nem ábrázolt).
4. LÉPÉS Helyezze a kormányrudat (4) az ábra szerinti helyzetbe. A váz (1) elülső részén keresse meg a szabályozógombot (23). Lazítsa meg a szabályozógombot és húzza azt kifelé. Helyezze fel a kormányrudat (4) a fővázra.
U
Y
Emelje fel vagy engedje le a kormányrudat (4) a kívánt pozícióba, helyezze be a szabályozógombot (23) a megfelelő nyílásba, majd húzza meg azt. Ügyeljen arra, hogy a szabályozógomb illeszkedjen a nyílásba.
5. LÉPÉS Illessze a kormányt (5) a kormányrúdra (4) a foganytúval (31), és a fogantyú alátétek (32) segítségével.
V
Megjegyzés: A fogantyú (31) racsniskulcsként működik. Fordítsa el a kormányt az óra járásával megegyező irányba, húzza ki a kormányt, fordítsa el a kormányt az óra járásával ellentétes irányba, nyomja be a kormányt, majd fordítsa ismét el a kormányt az óra járásával megegyező irányba. Ismételje meg, amíg a kormány a megfelelő módon áll.
U
QO
QY
6
OQ
6. LÉPÉS Helyezze az ülésrudat (2) az ábra szerinti helyzetbe. A váz (1) hátsó részén keresse meg a szabályozógombot (23). Lazítsa meg a szabályozógombot és húzza azt kifelé. Helyezze fel az ülésrudat (2) a fővázra.
O
Emelje fel vagy engedje le az ülésrudat (2) a kívánt pozícióba, helyezze be a szabályozógombot (23) a megfelelő nyílásba, majd húzza meg azt. Ügyeljen arra, hogy a szabályozógomb illeszkedjen a nyílásba.
OQ
Y
7. LÉPÉS
OO
Helyezze az ülést (22) és az üléstartót (3) az ábra szerinti helyzetbe.
aY
O
Csatlakoztassa az ülést (22) az üléstartóhoz (3) két M8-as hatlapfejű csavarral. Ügyeljen arra, hogy az ülés orra egyenesen előre mutasson, mielőtt meghúzza a hatlapfejű csavarokat.
Q
Az ülésrúdon (2) keresse meg a szabályozógombot (23). Lazítsa meg a szabályozógombot és húzza azt kifelé. Helyezze fel az üléstartót (3) a fővázra.
OQ
Emelje fel vagy engedje le az üléstartót (3) a kívánt pozícióba, helyezze be a szabályozógombot (23) az üléstartó megfelelő nyílásába, majd húzza meg azt. Ügyeljen arra, hogy a szabályozógomb illeszkedjen a nyílásba. 8. LÉPÉS Csatlakoztassa a vízpalack tartót (74) a vázhoz (1) két M5-ös, 12 mm-es csavarral (63) és két M5-ös stabilizálóelem alátéttel (60).
e[
eQ
7
aU
Y
9. LÉPÉS Csatlakoztassa a konzoltartót (78) a kormányhoz (5) két tartócsavarral (76).
V
10. LÉPÉS A konzol (75) két darab AAA elemmel működik (nem tartozék); javasolt az alkálielemek használata. FONTOS! Ha a konzol hidegben volt, az elemek behelyezése előtt várjon, amíg szobahőmérsékletre melegszik. Ellenkező esetben károsíthatja a konzol kijelzőjét és a többi elektronikus alkatrészt. Távolítsa el a konzol hátsó részén található fedelet (75) és helyezze be az elemeket a tartóba. Ügyeljen, hogy az elemek iránya a tartóban jelzett ábrának megfeleljen. Ezután helyezze vissza az elemtartó fedelét.
11. LÉPÉS Csatlakoztassa a konzolt (75) a konzoltartóhoz (78) egy konzol csavarral (77).
8
12. LÉPÉS Az átadó (81) két darab AAA elemmel működik (nem tartozék); javasolt az alkálielemek használata. Távolítsa el az átadó hátsó részén található fedelet (81) és helyezze be az elemeket a tartóba. Ügyeljen, hogy az elemek iránya a tartóban jelzett ábrának megfeleljen. Ezután helyezze vissza az elemtartó fedelét. FONTOS! A stabilizálóelem felső részétől mérjen 29 cm-t a váz (1) mentén, az ábra szerint látható módon. Az átadót (81) ebbe a pontba kell felszerelni. Válassza le a tépőzáras rögzítők tapadófelületén található réteget (79). Nyomja rá a tépőzáras rögzítő egyik felét a vázra (1) a megjelölt pontban. Állítsa az átadót (81) az ábra szerinti helyzetbe. Nyomja rá a tépőzáras rögzítő (79) másik felét az átadó hátsó oldalára. Csatlakoztassa az átadót a vázra (1) a tépőzáras rögzítők segítségével (79).
13. LÉPÉS Illessze be a reed-kapcsolót (80) az átadóba (81). Illessze be a reed-kapcsoló (80) másik végét a kapocsba (82). Fordítsa el a lendkereket (36) amíg a mágnes (84) a reed-kapcsoló végével egy irányban áll (80).
bY
Addig mozgassa a reed-kapcsolót (80) amíg a reed-kapcsoló és a mágnes (84) közötti rés kb. 3 mm-es.
b[
14. LÉPÉS Gondoskodjon róla, hogy a szobakerékpár használata előtt minden alkatrész megfelelően meg legyen szorítva. Megjegyzés: Az összeszerelés befejezése után néhány elemnek meg kell maradnia. Helyezzen egy takarót a szobakerékpár alá, hogy óvja a padlót.
9
A SZOBAKERÉKPÁR HASZNÁLATA AZ ÜLÉS SZÖGÉNEK BEÁLLÍTÁSA Az ülés szögét beállíthatja úgy, hogy minél kényelmesebb legyen. Az ülést előre és hátra is csúsztathatja, a kormánytól való távolság beállításához. Az ülés beállításához lásd a 8. oldalon található 7. lépés összeszerelési ábráját. Lazítsa meg az üléskapocs csavarjait, majd hajtsa lefelé vagy felfelé ill. előre vagy hátra az ülést, a kívánt pozíció eléréséhez. Ezt követően, húzza szorosra a csavarokat. AZ ÜLÉS VÍZSZINTES POZÍCIÓJÁNAK BEÁLLÍTÁSA Az ülés vízszintes Ülés pozíciójának beállításához, előbb lazítsa meg a szabályozógombot, majd húzza azt kifelé. Állítsa az Szabályozóülést előre vagy hátra a gomb kívánt pozícióba, helyezze be a szabályozógombot a megfelelő nyílásba az üléstartón, majd húzza meg azt. Ügyeljen arra, hogy a szabályozógomb illeszkedjen a nyílásba. AZ ÜLÉSRÚD BEÁLLÍTÁSA A hatékony edzéshez az ülésnek megfelelő magasnak kell lennie. Pedálozás közben, a térdeknek enyhén be kell hajlaniuk a pedál legalacsonyabb Szabályozópozíciójánál. Az gomb ülés magasságának Ülésrúd beállításához, előbb lazítsa meg a szabályozógombot, majd húzza azt kifelé. Állítsa az ülést felfelé vagy lefelé a kívánt pozícióba, helyezze be a szabályozógombot a megfelelő nyílásba az üléstartón, majd húzza meg azt. Ügyeljen arra, hogy a szabályozógomb illeszkedjen a nyílásba.
A KORMÁNY VÍZSZINTES POZÍCIÓJÁNAK BEÁLLÍTÁSA A vízszintes pozíció beállításához mozgassa a kormányt előre vagy hátra a kívánt pozícióba, majd rögzítse szorosan.
Kormány
Kormány Megjegyzés: A kormány racsniskulcsként működik. A kormányt meglazításához foprdítsa azt az óra járásával ellentétes irányba, húzza ki a kormányt, fordítsa el a kormányt az óra járásával megegyező irányba, nyomja be a kormányt, majd fordítsa ismét el a kormányt az óra járásával ellentétes irányba. A kormány szabályos meghúzásához ismételje meg a fenti lépéseket fordított irányba haladva. A KORMÁNYRÚD BEÁLLÍTÁSA A kormányrúd magasságának Kormányrúd beállításához, előbb lazítsa meg a szabályozógombot, majd húzza azt Szabályozógomb kifelé. Állítsa a kormányrudat felfelé vagy lefelé a kívánt pozícióba, helyezze be a szabályozógombot a megfelelő nyílásba a kormányrudon, majd húzza meg azt. Ügyeljen arra, hogy a szabályozógomb illeszkedjen a nyílásba.
10
A PEDÁLPÁNTOK BEÁLLÍTÁSA
A SZOBAKERÉKPÁR SZINTBE ÁLLÍTÁSA
A pedálpántok meghúzása (lásd az ábrát a 4. oldalon), egyszerűen húzza meg a pedálpántok végét. A lazításhoz, nyomja le a csatokon található fület, állítsa a pántot a megfelelő méretűre, majd engedje el a fület.
Ha használat közben a szobakerékpár enyhén mozog, addig forgassa az egyik vagy mindkét tartólábat az elülső vagy hátsó stabilzálóelemen (lásd ábrát 4. oldalon), amíg a mozgás megszűnik.
A PEDÁLOZÁSI NEHÉZSÉG BEÁLLÍTÁSA A pedálozási nehézség beállításához fordítsa Fokozatbeállító gomb el a fokozatbeállító gombot az óra járásával megegyező Fékkar irányba; a nehézségi fokozat csökkentéséhez, fordítsa a gombot az óra járásával ellenkező irányba. A lendkerék gyors megállítása érdekében, nyomja le a fék fogantyúját. A lendkeréknek azonnal le kell állnia. FONTOS! Ha nem használja a szobakerékpárt, húzza meg teljesen a fokozatbeállító gombot.
A SZOBAKERÉKPÁR KARBANTARTÁSA Rendszeresen vizsgálja meg és húzza meg a szobakerékpár összes alkatrészét. Az elhasználódott alkatrészeket azonnal cserélje. A szobakerékpár tisztításához használjon nedves törlőt kis mennyiségű, enyhe mosószerrel. FONTOS! A konzol károsodásának elkerüléséhez ügyeljen, hogy folyadék és közvetlen napfény ne érje azt. A KORMÁNYRÚD BEÁLLÍTÁSA Ha a konzol nem jelez ki megfelelő adatokat, be kell állítani a reed-kapcsolót. A reed-kapcsoló beállításához lásd az összeszerelés 13. lépését a 10. oldalon. Fordítsa el a lendkereket amíg a mágnes a reed-kapcsolóval egy vonalban áll. Csúsztassa a reed-kapcsolót a mágnes irányába, vagy ellenkező irányba. Ezután, egy pillanatra fordítsa el a lendkereket. Ismételje meg a műveleteket, amíg a konzol a megfelelő adatokat jeleníti meg.
11
A PULZUSMÉRŐ HASZNÁLATA Kívánság szerint mérheti a pulzusszámát.
ÁPOLÁS ÉS KARBANTARTÁS
A pulzusszámát a mellkasi pulzusmérő segítségével mérheti. A pulzus érzékelésekor a kijelzőn megjelenik a pulzusszám. Ha nem látható a pulzusszám, olvassa el a hibaelhárítást. Soha ne használjon alkoholt, csiszolóanyagokat, vagy vegyszereket az érzékelők tisztításához.
• Minden egyes használatot követően szárítsa meg a pulzusmérőt. Az elektródpontok megnedvesítésekor és felhelyezésekor a pulzusmérő bekapcsol; eltávolításkor és az elektródpontok megszárításakor a pulzusmérő kikapcsol. Ha nem szárítja meg minden egyes használatot követően, az elemek hamar kimerülnek. • A pulzusmérőt meleg, száraz helyen tárolja. A pulzusmérőt ne tárolja műanyag zacskóban vagy más tárolóeszközben, amely nem engedni ki a nedvességet. • A pulzusmérőt ne tegye ki tartósan közvetlen napfény, illetve 50°C fokot meghaladó és -10°C fok alatti hőmérséklet hatásának. • Ne húzza túlságosan meg és ne hajlítsa túlzottan meg az érzékelőegységet a pulzusmérő használata vagy tárolása során. • Az érzékelőegységet egy nedves ruhával tisztítsa meg, soha ne használjon alkoholt, csiszolóanyagokat, vagy vegyszereket. Kézzel mossa meg és szárítsa meg a pulzusmérőt.
A PULZUSMÉRŐ FELHELYEZÉSE A pulzusmérő két komponensből áll: egy mellpánt és egy érzékelőegység (lásd az alábbi ábrát). Helyezze a mellpánt egyik végén található fület az érzékelőegység egyik végébe, az ábrán látható módon. Nyomja be az érzékelőegység végét a mellpánt alá.
Mellpánt Fül
HIBAELHÁRÍTÁS
Fül
Érzékelőegység
Érzékelőegység
Csat
Az érzékelőegységnek el kell takarnia a fület. Ezt követően, tekerje a pulzusmérőt a mellkasa köré és csatlakoztassa a pánt másik végét az érzékelőegységhez. Állítsa be a mellpánt hosszát, ha erre szükség van. A pulzusmérőnek a ruhák alatt kell lennie, szorosan a börére tapadva, és olyan magasan a mellizom vagy mellek alatt, amennyire kényelmesen elviselhető. Győződjön meg, hogy az érzékelőegységen található embléma kifelé van fordítva és fejjel felfelé áll. Húzza az érzékelőegységet el néhány centiméterre a testétől és keresse meg a két elektródpontot a belső oldalon (az elektródpontokat sekély bordák fedik). Nedvesítse meg mindkét elektródpontot sós oldattal, mint pl. nyál vagy kontaktlencsék tisztítására szolgáló oldat. Helyezze vissza az érzékelőegységet a mellkasára.
Ha a pulzusmérő nem működik megfelelően, tegye a következőket. • Győződjön meg arról, hogy a pulzusmérőt a bal oldalon leírt módon viseli. Megjegyzés: Ha az előírt módon felhelyezett pulzusmérő nem működik, helyezze az érzékelőt egy kissé alacsonyabbra vagy magasabbra a mellkasán. • Nedvesítse meg mindkét elektródpontot az érzékelőegységen sós oldattal, mint pl. nyál vagy kontaktlencsék tisztítására szolgáló oldat. Ha a pulzusszám csak akkor jelenik meg, amikor izzadni kezd, nedvesítse meg újra az elektródpontokat. • Álljon a konzol közelébe. Hogy a konzol megjelenítse az adatokat. • A pulzusmérő normál szívritmusú személyek mérésére szolgál. A pulzusmérési problémákat okozhatják olyan betegségek, mint például korai kamrai összehúzódások (pvc-k), tachycardia problémák és szívritmuszavar. • A pulzusmérő működését befolyásolhatja a magasfeszültségű vezetékekből vagy más forrásokból származó mágneses interferencia. Ha ez a probléma felmerül, próbálja a kerékpárt máshová helyezni.
12
A KONZOL FUNKCIÓI
1. Kapcsolja be a konzolt. A konzol bekapcsolásához, nyomja meg bármelyik gombot a konzolon, vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni. 2. Nyomja meg a gombokat: RESET: Nyomja meg a gombot, hogy törölje a megadott értékeket a számítógépből. Nyomja meg a RESET gombot és tartsa 2 másodpercig lenyomva az összes funkció értékének visszaállításához. SET: Nyomja meg a gombot, hogy az idő-, távolság-, kalória- és pulzusszám értékeket újraállítsa. A gombot lenyomva tartva az érték hamarabb növelhető. (A számítógépnek leállított módban kell lennie).
A konzolon számos, az edzést hatékonyabbá tevő funkció beállítható, amelyek azonnal jelzik az állapotát. A konzol használata előtt, győződjön meg arról, hogy az elemek be vannak helyezve a konzol és az átadó tartójába (lásd a 10. lépést a 8. oldalon és a 12. lépést a 9. oldalon). Ha a kijelzőt vékony műanyagfólia fedi, húzza le róla a fóliát. Kövesse az edzés haladását a kijelzőn. A konzol kijelzőjén hét ablak váltakozik, ezek a következő adatokat jelzik ki: RPM (Fordulatszám)-Ebben a módban megjelenik a pedálozási sebesség percenkénti fordulatok számában (rpm). Time (Idő)-Ez jelzi az eltelt időt. Megjegyzés: Intelligens program kiválasztásakor, a kijelzőn az eltelt idő helyett a hátralevő idő jelenik meg. Distance (Távolság)-Ebben a módban megjelenik a megtett távolság, percenkénti fordulatok számában. Calories (Kalória)-Ebben a módban megjelenik hozzávetőlegesen az edzés alatt elégetett kalóriák száma. Scan (Mérő)-Ez a mód jelzi az TIME -> DISTANCE -> CALORIES -> PULSE -> RPM/ SPEED egymás után jelezve ki őket, mindegyiket néhány másodpercre. A KONZOL HASZNÁLATA Ügyeljen arra, hogy a konzol megfelelően legyen csatlakoztatva (lásd a KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS fejezetet). Ha a konzolt vékony műanyagfólia fedi, húzza le róla a fóliát.
MODE: Nyomja meg határozottan ezt a gombot az összes beállítás megerősítésére és egyik értékről a másikra kapcsoláshoz. RECOVERY: A gomb megnyomásával beindítja a pulzusmérést. 3. Kezdje el a pedálozást és kövesse az edzés haladását a kijelzőn. Edzés közben, a konzol megjeleníti a kiválaszott módot. 4. Az edzés befejezésével, a konzol automatikusan kikapcsol. A konzol rendelkezik „automatikus kikapcsolás” funkcióval. Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak és a konzol gomjait nem érintik meg, a berendezés automatikusan kikapcsol az akkumulátorok kímélése céljából. A pulzushelyreállási teszt használata: Ez a funkció ellenőrzi a pulzus változását F1 és F6 értékek között, F1 a legjobb és F6 a leggyengébb érték. Ahhoz, hogy helyes értéket kapjon a felhasználóknak edzés után azonnal tesztelnie kell a TEST (RECOVERY) gomb megnyomásával, majd be kell fejeznie az edzést. Miután a gombot megnyomja, helyezze fel megfelelően a szívritmus érzékelőt, a teszt 1 percig tart, és az eredmény megjelenik a kijelzőn. Ha a számítógép nem érzékeli a pulzust, a TEST (RECOVERY) gomb megnyomására a gép nem lép pulzushelyreállási teszt módba. Pulzusmérés közben nyomja meg a TEST (RECOVERY) gombot, hogy kilépjen a tesztből és leállítsa a gépet. Figyelmeztetés: Ezek az adatok nem rendelkeznek orvosi értékkel. A tesztek csak hozzávetőleges képet adnak a fomájáról edzés közben.
13
A KONZOL BEÁLLÍTÁSAINAK SZEMÉLYRE SZABÁSA 1. Kapcsolja be a konzolt. Nyomja meg bármelyik gombot a konzol bekapcsolásához. 2. Ha kívánja, állítson be egy célt. Ha a konzol be van kapcsolva, nyomja meg a MODE gombot, amíg a kívánt funkció villogni kezd. Nyomja meg a SET gombot, hogy kiválassza a kijelzőn látni óhajtott értéket. Újabb cél hozzáadásához nyomja meg a MODE gombot. 3. Kezdje el az edzést. A konzolon megjelenik az eltelt idő és a megtett távolság. 4. Kövesse az edzés haladását a kijelzőn. A konzolon megjelenik az eltelt idő és a megtett távolság. Megjegyzés: Intelligens program kiválasztásakor, a kijelzőn az eltelt idő helyett a hátralevő idő jelenik meg. Megjelenik a pedálozási sebesség is (RPM), az elégetett kalóriák száma és, ha használja a mellpántos pulzusmérőt, megjelenik a szívritmus is. 5. Kívánság szerint mérheti a pulzusszámát. lásd HOGYAN MÉRJE A PULZUSSZÁMÁT 12. old. 6. Az edzés befejezésével, a konzol automatikusan kikapcsol. Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak, a konzol kikapcsol és a kijelző alaphelyzetbe áll. Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak és a konzol gombjait nem érintik meg, a konzol automatikusan kikapcsol.
14
KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS Rendszeresen vizsgálja meg és húzza meg a szobakerékpár összes alkatrészét. Az elhasználódott alkatrészeket azonnal cserélje. A szobakerékpár tisztításához használjon nedves törlőt kis mennyiségű, enyhe mosószerrel.
FONTOS! A konzol károsodásának elkerüléséhez ügyeljen, hogy folyadék és közvetlen napfény ne érje azt.
15
ÚTMUTATÓ A GYAKORLATOKHOZ FIGYELMEZTETÉS: A kézikönyvben ismertetett, illetve bármilyen más edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Ez különösen fontos a 35 év feletti, valamint egészségügyi problémákkal rendelkező személyek esetében. A pulzusmérő nem egy orvosi eszköz. A pulzus érzékelését számos tényező befolyásolhatja. A pulzusmérő kizárólag testedzéshez szolgáló eszköz az általános szívterhelés mérésére szolgál.
Zsírégetés—A hatékony zsírégetéshez Önnek huzamos ideig a megfelelő intenzitási szinten kell edzenie. Az edzés első perceiben a szervezete könnyen elérhető szénhidrátokból származó kalóriákhoz folyamodik energiáért. Csak az első néhány perc leteltével kezd a szervezete a felhalmozott, zsíralapú kalóriákból energiát meríteni. Ha az Ön célja a zsírégetés, akkor állítsa az edzés intenzitását úgy, hogy a pulzusszáma edzéstartományának alsó értéke körül mozogjon a mozgás folyamán. A maximális zsírégetéshez állítsa az edzés intenzitását úgy, hogy a pulzusszáma edzéstartományának legfelső értéke körül mozogjon a mozgás folyamán.
A következő alapelvek segítséget nyújtanak a személyes edzésprogram megtervezéséhez. Részletes testedzési információkért szerezzen be egy szakkönyvet vagy forduljon az orvosához. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás és a megfelelő pihenés létfontosságú a sikeres eredmények eléréséhez.
Aerob edzés—Ha az a célja, hogy erősítse a szív- és érrendszerét, aerob edzést kell végeznie, amely nagy mennyiségű oxigént igényel, hosszabb időn keresztül. Aerob edzéshez állítsa az edzés intenzitását úgy, hogy a pulzusszáma edzéstartományának felső értékéhez minél közelebb kerüljön a mozgás.
AZ EDZÉS INTENZITÁSA
EDZÉSI IRÁNYELVEK
Attól függetlenük, hogy a zsírégetés vagy a szív- és érrendszer erősítése a cél, a kívánt eredmények elérésének kulcsa a megfelelő intenzitású edzés. A pulzusszám segít megállapítani a megfelelő intenzitásszintet. Az alábbi diagram a zsírégető és az aerob edzés ajánlott pulzusszámait tartalmazza.
Bemelegítés—5-10 percig tartó nyújtásokból és könnyed gyakorlatokból áll. A bemelegítés megnöveli a testhőmérsékletet, a pulzusszámot és fokozza a vérkeringést, az edzést előkészítendő.
Ahhoz, hogy az Önnek megfelelő pulzusszámot megtalálja, először keresse meg a korát a diagram alsó részén (az évszámokat minden legközelebbi tíz évnél lekerekítettük). A három szám az Ön korát jelző rész felett az „edzési tartományát” jelöli. A legkisebb érték a zsírégetéshez szükséges pulzusszám, a középső érték a maximális zsírégetéshez és a legnagyobb érték az aerob edzséshez szükséges pulzusszám.
Edzéstartományba sorolható mozgás— 20-30 perces edzés, amely a pulzusszámot az edzéstartományban tartja. (Az edzések első néhány hetében az edzéstartományba sorolható mozgás ne haladja meg a 20 percet.) Szabályosan lélegezen és soha ne tartsa vissza a lélegzetét. Lazítás—5-10 percig tartó nyújtásokból áll. A nyújtás megnöveli az izmok hajlékonyságát és segít megelőzni az edzésből származó esetleges problémákat.
EDZÉSEK GYAKORISÁGA Erőnléte fenntartása vagy javítása érdekében tervezzen be heti három edzést, legalább egy napos pihenővel minden egyes edzés után. Néhány hónapnyi rendszeres edzés után heti öt edzésre növelheti ezek számát, ha úgy kívánja. Ne feledje, a siker titka, ha az edzés a mindennapjai rendszeres és élvezetes részévé válik.
16
JAVASOLT NYÚJTÓGYAKORLATOK A jobb oldali ábrán megtekinthet néhány alapvető nyújtási gyakorlat helyes végzését. Nyújtás közben mozogjon lassan - ne ugorjon.
1
1. Lábujjak megérintése Álljon egyenesen, térdeit enyhén behajlítva és lassan hajoljon előre csípőből. Lazítsa el a hátát és a vállait miközben kezével megérinti a lábujjait. Számoljon 15-ig, majd lazítson. Ismételje meg háromszor. Nyújtás: Combok, térdhajlatok és hát. 2. Térdín nyújtás
2
Üljön le és egyik lábát nyújtsa ki. A másik lábának talpát húzza saját maga felé és érintse a kinyújtott láb combjának belső oldalához. Hajoljon minél előbbre a lábujjai felé. Számoljon 15-ig, majd lazítson. Ismételje meg háromszor minden egyes láb esetén. Nyújtás: Combok, hát alsó része és ágyék. 3. Boka, achilles ín nyújtás Egyik lábát helyezze a másik elé, kezét nyújtsa előre és helyezze a tenyerét a falra. A hátsó lába legyen egyenes, és a hátsó talpa maradjon a padlón. Hajlítsa meg az elülső lábát, hajoljon előre és tolja a csípőjét a fal felé. Számoljon 15-ig, majd lazítson. Ismételje meg háromszor minden egyes láb esetén. Az achilles inak további nyújtásához hajlítsa meg a hátsó lábát is. Nyújtás: Lábikra, achilles ín és bokák.
3
4
4. Quadriceps nyújtás Egyik kezével a falnak támaszkodva, nyúljon hátra és fogja meg egyik lábát a másik kezével. Húzza a sarkát minél közelebb a fenekéhez. Számoljon 15-ig, majd lazítson. Ismételje meg háromszor minden egyes láb esetén. Nyújtás: Quadriceps és csípőizmok. 5. Belső comb nyújtása Üljön a talpaival egymás mellett, lábak összezárva, és a térd kifelé. Húzza a lábát a lágyéki terület felé, amennyire csak lehetséges. Számoljon 15-ig, majd lazítson. Ismételje meg háromszor. Nyújtás: Quadriceps és csípőizmok.
17
5
35
18
50
12
50
27 53
26
65
65 30
50
50 50
38
51
14
55
28 44
59
15 45 48
61 16
18 7
36
59
2
75 60 49
11
74
70 54
19 64 43 10 23 968 69 42 41 58 62
3
71
50
20
5
77
63
67
53 27
46 46 16 61 21 46 21
34 33 18 68
1
25 45 66
76
23 56 24 48
17 63
32 31 4 19
863
52 68 55 18 61 39 37 40 16 72 73 47 57 50 6 29
60
19
50 75 44
61 16
18
78
50
50
33
34
64 23
71
22
13 50
50
50
ROBBANTOTT ÁBRA—NTEVEX74612.0 típusszám
ALKATRSÉZLISTA—NTEVEX74612.0 modellszám Elem Leírás 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43
Váz Ülésrúd Üléstartó Kormányrúd Kormány Feszítőtartó Hátsó stabilizátor Elülső stabilizálóelem Fékkar Filcalátét Fokozatbeállító gomb Jobb burkolat Bal burkolat Jobb védőlemez Bal védőlemez Szintezőtalp Kormányrúd hüvely Stabilizálóelem sapka Rúdsapka Védőburkolat Kerék Ülés Szabályozógomb Féksapka Vázsapka Jobb kézikar Kézikar sapka Ékszíj Feszítőrugó Kézikar Kormány Kormány alátét Stabilizálóelem alátét M10 x 25 mm-es csavar 35 1 jobb pedál/pánt Lendkerék Lendkeréktengely Tárcsa Lendkeréktengely hüvely Szabadonfutó-tengely hüvely Fékbetét Fékkapocs Gomb alátét
Menny. Elem Leírás 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4 1 4 3 1 2 1 3 1 1 1 2 1 1 1 1 1 4 1 4 1 1 1 1 1 2 1 1
Lendkeréktengely csapágy Kézikar csapágy Kerékcsapágy Lendkerék seeger-gyűrű Kézikar seeger-gyűrű T1-es anya Önmenetvágó csavar Peremes anya Sapkás anya Kézikar anya Féknyereg M12-es vékony hatlapfejű csavar M6-os peremes anya Feszítőanya M10-es ellenanya M5 x 10 mm-es csavar M5-ös alátét M8-as hatlapú anya Fékkábel M5 x 12 mm-es csavar Ülésrúd hüvely M10 x 16 mm-es csavar Bal kézikar Bal pedál/pánt M6 x 30 mm-es csavarkészlet M6 x 40 mm-es csavar Fékbetét tartó M8-as hatlapú anya Lapos alátét M10 x 25 mm-es csavar Vízpalack tartó Konzol Tartócsavar Konzolcsavar Konzoltartó Tépőzáras rögzítő Reed-kapcsoló Átadó Kapocs Kapocs csavar Mágnes * – Szerelőeszköz * – Felhasználói kézikönyv
Menny. 2 2 4 1 2 1 15 1 1 2 1 3 1 1 1 2 4 4 2 4 2 4 1 1 3 1 2 2 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1
Megjegyzés: A műszaki részletek előzetes értesítés nélkül változhatnak. Ha cserealkatrészt szeretne rendelni, vegye fel velünk a kapcsolatot a kézikönyv borítóján szereplő elérhetőségeink valamelyikén. *Ezek a részek nem szerepelnek az illusztráción.
19
CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE Ha cserealkatrészt szeretne rendelni, vegye fel velünk a kapcsolatot a kézikönyv borítóján szereplő elérhetőségeink valamelyikén. Ahhoz, hogy hatékonyabban segíthessünk Önnek, hívás előtt jegyezze fel az alábbi információkat: • a termék típusszáma és a sorozatszáma (lásd a kézikönyv borítóját) • a termék neve (lásd a kézikönyv borítóját) • a kívánt alkatrész száma és leírása (lásd a kézikönyv végén található ALKATRÉSZLISTÁT és ROBBANTOTT ÁBRÁT)
FONTOS HULLADÉK ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓ AZ EU-S TAGÁLLAMOKBÓL SZÁRMAZÓ MEGRENDELŐKNEK Ezt az elektronikai terméket nem szabad települési hulladékként eltávolítani. A környezet védelme érdekében, a törvényi előírásnak megfelelően, ezt a terméket újra kell hasznosítani miután hasznos élettartama lejárt. Kérjük, vegye igénybe a legközelebbi, ilyen jellegű hulladék gyűjtésére engedélyezett létesítményeket. Ezáltal elősegíti a természetes erőforrások megőrzését, és hozzájárul az európai környezetvédelmi szabványok tökéletesítéséhez. Ha szeretne további információt kapni a biztonságos és helyes szemételtakarítás eljárásairól, kérjük, vegye fel a kapcsolatot a helyi városi hatóságokkal vagy azzal a létesítménnyel, ahonnan ezt a terméket vásárolta.
MŰSZAKI ADATOK Nyitott méret (H x Sz x M): 133 x 50,5 x 121 cm Termék súlya: 51 kg
Nyomtatva Kínában © 2012 Icon Health & Fitness, Inc.
