Felhasználói Kézikönyv
1
Tartalomjegyzék Fontos biztonsági előírások és Figyelmeztetések................................................................3 Mi van a Dobozban? ...............................................................................................................3 Első Lépések ...........................................................................................................................3 A Karóra Bemutatása .............................................................................................................4 A Karóra feltöltése..................................................................................................................5 Tanácsok a hosszú akkumulátor élettartam érdekében .............................................. 5 A Karóra Kezelése ..................................................................................................................6 Beállítások az Első Használatkor ..........................................................................................6 Elindulni Futni .........................................................................................................................7 Egy Edzés Elkezdése ....................................................................................................... 7 Edzés Megállítása és Elmentése .................................................................................... 8 Körök megtétele és Részidők ................................................................................................8 Mik azok a Kör- és Részidők? ......................................................................................... 8 Futás/Séta Tréning Intervallumokkal ...................................................................................9 Az Intervallumos Edzés Előnyei ...................................................................................... 9 Egy edzés Felállítása ....................................................................................................... 9 Egy Intervallumos Edzés Megkezdése ........................................................................... 9 Edzések Megtekintése ....................................................................................................... 10 Edzések Összegzéseinek Megtekintése ......................................................................10 Körök Megtekintése ......................................................................................................12 Edzések Törlése .............................................................................................................12 Beállítások Konfigurálása ................................................................................................... 12 Ébresztő Beállítása ........................................................................................................12 Idő és Dátum Beállítása ................................................................................................12 Egységek Beállítása .......................................................................................................12 Hangok Beállítása..........................................................................................................13 Alvás Mód Beállítása .....................................................................................................13 Edzési Zónák Konfigurálása .........................................................................................13 Felhasználói Adatok Beállítása .....................................................................................14 Hibaelhárítás........................................................................................................................ 15 GPS Kapcsolódási Problémák ......................................................................................15 Vízállóság ............................................................................................................................. 15 Jótállás ................................................................................................................................. 15
2
Köszönjük, hogy megvásárolta a TIMEX® IRONMAN® Run x20 GPS-es karórát! Olvassa el ezt a Felhasználói Útmutatót, ha többet szeretne megtudni erről az izgalmas termékről.
FONTOS BIZTONSÁGI ELŐÍRÁSOK ÉS FIGYELMEZTETÉSEK 1. A beépített Lítium-polimer telep gyulladása, kémiai égése, vagy elektrolit-szivárgása és/vagy sérülésének elkerülése érdekében: A. Ne próbálja meg eltávolítani a tokozat hátulját vagy külső részét, sem a felhasználó által nem cserélhető akkumulátort. B. Ne tegye ki az eszközt magas hőmérsékletnek, vagy hőforrásnak (például napon vagy forró gépjárműben tárolás). A károsodás elkerülése végett kerülje a közvetlen napfényben való tárolást. C. Ne szúrja fel semmire és ne tegye tűzbe. D. Hosszú távon ne tárolja 0°C alatt, vagy 25 °C felett. E. A TIMEX IRONMAN Run x20-at 0°C és 45°C-os hőmérsékleti értékek között töltse! F. Ne használja az eszközt, ha a hőmérséklet -20°C-nál alacsonyabb, vagy 55°C-nál magasabb. G. Érdeklődjön az Önhöz közel eső elhasznált telep/eszköz elhelyezési/ újrahasznosítási lehetőségekről. 2. Csak ez eszköz saját töltőkábelét használja. 3. Ez nem egy egészségügyi eszköz és használata nem javallt súlyos szívbetegségben szenvedők számára. Mindig kérje ki kezelőorvosa véleményét egy új edzésterv elkezdése/ meglévő módosítása esetén. 4. Futás közben az információk lekérése veszélyes és zavaró, balesethez vezethet. Saját- és környezete biztonsága érdekben mindig csak akkor figyelje az óráját, ha az nem akadályozza tevékenységében.
MI VAN A DOBOZBAN?
Timex Ironman Run x20 GPS-es Karóra Töltőkábel
ELSŐ LÉPÉSEK Legelső használatkor kérjük, kövesse az alábbi lépéseket: 1. 2. 3. 4. 5. 6.
Ismerje meg a karórát Töltse fel Ismerje meg, hogyan kezelheti a kijelzőt Konfigurálja a karórát Rögzítse az első edzését Nézze vissza a teljesítményét
3
A KARÓRA BEMUTATÁSA
STOP / FEL BEKAPCSOLÁS/ INDIGLO® (INDIGLO)
MENÜ / ENTER
VISSZA / KIJELZÉS
START / RÉSZ / LE
STOP/FEL
Felfelé mozgás a kijelzőn. Egy beállítás növelése. A Nap Ideje Képernyőn / TIME OF DAY / a másodperc kijelzése.
Edzés szüneteltetése. Az előző elem kijelölése a menüben. Bármely edzés alatt: Megállítja a Karórát és kijelzi a Mentés/Visszalépés/Elvetés opciókat
MENÜ/ENTER
Megnyitja a főmenüt. Kiválaszt egy kijelölt menüelemet. Bármely beállítási oldal esetén: A következő mezőre ugrik. Az utolsó mezőn elment a beállításokat és visszatér az előző menübe / képernyőre. Bármely edzés alatt: Rövid időre megmutatja A Nap Ideje Képernyőt. Bezárja egy résztáv kimutatását.
START/RÉSZ/LE
Lefele mozgás a képernyőn. Egy beállítás csökkentése. A következő elem kijelölése a menüben. A Nap Ideje Képernyőn a másodperc kijelzése. Egy stopperórás edzéskor: Edzés elkezdése. Részidő. Egy Intervallumos edzéskor: Rövid időre megmutatja a teljes időt / távot.
BEKAPCSOLÁS/INDIGLO® NIGHT-LIGHT
Nyomja meg és tartsa nyomva az óra ki/bekapcsolásához. Nyomja meg a NIGHT-LIGHT funkció bekapcsolásához és a kijelző kivilágításához.
4
MEGJEGYZÉS: A beállítások bármely változtatása (kivéve az Igen/Nem választás) elmentésre kerül, amikor megnyomja a VISSZA/KIJELZÉS gombot. IKONOK GPS státusz
Világít: GPS elérve. Villogó: GPS keresése.
Akkumulátor
Világít: Akku töltöttsége 25%-os darabokban. Villogó: Bekapcsolva és töltés
Ébresztő
Az ébresztő be van kapcsolva és a beállított időpontban jelez.
A KARÓRA FELTÖLTÉSE Mielőtt legelőször használná a karórát, töltse fel teljesen az akkumulátort számítógépére kapcsolva vagy egy hálózati csatlakozón keresztül. 1. Kapcsolja a töltőkábel csipeszét a karórához oly módon, hogy a csipesz tűi illeszkedjenek a karóra hátoldalán lévő csatlakozókra. 2. Válasszon ki egy erőforrást a töltéshez: Számítógép: A töltőkábel szabad végét helyezze a számítógépe valamely aktív USB-portjába. Hálózati csatlakozás: Csatlakoztassa az előbb említett szabad véget egy USB töltő adapterhez. Ezután helyezze az adaptert a hálózati csatlakozóba (konnektorba). 3. Hagyja az akkumulátort tölteni legalább három óráig. Az akkumulátor ikonja villog töltés közben.
TANÁCSOK AZ AKKUMULÁTOR HOSSZÚ ÉLETTARTAMÁNAK ÉRDEKÉBEN Alkalmazza ezt az eljárást annak érdekében, hogy karórájának újratölthető telepe a lehető leghosszabb ideig működőképes maradjon. 1. Használja karóráját újratöltés nélkül mindaddig, amíg az utolsó töltöttségi szintjelző is eltűnik és az üres szintjelző villogni kezd. Ha ez a szintjelző teljesen eltűnik, még ebben az esetben is körülbelül egy-két napig használható az eszköz. 2. Töltse fel teljesen az akkumulátort minimum három órán keresztül addig, amíg mind a négy szint látszik a töltöttségi kijelzőn. 3. Ismételje meg a fent leírt lépéseket még kétszer. MEGJEGYZÉS: Ismételje meg ezt az eljárást kéthavonta abban az esetben, ha karóráját ritkán használja, vagy kevésszer tölti. 5
A KARÓRA KEZELÉSE Használja a
,
,
, és
jeleket, hogy a következő funkciókhoz hozzáférhessen:
Nyomja meg a,
gombokat a menü egy elemének kiválasztásához.
Nyomja meg a Nyomja meg a
gombot az elem kiválasztásához. gombot a visszatéréshez.
A kezdeti (Nap Időpontja) nézetből nyomja meg a
gombot a Főmenü megnyitásához.
WORKOUT (EDZÉS) - Válasszon ki egy edzéstípust: stopperórás (időzített) vagy intervallumos (változtatható intenzitású). HISTORY (TÖRTÉNET) – Az elmentett edzések megtekintése. SETTINGS (BEÁLLÍTÁSOK) - Karóra és edzések testreszabása. Ha a kijelző a vagy a ikonokat mutatja legalul, nyomja meg a gombokat további elemek kijelzéséhez.
vagy a
BEÁLLÍTÁSOK AZ ELSŐ HASZNÁLATKOR Legelőször, amikor feltölti a karórát, beállíthatja a nyelvet, a mértékegységeket, a személyes adatait, és további szükséges információkat. 1. Nyomja meg és tartsa nyomva a POWER gombot a bekapcsoláshoz. Ekkor a karóra megkezdi az első használatkori beállítások végrehajtását. Amennyiben első használatkor ez nem történik meg, nyomja meg a gombot a főmenübe való visszatéréshez, majd válassza a SETTINGS>ABOUT>FACTORY RESET (YES) lehetőségeket. A karóra ezt követően kikapcsol. Nyomja meg és tartsa nyomva a POWER gombot a folytatáshoz. 2. Kövesse a karóra kijelzőjén megjelenő utasításokat a használatával.
,
,
és
nyomógombok
AZ ELSŐ HASZNÁLATKOR TÖRTÉNŐ BEÁLLÍTÁSOK KONFIGURÁLÁSA MEGJEGYZÉS: Az edzések legpontosabb méréséhez adatait a lehető legprecízebben vigye fel az eszközre.
LANGUAGE (Nyelv) – Válassza ki a nyelvet, amit az óra ezentúl használni fog menürendszerében és az üzeneteknél. UNIT (Egység) – Válassza ki az edzések adatainak mértékegységeit: ENGLISH (Angol) (FEET (Láb), MILES (Mérföld), POUND (Font)), vagy METRIC (Metrikus) (méter, kilométer, kilogramm) DATE (Dátum) – Állítsa be az aktuális évet, hónapot és napot. TIME FORAT (Időformátum) – Válasszon a 12 vagy 24 órás opciók közül. MEGJEGYZÉS: Amikor a 12 órás formátumot használja, görgessen túl 11 AM (de.) órán a délutáni / PM / órákhoz. GENDER (Nem) – Válassza ki a nemét, ezzel segítve az eszközt az elégetett kalóriák kiszámításában.
6
BIRTHDAY (Születési Idő) – Adja meg a születési időpontját, ezzel segítve az eszközt az elégetett kalóriák kiszámításában. HEIGHT (Magasság) – Adja meg a magasságát, ezzel segítve az eszközt az elégetett kalóriák kiszámításában. WEIGHT (Tömeg) – Adja meg tömegét, ezzel segítve az eszközt az elégetett kalóriák kiszámításában.
ELINDULNI FUTNI Használja a Stopper funkciót az edzések időzítéséhez, naprakész adatok kijelzéséhez az edzés alatt, és edzések elmentéséhez ahhoz, hogy később ezek visszanézhetők legyenek. Edzéseket Intervallumos módban is rögzíthet, ezt később részletezzük ebben a kézikönyvben. EGY EDZÉS ELKEZDÉSE 1. Nyomja meg a gombot a Főmenü megnyitásához. 2. Válassza a WORKOUT>STOPWATCH (Edzés>Stopper) lehetőséget. MEGJEGYZÉS: Ha a karóra egy olyan üzenetet ad, hogy a memória hamarosan megtelik / Memory is nearly full / válassza az OVERWRITE (Felülírás) lehetőséget, hogy az újabb edzések a memóriában szereplő legrégebbik helyére íródjanak, vagy a DELETE ALL (Összes törlése) lehetőséget, az összes memóriában szereplő edzés eltávolításához. 3.
A karóra ezt követően automatikusan megkeresi a közeli GPS műholdakat, majd GPS READY (GPS Kész)-szel jelzi, ha ezeket sikerült rögzíteni. 4. Nyomja meg a START gombot az edzés méréséhez. EDZÉSEK VISSZANÉZÉSE A stopper funkció három felületet biztosít az edzés adatainak valós idejű kijelzésére. Minden felület egy vagy két mezőt tartalmaz illetve egy „mini oldalt” legalul, ahol a nap időpontja, vagy az aktuális kör száma található.
Edzés alatt nyomja meg a
gombot e felületek közti navigáláshoz.
EDZÉSEK KIJELZÉSÉNEK TESTRESZABÁSA A három felület könnyen testre szabható, hogy azok a következőket (is) mutassák: Adat típusa SPLIT TIME (Részidő) LAP TIME (Köridő) DISTANCE (Távolság) PACE (Menetsebesség) AVG. PACE (Átlagos menetsebesség) SPEED (Sebesség) AVG SPEED (Átlagos sebesség) CALORIES (Kalória)
Leírás A teljes eltelt idő az edzés kezdete óta. Az aktuális kör kezdete óta eltelt idő. A teljes edzés alatt megtett távolság. Aktuális menetsebesség (perc/mérföld vagy km). Az egész edzésre vetített átlagos menetsebesség. Aktuális sebesség. Az egész edzésre vetített átlagos sebesség. Edzés alatt elégetett kalóriák száma
MEGJEGYZÉS: Ha a GPS-t nem sikerült rögzíteni, akkor az óra csak részidőt és köridőt mér. A testreszabáshoz: 1. A főmenüből válassza a SETTINGS>DISPLAY (Beállítások>Kijelző) opciót. 2. Válassza ki az oldalt, amelyiket szerkeszteni szeretné.
7
3. Válassza ki az(oka)t az adato(ka)t, amelyeket látni szeretne az egyes sorokban. Ha üresen szeretné hagyni, válassza az OFF opciót. 4. Ismételje meg az előző lépéseket minden oldalra. 5. Válassza ki a mini oldalon megjelenítendő adatot. (Ez ugyanaz marad az összes oldal esetén). EDZÉS MEGÁLLÍTÁSA ÉS ELMENTÉSE 1. Nyomja meg a gombot a mérés leállításához. 2. Válassza a RESUME (Visszatérés) lehetőséget a mérés folytatásához, a SAVE (mentés) opciót az edzés befejezéséhez és az adatok elmentéséhez, vagy a DISCARD (Elvetés) lehetőséget az edzés befejezéséhez és a Stopper újraindításához.
KÖRÖK MEGTÉTELE ÉS RÉSZIDŐK MIK AZOK A KÖRIDŐK ÉS MIK AZOK A RÉSZDŐK? A Köridő az edzés egy jól elkülöníthető, általában ismétlődő részének időbeli hossza (mint például egy kör a futópályán). A Részidő pedig a teljes eltelt időt jelenti az edzés kezdetétől az aktuális szegmens végéig. Amikor „egy részt befejez”, az azt jelenti, hogy az edzés egyik részének mérését (pl. egy kör mérését) abbahagyta, és ezentúl a következő részt fogja mérni. Az alábbi ábra egy tipikus edzésen illusztrálja a köridő és a részidő közötti különbséget. Körök Köridők
Részek Felettük: részidők
KÖR/ RÉSZ MEGTÉTELE
Amikor a stopper fut, nyomja meg a
gombot egy kör/rész méréséhez.
A karóra ezután kijelzi az átlagos menetsebességet, az előzőleg befejezett kör hosszát, a köridőt, a részidőt, és ezzel egyúttal új kört kezd. Az eszköz 99 kört tud mérni edzésenként. Bármikor, ha leállítja és elmenti az edzést, az összegzés adatai visszanézhetők az egész időtartamra valamint körökre lebontva is. AUTOMATIKUS RÖGZÍTÉS Amikor egy edzésben elér egy kilométert vagy mérföldet (beállítástól függ, ld. elöl), a karóra automatikusan rögzít egy kört. Beállíthatja az automatikus rögzítést a következő lépésekkel: 1. A főmenüben válassza a SETTINGS>AUTO LAP (Beállítások>Auto. Kör) lehetőségeket. 2. Válassza ki a DISTANCE (Táv) vagy a TIME (Idő) opciókat, amelyiket szeretné, hogy kiváltsa az automatikus körugrást. 8
3. Állítsa be a kívánt időtartamot/ távot ahol a karórának új kört kell kezdenie. Az automatikus rögzítés használatához egyszerűen kezdje el egy edzés mérését. Akárhányszor elér egy beállított időt vagy távot, a karóra új kört kezd; részt mér.
FUTÁS/SÉTA TRÉNING INTERVALLUMOKKAL AZ INTERVALLUMOS EDZÉS ELŐNYEI A Timex Run x20 rendelkezik egy Intervallum móddal, ami egy vagy két idő vagy táv 99 ismétlődését képes mérni. Az intervallumos edzések meglepően jól használhatók, például ha célzottan a futási sebességünk, állóképességünk növelése érdekben szeretnénk edzeni. Fokozott terheléses periódusok, mint például a sprintelés, pihentető periódusokkal (pl. sétálás, kocogás) ötvözve segíthetnek, hogy többet és intenzívebben tudjunk edzeni. Az aerobic és anaerobic tevékenységek e fajta kombinációja segít, hogy:
Az edzéseink jobban fejlesszék és növeljék a futási sebességünket, izmaink teljesítőképességét, javítják a szív-érrendszerünk keringését; A szervezetünk jobban használja fel az edzéskor termelődő tejsavat; Csökkentsük a sérülések kockázatát.
A legjobb eredmény elérése érdekében állítsa be az intervallumos edzést egy speciális szintre, ahogy azt a következőben megmutatjuk példákon keresztül: PÉLDA ÁLLÓKÉPESSÉG EDZÉSRE Ha állóképessége növelése érdekében edz, állítson fel egy klasszikus egymérföldes ismétlő edzést: egy mérföld három vagy négy ismétlése félmaraton-szintű menetsebességgel, minden egyes rész után egy egyperces sétával, ahol visszanyerheti erejét. PÉLDA SEBESSÉG EDZÉSRE Ha futási sebességének növelése érdekében edz, azt 4x400m-es edzéssel tegye. Fusson 400 métert nagy sebességgel, majd kocogjon úgy két percig. Ismételje meg ezt még háromszor.
EGY EDZÉS FELÁLLÍTÁSA 1. A Főmenüben válassza a SETTINGS>INTERVALS (Beállítások>Intervallumok) opciókat. 2. Válassza ki az INT 1 lehetőséget. 3. Válasszon egy nevet az időköznek: RUN (Futás), WALK (Séta), HARD (Nehéz), EASY (Könnyű), FAST (Gyors), vagy SLOW (Lassú). 4. Jelölje ki az intervallum végét egy DISTANCE (Távolság) vagy TIME (Idő) elteltével. MEGJEGYZÉS: Minden távolságalapú időközös edzés GPS-jelet igényel. Egy edzésen belül tetszőlegesen változtatható, hogy távolság, vagy időalapon méri az intervallumokat. 5. Ismételje meg a lépéseket a másodiktól a negyedikig, az INT 2-re. INTERVALLUMOS EDZÉSEK ELKEZDÉSE 1. A Főmenüben válassza a WORKOUT>INTERVALS opciókat. MEGJEGYZÉS: Ha a karóra egy olyan üzenetet ad, hogy a memória hamarosan megtelik / Memory is nearly full / válassza az OVERWRITE (Felülírás) lehetőséget, hogy az újabb edzések a memóriában szereplő legrégebbik helyére íródjanak, vagy a DELETE ALL (Összes törlése) lehetőséget, az összes, memóriában szereplő edzés eltávolításához. 9
2. Nyomja meg a gombot a kijelzett beállítások alkalmazásához. A karóra ezután automatikusan elkezdi keresni a közeli GPS műholdakat, és GPS READY (GPS kész)-szel jelzi, ha a rögzítésük sikeres. TIPP: A készülék gyorsabban talál jelet, ha épületektől és fáktól távol állunk, és nem mozgunk. 3. Ha a GPS műholdak rögzítésre kerültek, nyomja meg a START-ot az edzés indításához. 4. Edzés alatt nyomja meg a gombot, ha látni szeretné az eltelt időt és a megtett távolságot. 5. Minden intervallum végén a karóra pittyen és kijelzi a következő intervallum nevét és a fennmaradó időt.
7:45 Gyors
1:00 lassú
6. Amikor mindkét intervallummal végzett, az edzés ismétlődik és az ismétlődések száma megnő. Az intervallumok folytatódnak, amíg meg nem állítja az edzést. 7. Egy intervallum kihagyásához nyomja meg és tartsa nyomva a gombot. EGY INTERVALLUMOS EDZÉS MEGÁLLÍTÁSA ÉS ELMENTÉSE 1. Nyomja meg a gombot a mérés leállításához. 2. Válassza a RESUME (Visszatérés) lehetőséget a mérés folytatásához, a SAVE (mentés) opciót az edzés befejezéséhez és az adatok elmentéséhez, vagy a DISCARD (Elvetés) lehetőséget az edzés befejezéséhez és az Intervallum Időzítő újraindításához.
EDZÉSEK MEGTEKINTÉSE A karóra maximum 10 edzés tárolására képes. A HISTORY (Történet) felületek használhatóak az elmentett edzések adatainak visszanézésére és az edzés előrehaladásának nyomon követésére. EDZÉSEK ÖSSZEGZÉSÉNEK MEGTEKINTÉSE Az edzés összegzése a befejezett edzésekről tartalmaz adatokat. EGY EDZÉS MEGNYITÁSA 1. A főmenüben válassza ki A HISTORY (Történet) opciót, majd a STOPWATCH (Stopperóra) vagy INTERVAL (Intervallum) lehetőséget. 2. Válasszon ki egy edzést, majd válassza a SUMMARY (Összegzés) lehetőséget. 3. Használja a
,
gombokat az adatok közti navigáláshoz.
A következő táblázatok megmutatják a Stopperes vagy Intervallumos edzések után lekérdezhető adatokat.
10
STOPPERES EDZÉS ADATAINAK ÖSSZGZÉSE Adat típusa WORKOUT DAY (Edzés napja)* TOTAL TIME (Teljes idő)* DISTANCE (Távolság) AVG. PACE (Átlagos menetsebesség) AVG SPEED (Átlagos sebesség) LAP# (Kör #)*
Leírás A dátum, amikor az edzés rögzítésre került. Az edzés alatt eltelt idő. Az edzés alatt megtett távolság (GPS szükséges) Az egész edzésre vetített átlagos menetsebesség (perc per mérföld/km-ben). (GPS szükséges) Az egész edzésre vetített átlagos sebesség (GPS szükséges) A körök száma az edzésben (legfeljebb 99)
KCAL (Kilokalória) Elégett kalóriák száma (GPS szükséges) *Ezek az adatok elérhetőek Stopper funkció esetén GPS rögzítése nélkül is. INTERVALLUMOS EDZÉS (RÉSZINT VAGY KIZÁRÓLAG) TÁVOLSÁGKÖZÖKKEL GPS-SZEL Adat típusa WORKOUT DAY (Edzés napja)* TOTAL TIME (Teljes idő)* DISTANCE (Távolság)* AVG. PACE (Átlagos menetsebesség)
Leírás A dátum, amikor az edzés rögzítésre került. Az edzés alatt eltelt idő. Az edzés alatt megtett távolság Az egész edzésre vetített átlagos menetsebesség (perc per mérföld/km-ben). AVG SPEED (Átlagos sebesség) Az egész edzésre vetített átlagos sebesség) KCAL (Kilokalória) Elégett kalóriák száma. *Ezek az adatok elérhetőek, ha mindkét beállított intervallum időalapú. INTERVALLUMOS EDZÉS GPS NÉLKÜL Adat típusa WORKOUT DAY (Edzés napja) TOTAL TIME (Teljes idő)
Leírás A dátum, amikor az edzés rögzítésre került. Az edzés alatt eltelt idő.
KÖRÖK MEGTEKINTÉSE Egyesével is megtekinthetők körök adatai Stopper funkcióban. KÖRÖK RÉSZETEINEK MEGTEKINTÉSE 1. 2. 3. 4. 5. 6.
A főmenüben válassza ki a HISTORY (Történet) opciót. Válassza ki a STOPWATCH (Stopper) lehetőséget. Nyissa meg az edzést a megtekintéshez. Válassza a LAP DETAIL (Kör Részletei) lehetőséget. Az első kör adatai megjelennek a képernyőn. Használja a , gombokat a körök közti navigáláshoz.
A RÉSZLETES KÉPERNYŐKÖN KIJELZETT ADATOK Adat típusa Leírás LAP NUMBER (Kör száma)* Aktuális kör száma (L1, L2…) LAP TIME (Köridő)* Kör alatt eltelt idő DISTANCE (Távolság) Kör alatt megtett távolság (GPS szükséges) PACE (Menetsebesség) Perc per mérföld/km a kör alatt (GPS szüks.) AVG SPEED (Átlagos sebesség) Kör alatti átlagos sebesség (GPS szükséges) KCAL (Kilokalória) Elégett kalóriák száma. (GPS szükséges) *Ezek az adatok elérhetőek GPS rögzítése nélkül is Stopper funkcióban. 11
EDZÉSEK TÖRLÉSE Azért, hogy memóriát szabadítsunk fel az eszközön, egyszerre egy vagy az összes edzés törlésére van lehetőség. 1. A Főmenüből válassza a HISTORY (Történet) lehetőséget. 2. Válassza ki a törölni kívánt edzés(ek) típusát: STOPWATCH (Stopper) vagy INTERVAL (Intervallum). 3. Töröljön egy edzést, vagy távolítsa el az összeset: Egy edzés törléséhez: válassza ki az edzést, majd nyomja meg a DELETE (Törlést). Az összes edzés törléséhez: válassza a DELETE ALL (Összes törlése) funkciót. 4. Nyomjon az Igenre. / YES /
BEÁLLÍTÁSOK KONFIGURÁLÁSA Edzéseinek fejlesztéséhez és az élmények testre szabásához állítsa be a karóra opcióit az Ön igényei szerint. ÉBRESZTÉS BEÁLLÍTÁSA Állítsa be az ébresztőórát, hogy az minden nap egy hallható riasztást adjon. 1. A Főmenüben válassza a SETTINGS (Beállítások) lehetőséget. 2. Válassza a WATCH>ALARM (Karóra>Ébresztő) opciókat. 3. Állítsa be az ébresztés kívánt idejét. Használja a és a gombokat az óra/perc kiválasztásához és a , gombokat a beállítások megváltoztatásához. 4. Kapcsolja be az ébresztőt. ALARM ON Amikor az ébresztő funkció aktív, a megadott időpontban jelez.
ikon megjelenik a nap ideje felületen és az óra naponta a
IDŐ ÉS DÁTUM BEÁLLÍTÁSA Az idő és a dátum az első indításkor kerül beállításra, de akármikor frissíthetők. AZ IDŐ ÉS AZ IDŐFORMÁTUM BEÁLLÍTÁSA 1. A Főmenüben válassza a SETTINGS>WATCH>TIME (Beállítások>Karóra>Idő) opciókat. 2. Állítsa be az időformátumot 12 vagy 24 órásra. 3. Állítsa be az órát. MEGJEGYZÉS: Amikor a 12 órás formátumot használja, görgessen túl 11 AM (de.) órán a délutáni / PM / órákhoz. 4. Állítsa be a percet. DÁTUM BEÁLLÍTÁSA 1. 2. 3. 4.
A Főmenüben válassza a SETTINGS>WATCH>DATE (Beállítások>Karóra>Dátum) opciókat. Állítsa be az évet. Állítsa be a hónapot. Állítsa be a napot.
AZ EGYSÉGEK BEÁLLÍTÁSA Az első indításkor kiválasztotta a mértékegységek rendszerét, amelyben a karóra kijelzi a kívánt adatokat. Ezeket később bármikor lehet módosítani. 12
ÁLTALÁNOS (ALAPÉRTELMEZETT) EGYSÉGEK BEÁLLÍTÁSA A karóra angol vagy metrikus mértékegységrendszert képes használni. 1. A Főmenüben válassza a SETTINGS>WATCH>UNITS (Beállítások>Karóra>Egységek) lehetőségeket. 2. Válassza ki az ENGLISH (Angol) vagy METRIC (Metrikus) egységeket. TÁVOLSÁG EGYSÉGEINEK BEÁLLÍTÁSA Az edzések alatt kijelzett távolságok más egységeket is használhatnak, mint ami az alapértelmezett. 1. A Főmenüben válasszuk a SETTINGS>WATCH>DISTANCE (Beállítások>Karóra>Távolság) opciókat. 2. Válasszuk ki a mértékegységet.
HANGOK BEÁLLÍTÁSA Beállítható, hogy a karóra hangot adjon ki minden egyes gombnyomásra, illetve az is, hogy hogy hallható értesítést adjon egy intervallum végén, vagy egy új edzés elkezdésekor. 1. A Főmenüben válasszuk a SETTINGS>WATCH>SOUND (Beállítások>Karóra>Hangok) opciókat. 2. Nyissa meg a BUTTON SOUND (Billentyűhangok) vagy a WORKOUT SOUND (Edzéshangok) menüt. 3. Kapcsolja ki vagy be. (ON/OFF)
ALVÁS MÓD BEÁLLÍTÁSA Állítson be egy időtartamot, amikor a karóra egy kis energiafelhasználású alvás módba kapcsol, az alacsony akkumulátor-felhasználás érdekében. 1. A Főmenüben válassza a SETTINGS>WATCH>SLEEP MODE (Beállítások>Karóra>Alvás Mód) lehetőségeket. 2. Engedélyezze / ENABLE /. 3. Állítsa be az időpontot, amikor a készülék alvás módba lép. SLEEP MODE FROM 4. Állítsa be az időpontot, amikor a készülék visszatér a normál módba. SLEEP MODE TO Amikor az alvás mód aktív, bármely gombbal felkeltheti a karórát. Az eszköz egy perccel azután, hogy nem nyomott gombot, újra alvó állapotba kerül. EDZÉSI ZÓNÁK KONFIGURÁLÁSA Zónák felállíthatók menetsebesség vagy sebesség szerint. Ehhez az adatok alsó és felső határainak megadása szükséges. A karóra hangjelzést ad, ha edzése során kilép a megadott zónából, biztatva ezzel Önt, hogy kerüljön vissza. A zónák segítséget nyújtanak, hogy egy speciális intenzitással edzhessen, ami segít abban, hogy a teherbírásához mérten az Önnek legmegfelelőbb nehézségű edzést választhassa. HA ISMERI A MENETSEBESSÉGÉT, AZ ELŐNYÖKKEL JÁR! A menetsebesség azt jelenti, hogy hány perc szükséges egy kilométer vagy mérföld megtételéhez. Fontos tudni a menetsebességét edzés alatt és verseny közben is. Edzés alatt a versenysebességhez képest egy kicsit magasabb állítható be sebességnövelés gyanánt. Verseny közben állítható a menetsebesség, ha lassú mérföldeket kívánunk megtenni, vagy el szeretnénk kerülni a kiégést egy túl nagy sebességű start után. 13
Az alábbi táblázat segíthet, hogy a kívánt versenyidőt érje el. MEGCÉLZOTT MENETSEBESSÉG
ESEMÉNY BEFEJEZÉSÉNEK IDEJE
ZÓNÁK FELÁLLÍTÁSA 1. A Főmenüben válassza a SETTINGS>ZONES (Beállítások>Zónák) opciót. 2. Válassza ki a beállítandó zónát: PACE/SPEED (Menetsebesség vagy Sebesség). 3. Állítsa be a zóna határait. Menetsebesség esetén állítsa be a FAST PACE (Nagy menetsebesség, a legnagyobb sebesség, amelyen futni szeretne) és a SLOW PACE (A legalacsonyabb sebesség, amin futni szeretne.) Sebesség esetén állítsa be a minimum sebességet / MIN SPEED /és a legmagasabb sebességet / MAX SPEED / , amin futni kíván. 4. Állítsa be a jelzést / ALERT /. 5. Válassza ki, hogy mi alapján szeretne riasztást kapni: SPEED (Sebesség) vagy PACE (Menetsebesség) alapján. Ha a megadott zónákon kívül 10 másodpercnél tovább tartózkodik, az eszköz hallható jelzést fog adni. FELHASZNÁLÓI ADATOK BEÁLLÍTÁSA Bármikor frissítheti a bevitt személyes adatait. 1. A Főmenüben válassza a SETTINGS>USER (Beállítások>Felhasználó) lehetőségeket. 2. Ha szükséges, állítsa be, frissítse a következők valamelyikét: LANGUAGE (Nyelv), WEIGHT (Tömeg), HEIGHT (Magasság), GENDER (Nem) és BIRTHDAY (Születési Idő). MEGJEGYZÉS: Az edzések legpontosabb méréséhez adatait a lehető legprecízebben vigye fel az eszközre.
14
HIBAELHÁRÍTÁS GPS KAPCSOLÓDÁSI PROBLÉMÁK Ha nem sikerül a GPS műholdakat rögzíteni, próbálja meg az alábbi lépéseket:
Bizonyosodjon meg róla, hogy kültéren van. A műholdak rögzítése épületen belül sokszor nehézkes. Távolodjon el az épületektől és a magas fáktól. A magas tárgyak blokkolhatják a szatelit jeleit. Álljon meg egy helyben. A mozgás megnövelheti a GPS jel rögzítéséhez szükséges időtartamot.
MEGJEGYZÉS: Az első GPS műhold rögzítése időbe telhet, azonban az ezt követő fixálások már rendszerint gyorsabban történnek, mert a GPS program először a nemrég felkutatott szatelitek között keres.
VÍZÁLLÓSÁG A TIMEX Run x20 GPS 50 méter mélységig vízálló. Vízállóság 50 méter/ 164 láb *Font per négyzethüvelyk
Vízfelszín alatti nyomás 86 psia*, 5.92 Bar
MEGJEGYZÉS: A vízállóság biztosítása érdekében ne használja egyik gombot sem a vízfelszín alatt.
A karóra mindaddig vízálló, amíg az óraüveg, a nyomógombok és a tokozat ép marad. Ne használja a karórát búvárkodáshoz, mert veszélyes. Mossa le a karórát édesvízzel miután sós víz hatásának lett kitéve (beleértve izzadtság).
JÓTÁLLÁSI JEGY
15
16
17
JÓTÁLLÁSI SZELVÉNYEK
18
