FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV

Típusszám: NTIVEX83015.0 Sorozatszám: ___________

FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV

Sorozatsz. matricája A visszakereshetőség végett tüntesse fel a sorozatszámot a fenti sorban.

KÉRDÉSE VAN? Ha kérdése van, vagy valamilyen alkatrész hiányzik, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot: Magyarország Hívja a következő számot: 40 200 860 Weboldal: www.iconsupport.eu E-mail: [email protected] Írjon nekünk: ICON Health & Fitness, Ltd. c/o HI Group PLC Express Way Whitwood, West Yorkshire WF10 5QJ Egyesült Királyság

FIGYELEM A gép használata előtt olvassa el a kézikönyvben található összes óvintézkedést és utasítást. Őrizze meg ezt a kézikönyvet, hogy a jövőben is tájékozódhasson belőle.

Látogasson el a honlapunkra www.iconsupport.eu

TARTALOM

A FIGYELMEZTETŐ MATRICA HELYE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 HASZNÁLAT ELŐTT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 ÖSSZESZERELÉS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 A SZOBAKERÉKPÁR HASZNÁLATA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 HOGYAN MÉRJE A PULZUSSZÁMÁT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 A KONZOL (KEZELŐPANEL) FUNKCIÓI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 ÚTMUTATÓ A GYAKORLATOKHOZ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 ALKATRÉSZEK ÁBRÁJA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 ALKATRÉSZLISTA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Utolsó oldal

A FIGYELMEZTETŐ MATRICA HELYE Az ábra bemutatja a figyelmeztető matricák helyét. Amennyiben egy matrica hiányzik vagy olvashatatlan, hívja e felhasználói kézikönyv címlapján található telefonszámot és kérjen pótmatricát. Helyezze fel a matricát az ábrán jelölt pontba. Megjegyzés: Az ábrán látott matricák mérete eltérhet a valódi mérettől.

ENGLISH

115 Kg

2

115 Kg

FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK FIGYELMEZTETÉS:

Súlyos sérülések kockázatának elkerülése érdekében mielőtt a szobabiciklit használná, olvasson el arról minden figyelmeztetést, továbbá tegyen meg a kézikönyv által előírt minden fontos óvintézkedést, és tartsa be annak utasításait. Az ICON semmilyen felelősséget nem vállal a termék használata során bekövetkezett, vagy az abból eredő személyi sérülésekért és anyagi károkért. 1. A kézikönyvben ismertetett, illetve bármilyen más edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Ez különösen fontos a 35 év feletti, valamint egészségügyi problémákkal rendelkező személyek esetében.

7. Soha ne engedjen háziállatot vagy 12 éven aluli gyermeket a kerékpár közelébe.

2. A kerékpárt csak a kézikönyvben foglaltaknak megfelelően használja.

9. Viseljen megfelelő ruhát a kerékpár használatakor, ne viseljen olyan laza ruházatot, amely beleakadhat a készülékbe. A lábak védelme érdekében, mindig viseljen sportcipőt.

3. A kerékpár tulajdonosa felelős biztosítani, hogy annak használói ismerjék az összes óvintézkedést és biztonsági szabályt.

8. A kerékpárt 115 kg-nál nehezebb személy ne használja.

10. Mindig fogja a fogantyút vagy a kapaszkodókart amikor fellép, lelép vagy 4. A kerékpárt csak otthoni használatra szánták. edz a kerékpáron. Ne alkalmazza a berendezést kereskedelmi helyeken, bérbeadás céljával vagy intézményes 11. A pulzusmérő nem orvosi berendezés. keretek között. A pulzus érzékelését számos tényező befolyásolhatja. Az csupán a tornagyakorlatok 5. A kerékpárt bent, pára- és pormentes helyen segédeszközeként szolgál, hogy meghatározza tartsa. Helyezze a kerékpárt egy vízszintes az általános pulzustendenciákat. felületre, és tegyen alá egy kis szőnyeget, hogy védje a padlót vagy a szobaszőnyeget. 12. A kerékpárt egyenes háttal használja, Hagyjon legalább 0,9 m távolságot a kerékpár ne görbítse be a hátát. elülső és hátsó oldalánál és 0,6 m távolságot az oldalainál. 13. A túlzásba vitt sportolás súlyos sérülést, akár halált is okozhat. Ha edzés közben 6. Rendszeresen vizsgálja meg és húzza fájdalmat érez vagy szédülni kezd, azonnal meg a szobakerékpár összes alkatrészét. Az hagyja abba az edzést, és tartson pihenőt. elhasználódott alkatrészeket azonnal cserélje.

3

HASZNÁLAT ELŐTT Köszönjük, hogy a NordicTrack® GX 4.4 termékünket választotta. A kerékpáron számos, az edzést hatékonyabbá és élvezetesebbé tevő funkció beállítható.

a kézikönyv elolvasása után még kérdései lennének, az előlapon elolvashatja, hogyan léphet kapcsolatba képviseletünkkel. Kapcsolatfelvétel előtt jegyezze fel a termék típus- és sorozatszámát, hogy minél hatékonyabban segíthessünk. A modell száma NTIVEX83015.0, és a sorozatszám matricájának helye a kézikönyv borítóján található.

A kerékpár használata előtt, saját érdekében figyelmesen olvassa el ezt a kézikönyvet. Ha

4

ÖSSZESZERELÉS Az összeszereléshez két személy szükséges. A szobakerékpár összes elemét helyezze egy tiszta felületre és távolítsa el a csomagolóanyagokat. Ne dobja el a csomagolóanyagokat addig, amíg az összeszerelést be nem fejezte. A csomagolásban található szerszám(ok)on kívül a termék összeszereléséhez egy Phillips csavarhúzóra és egy állítható franciakulcsra van szükség. A szobakerékpár összeszerelésekor használja az alábbi rajzokat a kis alkatrészek azonosításához. A rajzok alatt zárójelben feltüntetett számok az alkatrész számát jelzi, a kézikönyv végén található ALKATRÉSZLISTA szerint. A zárójel után feltüntetett szám az összeszereléshez szükséges darabszámot jelzi. Megjegyzés: Ha egy alkatrészt nem talál, ellenőrizze, hogy nincs-e gyárilag elhelyezve.

5

1. LÉPÉS Rögzítse az elülső, alsó csövet (2) és a hátsó, alsó csövet (3) a fővázra (1) 4 db. hatlapfejű csavarral (13), 4 db. rugós alátéttel (14) és 4 db. másik alátéttel (15).

2. LÉPÉS A pedált (18) rögzítse a pedálkarra (17) egy franciakulcs segítségével. Figyelem: a bal pedált az óramutató járásával megegyező irányba, a jobb pedált az óramutató járásával ellentétes irányba szorítsa meg, a következő ábra szerint, majd győződjön meg róla, hogy a pedálok (18) rögzültek, különben eltörhetnek.

3. LÉPÉS A: A védőburkolatot (23) rögzítse a kapaszkodókar csövére (4), majd az érzékelő huzalt (21) csatlakoztassa megfelelően a hosszabbító huzalhoz (22). B: A kapaszkodókar csövét (4) csatlakoztassa a fővázhoz (1) 2 db. hatlapfejű csavar (19), 2 db. rugós alátét (14) és 2 db. lapos alátét (7) segítségével, majd fedje be szorosan a védőburkolatot (23).

6

4. LÉPÉS Fűzze a pulzusmérő kábelét (39) a kapaszkodókar rúdján (4) levő lyukba, majd húzza ki a számítógéptartón keresztül. A kapaszkodókart (5) erősítse szorosan a kapaszkodókar rúdjához (4) az ábra szerinti T-alakú gombbal (36), a távtartóval (26), a kapaszkodókar burkolatával (25a) és a lapos alátéttel (7).

5. LÉPÉS Először helyezze az érzékelő huzalt (22) és a pulzusmérő huzalját (39) megfelelően a konzol (35) hátán levő lyukba, majd rögzítse a konzolt (35) a kapaszkodókar rúdjának (4) tetején található konzoltartóra egy Phillips csavar (37) és egy lapos alátét (77) segítségével, az ábra szerint. A kapaszkodókar borítójával (25b) borítsa be a kapaszkodókar rúdját (4), majd a lemezcsavar (24) segítségével szorítsa azt meg.

6. LÉPÉS Az ülést (34) rögzítse annak vízszintes tartórúdjának tengelyére (33) a műanyag anya (41) és lapos alátét (40) segítségével. Az ülést vízszintes tartórúdját (33) rögzítse az ülés tartórúdjára (28) a gombos csavar (29) és lapos alátét (30) segítségével. Helyezze az ülés tartórúdját (28) a fővázba (1) úgy, hogy a lyuk a helyére kerüljön, és rögzíthető legyen a rugós gombbal (20). Az adapter (38) egyik végét helyezze a szobabiciklibe, a másikat pedig csatlakoztassa a villamos hálózathoz. MEGJEGYZÉS: Mozgatás előtt győződjön meg róla, hogy az ülés (34) és az ülés vízszintes tartórúdjának tengelye (33) szorosan illeszkednek.

7

A SZOBAKERÉKPÁR HASZNÁLATA

AZ ÜLÉS MAGASSÁGÁNAK ÉS OLDALIRÁNYÁNAK BEÁLLÍTÁSA

A PEDÁLPÁNTOK BEÁLLÍTÁSA A pántok beállításához, húzza meg a pedálpántok végét. Állítsa a pántokat a kívánt Pedál pozícióba, majd nyomja a pántok Pánt végét a fülekre.

A hatékony edzéshez az ülésnek megfelelő magasnak kell lennie. Pedálozás közben, a térdeknek enyhén be kell hajlaniuk a pedál legalacsonyabb pozíciójánál. Az ülés magasságának beállításához, előbb lazítsa meg a szabályozógombot. Húzza ki a szabályozógombot, majd emelje fel vagy engedje le az ülést a kívánt pozícióba, helyezze vissza a szabályozógombot a megfelelő nyílásba. Enyéh mozgassa az ülést fel le, hogy ellenőrizze a szabályozógomb megfelelő rögzülését az ülésrúdban. Ezt követően, rögzítse szorosan a gombot. Az ülés oldalirányának beállításához, előbb lazítsa kissé meg a szabályozógombot. Mozgassa az ülést előre vagy hátra a kívánt pozícióba, majd rögzítse szorosan a szabályozógombot.

A HÁLÓZATI ADAPTER CSATLAKOZTATÁSA FONTOS! Ha a szobakerékpár hidegben volt, a hálózati adapter csatlakoztatása előtt várjon, amíg szobahőmérsékletre melegszik. Ellenkező esetben károsíthatja a kezelőpanelt és a többi elektronikus alkatrészt. Helyezze az adapter kábelét a szobakerékpár talapzatán lévő csatlakozóaljzatba. Ezután, csatlakoztassa az adaptert. Végül, csatlakoztassa Elektromos az adapter egy UK adapter megfelelő fali csatlakozóaljzathoz a helyi előírásoknak megfelelően.

A KORMÁNY SZÖGÉNEK BEÁLLÍTÁSA A kormány szögének beállításához lazítsa meg a forgáscsapot, mozgassa a kormányt a kívánt pozícióba, majd rögzítse ismét szorosan a forgáscsapot. Gomb

Hálózati adapter

8

A KEZELŐPANEL RAJZA

VÁLTSA VALÓRA A FITNESS CÉLJAIT AZ IFIT.COM SEGÍTSÉGÉVEL!

Töltse fel edzésének eredményeit az iFit felhőre és kövesse nyomon teljesítményét.

Az új iFit-tel kompatibilis fitness felszerelésével egy egész sor új lehetőséget próbálhat ki az iFit.com oldalról azért, hogy fitness céljait valóra váltsa:

Állítsa be edzésének kalória-, idő- vagy távolsági céljait.

Edzzen a világ bármely részén testreszabható Google Maps alkalmazás segítségével.

Válassza ki és töltse le a fogyókúrás célú edzéssorozatokat.

Töltsön le olyan edzőprogramokat, amelyek Juicy Nyissa meg az iFit.com oldalt és tudjon meg segítenek elérni személyes céljait. még többet a programról.

ELNE77914V1

Mérje haladását az iFit közösség más tagjai NTEVEL77914 elleni versenyben.

9

A KONZOL FUNKCIÓI

3. Kívánság szerint állítsa be a pedálozási nehézséget.

A fejlett kezelőpanelen számos, az edzést hatékonyabbá és élvezetesebbé tevő funkció állítható be. A kézi üzemmód használatakor egy gombnyomással változtathat a pedálok ellenállásán. Edzés közben a konzol folyamatos visszajelzést jelenít meg az edzésről. A kézi fogantyú pulzusellenőrzője vagy az opcionális mellkasi pulzusmérő segítségével a szívritmust is ellenőrizheti (az opcionális mellkasi pulzusmérővel kapcsolatosan lásd a 14. oldalon található információkat). A konzol ezen kívül sokféle panelen követhető edzésprogramot kínál. Minden edzésprogram automatikusan változtatja a pedálok ellenállását, miközben önt egy hatékony mozgássorozaton viszi végig. Beállíthatja a kalória-, távolsági vagy időcéljait. A konzolon egy iFit üzemmód is található, amely lehetővé teszi, hogy a számítógép a Wi-Fi kapcsolaton keresztül az opcionális iFit modullal lépjen kapcsolatba. Az iFit üzemmód testreszabott edzésprogramok letöltésére, saját edzésprogramok létrehozására, eredményeinek nyomon követésére, más iFit-felhasználókkal való versenyzésre és más funkciók kihasználására ad lehetőséget. Bármikor vásárolhat iFit modult, ha a www.iFit.com weboldalt meglátogatja vagy felhívja e használati utasítás fedőlapján található telefonszámot. A konzol hangszórójához MP3 lejátszóját vagy CD lejátszóját is csatlakoztathatja, és edzés közben hallgathatja kedvenc zenéjét vagy hangoskönyveit. A manuális üzemmód használatához fordítson a 15. oldalra. Panelen kijelzett edzőprogram alkalmazásához fordítson a 18. oldalra. Célirányos edzőprogram alkalmazásához fordítson a 19. oldalra. IFit edzőprogram alkalmazásához fordítson a 20. oldalra. A hangszórók használatához fordítson a 14. oldalra. A konzol beállításainak módosításához fordítson a 15. oldalra. Megjegyzés: Ha a kijelzőt vékony műanyag fólia fedi, húzza le róla a fóliát. A KÉZI ÜZEMMÓD HASZNÁLATA 1. A konzol bekapcsolásához kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg bármelyik gombot a panelen. A konzol bekapcsolásakor elindul a kijelző. Ekkor a konzol használhatóvá válik. 2. Válasszon kézi üzemmódot. Nyomja meg a HOME gombot vagy ismételten a SPEED vagy CALORIE gombot, hogy a kézi üzemmódot aktiválja. Amennyiben a konzolhoz nem csatlakoztatott wireless iFit modult, a kézi üzemmód automatikusan bekapcsol.

Pedálozás közben a RESISTANCE soron a növelő vagy csökkentő vagy a számozott gombok megnyomásával módosíthatja a pedálozási nehézséget. Megjegyzés: A gombok megnyomását követően kell néhány pillanat, amíg a berendezés átáll az új nehézségi fokozatra. 4. Kövesse az edzés haladását a kijelzőn. A kezelőpanel kijelzőjén a következő edzési adatok jelenhetnek meg:

 Calories (Kalória)—Ebben a módban megjelenik hozzávetőlegesen az edzés alatt elégetett kalóriák száma.  Calories per Hour (Kalória/óra)—Ebben a módban megjelenik hozzávetőlegesen az egy óra alatt elégetett kalóriák száma.  Distance (Távolság)—Ebben az üzemmódban megjelenik a megtett távolság mérföldben vagy kilométerben.  Pulse (Pulzus)—Ez az üzemmód a szívritmust mutatja, ha a kézi fogantyú pulzusellenőrzőjét vagy az opcionális mellkasi pulzusmérőt használja (lásd az 5. lépést).

 esistance (Ellenállás)—Ez a kijelző mód a pedálok R ellenállási fokát mutatja néhány másodpercig minden alkalommal, amikor a nehézségi fok változik.

 RPM (Fordulatszám)—Ebben a módban megjelenik a percenkénti fordulatok számában (rpm) kifejezett pedálozási sebesség.  Stride (Lépés)—Ebben a módban megjelenik az összesen lepedálozott lépések száma.  Time (Idő)—Amikor kiválasztotta a kézi üzemmódot, ez a kijelzési mód az eltelt időt mutatja. Edzőprogram kiválasztásakor a kijelzőn megjelenik a program szerint hátralevő idő. A mátrix több kijelzőfület tesz elérhetővé. Ismételten nyomja meg a DISPLAY gombot, míg a kívánt fül megjelenik. Az ENTER gomb mellett levő növelő és csökkentő gombokat is megnyomhatja.

10

 Speed (Sebesség)—Ez a fül az edzőprogram sebességre vonatkozó beállításainak egy profilját jelzi ki. Minden perc végén újabb szegmens jelenik meg.

 y Trail (Útvonalam)—Ez a fül egy 400 m-t M képviselő ösvényt mutat. Edzés közben a villogó négyszög a haladást jelzi. A My Trail (Útvonalam) fül a megtett körök számát is kijelzi.

 Calories (Kalória)—Ez a fül az edzés alatt hozzávetőlegesen elégetett kalóriák számát mutatja. Minden szegmens magassága az adott szegmens alatt elégetett kalóriák számát jelképezi. Edzés közben az edzőprogram intenzitásmutatója az edzés hozzávetőleges intenzitásának szintjét mutatja.

Az edzőprogramból való kilépéshez és a kezdőmenühöz való visszatéréshez nyomja meg a HOME gombot (a kezdőmenühöz való visszatéréshez lásd még A KONZOL BEÁLLÍTÁSAINAK MÓDOSÍTÁSA részt a 15. oldalon). Ha szükséges, nyomja meg újra a HOME gombot. Ha csatlakoztatva van az iFit wireless modul, a kijelző tetején található wireless szimbólum mutatja a wireless térerejének erősségét. A négy ív teljes térerőt jelent.

Érzékelők A pulzus érzékelése esetén szív alakú jel villog a kijelzőn minden egyes alkalommal, amikor a szenzor szívverést érzékel, megjelenik egy vagy két kötőjel, majd elkezdődik a szívritmus kijelzése. A legpontosabb pulzusméréshez tartsa a kezét a fogantyún legalább 15 másodpercig. Ha a pulzusszám nem látható a kijelzőn, győződjön meg arról, hogy megfelelően fogja a fogantyút. Ügyeljen, hogy ne mozgassa túl sokat a kezét, illetve ne szorítsa túl erősen a szenzorokat. Optimális teljesítmény érdekében egy puha törlővel tisztítsa meg a szenzorokat; soha ne használjon alkoholt, surlószereket vagy más vegyszert a tisztításhoz. 6. Az edzés befejezésével a konzol automatikusan kikapcsol.  Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozdulnak, a berendezés különböző hangjelzéseket ad ki, a konzol leáll és a kijelzőn az idő villog. Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak, a konzol kikapcsol és a kijelző alaphelyzetbe áll.

A konzol hangerejének a módosításához nyomja meg a hangerő növelése vagy csökkentése gombokat.

Megjegyzés: A konzolon egy demó üzemmód is található arra az esetre, ha a szobakerékpárt üzletben tárolnák. A demó üzemmód bekapcsolásakor a konzol egy előre beállított bemutatót tart. A demó mód kikapcsolásához olvassa el a 15. oldalon található A KONZOL BEÁLLÍTÁSAINAK MÓDOSÍTÁSA részt.

5. Ha szükséges, mérje meg a pulzusát.

EDZÉSPROGRAM KIVÁLASZTÁSA

A kézi fogantyú pulzusellenőrzője vagy az opcionális mellkasi pulzusmérő segítségével ellenőrizheti a szívritmust (az opcionális mellkasi pulzusellenőrzővel kapcsolatosan lásd a 14. oldalon található információkat).

1. A konzol bekapcsolásához kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg bármelyik gombot a panelen. A konzol bekapcsolásakor elindul a kijelző. Ekkor a konzol használhatóvá válik.

Megjegyzés: Ha mindkét pulzusellenőrzőt egyszerre használja, megtörténhet, hogy a konzol nem jelzi pontosan a szívritmust.  Ha a konzol kézi fogantyúján levő pulzusmérőnek fémrészeit vékony műanyag fólia fedi, húzza le róla a fóliát. A szívritmus méréséhez fogja meg a kézi fogantyú pulzusmérőjét úgy, hogy a tenyerét az érintőlapra fekteti. Ne mozgassa a kezét és ne fogja túl szorosan a fogantyút.

2. Válasszon ki egy edzőprogramot. Edzőprogram kiválasztásához ismételten nyomja meg a SPEED vagy a CALORIE gombokat, amíg a kívánt edzőprogram megjelenik a kijelzőn. Edzőprogram kiválasztásakor a kijelző a program időtartamát és nevét is mutatja. A mátrixon megjelenik a program sebesség-beállításainak profilja. A kijelző a maximális pedálozási sebességet (rpm) és a maximális ellenállási szintet is megjeleníti.

11

3. Az edzőprogram elkezdéséhez kezdjen el pedálozni.  Minden edzőprogram egyperces szakaszokra oszlik. Minden szakaszra egy ellenállási szint és egy célsebesség (rpm) van betáplálva. Megjegyzés: Egymás utáni szakaszokra előfordulhat, hogy ugyanaz az ellenállási szint és/vagy célsebesség van programozva. Az első szakasz ellenállási szintje és célsebessége megjelenik a mátrixon. Az edzőprogram ideje alatt a sebességet kijelző fül profilja mutatja az előrehaladást. Profil A villogó szakasz a profilon jelöli a program aktuális szegmensét. A villogó szakasz magassága jelöli az aktuális szegmens célsebességét.  z edzőprogram szakaszainak végén néhány A hangjelzés hallható, majd a profil következő szakasza kezd el villogni. Ha a következő szakaszra más ellenállási szint és/vagy célsebesség van betáplálva, néhány másodpercig ez a szint és/vagy sebesség megjelenik a kijelzőn, hogy önt figyelmeztesse. Ezután a pedálozás nehézségi foka megváltozik. Edzés közben a program figyelmeztetni fogja, hogy tartsa az aktuális szakaszra vonatkozó pedálozási célsebességet. Ha a kijelzőn egy felfele mutató nyíl jelenik meg, növelje az ütemet. Ha a nyíl lefele mutat, csökkentse az ütemet. Ha nem jelenik meg nyíl, tartsa az éppen aktuális ritmust. FONTOS! A célsebesség csak a motivációt hivatott biztosítani. Az aktuális pedálozási sebessége lehet a célsebességnél lassúbb is. Bátran pedálozzon olyan sebességgel, amely önnek kényelmes. Ha az aktuális szakasz ellenállási szintje túl magas vagy túl alacsony, a RESISTANCE gombok segítségével manuálisan is áttérhet más szintre. FONTOS! Amikor az edzőprogram aktuális szakasza lejár, a pedálok automatikusan igazodnak a következő szakaszra betáplált ellenállási szinthez. Az edzőprogram így folytatódik az utolsó szakasz végéig. Az edzőprogramot a pedálozás abbahagyásával bármikor megszakíthatja. A kijelzőn ekkor az idő villog. Az edzőprogram folytatásához egyszerűen folytassa a pedálozást. 4. Kövesse az edzés haladását a kijelzőn.

Lásd: 4. lépés, 15. oldal.

5. Ha szükséges, mérje meg a pulzusát. Lásd: 5. lépés, 16. oldal. 6. Az edzés befejezésével a konzol automatikusan kikapcsol.  Lásd: 6. lépés, 17. oldal. CÉLIRÁNYOS EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA 1. A konzol bekapcsolásához kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg bármelyik gombot a panelen. A konzol bekapcsolásakor elindul a kijelző. Ekkor a konzol használhatóvá válik. 2. Állítsa be a kalória-, távolsági vagy időcéljait. Kalória-, távolsági vagy időcél beállításához egyszer nyomja meg a SET A GOAL gombot. Ezután nyomja meg az ENTER gomb melletti növelő vagy csökkentő gombok valamelyikét, míg a kívánt cél típusa meg nem jelenik a kijelzőn. Majd nyomja meg az ENTER gombot. Ezután a kívánt cél beállításához nyomja meg az ENTER gomb mellett levő növelő vagy csökkentő gombokat. 3. Az edzőprogram elkezdéséhez kezdjen el pedálozni. Minden edzőprogram egyperces szakaszokra oszlik. Edzés közben a pedálok ellenállásának manuális módosításához a RESISTANCE gombok valamelyikének megnyomásával érheti el a kívánt szintet. Megjegyzés: Ha kalóriacélú edzőprogram közben manuálisan változtatja az ellenállás szintjét, az edzés hossza automatikusan változhat, hogy biztosítsa az ön által betáplált kalóriacél elérését. Megjegyzés: A kalóriacél az edzés ideje alatt elégetett kalóriák számának becslése. A valóságban elégetett kalóriák száma különböző tényezőkön múlik, mint például az ön súlya. Továbbá: ha manuálisan változtatja az edzés ideje alatti ellenállás szintjét, az elégetett kalóriák száma is változik. Az edzőprogram így folytatódik a kalória-, távolsági vagy időcél eléréséig. Az edzőprogram szüneteltetéséhez hagyja abba a pedálozást. A kijelzőn a kijelzett idő szünetel. Az edzőprogram folytatásához egyszerűen folytassa a pedálozást. 4. Kövesse az edzés haladását a kijelzőn. Edzés közben a kalóriák száma, az idő vagy a távolság visszaszámlálása a kitűzött cél eléréséig folyik.

12



Lásd: 4. lépés, 15. oldal.

5. Ha szükséges, mérje meg a pulzusát. Lásd: 5. lépés, 16. oldal. 6. Az edzés befejezésével a konzol automatikusan kikapcsol.  Lásd: 6. lépés, 17. oldal. Nyomja meg a MAP, a TRAIN vagy LOSE WT. gombot, ha a következő olyan típusú betáplált edzőprogramot szeretné letölteni. Előzőleg beütemezett versenyben való részvétele érdekében nyomja meg a COMPETE gombot. Az ütemtervében szereplő friss iFit edzőprogram futtatásához nyomja meg a TRACK gombot. Ezután a növelő vagy csökkentő gombok segítségével válassza ki a kívánt programot. Végül nyomja meg az ENTER gombot az edzőprogram elkezdéshez. Célirányos edzőprogram alkalmazásához nyomja meg a SET A GOAL gombot (lásd a 19. oldalon).

IFIT EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA Az iFit edzésprogramok használatához iFit modullal kell rendelkeznie. Bármikor vásárolhat iFit modult, ha a www.iFit.com weboldalt meglátogatja vagy felhívja e használati utasítás fedőlapján található telefonszámot. Megjegyzés: IFit modul használatához egy internetkapcsolattal rendelkező számítógéphez való hozzáférés és egy USB port szükséges. Szükséges, továbbá, egy iFit.com tagság. Wireless iFit modul használatához ugyancsak szükséges egy saját wireless hálózat, melynek része gy 802.11b/g/n router, melyen SSID közvetítés lehetséges (a rejtett hálózatokat a rendszer nem támogatja). 1. A konzol bekapcsolásához kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg bármelyik gombot a panelen. A konzol bekapcsolásakor elindul a kijelző. Ekkor a konzol használhatóvá válik. 2. Helyezze az iFit modult a konzolba. IFit edzőprogram használata előtt győződjön meg róla, hogy az iFit modul a konzolban van. FONTOS! A veszélyeztetettségre vonatkozó előírások betartása érdekében az iFit modulban található antennának és szórónak bárkitől legalább 20 cm távolságra kell elhelyezkednie, és nem csatlakoztatható más antennához vagy szóróhoz, illetve nem helyezhető azok közelébe.

3. Válasszon felhasználót. Ha iFit fiókjába egynél több felhasználó van bejegyezve, az iFit főképernyőjén válthat felhasználót. A kívánt felhasználó kiválasztásához nyomja meg az ENTER gomb mellett levő növelő vagy csökkentő gombokat. 4. Válasszon ki egy iFit edzőprogramot. IFit edzőprogram kiválasztásához nyomja meg az egyik iFit gombot. Mielőtt egyes edzőprogramok letöltődnének, hozzá kell adnia őket a www.iFit.com weboldalon levő ütemtervéhez. Nyomja meg a MAP, a TRAIN vagy LOSE WT. gombot, ha a következő olyan típusú betáplált edzőprogramot szeretné letölteni. Előzőleg beütemezett versenyben való részvétele érdekében nyomja meg a COMPETE gombot. Az ütemtervében szereplő friss iFit edzőprogram futtatásához nyomja meg a TRACK gombot. Ezután a növelő vagy csökkentő gombok segítségével válassza ki a kívánt programot. Végül nyomja meg az ENTER gombot az edzőprogram elkezdéshez. Célirányos edzőprogram alkalmazásához nyomja meg a SET A GOAL gombot (lásd a 19. oldalon). IFit edzőprogramokat érintő további adatokért lépjen be a www.iFit.com weboldalra. IFit edzőprogram kiválasztásakor a panel mutatja a program időtartamát és a hozzávetőlegesen elégetendő kalóriák számát. A panel az edzőprogram nevét is mutathatja. Versenyprogram kiválasztásakor a kijelző a verseny kezdetéig visszaszámol. Megjegyzés: Az iFit gombok demó programokat is futtathatnak. Demó edzőprogramok elindításához távolítsa el a konzolból az iFit modult és nyomja meg az egyik iFit gombot. 5. Kezdje el az edzést.

Lásd: 3. lépés, 18. oldal.

Egyes edzések alatt egy audio-alapú hangos edző végigvezeti önt a programon. Választhat a hangos edző beállításai közül (olvassa el a 22. oldalon található A KONZOL BEÁLLÍTÁSAINAK MÓDOSÍTÁSA részt). Az edzőprogramot a pedálozás abbahagyásával bármikor megszakíthatja. A kijelzőn ekkor az idő villog. Az edzőprogram folytatásához egyszerűen folytassa a pedálozást. 6. Kövesse az edzés haladását a kijelzőn.

Lásd: 4. lépés, 15. oldal.

A My Trail (Útvonalam) fül az útvonal térképét vagy az ösvényt és a lerótt köröket mutatja.

13

A versenyprogram ideje alatt a Compete (Versenyzés) fül mutatja előrehaladását a versenyben. Versenyzés közben a mátrix tetején levő vonal mutatja azt a mennyiséget, amelyet teljesített. Más vonalak más versenyzőket jelölnek. A mátrix vége a verseny végét mutatja. 7. Ha szükséges, mérje meg a pulzusát. Lásd: 5. lépés, 16. oldal. 8. Az edzés befejezésével a konzol automatikusan kikapcsol.  Lásd: 6. lépés, 17. oldal. Az iFit üzemmódot érintő további adatokért lépjen be a www.iFit.com weboldalra. A HANGSZÓRÓK HASZNÁLATA Ha edzés közben zenét vagy hangoskönyveket szeretne hallgatni a konzol hangszóróin, csatlakoztasson egy 3,5 mm-3,5 mm két dugó végű audió kábelt (nincs benne a csomagban) a konzolban és az MP3-, CD- vagy egyéb lejátszójában levő dugóba; győződjön meg róla, hogy az audió kábel teljesen be van dugva. Megjegyzés: Audió kábelt a helyi elektronikai szakboltban vásárolhat. Ezután nyomja meg az audió készülékén található lejátszó gombot. A hangerősség a konzolon található hangerő növelése vagy csökkentése gombokkal vagy a lejátszója hangvezérlőjével szabályozható.

AZ OPCIONÁLIS MELLKASI SZÍVRITMUSMÉRŐ Attól függetlenül, hogy a zsírégetés vagy a szív- és érrendszer erősítése a cél, az optimális eredmények elérésének kulcsa az edzés közbeni megfelelő szívritmus fenntartása. Az opcionális mellkasi szívritmusmérő lehetővé teszi edzés közben a pulzusa folyamatos ellenőrzését, ezáltal segítve önt személyes fitnesscéljai elérésében. Ha mellkasi pulzusmérőt és vevőkészüléket szeretne vásárolni, használja a kézikönyv borítóján szereplő adatokat. A KONZOL BEÁLLÍTÁSAINAK MÓDOSÍTÁSA 1. Válassza ki a beállítás üzemmódot.

A beállítás üzemmód kiválasztásához tartsa lenyomva a SETTINGS gombot, amíg a beállítási adatok meg nem jelennek a kijelzőn. A kijelző mutatni fogja a szobabicikli használatával eltöltött összóraszámot és a szobabiciklin lepedálozott össztávolságot (mérföldben vagy kilométerben). Ha a konzolhoz iFit modul van csatlakoztatva, a kijelző mutatni fogja a WIFI MODULE vagy USB MODULE szavakat. Ezek hiányában a kijelző a NO IFIT MODULE szavakat mutatja. Ez esetben bizonyos beállítási lehetőségek nem használhatóak. 2. A beállítás üzemmód használata. A beállítás üzemmódban a kijelző mátrixa több opcionális képernyőt mutat. A kívánt opcionális képernyő kiválasztásához ismételten nyomja meg az ENTER gomb melletti csökkentő gombot. A kijelző alsó része a kiválasztott képernyőhöz tartozó eligazító információkat tartalmazza. Kövesse ezeket az utasításokat a képernyő alján. 3. Kívánság szerint módosítsa beállításait.  Units (Mértékegységek)—A kijelző az aktuálisan használt mértékegységet mutatja. A mértékegység módosításához ismételten nyomja meg az ENTER gombot. Ha mérföldben szeretné látni a távolságokat, válassza az ENGLISH. Ha pedig kilométerben, válassza ki a METRIC opciót.  Demo (Demó)—A konzolon egy demó üzemmód is található arra az esetre, ha a szobabiciklit üzletben tárolnák. A demó üzemmód be- és kikapcsolásához ismételten nyomja meg az ENTER gombot.  Contrast Level (Kontraszt mértéke)—A kijelző az aktuálisan használt kontraszt szintjét mutatja. A RESISTANCE növelő vagy csökkentő gombjai segítségével szabályozza a kontraszt mértékét.  Trainer Voice (Edző hangja)—A kijelző a hangos edző aktuálisan használt hangját mutatja. A hangos edző be- és kikapcsolásához ismételten nyomja meg az ENTER gombot. Default Menu (Alapértelmezett menü)—A HOME gomb megnyomásával megjelenik az alapértelmezett menü. A kézi üzemmód vagy az iFit menü alapértelmezett menüként való kiválasztásához ismételten nyomja meg az ENTER gombot.  Check Status (Állapotellenőrzés)—A kijelző a CHECK WIFI STATUS vagy a CHECK USB STATUS szavakat mutatja. Nyomja meg az ENTER gombot. Néhány másodperc múlva az iFit modul állapota jelenik meg a kijelzőn. A SETTINGS gomb segítségével kiléphet ebből a képernyőből.

14

 Send/Receive (Küldés/Letöltés)—A kijelzőn a SEND/RECEIVE DATA szavak jelennek meg. Nyomja meg az ENTER gombot. A konzol iFit edzőprogramokat és firmware alkalmazásokat keres.

 Demo (Demó)—A konzolon egy demó üzemmód is található arra az esetre, ha a szobabiciklit üzletben tárolnák. A demó üzemmód be- és kikapcsolásához ismételten nyomja meg az ENTER gombot.

4. A beállítás üzemmódból való kilépés.

 Contrast Level (Kontraszt mértéke)—A kijelző az aktuálisan használt kontraszt szintjét mutatja. A RESISTANCE növelő vagy csökkentő gombjai segítségével szabályozza a kontraszt mértékét.

A beállítás üzemmódból való kilépéshez nyomja meg a SETTINGS gombot. A KONZOL BEÁLLÍTÁSAINAK MÓDOSÍTÁSA

 Trainer Voice (Edző hangja)—A kijelző a hangos edző aktuálisan használt hangját mutatja. A hangos edző be- és kikapcsolásához ismételten nyomja meg az ENTER gombot.

1. Válassza ki a beállítás üzemmódot. A beállítás üzemmód kiválasztásához tartsa lenyomva a SETTINGS gombot, amíg a beállítási adatok meg nem jelennek a kijelzőn.

Default Menu (Alapértelmezett menü)—A HOME gomb megnyomásával megjelenik az alapértelmezett menü. A kézi üzemmód vagy az iFit menü alapértelmezett menüként való kiválasztásához ismételten nyomja meg az ENTER gombot.

A kijelző mutatni fogja a szobabicikli használatával eltöltött összóraszámot és a szobabiciklin lepedálozott össztávolságot (mérföldben vagy kilométerben).

 Check Status (Állapotellenőrzés)—A kijelző a CHECK WIFI STATUS vagy a CHECK USB STATUS szavakat mutatja. Nyomja meg az ENTER gombot. Néhány másodperc múlva az iFit modul állapota jelenik meg a kijelzőn. A SETTINGS gomb segítségével kiléphet ebből a képernyőből.

Ha a konzolhoz iFit modul van csatlakoztatva, a kijelző mutatni fogja a WIFI MODULE vagy USB MODULE szavakat. Ezek hiányában a kijelző a NO IFIT MODULE szavakat mutatja. Ez esetben bizonyos beállítási lehetőségek nem használhatóak.

 Send/Receive (Küldés/Letöltés)—A kijelzőn a SEND/RECEIVE DATA szavak jelennek meg. Nyomja meg az ENTER gombot. A konzol iFit edzőprogramokat és firmware alkalmazásokat keres.

2. A beállítás üzemmód használata.

4. A beállítás üzemmódból való kilépés.

A beállítás üzemmódban a kijelző mátrixa több opcionális képernyőt mutat. A kívánt opcionális képernyő kiválasztásához ismételten nyomja meg az ENTER gomb melletti csökkentő gombot.

A beállítás üzemmódból való kilépéshez nyomja meg a SETTINGS gombot.

A kijelző alsó része a kiválasztott képernyőhöz tartozó eligazító információkat tartalmazza. Kövesse ezeket az utasításokat a képernyő alján. 3. Kívánság szerint módosítsa beállításait.  Units (Mértékegységek)—A kijelző az aktuálisan használt mértékegységet mutatja. A mértékegység módosításához ismételten nyomja meg az ENTER gombot. Ha mérföldben szeretné látni a távolságokat, válassza az ENGLISH. Ha pedig kilométerben, válassza ki a METRIC opciót.

15

ÚTMUTATÓ A GYAKORLATOKHOZ FIGYELMEZTETÉS: A kézikönyvben ismertetett, illetve bármilyen más edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Ez különösen fontos a 35 év feletti, valamint egészségügyi problémákkal rendelkező személyek esetében. A pulzusmérő nem orvosi berendezés. A pulzus érzékelését számos tényező befolyásolhatja. Az csupán a tornagyakorlatok segédeszközeként szolgál, hogy meghatározza az általános pulzustendenciákat.

A következő alapelvek segítséget nyújtanak a személyes edzésprogram megtervezéséhez. Részletes testedzési információkért szerezzen be egy szakkönyvet vagy forduljon az orvosához. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás és a megfelelő pihenés létfontosságú a sikeres eredmények eléréséhez. AZ EDZÉS INTENZITÁSA Attól függetlenül, hogy a zsírégetés vagy a szív- és érrendszer erősítése a cél, a kívánt eredmények elérésének kulcsa a megfelelő intenzitású edzés. A pulzusszám segít megállapítani a megfelelő intenzitásszintet. Az alábbi diagram a zsírégető és az aerob edzés ajánlott pulzusszámait tartalmazza.

Zsírégetés—A hatékony zsírégetéshez Önnek huzamosabb ideig egy alacsonyabb intenzitási szinten kell edzenie. Az edzés első perceiben a szervezete könnyen elérhető szénhidrátokból származó kalóriákhoz folyamodik energiáért. Csak az első néhány perc leteltével kezd a szervezete a felhalmozott, zsíralapú kalóriákból energiát meríteni. Ha az Ön célja a zsírégetés, akkor állítsa az edzés intenzitását úgy, hogy a pulzusszáma edzéstartományának alsó értéke körül mozogjon a mozgás folyamán. A maximális zsírégetéshez állítsa az edzés intenzitását úgy, hogy a pulzusszáma edzéstartományának legfelső értéke körül mozogjon a mozgás folyamán. Aerobic edzés—Ha az a célja, hogy erősítse a szív- és érrendszerét, aerobic edzést kell végeznie, amely hosszabb időn keresztül nagy mennyiségű oxigént igényel. Aerob edzéshez állítsa az edzés intenzitását úgy, hogy a pulzusszáma edzéstartományának felső értékéhez minél közelebb kerüljön a mozgás.

EDZÉSI IRÁNYELVEK Bemelegítés—5-10 percig tartó nyújtásokból és könnyed gyakorlatokból áll. A bemelegítés megnöveli a testhőmérsékletet, a pulzusszámot és fokozza a vérkeringést, az edzést előkészítendő. Edzéstartományba sorolható mozgás— 20-30 perces edzés, amely a pulzusszámot az edzéstartományban tartja. (Az edzések első néhány hetében az edzéstartományba sorolható mozgás ne haladja meg a 20 percet.) Szabályosan lélegezen és soha ne tartsa vissza a lélegzetét. Lazítás—5-10 percig tartó nyújtásokból áll. A nyújtás megnöveli az izmok hajlékonyságát és segít megelőzni az edzésből származó esetleges problémákat.

EDZÉSEK GYAKORISÁGA Ahhoz, hogy az Önnek megfelelő pulzusszámot megtalálja, először keresse meg a korát a diagram alsó részén (az évszámokat minden legközelebbi tíz évnél lekerekítettük). A három szám az Ön korát jelző rész felett az „edzési tartományát” jelöli. A legkisebb érték a zsírégetéshez szükséges pulzusszám, a középső érték a maximális zsírégetéshez és a legnagyobb érték az aerob edzséshez szükséges pulzusszám.

Erőnléte fenntartása vagy javítása érdekében tervezzen be heti három edzést, legalább egy napos pihenővel minden egyes edzés után. Néhány hónapnyi rendszeres edzés után heti öt edzésre növelheti ezek számát, ha úgy kívánja. Ne feledje, a siker titka, ha az edzés a mindennapjai rendszeres és élvezetes részévé válik.

16

ROBBANTOTT ÁBRA—NTIVEX83015.0 modellszám, 1. rész

86

17

ROBBANTOTT ÁBRA—NTIVEX83015.0 modellszám, 2. rész

18

ALKATRÉSZLISTA—NTIVEX83015.0 modellszám

Elem Menny. Leírás 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43

1 1 1 1 1 7 7 2 2 2 4 4 4 12 4 2 2 2 7 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 2 1 1 1 1 4 1 2 4 4 2 2

Elem Menny. Leírás

Főváz Elülső, hátsó cső Alsó, hátsó cső Kormányrúd Kormány M8-as műanyaganya Lapos alátét Görgő M8x40xL12-es hatlapfejű csavar 1-es csőkupak M10-es hatlapfejű csavar Menetes szintező lábcsavar M8xL58-as hatlapfejű csavar Rugós alátét D8 d8x2xΦ25xR39 alátét 2-es csőkupak Pedálkar Pedál M8x15-ös hatlapfejű csavar Rugós gomb Érzékelő huzal Hosszabbító huzal Védőburkolat ST4,2X18-as csavar Fogantyú burkolat Távtartó Csőkupak Ülésrúd Gombos csavar D10xΦ25x2-es lapos alátét U-alakú kengyel Szögletes csőkupak Vízszintes ülésrúd Ülés Konzol T-alakú gombos csavar Csavar Adapter Pulzusmérő vezeték Peremes csavar Műanyag anya Alátét Csapágy

44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86

19

1 1 1 1 2 1 2 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 1 1 10 1 2 2 1 1 1 2 2 1 1 1 1 2 2 17 1 4 2 1

Feszítővezeték Motor Üléscső hüvely Függőleges cső szigetelő gyűrűje Tengelytömítés Hatlapfejű csavar Hatlapfejű anya Érzékelő Peremes csavar Tengely távtartó Inerciagörgő Tengely Szíj Lendkerék Lendkerék hajtókara Tengely vállas csavar A feszítőrugó Hatlapfejű csavar Rugós alátét Lapos alátét Rugós alátét Mágnestáblás tengely Mágnestábla Négyszögű mágnes B feszítőrugó Anyasapka Hatlapfejű anya Csavar U-alakú alátét Hatlapfejű anya Kónikus felületű anya Távtartó Kónikus felületű távtartó Keréktengely Kerék Kicsi szíjtárcsa Láncburkolat Védőburkolat Csavar Rugós alátét Lapos alátét Kézi pulzusmérő Egyenáramú vezeték

CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE Ha cserealkatrészt szeretne rendelni, vegye fel velünk a kapcsolatot a kézikönyv borítóján szereplő elérhetőségeink valamelyikén. Ahhoz, hogy hatékonyabban segíthessünk Önnek, hívás előtt jegyezze fel az alábbi információkat: • a termék típusszáma és a sorozatszáma (lásd a kézikönyv borítóját) • a termék neve (lásd a kézikönyv borítóját) • a kívánt alkatrész száma és leírása (lásd a kézikönyv végén található ALKATRÉSZLISTÁT és ROBBANTOTT ÁBRÁT)

FONTOS HULLADÉK ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓ AZ EU-S TAGÁLLAMOKBÓL SZÁRMAZÓ MEGRENDELŐKNEK Ezt az elektronikai terméket nem szabad települési hulladékként eltávolítani. A környezet védelme érdekében, a törvényi előírásnak megfelelően, ezt a terméket újra kell hasznosítani miután hasznos élettartama lejárt. Kérjük, vegye igénybe a legközelebbi, ilyen jellegű hulladék gyűjtésére engedélyezett létesítményeket. Ezáltal elősegíti a természetes erőforrások megőrzését, és hozzájárul az európai környezetvédelmi szabványok tökéletesítéséhez. Ha szeretne további információt kapni a biztonságos és helyes szemételtakarítás eljárásairól, kérjük, vegye fel a kapcsolatot a helyi városi hatóságokkal vagy azzal a létesítménnyel, ahonnan ezt a terméket vásárolta.

MŰSZAKI ADATOK: Nyitott méret: (H x Sz x M):107 x 57 x 151 cm Termék súlya: 34,7 Kg

Ref.: M10130

Nyomtatva: Kína © 2015 Icon Health & Fitness, Inc.