EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS 743 EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS 1 4. ÉVFOLYAM

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________743

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS 1 – 4. ÉVFOLYAM

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________744 1-2. ÉVFOLYAM

A tantárgy korosztályra lebontott céljai Egészség

Edzettség, teherbírás

Sport- és

Pozitív személyiségfej-

mozgáskulturális ta-

lődés

nulás Elsődleges célok és feladatok Az iskolapadba kerülés, A testi és szellemi ter- A testnevelés tantárgyi Az egész gyermek fejéletmód,

életritmus heléshez való fokozatos keretei: szervezés, for- lesztése tanulási, játék,

változására való átállás szoktatás, az alkalmaz- mák, higiénia, tartal- sport és verseny élmétudatos irányítása.

kodás kiváltása a lelki mak,

elszámoltatható- nyek által, a helyes

és fizikai erőfeszítés- ság megteremtése.

kommunikáció és mo-

hez.

tiválás jelenlétében, a külső és belső értékeléssel összhangban.

Konkretizált tantervi célok és feladatok A mozgékonyság meg- Kondicionálás őrzése,

az Az életkornak megfele- Az egyéni sajtosságok-

fejlesztése, ügyességi, koordináci- lő terhelés, tevékenysé- kal való szembenézés,

mindennapos testmoz- ós feladatok mennyisé- gek által a használható az értékelési eljárásokgás fenntartása, a testi gének helyes kiválasz- testkulturális,

kal párhuzamos nagyon

fejlődés támogatása és tásával, a természetes pszichomotoros összehangolása a csa- fáradással járó nehéz- sességek, láddal

ségek leküzdése

képe- egyszerű

önértékelési

készségek eljárásokhoz való szok-

(kompetenciák) feltér- tatás. képezése,

alakítása, A tanár-diák kommu-

felzárkóztatása.

nikációs szokások kialakítása.

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________745 A sportos életmód egy- Az edzettség mérhető- Alapvető

mozgásfor- A pozitív hozzáállás

két alapvető elvének ségének alapfokú meg- mák tanulása motoros, megteremtése, támoga(pl. reggeli gyakorla- ismerése

(egyszerű kognitív és emocionális tása által az örömteli

tok, hétvégi mozgás- felmérések),

saját harmóniában. Elsősor- teljesítés, a szabálykö-

a

programok, TV nézés fejlődés követése, az ban a pontos koordiná- vető versenyzés, közös idejének

maximálása) arra való igény kialakí- ció sokoldalú fejleszté- siker átélése a tanítás-

rögzítése, a prevenció tása. A lelki és fizikai se a fegyelem, önfegye- tanulás folyamatában. fogalmának konkretizá- gyengeségek lása egyszerű példák- galmazása kal.

A

megfo- lem és

jelenlétében,

az

segítő erős biológiai mozgás-

természetben eljárásokkal, a család szükségletet szem előtt

való testmozgás elő- bekapcsolásával felzár- tartva, a verbális és nyei megértése alapfo- kózási program készí- motoros kon.

tése.

összetevőket

együtt alkalmazva.

A helyes testtartás tu- A fizikai és szellemi A fentiek értelmében a Értékes személyiségtudatosítása, kialakítása.

terhelés egymást kiegé- megfigyelés, (mozgás) lajdonságok megerősíszítő

funkciója,

az érzékelés,

utánzás tése, a mesehősök, hí-

egyenlőtlenségek mér- funkciók által a laza- res séklése,

elfogadtatása ság, tágasság, izomér- közvetítése által.

az életkornak megfele- zékelés, (mozgás) ritlő egyszerű magyaráza- mus, reakciógyorsaság tokkal.

emberek

és kiemelten a térérzékelés és téri tájékozódás fejlesztése tervezetten,

az

„oldalasság”

feltérképezése.

példái


A tantárgy korosztályra lebontott céljai Egészség


Sport-

és Pozitív

mozgáskultúrális

személyiség-

ta- fejlődés

nulás Elsődleges célok és feladatok A testkultúra oktatásá- A harmonikus testi és A begyakorolt keretek Az egész gyermek fejnak folyamata magától szellemi

fejlődés, közt

a

mindenféle lesztése szabálykövető

érthetően épüljön be az edzettség növelése a mozgáskoordinációs életritmusba.

tanulási, játék, sport és

testmozgással járó testi képességek fejlesztése. versenytapasztalatok

A gerincoszlop tartó és lelki terhekhez való A

sportági

mozgás- által,

a

sikerélmény

erejének megszilárdítá- alkalmazkodási folya- rendszerek játékos elő- motivációjával, a külső sa.

matok során, erőfeszí- készítése örömöt, szó- és belső értékeléssel tések által.

rakozást jelentő tanítá- összhangban, a nemi si-tanulási ban.

folyamat- azonosságtudat kezdődő

megfogalmazása

mellett.

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________747 Konkretizált tantervi célok és feladatok A mozgékonyság fenn- A fájdalom, a fáradt- A nemek tekintetében a Az egyéni fejlődési és tartása és az aktív élet ság, félelem személyes terhelés adagolása még nemi

sajátosságokkal

rutinja mellett a szük- korlátok meghaladása, nem válik külön, de való szembenézés, az séges testnevelés tan- a saját határok leküzdé- előfordulnak biológiai önértékelési eljárásoktárgy szempontú szer- se, a munkabírás, mint érésbeli jelentős kü- ban való jártasság megvezeti,

és testkulturális érték tisz- lönbségek. Továbbra is szerzése.

higiéniai

elvárásoknak telete.

formai

megfelelés

súlyozottan a mozgás- A nyílt és kulturált

szokás

szintjére emelkedjen.

koordinációs képesség kommunikáció gyakorAz edzettség követése, fejlesztése a cél.

lata, viták, összeütkö-

a saját fejlődés iránti

zések

A prevenció fogalmá- elkötelezettségre nak kiteljesítése, meg- igény

való A növekvő mozgásfe- konstruktív mintáinak a gyelem segítségével az bemutatása.

kialakítása

értése, alkalmazása a visszatérő mérésekkel. mindennapokban

geségek

végzett mozgásformák zárkózási

és

fel- való

gyors

lett.

gerinctorna

mazó

reagálás fiúk) a szabálykövető

érzékelés

és lány együttműködésben

saját és idegen test- gyengébb képességűek mozgás

mozgásformát

a

tanári és családi kontroll mel- visszaadása, a térben a (pl. táncok esetén), és a

közreműködéssel.

A

(főleg

programok változó szituációkban, versenyzésben, a fiú-

előnyeinek aktuális használata ön- ritmus

rendszerezése

dinamikus A pozitív hozzáállást

folyamatos egyensúlyozás, a jelre mutassanak

A szabad természetben megfogalmazása,

rekreációs

izomérzékelés, a stati-

a A lelki és fizikai gyen- kus

családdal együtt.

kezelésének,

több A

szellemi

viszonyainak felzárkózásában, segí-

teljesít- érzékelése, ciklikus és tésében.

tartal- ményre ható edzés ha- a ciklikus mozgások, a A testkulturális ideál

gyakorlatainak tása pozitív vonatkozá- labdás ügyesség fej- tulajdonságainak rend-

rendszerbe foglalása, a sainak növekedés során a de- egyszerű formitások,

rendszerezése lesztése.

szerezése: Milyen az

tudományos

rendelle- ismeretterjesztő

olimpiai bajnok?

ma- A

lazaság,

nességek feltérképezé- gyarázatokkal, szemé- fenntartása,

tágasság kontrollja

se, a korrekció termé- lyes példák bemutatá- mellett a nagy izmok szetes elfogadása.

sával.

erősítésének igen óvatos elindítása.

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________748 ÉVI ÓRAKERETEK FELOSZTÁSA

1. osztály

2. osztály

3. osztály

4. osztály

6

6

6

6

Rendgyakorlatok

6

6

Testi képességek felmérése

-

-

Előkészítés és prevenció

8

8

6

6

Járások, futások, szökdelések, ugrások, dobások

39

30

18

18

Támasz, függés, egyensúly gyakorlatok

39

30

12

12

Tornagyakorlatok

40

31

39

39

Labdás gyakorlatok

39

30

39

39

Küzdő feladatok

6

6

6

6

Szabadidős sporttevékenység

8

8

16

16

Úszás

-

-

185

153

37

37

Korcsolya

-

36

-

36

-

-

Összesen

185

185

185

185

185

185

-

-

A tanulók fizikai, fittségi mérésének rendszere (az Intézményi Minőségirányítási Program tartalmazza,) feladat és értékelő táblázat a mellékletben.

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________749 1. ÉVFOLYAM Heti óraszám: 5 óra

Képzési tartalom és metodika

A lányok és fiúk terhelhetősége azonos, személyiségfejlődésük kezelhető együtt a specialitások szem előtt tartásával Módszertanilag javasolt, hogy a játékosság, a pozitív megerősítés, a jutalmazás, a dicséret és az önállóság engedése segítse a folyamatba való érzelmi bevonódást. A szükséges minimális frontális hatás mellett a csoportos és csapatban történő együttműködés, együttmozgás kialakítása

FEJLESZTÉSI TÉMAKÖRÖK, TARTALMAK, KULCSFOGALMAK

Alakzatok gyors felvétele és változtatása. Az öltöző és a gyakorlóhely rendjének kialakítása. Játékos és határozott formájú szabad-, társas- és kéziszergyakorlatok végrehajtása. Gyors indulás különféle testhelyzetből. Az ütközések elkerülése a fogójátékokban és a futásfeladatokban, térnyerés a fogóval szemben. Tartós futás 4-8 percig pihenő nélkül, illetve kisebb séták beiktatásával. Futómozgást tartalmazó feladatok (játékok) végzése. Szökdelések és ugrások megfelelő ritmusban. Távolba és célba dobás egy és két kézzel. Egyszerű támasz-, függő- és egyensúlygyakorlatok biztonságos végrehajtása. Mászókulcsolással mászás rúdon vagy kötélen. Labdás feladatok. Néhány egyszerű, az évszaknak megfelelő és a szabadban végezhető játék.

Rendgyakorlatok

“Egyenes”, feszes állás. Laza (pihenj) állás. Testfordulatok helyben (ugrással). Sorakozás vonalban (fal, bordásfal, padsor előtt). Köralakítás kézfogással. Szétszórt alakzat felvétele. Nyitódás, zárkózás. Vonulások ütemtartással helyben és tovahaladással (tapssal, dobbantással).

Előkészítés és preven- A legszokványosabb testhelyzeteket, kartartásokat és alapformákat tartalció

mazó szabad-, társas- és kéziszergyakorlatok (labdával, babzsákkal, ugrókötéllel, szalaggal stb.). Ritmikus feladatok énekre, zenére. Tartásjavító és

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________750 a gerincdeformitásokat megelőző (korrigáló) gyakorlatok. Az előkészítést és a motorikus képességek alapozását jól szolgáló gyakorlatok. Járások,

futások, Járások és futások

szökdelések és ugrá- Járások és futások kötetlenül és alakzatban (egyes oszlop), meghatározott sok, valamint dobá- útvonalon is (oda-vissza, körben, hullámvonalban stb.) rövid és nyújtott sok

lépésekkel. Természetes kötetlen futás 200-300 méteres távon. Gyorsfutás csoportosan 20-30 méteres távon. Állórajt kötetlen formában. Játékok (tolvajlépés, futóversenyek, fogójátékok, vonatozás, tűz, víz, repülő, mágnes fogó, sorversenyek stb.). Szökdelések, ugrások Szökdelések egy, váltott, páros lábon meghatározott távolságig. Sorozatugrások. Szökdelések kötéláthajtással. Távolugrás helyből és nekifutással, elugrósávból. Játékok (szökdelő fogó, kecskézés, szökdelő oszlop stb.). Dobások. Kislabdahajítás távolba különböző testhelyzetekből. Kislabdahajítás vízszintes célba, függőleges célba 4-8 m távolságból.

Támasz-, függés- és Helyváltoztatás állatmozgást utánozva (kutyafutás, pókjárás, sántaróka egyensúlygyakorlatok stb.). Helyváltoztatás vízszintes és rézsútos padon, hason- és hanyattfekvésben, kéz-láb támaszban, rákjárással, pókjárással. Tornagyakorlatok

Gurulóátfordulás előre guggolótámaszból, terpeszállásból zsugor- és terpeszülésbe. Gurulóátfordulás hátra enyhén lejtős felületen. Tarkónállás. “Vándormászás” függőállásból bordásfalon. Felugrások kéztámasszal különböző szerekre (pad, zsámoly, egyrészes szekrény) és leugrások. Egyensúlyozó járás vonalon és padon, pad merevítő gerendáján előre, hátra és oldalra. Játékok (gépkocsik kéz- és lábtámaszban; sor és váltóversenyek állatutánzó járással.

Labdás gyakorlatok

Labdás ügyességfejlesztés: álló labda megfogása, felemelése, visszahelyezése; labdagörgetés egy-, kétkézzel helyben a lábak körül és továbbhaladással; gurítás társhoz oda-vissza terpeszülésben; feldobott labda elfogása; eldobott labda elfogása utánfutással egy pattanás után és földreérés előtt; Labdavezetés kézzel helyben (állásban, ülésben, guggolásban) és továbbhaladással kötetlenül. Falra pattintott labda elkapása. Egy- és kétkezes dobások tetszés szerinti dobásformával. Labdavezetési kísérletek lábbal. Já-

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________751 tékok (szabadulás a lufitól-labdától, adogató versenyek, labdacica gurítással, dobással, vadászok stb.). Küzdő feladatok, já- Karemelés, illetve leszorítás társ ellenállásával szemben.(Ne engedd, hogy társad mélytartásból oldalsó középtartásba emelje a kezét és viszont.). Hú-

tékok

zások, tolások párokban.(Húzd-told el a párod!). Leülések, felállások párokban kézfogással és hátukat összetámasztva. Játékok (ki a legény a csárdában, vörös pecsenye, kézvívás fekvőtámaszban, ne vedd el a lábadat, kakasviadal). Egyéni-, sor-, váltóversenyek. Szabadidős

sportte- Séták, kerékpározás, szánkózás, hócsata és hóemberépítés. Ügyességet fej-

vékenységek

lesztő közlekedési eszközök (kerékpározás, görkorcsolyázás, gördeszkázás, hotrollingolás, korcsolyázás).

ELLENŐRZÉSI, ÉRTÉKELÉSI LEHETŐSÉGEK

Alakzatok felvétele és változtatása az utasításnak megfelelően. A gimnasztikai feladatok teljesítése utánzással. Az alapvető mozgáskészségek (járás, futás, ugrás, dobás, kúszás, mászás, stb.) elfogadható végrehajtása.

A KÖVETKEZŐ TANÉVI FEJLESZTÉS FELTÉTELEI

Alakzatok felvétele és változtatása az utasításnak megfelelően. A gimnasztikai feladatok teljesítése utánzással. Az alapvető mozgáskészségek (járás, futás, ugrás, dobás, kúszás, mászás stb.) elfogadható végrehajtása.



A lányok és fiúk terhelhetősége azonos, személyiségfejlődésük kezelhető együtt a specialitások szem előtt tartásával Módszertanilag javasolt, hogy a játékosság, a pozitív megerősítés, a jutalmazás, a dicséret és az önállóság engedése segítse a folyamatba való érzelmi bevonódást. A szükséges minimális frontális hatás mellett a csoportos és csapatban történő együttműködés, együttmozgás kialakítása

FEJLESZTÉSI TÉMAKÖRÖK, TARTALMAK, KULCSFOGALMAK Ismerkedés a vízzel, siklás hason, háton. Három úszásnem technikájának elsajátítása (gyors-, hát-, mellúszás). Rajtfejesek.

Előkészítő gyakorlatok Utánzó – és játékos kar-, láb- és törzsagyakorlatok (szárazon végzett a parton és a vízben.

úszómozdulatok. Pozíciós és dinamikus helyzetek érzékelésének fejlesztése

Vízhez szoktató gyakor- Játékok a vízben. Váltóversenyek futással, vízicsata, kincskeresés. A latok

légzés technikájának beidegzése. Az arc vízbetevése, levegő erőteljes kifújása medence falánál egyedül. Víz alá merülés 2-3 mp-ig. A levegő kifújása víz alatt többször ismételt alámerülés közben. Alámerülés és a légzés visszatartása 5-10-15-20 mp-ig. A szem kinyitása víz alatt. Lebegés a víz alatt, lebegés a víz tetején hason és háton. Siklás elrugaszkodással hason és háton. Játékos gyakorlatok labdával és úszódeszkával.

Úszásgyakorlatok

Gyorsúszás Kiindulóhelyzet, elfekvés hason a vízen (kar magastartásban, láb nyújtva, a fej homlokig a vízben), siklás. Gyors lábtempó, fogás a medence falánál és úszódeszka segítségével. Siklás gyors lábtempó 8-10 m-es távolságon. Gyors karmunka állóhelyben, fej a vízben. Gyorsúszás, karlábmunka. Gyors lábmunka, egykaros csúsztatás. Gyors lábmunka,

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________753 gyorsúszó karmunka, harmadik ütem után 3 mp kivárás. Állásban és járással gyorsúszó karmunka hármas levegővétellel. Gyorsúszás karlábmunka hármas levegővétellel.

Hátúszás Kiindulóhelyzet, elfekvés háton a vízen (kar magastartásban, láb nyújtva, a fül a vízben), siklás. Hát lábmunka, fogás a medence falánál és úszódeszka segítségével. Siklás hát lábtempó 8-10 m-es távolságon. Hátúszás, kar- és lábmunka folyamatosan, levegővétellel.

Mellúszás Kiindulóhelyzet, elfekvés hason a vízen (kar magastartásban, láb nyújtva, a fej homlokig a vízben), siklás. Mellúszó lábtempó, fogás a medence falánál és úszódeszka segítségével, hason és háton. Siklás mellúszó lábtempó 8-10 m-es távolságon. Mellúszó karmunka állóhelyben, fej a vízben. Siklás, mellúszó karmunka. Siklás, mellúszó karmunka és lábmunka felváltva. Mellúszás, kar- lábmunka összehangolása. Mellúszó karmunka állóhelyben, fej a vízben, levegővétel. Mellúszó karmunka, levegővétel társ segítségével. Mellúszás, kar- lábmunka és levegővétel összehangolása. Mellúszás folyamatosan, levegővétellel minden karmunkánál. Rajt

Fejesugrás zsugorhelyzetből bedőléssel, elrugaszkodással. Fejesugrás, siklás lebegés és úszás összekapcsolása.


Tudjanak három úszásnemben kellő vízbiztonsággal 10-15 métert folyamatosan úszni. Ismerjék a versenyzés egyszerű szabályait (indulás, célbaérkezés).

A KÖVETKEZŐ TANÉVI FEJLESZTÉS FELTÉTELEI Alakzatok felvétele és változtatása az utasításnak megfelelően. A gimnasztikai feladatok teljesítése utánzással. Az alapvető mozgáskészségek (járás, futás, ugrás, dobás, kúszás, mászás stb.) elfogadható végrehajtása.



A szocializációs folyamatokban, nevelésben a nemek elkülönülése megindul, ezt szem előtt tartva a tananyag lehet azonos, fizikailag még általában egyforma a terhelhetőség

Módszertanilag javasolt a tanári nyugalom, az erős személyes kapcsolódás. A pozitív megerősítés, dicséretek mellett az önkontroll, önértékelés, önfegyelem vegye át a gyakori jutalmazás helyét. A csoportok spontán alakulhatnak, az extrém megnyilvánulásokat kezelni kell szelíd türelemmel. A szabályok betartásában egyéni elszámoltathatóság legyen, a siker lehet egyéni és közös is. A többlet munka elvégzése csak a jutalom fogalmához kapcsolódjon.

FEJLESZTÉSI TÉMAKÖRÖK, TARTALMAK, KULCSFOGALMAK A rendgyakorlatoknál az egyöntetű végrehajtás fokozatos kialakítása, az utasítások késlekedés nélküli végrehajtása. Az alapvető gimnasztikai alapformák pontos végrehajtása. Rajtolás jelre. Gyorsfutás 40-50 méteren versenyszerűen. Tartós futás 8-10 percen keresztül. Ugrások változatos formában, megfelelő szabályozottsággal végrehajtva. Magasugrás, merőleges nekifutás 75-85 cm. Távolugrásnál elugrás ugrósávból. A hajító mozdulat lehetőleg nyújtott karhelyzetből indítva. Dobóterpeszből (a hajítókarral ellentétes láb van elöl) célbadobás a dobásbiztonságot növelve. Futó-, ugró- és dobóügyesség fejlesztése változatos feltételek között. A tornagyakorlatok biztonságosan és szép testtartással történő végrehajtása talajon, gyűrűn és ugráson. Együttműködés a társakkal a labdás játékokban. Sportszerű test-test elleni küzdelem. Néhány egyszerű, az évszaknak megfelelő és a szabadban végezhető játék. Megadott távolság átúszása 3 úszásnemben.

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________755 Rendgyakorlatok

Az eddig tanultak gyakorlása.Kétsoros vonal, kettős oszlop alakítása.Megindulás, megállás két ütemben.Fejlődések, szakadozások járás közben.Vonulások lépéstartással.Nyitódás, zárkózás tér- és távköz felvétele.

Előkészítés és preven- Gimnasztika: önállóan, társutánzással, valamint szaknyelvi utasításra végzett szabadgyakorlatok, valamint szabadgyakorlati alapformájú társas-,

ció

kéziszer- és szergyakorlatok (pad, bordásfal, zsámoly).A gyakorlatok kéthárom testhelyzetet (alapformát) tartalmazzanak és négyüteműek legyenek. Előkészítő, képességfejlesztést szolgáló testnevelési játékok (fogójátékok, versengések kettős körben, kakasviadal stb.)

Járások,

futások, Járások,

mint

előbb,

valamint:

hátrafelé,

ütem-

és

lépéshossz-

szökdelések és ugrá- szabályozással, oldalirányban keresztlépéssel, magas térdemeléssel. Játék sok, valamint dobá- (vak fogó tapssal, énekléssel). Futások:

sok

Tartós futások 500-700 méteres távolságon. Gyorsfutás kis létszámú sorokban 40-50 méteres távon. Álló és guggoló rajt. Futóversenyek. Játékok (fogó játékok, üsd a harmadikat, balatoni halászok, fekete, fehér stb.). Szökdelések, ugrások Mint az előző évfolyamokon. Magasugrás 4-5 lépés nekifutással a magasugróléc vonalára merőlegesen lányoknak 75 cm, fiúknak 85 cm magasságon, meredek emelkedésre törekvéssel. Távolugrás 8-10 lépés nekifutással, elugrás 60 cm széles sávból egy lábról érkezés páros lábra 180 cm sáv átugrásával. Sorozatugások. Kötéláthajtási kísérletek 3 fős csapatokban (ketten hajtják a kötelet);.szökdelések egy, váltott és páros lábon taps ritmusát követve. Játékok (kakasviadal, kenguru fogó stb.). Dobások: Kislabdahajítás távolba helyből vonal mögül. Hajítások: dobások távolba és célba 10-12 méteres távolságból különböző méretű labdával, döngető, fogyasztó, “bombázás”. Támasz,

függés

és Az 1–2. évfolyamon felsoroltak, valamint mellső és hátsó fekvőtámaszban

egyensúlygyakorlatok “körző”. Vízszintes függeszkedés bordásfalon. Mászókulcsolással mászás

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________756 rúdon vagy kötélen. Húzódzkodási kísérletek függőállásból. Tornagyakorlatok

Talajon gurulóátfordulás előre és hátra guggolótámaszból és terpeszállásból. Sorozat gurulóátfordulás előre. Kézenállási kísérletek, támasztott kézenállás. Spárga oldal és haránt helyzetben, híd, tarkóállásban lábmozgások. Gyűrűn függőállásból felugrással emelés zsugorfüggésbe, lebegőfüggés; ereszkedés

hátsó

függőállásba;

elrugaszkodással

emelés

zsugor-

lebegőfüggésbe; ereszkedés zsugorfüggésen át mellső függőállásba. Széltében 2-3 részes ugrószekrényre felugrás ugródeszkáról, ugyanez hosszába térnyerő előrefogással. Egyensúlyozó járás és fordulatok gerendán, pad merevítő

gerendáján,

lányoknak

padon

bukfenc

előre

térdelésből

hanyatfekvésbe. Játékok: kígyóvedlés, talicskázás, akadályverseny stb.). Labdás gyakorlatok

Labdás ügyességfejlesztés, mint az előző évfolyamokon, valamint: labdavezetés jobb, bal kézzel helyben és továbbhaladással, egy lábon, szökdeléssel, szlalomútvonalon, labdavezetés lábbal meghatározott útvonalon, valamint kis területen, az ütközések elkerülésével. Egy- és kétkezes átadás és átvétel párokban. Rúgási kísérletek belsővel falra és felfordított padra. Játékok (fogyasztó körben, váltóversenyek labdavezetéssel, kétudvaros fogyasztó stb.).

Küzdő feladatok, já- Önellenállásos feladat-végrehajtások (karemelés-, leengedés-, csigafutás-, tékok

lökésimitációk). Mögékerülési és kiemelési kísérletek párokban. Játékok (kakasviadal, kézvívás fekvőtámaszban, lábvívás támadóállásban, botbirkózás).

Szabadidős

sportte- Gyalogos, kerékpáros túrák. Hócsata, korcsolyázás, szánkózás.

vékenységek Úszás

Az eddig tanult három úszásnem gyakorlása.


Vezényszavak ismerete, a rendgyakorlatok végrehajtása. Az alapvető gimnasztikai alapformák követése. Elfogadható mozgásminta reprodukálása a rajtolás, futás, ugrás és dobás végrehajtása során. Váljon kifejezetté a dobásokban a kar hajító mozdulata. Jellemezze ugrásukat a rugalmas fékező

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________757 talajraérkezés. Megfelelő kísérletek a kúszás, mászás, támasz és függés feladatainak teljesítésére. Mászókulcsolással mászás rúdon vagy kötélen. Tornagyakorlat elemeinek végrehajtását jellemezze a tornászos mozgásra törekvés. Örömmel vegyen részt a testnevelési játékokban. A test-test elleni küzdelem elfogadása. A vízbiztonság kialakulása.

A KÖVETKEZŐ TANÉVI FEJLESZTÉS FELTÉTELEI

Vezényszavak ismerete, a rendgyakorlatok végrehajtása. Az alapvető gimnasztikai alapformák követése. Elfogadható mozgásminta reprodukálása a rajtolás, futás, ugrás és dobás végrehajtása során. Megfelelő kísérletek a kúszás, mászás, támasz és függés feladatainak teljesítésére. Örömmel vegyen részt a testnevelési játékokban. A test – test elleni küzdelem elfogadása. Biztonságos viselkedés mellmagas vízben.



A szocializációs folyamatokban, nevelésben a nemek elkülönülése megindul, ezt szem előtt tartva a tananyag lehet azonos, fizikailag még általában egyforma a terhelhetőség

Módszertanilag javasolt a tanári nyugalom, az erős személyes kapcsolódás. A pozitív megerősítés, dicséretek mellett az önkontroll, önértékelés, önfegyelem vegye át a gyakori jutalmazás helyét. A csoportok spontán alakulhatnak, az extrém megnyilvánulásokat kezelni kell szelíd türelemmel. A szabályok betartásában egyéni elszámoltathatóság legyen, a siker lehet egyéni és közös is. A többlet munka elvégzése csak a jutalom fogalmához kapcsolódjon.

FEJLESZTÉSI TÉMAKÖRÖK, TARTALMAK, KULCSFOGALMAK Az óraszervezés szempontjából szükséges foglalkozási formák fegyelmezett és az életkornak megfelelő alakisággal történő végrehajtása, a testnevelési órán megkívánt szokásrend betartása. A tanult gimnasztikai gyakorlatokból összeállított mozgások pontos és folyamatos végzése, a ritmus és a mozgás összhangjának megteremtése, mászás rúdon vagy kötélen. Vágtafutás, illetve tartós futás 10-12 percig. Helyből és a nekifutásból történő ugrások hangsúlyozott elrugaszkodással, harmonikusan. A feladatnak legjobban megfelelő dobásmód megválasztása, a hajító mozdulat végrehajtása. Célba dobás elvárható biztonsággal. Jó futó-, ugró- és dobókészség kialakítása. Testtömegük megtartása támaszban és függésben. Egyensúlyozás, térben tájékozódás. A tornagyakorlatok koordinált végrehajtása. Játék sikerélményt biztosító szinten. A labda kézzel, illetve lábbal vezetése, továbbítása, birtokbavétele, gól vagy pont elérése. A labdához és a társakhoz igazodás, a megoldási lehetőségek felismerése, a társakkal együttműködés, a játék- és a magatartási szabályok betartása. A siker és a kudarc sportszerű elviselése a küzdő feladatokban és a játékokban. Néhány egyszerű, a feltételeknek és az évszaknak megfelelő, a szabadban végezhető játék ismerete és játszása. Biztonságos mozgás a vízben, alapfokú úszástudás és egy meghatározott távolság átúszása.

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________759 Szervezési feladatok

Sorakozás kétsoros vonalban, kettős oszlopban. Vigyázz- és pihenjállás. Vonulások, fejlődések, szakadozások egyes-, kettős-, hármas-, négyes oszlopba és oszlopból.

Előkészítés és preven- Gimnasztika: Határozott formájú szabadgyakorlatok és szabadgyakorlati alapformájú társas-, kéziszer- és szergyakorlatok. Tartásjavító, a gerinc-

ció

oszlop izomegyensúlyának és a medence középállásának automatizálását biztosító, a lábfej deformitását ellensúlyozó gyakorlatok. Játékos előkészítő és a motorikus képességeket fejlesztő gyakorlatok és játékok. Járások,

futások, Járások mint az 1–3. évfolyamon. Járás behunyt szemmel előre, hátra és

szökdelések és ugrá- oldalra. Tengerészjárás (oldalirányban kitámasztással).Játék (gyalogló sok, valamint dobá- verseny, váltó). sok

Futások: Tartós futás 600-800 méteres távon, futás feladatokkal. Gyorsfutás kis létszámú sorokban 60 méteres távon, guggolórajt. Futóversenyek. Játékok (füle-farka, nyúl a bokorban, kotló és kánya, versengések kettős körben stb.). Szökdelések, ugrások: Szökdelő iskolák. Sorozatugrások egy és páros lábon, lépcsőzetesen elhelyezett szereken is. Távolugrás 8-10 lépés nekifutással elugrás tájékoztatóvonal mögül, távolságmérés az elugrás helyétől. Magasugrás 4-5 lépés nekifutással, a magasugróléc vonalára merőlegesen. Helyből magasugrás. Leugrás függésből. Dobások: Kislabdahajítás futásból (bal-jobb-bal) távolba. Dobások 2 kg-os medicinlabdával. Fogyasztó, döngető, Ki a legügyesebb a körben? Vadászlabda.

Támasz-, függés- és Az 1–3. évfolyamon felsoroltak. Mászókulcsolással mászás rúdon vagy egyensúly- gyakorla- kötélen. Húzódzkodási kísérletek függőállásban elrugaszkodás nélkül. tok

Karhajlítási kísérletek fekvőtámaszban.

Tornagyakorlatok

Bakugrás társon át. Guggolótámaszból lökődés előre mellső fekvőtámaszba és vissza. Bordásfalnál hátsó guggolótámaszból járás a lábakkal kézenállás felé és vissza. Kézenállásba fellendülés bordásfalnál társ segítségével. Repülő gurulóátfordulás hajlítottállásból. Zsugorfejállás. Fellendülési kísérletek szabadon kézállásba. Mellső mérlegállás. Függőleges repülés

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________760 zsámolyon, 2-3 részes szekrényen széltében és hosszában térnyerő fogással. Lengések bordásfalon oldalra mellső és hátsó függésben. Kötélmászás. Gyűrűn nyújtott függés ostorlendület; emelés lebegőfüggésbe; emellé zsugorfüggésen át lefüggésbe (lábtámasszal a hevedereken). Zsámolymagasságra emelt pad merevítőgerendáján lebegőállások; oldalállásból homorított leugrás. Játékok (üldözőfogó bordásfalon függőállásban, vadszamár, kötéltánc földön fekvő kötélen). Labdás gyakorlatok

Labdavezetés mindkét kézzel kis területen, társhoz igazodva (tükörkép) Kétkezes mellső átadás és átvétel párokban (helyben és továbbhaladással). Labdapasszolgatás párokban, helyben. Labdaátadások mozgás közben. Labdavezetés lábbal tárgykerüléssel. Kapuradobási, rúgási kísérletek (kis kapura kapus nélkül, és nagyobb kapura kapussal). Kosárradobási kísérletek állóhelyből. Labdaütögetési kísérletek kézzel. Játékok (labdavezető versenyek, bombázás, partizán labda, zsinórlabda).

Küzdő feladatok, já- Mint az 1–3. évfolyamon. Szabadulás, csuklón fogásból. “Legyező” tékok

(szemben álló kézfogó társsal dőlés hátra karnyújtásig és vissza). Grundbirkózás. Kötélhúzás.

Szabadidős

sportte- Számháború (a lehetőségek függvényében). Járőrversenyek (tájékozódási

vékenységek

feladatokkal).

Úszás

Az elsajátított három úszásnem gyakorlása, vízbiztonság növelése. Játékok a vízben (víz alatti fogó, fejelő csata).


Az óraszervezés szempontjából fontos rendgyakorlatok fegyelmezett végrehajtása. Részvétel a közös gimnasztikában. Mászás kötélen. A futás, az ugrás és a dobás feladatok elfogadható végrehajtása. Kitartófutásban 600-800 méteres táv lefutása. Javuljon a célba- és távolbadobás eredménye. A támasz-, függő- és egyensúlygyakorlatok teljesítése. A tornában tanult elemeket tudják különböző egyszerű kapcsolataikban is végrehajtani. Szekrényugrásban a kéztámasz legyen rövid és lökésszerű. Részvétel a testnevelési és sportjátékokban. Vízbiztonság növekedése.

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________761 A TOVÁBBHALADÁS FELTÉTELEI

Az óraszervezés szempontjából fontos rendgyakorlatok fegyelmezett végrehajtása. Részvétel a közös gimnasztikában. Mászás kötélen 2-3 fogással. A futás, az ugrás és a dobás feladatok elfogadható végrehajtása. A támasz-, függés- és egyensúlygyakorlatok teljesítése. Részvétel a testnevelési és sportjátékokban. Biztató kísérletek a tanult úszásnemben.


EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS 5 – 8. ÉVFOLYAM


Elsődleges célok és feladatok

Egészség


Sport-és

Pozitív személyiség-

mozgáskultúrális ta-

fejlődés

nulás Az egészséges állapot, A fokozódó szellemi A mozgáskoordinációs Az

egész

gyermek

mint örömforrás átélé- terhelés elviselése az képességek fejlesztésé- fejlesztése szabályköse.

erős

a nek utolsó, igen haté- vető tanulási, játék,

fizikummal,

Felkészítés az ártal- fizikai

terhelhetőség kony életkori szakaszá- sport- és versenytanak maximális kihasz- pasztalatok

mak, káros szenvedé- fokozása mellett.

lyek elleni stabil véde- Az edzettség folyama- nálása;

a

sikerélmény motivá-

tos számszerűsítése, a a mozgáskultúra ügyes- ciójával,

kezésre.

által,

igen

erős

A saját nem alapvető reális edzettségi önér- ségi, koordinációs tar- önfegyelemmel,

ki-

higiéniai vonatkozása- tékelő rendszer meg- talmai igen széles ská- alakuló

önértékelési

inak, jellegének tisztá- alapozása

lájának gyakoroltatása, gyakorlat és empati-

zása.

állandóan új kihívások kus társas kapcsola-

Tapasztalatok gyűjtése

közvetítésével.

tok jelenlétében.

az eltérő klimatikus

Együttműködésre,

a

viszonyok között tör-

különbözőség, a

ténő sporttevékenység-

„nem vagyunk egy-

ről.

formák” elfogadására szocializálás.

Konkretizált tantervi célok és feladatok

Egészség


Sport-és mozgáskultúrális tanulás

Az egészség megőr- A

keringési

zésével kapcsolatos, légzőrendszeri

és A természetes mozgás- A beteg sérült társakat műkö- formák automatizációja, segítő, elfogadó (in-

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________764 már kialakult pozitív dőképesség, a maga- a céloknak, a feladatok- tegrációt segítő) viselbeállítódások, maga- sabban

szabályozott nak

megfelelő kedéskultúra

tartási szokások, ak- szint elérése. A testi cselekvésbiztos

pozitív

alkal- megerősítése, minták

tivitások megőrzése, fejlődés, érés igen ked- mazása. A korábbi ko- bemutatása. bővítése.

vező szakaszának ma- ordinációs

fejlesztésen A nemi azonosságtu-

A prevenció mellett a ximális kihasználása az túl a kinesztétikus diffe- dat kulturált megforelaxáció fogalmának órákon és az iskolai renciáló

képesség,

a galmazása.

Pozitív

kiteljesítése, megér- testnevelés más alkal- gyorskoordináció és a beállítódás tése, egyszerű alkal- main. mazása

a

a

másik

finom koordináció ki- nemhez. A nemre jel-

minden- A kondíció kontrollálá- emelt fejlesztése.

napokban a családdal sa a kitartásban.

lemző,

önbecsülést

A nem (a női esztéti- adó

testkulturális

A fittség és az örömteli kum, a férfias önérvé- készségek, képességek

együtt.

Ismeretek a lehetsé- életvitel kapcsolatának nyesítő és fizikai erő) és személyes

értékként

ges urbanizációs ár- bizonyítása személyes a biológiai életkor miatti való átélése. talmakról, azok meg- példákkal értése,

(tanár

ás kezdődő

különbözősé- A nyílt és kulturált

mindennapi diákminták), egyszerű gek differenciált kezelé- kommunikáció

gyakorlat

az

azok tudományos ismeretter- se, a mozgásos tanulás korlata, viták, össze-

elleni védekezésben. jesztő fogalmi és képi adekvát szintjein. (pl.

gya-

gerinctorna megjelenítéssel.

A

lazaság,

ütközések

kezelésé-

tágasság nek, konstruktív min-

hosszabb komputer- Az élsportolói és a hét- fenntartása.

táinak

tanulása,

al-

használat után, talp- köznapi edzettség meg- A legalább két sportági kalmazása. torna, mozgás szabad fogalmazása, elkülöní- rendszer levegőn)

tése.

taktikai

technikai- Öröm a saját, a társ és alapelemei a csoport siker felett.

A növekedés során

mozgástanulásának

megjelenő deformitá-

többnyire manipulációs selkedési

sok kiszűrése, ellen-

szakasza, a pontos tanu- elérése (főleg a fiúk-

súlyozása.

lás, gyakorlás, sportági nál) a szabálykövető

Balesetmentes visel-

versenyformák

kedés.

merése, folyamatos erős lány kontroll mellett.

A kézzel fogható viváltozások

megis- versenyzésben, a fiúegyüttműködés-

ben (pl. táncok esetén), és a gyengébb képességűek felzárkózásában, segítésében.


7-8. ÉVFOLYAM

Elsődleges célok és feladatok

Egészség

Edzettség, teherbí-

Sport-és

Pozitív személyi-

rás


ségfejlődés

nulás A pubertáskor során a ko- Objektív

adatok A koordinációs moz- A saját én keresése

rábban kialakított egész- alapján

a

saját gáskészlet

sportági közben

az

eddig

ségvédő szokások megőr- edzettségi

állapot célok szolgálatába állí- kialakult önértékelő

zése; az egészséges sport- követése;

egyéni tása. A sportágak belső szokások megőrzése.

programok előtérbe helye- döntések a saját mu- logikájának

alapvető A valószerű énkép

zése a káros szenvedélyek- tatók önálló javításá- megértése, a törvény- kialakítása. A szabákel szemben.

ban,

fejlesztésében. szerűségek elfogadása, lyok

értelemszerű

Az eltérő éghajlati viszo- A testi és szellemi önálló következtetések elfogadása. nyok között történő sport- terhelés

egyensúly- levonása.

Építő

megoldásokra

nyi-

tevékenység előnyös hatá- ban tartása.

tottság a konfliktu-

sainak megértése.

sokban.

Konkretizált tantervi célok és feladatok

Egészség


Sport-és

Pozitív személyiség-


fejlődés

nulás Több relaxációs eljárás A

keringési

és A nemenként más tan- Az egyén értelmi és

ismerete a stresszoldás légzőrendszer fejlesz- anyag kiválasztásban a érzelmi viszonyának sajátossá- meghatározása

a

ros gyakorlatok ismere- rések segítségével; az gokhoz való alkalmaz- sportértékekkel

kap-

során; stresszoldó moto- tése, a kontrolált mé- fejlesztési

te; a megküzdés átélése; erő és gyorserő mér- kodás; a tanult koordi- csolatban; a jellem a gerinctorna gyakorlat hetőségének

megis- nációs

mozgáskészlet fejlesztése

a

sport

készletének bővülése; az merése egy – két mo- célszerű használata; a által; a párkapcsolaön – és másokra veszé- toros gyakorlat által; a helyzetekre

történő tok

kultúrájának

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________766 lyes

viselkedésekkel tudományos ismeret- mozgásos és pszichés megalapozása, a tanár

szembeni helyes érték- terjesztés testkultúrá- reakciókban

absztrak- – diák és a diák –

ítéletek elfogadása; az val kapcsolatos pro- ciós eljárások, kreatív diák

összeütközések

optimális folyadékszük- duktumainak érdeklő- megoldások előhívás; a konstruktív mintáinak séglet, a táplálkozás és a dő befogadása; a fitt- kulturált mozgás meg- megbeszélése; a mápihenés egy – egy lé- ség mint érték képvi- jelenése

(elsősorban sik ember tiszteletben

nyeges információjának selete a társas korosz- lányoknál) a hétközna- tartása, odafigyelés a megértése;

tályos

kapcsolatok- pi mozgáskészletben; a társakra.

az ártalmak elkerülése; a ban.

két sportági rendszer

saját nem higiéniája.

technikai-taktikai alapelemei, mozgásos cselekvései automatizációja.

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________767 ÉVI ÓRAKERETEK FELOSZTÁSA

5. osztály

6. osztály

7. osztály

8. osztály

Rendgyakorlatok

6

6

6

6

Testi képességek felmérése

6

6

6

6

Előkészítés, prevenció, relaxáció

6

6

6

6

Atlétika jellegű gyakorlatok

39

48

48

48

Torna jellegű feladatok

40

45

45

45

Testnevelési és sportjátékok:

30

48

48

48

Szabadidős sporttevékenység

15

18

-

-

Természetben űzhető sportok

-

-

18

18

Önvédelmi sportok, küzdő játékok

6

8

8

8

Úszás

37

-

-

-

Összesen

185

185

185

185

kézilabda, kosárlabda, labdarúgás, röplabda

A tanulók fizikai, fittségi mérésének rendszere (az Intézményi Minőségirányítási Program tartalmazza,) feladat és értékelő táblázat a mellékletben.



A koedukált oktatás még lehetséges, fizikailag még általában egyforma a terhelhetőség. Különbségeket kell tenni a mozgásos cselekvések tanításában a nemi szerepek és sajátosságok szerint, valamint a szocializációs folyamatokban, nevelésben a fiúk – lányok más pszichés reakciói miatt.

Módszertanilag javasolt a következetes, intenzív, jó időbeosztással szervezett tanítás. A korosztály szívesen gyakorol és a tanár szakmai, emberi tekintélyét még szinte feltétel nélkül elfogadja, nem lázad. A munkáltatás, ismételtetés és a bemutatás, a kép másolása hatékony tanulási, edzési folyamatokat váltanak ki. Megjelenik az absztrakt gondolkodás, ami kedvez a humán értékalkotó tevékenység értő elfogadására. A (nemzeti) kultúra maradandó értékei iránti elkötelezettség ekkor alapozódik meg. Az ideál, a példakép iránti fogékonyság a sportkarrier felé lendítheti a tehetséges gyerekeket. Fegyelmezni következetes türelemmel, a tanulói egyéniség kimutatott tiszteletben tartása mellett, igen határozottan kell. A tanulói hierarchia, társas háló megváltoztatása nem szükséges, minden tanuló erősségeire építve és gyengeségeit javítva lehet a folyamatokat jó irányba terelni. Ha nincs helyes, konstruktív tanári konfliktuskezelési stratégia, a diákok csak erőből fognak a problémákhoz nyúlni. A tanár kiemelt felelőssége a példamutatás és a szakmailag is pontos nyelvi modell bemutatása.

FEJLESZTÉSI TÉMAKÖRÖK, TARTALMAK, KULCSFOGALMAK A rendgyakorlatoknál a kijelölt hely késlekedés nélküli megtalálása, az együttes mozgások vezényszavakhoz igazodó, pontos végrehajtása. Bemelegítésre és a testtartási rendellenességek megelőzésére is alkalmas gimnasztikai gyakorlatok ismerete és a pedagógus utasításainak megfelelő végzése. Gyorsfutások versenyszerűen. Kötetlen tartós futás 8-10 percig az egyéni képességeknek megfelelő szinten. Az ugrások legfontosabb mozzanatainak (fázisainak) – elugrás, légmunka, talajra érkezés – ismerete, a felugrás hangsúlyosabbá tétele. A hajítás legjel-

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________769 legzetesebb mozdulatának, az ívképzésnek az elsajátítása. A tanult talajgyakorlat-elemek, illetve azok kapcsolatának biztonságos végrehajtása; a saját testtömeg feletti uralom a támaszés függésgyakorlatokban. Gyűrűn elsajátított elemek összekapcsolása. Támaszugrásoknál a nekifutás és a támaszvétel zökkenőmentes összekapcsolása. A labdatovábbítás és -birtoklás biztonságának növelése, labdaátvételre helyezkedés üres helyre futással. Aktív bekapcsolódás a választott két sportjátékba. Sportszerű test-test elleni küzdelem. A vízbiztonság továbbfejlesztése. A szabadban végzett mozgásos tevékenységek (játékok) végzése.

Rendgyakorlatok

Szokványos alakzatok (egy-, kétsoros vonal, egyes, kettes, hármas, négyes oszlop). Vonulások zárt rendben. Alakzatváltozások (fejlődések, szakadozások vonalalakzatból oszlopba és vissza). Testfordulatok. Átmenet járásból futásba.

Előkészítés, alapozás és Gimnasztika (önállóan szabadon végezhető vagy játékos és határozott formájú szabad-, kéziszer-, társas- és szergyakorlatok). A gyakorlatok

prevenció

négy gyakorlatelemet tartalmazzanak, és 4-8 üteműek legyenek. Tartásjavító, a gerincoszlop izomegyensúlyának és a medence középállásának automatizálását biztosító gyakorlatok. Játékos előkészítő feladatmegoldások. Atlétikai

jellegű

adatmegoldások

fel- Speciálisan előkészítő (cél és rávezető) gyakorlatok a feldolgozandó anyag függvényében.(Futó-, ugró-, dobóiskola.)

Futások Rajtok (indulások jelre különböző kiinduló helyzetekből megkötés nélkül; állórajt). Iramfutások 150 méteres távon. Tartós futások. Futás feladatokkal. Gyorsfutás és versenyek 60 méteres távon. Váltófutás állóhelyben, oszlopban kétkezes váltással, az átadó bevárásával járás és futás közben, váltóversenyek. Akadályfutás 50-60 méteres távon, 3 akadállyal (80-90 cm sáv és 30-40 cm magas akadály). Gátfutás előkészítése. Szökdelések, ugrások Távolugrás (guggoló technika) 60 cm-es ugrósávból. Távolugróversenyek. Magasugrás lépő- vagy gurulótechnikával. Szökdelés egy-, vál-

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________770 tott- és páros lábon.

Dobások Hajítások, lökések, vetések egy és két kézzel, helyből és nekifutásból. Kislabdadobás távolba. Célbadobások. Testnevelési játékok futással, szökdeléssel és dobással kombinálva. Torna jellegű feladat- Speciális előkészítő és célgyakorlatok. megoldások Támaszhelyzetek és gyakorlatok. Függéshelyzetek és függésgyakorlatok Mellső támaszhelyzet magas padon, gerendán és/vagy KTK-n (kiegészítő tornakészlet). Támlázás oldalirányba. Gurulóátfordulások (előre és hátra különböző kiinduló helyzetekből). Repülő gurulóátfordulás. Kézenátfordulás oldalra. Állások támaszhelyzetekben (mérlegállás, tarkóállás, fejenállás, kézállás segítséggel szabadon, bordásfalnál önállóan). Híd, spárgák. Támaszugrások. Keresztben, hosszában 3-4 részes ugrószekrény felguggolás függőleges repülés (lányok és fiúk).Kötél- és rúdmászás. Gyűrűn (esetleg két kötélen) lendületek előre, hátra. Fejmagas gyűrűn felugrás hajlított karú függésbe; függőállásból elrugaszkodással emelés zsugorlefüggésbe. Érintőmagas gyűrűn függésben lendület előre, hátra; lendület előre zsugorlefüggésbe. Korláton támlázások. Kúszás, mászás, egyensúly gyakorlatok Gerendán, vízszintes és ferde padon talajra rajzolt vonalon járások előre, hátra, oldalra, haladások térdelő, négykézláb támaszban, hason- és hanyattfekvésben. Gerendamagasság 110 cm. Hintalépés előre, hátra és oldalt; érintőjárás; hármaslépés; mellső mérlegállás; függőleges repülés leugrás oldalt. Térdelőtámaszból gurulóátfordulás előre, segítséggel. Aerobic (csak lányoknak) Alapjárás. Karemelések és -lendítések. Lábemelések és -lendítések. Érintő járás. Testnevelési és sportjá- Speciálisan előkészítő, a labdás ügyességet fejlesztő feladatok és testtékok: kézilabda, kosár- nevelési játékok. A labdakezelés egyszerű módjai (labdavezetés kézzel,

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________771 labda, labdarúgás, röp- lábbal; átadások, átvételek helyben, majd tovahaladással). Védő és tálabda

madó helyezkedés, annak szabályai és feladatai (helyezkedés térnyerés,). Gól- és pontszerzés egyszerű megoldásai (fektetett dobás, kosárérintés, alkarérintés, kapura lövés, belsővel, belső csüddel). Játék egyszerűsített szabályokkal. Labdás testnevelési játékok.

Szabadidős kenységek

sporttevé- Szabadtéri sportok: A téli sportformák megvalósítható módjai és téli játékok (korcsolyázás, síelés, szánkózás, hócsaták). Kerékpározás. Helyváltoztató eszközök használata (görkorcsolya, gördeszka stb).

Önvédelmi küzdőjátékok

sportok, Húzások-tolások párokban (húzd át a határon; toldd át a határon; kéz-, lábvívás) és csoportban (kötélhúzás, ki a legény a csárdában) játékosan. Mögékerülési és kiemelési kísérletek. Gurulóesés előre, hátra.

Úszás

Az elsajátított három úszásnem gyakorlása, vízbiztonság növelése. Játékok a vízben. Teljesítménynövelés.


A tanult rendgyakorlatok végrehajtása az utasításoknak megfelelően. Aktív részvétel a sokoldalú előkészítő és gimnasztikai gyakorlatok végzésében. Alapvető jártasság az atlétikai mozgásban, sajátítsák el a magas- és távolugrás legfontosabb mozzanatainak (nekifutás, elugrás) alapvető elemeit. Sajátítsák el a hajítás legjellegzetesebb mozzanatát az ívképzést. Tornamozgásban a tanult elemekből önállóan összeállított 3-4 elemből álló gyakorlat bemutatása. A saját test feletti uralom a támasz- és függésgyakorlatokban. Aktív bekapcsolódás a választott sportjátékba. A test-test elleni küzdelem vállalása. Vízbiztonság növekedése.

A TOVÁBBHALADÁS FELTÉTELEI

A tanult rendgyakorlatok végrehajtása az utasításoknak megfelelően. Aktív részvétel a sokoldalú előkészítő és gimnasztikai gyakorlatok végzésében. Alapvető jártasság az atlétikai és tornamozgásokban, saját test feletti uralom a támasz-és függésgyakorlatokban. Aktív bekapcsolódás a választott sportjátékba. A test-test elleni küzdelem vállalása. A vízbiztonság megszerzése.



A koedukált oktatás még lehetséges, fizikailag még általában egyforma a terhelhetőség. Különbségeket kell tenni a mozgásos cselekvések tanításában a nemi szerepek és sajátosságok szerint, valamint a szocializációs folyamatokban, nevelésben a fiúk – lányok más pszichés reakciói miatt.

Módszertanilag javasolt a következetes, intenzív, jó időbeosztással szervezett tanítás. A korosztály szívesen gyakorol és a tanár szakmai, emberi tekintélyét még szinte feltétel nélkül elfogadja, nem lázad. A munkáltatás, ismételtetés és a bemutatás, a kép másolása hatékony tanulási, edzési folyamatokat váltanak ki. Megjelenik az absztrakt gondolkodás, ami kedvez a humán értékalkotó tevékenység értő elfogadására. A (nemzeti) kultúra maradandó értékei iránti elkötelezettség ekkor alapozódik meg. Az ideál, a példakép iránti fogékonyság a sportkarrier felé lendítheti a tehetséges gyerekeket. Fegyelmezni következetes türelemmel, a tanulói egyéniség kimutatott tiszteletben tartása mellett, igen határozottan kell. A tanulói hierarchia, társas háló megváltoztatása nem szükséges, minden tanuló erősségeire építve és gyengeségeit javítva lehet a folyamatokat jó irányba terelni. Ha nincs helyes, konstruktív tanári konfliktuskezelési stratégia, a diákok csak erőből fognak a problémákhoz nyúlni. A tanár kiemelt felelőssége a példamutatás és a szakmailag is pontos nyelvi modell bemutatása.

FEJLESZTÉSI TÉMAKÖRÖK, TARTALMAK, KULCSFOGALMAK A rendgyakorlatoknál az alakzatok változtatásának biztonságos végrehajtása, közlekedés zárt alakzatban. A gyakorlási rend betartása, egyszerűbb szervezési feladatok vállalása. Gimnasztikai gyakorlatok, valamint a sokoldalú előkészítő feladatok egyéni és együttes végzése, azok szakkifejezéseinek ismerete. Gyors megindulások és futások jelre. Állóképességi futás 10-12 percig egyéni iramban, a futósebességnek a távhoz igazítása. Ugrások a kar- és lábmunka összhangjának megteremtésével. Kislabdahajítás a dobás hátulról történő indításával, a labda minél hosszabb úton történő gyorsításával. A talajon, valamint a függőszeren tanult gyakorlatoknak, illetve ezek kapcsolatainak végzése. Támaszugrások erőteljes elugrással, növekvő el-

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________773 ső ívvel, egyensúlyvesztés nélküli talajra érkezéssel. Labdakezelés mozgás közben. Támadásban labdaátvételre (üres helyre) helyezkedés, illetve labdatovábbítás a szabadon lévő társnak, védekezésben a labdát birtokló zavarása. Röplabdában helyezkedés és hozzáállás a labda fogadásához; az alkarérintéssel történő továbbítás és az alsó egyenes nyitás ismerete. Néhány önvédelmi fogás elsajátítása. A szabadban végzett mozgásos tevékenységek (játékok) végzése. Rendgyakorlatok

Az 5. évfolyamon jelzett alakzatok felvételének és az alakzatváltoztatások teljesítésének fegyelmezett, gyors végrehajtása. Táv- és térköz felvételének pontos végrehajtása. Megindulás, vonulás és megállás a megfelelő “lábrendben”. Zárkózás járás és futás közben.

Előkészítés és preven- Egyénileg vagy együttesen végzett szabad- vagy szabadgyakorlati alapformájú kéziszer-, társas- és szergyakorlatok (pad, bordásfal, zsámoly).

ció

Tartásjavító, a gerincoszlop izomegyensúlyának és a medence középállásának automatizálását biztosító gyakorlatok. Egyszerű relaxációs eljárások. Játékos előkészítő feladatmegoldások. Atlétikai jellegű fel- Speciálisan előkészítő és célgyakorlatok a feldolgozandó anyag hatékoadatmegoldások

nyabb elsajátítása érdekében (futó-, ugró- és dobó iskolák). Futások Állórajt. Guggoló-, térdelőrajt. Fokozó futás. Tartós futás növekvő időtartamig. Gyorsfutás és versenyek 60 m-es távon térdelőrajttal. Futás feladatokkal (kerülés, átugrás, jelre egyszerű feladatok végzése). Akadályfutás 50-60 m-es távon, három akadályon, 100 cm-es sáv, 40-50 m-es akadály átugrásával. Váltófutás kétkezes váltással, váltás az átadó bevárásával, az átadó hangjelre indul. Szökdelések, ugrások Távolugrás elugró vonalról. Magasugrás (átlépő technika). Szökdelések egy, váltott és páros lábon. Dobások Hajítások, lökések, vetések (1-2 kg-os tömöttlabdával), egy- és két kézzel, helyből, nekifutásból. Kislabdahajítás távolba és célba. Játékos versengések futással, szökdeléssel, dobással kombinálva.

Torna

jellegű

adatmegoldások

fel- Speciális előkészítő és célgyakorlatok.

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________774 Támaszhelyzetek és támaszgyakorlatok Támlázás oldalirányba magas padon, KTK-n, gerendán, két magas padon előre és hátra. Gurulóátfordulás talajon előre, hátra és sorozatban is. Repülő, gurulóátfordulás. Fejenállás, fellendülés kézállásba. Kézenátfordulás oldalra. Híd, spárgák, mérlegállás. Korlát: terpeszülésben emelés felkarállásba; támaszban alaplendület. Támaszugrások Felguggolás, terpeszleugrás. Felguggolás, guruló átfordulás előre. Guggoló átugrás 3-4 részes szekrényen. Függéshelyzetek és függésgyakorlatok Alacsony gyűrűn függőállásból ugrással emelés lebegőfüggésbe; ereszkedés hátsó függőállásba; elrugaszkodással emelés lebegőfüggésbe. Magas gyűrűn lendület előre-hátra; lendület előre lebegőfüggésbe; Kúszás, mászás, egyensúlygyakorlatok Járások talajra rajzolt vonalon, vízszintes és ferde padon, gerendán előre, hátra, oldalra térdelő és négykézláb támaszban, kúszás hason- és hanyattfekvésben. Gerendamagasság

100

cm:

felugrás

oldaltámaszba,

hármaslépés,

galoppszükdelés, felugrás lábcserével, 180 º-os fordulat harántállásban páros lábbal, lábujjhegyen; függőleges repülés, lábterpesztéssel haránt- és oldalállásból; térdelőtámaszból gurulóátfordulás előre.

Ritmikus gimnasztika (csak lányoknak) Mint az 5. évfolyamon. Testnevelési és sport- Speciálisan előkészítő, labdás ügyességet fejlesztő feladatok és testnevejátékok: kézilabda,

lési játékok. Az alapvető technikai és taktikai elemek (labdavezetés, kosárlab- továbbítás, -átvétel, -lekezelés, alapérintés, gól- és pontszerzés) elsajátítá-

da, labdarúgás, röp- sa és alkalmazása játékhelyzetekben. Egy-egy, kettő-kettő ellen támadási labda

és védekezési megoldás. Üres helyre helyezkedés, szabadulás a védőtől. Játék egyszerűsített szabályokkal.

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________775 Szabadidős sporttevé- Szabadtéri sportok: A téli sportok megvalósítható formái és téli játékok kenységek

(szánkózás, síelés, korcsolyázás, hócsata stb.). Tájékozódási futás (ahol a feltételek adottak). Kerékpározás. Helyváltoztatási eszközök alkalmazása (görkorcsolya, gördeszka stb.)

Önvédelmi küzdőjátékok

sportok, A dzsúdó elemi guruló- és esésgyakorlatai (guruló esés előre, hátra, csúsztatott esés oldalra, zuhanó esés előre és hátra). Az aikidó anyagából szabadulások kézlefogásból. Húzások és tolások párokban és csoportokban.


Rendgyakorlatok végzése az óraszervezés megkívánta formában. Jártasság a bemelegítésre és a képességfejlesztésre egyaránt alkalmas gyakorlatok végzésében. A tanult tornagyakorlatok biztonságos és az atlétikai mozgások összerendezett végrehajtása. Labdajátékokban a tanult technikai elemek alkalmazása. Néhány önvédelmi fogás ismerete.


Rendgyakorlatok végzése az óraszervezés megkívánta formában. Jártasság a bemelegítésre és a képességfejlesztésre egyaránt alkalmas gyakorlatok végzésében. A tanult tornagyakorlatok biztonságos és az atlétikai mozgások összerendezett végrehajtása. Labdajátékokban a tanult technikai elemek alkalmazása. Néhány önvédelmi fogás ismerete..



Jelentős nemi különbség alakul ki a lányok és a fiúk között, ezért a testnevelés órán szükségessé válik elkülönítésük a személyiség fejlődés érdekében.

A pubertás korban az erősödő nemi

kifejlődés során a gondolkodási folyamatok is másként működnek, így az azonos neműek közötti motoros cselekvéstanulás pedagógiailag is indokolt. A korosztály kritikus, keresi a tekintélyrombolás lehetőségeit, ezért fontos a határozott, következetes, szakszerű óravezetés, a diákok elvárják a tanártól. Nagy a különbség a biológiai életkorban és a szocializációs szintekben, ezért egyénre szabottan kell differenciálni. Bonyolultabb ismeretfeldolgozásra is képesek a diákok az egyre jobb megfigyelő kézség és a racionális gondolkodás erősödése miatt, de gyakorolni, nyilvános szellemi és fizikai erőfeszítéseket felmutatni nem szeretnek. A szelekció, a hangulat és ízlés szerinti válogatás (mást tenne szívesen, ezt nem szereti) erős tanár – diák konfliktusforrás. A szélsőséges önérvényesítő megoldásokat személyes beszélgetésekkel lehet kezelni, illetve a társak racionalitására is lehet hagyatkozni. Türelmes, egyénhez igazodó tanári magatartás, és a személyiség tiszteletének kinyilvánítása elengedhetetlen. A növekedés, biológiai érés - a lányokat kicsit korábban, mint a fiúkat - fáradttá, panaszossá teszik. A terhelést a fenti problémákhoz igazodva, egészségkárosítás nélkül, nagy figyelemmel kell adagolni. A tanár kiemelt felelőssége továbbra is a példamutatás és a szakmailag pontos nyelvi modell bemutatása.

FEJLESZTÉSI TÉMAKÖRÖK, TARTALMAK, KULCSFOGALMAK A rendgyakorlatok pontos és egyöntetű végrehajtása. Hasznosítható ismeretszerzés a játékok és versenyek szervezésében, lebonyolításában. A bemelegítést, a sokoldalú előkészítést és a testtartási rendellenességek megelőzését szolgáló gyakorlatok végzése, ezek hatásának növelését eredményező megoldások (formák) ismerete. Atlétikában az egyéni adottságoknak és a feladat jellegének megfelelő feladatmegoldások: laza, könnyű, gyors(vágta)futás, valamint 10-12 percig kitartó futás növekvő intenzitással; ugrásoknál optimális sebességű nekifutás, a kar- és láblendítés jelentőségének ismerete; a hajító és lökő mozdulat csiszolása. Legalább 3-4

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________777 elemből álló összetett talajgyakorlat bemutatása, az összekötő elemek szerepének ismerete és azok alkalmazása. Függőszeren 2-3 gyakorlatelem végzése. Lendületes támaszugrások. Labdajátékokban a társakhoz és a labdához való igazodás, emberfogásos védekezés. A tanult technikai elemek passzív majd aktív védővel szembeni végrehajtása. Röplabdában a labda továbbítása alkar-, illetve kosárérintéssel a társhoz, valamint az ellenfél térfelére. Sportszerű test-test elleni küzdelem. A szabadban végzett mozgásos tevékenységek (játékok) végzése.

Rendgyakorlatok

A foglalkoztatási formák módosításához szükséges alakzatváltoztatások (sorakozó, fejlődések, szakadozások, foglalkoztatási forma módosítása utasításra). Egyszerű ellenvonulások (fejlődések és szakadozások ellenvonulásban) járásban és futásban.

Előkészítés, prevenció 2-4-8 ütemű szabadgyakorlatok és szabadgyakorlati alapformájú társas, kéziszer- és egyszerű szergyakorlatok, amelyek egyidejűleg két alapformát is tartalmazhatnak (hajlításban, döntésben fordítás, fordításban döntés stb.). Tartásjavító, a gerincoszlop izomegyensúlyának és a medence középállásának automatizálását biztosító gyakorlatok, valamint az egyéb ortopédiai elváltozásokat megelőző, ellensúlyozó gyakorlatok. Játékos előkészítő gyakorlatok. Atlétikai jellegű fel- Futásokat, ugrásokat, dobásokat speciálisan előkészítő és célgyakorlatok. adatmegoldások

Futások A korábban tanult rajtformák pontos, célszerű végrehajtása. Fokozó futás. Vágtafutás. Váltófutás. Futás feladatokkal, futás akadályok felett. Gátfutás, gátvétel egy gáton. Tartós futás iramnehezítésekkel. Szökdelések, ugrások Szökdelő iskola Távolugrás helyből, távol- és magasugrás nekifutással (átlépő vagy guruló technikával). Dobások Kislabda-hajítás távolba és célba. Lökések tömött labdával helyből egy és két kézzel. Súlylökés helyből. Játékok, versengések futással, szökdeléssel, dobással kombinálva.

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________778 Torna

jellegű

fel- A feldolgozandó témát speciálisan előkészítő és célgyakorlatok.

adatmegoldások

Támaszhelyzetek és támaszgyakorlatok Talajtorna. Gurulóátfordulás előre és hátra (sorozatban is) és repülő gurulóátfordulás. Fejenállás. Kézenátfordulás oldalt. Fellendülés kézállásba. Tarkóbillenés. Támlázás gerendán, emelt padon oldal irányba. Összefüggő, 3-4 elemből álló talajgyakorlat. Gurulásokkal és gördülésekkel kapcsolatos testnevelési játékok (“kígyó vedlés”, “hármas fonás”, “ördög szekér” stb.) Korlát: terpeszülésben emelés felkarállásba; támaszban alaplendület. Beugrás felkarfüggésbe, alaplendület, kanyarlati leugrás. Támaszugrások Terpeszátugrás harántterpeszállásban előrehajló társon át (bakugrás). Guggolóátugrás 4 részes (keresztbe-hosszába állított) szekrényen. „Kismacska”. Függéshelyzetek, függésgyakorlatok Gyűrűn lendület előre, hátra; lebegőfüggés; lefüggés; hátsó függés; homorított leugrás hátra lendületből. Alacsony gyűrű: mellső függőállásból vállátfordulás előre.

Gerenda (pad merevítő gerendája) Futóugrás, felugrás bal ugrótámaszba, jobb lábnyújtással hátra; támaszból jobb láb átlendítése jobb oldalülésbe; függőleges repülés harántterpesztéssel, bal vagy jobb harántállásba. Ritmikus gimnasztika, aerobic (csak lányoknak) A sportgimnasztikában tanult elemek. Homorított leugrás. Testnevelési és sport- Speciálisan előkészítő, a labdás ügyességet fejlesztő feladatok és testnevejátékok:

Kézilabda, lési játékok. A helyi adottságok, a tanulók érdeklődése és a tanár irányult-

kosárlabda, labdarú- sága függvényében választott két sportjáték legfőbb játékelemeinek töké-

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________779 letesítése. Támadás és védekezés alapvető megoldásai az adott sportjáték-

gás, röplabda

ban. A sportjátékok és a motorikus képességek fejlesztését szolgáló, a tanulók játékigényét kielégítő testnevelési játékok. Természetben űzhető Felkészülés a sí-, természetjáró-, vízi- és kerékpáros táborozásra. A lehetőségektől függően szánkózás, korcsolyázás, síelés, kerékpározás, görkor-

sportok

csolya, gördeszka, evezés, kajak-kenu stb. Futással, dobással, ütéssel kombinált népi játékok (nemzetek labdája, várméta, kötélhúzás). Önvédelmi,

küzdő- A birkózás egyszerűbb elemei (grundbirkózás).Dzsúdó: gurulások, esések,

sportok, játékok

zuhanások. Csípődobás. Aikidó: szabadulásfogásból, lefogásból. Játékok húzással, tolással (húzd, toldd át a határon; toldd ki a körből; kötélhúzás).


A rendgyakorlatoknál törekvés a társakhoz igazodó, egyöntetű végrehajtásra. Néhány alapvető gimnasztikai gyakorlat végzése. Az atlétikai mozgások megközelítően helyes technikai végrehajtása. A torna gyakorlatelemek összekötésének biztonsága, 4-5 elemből álló gyakorlat bemutatása. Labdajátékokban a csapattársakkal való együttműködésre törekvés. Küzdeni tudás és sportszerűség.


A rendgyakorlatoknál törekvés a társakhoz igazodó, egyöntetű, végrehajtásra. Néhány alapvető gimnasztikai gyakorlat végzése. Az atlétikai mozgások megközelítően helyes technikai végrehajtása. A torna-gyakorlatelemek összekötésének biztonsága. Labdajátékokban a csapattársakkal való együttműködésre törekvés. Küzdeni tudás és sportszerűség.



Jelentős nemi különbség alakul ki a lányok és a fiúk között, ezért a testnevelés órán szükségessé válik elkülönítésük a személyiség fejlődés érdekében.

A pubertás korban az erősödő nemi

kifejlődés során a gondolkodási folyamatok is másként működnek, így az azonos neműek közötti motoros cselekvéstanulás pedagógiailag is indokolt. A korosztály kritikus, keresi a tekintélyrombolás lehetőségeit, ezért fontos a határozott, következetes, szakszerű óravezetés, a diákok elvárják a tanártól. Nagy a különbség a biológiai életkorban és a szocializációs szintekben, ezért egyénre szabottan kell differenciálni. Bonyolultabb ismeretfeldolgozásra is képesek a diákok az egyre jobb megfigyelő kézség és a racionális gondolkodás erősödése miatt, de gyakorolni, nyilvános szellemi és fizikai erőfeszítéseket felmutatni nem szeretnek. A szelekció, a hangulat és ízlés szerinti válogatás (mást tenne szívesen, ezt nem szereti) erős tanár – diák konfliktusforrás. A szélsőséges önérvényesítő megoldásokat személyes beszélgetésekkel lehet kezelni, illetve a társak racionalitására is lehet hagyatkozni. Türelmes, egyénhez igazodó tanári magatartás, és a személyiség tiszteletének kinyilvánítása elengedhetetlen. A növekedés, biológiai érés - a lányokat kicsit korábban, mint a fiúkat - fáradttá, panaszossá teszik. A terhelést a fenti problémákhoz igazodva, egészségkárosítás nélkül, nagy figyelemmel kell adagolni. A tanár kiemelt felelőssége továbbra is a példamutatás és a szakmailag pontos nyelvi modell bemutatása.

FEJLESZTÉSI TÉMAKÖRÖK, TARTALMAK, KULCSFOGALMAK

Az előző évfolyamokon tanult rendgyakorlatok pontos és gyors végrehajtása, az utasítások fegyelmezett követése. Versenyek, mérkőzések szervezői és rendezői feladatainak ellátása. A sokoldalú előkészítésre és a prevencióra alkalmas gyakorlatok (részben) önálló végzése, az ismétlésszám és az intenzitás növelésével azok hatásfokának emelése, az alapvető fizikai képességek önmagukhoz mért optimális fejlesztése. Az atlétikai mozgások helyes technikai végrehajtása, görcsös erőlködés nélküli vágtafutás, valamint kitartó futás 10-12 percig, a futás

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________781 távját fokozatosan növelve. Energikus elugrás, térnyerő légmunka az ugrásoknál. A hajításnál és a lökésnél a lendületszerzés és a kidobás harmonikus összekapcsolása. Tornában a talajon, illetve a támasz- és függőszeren a tanult mozgáselemekből összeállított gyakorlatok, valamint lendületesen, biztonságos talajra érkezéssel végrehajtott támaszugrások végzése. Leányoknál a sportgimnasztikai gyakorlatoknak a ritmushoz igazodó végzése. Labdajátékokban a legáltalánosabb támadási és védekezési megoldások ismeretének birtokában a választott játék(ok) aktív és élményszerű játszása. Sportszerű küzdelem az oktatott sportág (önvédelmi, illetve küzdősport) szabályainak betartásával. A szabadban végzett mozgásos tevékenységek (játékok) végzése.

Rendgyakorlatok

Ellenvonulások, mint a 7. évfolyamon futással végrehajtva. Foglalkoztatási formák öntevékeny átszervezése.(Csapatok alakítása. Játékrend, váltások önálló megszervezése.).A testnevelésben alkalmazott és szükséges rendgyakorlatok teljes köre.

Prevenció,

relaxáció 2-4-8-16 ütemű, 2-3 alapformát tartalmazó szabadgyakorlatok és szabadgyakorlati alapformájú társas-, kéziszer- és egyszerű szergyakorlatok együttes és önálló végrehajtása. Tartásjavító, a gerincoszlop izomegyensúlyának és a medence középállásának automatizálását biztosító gyakorlatok, valamint az egyéb ortopédiai elváltozásokat megelőző, ellensúlyozó gyakorlatok. Játékos előkészítő feladatmegoldások.

Atlétikai jellegű fel- A tanítandó anyag elsajátítását speciálisan előkészítő és célgyakorlatok. adatmegoldások Futások Eredményes rajtvégrehajtás feladathelyzetben. Fokozó futás, vágtafutás 60 m-es távon. Versenyek. Térdelőrajt rajttámlák segítségével. Futás nehezítésekkel (terep, akadály). Tartós futás a táv növelésével. Váltófutás repülő váltással. Akadályfutás. Gátfutás 2-3 gáton. Szökdelések, ugrások Szökdelő iskolák. Helyből ugrások. Sorozatugrások. Távol- és magasugrás az atlétikában leírt fejlettebb technikával.

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________782 Dobások Kislabdahajítás távolba. Súlylökés helyből és becsúszással tömött labdával és súlygolyóval. Vetések tömött labdával két kézzel, mindkét oldalra. Játékok, versengések futással, szökdeléssel és dobással kombinálva. Torna

jellegű

adatmegoldások

fel- A tanítandó anyagot speciálisan előkészítő és célgyakorlatok. Gurulással és gördüléssel kombinált testnevelési játékok, mint a 7. évfolyamon. Támaszhelyzetek és támaszgyakorlatok Talajtorna. Gurulóátfordulás előre, hátra, sorozatban is, valamint két gurulóátfordulás között felugrás fél- és egész fordulattal. Gurulóátfordulás hátra kézállásba. Repülő gurulóátfordulás fekvő, térdelő társon át. Fejenállás. Kézenállás.

Kézenátfordulás

oldalra.

Fejenátfordulás

előre.

Kézenátfordulás előre. Összefüggő gyakorlat a tanult elemekből. Korlát: terpeszülésben emelés felkarállásba; támaszban alaplendület, felkarfüggésben lendület előre támasz terpeszülésbe. Támaszugrások Terpesz- és guggoló átugrás és kézenátfordulás keresztben és hosszában álló 4-5 részes szekrényen. Függéshelyzetek és függésgyakorlatok Mászás, vándormászás kötélen. Függeszkedési kísérletek. Gyűrűn lendület előre-hátra, lebegőfüggés, lefüggés, hátsófüggés, lendület hátra és homorított leugrás. Alaplendületből vállátfordulás előre. 3-4 elemből álló összefüggő gyakorlat.

Gerenda Helyváltoztatások, mint a 7. évfolyamon, valamint néhány lépés nekifutással ugrás guggolótámaszba és felugrás harántterpesztéssel, érkezés hajlított vagy guggolóállásba. Mellső mérlegállás. Ritmikus gimnasztika (csak lányoknak) A sportgimnasztikában tanult elemek és kombinációk. Testnevelési és sport- Speciálisan előkészítő, a labdás ügyességet fejlesztő feladatok, játékok. A játékok

Kézilabda, motorikus képességek fejlesztését és a tanulók játékigényének kielégítését

kosárlabda, labdarú- szolgáló testnevelési játékok. Az iskola feltételei, a tanulók érdeklődése és

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________783 gás, röplabda, asztali- a tanár irányultsága függvényében választott két sportjáték elemeinek tenisz,

tenisz, gazdagítása, főbb támadási és védekezési megoldásainak elsajátítása.

tollastenisz, floor-ball Szabadidős vékenységek

sportte- Felkészülés sí-, természetjáró-, vízi-, kerékpáros táborozásra. Az iskola lehetőségei szerint korcsolyázás, szánkózás, síelés, kerékpározás, görkorcsolya, gördeszka, evezés, kajak-kenu, stb. Futással, dobással, ütéssel kombinált népi játékok.

Önvédelem, sportok

küzdő- A birkózás egyszerűbb elemei (grundbirkózás). Dzsúdó: gurulások, esések, zuhanások, csípődobás, fejen átdobás. Aikidó: mint a 7. évfolyamon, valamint fojtásfogás hárítása.


Rendgyakorlatoknál a kapott utasítások fegyelmezett végrehajtása. A sokoldalú előkészítő és prevenciós gyakorlatok hatásainak életkoruknak megfelelő ismerete és azok helyes végrehajtása. Az atlétikai mozgások összerendezett, önmagukhoz mérten javuló eredményességű bemutatása. A tornagyakorlatok biztonságos végzése helyes testtartásra törekvéssel. Alapvető labdakezelési ismeretek birtoklása, a játékhelyzetekhez való alkalmazkodás. Önvédelem, sportszerű küzdeni tudás.


Rendgyakorlatoknál a kapott utasítások fegyelmezett végrehajtása. A sokoldalú előkészítő és prevenciós gyakorlatok hatásainak életkoruknak megfelelő ismerete és azok helyes végrehajtása. Az atlétikai mozgások összerendezett, önmagukhoz mérten javuló eredményességű bemutatása. A tornagyakorlatok biztonságos végzése helyes testtartásra törekvéssel. Alapvető labdakezelési ismeretek birtoklása, a játékhelyzetekhez való alkalmazkodás. Önvédelem, sportszerű küzdeni tudás.

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS _________________________________________________784 ESZKÖZÖK, FELTÉTELEK Tornaterem (tornaszoba) testnevelési udvar, uszoda. A hagyományos iskolai sporteszközök és felszerelések . Általános tornaszerek: tornapad, bordásfal, ugrószőnyeg, talajszőnyeg, mászókötél, húzókötél. Kéziszerek: Ugrókötél, , tornabot, különböző méretű tornakarika, buzogány, műanyaglabdák, maroklabda, 1, 2, kg-os tömöttlabdák, 1, 2, kg-os kézisúlyzók. Sportszerek, játékeszközök: tornazsámoly, ugrószekrény, magasugró mérce és léc, úszódeszkák, békauszonyok, úszókockák és merülőkockák. A tanterv teljesítésének személyi feltétele szaktanári vagy testnevelés szakkollégiumi képesítéssel bíró pedagógus. Az úszást szaktanár oktatja.

EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS 743 EMELT SZINTŰ TESTNEVELÉS 1 4. ÉVFOLYAM

Recommend Documents