EDZÖI KONFERENCIA Technikai felkészülés különböző versenyszámokra

EDZÖI KONFERENCIA 2016

Technikai felkészülés különböző versenyszámokra

EDZÖI KONFERENCIA 2016 A sportági versenyszabályzat szerint: Versenyszámok: rövidtáv - 10-15 perc középtáv – 20-35 perc normáltáv – 30-100 perc hosszútáv – 80-150 perc éjszakai versenyzés = normáltáv váltóversenyek – 25-35 perc (1 fő) csapatversenyek

EDZÖI KONFERENCIA 2016 Mire tanítom a gyermeket? Tájfutás alapismeretei (kezdők) + speciális ismeretek (haladók) Önálló feladat megoldás Térkép(jel) ismeret Rajzfelismerés – Térlátás (terep) - összekapcsolás Technikai elemek

EDZÖI KONFERENCIA 2016 Felkészítés Felkészülés korosztályok szerint Felkészülés képzettség szerint

EDZÖI KONFERENCIA 2016 FIZIKAI felkészítés

TECHNIKAI felkészítés - ELMÉLETI síkú - GYAKORLATI síkú

PÁRHUZAMOSAN


EDZÖI KONFERENCIA 2016 VERSENYSZÁMONKÉNT

EDZÖI KONFERENCIA 2016 RÖVIDTÁV Jellemzői: 10-15 perc (+ sprint váltó) Nagy futósebesség – az egész pálya hosszában Nagy futótempó mellett • térkép olvasás – kevés idő az olvasáshoz - feladat megértés • maximális koncentráció – rövid ideig • jól látható tereptárgyak (pontok) felismerése – technikailag egyszerű ellenőrző pontok, de nem több száz méterről láthatóak • szelektív tájékozódás – átmenetben a monumentális objektumok, pont közelben részletesebb tájékozódás • útvonalválasztás – bonyolult sok lehetőség legyen

EDZÖI KONFERENCIA 2016 KÖZÉPTÁV/VÁLTÓ Jellemzői: 20-35 perc Nagy futósebesség – terephez és technikai feladathoz igazodva Feladat • térkép - bonyolult formák kiolvasása • hosszú ideig tartó maximális koncentráció • technikailag nehéz ellenőrző pontok • nehezen észrevehető ellenőrző pontok – fókusz a tereptárgy felismerésére, megtalálására • összetett feladatmegoldás – kiválasztani a megoldáshoz a technikai elemet - útvonalválasztás – rövidebb és hosszabb átmenetekben is - domborzatolvasás – szintben futás - átvágások – iránymenetek

EDZÖI KONFERENCIA 2016 NORMÁLTÁV/HOSSZÚTÁV Jellemzői: 30-100 perc (150 perc) Állóképesség – futósebesség fenntartása hosszabb ideig • befolyásoló tényezők (tereptípus, időjárás)– jellemzőbbek Feladat: vegyes – változatos, • sok útvonalválasztási feladatok – több lehetőség • nehezebb és könnyebb pontok • ritmusos pályák – folyamatosan nyújtson feladatot – kevés „pihenő” az agynak • kihasználni a terep adta valamennyi lehetőséget • minél több technikai feladat fajta jelenjen meg a pályában

EDZÖI KONFERENCIA 2016 A versenyzést befolyásoló tényezők: • tereptípus • futhatóság – talaj, növényzet, szint, gyalogosok • időjárás • ellenfél, más versenyzők • (a pályakitűző szakmai felkészültsége)


SPECIÁLIS FELKÉSZÜLÉS Minta feladatok

EDZÖI KONFERENCIA 2016 Elméleti felkészülés TEREPISMERET – a terep megismerése

A terep korábbi térképeinek elemzése (2015 ONEB és a KOB/váltó OB terepei)

EDZÖI KONFERENCIA 2016 Új terepről egyéb térképek elemzése (Bátaapáti - 2016 HOB ?)

EDZÖI KONFERENCIA 2016 Korábbi pályák elemzése Routegadget

(2014 Mecsek Kupa – 2015 KOB-VOB)

EDZÖI KONFERENCIA 2016 Légi fotó elemzése ROB 2015

EDZÖI KONFERENCIA 2016 Google Earht utcakép – földfelszíni nézet

EDZÖI KONFERENCIA 2016 Az adott verseny pályakitűzője pályáinak elemzése Saját rajz készítése gyűjtött információkból (OCAD)

Cél és rajt meghatározás Pályatervezés Pályatervezés megkötésekkel pontok száma, pályahossza, átmenetek hossza … stb.

EDZÖI KONFERENCIA 2016 2014 Középtávú és Váltó OB

EDZÖI KONFERENCIA 2016 FELADATOK AZ ADOTT VERSENY TÉRKÉPÉVEL

Koncentráció fejlesztés (rövid és hosszabb távon) CÉL: a térkép teljes megismerése! - kombinált feladatok - egyéb plusz feladatok bevonása – pl.: futás közben -objektumok számolása - szint és távolság becslés -szint és távolság mérés -irány mérések

EDZÖI KONFERENCIA 2016 Feladatok hosszútávú pályákhoz – útvonal elemzés

EDZÖI KONFERENCIA 2016 Feladatok hosszútávú pályákhoz – útvonal elemzés

EDZÖI KONFERENCIA 2016 TECHNIKAI EDZÉSEK HASONLÓ TEREPEN Vagy a lehetőségeket kihasználva HOSSZÚTÁV

•Útvonalválasztás – megadott útvonalak lefutása – külön-külön (1) •Hosszú résztávos edzés – útvonalválasztással (2) •Pontbegyűjtő – kevés pont, nagy területen •Durva iránymenet ingerszegény tereprészen hosszú szakaszon



EDZÖI KONFERENCIA 2016 TECHNIKAI EDZÉSEK HASONLÓ TEREPEN Vagy a lehetőségeket kihasználva KÖZÉPTÁV •Sok pontos, folyamatos koncentrációt igénylő pályák •Szabdalt területen vezetett pályák •Pontbegyűjtők •Résztávos szakaszokkal kiegészített pályák •Edzések fázisnyomaton •Kódnélküli, és/vagy álpontokkal tűzött pálya





EDZÖI KONFERENCIA 2016 TECHNIKAI EDZÉSEK HASONLÓ TEREPEN Vagy a lehetőségeket kihasználva RÖVIDTÁV •Útvonalkövetés – pontokkal (apró jelekkel) •Sok pontos, folyamatos koncentrációt igénylő pályák •Pontbegyűjtők •Nagyobb területen kevés pont – útvonalválasztás •Kis területen sok pont – koncentráció •Nehezítés – kód nélkül és/vagy álpontokka

•Résztávos szakaszokkal kiegészített pályák •Pl.: minden második átmenet iramfutás

•Edzés hiányos térképen •Páros útvonalkövetés – azonos pont – két irányból




EDZÖI KONFERENCIA 2016 „Ha hajót akarsz építeni, ne azzal kezd, hogy a munkásokkal fát gyűjtetsz és szó nélkül kiosztod közöttük a szerszámokat, és rámutatsz a tervrajzra. Ehelyett először keltsd fel bennük az olthatatlan vágyat a végtelen tenger iránt.” Antoine de Saint-Exupéry


Köszönöm a figyelmet!

Fehér Ferenc

EDZÖI KONFERENCIA Technikai felkészülés különböző versenyszámokra

Recommend Documents