eBOOK
GONDOSKODÁS A
KEZDETEKTŐL
eBOOK
8+1 TIPP hogyan előzd meg a striák kialakulását Ha kisbabát vársz, biztos tudod, hogy ilyenkor a bőröd ápolására is fokozottan figyelned kell. Ahogy a csecsemő növekedni kezd a méhben, a bőr különösen a has tájékán - hirtelen tágulni kezd, hogy lépést tartson a magzat fejlődésével. Ha nem figyelsz oda a bőröd jelzéseire, akkor könnyen visszafordíthatatlan repedések alakulhatnak ki. Egyes vélemények szerint szerencse vagy genetikai adottság, hogy kinek mennyire rugalmas a bőre, hogy kinél jön elő és kinél nem, és hogy milyen mértékben, a stria. Hogyan növelheted a bőröd rugalmasságát? Azaz, hogyan csökkentheted a striák kialakulásának esélyét? Íme 9 rendkívül hasznos tipp, hogyan kerüld el a megjelenésüket. 1
1
eBOOK
KOLLAGÉN A kollagén nélkülözhetetlen szerepet tölt be a bőr rugalmasságának megőrzésében. Ha a kollagén szerkezetében változás áll be a bőr veszít rugalmasságából, feszességéből. A kollagén rostnyalábjai szétesnek, és a különálló rostok elgyengülnek. Ennek következtében pedig a bőr megereszkedik és ráncosodik, nehezebben regenerálódik, ha sérülés éri. Annak érdekében, hogy növekedjen a bőr kollagén-tartalma érdemes elősegíteni a természetes kialakulását a szervezetben, például Q10 szedésével, Omega3 és Omega6 zsírsavak fogyasztásával.
TERMÉSZETES FORMÁBAN HOL FORDUL ELŐ A KOLLAGÉN? a halban, a csirkehúsban, illetve a porcokban, a csontban, bőrben, vagy az inakban
2
1
eBOOK
KOLLAGÉN HOGYAN TUDOD NÖVELNI BŐRÖD KOLLAGÉN TARTALMÁT? vitaminok fogyasztásával: Q10, Omega3, Omega6 húsleves/csontleves fogyasztásával de pótolhatod étkezési zselatinnal is.
Az étkezési zselatin éppen olyan fehérjékből épül fel, mint a kollagén, ezért aki kevésbé szereti a jó csontlevest, azoknak az étkezési zselatin lehet a megoldás. A zselatin nem csak javítja a bőr rugalmasságát, de gyorsíthatja a sebgyógyulást, segíti a jobb alvást, elősegíti az egészséges emésztést, és csökkenti a bélgyulladás kockázatát, az ízületi fájdalmat.
3
eBOOK
2 3
HIDRATÁLÁS Szinte minden írásunkban az első helyen szerepel a vízfogyasztás fontossága. Ebben a témakörben sincs ez másképp. A száraz, vízhiányos bőr kötöttebb, kevésbé rugalmas, vagyis nehezebben nyúlik, így javasoljuk, hogy a terhesség alatt se feledkezz meg a napi 2-3 liternyi vízfogyasztásról (nyáron még akár több is lehet), mert a sejteknek szükségük van a folyadékra, hogy a bőröd is hidratáltabbá váljon. Figyeld a tested, ha száraz az ajkad vagy a torkod, vagy ha fáradékonyabb vagy, esetleg gyakrabban fáj a fejed azt is jelentheti, hogy nem ittál elég vizet.
C-VITAMIN A C vitamin nem csak az immunrendszer erősítésében játszik fontos szerepet. Rendkívül hatásos a szabad gyökök csökkentésében is.
A szabad gyökök pusztítják a kollagént és az elasztint, ami a bőr rugalmasságához kell. A legjobb, ha a C-vitamint természetes formában pótoljuk, a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával.
Miben találsz sok C-vitamin-t? A piros és zöld paprikában, guavában, kelkáposztában, a petrezselyem zöldjében, a fehérrépában, és a brokkoliban. A gyümölcsök közül a citrus félék és az acerola azok, melyek kimagasló C-vitamin tartalommal bírnak, ezért érdemes napi szinten fogyasztani őket.
4
eBOOK
4 5
ÉS MÉG TÖBB VITAMIN A táplálkozásra és a vitaminpótlásra ilyenkor fokozottan érdemes odafigyelni. A bőröd meghálálja, ha kap egy kis plusz A-, E- és F-vitamint, vagy „jó” omega zsírsavakat (omega 3, omega 6) a C-vitamin mellett. Fogyassz minél több spenótot, gyümölcsöt, olajos magvakat, halfélét, és teljes kiőrlésű gabonaterméket, vagy répát, melyben a fellelhető béta-karotin szintén segít megőrizni a bőr egészséges feszességét, rugalmasságát. És ne feledkezz meg a folsavról sem!
MASSZÁZS, TÁPLÁLÓ OLAJOKKAL ÉS VAJAKKAL A bőr rugalmasságát nem csak belülről, de kívülről is érdemes tápláló olajokkal fokozni. A masszázst a veszélyeztetett területeken (has, derék, comb) érdemes napi rendszerességgel elvégezni, mivel ezek változnak a leginkább, amíg a baba a pocakban növekszik.
Olyan 100% tisztaságú bio olajakat érdemes beszerezned, amelyek segítik a bőr rugalmasságát megőrizni. Ilyen az agán olaj, vagy a jojoba olaj, a makadámdió olaj, melyek könnyen felszívódnak a bőrön keresztül. Az olajok mellett léteznek olyan növényi vajak - mint a kókusz és a shea - amelyek nem csak hidratálják a bőrt, de csökkentik a szabad gyökök kialakulását is.
5
eBOOK
6
HÁMLASZTÁS Szakértők azt mondják, hogy a striák elkerüléséhez a hámlasztás ugyanolyan fontos, mint a hidratálás. A könnyed testradírok segítenek eltüntetni a bőr felső, elhalt szarus rétegeit, így az új, friss bőr könnyebben jut oxigénhez, ezzel javítva a bőr rugalmasságát, a vérkeringést a fókuszált területen, megakadályozva a terhességi csíkok kialakulását. Mivel érdemes radírozni a bőrt? Mindenképp apró, mikronizált, gömbölyű felületű radírt érdemes használni (jojoba golyók, málnamag, finom szemcsés só), ami olajos vagy shea vajas bázisú. A durva szemcseméretű bőrradírok felsértik a bőrt, így a bőrön mikro-repedések keletkeznek. Az olajtartalmú készítmények már a zuhany alatt, radírozás közben hidratálják a bőrt. Hetente- kéthetente egyszer érdemes átradírozni a bőrödet.
6
eBOOK
7
CINK Kutatások kimutatták, hogy a cinkhiány miatt nagyobb valószínűséggel alakulhat ki stria. Miért? Cink nélkül a sejtmembrán sérülékennyé, a káros hatásokkal szemben kevésbé ellenállóvá válik. Ez pedig a sejt életképességének nagymértékű csökkenését vonja maga után. Mindezek a következmények függetlenek a sejttípustól, vagyis valamennyi sejtre igazak. E mellett a cink hámosító hatással is rendelkezik, mely nagy segítség a bőr sérüléseinek gyors kijavításában, az ekcéma kezelésben.
Miben találsz sok cinket? Nagy mennyiségben megtalálható csirkében, bárány-, marha húsban, tojásban, dióban, hüvelyesekben, és a teljes kiőrlésű gabonákban.
8
EGY KIS TESTMOZGÁS A terhesség alatti testmozgás jótékony hatással van nem csak rád, de a babára is. A mozgás milyenségéről és mennyiségéről mindenképp kérd ki az orvosod véleményét! A jóga, a pilátesz, a könnyű séta segít, hogy a bőr megőrizze rugalmasságát. Szabályozza és javítja a keringést a szervezetben, több oxigént juttat a vérkeringésbe. A több oxigén és a megnövekedett vérkeringés segít, hogy a bőr jobban nyúljon, így csökkentve a csíkok megjelenésének esélyét.
7
eBOOK
1
+
AJÁNLATUNK: MAMMA'S BELLY BUTTER Bőrön keresztül sokkal több hatóanyag szívódik fel, mint a szájon át. Ezért nem mindegy, hogy pocakod bőrét mivel ápolod. A kismama bőrének olyan olaj-kombinációra van szüksége, ami segíti, hogy rugalmas maradhasson. A hidegen sajtolt növényi olajok és azok vitamintartalma növelik a bőr ellenálló képességét és megóvják a szöveteket.
Pocakápoló balzsamunk nem tartalmaz vegyi anyagokat és egyéb mesterséges hozzávalókat. Kizárólag természetes összetevőkből készült, így garantáltan nem károsítja sem a várandós kismamát, sem a babát. Illat-, E-vitamin és lanolin mentes, így minden kismama, bármelyik trimeszterben használhatja.
A tápláló testvaj lággyá és rugalmassá teszi a bőrt, megszünteti a feszülés okozta viszkető érzést, és könnyedén felveszi a harcot a kialakulni készülő terhességi csíkokkal a benne lévő gyógynövények erejével. Gyors felszívódása megkönnyíti mindennapi alkalmazását.
HOGYAN HASZNÁLD? Használhatod, akár naponta kétszer is. A megtisztított bőrfelületet gyengéden masszírozd be a testvajjal. A bőr legyen tiszta, száraz, különös figyelmet fordítva a problémás területekre, mint a has, mell, csípő, fenék és comb.
8
eBOOK
Forrás: www.thehealthyhoneys.com www.webbeteg.hu www.livestrong.com
A nő életében a várandósság egy nagyon boldog időszak, de mindemellett egy aggódással teli időszak kezdetét is jelenti. Mivel már két emberről kell gondoskodnod, ezért sok mindenre oda kell figyelni, ezért az orvosod véleményét mindenképp kérd ki a vitaminok adagolásával kapcsolatosan. A kiadványban szereplő megállapítások nem az Országos Gyógyszerészeti Intézet szakvéleménye. Copyright © 2015 Colo. Minden jog fenntartva.
www.colo.hu
[email protected] COLO Skincare
